Мышцы турник: Какие мышцы работают при подтягивании на турнике?

Как выбрать турник для упражнений на мышцы спины и бицепсы? ~Блог Roliki

Ольга 2 мая, 2023

• Содержание статьи

  • Введение
  • Как выбрать правильный турник для упражнений на мышцы спины и бицепсы: преимущества и недостатки различных видов турников
  • Упражнения на турнике для развития мышц спины и бицепсов: правильное исполнение и профессиональные советы
  • Как использовать турник для фитнеса и йоги: различные упражнения и практики
  • Как правильно подобрать турник для упражнений на мышцы спины и бицепсы: различные типы турников и их преимущества
  • Как использовать турник для улучшения подвижности и гибкости: различные упражнения и практики
  • Заключение

Введение

Турники являются одним из самых эффективных и простых способов для тренировки мышц спины и бицепсов. Они предоставляют большое количество упражнений, которые могут быть использованы для улучшения мышечной силы и выносливости. Выбор правильного турника для упражнений на мышцы спины и бицепсы может быть сложным процессом. Необходимо учитывать различные факторы, такие как размер, материал, дизайн и цена. В этой статье мы рассмотрим все эти факторы и поможем вам выбрать правильный турник для упражнений на мышцы спины и бицепсы.

Выбор правильного турника для упражнений на мышцы спины и бицепсы может быть непростым делом. Но не беспокойтесь, мы поможем вам разобраться в различных видах турников и подобрать подходящий для вас.

Существует несколько видов турников, которые можно использовать для упражнений на мышцы спины и бицепсы. Один из них — это простой турник, который имеет два поручня и два подвесных бруска. Он предназначен для простых упражнений, таких как подтягивания, приседания и пресс. Преимущество этого турника в том, что он доступен и недорогой. Но он не подходит для более сложных упражнений, таких как тяга и подъем ног.

Другой вид турника — это турник с подвесными брусьями. Он имеет два поручня и два подвесных бруска, которые можно использовать для различных упражнений. Этот турник позволяет вам делать упражнения, такие как тяга и подъем ног, а также простые упражнения, такие как подтягивания, приседания и пресс. Однако этот турник дороже, чем простой турник.

Также существует турник с подвесными брусьями, который имеет два поручня и четыре подвесных бруска. Этот турник позволяет вам делать упражнения, такие как тяга и подъем ног, а также простые упражнения, такие как подтягивания, приседания и пре

Упражнения на турнике для развития мышц спины и бицепсов: правильное исполнение и профессиональные советы

Турник – отличное упражнение для развития мышц спины и бицепсов. Он помогает укрепить мышцы и поддерживать правильное положение тела. Но для того, чтобы получить максимальную пользу от турника, необходимо правильно исполнять упражнения.

Перед тем, как начать тренировку, необходимо провести разминку. Это поможет предотвратить травмы и подготовить мышцы к упражнениям. Для разминки можно выполнить несколько простых упражнений, таких как приседания, подтягивания и растяжка.

Основные упражнения на турнике для развития мышц спины и бицепсов:

1. Подтягивания. Для выполнения этого упражнения необходимо захватить турник руками и подтянуться к нему. При этом нужно стараться держать спину прямой.

2. Подъемы ног. Для выполнения этого упражнения необходимо захватить турник руками и поднять ноги вверх. При этом нужно стараться держать спину прямой.

3. Подъемы туловища. Для выполнения этого упражнения необходимо захватить турник руками и поднять туловище вверх. При этом нужно стараться держать спину прямой.

4. Подъемы на бицепс. Для выполнения этого упражнения необходимо захватить турник руками и подняться на бицепсы. При этом нужно стараться держать спину прямой.

После того, как вы вы

Как использовать турник для фитнеса и йоги: различные упражнения и практики

Турник – отличный способ для фитнеса и йоги. Он поможет вам укрепить мышцы и поддерживать здоровое тело. Ниже приведены некоторые упражнения и практики, которые вы можете пробовать с турником.

Первое упражнение – это приседания. Для этого вам нужно подняться на турник и присесть, при этом прижимая колени к груди. Постарайтесь держать спину прямой и не двигать голову. Повторите это упражнение до 10 раз.

Другое упражнение – это подтягивания. Для этого вам нужно подняться на турник и подтянуться, при этом прижимая грудь к турнику. Постарайтесь держать спину прямой и не двигать голову. Повторите это упражнение до 10 раз.

Третье упражнение – это планка. Для этого вам нужно подняться на турник и прижаться к нему, при этом держа плечи и локти на одном уровне. Постарайтесь держать спину прямой и не двигать голову. Повторите это упражнение до 10 раз.

Турник – отличный способ для фитнеса и йоги. Он поможет вам укрепить мышцы и поддерживать здоровое тело. Попробуйте эти упражнения и практики с турником, чтобы получить максимальную пользу от фитнеса и йоги. Удачи!

Как правильно подобрать турник для упражнений на мышцы спины и бицепсы: различные типы турников и их преимущества

Для того, чтобы подобрать правильный турник для упражнений на мышцы спины и бицепсы, нужно понимать, какие типы турников имеются и какие преимущества они предоставляют.

Существует несколько типов турников, которые можно использовать для упражнений на мышцы спины и бицепсы. Они включают в себя простые турники, пресс-турники, платформы для тяги и платформы для пресса. Каждый из этих типов турников имеет свои собственные преимущества.

Простые турники предоставляют простой и эффективный способ тренировки мышц спины и бицепсов. Они могут быть использованы для выполнения различных упражнений, таких как подтягивания, приседания и пресс.

Пресс-турники предоставляют более эффективный способ тренировки мышц спины и бицепсов. Они позволяют выполнять упражнения, такие как пресс, скручивания и разведения рук.

Платформы для тяги и платформы для пресса предоставляют более продвинутый способ тренировки мышц спины и бицепсов. Они позволяют выполнять упражнения, такие как тяга и пресс, с большим количеством веса.

В заключение, правильно подобрать турник для упражнений на мышцы спины и бицепсы зависит от того, какие упражнения вы хотите выполнять и какой уровень сложности вы

Как использовать турник для улучшения подвижности и гибкости: различные упражнения и практики

Турник – отличный способ улучшить подвижность и гибкость. Он помогает развить мышцы и суставы, а также улучшить вашу координацию. Но для того, чтобы получить максимальную пользу от турника, необходимо правильно его использовать.

Начните с простых упражнений, таких как подтягивания. Подтянитесь на турник и постарайтесь держаться на нем настолько долго, насколько это возможно. Это поможет развить мышцы и суставы. Вы также можете попробовать другие упражнения, такие как подъемы ног, подъемы туловища и подъемы на брусьях.

Для улучшения гибкости и подвижности можно проделывать различные стретчинговые упражнения. Например, вы можете подвинуться вперед и поднять ноги вверх, прижав их к турнику. Вы также можете попробовать подвигаться вперед и назад, прижимая ноги к турнику.

Не забывайте про правильную технику выполнения упражнений. Не переусердствуйте, иначе вы можете получить травму. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Не забывайте отдыхать между упражнениями.

Турник – отличный способ улучшить подвижность и гибкость. Правильное использование турника поможет вам развить мышцы и суставы, а также улучшить вашу координацию. Но не забывайте о п

Заключение

Выбор турника для упражнений на мышцы спины и бицепсы должен быть продуманным и основанным на потребностях и предпочтениях пользователя. Необходимо принять во внимание размеры, материалы, дизайн и другие факторы, которые могут повлиять на комфорт и безопасность при использовании. При правильном выборе турник может стать полезным инструментом для улучшения физической формы и здоровья.

Подходящего варианта турника для силовых упражнений

06.06.2016

в закладки

• #Пресс-релизы

Турники в основном используются для занятия различными силовыми упражнениями, тренирующих мышцы различных групп: спины, грудной клетки, рук и пресса, бедер. Правильный вис на перекладине помогает исправить осанку у детей и взрослых, а периодическое подтягивание, способствует развитию мышц рук и верхней части спины.

В настоящее время существует много разных видов турников, брусьев и перекладин. Купить турник брусья пресс 3 в 1 спб, можно при помощи Интернета. Данный спортивный снаряд сочетают в себе функции нескольких тренажеров, позволяя решать разные задачи силовых тренировок. Основное преимущество данного тренажера — это его компактность, что актуально при выборе снаряда для небольшой квартиры. Кроме того, данный спортивный снаряд сэкономит немало денег. Если произвести несложный подсчет, то покупка брусьев и турника, а также подлокотников по отдельности, обойдется намного дороже, чем покупка данной системы.

Перед выбором турника, нужно обратить внимание на следующие факторы.

Первое. Необходимо сопоставить рост человека, который будет тренироваться на турнике, с высотой расположения перекладины. Если установка перекладины будет производиться в помещении (в дверной проем), то рослым людям такие модели турников могут не подойти.

Второе. Выбирая турник, который будет монтироваться в дверной проем, очень важно правильно замерять ширину проема, чтобы сопоставить с длиной турника. Очень важен этот момент для распорных моделей.

Третье. Перекладина турника должна быть изготовленной только из качественной стальной (толстостенной или заполненной) трубы. Ее поверхность должна быть отполированной и гладкой, а места хвата имели рельефную структуру для уменьшения скольжения рук. Перекладина турника также может быть окрашенной или иметь прорезиненное покрытие, если он оснащен рукоятками.

Четвертое. Турник, устанавливаемый в дверной проем, должен иметь надежную, «мертвую» фиксацию, без малейшего намека на прокручивание. В напольных моделях турников, очень важна устойчивость. Что обеспечивается за счет использования широких опор и контргрузов, которые должны быть не меньше 50 кг.

Если вас интересует физическое развитие всех мышц и эффективные силовые нагрузки разной направленности, то лучше рассмотрите вариант покупки турника «брусья пресс три в одном».

На правах рекламы

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

версия для печати

Оценка текста

читайте также

• Популярные категории ортопедических матрасов
• Какие виды брекетов бывают, как подобрать подходящий вариант

выбор редакции

«Я фанат Теда Лассо». Алексей Вербов – о чемпионстве, умнице Деру и «белом Симоне»

выбор редакции

Что у «Ак Барса» с платёжной ведомостью? Пока превышает жёсткий потолок зарплат, но есть несколько маневров

выбор редакции

«Вау, мы выбрали Сафонова в шестом раунде? А он умеет играть!» Кто из «Ак Барса» может уехать в НХЛ вслед за Воронковым?

пред. след.

Спортсмен-мужчина с мускулистым телом подтягивается на перекладине — стоковое изображение

Ключевые слова:

• мужчины
• взрослый
• тренажерный зал
• туловище
• в помещении
• кавказская национальность
• спортивная тренировка
• спорт
• спортсмен
• силовые тренировки
• бицепс
• здоровый образ жизни
• гири
• упражнения
• корпус кузова
• оборудование
• сила
• решимость
• образ жизни
• молодой взрослый
• самцов
• жизненная сила
• клуб здоровья
• мускулистое телосложение
• без рубашки
• один человек
• мышца человека
• мужественность
• вес
• задняя часть
• деятельность
• модель поза мужчины
• мускулистое телосложение
• тренировка по бодибилдингу
• фитнес-модель
• фитнес-студия
• тренерский фитнес
• модель здоровья
• тренер по фитнесу
• оборудование для фитнеса
• мужской торс
• силовая поза
• гимнастический инвентарь
• модель фитнес
• модель спорт
• модель обучение
• профессиональная фотомодель
• здание спа
• фото усилий
• фото оборудования для гимнастики
• горизонтальный выстрел
• мужские модели
• мышца руки
• вытаскивание фотографий
• подтянуть
• бар модель
• мышца спины
• тренажерный зал
• спортивный стержень
• поручень
• гимнастические брусья
• турник
• человек на весу
• индикатор выполнения
• подтягивание
• прибраться
• перекладина для гимнастики
• энергетический батончик
• фитнес здоровье
• подтягиваний
• весовой стержень
• спортивный вес

10 лучших протеиновых батончиков: испытаны на вкус и одобрены диетологами

• Лучший в целом: RXBAR Шоколадная морская соль
• Лучший на растительной основе: Тесто для печенья с шоколадной крошкой Aloha
• Лучшее мягкое: TRUBAR Smother Fudger Peanut Масло
• Лучший хрустящий: KIND Протеиновый батончик с темным шоколадом и орехами
• Лучшее для чувствительного желудка: Подсолнечное масло GoMacro + шоколад
• Лучшее средство для похудения: Арахисовое масло No Cow Chunky
• Лучшее средство для наращивания мышечной массы (или активного отдыха): Протеиновое шоколадное пирожное PROBAR
• Лучшее кето-дружественное: подумайте! Шоколадный пирог с арахисовым маслом Кето-протеиновый батончик
• Лучше всего подходит для десертных вкусов: Хорошо! Закуски Лимон
• Лучший белковый батончик для завтрака: Поверх легкого арахисового масла

Люди часто используют протеиновые батончики, чтобы увеличить потребление белка, важного питательного вещества, участвующего в таких процессах, как иммунная функция, рост и восстановление тканей (1).

Белок также необходим для наращивания мышечной массы, особенно для спортсменов и физически активных людей (2).

Протеиновые батончики — отличный способ дополнить свой рацион, особенно если у вас повышенная потребность в белке или у вас есть проблемы с получением достаточного количества белка в вашем рационе, что может иметь место, если вы веган или вегетарианец.

Это также удобный и портативный вариант перекуса, который можно взять с собой практически куда угодно, будь то путешествие, поход или просто нехватка времени, когда вы выходите из дома утром.

При выборе протеиновых батончиков из этого списка мы учитывали следующие факторы:

• Пищевая ценность: добавленный сахар на порцию. Поскольку потребности в калориях различаются, мы включили батончики со 180–270 калориями.
• Ингредиенты: Мы внимательно следили за списками ингредиентов, отдавая предпочтение батончикам с минимальным количеством искусственных добавок, таких как ароматизаторы, подсластители и консерванты.
• Доступность: Все бары, указанные ниже, доступны на всей территории Соединенных Штатов и их регулярно можно найти по крайней мере в одном общенациональном продуктовом магазине.
• Тест на вкус: В течение 2 недель мы тестировали несколько вкусов от 25 брендов. Во время тестирования мы рассмотрели, делает ли батончик приятным для еды общий вкус и текстура. Мы также отметили, держал ли бар нас полным более часа.
• Цена: Мы включили продукты на любой бюджет.
• Проверка: Продукты в нашем списке были проверены, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 1,80 до 3,20 долларов США за штуку, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки и получаете ли вы скидку при оптовых заказах.

Руководство по ценам

• $ = менее 2,00 $ за штуку
• $ $ = 2,00–2,75 $ за штуку
• 901 56 $$$ = более 2,75 долларов за счет

Было ли это полезно?

Лучший комбинезон

RXBAR Шоколад с морской солью

• Цена: $$
• Вкус: насыщенный вкус темного шоколада с оттенком соли; не слишком сладкий
• Текстура: очень жевательная с небольшим привкусом кусочков орехов и шоколада

Шоколадная морская соль RXBAR – это наш лучший выбор, потому что она соответствует всем требованиям: содержит большое количество клетчатки, более 10 г белка, не содержит сахара и изготовлена ​​из цельных пищевых ингредиентов.

Этот батончик с липкой шоколадной стружкой, богатой основой из темного шоколада и щепоткой морской соли сверху — настоящая мечта любителя шоколада.

RXBAR предлагает 11 других обычных вкусов, а также несколько сезонных сортов, поэтому обязательно найдется бар на любой вкус.

Пищевая ценность RXBAR Chocolate Sea Salt (3):

• Калорийность: 210
• Всего жиров: 9 г
• Всего углеводов : 23 г
• Клетчатка: 5 г
• Добавленный сахар: 0 г
• Белок: 12 г

Другие доступные вкусы: Черника, Ягодный микс, Мятный шоколад, Шоколадная малина, Банановый шоколад, Грецкий орех, Клен, морская соль, Арахисовое масло, Шоколад, шоколадная крошка, Шоколадный кокос, арахисовое масло и ванильный миндаль

Pros

• минимум ингредиентов
• без глютена
• кошерный
• без добавления сахара

минус

• не веганский
• жевательная текстура, которая может понравиться не всем

Было ли это полезно ?

Купить прямо сейчас на Amazon. вкус

Текстура: жевательная, но не плотная; совсем не порошкообразный или меловидный

Если вы ищете способ увеличить потребление белка при соблюдении растительной диеты, вам стоит подумать о протеиновых батончиках Aloha. Все батончики доступны в нескольких вариантах вкуса и сертифицированы для веганов и сделаны из органических ингредиентов.

Более того, батончики Aloha не содержат искусственных добавок, глютена, стевии, молочных продуктов и сои. И не помешает, что они довольно вкусные.

Тесто для печенья с шоколадной крошкой было нашим фаворитом во время тестирования, хотя лимонное кешью заняло второе место. В частности, нам понравилась жевательная текстура и приятный вкус теста для печенья. Имейте в виду, что многие другие вкусы имеют шоколадное покрытие и немного другую текстуру.

Пищевая ценность протеинового батончика Aloha Chocolate Chip Cookie Dough (4):

• Калорийность: 230
• Всего жиров: 10 г
9000 6 Всего углеводов: 25 г
• Клетчатка: 10 г
• Добавленный сахар: 5 г
• Белки: 14 г
90 150

Другие доступные вкусы: Шоколадный эспрессо, Шоколадная помадка, Шоколадная мята, Кокосовый шоколад, миндаль, лимон кешью, шоколадная крошка с арахисовым маслом, чашка с арахисовым маслом, белый шоколад с перечной мятой, тыквенные специи и ванильный миндальный хруст

Pros

• сертифицированный веганский и органический
• без глютена, стевии, молочных продуктов, сои и искусственные добавки
• приятная жевательная текстура и вкус печенья
• нет искусственного послевкусия
• низкое содержание сахара

недостатки

• неоднородная текстура разных вкусов
• некоторые жалобы покупателей на недавнее повышение цен

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. — чашка слишком сладкого арахисового масла; без искусственного послевкусия

• Текстура: мягкая, гладкая и тает во рту

Если вам не нравятся традиционные протеиновые батончики, которые часто имеют плотную порошкообразную текстуру, тогда вам понравится TRUBAR.

Компания TRUWOMEN, основанная и принадлежащая женщинам, состоит из небольшого количества 100% растительных ингредиентов и представлена ​​пятью вкусами, вдохновленными десертами.

Батончик с арахисовым маслом Smother Fudger имеет богатую шоколадную глазурь и сладкую середину из арахисового масла, которая тает во рту. Текстура определенно более мягкая, что нам понравилось, но это может быть не идеально, если вы предпочитаете батончик с большим количеством жевания.

По сравнению с другими батончиками, которые мы тестировали, цена на них немного отличалась. Покупка напрямую с сайта компании была наиболее экономически выгодным вариантом.

Пищевая ценность арахисового масла TRUBAR Smother Fudger (5):

• Калорийность: 190
• Всего жиров: 8 г
90 006 Всего углеводов: 23 г
• Клетчатка: 2 г
• Добавленный сахар: 6 г
• Протеин: 12 г

Другие доступные вкусы: Saltylicious Minmond Love; О, о, тесто для печенья; мечтая о пончиках; и Get in My Belly, арахисовое масло и желе

Pros

• сертифицированы для веганов и без глютена
• без молочных продуктов, сои, ГМО и сахарных спиртов
• минимальный список ингредиентов
• с низким содержанием сахара
9 0006 приятный мягкий текстура и вкус арахисового масла, похожий на чашку

Минусы

• могут быть дорогими в зависимости от того, где вы их покупаете
• меньше, чем многие другие слитки в нашем списке

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon.

Текстура: твердая и хрустящая

В то время как протеиновые батончики, как известно, плотные и немного напоминают мел, протеиновый батончик KIND с темным шоколадом и орехами – полная противоположность. Этот батончик с хрустящими целыми орехами и капелькой шоколада определенно заставит вашу челюсть поработать.

Этот аромат, в частности, был рекомендован автором Healthline Рэйчел Линк, MS, RD. Он содержит богатые питательными веществами ингредиенты, и она отметила, что это ее любимое средство после обеда благодаря его богатому шоколадному вкусу.

Как и большинство других закусочных батончиков KIND, батончик Dark Chocolate Nut изготовлен в основном из цельных пищевых ингредиентов. В нем также мало добавленного сахара, много клетчатки и много полезных жиров.

Пищевая ценность Протеинового батончика с темным шоколадом и орехами (6):

• Калорийность: 240
• Всего жиров: 17 г
• Всего углеводов: 18 г
• Клетчатки: 9 0157 5 г
• Добавленный сахар: 6 г
• Белки: 12 г

Другие доступные вкусы: Хрустящий арахисовое масло, карамельно-ореховый и миндальное масло Темный шоколад

Pros

• хороший источник клетчатки и белка
• с низким содержанием сахара
900 06 минимум ингредиентов
• хрустящая текстура и насыщенный шоколадный вкус
• без глютена
• без искусственных подсластителей

Минусы

• не подходит для веганов
• текстура может быть слишком жесткой для некоторых

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. с; не слишком сладкий

Текстура: жевательная резинка с кусочками воздушного коричневого риса для текстуры

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием FODMAP, то вы знаете, как трудно найти подходящие упакованные закуски. Введите GoMacro.

GoMacro предлагает несколько продуктов с низким содержанием FODMAP, в том числе подсолнечное масло + шоколадный батончик. Этот вкус также не содержит орехов, не содержит ГМО и сертифицирован как веганский, органический и не содержит глютена.

Батончик GoMacro с подсолнечным маслом и шоколадом содержит немного больше калорий и углеводов, чем многие другие продукты в нашем списке, поэтому это хороший вариант для того, чтобы бросить его в походную сумку или взять с собой в следующую поездку.

Пищевая ценность продукта GoMacro с подсолнечным маслом и плиткой шоколада (7):

• Калорийность: 270
• Всего жиров: 9 г
• 9 0156 Всего углеводов: 38 г
• Клетчатка: 3 г
• Добавленный сахар: 11 г
• Белки: 10 г

Другие доступные вкусы: Соленая карамель + шоколадные чипсы, шоколадные чипсы с арахисовым маслом, двойной шоколад + Чипсы с арахисовым маслом, банан + миндальное масло, Лимон + лимон, овсяная шоколадная стружка, кокосовое масло + миндальное масло + шоколадная стружка, арахисовое масло, черника + масло кешью, кленовая морская соль, шоколадная крошка мокко, темный шоколад + миндаль и карамель кешью (Примечание: только некоторые вкусы совместимы с FODMAP. )

Pros

• сертифицированы как органические, веганские и без глютена
• без орехов, сои и молочных продуктов
• с низким содержанием FODMAP
• не слишком сладкий
• минимальное количество ингредиентов

Минусы

• может быть больше добавленного сахара, содержать орехи или иметь низкий уровень FODMAP, в зависимости от вкуса
• больше калорий и углеводов, чем многие другие в нашем списке

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. с заметным послевкусием альтернативного подсластителя

Текстура: жевательный и известковый, с текстурой кусочков арахиса

Если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, выбор протеинового батончика с относительно низким содержанием калорий, но высоким содержанием клетчатки и белка может помочь вам достичь вашей цели (8, 9).

Батончик No Cow Chunky Peanut Butter, содержащий 17 г клетчатки, 21 г белка, 0 г добавленного сахара и менее 200 калорий, является хорошим вариантом, если вы следите за своим весом.

Чтобы в батончиках не было добавленного сахара, No Cow использует несколько заменителей сахара, в том числе стевию, архат и сахарные спирты, которые придают заметное послевкусие.

Однако в ходе тестирования мы обнаружили, что послевкусие менее выражено у аромата Chunky Peanut Butter. Точно так же, в то время как батончики немного меловые, кусочки арахиса в этом аромате добавляют приятную текстуру.

Пищевая ценность продукта No Cow Chunky Peanut Butter (10):

• Калорийность: 190
• Всего жиров: 4 г
• Всего углеводов: 26 г
• Клетчатка: 17 г
• Добавленный сахар: 0 г.
• Белки: 21 г. ut Масло Шоколадная стружка, Шоколадная помадка Брауни, лимонное безе, черничный коблер, малиновый трюфель, тыквенный пирог и клен

  Достоинства

  • Низкое содержание калорий и добавленного сахара
  • Высокое содержание клетчатки и белка
  • Доступно несколько вкусов
  • Натуральный подсластитель
  • Подходит для веганов

  Минусы

  • содержит сахароспирты, которые некоторые могут предпочесть избегать
  • заметного послевкусия и меловой текстуры

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшее средство для наращивания мышечной массы (или приключений на свежем воздухе)

  PROBAR Протеиновый шоколадный брауни

  • Цена: $$$
  • Вкус: насыщенный шоколадный вкус
  • Текстура: очень плотная, но относительно однородная; могут стать немного сухими

  Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу или часто проводите дни в походах, протеиновые батончики PROBAR — отличный вариант. В дополнение к высокому содержанию белка, они обеспечивают хорошее количество углеводов, которые являются ключевыми для поддержки роста мышц (11).

  Хотя все протеиновые батончики PROBAR довольно плотные, шоколадный брауни был нашим фаворитом, поскольку он имеет однородную консистенцию и не слишком сухой. Он также имеет насыщенный шоколадный вкус, который быстро удовлетворит любую тягу к шоколаду.

  Шоколадное пирожное PROBAR сертифицировано как не содержит глютена, не содержит ГМО и подходит для веганов.

  Пищевая ценность PROBAR Protein Chocolate Brownie (12):

  • Калорийность: 260
  • Всего жиров: 8 г
  • Всего углеводов: 34 г
  • Клетчатка: 8 г
  • Добавленный сахар: 12 г
  • Протеины в: 20 г

  Другие доступные вкусы: Карамель с морской солью, Кофейный хруст, шоколад с мятой, шоколад с арахисовым маслом и тесто для печенья

  Плюсы

  • с высоким содержанием белка и клетчатки
  • насыщенный шоколадный вкус
  • сертифицировано без глютена
  • подтверждено отсутствие ГМО
  • подходит для веганов

  Минусы

  • дорого
  • может быть слишком плотным для некоторых
  • содержит сою

  Было полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучший кето-дружественный

  подумайте! Шоколадное арахисовое пирог с кето-белковым баром

  • Цена: $$
  • Вкус: Богатый молочный шоколад и арахисовый аромат
  • Текстура: Очень мягкий, павтура в рот в рот; немного меловой

  Если вы придерживаетесь кето-диеты, у вас нет недостатка в кето-дружественных протеиновых батончиках. И хотя у каждого батончика были свои плюсы и минусы, у этого батончика был лучший вкус.

  В отличие от других кето-батончиков, которые мы пробовали, подумайте! Шоколадный арахисовый пирог с кето-протеиновым батончиком не имел неприятного длительного послевкусия.

  Вместо этого он напомнил нам шоколадный батончик Reese’s Fast Break с богатой сердцевиной из арахисового масла, покрытием из молочного шоколада и мягкой, слегка меловой текстурой, тающей во рту.

  Все думаю! кето-протеиновые батончики не содержат глютена, сертифицированы на кето-диете и не содержат искусственных подсластителей.

  Статистика питания для размышлений! Шоколадный пирог с арахисовым маслом Кето-протеиновый батончик (13):

  • Калорийность: 180
  • Всего жиров: 14 г
  • Всего углеводов: 14 г
  • Чистые углеводы: 4 г
  • Клетчатка: 3 г
  • Добавленный сахар: 0 г
  • Сахарный спирт: 7 г
  • Белки: 10 г

  Другие доступные вкусы: Пирог с шоколадным муссом, Тесто для шоколадного печенья с арахисовым маслом

  Плюсы

  9000 6 кето-сертифицированный
  • без глютена
  • без искусственных подсластителей
  • 4 г чистых углеводов

  Минусы

  • содержит эритрит, которого некоторые предпочитают избегать
  • не подходит для веганов

  Было ли это полезно?

  Купить сейчас на Amazon

  Подходит для десертных вкусов

  Отлично! Снеки Лимон

  • Цена: $$
  • Вкус: очень сладкий с приятным, хотя и немного искусственным вкусом лимона
  • Текстура: плотная, немного меловидная 9000 7

  Предлагается в семи десертных вдохновляющие ароматы, хорошо! Протеиновые батончики Snacks предназначены для людей с серьезным пристрастием к сладкому.

  На самом деле, эти батончики были одними из самых сладких, которые мы пробовали. Некоторые вкусы, такие как Birthday и Snickerdoodle, начали переходить на приторную территорию.

  Хорошо! Snacks Lemon, однако, предлагает яркую кислотность, которая помогает округлить сладость.

  Как и другие вкусы, Lemon имеет классическую текстуру протеинового батончика: плотную и немного меловидную. Хотя некоторых это может оттолкнуть, текстура определенно делает батончик более наполненным.

  Хорошо! Протеиновые батончики Snacks подходят для веганов и не содержат сои, глютена и ГМО.

  Статистика питания для Good! Закуски Протеиновый батончик с лимоном (14):

  • Калории: 230
  • Всего жиров: 8 г
  • Всего углеводов: 28 г
  • Клетчатка: 11 г
  9000 6 Добавленный сахар: 9 г
  • Белок: 15 г

  Другие доступные вкусы: Birthday, Blueberry, Choc. Мята, шоколад. P.B., Cookie, P.B. и Snickerdoodle

  Pros

  • подходит для веганов
  • без глютена, сои и ГМО
  • с высоким содержанием клетчатки
  • несколько десертных вкусов
  • очень сытный

  Минусы

  • может быть слишком плотным и меловым для некоторых
  • очень сладкий

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon. арахисовое масло и мед

• Текстура: великолепная жевательная текстура с кусочками арахиса

Скучаете по жевательным батончикам? Тогда вам понравятся эти батончики для завтрака от Over Easy.

Over Easy Peanut Butter — это батончик для завтрака с высоким содержанием белка и клетчатки, помогающий дольше оставаться сытым. Нам особенно понравилось, что батончик состоит всего из восьми простых ингредиентов и слегка подслащен медом.

Батончики Over Easy изготовлены из органического овса и не содержат глютена, сои, молочных продуктов, пальмового масла и консервантов.

Пищевая ценность для Over Easy Peanut Butter (15):

• Калории: 230
• Всего жиров: 11 г
• Всего углеводов: 24 г
• 901 56 Клетчатка: 6 г
• Добавленный сахар: 8 г
• Белки: 11 г

Другие доступные вкусы: яблоко, корица, банан, орех, жареный кокос и арахисовое масло, темный шоколад

Pros

• минимальное количество ингредиентов
• высокое содержание клетчатки
9 0006 без искусственных подсластителей, ароматизаторов и консервантов
• не содержит глютена, сои, молочных продуктов и пальмового масла

Минусы

• содержит меньше белка, чем другие продукты из нашего списка
• не подходит для веганов

Было ли это полезно?

Купить сейчас в Walmart

Нужна помощь в принятии решения? Вот краткое сравнение наших лучших вариантов:

9 1123 91 139

	Цена	Текстура	Калории	Всего углеводов (г)	Клетчатка (г) 911 26	Добавленный сахар (г)	Белок (г)
RXBAR Шоколад с морской солью	$$	очень жевательный	210	23	5	0	12
Тесто для шоколадного печенья «Алоха»	$$	мягкий и жевательный	230	25	10	5	14
TRUBAR Smother F Арахисовое масло udger	$$	мягкое и гладкое	190	23	2	6	12
Протеиновый батончик KIND с темным шоколадом и орехами	$	хрустящий	240	18	5	6	12
GoMacro Sunflower Масло + шоколад	$$$	жевательные	270	38	3	11	10
Арахисовое масло с кусочками коровьего молока	$$	мел	190	26	17	0	21
PROBAR Протеиновое шоколадное пирожное 9112 6	$$$	плотный и гладкий	260	34	8	12	20
подумай! Шоколадный пирог с арахисовым маслом Кето-протеиновый батончик	$$	тающий во рту	180	14*	3	0	10
Хорошо! Снеки Лимон	$$	плотный и меловидный	230	28	11	9	15
Поверх легкого арахисового масла	$$	жевательный и овсяный	230	24	6	8	11

*Примечание: подумайте! Шоколадный кето-протеиновый батончик с арахисовым маслом содержит 4 г чистых углеводов.

При покупке протеинового батончика следует учитывать несколько факторов, в том числе:

• Состав: Внимательно читайте этикетку и по возможности ищите протеиновые батончики, не содержащие искусственных ингредиентов, наполнителей и консервантов. Некоторые люди также могут избегать определенных ингредиентов, таких как сахарные спирты, которые могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как газы и вздутие живота (16).
• Источники белка: В идеале выбирайте протеиновый батончик, изготовленный из высококачественных источников белка, таких как сыворотка или белок, полученный из цельных продуктов, таких как орехи, семена или яичный белок.
• Диетические потребности: Независимо от того, придерживаетесь ли вы веганской, безглютеновой, кетогенной или низкоуглеводной диеты, важно найти протеиновый батончик, отвечающий любым диетическим ограничениям или пищевой аллергии, которые у вас есть.
• Вкусы: Протеиновые батончики доступны в широком ассортименте вкусов, поэтому обязательно учитывайте свой вкус и личные предпочтения.
• Бюджет: Поскольку протеиновые батончики могут сильно различаться по цене, подумайте о своем бюджете, прежде чем отправиться за покупками.

Пищевая ценность

В дополнение к критериям, перечисленным выше, важно внимательно проверять этикетку пищевой ценности вашего протеинового батончика.

В частности, обратите особое внимание на количество калорий, белка, добавленного сахара и клетчатки в каждой порции.

Вот некоторые общие рекомендации, которым необходимо следовать:

• Калории: Для закуски с высоким содержанием белка вы можете выбрать 250 калорий или меньше на порцию, хотя индивидуальные потребности в калориях могут различаться. Для замены еды ищите батончик с калорийностью 300 и более.
• Белок: Большинство протеиновых батончиков содержат 10–20 г белка на порцию. Некоторые люди, такие как спортсмены и бодибилдеры, могут иметь более высокие потребности в белке и, возможно, захотят выбрать протеиновый батончик с большим количеством белка. Для других протеиновый батончик с 10–15 г белка может быть достаточным для здорового перекуса.
• Добавленный сахар: По возможности ищите батончики с менее чем 12 г добавленного сахара на порцию. Чтобы контролировать количество добавленного сахара, выбирайте батончики, которые подслащены натуральными ингредиентами, такими как финики, фрукты, темный шоколад и стевия.
• Клетчатка: Ищите протеиновый батончик, содержащий не менее 3 г клетчатки на порцию. В дополнение к поддержанию здоровья кишечника и регулярности, продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь вам чувствовать себя сытым между приемами пищи (17).

Имейте в виду, что потребности в питании могут варьироваться в зависимости от многих факторов, включая ваш возраст, пол, уровень активности и состояние здоровья.

Обязательно примите во внимание эти факторы при выборе протеинового батончика или проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом для получения более подробной информации о ваших потребностях в питательных веществах.

Протеиновые батончики и батончики-мюсли популярны среди любителей закусок благодаря простоте и удобству, которые они предлагают.

Они часто содержат некоторые из одних и тех же ингредиентов, в том числе зерна, такие как овес и воздушный рис, и подсластители, такие как мед, коричневый сахар и сиропы.

Однако, несмотря на некоторые сходства между ними, есть и несколько ключевых различий.

Во-первых, протеиновые батончики обычно содержат больше белка, 10–20 г на порцию. Его часто получают из таких ингредиентов, как протеиновый порошок, орехи, семена и яичные белки.

С другой стороны, батончики мюсли обычно содержат меньше белка, а многие продукты содержат менее 5 г на порцию.

Некоторые батончики мюсли могут содержать меньше калорий, питательных веществ и клетчатки. Однако это зависит от конкретного бренда и продукта.

Кроме того, протеиновые батончики обычно немного дороже батончиков мюсли.

Поделиться на PinterestФото: Kelli McGrane, MS, RD

Определение лучших протеиновых батончиков включало три ключевых этапа:

1. Исследование: Зарегистрированные диетологи исследовали все батончики, чтобы определить, какие из них соответствуют нашим критериям питания и ингредиентов. Редакторы и участники Healthline также рекомендовали многие батончики.
2. Проверка: Команда медицинских экспертов Healthline тщательно проверила все батончики, соответствующие нашим критериям. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.
3. Тест на вкус: В течение 2 недель редактор Healthline Nutrition Market Келли МакГрейн, MS, RD, тестировала все батончики, прошедшие проверку.

Для дегустации большинство батончиков было приобретено либо в Whole Foods, либо в King Soopers (часть семьи Kroger). Для батончиков, которые мы приобрели напрямую у брендов, мы обязательно проверили, доступны ли продукты на всей территории Соединенных Штатов.

Во время тестирования компания McGrane уделяла особое внимание общему вкусу и текстуре каждого батончика. Хотя вкусовые предпочтения различаются, она отказалась от батончиков, которые имели слишком искусственный вкус или слишком сильное послевкусие от заменителей сахара.

Она также отказалась от любых батончиков с неприятной меловой, порошкообразной или твердой текстурой.

Стоят ли протеиновые батончики своих денег?

Протеиновые батончики могут быть простым и удобным способом добавить больше белка в свой ежедневный рацион. Они также могут быть питательной закуской, которая может стоить денег для некоторых людей.

Можно ли есть протеиновый батончик каждый день?

Можно употреблять протеиновые батончики в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты. Замена протеинового батончика другими закусками в вашем ежедневном рационе может стать отличным способом увеличить потребление белка.

Однако лучше не использовать протеиновые батончики для регулярной замены более богатых питательными веществами цельных продуктов, таких как фрукты и овощи.

Для достижения наилучших результатов выбирайте протеиновый батончик с низким содержанием добавленного сахара и без искусственных ингредиентов и консервантов.