Как вернуться в форму после 35 лет
Мои клиенты часто рассказывают мне о том, как они были в такой хорошей форме… потом сложилась жизнь (брак, дети, карьера, развод, потеря, болезнь, травма). Теперь они чувствуют себя нездоровыми, толстыми, неудобными в собственной шкуре.
Затем что-то происходит — и какое-то пробуждение — и они понимают, что пора что-то менять. И они не знают, как начать.
Вот как оставаться в форме после 35 лет.
Начните с кухни
Вам когда-нибудь хотелось снести себе голову, когда кто-нибудь начнет говорить о том, как правильно питаться? Не волнуйтесь, это просто! Потому что простота устойчива. Простота — это то, как мы учимся, и простой CAN-драйв приводит к результатам.
Питание является основой здорового образа жизни. Самая важная часть. Если вы непреднамеренно со своей диетой, вы не достигнете своих целей.
Здоровое питание – это не обязательно, это необходимо.
Ты то, что ты ешь.
Это не просто красивое изречение. Если вы едите ужасно, вы будете чувствовать себя ужасно.
Что такое ужасная еда? Все переработанное, все, что может стоять на полке и все еще быть съеденным спустя 4 года. Ешьте настоящую еду. Если это большое изменение для вас (или даже умеренное изменение), вы даже не осознаете, как здорово себя чувствуете.
Польза от настоящей еды: Вся энергия. Отличный сон. Чистая кожа. Нет больше вонючего пота. Нет изжоги. Нет вздутия живота. Нет тумана в 16.00. Сумасшедший, верно? Это то, что ваше тело должно чувствовать. Все. . Время. Мы (люди) созданы быть крутыми охотниками, но теперь мы просто идем в магазин и покупаем коробки с едой.
Ты все еще можешь выглядеть крутым парнем, толкающим свою тележку по магазину. Вам просто нужно положить нужные вещи в корзину (и в свое тело).
Невежество — это блаженство: Как только вы почувствуете разницу между ужасной едой и настоящей едой, у вас больше не будет оправдания тому, что вы не знаете, что еда делает с вашим телом, физически и умственно.
Тренируйтесь, чтобы получить желаемое тело.
Поддержание физической формы после 35 лет может показаться сложной задачей, но важно помнить, что никогда не поздно начать вносить здоровые изменения в свою жизнь. То, что вы не так молоды, как раньше, не означает, что вы не можете воспользоваться преимуществами фитнеса. Фактически, исследования показывают, что физическая активность может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет. И, конечно же, фитнес также приносит множество немедленных преимуществ, таких как повышение уровня энергии, улучшение сна и снижение стресса.
Существует множество способов привести себя в форму после 35 лет. Вам не нужно ходить в тренажерный зал или начинать поднимать тяжести; простое добавление некоторых упражнений с собственным весом в вашу повседневную жизнь может иметь большое значение. приседания, выпады, отжимания и приседания — отличные упражнения, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования.
