Мышцы спины низа: Как накачать нижнюю часть спины

16.04.2023 0 Разное

Болит спина в области поясницы и тянет низ живота: что делать, как лечить

Часто люди, когда болит поясница и тянет низ живота, не придают особого значения симптому, особенно если болевой синдром слабо выражен и имеет тянущий или ноющий характер. Это крайне неверное решение, поскольку боли могут быть симптомом большого количества заболеваний, в том числе хронических. То, что боль из брюшной полости иррадиирует в спину, объяснимо тесным сплетением нервов, которые посылают импульсы в мышцы живота и поясницы.

Болезни, из-за которых болит поясница и тянет низ живота

Характер болей может быть совершенно разным – от острых режущих до умеренных тянущих. Каждое состояние характеризует ту или иную болезнь. Медлить с посещением врача-невролога не стоит, поскольку это чревато осложнениями и развитием болезней в хронической форме, из-за чего вылечить их будет очень сложно. Помимо всего прочего, некоторые заболевания, при которых начинают болеть живот и спина, не терпят промедления, требуя срочной квалифицированной помощи.

Аппендицит

Острое воспаление аппендикса – состояние, при котором часто болит низ живота, поясница и спина, а также нередко открывается рвота. Болевой синдром иногда настолько выражен, что больной теряет сознание. Аппендицит требует срочного оперативного вмешательства.

Онкологические заболевания

Причина того, что тянет низ живота и болит поясница, может заключаться в развитии опухоли. Это связано с тем, что опухоль, разрастаясь, давит на соседние ткани, из-за чего и возникает болевой синдром.

Кишечные инфекции

Если у вас инфекция, боли в животе и спине будут сопровождаться сильным расстройством кишечника, а в кале замечается наличие слизи и следов крови. Такое состояние, кроме болевого синдрома, характеризуется интоксикацией организма, слабостью, рвотой и многими другими проявлениями.

Болезни опорно-двигательного аппарата

Болит поясница, спина и низ живота часто при заболеваниях позвоночника.

Когда у человека развивается остеохондроз, появляется грыжа, сколиоз или иные болезни, иррадиация может происходить в живот и по всей спине, что объяснимо сплетением нервов, отвечающих за посылы импульсов в мышцы живота и поясницы.

Болит поясница и тянет низ живота у женщин

Организм женщины подвержен постоянному воздействию гормонов, изменениям в гормональном фоне и своего рода «встряскам». Из-за этого у женщин часто возникает такой неприятный симптом, как боль внизу живота слева или справа и в пояснице. Стоит разобраться в том, почему может возникнуть болезненность и что делать в сложившейся ситуации.

Болезни внутренних органов

Болезни органов малого таза, к примеру, аднексит (воспаление придатков), нередко сопровождаются болями внизу живота и в пояснице. Вместе с болью отмечается повышение температуры и ухудшение общего самочувствия. Тянуть живот и поясницу может и вследствие таких инфекционных заболеваний, как кольпит, вульвит, трихомоноз, кандидоз и проч.

При менструации

Если во время менструации сильно болит низ живота и поясница, это не обязательно свидетельствует о наличии отклонений. Во время месячных матка расширяется, из-за чего появляется дополнительная нагрузка на мышцы спины, а сокращения гладкой мускулатуры могут стать причиной того, что живот начинает ныть. Для исключения вероятности проявления таким образом заболеваний следует обратиться к доктору, и если он убедится в том, что все в порядке, боли при менструации вы сможете снимать самостоятельно при помощи анальгетиков.

Онкозаболевания

Часто неприятный симптом с болезненностью живота и спины настигает женщин в связи с развитием онкологии яичников, матки или ее шейки. Чтобы исключить такую вероятность, нужно регулярно посещать гинеколога для плановых осмотров, а также не пропускать тревожные «звоночки» от своего организма.

Внематочная беременность

Болит низ живота и спина в области поясницы часто в том случае, если после беременности плодное яйцо оказывается в маточной трубе, а не в матке. Такое явление не редкость, а несвоевременное обращение к доктору может стать причиной разрыва трубы и гибели женщины. Если болит живот и спина, и вместе с этим у вас задержка, не медлите с посещением гинеколога!


Причины болей у мужчин

«Болит внизу живота, поясница и правый бок» – с такими жалобами мужчины нередко обращаются к врачу. Чтобы понять, что послужило причиной, стоит рассмотреть случаи, при которых появляется такой симптом.

Простатит

Простатит отличается не только тем, что при нем тянет поясницу справа и живот, но и некоторыми другими симптомами. К примеру, мужчина отмечает чувство жжения при посещении туалета, а также проблемы с эрекцией. Причиной заболевания часто становится застой капиллярной крови, а также воздействие на организм бактерий.

Бактериальные инфекции

Если появились неприятные симптомы, когда возникла боль внизу живота и в пояснице, проблема может крыться в проникновении в организм болезнетворных бактерий. Бактериологические причины возникновения болей считаются достаточно частыми. Например, болят живот и спина при венерических заболеваниях. При этом мужчина может отмечать нехарактерные выделения из уретры, покраснение пениса, нарушение половых функций и др.

Орхоэпидидимит

Представляет собой воспаление яичек, которое может развиваться на фоне хирургических вмешательств в организм, быть следствием травм или же венерических заболеваний. В дополнение к боли в животе и пояснице, мужчина страдает от головной боли, озноба, тошноты, у него поднимается температура.

Паховые грыжи

Если сильно болит поясница, и при этом боль отдает в низ живота, а сам болевой синдром резкий и даже нестерпимый, причина может крыться в паховой грыже. Иногда грыжевые боли даже сильнее, чем при аппендиците, и больному не остается ничего, кроме как вызывать скорую помощь.

Колит

Представляет собой патологию двенадцатиперстной кишки, а точнее – язву. Острый период болезни длится порядка недели, после чего переходит в хроническую форму, и мужчина постоянно ощущает боли в спине и животе.

Чтo дeлaть пpи ocтpoй бoли

Когда болит низ живота и поясница, мы часто начинаем искать отзывы других людей, которые уже сталкивались с такой ситуацией, чтобы понять причину и определить для себя порядок действий. Стоит понимать, что самому себе поставить точный диагноз вряд ли получится, здесь нужно сразу обратиться за квалифицированной помощью к специалистам. Если боли острые и резкие, лучше всего не медлить и вызывать работников скорой помощи, чтобы вас в кратчайшие сроки осмотрели и привезли в клинику для диагностики и постановки диагноза. После этого вам назначат лечение, и вы можете рассчитывать на улучшение состояния.

К какому обращаться врачу

Для выяснения причин, по которым болят поясница и живот, нужно профессиональное вмешательство, осмотр у доктора и современная диагностика. Чтобы понять, к кому обращаться, стоит обратить внимание на сопутствующие боли симптомы. Если вдобавок к тому, что ноет живот, наблюдаются выделения из половых органов, сбои в репродуктивной системе, вам поможет гинеколог или андролог. При боли в спине и животе с онемением конечностей на помощь должен прийти скорее невропатолог. Если же вы столкнулись с такой проблемой впервые, то правильным решением будет посещение терапевта. Его специализация позволит определить, к какому специалисту вас перенаправить для подробного осмотра, диагностики и лечения, когда болит поясница, ягодицы и низ живота.

Комплекс упражнений на поясницу и низ спины

Skip to content
  • View Larger Image

Укрепление поясницы — важный шаг в работе над исправлением осанки. Слабые мышцы низа спины легко становятся причиной искривления позвоночника и развития хронических болей, поскольку поясничный отдел удерживает вес большей части тела.

В этом случае речь идет о потери тонуса продолговатых мышц спины, в результате чего они теряют эластичность и становятся тугими. Выполнение упражнений на поясницу поможет активировать и укрепить эти мышцы.

Перед выполнением упражнений на поясницу необходима легкая разминка— 5-10 минут кардио (бег на месте, прыжки со скакалкой, велотренажер). В качестве разминки подойдет комплекс упражнений на пресс — это разогреет мышцы корпуса и спины, подготовив связки к растяжкам.

1. Тяга блока к поясу сидя

Базовое упражнение, включающее большой мышечный массив, особенно грудные и широчайшие мышцы. Одно из лучших для придания спине визуальной ширины.

Сидя в тренажере, ноги поставлены на фронтальную платформу, колени слегка согнуты, но не зафиксированы. Потянитесь вперед, чтобы взять рукоятку блока, сохраняя при этом естественную округлость спины и не пытаясь максимально выпрямиться.

Сохраняя положение торса максимально неподвижным и стараясь не отклоняться назад, на вдохе медленно подтяните рукоятку по направлению к поясу вплоть до касания ею живота.

При движении распрямляйте спину, отводя плечи назад и выставляя грудь вперед.

Совершая движение, прогибайте поясницу и сводите лопатки вместе до ощущения довольно сильного «сжатия» мышц верхней части спины. Задержитесь на несколько секунд в таком положении, а затем медленно, на выдохе, вернитесь в начальное.

2. Становая тяга с гантелями

Возьмите гантели. Спину держите прямой, взгляд направлен вперед, ноги стоят чуть уже плеч, ступни параллельны друг другу, таз немного отведен назад, гантели держим вдоль корпуса.

Наклонитесь вперед и начинайте плавно опускать гантели вниз. Старайтесь держать гантели как можно ближе к корпусу, не отпуская их вперед. Опускание снаряда вниз делается на вдохе.

После того, как вы сделали небольшой наклон, начните подседать вниз, напрягая мышцы ног.

Продолжайте приседать до нужного уровня. В нижней точке линия бедра и линия пола должны быть практически параллельны. Не надо пытаться достать гантелями до пола в нижней точке — скорее всего, это приведет к округлению поясницы.

Работайте в комфортной для себя амплитуде.

Не делая паузы в нижней точке, вернитесь в исходное положение, делая выдох и не округляя спину.

3. Подъем одной ноги на скамейке

Лягте на скамейку животом, вес тела перенесите на согнутое колено, другую ногу держите прямой на весу. Затем поднимите эту ногу как можно выше, задержитесь в верхней точке, и медленно опустите вниз. Повторите для второй ноги.

4. Выпрямление спины (гиперэкстензия)

Зафиксируйте ноги в тренажере, сложите руки перед грудью в замок. Вес тела перенесите на бедра. Из этой позиции, держа спину прямой, медленно поднимитесь вверх. Для усложнения поворачивайте туловище при подъеме.

5. Подъем прямых рук в стороны лежа

Лягте на скамейку животом, так, чтобы туловище выше бедер находилось без поддержки. Носками держитесь за скамью. Распрямите руки в стороны, затем сделайте медленный поворот туловища влево, зафиксируйтесь, затем повернитесь вправо.

6. Подъем туловища лежа

Лягте на живот, вытянутые руки сведены за спиной на уровне ягодиц. Очень медленно и осторожно поднимите плечи вверх как можно выше, зафиксируйтесь в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение.

7. Упражнения в гребном тренажере

Сидя, колени немного согнуты, взявшись за рукоятку одной рукой, рабочая рука и плечо вытянуты вперед, туловище наклонено вперед. Выполняйте упражнение,  — периодически изменяя угол наклона.

Ольга Цембровская2021-01-10T12:30:03+03:00

Результат поиска:

Архивы

  • Апрель 2023
  • Март 2023
  • Февраль 2023
  • Январь 2023
  • Декабрь 2022
  • Ноябрь 2022
  • Октябрь 2022
  • Сентябрь 2022
  • Август 2022
  • Июль 2022
  • Июнь 2022
  • Май 2022
  • Апрель 2022
  • Март 2022
  • Февраль 2022
  • Январь 2022
  • Декабрь 2021
  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Апрель 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019

Популярные тэги

ЗОЖ бег белки белок бицепс бодибилдинг вес витамины выносливость гантели диета домашняя_тренировка жир жиросжигание жиры йога кардио кроссфит метаболизм мышцы ноги отжимания персональная_тренировка питание похудение пресс приседания протеин растяжка силовая_тренировка спина становая_тяга тренажер тренажерный_зал тренер тренировка трицепс тяга углеводы упражнения фитнес фитнес_тренер фрукты штанга ягодицы

Найдите нас на Facebook

Последние записи

  • Эффективные упражнения для тренировки бицепса
  • Упражнение «Пистолет»
  • 6 лучших упражнений на трицепс в кроссовере
  • Топ-5 упражнений для проработки широчайших мышц спины
Page load link Go to Top

Какие мышцы наиболее ответственны за боль в пояснице?

Как возникает боль в вашем мозгу?

Крис Фосетт • 24 апреля 2022 г.

Когда дело доходит до боли и того, как она обрабатывается, вы, возможно, не знаете, что боль на 100% создается вашим мозгом. Таким образом, даже если вы чувствуете боль в определенной части тела, именно ваш мозг создает ощущение боли. Боль — это как бы другое чувство. Через наши органы чувств, через наши глаза, уши, кожу и так далее поступает много информации. Работа мозга состоит в том, чтобы обработать все эти сигналы, прежде чем вы испытаете то, что вы можете увидеть как цвет, что вы можете услышать как звук, что вы можете почувствовать как ощущение. Переживание боли у всех может быть разным. Вот почему некоторые люди чувствуют боль больше, чем другие; почему некоторые люди могут иметь очень незначительное чувство, в отличие от других, у которых есть сильное чувство, по отношению к одному и тому же входному сигналу. Позвольте мне кратко объяснить, что происходит, когда вы чувствуете боль… У вас есть целый набор нервов, которые входят в ваш спинной мозг. Все эти нервы, например те, которые идут от ваших рук, ваших ног, мы называем периферическими нервами. Все они фильтруются и встречаются в спинном мозге. Сигнал идет вверх по нервам, вверх по спинному мозгу, а затем отправляется в ваш мозг для обработки этих сигналов. Так что помните, когда сигналы посылаются от вашего тела к спинному мозгу, это еще не боль, это еще даже не чувство. Это в основном электричество, которое ваше тело получает через специальные каналы, называемые ноцицепторами. Затем ваш мозг должен обработать эти сигналы вместе со всей информацией, которая происходит вокруг него одновременно, чтобы «электричество» стало ощущением любого типа, например, болью. Давайте поговорим о действительно простом примере. Допустим, я на кухне, и я готовлю, и мой палец касается сковороды… Это то, что происходит в вашем мозгу, в реальном времени. Мой мозг говорит: «О, хорошо. Что-то происходит, но я не уверен, что именно. Давайте пройдемся по процессу». Когда палец касается сковороды, мои тепловые рецепторы в моем пальце начинают активироваться и посылают сигналы вверх по моему нерву, в мой спинной мозг, а затем выстреливают через мой спинной мозг в мой мозг. Затем мой мозг задает вопрос: «Что это значит? Что здесь происходит?» Затем мой мозг начинает получать больше информации о том, что происходит вокруг, чтобы принять решение: Зрительная кора: «На что я сейчас смотрю?» «Ну, мой палец касается черной блестящей поверхности рядом с беконом, я на кухне, под этой блестящей стеклянной поверхностью огонь». Слуховая кора: «Что я слышу?» «Я слышу треск бекона под ним, слышу птичьего пения снаружи на кухне, но в основном я слышу треск». Планирующая кора: «Что я буду делать завтра?» «Мне нужны эти пальцы на завтра для работы, на самом деле очень важно, чтобы мои пальцы работали» Кортекс памяти прошлого: «Что мы помним о подобных ситуациях?» «Моя мама так обожгла палец много лет назад, и она не переставала жаловаться на это, на ее пальце был волдырь, должно быть, это было очень больно». Мой мозг воспринимает всю информацию! От ноцицепторов, исходящих от моего пальца, от всех этих других входов, практически от всего, что может вызвать физическую проблему, и от всего, что происходит внутри и вокруг вас. Затем мозг задает очень важный вопрос: нужна ли мне боль сейчас? Или мне не нужна боль сейчас? Мой мозг скажет: «Эй, это потенциально опасно. Поэтому результатом будет боль». Это решение, и так оно и будет. Важно отметить, что весь этот процесс от сигналов, идущих вверх по вашим нервам в ваш мозг, происходит ЧРЕЗВЫЧАЙНО быстро. Итак, реакция после всего этого — «ой!», и мой мозг решил изменить свое поведение и убрать палец со сковороды. Это нормальная боль. Вот как нормальная боль обычно работает, чтобы защитить нас, так что мы не наступаем на дорогу и не обжигаем себе ноги, мы не отрубаем себе пальцы, мы не получаем обморожение кончика носа, и мы не делать того, что на самом деле опасно для нас по своей сути, потому что боль защищает нас от опасности. Теперь я знаю, о чем вы думаете, что происходит с людьми, которые постоянно испытывают боль, или что происходит, когда у вас есть боль, которая присутствует, когда это неудобно и больше не полезно? Возможно, вы поранились 5-10 лет назад, а теперь вы постоянно испытываете боль — может быть, после автомобильной аварии, может быть, после того, как давным-давно повредили спину, и все же боль все еще есть. . Теперь мы знаем, что постоянная боль связана не столько с повреждением тканей, сколько с чувствительностью вашей системы. Когда у нас есть немного чувствительности в системе, может случиться так, что спинной мозг может усилить сигнал до 100 раз. Это похоже на то, что вы получаете нормальный сигнал, а затем появляется другой сигнал, который намного сильнее, чем должен быть. При прочих равных условиях ваш мозг посмотрит на этот сигнал и скажет: «Вау, это действительно сильный сигнал». Затем он скажет: «Вау, это опасно». Следовательно, в результате этого мы получим некоторую боль. Что также может случиться, так это то, что ваш мозг может решить, что сигнал опасен по нелогичной или иррациональной причине. Важно знать, что это не твоя работа. Например, это может быть причиной того, что вы можете заниматься садоводством, но в тот момент, когда вы пылесосите, у вас действительно болит спина. Это вызвано контекстом, в котором вы это делаете. Пылесос, по какой-то причине, заставляет ваш мозг говорить: «Да, мне это не нравится» и на выходе причиняет вам боль, но работа в саду может быть скорее «Да, мне это нравится!» Когда все должно быть нормально — есть нормальные движения, прошлая травма зажила, снимки четкие, но эта ужасная боль все еще присутствует — это означает, что поступающие сигналы активизируются в спинном мозге и вызывают процесс сенсибилизации. Третье, что может случиться, это то, что поступает относительно нормальный сигнал, но в вашу систему поступают другие контексты, которые обманом заставляют ваш мозг причинять боль, когда она ему на самом деле не нужна. Очень важно понимать, что боль, которую вы испытываете, вполне реальна, однако причина вашей боли может отличаться от той, о которой вы думаете. Большинство людей, которых мы лечим здесь, в Центре управления головной болью и болью, имеют одну из двух вещей, когда речь идет об их длительном, невыявленном состоянии боли. Первое: большинство людей побывали у всех и все перепробовали. Они были у физиотерапевта, мануального терапевта, врача и перепробовали все эти различные методы лечения, настолько, что начинают верить, что их боль никогда не исчезнет. В большинстве случаев, когда дело доходит до головной боли и мигрени, это может быть тугоподвижный сустав в шее, который не двигался должным образом, или в шее или пояснице, это может быть мышца, которая не двигалась должным образом. у меня было лечение, в котором он нуждался. К сожалению, довольно часто эти вещи упускаются из виду. Вот почему мы всегда проводим полную оценку всех вещей, которые могут быть причиной проблемы. Часто, удаляя проблему, все становится намного лучше. Однако чаще всего у людей с фибромиалгией, хроническим региональным болевым синдромом, после хлыстовой травмы или постоянной болью в пояснице происходит процесс сенсибилизации, который мы объяснили выше. Вместо того, чтобы устранять проблему, мы должны сосредоточиться на том, чтобы сделать систему слабее, чтобы эти сигналы не усиливались в такой степени. Поэтому к тому времени, когда сигналы попадают в мозг, все уже не так плохо, и мозг не посылает боль неуместно. Во-вторых, мы должны учитывать все другие входные данные, которые заставляют ваш мозг производить боль без необходимости. Обычными причинами этого могут быть такие вещи, как тревога или страх. Тем не менее, самая большая из них, вероятно, заключается в отсутствии знаний о том, почему их боль существует в первую очередь. Нашему мозгу очень нравится иметь объяснение тому, почему что-то происходит. В большинстве случаев наш мозг выбирает кратчайший путь, или он берет информацию, которая лучше всего подходит ему, или это может быть повторение неверной информации, которая была предоставлена ​​​​с течением времени. Что я могу сказать вам категорически, так это то, как на самом деле работает боль. Для упрощения есть три уровня. Есть периферия, где все нервы входят в ваш спинной мозг. Итак, через ваши руки, ваши ноги и ступни, через кожу и тому подобное. Есть спинной мозг, который принимает сигналы, и эти сигналы могут быть усилены. Затем есть мозг, который получает сигналы и должен принять решение — опасно что-то или не опасно. Если ваш мозг на основании всего, что его окружает, сделает вывод, что он опасен, то он причинит вам боль. Даже если реальность такова, что это не опасно… Информация о том, как работает боль, действительно интересна, и для людей, у которых есть длительные хронические боли, действительно важно узнать принципы, которые мы изложили, и действительно понимать это. Чем больше у вас будет знаний о том, как предписана боль и почему она проявляется определенным образом, тем больше комфорта и контроля вы будете иметь при управлении болью. Будь то участие в движении, растяжка или, возможно, изменение вашего мышления или базы знаний, важно, чтобы вы знали, что происходит и что можно сделать, чтобы исправить проблему. Что, конечно, то, что мы делаем каждый божий день. Мы оцениваем, диагностируем и разрабатываем план лечения, адаптированный к вам и вашим потребностям, чтобы убедиться, что ваше лечение боли находится на правильном пути к долгосрочному облегчению. Нажмите здесь, чтобы узнать, можем ли мы помочь и вам.

Краткие сведения: боль в пояснице

Краткие факты

Автор

Редакция Руководства

Полный обзор/редакция от января 2022 г. | Изменено в сентябре 2022 г.

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

Получите полную информацию

Тематические ресурсы

Нижний (поясничный) отдел позвоночника позволяет вашему телу поворачиваться, скручиваться и сгибаться. Это также дает силу стоять, ходить и поднимать тяжести. Нижняя часть спины участвует почти во всех движениях. Боль в пояснице встречается очень часто.

  • Боль в пояснице обычно возникает при поднятии тяжестей, выполнении упражнений, падении или в результате автомобильной аварии

  • Наиболее распространенной причиной болей в пояснице является растяжение мышц

  • Укрепление мышц живота, бедер и спины может помочь предотвратить боль в пояснице спине, принимая обезболивающие и применяя холод или тепло для спины, но боль в пояснице обычно проходит сама по себе

  • осмотрен врачом

Смотрите своего врача сразу же , если у вас боль в пояснице и любой из этих предупреждающих признаков:

  • Онемение

  • Слабость в одной или обеих ногах

  • с Urinating Or Speaсти. кал)

  • Лихорадка

  • Головокружение или обмороки

  • Сильная боль в любом месте живота

Обратитесь к врачу в течение дня0055 если у вас боли в пояснице и любой из следующих предупредительных признаков:

  • рак в анамнезе

  • потеря веса

  • сильная боль ночью причине, такой как травма, вызывающая боль

  • Вы подвергаетесь повышенному риску заражения из-за принимаемых лекарств, недавней операции или травмы, употребления наркотиков или из-за того, что у вас ВИЧ или СПИД

Если ваша боль t серьезная и у вас нет настораживающих признаков, вы можете подождать несколько дней, чтобы обратиться к врачу.

Врачи не всегда могут определить причину боли в пояснице. Наиболее распространенной причиной болей в пояснице является:

Это может произойти с одной или обеих сторон спины. Ваша боль усиливается при движении и уменьшается в покое.

Другие распространенные причины включают:

  • Компрессию нерва (когда что-то сдавливает нерв), что может происходить при таких состояниях, как остеоартрит Остеоартрит (ОА) Артрит — это группа заболеваний, при которых суставы болят, опухают и деформируются. красный. Существует много различных типов артрита. Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита. При остеоартрите… читать дальше или грыжа межпозвоночного диска Грыжа межпозвоночного диска Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда прочное покрытие диска в позвоночнике рвется или разрывается. Мягкая желеобразная внутренняя часть диска может затем выпячиваться (грыжа) через покрытие. Старение… читать дальше

  • Стеноз поясничного отдела позвоночника Стеноз поясничного отдела позвоночника Стеноз поясничного отдела позвоночника – это сужение позвоночного канала в нижней части спины. Сужение сжимает (сдавливает) нервы, которые проходят через нижнюю часть спины в ноги. Остеоартрит, травмы… читать далее — позвоночный канал, проход в позвоночнике, через который проходит спинной мозг, становится слишком маленьким

  • Спондилолистез Спондилолистез Спондилолистез — частичное смещение кости в нижней части спины. Травмы или дегенеративное состояние могут вызвать это расстройство. Боль ощущается в нижней части спины и может распространяться вниз по одному или обоим… читать далее , когда позвоночник (позвонок) соскальзывает вперед по расположенному ниже

  • Боль во всем теле (например, возникающая при фибромиалгии Фибромиалгия Фибромиалгия — это заболевание, которое вызывает у вас боль и чувствительность во всем теле, сильную усталость и проблемы со сном. У вас может быть боль, скованность или болезненность во всем теле ваше тело… читать дальше ) также может поражать нижнюю часть спины

Диск представляет собой губчатую ткань между костями позвоночника (позвонками), которая позволяет позвоночнику изгибаться. Когда диск разрывается или сдавливается, желеобразный материал может выпячиваться (грыжа) и оказывать давление на нерв. Кашель или чихание могут усилить боль от компрессии нерва.

Стеноз поясничного отдела позвоночника Стеноз поясничного отдела позвоночника Стеноз поясничного отдела позвоночника представляет собой сужение позвоночного канала в нижней части спины. Сужение сжимает (сдавливает) нервы, которые проходят через нижнюю часть спины в ноги. Остеоартрит, травмы… читать далее — частая причина болей в пояснице у пожилых людей.

Ваша боль может усилиться, если вы:

  • Неправильно поднимаете что-то тяжелое

  • Толстеете

  • Очень устали

  • Плохая осанка (вы не стоите прямо)

  • Недостаточная мышечная сила в мышцах спины, живота и бедер (мышцы кора) седалищные нервы. Эти нервы проходят от нижней части спины через ягодицы и вниз по ногам, заканчиваясь чуть ниже колена. Грыжа межпозвонкового диска, осложнения остеоартроза… подробнее это боль, вызванная сдавлением седалищного нерва. Седалищный нерв является самым крупным нервом в спине. Она проходит от нижней части позвоночника вниз по задней части ноги. Любая причина боли в пояснице может привести к ишиасу.

    Обычно ишиас поражает только одну сторону. Вы можете почувствовать покалывание, покалывание или онемение в части ноги. У вас может быть ноющая или стреляющая боль вниз по задней части ноги к колену или ступне. Продолжающееся давление на нерв серьезно и может привести к длительной слабости и онемению в ноге.

    Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах и истории болезни и проведет медицинский осмотр.

    В некоторых случаях ваш врач может назначить такие анализы, как рентген. Обычный рентген Обычный рентген — это визуализирующее исследование, при котором делается снимок внутренних органов вашего тела. Он использует низкую дозу рентгеновского излучения. Рентгеновские снимки показывают части тела в зависимости от того, насколько они плотные (твердые). Врачи… читать дальше , МРТ Магнитно-резонансная томография (МРТ) МРТ — это тест, в котором используется аппарат с мощным магнитом для получения изображений внутренних органов вашего тела. Компьютер записывает изменения магнитного поля вокруг вашего тела. Затем компьютер использует… читать далее , компьютерная томография Компьютерная томография Компьютерная томография использует большую машину в форме большого пончика для получения рентгеновских снимков под разными углами. Затем компьютер делает рентгеновские снимки и создает множество подробных изображений внутренней части вашего тела. Каждый… читать далее , или электромиография и исследования нервной проводимости Электромиография (ЭМГ) и исследования нервной проводимости Ваш мозг сообщает мышцам, что делать, посылая им электрические сигналы. Сигналы проходят по спинному мозгу, а затем по различным нервам к мышцам. ЭМГ и нервная проводимость… читать дальше .

    При болях в спине не всегда нужен рентген или МРТ.

    Лечение зависит от причины боли в спине и ее продолжительности. Но в целом большинство болей в пояснице проходит при хорошем домашнем уходе.

    • Если у вас сильная боль, вам может потребоваться постельный отдых в течение дня или двух

    • Чрезмерный постельный режим вреден, потому что он ослабляет мышцы спины, что может усилить боль

    • Легкий активность действительно помогает — спросите своего врача, что вам следует делать, а чего не следует делать

    • Прикладывайте тепло или холод к болезненному участку — холод лучше всего использовать в течение первых 2 дней после травмы, затем используйте тепло

    • Принимайте обезболивающие, такие как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен

    • В положении лежа , вам может быть удобнее лежать на боку с согнутыми коленями

    Как можно скорее ваш врач попросит вас начать выполнять легкие упражнения для укрепления спины. Сильные мышцы удерживают вашу спину в стабильном положении, поэтому она будет меньше болеть. Вас могут направить на физиотерапию Физиотерапия (ФТ) Физиотерапия, компонент реабилитации, включает упражнения и манипулирование телом с упором на спину, плечи и ноги. Он может улучшить работу суставов и мышц, помогая… читать дальше . Терапевты могут научить вас упражнениям для спины, чтобы вы могли выполнять их самостоятельно. Они также могут научить вас, как правильно поднимать и перемещать, чтобы вы могли безопасно работать.

    Если врачи уверены, что боль не вызвана компрессией нерва или остеоартритом Остеоартрит (ОА) Артрит — это группа заболеваний, при которых суставы болят, опухают и краснеют. Существует много различных типов артрита. Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита. При остеоартрите… читать дальше , вы можете попробовать:

    При длительной боли врачи могут предложить:

    • Похудение

    • Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — домашняя электротерапия, которая дает вы почувствуете легкое покалывание и можете использовать его несколько раз в день — ваш врач направит вас к физиотерапевту, который поможет вам научиться пользоваться этим устройством

    • Введение кортикостероида (например, дексаметазона или метилпреднизолона) вместе с обезболивающим в эпидуральное пространство (пространство между позвоночником и наружным слоем ткани, покрывающей спинной мозг)

    • Хирургия

      • 2 различные виды операций на спине. Как правило, врачи рекомендуют хирургическое вмешательство только в том случае, если у вас есть признаки сильного сдавления нерва или если ваша боль очень сильная, и все другие методы лечения не помогают.

      • Делайте упражнения для растяжки и укрепления мышц живота, бедер и спины со скрещенными ногами

      • Не стойте и не сидите в течение длительного времени

      • Поднимая предметы, поднимайте их ногами, а не спиной

      Упражнения для предотвращения болей в пояснице

      Наклоны таза

      Лягте на спину, колени согнуты, пятки на полу, вес на пятках. Прижмите поясницу к полу, напрягите ягодицы (подняв их примерно на полдюйма от пола) и напрягите мышцы живота. Удерживайте это положение, считая до 10. Повторите 20 раз.

      Сгибания живота

      Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите руки на грудь. Сократите мышцы живота, медленно поднимая плечи примерно на 10 дюймов от пола, удерживая голову назад (подбородок не должен касаться груди). Затем расслабьте мышцы живота, медленно опуская плечи. Сделайте 3 подхода по 10.

      Растяжка колен к груди

      Лягте на спину. Положите обе руки за одно колено и поднесите его к груди. Задержитесь, сосчитав до 10. Медленно опустите эту ногу и повторите с другой ногой. Выполните это упражнение 10 раз.

      Растяжка ног сидя

      Сядьте на пол, колени выпрямлены, но слегка согнуты (не заблокированы) и максимально расставлены. Положите обе руки на одно и то же колено. Медленно двигайте обе руки к лодыжке. Остановитесь, если почувствуете боль, и не переходите дальше положения, в котором можно удобно удерживать 10 секунд. Медленно вернитесь в сидячее положение. Повторите с другой ногой. Выполните это упражнение по 10 раз для каждой ноги.

      Общее название Выберите торговые марки

      ацетаминофен

      		 7T Gummy ES, ацефен, ацета, актамин, обезболивающее для взрослых, анацин без аспирина, апра, детский ацетаминофен, детская боль и лихорадка, Comtrex для облегчения боли в горле, ED-APAP, ElixSure Fever/Pain, Feverall, Genapap, Genebs, Goody’s Боль в спине и теле, Infantaire, Ацетаминофен для младенцев, ЖИДКОЕ ОБЛЕЧЕНИЕ БОЛИ, Маленькая лихорадка, Маленькие средства защиты от детской лихорадки + обезболивающее, Mapap, Mapap Arthritis Pain, Mapap Infants, Mapap Junior, M-PAP, Nortemp, Ofirmev, Pain & Fever, Боль и лихорадка , ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ , ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ Extra Strength, Panadol, Детское жаропонижающее средство PediaCare / Обезболивающее средство, Детское жаропонижающее средство PediaCare Smooth Metls / Обезболивающее средство, Жаропонижающее средство PediaCare для младенцев / Обезболивающее средство, Pediaphen, PHARBETOL, Plus PHARMA, Q-Pap , Q-Pap Extra Strength, Silapap, Triaminic, жаропонижающее и болеутоляющее средство, Triaminic, жаропонижающее и болеутоляющее средство для младенцев, Tylenol, Tylenol 8 Hour, Tylenol 8 Hour Arthritis Pain, Tylenol 8 Hour Muscle Apes & Pain, Tylenol Arthritis Pain, Tylenol Children’s , Tylenol Children’s Pain+Fever, Tylenol CrushableTablet, Tylenol Extra Strength, Tylenol Infants’, Tylenol Infants Pain + Fever, Tylenol Junior Strength, Tylenol Pain + Fever, Tylenol Regular Strength, Tylenol Sore Throat, XS No Aspirin, XS Pain Reliever

      ибупрофен

      		 Advil, Advil Children’s, Advil Children’s Fever, Advil Infants’, Advil Junior Strength, Advil Migraine, Caldolor, детский ибупрофен, ElixSure IB, Genpril, Ibren, IBU, Midol, Midol Cramps and Body Aches, Motrin, Motrin Children’s, Motrin IB , Motrin Infants’, Motrin Junior Strength, Motrin Migraine Pain, Детское обезболивающее/жаропонижающее средство PediaCare IB, Обезболивающее/жаропонижающее средство PediaCare для младенцев IB, Samson-8

      напроксен

      		 Aflaxen, Aleve, Aleve Arthritis, All Day Pain Relief, All Day Relief, Anaprox, Anaprox DS, EC-Naprosyn, Midol Extended Relief, Naprelan, Naprelan Dose Card, Naprosyn

      дексаметазон

      		 AK-Dex, Baycadron, Dalalone, Dalalone DP, Dalalone L.

      Вам так же может понравиться...

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *