Длинная мышца, отводящая большой палец кисти — e-Anatomy
ПОДПИСАТЬСЯ
ПОДПИСАТЬСЯ
Определение
English
Определение этой анатомической структуры пока отсутствует
Определение на:
English
Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.
Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.
Галерея
Сравнительная анатомия животных
- Мышца длинный абдуктор первого (большого) пальца (мышца косой разгибатель запястья)
Переводы
IMAIOS и некоторые третьи лица используют файлы cookie или подобные технологии, в частности для измерения аудитории.
Вы можете дать, отозвать или отказаться от согласия на обработку данных в любое время, воспользовавшись нашим инструментом для настройки файлов cookie. Если вы не согласны с использованием данных технологий, это будет расцениваться как отказ от имеющего правомерный интерес хранения любых файлов cookie. Чтобы дать согласие на использование этих технологий, нажмите кнопку «Принять все файлы cookie».
Аналитические файлы сookie
Эти файлы cookiе предназначены для измерения аудитории: статистика посещаемости сайта позволяет улучшить качество его работы.
- Google Analytics
Разминка рук для геймеров: сохраняем гибкость пальцев!
Если тебе хоть раз приходилось прерваться во время игровой сессии, чтобы немного размять руки, то тебе точно стоит включить несколько этих упражнений для разминки рук в свое игровое расписание. Несмотря на то, что гейминг редко задействует мускулы, которые так любят культуристы из спортивных залов, он оказывает очень сильное влияние на мышцы рук и запястий, что со временем может привести к болям и судорогам. Но не беспокойся.
7 растяжек для кистей рук, которые стоит делать всем геймерам
Мы, конечно, не будем просить тебя упражняться до изнеможения, однако мы твердо уверены в необходимости использования разминок, они помогут тебе поддерживать свою игровую форму вне зависимости от того, сколько часов ты проводишь в сражениях с друзьями и врагами.
Эти упражнения помогут избежать необходимости прерываться от игры, а также справиться с пульсацией в запястьях или онемением пальцев. Кроме того, мы уверены, что твои тиммейты будут рады избежать перерывов на разминку, прежде чем вы вместе сможете продолжить свое путешествие по соревновательным играм. Итак, начнем.
Упражнение #1. Prayer Position Stretch
Эта особая растяжка поможет расслабить запястья и предплечья. Для ее выполнения требуется соединить пальцы и ладони вместе таким образом, чтобы твои пальцы были направлены вверх, а локти направлены от себя, так, будто ты молишься. Держи руки напротив груди. Выполняй это упражнение 30 секунд. Чтобы увеличить нагрузку, медленно опускай ладони вниз, не разжимая их.
Упражнение #2. Reverse Prayer Position Stretch
Оставайся в той же позе, которая использовалось для “молитвы”, но измени положение ладоней: теперь нужно соединить тыльные стороны кистей, а пальцы направить вниз. Держи эту позу на протяжении 30 секунд.
Чтобы увеличить интенсивность упражнения, медленно поднимай руки вверх, удерживая ладони вместе, а локти направляя от себя.
Упражнение #3. Supine Flexors Stretch
В этом упражнении ты будешь растягивать каждую руку отдельно. Начни с левой руки, вытяни ее вперед, распрями локоть и держи ладонью вверх. Пальцами второй руки осторожно начни давить вниз на пальцы левой таким образом, чтобы запястье выгибалось вниз и ладонь была почти параллельно телу. Ты почувствуешь небольшой дискомфорт, но тебе не должно быть больно. Если боль появляется, то необходимо уменьшить нагрузку. Сохраняй это положение 10-30 секунд и повтори на другой руке.
Упражнение #4. Pronated Extensions Stretch
Для этого упражнения будет использоваться аналогичная прошлой поза, однако твоя ладонь теперь будет направлена не вверх, а вниз. Второй рукой осторожно надави вниз на пальцы с тыльной стороны руки так, чтобы запястье медленно прогибалось и и ты чувствовал растяжение в верхней части предплечья.
Держи это положение 10-30 секунд и повтори на другой руке.
Упражнение #5. Joint Distraction Stretches
Эта растяжка поможет расслабить все твои пальцы. Для начала нужно поместить ладонь горизонтально напротив своего тела, ладонью внутрь. Расслабь пальцы. Рукой возьми за кончик большого пальца и слегка потяни, чтобы вытянуть его. Держи эту позу 5 секунд, затем повтори это со всеми другими пальцами на обеих руках. Во время упражнения ты будешь чувствовать легкий щелчок, и это абсолютно нормально.
Точно так же ты можешь расслабить свое запястье. Аналогично помести руку, но вместо пальца обхвати второй рукой запястье и аккуратно, медленно тяни его, пока не почувствуешь легкий дискомфорт. Держи так запястье несколько секунд и повтори то же самое со второй рукой.
Упражнение #6. Wrist Joint Circles
Для этого упражнения тебе надо вытянуть обе руки вперед и осторожно вращать запястьями. Сделай 10-15 вращений по часовой стрелке и столько же против часовой.
Упражнение #7. Thumb Extensor Stretch
В этом упражнении тебе нужно расположить свою руку так, чтобы ладонь смотрела наверх. Возьми большой палец и согни его к мизинцу, при этом ты не должен чувствовать никакой боли. Задержи его в таком положении на 5-10 секунд. Повтори это упражнение до 10 раз.
Ты используешь свои руки бесчисленное количество раз в течение всего дня. Начиная от набора текста и заканчивая вождением автомобиля, твои пальцы и запястья делают огромную работу на протяжении дня. Следи за ними, особенно когда ты входишь в гейминг-режим на множество часов. Эти упражнения помогут тебе избежать многих печально известных у киберспортсменов болезней, таких как тендинит (воспаление сухожилия) или туннельный синдром. Делай эти упражнения регулярно и не опасайся болей в пальцах и запястьях. Игра началась!
мышц, влияющих на движение руки
мышц, влияющих на движение рукиМышцы, влияющие на движение руки
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Джордж ЭльКура — 3 июля 2002 г.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Мышцы предплечья (внешние) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Мышцы рук (внутренние) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Вернуться к Страница исследования |
Палец курка — NHS
Триггерный палец — это состояние, при котором поражается одно или несколько сухожилий руки, что затрудняет сгибание пораженного пальца или большого пальца.
Если сухожилие или туннель, через который проходит сухожилие (называемый сухожильным влагалищем), опухают и воспаляются, сухожилие раздражается и может «зацепиться» за сухожильное влагалище. Это может затруднить движение пораженного пальца или большого пальца и может привести к ощущению щелчка.
Триггерный палец также известен как стенозирующий тендосиновит или стенозирующий теновагиноз. Это может повлиять на большой палец и любой палец. Может быть затронут один или несколько пальцев, и проблема может развиваться на обеих руках.
Симптомы спускового крючка
Симптомы триггерного пальца могут включать боль в основании пораженного пальца или большого пальца, когда вы двигаете им или нажимаете на него, а также скованность или щелчки, когда вы двигаете пораженным пальцем или большим пальцем, особенно первым делом с утра.
Если состояние ухудшится, у вас может появиться боль в руке, даже если она неподвижна. У вас также может образоваться шишка на ладони, и ваш палец может застрять в согнутом положении, а затем внезапно выпрямиться. В конце концов, он может не полностью согнуться или выпрямиться.
Обратитесь к своему терапевту, если вы подозреваете, что у вас может быть триггерный палец. Они осмотрят вашу руку и посоветуют вам подходящее лечение.
Что вызывает триггерный палец?
Сухожилия — это прочные тяжи, соединяющие кости с мышцами. Они перемещают кость, когда мышца сокращается. В руке сухожилия проходят вдоль передней и задней части костей пальцев и прикрепляются к мышцам предплечья.
Сухожилия на ладонной стороне кисти (сухожилия сгибателей) удерживаются на месте прочными полосами ткани, известными как связки, которые образуют дуги над сухожилиями.
Сухожилия покрыты защитной оболочкой, которая вырабатывает небольшое количество жидкости для смазки сухожилий. Это позволяет им свободно и плавно двигаться внутри ножен, когда пальцы согнуты и выпрямлены.
Триггерный палец возникает при проблемах с сухожилиями или влагалищами, таких как воспаление и отек. Если сухожилие больше не может легко скользить через оболочку, оно может слипаться, образуя небольшой комок (узелок). Это затрудняет сгибание пораженного пальца или большого пальца. Если сухожилие попадет во влагалище, палец может болезненно щелкнуть при выпрямлении.
Точная причина возникновения этих проблем неизвестна, но несколько факторов могут увеличить вероятность развития спускового крючка. Например, это чаще встречается у женщин, людей старше 40 лет и людей с определенными заболеваниями.
Другое связанное с кистью заболевание, называемое контрактурой Дюпюитрена, также может увеличить риск развития триггерного пальца.
При контрактуре Дюпюитрена соединительная ткань на ладони утолщается, в результате чего 1 или несколько пальцев сгибаются в ладонь.
Долгосрочные заболевания, такие как диабет и ревматоидный артрит, также связаны со спусковым крючком.
Как обрабатывается указательный палец
У некоторых людей триггерный палец может пройти без лечения.
Однако, если это не вылечить, есть шанс, что пораженный палец или большой палец навсегда согнутся, что затруднит выполнение повседневных задач.
Если лечение необходимо, доступны несколько вариантов, в том числе:
- отдых – воздержание от определенных видов деятельности
- лекарства – прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) может облегчить боль
- шинирование – когда пораженный палец привязывается к пластиковой шине для уменьшения подвижности
- инъекция стероидов – стероиды – это лекарства, которые могут уменьшить отек
- хирургическое вмешательство на пораженной руке снова свободно двигаться
Хирургическое вмешательство обычно применяется только в случае неэффективности других методов лечения.
