Мышцы ноги человека анатомия: Мышцы ног человека: анатомия, схема-рисунок с названиями

11 лучших упражнений для подколенных сухожилий, чтобы накачать ноги День

Когда дело доходит до тренировки ног, подколенные сухожилия играют серьезную роль. Выполняйте их правильно, и вы не только увеличите силу всего тела, но и улучшите атлетизм и повысите спортивные результаты. Более сильные подколенные сухожилия также повысят производительность — вы сможете поднимать больше — в приседаниях и становой тяге.

Да, ваши подколенные сухожилия являются одной из, если не , то самых важных групп мышц, и они играют роль почти во всех ваших повседневных действиях, от ходьбы, бега, прыжков и, конечно же, до тренировки. Недавние исследования даже показали, что большие подколенные сухожилия напрямую связаны с более быстрым спринтом.

Совершенно очевидно, что создание более сильных и взрывоопасных подколенных сухожилий значительно повысит вашу производительность в тренажерном зале и вне его.

К счастью для вас, у нас есть 11 лучших упражнений, которые помогут укрепить, увеличить размер и силу ваших подколенных сухожилий. Добавьте несколько из них в свой следующий день ног.

Но сначала небольшой урок анатомии.

Где (и что) находятся подколенные сухожилия?

Триада подколенных сухожилий:

Подколенные сухожилия состоят из трех мышц, расположенных в задней части бедра и идущих от задней части коленей до ягодиц. Эти мышцы работают синергетически, обеспечивая стабильность, генерируя взрывную силу и облегчая движение в разных направлениях.

Двуглавая мышца бедра

Суперзвезда подколенных сухожилий – двуглавая мышца бедра. Эта мышца, состоящая из длинной и короткой головок, доминирует над внешней задней частью бедра. Двуглавая мышца бедра играет ключевую роль в сгибании коленного сустава и разгибании тазобедренного сустава, что делает ее важной для бега, прыжков и взрывных движений.

Полусухожильная мышца

Далее следует полусухожильная мышца. Благодаря своей сухожильной структуре эта мышца обеспечивает необходимую поддержку при сгибании колена и разгибании бедра. Его замечательная гибкость и способность генерировать силу делают его бесценным для широкого спектра занятий, включая спринт, становую тягу и поддержание стабильности во время упражнений на нижнюю часть тела.

Полуперепончатая мышца

Завершает триаду подколенного сухожилия полуперепончатая мышца. Расположенная под полусухожильной мышцей, эта мышца отвечает за сгибание колена, разгибание бедра и вращение. Его уникальное положение и функция способствуют общей силе и стабильности подколенных сухожилий, обеспечивая эффективное движение и предотвращение травм. Но вы уже делаете это, верно? Эти движения фокусируются на тех частях ваших ног, которые вы не видите в зеркале. Независимо от того, тренируетесь ли вы в полностью оборудованном тренажерном зале, с базовой экипировкой дома или даже со своим собственным весом, здесь для вас найдется упражнение для подколенного сухожилия.

Румынская становая тяга

Почему: Немного измененная версия традиционной становой тяги. Удерживая колени под фиксированным углом, вы избавляетесь от квадрицепсов и позволяете полностью растянуть подколенные сухожилия. Если вы боретесь с гибкостью и обнаруживаете, что округляете спину, чтобы вернуть штангу или гантели на землю, выполните первое повторение как традиционную становую тягу, а затем опустите вес только настолько, насколько позволяет ваша подвижность — отталкивая бедра назад, пока вы чувствуете глубокое растяжение в подколенных сухожилиях.

Проверка формы: Поднимите штангу, пару гантелей или гири на высоту бедра, ноги на ширине плеч, ягодицы напряжены ( A ). Слегка согнув колени, отведите бедра назад и медленно опустите штангу к полу ( B ), сводя плечи назад и сохраняя ровную спину. Когда вы почувствуете растяжение в подколенных сухожилиях, сделайте паузу и поднимитесь в исходное положение. Делайте каждое повторение медленным и контролируемым, если вы почувствуете болезненность в нижней части спины, завершите подход и отдохните.

Махи гири

Почему: Махи гири, возможно, не позволяют использовать такой же вес, как становая тяга и приседания, но то, что вы теряете в весе, компенсируется скоростью. Серьезно взрывное движение, которое тренирует ваши подколенные сухожилия, чтобы они ускорялись с невероятной скоростью, прежде чем напрягаться и замедляться. Идеально подходит для развития типа атлетизма, который распространяется практически на все виды спорта.

Проверка формы: Сядьте на шарниры с ровной спиной и возьмите гирю с пола перед собой. «Поднимите» гирю назад между ног, высоко между бедрами ( А ). Двигайте бедрами вперед, поднимая туловище в вертикальное положение, и используйте инерцию, чтобы резко подбросить колокольчик до уровня глаз ( B ). Сильно напрягите ягодицы и пресс в верхнем положении, прежде чем позволить импульсу вернуть вас обратно в положение шарнира и прямо к следующему повторению. Держите туловище плоским, а колени мягкими.

Связанная история

• 10 лучших гантелей для домашних тренировок

Доброе утро

Почему: Что-то вроде вариации румынской становой тяги, в которой сила хвата не учитывается, но делается упор на мышцы, выпрямляющие позвоночник, еще одну важнейшую группу мышц в «задней цепи».

Проверка формы: Со штангой на верхней части спины, как будто вы собираетесь выполнить приседание и слегка согните ноги в коленях ( A ), отведите бедра назад и медленно опустите туловище к земле. пока не станет параллельно ( B ), отведите плечи назад и сохраняйте ровную спину. Когда вы почувствуете растяжение в подколенных сухожилиях, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Делайте каждое повторение медленно и подконтрольно. Если вы почувствуете болезненность в нижней части спины, остановитесь и переоцените свою форму.

Приседания Канга

Почему: Гибрид любви приседаний и доброго утра, приседания Канга настолько жестоки, насколько это звучит, но они также невероятно эффективны. Вы не сможете использовать такой же вес, как в традиционных приседаниях, но ваши подколенные сухожилия наверняка почувствуют жжение. Когда вы начнете прибавлять вес, вы можете просто встать из нижней точки приседания вместо того, чтобы сначала подталкивать бедра вверх в позу доброго утра. Это позволит вам использовать больше нагрузки на «эксцентрическую» часть, которая нацелена на подколенные сухожилия.

Marcus Filly//YouTube

Проверка формы: Со штангой на верхней части спины ( A ) отведите бедра назад и медленно опустите туловище к земле, как доброе утро ( B ), пощипывая плечи назад и сохраняя ровную спину. Когда вы почувствуете растяжение в подколенных сухожилиях, опустите бедра, пока не окажетесь в нижней части приседа (C) . Сделайте здесь паузу, прежде чем поднять бедра и вернуться в исходное положение.

Обратный выпад

Почему: В то время как большинство вариантов выпадов задействуют подколенные сухожилия, обратный выпад снимает нагрузку с квадрицепсов и серьезно стимулирует заднюю поверхность ног. Вы можете использовать штангу, гантели, гири или просто использовать вес своего тела, но что бы вы ни выбрали, не торопитесь с каждым повторением и избегайте многократного удара задним коленом о землю. Не только потому, что это будет более эффективно воздействовать на подколенные сухожилия, но и потому, что это хорошая идея.

Проверка формы: Встаньте прямо, держа пару гантелей по бокам или штангу за спиной ( A ), сделайте длинный шаг назад одной ногой, сгибая переднюю ногу, пока колено задней ноги не коснется пола. ( Б ). Встаньте и сделайте резкий шаг вперед, сделайте паузу и повторите с другой ногой.

Ягодичный мостик

Почему: Упражнение с собственным весом, которое легко не заметить, но его не следует недооценивать. Мосты можно использовать на одной ноге, на обеих ногах, с дополнительной нагрузкой, в зацепах и с поднятыми ногами, чтобы добавить дополнительную привлекательность. Не торопитесь с каждым повторением и сосредоточьтесь на том, чтобы действительно соединять подколенные сухожилия и сильно сжимать их на протяжении всего упражнения.

Проверка формы: Лягте на землю, согните колени, поднимите ноги на скамью или пластины, если можете. Поднимите одну ногу от земли, перенеся весь свой вес на другую (A) . Нажмите ногой вниз, поднимая бедра от земли, пока они полностью не выпрямятся. Сильно напрягите ягодицы и подколенные сухожилия (B). Сделайте здесь паузу, прежде чем медленно опустить бедра на землю.

Связанная статья

• 6 Регулируемые гири, которые лучше всего купить в 2023 году

Nordic Curl

Серьезно унизительное упражнение с собственным весом, которое по сложности не уступает приседаниям с двойным собственным весом или становой тяге, которые можно легко уменьшить с помощью бинтов. Скандинавские кудри укрепляют ваши подколенные сухожилия, как ничто другое, повышая ваши прыжковые и спринтерские способности.

Connor Curtis//YouTube

Проверка формы: Займите высокое положение на коленях и зафиксируйте заднюю часть лодыжек под подушкой или попросите партнера держать их (А). Удерживая туловище в вертикальном положении, наклонитесь вперед, поворачиваясь на коленях и используя подколенные сухожилия, чтобы сопротивляться и замедлять движение по мере движения к земле. Сделайте паузу в нижнем положении (B) , прежде чем согнуть подколенные сухожилия, чтобы вернуться в вертикальное положение. Оберните ленту вокруг груди и прикрепите ее к чему-нибудь над головой для помощи, а руками оттолкнитесь от пола, чтобы помочь.

Сгибание бедра с собственным весом

Усовершенствованная версия бриджа с собственным весом, но все еще намного легче, чем скандинавские сгибания. Вы можете использовать швейцарский мяч, подвесной тренажер, напольные ползунки или даже сиденье гребного тренажера, чтобы добавить немного столь необходимого «сгибания колена» к вашим мостам, разблокировав сгибание подколенного сухожилия с собственным весом.

Проверка формы: Лягте на спину и поставьте одну или обе ноги на ручки подвесного тренажера или на фитбол (A). Подтяните пятки к ягодицам, отрывая бедра от земли (Б). Сожмите подколенные сухожилия и ягодичные мышцы как можно сильнее, прежде чем медленно выполнять движение в обратном направлении, пока ноги не выпрямятся.

Подъем ягодичных мышц

Для GHR может потребоваться специальное оборудование (или еще более специализированное самостоятельно), но это отличное движение, которое задействует ваши подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и нижнюю часть спины, используя только вес вашего тела, что делает его отличным для разогрева. Отжимания или финишеры с большим количеством повторений. Вы можете увеличить нагрузку, просто взяв в руки гантель или накинув на шею эспандер.

Crossfit//YouTube

Проверка формы : Закрепите ноги в тренажере для ягодичных мышц, поставив колени на подушку и выпрямив туловище (A), опустите верхнюю часть тела, удерживая бедра вытянутыми, сохраняя жесткая, прямая линия от плеч до колен. Как только ваше туловище станет параллельным земле (B) , напрягите ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы поднять тело обратно.

Связанная история

• Эпическая тренировка ног, приседания не нужны

Обратное перетаскивание саней

Настоящая шлифовальная машина, которая также повысит вашу выносливость и создаст серьезную силу в реальном мире. В тяге салазок нет «эксцентрической нагрузки», что, по сути, означает «нижнюю часть» подъема — именно здесь в большинстве упражнений происходит большая часть (положительных) повреждений мышц. Не стесняйтесь тянуть сани между днями ног, чтобы направить кровь в нижнюю часть тела и ускорить восстановление.

Проверка формы: Прикрепите ремни или веревку к саням и возьмитесь обеими руками (A) . Взрывной марш назад небольшими, но мощными шагами (B) . Сосредоточьтесь на напряжении подколенных сухожилий, когда вы шагаете назад. Он начнет гореть, но протолкните (или потяните).

Сгибание подколенного сухожилия на тренажере

Это, вероятно, само собой разумеется, но если вы хотите нацелиться на подколенные сухожилия, особенно , , и у вас есть доступ к тренажеру, специально предназначенному для этого, вы были бы упущены, если бы не хоть попробуй. Как и в случае с любой другой записью в этом списке, не торопитесь с повторениями, сосредоточьтесь на сильном сжатии подколенных сухожилий и установлении прочной «связи разума и мышц».

Проверка формы: В зависимости от конкретной машины, к которой у вас есть доступ, вы можете сидеть или лежать ничком. С прямыми ногами зафиксируйте заднюю часть лодыжек выше (или ниже) подушечек (A) и подтяните ступни к ягодицам, насколько сможете (B) . Сильно сожмите подколенные сухожилия в полностью согнутом положении, прежде чем медленно опуститься в исходное положение.

Лучшие упражнения для подколенного сухожилия для увеличения силы, размера и мощи

Связанная статья

• Попробуйте эти 2 разминки подколенного сухожилия перед тренировкой

Связанная история

• Используйте технику «21» для взрывного роста ног 0078

Похожая история

• Быстрый финишер с гирями с низким уровнем физической подготовки

Связанная история

• Тренировка Джейсона Момоа для сверхчеловеческого роста ног

Артрит коленного сустава — OrthoInfo

Артрит — это воспаление одного или нескольких суставов. Боль, отек и скованность являются основными симптомами артрита. Заболевание может поразить любой сустав в организме, но особенно часто это происходит в колене.

Артрит коленного сустава может затруднить выполнение многих повседневных действий, таких как ходьба или подъем по лестнице. Это основная причина потери рабочего времени и серьезной инвалидности для многих людей.

Наиболее распространенными типами артрита являются остеоартрит и ревматоидный артрит, но существует более 100 различных форм. В то время как артрит в основном болезнь взрослых, некоторые формы поражают детей.

Хотя лекарства от артрита не существует, существует множество вариантов лечения, которые помогают справиться с болью и поддерживать активность людей.

Колено — самый большой и сильный сустав в вашем теле. Он состоит из нижнего конца бедренной кости (бедренной кости), верхнего конца большеберцовой кости (голени) и надколенника (коленной чашечки). Концы трех костей, образующих коленный сустав, покрыты суставным хрящом, гладким, скользким веществом, которое защищает и смягчает кости, когда вы сгибаете и выпрямляете колено.

Две клиновидные части хряща, называемые мениском, действуют как «амортизаторы» между бедренной костью и большеберцовой костью. Они жесткие и резиновые, чтобы помочь смягчить сустав и сохранить его стабильность.

Коленный сустав окружен тонкой оболочкой, называемой синовиальной оболочкой. Эта мембрана выделяет жидкость, которая смазывает хрящ и уменьшает трение.

Нормальная анатомия коленного сустава. Колено состоит из костей, хрящей, связок и сухожилий.

Основными типами артрита, поражающими коленный сустав, являются остеоартрит, ревматоидный артрит и посттравматический артрит.

Остеоартрит

Остеоартрит — наиболее распространенная форма артрита коленного сустава. Это дегенеративный, изнашивающийся тип артрита, который чаще всего встречается у людей в возрасте 50 лет и старше, хотя может встречаться и у молодых людей.

При остеоартрите хрящ в коленном суставе постепенно изнашивается. По мере изнашивания хряща он становится изношенным и шероховатым, а защитное пространство между костями уменьшается. Это может привести к трению кости о кость и образованию болезненных костных шпор.

Остеоартрит обычно развивается медленно, и боль, которую он вызывает, со временем усиливается.

Остеоартрит часто приводит к трению кости о кость. Костные шпоры являются общим признаком этой формы артрита.

Смотреть: Остеоартроз коленного сустава, анимация

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — это хроническое заболевание, поражающее несколько суставов по всему телу, включая коленный сустав. Он симметричен, что означает, что он обычно поражает один и тот же сустав с обеих сторон тела.

При ревматоидном артрите синовиальная оболочка, покрывающая коленный сустав, начинает набухать. Это приводит к боли в коленях и скованности.

Ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием. Это означает, что иммунная система атакует собственные ткани. Иммунная система повреждает нормальные ткани (например, хрящи и связки) и размягчает кости.

Посттравматический артрит

Посттравматический артрит — форма артрита, развивающаяся после травмы колена. Например, сломанная кость может повредить поверхность сустава и привести к артриту спустя годы после травмы. Разрывы менисков и повреждения связок могут вызвать нестабильность и дополнительный износ коленного сустава, что со временем может привести к артриту.

Коленный сустав, пораженный артритом, может быть болезненным и воспаленным. Как правило, боль развивается постепенно с течением времени, хотя возможно и внезапное начало. Есть и другие симптомы:

• Сустав может стать тугоподвижным и опухшим, что затрудняет сгибание и разгибание колена.
• Боль и отек могут усиливаться утром, после сидения или отдыха.
• Активная деятельность может вызвать обострение боли.
• Свободные фрагменты хрящей и других тканей могут мешать плавному движению суставов. Колено может блокироваться или заклинивать во время движения. Он может скрипеть, щелкать, щелкать или издавать скрежещущие звуки (крепитация).
• Боль может вызывать ощущение слабости или искривления в колене.
• Многие люди с артритом отмечают усиление болей в суставах при перемене погоды.

Во время вашего приема врач расскажет вам о ваших симптомах и истории болезни, проведет медицинский осмотр и, возможно, назначит диагностические тесты, такие как рентген или анализы крови.

Физикальное обследование

Во время медицинского осмотра ваш врач будет искать:

• Припухлость, повышение температуры или покраснение суставов
• Нежность вокруг колена
• Диапазон пассивного (вспомогательного) и активного (самоуправляемого) движения
• Нестабильность сустава
• Крепитация (скрежетание внутри сустава) при движении
• Боль при переносе веса на колено
• Проблемы с походкой (то, как вы ходите)
• Любые признаки повреждения мышц, сухожилий и связок, окружающих колено
• Поражение других суставов (признак ревматоидного артрита)

Визуальные тесты

• Рентген.
  Эти визуализирующие тесты позволяют получить подробные изображения плотных структур, таких как кость. Они могут помочь отличить различные формы артрита. Рентгенологическое исследование коленного сустава с артритом может показать сужение суставной щели, изменения в костях и образование костных наростов (остеофитов).
• Прочие тесты. Иногда может потребоваться магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) для определения состояния костей и мягких тканей колена.

( Левый ) На этом рентгеновском снимке нормального колена пространство между костями указывает на здоровый хрящ (стрелки). ( Right ) На этом рентгеновском снимке пораженного артритом колена видно серьезное уменьшение суставной щели.

Лабораторные испытания

Ваш врач может также порекомендовать анализы крови, чтобы определить, какой у вас тип артрита. При некоторых видах артрита, включая ревматоидный артрит, анализы крови помогут поставить правильный диагноз.

К началу

Артрит неизлечим, но существует ряд методов лечения, которые могут помочь облегчить боль и снизить инвалидность, которые он может вызвать.

Нехирургическое лечение

Как и при других артритах, начальное лечение артрита коленного сустава нехирургическое. Ваш врач может порекомендовать ряд вариантов лечения.

Изменения образа жизни. Некоторые изменения в вашей повседневной жизни могут защитить ваш коленный сустав и замедлить развитие артрита.

• Сведите к минимуму действия, которые ухудшают состояние, например подъем по лестнице.
• Упражнения рекомендуются при остеоартрите для улучшения боли и улучшения функции. Переключение с занятий с высокой нагрузкой (таких как бег трусцой или теннис) на занятия с меньшей нагрузкой (например, плавание или езда на велосипеде) позволит вам вести активный образ жизни, при этом меньше нагружая колено. Упражнения на баланс, ловкость и координацию в сочетании с традиционными упражнениями могут помочь улучшить функцию и скорость ходьбы.
• Потеря веса может снизить нагрузку на коленный сустав, что приведет к уменьшению боли и улучшению функции.

Физиотерапия. Специальные упражнения помогут увеличить диапазон движений и гибкость, а также укрепить мышцы ног. Ваш врач или физиотерапевт могут помочь разработать индивидуальную программу упражнений, соответствующую вашим потребностям и образу жизни.

Вспомогательные устройства. Использование таких приспособлений, как трость, или ношение бандажа или наколенника, может быть полезным. Корсет способствует стабильности и функционированию, и он может быть особенно полезен, если артрит сосредоточен на одной стороне колена. Существует два типа бандажей, которые часто используются при артрите коленного сустава: «разгрузочный» бандаж переносит вес с пораженной части колена, а «поддерживающий» бандаж помогает выдерживать всю нагрузку на колено. Размещение клиньев в вашей обуви —

, а не рекомендуется для облегчения дискомфорта в колене.

Другие средства правовой защиты. Применение тепла или льда или ношение эластичных бинтов для поддержки колена может облегчить боль.

Лекарства. Для лечения артрита коленного сустава можно использовать несколько типов лекарств. Поскольку люди по-разному реагируют на лекарства, ваш врач будет тесно сотрудничать с вами, чтобы определить лекарства и дозы, которые будут безопасны и эффективны для вас.

• Безрецептурные ненаркотические обезболивающие и противовоспалительные препараты обычно являются препаратами первого выбора при лечении артрита коленного сустава. Как и все лекарства, безрецептурные обезболивающие могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Обязательно обсудите возможные побочные эффекты с врачом.
• Другим типом болеутоляющих средств являются нестероидные противовоспалительные препараты, или НПВП (произносится как «эн-саид»). НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, доступны как без рецепта, так и по рецепту, а также в пероральной и местной (гелевой) формах. Пероральные НПВП рекомендуются для облегчения боли и улучшения функции у людей с остеоартритом коленного сустава. Тем не менее, НПВП следует использовать с осторожностью или избегать у людей с определенными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, застойная сердечная недостаточность и хроническое заболевание почек. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам НПВП. Ацетаминофен — это простое безрецептурное болеутоляющее средство, которое может быть эффективным для уменьшения боли при артрите, особенно у людей, которые не переносят традиционные НПВП.
• Ингибитор ЦОГ-2 — это особый тип НПВП, который может вызывать меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. Общие торговые марки ингибиторов ЦОГ-2 включают Целебрекс (целекоксиб) и Мобик (мелоксикам, который является частичным ингибитором ЦОГ-2). Ингибитор ЦОГ-2 уменьшает боль и воспаление, чтобы вы могли лучше функционировать. Если вы принимаете ингибитор ЦОГ-2, вам не следует использовать традиционные НПВП (рецептурные или безрецептурные). Обязательно сообщите своему врачу, если у вас был сердечный приступ, инсульт, стенокардия, тромбоз, гипертония или если вы чувствительны к аспирину, сульфаниламидным препаратам или другим НПВП.
• НПВП для местного применения также доступны для лечения боли в колене. Настоятельно рекомендуется попробовать этот тип лечения для контроля боли, особенно если вы не переносите пероральные НПВП.
• Следует избегать использования пероральных наркотических средств, включая опиоиды. Этот класс лекарств не эффективен для лечения боли, вызванной артритом коленного сустава.
• Кортикостероиды (также известные как кортизон) являются мощными противовоспалительными средствами, которые можно вводить в сустав. Эти инъекции могут облегчить боль и уменьшить воспаление; однако эффекты не длятся бесконечно. Ваш врач может порекомендовать ограничить количество инъекций до трех или четырех в год в каждый сустав из-за возможных побочных эффектов. В некоторых случаях боль и отек могут усилиться сразу после инъекции, и существует вероятность долговременного повреждения сустава или инфекции. При частых повторных инъекциях или инъекциях в течение длительного периода времени повреждение суставов может фактически увеличиваться, а не уменьшаться.
• Противоревматические препараты, модифицирующие заболевание (БМАРП), используются для замедления прогрессирования ревматоидного артрита. Обычно назначают такие препараты, как метотрексат, сульфасалазин и гидроксихлорохин. Кроме того, биологические DMARD, такие как этанерцепт (Энбрел) и адалимумаб (Хумира), могут снижать сверхактивный иммунный ответ организма. Поскольку сегодня существует множество различных лекарств от ревматоидного артрита, для эффективного управления лекарствами часто требуется специалист-ревматолог.
• Глюкозамин и хондроитинсульфат, вещества, естественным образом содержащиеся в суставных хрящах, можно принимать в качестве пищевых добавок. Хотя отчеты пациентов указывают на то, что эти добавки могут облегчить боль, нет никаких доказательств в поддержку использования глюкозамина и хондроитинсульфата для уменьшения или обращения вспять прогрессирования артрита. Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не тестирует пищевые добавки перед их продажей потребителям. Эти соединения могут вызывать побочные эффекты, а также негативное взаимодействие с другими лекарствами. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки.

Альтернативные методы лечения. Многие альтернативные формы терапии не доказаны, но их можно попробовать, если вы найдете квалифицированного практикующего врача и будете информировать своего врача о своем решении. Альтернативные методы лечения боли включают использование иглоукалывания, магнитно-импульсной терапии, обогащенной тромбоцитами плазмы и инъекций стволовых клеток.

В акупунктуре используются тонкие иглы для стимуляции определенных участков тела с целью облегчения боли или временного онемения области. Хотя он используется во многих частях мира и данные свидетельствуют о том, что он может облегчить боль при артрите, научных исследований его эффективности немного. Убедитесь, что ваш иглотерапевт сертифицирован, и не стесняйтесь спрашивать о его или ее методах стерилизации.

Магнитно-импульсная терапия безболезненна и работает путем подачи импульсного сигнала на колено, которое помещается в электромагнитное поле. Как и многие альтернативные методы лечения, магнитно-импульсная терапия еще не доказана.

Биологические методы лечения, такие как обогащенная тромбоцитами плазма (PRP) и инъекции стволовых клеток, включают взятие клеток из вашего собственного тела и повторную инъекцию их в болезненный сустав.

• PRP использует компонент вашей собственной крови, тромбоциты, которые были отделены от вашей крови, сконцентрированы и введены в ваше колено. Тромбоциты содержат «факторы роста», которые, как считается, помогают уменьшить симптомы воспаления.
• Стволовые клетки — это клетки-предшественники, которые также можно взять из собственного тела и ввести в колено. Поскольку они являются основными клетками, у них может быть потенциал для роста в новую ткань и, таким образом, для заживления поврежденных суставных поверхностей.

Несмотря на то, что оба метода лечения являются многообещающими, клинические исследования еще не подтвердили их эффективность при лечении остеоартрита.

Хирургическое лечение

Ваш врач может порекомендовать хирургическое вмешательство, если боль, вызванная артритом, вызывает инвалидность и не проходит при нехирургическом лечении. Как и во всех операциях, существуют некоторые риски и возможные осложнения при различных процедурах на колене. Перед операцией врач обсудит с вами возможные осложнения.

Артроскопия. Во время артроскопии врачи используют небольшие разрезы и тонкие инструменты для диагностики и лечения проблем с суставами.

Артроскопическая хирургия не часто используется для лечения артрита коленного сустава. В случаях, когда остеоартрит сопровождается дегенеративным разрывом мениска, для лечения разрыва мениска может быть рекомендована артроскопическая операция.

Хрящевая пластика (восстановление хряща). Нормальная, здоровая хрящевая ткань может быть взята из другой части коленного сустава или из банка тканей для заполнения отверстия в суставном хряще. Эта процедура обычно рассматривается только для более молодых пациентов с небольшими участками повреждения хряща.

Синовэктомия. Оболочка сустава, поврежденная ревматоидным артритом, удаляется для уменьшения боли и отека.

Остеотомия. При остеотомии коленного сустава либо большая берцовая кость (большеберцовая кость), либо бедренная кость (бедренная кость) рассекается, а затем изменяется форма, чтобы уменьшить давление на коленный сустав. Остеотомия колена используется, когда у вас остеоартрит на ранней стадии, при котором повреждена только одна сторона коленного сустава. Сместив свой вес с поврежденной стороны сустава, остеотомия может облегчить боль и значительно улучшить функцию пораженного артритом колена.

Тотальное эндопротезирование коленного сустава или частичное (однокомпонентное) эндопротезирование коленного сустава (артропластика). Ваш врач удалит поврежденный хрящ и кость, а затем установит новые металлические или пластиковые суставные поверхности, чтобы восстановить функцию колена.

( Левый ) Частичная замена коленного сустава возможна, когда повреждение ограничено только одной частью коленного сустава. ( Right ) Тотальный эндопротез коленного сустава.

После любого вида операции по поводу артрита коленного сустава наступает период восстановления. Время восстановления и реабилитации зависит от типа проведенной операции.

Ваш врач может порекомендовать физиотерапию, чтобы помочь вам восстановить силу в колене и восстановить диапазон движений. В зависимости от процедуры вам может потребоваться некоторое время носить наколенник, костыли или трость.

В большинстве случаев операция снимает боль и облегчает выполнение повседневных действий.

Чтобы помочь врачам в нехирургическом лечении остеоартрита коленного сустава, Американская академия хирургов-ортопедов провела исследование, чтобы предоставить некоторые полезные рекомендации.