Мышца брахиалис: Брахиалис: лучшие упражнения

Содержание

Брахиалис: лучшие упражнения

Брахиалис: лучшие упражнения

admin 06.07.2020

Чтобы иметь мощные и накачанные руки, профессиональные атлеты уделяют отдельное внимание прокачке брахиалиса. Новички, в свою очередь, ничего не знают об этой мышце и не уделяют ей должного внимания. Что это за мышца, где располагается, за что отвечает и какие упражнения на бицепс нужно выполнять для ее прокачки?

Брахиалис или плечевая мышца располагается под бицепсом, пролегая в области передней части плечевой кости. Крепится она к бугристости на локтевой кости. Если по-простому, брахиалис – это объемная мышца, подобно бицепсу пересекающая локтевой сустав и участвующая в сгибании руки в локтевом суставе. Благодаря хорошему развитию плечевой мышцы руки в области бицепса выглядят намного объемнее и привлекательнее. По этой причине все профессиональные атлеты выполняют отдельно упражнения для развития этих мышц рук.

Брахиалис – это мышца, который практически не видно, особенно у обычных людей. При этом ученые отмечают, что 60-70% движения при сгибании руки в локте отнимает именно эта мышца, а не бицепс. Это пока точно не доказано, но однозначно можно сказать, что при сгибании конечности в локтевом суставе

брахиалис однозначно участвует.

У спортсменов с дисбалансом в развитии бицепса и брахиалиса могут возникать болевые ощущения, при сгибании руки в локте, при выполнении упражнений.

Функции брахиалиса

Эта мышца сгибает руку вместе с бицепсом, причем в некоторых случаях превосходит его по функционалу. Например, при сгибании руки, направив большой палец в потолок, нагрузка смещается именно на брахиалис. Это подтверждают все бодибилдеры, и сами вы можете в этом убедиться, взяв в руки гантели. В отличие от бицепса, брахиалис не способен проворачивать кисть, а лишь подводит предплечье к плечу. Эти функциональные и физиологические особенности нужно учитывать, составляя комплекс тренировки для прокачки рук. Требуется особая техника выполнения упражнений со сгибанием рук, если хотите сместить нагрузку на плечевую мышцу. Представленный ниже рисунок поможет вам лучше понять, где находится

брахиалис и как его найти:

Какие упражнения задействуют брахиалис?

Эта мышца работает лишь при определенных условиях, поэтому эффективными упражнениями для ее прокачки считаются:

подъем штанги на скамье Ларри Скота;
работа штангой хватом сверху;
упражнение «молотки;
«паучьи» сгибания;
подтягивания средним прямым хватом.

Кроме того, брахиалис подключается при выполнении таких базовых упражнений, как становая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне, классические подтягивания широким хватом и подъем гантелей или штанги на бицепс. Рассмотрим технику выполнения паучьих сгибаний и других упражнений, целенаправленно воздействующих на плечевую мышцу. Отметим, что все они должны выполняться в 3-4 подхода по 8-12 повторений.

На скамье Скота

В результате выполнения этого упражнения можно сильно подключать брахиалис, но нужно грамотно отрегулировать высоту упора, чтобы торс при подъеме грифа всегда был выпрямлен, а локти не отрывались от скамьи.

На выдохе поднимаем штангу вверх до того момента, когда предплечья располагаются вертикально относительно пола. Задерживаемся на секунду, не расслабляя мышцы, и на вдохе медленно опускаем штангу в нижнюю точку. Вместе с

брахиалисом в этом упражнении работают бицепсы и дельты. Упражнение можно выполнять как средним, так и узким хватом.

Хватом сверху

Данное упражнение некоторым кажется неудобным, но все зависит от подвижности кистевых суставов. В классическом варианте данное упражнение выполняется средним обратным хватом. Возьмите штангу и на выдохе поднимите до уровня груди, не разводя локти в стороны. В противном случае, нагрузка будет смещаться на бицепсы. Научитесь правильно выполнять данное упражнение, и результат не заставит себя долго ждать.

Упражнение «молотки»

Следующее упражнении для прокачки мышц рук с упором на брахиалис называется «молотки». Выполняется оно с гантелями, которые нужно держать вертикально. Стойте ровно, держа спину, или сядьте на скамью, чтобы исключить любые раскачивания и читинг. Локти старайтесь держать прижатыми к телу, поднимая обе гантели или поочередно. Работайте с таким весом, чтобы вы могли выполнить не менее 8 повторений. Поднимайте руки до горизонтальной оси, а затем медленно опускайте, и вновь поднимайте без раскачки.

Сгибания паучьим хватом

Последнее базовое упражнение для прокачки брахиалиса – это паучьи сгибания. Для их выполнения нужно использовать скамью Скота или простую наклонную скамью. В последнем случае нужно лечь на нее грудью, чтобы руки с изогнутым EZ-грифом в исходном положении были перпендикулярны полу. Хват может быть прямым, но более эффективен для прокачки брахиалиса обратный. Сгибайте руки в локтях, не разводя суставы в стороны, задерживайтесь на секунду и медленно опускайте гриф вниз.

Прокачка брахиалиса на турнике

Прокачать брахиалис можно и на перекладине. Плечевая мышца участвует и при выполнении классических подтягиваний широким хватом, но наибольшую нагрузку они получают при среднем прямом хвате. Повисните на турнике, чтобы ладони были расставлены на ширине плеч, и подтягивайтесь, не разводя локти в стороны.

Как избежать травм при прокачке брахиалиса?

Чтобы не травмироваться при тренировке брахиалиса, нужно придерживаться элементарных рекомендаций. Если вы только начали заниматься спортом, не торопитесь сразу тренировать

брахиалис средними или большими весами, иначе вы на следующий день просто не разогнете руки. Начинайте с небольших весов и базовых поднятий штанги на бицепс обычным прямым хватом. Когда бицепсы укрепятся, начинайте выполнять описанные выше упражнения. Главное придерживайтесь расписанной техники, чтобы брахиалис получал положенную нагрузку, а вы не травмировали свои локтевые суставы.

Не используйте технику читинга, раскачиваясь всем телом с целью поднять большие веса или сделать больше повторений. С брахиалисом данная методика не работает, особенно у новичков.

Источник www.bodybuildingsport.ru

Как увеличить объем рук: эффективные упражнения на брахиалис | ВАШ СПОРТ

Чтобы накачать руки, нужно уделить внимание проработке брахиалиса. Это плечевая мышца, находящаяся под бицепсом, при сгибании локтя она выделяется на внешней стороне руки. Именно от степени разработанности брахиалиса зависит объем бицепса, при этом его прокачке уделяется крайне мало внимания.

Чтобы получить красивые плечи и руки, недостаточно просто делать молотковый хват в подъемах. Чтобы развить мышцу и визуально увеличить ее объем, важно выдерживать медленный темп, а также задействовать изометрические сокращения. При высокой скорости выполнения основная нагрузка направляется на бицепс, а при молотковых подъемах с весом прорабатывается брахиорадиалис.

Сгибание рук с нижнего блока кроссовера

Чтобы прокачать указанную мышцу, необходимо применить блочное устройство для нижней тяги и рукоятку. Повторения следует делать в напряженном положении. В конце подхода пиковое сокращение должно составлять не менее 10 секунд. В локауте изометрическое напряжение необходимо держать 2 секунды. Для прокачки брахиалиса также рекомендуется использовать другие техники.

Молотковые подъемы гантелей

Техника выполнения проста:

  • Кулаки располагаются параллельно друг другу.
  • Гантели нужно взять узким хватом, располагая их рядом.
  • Локти сильно прижмите к туловищу, плечи опустите.
  • Далее нужно по очереди поднимать руки. Вверху снаряды должны достигать уровня плеч.

Важно делать подъемы в замедленном темпе, в противном случае упражнение будет неэффективным. Необходимо выполнять около 10 повторений по 4 подхода каждый. Нагрузка должна постепенно увеличиваться, также рекомендуется уменьшать время отдыха между подходами.

Подъем штанги обратным хватом стоя

Для проработки брахиалиса выполняется упражнение со сгибанием рук обратным хватом. Для него понадобится гнутый гриф, который обеспечивает удобство работы. Техника схожа с подъемом штанги на бицепс, здесь также нужно прижать локти к телу и делать подъемы без раскачивания. Однако для проработки брахиалиса важно учитывать некоторые нюансы:

  • Хват делается широким, в противном случае нагрузка будет приходиться на предплечья.
  • Не стоит брать большой вес, это может привести к травме.
  • Чтобы упражнение принесло результат, необходимо выполнять не менее 10 повторений по 3-4 подхода.
  • При каждом занятии можно постепенно увеличивать нагрузку.

Сгибание рук с утяжелением

Есть два варианта выполнения: в первом гирю необходимо держать за ядро, растянув пальцы по всему снаряду. Далее следует сгибать локтевой сустав, как при работе со штангой. Во втором варианте снаряд удерживается за дужки по бокам, применяя параллельный хват. Важно не раскачиваться при сгибании и работать в стабильном положении. Первый способ прекрасно тренирует брахиалис, а также силу хвата.

---

Читайте также

📌 Набор упражнений для тренировки бицепсов

📌 Тренируем плечи: комплекс для дельтовидных мышц

📌 Эффективно качаем грудные мышцы дома

📌 Комплекс упражнений на бицепс бедра

📌 Упражнения на квадрицепсы – важная часть тренировки ног

---

Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если статья понравилась. Ещё больше интересных материалов вы найдёте на нашем сайте vashsport.com.

Статья впервые опубликована 13.03.2019 на Дзен-канале ВАШ СПОРТ. При копировании текста ссылка на первоисточник обязательна!

Как и зачем качать брахиалис? | Body-кач

Брахиалис - это не большая мышца, расположенная глубже бицепса. Её главной функцией является приведение предплечья к плечу. Но в отличии от бицепса, брахиалис не принимает участия в функциях, связанных с поворотами предплечьем.

Брахиалис. Схема из книги Ф. Дэлавье "Анатомия силовых упражнений" . Картинка - источник: httpspixabay.com

Говоря о тренировках и наращивании мускулатуры, хорошо развитый брахиалис придаёт бицепсу более оформленный и выразительный вид, а мышцы рук выглядят более массивно и объёмно.

Если вы тренируете руки и стремитесь к увеличению их объёмов, то помимо тренировок трицепса и бицепса необходимо также уделить должное внимание брахиалису.

Упражнения для тренировки брахиалиса.

Ранее считалось, что все перечисленные упражнения ниже растят двуглавую мышцу плеча (бицепс) в высоту, но такой эффект достигался благодаря их воздействию именно на брахиалис.

  • Подъём на бицепс в стиле "Молот".

Выполнять можно стоя и сидя. Лучше делать попеременно и сконцентрировано. Также задействует в работу внешний пучок бицепса.

  • Подъём штанги на бицепс хватом сверху.

Аналогично можно осуществлять это упражнение и с гантелями, но со штангой поудобнее.

Можно выполнять как с прямым грифом, так и со штангой "EZ". При чём с прямым грифом нагрузка также приходится на верхнюю часть предплечья - плече лучевую мышцу. Это полезно знать, если в день тренировки брахиалиса есть желание или необходимость потренировать предплечье.

Подъём штанги на бицепс обратным хватом и "молоты". Схемы из книги Ф. Дэлавье "Анатомия силовых упражнений"
  • Подтягивания на турнике средним хватом сверху.

Пригодится если нет возможности заниматься со штангой и гантелями.

Говоря о тренировках брахиалиса стоит заметить, что это маленькая мышца и конечно же не стоит для её тренировки выделять отдельный день. Его стоит потренировать вместе с с бицепсом, в день тренировки рук. Количество подходов - не более 4-х, а диапазон повторений для брахиалиса рекомендуется - 8-12 раз.

Включение в программу тренировок.

Допустим вы хотите потренировать бицепс комплексно, отдельно прокачав каждый его пучок и вдобавок прокачать брахиалис, то тренировка может выглядеть так:

  1. Подъём штанги широким хватом - для акцентирования нагрузки на внутренний пучок. 4 по 8-12 повторений.
  2. "Молоты" - чтобы включить в работу внешний пучок бицепса и качнуть брахиалис. 3 по 8-12 повторений.
  3. Подъём "EZ" штанги обратным хватом - добить бицепс и целенаправленно воздействовать на брахиалис 3 по 8-12 повторений.

Или проще, например так:

  1. Попеременные подъёмы на бицепс с гантелями с супинацией кисти 4 по 8-12 повторений.
  2. Молоты 4 по 8-12 повторений.

Если ваша цель на тренировке помимо бицепса, прокачать брахиалис, а ещё и предплечье - то тогда тренировка может быть такой:

  1. Подъём штанги на бицепс: 4 по 8-12 повторений.
  2. "Молоты" - 4 по 8-12 повторений.
  3. Подъём штанги на бицепс хватом с верху, с прямым грифом ( чтобы прокачать плече лучевую мышцу). - 4 по 8-12 повторений.

Надеюсь статья будет вам полезна и пригодится в наращивании больших и сильных рук! Подписывайтесь на канал и делитесь своим мнением о тренировках. Я желаю вам отличных результатов, хороших тренировок и крепкого здоровья!

Рекомендую вам также прочесть:

7 способов подъёма штанги на бицепс.

Бицепс! Тренировки от базы до изоляции.

Лучшие упражнения для бицепса с гантелями.

Мышца Плечевая

Мышца: Плечевая

Латинское название мышцы: Brachialis

Данная мышца входит в состав мышечной группы: Бицепс

Описание

Плечевая мышца, она же брахиалис, лежит глубже двуглавой мышцы (бицепса), но к самому бицепсу не относится. Данная мышца играет не маловажную роль в развитии руки, в том числе визуально увеличивая бицепс, так как находясь под ним, плечевая мышца его поднимает. Помимо визуального увеличения бицепса, данная мышца в целом увеличивает объем руки.

Особо выражена работа плечевой мышцы в момент сгиба руки, когда большой палец руки «смотрит» в грудь. Если же большой палец развернуть во внешнюю сторону, то тут плечевая мышца уступает главную роль бицепсу.

При тренировке бицепса, не стоит забывать про плечевую мышцу – большой дисбаланс в развитии между этими мышцами может привести к травме и болям при тренировке бицепса.

Сгибание руки в локтевом суставе, а так же вспомогательные и фиксирующие функции при нагрузке на бицепс.

Данную мышцу довольно трудно тренировать, в отличие от самого бицепса. Нагрузить данную мышцу можно «молотковыми» сгибаниями рук, сгибаниями рук с обратным хватом и паучьими сгибаниями. Так же плечевая мышца частично работает во время тренировки самого бицепса.

Упражнения

▾ Основные упражнения ?

Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.

Подъем штанги на бицепс стоя Молоток Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя Сгибание рук на бицепс в кроссовере Концентрированный подъем на бицепс Подъем штанги на бицепс обратным хватом Подъем гантелей на бицепс стоя Подъем гантелей на бицепс сидя Поочередное сгибание рук с гантелями Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

▾ Вспомогательные упражнения ?

Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы. Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа - спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс - вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать - вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.

Тяга нижнего блока к поясу сидя

▾ Затрагивающие упражнения ?

Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене "прокачиваемой мышцы" на рассматриваемую - создавая плавный переход.

Тяга штанги к подбородку

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Как накачать брахиалис (плечевую мышцу)

Множество культуристов даже не знают, что в сгибании рук задействована не только двуглавая мышца плеча, именуемая бицепсом. Есть еще одна мышца, принимающая участие в работе, которая называется плечевой или брахиалисом. Она располагается прямо под двуглавой мышцей плеча и на первый взгляд не заметна. Однако, брахиалис имеет огромный силовой и анаболический потенциал. Кроме того, гипертрофируясь, эта мышца выталкивает бицепс вверх, что способствует визуальному увеличению его пика и объема рук.

Традиционные подъемы штанги или гантелей на бицепсы лишь косвенно нагружают плечевые мышцы. Если выполнять только эти упражнения, то вскоре ваши бицепсы перестанут развиваться, так как исчерпают свой потенциал. Нужно комплексное воздействие на мышцы-сгибатели рук. Для того, чтобы максимально эффективно проработать брахиалис, просто необходимо выполнять подъемы штанги на бицепсы обратным хватом. Этот вариант упражнения смещает акцент нагрузки с бицепса на брахиалис.

Техника выполнения сгибаний рук со штангой обратным хватом

Исходное положение. Ноги примерно на ширине плеч, немного согнутые в коленях. Спина ровная, слегка прогнута в поясничном отделе. Плечи развернутые. Штанга удерживается в опущенных вдоль туловища руках возле бедер прямым хватом (ладонями к себе).

Выполнение движения. Акцентированным усилием мышц-сгибателей рук, плавно поднимите штангу к плечам, делая при этом выдох Достигнув верхней точки амплитуды движения, задержитесь на 2-3 секунды. Затем, подконтрольно, сопротивляясь силе тяжести, опустите штангу в исходное положение, делая при этом вдох.

Тренировочный комплекс для проработки плечевой мышцы

Выполняйте это упражнение в конце тренировки бицепса, после обычных подъемов штанги и/или гантелей. Конечно, вам нужно будет начинать с небольших рабочих весов. Это даже на пользу, ведь здесь правильная техника значительно важнее, чем огромный рабочий вес.

Moscow Fit - Брахиалис - это не большая мышца,...

Обычно люди переоценивают траты калорий на тренировке. Когда нам тяжело, когда мы очень устали и позеленели лицом, по ощущениям кажется, что сгорела куча калорий, но это часто не так.

Траты калорий показывают сейчас всякие фитнес браслеты, но у многих претензии к их точности. А вот траты калорий за 15 минут чистой активности в пересчете на вес тела, на основе Bouchard et al. (1983).

🛌 Лежать (знаменитое упражнение "лёж лёжа" 😄) - 0.26 ккал/кг/15 мин

💺Сидеть - 0.38 ккал/кг/15 мин

🚶Идти со скоростью <4 км/ч - 0.69 ккал/кг/15 мин

🏠 Мыть полы/окна, работа "на ногах" (бармены, официанты и т.д.), идти со скоростью >4 км/ч – 0.84 ккал/кг/15 мин

🚲 Вело <10 км/ч, боулинг, настольный теннис, гольф, волейбол — 1. 2 ккал/кг/15 мин

🏃 Ходьба >6 км/ч, ходьба в горку, бег трусцой, гимнастика, езда на лошади, вело >16 км/ч, лыжи, танцы, бадминтон, плавание — 1.5 ккал/кг/15 мин

🏋️ Высокая активность: силовые тренировки, быстрый бег >9 км/ч, скалолазание, велоспорт, работа, связанная с тяжелым физическим трудом (строители и т.д.) — 2 ккал/кг/15 мин

Понятно, что в зале можно провести час, но на весь час от и до считать неправильно - нужно учитывать только чистое рабочее время. Вот пример: допустим, у вас объемная тренировка: 10 упражнений, в каждом 3 подхода по 15 повторений. На одно повторение уходит около 3 секунд.

Умножаем всё: 15 повторений х 3 секунды х 3 подхода х 10 упражнений = 1350 секунд или 22 минуты чистого рабочего времени. Вот за эти 22 минуты и считаем траты калорий. Опуская рассчёты, для девушки весом 65 кг это будет ~200 ккал.

Это помогает не награждать себя булочкой, когда "хорошо поработал на жиросжигание"))

MoscowFit желает Вам хороших тренировок 💪🏼

Любые подробности на рецепции клуба или в отделе продаж по номеру:

☎️ + 7(499) 379-379-9

📍м. Электрозаводская
📍ул. Б.Семеновская, 11/3

#ФИТНЕСНАЭЛЕКТРОЗАВОДСКОЙ #ЭЛЕКТРОЗАВОДСКАЯ
#ФИТНЕСМОСКВА
#ФИТНЕСКЛУБ
#ФИТНЕСКЛУБМОСКВА
#ЗДОРОВЫЙОБРАЗЖИЗНИ
#MOSCOWFIT
#БАССЕЙННАЭЛЕКТРОЗАВОДСКОЙ
#БАССЕЙНМОСКВА
#БАССЕЙН
#ФИТНЕС
#СПОРТ

#брахиалис Instagram posts (photos and videos)

Настала тема для анатомии🤔 ✍Хочу начать со вступления и добавить немного описания о мышцах рук, которые бывают: плечевые, локтевые, предплечные, лучевые. Бицепс отвечает за сгибы плеча, трицепс с тремя головками за локти. Запястьямя руководят мышцы брахиалис, на которые я сегодня и сделаю акцент. Что же это такое❓ Это плечевая мышца, которая находится под бицепсом. Если она качественно проработана, то своим объёмом выталкивает бицепс наружу💪. Упр-я для развития брахиалиса: 1️⃣ "Молоток": в каждой руке гантельки, левая вниз, правая вверх и наоборот, хват нейтральный, ладонями друг к другу. Либо одновременное сгибание рук. Те, кто от природы не располагает высокими бицепсами, "молоток" Вам на заметку ☝; 2️⃣ Сгибание рук с блином (но не всем его удобно делать, дискомфорт в кистях), 3️⃣ Сгибание рук с мячом. 4️⃣ Сгибание рук со штангой прямым хватом; 5️⃣ Ещё одно старейшее упр-е: "сгибания Зоттмана", то есть вверх гантели обратным хватом, вниз прямым. Если ваша задача быстро накачать брахиалис и предплечья, то сгибания рук со штангой прямым хватом и сгибания Зоттмана будут эффективными. 7️⃣ Сгибание рук на кроссовере (нижний блок). Хват прямой, держаться руками крепко. На самом деле, для брахиалиса существует мало упр-й, они делаются либо нейтральным(молотковым) хватом , либо прямым. Стараться включать их в конце тренировки дня рук, 2 упр-я по 4 подхода (8-12повторений) и достаточно. Я считаю, что привел наиболее эффективные упр-я. Рекомендации: -Если есть проблемы с позвоночником, то сидя выполнять упр-я✅; -когда вверх поднимаете штангу, гантели - выдох, вниз - вдох✅; -локти прижать к телу✅; -вниз опускать руки медленно✅; -новичкам не стоит гнаться за большими весами❌ И запомните❗ Если ладонь направлена вверх – сокращается бицепс, развёрнута книзу – брахиалис, хват нейтральный – обе мышцы работают равномерно🙌. Дома вы также сможете заменить эти упр-я с любыми отягощениями. Как бы смешно ни звучало, но у многих после праздников за кроватью явно валяются пустые бутылки из под пива. Их можно наполнить водой и они идеально заменят вам "молоточки "😂. #анатомия #бицепс #сила #брахиалис #эффективность #спорт #мышцы #фитнес

Brachialis - Physiopedia

Описание

Плечевая мышца является основным сгибателем локтя. Эта мышца расположена в переднем отделе руки вместе с двуглавой мышцей плеча и коракобрахиалисом.

Происхождение

Дистальный передний отдел плечевой кости, глубоко до двуглавой мышцы плеча. [2]

Вставка

Венечный отросток и бугристость локтевой кости. [2]

Нерв

Плечевая мышца иннервируется кожно-мышечным нервом и компонентами лучевого нерва.Лучевой нерв спускается в борозду между плечевой и плечевой мышцами выше локтя. Из мышц переднего отдела двуглавая мышца плеча и плечевая мышца иннервируются нервными корешками C5 и C6. [3]

Артерия

Мышечные ветви плечевой артерии, возвратная лучевая артерия. [2]

Функция

Плечевая мышца имеет большую площадь поперечного сечения, что придает ей большую силу, чем двуглавая мышца плеча и коракобрахиальная мышца. [4] Для того, чтобы изолировать плечевую мышцу, предплечье должно находиться в пронации из-за функции двуглавой мышцы плеча как супинатора и сгибателя. [4] Из-за пронации предплечья двуглавая мышца оказывается в механическом затруднении.

Вид в разрезе верхнего плеча [3]

Клиническая значимость

Плечевая мышца обычно может быть повреждена в результате повторяющихся сильных сокращений или мышечных сокращений при гиперэкстензии руки. Это обычно наблюдается у скалолазов из-за пронации руки и вытянутого стартового положения. [5] Физическая активность, которая включает в себя множество подтягиваний, сгибаний и лазания по канату, также может вызвать боль в плечевой мышце. [6] Деформация сухожилия плечевой мышцы также может привести к тому, что у пациента не будет разгибания локтя из-за болезненного растяжения конечного диапазона сухожилия. Из-за локализации боли также следует оценивать медиальный эпикондилит и латеральный эпикондилит.

Плечевая мышца действует как дно локтевой ямки [3] и является частью лучевого канала.Это может быть связано с параличом Эрба, если травма плечевого сплетения приводит к слабости сгибания локтя.

Видео

Оценка

Чтобы оценить силу плечевой мышцы, поместите локоть под углом 90 градусов, чтобы предплечье было полностью пронаированным. Затем попросите пациента оказать сопротивление нижней силе, приложенной к дистальному отделу предплечья. [7]

Ресурсы

  1. ↑ Анатомография. Английский: Brachialis muscle.[Интернет]. 2013 [цитируется 21 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Brachialis_muscle11.png
  2. 2,0 2,1 2,2 Brachialis [Интернет]. [цитируется 21 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: https://rad.washington.edu/muscle-atlas/brachialis/
  3. 3,0 3,1 3,2 Грей, Генри. 1918. Анатомия человеческого тела [Интернет]. [цитируется 21 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: http://www.bartleby.com/107/
  4. 4.0 4,1 Мариеб Э.Н., Хоэн К. Анатомия и физиология человека. 10-е изд. Бостон, штат Массачусетс: Пирсон; 2016 г.
  5. ↑ Блог о физиотерапии Бонда Т. Тома: «Локоть альпиниста» - Brachialis Tendonitis [Интернет]. Блог о физиотерапии Тома. 2013 [цитируется 21 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: http://thomasbondphysio.blogspot.com/2013/06/climbers-elbow-brachialis-tendonitis.html
  6. ↑ Боль в плечевой мышце и триггерные точки [Интернет]. [цитируется 21 марта 2018 г.]. Доступно по адресу: https: //www.muscle-joint-pain.com / триггерные точки / триггерные точки-самолечение / brachialis /
  7. ↑ Muscolino JE. Кинезиология: скелетная система и функции мышц. 2-е изд. Сент-Луис, Миссури: Мосби / Эльзевьер; 2011 г.

Brachialis Muscle - обзор

Кожно-мышечный нерв (C5, C6) иннервирует двуглавую мышцу плеча, коракобрахиалис и плечевые мышцы, которые участвуют в сгибании верхней и нижней части руки, супинации нижней части руки и подъем приведения руки.Сенсорная иннервация снабжает боковую часть предплечья.

Дорсальный лопаточный нерв (C5) иннервирует поднимающие лопатки и ромбовидные мышцы для подъема и приведения лопатки к позвоночнику.

Надлопаточный нерв (C5 – C6) иннервирует надостной и подостной мышцами для отведения руки и вращения наружу, что приводит к отведению первых 15 ° и внешнему вращению руки.

Подмышечный нерв (C5 – C6) иннервирует дельтовидные и малые круглые мышцы для отведения руки к горизонтальному и наружному вращению руки.

Лучевой нерв (C6 – C8) иннервирует трицепс, anconeus, brachioradialis, лучевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев и супинаторные мышцы для разгибания и сгибания локтя и супинации предплечья; лучевой разгибатель запястья, общий разгибатель пальцев, V-разгибатель пальцев, локтевой разгибатель запястья, супинатор, длинный отводящий большой палец, короткий разгибатель большого пальца, длинный разгибатель большого пальца и мышцы собственного разгибателя для разгибания и сгибания локтя, супинации предплечья, разгибания запястье и пальцы рук, отведение большого пальца; сенсорная иннервация распространяется на заднюю часть плеча и предплечья, а также на заднюю часть проксимальной части пальцев 1, 2, 3 и боковой половины пальца 4.

Срединный нерв (C5 – T1) иннервирует лучевой сгибатель запястья, круглый пронатор, длинную ладонную мышцу, поверхностный и глубокий сгибатель большого пальца руки, длинный сгибатель большого пальца, большой отводящий большой палец, большой сгибатель большого пальца мышцы указательного и поясничного отделов. средние пальцы, позволяющие сгибать пальцы, отведение и противопоставление большого пальца, пронацию предплечья; сенсорная иннервация касается ладони и прилегающего большого пальца, указательного и среднего пальцев, а также боковой половины безымянного пальца

Локтевой нерв (C8 – T1) иннервирует локтевой сгибатель запястья, глубокий сгибатель пальцев, большой приводящий палец , отводящий палец V, тыльная и ладонная межкостные, а также поясничные мышцы четвертого и пятого пальцев, позволяющие отведение и приведение пальцев и сгибание запястья; сенсорная иннервация снабжает дорсальную и ладонную медиальную стороны кисти.

Медиальный кожный плечевой и медиальный кожный антебрахиальный нервы (C8 – T1) отходят от медиального пучка и обеспечивают сенсорную иннервацию медиальной поверхности руки и предплечья соответственно.

Плечевая мышца: анатомия, функция, лечение

Плечевая мышца - это мышца, расположенная на руке возле сгиба локтя. Эта мышца работает, чтобы согнуть (или согнуть) ваш локоть, когда ваша рука и предплечье находятся в пронированной позиции ладонью вниз.

Он работает в тесном взаимодействии с двуглавой и плечевой мышцами, обеспечивая правильное сгибание локтя. Травма плечевой мышцы может вызвать боль и ограничить вашу способность нормально использовать руку.

SomkiatFakmee / Getty Images

Анатомия

Плечевая мышца берет свое начало от передней части плечевой кости или плечевой кости. Он возникает из дистальной части кости, ниже двуглавой мышцы плеча. Затем он проходит по передней части руки, по локтевому суставу и проникает в венечный отросток и бугристость локтевой кости.Плечевая мышца вместе с супинаторной мышцей составляет дно локтевой ямки локтя.

Нервной иннервацией плечевой мышцы является кожно-мышечный нерв и некоторые части лучевого нерва. Это соответствует пятому и шестому шейным уровням позвоночника. Кровоснабжение мышцы обеспечивается ветвями плечевой артерии и возвратной лучевой артерии.

Функция

Функция плечевой мышцы заключается в том, чтобы сгибать локоть, особенно когда ваше предплечье находится в положении пронации или ладони вниз.Он имеет большую площадь поперечного сечения и способен производить больше силы, чем двуглавая мышца плеча.

Многие думают, что двуглавая мышца плеча является главным сгибателем локтя; сгибание фактически осуществляется плечевой и плечевой мышцами. Двуглавая мышца плеча служит в первую очередь для супинации предплечья, превращая его в положение ладони вверх. Если ваше предплечье полностью пронировано, двуглавая мышца плеча находится в механическом затруднении, а плечевая мышца является основным сгибателем локтевого сустава.

Ваш лечащий врач может легко проверить силу вашей плечевой мышцы. Для этого просто сядьте на стул, согнув локоть. Переверните предплечье в положение пронации и попросите кого-нибудь надавить, пытаясь выпрямить ваш локоть. Если вы способны противостоять силе, с которой кто-то толкает вашу руку, то сила плечевой мышцы считается достаточной.

Связанные условия

Плечевая мышца может быть повреждена, если на нее будет оказано сильное или повторяющееся напряжение, особенно если ваш локоть находится в пронаированном положении при приложении силы.Альпинисты, спортсмены по метанию и люди, занимающиеся ракетным спортом, могут пострадать от травмы плечевого сустава из-за чрезмерного использования или повторяющегося напряжения. Симптомы травмы плечевого сустава могут включать:

  • Боль в передней части локтя
  • Припухлость в передней части локтя
  • Затруднение в разгибании локтя (это может вызвать нагрузку на поврежденное сухожилие плечевой мышцы)
  • Слабость при сгибании локтя, особенно когда предплечье находится в пронационном положении

Люди, страдающие от боли в шее с шейной радикулопатией, могут испытывать слабость плечевого сустава, особенно при поражении пятого или шестого уровня шейки матки.

Если вы подозреваете, что повредили плечевую мышцу, немедленно обратитесь к врачу. Они могут оценить ваше состояние и направить вас к правильному лечению.

Диагностика травмы плечевого сустава включает клиническое обследование диапазона движений и силы локтевого сустава, рентгенографию для оценки возможного перелома и магнитно-резонансную томографию (МРТ) для оценки мягких тканей в передней части локтя.

Реабилитация

Если вы получили травму плечевого сустава, вам может быть полезен курс физиотерапии (ФТ) для выздоровления.Первоначальное лечение травмы плечевого сустава может включать в себя P.O.L.I.C.E. принцип. Это означает защиту, оптимальную нагрузку, обледенение, сжатие и высоту.

Защита травмированной плечевой мышцы может включать ношение повязки или шины, чтобы ваша рука могла отдохнуть и зажить. Оптимальная нагрузка может включать упражнения, которые улучшают работу плечевого сустава. Может выполняться мягкое растяжение мышцы и прогрессивное укрепление в течение нескольких недель, чтобы улучшить способность вашего плечевого сустава справляться со стрессом и нагрузками.

Сначала делают лед и сжатие, чтобы ограничить отек мышечной ткани. Примерно через неделю после травмы можно приложить тепло, чтобы улучшить кровообращение в мышце и позволить ей немного легче растянуться.

Плечевая мышца также может быть нагрета с помощью устройства, называемого ультразвуком. Во время физиотерапевтического лечения используется специальная палочка для введения ультразвуковых волн через кожу в мышцы. Это заставляет клетки мышц и сухожилий расширяться и сжиматься, нагревая ткани.

Ультразвук проводится перед растяжкой, чтобы улучшить растяжимость тканей. Следует соблюдать осторожность; Большинство исследований ультразвука показывают, что, хотя он увеличивает температуру тканей, он не сокращает общее время заживления и не улучшает общую функциональную подвижность. Он просто нагревает ткань.

Массаж также может быть эффективным средством лечения травмы плечевого сустава. Массаж может помочь уменьшить боль, улучшить кровоток и улучшить растяжимость тканей до мышц. Часто выполняется перед растяжкой.

Если вы испытываете боль в передней части локтя из-за травмы плечевого сустава, вам может быть полезно использовать электрическую стимуляцию этой области. Чрескожная электрическая нервно-мышечная стимуляция (ЧЭНС) может использоваться для уменьшения боли. С меньшими болями вы сможете полностью участвовать в программе реабилитации травмированного плечевого сустава.

Большинство травм плечевого сустава (или любой другой мышцы) заживают в течение примерно шести-восьми недель. Если вы продолжаете испытывать боль или ограниченную подвижность после этого времени, вам следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования. Следует исключить разрыв мышцы, который встречается крайне редко. Если ваша плечевая мышца разорвана, может потребоваться операция по ее восстановлению.

Слово от Verywell

Плечевая мышца - это мышца в передней части локтя, которая сгибает или сгибает сустав. Это происходит, когда ваше предплечье находится в положении ладонью вниз в пронации. Травма мышцы может вызвать боль и затруднить использование руки в обычном режиме. Понимая анатомию и функцию плечевой мышцы, вы можете быть уверены, что пройдете успешный процесс реабилитации и быстро и безопасно вернетесь к прежнему уровню активности.

Произошла ошибка при настройке пользовательского cookie

Произошла ошибка при настройке пользовательского cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

  • В вашем браузере отключены файлы cookie.Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
  • Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку "Назад" и примите файлы cookie.
  • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
  • Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie.Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
  • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу.Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файлах cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта.Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Произошла ошибка при настройке пользовательского cookie

Произошла ошибка при настройке пользовательского cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

  • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
  • Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку "Назад" и примите файлы cookie.
  • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
  • Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
  • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файлах cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Разрыв плечевой мышцы диагностирован ультразвуком; отчет о болезни | International Journal of Emergency Medicine

Повреждение плечевой мышцы - явление редкое и редко описывается в литературе [1, 2]. Это может способствовать неправильной диагностике травмы. Кроме того, существуют противоречивые мнения об анатомии и точной функции плечевой мышцы. Анатомия Грея описывает нормальный вариант с двумя или более частями [3], в то время как Leonello et al.предполагают, что все плечевые мышцы состоят из поверхностной и глубокой головки [4]. Редкость травмы плечевой мышцы и противоречивые мнения о нормальной морфологии и функции мышцы делают диагностику и лечение травмы плечевой мышцы реальной проблемой. В первом описании случая, написанном Ван Ден Берге, был представлен мужчина, у которого был клинически диагностирован разрыв двуглавой мышцы плеча после подъема тяжелого предмета. Однако МРТ показала разрыв в дистальной части плечевой мышцы.Он лечился консервативно в амбулаторных условиях и полностью восстановил свои функции через 10 месяцев [5].

Nishida et al. описали два случая, когда пациентов направляли для оценки возможного мышечного новообразования. Оба пациента жаловались на боль и потерю активного разгибания в локте через 1 неделю после травмы. МРТ показала разрыв плечевой мышцы, имитирующий внутримышечную опухоль. У обоих пациентов была начата активная мобилизация с возможным полным восстановлением функции через 3 месяца [6].

Четвертому пациенту, о котором сообщили Winblad et al, был поставлен диагноз "разрыв плечевой мышцы" после травмы локтя гиперэкстензией. Секвенирование МРТ подтвердило диагноз. Пациент лечился консервативно с полным восстановлением функции [7].

Заключительный отчет о клиническом случае был опубликован Вассерштейном и связан с гиперэкстензией локтя, что привело к разрыву плечевой мышцы, что подтверждено МРТ. Их пациентка была пролечена без операции и полностью восстановила функции [8].

Подводя итог, можно сказать, что дорогостоящие методы диагностики, такие как МРТ, слишком часто считаются необходимыми для точной диагностики травмы плечевой мышцы. В нашей больнице УЗИ является первым методом выбора, если необходимы дополнительные исследования для диагностики разрывов сухожилий или мышц. В случае неоднозначных результатов ультразвуковой визуализации для окончательного диагноза проводится секвенирование МРТ. По нашему опыту, мы считаем, что большинство разрывов плечевой мышцы можно лечить консервативно с помощью ранней активной мобилизации.

Плечевая мышца | Йоганатомия

Исследование плечевой мышцы

Плечевая мышца - это вторая из трех мышц, на которые мы посмотрим, что двигает предплечье. Помните, мы уже обсуждали двуглавую мышцу плеча. Хотя этой мышце может не уделяться столько внимания, как двуглавой мышце плеча, она также важна для понимания движений предплечья.

Что означает плечевая мышца?

Название brachialis происходит от корня «плечевой», обозначающего руку.

Где крепится плечевая мышца?

Эта мышца расположена на руке.Brachialis имеет толстый плоский мышечный живот, который лежит глубоко до двуглавой мышцы плеча. Хотя может торчать по бокам двуглавой мышцы плеча. И из-за своего расположения глубоко в двуглавой мышце плеча, если плечевая мышца хорошо развита, она заставляет двуглавую мышцу плеча выглядеть больше! Это простая мышца, поскольку она пересекает только один сустав.

Происхождение brachialis

Brachialis берет начало в дистальной половине передней части плечевой кости.

Вставка плечевой кости

Вставляется на заднем конце кораноидного отростка локтевой кости и бугристости локтевой кости.


Изучите все свои мышцы

Какие действия выполняет плечевая мышца?

Brachialis пересекает локтевой сустав и действует как синергист двуглавой мышцы плеча. Основное действие brachialis - сгибание локтя. Он активен независимо от положения предплечья. Это потому, что он прикрепляется к фиксированной локтевой кости.

Какие травмы плечевого сустава встречаются чаще всего?

Как правило, травмы плечевой мышцы встречаются нечасто.Однако скалолазы иногда переутомляют эту мышцу, что приводит к тендиниту или даже разрыву этой мышцы.