MSM – лучший друг опорно-двигательной системы
Малоподвижная работа, активные занятия спортом, возрастные изменения организма – это основные причины появления заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом и суставами. Болезненные ощущения доставляют много сложностей: от невозможности вести привычный образ жизни до необходимости постоянно принимать лекарственные препараты. В ряде веществ, поддерживающих функциональную активность опорно-двигательной системы, особое место занимает органическая форма серы – метилсульфонилметан (MSM).
Зачем нужна сера?Дефицит данного микроэлемента может приводить к нарушению обмена в суставах, нормальному функционированию хрящевой ткани, что может провоцировать развитие очагов воспаления и, как следствие, быстрое разрушение хрящей и соединительной ткани с развитием артроза суставов, то есть ускорять износ всех структур опорно-двигательной системы.
Серу мы получаем из продуктов питания, например, мяса, крестоцветных или луковых, но в условиях современной жизни её может не хватать организму.
Для чего еще нужна сера:
1. Для формирования серопротеинов и аминокислот, которые обеспечивают целостность молекулярной структуры протеинов.
2. Для формирования коллагена в организме, который в свою очередь участвует в поддержке соединительных тканей.
3. Для регулирования и активации тиамина, витамина С, биотина, пантотеновых кислот.
4. Для выработки желчи, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.
5. Для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме.
6. Для выработки инсулина, который участвует в метаболизме сахара.
Что такое MSM?
Метилсульфонилметан (MSM) – это соединение, представляющее собой органическую серу. В природе оно встречается, например, в молоке, помидорах, чае, но его концентрация мала для использования при промышленном производстве.
В отличие от многих других источников серы MSM не токсичен и не имеет побочных эффектов.
MSM запускает следующие механизмы, позволяющие добиться высокой эффективности приема добавок:
- подавляет передачу импульсов боли по сети нервных волокон;
- снимает воспаления, которые в свою очередь вызывают боль;
- улучшает кровообращение;
- сокращает мышечные спазм
- Нарушения опорно-двигательного аппарата и суставов
Практически все нарушения опорно-двигательного аппарата и суставов приводят к болезненным ощущениям и накладывают ограничения на привычный образ жизни человека). MSM в составе биоактивных комплексов помогает уменьшить болевые ощущения, воспаление, мышечные спазмы, замедляет разрушения хрящевой ткани, улучшает кровообращение. Исследования показывают, что при артрите падает уровень серы – примерно на 30% от нормы.
- Интенсивные занятия спортом
Спортсмены в особой группе риска. Их деятельность сопровождается травмами, растяжениями, ушибами. Добавки с MSM способствуют релаксации мышц, снимают боль и воспаления, повышают уровень энергии. Добавки с MSM стали эффективной альтернативой стероидным препаратам, которые нередко назначают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. - MSM для красоты
Серу называют «минералом красоты» – она положительно влияет на ногти и волосы, упругость кожи, благодаря высокому содержанию цистина (одна из аминокислот серы). Врачи-косметологи и трихологи рекомендуют MSM при выпадении волос, дерматитах, повышенной ломкости ногтей. - MSM — источник энергии
Еще один дополнительный приятный бонус от приема добавок с MSM – это улучшение физического и эмоционального состояния. Это вполне объяснимо: MSM способствует ускорению восстановления мышц после нагрузок, как следствие повышается выносливость, появляется энергичность, улучшается настроение.
Метилсульфонилметан: свойства и противопоказания
Метилсульфонилметан (MSM), или как его еще называют диметилсульфон, – это серосодержащее органическое вещество, присутствующее в разных продуктах питания, как растительного, так и животного происхождения.
Основные свойства и применение метилсульфонилметана
Важная функция MSM – снабжать организм серой, без которой невозможен синтез ряда белков, особенно хрящевой и соединительной ткани суставов. Именно это свойство и обуславливает включение метилсульфонилметана в состав препаратов для укрепления и регенерации суставных тканей. При этом часто отмечается синергия действия компонентов, особенно глюкозамина и метилсульфонилметана.
Кроме того, MSM обладает некоторым противовоспалительным действием, он в некоторой степени способен снижать уровень болевых ощущений и при болезнях суставов (например, при остеоартрите) и при мышечных болях после тяжелых тренировок (крепатура).
Также предполагается его противоопухолевая активность, но это требует дальнейших более глубоких исследований.
Предполагается, что метилсульфонилметан (MSM) может принести пользу при лечении болезней пищеварительной системы, но эта тема также недостаточно исследована. Также отмечались случаи благотворного действия метилсульфонилметана при лечении аллергического ринита.
Важным является свойство MSM обеспечивать пропускную способность клеточных мембран для питательных веществ.
Метилсульфонилметан спортсмену
В спорте добавки с метилсульфонилметаном, хондроитином и глюкозамином широко применяются для поддержки суставов. Тяжелоатлеты и бодибилдеры проводят тренировки с большими весами, повышающими износ суставов, а времени и питательных веществ для восстановления не всегда оказывается достаточно. В дальнейшем такая ситуация может привести к тяжелым патологиям коленных, локтевых суставов и позвоночника, что приведет к необходимости долго и серьезно лечиться, а значит, к остановке прогресса и откату спортивных результатов.
Чтобы этого не случилось, необходимо поддерживать суставы – принимать добавки с хондропротекторами и MSM.
Кроме того, MSM как противовоспалительное средство, помогает сохранять мышцы и быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок.
Противопоказания к приему метилсульфонилметана
Метилсульфонилметан является веществом природного (растительного) происхождения, поэтому отличается отсутствием побочных эффектов. Препарат не обладает токсичностью и побочные действия при его приеме не были зафиксированы. Тем не менее, при приеме лучше не превышать рекомендованные производителем дозировки.
Как правильно принимать метилсульфонилметан?
В сутки обычно рекомендуют принимать от 1 до 2 г MSM, разделяя его на два приема. Этого обычно достаточно для получения необходимого эффекта. Для поддержки или помощи в лечении болезней суставов (таких как остеоартрит) эффективнее принимать MSM в сочетании с глюкозамином и хондроитином. MSM плохо проникает через кожу, поэтому крема и мази с ним неэффективны, лучше принимать его перорально.
Польза для здоровья от МСМ (метилсульфонилметана)
Сера является одним из наиболее распространенных элементов в организме. Поддержание уровней на здоровом уровне может быть важно для многих структур, которые мы используем каждый день. Возможно, вы этого не знаете, но такие добавки, как МСМ, могут быть важнее для вас и вашего здоровья, чем вы думаете.
МСМ представляет собой органическую серу, обычно используемую для лечения артрита, спортивных травм и тендинита. Считается, что он поддерживает функцию суставов, уменьшая воспаление и способствуя восстановлению тканей суставов. МСМ обычно принимают в виде добавок, однако также доступны кремы.
Что такое МСМ?
МСМ, также известный как метилсульфонилметан, является стабильным источником серы, которая естественным образом содержится в организме человека, растений и животных. В организме сера является ключевым строительным блоком суставного хряща и принимает непосредственное участие в производстве и укреплении молекул коллагена.
Эластичная природа коллагена придает «отскок» клеточным мембранам, помогая им оставаться гибкими и упругими.
С возрастом выработка коллагена снижается, а это означает, что наши суставы не восстанавливаются после травм так быстро, как раньше, и часто становятся жесткими и болезненными. Добавление МСМ в рацион может помочь заменить потерянные запасы.
Наряду с этим есть данные, свидетельствующие о том, что МСМ может влиять на воспаление в организме. Мы знаем воспаление в основном из-за его влияния на боль и отек суставов, но это процесс, который происходит во всем теле как реакция на травму и инфекцию. Это может произойти даже после тренировки — об этом мы поговорим позже.
Польза для МСМ
Большинство исследований, изучающих пользу МСМ для здоровья, были краткосрочными, в среднем около трех месяцев, хотя исследования продолжаются. На данный момент мы обнаружили, что основными преимуществами МСМ являются:
Остеоартрит
Поскольку МСМ играет роль в поддержании суставов, вполне естественно связать добавку и артрит.
Он работает на двух фронтах для поддержки остеоартрита: как добавка, защищающая от воспаления, и как компонент хряща. Поскольку потеря хряща является основной причиной отказа при остеоартрите, все, что может помочь сохранить его здоровым, будет благом. То же самое можно сказать и о добавке, которая снижает отек и боль, возникающие при использовании этих суставов. Итак, что же говорит наука по этому поводу?
Одно исследование комбинировало МСМ с глюкозамином, другим соединением для поддержки суставов. В исследовании 118 пациентов с остеоартрозом коленного сустава были разделены на четыре группы; больные первой группы ежедневно принимали глюкозамин по 1500 мг; участники второй группы принимали 1500 мг МСМ; участники третьей группы принимали и глюкозамин, и МСМ, а пациенты четвертой группы принимали плацебо. В конце 12-недельного исследования результаты показали, что глюкозамин, МСМ и их комбинация значительно уменьшили боль в колене и подвижность по сравнению с плацебо.
Восстановление мышц после тренировки
Во время интенсивных упражнений мышцы повреждаются и болят (это ощущение знакомо завсегдатаям тренажерного зала), но в организме происходит еще один процесс: окислительный стресс.
Именно здесь происходит повреждение клеток на молекулярном уровне из-за упражнений, увеличивающих выработку свободных радикалов: молекул, которые вызывают указанное повреждение клеток.
Одно краткосрочное исследование показало, что ежедневный прием 3000 мг МСМ помог значительно уменьшить мышечную болезненность при измерении уровня боли через 48 часов после тренировки. Считается, что МСМ может также помочь предотвратить дальнейшее повреждение суставов, вызванное физической нагрузкой во время упражнений, путем устранения отходов на клеточном уровне и ускорения восстановления клеток.
Средства по уходу за кожей
Помните, мы упоминали, что МСМ помогает пополнять запасы коллагена в суставах? Это также распространяется на кожу. Возможно, вы знакомы с множеством продуктов для кожи, которые хвастаются содержанием коллагена, и не зря; Коллаген помогает поддерживать эластичность кожи, сохраняя ее молодость.
Его противовоспалительное действие также может улучшить внешний вид некоторых дефектов.
Одно часто цитируемое исследование посвящено состоянию, называемому розацеа, которое характеризуется покраснением, большими пятнами и видимыми кровеносными сосудами. МСМ в сочетании с силимарином был протестирован против розацеа у 46 пациентов; было обнаружено, что он улучшает «покраснение кожи, папулы, зуд, увлажнение и цвет кожи».
Геморрой
Способ, которым МСМ усиливает защиту организма от воспаления, считается полезным против геморроя. Хотя в этой области не проводилось большого количества исследований, в одном из них была рассмотрена его эффективность в сочетании с гиалуроновой кислотой и маслом чайного дерева в виде геля. Было показано, что через 14 дней он «значительно уменьшает все симптомы… по сравнению с плацебо».
Выпадение волос
Коллаген необходим для поддержания и роста здоровых волос, поэтому считается, что МСМ может оказывать благотворное влияние на силу и целостность волосяных фолликулов и прядей. Сера также является важным компонентом кератина, основного белка волос.
Аллергии
Имеются некоторые данные, свидетельствующие о том, что противовоспалительные свойства МСМ могут облегчать симптомы сенной лихорадки, включая заложенность дыхательных путей и зуд.
Сколько я должен принимать?
МСМ встречается естественным образом в таких продуктах, как орехи, молоко и сырая капуста, но в них содержится ничтожное количество даже по стандартам пищевых добавок. Он также чувствителен к теплу, поэтому эти продукты нужно есть в сыром виде — они не самые аппетитные для определенных людей, не говоря уже о непереносимости и аллергии, которые могут возникнуть на молочные продукты и орехи.
В форме добавки принимайте до 6000 мг в день, разделенных на два-три приема. Существует два типа добавок МСМ: кристаллизованный и дистиллированный. Кристаллизованный МСМ дешевле, но может содержать примеси и тяжелые металлы из органической серы. Для сравнения, дистиллированный МСМ подвергается процессу полного удаления загрязняющих веществ и поэтому считается более качественным.
По этой причине всегда выбирайте МСМ, очищенный дистилляцией.
Нет данных, подтверждающих использование МСМ во время беременности, поэтому следует избегать добавок в этот период, чтобы перестраховаться.
Побочные эффекты и взаимодействия с МСМ
Насколько нам известно, серьезных широко распространенных побочных эффектов нет (безопасность препарата доказана в течение шести месяцев). В очень редких случаях возможны случаи диареи и других желудочно-кишечных раздражений.
В дополнение к этому нет известных взаимодействий с отпускаемыми по рецепту лекарствами. Однако есть некоторые сообщения, которые могут указывать на то, что МСМ в некоторых случаях действует как разжижитель крови; если у вас есть какие-либо опасения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки МСМ.
Заключение
МСМ может быть сложным и относительно неизвестным соединением, но он может помочь организму некоторыми важными способами. Многим частям тела требуется сера — суставам, коже и волосам, которые может доставлять МСМ, а его противовоспалительные эффекты могут влиять на телесные процессы и заживление.
Не забывайте об этом при планировании следующего приема добавок, особенно если у вас проблемы с артритом.
Источники:
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/msm-methylsulfonylmethane-uses-and-risks#2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5097813/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5521097/
https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22492249
Что такое метилсульфонилметан (МСМ) — Harley Street Emporium
Что такое метилсульфонилметан (МСМ)?
Метилсульфонилметан (МСМ) — это химическое вещество, которое содержится в нашем организме и в различных растениях. Его также можно синтезировать. Это естественный источник серы, которая играет важную роль в нашем организме. Он содержится в мясе, растениях, таких как зерновые, такие как льняное семя, овощах и молочных продуктах. Он обладает противовоспалительными свойствами, а также является мощным антиоксидантом.
Чаще всего его принимают перорально в качестве добавки, и говорят, что он полезен при остеоартрозе, артрите, боли в суставах и воспалении, а также при заживлении ран.
Его все чаще добавляют в средства по уходу за кожей, особенно в средства против старения и для лечения воспалений при кожных заболеваниях, таких как розацеа, угри и чувствительная кожа.
Что он делает?
МСМ действует внутри клеток, подавляя воспаление и окислительный стресс или АФК, которые участвуют в старении клеток. Это важно для образования коллагена.
Многие исследования МСМ посвящены его пероральному употреблению. Есть некоторые доказательства того, что он полезен при остеоартрите, предотвращает повреждение мышц после тренировки и, при местном применении, уменьшает боль и отек, связанные с геморроем.
Что касается ухода за кожей, то несколько исследований показали, что он может быть полезен для уменьшения воспаления, связанного с розацеа, и подавления расширения сосудов, вызывающего покраснение.
Одно двойное слепое исследование, проведенное в 2008 году с участием 46 человек с розацеа, показало, что он полезен для лечения симптомов и состояния розацеа.
Крем также содержал силимарин, или расторопшу. Необходимы дополнительные исследования.
Теоретически, однако, как естественный источник серы, он может быть полезен для кожи. Кремы и средства для умывания с серой уже давно назначают для лечения кожных заболеваний, таких как розацеа и прыщи, поскольку она обладает естественными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Безопасность
Как и во всем, безопасность определяется используемым количеством. МСМ считается безопасным для большинства людей при пероральном приеме на срок до 3 месяцев в рекомендованных дозах – обычно не более 3 мг/день.
При нанесении на кожу и/или в сочетании с другими ингредиентами, такими как силимарин или гиалуроновая кислота и масло чайного дерева, он также считается безопасным.
У некоторых людей, принимающих МСМ, может возникнуть тошнота, диарея, вздутие живота, утомляемость, головная боль, бессонница, зуд или ухудшение симптомов аллергии (хотя некоторые исследования показали, что аллергические симптомы облегчались).
