Полезные свойства метилсульфонилметана и сферы его применения. Правила приема МСМ и возможные побочные эффекты
Пищевая добавка метилсульфонилметан, которая чаще встречается под названием МСМ, относится к числу добавок, рекомендуемых специалистами для устранения широкого ряда симптомов и патологических состояний. Данное вещество представляет собой соединение с высоким содержанием серы, которое может содержаться в некоторых растениях, мясе животных и человеческом организме. В большинстве случаев метилсульфонилметан производится в рамках лабораторий и представляется на рынке в виде диетических добавок в форме капсул или порошка.
Наиболее часто МСМ используется в народной медицине в качестве средства, позволяющего устранить боль в области суставов, снизить уровень воспалений и улучшить работу иммунной системы.
Ученые отмечают, что метилсульфонилметан можно использовать для лечения многих заболеваний, начиная от болезней суставов, и заканчивая кожными заболевания.
В этой статье мы рассмотрим основные полезные свойства этого серосодержащего соединения.
Устраняет боль в суставах
Чаще всего метилсульфонилметан используется в качестве пищевой добавки, позволяющей устранить боль в мышечных волокнах и суставах. Специалисты рекомендуют использовать МСМ с таким синдромом как дегенерация суставов, которая сопровождается сильной болью в бедрах, коленях, запястьях и спине.
Комплексная дегенерация суставов является одним из самых неприятных заболеваний, так как она способна негативно отразиться не только на самочувствии человека, но и на его жизни, ограничив подвижность и способность свободного передвижения.
Согласно результатам исследований, добавление в рацион добавок МСМ позволяет существенно снизить воспаление в теле человека, а также обеспечить защиту хрящей от разрушения. Так, прием 1200 мг данного соединения в сутки на протяжении 12-ти недель позволил значительно снизить уровень боли и устранить скованность движений у лиц возрастом 50 лет, имеющих дегенерацию суставов.
Лица, принимавшие участие в вышеуказанном эксперименте, сообщили об улучшении качества жизни и устранении трудностей при передвижении и утреннем подъеме с кровати.
Во время проведения другого исследования ученые установили, что глюкозаминовые добавки с высоким содержанием метилсульфонилметана позволяют повысить эластичность мышечных волокон в области поясницы и устранить болевые ощущения при движении.
Оказывает противовоспалительное воздействие
Многие научные исследования подтвердили противовоспалительные свойства МСМ. Согласно исследовательским данным, метилсульфонилметан позволяет снизить действие белкового комплекса, принимающего участие в воспалительных процессах.
Помимо этого, данное вещество способствует понижению объема вырабатываемых организмом цитокинов, представляющих собой белки, сигнализирующие о воспалительных процессах в организме.
Также МСМ способен увеличить объем генерируемого глутатиона, являющегося сильным антиоксидантом, генерируемым человеческим организмом самостоятельно.
В рамках одного из экспериментов ученые отметили, что добавление в рацион МСM позволило снизить уровень воспаления при язве желудка, при этом параллельно понижая уровень цитокинов и увеличивая объем глутатиона.
При проведении другого исследования было установлено, что употребление до 3-х граммов этого вещества в сутки позволяет снизить объем генерируемых в процессе тяжелых физических нагрузок цитокинов и предотвратить возникновение стресса иммунных клеток.
Ускоряет процесс восстановления после тренировок
При выполнении тяжелых физических нагрузок повышается уровень окислительного стресса, что приводит к повреждению мышечных волокон. Подобное явление становится причиной болей в мышцах, которые снижают эффективность проводимых спортсменами тренировок.
Ученые утверждают, что метилсульфонилметан способен ускорить восстановительный процесс после длительных и тяжелых тренировок путем снижения уровня воспаления и устранения окислительного стресса.
Так, при проведении исследований с участием профессиональных спортсменов было установлено, что употребление 50-ти мг порошка МСМ на один килограмм массы тела позволяет снизить уровень повреждения мышечных волокон и усилить действие антиоксидантов, находящихся в крови человека. Таким образом, регулярное потребление этого соединения позволяет снизить уровень боли после длительных тренировок.
В другом исследовании, проводимом с участием женщин, принимающих участие в марафоном забеге, ученые установили, что употребление всего 3-х граммов МСМ в сутки позволяет снизить уровень болевых ощущений в мышцах и суставах после длительного забега.
Эксперимент, проведенный с участием мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой, продемонстрировал понижение в крови уровня IL-6 и снижение болевых ощущений во время восстановительного процесса при условии приема 3-х граммов метилсульфонилметана в сутки.
Устраняет симптомы артрита
По состоянию на сегодняшний день, одним из самых распространенных заболеваний, связанных с воспалительным процессом, является артрит, который сопровождается снижением уровня подвижности, болью в суставах и ощущением скованности.
Благодаря противовоспалительным свойствам МСМ часто используют в качестве пищевой добавки, позволяющей заменить лекарственные препараты для устранения симптомов артрита. Так, проведенное с участием 49-ти человек исследование продемонстрировало повышение уровня физической активности и снижение болевых ощущений у лиц, принимавших по 3,4 грамма метилсульфонилметана на протяжении 12-ти недель.
По некоторым данным, данное соединение помимо прочего способно повысить эффективность некоторых лекарственных препаратов и пищевых добавок, предназначенных для лечения артрита, к числу которых относятся босвеллиевая кислота, сульфат хондроитина и сульфат глюкозамина. Эффективность таких сочетаний была подтверждена при проведении исследования, по результатам которого сочетание МСМ, глюкозамина и хондроитина продемонстрировало более высокие показатели снижения болевых ощущений у людей с остеоартритом, чем сочетание глюкозамина и хондроитина.
В другом исследовании сочетание 5-ти граммов метилсульфонилметана и 7-ми граммов босвеллиевой кислоты было более эффективным при устранении симптомов остеоартрита, чем глюкозамин.
При этом лица, получавшие смесь добавок, были менее зависимы от их приема, чем люди, принимавшие глюкозамин.
Позволяет облегчить симптомы аллергии
Аллергический ринит представляет собой реакцию организма на аллерген, которая сопровождается рядом симптомов, включая заложенность носа, зуд, слезотечение и насморк. В большинстве случаев подобная реакция организма вызвана плесенью, пыльцой или перхотью животных.
Вследствие влияния аллергена на слизистую оболочку носа в человеческом организме образовываются воспалительные вещества, такие как цитокины и простагландины, которые и являются причиной вышеуказанных симптомов.
Благодаря противовоспалительным свойствам, позволяющим снизить объем выработки цитокинов и простагландинов, МСМ может использоваться в качестве пищевой добавки для устранения симптомов аллергического ринита.
Проведенные исследования продемонстрировали, что употребление метилсульфонилметана в объеме 2,6 грамма на протяжении 30-ти дней позволяет устранить все вышеуказанные симптомы аллергической реакции.
Помимо этого, данное соединение также позволило повысить уровень энергии у лиц, принимавших участие в эксперименте на 14-й день употребления.
Укрепляет иммунитет
Иммунная система человека представляет собой уникальную сеть, состоящую из органов, тканей и клеток, обеспечивающую защиту человеческого организма от вирусов и болезней. Работа иммунной системы может быть ухудшена частыми стрессами, болезнями, некачественными продуктами питания, недостатком сна и низким уровнем физической активности.
За счет того, что МСМ снижает уровень воспалительных процессов и окислительного стресса, негативно влияющих на работу иммунной системы, данная добавка может эффективно укреплять иммунитет. Данное соединение снижает уровень таких воспалительных маркеров как IL-6 и TNF-a. Помимо этого, метилсульфонилметан способствует улучшению выработки глутатиона, являющегося одним из наиболее эффективных антиоксидантов.
Согласно результатам лабораторных исследований, МСМ способен повысить уровень иммунитета даже у лиц, зараженных ВИЧ, путем увеличения уровня глутатиона и снижения уровня воспалений.
Улучшает качество кожи
Одним из главных элементов, отвечающих за здоровье волос, ногтей и кожи, является кератин, главной составляющей которого выступает серосодержащая аминокислота цистеин. Именно поэтому при горении кожа, волосы и ногти выделяют такой неприятный запах.
Благодаря тому, что МСМ является серосодержащим соединением, его потребление может улучшить состояние кожи путем усиления свойств кератина. Помимо этого, данное вещество имеет противовоспалительные свойства, которые предотвращают преждевременное старение кожи и ее повреждение.
При проведении многочисленных исследований ученые заметили, что употребление МСМ помимо сохранения качества кожи предотвращает развитие различных кожных заболеваний и покраснение кожи. В некоторых случаях метилсульфонилметан также способен устранять зуд, нормализовать цвет кожи и предотвратить развитие розацеа.
Предотвращает развитие рака
В недавнем времени ученые начали исследовать влияние МСМ на развитие раковых клеток.
Несмотря на то, что количество проведенных экспериментов было сравнительно невелико, их результаты были многообещающими. Так, лабораторные исследования продемонстрировали, что метилсульфонилметан способен замедлять процесс развития раковых клеток печени, кожи, пищевода, толстой кишки, мочевого пузыря и желудка.
По предположениям ученых, подобный эффект достигается за счет повреждения структуры раковых клеток, что приводит к их гибели.
Эксперименты, проведенные на мышах, продемонстрировали снижение размеров и количества опухолей у особей, которым вводилось в кровь соединение. В рамках данного эксперимента также удалось выяснить, что МСМ способен предотвратить развитие рака молочной железы.
Несмотря на то, что результаты исследовательских работ были многообещающими, для определения эффективности метилсульфонилметана в лечении онкологических заболеваний требуется проведение дополнительных исследований.
Правила приема МСМ и возможные побочные эффекты
Согласно заявлению исследователей, МСМ является безопасной пищевой добавкой, имеющей незначительные побочные эффекты.
При этом FDA, являющийся регулирующим органом в области фармацевтических продуктов, выдал данному продукту сертификат, свидетельствующий о его безопасности.
В результате анализа МСМ учеными было установлено, что рекомендуемый объем потребления данного серосодержащего соединения составляет 4,8 грамма в сутки.
При условии употребления большего количества вещества могут возникать такие побочные эффекты как нарушение работы желудка, вздутие, тошнота и диарея. При попадании вещества на слизистую оболочку глаз или кожу может возникать раздражение.
Специалисты не рекомендуют смешивать МСМ со спиртом, так как подобное соединение способно вызвать побочные эффекты.
Вывод
Метилсульфонилметан является одной из самых популярных пищевых добавок, применяемых для устранения симптомов самых разных заболеваний. По заявлению ученых, добавление этого вещества в рацион снижает боль в суставах при артрите, улучшает состояние кожи, устраняет воспалительные процессы и симптомы аллергии, а также ускоряет восстановительный процесс после длительных и интенсивных тренировок.
Более того, некоторые исследования продемонстрировали, что этот продукт может укрепить иммунитет и замедлить развитие раковых клеток. Однако для подтверждения этих утверждений ученым необходимо провести ряд дополнительных экспериментов.
Стоит отметить, что МСМ является безопасной пищевой добавкой с незначительными побочными эффектами.
Ссылки на исследования
1. Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23011466/
2. Evaluation of the Effect of Mega MSM on Improving Joint Function in Populations Experiencing Joint Degeneration
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4502733/
3. Open-label, randomized, controlled pilot study of the effects of a glucosamine complex on Low back pain.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965983/
что это такое и для чего применяется — Lamyra
Наука и медицина не стоят на месте, каждый день ученые разрабатывают новые препараты и методики лечения различных болезней, в том числе заболеваний опорно-двигательного аппарата.
В данной статье мы хотим рассказать вам об МСМ или органической сере, которая оказывает мощнейший терапевтический эффект при лечении патологий суставов, остеохондрозе, а также является безопасным болеутоляющим средством природного происхождения.
Природное происхождение MCM
Сера – это микроэлемент, который имеет свой круговорот в природе. МСМ – один из самых богатых источников серы, содержится в ряде фруктов, овощей и зерновых культур, в виде аминокислот: метионина и цистеина. Характерный запах лука, чеснока и хрена обусловлен входящей в их состав серой. А наши волосы вьются благодаря серным связям аминокислоты цистеина. Выпрямители для волос сделаны таким образом, чтобы разрывать серные связи. Сера – это минерал, который̆ мы получаем с продуктами питания, и которого
Как наш организм использует серу
Все мы знаем, что без таких веществ, как воздух и вода жизнь человека невозможна. Оказывается, что к таким жизненно необходимым веществам относится и сера.
Сера необходима для формирования всех соединительных тканей в организме. Без составляющих серы мы (и другие живые существа) были бы только бесформенными лужами протоплазмы.
Сера обеспечивает структуру, доставку питательных веществ и кислорода в клетку, эффективность защитных свойств слизистых мембран, способность кишечника всасывать все питательные вещества, эластичность кровеносных сосудов и кожи, способствует процессам заживления.
МСМ – важнейший компонент при лечении патологий суставов. Чаще всего добавку используют для купирования болевого синдрома в суставах и мышцах. Обезболивающий эффект МСМ помогает бороться не только с симптомами артрита, но и оказывает мощный противовоспалительный эффект.
Кроме того, МСМ способствует восстановлению и лечению хряща, поскольку является необходимым элементом для выработки собственных гликозаминогликанов — строительного материала для связок, сухожилий, синовиальной жидкости и т.
п. Использование биологически активной добавки позволяет снизить болевые импульсы без побочных эффектов и увеличивает подвижность и гибкость суставов. Совместное использование МСМ и глюкозамина повышает эффективность в борьбе с остеоартритом.
Серу часто называют «минералом красоты» за её способность стимулировать выработку коллагена и кератина в организме. Она необходима для того, чтобы иметь густые блестящие волосы, нежную кожу и здоровые крепкие ногти.
Сера является одним из незаменимых макроэлементов, входит в состав нервной и церебральной ткани. Таурин – незаменимая серная аминокислота, участвует в образовании нейромедиаторов, отвечает за наше настроение и уровень артериального давления. Дополнительный приём таурина особенно необходим женщинам, поскольку женский гормон эстрадиол подавляет образование таурина в печени. Любое дополнительное поступление эстрадиола в организм, например, в форме лекарства ещё более усиливает этот эффект.
Также сера – одна из главных составляющих в процессе выработки инсулина, и выполняет важную роль в метаболизме сахара.
Сера является регулятором и активатором витаминов В1, В5,В7,витамина C. Без неё эти витамины плохо усваиваются.
Признаки недостатка серы в организме
- Уменьшение подвижности и гибкости суставов (хруст в суставах и позвоночнике)
- Мышечная слабость и боли в мышцах
- Ухудшение состояния кожи: она становится тусклая и неэластичная
- Выпадение волос, ломкие ногти
- Может нарушаться функция печени, поджелудочной железы, сахарный диабет
- Снижение иммунитета и большая восприимчивость к болезням
Для того чтобы сера усвоилась, она должна быть в биологически доступной форме
Несмотря на то, что MCM –вещество природного происхождения, его концентрация в пищевых источниках составляет сотые доли на миллион, что не достаточно, чтобы полностью компенсировать потребность в нем из продуктов питания.
Синтетически произведенный МСМ позволяет принимать биологически активные количества без необходимости потреблять нереальные объемы пищи, и по своей структуре и безопасности не отличается от естественного природного соединения.
Безопасность применения и суточные дозы
MСM считается настолько безопасным веществом, почти таким же как вода, и не вызывает значимых побочных явлений, не придает неприятного запаха телу или дыханию даже в случае применения больших доз. Суточная доза может варьировать от 250 до 20 грамм в в зависимости от массы тела, состояния здоровья и длительности заболевания. Однако наиболее часто используют 1500-3000 мг в день.
Пищевая добавка MCM одобрена FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) и имеет статус GRAS (общепризнано безопасной) до 4845,6 мг / день.
Внешне МСМ напоминает сахар, легко растворяется в воде или соке, имеет немного горьковатый вкус.
MCM следует принимать во время завтрака и/или обеда, и в любом случае избегать приема натощак, так как в этом случае может оказывать слабительный эффект.
Механизм действия MCM
МСМ – высоко растворимое вещество, попадая в организм человека оно легко проникает внутрь клетки и оказывает противовоспалительное, антиоксидантное и иммуномодулирующее действие. Уменьшает активность клеток воспаления, подавляет выработку реактивных форм кислорода и способствует удалению свободных радикалов, оказывающих повреждающее действие на организм. Модулирует иммунный ответ через перекрестное взаимодействие между окислительным стрессом и воспалением.
Интересно, что ощущения от приема наступают довольно быстро, в течение первой недели: уменьшается болевой синдром в области суставов и мышц, увеличивается диапазон движений, уменьшаются мышечные спазмы.
Интересный факт, в ходе исследования, которое длилось более 7 месяцев, улучшение результатов продолжалось даже спустя полгода.
Показания к применению MCM
При артритах (остеоартритах)
С возрастом износ суставов тела приводит к возникновению остеоартритов или, говоря медицинским языком, дегенеративным заболеваниям суставов. Научно доказано, что прием MCM идеален для нетоксичной терапии остеоартритов. Своими обезболивающими и противовоспалительными свойствами он способен уменьшить боль, замедлить разрушение хрящевой ткани, улучшить кровообращение. MSM не только хорошо переносится, он так же активен, как и фармацевтические анальгетики. Но в отличие от них, MSM не токсичен и не оказывает побочных действий.
При ревматоидном артрите
Это заболевание считается уделом пожилых и по статистике 40% людей старше 60 лет страдают какой-либо формой ревматоидного артрита. Однако возникнуть оно может в любом возрасте. Аутоимунный характер заболевания предполагает сбой в работе иммунитета, его активность против собственного организма.
В данном случае, МСМ реагирует как противовоспалительное и обезболивающее средство, позволяет достичь контроля заболевания и выйти на длительные ремиссии.
Для устранения боли и скорейшего выздоровления
MCM улучшает кровоснабжение тканей, насыщает их кислородом и обеспечивает приток питательных веществ к ранам, шрамам, воспалениям. Противовоспалительный и болеутоляющий эффект добавки способствуют облегчению симптомов и ускоряют процесс выздоровления.
При мышечном ревматизме (фибриомиалгии)
Применение добавки способно облегчить состояние при мышечном ревматизме. Регулярный прием MCM может успокоить боль и стать эффективным безопасным источником облегчения состояния.
При проблемах зубов и десен
MCM может стать дополнительным оружием при борьбе с заболеваниями десен, к примеру гингивитами и различными воспалениями.
При болях в спине
Согласно результатам лечения сотен пациентов, можно с уверенностью сказать, что MСM эффективно помогает при болях в спине, вызванных остеохондрозом, дегенерацией дисков и т.
п.
МСМ для спортсменов
Профессиональная деятельность спортсменов часто сопровождается травмами, растяжениями и требует особых мер ухода и восстановления. В этом случае MSM помогает сократить период восстановления организма после напряженных упражнений с отягощениями и упражнений на выносливость, уменьшить боль в мышцах, поддерживать нормальное состояние хряща в суставах, способствуя выработке собственных гликозаминогликанов.
При выпадении волос и проблемах с кожей
Прием MCM положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, способствует выработке коллагена и кератина. Косметологи, дерматологи и трихологи часто рекомендуют своим пациентам MCM.
Новое поколение хондропротекторов
Для лечения патологии суставов врачи часто рекомендуют прием хондропротекторов – группы препаратов, применяющихся для лечения и улучшения функции повреждённых суставов.
Рестобон и РестоФЛЕКС – хондропротекторы нового поколения.
Основным действующим веществом является МСМ – новый тренд в поддержании здоровья суставов.
Препараты содержат комплекс веществ, которые способствуют укреплению мышц, суставов и костей.
Рестобон – комплекс МСМ, глюкозамина сульфата, коллагена, кальция и витамина Д3, применяется для восстановления и улучшения функции суставов, хрящей и костной ткани.
РестоФЛЕКС – комплекс магния и МСМ, рекомендуется применять для устранения спазмов мышц, ускорения восстановления после физических нагрузок, повышения гибкости и подвижности суставов и связок.
вернуться к списку новостей
МСМ | Использование, побочные эффекты | Против артрита
- Что это такое?
- Как это работает?
- Это безопасно?
- Исследования МСМ при остеоартрите
Получить помощь
Что это?
МСМ богат органической серой, важным «строительным материалом» для здоровых костей и суставов, а также очень полезным для вашей иммунной системы.
Имеющиеся данные краткосрочных РКИ показывают, что МСМ может оказывать умеренное влияние на уменьшение боли и отека в суставах, а также на общее функциональное самочувствие у людей с остеоартритом. В одном испытании этот эффект был сильнее, когда МСМ сочетали с глюкозамином.
- Семейство: Органическая сера (питательный минерал)
- Научное название: : Метилсульфонилметан
- Другие названия: OptiMSM®
Метилсульфонилметан представляет собой серу (химическое вещество), содержащуюся в свежих сырых продуктах, включая фрукты, овощи и мясо. Соединение, используемое для лечения болезней, МСМ представляет собой белое кристаллическое вещество, содержащее 34% серы. Вы можете купить его в магазинах на высоких улицах.
Как это работает?
Лабораторные исследования показали, что МСМ обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Сера, являющаяся основным компонентом МСМ, играет важную роль в производстве коллагена и глюкозамина, жизненно важных для здоровья костей и суставов, а также в производстве иммуноглобулинов, помогающих иммунной системе.
Это безопасно?
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что МСМ хорошо переносится при краткосрочном лечении даже в высоких дозах. Суточная доза 1500 мг в день на срок до трех месяцев использовалась в одном РКИ у участников с остеоартритом, но дозы до 2600 мг в день использовались в исследованиях, не входящих в РКИ.
Сообщалось только о легких побочных эффектах, наиболее частым из которых был желудочно-кишечный дискомфорт. Долгосрочные побочные эффекты МСМ еще не изучены.
Общеизвестных взаимодействий нет, но сообщалось, что МСМ улучшает действие глюкозамина на уменьшение боли и отека при остеоартрите.
Испытания МСМ по остеоартриту
Испытание 1
В первом испытании 118 участников с остеоартритом коленного сустава случайным образом получали один из следующих препаратов один раз в день в течение 12 недель:
- 1,5 г глюкозамина
- Капсулы МСМ 1,5 г
- как глюкозамин, так и МСМ
- капсулы плацебо.
Испытания показали следующие результаты:
- Участники, принимавшие МСМ или глюкозамин, продемонстрировали значительное уменьшение боли и припухлости суставов по сравнению с участниками, принимавшими плацебо.
- Степень уменьшения боли была одинаковой в обеих группах, но глюкозамин, по-видимому, лучше уменьшал припухлость суставов.
- В группе, получавшей одновременно глюкозамин и МСМ, наблюдалось наиболее значительное уменьшение как боли, так и отека по сравнению с тремя другими группами лечения.
- Группа комбинированного лечения имела лучшую функциональную способность суставов в конце испытательного периода.
- МСМ хорошо переносился, о значительных побочных эффектах не сообщалось.
Испытание 2
Во втором РКИ 50 участников с болью в колене, связанной с остеоартритом, получали либо капсулы МСМ по 6 г, либо капсулы плацебо в течение 12 недель.
- Только 25% участников, принимавших МСМ, продемонстрировали некоторое улучшение боли и физической функции по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Разницы в жесткости не было.
Пробная версия 3
Эта пробная версия была опубликована только как резюме конференции, поэтому мы не знаем о ее качестве. Шестьдесят участников с остеоартритом коленного сустава были рандомизированы для приема либо 3,375 г капсул МСМ, либо капсул плацебо один раз в день в течение 12 недель.
Участники, принимавшие МСМ, продемонстрировали улучшение боли и общего функционального состояния по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
МСМ не влияет на улучшение функции колена (например, при ходьбе, подъеме по лестнице).
Сопутствующая информация
Остеоартрит
Остеоартрит (ОА) является наиболее распространенной формой артрита. Это может вызвать боль в суставах и скованность. Узнайте о причинах, симптомах и методах лечения.
МСМ (метилсульфонилметан) польза для здоровья: боль в суставах и многое другое
Метилсульфонилметан, или МСМ, представляет собой природное соединение, содержащееся в таких продуктах, как свежие овощи, мясо и молочные продукты.
МСМ является источником природной серы, которая играет роль во многих процессах организма. Люди могут потреблять МСМ в виде пищевых добавок.
Обычно добавки МСМ содержат синтетическую форму МСМ. Основное применение добавок МСМ включает артрит, боль в суставах, восстановление мышц после тренировки и облегчение аллергии.
Многие полезные свойства МСМ связаны с его противовоспалительным действием. Воспаление является фактором многих заболеваний, включая артрит, аллергии и кожные заболевания. Уменьшая воспаление, МСМ может уменьшать или устранять определенные симптомы.
Согласно результатам исследований, МСМ может быть полезен для лечения нескольких различных заболеваний. Ниже приведены некоторые из наиболее задокументированных случаев использования МСМ в медицинских исследованиях.
Остеоартрит, от которого страдают около 32,5 миллионов человек в США, представляет собой повреждение хрящей в одном или нескольких суставах. Обычно поражает колени, бедра, нижнюю часть спины, руки и пальцы.
Это может вызвать боль, скованность и отек.
Различные исследования показывают, что прием добавок МСМ может помочь при симптомах артрита или облегчить боль в суставах.
Исследование с участием 100 взрослых старше 50 лет, принимавших либо добавку МСМ, либо плацебо. Добавка МСМ также содержала витамин С, коллаген, экстракты нима и хохлатки. Результаты показывают, что у людей, которые принимали добавку МСМ в течение 12 недель, наблюдалось уменьшение боли, скованности и отека в суставах по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
В другом двойном слепом исследовании приняли участие 100 взрослых участников с остеоартритом тазобедренного или коленного суставов. Они принимали добавки МСМ и сообщали об улучшении симптомов артрита и лучшей производительности в повседневной деятельности, чем те, кто принимал плацебо. Дозировка МСМ составляла 6 граммов (г) в день в течение 26 недель.
Хотя МСМ популярен как естественное средство для лечения артрита, он может не работать для всех.
Фонд артрита заявляет, что в настоящее время нет крупных, хорошо контролируемых исследований МСМ.
Мета-анализ 2018 года показал, что МСМ может улучшить симптомы остеоартрита в краткосрочной перспективе, но его клиническое значение не было ясно.
Регулярные физические упражнения необходимы для хорошего здоровья. Однако энергетические потребности во время упражнений могут вызвать окислительный стресс в мышцах и тканях. Это может привести к временной болезненности и дискомфорту после тренировки.
Добавки МСМ могут помочь уменьшить боль после тренировки и напряжение тканей. Некоторые небольшие исследования предполагают, что это может быть полезно для этого, в том числе:
- Исследование 16 нетренированных здоровых мужчин, которое предполагает, что прием добавки МСМ помогает снизить биомаркеры окислительного стресса после тренировки. Это также увеличило общую антиоксидантную способность их крови.
- Другое исследование 22 здоровых людей, которые получали 3 г МСМ или плацебо в день в течение 3 недель перед полумарафоном. Было высказано предположение, что те, кто принимал МСМ, сообщали о меньшей болезненности мышц и боли в суставах по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
- Исследование с участием 24 мужчин, занимавшихся физическими упражнениями, показало, что у тех, кто принимал 3 г МСМ ежедневно в течение 14 дней, было меньше боли и дискомфорта после тренировки, чем у тех, кто принимал плацебо.
Было высказано предположение, что те, кто принимал МСМ, сообщали о меньшей болезненности мышц и боли в суставах по сравнению с теми, кто принимал плацебо.Важно отметить, что ни в одном из исследований не рассматривалась большая группа участников.
Назальная аллергия или аллергический ринит — это реакция иммунной системы на что-то обычно безвредное. Назальная аллергия может вызывать чихание, зуд, слезотечение и кашель, когда человек подвергается воздействию аллергена, такого как пыльца, пыль, перхоть животных или плесень.
В ходе двойного слепого исследования у людей, принимавших 3 г МСМ в день, симптомы аллергии уменьшились более чем на 50%.
Люди также могут использовать МСМ местно, нанося его на кожу. Некоторые люди считают, что противовоспалительная сила МСМ может помочь при определенных состояниях кожи при применении в виде крема.
Одно двойное слепое исследование розацеа, проведенное в 2008 году, показало, что у людей с этим заболеванием наблюдалось улучшение симптомов после использования крема с МСМ. Крем также содержал силимарин или расторопшу. Тем не менее, никакие более крупные или более поздние исследования не усугубили эти выводы, поэтому недостаточно доказательств, подтверждающих влияние МСМ в этой области.
Несмотря на отсутствие медицинских исследований, МСМ является естественным источником серы, которая может быть полезна для кожи. Дерматологи уже давно назначают серные кремы и моющие средства для лечения кожных заболеваний, включая розацеа и акне. Актуальная сера обладает естественными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), МСМ считается безопасным при дозировках менее 4000 миллиграммов (мг) на килограмм (кг) в день и в энергетических батончиках при уровнях до 30 000 мг/кг.
Добавки МСМ доступны в виде капсул или порошка.
Прием большего количества МСМ, чем указано, не дает лучших результатов. В исследовании аллергии 2018 года у людей, принимавших 12 г МСМ, наблюдалось меньшее облегчение аллергии, чем у тех, кто принимал 3 г.
Люди также могут наносить на кожу крем, содержащий МСМ. Им следует искать продукт, в котором указано, сколько в нем содержится МСМ и как часто его следует применять.
Людям, которые уже используют рецептурные кремы от розацеа или других кожных заболеваний, следует проконсультироваться со своим дерматологом, прежде чем пробовать крем с МСМ.
Прием чрезмерного количества МСМ может иметь нежелательные и потенциально опасные последствия. Исследование 2013 года на крысах показало, что у тех, кто получал типичные для человека дозы, наблюдалось улучшение здоровья коленного хряща.
Однако, когда исследователи дали крысам дозу, в 100 раз превышающую стандартную человеческую, у них произошло сокращение нескольких органов, включая печень и селезенку.
Фонд борьбы с артритом рекомендует людям, принимающим препараты для разжижения крови, избегать приема МСМ. Они также сообщают, что МСМ может вызывать расстройство желудка или диарею.
Большинство людей могут принимать обычный диапазон 3 г в день в виде капсул, порошка или крема без серьезных побочных эффектов, но люди должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавку в течение длительного времени. Одно исследование предполагает, что уровни МСМ в организме могут со временем увеличиваться.
МСМ сам по себе не является серой. Однако это органическое соединение, содержащее серу. Это та же самая сера, которая естественным образом присутствует в организме, а также в овощах, фруктах, злаках и мясе.
По этой причине МСМ также известен как диметилсульфон и метилсульфон. Человек может получать МСМ естественным путем из пищи, но производители также могут производить это соединение синтетически, комбинируя диметилсульфоксид и перекись водорода.
Некоторые небольшие исследования показывают, что МСМ может быть полезен для лечения различных заболеваний.
