Msm что это: MSM или МЕТИЛСУЛЬФОНИЛМЕТАН что выбрать

Арт Лайф — Хондро Формула с MSM 500 мл — Профилактика и терапия различных нарушений суставов

Малоподвижная работа, активные занятия спортом, возрастные изменения организма – это основные причины появления заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом и суставами. Болезненные ощущения доставляют много сложностей: от невозможности вести привычный образ жизни до необходимости постоянно принимать лекарственные препараты. В ряде веществ, поддерживающих функциональную активность опорно-двигательной системы, особое место занимает органическая форма серы – метилсульфонилметан (MSM).

Зачем нужна сера?

Дефицит данного микроэлемента может приводить к нарушению обмена в суставах, нормальному функционированию хрящевой ткани, что может провоцировать развитие очагов воспаления и, как следствие, быстрое разрушение хрящей и соединительной ткани с развитием артроза суставов, то есть ускорять износ всех структур опорно-двигательной системы.
Серу мы получаем из продуктов питания, например, мяса, крестоцветных или луковых, но в условиях современной жизни её может не хватать организму.

Особенно, если человек питается неполноценной пищей (например, фастфуд), не ест фрукты, овощи или мясо.

Для чего еще нужна сера:

1. Для формирования серопротеинов и аминокислот, которые обеспечивают целостность молекулярной структуры протеинов.

2. Для формирования коллагена в организме, который в свою очередь участвует в поддержке соединительных тканей.

3. Для регулирования и активации тиамина, витамина С, биотина, пантотеновых кислот.

4. Для выработки желчи, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.

5. Для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме.

6. Для выработки инсулина, который участвует в метаболизме сахара.

Что такое MSM?

Метилсульфонилметан (MSM) – это соединение, представляющее собой органическую серу. В природе оно встречается, например, в молоке, помидорах, чае, но его концентрация мала для использования при промышленном производстве.

Для пищевых добавок его получают из морской воды в результате сложного технологического процесса.

В отличие от многих других источников серы MSM не токсичен и не имеет побочных эффектов.

MSM запускает следующие механизмы, позволяющие добиться высокой эффективности приема добавок:

• подавляет передачу импульсов боли по сети нервных волокон;
• снимает воспаления, которые в свою очередь вызывают боль;
• улучшает кровообращение;
• сокращает мышечные спазм

Показания к применению MSM

• Нарушения опорно-двигательного аппарата и суставов Практически все нарушения опорно-двигательного аппарата и суставов приводят к болезненным ощущениям и накладывают ограничения на привычный образ жизни человека). MSM в составе биоактивных комплексов помогает уменьшить болевые ощущения, воспаление, мышечные спазмы, замедляет разрушения хрящевой ткани, улучшает кровообращение. Исследования показывают, что при артрите падает уровень серы – примерно на 30% от нормы. Регулярный прием MSM позволяет вернуть показатели к норме.
• Интенсивные занятия спортом Спортсмены в особой группе риска. Их деятельность сопровождается травмами, растяжениями, ушибами. Добавки с MSM способствуют релаксации мышц, снимают боль и воспаления, повышают уровень энергии. Добавки с MSM стали эффективной альтернативой стероидным препаратам, которые нередко назначают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
• MSM для красоты Серу называют «минералом красоты» – она положительно влияет на ногти и волосы, упругость кожи, благодаря высокому содержанию цистина (одна из аминокислот серы). Врачи-косметологи и трихологи рекомендуют MSM при выпадении волос, дерматитах, повышенной ломкости ногтей.
• MSM — источник энергии Еще один дополнительный приятный бонус от приема добавок с MSM – это улучшение физического и эмоционального состояния. Это вполне объяснимо: MSM способствует ускорению восстановления мышц после нагрузок, как следствие повышается выносливость, появляется энергичность, улучшается настроение.

MSM улучшает качество жизни, избавляет от боли, способствует повышению энергии, при этом, не имеет побочных эффектов. Все это делает его достойным компонентом современных добавок и прекрасной альтернативой медикаментам.

МСМ — 60 растительных капсул | Coral Club

МСМ — 60 растительных капсул | Coral Club — официальный сайт. Продукты для вашего здоровья #2152,MSM

МСМ (60 растительных капсул)

Клубная цена

900.00 ^руб

-%

Ваша цена

1 125.00 ^руб

-%

Бонусных баллов

• Биодоступная сера органического происхождения, биотин и витамин С помогают укрепить хрящи и суставы, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. … Подробнее

• Метилсульфонилметан, витамин С, биотин, вспомогательные компоненты…. Метилсульфонилметан, витамин С, биотин, вспомогательные компоненты. Подробнее свернуть

Кол-во

Зарегистрироваться

Биодоступная сера органического происхождения, биотин и витамин С помогают укрепить хрящи и суставы, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Продукт помогает:

• укреплять хрящи и суставы;
• поддерживать красоту волос и ногтей;
• питать и восстанавливать мышцы после нагрузок.

 

МЕТИЛСУЛЬФОНИЛМЕТАН (МСМ)

Метилсульфонилметан (МСМ) — это биодоступная сера органического происхождения. Больше всего серы содержится в коже, ногтях, волосах, суставах, и мышцах, поэтому ее достаточное количество очень важно для поддержания здоровья этих органов. Сера участвует в формировании коллагена и кератина — основных структурных белков кожи, волос и ногтей, а также гликозаминогликанов — структурных компонентов хрящей и сухожилий. Улучшает доставку питательных веществ в мышцы и ускоряет их восстановление после нагрузки. Недостаток серы может привести к ломкости, истончению и тусклому цвету волос и ногтей, раннему старению кожи, ухудшить подвижность суставов.

БИОТИН
Биотин (витамин Н, витамин В7) содержит серу и совместно с МСМ участвует в синтезе коллагена и кератина — важных структурных компонентов волос и ногтей. Регулирует жировой обмен в коже и нормализует работу сальных желез. Помогает поддерживать естественный цвет волос.

ВИТАМИН С
Играет важную роль в синтезе коллагена и эластина — главных белков соединительной ткани, которая входит в состав хрящей, мышц, сухожилий, кожи, сосудов.

Подходит для вегетарианцев

Без сои

• Способ применения

  Взрослым – по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

• Противопоказания

  Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью.

• Способ хранения

  Хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте при температуре не выше +25°С.

• Срок годности

  2 года с даты производства

• Страна производства

• Сертификат

  MSM (2152)_RU.pdf

• Материалы

• Активные ингредиенты	Количество на 1 капсулу	% РУСП*
  Метилсульфонилметан, мг	750	—
  Витамин С (аскорбат магния), мг	50	83%
  Биотин, мкг	50	100%
  Вспомогательные компоненты: магниевая соль стеариновой кислоты, гидроксипропилметилцеллюлоза (капсула).
  * Рекомендуемый уровень суточного потребления
  — Рекомендуемый уровень суточного потребления не определен.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

C этим товаром также покупают

120 таблеток

90 капсул

2 х 500 мл

HIT 91845

 

90 капсул

60 капсул

Наведите камеру на QR-код и скачайте

Заказывайте товары и управляйте личным кабинетом в приложении Coral Club

Помощь и служба поддержки

Помощь и обучение

Код региона

Служба поддержки

Если у вас возникли вопросы или пожелания, пожалуйста, напишите нам

Если у вас возникли вопросы или пожелания, пожалуйста, напишите нам

Начать чат

Страница сайта была автоматически переведена. Отключить или изменить эту функцию вы можете в настройках вашего браузера.

МСМ (метилсульфонилметан) Преимущества, дозировка, побочные эффекты

МСМ означает метилсульфонилметан. Метилсульфонилметан представляет собой окисленную форму диметилсульфоксида (ДМСО), органического соединения серы (также известного как сероорганическое соединение), образованного из лигнана. Он также известен как диметилсульфон (метилсульфон) или ДМСО2.

Это органическое серосодержащее соединение встречается в природе в некоторых зеленых овощах и других пищевых продуктах, а также в организме человека, многих животных и в молоке. Это также природное вещество, полученное из фитопланктона в океанах.

При промышленном приготовлении из него делают популярную добавку для здоровья суставов из-за его противовоспалительного действия.

Чаще всего выпускается в виде порошка. Вы можете найти его в порошкообразных смесях добавок, таких как зеленые порошки или средства для улучшения пищеварения. Порошок МСМ считается наиболее усваиваемым.

Как лучше всего принимать порошок МСМ? Попробуйте просто добавить его в воду (обычно около 16 унций на одну порцию).

Ищите чистый порошок для достижения наилучших результатов. Внимательно прочитайте инструкции и начните с одной-двух чайных ложек порошка МСМ, запивая водой.

Вы можете увеличить потребление по мере того, как ваше тело привыкнет к нему, и вы убедитесь, что не испытываете никаких побочных эффектов со стороны пищеварения.

Вы получите наилучшие результаты, если будете использовать его вместе с антиоксидантами/противовоспалительными соединениями, такими как витамин С и омега-3 жирные кислоты.

Согласно веб-сайту Natural Eye Care, жидкие глазные капли МСМ также можно использовать для повышения проницаемости глазных мембран, смягчения тканей глаза, снижения давления, восстановления поврежденных мембран и облегчения использования питательных веществ глазами.

Варианты геля, лосьона или крема можно наносить на кожу для лечения таких состояний, как раздражение кожи, таких как розацеа, аллергические реакции, варикозное расширение вен и геморрой.

Убедитесь, что вы покупаете МСМ у надежного продавца, и всегда проверяйте правильное название химического соединения «МСМ (метилсульфонилметан)».

Имейте в виду, что многие добавки МСМ содержат синтетические побочные продукты и наполнители. Вы хотите найти органический бренд, который продает «100% натуральный МСМ».

Преимущества

1. Лечит остеоартрит и боль в суставах

Хорошо изученное преимущество МСМ заключается в том, что он помогает уменьшить воспаление суставов, улучшает гибкость и восстанавливает выработку коллагена. Он может помочь сформировать соединительную ткань и восстановить суставы, сухожилия и связки.

Вот почему его обычно применяют местно на кожу, а также принимают внутрь как часть диеты при артрите и в качестве добавки при боли или остеоартрите/дегенеративном заболевании суставов. Исследования показывают, что у многих пациентов с артритом, болями в суставах, тугоподвижностью, проблемами с коленями/спиной и ограниченным диапазоном движений наблюдается уменьшение симптомов и улучшение качества жизни при приеме добавки МСМ.

Добавки МСМ могут помочь в лечении артрита, поскольку они помогают организму формировать новые суставные и мышечные ткани, одновременно снижая воспалительные реакции, которые способствуют отеку и тугоподвижности. Сера также влияет на иммунную систему и способствует нормальной клеточной активности.

Сера должна присутствовать в наших клетках, чтобы высвобождать много побочных продуктов и избыточной жидкости, которые могут накапливаться и вызывать отек/болезненность.

Клиническое исследование влияния добавок МСМ на боль в суставах у 118 пациентов с остеоартритом (например, коленным) показало, что по сравнению с плацебо добавки МСМ, принимаемые в течение 12 недель, приводили к большему уменьшению боли, отека и подвижности суставов. . Добавки МСМ принимались в дозах по 500 мг три раза в день вместе с глюкозамином (также принимались в дозах по 500 мг три раза в день).

Вместе они безопасно уменьшают воспаление и интенсивность боли, не вызывая побочных эффектов у большинства людей. Это говорит о том, что МСМ, особенно в сочетании с глюкозамином и хондроитином, является отличным естественным средством для лечения артрита.

Некоторые исследования также показали, что МСМ может работать лучше, чем глюкозамин, если вы решите принимать только один из них.

2. Улучшает проблемы с пищеварением

МСМ может помочь восстановить слизистую оболочку пищеварительного тракта и снизить воспалительные реакции в ответ на аллергические реакции на определенные продукты.

Это также полезно для лечения синдрома повышенной кишечной проницаемости , поскольку оно может помочь предотвратить вымывание частиц из кишечника через небольшие соединительные отверстия, где они могут попасть в кровоток и вызвать воспалительную реакцию. Частично это связано с серой в добавке МСМ, которая важна для пищеварения.

Кроме того, согласно исследованиям, добавки МСМ помогают лечить геморрой. Применение геля, содержащего МСМ, вместе с маслом чайного дерева может уменьшить боль и отек, вызванные геморроем (распухшими кровеносными сосудами прямой кишки, из-за которых трудно ходить в туалет без боли или кровотечения).

3. Помогает при кожных заболеваниях

Некоторые исследования показывают, что нанесение крема для местного применения, содержащего МСМ и силимарин, помогает уменьшить воспаление, вызывающее розацеа, обесцвечивание кожи, аллергию или медленное заживление ран. МСМ может помочь улучшить тонус кожи, уменьшить покраснение, ослабить чувствительность и лечить другие симптомы, связанные с розацеа, поскольку МСМ подавляет воспаление.

Хотя во многих исследованиях это не было доказано, люди также используют его, чтобы сохранить молодость, поскольку он, по-видимому, помогает предотвратить появление морщин, образование рубцов, темных пятен и повреждения солнцем.

Как это возможно? Он необходим для выработки коллагена, а именно коллаген помогает коже не становиться обвисшей, морщинистой, потрескавшейся и сухой.

Использование добавки МСМ помогает нам удерживать драгоценный коллаген и кератин, поскольку для производства этих «молодых» соединений требуется сера. С возрастом мы теряем коллаген и здоровые ткани, и именно поэтому страдает тонус и эластичность нашей кожи.

Вы можете получить еще больше результатов, используя МСМ на коже, если сочетаете его с другими антиоксидантами, включая витамин С, витамин Е и витамин А, которые помогают создавать новые, здоровые клетки кожи.

4. Уменьшает мышечную боль/спазмы и улучшает восстановление после физических упражнений

Вот хорошие новости для тех, кто регулярно ведет активный образ жизни, но страдает от мышечных болей: исследования показывают, что МСМ может действовать как природный анальгетик, помогая предотвращать и лечить мышечные боли и боли, пульсация и отек при улучшении диапазона движений и подвижности.

Согласно исследованию 2017 года, он способствует восстановлению мышц после физических упражнений, травм и даже операций — и особенно полезен при использовании в сочетании с другими противовоспалительными средствами. Использование добавок МСМ связано с улучшением иммунной функции, ускоренным заживлением и уменьшением боли, поскольку оно помогает противодействовать определенным побочным продуктам (таким как молочная кислота), которые вызывают ощущение болезненности, негибкости, боли и скованности.

Кроме того, в исследовании The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness было обнаружено, что всего 10 дней приема МСМ помогли уменьшить повреждение мышц за счет его влияния на антиоксидантную способность.

Как МСМ останавливает мышечную боль и повреждения? Это возвращается к роли серы в организме, которая в значительной степени хранится в тканях, из которых состоят наши мышцы и суставы.

Помогает восстанавливать клетки жесткой волокнистой ткани в мышцах, которые разрушаются во время упражнений, тем самым помогая предотвратить их отек в течение длительного периода времени.

Он также может восстанавливать гибкость и проницаемость клеточных стенок в мышцах, что означает, что питательные вещества могут легче проходить через ткани, способствуя более быстрому восстановлению и удаляя молочную кислоту, которая вызывает «ощущение жжения» после тренировки. В результате на восстановление требуется меньше времени, а также снижается давление, болезненность и судороги.

5. Восстанавливает рост волос

Боретесь с истончением волос или облысением с возрастом? Хорошие новости: было доказано, что МСМ помогает повысить уровень как коллагена, так и кератина, двух питательных веществ, которые нам абсолютно необходимы для формирования новых прядей волос (а также для восстановления крепких ногтей и клеток кожи).

Коллаген и кератин часто встречаются в продуктах и ​​средствах для ухода за волосами, потому что именно они придают волосам силу, долговечность и «здоровый» вид, а также могут помочь остановить выпадение волос.

6. Помогает организму адаптироваться к стрессу

Вы когда-нибудь слышали об «адаптогенных травах» или добавках, которые помогают контролировать реакцию организма на стресс? МСМ работает аналогичным образом, поскольку он повышает нашу способность исцеляться и восстанавливаться после физических упражнений, стрессовых событий, травм и даже операций.

Исследование, проведенное в 2016 году, например, показало, что «МСМ, по-видимому, ослабляет высвобождение воспалительных молекул в ответ на физические нагрузки… он позволяет клеткам по-прежнему иметь возможность вырабатывать соответствующий ответ на дополнительный раздражитель».

МСМ вызывает сонливость? Нет, на самом деле это может помочь улучшить энергию и уменьшить вялость.

Прием перед тренировкой, такой как бег, уменьшает повреждение мышц и другие маркеры стресса. Он также может уменьшить усталость, ощущаемую после физических упражнений и стрессовых событий, и поддержать приподнятое настроение, уровень энергии и нормальное пищеварение.

7. Может помочь уменьшить аллергию

Поскольку исследования показывают, что она может помочь уменьшить воспаление и уменьшить высвобождение цитокинов и простагландинов, эта добавка может быть полезна для лечения аллергических реакций.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что он может помочь уменьшить симптомы аллергического ринита, которые могут включать зуд, заложенность носа, одышку, чихание и кашель.

Применение

Некоторые из наиболее распространенных применений МСМ включают лечение:

• хронической боли в суставах (остеоартрит, воспаление суставов, ревматоидный артрит)
• синдром повышенной кишечной проницаемости и аутоиммунные заболевания
• остеопороз и склонность к переломам костей
• бурсит, тендинит, развитие рубцовой ткани и другие скелетно-мышечные боли
• аллергия и астма
• дрожжевые инфекции
• мышечные спазмы
• запор, язва, расстройство желудка, расстройство желудка
• Симптомы ПМС (судороги, головные боли, задержка воды, расстройство желудка)
• растяжки
• выпадение волос
• проблемы с кожей, включая морщины, солнечные ожоги (обеспечивает некоторую защиту от УФ-излучения/ветрового ожога), раны, порезы, ссадины на коже
• воспаление глаз
• плохая циркуляция
• высокое кровяное давление
• усталость
• инфекции полости рта, зубная боль, заболевания десен/пародонтоз

Три применения, за которые МСМ получил наибольшую известность, включают: антиатеросклеротическое действие (предотвращает затвердение/утолщение артерий), химиопрофилактическое соединение и природное противовоспалительное средство.

МСМ, по-видимому, помогает естественным способностям организма поглощать свободные радикалы, а это означает, что он снижает окислительный стресс, а также многие сопутствующие ему заболевания.

Это эффективное противовоспалительное средство, поскольку оно блокирует высвобождение провоспалительных медиаторов и подавляет определенные вредные сигналы, посылаемые иммунной системой, которые могут воздействовать на весь организм.

Как работают добавки МСМ

Добавки МСМ снабжают организм дополнительной серой для создания метионина, который помогает в важных процессах организма, таких как производство других химических веществ, формирование соединительной ткани, синтез/метаболизм пищевых продуктов и поглощение питательных веществ для использования в качестве энергии.

У всех нас в организме постоянно присутствует сера, но уровень серы может снижаться с возрастом, в стрессовых ситуациях и при обычном питании с низким содержанием питательных веществ. Основными диетическими источниками серы являются аминокислоты, называемые метионином и цистеином.

Исследования показывают, что они не всегда потребляются в достаточных количествах для удовлетворения потребности в сере.

У людей (и у животных) чистый МСМ естественным образом содержится в коре надпочечников, которая является частью нашей гормональной системы, которая помогает регулировать нашу реакцию на стрессоры. Он также хранится в нашей спинномозговой жидкости и используется для поддержания структуры нормальных соединительных тканей.

Одним из наиболее примечательных свойств добавок МСМ является то, что они помогают ускорить заживление и «детоксикацию» организма, улучшая проникновение и выведение химических веществ из наших клеток. По сути, МСМ делает клетки более проницаемыми, высвобождая определенные накопленные минералы, которые могут вызвать проблемы (например, кальций), тяжелые металлы, отходы и токсины, а также помогая вводить питательные вещества и воду.

Это помогает поддерживать водный баланс и уменьшает воспаление, являющееся корнем большинства заболеваний. Исследования показывают, что МСМ также стабилизирует клеточные мембраны, улучшает антиоксидантные способности организма, замедляет или останавливает утечку из поврежденных клеток и нейтрализует гидроксильные свободные радикалы.

Сера МСМ также играет важную роль в производстве глутатиона, который считается «главным антиоксидантом» и важным средством для детоксикации.

Дозировка

Сколько МСМ вам нужно или следует использовать? FDA не признает рекомендуемую диетическую норму для добавки МСМ или серы (которую она содержит), потому что на данный момент в медицинской литературе нет подтвержденных симптомов дефицита серы, описанных в медицинской литературе.

Поэтому доза, которую вы хотите принять, зависит от того, для чего вы используете МСМ, и вашего текущего состояния здоровья.

Обычно 500 миллиграммов МСМ два-три раза в день являются начальной дозой, рекомендуемой для лечения остеоартрита. Например, в одном упомянутом выше исследовании участникам давали 1200 миллиграммов ежедневно в течение 12 недель.

Другие отчеты показывают, что от трех до шести граммов МСМ в день (обычно разделенных на три дозы) кажутся безопасными и хорошо переносимыми.

Безопасен ли МСМ для собак?

Согласно журнала Dogs Naturally , его можно давать собакам, чтобы уменьшить боль в суставах, уменьшить травмы и воспаление, однако будьте очень осторожны, чтобы не давать домашним животным продукт, содержащий подсластители и ароматизаторы, такие как ксилит, которые могут быть смертельными для собак.

Рекомендуемая «терапевтическая доза» для собак составляет от 50 до 100 мг МСМ на 10 фунтов массы тела.

Риски и побочные эффекты

МСМ хорошо переносится, так как он полностью натуральный и уже обнаружен в организме человека. На сегодняшний день не было зарегистрировано много серьезных побочных эффектов МСМ, однако также не было много крупных, хорошо контролируемых исследований на людях, изучающих его долгосрочные эффекты.

По данным Arthritis Foundation, основанным на наиболее авторитетных исследованиях, проведенных до сих пор с этой добавкой, таких как пилотное исследование 2006 года, в котором анализировалось влияние 6000 миллиграммов МСМ, ежедневно принимаемых пациентами с остеоартритом, — она эффективно помогает уменьшить симптомы боли. и физическую функцию без каких-либо серьезных побочных эффектов.

При этом у некоторых людей он может вызывать легкие побочные эффекты, включая расстройство желудка, диарею, раздражение кожи и глаз. Он также не подходит для людей, принимающих препараты, разжижающие кровь, из-за возможных побочных эффектов, влияющих на сердце и сердечно-сосудистую систему.

Если вы беременны, вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать его регулярно.

Заключительные мысли

• Что такое МСМ? Это добавка, обозначающая метилсульфонилметан (или диметилсульфон, или ДМСО2). обеспечивает биологически активную серу, которая является четвертым наиболее распространенным минералом в организме и необходима для многих различных критических функций организма каждый день.
• Его называют чудодейственной добавкой, потому что было показано, что он уменьшает воспаление, борется с последствиями стресса и боли, повышает иммунитет и увеличивает энергию.
• Три области применения, за которые эта добавка получила наибольшую известность, включают: антиатеросклеротическое действие (предотвращает затвердение/утолщение артерий), химиопрофилактическое соединение и природное противовоспалительное средство.
Преимущества
• МСМ включают: лечение остеоартрита и боли в суставах; улучшение проблем с пищеварением, таких как синдром повышенной кишечной проницаемости; восстановление кожи и лечение кожных проблем, таких как розацеа, аллергии и раны; снижение мышечной боли и спазмов; восстановление роста волос и помощь организму в адаптации к стрессу.
• Существует низкий риск возникновения побочных эффектов МСМ, поскольку он обычно хорошо переносится. Однако у некоторых людей могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Преимущества, источники и побочные эффекты

Хотите разнообразить свою повседневную жизнь? Подумайте о добавлении добавки, содержащей МСМ, встречающееся в природе соединение, которое может улучшить ваше общее состояние здоровья. Габи Вака-Флорес, RDN, специалист по образованию HUM, делится всеми лучшими преимуществами для МСМ.

Вот краткий список натуральных ингредиентов, которые могут «сделать все». Имбирь, например, является широко известным суперпродуктом, который может похвастаться рядом серьезных преимуществ для здоровья — от улучшения пищеварения до поддержки когнитивного здоровья и борьбы с воспалениями. Но есть еще один ингредиент, который менее популярен и также имеет несколько преимуществ для здоровья: метилсульфонилметан (также известный как МСМ). Это соединение на основе серы, которое сильно недооценивают в области здравоохранения. Этот ингредиент, содержащийся в некоторых из ваших любимых фруктов и овощей, может помочь укрепить вашу иммунную систему, очистить кожу и многое другое. Хотите добавить этот суперзвездный ингредиент в свой распорядок дня? Продолжайте читать, чтобы узнать все о преимуществах МСМ и о том, как вы можете увеличить потребление с помощью пищи и добавок.

Что такое МСМ?

Метилсульфонилметан, или МСМ, представляет собой природное соединение серы, встречающееся в растениях, животных и людях. Он также естественным образом встречается в некоторых фруктах, овощах и зерновых культурах. Кроме того, некоторые пищевые добавки содержат МСМ лабораторного производства для решения различных проблем со здоровьем.

Польза МСМ для здоровья

Итак, что делает это соединение особенным? От системы защиты вашего тела до внешнего вида кожи и восстановления мышц, МСМ может похвастаться целым рядом научно обоснованных преимуществ. К наиболее заметным преимуществам МСМ относятся: 

Улучшает внешний вид кожи

Хотите улучшить цвет лица? Включите МСМ в свой рацион. В нескольких исследованиях указывается, что одним из преимуществ МСМ является его способность улучшать как качество, так и текстуру кожи.

МСМ проявляет себя как донор серы. Он обеспечивает преимущества по уходу за кожей, жертвуя серой кератину, белку кожи. Кроме того, МСМ помогает регулировать экспрессию основных генов, связанных со здоровьем кожи. Кроме того, антиоксидантная способность МСМ может способствовать его способности защищать кожу от раннего старения, вызванного свободными радикалами.

В одном двойном слепом исследовании сообщается, что у людей, которые ежедневно принимали 3 г МСМ в течение 16 недель, наблюдалось значительное улучшение упругости кожи, «гусиных лапок», тонуса и текстуры по сравнению с плацебо.

Аналогичным образом, его связь с кератином побудила исследователей предположить о пользе МСМ для волос (точнее, для роста волос). Одно исследование показало, что местное применение МСМ может оказать положительное влияние на рост волос в сочетании с аскорбилфосфатом магния (MAP). Однако исследование показало, что результаты в значительной степени зависят от дозы. В конечном счете, доказательства связи МСМ с ростом волос ограничены, и в настоящее время необходимы дополнительные исследования.

Daily Cleanse от HUM Nutrition помогает добавить в ваш рацион немного МСМ, а также содержит несколько других детоксикантов, которые помогают очищать и укреплять кожу изнутри. Вы также можете включить в свой рацион другие источники МСМ (читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты содержат МСМ).

Облегчает дискомфорт в суставах и отек. Боли в суставах могут быть чрезвычайно неприятными и могут сказаться на качестве вашей жизни. К счастью, МСМ может помочь улучшить здоровье суставов за счет сохранения хрящей.

Хрящ — это соединительная ткань, которая помогает смягчить и покрыть кости в наших суставах. Это обеспечивает плавное движение, гибкость и защиту. Однако постепенное разрушение суставного хряща может привести к серьезному дискомфорту и снижению подвижности.

Несколько исследований in vitro показали, что МСМ сохраняет суставной хрящ благодаря своей способности защищать хондроциты, клетки, которые помогают формировать хрящ, и ингибировать активацию вредных белков.

Кроме того, рандомизированное двойное слепое исследование с участием 100 участников, которые ежедневно принимали 1200 мг МСМ в течение 12 недель, испытывали меньшую боль в суставах, скованность и отек по сравнению с группой плацебо.

Способствует восстановлению мышц

Хорошие новости для любителей спортзалов: это соединение серы может стать идеальным дополнением к вашим тренировкам. Болезненность — это реакция организма на микротравму (или окислительный стресс), возникающую в мышцах и соединительной ткани после напряженных упражнений или других длительных физических нагрузок.

Как упоминалось ранее, МСМ считается донором серы для соединительной ткани, что означает, что он может помочь укрепить ваши мышечные волокна. Поскольку МСМ также проявляет себя как антиоксидант, он может бороться с окислительным стрессом, возникающим после тренировки. В результате он может защитить от боли в мышцах.

Фактически, двойное слепое исследование показало, что у участников, принимавших 50 мг/кг МСМ в течение 10 дней, наблюдалось значительное уменьшение повреждения мышц.

Кроме того, в некоторых исследованиях было отмечено, что у участников, принимавших МСМ перед упражнениями с отягощениями или упражнениями на выносливость, наблюдалось снижение болезненности мышц.

Некоторые исследования указывают на то, что МСМ может также помочь улучшить диапазон движений после повреждения мышц, связанного с физическими упражнениями. Однако данные не являются окончательными.

Облегчает сезонную аллергию 

Среди своих преимуществ МСМ также может уменьшить сезонную аллергию, состояние, с которым ежегодно сталкиваются более 23 миллионов американцев, по данным CDC.

Сезонная аллергия — это реакция организма на ряд переменных факторов окружающей среды, таких как пыльца, плесень и шерсть животных. Следовательно, организм реагирует выбросом цитокинов и простагландинов, которые могут вызывать слезотечение, чихание, заложенность носа и другие неприятные симптомы.

Оценка 50 участников, принимавших 2500 мг МСМ ежедневно в течение 30 дней, выявила снижение общих признаков сезонной аллергии. Тем не менее, исследование не включает подсчет пыльцы и исследование симптомов, поэтому год спустя исследователи повторили его, и обновленная оценка дала аналогичные результаты.

Усиливает защитные системы 

Сильная иммунная система — один из важнейших столпов здоровья. Многие физиологические факторы и факторы окружающей среды (от бактерий до стресса) могут негативно сказаться на иммунной системе.

Но МСМ может повысить вашу защиту. Он играет ключевую роль в поддержании врожденного иммунного ответа организма. МСМ помогает организму защищаться, создавая антиоксидант глутатион. В результате это помогает свести к минимуму последствия окислительного стресса, который может возникнуть, когда мы плохо себя чувствуем.

Продукты с высоким содержанием МСМ

Один из способов добавить МСМ в свой распорядок дня — употреблять его с пищей. На самом деле, вполне вероятно, что вы уже едите продукты, содержащие это соединение, потому что оно так широко доступно. Следует отметить одну вещь: важно есть продукты с высоким содержанием МСМ в цельном или минимально обработанном виде. Приготовление или переработка этих продуктов может снизить содержание МСМ в природе.

Попробуйте эти содержащие МСМ продукты целиком:

• Ростки люцерны
• Яблоки
• Листовые зеленые овощи
• Малина
• Помидоры  
• Цельнозерновые

Несмотря на некоторую обработку, эти напитки также содержат МСМ:

• Пиво
• Кофе
• Чай

Кому следует попробовать МСМ?

Поскольку МСМ дает широкий спектр преимуществ, многим людям может быть полезно добавить его в свой распорядок дня. FDA идентифицирует это соединение как вещество, признанное безопасным (GRAS). Согласно текущим исследованиям, МСМ безопасен и хорошо переносится большинством людей в дозах до четырех граммов в день.

Побочные эффекты при приеме добавок с МСМ

Несмотря на то, что не известно о серьезных побочных эффектах пероральных добавок с МСМ, люди, принимающие лекарства по рецепту, должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы избежать возможных взаимодействий. Точно так же беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять МСМ в свой распорядок дня.

На что обращать внимание при приеме МСМ

Самый популярный способ получить больше МСМ – принимать добавки. Это связано с тем, что пища обычно содержит очень небольшое количество МСМ, что затрудняет получение преимуществ, возникающих при более высоких дозах. Прием добавки МСМ может позволить почувствовать пользу, не съедая нереальных объемов пищи.

В зависимости от типа результатов, которые вы ищете, вы можете найти ежедневную добавку МСМ, которая обеспечивает от 50 мг до 3 г.