Можно ли тренироваться при геморрое: Можно ли заниматься спортом при воспалении геморроидальных узлов

можно ли заниматься физическими упражнениями при обострении геморроя?

05.03.2023

8-10 минут 428

Содержание

• Можно ли заниматься спортом при геморрое?
• Какие виды спорта запрещены
• Какие виды спорта разрешены
• Спорт при обострении геморроя
• Спорт после удаления геморроя

Показать всё

Геморрой (воспаление и патологическое расширение геморроидальных узлов в области прямой кишки) — одно из самых распространенных заболеваний сегодня. Оно составляет 34–41% от всех проктологических патологий и встречается у 120 из 1000 человек.

Сложно найти того, кто ничего не слышал бы об этом заболевании. И многим известно, что один из главных провоцирующих факторов геморроя — это малоподвижный образ жизни, сидячая работа¹. Логичным будет предположить, что занятия спортом при геморрое могут уменьшить его симптомы и даже привести к выздоровлению. Но так ли это на самом деле?

Можно ли заниматься спортом при геморрое, какие виды физической активности разрешены, а какие находятся под запретом, и допустимы ли нагрузки при обострении и после операции? На все вопросы ответим в статье.

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Некоторые уверены, что подобные болезни и спорт несовместимы. Однако это не совсем так. Часто именно умеренные физические нагрузки способны снизить выраженность проблемы. Например, они могут нормализовать кровообращение в области малого таза, предотвращая застой крови, улучшить пищеварение, избавив человека от запоров, — еще одного фактора, провоцирующего геморрой.

Однако ключевое слово здесь — «умеренные». Люди, которые постоянно подвергаются тяжелым физическим нагрузкам, наоборот, находятся в группе риска по геморрою: даже если прямо сейчас его нет, при постоянном выполнении подобных упражнений он вполне может появиться именно по этой причине. Так что связанные с большой нагрузкой виды спорта при геморрое противопоказаны².

Какие виды спорта запрещены

Так какие виды спорта находятся под запретом? В первую очередь это:

• тяжелая атлетика, кроссфит, пауэрлифтинг;
• прочее, связанное с подъемом тяжестей, приложением больших физических усилий, нагрузкой на мышцы спины и живота.

Такие виды спорта приводят к сильной нагрузке на мышцы и органы малого таза, в том числе сосуды. И это может спровоцировать развитие геморроя или усугубление его течения, вызвать выпадение внутренних геморроидальных узлов, кровотечение. Даже простые приседания с этой точки зрения опасны: значительная часть нагрузки приходится на спину и живот²

, ³.

Какие виды спорта разрешены

Каким спортом заниматься при геморрое все‑таки можно и даже нужно? Выбор здесь достаточно широк, и каждый сможет подобрать для себя активность по душе. Занятия спортом при геморрое у мужчин и женщин могут включать в себя:

• плавание. При правильной технике оно обеспечивает равномерную нагрузку на мышцы, не перегружает их, при этом напряжение в брюшной полости, способное вызвать застой крови и запоры, в процессе плавания постепенно уходит;
• йога, пилатес. Они способны нормализовать работу желудочно‑кишечного тракта, улучшить кровообращение, помочь справиться с застоем крови и лимфы, что имеет важное значение при геморрое;
• подъемы нижней части тела. Это упражнения, которые выполняются лежа на спине и известны нам с детства: «березка», «ножницы», «велосипед» и другие. Они помогают укрепить мышцы малого таза, нормализовать кровообращение. Кроме того, они обеспечивают отток крови от нижних конечностей, что является профилактикой варикоза — болезни, имеющей много общего с геморроем;
• пешие прогулки. Недостаток движения — один из главных факторов риска развития геморроя. И пешие прогулки отлично помогают с этим справиться, значительно снизив риски. Прогуляйтесь пешком до работы или кафе, заведите привычку проходить определенное количество шагов в день, и вероятность развития геморроя или его обострения сильно уменьшится;
• дыхательные упражнения. Да, во время их выполнения вы практически не двигаетесь, однако по эффективности они практически не уступают плаванию: организм также насыщается кислородом, улучшается кровоснабжение, что важно при геморрое²^, ³.

Спорт при обострении геморроя

Допустим ли спорт при обострении геморроя? Это зависит от стадии болезни, степени выраженности симптомов и общего самочувствия. Как правило, физические нагрузки в этот период рекомендуют ограничить, но в какой степени и на какой срок, решает лечащий врач — проктолог. Не стоит считать, что занятия спортом смогут снять обострение и улучшить самочувствие. Обратитесь к специалисту, чтобы получить рекомендации по образу жизни и лечение. Оно, как правило, включает диету, а также системные и местные препараты.

К последним относится и Натальсид

®. Это ректальные суппозитории (свечи) на основе алгината натрия — природного вещества, которое добывается из бурых морских водорослей. Натальсид^® способен оказывать кровоостанавливающее, заживляющее и противовоспалительное действия при геморрое и может применять в том числе при беременности и лактации⁴^, ⁵.

Подробнее

Спорт после удаления геморроя

На поздних стадиях геморроя консервативное лечение, как правило, уже не дает возможности полностью избавиться от симптомов болезни.

В таком случае пациенту назначается операция. Могут применяться:

• малоинвазивные хирургические методы (на I–III стадиях) — это лигирование латексными кольцами, склеротерапия, инфракрасная фотокоагуляция, дезартеризация, лазерная деструкция;
• полноценная хирургическая операция (на III–IV стадиях) — это геморроидэктомия (удаление геморроидальных узлов) либо степлерная геморроидопексия (иссечение части слизистой, уменьшение геморроидального узла в объеме).

От того, какой именно метод хирургического лечения будет выбран, зависит и то, какие физические нагрузки будут допустимы для пациента. На первых этапах после операции спорт точно придется исключить. Если это геморроидэктомия, больной находится на реабилитационном стационарном лечении в течение нескольких дней, затем происходит восстановление дома, но также с соблюдением постельного режима. Когда именно можно вернуться к полноценной активности и привычным физическим нагрузкам, пациенту дополнительно сообщает врач³.

Если у вас есть сомнения по поводу допустимости той или иной формы физической активности, лучше обсудить этот вопрос с проктологом: он точно сможет ответить, какие виды спорта допустимы при обострении или ремиссии геморроя в вашем случае.

Список литературы

1. Парфенов А. И. Геморрой // Медицинский совет, 2010, с. 17–22.
   URL: https://cyberleninka.ru/
2. Польза физической нагрузки при геморрое // MedAboutMe, 2020, дата обращения: 11.12.2022.
   URL: https://medaboutme.ru/
3. Клинические рекомендации Минздрава России: Геморрой, 2020.
   URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/
4. Инструкция по медицинскому применению препарата Натальсид^®.

Другие статьи

Что лучше при геморрое: свечи или мазь?Узнать больше

Лечение наружного геморрояУзнать больше

Лечение после операции по удалению геморрояУзнать больше

Остались вопросы?

Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.

Тренировки при геморое

Главная » Тренировки при геморое

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня у нас снова статья, посвященная тренировкам при некоторой болезни.

Сегодня речь будет идти о том, как тренироваться при геморрое. Проблема эта хоть и распространенная, но мало кто любит о ней распространяться.

В зал обычно приходят за тем, чтобы улучшить состояние здоровья и внешний вид. Это одна сторона медали. О второй стороне обычно предпочитают не говорить. Ведь раз ты получил травму в зале — значит, сам виноват. Не соблюдал технику упражнений или неправильно выбрал рабочий вес.

Однако это не повод бросать тренировки, и уж тем более не повод, чтобы забивать на свое здоровье. Сегодня мы разберемся, что нужно делать для того, чтобы данная болезнь беспокоила вас по минимуму, даже при занятиях спортом. Поехали.

Что такое геморрой?

Данная болезнь представляет собой увеличение вен в области ануса. Вены располагаются в стенках как прямой кишки, так и в стенках самого ануса. Эти опухания могут вызывать кровотечения. Сам геморрой образуется, когда ткани увеличиваются в размерах, и начинают образовывать такой себе мешочек.

Болезнь довольно распространена: около 65% всех людей страдают от неё. Первыми в группе риска находятся люди, которым больше 40 лет. Вторая группа риска — это рожавшие женщины. Но если вы думаете, что молодые здоровые люди не могут заработать себе это — то вы ошибаетесь. Сидячий образ жизни и постоянное сидение на мягкой поверхности тоже увеличивают риск развития.

Если говорит о видах, то можно выделить два:

● внутренний — этот “мешочек” находится внутри. Место дислокации — ткани прямой кишки. Так как в ней отсутствуют нервные окончания, то заболевание может не давать о себе знать. Проявляется такой геморрой разве что через кровотечения;

● внешний — как следует из названия, образуется снаружи, вокруг анального отверстия. Именно этот вид дает о себе знать кровотечениями, набуханиями и болью.

Причин для появления может быть много. В статье мы рассмотрим только те, которые прямо или косвенно связаны со спортом.

Чрезмерное напряжение, вызванное перетаскиванием больших весов может стать причиной развития геморроя у мужчин. По идее, женщин это может не касаться. Но не тут-то было. Тяжелые сумки из магазина, перетаскивание тяжелых банок с консервацией, попытки потянуть становую больше, чем на прошлой тренировке…

В общем, вся эта работа с непомерно большими весами отягощения есть причина нарушения тонуса мышечного аппарата ануса.

Еще один фактор, который очень сильно повышает риск развития заболевания — это задержка крови в венах нижней части туловища. Сейчас мы рассмотрим эту причину более подробно. Силовые нагрузки и геморрой

Постоянное увеличение весов отягощения — одно из правил мышечной гипертрофии. В идеале, на каждой тренировке вы должны поднимать (жать или тянуть) чуть больше, чем на прошлой. Так мышцы постоянно будут вынуждены приспосабливаться — расти.

Наиболее значительный прирост даёт “золотая тройка” упражнений, самые базовые из базовых: жим штанги, приседания и становая. И эти же три упражнения вызывают самое значительное повышение внутрибрюшного давления.

Ладно бы только это, но многие спортсмены используют атлетические пояса для облегчения себе работы (в некоторых случаях — для безопасности). Такой пояс сам по себе способен поднимать давление в брюшине на четверть. Вот такой побочный эффект от того, что вы можете вытянуть или присесть больше. Использовать такой пояс непосредственно во время подхода еще не так опасно, как носить его туго затянутым всю тренировку.

Чем чревато постоянно повышенное давление в брюшной полости? Тем, что увеличивается давление и в малом тазу. Вены, которые должны отводить кровь от прямой кишки, оказываются пережаты. Следовательно, кровь скапливается в них, приводя к расширению. Что-то вроде варикоза.

Чем дольше атлет находится под нагрузкой, и чем она больше, тем сильнее вены расширяются. Частое повторение данной ситуации приводит к тому, что начинается образование геморроидальных узлов.

Как тренироваться при геморрое?

Если вам диагностировали (или вы самостоятельно поставили себе диагноз) геморрой, а без тренировок вы не представляете себе жизни, то вот вам несколько полезных советов касательно тренировок и повседневной жизни.

1. Обратитесь к специалисту по спортивной медицине. Пусть он составит вам программу тренировок с учетом диагноза. Важен именно специалист по спортивной медицине, а не участковый проктолог. Да, это может стоить денег, но ведь здоровье важнее.

2. Вам придется забыть о всех упражнениях, во время выполнения которых идет повышение внутрибрюшного давления. К таким упражнениям можно отнести:
a. любые становые тяги;
b. классические приседания со штангой на плечах;
c. армейский жим;
d. выпады с ходьбой и на месте;
e. рывок и толчок штанги;
f. аэробная нагрузка, где возможно трение (бег, велосипед и аналогичные).

3. Если вы сами не можете, то обратитесь к тренеру в зале, чтобы тот составил вам программу тренировок с учетом заболевания. Это их работа, а геморрой — точно такое же заболевание, как и сколиоз: требует особого подхода, чтобы не навредить себе еще больше.

4. Обязательно соблюдайте технику дыхания во время выполнения упражнений. Выдох должен быть на усилие. Кроме того, не задерживайте дыхание. Одно повторение — один вдох и выдох.

5. В целом и общем, при геморрое не рекомендуется тягать субмаксимальные веса и работать с базой. Но те упражнения, которые способны улучшить кровообращение в малом тазу, пойдут на пользу. Обратите внимание на йогу. В крайнем случае, каждые полчаса отрывайте свою пятую точку от офисного стула, и ходите по помещению. Можно регулярно выполнять упражнение Кегеля. И да, оно будет полезно не только девушкам, но и парням.

6. Если врач не рекомендовал вам оперативное вмешательство, обратите внимание на мази и свечи. Очень неплохо зарекомендовал себя Проктозан. Придерживайтесь инструкции по применению.

7. Во время тяжелых тренировок пейте много воды. Точнее, достаточное её количество. Правильно убедитесь в том, что резинка шорт или спортивных штанов не сдавливает вам талию, а сами шорты не натирают.

Вывод

Геморрой сам по себе не рассосется. Поэтому если у вас возникли подозрение, что вы заработали себе эту неприятность — обязательно сходите к проктологу. Не доверяете участковому врачу — обратитесь в частную клинику.

После того, как врач вам поставил диагноз, попытайтесь найти специалиста по спортивной медицине. Он, с учетом особенностей и степени тяжести вашего случая, составит программу тренировок.

И только лишь когда у вас будет на руках эта программа, можно использовать наши тренировочные советы. Просто так взять и немного изменить вашу обычную программу не выйдет. Вы можете только навредить себе. Если же подходить к этому вопросу с умом, то вы сможете продолжать тренировки и жить обычной жизнью. Будьте здоровы.

Геморрой и физические упражнения — CRH O Regan System

Когда дело доходит до физических упражнений, список их преимуществ бесконечен. Ежедневные упражнения могут помочь сохранить вес, повысить уровень энергии и даже предотвратить такие состояния, как болезни сердца. И, как и при многих других заболеваниях и состояниях, регулярный режим упражнений также может помочь справиться с симптомами, поскольку считается, что ожирение является частой причиной геморроя. Однако, несмотря на то, что польза от упражнений неоспорима, важно сохранять осторожность в отношении того типа упражнений, в которых вы участвуете. Некоторые чрезмерно напряженные занятия могут даже ухудшить состояние.

Рекомендуемые ежедневные упражнения

Аэробные упражнения — лучший вид активности для больных геморроем. Это разгонит кровь и поможет расслабить напряженные мышцы нижней части тела. А поскольку вы часто пьете больше воды, когда потеете, физические упражнения могут помочь вам избежать запоров — основной причины образования и обострения геморроя. Вот несколько замечательных упражнений для людей с проблемами геморроя:

• Ходьба в быстром темпе не менее 30 минут в день.
• Выпады. Несколько подходов выпадов в день увеличивают кровоток и укрепляют мышцы нижней части тела и ректальной области.
• Упражнения на ягодицы. Несколько подходов упражнений для укрепления ягодичных мышц в день, таких как приседания, также могут помочь укрепить ректальные мышцы.

Если вы только начинаете тренироваться, важно начинать медленно. Прыжок прямо в строгую рутину упражнений может на самом деле усугубить проблемы с геморроем.

Упражнения, которых следует избегать

Геморрой — это опухшие и воспаленные ректальные вены. Они образуются, когда на область прямой кишки оказывается слишком большое давление. Хотя напряжение во время дефекации и беременность являются наиболее распространенными причинами геморроя, чрезмерная физическая активность также может вызвать образование геморроя. Фактически, после многих лет поднятия тяжестей профессиональные тяжелоатлеты печально известны тем, что имеют пожизненные проблемы с геморроем. Для остальных из нас поднятие тяжестей не обязательно является запретным, но все же есть несколько видов деятельности, которых следует избегать людям с геморроем.

• Тяжелая атлетика. Время от времени поднимать меньшие веса — это нормально, но слишком сильное напряжение может вызвать напряжение и усугубить проблему
• Кроссфит. Строгий характер этой формы упражнений часто приводит к напряжению.
• Велоспорт. При геморрое сидеть на велосипеде не только неудобно, но и может усугубить состояние.
• Некоторые тренажеры, такие как гребной тренажер, могут вызывать дополнительный дискомфорт.

Несмотря на то, что избегание определенных видов деятельности и выполнение надлежащих упражнений могут уменьшить симптомы, лучший способ навсегда вылечить геморрой — обратиться за лечением, таким как система CRH O’Regan.

Для получения дополнительной информации о геморрое и физических упражнениях обратитесь к ближайшему врачу. На самом деле, всегда рекомендуется поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения. Итак, назначьте встречу уже сегодня!

Как заниматься спортом при геморрое

Вы все еще можете заниматься спортом, когда у вас геморрой — вам просто нужно убедиться, что вы делаете соответствующие упражнения и правильно!

Все больше и больше людей осознают, что геморрой часто связывают с диетой с низким содержанием клетчатки и слишком малоподвижным образом жизни. Такое сочетание нередко приводит к хроническим запорам, одной из критических причин недуга.
По некоторым оценкам, около 75% взрослых, особенно старше 60 лет, в какой-то момент страдают от геморроя.

Однако хорошо известно, что подходящие физические упражнения могут помочь в первую очередь предотвратить геморрой и облегчить связанные с ним дискомфорт и боль. Действительно, нет причин избегать упражнений из-за геморроя, если только они не доставляют особого дискомфорта. Если действие кажется вам неправильным, выберите другое упражнение!

Но сначала, прежде чем мы рассмотрим некоторые отличные упражнения от геморроя, что такое геморрой?

Геморрой (часто известный как «геморрой») возникает, когда вены в прямой кишке и анусе опухают и воспаляются. Геморрой может возникнуть по разным причинам, например, при попытке вызвать дефекацию, регулярном поднятии слишком тяжелых предметов, длительном сидении в туалете с открытым кишечником или как побочный эффект беременности.

Как упражнения помогают при геморрое?

Упражнения, независимо от того, есть у вас геморрой или нет, оказывают положительное влияние на многие системы нашего организма, в том числе на поддержание нормальной работы пищеварительной системы. Поэтому очевидно, что активный образ жизни может иметь большое значение для профилактики геморроя.

Упражнения могут поддерживать «регулярность» вашего организма, но также, что немаловажно, могут помочь предотвратить запоры и уменьшить давление на вены вокруг ануса, которое может возникнуть в результате длительных периодов относительного бездействия, например, при сидении и стоянии. Кроме того, регулярные физические упражнения также могут помочь вам сохранить форму и сбросить лишний вес, который является одной из причин геморроя.

Соответствующие физические упражнения также могут способствовать здоровью толстой кишки и даже предотвращать некоторые серьезные желудочно-кишечные заболевания.

Другие положительные эффекты физических упражнений для здоровья при геморрое включают:

• укрепление мышц, повышение гибкости и улучшение равновесия
• снижение массы тела и устранение ожирения
• польза для психического здоровья
• профилактика или контроль гипертонии и диабета
• поддержание здоровых суставов и кости для предотвращения травм
• снижение риска инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний

Подготовка к тренировкам при геморрое

Несмотря на то, что упражнения при геморрое — это положительный шаг, все же важно уделять пристальное внимание фактическому состоянию своего тела и конкретным обстоятельствам.

Ваше тело подскажет вам, что вы можете делать, а что нет, поэтому разумно начинать медленно и постепенно наращивать режим упражнений (если, конечно, вы не регулярно занимаетесь спортом).

Не допускайте обезвоживания и придерживайтесь хорошей диеты

Обильное потребление воды имеет решающее значение для предотвращения запоров, которые затем могут привести к геморрою или ухудшить существующие симптомы.

Диета, которой вы придерживаетесь, также играет ключевую роль в поддержании вашего тела в наилучшей форме, а употребление большого количества свежих фруктов и овощей также помогает предотвратить запоры. Во всех случаях придерживайтесь здоровой диеты и упражнений, которые соответствуют вашим симптомам и целям в фитнесе.

Уменьшить боль

Старайтесь избегать тех видов деятельности или упражнений, которые вызывают боль или сильную боль. Некоторым людям с геморроем трудно выполнять сидячие действия, такие как вращение и гребля, так как они увеличивают давление на анальную область, но есть и другие варианты для сжигания калорий и наращивания мышечной массы.

Избегайте напряжения

Следует избегать занятий, которые вызывают напряжение мышц спины и живота, таких как поднятие тяжестей, так как вызванное напряжение может вызвать отек геморроидальных узлов. Приседания также могут вызвать проблемы, связанные с геморроем.

Индивидуальная программа упражнений

Тип, продолжительность и интенсивность упражнений, которые вы сможете выполнять при геморрое, зависит от ряда факторов, таких как ваш возраст, общее состояние здоровья и текущий уровень активности.

Перед тем, как приступить к новому режиму упражнений, было бы разумно обсудить ваши цели и способности к упражнениям с врачом, а затем самостоятельно разработать программу или разработать ее с тренером по фитнесу.

Старайтесь выбирать упражнения, которые вам нравятся, такие как ходьба и/или плавание, которые хороши для сердечно-сосудистой системы и которые вы можете выполнять независимо от того, есть у вас геморрой или нет. Другой вариант — присоединиться к группе, чтобы получать поддержку друг от друга.

Лучшие упражнения при геморрое

Список преимуществ, которые приносят физические упражнения, бесконечен, но важно поддерживать правильный баланс и не выполнять чрезмерно напряженных действий, которые могут усугубить геморрой.

Общая цель состоит в том, чтобы стимулировать регулярную дефекацию, улучшить кровообращение и укрепить мышцы в области таза и нижней части спины. Усиление кровотока, в частности, увеличивает доставку полезных питательных веществ и кислорода к пораженному участку, и поэтому упражнения, которые обычно считаются эффективными для лечения и профилактики геморроя, включают:

• ходьба и другие аналогичные сердечно-сосудистые упражнения;
• йога и другие упражнения с контролируемыми движениями, помогающие укрепить ткани брюшной полости и прямой кишки;
• упражнения на сфинктерные мышцы;
• водные упражнения, такие как плавание и водная аэробика;
• упражнения на беговой дорожке;
• Упражнения Кегеля и аналогичные упражнения для мышц тазового дна

Некоторые упражнения для предотвращения геморроя

Следует избегать обычно напряженных или высокоинтенсивных упражнений, а также упражнений, оказывающих сильное давление на брюшную и анальную области. К ним относятся тяжелая атлетика (маленькие веса обычно допустимы), езда на велосипеде, верховая езда, приседания и приседания.

Некоторые тренажеры, такие как гребной тренажер, могут вызывать дополнительный дискомфорт.

Клиника геморроя Северной Америки может помочь

Исследования показали, что пища и напитки, которые вы потребляете, могут сильно повлиять на ваше здоровье, а то, что вы едите и пьете, напрямую влияет на тип стула, который вы производите.

Поддержание сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, питье большого количества воды и, что важно, выполнение соответствующих упражнений может помочь предотвратить геморрой.

Самопомощь при лечении геморроя приветствуется, но в любом случае всегда разумно обратиться за консультацией к специалисту. Клиника NA Hemorrhoids Clinic, которая работает более 15 лет и является специалистом по лечению геморроя, может помочь уменьшить дискомфорт и страдания, которые может вызвать это заболевание.