Мотивация к спорту девушки: Мотивация к спорту для девушек (11 видео) — Doozy.ru

Мотивация к спорту для девушек на каждый день

В жизни случается что нужно сделать что-то важное, но это дело откладывается в максимально дальний ящик. И такие действия для человека несут в себе плохие последствия. Кто-то винит свою любовь к прокрастинации, а кто-то говорит, что просто не пришло вдохновение. Так или иначе, но в этой ситуации просто не хватило мотивации сделать всё здесь и сейчас.

Так и в борьбе за стройное тело: приходится ждать чудотворного понедельника, чтобы встать с насиженного места, начать заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться жизнью. Здесь необходима мотивация для занятий спортом для девушек.

Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом

Если не вдаваться в подробности терминологии, то мотивация – это процесс, который движет человеком в достижении поставленной цели. Важно помнить, что без неё, какой бы целью Вы не задались, быстро сдаются. Фитнес мотивация для девушек обязательна, ведь процесс совершенствования длительный и тернистый.

Спорт – это счастье

Казалось бы, что это просто пафосная цитата, но нет, здесь всё серьёзно. При физических нагрузках выделяются 2 гормоны счастья – эндорфин и серотонин. Занимаясь спортом Вы тренируете не только мышцы, но и иммунитет.

Достаточная выработка эндорфина оберегает от рабочего «выгорания», депрессии и хронической усталости. А ведь это как раз то, что подстерегает в серый осенний период. При занятиях фитнесом этот гормон в крови повышается в 10 раз! Серотонин влияет на здоровый сон, оптимизм и общее чувство удовлетворения. Его также можно получить из орехов, которые идут на перекус после завтрака.

Лишний вес мешает жить

Модный на просторах интернета «бодипозитив» вышел из-под контроля. Тем самым, движение, которое пропагандировало здоровый образ жизни в балансе с собой, превратилось в мировоззрение о том, что пагубные пищевые привычки – это стандарт и норма.

Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)

Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:

• Дефицит массы: <18,50

• Выраженный дефицит массы: <16,00

• Недостаточная масса тела: 16,00 — 18,49

• Норма: 18,50 — 24,99

• Избыточный вес: >25,00

• Предожирение: 25,00 — 29,99

• Ожирение: >30,00

• Ожирение первой степени: 30,00 — 34,99

• Ожирение второй степени: 35, 00 — 39,99

• Ожирение третьей степени: >40,00

Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.

Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда, никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите сами по себе.

Источники мотивации

Если Вы дочитали до этого пункта, значит решили взять себя в руки и приступить непосредственно к работе. Среди массы источников мотивация для девушек, выделим самые актуальные и интересные.

Подписка на фитнес-моделей в Инстаграме

Это весьма действенный способ, который заставляет оторваться от дивана и приняться за работу. Видя красоток с идеальным телом подсознательно появляется зависть.

А это чувство является сильнейшей мотивацией.

Плюсом ко всему, если Вам так хотелось стать популярным Инстаграм-блогером, но всё никак, то этот вариант также идеален. Сделайте из своего аккаунта дневник, в котором постепенно будете выкладывать фото с преображением. Спустя время Вы будете иметь стройное спортивное тело, аудиторию и станете уже мотиватором для тех, кто только на старте изменений.

Таким образом, начинает работать ещё и другая мощная мотивация – деньги. Как показало исследование в Твиттере: 75 из 100 опрошенных называют главным мотиватором именно материальные средства. В Инстаграме можно начать продавать рекламу, что поможет хобби превратить в любимую работу. Помните, стоит только начать!

Подпишитесь в Ютубе на каналы с фитнес-туториалами

Чем больше будете смотреть, тем больше будет появляться желание приступить к действиям. Ведь если кому-то это под силу, то почему же не попытаться тоже. Если встали на путь, то отступить уже нельзя!

Распечатайте фотографии звёзд, фигура которых для Вас – идеал

Это прекрасно дисциплинирует, если прикрепить её, допустим, на холодильник. Видите изящную Натали Портман и бутерброд в полночь перестаёт быть таким необходимым. Визуализация поможет в таком трудном деле, когда сложно держать себя в руках.

Такая мотивация не ставит себе за цель снизить самооценку. Она наоборот толкает на действия, которые помогут ей значительно вырасти. В поиске своего идеала главное не забывать, что, возненавидев себя, Вы ничего не добьётесь. Нужно извиниться перед своим организмом за то, что не прислушивались к его потребностям, а поступали эгоистично.

Должен настать переломный момент, когда, стоя перед зеркалом, нужно сказать: «Да, было плохо, но старой меня больше не существует». Поверьте, только начните меняться, как преобразится всё вокруг.

Читайте и смотрите истории успеха

Если у Вас есть любимый спортсмен, то стоит приглядеться всё ли гладко у него складывалось. Наверняка нет. В достижении спортивной цели каждого преследуют удачи и поражения. Такие фильмы помогут не сбиться с цели, а со спокойной душой, методом проб и ошибок идти к успеху.

Начните с малого

Создайте себе список целей. Не нужно сразу ставить себе что-то фантастическое. Возьмите лист А2 и маркеры. Запишите себе простые задачи, которые можно осуществить за неделю:

• Отказаться от вредных привычек.

• Составить меню правильного питания.

• Выходить на пробежку.

• Купить абонемент в спортзал/ составить комплекс тренировок на дому.

• Делать каждую неделю замеры своего тела.

С каждой неделей усложняйте задачи, создавайте новый список. Ничто так не удовлетворяет, как выполнение поставленных целей.

Нужно видеть проблему в лицо

Если Вы вообще не видите свой конечный результат, никак его не визуализируете, а просто плывёте по течению, то в 90% случаев Вас ждёт провал.

Нужно стать перед зеркалом и выделить визуально те места, которые беспокоят или даже разочаровывают. Уясните для себя нравится ли та картина, открывающаяся перед Вами. Если нет, то стоит начать что-то делать для изменения ситуации.

Найдите себе тренера

Это не даст Вам возможности пропускать тренировки или лениться. Придётся по началу заставлять себя встать с дивана, когда на улице так холодно и вообще нет желания покидать тёплую квартиру в выходной. Контролируйте себя, не болтайте всю тренировку, а плодотворно работайте. Если у Вас есть склонность к такому, тогда лучше записаться на групповые занятия, где не будет времени разговаривать между собой.

Что может быть в будущем

Представьте, если не измените свои привычки, не начнёте заниматься спортом, то как будете выглядеть через 5, 10, 20 лет? Если не понравилось то, что рисует воображение, или Вы даже испугались, то это сильнейшая мотивация.  

О срывах

Да, они есть, но их можно легко избежать. Речь идёт о «читмилах». Это такой приём пищи в один установленный день, когда Вы можете позволить себе всё. Да, действительно всё: от бургеров и пиццы, до пирожков и пирожных. Главное, не переедать, ведь желудок не сможет справиться.

Такой подход используют многие фитнес-модели. Выделите, к примеру, субботу или воскресенье, чтобы мозг уже бессознательно начинал мотивировать Вас выкладываться на тренировках на полную, питаться сбалансировано. В голове будет стоять маленький отсчёт дней до «читмила». Эта практика поможет исключить срыв во время недели. Он не нужен, так как Вы знаете, что в конце недели ждёт «плановый срыв».

Но помните, что 90% времени нужно питаться правильно и лишь 10% – позволять себе такое баловство. К тому же, если к концу недели «гадости» не захотелось, то точно не стоит себя заставлять. «Читмил» может быть и раз в две недели. Никаких ограничений, кроме как 90/10, нет.

Такая пищевая разгрузка является ещё и проверкой Вашей силы воли. Если знаете, что после срыва вряд ли вернётесь в привычный ритм.

Как видите, мотивация находится вокруг. Достаточно только встать и сделать!

Мотивация к спорту цитаты для девушек. Мотивирующие цитаты о спорте. Цитаты о спорте от успешных мужчин

отивация — один самых главных ключей к успеху,в том числе, спорте. Если ты научишься мотивировать себя, то и жизненные перемены в лучшую сторону не заставят себя ждать. Известные спортсмены: атлеты, баскетболисты, борцы — нашли правильные слова о том, как заставить себя тренироваться.

Майкл Джордан

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Брюс Ли

Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.

Анита Луценко

Достаточно 15 минут и пяти упражнений на разные части тела, и будете красоткой. Отжимания, приседания, выпады, планка, пресс, отжимания для трицепса от стула три раза в неделю творят чудеса.

Где искать мотивацию к тренировкам? Только в зале) ни Инста, ни фоточки других, ни мотивашки не изменят тебя и не заставят полюбить тренировки. Просто начиная бежать, ты входишь во вкус в процессе, начиная приседать, только к концу подхода ты начинаешь ловить кайф…мотивация в самом процессе.

Спорт очень похож на бизнес. И там и там есть напряженные тренинги. Соревнования. Славные победы и горькие поражения. Накал страстей. Тяжелый труд. Наверное, дальше можно не продолжать. Точно так же как начинающий футболист или баскетболист может черпать вдохновение, ориентируясь на достижения успешных бизнесменов, так и молодые предприниматели могут мотивировать себя, вдохновляясь примером самых трудолюбивых и самых лучших спортсменов мира. Зная это, мы собрали 15 лучших изречений, произнесенных настоящими легендами спорта. Если вы только начинаете свое дело и неуверенны в том, делаете ли все правильно, эти цитаты наверняка настроят вас на успех и заставят поверить в себя.

Усмири свою страсть

«Где-то за спортсменом, которым ты стала, часами тренировок и тренерами, которые толкали тебя вперед, есть маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… Играй ради нее» Миа Хэмм, удостоенный наград профессиональный футболист (1987-2004)

Делай правильно

«Если ты не собираешься идти до конца, зачем ты вообще это делаешь?» Джо Намат, Зал славы американского футбола (1965-1977)

Ожидай неожиданного

«Препятствия не должны останавливать вас. Если вы уперлись в стену, не сдавайтесь и не поворачивайте назад. Придумайте, как перелезть через стену, пройти сквозь нее или обойти» Майкл Джордан, икона баскетбола (1984-2003)

Какой ты?

«В бейсболе, как и в любом другом деле, есть три типа людей: те, кто творят происходящее, те, кто смотрят на происходящее и те, кто удивляются, что это вообще происходит» Томми Лэзорда, Зал славы бейсбола, игрок и менеджер (1954-1956, игрок; 1976-1996, менеджер)

Тренируйтесь.

Учитесь. Всегда будьте наготове. «Возможно, есть люди более талантливые чем вы, но вы не найдете оправдания, если кто-то работает усерднее вас» Дерек Джетер, легенда бейсбола в составе «Янки» (1995-2014)

Всегда стремись к совершенству

«Чемпионы играют до тех пор, пока не получат то, что им нужно» Билли Джин Кинг, международный Зал славы тенниса (1959-1983)

Смотри только вперед

«Хороший хоккеист играет там, где шайба. Великий хоккеист играет там, где она будет» Уэйн Грецки, звезда хоккея (1978-1999)

Безопасная игра не всегда лучшая

«Если у вас все под контролем, значит, вы движетесь недостаточно быстро» Марио Андретти, чемпион мира Формулы-1 (1968-1982)

Не соглашайтесь на меньшее

«Поставьте себе высокую цель и не останавливайтесь, пока ее не достигните» Бо Джексон, игрок в бейсбол и американский футбол (1987-1994)

Преодолевайте препятствия

«Всегда выкладывайтесь по максимуму, даже когда все шансы против вас» Арнольд Палмер, великая фигура в гольфе (1954-2006)

Вы никогда не будете настолько старым, чтобы не суметь начать

«Возраст – не препятствие. Это ограничение вы сами придумали для себя» Джеки Джойнер-Керси, чемпион по прыжкам в длину и чемпион семиборств (1984-2000)

Забудьте о том, чтобы отступить

«Ничто не может заменить тяжелый труд. А это означает упорные тренировки каждый день до седьмого пота» Андре Агасси, отмеченный наградами профессиональный игрок в теннис (1986-2006)

Готовьте себя к выполнению самых сложных задач

«Это не гора, на которую восходишь, утомляет, а камешек в ботинке» Мохаммед Али, боксер, чемпион мира в супертяжелом весе (1960-1966, 1970-1981)

Наслаждайтесь достижениями

«Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее» Пеле, бразильская легенда футбола (1956-1977)

Все возможно

«Не ставь себе ограничений. Чем больше ты стремишься к чему-либо, тем большего ты сможешь достичь» Майкл Фелпс, пловец, олимпийский чемпион (настоящее время)

Хотите начать заниматься спортом, но все время откладываете это на потом? Пришло время действовать! Получите 30 мотивирующих к занятиям спортом цитат, вдохновляйтесь и будьте активны!

Многим из нас зачастую очень трудно придерживаться активного и здорового образа жизни.

Сегодня рестораны быстрого питания растут как грибы после дождя, плотный график практически не оставляет времени для занятий спортом, а обработанные продукты становятся основным источником питания.

Но если взять на вооружение несколько вдохновляющих высказываний, то достичь желаемого будет намного проще.

Все начинается с принятия твердого решения изменить свою жизнь!

Сегодня я подготовила для вас 30 мотивирующих цитат, которые помогут вам начать регулярно тренироваться и следить за здоровьем в целом.

1. Ценность здоровья

«Здоровье похоже на деньги. Мы не способны оценить его истинное значение, пока не потеряем», – Джош Биллингс.

Одна из моих любимых мотивирующих на здоровый образ жизни цитат, поскольку подчеркивает, насколько здоровье ценно на самом деле.

2. Четыре важных фактора

«Пациентам следует назначать отдых, пищу, свежий воздух и физические упражнения — четырехугольник здоровья», – Уильям Ослер.

3. Ваше тело – ваш дом

«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам придется жить постоянно», – Джим Рон.

4. Быть здоровым или больным

«Вы можете дать себе установку быть больным или сделать выбор в пользу здоровья», – Уэйн Дайер.

5. Сделайте выбор

«О здоровье человека можно судить по тому, что он может сделать два раза подряд — принять таблетку или подняться по лестнице», – Джоан Уэлш.

6. Ущипните себя!

«Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!», – рекламный слоган одного из фитнес-клубов.

Вот пример того, как в шутливой форме можно мотивировать человека заниматься физическими упражнениями.

7. Все начинается с маленького шага

«Восемьдесят процентов успеха зависят от умения сдвинуться с места», – Вуди Аллен.

8. Запланируйте свой успех

«Воля к победе ничего не значит без подготовки», – Джума Иканга.

9. Выработайте привычку

«Мотивация – это то, что заставляет вас начать. Привычка – это то, что заставляет вас продолжать», – Джим Райан

10. Дайте своему телу лучшее

«Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя», – Джулиус Ирвинг.

11. Расставьте приоритеты

«Что лучше всего соответствует вашему ежедневному расписанию: тренироваться 1 раз в день или быть мертвым 24 часа в сутки?», – Ренди Гласберген.

Это одна из самых побуждающих к действию цитат, которые я когда-либо встречала. Она всегда заставляет находить время для занятий спортом.

12. Используйте простой подход

«Тренировка – это как чистка зубов. Я не думаю об этом, просто делаю и все. Решение уже принято заранее», — Патти Сью Пламер.

13. Задумайтесь о последствиях

«Нездоровый образ жизни ведет лишь к плохому самочувствию, вялости и лишнему весу», – Джилл Джонсон.

14. Самосохранение

«Упражнение и умеренность могут даже и в старости сохранить до некоторой степени прежнюю силу», – Марк Туллий Цицерон.

15. Активность и пассивность

«Отсутствие активности разрушает здоровье любого человека, в то время как движение и методические физические упражнения сохраняют его», – Платон.
Прислушайтесь к мудрости древних!

16. Физическая активность и интеллект

«Физическая подготовка является не только одним из самых важных ключей к здоровому телу, она лежит в основе динамичной и творческой интеллектуальной деятельности», – Джон Ф. Кеннеди.

17. Больше, чем просто фитнес

«Движение – это средство для преображения физического, эмоционального и психического состояния», – Кэрол Уэлч.

18. Вопрос времени

«Тем, кто думает, что не имеет времени для физических упражнений, рано или поздно придется тратить время на болезни», – Эдвард Стэнли.

19. Не откладывайте на потом

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – Гораций

20. Прилагайте усилия

«Физическое здоровье не приобретается путем мечтаний или прямой покупки», – Джозеф Пилатес.

Если взять на вооружение мотивирующие цитаты, то можно извлечь из них огромную пользу. Помните, здоровье невозможно купить или достичь пустыми мечтаниями. Для этого необходимо прилагать усилия.

21. Тренируйтесь играючи

«Фитнес должен восприниматься как игра и развлечение, в противном случае мы подсознательно избегаем его», – Алан Тик.

22. Делайте то, что нравится

«Час игры в баскетбол пролетает как 15 минут. Час тренировки на беговой дорожке похож на езду на мотоцикле по оживленной трассе», – Дэвид Уолтерс.

23. Тренируйтесь с удовольствием

«Тренировки должны приносить веселье и удовольствие, иначе вы не будете последовательны», – Лора Рамирез.

24. Обратитесь к природе

«Физические упражнения на свежем воздухе, под открытым небом – лучшее лекарство для тела и духа», – Сара Луиза Арнольд.

25. Не ищите поводов для пропуска тренировки

«Не пропускайте тренировки – это быстро становится привычкой», – Винс Ломбарди.

26. Игра против себя

«Ты никогда не играешь против соперника. Ты играешь сам с собой и соперничаешь со своими же высокими стандартами. Достичь своих пределов – вот величайшая радость», – Артур Эш.

27. Преодолевайте себя

«Человек, который может заставить себя двигаться вперед даже тогда, когда усилия доставляют ему боль – это человек, который непременно победит», – Роджер Баннистер.

Я люблю это высказывание, поскольку оно лишний раз доказывает то, что если вы работаете с полной самоотдачей, то не можете не победить.

28. Все в ваших силах

«Неважно кто вы. Неважно чем вы занимаетесь. В каждом из вас достаточно сил, чтобы все изменить», – Билл Филлипс.

29. Упорно трудитесь

«Не бывает побед без тяжелой работы», – Денис Огилви.

30. Прекрасное самочувствие круглый год

«Здоровье это то, что заставляет вас чувствовать, что сейчас самое лучшее время года», – Франклин Адамс.

Возможно, мой список показался вам слишком длинным, но я искренне надеюсь, что приведенные высказывания мотивируют вас сделать здоровье и физические упражнения одним из главных приоритетов в жизни.

Перепишите их на бумагу и повесьте в тех местах, где они будут регулярно попадаться вам на глаза.

А вы знаете еще какие-нибудь побуждающие к действиям цитаты?

Пожалуйста, оставляйте свои комментарии!

Тема коллекции: Цитаты про спортивных девушек. Терпение и время дают больше, чем сила или страсть. Жан де Лафонтен

Страсть — это есть энергично стремящаяся к своему предмету существенная сила человека. Карл Маркс

Единственное, что может направить нас к благородным мыслям и поступкам, — это пример великих и нравственно чистых личностей. Альберт Эйнштейн

Золотое правило боксера: Не смотри в сторону, — пропустишь самое интересное.

О спорт, ты мир! Пьер де Кубертен

Сильный мужчина не нуждается в том, чтобы самоутверждаться за счёт женщины, имевшей слабость его полюбить. Ему и без того есть где проявить свою силу.

Пусть лучше в мышцах будет боль, чем наркота и алкоголь

Подчиняй свой дух. Управляй своим настроением. Квинт Гораций Флакк

Талия в 50 дюймов и задница, как у гориллы — это уродливо, и я думаю, что теперь бодибилдинг стал выглядеть уродливо. Джо Голд

Счастье личности вне общества невозможно, как не возможна жизнь растения, выдернутого из земли и брошенного на бесплодный песок. Толстой А.П.

Секрет в том, чтобы выкурить сигарету, чтобы успокоить нервы, а потом сделать большой глоток чего-нибудь покрепче, чтобы привести в тонус мышцы. Лев Яшин.

Говорят, что мотивация длится недолго. Что ж, свежесть после ванны — тоже. Поэтому заботиться о них стоит ежедневно. Зиг Зиглар

В здоровом теле — здоровый дух. Децим Юний Ювенал

Худшее, что может случиться — я стану обыкновенным. Ненавижу быть обыкновенным. Арнольд Шварценеггер

Душа рождается старой и постепенно молодеет. Это комедийная сторона жизни. Тело же рождается молодым и постепенно стареет. А это сторона трагедийная. Оскар Уайльд

Чтобы твоя команда выиграла прыжки в высоту, нужен один парень, который прыгает на семь футов, а не семеро, которые прыгают по футу каждый. Фредерик Терман

Наблюдение за борьбой создаёт иллюзию того, что вам наносят удар, хотя на самом деле поражение терпит спортсмен по ту сторону экрана.

Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше — мы стареем потому, что перестаем тренироваться! К.Купер

А вот мне усталость после тренировок в кайф.

Когда мы стремимся к чему-то, это что-то представляется нам исключительно в положительном свете; но вот цель достигнута, и теперь уже в глаза бросаются лишь отрицательные стороны нашего предприятия. Джонатан Свифт

Ваше время ограничено, поэтому, не тратьте эту жизнь на чью-то ещё. Не попадайте в ловушку догмы — которая говорит вам жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И, самое главное, имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают, кем вы хотите стать. Всё остальное вторично. Стив Джобс

Олимпиада — это цирк, в котором представление идет на двадцати аренах одновременно.

Нет второй половинки? Больше времени на тренеровки.

Мы пьем за здоровье друг друга и портим собственное здоровье. Д. Джером

Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, которые могут прыгнуть по футу каждый. Фредерик Терман

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Лев Николаевич Толстой

Красота, величие, сила и богатство российского языка явствуют довольно из книг, в прошлые века писанных, когда еще не токмо никаких правил для сочинений наши предки не знали, ной о том едва ли думали, что оные есть или могут быть. Михаил Васильевич Ломоносов

Если здоровье плохо думай, о чем ни будь другом. Эдуард Бенсон

Не ищите мотивацию для себя, становитесь мотивацией для других!

Я не хочу, чтоб политика интересовалась мной. Хотя с интересом наблюдаю за ней. Владимир Кличко

Жить — то же, что любить: разум против, здоровый инстинкт — за. Любовь. Или это остаток чего-то вырождающегося, бывшего когда-то громадным, или это часть того, что в будущем разовьется в нечто громадное, в настоящем же оно не удовлетворяет, дает гораздо меньше, чем ждешь. Антон Чехов

ни могут насмехаться. Они могут устроиться поудобнее, чтобы анализировать, критиковать и высмеивать. Но я живу своей жизнью, я делаю что-то. А что делаете вы? Кай Грин

У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой! Дуэйн Джонсон.

В каждом человеке — солнце. Только дайте ему светить!

Быть созданным для спорта невозможно, а вот создать себя для спорта трудно, но реально.

Только тренировка в боевых искусствах обеспечит вам долгую и счастливую жизнь. Брюс Ли — Цитаты про спортивных девушек.

Любой человек, чей вес ниже 200 фунтов — женщина. Мэтт Родс

Для достижения поставленной цели деловитость нужна не менее, чем знание. Пьер Огюстен Бомарше

Мотивация к спорту: цитаты | NUR.KZ

То, что заниматься спортом полезно, — прописная истина. Но осознания этого недостаточно, чтобы сменить мягкий диван на штангу с гантелями. Чтобы появилась мотивация к спорту, порой достаточно правильных слов. Сильный эффект оказывают мудрые высказывания авторитетных и великих людей.

Мотивация к спорту для девушек: цитаты

В обществе эталоном целеустремленности и силы принято считать мужчин. По крайней мере, этого от них ожидают. Однако есть девушки, которые по этим параметрам дадут фору большей части сильной половины человечества.

Они терпят сотни часов тренировок, десятки неудач, но все равно продолжают двигаться к цели. Что говорят такие женщины о спорте?

• Анита Луценко.

Многократная чемпионка Украины и мастер спорта по художественной гимнастике, серебряный призер чемпионата Европы по спортивной аэробике. Успешный фитнес-тренер и телеведущая:

Читайте также

Российские сериалы: мелодрамы 2020 года

«Как заставить себя заниматься спортом? Просто сделай первый шаг и начни бегать. Только в процессе полюбишь спорт, только в тренажерном зале входишь во вкус. Начни приседать и на последнем подходе почувствуешь удовлетворение».

«Чтобы быть в форме, не нужно прилагать сверхусилий. Пятнадцати минут и пяти упражнений в день на разные группы мышц достаточно. Приседания, выпады, планка, отжимания на трицепс и от пола трижды в неделю творят чудеса».

• Эвелина Хромченко.

Журналистка, писательница, ведущая программы «Модный приговор», преподаватель журфака МГУ:

«Подтянутая женщина всегда добивается того, о чем женщина в халате может только мечтать».

• Мария Шарапова.

Заслуженный мастер спорта по теннису, одна из лучших теннисисток мира, многократная победительница турниров Большого шлема, серебряный призер Олимпиады в Лондоне:

Читайте также

Самый сильный человек в мире за всю историю

«Выходя на площадку, я не обращаю внимания, кто моя соперница. Хоть я и уважаю каждого противника, но единственное мое желание — победить».

• Оксана Чусовитина.

Гимнастка, золотая медалистка Олимпиады 1992 года, трехкратный победитель мирового первенства, чемпионка Европы, многократная победительница Азиатских игр. Чусовитина — единственная женщина в истории гимнастики, принявшая участие в семи Олимпийских играх подряд, говорит о мотивации так:

«Если у тебя руки и ноги на месте, для тебя не существует преград. Всегда будет возможность прокормить семью, даже если для этого придется мыть полы. Моя мама всю жизнь готовила еду в столовой, и, когда мне задавали вопрос насчет достатка, я отвечала: “Наша семья сказочно богата, ведь в ней четверо детей”».

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

• Серена Уильямс.

Обладательница кубка Большого шлема, многократная победительница турниров WTA, олимпийская чемпионка 2012 года, двукратная обладательница кубка Холмана, победительница турнира Федерации:

«Тому, кто спит, не достается ничего, кроме грез».

«Кто бы ни стоял по ту сторону сетки, мой главный соперник — девушка в зеркале».

Обладательница четырех золотых и двух серебряных олимпийских медалей, двукратный победитель чемпионата мира, заняла второе место на чемпионате Европы 1973 года:

«Самое ценное, что дает спорт, — возможность проверить, на что ты способен».

• Лариса Латынина.

Девятикратная олимпийская чемпионка по гимнастике, многократная чемпионка мира и Европы, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер и работник физкультуры Российской Федерации:

Читайте также

Как пригласить девушку на свидание: важные моменты, фразы и секреты

«Спортсмен, который хочет уйти непобежденным в расцвете сил, — трус. Он еще может побороться за победу, но, прикрываясь показным мужеством, отступает. Такие люди попросту боятся проиграть».

Читайте также: Лучшие цитаты про путешествия и отдых

Мотивация для тренировок: цитаты

Все еще не нашли мотивацию? Прочтите цитаты величайших мужчин современности, которые добились огромных результатов в спорте и жизни. Вероятно, им известен какой-то секрет.

• Винсент Ломбарди.

Лучший тренер в истории Национальной лиги американского футбола. Под его руководством команда Green Bay Packers в течение семи лет стала пятикратным чемпионом национального первенства, а также два раза подряд выиграла «Супербоул»:

«Господь дал нам тело, которое способно вынести что угодно. Наша задача — убедить в этом свой разум».

Читайте также

Как признаться в любви девушке: оригинальные варианты

• Арнольд Шварценеггер.

Икона бодибилдинга. Семикратный мистер Олимпия, пятикратный мистер Вселенная в двух федерациях, основатель турнира Arnold Classic, дважды губернатор штата Калифорния, успешный киноактер, награжденный премией за лучшую мужскую роль, командор Ордена почетного легиона:

«У каждого есть выбор — ныть по поводу плохой генетики, метаболизма, усталости, занятости и т. д. или поднять зад с кресла и идти “пахать”. Работай над собой, поставь цель и верь в нее? несмотря ни на что. Сделав это, ты обречен на успех».

«Триумф не дарует настоящей силы, ее формирует борьба. Борьба с сомнениями, страхами, ленью. Борись и не сдавайся и обретешь силу».

• Майкл Джордан.

Один из самых известных баскетболистов мира. Двукратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион NBA, самый результативный игрок национальной лиги в периоды 1987—1993 гг. и 1996—1998 гг., включен в топ-50 величайших игроков в истории NBA.

Читайте также

Лучшие мелодрамы о любви русские

«Что мною движет на пути к цели? Моя слабость, которую я не переношу и превращаю в силу, чтобы продолжать борьбу».

«За карьеру я промахнулся более девяти тысяч раз, я потерпел поражение более чем в трех сотнях матчей, двадцать шесть раз я не попадал в корзину в решающий момент. Я потерпел много поражений, именно поэтому я достиг успеха».

Мастер боевых искусств, популярный киноактер и писатель, обладатель черного пояса восьмой степени по тхэквондо, джиу-джитсу и тансудо, изобретатель собственного стиля каратэ, с 1968 года не проиграл ни одного поединка:

«Если человек всем сердцем стремится к цели, он обязательно ее достигнет, даже если на первый взгляд это кажется невозможным, а окружающие не верят в его успех».

Читайте также

Что такое футбол: цитаты

Мастер кунг-фу, актер, режиссер, сценарист, философ. Обладатель кинонаграды «Золотая лошадь» за акробатические трюки. Основатель стиля кунг-фу — джиткундо. За недолгую жизнь стал иконой восточных единоборств:

«Неважно, как быстро двигаешься к цели, важно — не останавливаться».

«Вы не проиграли, пока ваше сознание борется».

«Проблемы, препятствия, рамки — все это мы придумываем сами. Освободите разум от этого мусора и поймете, что нет ничего невозможного».

Олимпийский чемпион по боксу 1960 года, чемпион мира в тяжелом весе, шестикратный «Боксер года», атлет столетия, по версии издания GQ, включен в Зал славы бокса. Активный общественный деятель, ставший для многих людей символом свободы и несгибаемой воли:

Читайте также

Ляйсан Утяшева: семья, дети

«Невозможно — это не факт — лишь громкое словцо, за которым прячутся мелкие и слабые личности. Это мнения, а не приговор. Это шанс показать, на что ты способен. Невозможное — возможно!»

«Знаешь, что тебе мешает достичь вершины? Нет, не горы — камушек, застрявший в ботинке».

Американский пловец, который девять раз занимал первое место на олимпийских играх, завоевал 7 золотых медалей на Олимпийских играх в 1972 году. Тридцать три раза устанавливал мировые рекорды, трижды признавался лучшим пловцом мира:

«Если не готов трудиться, значит готов проиграть».

Кто-то считает, что мотивация в спорте — это бред, красивые слова тех, кому повезло больше остальных. Да, люди не равны, но это не значит, что нужно опустить руки и сдаться. В этих цитатах скрыт глубокий смысл, смысл того, как нужно жить, чтобы добиваться цели.

Читайте также

Какую книгу почитать для саморазвития

Помните: даже талантливому человеку, чтобы преуспеть, необходимо прилагать нечеловеческие усилия, ведь в первую очередь нужно выиграть войну в своей голове.

Читайте также: Цитаты великих людей о жизни

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1723321-motivacia-k-sportu-citaty/

Мотивация к спорту для занятий и тренировок

Порой новичкам очень трудно начать заниматься спортом. Многие то начинают ходить на тренировки, то бросают их, не имея должного стимула. Главная причина — отсутствие силы воли, другими словами — отсутствует мотивация к спорту.

Мотивация для тренировок

• Цели. Порой, мы ставим перед слишком много задач и однажды осознаем, что ничего достичь невозможно из-за отсутствия времени. Поэтому ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их постепенно.
• Занятия спортом с друзьями. Хорошая мотивация к занятию спортом — ходить на коллективные занятия. Берите с собой друзей. Вы будете не только заниматься вместе, но и вместе обсуждать победы и неудачи, поддерживать и давать советы друг к другу.
• Фотографируйте себя. Лучшая мотивация в спорте — фотография. Снимайте себя до и после тренировок, и вы будете видеть, как ваше тело меняется, приобретая красивые рельефы, а лишний вес уходит.
• Любовь к спорту. Все занятия должны приносить лишь положительные эмоции, поэтому на первых тренировках не стоит перетруждаться, все равно вы не добьетесь хороших результатов, а вот травмы и переутомление вам гарантированы.

Мотивация к спорту для девушек

Для девушек главное — это сделать свое тело подтянутым и привлекательным, чтобы комплименты сыпались со всех сторон. Это и есть главная мотивация к спорту для девушек. Начните с малого: пересмотрите свой рацион, займитесь бегом по вечерам. Потом вы точно захотите большего, так как результат не заставит себя долго ждать и вам захочется большего.

Мотивация к спорту для мужчин

Самая эффективная мотивация к спорту для мужчин — это красивое сильное тело, которое точно не останется без внимания. Мотивация находится повсюду: в людях, которые вас окружают, в мыслях, в результатах, в понимании того, что движение — жизнь, а пассивность — депрессия и самоуничтожение.

Спорт — движение и жизнь

Главная мотивация к спорту для всех — это улучшение здоровья. Любые физические упражнения помогают чувствовать себя намного лучше, каждый день быть полным сил и энергии. Если вы решили изменить кардинально свою жизнь — это уже начало, и мотивацию для занятия спортом вы точно найдете для себя. Главное верить в результат, стремиться к нему, и тогда вы точно никогда не сдадитесь.

Мотивация к спорту в нашей жизни Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 796.011.1-053.9

Ландарь А.А., Иванова О.Л., Носик О.В. МОТИВАЦИЯ К СПОРТУ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

Ландарь Александр Александрович, студент 1 курса факультета информационных технологий и управления, e-mail: alexandrlandar3 3 @gmail. com;

Носик Оксана Владимировна, доцент кафедры физического воспитания e-mail: [email protected]

Иванова Ольга Леонидовна, преподаватель кафедры физического воспитания, Российский химико-технологический университет им Д.И. Менделеева, Москва, Россия 125047 Москва, Миусская пл., 9

Гармоничное развитие современного человека невозможно без физической культуры. Это понимает каждый. Но не все люди находят в себе силы для того, чтобы полюбить себя в спорте. Как одержать победу над собой и из пассивного зрителя стать активным любителем спортивных занятий? Моя статья о том, как мотивировать себя к занятиям физической культурой.

Ключевые слова: здоровье, жизнь, спорт, молодежь, мотивация, организация.

MOTIVATION FOR SPORTS IN OUR LIFE

Landar.A.A, Ivanova.O.L., Nosik O.V.

D.Mendeleev University of Chemical Technology of Russia, Moscow, Russia

Harmonious development of modern man is impossible without physical training. Everyone understands this. But not all people find the strength in themselves to love themselves in sports. How to win over yourself and from a passive spectator become an active lover of sports activities? My article on how to motivate myself to engage in physical education.

Keywords: health, life, sport, youth, motivation, organization.

Здоровье — самая большая ценность, которая есть у человека. Чтобы эту ценность сберечь, человек должен вести здоровый образ жизни. Курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни приводят к потере здоровья.

Заканчивая школу и вступая во взрослую, самостоятельную жизнь, учащаяся молодежь сталкивается с целым рядом проблем. Это относительно свободная студенческая жизнь, неуверенность в завтрашнем дне, повышенная учебная нагрузка, проблемы с социальным общением, а также, свойственная многим молодым людям, уверенность в том, что здоровье и молодость им даны навсегда. Это вечные проблемы студентов во всем мире. У студентов Российской Федерации к общемировым проблемам добавляются внутренние проблемы нашей страны. Из-за тяжелой экономической обстановки в нашей стране студенты уже с первого курса вынуждены задуматься о дополнительном заработке. У студентов не хватает средств на правильное полноценное питание, они вынуждены питаться в таких ресторанах быстрого питания как Макдональдс, КФС и других, что приводит к ожирению и риску сердечных, желудочных, сосудистых и кишечных заболеваний.

Рассмотрев факторы, влияющие на занятия физкультурой российской молодежи необходимо разработать программу занятий, подходящую студентам, а также мотивация.

Самым сильным мотивирующим фактором самостоятельных занятий физкультурой является укрепление здоровья. Всем хорошо известно благотворное воздействие на организм физической культуры. Люди, которые занимаются спортом,

отлично выглядят, меньше болеют. Физкультура -отличное лекарство от многих болезней. Это отличный иммунитет для организма.

Не менее сильным мотиватором к занятиям спортом выступает повышение работоспособности. Следствие однообразия и монотонности при выполнении работы происходит снижение трудовой активности. Необходимо хорошо разогнать кровь и снабдить все органы нашего тела кислородом. Это невозможно при пассивном, малоподвижном отдыхе. А вот любые, даже кратковременные физические упражнения для мышц, справятся с задачей. Кроме того, во время выполнения физических упражнений происходит выделение адреналина и норадреналина. Это нейтрализует отрицательные эмоции. Настроение поднимается. Человек получает удовольствие от процесса занятия физкультурой. Депрессия, если она есть, отступит. Физкультура — отличный антидепрессант.

Мощнейшим мотиватором для занятий спортом является стремление человека улучшить свои собственные достижения. Стремление достичь определенных результатов и обогнать своих соперников. Стать сильнее и привлекательнее многих, иметь красивое тело, хорошую осанку, легкую спортивную походку и быть в тонусе. Это успех.

И наконец, главный плюс физической культуры. Это ее доступность. Она доступна для всех слоев населения, для всех возрастов. Малолетние дети, подростки, молодежь, зрелые люди преклонных лет, бедные и богатые могут выполнять физические упражнения, найдя для себя подходящий уровень сложности. Физкультурой можно заниматься в

спортзале, на стадионе, во дворе, или дома на коврике. Физкультура столь разнообразна, что доступна людям с ограниченными возможностями. Это инвалиды и люди, перенесшие тяжелые заболевания. Физкультура помогает им улучшить настроение, самочувствие, зарядиться бодростью. Начать двигаться активнее. Значит, и жить ярче и полнее, ведь движение — это жизнь.

Для того, чтобы молодежь активно занималась физкультурой, необходимо ее заинтересовать. У студентов должна сформироваться осознанная потребность к занятиям физической культурой. Эти занятия должны приобрести личностный смысл. Каждый студент должен понимать для себя всю важность потраченного на занятия физической культуры времени. А поняв, стараться заниматься физической культурой регулярно не только самому, но и стараться приобщить к этому жизненно важному занятию своих друзей и подруг.

Конечно, главный мотив для студентов — это мотивация в виде зачета. И если не посещать занятия, не будет зачета, и как следствие, допуска к сессии. Поэтому посещать занятия студенты будут обязательно. Важно, чтобы эти занятия им понравились и вошли в привычку на всю жизнь. Поэтому нужно обратить внимание на мотивацию у юношей и девушек. Понятие спорт девушки и парни воспринимают по-разному.

Для девушек физкультура — возможность обладания красивой фигурой, возможность сбросить лишний вес, подготовиться к пляжному сезону, улучшить внешний вид, походку, осанку, укрепить здоровье. Для парней спорт — это возможность стать сильнее, выносливее, быстрее. Поэтому для девушек необходимо создавать тренировочные группы по интересам. Например, девушки любят степ аэробику, пилатес, боди флекс, тай-бо, джамп-фит, кардио-стрип, и так далее. Парням интересны командный спорт и единоборства. Поскольку такой спорт сплачивает, помогает молодым людям расширить круг знакомств, что особенно ценно на начальных этапах обучения. Единоборства развивают в юношах уверенность в себе.

Объединяющим для девушек и парней является тот фактор, что спорту под силу сделать их более красивыми, здоровыми и взаимно

привлекательными. Какие тут еще могут быть доводы о полезности физических упражнений.

Не стоит забывать и о том факторе, что спорт сплачивает людей. Помогает завести новые знакомства, найти друзей. Можно сидеть за компьютером и воображать себя кем угодно. Но проявить свои личностные качества и узнать свои настоящие способности можно только в том случае, если есть возможность проявить себя на деле, демонстрируя свои навыки. Спортивные встречи, походы, состязания позволяют человеку раскрыться, обрести свое место в обществе. Молодежь разбивается на команды и становится более дружной и сплоченной. Перед каждым участником открывается новая перспектива. Конечно впереди еще долгий путь работы над собой, но первый шаг

сделан. Это главное. Дальше — больше. Спорт будет все больше увлекать и радовать своими возможностями.

Необходимым фактором мотивации для занятий спорта студенческой молодежи является грамотно поставленная разъяснительная работа. Причем такая работа должна проводиться постоянно. Необходимо дать понять молодым людям, что они очень важны для современного общества. Каждый учащийся должен почувствовать себя личностью с потенциалом, ощутить свою значимость для общества, в котором он находится. Каждому надо дать понять, что он незаменим для команды. Надо показывать на примерах к чему приводит малоподвижный образ жизни. Объяснять, как в современном деловом мире важен внешний вид и здоровье человека. Если руководитель не будет бороться за своих учеников, все его усилия могут пропасть даром.

В самом начале работы с тренировочной группой преподавателю необходимо выявить мотивацию каждого студента. Мало начать тренироваться, надо еще и продолжать занятия систематически. 50 % людей бросают тренировки уже через 7-8 месяцев после начала занятий. Тренеру важно выявить лидера, способного повести за собой группу и провести с ним разъяснительную работу, направленную на повышение мотивации у остальных ребят. Особенно пристальное внимание следует уделить ребятам, страдающим вредными привычками. У таких людей мотивация проявляется слабее, чем у остальных. Руководителю важно отследить и сформировать мотивацию, нужную конкретному студенту. Обратить внимание на каждого студента. Хвалить, указывать студентам на прогресс, если он есть, выявлять недостатки, обращать внимание на слабые места. Результат не замедлит сказаться.

Хотелось бы обратить внимание на организацию детского юношеского спорта в нашей стране. Мало бесплатных секций, футбольных полей, катков. Везде нужно платить. Большинству людей спорт стал не по карману. Из личного опыта хочу поделиться. Я живу в многоквартирном доме, Территория нашего двора огорожена. Возле дома есть детская площадка с песочницей и горками для малышей. Для взрослых имеется баскетбольное кольцо. Все как надо, наш двор можно считать образцовым. Но ребятам постарше песочница и горка неинтересны, а одного баскетбольного кольца на семь-восемь человек недостаточно. Рядом с моим домом был пустой участок земли. Ребята и взрослые организовали там футбольное поле. Поставили самодельные ворота, разбились на команды. Все вечера наш двор пропадал на этом поле, наслаждаясь футболом. Выходил весь двор, приходили ребята из соседних домов. Мы побеждали, нас побеждали. В команды принимали всех желающих, даже девочек. Мы играли в футбол до темноты, часто в дождливую погоду. Казалось, что это навсегда наш футбол. И никто его у нас не заберет. Год назад там стали строить дом. На нашем

поле. Вот так закончилась наша сказка. У детей была мотивация, но кому это интересно.

Это не единственный случай, к сожалению, в нашей стране. Строят новые, дома, торговые и развлекательные центры. Это хорошо, но подросткам нужно личное пространство для занятий спортом. Подрастающее поколение очень привлекают именно командные виды спорта, для которых необходим какой-то участок земли. Знаменитый хоккеист Вячеслав Фетисов вспоминал, что именно во дворах, на заливных катках, начинался его путь в большой спорт.

Сейчас, конечно, другое время, другие ценности. Деньги решают почти все. Но почему не воспользоваться положительным опытом

воспитания молодежи в СССР. Сколько легендарных спортсменов и тренеров вырастила советская школа спорта. И если мы не хотим потерять детский и юношеский спорт, то стоит задуматься о доступности спорта для всех слоев населения.

Необходимо больше бесплатных секций и кружков в шаговой доступности, а не в другом конце города. Тогда будет и спорт, и физкультура. Более взрослые ребята, занимающиеся спортом, станут примером для малышей. Молодая энергия будет направлена в нужное русло. Нужно только немного внимания. А иногда просто не мешать, если все получается и у детей есть свой лидер, который сумеет зажечь и увлечь остальных. Здоровая молодежь — это крепкий и сильный народ с перспективным будущим.

Возвращаясь к проблемам заинтересованности в занятиях спортом и ведении здорового образа жизни юношей и девушек, вступивших на ступень обучения в высших образовательных профессиональных учреждениях, необходимо помнить, что студенческая жизнь представляет многосторонний, разнообразный и активный жизненный период. На студентов, как на социальную прослойку нашего общества всегда возлагались большие надежды, как на потенциальных будущих специалистов и профессионалов в различных областях и сферах деятельности. Но их профессиональный рост возможен при условии их относительного нравственного и физического здоровья. Увеличение числа студентов, которые хотели бы заниматься физической культурой в период обучения в институте и приобрести определенные навыки и умения в том, или ином виде спорта, полностью зависит от того, насколько руководство высшего учебного заведения осознает необходимость преподавания в стенах вуза дисциплины «физическая культура». Необходимо уделять внимание проведению в вузе всевозможных мероприятий и соревнований среди студентов, и возможно даже среди преподавательского состава. Организация турниров и спортивных матчевых встреч, в которых на одной площадке окажутся

преподаватели и студенты в смешанных командах, также повысит интерес к участию в спортивной деятельности. Закаленные в советское время преподаватели и профессора, когда престиж занятий сортом был неоспорим, достойно смогут передать эстафету молодой современной поросли.

Сегодня в институты приходит немало ребят, которые учась за школьной партой успели приобрести навыки в профессиональном спорте. Не все они продолжают профессиональную спортивную карьеру в профильных спортивных вузах. Выбрав в жизни отличный от спортивного направления профессиональный путь, необходимо предоставить им возможность проявить свои приобретенные навыки и умения в дальнейшей жизни. Совершенно беспочвенно утверждение того факта, что если студент занимается профессионально спортом и выступает за сборную вуза в каком либо виде спорта, то он плохо учится. Талантливый человек талантлив во всем. Спорт — это прежде всего дисциплина и труд. Развитие студенческого спорта, создание и поддержание вузовских сборных команд, в которых имеющие разряды студенты смогли бы наряду с основной учебой продолжить свое физическое развитие, несомненно, поднимает статус вуза на более высокий уровень.

В заключение нужно отметить, что без компетентных и грамотных в вопросах физического воспитания преподавателей и тренеров, знающих и любящих свою профессию, уважающих себя и тех, кто приходит к ним в спортивные залы, умеющих организовать учебный процесс так, чтобы на свое следующее занятие люди шли с еще большим интересом и желанием, чем на предыдущее, невозможно качественное образование. В современных условиях и темпах развития всех сфер деятельности, профессиональный рост педагогов, процесс непрерывный, вне зависимости от стажа их профессиональной деятельности и опыта. Важным результатом занятий физкультурой является то, что студенты должны научиться заботиться о своем физическом здоровье самостоятельно, в условиях спортивных залов или домашних условиях, но для этого педагогу нужно постоянно самому развиваться и совершенствоваться с учетом современных тенденций в образовательной деятельности.

Физическая культура — это особенная ценность, которую надо правильно нести. Она необходима для всех людей, особенно для молодежи. Важно это понимать. И очень важно, чтобы каждый, кто переступает порог спортивного зала, бассейна или спортплощадки, покидал это место с хорошим настроением и чувством уверенности в себе. Сделать пребывание на занятии физической культурой не повинностью, от которой хочется быстрее отделаться, а осознанно-необходимым, интересным и увлекательным процессом — задача, которая определяет возможности воспитания здорового поколения.

Мотиваторы какой должна быть девушка. Мужская и женская мотивация. Борьба с нежеланием тренироваться и поиск мотивации к спорту

Советы, которые улучшат желание девушек заниматься спортом, что позволит улучшить здоровье и сделать красивую фигуру.

Современная жизнь проходит в быстром темпе, необходимо приспосабливаться под ритм ежедневной рутины, кто-то стремится подняться по карьерной службе, другие уходят головой в воспитание детей, третье наоборот считают что после работы заслужили отдых – всё это не располагает к здоровому образу жизни.

В современном мире все силы отдаются, чтобы получить финансовую выгоду, при этом на здоровье обращается минимум внимание, но когда прихватит, уже будет не до стремления вверх, а первой задачей станет вернуть как минимум то состояние здоровья которое было.

Тем более данный образ жизни сказывается на девушках, которые стремятся быть привлекательными и неотразимыми, ведь их внешность это ключ к успеху, но постоянная работа в офисе не способствует хорошему отдыху и сбалансированному питанию, из-за чего падает, а физическая нагрузка оставляет желать лучшего.

Для того чтобы мотивировать себя на занятия спортом, снизить до минимума чувство лени и с желанием тренироваться, рассмотрим ниже важные моменты:

Мотивация для девушек к спорту : 3 важных момента

Многие хотят получить всё и сразу потратив при этом минимум усилий, это естественное желание человека, но на самом деле не всё так просто. В общем для успеха нужно знать 3 важных правила.

1. Помните о главном

С самого первого занятия вы должны усвоить, что создание нового тела подразумевает воспитание силы воли, вы должны принять сердцем, головой и душой, что спорт это неотъемлемая часть жизни как – семья, еда, работа. Только усвоив это можно добиться положительных результатов и не расстроится, что силы были потрачены зря.

Научитесь правильно питаться, регулярно заниматься, всегда помните, что внешность это ваш главный козырь, которую нужно постоянно усовершенствовать и успех обязательно придёт, а все потраченные усилия будут вознаграждены в тройном размере.

2. Не стоит спешить

Вы должны грамотно составить график тренировок, чтобы он доставлял удобство и комфорт от занятий. Если к примеру решили регулярно бегать, не нужно насиловать организм, просыпаться в 4 утра и бегать через не могу и не хочу с полузакрытыми глазами, тренироваться можно и после работы как минимум за 2-3 часа до сна.

Не пытайтесь увеличением расстояния пробежек компенсировать количество тренировок, ничто не даёт качество в результате спешки. В начале Вам будет тяжело, но позже поймёте, что организм адаптируется к нагрузкам и всё даётся легче и проще, вот здесь и нужно включать , рваный темп бега (то быстро, то медленно), выбирать вместо стадиона пересечённую местность, включить и и результат превзойдёт все Ваше ожидания.

3. Получайте удовольствие от тренировок

Многие не понимают, как физическая нагрузка может вызывать удовольствие, но именно достижение чувства удовлетворённости от занятий спортом, самая лучшая мотивация для дальнейших тренировок.

Только когда вы почувствуете, что спорт это настоящий наркотик, без которого начинается ломка организма и чтобы её убрать нужна доза в виде тренировка, только тогда спорт станет Вашим образом жизни и вы будете обречены на красивую фигуру, которая будет вызывать зависть женского пола и восхищённые взгляды мужчин.

Выводы

Каждая женщина стремится быть самой красивой и привлекательной и как ни крути в этом споре выигрывает та женская половина, которая любит спорт – благодаря чему достигается грация и красота внешнего вида, что сразу возносит обладательницу красивой фигуры на один уровень выше своих сверстниц.

Полюбите спорт, сделает частью своей жизни и вы всегда будет обладать сексуальными формами и в хорошем расположении духа, а сайт БОМБА ТЕЛО приложит все усилия для этого. Желаю удачи красавицы 😉

В жизни случается что нужно сделать что-то важное, но это дело откладывается в максимально дальний ящик. И такие действия для человека несут в себе плохие последствия. Кто-то винит свою любовь к прокрастинации, а кто-то говорит, что просто не пришло вдохновение. Так или иначе, но в этой ситуации просто не хватило мотивации сделать всё здесь и сейчас.

Так и в борьбе за стройное тело: приходится ждать чудотворного понедельника, чтобы встать с насиженного места, начать заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться жизнью. Здесь необходима

мотивация для занятий спортом для девушек.

Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом

Если не вдаваться в подробности терминологии, то мотивация – это процесс, который движет человеком в достижении поставленной цели. Важно помнить, что без неё, какой бы целью Вы не задались, быстро сдаются.

Фитнес мотивация для девушек обязательна, ведь процесс совершенствования длительный и тернистый.

Спорт – это счастье

Казалось бы, что это просто пафосная цитата, но нет, здесь всё серьёзно. При физических нагрузках выделяются 2 гормоны счастья – эндорфин и серотонин. Занимаясь спортом Вы тренируете не только мышцы, но и иммунитет.

Достаточная выработка эндорфина оберегает от рабочего «выгорания», депрессии и хронической усталости. А ведь это как раз то, что подстерегает в серый осенний период. При занятиях фитнесом этот гормон в крови повышается в 10 раз! Серотонин влияет на здоровый сон, оптимизм и общее чувство удовлетворения. Его также можно получить из орехов, которые идут на перекус после завтрака.

Лишний вес мешает жить

Модный на просторах интернета «бодипозитив

» вышел из-под контроля. Тем самым, движение, которое пропагандировало здоровый образ жизни в балансе с собой, превратилось в мировоззрение о том, что пагубные пищевые привычки – это стандарт и норма.

Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)

Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:

Дефицит массы:

Выраженный дефицит массы:

Недостаточная масса тела: 16,00 — 18,49

Норма: 18,50 — 24,99

Избыточный вес: >25,00

Предожирение: 25,00 — 29,99

Ожирение: >30,00

Ожирение первой степени: 30,00 — 34,99

Ожирение второй степени: 35, 00 — 39,99

Ожирение третьей степени: >40,00

Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.

Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда, никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите сами по себе.

Источники мотивации

Если Вы дочитали до этого пункта, значит решили взять себя в руки и приступить непосредственно к работе. Среди массы источников

мотивация для девушек, выделим самые актуальные и интересные.

Подписка на фитнес-моделей в Инстаграме

Это весьма действенный способ, который заставляет оторваться от дивана и приняться за работу. Видя красоток с идеальным телом подсознательно появляется зависть. А это чувство является сильнейшей мотивацией.

Плюсом ко всему, если Вам так хотелось стать популярным Инстаграм-блогером, но всё никак, то этот вариант также идеален. Сделайте из своего аккаунта дневник, в котором постепенно будете выкладывать фото с преображением. Спустя время Вы будете иметь стройное спортивное тело, аудиторию и станете уже мотиватором для тех, кто только на старте изменений.

Таким образом, начинает работать ещё и другая мощная мотивация – деньги. Как показало исследование в Твиттере: 75 из 100 опрошенных называют главным мотиватором именно материальные средства. В Инстаграме можно начать продавать рекламу, что поможет хобби превратить в любимую работу. Помните, стоит только начать!

Подпишитесь в Ютубе на каналы с фитнес-туториалами

Чем больше будете смотреть, тем больше будет появляться желание приступить к действиям. Ведь если кому-то это под силу, то почему же не попытаться тоже. Если встали на путь, то отступить уже нельзя!

Распечатайте фотографии звёзд, фигура которых для Вас – идеал

Это прекрасно дисциплинирует, если прикрепить её, допустим, на холодильник. Видите изящную Натали Портман и бутерброд в полночь перестаёт быть таким необходимым. Визуализация поможет в таком трудном деле, когда сложно держать себя в руках.

Такая мотивация не ставит себе за цель снизить самооценку. Она наоборот толкает на действия, которые помогут ей значительно вырасти. В поиске своего идеала главное не забывать, что, возненавидев себя, Вы ничего не добьётесь. Нужно извиниться перед своим организмом за то, что не прислушивались к его потребностям, а поступали эгоистично.

Должен настать переломный момент, когда, стоя перед зеркалом, нужно сказать: «Да, было плохо, но старой меня больше не существует». Поверьте, только начните меняться, как преобразится всё вокруг.

Если у Вас есть любимый спортсмен, то стоит приглядеться всё ли гладко у него складывалось. Наверняка нет. В достижении спортивной цели каждого преследуют удачи и поражения. Такие фильмы помогут не сбиться с цели, а со спокойной душой, методом проб и ошибок идти к успеху.

Начните с малого

Создайте себе список целей. Не нужно сразу ставить себе что-то фантастическое. Возьмите лист А2 и маркеры. Запишите себе простые задачи, которые можно осуществить за неделю:

Отказаться от вредных привычек.

Составить меню правильного питания.

Выходить на пробежку.

Купить абонемент в спортзал/ составить комплекс тренировок на дому.

Делать каждую неделю замеры своего тела.

С каждой неделей усложняйте задачи, создавайте новый список. Ничто так не удовлетворяет, как выполнение поставленных целей.

Нужно видеть проблему в лицо

Если Вы вообще не видите свой конечный результат, никак его не визуализируете, а просто плывёте по течению, то в 90% случаев Вас ждёт провал.

Нужно стать перед зеркалом и выделить визуально те места, которые беспокоят или даже разочаровывают. Уясните для себя нравится ли та картина, открывающаяся перед Вами. Если нет, то стоит начать что-то делать для изменения ситуации.

Найдите себе тренера

Это не даст Вам возможности пропускать тренировки или лениться. Придётся по началу заставлять себя встать с дивана, когда на улице так холодно и вообще нет желания покидать тёплую квартиру в выходной. Контролируйте себя, не болтайте всю тренировку, а плодотворно работайте. Если у Вас есть склонность к такому, тогда лучше записаться на групповые занятия, где не будет времени разговаривать между собой.

Что может быть в будущем

Представьте, если не измените свои привычки, не начнёте заниматься спортом, то как будете выглядеть через 5, 10, 20 лет? Если не понравилось то, что рисует воображение, или Вы даже испугались, то это сильнейшая мотивация.

О срывах

Да, они есть, но их можно легко избежать. Речь идёт о «читмилах». Это такой приём пищи в один установленный день, когда Вы можете позволить себе всё. Да, действительно всё: от бургеров и пиццы, до пирожков и пирожных. Главное, не переедать, ведь желудок не сможет справиться.

Такой подход используют многие фитнес-модели. Выделите, к примеру, субботу или воскресенье, чтобы мозг уже бессознательно начинал мотивировать Вас выкладываться на тренировках на полную, питаться сбалансировано. В голове будет стоять маленький отсчёт дней до «читмила». Эта практика поможет исключить срыв во время недели. Он не нужен, так как Вы знаете, что в конце недели ждёт «плановый срыв».

Но помните, что 90% времени нужно питаться правильно и лишь 10% – позволять себе такое баловство. К тому же, если к концу недели «гадости» не захотелось, то точно не стоит себя заставлять. «Читмил» может быть и раз в две недели. Никаких ограничений, кроме как 90/10, нет.

Такая пищевая разгрузка является ещё и проверкой Вашей силы воли. Если знаете, что после срыва вряд ли вернётесь в привычный ритм.

Как видите, мотивация находится вокруг. Достаточно только встать и сделать!

Свежий пост создан специально для вас — людей, которые время от времени считают себя ленивыми и обвиняют в отсутствии силы воли. Правильная фитнес мотивация для девушек и представителей сильного пола — это осознание необходимости перехода на спортивный образ жизни. Вместе с этим наладится питание, уйдут вредные привычки и лишние кило, тело станет привлекательным, удивительно вырастет самооценка и жизнь станет действительно прекрасной, заиграет всеми своими красками и раскроет все возможности.

Перед вами несколько эффективных способов найти мотивацию для занятий фитнесом. В статье содержатся рекомендации, которые помогут найти мотивацию и вдохновение для занятий фитнесом. Стройное тело с красивыми и подтянутыми формами — это то, о чем мечтает большинство девушек. Однако загораясь этой идеей, многие из них быстро сдаются, так и не достигнув заветной цели.

Кому-то не хватает силы воли, а кто-то не может найти правильную мотивацию. Поэтому если вы хотите избавиться от лишнего веса, тогда необходимо быть последовательным, выработать эффективную стратегию, при которой килограммы уходят постепенно, а новые параметры остаются на долгие годы.

Одно из важных условий похудения — это регулярные физические нагрузки. Чтобы фитнес стал неотъемлемой частью вашей жизни, а фигура приобрела желаемые очертания, следуйте рекомендациям, приведенным в данной статье.

Фитнес мотивация №1 — Никаких жестких ограничений

Многие девушки, ставя перед собой цель — похудеть, обращаются к крайним мерам. Например, полный отказ от сладкого, тренировки пять раз в неделю, мгновенное избавление от всех вредных привычек. Однако такие амбициозные планы в большинстве случаев заканчиваются провалом, так как невозможно за один день кардинально изменить образ жизни.

Лучший способ поддерживать мотивацию и действительно добиться какой-либо цели — это двигаться небольшими, но уверенными шагами. Например, что вы скажите всего об одной тренировке на следующей неделе? С такой задачей легко справиться, а достижение даже такой незначительной цели подарит невероятный прилив сил и желание двигаться дальше. После закрепления предыдущего шага можете добавлять еще один, и так до тех пор, пока не достигнете своей конечной цели.

Фитнес мотивация №2 — Пусть ваши цели выходят за рамки внешнего вида

Фитнес не должен быть для вас наказанием, вызывающим негативные эмоции. Необходимо превратить физическую активность в приятное времяпрепровождение. Поэтому ставьте цели, которые не ограничиваются лишь пропорциями вашей фигуры. Например, пробежать полумарафон вдоль океанского побережья, научиться делать несложные трюки на сноуборде или поучаствовать в танцевальном батле.

Фитнес — это не только изнуряющие тренинги в рамках тренажерного зала, но и любые активности, связанные с физической нагрузкой. Когда вы ставите перед собой такие захватывающие цели, то они становятся источником невероятной мотивации.

Фитнес мотивация №3 — Запишитесь в фитнес-центр рядом с домом

Если вы купите абонемент в тренажерный зал, находящийся далеко от того района, в котором вы проводите большую часть своего времени, тогда вам придется искать мотивацию не только для занятий фитнесом, но и для того, чтобы вообще заставить себя до них добраться. Поэтому лучшее решение — это записаться в зал, расположенный в нескольких минутах ходьбы от вашего дома, места работы или учебы.

Фитнес мотивация №4 — Найдите вдохновляющего тренера

Существуют фитнес-тренеры, которые всегда умеют подобрать правильные слова. Мотивировать своих подопечных на интенсивные тренировки или выполнение упражнений, которые раньше им казались слишком сложными.

Поэтому ориентируйтесь не столько на направление фитнеса, сколько на людей, представляющих его. Когда у вас появится пример для подражания и источник неиссякаемого вдохновения, то каждая тренировка превратится в настоящий праздник.

Фитнес мотивация №5 — Подберите идеальный формат тренировок

У каждого человека свои желания и предпочтения. Поэтому одним нравится тренироваться несколько раз в неделю, но в течение пары часов. Другие же выбирают каждодневные десятиминутные комплексы упражнений. Кто-то может тренироваться исключительно в фитнес-зале, а кто-то комфортно чувствует себя лишь во время занятий в собственной квартире.

Одни люди не могут эффективно тренироваться без помощи наставника, для других же оптимальный вариант — это компания самого себя и YouTube-канал с качественными тренировками. Выбор просто огромен, поэтому не бойтесь экспериментировать, пока не найдете идеальный для себя вариант.

Фитнес мотивация №6 — Устройте челлендж

Если мысль о длительных тренировках не вдохновляет вас, тогда попытайтесь встряхнуть себя с помощью правильного вызова самому себе. Например, это может быть месячный марафон выполнения планки или челлендж «идеальный пресс за шесть недель».

Такой подход к фитнесу не займет много времени, а вот результаты вы увидите гарантированно. К тому же такие челленджи приучают к регулярному выполнению физических упражнений, а достижение поставленных целей мотивирует на выполнение еще более амбициозных задач.

Фитнес мотивация №7 — приложения для Андроида

Существует немало приложений для Андроида для похудения, набора мышечной массы, растяжки и других целей. Обратите внимание на чудесные приложения для увеличения количества подтягиваний, обучения отжиманиям, выполнения упражнений на пресс. Благодаря смартфону, можно эффективно заниматься с собственным весом, продвинуться в воркауте и накачать большие мышцы.

Есть хорошие платные и бесплатные приложения. Отдельно хочется отметить виртуального тренера по бегу и счетчик приседаний. Такие приложения отлично мотивируют, помогают правильно выполнять разминку и заминку, содержат много рекомендаций, фото и видео материалов по правильной технике упражнений. Удобно, что можно настроить напоминания о том, что пора на тренировку.

Последний, но не менее важный совет — обязательно давайте себе время восстановиться после активных физических нагрузок. Иначе это приведет к перетренированности, проблемам со сном или плохому самочувствию. А такое состояние точно не мотивирует вас на дальнейшие занятия фитнесом. Если у вас были неудачные попытки начать заниматься спортом, то отнеситесь к этому как к ценному опыту. Не останавливайтесь в своем стремлении обрести красивую подтянутую фигуру, похудеть и добиться высоких результатов.

Мир моды и красоты устанавливает свои эталоны, к которым безудержно стремятся современные девушки и женщины. Быть красивой, сексуальной, желанной благодаря идеальной физической форме, это отличная мотивация к спорту для девушек. Иногда этого недостаточно и лень побеждает желание быть стройной.

Почему так сложно начать заниматься спортом?

Если вы читаете эту статью, то вы уже решили заняться спортом. Но слишком часто, это решение превращается в обычное желание, а затем и оно сходит на нет. Мы пытаемся оправдать это нехваткой времени, усталостью после работы, домашними хлопотами. Виной всему – обычная лень и недостаточная мотивация к изменению себя.

Большинство женщин имеют весомый мотив для занятий спортом. Они хотят иметь красивую фигуру, знаете, привлекать мужчин, не стесняться выйти на пляж. Бывают мотивы более печальные: бросил парень, ровесницы выглядят лучше, спор с подругой – всем нужно что-то доказать.

Какова бы не была причина вашего решения, помните, что быстрых результатов в спортивных тренировках достигнуть никому не удастся. Готовьтесь к тяжелой работе!

Первое правило, которое нужно усвоить прежде, чем начать заниматься: спорт – это стиль жизни. Важно, быть готовым изменить свою жизнь, свои привычки, поломать привычный режим дня и свое подсознание.

Правильная мотивация – переворот в сознании

Главный мотив для занятий спортом – желание изменить себя к лучшему. Это не просто изменить свою фигуру. Спорт – это лекарство от всех проблем. А красивая внешность – это не цель, а средство для достижения более важных целей в жизни.

Посмотрите на свою жизнь.

• вы устали от круговорота работа-дом-телевизор;
• вы не можете устроиться на работу;
• вы считаете себя недостаточно привлекательной;
• забота о детях и муже заставляет вас забывать о себе;
• вам сложно познакомиться с парнем;
• вы не влезаете в старые джинсы;
• у вас часто падает настроение, находит меланхолия;
• стала побаливать спина и суставы;
• вы просто не довольны собой.

Выход есть – идите в зал!

Спорт избавляет от стрессов, дисциплинирует, придает энергии и уверенности в себе, воспитывает волю, очищает голову от ненужных мыслей, приводит тело и душу к гармонии.

Вы увидите мир по-другому:

• у вас появится больше времени, которого вечно не хватает;
• отсеются подруги, которые были совсем не подругами;
• избавитесь от пагубных привычек, вредящих вашему здоровью.

Важно осознать зачем вам это нужно. Ясно увидеть, чего вы хотите достичь, что вам это принесет.

И когда четко определите цель – запишите ее, нарисуйте, визуализируйте. Повесьте плакат с мотивирующим лозунгом на стену, снимок на холодильник, поставьте картинку на смартфон. Ваша цель всегда должна быть перед вами.

Второе правило – всегда помнить о своей цели.

Как побороть страх и начать тренироваться

Посетив несколько тренировок, кроме боли во всем теле никаких результатов не будет. И поэтому, первоначальный запал проходит, опускаются руки. Наружу выползают страх и неуверенность, что ничего не получится. Ведь так хотелось через три недели показать бывшему, какая я стала красивая. Или через месяц похвастаться подружкам, как я сбросила 10 кг. А ничего этого не происходит. Такие мотиваторы еще больше нанесут удар вашей пошатнувшейся самооценке.

С началом тренировок, вас сбивает волна информации. Что правильно, что неправильно делать, кого слушать, куда записаться, как правильно питаться, какие диеты, какие нагрузки. Вы теряетесь и желание что-либо делать пропадает.

Затем, переход к правильному питанию – это тоже стресс для организма. Соблазн съесть бутерброд среди ночи превышает любые доводы о правильном питании. Поверьте, это случается со всеми! Поэтому не стоит расстраиваться, что вам это не удастся!

Как себя мотивировать:

1. Сразу вспоминайте о своей цели. Думайте о том, сколько возможностей откроет перед вами красивая фигура.
2. Представляйте себя в модной одежде.
3. Привлеките к своей идее подругу или родственника.
4. Смотрите на тех, кому удалось достичь хороших результатов. Они смогли – и вы сможете!

Третье правило – запастись терпением. Успех – это долгая борьба.

Спорт ради удовольствия

Только труд и работа над собой приведут вас к вашей мечте. Но если тренировка для вас каторга, приносящая только боль и депрессию, вы выбрали не тот вид спорта.

Выбирайте спорт согласно своему состоянию здоровья и предпочтениям. Не обязательно тягать гантели. Фитнес может стать достаточной мотивацией для девушек. Прекрасной формы вы достигните за счет плавания, аквааэробики, танцев, йоги, бега, гимнастики, велоспорта.

Лучший мотиватор для спорта – музыка. Заводные ритмы заставят вас двигаться и время занятий пройдет незаметно.

Обязательно записывайте свои первоначальные параметры и дальнейшие результаты работы. Когда они появятся, вы начнете гордиться собой, полюбите спорт и свое тело.

Четвертое правило – получать удовольствия от того, что делаете.

Как правильно тренироваться для достижения успеха

Чтобы ваши тренировки были эффективными следуйте следующим рекомендациям.

1. Не ждать быстрого результата. Спешка – враг успеха. Мы хотим получить все и сразу, поэтому даем себе неправильные нагрузки, загоняем себя до изнеможения, что в результате только подрывает наше здоровье. Начинайте с легких упражнений, каждый раз добавляйте нагрузку, включайте новые элементы. Пусть каждое занятие будет вашей личной победой. Тогда появиться желание работать.
2. Ежедневные привычки. Составьте себе расписание для тренировок, дни и время, комфортные для вас. Не делайте большие перерывы между занятиями. Организм привыкает к нагрузкам и быстро входит в ритм только при регулярных тренировках. Придется себя заставлять, отрываться от любимого гаджета, сериала, срочных домашних дел, пожертвовать визитом на вечеринку к подруге, где будет много вредных вкусностей. Поэтому так важно выбрать определенное время для занятий и не отступать от него. Не думайте, что сегодня отожметесь в два раза больше, а завтра можно пропустить! Качество не заменить количеством.
3. Правильное питание. Это сложное испытание для любителей, булочек, тортиков и жареной картошечки на ночь. Но поверьте, чем больше вас будет затягивать спорт, тем меньше вам самой захочется это съесть. Спорт тренирует силу воли.
4. Создаем свою систему. Читайте специальную литературу, смотрите тематическое видео. Первое время обращайтесь к тренеру или диетологу за консультацией. Ни одна из методик не сможет подойти вам идеально. Поэтому опираясь на полученные знания авторитетных людей, ищите свой путь, стройте свою систему питания и спорта. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет то, что подходит именно вам.

Достичь результата и не останавливаться

Со временем, ваша фигура начнет приобретать желаемые очертания, лишние килограммы исчезнут, вы станете предметом для подражания и в этот момент может снова прийти подруга-лень. Погоня за красотой – недостаточная цель! Стоит остановиться, как все ваши усилия ради этой красоты пропадут зря. Спорт – это здоровье на долгие годы.

Чтобы побороть лень:

• Отмечайте свои личные рекорды, хвалите себя.
• Ставьте перед собой новые цели, вносите разнообразие в тренировки.

В конце концов, регулярные тренировки вызовут здоровое привыкание, вы уже не сможете представить жизнь без спорта. Вам останется только продолжать усовершенствовать свою фигуру, достигать новых высот, и быть здоровыми и счастливыми.

Женщинам с их особенностью мышления часто не хватает мотивирующих слов для движения вперед. Более восприимчивые к окружающему миру, они нуждаются в словах поддержки, чтобы изменяться в лучшую сторону, и открывать для себя новые горизонты.

Высказывания, цитаты и афоризмы, собранные веками, призывают к размышлению, и помогают изменить сознание для более комфортного существования. Также милым дамам стоит обратить внимание на мысли, которые блокируют сознание . Избавившись от навязчивых идей, каждый сможет измениться к лучшему, и оптимистично смотреть в будущее.

15 мотивирующих цитат для женщин

1. Если вы хотите что-то сделать, не ищите оправданий и тех, кто вам мешает. Просто сделайте над собой усилие, и вы увидите, что нет ничего невозможного. Самый верный путь к успеху — движение и постоянное оттачивание своих навыков путем проб и ошибок.

2. Не пытайтесь изменить мир. Начните с себя и вы увидите, что доброжелательное отношение и лояльность творят чудеса не только с вашим внутренним миром, но и преображают внешний.

3. Проблемы в личной жизни — это не повод уходить в депрессию. Научитесь любить себя как самую большую драгоценность, и перестаньте тратить бесценное время на того, кто не ценит и не видит вашего усердия.

4. Толкать в спину должны крылья надежды и поставленная цель, а не проблемы. Все дело в том, как вы смотрите на свою жизнь. Рожденному летать часто не нужны крылья, а у тех, кто постоянно жалеет себя, крылья не вырастут никогда.

5. Порой для того, чтобы двигаться вперед, нужна поддержка и опора. Если вы стесняетесь быть слабой в те моменты, когда это необходимо, не жалуйтесь на отвратительную судьбу.

6. Каждый человек является рабом и узником своих дурных привычек и наклонностей. Начни изменяться, и перед ногами появится настоящая дорога, а не тропинка, усеянная колючими ветками.

7. Не стоит останавливаться после каждого едкого замечания. Так вы никогда не дойдете до цели, а лишь впустую будете тратить время на ненужные переживания и оправдания людской несостоятельности.

8. Научитесь находить счастье в простых и обыденных вещах. Порой любимая мелодия способна стать мотивацией для движения вперед, а падающий лист сможет напомнить не о скоротечности жизни, а лишь об очередной смене времен года. Позитивное мышление — наилучший выход из большинства трудных ситуаций.

9. Честность и справедливость требует одиночества. Делай добро, бросай его в воду и беги. Ибо в жизни обязательно найдется человек, способный опошлить любое самое лучшее начинание.

10. Измени свое отношение к друзьям. Перестань вытягивать тех, кто не хочет выплывать из своего болота. Иди по жизни с теми, кто также тянется к познанию нового, и изменяет себя к лучшему.

11. Желания, мечты и цели — то, что делает человека счастливым. Переставший мечтать и осуществлять это сам себе закрывает путь к развитию и совершенствованию.

12. Если вы хотите добиться успеха, то задайте себе четыре простых вопроса: «Почему?», «А почему бы и нет?», «А почему бы и не я?», «А почему бы и не прямо сейчас?».

13. Твоя жизнь состоят из множества правил и запретов. Научись находить свое мнение, действовать по своей воле и не соглашайся с тем, от чего тебе не комфортно. Не дай себе погрязнуть в навязанных мнениях, и ты сможешь гораздо больше. Так лошадь, которой сняли шоры, мчится навстречу ветру не задумываясь о том, что оставила позади.

14. Без постоянных источников знаний человек превращается в подобие растения. Любым корням нужна подпитка, а любому человеку — постоянное изучение нового. Только с помощью постоянного изучения и анализа мы можем развиваться и достигать любых целей.

15. Перестаньте быть удобным для всех.

Для саморазвития полезна информация. Не забывайте читать , учиться и познавать мир во всех его гранях. Научитесь радоваться самым обычным вещам, и извлекать уроки из каждой созданной вами или окружающими ситуации. Желаем вам успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

мотивация к спорту — Сайт о кадрах и управлении

Психологи считают мотивацию одной из главных составляющих спортивного успеха. Расскажем в статье, какой бывает фитнес мотивация (спортивная мотивация) и на что она оказывает влияние.

Содержание статьи:

Спортивная мотивация

Существует несколько мотивов, которые являются ключевыми составляющими спортивной мотивации. Например, стремление к успеху или желание утвердиться в глазах окружающих. Основываясь на мотивах, можно сказать, что фитнес мотивация имеет следующие типы:

1. Адекватная мотивация – основана на естественном стремлении достичь высот в спорте.
2. Альтернативная мотивация – основана на равном доминировании мотивации успеха и мотивации избегания неудачи.
3. Нормативно-этическая мотивация – выражена в отношении спортсмена к правилам соревнований.

Последний вид мотивации может проявляться только в соответствующих условиях. К примеру, если соперник или судья повел себя не так, как ожидал спортсмен.

Выделяется также спорт-мотивация для тренировок, в основе которой лежит психологическое напряжение. Оно вызвано ощущением спортсмена, что он не соответствует нужному уровню. Таким образом, тренировки направлены на устранение этих негативных ощущений.

Это также является особенностью спортивной деятельности. Ее успех – это максимальный результат. Однако такое стремление может вызвать негативные последствия. Стремясь к победе, спортсмены нередко игнорируют ресурсы организма, что может привести к риску для здоровья или жизни.

Мотивация к спорту для девушек и юношей

В ходе исследований было выявлено, что фитнес мотивация для девушек и юношей различна. Мужчины более склонны к занятиям спортом, чем женщины. Это связано с тем, что у молодых людей более развиты дух соперничества, стрессоустойчивость и амбициозность.

У девушек и юношей разные мотивы к занятиям спортом. Девушки стремятся к стройности, красивой осанке, гибкости. Мальчики начинают заниматься спортом для развития физических качеств – силы, выносливости, ловкости, быстроты.

Мотивы оказывают влияние и на выбор вида спорта. Специфика спортивной специализации отражается, в том числе, и на мотивации. Стимулирование в зависимости от вида спорта может быть положительным, отрицательным, а также моральным или материальным.

На этапе выбора специализации одним из способов мотивации является создание образца для подражания, успехи которого становятся целью начинающего спортсмена. Когда спортсмен достигает высшего мастерства, главной основой мотивации становится его мировоззрение. Мотивировать будет такая спортивная цель, которая согласуется с жизненными стремлениями.

Баскетбол и мотивация

В 2016 году проведено исследование, в котором анализировалось, как влияет баскетбол на мотивацию к успеху у школьников старших классов.

Была выдвинута теория, что занятия баскетболом оказывают положительное воздействие на мотивацию у подростков. В результате эксперимента это подтвердилось.

Старшеклассники, которые занимались баскетболом, оказались более мотивированы к успеху, чем те, которые не участвовали в спортивных тренировках и соревнованиях. Баскетболисты проявляли такие черты характера как стремление к риску, низкую тревожность, способность наиболее полно реализовать свои возможности и упорство в достижении целей.

Таким образом, было доказано, что спортивная мотивация оказывает влияние на все сферы жизни. Спортсмены не боятся сложностей, они настойчивы, амбициозны, и все их действия и стремления направлены на достижение результата.

43 Мотивационные цитаты спортсменок

«Overpower. Обгон. Превосходить.» — Серена Уильямс

Этот сборник мотивационных цитат спортсменок является частью нашей постоянной серии, посвященной развитию потенциала современной молодежи. Как поставщик программного обеспечения для управления классами по фигурному катанию и гимнастике, мы глубоко инвестируем в развитие сильных спортсменок. Итак, когда мы решили найти самые вдохновляющие высказывания спортсменок, мы также изучили историю женщин в спорте.Мы обнаружили путь, проложенный величайшими спортсменками мира с 1900 года по настоящее время.

Перейти к лучшим предложениям для спортсменок

Женщины участвуют в международном спорте со времен вторых современных Олимпийских игр в 1900 году. Однако количество женщин, участвующих в спорте, часто было намного меньше, чем мужчин. Например, во время тех 1900 Олимпийских игр из 1066 спортсменов, которые, как сообщается, участвовали, только 12 из них были женщинами.

До недавнего времени, на Играх в Лондоне в 2012 году, женщины участвовали в равном количестве олимпийских соревнований с мужчинами.И потребовалось немало усилий, чтобы достичь такого уровня паритета.

Было принято множество законов, руководящих органов и рабочих групп, чтобы расширить участие женщин в спорте. В Соединенных Штатах Раздел IX был введен в 1974 году для обеспечения равного федерального финансирования как мужских, так и женских видов спорта. На международном уровне Международная рабочая группа по вопросам женщин и спорта была основана в 1994 году для расширения прав и возможностей женщин и создания устойчивой спортивной культуры, основанной на гендерном равенстве.

Рост числа доминирующих спортсменок

Мы писали о гендерном неравенстве в спорте, поэтому знаем, что предстоит еще много работы. Однако сегодня мы, несомненно, в лучшем положении, чем десятилетия назад. Сегодня дети во всем мире могут быть вдохновлены образцами для подражания спортсменок, соревнующихся на мировой арене.

Если вы погуглите «лучшие спортсмены всех времен», одним из первых лиц, которые вы увидите, будет Серена Уильямс, и она не одна. Рядом с Уильямс есть сверстницы-спортсменки, в том числе Штеффи Граф, Мартина Навратилова, Бэйб Дидриксон Захариас и Джеки Джойнер-Керси.

В Канаде имена многих спортсменок стали нарицательными, в том числе Клара Хьюз, Хейли Викенхайзер, Кристин Синклер, Тесса Виртю и многие другие.У женщин, занимающихся спортом, светлое будущее.

Вы тренер или родитель и хотите вдохновить следующее поколение молодых женщин на занятия спортом?

Мы собрали 31 наиболее вдохновляющую цитату женщин, которые доминировали в своем спорте. Мы надеемся, что вы воспользуетесь ими, чтобы стимулировать рост будущих спортсменок, которые будут доминировать.

Лучшие цитаты спортсменок, которые хотят совершенствоваться:

1) «Вы никогда не должны оставаться на одном уровне. Всегда подталкивайте себя к следующему.»- Марнелли Димзон

2)« Нет заменителя тяжелой работы. Если вы будете усердно работать и подготовиться, вас могут победить, но вы никогда не проиграете ». — Нэнси Либерман

3) «Они говорят, что дисциплина, преданность делу и уважение являются ключевыми факторами, но терпение — это добродетель, которая абсолютно необходима!» — Риа Рамнарин

4) «Всегда есть новые, более грандиозные задачи, которым нужно противостоять, и истинный победитель примет каждую из них». — Миа Хамм

5) «Я скорее сожалею о рисках, которые не сработали, чем о шансах, на которые я вообще не пошел.- Симона Байлз

6) «Всегда найдется причина, по которой вы не можете что-то сделать; твоя работа — постоянно искать причины, по которым ты можешь достичь своей мечты ». — Шеннон Миллер

7) «Чемпионы продолжают играть до тех пор, пока они не сделают это правильно». — Билли Джин Кинг

8) «Если вы думаете, что закончили, у вас всегда есть как минимум на 40 процентов больше». — Лорен Крэндалл

9) «Сотри мир« неудач »из своего словаря. Ни одно дело никогда не бывает по-настоящему закрытым, и ни один вызов никогда не заканчивается.»- Мэри Лу Реттон

10)« Ставьте реалистичные цели, продолжайте переоценивать и будьте последовательны ». — Винус Уильямс

11) «Мы можем двигаться дальше. Нам всегда есть что дать ». — Симона Байлз

12) «Независимо от конкуренции, я пытаюсь найти цель в этот день и улучшить ее». — Бонни Блэр

13) «Я верю в невозможное, потому что никто другой не верит». — Флоренс Гриффит Джойнер

14) «Не всегда можно быть лучшим. Вы должны помнить, что каждый иногда ошибается.»- Али Райсман

15)« Непрерывные усилия, а не сила или интеллект — это ключ к раскрытию нашего потенциала ». — Лиана Кардес

16) «Власть. Обгон. Превосходить.» — Серена Уильямс

Мотивационные цитаты спортсменок с чемпионским мировоззрением

17) «Самый большой актив — это сильный ум. Если я знаю, что кто-то тренируется усерднее, чем я, у меня нет оправданий ». — П.В. Синдху

18) «Сначала страсть, и все встанет на свои места». — Холли Холм

19 «Как только вы дадите им возможность сказать вам, что вы велики, вы также дадите им возможность сказать вам, что вы недостойны.Как только вы начнете заботиться о мнении людей о вас, вы отказываетесь от контроля ». — Ронда Роузи

20) «Бери свои победы, какими бы они ни были, дорожи ими, используй их, но не соглашайся на них». — Миа Хамм

21) «Способность покорять себя, несомненно, является самым драгоценным из всех, что дает спорт». — Ольга Корбут

22) «Если вы будете достаточно настойчивы, если вы достаточно долго будете делать правильные вещи, правильные вещи будут происходить». -Manon Rheaume

23) «Потенциал величия живет в каждом из нас.»- Вильма Рудольф

24)« Сколько времени вы потратите на это, это будут ваши достижения, когда вы выйдете из этого ». — Мэри Лу Реттон

25) «Я умею улыбаться, я умею смеяться, я умею играть. Но я знаю, как это сделать, только после того, как выполнила свою миссию ». — Надя Команечи

26) «Где-то позади спортсмена, которым вы стали, часов тренировок и тренеров, которые подтолкнули вас, это маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играйте для нее.»- Миа Хамм

27)« Вы контролируете свои собственные победы и поражения ». — Мария Шарапова

28) «Неважно, чего вы пытаетесь достичь. Все дело в дисциплине «. — Вильма Рудольф

29) «Вы должны быть уверены в себе, когда участвуете в соревнованиях. Ты должен быть зверем «. — Габби Дуглас

30) «Если вы хотите чего-то добиться в жизни, вы должны рисковать». — Дипа Кармакар

31) «Смелость, жертва, решимость, приверженность, стойкость, сердце, талант, мужество.Вот из чего сделаны маленькие девочки; черт возьми с сахаром и специями ». — Бетани Гамильтон

32) «Воспользуйтесь этими шансами, и вы сможете достичь величия, тогда как если вы станете консервативным, вы никогда не узнаете. Я искренне верю, что то, что тебя не убивает, делает тебя сильнее. Даже если вы проиграете, иногда лучше всего учиться и двигаться дальше ». — Даника Патрик

Цитаты об решимости женщин в спорте

33) «Я не убегаю от проблемы, потому что боюсь. Вместо этого я бегу к нему, потому что единственный способ избежать страха — это растоптать его ногами.»- Надя Команечи

34)« Единственный, кто может сказать вам, что вы не можете выиграть, — это вы, и вам не нужно слушать ». — Джессика Эннис

35) «Люди говорят:« Девочки не играют в хоккей. Девочки не катаются на коньках ». Я бы сказал:« Смотри на это »» — Хейли Викенхайзер

36) «Все физическое происходит от ментального». — Клара Хьюз

37) «Успех в жизни приходит к тем, кто просто отказывается сдаваться; люди с таким сильным видением, что препятствия, неудачи и потери действуют только как учения. »- Силкен Лауманн

38)« Вместо того, чтобы сосредотачиваться на препятствии на вашем пути, сосредоточьтесь на мосте через препятствие ». — Мэри Лу Реттон

39) «У всех нас есть препятствия. Чувство удовлетворения приходит от преодоления чего-либо ». — Марта

40) «Никогда не знаешь, сможешь ли ты что-то сделать вопреки всему, пока не сделаешь это на самом деле». — Эбби Вамбах

41) «Я слишком много и слишком долго работала, чтобы позволить чему-либо мешать моим целям. Я не подведу товарищей по команде и не подведу себя.»- Миа Хамм

42)« Я очень ориентирован на выполнение задач. Идея постоянного стремления к чему-то с определенной целью помогает мне оставаться сосредоточенным ». — Тесса Вирчу

43) «Вы должны помнить, что тяжелые дни делают вас сильнее. Плохие дни заставляют вас понять, что такое хороший день. Если бы у вас никогда не было плохих дней, у вас никогда не было бы такого чувства выполненного долга! » — Али Райсман

Повышение уровня спортсменок

В Uplifter мы верим в расширение прав и возможностей каждого спортсмена независимо от пола.Мы делаем это, поддерживая тренеров и администраторов с помощью программного обеспечения для автоматического управления клубами (фактически, одним из самых последних усовершенствований программного обеспечения является добавление настраиваемых полов, чтобы клубы могли включать больше LGTBQI2S). Благодаря автоматизации мы экономим время административным командам и позволяем тренерам более легко отслеживать прогресс отдельных спортсменов, от класса к классу, из года в год. Чистый результат этой экономии времени и улучшений означает, что тренеры и спортсмены получают больше времени на улучшение своих результатов.

Важность мотивации девочек к занятиям спортом

Раскрытие информации: это часть спонсируемого сотрудничества с блоггерами JCPenneyand Latina Mom Bloggers. Однако все высказанные мнения являются моими собственными.

Моя мать никогда не занималась спортом, как и моя Абуэла до нее, исторически и культурно женщины и девушки не должны были заниматься спортом и не поощрялись к ним, но времена изменились, и сейчас больше женщин занимается спортом, чем когда-либо, но предстоит еще долгий путь идти! Нам необходимо привлечь внимание к важности мотивации девочек к занятиям спортом и к тому, как это может помочь им добиться успеха во многих сферах их жизни.Я хочу, чтобы у моей дочери были те же возможности, что и у моего сына, и поэтому я призываю ее заниматься спортом, и поэтому я взволнована тем, что рассказываю о стремлении Дж.С.Пенни поддерживать молодых женщин в области спорта и образования.

В рамках празднования Месяца латиноамериканского наследия, JCPenney в партнерстве с Моникой Гонсалес и Gonzo Soccer организовал бесплатную футбольную клинику для девочек из Хьюстона в возрасте от 8 до 16 лет. Академия лидерства Gonzo Soccer предоставляет молодых девушек из США.С. с отличной футбольной подготовкой, а также ценными лидерскими и жизненными навыками. Девочки в возрасте от 8 до 16 лет, интересующиеся футболом, собрались на этой неделе в Хьюстоне, чтобы узнать о футбольной академии Гонзо, о важности физического состояния, а также услышать советы по принятию решений, которые помогут им стать будущими лидерами своих испаноязычных сообществ. .

• Чтобы оставаться здоровым: Все мы знаем, что активный образ жизни и выполнение упражнений полезны для вас, но занятия спортом имеют некоторые дополнительные преимущества для здоровья для девочек.Всего четыре часа физических упражнений в неделю могут снизить риск рака груди на 60%. Занятия спортом и упражнения с отягощениями укрепляют костную массу, что предотвращает остеопороз.
• Чтобы лучше учиться в школе: Девочки, занимающиеся спортом, с большей вероятностью получат хорошие оценки в школе и с большей вероятностью закончат ее, чем девочки, которые не занимаются спортом.
• Чтобы развить уверенность в себе: Девочки, занимающиеся спортом, обладают более высоким уровнем уверенности, имеют более позитивный образ тела, более низкую вероятность депрессии и более высокий уровень психологического благополучия.
• Для развития навыков, которые помогут им добиться успеха: Занимаясь спортом, девочки узнают о командной работе, постановке целей, стремлении к совершенству в работе и другом поведении, ориентированном на достижение. Все это важные навыки, которые помогут девушкам добиться успеха на рабочем месте.

Очень важно дать девочкам возможность и поощрение заниматься спортом, а не оставлять спорт только для мальчиков. Чтобы добиться этого, нам нужно быть хорошими образцами для подражания, и это замечательно, что теперь у нас больше женщин, таких как Моника Гонсалес, в спорте.Гонсалес была одним из основателей женской национальной сборной Мексики в 1998 году и помогла ей возглавить женский чемпионат мира по футболу 1999 года. Она возглавляла команду с 2003 по 2007 год, в том числе на летних Олимпийских играх 2004 года в Афинах, Греция — первое участие страны в олимпийских футбольных соревнованиях.

Если ваша дочь играет в футбол, как моя, вот несколько отличных советов для начинающих от самой Моники Гонсалес:

• Ставить цели. Почему ты играешь — ради развлечения? Стать профи? Помните о своей цели и придумывайте действенные шаги для ее достижения.
• Постарайтесь коснуться мяча как можно чаще — чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы станете.
• Играйте на своем уровне и найдите команду или лигу чуть выше вашего уровня. Таким образом, вам будет предложено улучшить свою игру и перейти на следующий уровень.

Поделиться — это забота!

Связанные

5 видеороликов, расширяющих возможности каждой спортсменки, которые необходимо посмотреть

В 2017 году наблюдался рост числа движений за расширение прав и возможностей женщин в политике, развлечениях и спорте. Эти усилия продолжатся в новом году и, надеюсь, в будущем. Ряд спортивных брендов, медиа-брендов или некоммерческих организаций выпустили кампании, рекламные ролики и рекламные объявления с призывом к расширению прав и возможностей женщин и спортсменок, в том числе женщин-футболистов.

Girls Soccer Network выделила свои любимые видеоролики о расширении прав и возможностей женщин в прошлом году, а вот и новый отчет за 2018 год. Эти видеоролики необходимо посмотреть любой спортсменке, нуждающейся в небольшом поощрении в ее спортивном путешествии. По словам Серены Уильямс: «Спорт научит вас быть сильным.”

1- Гаторэйд, сестры в поту

https://www.youtube.com/watch?v=6JvRVILczps

В этой рекламе Уильямс, легенда тенниса и молодая мать, рассказывает о влиянии спорта на ее жизнь и о том, что она надеется на свою дочь. «Спорт научит меня быть сильным, как и я. Вы откроете для себя силу и грацию своего тела. Вы научитесь двигаться и научитесь двигать других », — говорит она.

Хотя ребенок в рекламе — это не ее дочь Алексис Олимпия, которая находилась в непогоды во время показа рекламы, «настроение остается прежним», — сказал Ad Age представитель Gatorade.

2- Sport England, This Girl Can

https://www.youtube.com/watch?v=BZoXyIxqFRc

В этом мощном рекламном ролике показаны девушки и женщины всех возрастов и размеров, увлеченно занимающиеся спортом. Эта кампания вдохновила 1,6 миллиона женщин заняться физическими упражнениями! Первое видео This Girl Can было показано в прошлом году, а последний выпуск основан на сильных словах Майи Анжелу и ее стихотворении «Феноменальная женщина».

3- NikeWomen, из чего сделаны девушки?

В этой рекламе NikeWomen Russia маленькая девочка поет на сцене перед большой толпой о том, из чего сделаны девочки.Она заявляет, что девушки созданы из сплетен и мармелада, что вызывает у публики улыбки. Однако затем она меняет свою мелодию, чтобы включить в нее положительные качества и атрибуты, такие как независимость и навыки. Внезапно появляются сильные спортсменки, которые занимаются боксом, танцами, бегом и занимаются всеми видами спорта. Видео оставляет девушкам мощный сигнал о том, что вы созданы из того, что делаете, и верите во что-то большее.

4- Under Armour, я буду то, что хочу

Under Armour призвал всех на эту кампанию по расширению прав и возможностей женщин.В двух рекламных роликах, одна с моделью Жизель Бюндхен и вторая с балериной Мисти Коупленд, эта кампания посвящена преодолению невзгод. Модель Жизель Бюндхен попадает в боксерскую грушу, а негативные твиты и комментарии о ней появляются на заднем плане. В видео Мисти письмо с отказом, полученное ею в танцевальную труппу, читается на заднем плане, когда она изящно и искусно танцует. Сегодня она вошла в историю как первая афроамериканка-солистка престижного Американского театра балета. Видео доказывают, что девушки и женщины могут преодолевать стереотипы, ярлыки и мнения других.

5- Всегда, # LikeAGirl Keep Playing

https://www.youtube.com/watch?v=Emawq64b0DU

В рамках кампании Always ’#LikeAGirl, которая побуждает девочек видеть себя равными на игровом поле и за его пределами, эта реклама фокусируется на тенденции ухода женщин из спорта. Он начинается с поразительной цитаты о том, что к тому времени, когда девочки достигают половой зрелости, их уверенность падает, и половина из них бросает заниматься спортом.Различные молодые спортсменки делятся своим опытом, когда им предлагали бросить спорт и заняться более «девчачьими» вещами. Видео заканчивается мощным посланием для зрителей: «Вы заслуживаете того, чтобы заниматься любым спортом, которым хотите заниматься. Так что не позволяйте никому говорить вам (что) вы не можете этого сделать ».

Изображение из Instagram @always_brand

вдохновляющих спортсменок, показывающих нам, как преодолеть наши собственные барьеры

Знаете ли вы, что это Национальный месяц истории женщин?

Я почти уверен, что национальный день пончиков привлек больше внимания, и это меня бесит, но это прекрасно объяснимо.

Люди часто жалуются, что сильных женских образцов для подражания недостаточно. Не думаю, что это правда. Скорее всего, они не получают столько внимания, те же возможности для пиара, и, конечно, если они позируют без рубашки, это национальный кризис по сравнению с ежегодным календарем пожарных.

Но это меняется.

Сейчас мы продвигаем хэштег #strongnotskinny — сообщение о любви к телу растет, и сейчас больше женщин, чем мужчин заканчивают гонки. Мы учимся любить свою силу и обретаем уверенность в испытании своих возможностей.

Мне бы хотелось услышать о женщинах, которые вас вдохновляют. Но если вы ищете что-то одно… Я хотел бы поделиться некоторыми своими. Когда я начал создавать этот список, я понял, что он может растянуться на несколько дней, поэтому мне пришлось сузить его!

Линдси Вонн
Я всегда направлял то, что чувствовал эмоционально, в катание на лыжах — мою неуверенность, гнев, разочарование. Лыжи всегда были моей отдушиной, и это работало. Она начала кататься на лыжах в возрасте трех лет и, похоже, никогда не останавливалась.Но ее история не о золоте, повторных Олимпийских играх или даже об улыбке девушки с обложки. Ее история о том, как она поднималась каждый раз, когда падала, особенно когда многие из этих падений сопровождались переломами костей.
Послушайте ее интервью о том, чтобы быть сильной, а не худой >>

Мисти Коупленд
Я всегда подходил к своей карьере и своей жизни, понимаете, по одному дню за раз, как будто это был последний день, когда я Еду, потому что никогда не знаешь как спортсмен и как танцор. Никогда не знаешь, что может случиться сегодня, завтра. Можете ли вы поверить, что в 2017 году мы по-прежнему видим новые новинки для женщин? Мисти — первая афроамериканская исполнительница, назначенная солисткой Американского театра балета. Что самое удивительное, так это не только ее история, но и ее стремление быть образцом для подражания.
Прочтите ее открывающее глаза интервью с Обамой >>

Дина Кастор
Как у спортсменов, у нас бывают взлеты и падения. К сожалению, вы не можете выбрать дни, когда они наступят. Бронзовый призер Олимпийских игр 2004 года и рекордсменка на многих дистанциях Кастор могла повесить обувь после стрессового перелома. Вместо этого она сосредоточилась на умном восстановлении, а затем побила новый рекорд мастеров полумарафона.
Узнайте больше о ее выборе в беге и счастье >>

Ронда Роузи
Я ложилась спать каждую ночь, думая обо всех способах, которыми я могу добиться успеха. эмоциональные проблемы, но они также часто являются источником нашей силы.Мать Ронды, обладательница черного пояса 7-й степени и чемпионка мира по дзюдо 1984 года, познакомила ее с дзюдо, что, по ее словам, помогло ей повысить уверенность в себе. Эта победа привела к бронзе дзюдо на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, сделав ее первой американкой, выигравшей олимпийскую медаль в женском дзюдо. С тех пор у нее были высокие и низкие оценки в ММА, но ее честность и решимость по-прежнему вдохновляют.
Подробнее о ней в журнале Rolling Stone >>

10 спортсменок показывают нам, что нужно, чтобы преодолеть предполагаемые границы #motivation Click To Tweet

Diana Nyad
Разве жизнь не в том, чтобы определять свою собственную финишную черту? Путешествие всегда заключалось в достижении своего собственного другого берега, каким бы он ни был, и мечта продолжается. Каждый раз, когда вы думаете, что уже слишком поздно достигать своих целей, думайте о Диане. Чтение ее книги в прошлом году напомнило мне, что когда у вас есть видение, на это может уйти время, но это не значит, что это невозможно. После нескольких неудачных попыток она стала первым человеком, переплывшим с Кубы до Флориды без клетки с акулами за 53 часа.
Подробнее о ее путешествии и душевной стойкости >>

Наташа Гастингс
Да ты никогда не узнаешь, на что ты способен, пока не сделаешь первый шаг и не сделаешь это. Я представляю, как мои ноги просто отлетают от моего тела, двигаясь со скоростью 400 метров, что делает наблюдение за ее плавным, интенсивным и в то же время радостным бегом таким увлекательным. Наташа пошла по треку, который мой шторм проявился в полном гламуре и в стиле, который, по ее словам, помогает ей выступать лучше, потому что она чувствует себя хорошо. Это отличное напоминание о том, что вы можете накраситься, поправить волосы или НЕ делать ничего из этого, все зависит от вас, не позволяйте никому определять вас.
Великолепное интервью о стиле и изменении с возрастом >>

Элисон Ли
Для меня все сводится к балансу, выяснению того, с чем вы справитесь … Я многое узнал об управлении временем, о том, как использовать свое время эффективно, будь то практика, учеба или работа. Элисон Ли, американка корейского происхождения, родилась и выросла в Южной Калифорнии. Она была звездным игроком в гольф даже в юниорском возрасте, начав игру в 6 лет. Сейчас она учится в Стэндфорде и постоянно занимается профессиональным гольфом. Она показывает нам, что мы можем все это делать, но для этого нужно делать выбор, например, меньше проводить время в социальных сетях.

Вильма Рудольф
Никогда не недооценивайте силу снов и влияние человеческого духа. Мы все едины в этом понятии: потенциал величия живет в каждом из нас. После того, как в детстве боролась с полиомиелитом и ей сказали, что она больше никогда не будет ходить, Вильма доказала всем нам, что не следует слушать все, что вам говорят. Она стала первой американкой, выигравшей три золотые олимпийские медали в легкой атлетике на летних Олимпийских играх 1960 года.
Узнайте больше о путешествии Вильмы >>

Керри Уолш
Эта стена — ваш разум, играющий с вами шутки. Вам просто нужно сказать: «Еще один шаг, я могу это сделать. Во мне больше ». Вы будете так гордиться собой, когда преодолеете свой порог. Когда трехкратная олимпийская чемпионка проигрывает в ошеломляющем поражении, она использует момент, чтобы оценить ситуацию, а затем улыбается своей победоносной улыбкой, выражая искреннюю благодарность за завоевание бронзы. Затем она направляется домой и начинает планировать, как это сделать снова, потому что она не считает, что она слишком старая, и она привержена всем кросс-тренировкам, физическому тренингу и жизненному балансу, которые необходимы, чтобы это произошло.
Послушайте ее советы по образу мышления на Rich Roll >>

Мо’Н Дэвис
Быть первой американской девушкой очень много значит, но больше девушек должны присоединяться к команде юношей.Внимание должно быть не только на одной девушке; больше девочек должны присоединяться к командам мальчиков, так что это традиция, и это не будет чем-то особенным. Вы видели телешоу Pitch о первой женщине-профессионале в мяч? Он, должно быть, был смоделирован по образцу этой смелой женщины, которая в 13 лет раскачивала фастбол со скоростью 70 миль в час, помогая ей стать первой девушкой, которая попала в команду-победительницу Мировой серии Малой лиги в августе 2014 года. спортсменка-мультиспортсмен, которой пришлось много работать, чтобы ее нельзя было сбрасывать со счетов за то, что она девушка.

А может ли быть список без упоминания Серены и Винус Уильямс? Кэтрин Свитцер? Габби Рис? Татьяна Макфадден? Даника Патрик? Мисси Франклин?

Серьезно, я мог бы продолжать и продолжать этот пост, но время подсказывает, что я отхожу от компьютера, чтобы отправиться в погоню за своими мечтами.

Какие спортсменки вас вдохновляют?

Считаете ли вы, что спортсменки получают достаточно признания?

Другие способы связи с Амандой

Instagram: RunToTheFinish

Facebook: RunToTheFinish

Получить больше вдохновения Pinterest

(PDF) Мотивационные факторы, связанные с участием женщин в студенческом спорте

Мотивация женщин в колледже ЖУРНАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО СПОРТА И УПРАЖНЕНИЯ

| 2012 | НОМЕР 4 | ТОМ 7

© 2012 Университет Аликанте

ВВЕДЕНИЕ

Исследования показали, что регулярная физическая активность положительно влияет на артериальное давление, липопротеиновый профиль, чувствительность к инсулину

и контроль веса (Консультативный комитет по рекомендациям по физической активности, 2008 г.).

Побочные эффекты могут включать в костно-мышечной травмы из-за чрезмерного напряжения, которые могут быть предотвращены с

надлежащего обучения (Министерство здравоохранения и социальных служб, 1996). Польза от регулярной физической активности

перевешивает риски, и, если выполнять ее в соответствии с рекомендациями, она может снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний

, диабета 2 типа и рака легких, груди и толстой кишки. Он также может укрепить мышцы и кости, улучшить настроение и помочь в контроле веса (Sherry et al., 2010). Растущие темпы благодушного образа жизни

и ожирения указывают на важность участия в спорте и его роль в влиянии на выбор образа жизни в дальнейшем

. Как показано в литературе, отрицательные последствия для здоровья, связанные с недостаточной физической активностью

, вызывают особую озабоченность у женщин (Hajian-Tilaki & Heidari, 2007; Talbot et al. , 2000).

Важным источником физической активности является занятия спортом, особенно для молодых женщин.Женщины, которые

начинают заниматься спортом в более молодом возрасте, с большей вероятностью будут продолжать вести активный образ жизни по мере взросления (Crouter, 2007).

Однако в Соединенных Штатах молодые женщины подвергаются большему риску недостаточной физической активности

по сравнению с молодыми мужчинами (Crouter, 2007), и гендерное неравенство в спорте продолжает существовать. Хотя

и

женщин больше вовлечены в сферу спорта, женщины сталкиваются с социальными проблемами, связанными с мужской гегемонией в спорте, включая вопросы идентичности, освещения в СМИ, поддержки фанатов и возможностей, таких как

на рынке труда коучинг и вещание (Mean & Kassing, 2008; Kennedy, 2009; Krane et al., 2004).

Также существует проблема неравенства в доступности форумов для распространения опыта женщин в области

по сравнению с их коллегами-мужчинами.

Польза и последствия участия женщин в спорте в колледже

Женщины, которые занимаются спортом, испытывают физические, умственные и поведенческие преимущества (Blinde et al., 1993;

Staurowsky et al., 2009). Было высказано предположение, что женщины, занимающиеся спортом на элитном уровне, испытывают чувство расширения прав и возможностей, повышают имидж тела и самооценку (Robinson & Ferraro, 2004;

Staurowsky et al., 2009) по сравнению с их контр-не-спортсменами, которые набрали больше очков в стремлении к похуданию, и

показали признаки анорексии и булимии. Занятия спортом также могут иметь положительное влияние на

, сводя к минимуму негативные последствия для здоровья, такие как преступность или злоупотребление наркотиками (Pate et al., 2000).

В исследованиях также сообщалось о негативных последствиях занятий спортом на уровне колледжа. Gaston-Gayles (2004)

обнаружил отрицательную корреляцию средних баллов между студентами колледжа, которые занимались спортом, а

были очень преданными ученикам и их сверстниками, которые не занимались легкой атлетикой. Исследование

пришло к выводу, что эффективное управление временем занятий, учебы, практики и соревнований может быть трудным для некоторых

студентов.

Спортивная мотивация в колледже

В нескольких исследованиях подробно изучалась мотивация участия женщин в спорте, особенно на уровне колледжа

. Медик и др. (2007) сравнили спортсменов-мужчин и женщин, не получающих стипендию, из Канады и США

, используя шкалу спортивной мотивации.Результаты показывают, что различия в мотивации

зависели от статуса стипендии с минимальным различием между полами. Гастон-Гейлс (2004) также обнаружил, что

возможность профессионально заниматься спортом была мотивом для занятий спортом на уровне колледжа, что было более заметным фактором среди спортсменов-мужчин. Килпатрик и др. (2005) использовали Перечень мотивации упражнений-2 к

, чтобы определить различия между мужчинами и женщинами, а также различия в мотивации между упражнениями и спортом

.Принадлежность, удовольствие, вызов и соревнование были главными мотивами занятий спортом в выборке из

студентов колледжей (не спортсменов колледжей).

11 спортсменок мотивируют и вдохновляют на то, чтобы стать лучше

Они — чемпионы мира и олимпийские чемпионы, рекордсмены и глобальные активисты с многолетним опытом работы на высшем уровне. Эти спортсменки рассказывают, что ими движет, что важно для достижения успеха в выбранном вами виде спорта или карьере и как поделиться своими увлечениями и успехами с другими.

Микаэла Шиффрин, горнолыжница Кубка мира, двукратная золотая медалистка зимних Олимпийских игр и самая юная чемпионка в слаломе, является образцом для подражания для многих. От девочек в старших классах до состоявшихся спортсменок — послужной список Микаэлы в сочетании с ее целью «вдохновлять людей участвовать в спорте, быть активными и чувствовать себя комфортно» отражает наследие, которое она хочет оставить. Американка рассказывает о том, кто ее вдохновляет, о важности семьи и о ее стремлении постоянно вводить новшества на лыжных трассах в своем интервью Three Words With.

Мэри Кейтани — трехкратная чемпионка Лондонского марафона и рекордсменка мира по марафону, выигравшая Лондонский марафон 2017 года за 2 часа 17 минут 1 секунду. От холмов Кении до улиц Лондона и Нью-Йорка она является образцом для подражания для спортсменок всего мира. Как мать, она также находит мотивацию в поддержке своей семьи. «Мои дети выросли на моем беге, они понимают, что я спортсменка, и они знают, что мне нужно для них очень много работать», — говорит Мэри.

Ее послужной список является источником вдохновения для спортсменок по всему миру, поскольку Мэри использует свою преданность и любовь к своей семье, а ее спорт может стать катализатором успеха в обоих направлениях. Узнайте больше о том, как кенийцы успешно совмещают бегство семьи и элиты, в «What’s Your Game Plan» с Мэри Кейтани.

Линдси Хоран — профессиональный футболист из США, лучший игрок Национальной женской футбольной лиги. Незадолго до чемпионата мира по футболу среди женщин 2019 года во Франции она и ее подруга по команде в Portland Thorns Эмили Соннет поделились своим ранним опытом игры в футбол.

«Я был на поле с парнями, которые были лучше меня — технически, тактически, сильнее, быстрее — и я доказал, что я такой же хороший, как они, и потенциально лучше», — говорит Линдси. Линдси призывает спортсменок всего мира никогда не терять здесь своей страсти и целеустремленности.

Асма Эльбадави — суданско-британская поэтесса, активистка и баскетболистка, которая пользуется многочисленными выходами, чтобы высказаться целенаправленно. Асма успешно провела кампанию Международной федерации баскетбола (ФИБА) по хиджабу, чтобы спортсменки могли носить хиджаб в профессиональном баскетболе.Она использует свой голос не только в спорте, но и для повышения осведомленности о психическом здоровье и достижении благополучия.

Какой бы большой или маленькой ни была ваша аудитория, Асма считает, что люди могут добиться успеха, если целенаправленно используют свою платформу. «Иногда приходится ставить себя в неудобные места. Возможно, вам придется столкнуться с множеством проблем, а может и нет. Но как узнать, что ты не пойдешь и не попробуешь? » Узнайте больше о том, что вдохновляет Асму, в ее интервью «Three Words With».

Маккензи Коан родилась с несовершенным остеогенезом (болезнью хрупкости костей), и ей сказали, что она никогда не будет ходить и даже говорить.Но Маккензи проплыла свой путь к огромному успеху, став трехкратным золотым призером Паралимпийских игр. На Паралимпийских играх в Рио в 2016 году она выиграла золотые медали в бегах на 50, 400 и 100 метров вольным стилем и завоевала серебряную медаль в эстафете 4 x 100 метров. Вдохновлять других, которые могут бороться с изнурительной болезнью, — вот что движет ее жизнью как чемпионом. «Вас буквально ничто не останавливает — единственные ограничения, которые существуют, — это те, которым вы позволяете существовать», — говорит Маккензи.

Превращение препятствий в успех — это то, что Маккензи делает лучше всего, и вы можете узнать больше в «Трех словах с Маккензи Коаном».

Бывшая легенда тенниса №1 в мире Билли Джин Кинг — профессионал, творящий историю. Она выиграла 39 титулов Большого шлема, из которых 12 — в одиночном разряде, 16 — у женщин и 11 — в смешанном парном разряде.

Но то, что обеспечило ее наследие, было непросто, и победа над Бобби Риггсом в «Битве полов» вдохновила спортсменок во всем мире поверить в свой потенциал.

Секрет ее успеха? Упорство. Билли Джин не переставала бросать вызов правилам ухода с теннисного корта.Она продолжает вносить изменения и является образцом для подражания для спортсменок и тех, кто меняет все поколения. «Очень важно, чтобы в юриспруденции, спорте и во всех сферах жизни у каждого была возможность», — говорит Билли Джин.

В качестве капитана Фиао Фаамаусили привел новозеландских черных папоротников к четырем чемпионатам мира по регби. От титулов чемпиона мира до службы в полиции Манурева Фиао объясняет свой успех в качестве лидера тем, что изо дня в день живет своей СИЛЬНОЙ аббревиатурой.STRONG означает разделение нагрузки, доверие к своей команде, уважение к своим игрокам, в первую очередь думать о других, не допускать негатива и быть хорошим коммуникатором и отличным слушателем.

Этот лидерский образ мышления не только подталкивает ее команды работать усерднее, но и Фиао’о также фокусируется на семье и отношениях между товарищами по команде, напоминая им, что «мы никогда не выше вас, никогда не ниже вас, но рядом с вами».

Фиао’о ушла из «Черных папоротников», но ее наследие в мире регби Новой Зеландии продолжает жить.Узнайте больше об этой вдохновляющей спортсменке и секрете ее успеха в ее интервью «Three Words With».

Анжелика Кербер, бывшая номер один в мире и трехкратная победительница турниров Большого шлема, — вдохновляющая чемпионка по теннису. Вспоминая свой первый титул Большого шлема на Открытом чемпионате Австралии по теннису, она сказала, что к победе ее привела способность укрепить свое желание победить.

«Незадолго до того, как я вышел на корт, я твердил себе, что должен верить в себя, если хочу выиграть.И это я тоже показала Серене Уильямс. Я подсознательно послала сообщение, что не зря я был ее соперником в этом финале и что я верю, что смогу обыграть ее сегодня », — вспоминает Анжелика.

Немец четко понимает, что к каждой задаче нужно подходить, как в первый раз. Делайте все возможное, даже если в прошлом вам не удавалось добиться успеха. Узнайте больше о подходе Анжелики в ее интервью «What’s Your Game Plan».

Все дело в уверенности легкоатлета Френториша Тори Боуи.Ощущение спринта заслуживает похвалы, чтобы показать, насколько далеко может зайти ее бесстрашие, будучи чемпионом мира на 100 м в Лондоне и трехкратным призером Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро.

Американцу также ясно, что счастье идет рука об руку с успехом. «Если тебе не нравится то, что ты делаешь, какой смысл это делать?» — говорит Тори. Прочтите интервью Тори «What’s Your Game Plan», чтобы узнать больше о том, как добиться успеха от одной из лучших спортсменок мира.

В 1967 году Катрин Свитцер стала первой женщиной, пробежавшей Бостонский марафон.Хотя она была официально зарегистрированной участницей, директор гонки пытался физически помешать ей участвовать в соревнованиях. Ей удалось финишировать в гонке и стала для спортсменок всего мира символом преодоления препятствий.

«Способность и талант везде; ему нужна только возможность », — говорит Катрин. Найдите больше вдохновения в рассказе Кэтрин о том, как женщины выиграли свои права на бег на Бостонском марафоне.

Как профессиональный скалолаз, Саша ДиДжиулиан является трехкратной чемпионкой США и первой женщиной в Северной Америке, получившей оценку 9а, 5.Восхождение на 14d считается одним из самых сложных для спортсменок.

Она мотивирована взбираться на эти высоты и создавать новые новинки, чтобы стать образцом для подражания для других. Саша увлечен необходимостью гендерного равенства и ценностью привлечения большего числа молодых людей к скалолазанию и спорту в целом. Она объясняет, что «в течение долгого времени спортсменам запрещали высказываться или быть политическими. У нас есть платформы, которые охватывают аудиторию, в некоторых случаях гораздо более широкую, чем у некоторых политиков ». Вы можете узнать больше о пристрастиях Саши в ее интервью «What’s Your Game Plan?»

Какой совет от этих спортсменок вам нравится больше всего? Оставьте это в комментариях ниже!

10 спортивных фильмов о спортсменках | Кэти Холзенбек

Отметьте «Национальный день девушек и женщин в спорте» с этими фотографиями.

Источник: IMDb.com

Сегодня Национальный день девушек и женщин в спорте, который проводится в первую неделю февраля в знак признания достижений спортсменок. от маленьких девочек, играющих в футбол в пригороде, до наших самых успешных профессиональных спортсменов и тренеров.Это также возможность отметить положительное влияние занятий спортом на женщин и девочек и отметить прогресс и текущую работу по обеспечению равенства в спорте.

Я собираюсь отметить этот день, транслируя некоторые из этих фильмов на спортивную тематику с моей любимой спортсменкой — моей дочерью. И вам тоже стоит, если у вас на руках маленькая Меган Рапино или Коко Гауфф. Покажите им, как командная работа всегда окупается, когда девушки работают вместе; плюс, некоторые довольно болезненные спортивные движения в Bend it Like Beckham и Bring It On, и других.

Чтобы помочь вам отпраздновать, я составил список из 10 спортивных фильмов / шоу (вымышленных и основанных на реальных событиях) с участием спортсменок — прокрутите и наслаждайтесь!

Собственная лига

Когда я был подростком 90-х, этот фильм поразил меня, когда он вышел. Том Хэнкс, Джина Дэвис, Рози О’Доннелл, МАДОННА — это была история, о которой большинство девушек тогда даже не слышали. Выдуманный отчет о настоящей Всеамериканской женской профессиональной бейсбольной лиге 1940-х годов, Собственная лига — это современная классика, которую должна увидеть каждая девушка.

Доступно для аренды на: Prime Video, YouTube, Google Play и Vudu

Доступно с подпиской на: Hulu и Showtime

I, Тоня

Если вы не видели Марго Робби в I , Тоня еще, вас ждет угощение. Она идеально передает дух настоящей Тони Хардинг, а реальная драма, на которой она основана, нереальна. Эллисон Дженни, сыгравшая в фильме мать Тони, в 2017 году получила «Оскар» за лучшую женскую роль второго плана.

Доступно для аренды на: Prime Video, YouTube, Google Play и Vudu

Доступно с подпиской на: Hulu

Cheer

Я буду шокирован, если вы не слышали об этом новый сериал на Netflix, последние пару недель это была горячая тема. В нем рассказывается история всемирно известной спортивной команды поддержки колледжа Наварро и дается нам возможность взглянуть на жизнь членов команды. Сериал захватывающий и эмоциональный — вы не будете так думать о чирлидинге после просмотра.

Доступно по подписке на: Netflix

Малышка на миллион

Малышка на миллион основана на опубликованных рассказах реального бойцовского менеджера Джерри Бойда. Ожидайте высокой достоверности и азарта. Это еще один спортивный шедевр с участием Хилари Суонк, Клинта Иствуда и Моргана Фримена, получивший четыре «Оскара» в 2004 году.

Доступно для аренды на: Prime Video, YouTube, iTunes, Google Play и Vudu

Битва полов

Основанный на вдохновляющей реальной истории о невероятном неравенстве, имевшем место в мире профессионального тенниса 1970-х годов, фильм « Битва полов » в главных ролях: Эмма Стоун и Стив Карелл в роли Билли Джин Кинг и Бобби Риггса.Узнайте, как знаменитый тур Женской теннисной ассоциации начался благодаря тому, что женщины-спортсменки взяли дело в свои руки и выиграли.

Можно взять напрокат на: Prime Video, YouTube, Google Play и Vudu

Секретариат

Повсюду в этом фильме написано «леди-босс». Фильм основан на реальных событиях и рассказывает о жизни Пенни Ченери (ее играет Дайан Лейн), которая не имела профессионального опыта в индустрии скачек, но соглашается захватить семейную ферму чистокровных животных после того, как ее отец заболел.Пенни умеет ориентироваться в мире скачек, где доминируют мужчины, и в конечном итоге воспитывает первого обладателя Тройной Короны за 25 лет. Мне нравится этот.

Доступно для аренды на: Prime Video, YouTube, iTunes, Google Play и Vudu

Доступно с подпиской на: Disney +

Бриттани бежит марафон

Эта комедия основана на реальных событиях. жизнь Бриттани О’Нил и ее путь похудеть и пробежать марафон. Фильм очень интересен: Бриттани (играет Джиллиан Белл) — жительница Нью-Йорка, которая слишком много тусуется, мало тренируется и изо всех сил пытается найти правильный путь в жизни.Это великая история открытий, которая тонко вдохновляет.

Доступно по подписке на: Prime Video

Bring It On

Полностью вымышленная комедия о соревнованиях по чирлидингу, Bring It On становится своего рода культовой классикой для современных девочек-подростков благодаря PG- 13 рейтинг. Кристен Данст держит фильм вместе с ее выразительным и совершенно комическим изображением стереотипа каждого из болельщиков, в то время как сюжетная линия тонко затрагивает темы расы, гомофобии и жестокого характера конкурентоспособных женщин.

Доступно для аренды на: Prime Video, YouTube, iTunes, Google Play и Vudu

Доступно с подпиской на: Hulu (с надстройкой Cinemax)

Bend It Like Beckham

Parminder Nagra в ролях и Кира Найтли, Bend it Like Beckham рассказывает историю 18-летней Джесс Бхамры, дочери пенджабских сикхов, живущей в Лондоне, которой запретили играть в футбол (футбол), потому что она девочка. Джесс настаивает, хотя ее талант неоспорим.Обязательно посетите любую футболистку в своей жизни.

Доступно для аренды на: Prime Video, YouTube, iTunes, Google Play и Vudu

Доступно с подпиской на: Hulu (с надстройкой Starz)

Blue Crush

Одна вещь в моем ведре список, чтобы научиться серфить. На данный момент мой страх перед акулами и грубыми рифами удерживает меня от этого. Вздох. Так что вместо этого я люблю смотреть серфинг с дивана. И вы тоже можете с Blue Crush , фильмом с Кейт Босуорт в главной роли в роли Анны Мари, многообещающей молодой серфингистки, работающей вопреки всему, чтобы преодолеть свой страх уничтожения и снова участвовать в соревнованиях.