мотивация к спорту — Сайт о кадрах и управлении
Категория: Личная мотивация
Психологи считают мотивацию одной из главных составляющих спортивного успеха. Расскажем в статье, какой бывает фитнес мотивация (спортивная мотивация) и на что она оказывает влияние.
Содержание статьи:
- 1 Спортивная мотивация
- 2 Мотивация к спорту для девушек и юношей
- 3 Баскетбол и мотивация
Спортивная мотивация
Существует несколько мотивов, которые являются ключевыми составляющими спортивной мотивации. Например, стремление к успеху или желание утвердиться в глазах окружающих. Основываясь на мотивах, можно сказать, что фитнес мотивация имеет следующие типы:
- Адекватная мотивация – основана на естественном стремлении достичь высот в спорте.
- Альтернативная мотивация – основана на равном доминировании мотивации успеха и мотивации избегания неудачи.
- Нормативно-этическая мотивация – выражена в отношении спортсмена к правилам соревнований.
Последний вид мотивации может проявляться только в соответствующих условиях. К примеру, если соперник или судья повел себя не так, как ожидал спортсмен.
Выделяется также спорт-мотивация для тренировок, в основе которой лежит психологическое напряжение. Оно вызвано ощущением спортсмена, что он не соответствует нужному уровню. Таким образом, тренировки направлены на устранение этих негативных ощущений.
Это также является особенностью спортивной деятельности. Ее успех – это максимальный результат. Однако такое стремление может вызвать негативные последствия. Стремясь к победе, спортсмены нередко игнорируют ресурсы организма, что может привести к риску для здоровья или жизни.
Мотивация к спорту для девушек и юношей
В ходе исследований было выявлено, что фитнес мотивация для девушек и юношей различна. Мужчины более склонны к занятиям спортом, чем женщины. Это связано с тем, что у молодых людей более развиты дух соперничества, стрессоустойчивость и амбициозность.
У девушек и юношей разные мотивы к занятиям спортом. Девушки стремятся к стройности, красивой осанке, гибкости. Мальчики начинают заниматься спортом для развития физических качеств – силы, выносливости, ловкости, быстроты.
Мотивы оказывают влияние и на выбор вида спорта. Специфика спортивной специализации отражается, в том числе, и на мотивации. Стимулирование в зависимости от вида спорта может быть положительным, отрицательным, а также моральным или материальным.
На этапе выбора специализации одним из способов мотивации является создание образца для подражания, успехи которого становятся целью начинающего спортсмена. Когда спортсмен достигает высшего мастерства, главной основой мотивации становится его мировоззрение. Мотивировать будет такая спортивная цель, которая согласуется с жизненными стремлениями.
Баскетбол и мотивация
В 2016 году проведено исследование, в котором анализировалось, как влияет баскетбол на мотивацию к успеху у школьников старших классов.
Была выдвинута теория, что занятия баскетболом оказывают положительное воздействие на мотивацию у подростков. В результате эксперимента это подтвердилось.
Старшеклассники, которые занимались баскетболом, оказались более мотивированы к успеху, чем те, которые не участвовали в спортивных тренировках и соревнованиях. Баскетболисты проявляли такие черты характера как стремление к риску, низкую тревожность, способность наиболее полно реализовать свои возможности и упорство в достижении целей.
Таким образом, было доказано, что спортивная мотивация оказывает влияние на все сферы жизни. Спортсмены не боятся сложностей, они настойчивы, амбициозны, и все их действия и стремления направлены на достижение результата.
Фитнес мотивация цитаты | Блог valsport.ru
СОДЕРЖАНИЕ
1. Что такое цитата??
2. Топ 10 цитат из тренажерного зала
3. Топ 10 фраз для занятий в фитнес-зале
4. Топ 10 смешных мотивационных фраз
Вы долгое время пытаетесь начать заниматься спортом, но каждый день находите весомую причину, чтобы отложить это дело на завтра? Тогда вам стоит прочитать данную статью, чтобы наконец заняться своим телом и привести его в порядок, не только в физическом плане, но и духовном.
Что такое цитата?
Цитата – это авторская выдержка из какого-либо текста, которая передает законченную мысль автора. Про них в тексте и пойдет дальше речь. Это будут не просто фразы, это будут цитаты. С помощью которых у вас появится фитнес мотивация для занятий спортом.
Давайте сразу остановимся на самом главном. Разницы цитаты для девушек или для женщин не бывает. Не важно кто вы, мужчина или женщина, девочка или мальчик, бабушка или дедушка. Выберите для себя именно ту фразу, которая замотивирует вас на долгое время.
Сразу напомню, что фраза ваша должна быть на самом видном месте. Мало просто выбрать и прокручивать ее в голове. Для начала, чтобы выработать привычку, она должна, так сказать, мозолить вам глаз. Повесьте ее на холодильник, зеркало в ванной комнате или прихожей, и обязательно там, где планируете заниматься спортом. Это может быть и не одна, а сразу несколько вариантов фраз. Например, в разные места можно повесить разные вырезки из текста.
Топ 10 цитат из тренажерного зала
- «Под лежачий камень вода не течет. Замолчи и тренируйся»
Замолчи и тренируйся»Это должно быть знакомая всем фраза. Однако кому смысл не понятен, вот разъяснение.
Если вы что-то очень хотите, но при этом не действуете и не пытаетесь что-то изменить, то и результата не будет. Не улучшиться ваше физическое здоровье, не накачаются мышцы самостоятельно только от большого желания. Действуйте и получайте результат.
- «Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет»
- «Тело достигает того, во что верит разум»
Однако не стоит считать, что одной веры будет достаточно. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Также и в спорте!
- «Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь, когда заканчиваю» — Дэвид Гоггинс
Дэвид Гоггинс – американский бегун ультрамарафона, велосипедист на дальние дистанции и триатлет. Кроме того, он является мотивационным оратором и автором множества книг.
- «Придумывая оправдания, вы сжигаете ноль калорий в час»
- «Разница между желанием и достижением – это дисциплина»
- «Мотивация – это то, с чего вы начинаете. Привычка – это то, что заставляет вас двигаться дальше»
- «Когда вы почувствовали, что захотели бросить, подумайте для чего вы тогда начинали»
Привычка – это то, что заставляет вас двигаться дальше»Возможно, занятия спортом были начаты из-за вашей цели похудеть к лету или дню рождению, но это не значит, что, достигнув поставленной цели нужно бросать. Продолжайте в том же духе и у вас все обязательно получится.
- «70% людей, которые начали тренироваться бросают, но не вы. Не в этот раз»
- “Меньше сахара, больше фруктов. Меньше соды, больше воды. Меньше вождения, больше ходьбы. Меньше беспокойства, больше сна. Меньше слов, больше действий”
Топ 10 фраз для занятий в фитнес-зале
- «Когда я потерял все свои оправдания, я нашел свои результаты»
- «Часовая тренировка составляет 4% вашего дня. Никаких оправданий»
- «Никогда не поздно, и ты никогда не слишком стар, чтобы стать лучше»
- «Через год вы, возможно, пожалеете, что начали сегодня» — Карен Лэмб
- «Заставьте себя, потому что никто другой не сделает этого за вас»
- «Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра»
- «Успех начинается с самодисциплины»
- «Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки, значит, вы тренировались недостаточно усердно»
- «Не отказывайтесь от своих мечтаний, иначе ваши мечты откажутся от вас» — Джон Вуден
Джон Вуден – американский баскетболист и баскетбольный тренер.
- «Успех — это не всегда величие. Дело в последовательности. Последовательная и упорная работа приносит успех. Величие придет»
Топ 10 смешных мотивационных фраз
- «Мои цели в фитнесе? Я просто хочу пережить следующую тренировку.»
- «Моим любимым упражнением в тренажерном зале, наверное, было бы судить»
- «Я считаю, что ворочаться по ночам нужно считать упражнением!»
- «Не думаю, что мне нужны стальные булочки. Мне бы больше понравились булочки с корицей»
- «Каждый раз, когда слышу грязное слово «упражнение», я промываю рот шоколадом!»
- «Мне нужно заниматься спортом по утрам, прежде чем мой мозг поймет, что я делаю»
- «Когда ты стареешь, ты насыщаешься своими воспоминаниями, а если ты тратишь слишком много времени на упражнения, ты можешь состариться, и у тебя их будет немного»
- «Однажды я тренировалась, но обнаружила, что у меня аллергия на нее. Моя кожа покраснела, а сердце забилось быстрее. Я вспотел и запыхался»
- «Слово «аэробика» возникло, когда инструкторы тренажерного зала собрались вместе и сказали: «Если мы собираемся брать 10 долларов в час, мы не можем называть это прыжками вверх и вниз»
- «Если бы не тот факт, что телевизор и холодильник так далеко друг от друга, некоторые из нас вообще не занимались бы физическими упражнениями»
Я вспотел и запыхался»Post Views: 2 181
Похожие статьи
Подпишись на нашу рассылку ибудь в курсе
Girls Sports Quotes — Etsy Turkey
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
( 1000+ релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров.
Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше.
)Мотивация и стимулы | Women Win Guides
Практический пример
Футбол без границ (SWB), организация, использующая футбол для построения более инклюзивного мира, имеет сайт программы в Гранаде, Никарагуа.
Многие девочки в сообществе не могли позволить себе подходящую футбольную обувь для игры. Организация собрала пожертвованные футбольные бутсы и создала библиотеку экипировки, позволяющую участникам «проверить» обувь для тренировок и игр и вернуть ее после окончания игры или тренировки. В конце сезона игроки, которые регулярно посещали тренировки и проявляли приверженность команде, получают пару бутс или новую форму.
Существует бесчисленное множество способов мотивировать девушку участвовать в спортивных программах. Эффективность стимулов варьируется в зависимости от возраста, вида спорта, географического региона и самого человека. Программные директора и тренеры часто хотят дать девочкам все возможные стимулы для игры. Однако при ограниченных ресурсах большинству директоров программ приходится делать трудный выбор в отношении того, какие стимулы принесут наилучшие результаты по сравнению с затратами или насколько глубоко вложены средства, чтобы получить какую-либо форму мотивации.
Конкретные советы и перспективные методы, связанные с мотивацией участников, см. в разделе «Мотивация» в Международном руководстве по разработке спортивных программ для девочек.
Экономические стимулы для участия
Предоставление девочкам возможности зарабатывать и распоряжаться деньгами — это навыки, которые пригодятся им за пределами игрового поля. Финансово независимая девочка является достоянием своей семьи и становится менее зависимой от других в удовлетворении своих потребностей. Кроме того, когда девушка зарабатывает деньги, представления о ее способностях и самооценке меняются. Некоторым программам удалось удержать девочек, предложив им возможность зарабатывать деньги в рамках программы. Например, девочки могут получать небольшие суммы за уборку, починку формы, работу судей или тренеров. В других программах использовались небольшие суммы денег как часть схем лидерства. Если намерение состоит в том, чтобы девочки использовали деньги для оплаты обучения в школе, руководители программы могут передать заработок девочек непосредственно в школу.
Также может быть чрезвычайно полезно научить девочек экономить, защищать и управлять деньгами, когда они зарабатывают. И наоборот, если девочка не зарабатывает деньги на спортивных программах, вполне возможно, что ее опекуны сочтут участие пустой тратой времени по сравнению с домашними обязанностями или оплачиваемой работой в другом месте. Если ваша спортивная программа не может обеспечить доход девочкам, поощряйте и поддерживайте их, чтобы они могли зарабатывать на другой работе. Познакомьте их с возможностями профессионального обучения и неформального образования, а также назначьте практику на то время, когда девочкам не нужно работать. Также проявите гибкость, если девушке придется пропустить тренировку или игру по работе.
Несмотря на то, что существует множество положительных способов экономического стимулирования девочек к участию в спортивных программах, существуют и негативные и вредные методы, которые могут привести к тому, что девочки будут посещать программу только в том случае, если им дадут деньги.
Старайтесь не раздавать деньги в обмен на простое участие. Девушки должны быть там, потому что они любят спорт и хотят заниматься спортом. Облегчить им и их семье финансовое положение, чтобы они могли участвовать, важно, но простое предоставление денег за появление посылает неверный сигнал девочкам. Кроме того, сотрудники должны проявлять осторожность при трудоустройстве девочек в спортивные программы, чтобы не поощрять и не пропагандировать детский труд или эксплуатацию участников.
Неэкономические поощрения за участие
Неэкономические поощрения, такие как небольшие призы, одежда или оборудование, являются успешной стратегией удержания для многих программ. Некоторые программы предоставляют «членскую карту», на которую ставится штамп каждый раз, когда участник посещает тренировку, или «значок» программы, награждаемый каждым новым навыком. Программа может присуждать призы за различные уровни участия и достижений. Можно заработать призы от резинок для волос или карандашей до бутс или теннисных ракеток.
