Мертвая тяга с гантелями для девушек: Nothing found for Mertvaya Tyaga S Gantelyami %23I

Становая тяга с гантелями для девушек — техника выполнения, работающие мышцы и 3 вида движения

Данный вид упражнений можно отнести к сложному, но высокоэффективному виду тренировок. Те, кто освоил этот вид нагрузки, всегда включают его в свои тренировочные комплексы. Этот способ тренировки мышц можно использовать там, где вам удобно — и в спортзале, и дома.

Содержание

1. Какие мышцы работают?
2. Стоя на прямых ногах
3. На согнутых ногах
4. Румынская тяга на одной ноге с гантелями
5. Еще 6 полезных рекомендаций

Применение гантелей позволяет повысить эффективность проработки целевых мышц в несколько раз. Поэтому если перед вами стоит задача хорошенько подкачать и укрепить основные мышечные группы – можете с успехом использовать упражнение становая тяга с гантелями для девушек.

Какие мышцы работают?

Основная нагрузка ложится на мышцы — сгибатели бедра, большую ягодичную мышцу и разгибатели спины. Вовлечены дополнительно следующие мышцы: большая круглая, ромбовидная и трапециевидные, и много других мышечных групп, которые помогают стабилизировать корпус тела, выполняя упражнение наклоны с гантелями вперед.

При выполнении различных видов тяг нагрузка на мышечные группы распределяется следующим образом :

• Высокая – поясница, ягодицы, задняя часть бедра;
• Средняя – внутренняя часть бедра , руки, предплечья.
• Остальные мышечные группы и мышцы тоже вовлечены, но в меньшей степени.

Ознакомившись с таким распределением нагрузки можно чётко направлять свои усилия на целевые мышечные группы, нуждающихся в проработке. Нагрузка, распределяется по-разному при использовании различных видов упражнения, хотя задействуются в одни и те же мышцы.

Стоя на прямых ногах

Так называемая, мертвая тяга с гантелями для девушек, подойдет тем, кто хочет прокачать большую ягодичную мышцу, а также укрепить мышцы торса и придать им рельеф. Инструкторы тренажёрных залов отмечают, что такой вид упражнений рекомендуется использовать мужчинам в начале тренировок, когда противопоказано использовать сразу большие веса.

Осторожно, данное движение достаточно травмоопасно, если Вы новичок, рекомендуем начать проработку разгибателей спины и ягодичных мышц с гиперэкстензии, которую можно делать и дома. Она выполняется с собственным весом, и следовательно, риск получить травму гораздо меньше.

Перед тренировкой рекомендуется обязательно провести разминку поясницы . Это позволит разогреть целевые группы мышц и подготовить их к более серьёзным нагрузкам.

Техника выполнения:

1. Стоим прямо, ноги слегка расставлены. Можно по переминаться с ноги на ногу, чтобы расслабить мышцы ног. Руки с гантелями расположим по бокам бедер, либо гантелью можно расположить за спиной
2. Спину прогибаем в пояснице , таким образом, чтобы не нарушать естественный изгиб позвоночника.
3. Корпус опускаем вперед, не прогибая и не сгибая колен. Центр тяжести естественным образом смещается вперёд. Компенсируем это, отведя назад ягодицы. Руки с гантелями свободно расположим ровно над стопами.
4. Руки с гантелями начинают скользить вниз , не достигая, пола. Не забываем! Усилие делаем на выдохе! Далее возвращаемся в исходное положение

Для первого раза достаточно сделать, в среднем, десять повторений в медленном темпе, плавно, не торопясь, прочувствовав, как напрягаются ягодицы и задняя часть бедра. В дальнейшем, когда мышцы станут более крепкими, а растяжка достаточно хорошей, количество увеличиваем до трёх – четырёх подходов по двенадцать упражнений.

 

• Важная информация перед началом выполнения

Перед тем, как выполнять вышеуказанное движение, обязательно ознакомьтесь с этой информацией:

• Смещение нагрузки. Особенностью данного вида упражнений является то, что при сильном сгибании ног у вас будут отлично прорабатываться ягодичные мышцы. Если же вы сильнее распрямляете ноги — нагрузка пойдёт на заднюю поверхность бедер. В зависимости от вашей цели, можно смещать таким способом акцент нагрузки на интересующие вас мышцы и добиваться прекрасных результатов тренировок.
• Главная ошибка. Ошибкой при выполнении румынской тяги является полное разгибание ног, так как это может грозить растяжением сухожилий.
• Полезный совет. Выполняя «мертвую тягу» не забудьте, что основная нагрузка будет ложиться на мышцы поясницы, поэтому перед выполнением данного упражнения необходимо сделать хорошие растяжки. Разогретые мышцы работают гораздо эффективнее, да и риск получить травму становится минимальным.
• Можно ли выполнять движение после травм? Возобновлять упражнения в период восстановления после каких либо травм можно с использованием наименьших весов и только после консультации с доктором.

Осторожно! Если вы пришли в тренажёрный зал недавно, то не гонитесь сразу за большими нагрузками – увеличивайте вес гантелей и количество повторения упражнений постепенно. Основные травмы происходят именно по этим причинам и отбивают охоту к занятиям с гантелями в дальнейшем.

На согнутых ногах

Еще это упражнение называется румынская тяга с гантелями для девушек. Зачем оно нужно? Дело в том, что при плохой растяжке и недостаточной гибкости это движение прямых ногах выполнить очень трудно, поэтому в таких случаях выполняют данную разновидность.

Наибольшую нагрузку получают ягодичные мышцы, далее следуют мышцы бёдер.

Перед тренировкой проводим разминку, включая упражнения на целевые мышцы.

Как правильно делать это движение:

1. Стоим прямо, колени немного согнуты. Руки с гантелями свободно расположим по бокам бедер.
2. Спину прогибаем в пояснице, таким образом, чтобы не нарушать естественный изгиб позвоночника.
3. Корпус опускаем вперед, одновременно сгибая колени немного больше. Руки с гантелями свободно скользят по передней части бёдер, до стоп. Усилие делаем на выдохе!

Рекомендуемое количество повторов при средней физической подготовке — до трёх – четырёх подходов по двенадцать упражнений. Вес гантелей подбирается индивидуально, начиная с малых весов.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Некоторые выполняют данное упражнение приседая, и почти касаясь ягодицами пола. Это не правильно, Тем самым вы сильно нагружаете коленные суставы, подвергая их риску травмирования. Бёдра расположите параллельно полу, тогда в коленном суставе образуется прямой угол! При правильном выполнении нагрузка распределяется равномерно, что способствует проработке группы ягодичных мышц и бёдер.

Румынская тяга на одной ноге с гантелями

Во многие программы тренировок включается это упражнение, по той причине, что оно способно отлично проработать группу ягодичных мышц, придав им упругость , что недоступно для большинства других видов нагрузок. Становая тяга на одной ноге с гантелями направлена также на развитие вестибулярного аппарата. Они при регулярном применении

устраняют дисгармонию в развитии мышечных групп.

Прежде, чем приступить к выполнению упражнения, необходимо провести качественную разминку, в которую обязательно рекомендуется включить выпады.

1. Возьмите гантели с невысокой скамьи.
2. Станьте прямо, ноги слегка согните в коленях.
3. Начинайте опускать корпус параллельно полу, одновременно поднимая ногу.
4. Руки с гантелями при этом находятся перпендикулярно полу.
5. В конечной точке подъёма нога и корпус должны находиться на прямой линии.
6. Начинаем возвращаться в исходное положение. Выполняем упражнение очень медленно, не делаем резких движений , так как при этом легче сохранять равновесие.
7. Делаем движение, попеременно чередуя ноги.

Количество для новичков — семь-восемь повторов на 3-4 подхода. Постепенно увеличивать количество необходимо только тогда, когда вы отлично научились держать равновесие.

Этот вариант подойдет для физически подготовленных людей. Те, кто начал тренироваться недавно, могут начать с более лёгких вариантов выполнения этого вида тренировки. Такой вид физической нагрузки прекрасно тренирует чувство равновесия, отлично нагружает ягодичные мышцы, подтягивает попу и делает бёдра стройными.

Упражнение является сложным в плане удержания равновесия, но при регулярном его выполнении вы научитесь делать это автоматически. Выполнение данного вида движения не предполагает использование больших весов. Помните, что нагрузка должна быть строго дозированной.

Осторожно! Вы совершаете распространённую ошибку, если недостаточно высоко, как требует того техника выполнения, поднимаете ногу. Пользы от такого выполнения упражнения мало, так как целевые мышцы не будут работать.

Еще 6 полезных рекомендаций

Ну и напоследок дадим 6 дельных советов:

• При возникновении дискомфорта или болевых ощущений в области поясницы, коленных или тазобедренных суставах, тренировку необходимо прекратить. В дальнейшем нужно проконсультироваться с доктором о целесообразности выполнения данного вида упражнений.
• Нужно с осторожностью отнестись к выполнению данного вида физической нагрузки при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, варикозной болезни, хронической усталости и других болезнях.
• Поясничная область при выполнении различных становых тяг с отягощениями подвергается самой серьёзной нагрузке. Не нарушайте рекомендуемую технику выполнения упражнения. А если у Вас есть боли в пояснице, выполнять это движения противопоказано вообще. В таком случае рекомендуем Вам пройти 12 шагов комплекса для позвоночника «Крокодил» от доктора Антипко.
• Особое внимание нужно уделить дыханию. Напряжение – выдох, расслабление — вдох. Чтобы выполнять его правильно, технику дыхания нужно довести до автоматизма.
• Если вы научитесь правильно выполнять данные упражнения, то это будет показателем отличной координации движения, а также хорошего развития ягодичных мышц и бёдер.
• Любые разновидности мертвых тяг являются, в той или иной степени, травмоопасными , поэтому строго соблюдайте технику выполнения. В отдельных случаях, чтобы подстраховаться, можно надевать пояс. Если вы не приспособлены к физическим нагрузкам, начните с выполнение упражнений без отягощения.

Регулярные тренировки, мотивация и чётко поставленные цели дают потрясающие результаты – стройную фигуру, рельефные мышцы и хорошее настроение!

Источник

Становая тяга с гантелями — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Как делать упражнение

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Это исходное положение.
2. Возьмите две гантели, держите их на вытянутых руках по сторонам от бедер.
3. Сохраняя колени неподвижными, согнитесь в талии и опустите гантели на верхнюю часть стоп. Спина ровная и прогнута в пояснице, голова смотрит прямо. Наклоняйтесь, словно поднимаете что-то с пола, пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедер. Сделайте выдох.
4. Выпрямитесь, полностью разогните колени и сведите лопатки вместе. В конечной точке разведите плечи в стороны, пока не вернетесь в исходное положение. Сделайте вдох.
5. Повторите рекомендованное количество раз. Внимание: Упражнение не рекомендуется выполнять тем, кто имеет проблемы с поясницей. Также при выполнении этого упражнения по мере движения вниз нельзя округлять спину — спина всегда должна оставаться прямой. Отрывистые движения или слишком тяжелый вес может стать причиной травмы.

Вариации: возможно исполнение со штангой

Фото с правильной техникой выполнения

• Мужчина
• Женщина

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Становая тяга с гантелями» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы: Нижняя часть спины, Ягодицы

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Цель и количество вариаций		Уровень	Вес*	Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление	346	НовичокСреднийОпытный	кг

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Становая тяга с гантелями» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Становая тяга с гантелями» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Сгибание ног в тренажере лежа

Румынская становая тяга

Становая тяга с гантелями

Становая тяга со штангой с прямыми ногами (мёртвая)

Подъем штанги на грудь (с уровня колен)

Становая тяга сумо

Тяга нижнего блока между ног

Мощный рывок штанги над головой

Взятие гири на грудь двумя руками

Становая тяга с гантелями Author: AtletIQ: on Становая тяга с гантелями — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

10 безболезненных альтернатив становой тяге: собственный вес, гантели и многое другое

Обычные становые тяги имеют репутацию королей тяжелоатлетических упражнений.

Они нацелены на всю заднюю цепь, включая ягодицы, подколенные сухожилия, ромбовидные мышцы, трапеции и кор, которые необходимы для повседневной работы.

Но проблемы могут возникнуть, если не будет хорошей формы, а нижняя часть спины обычно берет на себя основной удар.

Если вы еще не освоились со стандартным вариантом, не можете из-за травмы или просто хотите что-то изменить, эти альтернативы нацелены на одни и те же мышцы — без напряжения.

Это удобное для начинающих упражнение требует только веса вашего тела и снимает нагрузку с нижней части спины.

Почему это работает

Нацелено на заднюю цепь, но гораздо более доступно, чем становая тяга.

Как это делать

1. Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу, руки опущены по бокам.
2. Вдохните и оттолкнитесь всеми четырьмя углами стоп, задействуя корпус, ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы поднять бедра к потолку.
3. Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно отпустите, чтобы начать.

Выполните 3 подхода по 20 повторений. Если это становится легко, рассмотрите тягу бедра со штангой ниже.

Развитие ягодичного мостика, тяга бедра со штангой позволяет добавить сопротивление движению.

Почему это работает

Вы проработаете ягодичные и подколенные сухожилия с дополнительным сопротивлением, но без особого участия поясницы.

Как это делать

1. Встаньте перед скамейкой, прислонившись к ней верхней частью спины и положив штангу на бедра. Колени должны быть согнуты, стопы должны стоять на земле.
2. Управляя пятками, подтолкните бедра к небу, удерживая корпус в напряжении и сжимая ягодицы.
3. Когда вы достигнете вершины, сделайте паузу и отпустите, чтобы начать.

Выполните 3 подхода по 10–12 повторений и постепенно увеличивайте вес.

Поделиться на Pinterest

Более сильные подколенные сухожилия — важное преимущество становой тяги. Попробуйте сгибание лежа, чтобы получить аналогичные результаты.

Почему это работает

Это упражнение укрепит подколенные сухожилия, не нагружая спину.

Как это сделать

1. Прикрепите браслет к устойчивому объекту.
2. Лягте на живот перед лентой, ноги вытянуты, петля натянута вокруг одной лодыжки.
3. Вдохните и подтяните пупок к позвоночнику, одновременно поднимая ногу с прикрепленной лентой, сгибая колено и останавливаясь, когда голень окажется перпендикулярно земле.
4. При этом следите за тем, чтобы ваши бедра оставались прижатыми к земле, а пресс оставался напряженным.
5. Выдохните и медленно опустите ногу на землю.

Выполните 3 подхода по 12–15 повторений на каждую ногу.

Поделиться на Pinterest

Разновидность обычной становой тяги, становая тяга с трэп-грифом столь же эффективна.

Почему это работает

С трэп-грифом вес будет находиться на одной линии с центром тяжести вашего тела во время подъема, а не перед ним, как в традиционной становой тяге.

Это позволяет меньше нагружать нижнюю часть спины, задействуя те же самые мышцы.

Как это сделать

1. Нагрузите трэп-гриф соответствующим весом и шагните внутрь, поставив ноги примерно на ширине плеч.
2. Согнитесь в бедрах, затем согните колени и возьмитесь за ручки с обеих сторон.
3. Удерживая спину ровной и приподняв грудь, сядьте на бедра, сфокусировав взгляд перед собой.
4. Вдохните и встаньте, начиная движение бедрами и сжимая ягодицы в верхней точке.
5. Выдохните и опуститесь в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 10–12 повторений.

Поделиться на Pinterest

Испытайте равновесие, выполняя становую тягу на одной ноге.

Почему это работает

Вы бросите вызов своей задней цепи и своему равновесию.

Как это сделать

1. Держите по гантели в каждой руке.
2. Держите спину прямо и смотрите прямо перед собой, перенесите вес на правую ногу.
3. Начинайте сгибать талию, сохраняя мягкость правого колена.
4. Наклонитесь вперед, поднимая левую ногу вверх и назад, пока ваше тело не образует прямую линию от головы до пят.
5. Убедитесь, что ваши бедра остаются прямыми к земле, а ваша грудь остается гордой на протяжении всего движения. Гантели должны свисать перед собой.
6. Вернуться в начало и повторить.

Выполните 3 подхода по 10–12 повторений на каждую ногу.

Поделиться на Pinterest

Гиперэкстензия дает те же преимущества, что и становая тяга.

Почему это работает

Это упражнение задействует нижнюю часть спины, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

Как это сделать

1. Встаньте на тренажер для гиперэкстензии передней частью к земле.
2. Держа руки за головой, согнитесь в талии, опускаясь вниз, пока верхняя часть тела не окажется перпендикулярно земле.
3. Используйте нижнюю часть спины и квадрицепсы, чтобы поднять верхнюю часть тела обратно вверх, останавливаясь, когда ваше тело образует прямую линию — если вы подниметесь выше, это подвергнет нижнюю часть спины риску травмы.
4. Сделайте паузу, затем опуститесь и повторите.

Выполните 3 подхода по 10–12 повторений. Если это становится легко, держите вес близко к груди для дополнительной нагрузки.

Поделиться на Pinterest

Попрактикуйтесь в тазобедренном шарнире с протягиванием троса.

Почему это работает

Опять же, вы работаете с задней цепью с меньшей нагрузкой на спину, чем при обычной становой тяге.

Кроме того, протягивание троса имитирует движение тазобедренного сустава при становой тяге.

Как это сделать

1. Отрегулируйте канатную машину так, чтобы приспособление для натяжения каната находилось на земле. Встаньте спиной к машине.
2. Возьмите веревку между ног двумя руками и встаньте. Отойдите на несколько шагов, чтобы снять вес со стойки.
3. Согнитесь на талии и отведите бедра назад к тренажеру, позволяя тросу проходить через ноги, пока не почувствуете натяжение в подколенных сухожилиях. Держите позвоночник нейтральным, а грудь приподнятой.
4. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы в верхней точке.

Выполните 3 подхода по 10–12 повторений.

Поделиться на Pinterest

Проверьте силу своих ног — а также равновесие — с помощью этого упражнения.

Почему это работает

Укрепляет подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, изолируя одну сторону за раз, что помогает исправить несоответствие силы.

Как это делать

1. Встаньте примерно в полуметре от скамьи на уровне колен, поставив на нее верхнюю часть правой ноги.
2. Ваша левая нога должна находиться достаточно далеко от скамьи, чтобы вы могли удобно делать выпады.
3. Слегка наклонитесь вперед в пояснице и начните делать выпад на левую ногу, остановившись, когда левое бедро окажется параллельно земле.
4. Оттолкнитесь левой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 10–12 повторений на каждую ногу.

Поделиться на Pinterest

Сосредоточьтесь на этих больших двигательных мышцах — и на своей силе — с помощью махов гири.

Почему это работает

Махи гири используют движение тазобедренного сустава, как и в становой тяге.

Как делать

1. Поставьте гирю на землю немного впереди себя.
2. Согнитесь в бедрах и слегка наклонитесь, положив обе руки на ручки гири.
3. Втяните гирю назад между ног и двигайте бедрами вперед, используя усилие, чтобы поднять гирю до уровня груди. Держите спину прямо на протяжении всего движения.
4. Позвольте гире опуститься вниз, свесив ее на бедрах и позволив ей упасть между ног.
5. Повторить движение.

Выполните 3 подхода по 10–12 повторений на каждую ногу.

Поделиться на Pinterest

Становая тяга также укрепляет спину. Для того же эффекта проработайте верхнюю часть спины тягой в наклоне.

Почему это работает

Он нацелен на ваши ловушки, широчайшие и ромбовидные мышцы, плюс ваши руки и кор.

Как это сделать

1. Держите по гантели в каждой руке.
2. Согнитесь в талии на 45 градусов, вытянув руки. Ваши колени должны быть мягкими, а позвоночник – нейтральным.
3. Подтяните локти вверх и назад к стене позади себя, сводя лопатки вверху.
4. Сделайте паузу, затем отпустите, чтобы начать.

Выполните 3 подхода по 10–12 повторений на каждую ногу.

Поделиться на Pinterest

В качестве продвинутого упражнения приседания-пистолет требуют силы и мощности задней цепи, равновесия и гибкости.

Почему это работает

Приседания-пистолетки, бросающие вызов равновесию и односторонней силе, обеспечивают явные преимущества.

Как это сделать

1. Если вы новичок, встаньте рядом со стеной или другим объектом, который вы можете использовать для устойчивости.
2. Перенесите вес на правую ногу, слегка подняв левую ногу перед собой.
3. Начните движение бедрами, откинувшись назад, следя за тем, чтобы правое колено не прогибалось, а грудная клетка оставалась приподнятой.
4. Опуститесь как можно ниже, но остановитесь, когда бедро окажется параллельно земле.
5. Нажмите на ножку, чтобы вернуться в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 10–12 повторений на каждую ногу.

Хотя обычные становые тяги имеют множество преимуществ, они не являются единственным способом развить сильную заднюю цепь. Смешивайте и подбирайте эти альтернативы, чтобы вывести силовые тренировки на новый уровень.

---

Николь Дэвис — писатель из Мэдисона, штат Висконсин, личный тренер и инструктор группового фитнеса, цель которой — помочь женщинам жить более сильной, здоровой и счастливой жизнью. Когда она не тренируется с мужем или не гоняется за маленькой дочерью, она смотрит криминальные телешоу или печет хлеб на закваске с нуля. Найдите ее в Instagram, чтобы узнать о фитнесе, хэштеге #momlife и многом другом.

Оригинальные гантели для становой тяги и футболки Daughters. Папа Бод

• Загрузка

Нажмите, чтобы увеличить

Цена: 518,17 турецких лир

Загрузка

Включены местные налоги (где применимо)

1487 продаж |

5 из 5 звезд

Размер

Выберите вариант Буква M США [Продано] L буква США XL буква США 2X буква США 3X буква США

Пожалуйста, выберите опцию

Вы можете сделать предложение только при покупке одного товара

Исследуйте другие похожие поисковые запросы

Внесен в список 2 апреля 2023 г.

200 избранных

Сообщить об этом элементе в Etsy

Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…

Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.

Если вы уже это сделали, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.

Сообщить о проблеме с заказом

Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.

Если вы хотите подать заявление о нарушении авторских прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.

Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы

Посмотреть список запрещенных предметов и материалов

Ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении контента для взрослых

Товар на продажу…

не ручной работы

не винтаж (20+ лет)

не ремесленные принадлежности

запрещены или используют запрещенные материалы

неправильно помечен как содержимое для взрослых

Пожалуйста, выберите причину

Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила. Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.