Меню правильного питания на неделю из доступных продуктов: Бюджетное меню правильного питания для похудения на неделю

Содержание

Правильное питание с доставкой на дом – вариант похудеть без лишних усилий

Проблема двадцать первого века – постоянная нехватка времени. Для того, чтобы справиться с ежедневными задачами, людям приходится терять здоровье. Приготовление нормальной пищи – непосильный труд. На это необходимо выделять несколько часов в день. У большинства попросту нет такой возможности. Поэтому доставка пп еды становится всё более востребованной услугой. Современный житель Москвы может легко отказаться от фастфуда, воспользовавшись сервисом доставки правильного питания.

Приготовление еды у плиты – это прошлый век. Сейчас всё нужно делать максимально быстро. Сотрудники компании «Life-Good» прекрасно понимают потребности людей и поэтому предлагают заказать приятные блюда, помогающие не только утолить голод, но также и избавиться от лишних килограмм.

Почему стоит обратиться в сервис?

Вы просто обязаны обратиться в сервис по доставке правильного питания, если чувствуете усталость, недостаток энергии и потребляете полуфабрикаты, чтобы хоть как-то насытиться. Если вы и близкий вам человек возвращаетесь слишком поздно домой, чтобы что-то готовить – просто позвоните по контактному номеру телефона сервиса. Профессиональные повара мигом приготовят интересующие вас блюда. Вы даже можете указать желаемое количество калорий в заказе. Среди доступных на сегодняшний день опций:

Снижение веса от 1200 ккал до 1500 ккал;
Поддержание веса от 1800 ккал до 2100 ккал;
Набор массы от 2500 ккал до 3200 ккал.

Подобрать хороший вариант питания сможет каждый. Даже если вы спортсмен – набрать вес не будет проблемой, если питаться правильно.

Не стоит думать, будто заказать доставку можно только лишь в том случае, когда вы находитесь дома. Возможно вы проголодались прямо на работе. В этом случае можно совершить заказ прямо в офис. Благодаря сервису вы сможете обустроить даже романтический ужин. Специалисты компании всегда пойдут навстречу клиенту и обсудят все детали доставки.

Услуги сервиса придутся к месту даже тогда, когда к вам пришли друзья. Вам не нужно переживать по поводу того, что какое-то блюдо может им не подойти. Потому что правильное питание одинаково хорошо подойдёт для любого человека. Можно накрыть полноценный стол, воспользовавшись доставкой блюд компании.

Как можно оставить заказ?

Сервис «Life-Food» делает всё для удобства своих клиентов. Совершить заказ можно любым подходящим для вас способом. Можно воспользоваться онлайн-каталогом представленным на веб-сайте. Тем самым вы сможете добавить все интересующие вас блюда в корзину и оператор сайта свяжется с вами для уточнения заказа. Вы можете самостоятельно позвонить по контактному номеру телефона, дабы оставить заказ самостоятельно. Если же у вас возникнут трудности с выбором интересного блюда – можно запросить помощь у консультанта сайта. Вам всегда будут рады помочь.

Но главная услуга, которую вы можете заказать – полноценное меню на целый месяц, составленное из правильных продуктов. Сотрудники сервиса разработали методику по которой вы можете хорошо питаться в течение тридцати дней, добиваясь поставленной цели. Это может быть, как похудание, так и набор веса.

На сайте присутствуют интересные статьи, которые помогут вам настроиться на правильное питание. Так как далеко не каждый человек понимает, почему это так важно для его организма. Ваше самочувствие гарантировано улучшиться уже через несколько дней питания по принципам сервиса. Можно заранее оговорить время на которое вы бы хотели получать продукты.

Не будет ли такое питание слишком дорогим?

Один из факторов, который останавливает людей, когда они решают заказать правильное питание меню доставка – стоимость продукции. Может показаться, что еда из сервиса будет обходиться дороже похода в магазин. Но на самом деле – заказ полноценного меню на весь день обойдётся вам даже дешевле. Поскольку вы не будете делать лишние затраты на еду в течение дня. Посчитав свои ежедневные затраты на сегодняшний день, вы будете удивлены. Поскольку можно даже не замечать каждый полуфабрикат, который вы употребляете ежедневно в качестве перекуса на работе.

Заказ полноценного обеда или ужина в офис – не является какой-то роскошью. В современных реалиях – это уже неотъемлемая часть жизни. Можно заметно сэкономить, если пользоваться различными акциями, предлагаемыми сервисом. Вы можете привести своего друга и получить бесплатный день с Life-Food. Не говоря уже о постоянных скидках на различные меню. Нужно просто следить за новостями сервиса. Они публикуются в официальных страницах компании в социальных сетях. В отличие от того же кафе, или ресторана – вам не придётся переплачивать лишнего за обслуживание.

Составив правильное питание на неделю – вы навсегда забудете о походах по магазинам. Специалисты сервиса подготовят набор продуктов на каждый день таким образом, чтобы вы больше не знали чувства голода. Доставка еды осуществляете трижды в неделю. Но вы также можете воспользоваться самовывозом из офиса Life Food. Предусмотрена система скидок для постоянных клиентов. Вы сможете потреблять правильные продукты с ещё большей выгодой. Достаточно позвонить по контактному номеру телефона и вам предоставят всю необходимую информацию по вашему заказу. Вы сами выбираете наиболее удобные дни для получения продуктов.

мнение экспертов • INMYROOM FOOD

В повседневной жизни мы, как правило, стараемся готовить проверенные и любимые блюда, которые вскоре становятся привычными. В результате они вытесняют из нашего рациона всю остальную еду. И нам кажется, что ничего страшного в этом вроде бы и нет.

Особенно часто так поступают худеющие, определяя для себя узкий круг доступных продуктов и предпочитая довольствоваться только ими. Правда такое питание нередко ведет к срывам и провалу диеты.

Так ли это на самом деле? Может ли быть однообразный рацион сбалансированным? Мы узнали у признанных экспертов в области правильного питания и здорового образа жизни, вредно ли постоянно есть одну и ту же еду. Уверены, что их советы помогут вам составить максимально полезный и сбалансированный рацион!

Наталья Соболева

блогер и молодая мама, адепт здорового образа жизни, сертифицированный фитнес-тренер и разработчик приложения «Дневник питания» от Натальи Соболевой

Я считаю, что питание должно быть разнообразным, потому что разные виды продуктов и разные продукты одного вида приносят разную пользу для здоровья. Это увеличивает вероятность того, что

вы будете получать в достаточном количестве все необходимые питательные вещества.

Если вы придерживаетесь правильного питания, то вам лучше разнообразить меню, чтобы не было срывов в еде. Чтобы ваш рацион был здоровым и сбалансированным, вам необходимы не только зерновые культуры, такие как пшеница, рожь, рис, овес, ячмень, кукуруза, но и мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты.

Питание должно быть 5-6-разовое, есть нужно маленькими порциями. Обычно всем своим худеющим я советую готовить контейнеры с нужной порцией еды заранее, чтобы в течение дня без проблем полноценно принимать пищу. Особенно важны правильные перекусы, ведь они позволяют не наедаться за обедом или ужином и оставаться сытым в течение дня. Это орехи или фрукты, но только в первой половине дня.

Если вы хотите начать правильно питаться, то начните не завтра, а прямо сейчас! С сегодняшнего дня утилизируйте все запасы конфет, булочек, печенья, чипсов в доме, чтобы ничто не соблазняло вас ухватить кусочек.

Сходите в магазин и купите правильные продукты: больше фруктов, овощей, орехов, сухофруктов, разнообразных творожков, кефир и бутылку чистой воды. Можете воспользоваться списком в моем приложении «Дневник питания» от Натальи Соболевой. Там есть все необходимое для того, чтобы похудеть и оставаться в форме.

Также одним из самых важных пунктов является обильное питье (не менее 2 литров в день). Если вы забываете в течение дня пить воду, то поставьте себе напоминания. Они вам помогут дисциплинировать себя!

Ещё один важный момент: нужно урезать соль в рационе, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. Исключите жареные продукты, белый хлеб, консервы, газированные напитки и полуфабрикаты. Замените их на телятину, кролика, курицу или индейку без кожицы, морепродукты, нежирные молоко, йогурт, кефир, яйца (яичницу разумнее исключить, заменив на паровой омлет), овощи и фрукты, тофу, бобовые, нешлифованный рис, хлеб из муки грубого помола.

И конечно же, не забывайте про спорт. Занимайтесь не менее 2–3 раз в неделю. Неважно, зал это или тренировки дома или на улице, ведь главное — это быть активным!

Наталья Фадеева

врач-диетолог, эндокринолог, доктор медицинских наук

Один из основных принципов здорового, рационального, сбалансированного питания — это его разнообразие. Причем питание должно быть максимально разнообразным и в течение одного дня, и в течение недели.

В ежедневном рационе должны быть представлены основные группы продуктов питания:

Овощи, зелень, ягоды и фрукты — это источники пищевых растительных волокон, которые обеспечивают нормальную работу кишечника; водорастворимых витаминов, микро- и макроэлементов.

Мясо, птица, рыба, морепродукты и яйца — источники незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме, а поступают только с пищей. Они крайне важны для работы иммунной и эндокринной систем, а также для роста в детстве и обновления клеток во взрослом состоянии.
Злаковые — основной источник витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы; источник энергии.
Молочные продукты — основной и уникальный из-за идеального соотношения кальция и фосфора источник макроэлемента кальция, который необходим для костей и работы мышц не только скелетных, но и мышц сердца и сосудов.
Орехи, семечки и растительные масла — источники микроэлементов, жирорастворимых витаминов и растительных жиров.

Если человек не получает регулярно необходимые для него вещества, в конечном итоге это приводит к их дефициту и заболеваниям.

Например, если он питается только овощами или фруктами, у него возникает недостаток белка и незаменимых аминокислот. Это значит, что со временем появятся проблемы с иммунной, репродуктивной, эндокринной, пищеварительной системами. Из-за отсутствия хорошо усвояемого железа может появиться анемия: слабость, головокружения, головные боли, обмороки.

Кстати, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 2014 год, 2 миллиарда человек в мире — «скрытые голодающие». Это как раз те, кто недополучает с пищей разные необходимые вещества, микроэлементы и витамины. По сути, любая монодиета — это скрытый (пока не реализуется в какое-нибудь заболевание) голод.

Таким образом, питание должно быть максимально разнообразным. Различные каши на завтрак можно чередовать с яйцами, хлебом и овощами, творожным завтраком. На перекусы выбирайте разные фрукты, кисломолочные продукты. На обед ешьте супы, салаты из овощей, различные гарниры, белковые блюда. Ужин не должен повторять обеденный вариант. Только так возможно получить все необходимое из питания. При этом людям, уже имеющим проблемы со здоровьем, необходим свой индивидуальный вариант питания, который может порекомендовать только врач диетолог.

Оксана Байкова

врач-диетолог, спортивный нутрициолог, сооснователь проекта преображения тела и духа @plan_preobrajenie

В погоне за красивым телом мы зачастую забываем о том, что ограниченный рацион и сбалансированное питание — это далеко не одно и то же! Я часто слышу: «Я и так почти ничего не ем, а все равно не худею». А еще такое похудение не приносит должного удовлетворения, так как сопровождается усталостью, раздражительностью, тусклостью кожи и волос, ломкостью ногтей и более серьезными проблемами со здоровьем.

Желая потерять лишние килограммы, некоторые девушки готовы целыми днями питаться куриной грудкой, обезжиренным творогом и огурцами. А как же полезные жиры? А углеводы, которые дают энергию нашему организму? Я не говорю уже о витаминах и минералах! Хотя это, конечно, крайности.

Однако в современном обществе все-таки существует проблема однообразного рациона. И это при огромном выборе продуктов на полках магазинов и рынков. Возможно, все дело в нехватке времени: мы идем в супермаркет и берем изо дня в день один и тот же набор продуктов, готовим проверенные блюда, не проявляем фантазию. Это в корне неверно! Каждый продукт уникален по своему составу и набору микроэлементов, а нашему организму требуется все разнообразие питательных веществ для его нормального функционирования.

Существует не только овсянка, но и гречка, пшено, киноа, булгур, перловка. О разнообразии овощей, ягод и фруктов даже говорить не стоит. Не забывайте включать в свой рацион также рыбу и молочные продукты. Только тогда вы сможете сказать, что питаетесь сбалансировано и рационально. Добавьте ярких красок в свою тарелку, экспериментируйте с текстурами, вкусами, но не забывайте и о калориях. Помните, что именно вы являетесь художником своей жизни и скульптором собственного тела!

Ольга Угрюмова

нутрициолог, основатель сервиса по доставке рационального питания eat2.life

Ежедневный рацион человека — вещь важная. Только наладив его, можно понять, насколько сильное влияние питание оказывает на работу всего организма.

Как правило, рацион составляется в зависимости от целей человека (похудение, занятия спортом, оздоровление организма, поддержание веса),

пищевых привычек и времени года. Рацион человека предполагает под собой рациональное изобилие, то есть ежедневно в организм должны поступать в нужных пропорциях все нутриенты, минералы и витамины.

Если рацион человека скуден, то очевидно, что он недополучает какие-то нутриенты из тех продуктов, которые отсутствуют в его питании.

Употребление одинаковых продуктов изо дня в день возможно только в случае сбалансированности такого рациона и высокой стрессоустойчивости человека, потому что это совсем не просто. У человека должны быть какие-то веские причины, чтобы его рацион повторялся изо дня в день.

При самостоятельном составлении рациона, я бы рекомендовала для начала составить список продуктов на неделю, которые вы привыкли покупать, затем убрать из них “лишние”, которые наносят вред вашему здоровью, и добавить те, что будут полезны. Исходя из списка, продумайте меню, приготовление которого не занимает много времени и сил.

Не забывайте, что рацион должен быть умеренным. Даже самые полезные продукты следует употреблять в необходимом количестве, не переедая, а для этого вы должны понимать калорийность вашего рациона.

11 лучших служб доставки готовых блюд 2023 года

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Лучшая служба доставки готовых блюд

Fresh N Lean

Лучшая служба доставки готовых блюд

Fresh N Lean

Магазин на freshnlean.com 9 0003 Кредит: Fresh N Lean

Pros

Разнообразие планов питания на выбор
Без глютена и ГМО
Ингредиенты из органических источников

Минусы

Планы питания включают заранее установленное меню

Многие опрошенные нами люди заявили, что им нужны высококачественные органические готовые блюда. Fresh N Lean отвечает всем требованиям, поскольку услуга обслуживает свежие ингредиенты органического происхождения, не содержащие глютена и ГМО. Все блюда готовы к употреблению через 5-7 минут в духовке или 3 минуты в микроволновой печи.

Как это работает: Начните с выбора плана. Вы можете выбрать из белков+, чистого кето, одобренного Whole30, палео и веганского, среди прочего, или сделать заказ по меню . Меню обновляется еженедельно, а информация о пищевой ценности каждого блюда представлена на веб-сайте компании. Варианты меню включают такие блюда, как чимичурри из говядины и овощей, курицу кунг-пао со сладким картофелем и сытный овощной суп тако. Вы также можете добавить сладкие или соленые закуски, включая органический кленовый миндаль с корицей или жареный лосось.

Сведения о лаборатории: Тестеры дали сервису высшие баллы за качество еды и размеры порций, а также отметили, насколько сытными были блюда. «Удобство просто поразительное; тем, у кого мало времени, но все же хочется съесть то, что вписывается в их план диеты, на самом деле не станет намного легче», — сказал тестер. «Еда была действительно свежей. Было большое разнообразие с некоторыми неожиданными вариантами выбора», — сказал другой тестер.

Подробнее:

Ценообразование	Цены на питание начинаются приблизительно от 10 долларов США за один прием пищи, и вы можете выбрать до трех приемов пищи в день в течение пяти или семи дней.
Упаковка	Упаковка подлежит вторичной переработке, включая коробку, контейнеры для пищевых продуктов, набивку и изоляцию.
Наличие	Доступно на всей территории континентальной части США.

Служба доставки готовых блюд по лучшим ценам

Mosaic Foods

Служба доставки готовых блюд по лучшим ценам

Mosaic Foods

Магазин на сайте мозаикифудс.ком

Кредит: Mosaic Foods 21 Доступно семейное питание
Минусы
Питание в замороженном виде
Растительный корм не обязательно должен быть кормом для птиц. Эти сытные растительные блюда от Mosaic включают в себя все: от вегетарианских мисок и пиццы до смузи, супов и овсяных тарелок. Бренд использует высококачественные ингредиенты, по возможности выбирая органические и местные варианты, оставаясь при этом в рамках бюджета как для семей, так и для отдельных лиц.
Как это работает: Начните с выбора плана, который включает в себя шесть, 12 или 18 вариантов в каждом блоке. Затем наполните свою коробку разнообразными вариантами завтрака, обеда и ужина на растительной основе, такими как тарелки с арахисовым тофу, пицца с корочкой из брокколи и семейные блюда с вегетарианским пирогом. Фильтры для еды включают вегетарианские, веганские, без пшеницы, без орехов и с высоким содержанием белка . Выбрали для доставки каждые 1-4 недели. Блюда доставляются замороженными.
Лабораторный обзор: И тестировщикам, и экспертам понравилось разнообразие и вегетарианская направленность блюд. Семейные обеды были очень удобны для занятых семей и содержали спрятанные овощи, от которых вся семья могла чувствовать себя хорошо. Тестеры сочли эти вкусы очень уникальными и сказали, что в них «больше разнообразия и количества овощей, чем в любых замороженных продуктах из супермаркетов, которые я пробовал».
Цены Овсяные миски — 5,99 долларов, смузи — 7,99 долларов, супы — 8,99 долларов, вегетарианские миски — 9,99 долларов, а пицца с вегетарианской корочкой — 11,99 долларов. Бесплатная доставка для коробок на 12 и 18 предметов.
Упаковка Все, что входит в комплект, полностью пригодно для вторичной переработки.
Доступность Mosaic осуществляет доставку в большинство крупных городских районов на востоке и западе США.
3
Служба доставки готовых блюд Best Comfort Food
Cook Unity
3
Служба доставки готовых блюд Best Comfort Food
Cook Unity
Магазин на cookunity.com
Кредит: Cook Unity
Pro s
Приготовление для гурманов блюда
Пищевая ценность каждого приема пищи
Минусы
Доступность ограничена в определенных регионах
Готовые блюда не должны быть скучными, и Cook Unity доказывает это. Служба предлагает изысканные блюда, приготовленные шеф-поваром, которые принесут вам обед в стиле ресторана, не выходя из собственного дома. Хотя блюда, как правило, более декадентские, гурманам понравится эта вкусная услуга. На ваш первый заказ будет скидка 30 %, что сделает этот выбор еще более доступным способом начать Новый год со вкусной нотки.
Как это работает: Начните с установки ваших предпочтений и выбора плана питания. Вы можете заказать от четырех до 16 приемов пищи в неделю. Меню вывешиваются на две недели вперед, и вы можете разогревать блюда в духовке или микроволновой печи, в том числе такие любимые блюда, как энчилада с курицей, креветки и колбаса из индейки джамбалайя. Блюда доставляются свежими и имеют срок годности, а также инструкции о том, как разогреть блюдо, и полную информацию о пищевой ценности.
Сведения о лаборатории: Служба получила высшие оценки от тестировщиков и экспертов за вкус, размер порций и общее качество еды. Наши эксперты по питанию оценили, что бренд также предоставляет полную панель фактов о питании для каждого приема пищи. «Блюда были просты в приготовлении и очень вкусны», — восторгался тестировщик, при этом 100% тестировщиков сказали, что они порекомендовали бы эту услугу члену семьи или другу.
Цены Цены на питание от 11,09 долларов США.до $ 13,59 в зависимости от того, сколько вы заказываете.
Упаковка Коробка, термовкладыши, контейнер для еды и рукав для еды подлежат вторичной переработке. Еда поставляется в термоизолированной сумке многоразового использования (которая нравится нашим экспертам для транспортировки остальных ваших обедов на неделю).
Доступность Доставка в большинство штатов, кроме Монтаны, Северной Дакоты, Южной Дакоты и Западной Вирджинии.
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
Служба доставки готовых блюд для похудения
BistroMD
4
Служба доставки лучших готовых блюд для похудения
BistroMD
Магазин на bistromd. com
Кредит: BistroMD
Pros
Наука- Варианты готовых блюд для похудения, диабета и здоровья сердца
Готово к употреблению за пять минут или меньше
Минусы
Блюда поставляются замороженными
Темы похудения и диеты могут быть спорными, но что привлекло наше внимание о BistroMD заключается в том, что служба была основана врачом и включает в себя команду преданных своему делу диетологов. Что еще более важно, варианты диеты предназначены не только для похудения, но и для диабетиков, у которых могут возникнуть проблемы с поиском других услуг, которыми они могут пользоваться.
Как это работает: Начните с выбора программы, соответствующей вашим диетическим потребностям, включая женскую, мужскую, безглютеновую, кето-гибкую, диабетическую, менопаузальную и здоровую для сердца. Вы решите, хотите ли вы еды на 5 или 7 дней в неделю, и вы можете выбрать из более чем 150 блюд, которые замораживаются и все готовы к употреблению через 5 минут или меньше. Блюда включают свиную вырезку с грибной масалой, лосося с укропно-горчичным соусом и многое другое.
Сводка лаборатории: Компания BistroMD, показавшая лучшие результаты в наших тестах, впечатлила наших тестировщиков и судей своим высококачественным питанием и разнообразием. Тестеры охарактеризовали вкус как «качество ресторана» и обнаружили, что блюда удовлетворяют даже несмотря на то, что порции контролировались. Наши эксперты признают, что диеты имеют научное обоснование, в частности план здорового сердца включает в себя питание, которое соответствует или ниже рекомендаций Американской кардиологической ассоциации по калориям, натрию, общему жиру и насыщенному жиру.
Цены Цены варьируются от 170 до 240 долларов в зависимости от того, сколько блюд вы заказываете в неделю плюс стоимость доставки в размере 19,95 долларов.
Упаковка Коробка, рукава для еды и большая изоляция подлежат вторичной переработке.
Доступность Доставка во все штаты континентальной части США. Не доставляется на Аляску и Гавайи.
5
Служба доставки готовых кето-блюд
Factor
5
Лучшая служба доставки кето-блюд
Factor
Магазин на factor75.com
Credit: Factor
Pros
Инновации и вкус полные кето-дружественные варианты
Бесплатная консультация с RD
Минусы
Блюда могут быть с высоким содержанием насыщенных жиров
Люди, заботящиеся об углеводах, могут по-прежнему пользоваться услугами доставки еды с такими опциями, как Factor, которые обслуживают предложения кето и с низким содержанием углеводов. Этот сервис, разработанный диетологами, доставляет свежие блюда, которые были в восторге как от наших тестировщиков, так и от экспертов.
Как это работает: Выберите из десятков питательных блюд или попросите Factor создать заказ на основе ваших вкусовых предпочтений. Планы включают кето , разумное потребление калорий, белок плюс, веганство и вегетарианство, а также выбор шеф-повара. Избранное включает измельченные куриные тако, чили из индейки и цуккини, а также свиные отбивные, натертые чипотле. Выберите от 4 до 18 приемов пищи в неделю, и все подписки включают одну бесплатную консультацию с зарегистрированным диетологом.
Информация о лаборатории: Еда была доставлена в отличном состоянии, а ингредиенты были свежими и ароматными. Разнообразие блюд и размер порций также были высоко оценены. Один из тестировщиков сказал: «Я не чувствовал, что разогревание моих блюд в микроволновой печи также ставило под угрозу целостность вкуса или текстуры. Все хорошо нагревалось!»
Цены От 11 до 15 долларов в зависимости от того, сколько блюд вы заказываете.
Упаковка Коробки можно разобрать и разместить на обочине.
Доступность Factor осуществляет доставку в 48 смежных штатов, за исключением Аляски и Гавайев.
6
Служба доставки еды лучшего качества для спортсменов
Trifecta
6
Служба доставки еды лучшего качества для спортсменов
Trifecta
Магазин на trifectanutrition.com
Кредит: Trifecta
Pros
Блюда подбираются по определенным макроэлементам
Хорошо сбалансированные порции
Минусы
Не такой вкусный, как другие услуги
Специально созданная для спортсменов, эта полностью органическая готовая услуга по подписке использует высококачественные ингредиенты, такие как мясо, выращенное на траве, и морепродукты, выловленные в дикой природе. Те, кто серьезно относится к подсчету макросов, оценят, что в каждом плане есть кураторские макросы в зависимости от конкретной цели.
Как это работает: Выберите из множества планов питания, включая чистый, палео, кето, веганский или вегетарианский . Лосось с диким рисом и куриная паста песто — это лишь два из их многочисленных предложений. Классические блюда также доступны для приготовления пищи. Блюда поставляются в вакуумной упаковке и могут быть разогреты в микроволновой печи, духовке, фритюрнице или на плите. Они хранятся от 6 до 10 дней в холодильнике или 3 месяца в морозильной камере.
Лабораторный отчет: Наши эксперты ценят внимание Trifecta к питанию, макронутриентам и планированию питания. Они предоставляют отличные инструменты для тех, кто хочет набрать мышечную массу или сбросить жир. Тестировщики тоже наслаждались едой, описывая порции как «своеобразные» и «хорошо сбалансированные». «Удобство хорошее, а еда здоровая, а это сложное сочетание», — сказал один из них.
Цена Планы начинаются с 99,99 долларов США, а стоимость приготовления еды составляет минимум 119 долларов США..20 за доставку. Фиксированная стоимость доставки 9,99 долларов США для всех штатов, кроме Аляски и Гавайев (AK и HI отправляют по 49,99 долларов США).
Упаковка Коробки изготовлены из материалов, пригодных для вторичной переработки, а пластиковые лотки изготовлены из пищевого пластика и на 100 % подлежат вторичной переработке (просто сначала промойте их).
Доступность Доставка по всей территории США.
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Служба доставки еды для путешествий
Фермерский холодильник
7
Служба доставки готовых блюд для путешествий
Фермерский холодильник
Магазин на farmfridge.com
Кредит: фермерский холодильник
Pros
9002 0
Торговый автомат для здоровой пищи и варианты доставки еды
Доступно в аэропортах , больницы, университеты и многое другое
Минусы
Меню не такое разнообразное, как в других службах
Хотите оставаться здоровым на ходу? Farmer’s Fridge — это первый автомат по продаже свежих продуктов, который появляется повсюду в аэропортах, больницах, университетах и других местах. Вы можете взять свежеприготовленный салат, обертку, миску с зерном и многое другое, пока ждете своего рейса в аэропорту.
Как это работает: Для торговых автоматов с холодильниками используйте сенсорный экран для просмотра доступных продуктов и информации о питании, а затем оплатите кредитной картой. Холодильники регулярно пополняются свежими продуктами, а встроенные мусорные баки принимают возврат банок с едой. Вы найдете салаты, сэндвичи, тарелки, йогурты и многое другое, а также можете заказать или просмотреть меню заранее через приложение.
Лабораторный обзор: Нашим экспертам понравилось удобство многоразовых банок, которые идеально подходят для переноски еды. Они также подчеркнули доступную цену и удивительные свежие ингредиенты. «Я был так впечатлен тем, что на вкус это была не «еда в аэропорту», а вкусные хрустящие свежие салаты», — сказал один из тестировщиков. В 2023 году Институт хорошего домашнего хозяйства наградил Farmer’s Fridge наградой Family Travel Award за фантастические свежие продукты.
Цены Цены варьируются от 5,99 до 9,99 долларов США.
Упаковка Все упаковочные материалы подлежат вторичной переработке.
Доступность Торговые автоматы Farmer’s Fridge расположены по всей территории США и добавляются каждую неделю. Посетите эту страницу, чтобы найти ближайший к вам или вашей следующей поездке. Доставка еды осуществляется в более чем 40 штатов.
8
Лучшая служба доставки готовых блюд на растительной основе 9Splendid Spoon 19
100% растительный, без глютена и молочных продуктов. бесплатно
Еда готова к употреблению
Минусы
Легкие закуски
Эта компания, основанная женщинами и известная своей фирменной линией смузи и супов, полностью основана на а также соки холодного отжима и оздоровительные напитки. Splendid Spoon — отличный вариант для тех, кто ищет легкий обед или питательный завтрак на ходу.
Как это работает: Вы выбираете между 7, 14 или 21 приемом пищи, а затем настраиваете частоту доставки. Варианты включают еженедельно, раз в два месяца или ежемесячно. Существует также возможность приобрести коробки по требованию. Все блюда не содержат молочных продуктов, глютена, вегетарианцев, не содержат ГМО и не содержат искусственных подсластителей или красителей. Есть также варианты с более высоким содержанием клетчатки, более высоким содержанием белка, низким содержанием калорий, низким содержанием углеводов, низким содержанием жира, низким содержанием натрия и низким содержанием сахара. Вы можете выбрать из более чем 65 блюд и попробовать оригинальные вкусовые сочетания, такие как смузи с шоколадной вишней, суп тикка из цветной капусты и веганскую лапшу с грибами и маринарой.
Информация о лаборатории: Специалисты нашей лаборатории оценили простой процесс заказа и быструю доставку. Хотя еда доставляется замороженной, тестировщики отметили, что вы все равно можете попробовать свежесть каждого продукта. «Смузи были творческими и вкусными и содержали то, что я никогда бы не подумал попробовать. То же самое и с супами», — сказал один из тестировщиков. Тестировщики отмечают, что некоторые виды лапши, зерновых мисок и смузи имеют две порции в одном маленьком контейнере.
ПРОЧИТАЙТЕ НАШ ПОЛНЫЙ ОБЗОР: Стоит ли покупать Splendid Spoon?
Цены Цены варьируются от 70 до 195 долларов в зависимости от количества заказанной вами еды.
Упаковка Упаковка на 100 % пригодна для вторичной переработки, но ее необходимо предварительно промыть.
Доступность Доставка по всей стране в 48 смежных штатов.
9
Служба доставки готовых блюд Best Wellness
Сакара
9
Служба доставки готовых блюд для здорового образа жизни
Sakara
Магазин на sakara.com
Кредит: Сакара Некоторые программы включают бесплатные добавки
Минусы
Более высокая стоимость чем другие услуги
Эти органические блюда на растительной основе обеспечивают отличный вкус и большие порции. Услуга также не содержит глютена, молочных продуктов, ГМО и рафинированного сахара.
Как это работает: Выберите одну из фирменных программ доставки органической еды с возможностью пройти недельную пробную программу. Выберите количество дней, в течение которых вы хотите получать питание, трех- или пятиразовое питание , например, блины с лепестками роз и ближневосточные миски, а также то, какое питание вы хотите получать. Другие планы включают детокс уровня II и 20-дневную свадебную программу. Большинство программ также включают ежедневный чай и пробиотик. Вы также получаете доступ к Sakara Wellness Coaches.
Лабораторный секрет: Любимое блюдо тестировщиков: сбалансированные порции и изобретательные ингредиенты. И тестировщики, и эксперты оценили, что еда была полезной, но при этом сытной и ароматной. Нашим экспертам нравятся высококачественные ингредиенты от Sakara, и, хотя план разработан, чтобы предлагать полезные для здоровья варианты на растительной основе, тестировщики нашли блюда сытными и ароматными. «Мне нравилось знакомиться с новыми и интересными ингредиентами, о которых я никогда не слышал», — воскликнул один из тестировщиков.
ПРОЧИТАЙТЕ НАШ ПОЛНЫЙ ОБЗОР: Стоит ли жизнь в Сакаре?
Цены Стоимость варьируется в зависимости от количества дней, которые вы выбираете, и начинается от 25 долларов США в день. Планы начинаются от 129 долларов за одну неделю.
Упаковка Коробки, вкладыши и контейнеры для еды на 100 % подлежат вторичной переработке.
Доступность Доставка в любую точку континентальной части США
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
Лучшая служба доставки полуфабрикатов
Товала
10
Лучшая служба доставки полуфабрикатов
Товала 90 009
Магазин на tovala.com
Кредит: Tovala
Pros
Блюда идеально порционны для одного человека
Варианты без глютена
Минусы
Духовка Tovala занимает место на столе
Если вы ищете золотую середину между приготовлением еды, но не хотите ее выносить горшки и кастрюли, Tovala может быть решением для вас. Эта уникальная служба доставки еды предлагает готовые ингредиенты, которые требуют лишь быстрой сборки и удобно сочетаются с фирменной умной духовкой бренда. Просто поместите еду в духовку, отсканируйте QR-код и нажмите «Старт».
Как это работает: Начните с заказа умной печи Tovala и выбора плана питания, который варьируется от 4 до 16 блюд в неделю. Блюда доставляются свежими и идеально порционными для одного человека, в том числе лосось с чесноком и травами и тушеная говядина кунг-пао. Фильтр для блюд с учетом углеводов , безглютеновых вариантов, вегетарианских предложений и низкокалорийных вариантов.
Lab lowdown: Несмотря на то, что духовка стоит дорого и требует подключения к Wi-Fi, нам понравилось, что она не только готовит блюда Tovala, но и сканирует более 850 продуктов. Кроме того, вы можете готовить блюда с нуля из библиотеки рецептов Tovala и помещать их в умную духовку. Тестеры были очень впечатлены высококачественными ингредиентами блюд и сказали, что они имеют прекрасный вкус. Кроме того, уборка была легкой задачей, а порции еды идеально подходили для одного человека. «Блюда из лосося были очень сытными. Духовка позволяла готовить без проблем, и блюдо получилось идеально приготовленным», — сказал один из тестировщиков.
Цены Стоимость питания варьируется от 9,99 до 12,99 долларов США за порцию. Стоимость доставки составляет 9,99 долларов США для всех доставок еды. Умная духовка Tovala стоит от 299 долларов (в продаже за 99 долларов).
Упаковка Вся упаковка подлежит вторичной переработке, включая коробку и упаковочные материалы, в которых поставляется Tovala Meals.
11
Лучшая служба доставки готовых блюд без глютена
Epicured
11
Лучшая служба доставки готовых блюд без глютена
Epicured
Магазин на epicured. com
Кредит: Epicured
Pros
9002 1 блюдо, подходящее для GI
Шеф-повара со звездой Мишлен
Минусы
Еда хранится в холодильнике только четыре дня
Если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника, болезнью Крона или другими желудочно-кишечными заболеваниями, возможно, вы вообще избегали возможности доставки еды. Но Epicured была первой службой доставки еды с низким содержанием FODMAP, специально разработанной для клиентов с распространенными желудочно-кишечными расстройствами, такими как СРК, болезнь Крона, колит, SIBO и целиакия. Их шеф-повара, отмеченные звездами Мишлен, объединяются с врачами и диетологами для создания вкусных блюд, учитывающих сложные диетические ограничения.
Как это работает: Выберите один из специально подобранных наборов блюд, включая такие блюда, как лосось в кунжутной панировке и рыбные тако или блюда по меню. Все блюда полностью приготовлены и требуют охлаждения по прибытии, и хранятся в холодильнике около четырех дней (поэтому, если вы хотите есть всю неделю, вам придется заказать две доставки). Они предлагают более 100 пунктов меню , начиная от полностью приготовленных тарелок, основных блюд и супов и заканчивая смузи и энергетическими закусками.
Сведения о лаборатории: Наши эксперты ценят то, что Epicured обслуживает население с недостаточным уровнем обслуживания, предлагая действительно исключительные вкусные блюда, которые легко перевариваются. Они даже предлагают очень чувствительные блюда при СРК и варианты, подходящие для ГЭРБ. Тестерам понравились «большие порции» и то, что блюда были на удивление вкусными, несмотря на то, что они не содержали глютена и содержали низкое содержание FODMAP.
Цены Средняя цена блюда составляет около 15 долларов. Стоимость доставки рассчитывается в зависимости от вашего местоположения, обычно около 10 долларов США.
Упаковка Все коробки и вкладыши Epicured подлежат вторичной переработке.
Наличие Доступен для доставки по всей континентальной части США.
Как мы тестируем службы доставки еды
Чтобы найти лучшие службы доставки еды, мы наняли более 280 тестировщиков на дому вместе с нашими штатными экспертами по тестированию продуктов. В течение трех месяцев мы оценили более 40 различных служб доставки еды , начиная от традиционных наборов, которые поставляются с предварительно отмеренными ингредиентами и картой с рецептами, до полностью готовых вариантов.
Мы сделали свой выбор на основе экспертной оценки и отзывов испытателей, включая общую удовлетворенность, качество продуктов питания, стоимость, усилия по переработке и доступность. Мы выбираем лучшие службы доставки готовых блюд, чтобы удовлетворить широкий спектр специальных диет и диетических предпочтений, включая безглютеновые, органические, вегетарианские и другие. Мы также обнаружили, что для многих тестировщиков важна настройка, поэтому мы приняли это во внимание. Хотя вкус субъективен, мы выбрали компании, которые в целом набрали высокие баллы тестировщикам.
Реклама — Продолжить чтение ниже
Philip Friedman
В результате нашего тестирования мы считаем, что компании, отмеченные выше, заслуживают признания за их работу в своих категориях. Тем не менее, это быстрорастущий сегмент пищевой промышленности, и мы, вероятно, увидим появление новых участников в ближайшем будущем. Мы всегда тестируем новые предложения в этой категории, чтобы держать читателей в курсе последних событий. Если эти варианты превышают ваш бюджет, ознакомьтесь с нашими дешевыми службами доставки еды или за более полным руководством, нашими лучшими службами доставки еды.
Зачем доверять Good Housekeeping?
Будучи диетологом и работающей матерью, Стефани Сасос увлечена приготовлением здоровой пищи для себя и своей семьи, не тратя уйму времени на кухне. Службы доставки готовой еды — это то, на что она рассчитывает несколько раз в неделю, особенно замороженные варианты, которые она может держать под рукой для занятых будних вечеров, когда семья находится в крайнем случае и ужин должен быть на столе в течение нескольких минут. Она всегда в курсе текущей ситуации с доставкой еды и возглавляет усилия по тестированию категорий для Хорошая уборка .
Стефани Сасос, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT
Директор лаборатории питания
Стефани (она/она) является зарегистрированным диетологом, персональным тренером, сертифицированным NASM, и директором лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства , где она занимается всем содержанием, тестированием и оценкой, связанными с питанием. Она имеет степень бакалавра наук о питании Университета штата Пенсильвания и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. Ей тоже Good Housekeeping’s Штатный эксперт по фитнесу и физическим упражнениям. Стефани стремится предоставлять читателям основанный на фактических данных контент, чтобы поощрять осознанный выбор продуктов питания и вести здоровый образ жизни. Она заядлый кроссфиттер и страстный домашний повар, который любит проводить время со своей большой греческой семьей fit .
Здоровое питание во время беременности: краткие советы — MyHealthfinder
Беременность
Во время беременности вам нужно больше определенных питательных веществ, таких как белок, железо, фолиевая кислота и йод. Также важно получать достаточное количество кальция.
Правильный выбор продуктов питания может помочь вам иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка. Вот несколько идей, которые помогут вам правильно питаться во время беременности.
Соблюдайте режим здорового питания.
Здоровое питание означает соблюдение режима здорового питания, включающего разнообразные питательные продукты и напитки.
Ешьте разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные или нежирные молочные продукты и белковые продукты.
Выбирайте продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).
Ограничьте потребление рафинированного зерна и крахмала, которые содержатся в таких продуктах, как печенье, белый хлеб и некоторые закуски.
Если вы плохо себя чувствуете, попробуйте съесть тост из цельного зерна или крекеры из цельного зерна.
Узнайте больше о здоровом питании.
Получите правильное количество калорий для вас.
Беременность не означает, что вам нужно есть вдвое больше еды.
Первый триместр (первые 12 недель) — большинству женщин не нужны дополнительные калории.
Второй триместр (от 13 до 26 недель) — большинству женщин требуется около 340 дополнительных калорий в день.
Последний триместр (после 26 недель) — большинству женщин требуется около 450 дополнительных калорий в день.
Узнайте у своего врача или акушерки, сколько калорий вам нужно во время беременности.
Создайте индивидуальный план питания на день.
Выбирайте здоровые закуски.
Примеры здоровых закусок:
Нежирный или обезжиренный йогурт с фруктами (ищите варианты без добавления сахара)
Крекеры из цельного зерна с обезжиренным или нежирным сыром
Морковь с хумусом
Принимайте витамины для беременных с фолиевой кислотой, железом и йодом каждый день.
Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты головного и спинного мозга.
Железо и йод помогают сохранить здоровье вам и вашему ребенку.
Поговорите со своим врачом или медсестрой о пренатальном витамине, который подходит именно вам.
Каждую неделю съедайте от 8 до 12 унций морепродуктов.
Рыба и моллюски содержат полезные жиры, которые полезны для вас и вашего ребенка. Но некоторая рыба богата ртутью, металлом, который может повредить развитию вашего ребенка. Рекомендуется есть морепродукты с высоким содержанием полезных жиров, но с низким содержанием ртути.
Лучший выбор
Эти варианты содержат меньше ртути, поэтому вы можете съедать от 8 до 12 унций в неделю.
Консервированный светлый тунец
Сом
Код
Сельдь
Устрицы
Лосось
Шад
Креветка
Тилапия
Форель
Хороший выбор
Вы можете съедать 4 унции этой рыбы в неделю, если не будете есть другие морепродукты на этой неделе.
Консервированный или свежий белый (альбакор) тунец
Чилийский морской окунь или полосатый окунь
Морской окунь
Палтус
Махи-махи
Снэппер
Желтоперый тунец
Рыба, которую следует избегать
Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, рыбу-меч или кафель. В них много ртути.
Узнайте больше о выборе здоровой и безопасной рыбы.
Не ешьте определенные продукты.
Эти продукты могут содержать бактерии, которые могут нанести вред вашему ребенку. Держитесь подальше от:
Сырой (сырой) или редкой (недоваренной) рыбы или моллюсков, таких как суши или сырые устрицы
Мягкие сыры (такие как фета, бри и козий сыр), если только они не пастеризованы
Сырое или редкое мясо, птица или яйца
Непастеризованные соки или молоко
Обед или мясные деликатесы, копченые морепродукты и хот-доги, если они не разогреты до горячего пара
Готовые салаты, такие как салат с ветчиной, куриный салат или салат из морепродуктов
Сырые ростки, включая ростки люцерны, клевера, редьки и бобов мунг
Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.