Диета без диет: интуитивное питание. Практический курс
Диета без диет: интуитивное питание. Практический курс — 2event.comОписаниеивента
Этот курс для тех, кто: — ищет гармоничный способ быть в форме и не хочет превращать свою жизнь в бесконечное испытание силы воли, в борьбу, полную лишений и насилия над собой; — хочет получить стабильные результаты надолго, а не просто любой ценой срочно влезть в платье на 2 размера меньше. Люди, прошедшие этот курс, никогда больше не будут зависеть от диетической индустрии и веяний диетической моды. Еда для них — источник энергии и удовольствия. Их хорошая форма является отражением внутреннего баланса, а не результатом искусственных ограничений. Им больше не нужны советы «экспертов по питанию», потому что у них появился свой собственный индивидуальный эксперт: интуитивное чувство тела, которое всегда знает, что, сколько и когда нужно есть. Что такое интуитивное питание? Есть два противоположных подхода к питанию: контролирующий подход (извне задается что, когда и как человек должен есть) и интуитивный (человек ориентируется на состояние и сигналы своего тела и в зависимости от них выбирает подходящее питание).
Практический курс по интуитивному питанию
состоит из 4 занятий, которые проходят 1 раз в неделю. Между занятиями участники выполняют практические задания самостоятельно. Это значит, что вы получаете не только информацию, но и практический опыт интуитивного питания. Вы шаг за шагом в сопровождении психолога переносите в жизнь навыки гармоничных отношений с едой. В результате вы создаете свой индивидуальный стиль питания, подходящий именно вам.
Основные темы курса:
Ловушки диетического подхода к поддержанию формы. Как появляются переедание, заедание (еда в стрессе), неконтролируемые пищевые срывы, пищевые качели (голод-обжорство). Работает ли сила воли?
Различные варианты правильного питания: чему верить, чему нет.
Голод и сытость. Распознавание телесных сигналов, связанных с едой. Почему мы едим, когда сыты? Как различать физиологический голод и эмоциональный голод?
Доверять своему телу: тело просит то, что нужно и не требует лишнего. Как понять,
чего просит тело? Интуитивный выбор наиболее подходящей еды из всего доступного многообразия.
Кто идет?
Все посетители
С Lviv
Друзья
Друзья(?)
Чтобы увидеть своих друзей на мероприятии, войдите через Facebook
АвторизоватьсяСоздать новую встречу
Загружайте мобильное приложение 2Event
Для организаторов и посетителей ивентов:- Афиша событий и билеты онлайн
- Список посетителей
- Знакомства и назначения встреч
- Поиск попутчиков и сожителей
Событияорганизатора
31 December
Тестовая событие.
18 April
Десятый фестиваль Уличной Еды
26 June
Alfa Jazz Fest 2015
15 August
Кейси та лайфхаки: як прокачати вашу подію за допомогою 2Event
06 December
B2B — Networking The Industry of Events
Посмотреть большеПоделиться событием
Или отправьте приглашения своим друзьям.
Отправить
Location
Appointment
Meeting place:
Выберите город
- Tables
- Tables
- Tables
- Tables
- Tables
- Tables
- Tables
Date:
08 Feb 09 Feb 10 Feb
Date:
Любое время
Выбрать время
09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45
Comment:
Chat
Aleksandra Mironova
Odessa
online
Aleksandra
22:16
Hey.
Do you want to go with me to the speech of Architects?
Aleksandra
22:17
Hey. Yes of course. This is my favorite band. just tell me a little about yourself first
Aleksandra
22:18
ok)) give me a minute…
Aleksandra is typing . . .
У вас вже є квиток на цю подію?Перед тим як створити план поїздки та переглядати доступний транспорт, будь ласка, придбайте квиток на подію
Я буду на цій події
Купити квиток
или
или
Зарегистрироваться
или
Я принимаю условия соглашения Читать
Если у вас уже есть аккаунт на 2Event — пожалуйста, залогиньтесь. Вход
Сброс пароля
Create password
Будущая функция
Эта функция появится в ближайшее время.
На главную
Вітаємо
Ви успішно підписались на анонси та знижки від 2event. Приєднуйтесь до нас і в соц.
мережах
Error
Wrong email
На главную
Профайл
Выберите город
Выберите страну
Add to Gallery
Загрузить изображение Загрузить Видео YouTube
Три главных ошибки на интуитивном питании
Люди, которые пытаются перейти на ИП самостоятельно, по книгам и статьям, без проводника — часто делают типичные ошибки, в результате разочаровываясь в самом подходе, и со вздохом возвращаются в привычную колею.
Чтобы такого не случилось с вами, прочитайте эту короткую статью. Я практикую ИП в течение четырех лет, и «карта местности» мне хорошо знакома, причем не только из личного опыта, но и из опыта людей, которых я консультирую.
Ошибки только тогда ошибки, когда их не исправляют. Сейчас мы разберемся, что к чему, и найдем решения 🙂
Ошибка 1
Первая, главная и самая разрушительная. Начать применять все принципы ИП одновременно и сразу.
Можно? Всё что просит тело? Когда угодно, если есть голод? Отлично!!! Поехалиииии!!!!!
В итоге: мы совершенно запутаны и дезориентированы. Мы еще не научились различать голод физиологический и эмоциональный, поэтому любой позыв покушать искренне принимаем за голод. Мы еще не научились вовремя реагировать на сигналы сытости, поэтому постоянно переедаем. В выборе еды мы принимаем наследие своих пищевых привычек за просьбы тела, и находимся в ужасе от его пристрастий. Неделя-другая такой вакханалии — и всё: «о нет, интуитивное питание не для меня». Вот именно для вас! Именно такой пищевой невроз у вас есть шанс излечить, если понимать, что и как правильно делать.
РЕШЕНИЕ: всегда начинайте с работы со своим голодом. Минимум одну неделю занимайтесь только работой со шкалой голода-сытости. Если нужно — то дольше. Задача — научиться улавливать телесные сигналы голода и сытости, различные степени голодности и сытости. Это база, без этого двигаться дальше не имеет смысла.
Шкала и как с ней работать
Ошибка 2
Оставаться в привычном пищевом репертуаре, не расширять свою питательную среду.
«Никак не могу понять, чего хочет мое тело…»
А вы дали ему выбор, из чего хотеть? Вы наладили с ним общение на его языке — языке ощущений, вкусов, текстур? Или вы ждете, что оно будет каждое утро присылать вам на е-мейл готовое меню дня?
РЕШЕНИЕ: научитесь общаться с телом на его языке. Уберите привычный взгляд на продукты как на сочетание белков, жиров, углеводов и калорий. Научитесь чувствовать еду, воспринимать ее телом, а не мозгом. Расширяйте свой пищевой опыт: пробуйте различные продукты, сочетания продуктов и вкусов, ищите то что откликнется. Не застревайте в привычных пищевых моделях (типа завтрак — это каша, обед — это суп, ужин — это салат). Ищите самые подходящие для себя варианты, отодвинув в сторону все стереотипы.
В помощь вам вот эта статья
Ошибка 3
Никак не работать с причинами эмоционального питания.
Самая частая причина переедания — это эмоциональное питание, то есть использование еды «не по назначению», а как способ решения эмоциональных проблем.
Эмоциональный голод часто путают с физиологическим (см.ошибку номер 1). Эмоциональное питание не проходит само собой, и его нельзя просто остановить волевым усилием.
РЕШЕНИЕ: во-первых, необходимо научиться различать ситуации, когда вы хотите есть из реального чувства голода, а когда — по эмоциональным причинам. И каждый раз честно себе признаваться в еде без голода. Во-вторых, нужно разобраться, что запускает эмоциональное переедание (усталость, скука, трудно переносимые чувства, неудовлетворенные потребности, стремление «сбежать» от неприятных дел и так далее). И начать решать вопрос содержательно. Масштабы бедствия (интенсивность эмоционального переедания) у всех разные, но даже в самых сложных ситуациях работа с психологическими причинами дает хорошие результаты.
Подробнее об эмоциональном питании
(с) Любовь Колчанова
интервью — интуитивное еда
Видео
Доброе утро, Америка:
, представьте себя здоровым привычкам с интуитивным питанием ‘
- Предупреждение диета вызывает увеличение веса — январь 2013
Получите Интуитивное питание 101
- Эвелин Трибол об интуитивном питании и не только Сохраняйте спокойствие и смотрите вместе с Джулией Туршен
- Ваше тело изменилось во время пандемии… Что теперь? ? со Стеф Годро
- Интуитивное питание + Как доверять нашему телу с Эвелин Трибол, MS, RDNПодкаст The Blonde Files
- Ep #155: интуитивное питание с Эвелин Трибол с Тоби Фэрли
- Можно ли похудеть при интуитивном питании? Подкаст пьяных диетологов
- Я не могу перестать есть (серия об интуитивном питании с Эвелин Трибол) Джули Диллон – Подкаст о еде о любви
- «ВОССОЕДИНЯЯСЬ С НАШИМ ТЕЛОМ» С ЭВЕЛИН ТРИБОЛ Мелисса Кухарски – Подкаст о невозможной красоте
- Конец диеты: как чтобы стать интуитивным едоком Мария Соса – подкаст «Разум встречается с телом»
- «Интуитивное питание с Эвелин Трибол» Дайана Хилл – подкаст «Психологи в нерабочее время»
- Эвелин Трибол и Элиз Реш об интуитивном питании, четвертое издание Пейдж Сматерс – Подкаст о питании
- Ешьте все и будьте здоровы с Эвелин Трибол Надя Фелш – Что, черт возьми, я ем? Подкаст
- Как справляться со своими эмоциями с помощью доброты с Эвелин Трибол и Элиз Реш, авторы книги «Интуитивное питание» Ребекка Скритчфилд — Body Kindess Podcast
- Разрушение мифов об интуитивном питании с Эвелин Трибол Талли Рай — Train Happy Podcast
- Интуитивное питание в прошлом, настоящем и будущем с Эвелин Трибол Шохре Давуди – подкаст «Переосмысление здоровья и хорошего самочувствия»
- Переосмысление культуры вызова с Эвелин Трибол – подкаст Food Heaven
- Антидиета Эвелин Трибол Хантер Кларк – подкаст Fields Mindful Mama 09
- РАЗВИТИЕ ЛЮБОПЫТНОСТИ С ЭВЕЛИН ТРИБОУЛ, MS, RDN, CEDRD-S Джессика Сердикофф – Расширение прав и возможностей диетологов Подкаст0010
- Антидиетный подход к питанию с Эвелин Трибол Стеф Годро
- Переосмысление культуры вызова с Эвелин Трибол Food Heaven – Джессика Джонс и Венди Лопес
- Эпизод 1: Эвелин Трибол о внедрении интуитивного питания при работе с клиентами ED
- Часть 2: Эвелин Трибол о внедрении интуитивного питания при работе с клиентами, борющимися с ЭД
- Интуитивное питание с соавтором Эвелин Трибол Уитни Каталано
- Ешьте, что хотите, ешьте, что вам нужно, с Эвелин Трибол: Эпизод 013 Дэвид Ороско
- ОБНОВЛЕНИЕ О ЖИЗНИ И БИЗНЕСЕ С ЭВЕЛИН ТРАЙБОУЛ, СОЗДАТЕЛЬНИЦЕЙ INTUITIVE EATING | EP 20 Преследуя частную практику — Дженнифер МакГерк
- Мифы интуитивного питания с Эвелин Трибол Кристен Акерман
- Интуитивное питание 101 с Эвелин Трибол Вирджиния Соле Смит
- Интуитивное питание: история, рост и влияние с соавторами Эвелин Трибол
- Дело не в еде: интуитивное питание, антидиета Стефани Рейнхольд
- интуитивное питание 101; Интервью с основателем и автором книги «Интуитивное питание» — Эвелин Трибол, Эми Джаннотти,
- , Рэйчел Моленда — 29 лет: «Интуитивное питание: что это такое, чем оно не является и почему это верное решение для здорового образа жизни» с Эвелин Трибол, Рэйчел Моленда,
- «Интуитивное питание — это НЕ о диетах или похудении» с Эвелин Трибол Энн Софи Рейнхардт
- Развенчание мифов об интуитивном питании | Эвелин Трибол Рэйчел Гудман
- Парадокс разрешения с интуитивным питанием Пейдж Сматерс
- Интуитивное питание с Эвелин Трибол Кимберли Куинлан
- Что такое интуитивное питание? 3 принципа, советы и рецепты интуитивного питания Оливия Шнайдер
- Анти-диета | Эвелин Трибол на десять процентов счастливее с Дэном Харрисом Дэн Харрис
- ПРАЗДНИК АНТИ-ДИЕТЫ! ПРИГЛАШЕННАЯ ВЕДУЩАЯ ЭВЕЛИН ТРАЙБОУЛ ИНТЕРВЬЮ С КРИСТИ О КУЛЬТУРЕ ДИЕТЫ, ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ И ЕЕ НОВОЙ КНИГЕ Кристи Харрисон
- Будь боссом — интуитивное питание с Эвелин Трибол Стефани Додье
- Подкаст Beyond the Food Рэйчел Гудман
- Интервью с Эвелин Трибол Миф о диетах и быстрой потере веса
- Почему диеты не работают и чем интуитивное питание отличается от плана похудения
- Что такое интуитивное питание?
- Создание здоровых отношений с помощью интуитивного питания
- Еда правит вашим миром: Интервью автора с Эвелин Трибол, MS, RD
- Интервью с Элиз Реш и Эвелин Трибол в студии BodyLove с Джесси Хаггерти, RDN, CPT.
Эпизод 001 - Интервью с Элиз Реш с Кэти Уорд, энтузиастом энтузиастов
- И многое другое Интуитивное питание с Джесси Хаггарти и Элиз Реш с Кэти Уорд
- Интервью с Элиз Реш — Подкаст о лечении расстройств пищевого поведения с доктором Джанин Андерсон
- Интервью с Элис Реш с Обществом любви к телу
- Интервью с Элис Реш, MS, RDN, CEDRD на FoodPsych
Эпизод 001Печатные издания и публикации
- Диета без диет, правильное питание, май – июнь 2012 г.
- Питание Эксперты по расстройствам об уроках, извлеченных звездой «Smash» Кэтрин Макфи, февраль 2012 г.
- 5 интригующих фактов об интуитивном питании, Psychology Today, 17 января 2012 г.
- Когда дело доходит до еды, чувство вины может поглотить нас. 17 марта 2010 г.
- Следуйте своему сердцу и ешьте бесплатно. Ежедневная газета Китая. 19 сентября 2009 г.
- Орторексия: когда здоровое питание становится нездоровой навязчивой идеей. Сегодня диетолог. 2009
- Тяга к углеводам: это депрессия? Веб МД. Май 2009 г.
- Интуитивное питание. Вкусная жизнь. Июнь 2007 г.
- Здоровье: битва за выпивку. Newsweek. 2007
- Одна книга изменила то, как она ест. Телеграф Нашуа. Январь 2007 г.
- Болл, Эйми Ли. «Похудение: игра разума (тело)». О, журнал Опры. 2006
- Хватит сидеть на диете. Забудьте о масштабе… US News & World Report. Январь 2006 г.
- Не ворчи, не суди. USA Today
- Связь веса матери и дочери. Помогите вашей дочери иметь здоровый настрой. Веб МД. 2006
- Как постоянно питаться здоровой пищей: методы, которые помогут вам стать интуитивным едоком. Web MD
- Американский идол: Моя секретная борьба. Журнал People 3 июля 2006 г.
- Интуитивное питание по плану питания, основанному на голоде. Новости Скалистых гор. 2005
- Как я стал таким толстым? Здоровье. ААП. Январь-февраль 2005 г.
- Маккарти, Дженна. «Голод внутри. (тяга) (краткая статья)». Очарование. 2004
- Диетический бунт никогда не бывает тихим: приверженцы жаждут драки, когда они передают паштет. Разнообразие. 2002
- Похудей, прислушиваясь к своему телу. Интуитивное питание… Business Week. 8 мая 2000 г.
- 50 способов избавиться от жира — побаловать свою тягу… USA Today. 1996
- Интуитивное питание удовлетворяет тело и разум. США сегодня. 26 апр, 1995
2009
Очарование. 2004Интуитивное питание | OnPoint Nutrition
Готовы ли вы изменить свои отношения с едой и довериться своему телу раз и навсегда?
Мы будем рады помочь вам добиться свободы от еды.
В этой группе мы углубимся в основные принципы интуитивного питания и обсудим, как они могут помочь вам в повседневной жизни.
Группа поможет вам научиться подключаться к вашим врожденным биологическим сигналам, отложив в сторону все диеты, детоксикацию и правила, которые заставляют вас чувствовать разочарование и разочарование. Каждую неделю вы будете получать практические инструменты и советы по внедрению интуитивного питания в свою жизнь.
Забронируйте себе место уже сегодня!
Запишитесь в список ожидания, чтобы получить эксклюзивный ранний доступ к нашей групповой программе интуитивного питания.
1.
Формируйте здоровые отношения с едой и прекратите сидеть на диете навсегда
2.
Улучшите внешний вид своего тела, повысьте уверенность и самооценку
3.
4.
Узнайте, как восстановить связь со своими сигналами голода и сытости
5.
Принадлежность к сообществу единомышленников, которые находятся на подобном пути к свободе от еды
6.
Завоюйте доверие с помощью ваше тело для достижения результатов на всю жизнь
Olivia Gallo RD, LDN
Привет, я Оливия!
Я твердо верю в интуитивное питание и его научно обоснованный подход, который отвергает диетическую культуру . Как и многие другие, я потратил годы своей жизни на негативное отношение к еде и своему телу. Я тратил так много энергии на то, чтобы переживать из-за еды и заниматься физическими упражнениями, что мне действительно не нравилось.
После большой работы над собой и поддержки, а также открытия интуитивной системы питания, я теперь полностью принимаю позитивное мышление в отношении питания и упражнений , которым я хотел бы поделиться с вами!
Я увлечен тем, что помогаю другим в интуитивном питании и, в конечном счете, помогаю людям чувствовать себя наилучшими, наиболее гармоничными личностями.
Не поймите меня неправильно, бегство от диетической культуры и переосмысление мыслей о еде могут показаться пугающими, но именно здесь пригодится группа поддержки интуитивного питания OnPoint.
В этой программе я проведу вас через интуитивную структуру питания и предоставлю вам инструменты, необходимые для воплощает свободу еды!
Присоединяйтесь к списку ожидания
1.
Одна 25-минутная индивидуальная оценка с Olivia Gallo RD, LDN
Мы рассмотрим, чего ожидать в следующие 10 недель, личные цели и настройки ваши интернет-ресурсы.
2.
Пять 60-минутных интерактивных групповых занятий раз в две недели
Все занятия будут проводиться через Zoom и записываться. Записи групповых занятий будут опубликованы через 24 часа в вашем мобильном приложении для последующего просмотра.
Дата и время | Тема сеанса |
Вторник, 21 февраля 2023 г. 18:00 по восточному поясному времени |
|
Вторник, 7 марта 2023 г. 18:00 EST |
|
Вторник, 24 марта 2023 г. 18:00 по восточному поясному времени |
|
Вторник, 4 апреля 2023 г. 18:00 по восточному поясному времени |
|
Вторник, 18 апреля 2023 г. 18:00 по восточному поясному времени |
|
3.
Еженедельные учебные модули и персонализированный журнал о еде
Простые в использовании модули, описывающие 10 принципов интуитивного питания — еженедельные подсказки в дневнике, упражнения для размышлений и МНОГОЕ ДРУГОЕ!
4.
Личный безлимитный обмен сообщениями с Оливией.
Обмен личными сообщениями с Оливией между вашими групповыми занятиями раз в две недели, что обеспечивает индивидуальный подход.
5.
База данных рецептов и полезные руководства по питанию
Вдохновляйтесь сотнями рецептов, когда мотивации (и времени) не хватает. Упростите обучение с помощью полезных инструментов! Путеводители по продуктовым магазинам, советы по планированию питания, внимательность, управление стрессом и МНОГОЕ ДРУГОЕ!
Присоединяйтесь к Waltlist
Стоимость программы$ 400
5-недельный вариант рассрочки
Оплата 1: 200.00
. , Оливия, отлично ответила на вопросы и помогла создать для меня личную программу.
Дэйвид
С Оливией было замечательно работать.
Ее знания помогли мне достичь моих целей до сих пор. Не могу рекомендовать ее достаточно.Джон
Работа с OnPoint — лучшее, что я когда-либо делал для себя. После целой жизни «диет» и проблем со здоровьем я чувствую, что наконец-то обрел рассудок и спокойствие в хаосе с OnPoint!
Элиза
Где и когда размещаются сеансы?
Ваша индивидуальная оценка с Оливией и все групповые занятия проводятся через Zoom.
Групповые занятия будут проходить в 18:00 по восточному поясному времени.
Что произойдет, если я пропущу одно из групповых занятий?
Не беспокойтесь! Мы будем записывать все групповые занятия и делиться ими через ваше приложение Food Journaling на случай, если вы пропустите одно из них или вам понадобится освежить знания.
Нужно ли мне знать, что такое интуитивное питание, чтобы присоединиться к группе?
Нет! Наш курс знакомит вас с принципами интуитивного питания, поэтому вам не нужно иметь никаких предварительных знаний, чтобы записаться. К концу курса вы будете знать все!
Эта программа предназначена для людей с расстройством пищевого поведения?
Эта программа не заменяет лечение расстройства пищевого поведения и не предназначена для тех, кто считает, что у них может быть активное расстройство пищевого поведения. Эта программа не представляет собой отношения между врачом и пациентом. Для получения информации о расстройствах пищевого поведения и направлений обращайтесь в NEDA.
