План питания на неделю, январь #1
Опубликовано 08.01.23
Бриттани Диксон | 2 комментарияВзгляните на блюда недели с фотографиями, ссылками на рецепты и отзывами. Готовьте свои аппетиты!
Этот пост может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я использую и люблю! Подробнее о конфиденциальности здесь.
В соответствии с моими целями на 2023 год — быть полезным и оставаться последовательным, я начинаю с самых популярных постов — планов питания на неделю!
Много лет я занимаюсь планированием питания. Отсутствие необходимости спрашивать себя, что на ужин каждый вечер, и наличие плана приносит мне душевное спокойствие. Это также позволяет мне эффективно кормить свою семью (почти без пищевых отходов). И, наконец, планирование питания позволяет нам питаться здоровой пищей, экономя при этом деньги.
Но на самом деле, главная причина, по которой я это делаю, — снижение умственной нагрузки. Быть человеком, который решает, что каждый ест на каждый прием пищи в день, — это большая работа.
Ты меня чувствуешь? Это работа, которой я очень горжусь и имею честь заниматься, но это очень много. Потратить время, чтобы сесть и решить все сразу на неделю, это так освобождает!
В этом году я собираюсь поделиться своими еженедельными планами питания по воскресеньям — не надо их оживлять. Вы увидите, как он меняется в разные сезоны и что это не всегда красиво. Планирование питания — это не сложные блюда, а просто наличие плана, даже если это фрикадельки, приготовленные на медленном огне (которые вы часто найдете в моих планах). Я надеюсь, что это будет полезно и хорошо сочетается с моими ежемесячными сообщениями о расходах на продукты, показывающими, что мы тратим и что вы едите.
Ладно, начнем! Прошедшая неделя все еще напоминала зимние каникулы. Мы не вернулись к домашнему обучению полностью, к нашим занятиям и обязательствам, поэтому у меня было достаточно времени, чтобы приготовить еду, которая звучала хорошо.
Воскресенье
С Новым годом! Весь день я медленно готовил свиной окорок на кости, только с солью и перцем.
Я обжарил его в своей жаровне быстрого приготовления (см. полный обзор здесь), а затем переключил его на медленное приготовление — жидкость не нужна. Я приготовила листовую капусту с луком, беконом, чесноком, хлопьями красного перца, бульоном, солью и перцем. Я добавила черный горошек из банки к луку, чесноку и бекону.
Понедельник
Зная, что это будет целый день на уборку и покупки продуктов, я пошел с легкостью. Замороженные фрикадельки Nature’s Ranch продавались в Whole Foods, так что я купила две упаковки и положила их в мультиварку вместе с большой банкой Rao’s. Подается со спагетти и пальмини с зеленью и хлопьями красного перца.
Вторник
Я приготовила лосося с лимонным укропом и подала с белым рисом, приготовленным в рисоварке с только что промытым рисом, солью и бульоном. Я положил зеленую фасоль на противень, сбрызнул ее маслом авокадо, посыпал солью и чесночным порошком и запекал около 20 минут при 400 градусах.
Среда
Чаши для бургеров – семейный фаворит! Это было накануне того, как Х поставили брекеты, и она попросила гамбургеры.
Я поджарила японский сладкий картофель, нарезанный кружочками, и брокколи. В моей миске есть салат романо, красный лук, помидоры, авокадо, бургер, маринованная капуста с укропом, сладкий картофель и брокколи. У Дэвида была такая же тарелка, как у меня, и дети ели свои булочки.
Четверг
Я принесла обед двум подругам, у которых сегодня только что родились дети, а также хотела супа, чтобы Н. могла съесть его на ужин с ее новыми брекетами. Я пошел со своим любимым куриным супом с лапшой Chungah’s Homestyle и утроил рецепт. Укроп и лимон делают это так хорошо.
H съел остатки супа, Кейтлин съела бутерброд с арахисовым маслом и медом с красным перцем, а у меня осталось достаточно курицы, чтобы приготовить нам с Дэвидом салаты из цыпленка буйвола. Ромэн, сельдерей, красный перец, красный лук, авокадо, курица, козий сыр, зелень, соус из буйволиного мяса и ранчо Primal Kitchen (я просто одержим им).
Пятница
Обычно по пятницам очень легко ужинать, но я знал, что у Х все еще будут болеть зубы, поэтому я приготовил ей мягкую еду, которая также бывает с одним из ее любимых — пастушьим пирогом.
Дэвид и Кейтлин почистили картошку, что ускорило процесс. Это стоило того. Ни разу не пожалела, что приготовила это блюдо!
Суббота
После вечернего баскетбольного матча К. мы отправились на поиски легкого и сытного мексиканца! Мы с Дэвидом разделили фахитас с курицей на двоих. Попади в точку.
Завтрак и обед
Завтраки на этой неделе состояли в основном из картофеля и овощных оладий с яйцом сверху. У меня также были бананы и творог и рогалик с яйцом. Завтрак и обед очень сильно различаются (обеды на этой неделе в основном были остатками или случайностями), но если это будет полезно, поделитесь ими, я тоже это сделаю!
Ресурсы
- Здесь вы найдете все предыдущие планы питания на неделю.
- Наше мясо поступает из нашей коровьей доли, которую мы купили летом, и из мясной коробки. Я использую их уже много лет и доверяю их качеству и постоянству.
- Свежие травы украшают каждый прием пищи У меня есть два сада на столешнице, где я выращиваю их: см.
сравнение между ними здесь. - Посмотрите, сколько мы тратим каждый месяц на продукты здесь.
- Распечатайте собственный бесплатный план питания на неделю, который можно распечатать со страницы ресурса.
- Здесь вы можете найти все мои любимые кухонные принадлежности.
сравнение между ними здесь.Рубрики: Кормление семьи, Еженедельные планы питания
О Бриттани Диксон
Бриттани Диксон, бывший тренер по здоровому образу жизни, стала мамой двух девочек, обучающихся на дому. Ее цель — поделиться своей страстью к здоровому питанию и естественному образу жизни наряду с ежедневными проблемами и триумфами материнства. Она делится своей жизнью через призму еды, семьи и путешествий.
Подпишитесь
Подпишитесь на информационный бюллетень Healthy Slice
Еженедельно заглядывайте за кулисы, чтобы узнать о моих любимых рецептах, постах в блогах и вдохновениях, чтобы начать неделю правильно!
Взаимодействие с читателями
Служба доставки здорового питания для семей и привередливых едоков
Наборы здорового питания для семей с доставкой прямо к вашему порогу
Наборы здорового питания для семей с доставкой прямо к вашему порогу
ЧТО НОВОГО В ЕДЕ (И ЛЮБОВЬ)
БОЛЬШЕ РАЗНООБРАЗИЯ
Мы не только предлагаем планы питания для любого образа жизни, включая кето, растительное питание и многое другое, но мы также предлагаем 30 различных вкусных еженедельных рецептов на выбор.
ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ, БЕЛКИ ПРЕМИУМ
Органические продукты и белки высшего качества с доставкой прямо к вашей двери. Кроме того, знаете ли вы, что у нас есть варианты с выловленной в дикой природе неркой, органическими куриными котлетами и органическим говяжьим фаршем?
БОЛЬШЕ УДОБСТВ (ЕСЛИ ЭТО ВОЗМОЖНО)
Просмотрите меню, разместите заказ и отследите доставку — и все это через наше мобильное приложение.
БОЛЬШАЯ ЭКОЛОГИЧНОСТЬ
Делайте добро планете каждой заказываемой коробкой. Когда вы готовите вместе с нами, а не покупаете продукты в продуктовом магазине, вы сокращаете свой углеродный след на 31 %.
*Согласно оценке жизненного цикла HelloFresh.
БОЛЬШЕ РАЗНООБРАЗИЯ
Мы не только предлагаем планы питания для любого образа жизни, включая кето, растительное питание и многое другое, но мы также предлагаем 30 различных вкусных еженедельных рецептов на выбор.
ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ, БЕЛКИ ПРЕМИУМ
Органические продукты и белки высшего качества с доставкой прямо к вашей двери.
Кроме того, знаете ли вы, что у нас есть варианты с выловленной в дикой природе неркой, органическими куриными котлетами и органическим говяжьим фаршем?
БОЛЬШЕ УДОБСТВ (ЕСЛИ ЭТО ВОЗМОЖНО)
Просмотрите меню, разместите заказ и отследите доставку — и все это через наше мобильное приложение.
БОЛЬШАЯ ЭКОЛОГИЧНОСТЬ
Делайте добро планете каждой заказываемой коробкой. Когда вы готовите вместе с нами, а не покупаете продукты в продуктовом магазине, вы сокращаете свой углеродный след на 31 %.
*Согласно оценке жизненного цикла HelloFresh.
ВЫБЕРИТЕ ИЗ 30 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ
Наши гибкие предпочтения в еде идеально подходят для любого образа жизни. Лучшая часть? Вы можете смешивать блюда по любому из наших предпочтений, заменять белки премиум-класса в наших рецептах,
Новые рецепты каждую неделю!
Кето
Низкоуглеводная вкуснятинаБелковая упаковка
Рецепты с высоким содержанием белкаБез глютена
Полный вкус, без глютенаВеганский
Растительные блюдаВегетарианский
Вкусные постные блюдаFast & Fit
Экономьте время, экономьте калорииСредиземноморский
Свежий вкус s с устойчивыми ингредиентамиLow Carb
Менее 50 г углеводов на порциюПремиум
Для тех, кто любитПОЧЕМУ GREEN CHEF?
Выбирай, готовь и наслаждайся
В три простых шага вы сможете вести более здоровый образ жизни, наполненный вкусными блюдами, достойными ресторана, которые облегчат соблюдение диеты.
Первая компания по производству продуктовых наборов, получившая органический сертификат от CCOF
Green Chef – первая компания по производству наборов для еды, получившая органический сертификат от CCOF. С нами вы можете спать спокойно, зная, что каждый ингредиент в вашем наборе для еды имеет высочайшее качество.
Время? Сохранено. Здоровое питание? Доставлено
Когда вы получаете наборы для еды от Green Chef, вам не нужно беспокоиться о походах в продуктовый магазин, потому что все доставляется к вашему порогу.
Предварительно порционные ингредиенты в каждой коробке
Помимо того, что вы получите все необходимое для приготовления невероятно вкусных и полезных блюд, вы также значительно сократите количество пищевых отходов и сведете к минимуму воздействие на окружающую среду.
10 новых еженедельных рецептов в соответствии с планом
Какой бы план вы ни выбрали, наша кулинарная команда каждую неделю предлагает простые рецепты, которые научат вас готовить для более здорового образа жизни, обеспечивая при этом изысканные вкусы.
Сделайте ужин прощеПолезные семейные блюда от Green Chef
Готовить на всю семью не так-то просто. На самом деле, может быть довольно сложно регулярно придумывать вкусных и полезных идей для семейного ужина . Вот где Green Chef может помочь. Мы готовим еду и закупаем продукты для вас , так что «Что на ужин?» всегда будет ответ. Наши семейные наборы для еды просты в приготовлении и содержат только высококачественных ингредиентов, которые являются органическими, не содержат ГМО и получены из экологически чистых источников. Кроме того, вы экономите массу времени: все заранее измерено, поэтому все, что вам нужно сделать, это открыть коробку и выполнить несколько простых действий, указанных в карточке рецепта.
Всего за 30 минут вы сможете приготовить сбалансированное, богатое питательными веществами блюдо, которое понравится даже самым привередливым едокам. Здоровое питание для всей семьиНайдите идеи для питательного ужина для детей
Кто сказал, что здоровое питание должно быть скучным? Наша семейная доставка еды Green Chef является лучшим доказательством того, что вести здоровый образ жизни легко, ведь все наши вкусные и подходящие для детей рецепты готовы к открытию. Наша кулинарная команда знает, как создать правильный профиль вкуса, и у нас всегда есть полезных для здоровья блюд для детей и их родителей. От тайской жареной лапши с арахисом и бэби-бок-чой до тофу в абрикосовой глазури с ореховой тыквой — наши идеи для ужина знакомят детей с вкусные, богатые витаминами ингредиенты, которые удовлетворят их придирчивый вкус и наполнят их самыми важными питательными веществами. И с каждым семейным планом питания вы получаете 10 или более вариантов рецептов на неделю, так что пусть ваши дети сами решат, что им по душе! Качественные ингредиенты в каждой упаковкеТолько лучшее для вашей семьи
В Green Chef мы не идем на компромиссы, когда речь идет о качестве наших ингредиентов.
Вот почему мы гордимся тем, что являемся первой на рынке компанией по производству наборов для органической еды, сертифицированной Министерством сельского хозяйства США. Наша команда по снабжению работает только с проверенными поставщиками , которые заботятся о вашем здоровье и окружающей среде так же, как и вы. Независимо от того, какой план семейного питания вы выберете, все ингредиенты в каждой подписной коробке являются органическими, не содержат ГМО, не содержат токсичных пестицидов, облучения, осадка сточных вод, антибиотиков, гормонов роста и стероидов. Таким образом, вы сможете воспользоваться всеми преимуществами здорового питания и никогда не беспокоиться о поиске лучших ингредиентов в местных продуктовых магазинах.ПОЧЕМУ ЗЕЛЕНЫЙ ШЕФ?
Наши клиенты едят лучше каждый день
Вот несколько причин, по которым мы являемся набором для правильного питания №1!
Эми сказала
Каждое блюдо, которое мы пробовали, было наполнено вкусом и легко готовилось.
Нам нравилось готовить вместе каждый вечер и пробовать новые блюда. Мы едим меню Plant Powered и совсем не скучаем по мясу!
Семья Бирс сказала
Мы с мужем получаем Green Chef уже несколько месяцев. Нам нравятся варианты кето-диеты. Все свежее, доставлено вовремя, хорошо упаковано, порции хорошие. Блюда тоже вкусные! Мы намерены оставаться клиентами в обозримом будущем!
На основе отзывов клиентов о
Часто задаваемые вопросы
Узнайте больше о нашей службе доставки здоровой семейной еды
Может ли Green Chef научить моих детей готовить здоровую пищу? Абсолютно! Наши наборы еды для всей семьи поставляются с красивыми карточками рецептов с простыми пошаговыми инструкциями, красочными фотографиями и специальными советами от шеф-повара. Вовлечение ваших детей в процесс приготовления пищи делает их более открытыми для новых блюд и учит их ценным навыкам на кухне.
Кроме того, в конце долгого дня вы сможете сблизиться за чем-нибудь веселым!
В Green Chef мы хотим, чтобы вы чувствовали себя гибкими и контролировали ситуацию. Вот почему нет минимальных обязательств, и вы никогда не привязаны к контракту. Хотите ли вы выбрать свои рецепты на неделю, изменить планы, изменить дату доставки. или пропустить доставку, потому что вы находитесь за пределами города, просто войдите в свою учетную запись, и мы настроим.
Насколько устойчива доставка еды для всей семьи от Green Chef?Green Chef — это жизнь и еда, приготовленные из зелени. И доказательство в цифрах. Наш углеродный след на 25 % меньше, чем продукты, купленные в магазине, и мы компенсируем 100 % наших выбросов углерода и 100 % пластика в каждой семейной обеденной коробке. И именно поэтому мы являемся самой устойчивой службой семейного питания на рынке.
Сколько полезных семейных блюд я получу по подписке Green Chef? Какой бы из наших планов вы ни выбрали, вы можете получать два или четыре рецепта в неделю для двух-шести человек.
