Доставка диетического питания | Healthy, Organic Food Delivery Los Angeles
Ваш личный диетолог и шеф-повар
Fresh, Deliciously Healthy, Питание премиум-класса.
Расскажите нам о своих целях Наша еда и философияУзнайте, как NutriFit может помочь с…
Управление весом
Если вы ищете диетические блюда, которые помогут вам похудеть, или сытные, здоровые блюда для набора веса, NutriFit создаст план специально для вас. Вы можете получить любую комбинацию завтрака, обеда, ужина и закусок. Наслаждайтесь удобством доставки свежих органических блюд прямо к вам или заберите их на нашем объекте в Лос-Анджелесе. Адаптируйте и оцените этот план для меняПодробнееУправление здравоохранением
Наша программа доставки еды для здоровья позволит вам увеличить потребление богатой антиоксидантами, полезной для сердца, органической пищи, улучшить показатели сахара в крови и показатели липидов, а также снизить потребление натрия.
Ваше здоровье в надежных руках благодаря доставляемым нами вкусным и здоровым блюдам, специально разработанным для лечения диабета, сердечных заболеваний, целиакии, почечной диеты, профилактики рака, хронической усталости и СРК.Специальное спортивное питание
Мы предлагаем индивидуальные планы, разработанные с учетом потребностей профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей всех возрастов. Независимо от того, является ли ваша цель выносливостью, скоростью, силой или всеми тремя, мы подберем для вас индивидуальное питание, чтобы помочь вам в достижении ваших целей. С NutriFit легко составить выигрышный план спортивного питания. Подбери и оцени этот план для меняПодробнееСемейное питание
Family Fare предлагает идеальное и доступное решение для занятых домохозяйств, предлагая более 100 свежих, полезных блюд, салатов, супов, гарниров, ланч-боксов, закусок и напитков.
Доставка еды на дом позволяет вам проводить больше времени с семьей, наслаждаясь огромным разнообразием вкусных и полезных блюд, приготовленных из органических ингредиентов с нашей собственной фермы. Забирайте или наслаждайтесь удобной доставкой еды на дом до трех раз в неделю. Подбери и оцени этот план для меняПодробнее Тело после рождения ребенка
Основанный на книге Джеки Келлер Body After Baby (100 бестселлеров Amazon), наш план питания Body After Baby берет на себя всю работу, чтобы чувствовать себя лучше и выглядеть лучше до, во время и после беременности. Никогда не рано и не поздно правильно питаться и тем самым заботиться о себе, своем ребенке и своей семье! забрать их на нашем объекте в Лос-Анджелесе. Подбери и оцени этот план для меняПодробнееЖидкое питание
Узнайте о нашей жидкой диете, основанной на философии здорового и сбалансированного питания NutriFit в сочетании с омолаживающим эффектом краткосрочного плана жидкого питания.
Жидкие смеси NutriFit Mighty разработаны таким образом, чтобы обеспечить оптимальное потребление макронутриентов, оставаясь при этом низкокалорийным и жидким.Наш собственный 100% органическая ферма
Ищите этикетку SimpliHealth™ Growers на своих блюдах. ПодробнееДля Джеки и всех моих друзей в NutriFit, Спасибо за такую заботу обо мне!
Джиннифер Гудвин
Оздоровительный коучинг и биометрическое тестирование
Подробнее7-дневный план питания для здорового похудения
< Назад в Ресурсный центр
< Вернуться к дневнику пользователей
Спасибо! Ваша заявка принята!
Ой! Что-то пошло не так при отправке формы.
Прочтите статью
В этой статье:
- Трудно найти легкие, здоровые блюда для похудения. Но это возможно.
- Этот план питания включает завтраки, обеды и ужины на 7 дней. Они составляют около 1200 калорий. Вы можете добавить закуски, если вам нужно больше калорий.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какой-либо новый план питания.
- Тренер по похудению Lark доступен 24/7 на вашем смартфоне и предлагает множество советов для здорового похудения.
Здоровое питание для похудения может быть простым. И это может быть вкусно. Вот 7-дневный план питания, чтобы попробовать. Приготовление большинства блюд занимает всего несколько минут. Есть несколько вкусных рецептов, которые вы можете попробовать, если хотите.
Каждый день показывает около 1200 калорий. Меню получают от 30 до 35% калорий из углеводов. Если вам нужно, вы можете добавить закуски из этого списка закусок. Вы также можете рассмотреть возможность использования свопов из нашего списка здоровых свопов.
Вот еще несколько советов для успеха.
- Пейте много воды в течение дня. Стремитесь к как минимум 64 унциям.
- Каждый прием пищи содержит около 30 граммов питательных углеводов. Это умеренно низкая сумма. Это может помочь с потерей веса и здоровьем.
- Обязательно поговорите со своим врачом перед началом нового плана питания. И спросите, что может быть лучшим подходом для ваших собственных нужд.
- Включите физическую активность, если ее поддерживает ваш поставщик медицинских услуг. Хорошая цель для большинства людей — не менее 150 минут в неделю.
Стремитесь к как минимум 64 унциям.
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Парфе с 6 унциями (1 контейнером) простого обезжиренного йогурта, ⅓ стакана овсяных хлопьев (можно поджарить заранее, если хотите) и ¾ стакана черники или клубники. (Сделайте его портативным, положив ингредиенты слоями в контейнер с плотно закрывающейся крышкой) | Чили Приготовьте ⅛ рецепта ниже. | 3 унции куриной грудки без кожи, запеченной в фольге с 1 стаканом зеленой фасоли, ½ среднего сладкого картофеля, нарезанного ломтиками, и 2 чайными ложками оливкового масла 2 мандарина |
| вторник | ½ стакана обезжиренного творога, смешанного с ½ стакана измельченной пшеницы, ½ стакана ананаса (или других фруктов) и 2 столовыми ложками семян подсолнечника | Куриный сэндвич песто с 2 ломтиками цельнозернового хлеба, 1 столовой ложкой соуса песто, 3 унциями приготовленной куриной грудки без кожи и (по желанию) листьями салата и нарезанным помидором 1 красный сладкий перец, нарезанный полосками | 1 средний (5 унций) запеченный сладкий картофель с ½ стакана перца чили (приготовленного на выходных) или 3 унции нежирного фарша из индейки, приготовленного с приправой чили, плюс ¼ стакана обезжиренного простого йогурта 1 чашка брокколи, приготовленная на пару, с ½ унции плавленого сыра |
| Среда | Хэш для завтрака 2 чайные ложки оливкового масла, ¼ чашки нарезанного лука, ½ нарезанного красного перца, ½ чашки остатков вареного сладкого картофеля, нарезанного кубиками, щепотка тмина, паприки и чесночного порошка, ½ чашки черных бобов с низким содержанием натрия и 1 яйцо | Салат Нисуаз Салат романо с 1 нарезанным яйцом, сваренным вкрутую, помидорами черри, разрезанными пополам, ½ стакана оставшегося вареного сладкого картофеля, нарезанного кубиками, ½ банки консервированного тунца, ½ стакана вареной зеленой фасоли и заправкой из 2 чайных ложек оливкового масла, по 1 столовой ложке уксуса, дижонской горчицы и перца ½ цельнозернового английского кекса, поджаренного | Тушеная курица Приготовьте ¼ рецепта, используя: 1 столовую ложку оливкового масла, используемого для приготовления 1 нарезанной луковицы, 3 зубчиков измельченного чеснока, 12 унций нарезанной кубиками куриной грудки или ножки без кожи, 1 нарезанного кубиками баклажана, 1 банку тушеных помидоров с итальянской приправой, ¼ чашка половинок или кусочков арахиса или кешью, 3 чашки свежих листьев шпината, перец, базилик и орегано по вкусу. Подавайте более ⅓ чашки вареного коричневого риса. |
| Четверг | Банановый хлеб с овсянкой Налейте ⅔ стакана почти кипящего обезжиренного молока на ¼ стакана овсяных хлопьев или ⅓ стакана овсяных хлопьев, ½ спелого банана, грубо размятого, 2 столовые ложки пекана или половинок грецкого ореха, а также, по желанию, корицу и стевию или архат по вкусу. | Салат с курицей и рисом ⅓ чашки вареного коричневого риса, смешанного с 3 унциями приготовленной и нарезанной кубиками курицы, ½ чашки нарезанных помидоров, тонко нарезанного лука, нарезанного шпината, ½ чашки ягод или нарезанного яблока, 2 чайных ложки оливкового масла, лимонный сок, 1 чайная ложка дижонской горчицы | Рыба в пакетиках из фольги 3 унции тилапии, форели или другой рыбы, запеченной или приготовленной на гриле в пакете из фольги с ½ стакана кукурузных зерен, ½ стакана черных бобов, 1 красным болгарским перцем, нарезанным полосками, и 2 чайными ложками оливкового масла, кинзы, сок лайма и порошок чили |
| Пятница | Яблочный бейгл с чеддером тает 2 половинки мини-рогалика из цельнозерновой муки с 2 унциями нежирного нарезанного или тертого сыра чеддер и ломтиками яблок, поджаренных до расплавления сыра | Пикантная тарелка из творога Лист салата, ½ чашки обезжиренного творога, нарезанные помидоры, нарезанный огурец, 1 столовая ложка нарезанного кубиками зеленого лука, ½ чашки консервированного или вареного нута с низким содержанием натрия или другой фасоли 1 ломтик цельнозернового тоста или ½ цельнозернового английского кекса с 1 столовой ложкой арахисового масла | Спагетти с пряностями и креветками ½ чашки вареных цельнозерновых спагетти со свежим базиликом и 3 унции креветок, приготовленных с чесноком, в 1 чайной ложке оливкового масла. Гарнир с листьями салата, помидорами и огурцами, плюс 1 столовая ложка винегрета |
| Суббота | Чаша для завтрака с яичницей-болтуньей ½ стакана нарезанных грибов, приготовленных в кулинарном спрее, затем взбейте 1 яйцо и 2 яичных белка (или 4 яичных белка) вместе с 1 столовой ложкой молока и приготовьте все вместе. Подавайте с ⅓ чашки вареного коричневого риса и 1 унцией расплавленного швейцарского сыра. | Английская пицца с маффинами 1 цельнозерновой английский кекс с томатным соусом, 2 унции тертого нежирного сыра моцарелла и овощи на ваш выбор 1 чашка нарезанной дыни | Куриная запеканка с лапшой ¼ рецепта, приведенного ниже |
| Воскресенье | Завтрак Буррито 1 мягкая цельнозерновая лепешка размером с тако, намазанная 2 столовыми ложками пюре из спелого авокадо, салата или шпината, нарезанным помидором, 1 вареным яйцом и 1 унцией нежирного тертого сыра чеддер | Тунец расплавленный 2 ломтика цельнозернового хлеба, покрытых смесью из 3 унций тунца, пюре из простого йогурта, нарезанных кубиками сельдерея и лука, и дижонской горчицы, покрытых 1 унцией нежирного сыра и поджаренных. | Курица с рисом 3 унции вареной курицы, смешанной с ⅓ чашки вареного коричневого риса, 2 чайными ложками оливкового масла, лимонного сока или бальзамического уксуса и 1 чашкой приготовленных нарезанных некрахмалистых овощей, таких как капуста, болгарский перец, морковь, цветная капуста , или грибы 1 фрукт или 1 чашка ягод |
Сверху посыпать 1 столовой ложкой тертого сыра пармезан.
Рецепты
Чили
Забудьте о жирном чили, который похож на сердечный приступ в миске. Этот чили готовится из фасоли и овощей. И угадайте, что: он по-прежнему имеет фантастический вкус! Он имеет полноценный вкус, но если вам нужен мясной элемент, вы можете добавить нежирный фарш из индейки или растительный белок.
Чили легко приготовить. На следующий день он вкуснее и хорошо замораживается, поэтому имеет смысл приготовить партию на выходных или всякий раз, когда у вас есть немного времени на приготовление еды.
Это может быть самостоятельная еда, или вы можете подать ее с кусочком тоста, небольшим печеным картофелем или фруктами.
На 8 порций
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 кло кусочки чеснока, очищенные и измельченные
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 4 стебля сельдерея, тонко нарезанные
- 2 красных или зеленых болгарских перца
- 2 банки тушеных помидоров (по желанию с мексиканской приправой или чили)
- 3 банки фасоли с низким содержанием натрия на ваш выбор (например, гарбанзо, пинто, черная или темно-синяя)
- Очищенный и нарезанный кубиками перец халапеньо (по желанию)
- 2 чайные ложки порошка чили
- 1 чайная ложка тмина
- 1/2 чайной ложки орегано
- соль и перец по вкусу.
Как добраться:
- В большой кастрюле с оливковым маслом приготовьте чеснок и свежие овощи. Добавьте консервированные помидоры, фасоль и специи.
- Довести до кипения и варить полчаса.
- Подавайте с 1 унцией нежирного тертого сыра джек или чеддер на человека.
Добавьте консервированные помидоры, фасоль и специи.Куриная запеканка с лапшой и мускатной тыквой
Этот рецепт отлично подходит для использования остатков пищи. Можно использовать остатки вареной курицы, спагетти, вареную брокколи и вареную тыкву. Если у вас нет остатков, легко приготовить то, что вам нужно, прежде чем собирать ингредиенты.
Пюре из мускатной тыквы придает кремообразный вкус без большого количества калорий. И в нем меньше жира и больше питательных веществ, чем в стандартном ингредиенте, таком как крем-суп из грибов.
Этот универсальный рецепт. Вместо курицы можно использовать тунец, вареную рыбу или индейку или тофу, а вместо брокколи подойдут любые вареные овощи. Подойдет любая паста из цельнозерновой муки, например, ротини или пенне, или вы можете использовать другую цельнозерновую пасту, если она уже приготовлена.
Коричневый рис и лебеда не содержат глютена.
На 4 порции
Ингредиенты:
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 стакана бульона с низким содержанием сидиума
- 1 чайная ложка сушеного шалфея
- 1/2 чайная ложка сушеного тимья
- 2 стакана булочки, приготовленные, высыпанные и пюре. 2 чашки вареных цельнозерновых спагетти
- 12 унций цыпленка-гриль без кожи или приготовленной куриной грудки или ножки без кожи, нарезанных на мелкие кусочки
- 2 чашки приготовленных нарезанных соцветий брокколи
- 1/2 чашки (2 унции) тертого пармезана сыр
Направления:
- Разогрейте духовку до 350 градусов.
- Нагрейте оливковое масло в сковороде. Добавьте лук и готовьте.
- Добавьте бульон, шалфей, тимьян и мускатную тыкву.
