Мелатонин функции: Мелатонин: роль в организме и терапевтические возможности. Опыт применения препарата Мелаксен в российской медицинской практике | Мендель В.Э., Мендель О.И.

гормон сна и молодости. Основные функции и роль в организме человека

Бесплатные вебинары по антивозрастной медицине

Узнайте об особенностях Международной школы Anti-Age Expert, а также о возможностях для совершенствования врачебной практики изо дня в день. Также в программе вебинаров — увлекательные обзоры инноваций в антивозрастной медицине и разборы сложнейших клинических случаев с рекомендациями, которые действительно работают

Узнать подробнее

Что такое мелатонин: функции гормона

Мелатонин вырабатывается организмом естественным образом, но на него могут негативно влиять алкоголь, кофеин и курение, а также работа в ночную смену.

Мелатонин секретируется шишковидной железой мозга. Его высвобождение подавляется светом и стимулируется, когда вы находитесь в темноте. Мелатонин помогает поддерживать циркадные ритмы организма — внутренние часы нашего тела. Он играет жизненно важную роль как в засыпании, так и в правильном пробуждении.

Уровни мелатонина повышаются и понижаются в течение дня и ночи, достигая максимальных значений вечером и падая до минимальных значений утром. Этот суточный биоритм мелатонина тесно связан с 24-часовым циклом света и темноты. Это ключевая причина того, почему источники света ночью могут  нарушить сон и в результате навредить здоровью.

Как работает мелатонин?

Производство мелатонина в организме запускается темнотой и подавляется светом. Мозг получает сигналы через сетчатку глаза, которые затем передаются по зрительному нерву на главные биочасы мозга, суперхиазматическое ядро (SCN). Эти биочасы контролируют поток мелатонина и других гормонов, а также множество других физиологических процессов.

В темноте SCN дает разрешение шишковидной железе увеличить выработку мелатонина. Как правило, уровень мелатонина начинает значительно повышаться около 21:00 и достигает пика в ночные часы, прежде чем упасть до очень низкого уровня незадолго до рассвета.

Мелатонин остается низким в дневное время, когда другие гормоны повышаются, чтобы помочь сохранить концентрацию, энергию и бдительность в течение дня.

Продолжительность производства мелатонина меняется в течение года: более короткие дневные периоды производства мелатонина летом, когда дни длиннее, и более длительные периоды зимой, когда ночи длиннее. 

Производство мелатонина снижается с возрастом, что может способствовать увеличению проблем со сном, а также приводит к общему старению и уязвимости к болезням.

Как мелатонин действует на организм: польза для здоровья

На сегодняшний день известны и доказаны как минимум несколько полезных эффектов гормона сна для здоровья.

• Устранение проблем со сном. Безусловно, это самое известное применение мелатонина, поскольку он  благотворно влияет на циркадные ритмы организма. Ради избавления от бессонницы его часто назначают в виде препаратов, которые являются альтернативой более мощным фармацевтическим снотворным, вызывающим нежелательные побочные эффекты и зависимость.

  Это особенно полезно для тех, чьи биоритмы нарушены. Например, для вахтовых рабочих или часто летающих самолетами путешественников.

• Облегчение менопаузы. Добавки мелатонина помогают улучшить сон у женщин в период менопаузы, а также могут помочь облегчить некоторые другие общие симптомы климакса. В исследовании, опубликованном в 2001 году, женщины в менопаузе в возрасте от 42 до 62 получали добавки мелатонина ежедневно. В течение 6 месяцев у большинства женщин улучшилось настроение, и а признаки депрессии наблюдались у минимального количества.

• Предупреждение онкологии. Согласно различным исследованиям, низкий уровень мелатонина может быть связан с повышенным риском рака груди. Исследования, проведенные на животных и in vitro с человеческими клетками, показали, что мелатонин может подавлять производство и рост клеток рака груди. В исследовании, опубликованном в 2014 году, сделан вывод о том, что мелатонин имеет потенциал для лечения рака груди.

Кроме того, исследования показали, что у мужчин, страдающих раком простаты, уровень мелатонина ниже, чем у здоровых мужчин. В 2001 году были опубликованы данные, которые продемонстрировали, что мелатонин может значительно подавлять рост и пролиферацию раковых клеток. 

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Узнать подробнее

• Сохранение здоровья сердца. Наблюдения ученых показывают, что в отношении здоровья сердечно-сосудистой системы мелатонин обладает как антиоксидантным, так и противовоспалительным действием. В частности, он может помочь снизить уровень холестерина и артериальное давление, которые являются основными факторами риска сердечных заболеваний.

• Укрепление иммунной системы. Поскольку мелатонин обладает мощным антиоксидантным действием, он действительно может помочь укрепить иммунную систему организма и защитить его от болезней. В исследовании, опубликованном в 2013 году, мелатонин назван «иммунным буфером» из-за того, как он стимулирует иммунную систему. Исследователи также обнаружили, что он может снимать воспаление, вызванное интенсивным иммунным ответом.

• Облегчение боли при фибромиалгии. Согласно исследованиям, мелатонин также может облегчить болезненные симптомы фибромиалгии, которые включают широко распространенную и длительную боль в мышцах и тканях. Кроме того, этот гормон снижает проявление мигрени и хронической головной боли.

• Применение при проблемах развития у детей. Мелатонин также может помочь в лечении детей с различными нарушениями развития, включая расстройства аутистического спектра и синдром дефицита внимания.

В обзоре, опубликованном в 2011 году, были проанализированы результаты 35 исследований, касающихся влияния мелатонина на расстройства аутистического спектра, включая синдром Аспергера и синдром Ретта. Как выяснилось, добавление мелатонина было связано с улучшением сна и коррекцией поведения. 

• Сохранение здоровья мочевого пузыря. Согласно исследованиям, мелатонин также может помочь бороться с дисфункцией мочевого пузыря, которая часто сопровождает старение. Рецепторы мелатонина есть как в простате, так и в мочевом пузыре, и они работают, предотвращая повышение уровня малонового диальдегида (маркера окислительного стресса). Снижая уровень окислительного стресса, мелатонин помогает бороться с различными проблемами мочевого пузыря — например, с его гиперактивностью.

• Защита мозга. Считается, что мелатонин может играть важную роль в защите от когнитивных нарушений и нейродегенеративных заболеваний, которые возникают с возрастом. Как антиоксидант, мелатонин может защищать клетки от окислительного повреждения, которое считается основным фактором возрастных когнитивных проблем и нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и другие. Мелатонин действует как мощный антиоксидант в мозге, а также может оказывать защитное действие на нервные клетки, помогая отсрочить или предотвратить когнитивные нарушения и потерю памяти.

Наше понимание мелатонина быстро расширяется, поскольку исследователи продолжают изучать, как гормон работает в организме, как он способствует здоровью и защите от болезней и как может использоваться в качестве терапевтического лечения.

Влияние мелатонина на процессы старения

Старение связано со снижением иммунной функции (иммуностарением), что, как известно, коррелирует с увеличением заболеваемости раком, инфекционными и дегенеративными заболеваниями.  

 Циркуляция мелатонина уменьшается с возрастом, и в последние годы большое внимание уделяется его иммуномодулирующему эффекту.  Предположительно, мелатонин регулирует иммунную функцию, воздействуя на иммунно-опиоидную сеть и регулируя уровни внутриклеточного глутатиона. 

Мелатонин имеет потенциальную терапевтическую ценность для усиления иммунной функции у пожилых людей и пациентов с ослабленным иммунитетом.

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Краткие выводы

• Мелатонин — это гормон, регулирующий внутренние часы организма.

• “Гормон сна” также может помочь в борьбе с симптомами менопаузы, эффективен он и в укреплении здоровья сердца и иммунитета.

• Производство мелатонина снижается с возрастом, что может способствовать увеличению проблем со сном, а также приводит к общему старению и уязвимости к болезням.

• Мелатонин имеет потенциальную терапевтическую ценность для усиления иммунной функции у пожилых людей и пациентов с ослабленным иммунитетом.

Список использованной литературы

• Espino J Pariente JA Rodríguez AB Oxidative Stress and immunosenescence: therapeutic effects of melatonin. Oxidative Medicine and Cellular Longevity . 2012;10 — PMC — PubMed

• Jin K. Modern biological theories of aging. Aging and Disease . 2010;1:72–74. — PMC — PubMed

• Hardeland R Melatonin, hormone of darkness and more: occurrence, control mechanisms, actions and bioactive metabolites. Cellular and Molecular Life Sciences . 2008;65:2001–2018. — PubMed

5 функций мелатонина, о которых вы могли не знать

Ликбез Здоровье 27 ноября 2020

Разбираемся, почему работа по ночам может привести к болезням сердца и проблемам с зачатием.

Что такое мелатонин

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в основном в тёмное время суток в шишковидной железе головного мозга — эпифизе, когда человек крепко спит. Секреция продолжается 8–10 часов, но пиковый выброс происходит в 3–4 утра.

Небольшое количество мелатонина также синтезируют органы пищеварительного тракта, клетки крови, костный мозг, сетчатка глаз. Учёные обнаружили гормон в растениях и у животных, поэтому частично он попадает к человеку с пищей.

Рецепторы к мелатонину есть почти во всех тканях, он может легко проникать в клетки. Поэтому из-за нехватки гормона страдает весь организм.

Для чего нужен мелатонин

Мелатонин называют гормоном сна, но его эффекты затрагивают функции многих органов и систем.

Улучшение сна

Мелатонин не просто вырабатывается с наступлением темноты, он регулирует циркадные ритмы человека — это смена бодрствования и сна и связанные с этим изменения функций органов, снижение температуры тела. Поэтому если кто-то вынужден трудиться ночью или любит засидеться допоздна, у него может появиться бессонница и другие проблемы.

Борьба с опухолями

Учёные доказали, что мелатонин способен сдерживать появление и рост раковой опухоли и останавливать распространение метастазов. Этот эффект связывают с тем, что гормон поглощает и выводит вещества, которые превращают нормальную клетку в раковую.

Исследования показывают, что искусственный мелатонин может уменьшить токсическое влияние лекарств на клетки больных, которые проходят курс химиотерапии.

Поддержание репродуктивной функции

Женская репродуктивная система функционирует циклически. Этот процесс регулируют гормоны гипоталамуса и гипофиза, а мелатонин выполняет следующие задачи:

• помогает синхронизировать ритмы эндокринных клеток мозга;
• поддерживает созревание яйцеклетки и овуляцию;
• уменьшает боль во время месячных;
• предположительно ослабляет предменструальный синдром.

Поэтому у женщин, которые работают в ночное время, часто сбивается менструальный цикл, или они не могут забеременеть.

Защита сердечно-сосудистой системы

Мелатонин влияет на выброс других гормонов и веществ, которые изменяют активность нервной системы. За счёт этого он может снижать резкие колебания притока крови к головному мозгу, а уменьшая синтез гормона стресса норадреналина, предотвращать скачки артериального давления.

Исследователи доказали, что дополнительное введение мелатонина людям с гипертонической болезнью может стабилизировать их состояние. Поэтому сейчас его рассматривают как перспективное средство для лечения артериальной гипертензии.

Активация и защита нервной системы

Действие мелатонина на нервную систему зависит от времени суток. Установлено, что ночью во сне он помогает образовывать новые нейронные связи между клетками головного мозга, что улучшает процесс обучения и запоминания.

Днём мелатонин уравновешивает нервную систему. Поэтому выспавшийся человек менее вспыльчивый и более спокойный.

Но этим влияние гормона не ограничено. В организме образуются свободные радикалы, которые повреждают клеточные мембраны. Мелатонин способен захватывать эти соединения и защищать нервную систему от развития таких патологий, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Как повысить мелатонин

Организм сам может поддерживать нужную концентрацию гормона в крови и головном мозге, если ему не мешать. Но из-за работы по ночам или долгого засиживания за компьютером многие люди сталкиваются с чувством усталости и нарушениями сна. Так проявляется недостаток мелатонина. Чтобы помочь организму, можно использовать следующие простые методы, по одному или в сочетании.

Соблюдать режим дня

Взрослому человеку нужно 7–8 часов здорового ночного сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные. Это позволит организму выработать чёткий ритм.

Если заснуть не получается, измените ритуал отхода ко сну. Не курите и не употребляйте алкоголь, постарайтесь не есть много вечером, но и на пустой желудок не ложитесь.

Днём можно вздремнуть, когда в этом есть потребность. Если приходится работать ночью, компенсируйте недосыпание дневным отдыхом в течение нескольких часов.

Изменить питание

Мелатонин содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения. Повысить концентрацию гормона в крови можно, если ежедневно включать в меню:

• яйца;
• рыбу;
• молоко;
• клубнику;
• вишню;
• орехи;
• грибы;
• злаковые;
• бобовые.

Принимать таблетки

Если есть постоянные жалобы на чувство усталости и разбитости, не получается нормально выспаться, нужно обратиться к терапевту. Он может посоветовать мелатонин в таблетках. Они относительно безопасны и не вызывают привыкания как другие снотворные, но их противопоказано пить при следующих состояниях:

• злокачественные опухоли;
• алкоголизм;
• психические расстройства;
• сахарный диабет;
• сниженный иммунитет;
• болезни печени;
• перенесённая трансплантация органа;
• эпилепсия;
• беременность и кормление грудью.

Гормон стоит принимать только в той дозе, которую назначит врач. Иначе искусственный мелатонин может вызвать нарушения сна или ночные кошмары.

Имеются противопоказания. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

 

Читайте также 💤😴🥱

• 10 способов улучшить свой сон
• 7 секретов людей, у которых получается высыпаться
• Как физические упражнения влияют на сон
• 4 режима сна, которые позволят выспаться всего за несколько часов в сутки
• Действительно ли работа по ночам негативно влияет на здоровье

Гормон мелатонина – функции, уровни гормонов и анализ мелатонина

Содержание

• Что такое гормон мелатонин?
• Функции гормона мелатонина
• Уровень гормонов
• Для чего используется тест на мелатонин?

Мелатонин известен как гормон темноты, поскольку он отвечает за регуляцию цикла сна и бодрствования.

Что такое гормон мелатонин?

Гормон мелатонин синтезируется шишковидной железой эндокринной системы. Это небольшая железа размером с горошину, расположенная позади средней области мозга. Он действует, стимулируя клетки нашего тела, когда пора спать и просыпаться. Этот гормон выделяется в ответ на темноту, отсюда и название «гормон темноты».

Обычно в ночное время наш организм вырабатывает больше мелатонина. Уровень гормонов обычно повышается вечером и снижается утром с восходом солнца.

В дневное время шишковидная железа менее активна, а с наступлением темноты или в ночное время шишковидная железа активна и вырабатывает мелатонин, который выделяется в кровь. Уровень мелатонина в крови остается повышенным около 12 часов — всю ночь.

Мелатонин иногда называют «Дракулой гормонов», потому что он проявляется только в темноте.

Читайте также: Эндокринная система

Функции гормона мелатонина

1. Он играет важную роль в регуляции циклов сна.
2. Играет важную роль в регуляции женского менструального цикла.
3. Гормон мелатонин оказывает значительное влияние на циркадные ритмы и интеграцию фотопериода.
4. Он также оказывает значительное влияние на репродукцию и другие явления, демонстрирующие циркадный ритм.
5. Этот гормон также полезен для детей с нарушениями развития, такими как СДВГ и аутизм.
6. Его часто считают естественным водителем ритма тела, так как он играет важную роль в передаче сигналов о времени суток и времени года, помогая регулировать внутренние часы вашего тела.

Читайте также: Гормоны

Уровень гормонов

Изменения уровня гормона мелатонина в основном вызваны нарушением работы шишковидной железы.

Согласно медицинским заключениям, физиологические уровни гормона мелатонина колеблются от нескольких пг/мл в дневное время до более 50 пг/мл в ночное время.

Уровень гормонов зависит от пола, возраста и образа жизни человека.

Желаемый уровень гормонов, необходимый для оптимального функционирования:

В 12 часов ночи уровень должен быть в пределах 10–40 пг/мл

В 6 утра уровень будет менее 4-3 пг/мл. Значение обычно измеряется в пикограммах на миллилитр.

Обнаруженные колебания уровня гормона мелатонина могут быть связаны со многими нарушениями здоровья и изменениями образа жизни. Ответственные причины различаются в зависимости от более высокого и более низкого уровня гормона мелатонина.

Заболевания, вызванные нарушением функции шишковидной железы, включают:

• Перепады настроения
• Язвы желудка
• Сексуальные расстройства
• Гормональный дисбаланс
• Нарушение режима сна

Низкий уровень гормона мелатонина

Низкая секреция мелатонина приводит к беспокойству, низкой выработке гормонов щитовидной железы , симптомам менопаузы, перепадам настроения, депрессии и т. д.

К основным факторам снижения уровня гормона мелатонина относятся:

1. Возраст
2. Стресс
3. Недостаток сна
4. Работа в ночную смену
5. Чрезмерные физические нагрузки ночью
6. Удлиненная светлая фаза дня
7. Повышенный метаболизм в печени
8. Длительное воздействие яркого света
9. Снижение продукции шишковидной железы
10. Потребление большего количества кофе, табака и алкоголя
11. Побочные эффекты некоторых лекарств, включая стероиды

Высокий уровень гормона мелатонина

Высокая секреция мелатонина приводит к тошноте, судорогам, головной боли, перепадам настроения, нарушению памяти, ухудшению зрения и других органов чувств.

К основным факторам повышения уровня гормона мелатонина относятся:

1. Продленная ночная фаза темноты.
2. Кальций и другие добавки.
3. Воздействие яркого света утром.
4. Снижение метаболических функций печени
5. Побочные эффекты некоторых препаратов, таких как дезипрамин, флувоксамин и ингибиторы МАО.
6. Потребление большего количества добавок мелатонина или триптофана, включая витамины B3, B6, кальций и т. д.

См. также: Гормональный дисбаланс

Меры по контролю уровня гормона мелатонина

Есть несколько факторов, которые помогают контролировать уровень гормона мелатонина в нашем организме. К ним относятся:

• Регулярный и достаточный сон
• Прием добавки B12
• Снижение активности в ночное время
• Меньше воздействия яркого света в ночное время
• Уменьшить потребление кофе, табачных изделий, никотина и алкоголя
• Регулярное и сбалансированное питание повышает выработку мелатонина
• Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием триптофана, таких как бананы, морские водоросли, овес, индейка, курица и другие продукты, богатые витаминами B3, B6, кальцием и магнием

Для чего используется тест на мелатонин?

Тест на мелатонин — это патологический тест, который используется для проверки уровня гормона мелатонина в крови человека.

Врачи обычно назначают этот анализ крови для диагностики определенных заболеваний, в том числе:

• Болезнь Альцгеймера
• Боковой амиотрофический склероз (БАС)
• Высокое кровяное давление ночью
• Проблемы со сном у детей с расстройствами аутистического спектра

Как повысить уровень мелатонина в крови?

Уровни мелатонина в крови могут быть повышены естественным образом путем поддержания сбалансированной диеты , регулярных физических нагрузок и увеличения потребления определенных продуктов, которые могут регулировать уровень мелатонина, таких как:

• Фрукты – ягоды, ананасы, бананы, вишни, апельсины, гранаты и т. д.
• Овощи – кукуруза, спаржа, помидоры, оливки, виноград, брокколи, огурцы и т. д.
• Семена и орехи – грецкие орехи, арахис, льняное семя, миндаль, семена подсолнечника, семена горчицы и т. д.

Читайте также: Питательные вещества

Существует множество добавок мелатонина, которые доступны в виде таблеток, жидкостей и жевательных резинок. Эти гормональные добавки представляют собой натуральные формы, которые изготавливаются из шишковидной железы животного и используются в качестве лекарств и дополнительных источников гормона мелатонина.

Люди принимают добавки мелатонина, когда у них бессонница и другие нарушения сна, такие как нарушение фазы сна, раннее пробуждение до 4 часов утра, проблемы с засыпанием и продолжительным сном, нарушения сна, лечение или профилактика реактивного отставание, чувство усталости и усталости при пробуждении по утрам и многое другое.

Подробнее: Гормоны и гормональные нарушения

Эта статья завершается введением в гормон мелатонин, его функции, расстройства, вызванные уровнем его продукции, и их симптомы.

Чтобы узнать больше о гормоне мелатонине, его типах, функциях, других связанных темах и важных вопросах, продолжайте посещать наш веб-сайт BYJU’S Biology.

Часто задаваемые вопросы о гормоне мелатонина

Q1

Что вызывает высвобождение мелатонина?

Производство и выделение гормона мелатонина в кровоток контролируются шишковидной железой.