Занятия спортом при варикозе ног: Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

Что нельзя делать при варикозе

У вас варикоз и много вопросов, что можно и нельзя делать при варикозе. Какие продукты нельзя употреблять в пищу? Можно ли заниматься спортом и ходить в баню? Какие косметические процедуры нельзя проходить? Какие болезни ухудшат протекание варикоза? Что будет, если не лечить болезнь и не выполнять рекомендации врача? Ответы на эти вопросы читайте в статье.

Что такое варикозная болезнь

Варикозное расширение вен или варикоз — это болезнь, при которой расширяются поверхностные вены на ногах и истончаются венозные стенки. Вены вздуваются и портят эстетический вид ног.

Кроме влияния на внешний вид, варикоз нарушает работу клапанов. Здоровые клапаны работают, как створки, и не дают крови течь в обратном направлении. При варикозе клапаны смыкаются не полностью и пропускают кровь в уже перегруженную ногу. В вене образуется обратный ток крови. Кровь движется не на очистку, а возвращается к конечности и застаивается.

При варикозной болезни вы можете чувствовать:

• ноги быстро устают,
• появляются вздутые вены, отеки,
• ноги зудят,
• есть ощущение распирания в ногах,
• ночью появляются судороги.

Чтобы избавиться от варикоза, важно обратиться за лечением при первых симптомах. Убрать вены с неисправными клапанами и неправильным током крови можно только хирургическим путем. Поэтому заподозрив у себя варикоз, обратитесь к флебологу как можно раньше, чтобы успеть вылечить болезнь на ранней стадии.

Что нельзя делать при варикозе в повседневной жизни

Варикозное расширение вен накладывает ограничения в повседневной жизни. Человек меньше двигается, быстро устает, переживает стресс из-за постоянной боли в ногах и дискомфорта. Чтобы вернуться к полноценной жизни и избавиться от болезни, обратитесь к флебологу. Он назначит эффективное лечение и даст индивидуальные рекомендации о том, что нельзя делать при варикозе. Ниже рассказываем об общих рекомендациях.

В повседневной жизни воздержитесь от:

• курения,
• подъема тяжестей,
• тяжелых физических нагрузок,
• продолжительного нахождения стоя или сидя,
• самолечения народными средствами,
• ношения обуви на высоком каблуке (более 4 см),
• приема оральных контрацептивов.

Лучше выполняйте рекомендации, которые поспособствуют выздоровлению:

• пейте 2-2,5 литра воды в день,
• чаще гуляйте,
• отдыхайте, спите не менее 8 часов, держа ноги в приподнятом положении,
• принимайте прописанные медикаменты, не меняя их на свое усмотрение,
• принимайте контрастные ножные ванны.

Какие продукты исключить

Главные цели диеты при варикозном расширении вен:

• избавление от лишнего веса, который сдавливает сосуды и нагружает кровоток,
• снижение вязкости крови, чтобы венам было проще перекачивать ее по организму,
• снятие отечности, замедляющей метаболизм,
• нормализация работы кишечника и печени.

Соблюдать диету нужно от первых признаков болезни и на протяжении всего процесса лечения.

Что нельзя есть при варикозе

1. Мучные и сладкие продукты:

• сдобную выпечку,
• конфеты,
• торты и пирожные,
• варенье и джемы,
• шоколад,
• сгущенное молоко,
• мороженое.

2. Блюда с животными жирами:

• сало,
• колбасы,
• мясо и рыба жирных сортов,
• сливочное масло,
• мясные, рыбные консервы,
• наваристые бульоны (в том числе, холодцы, студни и прочее).

3. Острые и сильно соленые блюда:

• острые приправы,
• соления,
• маринады,

4. Алкоголь.

5. Кофе и напитки с цикорием.

Кроме того, важно снизить употребление витамина К, который повышает свертываемость крови. Он содержится во всех зеленых овощах, травах и листовых салатах, грецких орехах, печени, яйцах, красном мясе, цельном молоке.

Спорт: что нельзя делать при варикозе

При варикозе запрещены занятия:

• степ-аэробикой;
• футболом, баскетболом, хоккеем;
• большим теннисом;
• тяжелой атлетикой;
• бодибилдингом;
• единоборствами;
• интенсивным бегом;
• прыжками в длину и высоту;
• катанием на сноуборде;
• мотоспортом;
• конным спортом.

Занятия этими видами спорта способствуют осложнению варикозной болезни, как и отсутствие спорта полностью. Физическая активность при варикозе — это один из способов профилактики. Однако выбирать спорт нужно осторожно. Проконсультируйтесь в этом вопросе с флебологом Центра им. Н.И. Пирогова по телефону +7 (499) 464-03-03.

Врач расскажет, каким видом спорта вам можно заниматься без ограничений. А так же об ограничениях для:

• бега,
• танцев,
• фитнеса,
• занятий в тренажерном зале,
• велоспорта.

Варикоз и косметические процедуры

Массаж и самомассаж

Массаж и самомассаж при варикозном расширении вен можно проводить только после консультации с флебологом. При выборе массажиста, выбирайте специалиста, который знает, как работать с пациентами с варикозной болезнью.

Самостоятельно можно проводить легкий массаж стоп. Он помогает снять усталость и улучшить кровообращение. Главное, чтобы движения не причиняли боли и не сдавливали ногу. Продолжительность самомассажа — 5-7 минут.

Запрещены при варикозе вакуумный и гидромассаж. О возможности проведения медового, антицеллюлитного и лимфодренажного массажа проконсультируйтесь с флебологом. Запишитесь на прием в Центра им. Н.И. Пирогова по телефону +7 (499) 464-03-03, чтобы получить консультацию и лечение варикозного расширения вен.

Баня и сауна при варикозе

Париться в бане можно только на начальных стадиях варикоза, когда нет видимых проявлений болезни на ногах. При этом соблюдайте правила:

• перед и после посещения парной примите прохладный душ,
• находитесь в парной минимум времени,
• положение тела в парной — лежа или стоя, чтобы не препятствовать кровотоку,
• не используйте веник.

Запрещено посещать бани и сауны при:

• беременности,
• осложнениях варикоза и на поздних стадиях,
• после операции по лечению варикоза.

Последний пункт временный. Поэтому, если вы любитель банных процедур, то заранее уточните у врача, когда можно вернуться к посещению бани после операции.

Обертывание

Нельзя проводить процедуры с температурным воздействием на ноги. Например, горячее обертывание. Но, если процедура затрагивает только верхний слой кожи, без давления и сжатия, то противопоказаний при варикозе нет. Вы можете делать холодное обертывание, пользоваться скрабами, кремами, гелями т. д.

Эпиляция при варикозе

Наиболее щадящие методы эпиляции при варикозном расширении вен — это бритва и крем для депиляции. При удалении волос важно не допускать порезов и не давить на ногу. Поэтому не используйте пинцет и эпилятор. Удаление волос воском, шугаринг и фотоэпиляция требуют консультации с лечащим врачом.

Что будет, если не лечить или заниматься самолечением

Осложнения не заставят себя ждать, если не лечить болезнь, не соблюдать диету и рекомендации врача. Самолечение пиявками, народными рецептами, медикаментами без консультации с врачом тоже не помогут выздороветь. У каждого организма свои особенности, и только врач может подобрать лечение, которое не навредит, а поможет вылечить болезнь. Иначе ситуация может только ухудшиться и привести к осложнениям, среди которых:

1. Тромбофлебит — воспаление стенки поверхностной вены с образованием тромба, закрывающего просвет сосуда.
2. Трофическая язва — язва из-за нарушения питания тканей ног.
3. Трофическая экзема — инфекционное воспаление кожи с отеком, покраснением, зудом и болью и т. д.

Что обязательно нужно сделать при варикозе

Как только вы заподозрили у себя варикоз, обратитесь к флебологу в Центр им. Н.И. Пирогова за консультацией. Ряд несложных тестов выявит за 30 минут, есть ли у вас болезнь.

Чем раньше врач выявит варикоз, тем легче и дешевле лечение. Вы избежите возможных осложнений, избавитесь от болезни и не будете ограничивать свою жизнь никакими «нельзя».

Запишитесь на консультацию во Флебологический центр им. Н.И. Пирогова по телефону +7 (499) 464-03-03.

Читайте нас в

Назад к статьям

Спорт при варикозе — все что необходимо знать

Варикоз распространенное заболевание в клинической флебологии. Оно поражает преимущественно вены нижних конечностей. В результате патологического процесса истончаются стенки кровеносного сосуда и появляются характерные узлы. Симптомы варикоза — это тяжесть в ногах, судороги в ночное время, болезненные ощущения в области икроножных мышц. Внешне заметно телеангиэктазии синего, фиолетового, красноватого цвета. Расширенные сосуды на поздних стадиях болезни сильно выпячиваются и напоминают гроздья винограда. Патология при отсуствии лечения может вести к тяжелым клиническим осложнениям, вплоть до инвалидности.

Многие люди, больные варикозом избегают занятий спортом. Но медицинские специалисты утверждают, что правильный режим здорового питания и спорт важная часть лечения болезни. Физические нагрузки должны быть умеренными. Они оказывают следующее воздействие:

• Снижение массы тела;
• Укрепление мышц;
• Нормализация кровообращения и лимфатического оттока;
• Улучшение психоэмоционального фона.

Важно проконсультироваться с врачом перед тем, как заниматься спортом. Варикоз не приговор, но от накладывает ограничения на повседневную жизнь человека. Отказаться надо от поднятия тяжести, приема алкогольных напитков, курения, долгого нахождения на ногах, ношения неудобной и тесной обуви.

Спортивные занятия при разных стадиях заболевания

При выборе спорта учитывать надо возраст человека, его состояние, степень варикозного расширения вен. Если брать во внимании стадии варикоза, то можно обозначить следующие практические советы:

• 1 стадия. Начальная стадия характеризуется незначительными изменениями кровотока. Поэтому можно заниматься любыми видами спорта;
• 2 стадия. У пациентов проявляются первые внешние изменения. Образовываются расширенные вены до 3 миллиметров в диаметре. Люди ощущают судороги, жар, усталость. Можно заниматься спортивной или скандинавской ходьбой, йогой, плаванием, аквааэробикой;
• 3 стадия. Проявления варикоза значимые. У больных наблюдается венозный застой. Хорошо проступают вены, усиливаются судороги ног по ночам. Заниматься на третьей стадии можно с разрешения флеболога. Разрешены короткие пешие прогулки, плавание, зарядка, аквааэробика.

Если подобрать нагрузки правильно, то тогда можно достичь снижения отечности и боли в ногах. Течение болезни становится более мягким, уменьшаются ночные судороги, становится менее выраженной тяжесть. Становится гораздо легче ходить и люди обретают большую мобильность передвижения.

Рекомендации занятий спортом

Чтобы любые физические нагрузки приносили пользу, а не вред надо следовать следующим советам:

• Использование компрессионного белья. Оно снижает нагрузку на кровеносные сосуды. Если нет компрессионного белья, то тогда подойдут мягкие эластичные бинты;
• Не надо забывать пить воду во время тренировок. В ходе усиленных нагрузок организм обезвоживается и питье помогает пополнить водно-электролитный баланс;
• Больным варикозом во время занятий спортом не надо поднимать тяжести. Если вы выбрали силовые упражнения, то лучше их проводить на ранних стадиях болезни.

При спортивных занятиях следует прислушиваться к своему телу. При появлении сильной слабости, судорог в конечностях, дискомфорте следует прекратить физические тренировки. Выполнять упражнения можно дома самостоятельно. Но если есть возможность, то лучше делать их в спортзале под присмотром тренера. Специалист сможет подобрать подходящую тренировку, определит ее периодичность и степень интенсивности.

Какие виды нагрузки допустимы для больных?

Лучше выбирать занятия, которые не создают слишком большую нагрузку на больные кровеносные сосуды. Безопасны следующие виды спортивных занятий:

• Аквааэробика или плавание в бассейне. В воде на конечности человека оказывается мягкое воздействие компрессионного характера. Улучшается циркуляция крови и устраняется застой лимфы в тканях;
• Поездки на велосипеде, которые укрепляют стенки сосудов и капилляров в ногах;
• Комплексная специальная гимнастика, разработанная специалистами по флебологии.

После предварительной консультации с медицинским специалистом заниматься можно фитнесом, танцами, йогой, лыжным спортом, проводить занятия на тренажерах в зале.

Запрещенные виды спорта при варикозе

Есть занятия спортом, которые не рекомендованы людям с варикозом. Большинство из них связаны с силовыми нагрузками, которые не полезны при болезни. Не подходят больным бодибилдинг, пауэрлифтинг, борьба, тяжелая атлетика. Крайне не рекомендуется поднимать тяжести. В частности, тяжелые гири и гантели.

Естественно то, что больным, страдающим от варикозного расширения вен, не стоит заниматься опасными видами спорта, связанными с экстримом. В частности, прыгать с парашютом точно не стоит.

Противопоказания

Спорт полезен при варикозе, и его не стоит опасаться. Но при этом серьезную угрозу больным представляют ударные виды физических нагрузок, когда оказывается негативное воздействие на сосуды. Это может угрожать даже жизни человека, когда появляется риск тромбоза. К таким видам спорта относится вольная борьба, бокс, смешанные бои, самбо, карате, джиу-джитсу.

Можно ли заниматься после операции?

После проведения оперативного вмешательства, особенно связанного с удалением варикозных вен спорт противопоказан. Но пациенты могут вернуться к умеренным спортивным занятиям минимум через 3-4 недели после операции. Если был использован лазер или радиочастотный метод, то тогда спорт доступен спустя 2-3 недели.

Athletes and Varicose Veins — Radiology of Indiana

Большинство людей связывают варикозное расширение вен с беременными или с избыточным весом, сидячими людьми, но знаете ли вы, что даже активные, здоровые взрослые могут страдать от этого заболевания? Спортсмены, проводящие большую часть времени на ногах, могут сильно нагружать вены нижних конечностей, что может привести к развитию варикозного расширения вен нижних конечностей и икр.

Некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, катание на лыжах и походы, заставляют ноги выдерживать больший вес в течение более длительного периода времени. Повторяющиеся движения, включая теннис, езду на велосипеде и бег, также увеличивают нагрузку на вены ног. Чем больше интенсивность и регулярность занятий спортом, тем выше вероятность возникновения, но даже эпизодическое участие может привести к варикозному расширению вен.

Наши вены возвращают кровь к сердцу, но когда мы идем или стоим, вены на наших ногах должны бороться с гравитацией. Если клапаны в венах наших ног не работают должным образом, часть крови скапливается в венах и оказывает давление на голени, что приводит к неприглядному варикозному расширению вен. Во время упражнений мышцам требуется больше кислорода, поэтому по артериям к ногам поступает больше крови. Эта дополнительная кровь должна быть возвращена через вены, но если вены не функционируют должным образом, большая часть крови остается в нижних конечностях.

Симптомы варикозного расширения вен могут включать усталость или тяжесть в ногах после тренировки, пульсацию или тяжесть в ногах, локальную боль и/или отек. Только в крайних случаях эти проблемы с венами будут препятствовать спортивным результатам, а некоторые варикозные вены могут даже протекать бессимптомно, но даже в этом случае рекомендуется проверить любые варикозные расширения, независимо от того, мешают они спортивным результатам или нет.

Хотя избыточный вес и малоподвижный образ жизни являются распространенными факторами, способствующими варикозному расширению вен, которые не обязательно затрагивают здоровых спортсменов, другие факторы могут играть определенную роль. Если у одного из ваших родителей есть заболевание вен, у вас на 33% больше шансов заболеть им. Ваш фактор риска подскакивает до 90 процентов, если оба родителя имеют заболевание вен. Женщины более склонны к развитию варикозного расширения вен, как и люди старше 50 лет. Другие факторы риска включают беременность и гормональные колебания. Хотя вы мало что можете сделать, чтобы избежать этих факторов риска, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск варикозного расширения вен.

Если вы уже физически активны, вы все равно можете добавить другие профилактические меры, в том числе поднимать ноги по вечерам и после тренировки, а также носить компрессионные чулки для улучшения кровотока. Соблюдение диеты с низким содержанием натрия и высоким содержанием клетчатки поможет предотвратить задержку воды и запоры, факторы, которые могут увеличить риск варикозного расширения вен.

Если вы все еще страдаете от варикозного расширения вен, несмотря на то, что вы физически активны и принимаете профилактические меры, возможно, пришло время обратиться за лечением. В Центре вен Индианы мы предлагаем множество нехирургических, неинвазивных вариантов лечения, включая эндовенозную лазерную терапию (EVLT), амбулаторную флебэктомию и склеротерапию. Пациенты сообщают о незначительной боли или ее отсутствии и возвращаются к своей обычной деятельности с небольшим временем простоя.

Варикозное расширение вен у спортсменов | Причины и профилактика

Знаете ли вы, что даже если вы здоровы и регулярно занимаетесь спортом, у вас все равно может развиться варикозное расширение вен? Вы можете даже подумать, что, поскольку вы в хорошей форме, у вас не может быть такой проблемы. Но реальность такова, что даже у спортсменов может развиться варикозное расширение вен, и это состояние на самом деле может повлиять на вашу выносливость и вызвать проблемы с производительностью, по словам Джона Д. Горовица, доктора медицины, FACS.

Доктор Горовиц объясняет, что некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, катание на лыжах и походы, заставляют ноги выдерживать больший вес в течение длительного времени.

Может ли спорт увеличить вероятность варикозного расширения вен?

Повторяющиеся движения, включая теннис, езду на велосипеде и бег, увеличивают нагрузку на вены ног. Чем интенсивнее участие, тем больше вероятность возникновения — но даже у спортсмена выходного дня могут появиться поверхностные или варикозные вены.

Вам интересно, что именно происходит в таких ситуациях? Что ж, иногда спортсмены сообщают о симптомах после тренировки, таких как усталость и тяжесть в ногах, а также локальная боль и / или отек. В худших случаях эти спортивные усилия могут повредить вены и усугубить существующие заболевания вен.

Профилактические меры и лечение

Что же делать спортсмену, кроме как бросить заниматься спортом? Главное не просто игнорировать проблему. Оно может ухудшиться, если его не лечить должным образом, а иногда может привести к серьезным осложнениям.

Часто помогают профилактические меры. Ношение компрессионного трикотажа может улучшить спортивные результаты. Эти недорогие чулочно-носочные изделия мягко способствуют более эффективному кровообращению в ногах и ступнях. Но иногда компрессионных чулок недостаточно. Доктор Горовиц отмечает, что существуют простые и минимально инвазивные процедуры и методы лечения, которые могут облегчить уже существующее состояние, не прибегая к хирургическому вмешательству, например:

• ЭВЛК (эндовенозное лазерное лечение): Это минимально инвазивная альтернатива хирургическому удалению варикозно расширенных вен. Используя ультразвук, медицинский работник помещает небольшой катетер или трубку в поврежденную вену. Затем тепло распространяется внутри вены, в результате чего она сжимается и закрывается. Затем кровь автоматически перенаправляется в другие здоровые вены.
• UGS (ультразвуковая пенная склеротерапия): Это технология на основе игл, позволяющая удалить средние и крупные вены после закрытия подкожной вены. После обнаружения пораженной вены с помощью ультразвука в качестве визуального ориентира в нее вводят пенную смесь. Этот раствор склерозанта вызывает реакцию в вене, которая вызывает ее коллапс. Затем тело поглощает вену, не оставляя рубцов.

При выполнении обеих амбулаторных процедур, ЭВЛК и УГС пациенты практически не жалуются на боль и имеют очень короткое время простоя от своей обычной деятельности.

Подробнее о причинах и профилактике

Диагностика варикозного расширения вен

Факторы риска, осложнения, предупреждающие знаки

9000 3 Если вы спортсмен, страдающий болезненным варикозным расширением вен, или просто ищете профилактические меры чтобы обеспечить мобильность для будущей деятельности, свяжитесь с Central Florida Vein & Vascular Center.