Макароны по флотски с куриной грудкой: Макароны по-флотски с курицей – пошаговый рецепт приготовления с фото

Домашняя итальянская паста (лапша)

oldeg

Показать еще рецепты

Пикантная курица и паста — Моя еда и семья

Рецепты

Пикантная курица и паста

282 Обзор(ы)

25 мин

10 мин Подготовка

Если кажется невозможным заставить ваших детей есть брокколи, попробуйте нашу пасту с овощами и курицей. Готовый в мгновение ока, он может вписаться в разумный план питания. Миссия выполнима.

Что вам нужно

Выбрать все

6 порций

По оригинальному рецепту получается 6 порций

1 уп. (8 унций) пасты фузилли, сырой

1/2 чашки итальянской заправки KRAFT Lite House, разделенной

1 фунт бескостной куриной грудки без кожи, нарезанной на 1-дюймовые кусочки

2 чашки маленьких соцветий брокколи

1 большой красный перец, нарезанный

1 маленькая луковица, тонко нарезанная

1 ст. нарезанная свежая петрушка

1/4 стакана тертого сыра пармезан KRAFT

Добавить в список покупок

Let’s Make It

1

Приготовьте пасту, как указано на упаковке, не добавляя соль.

2

Тем временем разогрейте 1/4 стакана заправки в большой сковороде на среднем огне. Добавьте курицу; варить и размешивать 5 мин. или пока не сделано. Добавьте овощи и петрушку; готовить 5 мин. или пока овощи не станут мягкими, периодически помешивая.

3

Сливная паста; перемешайте с куриной смесью и оставшейся заправкой. Сверху посыпать сыром.

Советы по кухне

Совет 1

Замена

Приготовьте макароны фузилли из цельнозерновой муки.

Наконечник 2

Заменитель

Замените курицу сырыми очищенными креветками, сократив время приготовления до 2 мин. или пока креветки не станут розовыми, прежде чем добавлять овощи и петрушку.

Совет 3

Family Fun

Приготовьте любимые макаронные изделия вашей семьи, такие как феттучини или спагетти.

Совет 4

Питательный бонус

Вся ваша семья обязательно полюбит это восхитительное основное блюдо с низким содержанием жира и натрия. В качестве бонуса сочетание брокколи и перца является хорошим источником витамина С, а также содержит витамин А.

Питание

Калории

300

Калории из жиров

% дневной нормы*

Всего жиров 6 г

8%

Насыщенность Жиры 2 г

10%

Трансжиры 0 г

Холестерин 50 мг

17 %

Натрий 320 мг

14%

Всего углеводов 34 г

12%

Пищевые волокна 3 г

11%

Su гарс 5г

10%

Белок 25г

50%

Витамин А

35%

Витамин С

35%

Кальций

8%

Железо

10% 900 03

* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.

порции

На 6 порций по 1 чашке.

* Информация о пищевой ценности рассчитана на основе ингредиентов и инструкций по приготовлению, описанных в каждом рецепте, и предназначена только для информационных целей. Обратите внимание, что информация о питании может варьироваться в зависимости от методов приготовления, происхождения и свежести используемых ингредиентов.

сладкий перец

брокколи

сыр

курица

куриные грудки без костей

заправка с пониженным содержанием жира

паста фузилли

итальянская заправка

Заправка KRAFT LIGHT

Сыр KRAFT Пармезан

мясо

лук

сыр пармезан

петрушка

макаронные изделия

перец

красный перец

заправка для салата с пониженным содержанием жира

500541:074508

Сковорода для курицы и пасты South-of-the-Border

Сковорода для курицы и пасты

Сковорода для курицы и пасты South-of-the-Border

45 отзывов

30 мин. Приготовление

Ищете сковороду для пасты, в которой сочетаются кусочки сальсы, сырная курица и ингредиенты, которые у вас уже есть под рукой? Мы так и думали.

То, что вам нужно

Выбрать все

4 порции

Оригинальный рецепт дает 4 порции

2 чашки макарон ротини, сырых

1 фунт куриных грудок без костей и кожи, нарезанных на небольшие кусочки

1 банка (16 унций) TACO BELL® Thick & Chunky Salsa

1 упаковка. (10 унций) замороженная кукуруза

4 унции. (1/2 упаковки по 8 унций) Плавленый сыр PHILADELPHIA, нарезанный кубиками

1/4 ч. л. молотый тмин

1 чашка KRAFT мелко натертых четырех сыров по-мексикански, разделенных

Добавить в список покупок

TACO BELL® и логотип являются товарными знаками, принадлежащими и лицензированными Taco Bell Corp.

Приготовим

1

Приготовьте макароны, как указано на упаковке, без соли.

2

Тем временем обжарьте и перемешайте курицу в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне в течение 6–8 мин. или пока не сделано. Добавьте следующие 4 ингредиента; хорошо перемешать. Варить на среднем огне 6 мин. или пока сливочный сыр не расплавится, периодически помешивая.

3

Сливная паста; добавьте к куриной смеси в сковороде с 1/2 стакана тертого сыра. Тушите 3 мин. или пока сыр не расплавится, периодически помешивая. Сверху посыпьте оставшимся тертым сыром; крышка. Снимите с огня. Дайте постоять, пока сыр не расплавится.

Советы по кухне

Совет 1

Special Extra

Перед подачей посыпьте нарезанной кинзой.

Совет 2

Healthy Living

Сэкономьте 50 калорий и 6 граммов жира на порцию, приготовив с сыром PHILADELPHIA Neufchatel и мексиканским сыром KRAFT с 2% молока, мелко тертым четыре сыра.

Совет 3

Послешкольное лакомство

Намажьте остатки сливочного сыра из упаковки на палочки сельдерея или кольца яблок с сердцевиной. Посыпать изюмом.

Питание

Калории

600

Калории из жира

% дневной нормы*

Всего жиров 22 г

28%

Насыщенные жиры 12 г

60%

Трансжиры 1 г

Холестерин 130 мг

43 %

Натрий 1110 мг

48%

Всего углеводов 58 г

21%

Пищевые волокна 4 г

14%

Сахара 8 г

16%

Белки 41 г

82%

Витамин А

20%

Витамин С

6%

Кальций

25%

Железо

* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.