Лучший кардиотренажер: плюсы и минусы + ТОП лучших (2019)

Содержание

плюсы и минусы + ТОП лучших (2019)

Не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал, чтобы поддерживать фигуру в форме. Отличным решением станут кардиотренажеры для дома, которые помогут похудеть, подтянуть тело и даже укрепить иммунитет и оздоровить организм. Как известно, кардио-тренировки полезны для здоровья и лучше всего помогают худеть и держать вес в норме.

Кардиотренажеры и их виды

Несмотря на то, что кардио- или аэробную нагрузку можно получить при обыкновенной ходьбе или беге, специализированные тренажеры для кардио пользуются большой популярностью. В каждом спортзале есть оборудованная зона для аэробных тренировок, где размещают дорожки, орбитреки и велотренажеры. Большинство производителей спортивного оборудования выпускают аналогичные модели для дома, на которых можно заниматься, чтобы подтянуть фигуру и сбросить вес.

На домашних кардиотренажерах можно заниматься когда угодно, тогда как для похода в спортзал необходимо выделить время, а тренировки на открытом воздухе зависят от капризов погоды.

Специализированные тренажеры для кардио предназначены для аэробных нагрузок, которые положительно влияют на здоровье сердца и нервную систему, способствует сжиганию жира, насыщению организма кислородом и ускорению метаболизма. Принцип работы каждого из них основан на воспроизведении естественных движений человека. Популярные тренажеры для похудения дома различаются конструкцией, которая обуславливает вид и степень нагрузки на разные мышечные группы.

В чем польза кардио-нагрузок:

быстрое сжигание калорий и ускорение обмена веществ
укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика сердечных заболеваний
тонус мышц и улучшение качества тела
развитие выносливости и функциональных возможностей
укрепление стенок сосудов и снижение уровня холестерина
активизация кровообращения и нормализация артериального давления
улучшение состояния костной ткани и увеличение плотности костей
повышение иммунитета и общее оздоровление организма
улучшение настроения и повышение количества энергии

Существует несколько видов кардиотренажеров для домашних условий, которые отличаются воздействием на организм и функциональными возможностями. Некоторые из них подходят даже тем, кому противопоказан бег по состоянию здоровья, например, людям с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы.

Самыми популярными кардиотренажерами для дома являются:

Велотренажер
Орбитрек (эллипсоид)
Беговая дорожка
Степпер
Гребной тренажер

Каждый вид имеет свои особенности и преимущества, от которых зависит выбор тренажера для домашнего использования.

Велотренажер

Велотренажер – это разновидность кардиотренажера для дома, которая имитирует езду на велосипеде. Благодаря компактной конструкции подойдет для домашнего использования. Основная нагрузка при тренировках происходит на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Верх задействуется минимально, а потому велотренажер не сможет заменить полноценные тренировки в спортзале.

Во время занятий на велотренажере тело находится в сидячем положении, что минимизирует нагрузку на колени и делает снаряд подходящим вариантом для пожилых и людей с большим лишним весом. Существуют горизонтальные и вертикальные варианты конструкции, которые отличаются габаритами и степенью нагрузки на целевые мышцы. Горизонтальные рекомендованы в качестве реабилитационной терапии, так как в них снижается нагрузка на позвоночник, а вертикальные являются отличными тренажерами для похудения дома и поддержания тела в форме.

Плюсы:

компактность конструкции
простота в использовании
возможность настройки сложности тренировки
очень доступная цена
подходит людям с большим лишним весом (до 150 кг)
не нагружает суставы
подходит для реабилитационной терапии
бесшумно работает

Минусы:

не задействуется верх тела
не заменит полноценные тренировки на велосипеде
тело быстро адаптируется к однообразной нагрузке

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы спины.

Эффективность для похудения: за час тренировки на велотренажере можно сжечь до 500 ккал, если тренироваться в быстром темпе или в режиме повышенной сложности. Регулярные тренировки на кардиотренажере для дома помогут существенно похудеть, подтянуть фигуру и накачать ноги.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом, пожилым, худеющим, выздоравливающим после болезни и всем, у кого нет возможности посещать спортзал, но есть желание поддерживать фигуру в форме.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на низ тела, так как позволяет качественно прокачать мышцы ног и ягодиц.

ТОП-6 самых популярных велотренажеров

1. Вертикальный велотренажер DFC B3.2

2. Горизонтальный велотренажер DFC B5030 Mars

3. Вертикальный велотренажер Body Sculpture BC-1720G

4. Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

5. Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

6. Велоэргометр Hasttings DBU40

Эллиптический тренажер

Орбитрек или эллипсоид имитирует подъем по лестнице или ходьбу на лыжах. Механизм движения по эллипсоиде дал название популярному кардиотренажеру для домашних условий или спортзала. По габаритам конструкция орбитрека превышает размеры велотренажера, но многие производители спортивного оборудования выпускают компактные эллипсы для домашнего применения.

При тренировках на орбитреке задействуются не только мышцы нижней части тела, но и руки, плечи, спина, что делает эллипсоид более универсальным вариантом для тренировок, чем велотренажер. Орбитрек минимально нагружает коленные суставы благодаря чему является отличным выбором для людей с большим лишним весом.

Интервальные тренировки на тренажере для похудения дома станут отличным вариантом для серьезных занятий в домашних условиях. На самом простом эллипсе возможен выбор уровня сложности, что позволит повышать нагрузку, чтобы избежать мышечного привыкания. Считается, что орбитрек – это тренажер для кардио, который лучше всего прокачивает ягодичные мышцы, которые сложно проработать изолированно без вовлечения мышц бедер и ног. На орбитреке можно добиться качественной проработки ягодичных мыщц, что способствует борьбе с целлюлитом и общему тонусу тела. Также эллипсоид помогает проработать бедра и икроножные мышцы, придавая ногам красивый рельеф.

Плюсы:

простота в освоении
настройка уровня сложности
приемлемая цена
минимально нагружает суставы
хорошо прорабатывает ягодицы и ноги
бесшумно работает.

Минусы:

амплитуда движений отличается от естественного бега или ходьбы
минимально задействуется верх тела.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы кора, спины, мышцы плечевого пояса и рук.

Эффективность для похудения: за час тренировки на орбитреке можно сжечь до 600 ккал, если тренироваться в повышенном режиме сложности или в формате интервального тренинига. Регулярные занятия на эллипсе помогут сбросить вес в максимально быстрые сроки при условии периодического увеличения нагрузки и соблюдения диеты.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом (до 160 кг), тем, кто желает привести фигуру в форму, проработать ягодичные мышцы и придать рельефности ногам. Орбитрек универсально подходит и мужчинам, и женщинам, на нем можно тренироваться даже детям, так как тренажер максимально безопасен и почти не имеет противопоказаний.

Особенность: это лучший кардиотренажер для всей семьи, так как его можно использовать даже детям при условии соблюдения техники безопасности.

ТОП-6 самых популярных эллипсоидов

1. Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-5920HX

2. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-304

3. Эллиптический тренажер Carbon Fitness E200

4. Эллиптический тренажер UnixFit SL-350

5. Эллиптический тренажер UnixFit MV 420

6. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-E954D

Беговая дорожка

Тренажер предназначен для полноценных беговых тренировок или ходьбы в целях похудения или поддержания тела в форме. Беговая дорожка считается самым эффективным вариантом для похудения по сравнению с другими видами кардиотренажеров для домашних условий, так как на ней сжигается самое большое количество калорий за время тренировки.

Во время занятий на дорожке работает все тело, что превращает тренажер в универсальный вариант для кардиотренировок с целью поддержания формы. Движения на дорожке не ограничиваются особенностями конструкции, в отличие от велотренажера или орбитрека, что делает занятия дома такими же эффективными, как и полноценные беговые тренировки на открытом воздухе.

Благодаря варьированию уровня нагрузки беговая дорожка подходит большинству людей, вне зависимости от возраста и веса. Пожилые, люди с большим весом или пациенты на реабилитационной терапии могут выбрать режим ходьбы, чтобы увеличивать нагрузку по мере привыкания или использовать тренажер для поддержания здоровья сердца и нормализации давления. Опытные спортсмены могут работать на высоком уровне скорости, чтобы поддерживать тело в форме или готовиться к беговым состязаниям.

Плюсы:

лучший тренажер для похудения дома
настройка выбора скорости и режима тренировки
полноценная замена беговым тренировкам в холодный период года
во время тренировки задействуется все тело
подходит новичкам и опытным спортсменам

Минусы:

крупные габариты (но сейчас выпускаются модели со складной конструкцией)
высокая цена
шум во время работы
имеет противопоказания для людей с заболеваниями сердца
нагружает суставы

Какие мышцы работают больше всего: бицепсы и квадрицепсы бедер, ягодичные, мышцы голени, икроножные, мышцы стопы, прямая мышца живота, межреберные, повздошно-поясничные мышцы, бицепсы и трицепсы рук.

Эффективность для похудения: на беговой дорожке можно сжечь более 600 ккал в час, если тренироваться в интервальном или быстром темпе. В режиме ходьбы можно избавиться от 300 кк в час. Регулярные занятия на тренажере для кардио способствуют быстрому сбросу веса, особенно, если сочетать их с диетой. Беговая дорожка помогает улучшить фигуру, добиться рельефа, подкачать ягодицы и ноги.

Кому стоит купить: активно худеющим, бегунам для подготовки к забегам, спортсменам для поддержания формы в домашних условиях.

Особенность: это лучший кардиотренажер для похудения, так как занятия на нем сопоставимы с реальными беговыми тренировками.

ТОП-6 самых популярных беговых дорожек

1. Механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058

2. Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2740

3. Электрическая беговая дорожка Xiaomi WalkingPad

4. Электрическая беговая дорожка FAMILY TM 300M

5. Электрическая беговая дорожка UnixFit ST-600X

6. Электрическая беговая дорожка LAUFSTEIN Corsa

Степпер

Компактный и функциональный кардиотренажер для домашних условий, который почти не имеет противопоказаний. Степпер имитирует ходьбу или бег по лестнице, а потому отлично подходит для похудения и поддержания себя в форме, если нет времени на тренировки в спортзале. Ключевой особенностью тренажера для похудения дома является его компактность, а значит заниматься можно где угодно в любое удобное время. Благодаря своей легкости и небольшим габаритам стоимость степпера также отличается в лучшую сторону от более крупных и сложных тренажеров.

На некоторых разновидностях степпера можно выполнять упражнения с нагрузкой для спины и пресса. Такие модели считаются универсальными не только для похудения, но и для коррекции фигуры и поддержания тела в форме, когда нет возможности заниматься спортом полноценно. На степпере можно выставить уровень нагрузки, соответствующий вашей физической форме и весу, что позволит тренироваться более эффективно.

Существуют разновидности таких кардиотренажеров для дома с поручнями, ручками или эспандерами для большей устойчивости и повышения нагрузки на разные группы мышц. Для новичков рекомендуется выбирать модели с ручками, которые минимизируют риск травм. Для опытных пользователей необходимо выбирать модели с эспандерами, чтобы дополнительно прокачивать руки и спину.

Плюсы:

компактные размеры
очень невысокая цена
не имеет противопоказаний
эффективен для похудения
помогает бороться с целлюлитом
можно настраивать уровень нагрузки.

Минусы:

нельзя использовать людям с большим лишним весом (более 100 кг)
нагружает суставы
большинство моделей не прокачивают верх тела
при неправильной технике упражнений можно получить травму.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные и мышцы голени.

Эффективность для похудения: за час занятий на степпере можно сжечь до 350 кк, если тренироваться в среднем темпе. Регулярные занятия на степпере помогают подтянуть ноги, подкачать ягодицы и сделать икры более рельефными. Чтобы гарантированно похудеть с помощью степпера, рекомендуется сочетать занятия на тренажере для кардио с домашним фитнесом.

Кому стоит купить: всем женщинам, которые стремятся поддерживать фигуру в форме домашних условиях и мечтают подкачать ягодицы и ноги.

Особенность: это лучший кардиотренажер при небольшом бюджете и если мало места дома.

ТОП-6 самых популярных степперов

1. Степпер Sport Elite GB-5106

2. Степпер DFC SC-S038B

3. Степпер Body Sculpture BS-1122HA-B

4. Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033

5. Степпер Torneo Twister S-211

6. Степпер DFC SC-S085E

Гребной тренажер

Тренажер, который воспроизводит движения гребца, предназначен для аэробной тренировки в домашних условиях и в спортзале. Во время занятий на тренажере включаются в работу мышцы всего тела. В отличие от беговой дорожки и орбитрека, которые в первую очередь нагружают ноги, гребной тренажер больше воздействует на верх тела, позволяя качественно проработать мышцы спины, груди, рук и плечевого пояса.

Гребной тренажер считается одним из самых безопасных видов спортивного оборудования для домашних условий. Он не имеет противопоказаний и отлично подходит для людей разного возраста, веса и физических возможностей. При высоком уровне нагрузки на гребном тренажере для кардио можно проводить настоящую силовую тренировку, но основной функцией тренажера является кардиотренинг в оздоровительных и укрепляющих целях.

Плюсы:

эффективная нагрузка для верха тела
минимальный риск травм
щадящая нагрузка на суставы и связки
подходит для людей с проблемными коленями
улучшает осанку и позволяет избавиться от болей в спине.

Минусы:

большие габариты
высокая цена
не подходит людям с заболеваниями позвоночника.

Какие мышцы работают больше всего: мышцы спины и груди, дельтовидные, трапециевидные, бицепсы и трицепсы рук, мышцы предплечий, прямая мышца живота, ноги, ягодицы.

Эффективность для похудения: за час занятий на гребном тренажере можно сжечь до 600 ккал, при этом минимально нагружая суставы и связки. Регулярные тренировки позволят быстро сбросить вес и добиться красивого рельефа в верхней части фигуры, а также укрепить мышцы ног и ягодиц.

Кому стоит купить: мужчинам, которые стремятся похудеть и поддерживать фигуру в форме без спортзала, а также всем, кто ищет универсальный кардиотренажер для дома на все группы мышц.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на верх тела благодаря чему идеально подходит мужчинам, которые стремятся выглядеть подтянуто и спортивно.

ТОП-6 самых популярных гребных тренажеров

1. Гребной тренажер DFC R403B

2. Гребной тренажер Body Sculpture BR-2200H

3. Гребной тренажер DFC R71061

4. Гребной тренажер ProForm R600

5. Гребной тренажер AppleGate R10 M

6. Гребной тренажер NordicTrack RX800

Читайте также:

Топ-20 лучших ВИДЕО кардио-тренировок для похудения

Подбираете себе эффективную кардио-тренировку в дополнении к своим основным занятиям? Предлагаем вам подборку разнообразных кардио-тренировок для сжигания жира в домашних условиях от фитнес-канала POPSUGAR.

Разнообразие видео на youtube-канале Popsugar позволяет каждому найти для себя подходящую программу. Но прежде чем перейти к обзору видео кардио-тренировок для сжигания жира, давайте вспомним, в чем их польза.

5 причин, почему нужно выполнять кардио-тренировки:

для похудения и уменьшения объемов тела
для дополнительного сжигания калорий
для улучшения работы сердечно-сосудистой системы
для ускорения метаболических процессов
для повышения выносливости
для избавления от проблемных зон на руках, животе и ногах.

Кардио-тренировки для сжигания жира

Все представленные ниже кардио-тренировки длятся 20-45 минут. Большинство из них выполняются с весом собственного тела, а значит вам не понадобится дополнительный инвентарь (максимум – гантели). Все программы ведут разные тренеры, и каждый из них предлагает свою особенную методику ведения занятий. Вас ждут следующие направления: табата, аэробика, плиометрика, танцы, кардио на основе бокса и кикбоксинга.

20 кардио-тренировок для сжигания жира

1. Интервальная круговая кардио-тренировка (30 минут)

Эталонную кардио-тренировку для сжигания жира в домашних условиях предлагает Анна Рендерер, которая является основным тренером YouTube-канала Popsugar. Программа проходит в два раунда, в каждом раунде вас ждет 2 круга аэробных упражнений. Между кругами упражнений есть небольшие перерывы, но в целом вся тренировка проходит в непрерывно высоком темпе.

Тренер предлагает классические кардио-упражнения, которые не вызовут у вас сложностей, но помогут сжечь максимум калорий за 30 минут: прыжки с разведением рук и ног, бег с высоким подъемом колен, различные варианты спринтов, прыжки с приседаниями, горизонтальный бег и т.д. Это очень приятная кардио-тренировка, которая может стать вашей любимой домашней программой. Инвентарь не нужен.

ТОП-50 лучших тренеров на YouTube

2. Кардио-тренировка на основе кикбоксинга (45 минут)

Эта кардио-тренировка на основе кикбоксинга поможет вам поднять пульс для интенсивного сжигания жира и укрепления сердечной мышцы. Занятие ведет Джанет Дженкинс, которая является одним из самых известных мировых тренеров. Ее программы являются примером качественной нагрузки для похудения и тонуса мышц.

Если вы вдруг думаете, что тренировки на основе кикбоксинга – это легкая прогулка, то Джанет вас удивит. Разнообразные кики и махи чередуются с интенсивными прыжками, поэтому ваш пульс будет подниматься до максимальных значений для эффективного сжигания калорий. В концовке вас ждет короткий комплекс упражнений на пресс. Инвентарь не нужен, но полотенце лучше иметь под рукой.

3. Интенсивная табата-тренировка на 8 раундов (45 минут)

Это интервальная тренировка понравится всем любителям табаты. Программа от тренера Ренеира Полларда состоит из 8 раундов, упражнения выполняются по принципу: 20 секунд тренируемся и 10 секунд отдыхаем. В каждом раунде вас ждет ряд упражнений, которые чередуются или идут по нарастающей нагрузке:

Первый раунд: Приседания и приседания с прыжками
Второй раунд: Отжимания и горизонтальный бег
Третий раунд: Быстрый бег и плиометрические выпады
Четвертый раунд: Вариации планок и «охотничья собака»
Пятый раунд: Вариации прыжков
Шестой раунд: Вариации выпадов
Седьмой раунд: Боковая планка
Восьмой раунд: Упражнения на пресс

Тренеры также показывают упрощенный вариант упражнений, поэтому программа подойдет для всех уровней подготовки.

ТАБАТА: 10 готовых планов упражнений

4. Body Combat на основе боевых искусств (30 минут)

Body Combat – это отличная кардио-программа, которая наверняка пополнит вашу коллекцию тренировок. Занятие основано на движениях из боевых искусств и сочетает в себе элементы бокса, кунг-фу, таэквондо, кикбоксинга, капоэйры и тайского бокса.

В этой тренировке не будет сложных связок, поэтому занятие подойдет даже тем, кто с трудом запоминает новую хореографию. Кроме того, программы в таком стиле проходят со сниженной ударностью, поскольку основой этой кардио-тренировки являются не прыжки, а разнообразные удары руками и ногами. Вы не заметите, как пролетят 30 минут занятия! Инвентарь не нужен.

5. Танцевальная аэробика для похудения (25 минут)

Танцевальную кардио-тренировку для сжигания жира в домашних условиях приготовила для вас и тренер Симона де ла Рю (любимый тренер Энн Хэтэуэй). Эта программа в большей степени напоминает не танцевальное занятие, а классический урок аэробики. Здесь не будет сложной хореографии, но приготовьтесь быстро менять движения и разучивать небольшие комбинации.

Практически все связки тренер сначала выполняет в медленном темпе, чтобы вы могли их запомнить и без труда повторить. Программа не представляет сложности даже совершенно не танцевальным людям. Занятие проходит нон-стоп, поэтому потребует от вас неплохой кардио-выносливости. Инвентарь не нужен.

6. Круговая интенсивная интервальная тренировка (20 минут)

Эта интервальная ВИИТ-тренировка на 20 минут отлично подойдет тем, у кого не так много времени на занятие, а сжечь калории нужно. В этой программе вас ждет 4 раунда упражнений по 4 упражнения в каждом раунде с небольшими остановками на отдых.

Тренировка подойдет для уровня подготовки выше среднего, но одна из девушек демонстрирует вариант упражнений для новичков. Поэтому в принципе программа будет посильна каждому. Вас ждут следующие упражнения: бег с высоким подъемом колен, прыжки с разведением ног в воздухе, вариации планок и комбинационное упражнение из йоги. Инвентарь не нужен.

7. Супер-интенсивная тренировка для продвинутых (30 минут)

А вот эта ударная кардио-тренировка подойдет только для продвинутых занимающихся, которые не бояться прыжковой нагрузки. Занятие ведет Аня Гарсия, известная своими ультра-интенсивными программами. Однако в этом видео демонстрируется и низкоударный вариант выполнения упражнений, что поможет оптимизировать тренировку.

Программа состоит из нескольких раундов:

упражнения для нижней части тела
упражнения для верхней части тела
упражнения для кора
финальный табата-раунд

Вас ждут многочисленные берпи, плиометрические прыжки, планки, прыжковые выпады, приседания. И все это с гантелями!

КАК ВЫБРАТЬ ГАНТЕЛИ

8. Кардио-бокс с легкими гантелями (35 минут)

Если вы положительно относитесь к программам на основе элементов из различных единоборств, то попробуйте видео от обаятельного тренера Криста Ди Паоло. Она предлагает своеобразный аэробный бокс, в котором вас ждет большое количество боксирующих движений с гантелями.

Вам понадобятся гантели небольшого веса (0,5-1 кг). Но если у вас нет таких гантелей, можно тренироваться и без них или заменить их утяжелителями для рук. Помимо ударов руками и ногами, вы будете выполнять несложные прыжки для дополнительного сжигания калорий. Также вас ждет несколько сегментов на полу, которые включают в себя упражнения для мышц кора.

9. Интенсивная тренировка с интервалами 40/20 (20 минут)

И еще одна отличная интервальная кардио-тренировка без инвентаря от Анны Рендерер, которая должна пополнить вашу копилку тренировок. Программа выполняется по схеме 40 секунд работа и 20 секунд отдых. Тренировка состоит из двух раундов, в каждом раунде упражнения повторяются в два круга.

Вас ждут «традиционные» упражнения, которые часто встречаются в тренировках с собственным весом: приседания с прыжком, планки, отжимания, подскоки, берпи, горизонтальный бег, плиометрические выпады. Практически идеальная 20-минутка для любителей кардио-тренировок.

10. Танцы, бокс и тонус ягодиц (30 минут)

Сжигайте калории, тонизируйте ягодицы, худейте и увеличивайте свою выносливость с этой жиросжигающей кардио-тренировкой на 30 минут. Приготовьтесь объединить свои три любимых направления в одну программу: игривые танцы, интервалы бокса и тонизирующие упражнения для ягодиц. Однако в этой тренировке работают не только мышцы ягодиц, но и все тело.

Программа подходит для среднего уровня подготовки, но тренеры предлагают достаточно ударную нагрузку. Вас ждет очень много прыжков, которые сочетаются с упражнениями из боевых искусств и несложных танцевальных движения. Тренировка достаточно подвижная, но есть небольшие перерывы на отдых.

ТОП-50 упражнений для ягодиц

11. Интервальная табата в танцевальном стиле (30 минут)

Это мега-популярное видео уже набрало на канале Popsugar 12 млн.просмотров и 200.000 лайков, и это наверняка не предел! Программу представляет знаменитый тренер Кира Лаше. Изюминкой тренировки стало уникальное сочетание интенсивных упражнений с элементами хип-хопа, которые построены по протоколу табата: 20 секунд работа, 10 секунд отдых.

Тренировка подходит для среднего и выше среднего уровня подготовки. Кира Лаше предлагает доступные упражнения, которые задействуют мышцы верхней и нижней части тела. Поэтому несмотря на кажущуюся легкость, программа заставит вас хорошо попотеть. Инвентарь не нужен.

12. Кардио-тренировка средней интенсивности (30 минут)

Эта интервальная тренировка для похудения и укрепления мышц подходит широкому кругу занимающихся. Новичкам такая кардио-тренировка будет посильна, для среднего уровня она будет оптимальной по нагрузке, да и продвинутым придется выжимать футболку после занятия.

Программа состоит из двух раундов, упражнения в каждом раунде повторяются в два круга. Вас ждет чередование тонизирующих и кардио-упражений с небольшими перерывами на отдых. В концовке тренеры приготовили для вас эффективный комплекс на пресс.

13. Несложная кардио-тренировка на основе бокса (30 минут)

Это приятная доступная кардио-тренировка на основе боксирующих движений руками. Вы будете поднимать частоту сердечных сокращений без изматывающих прыжков, которых здесь минимальное количество. Помимо боксерских раундов для жиросжигания, вас ждет короткая пятиминутка тонизирующих упражнений для живота и ягодиц в середине программы, во время которой вы сможете перевести дух.

Тренировка рассчитана на средний уровень подготовки. Опытным и выносливым занимающимся, вероятно, будет не хватать нагрузки. Однако если взять в руки утяжелители или легкие гантели по 1 кг, то вам определенно потребуется включить дополнительные резервы для выполнения программы.

14. Интервальная тренировка 45/15 для похудения (30 минут)

В этой тренировке вас ждет 7 упражнений, которые повторяются в 3 круга. Упражнения выполняются по схеме 45 секунд работа (за это время вы получите очень приличную нагрузку) и 15 секунд отдых (за это время вы сможете немного перевести дух и подготовиться к следующему упражнению).

Упражнения предлагаются достаточно разнообразные: выпады, приседания, планки, прыжки, обратные отжимания, спринтерский бег на месте. Вы не только поднимите пульс и сожжете большое количество калорий, но и тонизируете мышцы. Инвентарь не нужен.

15. Интенсивное кардио в танцевальном стиле (30 минут)

Пусть вас не смущает, что тренировка в танцевальном стиле. Вы будете работать в очень интенсивном темпе, поэтому программа не имеет ничего общего с легкими необременяющими танцами. Занятие ведет JJ Dancer, селебрити-тренер голливудских знаменитостей. Иногда кажется, что у нее неиссякаемый запас энергии и бесконечная батарейка – настолько энергично проходит тренировка.

Вас ждет большое количество прыжков и спринтерских упражнений наряду с движениями из латинских танцев, тверка и хип-хопа. Программа очень позитивная и при этом очень качественная по нагрузке. Тренировка не оставляет равнодушными даже очень далеких от танцев людей.

16. Кардио-тренировка «нон-стоп» на 500 ккал (45 минут)

Это видео является одним из самых популярных на YouTube-канале Popsugar. Более 11 млн.просмотров и сотня тысяч лайков говорит о многом. Джанет Дженкинс предлагает интенсивную кардио-тренировку, которая сочетает в себе разнообразные упражнения с весом собственного тела для жиросжигания и тонуса мышц.

Особенностью этой тренировки является беспрерывный темп: вы будете сменять одно упражнение другим с минимальным отдыхом. Упражнения достаточно доступные (среди них и прыжки, и кикбоксинг), но вы будете постоянно двигаться и держать высокий пульс, чтобы сжечь до 500 калорий за 45 минут.

17. Несложная «вертикальная» кардио-тренировка (20 минут)

А вот эта кардио-тренировка подойдет всем, кто ищет видео невысокой интенсивности и небольшой продолжительности. Вас ждут несложные прыжки, джеки, подскоки, спринтерский бег и другие традиционные кардио-упражнения в умеренном темпе. Никаких ударных берпи и сложных планок!

Программа состоит из двух раундов, упражнения в каждом раунде повторяются в два круга с небольшим отдыхом. Тренировка дополнительно демонстрируются в низкоударной версии без прыжков, поэтому программа подойдет также новичкам и людям с большим лишним весом.

ФИТНЕС-БРАСЛЕТ для отслеживания активности

18. Танцевальная аэробика для похудения (45 минут)

И еще одна зажигательная тренировка от Симоны де ла Рю, только теперь на 45 минут. Ее тренировки подходят не каждому, но если вам понравится заниматься с Симоной, то вы гарантированно получите быстрый результат в похудении. Ее занятия очень энергозатратные, поэтому вы сожжете большое количество калорий и разгоните метаболизм.

Программа предполагает микс движений из танцев и аэробики. Вас ждет много прыжков, но это не те плиометрические прыжки, которые дают вредную нагрузку на суставы. Программа очень темповая, но за счет коротких перерывов на отдых и смену движений занятие будет по силам для широкого круга тренирующихся. Инвентарь не нужен.

19. Интенсивная табата-тренировка на 5 раундов (30 минут)

А вот и еще одна табата-тренировка от Ренеира Полларда. В отличие от предыдущей программы этого тренера, о которой мы говорили выше, здесь вас ждет 5 раундов с общей продолжительностью занятия 30 минут. Упражнения выполняются по традиционной табата-схеме: 20 секунд работа и 10 секунд отдыха.

Первый раунд: Прыжки с разведением ног
Второй раунд: Отжимания и берпи
Третий раунд: Приседания и плиометрические приседания
Четвертый раунд: Супермен и планка
Пятый раунд: Подтягивание колен к груди

Между раундами 1 минута отдыха. Приготовьтесь хорошо попотеть и сжечь калории.

10 табата-тренировок от Моники Колаковской

20. Кардио-бокс для новичков и продвинутых (45 минут)

И еще одна тренировка от Криста Ди Паоло, теперь на 45 минут. Как в 30-минутной версии Криста предлагает кардио-бокс. Вы будете выполнять боксирующие движения с легкими гантелями, тем самым разгоняя пульс и сжигая калории. Кроме того, добавляются махи ногами, которые комбинируются с прыжками и приседаниями. Все мышцы вашего тела будут работать!

На канале Popsugar предлагаются два видео от Кристы Ди Паоло на 45 минут. Первое видео подойдет для опытных и выносливых занимающихся, а вот второе видео будет вполне по силам и начинающим. Вы можете использовать легкие гантели или утяжелители для рук для дополнительного жиросжигания.

21. Зажигательные тренировки с латинскими танцами (30 минут)

А завершаем мы нашу подборку супер-зажигательными латинскими танцами от Николь Стин. Это две великолепные танцевальные тренировки, которые поднимут вам настроение, одновременно сжигая калории и тонизируя мышцы живота и ягодиц. Латинские танцы идеально подходят для формирования красивой женской фигуры.

Вам не придется выполнять какие-то сложные движения, Николь предлагает очень простую хореографию. Главный фокус идет на сжигании калорий и продвижении хорошего настроения. Эти тренировки такие веселые, что вы наверняка забудете, что тренируетесь.

Как видите, каждый может найти подходящую для себя кардио-тренировку для сжигания жира в домашних условиях. Если вы не определились с выбором по описанию, то рекомендуем вам попробовать все перечисленные программы и отложить для себя наиболее понравившиеся.

Читайте также:

выбираем лучший кардио тренажер для жиросжигания в зале в домашних условиях

2223 Просмотров 0

Кардиотренажеры очень эффективны для похудения. Но из-за большого разнообразия «машин здоровья» в зале зачастую сложно выбрать подходящий, не говоря уже о том, чтобы подобрать наиболее эффективную схему занятий на нем. Особенно часто так бывает, когда вы только пришли в зал и жиросжигание является для вас основной целью.

Фитнес-инструкторы в таких случаях рекомендуют сузить план тренировок до кардио-упражнений, вместе с этим сокращается и количество подходящего для кардио инвентаря. Вместе с этим сокращается время, проведенное в спортзале, а процесс похудения происходит быстрее. В этом статье мы расскажем, какой кардиотренажер лучше для похудения и поможет избавиться максимально быстро от лишнего жира.

Список самых лучших кардиотренажеров

Беговая дорожка

Беговая дорожка — это самый распространенный и популярный тренажер, который есть практически во всех спортивных залах и даже дома. Она лучше всего подходит тем, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Ходьба и бег — это движения с собственным весом, которые возможно выполнять для сжигания жира в организме.

Производители беговых дорожек утверждают, что за час занятий сжигается от 600 до 1200 калорий.
На ней можно бегать, ходить, Вы можете ходить, бегать, делать пробежки и даже спринтерские забеги, чтобы разнообразить интенсивность своих тренировок.
Эллиптический тренажер
Эллипсоид также популярен среди людей, желающих похудеть в спортзале и занимающихся дома. Они есть практически во всех спортивных залах, и фитнес-инструкторы зачастую рекомендуют выполнять движения для сжигания жировых отложений именно на нём. Однако есть небольшой минус, как только он включается, человек начинает двигаться по инерции в такт, что упрощает упражнение и снижает его эффективность.
Поэтому нужно стараться прикладывать максимум усилий, чтобы сжигать как можно больше ненужных калорий. Помимо этого это отличный способ накачать мускулы ног и убрать жир с рук.
Вам может пригодится наш рейтинг эллиптических тренажеров, там же вы найдете советы по выбору и покупке.
Гребной тренажёр
Он считается лучшим тренажёром для похудения. С его помощью можно превратить тренировку в комплексную, так как жировые отложения сжигаются как верхней, так и в нижней части тела. Он делает движения высокоинтенсивными и многосоставными, то есть теми, что направлены на проработку всех основных групп мускулов тела человека.
Тренироваться следует на первых порах под наблюдением инструктора, так как гребля не относится к привычным телу человека движениям. Старайтесь начинать медленно, чтобы усвоить технику выполнения упражнения и выполнять его правильно, а затем увеличьте сопротивление и скорость, чтобы добиться снижения веса.
Тренажер-лестница
Он прорабатывает нижнюю часть тела, особенно мускулы ног и ягодиц. Движения на нём полностью имитируют подъем по обычной лестнице.
Фитнес-инструкторы обычно советуют пользоваться им, держась за специальные ручки на нем. Вот только тем самым верхняя часть тела получает поддержку, что снижает эффективность упражнения и нагрузку на мускулы.
Поддержка будет нужна только на первых этапах использования тренажера. По мере развития чувства равновесия можно оставить его ручки, чтобы повысить интенсивность упражнения. Рекомендуется включать его в интервальную тренировку, чтобы процесс сжигания жира происходил быстрее.
Велотренажер
Это отличный выбор для выполнения кардиоупражнений. Длительные сессии с интервалами высокой интенсивности сжигают огромное количество лишних калорий. Однако сидеть на велосипеде долго не так уж удобно.
Однако использование велотренажера для длительных интервалов по 15-20 минут может привести к появлению синяков на следующий день. Таким образом, лучше выполнять короткие интервалы, если целью является похудение. Тем не менее, он отлично подходит для высокоинтенсивных упражнений на мышцы ног.
Кросс-тренажер
Он очень схож с эллиптическим тренажером. Он хорошо прорабатывает мышцы не только верхней части тела, но и мышцы бедер, ног и ягодиц, включая четырехглавую и мышцы внутренней поверхности бедер. Как раз-таки в них накапливается больше всего жировых отложений.
В отличие от беговой дорожки он не напрягает мышцы спины и не приводит к травмам, так как вы бегаете не по твердой поверхности, а движения тела при этом плавные. Таким образом, он является наиболее безопасным тренажером для кардиотренировок по сравнению с беговой дорожкой или обычным бегом. К тому же он считается очень эффективным в вопросах сжигания большего количества калорий и сброса лишнего веса.
Кардиотренажер «Jacob’s Ladder»
Он считается одним из самых эффективных кардиотренажеров в зале, который отлично подходит для выполнения высокоинтенсивных упражнений с небольшой нагрузкой на суставы. По внешнему виду напоминает обычную лестницу, расположенную под углом в 40 градусов. Короткие аэробные или интервальные тренировки являются наиболее рекомендованными кардиозанятиями для похудения. Его также можно использовать в ВИИТ, круговых и тренировках на выносливость. Он имитирует процесс лазания. Угол в 40 градусов снимает напряжение с нижней части спины, бедер и коленей.
Виброплатформа
Он был первоначально разработан для выполнения пассивных упражнений космонавтами и имитирует оживленную прогулку/ быструю ходьбу. Позже стал появляться и в спортзалах. Он посылает вибрацию в тело, что заставляет мышцы сокращаться и расслабляться несколько раз в секунду.
Всего 15 минут в день на нем поможет сбрасывать лишние килограммы, сжигать жир, обрести гибкость и расслабить воспаленные мышцы тела. Список преимуществ для здоровья в силу новизны данного тренажера не до конца изучен, хотя можно прочитать и отзывы о нем. Тем не менее, он отлично подходит для тех людей, которые не любят активные виды тренировок, но хотят при этом худеть.
Ролик для пресса
Этот незамысловатый спортинвентарь можно использовать во время любой кардиотренировки, даже в домашних условиях. Он отлично подходит для проработки основных мышц живота и считается лучшим вариантом для того, чтобы избавиться от лишнего жира на животе. Всего за несколько минут тренировки с роллером сердцебиение увеличивается в двое, это делает упражнения с ним высокоинтенсивными.
Если использовать его регулярно, можно не только избавиться от жировых складок на животе, но и сделать его красивым и подтянутым. Вместе с этим в работу включаются все основные мышцы, включая плечи, руки, ноги и ягодицы.
Заключение
Это был список самых лучших и эффективных для сжигания жира и похудения кардиотренажеров. Заниматься на них стоит под наблюдением опытных фитнес-инструкторов, особенно в начале своего пути.
Следуйте плану тренировок по снижению веса, составленному вашим диетологом либо фитнес-тренером, чтобы достичь максимальных результатов. Стоит пересмотреть свой рацион питания и лучше всего перейти на низкокалорийную диету для сокращения количества потребляемых калорий и повышения эффективности плана для похудения.
Источник:
https://www.drworkout.fitness/2018/07/best-gym-cardio-machines-for-weight-loss.html
Кардиотренажеры для дома – какой выбрать
Главная
Футбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
Трансферы
Россия
Лига чемпионов
Лига Европы
Евро-2020
Англия
Испания
Италия
Германия
Франция
Сборные
Олимп-ФНЛ
Казахстан
Все турниры
Ливерпуль
Тоттенхэм
Челси
Арсенал
Зенит
Барселона
Реал Мадрид
Спартак
Сборная России
Манчестер Юнайтед
Все клубы
Салах
Сон Хын Мин
Азар
Месси
Роналду
Головин
Мбаппе
Суарес
Дзюба
Неймар
Все футболисты
Хоккей
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
КХЛ
НХЛ
Кубок Гагарина
Кубок Стэнли
Казахстан
Все турниры
Вашингтон
СКА
ЦСКА
Авангард
Тампа-Бэй
Питтсбург
Спартак
Динамо Москва
Рейнджерс
Нью-Джерси
Все клубы
Александр Овечкин
Артемий Панарин
Никита Кучеров
Андрей Свечников
Евгений Малкин
Евгений Кузнецов
Сергей Бобровский
Андрей Василевский
Александр Радулов
Семен Варламов
Все хоккеисты
Баскетбол
Матчи
Новости
Блоги
Статусы
НБА
Turkish Airlines EuroLeague
Единая лига ВТБ
НБА плей-офф
Зарплаты НБА
Все турниры
Лейкерс
ЦСКА
Бостон
Голден Стэйт
Милуоки
Торонто
Чикаго
Сан-Антонио
Оклахома-Сити
Зенит
Сборная России
Сборная США
Все клубы
Леброн Джеймс
Стефен Карри
Лука Дончич
Джеймс Харден
Кайри Ирвинг
Кевин Дюрэнт
Кавай Ленард
Расселл Уэстбрук
Алексей Швед
Яннис Адетокумбо
Зайон Уильямсон
Дэмиан Лиллард
Все баскетболисты
Авто
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Формула 1
MotoGP
Формула 2
Формула E
Ралли Дакар
Все турниры
Феррари
Макларен
Ред Булл
Мерседес
Уильямс
Хаас
Альфа Таури
Рейсинг Пойнт
Рено
Альфа Ромео
Все команды
Льюис Хэмилтон
Себастьян Феттель
Даниил Квят
Ландо Норрис
Кими Райкконен
Никита Мазепин
Шарль Леклер
Роберт Шварцман
Даниэль Риккардо
Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
Новости
Блоги
Статусы
Ролан Гаррос
Уимблдон
US Open
Australian Open
Мужчины
Женщины
Кубок Дэвиса
Все турниры
Новак Джокович
Роджер Федерер
Рафаэль Надаль
Наоми Осака
Андрей Рублев
Мария Шарапова
Серена Уильямс
Карен Хачанов
Даниил Медведев
Александр Зверев
Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
Новости
Блоги
Статусы
UFC
MMA
Бокс
Хабиб — Гэтжи
Тайсон — Рой Джонс
Ломаченко — Лопес
Усик — Чисора
UFC 254
UFC 255
UFC Fight Night
Казахстан
Все турниры
Хабиб Нурмагомедов
Конор Макгрегор
Федор Емельяненко
Александр Усик
Василий Ломаченко
Энтони Джошуа
Деонтей Уайлдер
Сауль Альварес
Тони Фергюсон
Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
Новости
Блоги
Статусы
Чат
Гран-при
Чемпионат мира
Кубок России
Ледниковый период
Контрольные прокаты
Все турниры
Сборная России
Сборная Японии
Сборная США
Сборная Канады
Сборная Франции
Все сборные
Алена Косторная
Алина Загитова
Евгения Медведева
Александра Трусова
Анна Щербакова
Дмитрий Алиев
Елизавета Туктамышева
Этери Тутберидзе
Татьяна Тарасова
Евгений Плющенко
Все фигуристы
Биатлон
Гонки
Новости
Блоги
Статусы
Кубок мира
Кубок IBU
Чемпионат России
Все турниры
Сборная России
Сборная России жен
Сборная Германии
Сборная Германии жен
Сборная Норвегии
Сборная Норвегии жен
Все сборные
Александр Логинов
Йоханнес Бо
Доротея Вирер
Дмитрий Губерниев
Лиза Виттоцци
Светлана Миронова
Екатерина Юрлова
Дмитрий Малышко
Александр Тихонов
Лариса Куклина
Все биатлонисты
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Прочие
Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды
Матч-центр
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Биатлон
Новости
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Теннис
Авто
Бокс/MMA/UFC
Биатлон
Фигурное катание
Прочие
Видео
Блоги
Блоги
Форумы
Статусы
Комментарии
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Биатлон
Теннис
Авто
Бокс/MMA/UFC
Фигурное катание
Подкасты
Статусы
Популярные
Новые
Рейтинг букмекеров
Бонусы букмекеров
Легальные
Зарубежные
Киберспортивные
С кэшбеком
Fantasy
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры
Fantasy-команды
Другие лигиЛига Прогнозов
Больше лиг
Киберспорт
Прогнозы на спорт
5 высокоэффективных и 3 почти бесполезных кардиотренажёра
Высокоэффективные кардиотренажёры
Гребной тренажёр
Гребной тренажёр считается самой эффективной машиной для кардио, но, к сожалению, редко встречается даже в хорошо оборудованных залах. Если в вашем есть такой — почаще им пользуйтесь. Во время работы на гребном тренажёре задействовано всё тело, и 10 минут интервальной тренировки утомят вас так же, как тяжёлое многосуставное упражнение вроде приседа или одной из многочисленных разновидностей тяг штанги.
Беговая дорожка
Самый нелюбимый кардиотренажёр, при этом наиболее распространённый: встречается практически в каждом зале. Дорожки, если у вас нет проблем с коленями или позвоночником, — органичный инструмент для борьбы с лишними килограммами. Их часто критикуют из-за «неэффективности». Чтобы инструмент работал на полную, не нужно смотреть сериалы, выполняя кардио. Сочетайте спокойный бег со спринтом в рамках одной тренировки, выберите подходящий угол наклона, и вперёд.
Степпер-лестница
Ещё один прекрасный инструмент, имитирующий подъём по лестнице. Используйте степпер, чередуя его с беговой дорожкой. Это очень эффективный кардиотандем. Если чувствуете, что восхождение даётся вам легко, не держитесь руками за поручни.

Велосипед Airdyne
Вот ещё один тренажёр, эффективность которого стала, с позволения сказать, легендой калифорнийских спортзалов. Чем сильнее вы жмёте на педали, чем быстрее вращаете их, тем скорее крутятся лопасти «колеса» и тем большее напряжение вам нужно преодолеть.
В России такие тренажёры есть в нескольких крупных фитнес-сетях. Если вы занимаетесь в одном из клубов, администрация которого приобрела такой тренажёр, бросьте себе вызов сделать несколько интервалов: 30 секунд интенсива и 1 минута динамичного отдыха. Похожая схема показана вот на этом видео:
Классический велотренажёр
На классическом велотренажёре, в отличие от Airdyne, крутить педали можно не только в высокоинтенсивной манере, но и в течение длительных сессий. В частности, если у вас нет обыкновенного велосипеда, можно выделить отдельный день и проехать на тренажёре несколько десятков километров, проведя в зале пару часов. Такое кардио запомнится надолго.

Наименее эффективные кардиотренажёры
Лежачий велосипед
Лежачий велосипед был создан для реабилитации больных после инсульта или лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата: для названных групп он подходит идеально. Но если мы говорим о полноценном кардио, такой аппарат бесполезен: при его использовании работает лишь голеностоп и частично бёдра. Ни о какой интенсивности в тренировках здесь не может быть и речи.
Эллипс
Любимый многими эллиптический тренажёр также считается низкоэффективным. Во-первых, выполняемые движения неестественны. Во-вторых, войти в пульсовый диапазон эффективного сжигания калорий можно лишь на околомаксимальных скоростях эллипса. Отдача от тренажёра низкая, а травмоопасность всё равно сохраняется — таким тренировкам лучше предпочесть бассейн.

Лыжный тренажёр
В случае, если вы не занимаетесь лыжным спортом, а рассматриваете лыжный тренажёр в качестве замены кардио, это не лучший вариант, и вот почему. Во-первых, похожие движения можно делать в кроссовере — он есть практически в любом зале. Во-вторых, движения на лыжном тренажёре также довольно неестественны и редко выполняются в повседневной жизни.
В зависимости от того, какую цель вы преследуете, посещая спортзал, выбирайте соответствующее оборудование. Если тренировки для вас — разновидность отчётности, взбирайтесь на лежачий велосипед, включайте новую серию «Игры престолов» или другого сериала и наслаждайтесь сюжетом. Если же вам нужен реальный результат — не жалейте себя, вставайте на беговую дорожку или садитесь за греблю. Пока с вас не сойдёт семь потов, уходить из зала рано.
5 высокоэффективных и 3 почти бесполезных кардиотренажёра
Высокоэффективные кардиотренажёры
Гребной тренажёр
Гребной тренажёр считается самой эффективной машиной для кардио, но, к сожалению, редко встречается даже в хорошо оборудованных залах. Если в вашем есть такой — почаще им пользуйтесь. Во время работы на гребном тренажёре задействовано всё тело, и 10 минут интервальной тренировки утомят вас так же, как тяжёлое многосуставное упражнение вроде приседа или одной из многочисленных разновидностей тяг штанги.

Беговая дорожка
Самый нелюбимый кардиотренажёр, при этом наиболее распространённый: встречается практически в каждом зале. Дорожки, если у вас нет проблем с коленями или позвоночником, — органичный инструмент для борьбы с лишними килограммами. Их часто критикуют из-за «неэффективности». Чтобы инструмент работал на полную, не нужно смотреть сериалы, выполняя кардио. Сочетайте спокойный бег со спринтом в рамках одной тренировки, выберите подходящий угол наклона, и вперёд.
Степпер-лестница
Ещё один прекрасный инструмент, имитирующий подъём по лестнице. Используйте степпер, чередуя его с беговой дорожкой. Это очень эффективный кардиотандем. Если чувствуете, что восхождение даётся вам легко, не держитесь руками за поручни.

Велосипед Airdyne
Вот ещё один тренажёр, эффективность которого стала, с позволения сказать, легендой калифорнийских спортзалов. Чем сильнее вы жмёте на педали, чем быстрее вращаете их, тем скорее крутятся лопасти «колеса» и тем большее напряжение вам нужно преодолеть.
В России такие тренажёры есть в нескольких крупных фитнес-сетях. Если вы занимаетесь в одном из клубов, администрация которого приобрела такой тренажёр, бросьте себе вызов сделать несколько интервалов: 30 секунд интенсива и 1 минута динамичного отдыха. Похожая схема показана вот на этом видео:
Классический велотренажёр
На классическом велотренажёре, в отличие от Airdyne, крутить педали можно не только в высокоинтенсивной манере, но и в течение длительных сессий. В частности, если у вас нет обыкновенного велосипеда, можно выделить отдельный день и проехать на тренажёре несколько десятков километров, проведя в зале пару часов. Такое кардио запомнится надолго.

Наименее эффективные кардиотренажёры
Лежачий велосипед
Лежачий велосипед был создан для реабилитации больных после инсульта или лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата: для названных групп он подходит идеально. Но если мы говорим о полноценном кардио, такой аппарат бесполезен: при его использовании работает лишь голеностоп и частично бёдра. Ни о какой интенсивности в тренировках здесь не может быть и речи.
Эллипс
Любимый многими эллиптический тренажёр также считается низкоэффективным. Во-первых, выполняемые движения неестественны. Во-вторых, войти в пульсовый диапазон эффективного сжигания калорий можно лишь на околомаксимальных скоростях эллипса. Отдача от тренажёра низкая, а травмоопасность всё равно сохраняется — таким тренировкам лучше предпочесть бассейн.
Лыжный тренажёр
В случае, если вы не занимаетесь лыжным спортом, а рассматриваете лыжный тренажёр в качестве замены кардио, это не лучший вариант, и вот почему. Во-первых, похожие движения можно делать в кроссовере — он есть практически в любом зале. Во-вторых, движения на лыжном тренажёре также довольно неестественны и редко выполняются в повседневной жизни.

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, посещая спортзал, выбирайте соответствующее оборудование. Если тренировки для вас — разновидность отчётности, взбирайтесь на лежачий велосипед, включайте новую серию «Игры престолов» или другого сериала и наслаждайтесь сюжетом. Если же вам нужен реальный результат — не жалейте себя, вставайте на беговую дорожку или садитесь за греблю. Пока с вас не сойдёт семь потов, уходить из зала рано.
Вот 7 лучших кардиотренажеров 2019 года
Какой лучший кардиотренажер для дома?
Это вопрос, который мы задаем себе, когда впервые планируем начать тренировку дома с кардиотренажером. Итак, если вы запутались и устали читать платные обзоры, то читайте дальше, чтобы узнать, какое кардиооборудование соответствует вашему режиму тренировок.
Быстрый переход к лучшему кардио-тренажеру для дома
Зачем вашему дому кардиотренажер?
Прежде чем настраивать тренажерный зал в гараже, вам необходимо узнать о различных тренажерах, которые необходимо обновить.Среди них обязательно должны быть кардиотренажер и тренажер Glute Ham. Этот тренажер специально разработан для кардиотренировок.
Кардио творит потрясающие вещи для вашего тела. Многие люди предпочитают кардио, потому что они могут получить гораздо более «полную» тренировку по сравнению с поднятием тяжестей. И дело в том, что вам не нужно использовать все эти причудливые штучки для кардиотренировок, простого велотренажера будет более чем достаточно, чтобы попотеть.
Кардио тренировки лучше всего для вас?
Еще один недостаток большинства кардиотренажеров — «ударных» упражнений.Это означает, что при выполнении этих упражнений ваши суставы не сильно нагружаются.
Идеально подходит для начинающих или пожилых людей, которые хотят добавить фитнес в свой режим.
Какой кардио-тренажер самый лучший?
Каждый раз, когда вы используете кардиотренажер, частота пульса увеличивается, что помогает вам терять калории. Доступны различные кардиотренажеры, и вам может быть сложно найти то, что вам нужно. Таким образом, вы улучшаете функции тела, не прибегая к толканию или подтягиванию тяжестей.
В этом обзоре есть несколько тренажеров, которые дают вам уникальные преимущества, когда дело доходит до кардио, и вам предлагается сделать выбор в зависимости от того, что именно вы ищете. После того, как вы закончите читать эту статью, вы получите хорошее представление о том, что именно вы должны получить для дома или спортзала в гараже.
Гребной тренажер — Лучшая тренировка для всего тела

Одним из наиболее рекомендуемых и часто используемых кардиотренажеров является гребля. Зачем? Это помогает сжигать калории быстрее по сравнению с другими машинами.Согласно исследованию, проведенному Гарвардским университетом, интенсивная тренировка на гребном тренажере может сжечь до 377 калорий за 30 минут для людей с весом около 185 фунтов.
Помимо обычных преимуществ для сердечно-сосудистой системы, гребной тренажер помогает укрепить мышцы. В этом упражнении вы задействуете все основные мышцы своего тела и слегка надавите на суставы. Это связано с тем, что гребля по своей природе имеет низкую ударную нагрузку. Это и экономично, и удобно, если у вас дома есть гребной тренажер, а не вы ходите в спортзал.

Есть много гребных тренажеров, которые можно складывать и держать вне поля зрения. Он довольно компактен, что вы можете делать упражнение по гребле перед телевизором, а по окончании упражнения вы можете его спрятать. Это невозможно с велотренажером и беговой дорожкой. Прочтите наши обзоры лучших гребных тренажеров 2019 года здесь.
Беговая дорожка — ходьба в любую погоду

Беговые дорожки используются в фитнесе очень давно. Единственное отличие состоит в том, что теперь он имеет несколько преимуществ, когда дело доходит до применения для пользователя, например, системы с магнитными ремнями, которые вызывают меньшую утомляемость и возможности точного мониторинга сердечного ритма.Это также одно из самых простых в использовании тренажеров. Все, что вам нужно сделать, это включить его, нажать кнопку «Пуск», выбрать программу или скорость / класс, и все готово.
Современные беговые дорожки имеют множество аксессуаров, таких как приспособления для экрана или чтения, которые помогут вам не скучать, пока вы сжигаете на них жир.
Велотренажер — потеря веса и фитнес для нижней части тела

Я чувствую, что вы не можете назвать место спортзалом, если нет одного велотренажера.Проверьте велотренажер. Можно использовать велотренажеры как соло, так и с велотренажером. Тем не менее, рекомендуемая и одна из лучших форм кардиотренировок — кататься на велотренажере в составе группы или класса. Если вы думаете о покупке велотренажера для использования в качестве кардиотренажера, вы должны убедиться, что он допускает множество точек регулировки.

Это потому, что; чем больше вы настраиваете велосипед в соответствии со своим телом, тем комфортнее будет ваша поездка. А это, в свою очередь, поможет вам продержаться дольше на велосипеде и сжечь огромное количество калорий.Кроме того, если вы выберете велотренажер в рамках программы кардиотренировок, вы можете уменьшить или увеличить интенсивность тренировок, уменьшая или увеличивая сопротивление педали велосипеда.
Важно помнить, что, поскольку велотренажер не имеет спинки, нельзя сутулиться и сидеть прямо. Несмотря на то, что это один из лучших кардиотренажеров, я бы не рекомендовал использовать его, если ваша рабочая обстановка требует постоянного сидения.
Стоячая машина подходит для людей, принадлежащих к такой рабочей среде.Кроме того, вы должны быть осторожны и не переусердствовать с тренировками на велотренажерах, так как если ваши сгибатели бедра напрягаются, это может привести к проблемам с осанкой.

Какие типы оборудования используются для сердечно-сосудистой выносливости?
Доступны различные типы оборудования для сердечно-сосудистой выносливости и кондиционирования. Каждый из них предлагает уникальный метод тренировки выносливости. Некоторые из них имеют весовую нагрузку, некоторые — нет, некоторые легче работают на спине или коленях, некоторые нацелены на ноги, а некоторые работают на все тело.У них есть «навороты», но их основная функция — просто повышать частоту сердечных сокращений. Для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы следует повышать частоту сердечных сокращений на более длительное время.
Беговые дорожки
Беговые дорожки — одно из самых распространенных и популярных сердечно-сосудистых тренажеров, их можно использовать для реабилитации, ходьбы, бега трусцой или бега с различной скоростью и наклоном. Многие из них имеют встроенные удаленные мониторы сердечного ритма, которые автоматически считывают и отображают вашу частоту сердечных сокращений с нагрудного ремня.Ходьба на беговой дорожке — это упражнение с весовой нагрузкой, что означает, что вы бросаете вызов не только своей сердечно-сосудистой системе, но и укрепляете кости ног, бедер и позвоночника. При правильной скорости и наклоне беговые дорожки, как правило, удобны для коленей и спины.
Эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры известны тем, что являются эффективными, безударными тренажерами на выносливость сердечно-сосудистой системы. Они позволяют вам шагать вперед или назад и дают возможность использовать руки или только ноги.Тренировка на эллиптическом тренажере увеличивает частоту сердечных сокращений и предлагает тренировку всего тела. Несмотря на весовую нагрузку, безударные движения мягко воздействуют на колени и спину.
Велосипеды
Велотренажеры предлагают широкий диапазон уровней интенсивности и обеспечивают сердечно-сосудистую подготовку без нагрузки. Стационарные велосипеды стоят в вертикальном положении и не имеют спинки. Горизонтальные лежачие велосипеды имеют спинку и удобны для спины и колен. Вертикальные велотренажеры интенсивны и бросают вызов мышцам ног, потому что позволяют вставать и крутить педали, как на настоящем велосипеде.Виртуальные велосипеды поставляются с шестернями, ЖК-экранами, программами гоночных треков и рулями, которые перемещаются, чтобы имитировать рулевое управление на реальном велосипеде.
Гребной тренажер
Гребной тренажер — это полностью работающий, не несущий вес тренажер для сердечно-сосудистой системы. Толчки ногами и тяги руками ускоряют сердечный ритм и повышают выносливость сердечно-сосудистой системы. Хотя это не оказывает никакого воздействия на суставы, при наличии проблем со спиной, коленями или плечами следует использовать гребные тренажеры с осторожностью.
Лестничные машины
Лестничные машины повышают вашу скорость, дублируя движение подъема по лестнице. Хотя это отличный выбор для тренировки на выносливость сердечно-сосудистой системы, он может быть не лучшим выбором для новичков или людей с больными коленями. Лестничный тренажер фокусируется на вашей нижней части тела, в то время как ваша верхняя часть тела пытается не держаться за дорогую жизнь.
Как стать сердечно-сосудистым технологом
Как стать сердечно-сосудистым технологом
Есть много способов стать сердечно-сосудистым технологом — область, тесно связанная с радиологической технологией и диагностической визуализацией, — но все они начинаются с формального образования.В большинстве штатов также требуются лицензии и / или профессиональная сертификация, за которыми следуют курсы повышения квалификации.
Вот один из возможных способов присоединиться к этой растущей карьере.
1. Проверить требования государственного лицензирования
Сердечно-сосудистые технологи в некоторых штатах должны иметь лицензию или сертификаты для работы. Эти требования определяют, какой тип обучения нужен для выхода в поле, поэтому стоит изучить их, прежде чем выбирать программу. Например, Департамент здравоохранения Флориды требует лицензирования — процесса, который влечет за собой сдачу экзамена, проводимого Американским регистром радиологических техников, и в большинстве случаев завершение аккредитованной двухлетней программы сердечно-сосудистых технологий.Потенциальные студенты могут посетить онлайн-сайт Американского общества радиологических технологов, чтобы ознакомиться с лицензионной информацией каждого штата.
2. Получите сертификат, диплом или степень в области сердечно-сосудистых технологий (от одного до двух лет)
Технологи сердечно-сосудистой системы играют важную роль в уходе за пациентами. Формальное образование является обязательным, но продолжительность и типы программ различаются. Наиболее распространенные доступные учетные данные:
Диплом в области сердечно-сосудистых технологий университета, больницы или клиники
Сертификат бакалавриата по сердечно-сосудистой технологии
Диплом младшего специалиста в области сердечно-сосудистых технологий
Степень бакалавра сердечно-сосудистых технологий
Хотя, конечно, нет никаких гарантий, но заработок, трудоустройство и потенциал продвижения имеют тенденцию к увеличению с образованием.По данным Бюро статистики труда США (BLS 2020), работодатели предпочитают нанимать технических специалистов, которые посещали программы, аккредитованные Комиссией по аккредитации смежных программ санитарного просвещения (CAAHEP) . CAAHEP предлагает каталог программ аккредитованных дипломов, сертификатов, младших курсов и бакалавров.
Работодатели также предпочитают кандидатов с двумя или более профессиональными сертификатами. На четвертом шаге представлена полная разбивка доступных сертификатов.
Концентрации сердечно-сосудистой системы
Согласно CAAHEP, студенты, посещающие программы сердечно-сосудистых технологий, часто специализируются на одной из следующих концентраций:
Эхокардиография взрослых
Детская эхокардиография
Электрофизиология сердца
Инвазивные сердечно-сосудистые технологии
Неинвазивное исследование сосудов
Общие предпосылки для клинической курсовой работы
Клиническая работа — это основа образования сердечно-сосудистого технолога: ничто не заменит практическое обучение с реальными пациентами.Вот общие предпосылки для получения права на образовательную программу и клиническую работу в этой области.
Требования к охране здоровья
Прежде чем работать в клинических условиях, студенты, изучающие сердечно-сосудистые технологии, обычно должны предоставить медицинские формы и записи для подтверждения следующего:
Годовой физический
А текущий тест ТБ
Прививки от гепатита B, DT и MMR
А текущая вакцинация против гриппа
Вакцинация против ветряной оспы или тест на антитела
Вакцинация от гриппа
Требования безопасности
Прежде чем они смогут работать с пациентами, большинство студентов, изучающих сердечно-сосудистые технологии, должны заполнить:
Полная проверка данных
Проверка на наркотики
Физические требования
Сердечно-сосудистые технологии — это относительно физическая область.Таким образом, многие программы сердечно-сосудистых технологий принимают только тех студентов, которые могут:
Поднимите более 20 фунтов
Сгибаться, наклоняться, становиться на колени, толкать и тянуть
Стенд на длительный срок
Ясно
Различные цвета
3. Получите лицензию (менее одного года)
Подавляющее большинство штатов допускают к работе только лицензированных или сертифицированных специалистов по сердечно-сосудистой системе.Некоторые государственные комиссии по лицензированию требуют, чтобы кандидаты посещали аккредитованные одно- или двухлетние программы сердечно-сосудистых технологий и сдавали экзамен Американской ассоциации радиологических технологов (ARRT) , в то время как другие требуют определенных профессиональных сертификатов (см. Ниже).
А пока вот несколько вещей, которые следует знать начинающим специалистам в области сердечно-сосудистой системы о государственной лицензии. Кандидаты должны:
Соответствовать требованиям штата, прежде чем они смогут сдать лицензионный экзамен; критерии могут включать диплом, сертификат или степень аккредитованной программы; профессиональный сертификат; и / или установленное количество часов практического ухода за пациентом
Подать заявку, подготовить требуемую документацию
Комиссия за оплату
Кроме того, в некоторых штатах специалисты по сердечно-сосудистой системе должны пройти сертификацию.Кандидаты должны внимательно изучить образовательные и клинические критерии сертификации. Государственные лицензии и профессиональные сертификаты необходимо периодически продлевать, что обычно влечет за собой оплату сборов и выполнение требований к непрерывному образованию.
4. Получите сертификат (менее одного года)
Профессиональные сертификаты подтверждают квалификацию специалиста по сердечно-сосудистой системе. Неудивительно, что большинство работодателей предпочитают нанимать профессионально сертифицированных сердечно-сосудистых технологов, и многие страховые компании будут платить только за выполняемые ими процедуры.Существует множество различных типов сертификатов, от общих до узкоспециализированных.
В следующей таблице указаны различные профессиональные сертификаты, их обозначения и организация, которая их контролирует:
Организация
Сертификация Обозначение
Cardiovascular Credentialing International (CCI)
Профессиональный сонографист ACS
Сертифицированный техник-кардиограф CCT
Сертифицированный специалист по анализу ритмов ЯЩИК
Зарегистрированный специалист по ультразвуковой сонографии сердца RCCS
Зарегистрированный специалист по кардиологической электрофизиологии RCES
Зарегистрированный специалист по сонографии сердца RCS
Зарегистрированный специалист по сердечно-сосудистой инвазии RCIS
Зарегистрированный сонографист-флеболог РПС
Зарегистрированный сосудистый специалист РВС
Американский регистр диагностической медицинской сонографии (ARDMS)
Зарегистрированный специалист по диагностической медицинской сонографии
Эхокардиография плода (FE)
RDMS
Зарегистрированный специалист по диагностической сонографии сердца
Эхокардиография взрослых (AE)
Эхокардиография плода (FE)
Детская эхокардиография (ПЭ)
RDCS
Зарегистрированный сосудистый технолог RVT
Американский регистр радиологических технологов (ARRT)
Денситометрия кости BD
Сонография груди BS
Интервенционная рентгенография сердца CI
Компьютерная томография CT
Магнитно-резонансная томография MR
Маммография M
Технологии ядерной медицины N
Лучевая терапия Т
Рентгенография R
Дипломированный помощник радиолога RRA
Сонография S
Интервенционная радиография сосудов VI
Сонография сосудов VS
5.Выполнить требования к непрерывному образованию (сроки варьируются)
Развиваются процедуры и оборудование для визуализации. Сердечно-сосудистые техники и технологи должны осваивать новые машины и методы, чтобы оставаться конкурентоспособными в своей области и обеспечивать безопасность пациентов. Именно поэтому государственные лицензионные комиссии и органы по сертификации требуют, чтобы профессионалы прошли курсы непрерывного образования (CEU), чтобы обновить свои полномочия.
Каждый штат или организация устанавливает свои собственные стандарты непрерывного образования.
Например, кандидаты, желающие продлить сертификаты, полученные через Cardiovascular Credentialing International (CCI), должны заполнить не менее 16 CEU в течение каждого трехлетнего периода продления. Для учетных данных на уровне реестра требуется 36 CEU. Большинство государственных советов и поставщиков сертификатов публикуют критерии продления в Интернете.
Обратите внимание, что различные образовательные мероприятия могут применяться к требованиям повышения квалификации сердечно-сосудистых технологов. Например, можно закончить курсы в колледже или посетить утвержденные конференции или лекции.Профессиональные организации также могут предлагать курсы повышения квалификации, включая множество вариантов онлайн-занятий. Студенты могут посетить одну из следующих организаций, чтобы узнать больше:
Альянс профессионалов сердечно-сосудистой системы
Американское общество эндокардиографии
Общество сосудистого ультразвука
Бакалавр кардиологических технологий Прием, право на участие, стоимость 2021-2022
Бакалавр. in Cardiac Technology — это трехлетний очный курс бакалавриата, разделенный на 6 семестров.Кардиологические технологии — это родственный курс медицины.
Кардиологические технологи помогают врачам во время инвазивных исследований сердечно-сосудистой системы; в один из кровеносных сосудов вставляется трубка, по которой кровь попадает в сердце.
Работа техника заключается в выполнении задач, требующих меньшей медицинской подготовки до и во время процедуры, чтобы врачи могли сосредоточиться на результатах теста.
Жизнь пациента может зависеть от эффективности работы кардиологов.Курс был разработан для обучения подходящих кандидатов:
пациентам, проводящим тестирование на проблемы с сердцем.
позаботятся о тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
используют и обслуживают медицинское оборудование и машины, используемые в этой области.
применять базовые и расширенные навыки жизнеобеспечения.
изучают экстренные инвазивные процедуры, которые могут спасти жизнь человека.
вставьте катетеры и используйте кардиостимуляторы в практических условиях.
изучить кардиологические процедуры.
Прежде чем применять практические навыки, проследите, как правильно выполнять кардиологические процедуры.
Такое лечение сердечных заболеваний включает:
комплексные диагностические и терапевтические процедуры
соответствующее использование компьютерного оборудования, инструментов, машин и фармакологических средств.
глубокое знание научных принципов, на которых работают тесты и оборудование.
правильное и безопасное использование такого кардиологического оборудования.
Достаточное знание строения и функций человеческого тела, особенно сердечно-сосудистой системы.
оптимальное медицинское обслуживание сердечно-сосудистой системы.
комплекс диагностических и лечебных процедур.
навыки ведения различных сердечных заболеваний.
применение специальной профессиональной теории
навыков для самостоятельной работы в качестве квалифицированных сердечно-сосудистых технологов.
Катетеризация сердца и электрофизиология.
технических процедур под руководством квалифицированного врача.
технические процедуры для диагностики и лечения сердечно-сосудистых травм и заболеваний.
Средняя годовая плата за курс в Индии колеблется от 1000 до 4 лакхов, в зависимости от института, предлагающего курс.
Средняя годовая зарплата, предлагаемая в Индии успешным выпускникам курсов, колеблется от 2 до 20 лакхов, в зависимости от опыта кандидата в данной области.
Лучшие колледжи для получения степени бакалавра наук [B.Sc] (кардиологические технологии)
B.Sc. в кардиологических технологиях: основные моменты курса
Ниже представлены некоторые из основных моментов курса.
Уровень курса Бакалавриат
Продолжительность 3 года
Тип экзамена Семестровая система
Право на зачисление 902 10 Процесс Консультации после сдачи вступительного экзамена
Лучшие рекрутинговые организации Manipal, Nextgen, Apollo и т. Д.
Основные направления приема на работу Частные клиники, администрация больниц, исследовательские и медицинские колледжи и т. Д.
Профили лучших профессий Сердечно-сосудистый технолог, кардиолог, врач-сонограф и другие.
Стоимость курса INR от 1000 до 4 лакхов
Средняя начальная зарплата INR от 2 до 20 лакхов
B.Sc. в кардиологических технологиях: о чем это?
Кардиологические технологии — это область, в которой работают специалисты смежного профиля.Кардиологические технологи помогают врачам:
диагностировать и лечить сердечные (сердце) и периферические сосуды (кровеносные сосуды).
подготовка пациентов к операции на открытом сердце.
имплантация кардиостимуляторов.
наблюдение за пациентами во время этих процедур.
выполнение сердечных нагрузочных тестов и электрокардиограмм.
использование и обслуживание медицинского оборудования, улавливающего нерегулярное сердцебиение.
работает в лабораторных условиях на реальных пациентах.
Лечение различных сердечных заболеваний с применением сложных диагностических и лечебных процедур.
Лучшие институты, предлагающие степень бакалавра наук in Cardiac Technology
Ниже перечислены некоторые из ведущих институтов, предлагающих курсы в стране, с соответствующими местоположениями и оплатой, взимаемыми соответствующими колледжами.
9023 INR2902 Университет медицинских наук
НАЗВАНИЕ ИНСТИТУТА ГОРОД СРЕДНИЕ ГОДОВЫЕ СБОРЫ
Христианский медицинский колледж Веллор INR 1,13,000 INR 1,13,000 INR 1,13,000 INR 113,000 INR
Медицинский колледж и больница Гитанджали Удайпур INR 1,20 000
Университет Гитанджали Удайпур INR 70,000 INR 70,000
Университет KLE Белгаум INR 3,50 000
M.MM College of Health Sciences Ченнаи INR 1,750
Mgmihs Mumbai INR 1,10,000
Rajiv Gandhi Paramedical Institute
Бангалор 50 000 индийских рупий
Институт сердечно-сосудистых наук и исследований Шри Джея Дева Майсур INR 1,50 000
Институт медицинских наук имени Шри-Джая Дева21 10,250 индийских рупий
Право на участие в программе B.Sc. in Cardiac Technology
Ниже перечислены минимальные критерии приемлемости, которым должны соответствовать заинтересованные кандидаты, чтобы подать заявку на курс.
Образование 10 + 2 завершено по направлению «Наука» признанным Советом по образованию.
Физика, химия, английский язык и биология как основные предметы обучения на уровне 10 + 2.
Минимальный совокупный балл 50% (45% для кандидатов SC / ST / OBC) на уровне 10 + 2.
Б.Sc. in Cardiac Technology: процесс приема
Большинство институтов, предлагающих этот курс, принимают студентов на основе их результатов в соответствующем вступительном испытании, после которого следует раунд личного собеседования. Некоторые институты проводят собственные вступительные испытания при поступлении. Процесс приема обычно варьируется в зависимости от колледжа.
Последний бакалавр наук [B.Sc] (кардиологические технологии) Предупреждение о приеме
Университет Канпура (CSJMU) Прием на курсы UG 2020: вступительный экзамен, форма заявки, результат, карточка приема
Университет Санскрити Прием в Матхуру 2020: курсы, Право на участие, форма заявки
AIIMS Rishikesh Admission 2020: курсы, сборы, допуск, право на участие, форма заявки
KUHS Admission 2020: UG, PG, Ph.D., Сборы, процесс подачи заявки, вступительный экзамен
Университет Тиртханкера Махавира (TMU) Прием 2020: курсы, сборы, последняя дата подачи заявки, право на участие, выбор
Вир Нармад Южный университет Гуджарата (VNSGU) Прием 2020: курсы, список заслуг , Результат
B.Sc. in Cardiac Technology: Syllabus and Course Description
Годовая разбивка программы курса представлена в таблице ниже.
ГОД I ГОД II ГОД III
Анатомия человека Медицинская кардиологическая помощь Кардиологическая техника клиническая
Кардиологическая помощь
Биохимия Прикладная фармакология Передовые технологии в области кардиологической помощи
Патология Введение в кардиологию —
Микробиология — -90Sc. в области кардиологических технологий: перспективы карьерного роста
Кардиологические технологи используют диагностическое кардиологическое оборудование и отслеживают полученные данные, как правило, в помощь врачу. Рабочие места кардиолога доступны по разным специальностям, включая:
инвазивная кардиология
сосудистая техника
эхокардиография
неинвазивная кардиология.
Сердечно-сосудистые технологи и специалисты по сердечно-сосудистой системе служат сердечно-сосудистыми ассистентами врачей.Они:
помогают в диагностике и лечении сердечных заболеваний и сосудов.
просмотреть документацию врача и пациента.
назначать встречи и контролировать частоту сердечных сокращений пациентов.
ухаживать и эксплуатировать оборудование.
объясняет пациентам процедуры тестирования и выявляет проблемы в их результатах.
специализируются на инвазивных процедурах.
помогает в катетеризации сердца, баллонной ангиопластике и электрофизиологических исследованиях.
Некоторые из основных профессиональных направлений, доступных для таких выпускников, перечислены ниже с соответствующими зарплатами, предлагаемыми для соответствующих должностей.
РАБОЧЕЕ МЕСТО ОПИСАНИЕ РАБОТЫ СРЕДНЯЯ ГОДОВАЯ ЗАРПЛАТА
Сердечно-сосудистый техник Сердечно-сосудистый техник использует различные процедуры и инструменты для диагностики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Техники начального уровня выполняют электрокардиограммы (ЭКГ) и могут назначить стресс-тесты и холтеровское мониторирование.Обладая опытом и дополнительной подготовкой, такие специалисты могут выполнять больше диагностических задач, используя сонографию и другие виды неинвазивных процедур, а также передовые методы жизнеобеспечения. INR 6,68,000
Медицинский сонографист Медицинский сонографист играет важную роль в неинвазивной диагностике. Они выполняют процедуры визуализации, которые используют неионизирующие и высокочастотные звуковые волны для создания изображения, когда его можно использовать вместо исследовательской хирургии или визуализации с использованием излучения.Обычно сонография используется для наблюдения за будущим плодом в дородовом периоде, но некоторые из медицинских сонографистов также могут специализироваться на визуализации брюшной полости, груди или мозга. Типичные обязанности включают подготовку пациентов, объяснение результатов обследования, выполнение процедур и сообщение результатов пациенту или врачу. Большинство медицинских сонографистов работают в больницах, и им требуется стоять или ходить в течение длительного времени. INR 7,00,000
Кардиолог Пациентов обычно направляют к кардиологам их обычные врачи.Пациенты могут испытывать симптомы, указывающие на болезнь сердца. Кардиологи диагностируют и лечат проблемы с сердцем и кровеносными сосудами, сочетая анализ симптомов, физический осмотр и медицинское обследование. Кардиологи работают в центрах частной практики в качестве консультантов врачей общей практики, а некоторые другие работают в университетах в качестве исследователей и преподавателей. INR 16,00,000
Техник по диализу Техники по диализу, часто называемые техниками по уходу за пациентами (PCT), следуют строгим протоколам, чтобы гарантировать безопасные и эффективные результаты для пациентов, подвергающихся этой четырехчасовой процедуре.Они контролируют и регулируют скорость удаления жидкости в соответствии с жизненно важными показателями пациентов и сводят к минимуму возможность инфицирования за счет правильного обращения с оборудованием и стерилизации. INR 5,40,000
Техник-нефролог Техники-биомедики-диализы помогают в лечении пациентов, страдающих терминальной стадией почечной недостаточности и других заболеваний, которые могут вызвать остановку работы почек или нарушение их функции. Они работают с другими членами команды для выполнения различных задач, включая удовлетворение потребностей пациентов, работу со специализированными машинами, дезинфекцию и очистку инструментов и оборудования, а также техническое обслуживание медицинского оборудования. INR 14,00,000
Структура оплаты бакалавра наук [B.Sc] (кардиологические технологии) в Индии
6 K (минимальная плата) ОБЩЕСТВЕННЫЕ КОЛЛЕДЖИ 6,43 л (максимальная оплата)
3,13 л ( Средняя плата)
18,28 K (минимальная плата) ЧАСТНЫЕ КОЛЛЕДЖИ 6,35 л (максимальная плата)
2,81 л (средняя плата)
Бакалавр наук [B.Sc] (кардиологические технологии) Структура оплаты по штатам
Карнатака
53,4 ОБЩЕСТВЕННЫЕ КОЛЛЕДЖИ 6,43 л
3.58 L
1,65 LPRIVATE COLLEGES 6,35 L
4,31 L
Tamil Nadu
6 KPUBLIC COLLEGES 3,85 L
2,57 L
69,84 KPRIVATE COLLEGES3
L
7 PRIVATE COLLEGES3
.25 L
1,56 L
Обучение на курсах бакалавриата медицины из-за границы
Лучшие медицинские колледжи за рубежом
Doenças Cardiovasculares: Sintomas, causas e tratamento
As doenças cardiovasculares são umqueraosunto de Osmo, что решает проблему , provocando doenças e graves complexações à saúde da pessoa, como infarto, insuficiência cardíaca, arritmias, AVC ou outros tipos de alterações na circação de sangue.
Estas doenças afetam, geralmente, mais homens do que mulheres, em idades acima dos 50 anos. O risco de desenvolver as doenças cardiovasculares é muito maior em pessoas com alto colesterol, диабет, pressão alta e com hábitos de vida pouco saudáveis, como sedentarismo, obesidade ou com níveis elevados de estresse, poré isso estas doenças.
É importante que essas doenças sejam preventidas pois, além de provocarem diversos sintomas desconfortáveis, como falta de ar, dor no peito e inchaço no corporation, elas são a main causa de morte em todo o mundo.Entenda como funciona o sistema сердечно-сосудистая система e por que importante que o seu funcionamento esteja saudável.

Nomes das doenças cardiovasculares mais comuns
Pode-se считают 2 типичными сердечно-сосудистыми заболеваниями: aquelas que apresentam sintomas, como angina or arritmias cardíacas e aquelas como aterosclerose soo em. Estes, por serem silnciosos, são motivos para que se procure o cardiologista regularmente, para fazer check-ups de rotina, Principalmente para quem já tem histórico known de doenças no coração.
A doenças do coração mais comuns são:
Hipertensão;
Infarto agudo do miocárdio;
Стенокардия;
Doenças nas válvulas cardíacas;
Doenças cardíacas congênitas;
Эндокардит;
Arritmias cardíacas;
Миокардит;
Tumores no coração.
As doenças cardiovasculares são mais comuns em pessoas acima de 50 anos e em idosos, podendo ser resultado de hábitos pouco saudáveis ao longo da vida, como má alimentação, tabagismo, sedentarisficivo ou estressevo.
Principais sintomas
Os sintomas das doenças cardiovasculares são Varáveis, e estão normalmente associados ao tipo de doença que a pessoa tem e os órgãos mais afetados, podendo Variety desde Estágés de la Pésésée de la de la de la esésédos em respirar, dor no peito, desmaio, alterações no ritmo cardíaco ou inchaço nas pernas.
Normalmente, os sintomas só começam a aparecer em fases em que a doença já está instalada, dificultando a sua preção, sendo muito importante realizar exames médicos complementares que allowam fazer o Diagnóstico correto e inicia maisaris os sintomas como para evitar a piora do quadro.Saiba mais sobre como Identificar os sintomas que indicam doenças do coração.

Fatores de risco das doenças cardiovasculares
As causas das doenças cardiovasculares são as mais diversas, mas podem estar relacionadas com o estilo de vida do indivíduo e a sua alimentação. Por isso os Principais Fatores de Risk são:
Idade: indivíduos com mais de 50 anos têm maior risco de ter doença cardiovascular;
Sexo: os homens normalmente são mais acometidos por problemsas cardiovasculares;
História known de doenças cardiovasculares;
Cigarro;
Колестерин альт;
Hipertensão;
Obesidade;
Vida sedentária;
Диабет;
Anticoncepcionais orais;
Maus hábitos alimentares;
Estresse.
Todos esses Fatores de Risk фасилитам a formação de lesões e o acúmulo de placas de gordura nos vasos sanguíneos, chamada de aterosclerose, além de outras alterações na circa sanguínea, Responseasculareis cardasov doenação.
Como tratar
O tratamento das doenças cardiovasculares deve ser indicado pelo cardiologista, e tem como objetivo Principal превентивно или решительно для решения проблемы. Assim, além de mudanças nos hábitos de vida, para torná-los mais saudáveis, podem ser indicados medicamentos para controlar os sintomas, артериальная пресса, os batimentos cardíacos ou os níveis de açúcar e risterol no sangue, reduzindo no sangue, reduzindo orolesco .
Примеры использования лекарственных препаратов, включая:
Антигипертензивные препараты: каптоприл, эналаприл, лозартана, гидроклоротиазида;
Diuréticos: Furosemida, Espironolactona;
Agentes beta-bloqueadores: пропранолол, карведилол, метопролол;
Антикоагулянты: мареван, кумадин, ривароксабана;
Estatinas: Sinvastatina, Atorvastatina.
É parte basic do tratamento realizar uma alimentação pobre em gordura e açúcar, consumindo mais бобовые, verduras e frutas ao longo do dia, restringindo também os alimentos ricos em carbidratos.Confira no vídeo a seguir, o que pode comer para regular a pressão e diminuir o risco de doenças cardiovasculares:

Como Evitar
A Preção das doenças cardiovasculares é evitar odest modest. Algumas dicas para Prevention as doenças cardiovasculares podem ser:
Deixar de fumar;
Controle da pressão arterial, dos níveis de açúcar e da gordura no sangue, com o uso de remédios e seguimento das orientações do médico;
Alimentação saudável, evitando gorduras e comendo mais verduras, frutas e cereais;
Обычное физическое упражнение, pelo menos 30-60 minutos, 3-5 vezes por semana;
Evitar consumo de bebidas alcoólicas;
Além disso, para as pessoas que estão acima do peso, recomendado emagrecer, pois é comprovado que o acúmulo de gordura é muito prejudicial for a saúde сердечно-сосудистая система.Confira as orientações na nutricionista sobre como fazer uma alimentação saudável para emagrecer.
Сердечно-сосудистые технологии | Центральный Пьемонт
Выберите из:
Ассоциированный специалист по прикладным наукам в области сердечно-сосудистых технологий — технолог по катетеризации сердца / специалист по сердечно-сосудистой системе (инвазивный)
Ассоциированный специалист по прикладным наукам в области сердечно-сосудистых технологий — специалист по ультразвуковой сонографии сердца / технолог эхокардиографии (неинвазивный метод)
В каталоге колледжа подробно описаны варианты программ сердечно-сосудистых технологий, доступные в настоящее время в Центральном Пьемонте, а также критерии участия в программе и требования к курсам.Если вам нужна информация о возможностях перевода зачетной единицы на степень младшего специалиста в четырехлетнее учебное заведение, посетите Ресурсный центр по переводам.
Технолог по катетеризации сердца / Специалист по сердечно-сосудистой системе (инвазивный)
Инвазивный сердечно-сосудистый технолог — медицинский работник, который помогает кардиологам в области интервенционной кардиологии и электрофизиологии (EP) с использованием специализированного высокотехнологичного оборудования, устройств и компьютеров. Специалисты по инвазивной терапии помогают обнаруживать и открывать закупорки артерий в сердце и по всему телу, предотвращать или останавливать сердечные приступы и улучшать качество жизни за счет восстановления нормального кровотока.Инвазивные специалисты также работают в электрофизиологических (EP) лабораториях, где проблемы, связанные с электрической системой сердца, анализируются и лечатся с использованием различных методов, включая абляционную терапию, имплантаты кардиостимулятора и дефибриллятора. В качестве члена группы катетеризации сердца специалист по инвазивной кардиологии выполняет одну из нескольких ролей, например, помощника по хирургической чистке, наблюдения за состоянием пациента или управления специализированным оборудованием и приема лекарств в лаборатории катетеризации сердца.Инвазивный сердечно-сосудистый технолог также работает с врачами в области интервенционной кардиологии, которая пытается предотвратить или лечить сердечные приступы, восстанавливая кровоток в пораженных участках сердца. Процедуры, обычно выполняемые в лабораториях катетеризации сердца, включают коронарную и сердечную ангиографию, коронарную и периферическую ангиопластику (с использованием крошечных баллонов и стентов для открытия закупоренных артерий), катетеризацию правых отделов сердца (измерение кровотока и выполнение кардиологических расчетов), электрофизиологические процедуры (при нерегулярных сердечных сокращениях изучаются и проходят лечение), а также имплантация постоянных кардиостимуляторов и дефибрилляторов для коррекции опасных аритмий сердца.Специалист по инвазивным сердечно-сосудистым заболеваниям также вводит препараты, растворяющие тромбы, включает вспомогательные сердечные насосы и помогает в других неотложных кардиологических процедурах.
Программа инвазивных сердечно-сосудистых технологий включает технологию моделирования в учебную программу, чтобы погрузить студентов в «реальные» жизненные ситуации. Симулятор Simbionix ANGIO Mentor® обеспечивает практическую практику эндоваскулярных процедур, выполняемых под рентгеноскопией в катетерической лаборатории в обширной и полностью смоделированной среде виртуальной реальности.Технология позволяет реалистично визуализировать анатомию и работу инструмента. Эта технология сочетается с высококачественной тактильной системой для визуальной и тактильной обратной связи, которая реалистично имитирует внешний вид реальных эндоваскулярных вмешательств. Усовершенствованный компьютеризированный манекен SimMan® 3G используется для обучения на основе моделирования, чтобы проверить клинические навыки и навыки принятия решений студентами в реалистичных сценариях оказания помощи пациентам. Студенты могут проводить искусственную вентиляцию легких через мешочную маску, проводить реанимационные процедуры и принимать лекарства.SimMan® 3G можно дистанционно контролировать для реализации запланированных сценариев, воспроизводящих различные клинические события. Опыт моделирования также может быть записан на видео для последующего просмотра преподавателем и студентами. Используя передовые тренажеры Central Piedmont, студенты, изучающие сердечно-сосудистые технологии, могут развить высокий уровень профессиональных навыков и улучшить свои способности принятия решений в интерактивной среде. Благодаря повторяющимся навыкам и обучению по сценариям студенты лучше подготовлены к безопасной работе с пациентами.
Специалист по ультразвуковой сонографии сердца / технолог по эхокардиографии (неинвазивный метод)
Врач-кардиолог — специалист в области здравоохранения, который использует ультразвуковые изображения сердца для диагностики, прогноза и лечения пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для оценки анатомии сердечно-сосудистой системы и связанных с ней патологий. Врач-эхографист, которого часто называют эхокардиографом или эхотехнологом, выполняет ультразвуковое обследование при определенных болезненных состояниях по назначению лечащего врача.Для анализа результатов процедуры кардиологу необходимы сильные коммуникативные навыки и навыки критического мышления. Эхокардиограф будет систематически оценивать анатомические и физиологические данные с оценкой патологии во время обследования, что приводит к диагностической эхокардиограмме для переводящего врача. Основная роль неинвазивного технолога заключается в применении обширной базы знаний в области сердечно-сосудистой гемодинамики с комбинированной способностью получать высококачественные ультразвуковые изображения сердца и связанных с ним структур для диагностического исследования.Эхокардиограмма — это исследование, зависящее от технолога и требующее от высококвалифицированного оператора для получения данных визуализации, регулирующих надлежащие инструменты ультразвукового оборудования. Эхокардиограмма — это интерактивная процедура, в которой задействованы пациент, ультразвуковая система, инструменты (получение изображений с применением прикладных знаний) и кардиолог-переводчик. Неинвазивные технологи адаптируют или выполняют определенные протоколы для получения всех изображений / данных на основе патологии, чтобы обеспечить комплексную и диагностическую эхокардиограмму.
Технолог выполняет несколько методов эхокардиографии, например, двумерную и допплеровскую эхокардиограмму. Кроме того, трехмерная эхокардиография — это новый метод визуализации, который меняет неинвазивную область. Другие процедуры, выполняемые в лаборатории эхокардиографии, — это эхокардиограмма стресса или добутамина и трансэзофагеальная эхокардиограмма. Эти процедуры также могут выполняться в лаборатории катетеризации сердца, лаборатории электрофизиологии или в кардиологической операционной.Эхокардиографы, выполняющие 2-D и / или 3-D эхокардиограммы с расширенными количественными расчетами Доплера, с использованием специализированного высокотехнологичного оборудования для визуализации для получения подробной информации для оценки структуры, функции и размера сердца, характера кровотока и проблем с клапанами. Они также помогают при стресс-эхокардиографии и интраоперационной чреспищеводной эхокардиографии сердечно-сосудистой системы. Эхокардиографы — это специалисты в области здравоохранения, которые могут работать независимо в прямом контакте с пациентом.Эхокардиографы и врачи работают как одна команда, чтобы точно оценить и оценить оптимальный диагноз и управление лечением.
Выбор направления сердечно-сосудистых технологий
Шкалы заработной платы для двух ролей по существу одинаковы. Решение о том, какой путь выбрать, — личное решение, и к нему нельзя относиться легкомысленно. Рекомендуется воспользоваться возможностью, чтобы понаблюдать за обоими полями и поговорить с людьми, которые работают в полях, чтобы узнать, чего вы хотите. Мы призываем всех потенциальных соискателей использовать все доступные им ресурсы, такие как этот веб-сайт, профессиональные организации, преподаватели программы или любой другой ресурс, который дает возможность узнать больше о данной области.Еще одна возможность помочь в принятии решения — воспользоваться «теневой программой» в CMC-Main в Шарлотте, в которой вы сможете поговорить с сердечно-сосудистыми технологами об этой области и увидеть процедуры, которые помогут получить четкое понимание профессии до поступления в программу. Во время шадвоинга вы можете пройти в лабораторию катетеризации сердца и в лабораторию эхокардиографии на несколько часов и понаблюдать за типом выполняемой работы. Если вы хотите принять участие в этой уникальной возможности, пожалуйста, свяжитесь с отделом «Волонтерские услуги» CMC-Main по телефону 704.355.6188. Настоятельно рекомендуется следить за обоими отделениями (неинвазивной эхокардиографией и инвазивной кардиологической катетерической лабораторией) в отдельные дни и посещать оба отделения в утренние часы (например, с 8 до 12 часов), чтобы увидеть самые разнообразные процедуры. Отдел волонтерских услуг сможет предоставить дополнительную информацию, ответить на ваши вопросы и предоставить вам необходимое заявление.
Посещение студентов
Если вы хотите перевести кредит за курс сердечно-сосудистых технологий обратно в свое учреждение, узнайте, как записаться в Центральный Пьемонт в качестве приглашенного студента.
Корпоративное и непрерывное образование
Центр корпоративного и непрерывного образования в Центральном Пьемонте предлагает курсы и программы, не связанные с кредитом и степенью, включая профессиональные навыки, профильную профессиональную подготовку, сертификаты, сертификаты, профессиональные лицензии и личное обогащение. Доступны дневные, вечерние, выходные и онлайн-возможности.
Готовность к колледжу и карьере
Если вы ищете программы для получения знаний или навыков, необходимых для завершения средней школы или для получения работы, посетите колледж Центрального Пьемонта и Центр подготовки к карьере.
Кредит колледжа для старшеклассников
Посетите сайт Career and College Promise, чтобы узнать о возможностях старшеклассников получить кредиты колледжа в Центральном Пьемонте.
.
Вам так же может понравиться...

Бицепс с гантелями сидя: Подъем гантелей на бицепс сидя (техника с видео)

Упражнения тяжелая атлетика: Тяжелая атлетика: описание, история, правила, инвентарь

Cla optimum nutrition softgels: Пожалуйста, обновите браузер
Next Программа тренировок на пресс: Программа тренировок на пресс. Схема прокачки пресса
Previous Концентрат молочного белка что это: Белок коровьего молока | Белки
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Главная
Карта Сайта
Советы