Лучший эспандер: 12 лучших эспандеров

Содержание

Эспандер кистевой — в чем его польза? Рейтинг топ-7 лучших моделей

Дата публикации: 27 июля, 2021

Компактный тренажёр поможет разработать пальцы и кисти рук, что может пригодиться как в повседневной жизни, так и для улучшения спортивных показателей. Кистевой эспандер способен восстановить мелкую моторику, вернуть силу и сделать захват надёжным. Этим приспособлением с успехом пользуются все спортсмены, он имеет небольшой размер, а тренировке можно уделить время даже при поездке на работу.

1. Эспандер кистевой: польза для рук

1.1. Как правильно тренироваться с кистевым эспандером

2. Рейтинг топ-7 лучших эспандеров для рук

2.1. Starfit

2.2. Fortius

2.3. Atemi

2.4. Start Up

2.5. Body Form

2.6. Bradex

2.7. D34436

3. Кистевой эспандер из Алиэкспресс

3.1. BLB

3.2. Xemp

3.3. POGUAI

Эспандер кистевой: польза для рук

Производители предлагают разные виды такого типа тренажёра: резиновое кольцо, рукояти с пружинами или гироскопический, но все они несут одну функцию – это разработка кистей рук и предплечья. На одних моделях нагрузка регулируется с помощью количества и интенсивности движений, на других можно менять силу сжимания.

В любом случае кистевой эспандер полезен в применении, о чём говорит его популярность среди спортсменов. Периодическое применение тренажёра не только даёт силу рукам, но и имеет противострессовый эффект, ритмичные движения пальцами помогут снять головную боль и усталость.

Для чего нужен кистевой эспандер:

развитие силы хвата;
укрепление мышц, сухожилий и связок рук;
повышение тонуса организма;
улучшение кровообращения;
профилактика артрита и артроза.

Тренажёр часто используется в восстановительной медицине для повышения функциональности рук после травм или перенесённых болезней. Чтобы узнать, какие мышцы работают с кистевым эспандером, достаточно провести одно интенсивное занятие. Сначала появится небольшая тяжесть в руках, но потом она проходит и можно почувствовать прилив сил и энергии.

Как правильно тренироваться с кистевым эспандером

Тренировка с кистевым эспандером – это вариант восстановления силы и моторики рук для пользователя, независимо от уровня подготовки. Подойдёт всем без исключения, как спортсменам, так и музыкантам, а также обычным людям, которые следят за своим здоровьем.

При начале занятий нужно размять пальцы, желательно сделать отжимания на полу, так мышцы подготовятся к точечной проработке. При тренировке нужно ориентироваться на свои ощущения, если кисть способна сжать спортивный снаряд 20-30 раз, то этого будет достаточно. Далее можно увеличивать количество подходов и жёсткость эспандера.

Оптимальный диапазон тренировки – это 100 сжиманий на обеих руках поочерёдно, а количество повторений не ограничено, всё зависит физической подготовленности пользователя. Можно дополнить упражнение сгибанием рук в локтях, тогда тренировка будет более продуктивной.

Рейтинг топ-7 лучших эспандеров для рук

Производители предоставляют разные виды тренажёров, и выбрать свой, не составит труда. Нужно только основываться на нагрузку и размер хвата, что определяет уровень подготовленности пользователя. Начать можно с обычного резинового кольца и постепенно перейти на пружинные модели.