Лфк при варикозе: Лечебная физкультура (ЛФК) при варикозе нижних конечностей

Остеопатия при варикозе в клинике «Мудрый Доктор» в СПб

Остеопатия при варикозе

1. Главная
2. Услуги
3. Остеопатия
4. Остеопатия при варикозе

Наши специалисты преподают на курсах по остеопатии ИКПК

Статьи

• Сеанс остеопата
• Прием остеопата
• ПМС – лечение
• Остеопатия при варикозе
• Остеопатия как альтернатива косметологии
• Остеопатия и неправильный прикус
• Остеопатия и лечение позвоночной грыжи
• Остеопатия для похудения: лечение ожирения
• Остеопатия для подростков
• Остеопатия для лица
• Остеопатия для лечения заболеваний суставов
• Остеопатия для лечения болезней и травм ног
• Остеопатия для беременных
• Лечение энуреза остеопатией
• Лечение челюстных болей при дисфункции ВНЧС
• Лечение хронической боли
• Лечение спаек остеопатией
• Лечение сколиоза остеопатией
• Лечение синдрома хронической усталости
• Лечение плоскостопия с помощью остеопатии
• Лечение нарушений сна у остеопата
• Лечение мигрени остеопатией
• Лечение заболеваний щитовидной железы
• Лечение депрессии
• Лечение гигромы
• Лечение гастрита методами остеопатии
• Лечение бесплодия остеопатией
• Лечение артроза остеопатией
• Значение остеопатии в реабилитации после переломов
• Детский остеопат

Не будет преувеличением сказать, что варикоз вен нижних конечностей – это настоящее проклятье современного человека. С каждым годом это заболевание молодеет. От него часто страдают и женщины, и мужчины. Со временем варикоз может стать причиной серьезнейшего нарушения кровообращения в одной или обеих ногах.

Почему эта проблема возникает? Наиболее значимый фактор – наследственная предрасположенность: если один или оба Ваших родителя страдали от варикоза вен на ногах, то Вы находитесь в группе риска. Также варикозное расширение вен часто развивается у тех, кому приходится много времени проводить на ногах: официанты, продавцы-консультанты, парикмахеры и т.д. У женщин эта патология нередко проявляет себя во время беременности. Очень опасно также и наличие у пациента предожирения и ожирения: с каждым набранным лишним килограммом риск развития варикоза увеличивается!

Симптомы варикоза

Данная патология является следствием нарушения работы венозных клапанов. В норме они не пропускают кровь от глубоких вен к поверхностным, но если это происходит, последние начинают увеличиваться в размерах. Их стенки растягиваются, образуя некрасивые узлы под кожей. Это и есть первый «тревожный звоночек», свидетельствующий о необходимости как можно скорее обратиться к врачу.

Если страдающий от варикоза пациент не начинает лечение, то болезнь прогрессирует. Ухудшение функционирования вен нижних конечностей приводит к застаиванию в них крови. В результате этого сама кровь становится гуще, а ее жидкие компоненты устремляются в межклеточное пространство. Внешне это проявляется как отеки ног, тем более сильные, чем тяжелее состояние пациента. Впрочем, отек – не единственная проблема на этой стадии болезни! Пациента также беспокоят:

• тяжесть в ногах, которая становится практически невыносимой к вечеру;
• кожный зуд;
• мучительные судороги в нижних конечностях – от болей человек может просыпаться по ночам;
• эстетические недостатки становятся еще более выраженными – вены могут начать выпирать из-под кожи ног и образовывать безобразные гроздья.

Дальнейшее прогрессирование варикоза вен нижних конечностей может привести к еще более тяжким последствиям.

Это и незаживающие месяцами трофические язвы, которые могут появиться на голенях пациента, и смертельно опасное заболевание — тромбофлебит. На этой стадии болезни единственно возможное ее лечение – проведение серьезного хирургического вмешательства.

Остеопатия в лечении варикоза

Врачи-остеопаты не считают нарушения работы венозных клапанов единственной причиной варикозного расширения вен. Они выявили, что отток крови от нижних конечностей может быть следствием застойных явлений в области таза, а также в подвздошных и полой венах. Причинами таких нарушений может быть как слабость, так и гипертонус мышц тазового дна и диафрагмы, а также нежелание пациента внести в свою жизнь хоть какую-то физическую активность.

Поэтому при лечении варикоза методами остеопатии основное внимание необходимо уделять снятию избыточного напряжения с тазовой и грудной диафрагмы. Это способствует улучшению циркуляции крови и лимфы. В сочетании со специальными остеопатическими техниками, обеспечивающими отток крови от нижних конечностей, это позволяет без медикаментозного и тем более хирургического лечения добиться превосходных результатов! К их числу относятся:

• ослабление интенсивности и полное исчезновение болей и судорог в ногах;
• ощущение тяжести в них постепенно уступает место приятной легкости;
• узлы и сосудистые сеточки постепенно уменьшаются.

Остеопатия при варикозе наиболее эффективна на начальных стадиях заболевания. Впрочем, такое лечение показано и после хирургического вмешательства по удалению пораженных участков вены. Подобная реабилитация позволяет предотвратить рецидивирование болезни и оказывает превосходное общеукрепляющее действие.

Остеопатическое лечение показано и при других заболеваниях нижних конечностей. К примеру, курс из 6-8 сеансов грамотного остеопата – эффективный метод исправления плоскостопия. Узнать, смогут ли наши специалисты помочь в Вашем случае, а также уточнить цены на лечение варикоза остеопатией и записаться на прием можно по телефону у наших администраторов.

Лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей

Варикозное расширение вен приносит не только эстетический дискомфорт, но и негативно влияет на качество жизни в целом. Основными симптомами данного недуга являются расширение и удлинение вен с образованием узелков и истончением их стенок.

Чаще всего, жертвами этого явления становятся женщины в возрасте от 30 до 40 лет. Поскольку данный вид заболевания развивается в результате пассивного образа жизни, исправить ситуацию можно при помощи оптимального физкультурного комплекса.

О том, какая гимнастика для ног при варикозе существует и насколько полезна лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей подробно поговорим в этой статье.

Содержание

• 1 Польза гимнастики для ног при варикозе
• 2 Базовый комплекс
• 3 Правила лечебной физкультуры
• 4 В чем польза гимнастики при варикозе?
• 5 Какие упражнения противопоказаны?
• 6 Кратко о болезни
• 7 Упражнения при варикозном расширении вен
• 8 Самые полезные упражнения для лечения варикоза
• 9 Примерный список упражнений при варикозе
• 10 Противопоказанные упражнения при варикозе
• 11 Варикоз малого таза: какие упражнения можно выполнять?
• 12 Лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей
• 13 Заключение
• 14 Польза лечебной гимнастики
• 15 Особенности физических нагрузок
• 16 Комплекс упражнений
• 17 Основной комплекс упражнений для всех видов болезни
• 18 Упражнения для ног
• 19 Комплекс упражнений для верхних конечностей
• 20 Комплекс упражнений для органов малого таза
• 21 Дополнительные упражнения
• 22 Упражнения для профилактики варикоза
• 23 Дополнительные способы лечения болезни
• 24 Противопоказания к лечебной физкультуре
• 25 Видео: Упражнения при варикозном расширении вен

Польза гимнастики для ног при варикозе

Регулярные умеренные физические нагрузки или гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей приводят к благоприятным изменениям при всех его видах.

Первое правило, которое необходимо соблюдать при данном недуге — это ежедневные длительные прогулки пешком. Особенно это относится к тем, у кого образ жизни или профессиональная деятельность связана с дефицитом активности и движения.

Не менее полезными в данном случае являются плаванье и велосипедный спорт. Помимо этого, существуют специально разработанные комплексы гимнастики для ног при варикозе ног, призванные значительно улучшить состояние человека, у которого имеются симптомы расширения вен.

Поэтому даже на начальной стадии нельзя игнорировать лечебную гимнастику при варикозе, которая приводит к желаемым результатам, в частности:

• повышению выносливости в физическом плане;
• отличному тонусу вен и сосудов;
• улучшению артериального притока;
• стимуляции процесса периферического кровообращения.

Гимнастика при варикозе показана на видео:

Базовый комплекс

Существует определенный комплекс гимнастика при варикозе вен на ногах, который улучшит самочувствие при любых видах этого недуга.

На идеально ровной поверхности нужно лечь на спину. Одну ногу в согнутом состоянии подтянуть к груди. Затем выпрямить ногу, подняв ее кверху, продержать в течение нескольких секунд и опустить в исходное положение. После этого нужно аналогичные движения проделать для другой ноги.

В положении лежа на спине нужно согнуть в коленях обе ноги и поднимать их кверху. Затем выпрямить их и вновь согнуть, приняв исходное положение.

Лежа на спине, начинать вращательные движения стопами поднятых вверх ног — сначала наружу, а затем вовнутрь. После этого выполнять интенсивные сжимания и разжимания пальцев ног.

Усевшись на устойчивый стул и крепко упершись обеими пятками в пол, активно двигать носками ступней во всех направлениях.

Лечь животом вниз, крепко прижав руки к бедрам. Поочередно поднимать каждую ногу на максимальную высоту и задерживаться на несколько секунд.

Базовый комплекс представлен вашему вниманию на видео:

Правила лечебной физкультуры

Существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться, выполняя физические упражнения и гимнастику при варикозе нижних конечностей.

Лечебная физкультура от варикоза на ногах включает такие действия:

1. Следует увеличить количество пеших прогулок в повседневной жизни, а также отказаться от использования лифта.
2. Не поднимайте тяжести и откажитесь от упражнений, при которых именно ноги подвергаются максимальным нагрузкам.
3. Выбирая наиболее подходящий спорт для себя, отдавайте предпочтение плаванью и велосипедной езде, которые оказывают максимально благоприятное влияние на состояние и тонус сосудов.
4. Выбранный комплекс упражнений рекомендуется выполнять по несколько раз в день. Длительность каждого сеанса — примерно 15-20 минут.
5. Во время занятий гимнастикой при необходимо надевать специальное компрессионное белье — это предотвратит тяжесть и болезненные ощущения в ногах.

О правилах лечебной физкультуры рассказывает доктор на видео:

В чем польза гимнастики при варикозе?

Успешно победить варикоз можно с помощью правильно подобранных физических упражнений. Гимнастика при варикозном расширении вен на ногах плюс дыхательные упражнения, призванные изменить амплитуду колебаний диафрагмы, окажут общий положительный эффект.

Выполняемые в положении сидя или лежа упражнения с участием нижних конечностей, снижают нагрузку на ноги и приводят вены в тонус.

Быстрый темп пешей ходьбы — один из лучших способов избавления от застойных явлений.

Упражнения с сопротивлением, при выполнении которых следует применять специальные эластичные резинки, способны укрепить венозные стенки.

Какие упражнения противопоказаны?

Перечень физических упражнений, противопоказанных при варикозном расширении вен, включает в себя:

• подъем штанги или гири в положении стоя;
• интенсивные приседания;
• любые виды прыжков;
• быстрый бег;
• стэп-аэробику.

Все перечисленные противопоказания связаны с тем, что при чрезмерных силовых нагрузках усиливается кровоток и повышается давление в конечностях.

В результате начинает значительно затрудняться функциональность клапанов, которые обеспечивают движение крови вверх по направлению к сердцу. Ослабленные вены, пораженные варикозом, такой застой крови не выдерживают, в связи с чем слишком велик риск их травмирования и повышения внутреннего давления.

В отличие от лечебной гимнастики при варикозе категорически запрещены профессиональные виды спорта. Особенно те, которые связаны с поднятием тяжестей кверху, высокими силовыми нагрузками, а также статическими упражнениями.

Теперь вызнаете, что из себя представляет лечебная физкультура при варикозном расширении вен нижних конечностей. Комплекс лечебной гимнастики против варикоза в сочетании с правильным питанием, богатым морепродуктами, а также массажем, стимулирующим кровообращение, позволит устранить все проявления варикоза и вернет венам тонус. Будьте активными и здоровыми всегда!

Какие упражнения можно и какие нельзя делать, узнаете из видеоматериала:

Снижение венозного тонуса и несостоятельность функций клапанов рано или поздно приводят к возникновению застойных процессов в сосудах, деформации вен. Патологию принято называть варикозным расширением вен (или же более кратким, простым и популярным в народе термином «варикоз»).

Кратко о болезни

Варикоз поражает женщин и мужчин, имеющих в анамнезе те или иные факторы, предрасполагающие к развитию заболевания.

Например, обладающих избыточной массой тела, патологиями опорно-двигательного аппарата, выполняющих работу, которая требует серьезных физических усилий (или наоборот — длительного пребывания в статичном положении), имеющих генетическую предрасположенность к болезни.

Для лечения варикозного расширения вен применяются разнообразные способы — лекарства, ношение компрессионного трикотажа, а также выполнение упражнений при варикозе ног.

Упражнения при варикозном расширении вен

Вопреки распространенному мнению, что пораженные нижние конечности следует беречь и как можно больше оберегать от физических нагрузок, различные комплексы лечебных упражнений, созданные для пациентов с варикозом не только не приносят никакого вреда, а напротив, облегчают и значительно улучшают самочувствие больного.

Течение патологического процесса замедляется благодаря следующим благотворным действиям зарядки при варикозе нижних конечностей:

• при выполнении комплексов упражнений при варикозе нижних конечностей происходит улучшение кровотока;
• тонус венозных стенок повышается;
• ликвидируются застойные процессы;
• постепенно укрепляются мышцы ног;
• нивелируются признаки дистрофических изменений в тканях нижних конечностей;
• возрастает работоспособность пациента, нормализуется его самочувствие.

Вполне естественно, что тяжелые нагрузки (например, при профессиональных занятиях спортом либо работе с большими весами в тренажерном зале) придется исключить. Однако это вовсе не означает, что пациенту с варикозом отныне предписан постельный режим.

Специальная гимнастика при варикозе ног вкупе с медикаментозными средствами, ношением медицинского трикотажного белья, повышенной бытовой активностью (в виде прогулок, утренней зарядки и так далее) способна быстро справиться с начальными стадиями варикозного расширения вен.

Особенно полезна ЛФК будет в качестве профилактики заболевания — ведь тогда шансы на то, что болезнь возможно обойдет вас стороной, резко повышаются во множество раз.

Самые полезные упражнения для лечения варикоза

Наиболее эффективными считаются следующие виды физической активности:

• ходьба — на носочках, на пятках, с высоким подниманием колена, с захлестом, шагом лыжника и так далее — словом, все те упражнения, которые никто так не любил выполнять на уроках физкультуры в школе. Ходить таким образом нужно не менее 10 минут, меняя темп шага — от медленного к быстрому и наоборот. В ясную погоду возможно совершение прогулок на свежем воздухе в течение не менее сорока минут — а вот пробежки придется исключить;
• дыхательные упражнения:
• упражнения для ног с акцентом на голеностопные и коленные суставы;
• упражнения для ног с акцентом на тазобедренные суставы, мышцы бедра;
• упражнения с сопротивлением (для них применяются эластичные ленты, бинты, резинки, эспандеры).

Внимание! Для достижения максимального результата и во избежание возможных травм перед началом занятий пациенту следует посетить своего лечащего врача.

Даже у лечебной физкультуры могут существовать свои противопоказания и нежелательные побочные эффекты в зависимости от стадии заболевания и сопутствующих патологий у больного. Выявить их способен только специалист.

Также стоит помнить о том, что первое время выполнять упражнения для лечения варикоза рекомендуется под строгим контролем тренера по лечебной физкультуре или под надзором врача — для определения оптимальных нагрузок, подбора наиболее подходящего типа гимнастики.

Примерный список упражнений при варикозе

Ниже представлен один из комплексов упражнений для нижних конечностей при варикозном расширении вен. Он доступен (не требует дополнительного оборудования и спортивного снаряжения), прост, понятен любому желающему.

1. Общая разминка.
2. Махи ногами (без грузов и утяжелителей).
3. Перекатывания с пятки на носок.
4. Вращения в голеностопном суставе.
5. Подъемы ног лежа на животе, на спине.
6. Полуприседания (выполняются очень осторожно).
7. Растяжка на все группы мышц.

Все упражнения нужно выполнять очень аккуратно, контролируя нагрузку и не допуская излишнего напряжения и болей — быстрых результатов это не принесет, наоборот, так очень легко усугубить имеющуюся ситуацию.

Противопоказанные упражнения при варикозе

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног? Полностью исключить требуется такие виды нагрузок, как:

1. Прыжки — на месте, с разбега.
2. Упражнения с весами — с использованием гирь, штанг.
3. Упражнения, выполнение которых требует опущения ног вниз.
4. Глубокие приседания, приседания с грузом.
5. Растяжка, требующая высокий уровень гибкости.
6. Бег на скорость, на большие дистанции.

При несоблюдении предписанных рекомендаций и халатном отношении к своему здоровью возможен риск развития тяжелых осложнений и быстрый регресс патологии до хронической стадии.

Варикоз малого таза: какие упражнения можно выполнять?

Вены малого таза страдают от многих внешних и внутренних факторов воздействия — беременностей, родов, запоров, подъеме грузов. В результате происходит их расширение и возникновение чувства боли и жжения.

Для устранения неприятных симптомов, помимо приема лекарств, требуется укреплять мышечный каркас промежности специальными упражнениями при варикозе малого таза:

1. Ножницы (перекрещивание ног со слегка приподнятым тазом).
2. Стойка на лопатках с поддержкой поясницы руками.
3. Велосипед (подъем нижних конечностей вверх и кручение воображаемых педалей в воздухе).

Помимо этого, после физкультуры рекомендуется принимать душ, чередуя теплую и холодную воду — для повышения тонуса сосудов промежности, улучшения тока крови.

Лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей

Некоторые виды гимнастики при варикозном расширении вен нижних конечностей выполняются прямо на рабочем месте — в том случае, если у пациента нет возможности и времени для совершения полноценной разминки:

1. Сидя на стуле, прижать ноги друг к другу и попеременно опускать их то на носочки, то на пятки.
2. Встать, опереться обеими ладонями о стол, подниматься на цыпочки, а затем опускаться на полную стопу. При этом важно соблюдать технику дыхания — на вдохе приподниматься, а на выдохе, соответственно, возвращаться в исходное положение, расслабляясь.
3. Сесть обратно на стул, приподнять правую ногу и покачать стопу вправо, влево. Нарисовать небольшой круг носком в воздухе. Повторить все для левой ноги.
4. Поставить обе ноги на цыпочки и с усилием надавить на пол.

Все упражнения против варикозного расширения вен необходимо повторять по 1-2 подхода 10-20 раз, постепенно повышая время выполнения. Рекомендуется делать такие паузы через каждые 30-50 минут статичной работы.

Заключение

Движение — это жизнь, гласит всем известная поговорка. Варикозное расширение вен не является противопоказанием к физической культуре, важно лишь правильно подобрать наиболее подходящий для каждого конкретного пациента комплекс упражнений — это делается совместно со специалистом с учетом всех индивидуальных особенностей больного.

Корректно подобранные лекарственные средства, ежедневные длительные пешие прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, пилатес вкупе со специальной лечебной гимнастикой против варикоза вполне успешно справятся с основными симптомами заболевания, позволив пациенту вернуться к привычному ритму жизни в максимально короткие временные сроки.

Варикоз — это довольно распространенная патология, которая значительно ухудшает качество жизни человека. Полностью излечиться от этой болезни весьма сложно, но чтобы облегчить ее протекание, стоит выполнять специальные упражнения.

Варикозным расширением вен называют устойчивое расширение и удлинение вен, сопровождаемое истончением их стенки и формированием так называемых узлов. Причина данного явления кроется в серьезной патологии стенок вен и недостаточности их клапанов.

Это заболевание довольно широко распространено, причем намного чаще оно встречается у женщин. Зачастую варикоз начинается еще в трудоспособном возрасте — приблизительно в тридцать-сорок лет.

Польза лечебной гимнастики

Пользу лечебных упражнений при варикозе сложно переоценить. Специальная гимнастика позволяет:

• улучшить венозный и лимфатический отток;
• повысить физическую выносливость;
• привести в норму артериальный приток;
• повысить тонус вен;
• улучшить периферическое кровообращение.

Если же пренебрегать лечебной гимнастикой при варикозе ног, это станет причиной застоя крови в пораженных сосудах, кроме того, увеличится давление.

В свою очередь, это приведет к накоплению воды в районе лодыжек, стоп, нижних частей голеней, что нередко обостряет болевые ощущения.

Особенности физических нагрузок

Особенно упражнения при варикозе ног полезны людям, которые мало двигаются в повседневной жизни.

Самым простым упражнением является пешая прогулка.

Люди, страдающие данной патологией, обязательно должны каждый день ходить. Кроме того, вполне можно ездить на велосипеде. Очень полезно также заниматься плаванием.

Не все знают, что не каждая физическая нагрузка полезна при варикозе. Какой спорт при варикозе полезен, а какой вреден?

Операция по удалению варикозных вен часто является единственным решением. Мы подскажем какой вид хирургического вмешательства выбрать в том или ином случае.

Существует и специальная лечебная гимнастика при варикозе ног. Чтобы выполнение этим упражнений было максимально эффективным, нужно соблюдать следующие правила:

• людям, которые имеют сидячую работу, как минимум раз в час следует делать пятиминутную разминку;
• важно следить за осанкой, не рекомендуется закладывать ногу на ногу;
• зарядке следует уделять 15-30 минут в день;
• на протяжении дня нужно делать несколько повторений.

Комплекс упражнений

Специалисты-флебологи рекомендуют выполнять специальные упражнения против варикоза утром и вечером, уделяя им около 15-30 минут.

Вполне достаточно будет непрерывных упражнений по пять минут, при этом обязательно рекомендуется делать перерывы. Если чувствуется усталость, лучше отложить занятие.

Основной комплекс упражнений для всех видов болезни

Эти упражнения подойдут при варикозе нижних и верхних конечностей, при варикозе малого таза и других видах болезни:

1. Лечь на спину, согнуть ногу, подтянув ее к груди. После этого выпрямить вверх, зафиксировать ее на несколько секунд и опустить вниз. То же упражнение сделать и для второй ноги.
2. Лечь, ноги согнуть и поднять вверх. Выпрямить их, подержать в течение секунды, опять согнуть и возвратиться в исходное положение.
3. Лечь, поднять ноги вверх и стопами совершать вращательные движения, делать это необходимо наружу и внутрь. Затем можно сгибать и разгибать пальцы и стопы.
4. Сесть на стул, пятками упереться в пол. Двигать носками в разных направлениях. Сделать 15-20 раз.
5. Лечь на живот, прижав руки к бедрам. По очереди поднимать каждую ногу максимально высоко. В высшей точке на несколько секунд задержаться, а затем возвратиться на место. Сделать 8-10 повторений.
6. Упражнение «ласточка». Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Вдохнуть, руки поднять вверх, после чего встать на носочки. На выдохе принять позу ласточки. Проделать упражнение 15-20 раз.
7. Перекатываться с пятки на носок, перенося на него вес тела. Сделать 15-20 повторений.
8. В течение 15 минут выполнять ходьбу на пятках, носках, с высоким подниманием бедра.

Упражнения для ног

Гимнастика при варикозе нижних конечностей включает такие упражнения:

1. Разгрузка вен ног. Нужно лечь, закрыть глаза и максимально расслабиться, при этом необходимо глубоко и равномерно дышать. Под ноги следует положить несколько подушек — это позволит их приподнять на 15-20 градусов.
2. Лечь, согнуть ноги, при этом стопы разместить на полу. Руки положить на бедра. Постепенно вдохнуть, приподнять голову и тело. Руки должны скользить к коленям. Сделав медленный выдох, вернуться в первоначальное положение.
3. Лечь, руки размесить вдоль тела, ноги приподнять на 15-20 градусов и зажать между ними небольшую подушку. Медленно вдохнуть, прогнуться в пояснице, причем ягодицы нужно оторвать от пола. Медленно выдохнув, возвратиться в первоначальное положение.
4. Лечь, руки разместить вдоль туловища. Ноги согнуть и, постепенно выдыхая, втянуть живот. На вдохе надуть живот.
5. Поставить ноги вместе, руки разместить вдоль тела. Сделать глубокий вдох, медленно подняться на носки, выдохнуть и возвратиться в первоначальное положение.

Комплекс упражнений для верхних конечностей

Чтобы уменьшить проявления варикоза верхних конечностей, следует выполнять простые упражнения:

1. Лечь на спину, под шею подложить подушку. Поднять руки и ноги перпендикулярно по отношению к телу, стопы оттянуть на себя. Подышать ровно и глубоко. После этого вибрировать руками и ногами на протяжении 3 минут.
2. Руки скрестить на затылке. Медленно поворачивать корпус в обе стороны. Сделать 20 повторений.
3. Руки вытянуть вперед, сжать кулаки. Разжать ладони, широко разводя при этом пальцы. Сделать 20 повторений.
4. Сжать запястье левой руки ладонью правой. Поднять левую руку максимально высоко, при этом правой нужно оказывать сопротивление. Повторить 20 раз. После этого поднять руки вверх, зафиксировать их в таком положении на 20 секунд. Повторить упражнение для второй руки.
5. Поднять руки над головой, сжимать и разжимать кулаки. Сделать 80 повторений. Опустить руки и сделать то же самое.

Комплекс упражнений для органов малого таза

Если варикоз коснулся органов малого таза, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Упражнение «велосипед». Следует лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде. При этом спина и поясница должны быть прижаты к полу.
2. Упражнение «ножницы». Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Делать скрещивающиеся движения в вертикальном и горизонтальном положении.
3. Упражнение «березка». Лечь на спину, опереться на лопатки, ноги поднять высоко и держать до чувства усталости. При желании можно немного усложнить данное упражнение: для этого можно добавить сгибание и разгибание в коленях.
4. Полуприседания. Встать прямо, ноги расставить на ширину 30-40 см. Медленно присесть, при этом нельзя опускаться ниже уровня коленей. Буквально на секунду следует задержаться в этой позе, после чего медленно вернуться обратно. Сделать 10-15 повторений.
5. Сесть на пол, руки разместить сзади и опереться ими о пол, вытянуть ноги. Правую ногу согнуть в колене, поставить ступню возле левого колена. Поднимать и опускать левую ногу. Сделать 10-15 повторений.

Дополнительные упражнения

Чтобы лечение варикоза было максимально эффективным, на протяжении дня можно выполнять дополнительные упражнения:

1. Встать прямо, стопы поставить ровно. Подниматься на носки и медленно опускаться. Сделать 20-30 повторений. Носки развести врозь, пятки поставить вместе и опять сделать 20-30 подъемов. Ту же процедуру нужно проделать с разведенными пятками и сведенными носками.
2. Нужно походить на месте, не отрывая от пола носки.
3. Ноги поставить вместе, вытянуть руки вдоль туловища. Делая медленный вдох, отвести плечи назад. На выдохе нужно расслабиться и наклонить голову вперед.
4. Исходное положение такое же. Делая вдох, поднять руки вверх и встать на носки. После этого на выдохе возвратиться в первоначальное положение.
5. Очень эффективным является сжимание ягодиц. Данное упражнение можно выполнять в любом положении тела.

Упражнения для профилактики варикоза

Чтобы не допустить развития варикоза, тоже необходимо выполнять специальные упражнения:

1. Лечь, руки вытянуть вдоль туловища, положить прямые ноги на стул. Поочередно сгибать левую и правую ступню. Сделать 5 повторений для каждой стопы.
2. Лечь, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и развести в разные стороны. При этом следует оттянуть носки и вращать голеностопными суставами вправо и влево. Сделать 5-7 повторений.
3. В таком же положении согнуть ноги и делать вращательные движения в коленных суставах. Сделать 5-8 раз в правую и левую сторону.
4. Опереться на лопатки, а ноги поднять вверх, как в упражнении «березка». Развести ноги в стороны. Положение ног менять махами. Сделать 4-7 повторений.
5. Попрыгать на носках 10-15 раз, встать на стопу и спустя несколько секунд повторить прыжки.

Дополнительные способы лечения болезни

Конечно, варикоз предполагает определенные ограничения двигательной активности.

Но это не значит, что все виды спорта при варикозе находятся под запретом. К примеру, очень полезно заниматься плаванием, допустимы все упражнения, которые можно делать сидя или лежа.

Кроме того, вполне можно заниматься йогой или пилатесом.

Польза массажа при варикозе заключается в стимуляции кровообращения в пораженных участках.

Желательно, чтобы эту процедуру осуществлял опытный специалист.

Диета при варикозе заключается в правильном питании.

В рационе должны присутствовать продукты, которые благоприятно сказываются на состоянии крови и сосудов. Обязательно нужно употреблять пищу, насыщенную витамином С.

Кроме того, в рационе непременно должны присутствовать морепродукты, поскольку они препятствуют растяжению стенок сосудов.

Не менее полезны и растительные волокна, которые обеспечивают нормальную работу кишечника, что очень важно при варикозе.

Противопоказания к лечебной физкультуре

При данном заболевании ни в коем случае нельзя перегружать ноги.

Не рекомендуется заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют статических упражнений или серьезных силовых нагрузок.

Категорически нельзя поднимать вверх тяжести.

При варикозе допустимы только легкие упражнения, которые не вызывают излишнего напряжения.

Варикозное расширение вен — это достаточно неприятное заболевание, которое встречается довольно часто. Чтобы уменьшить его проявления, рекомендуется выполнять специальные упражнения. При этом очень важно, чтобы занятия были умеренными и регулярными.

Видео: Упражнения при варикозном расширении вен

Лечебные упражнения при варикозном расширении вен — правильная техника выполнения, выбор комплекса в зависимости от сложности и запущенности заболевания. Как не навредить себе, а принести пользу

Источники

Варикозное расширение вен | Johns Hopkins Medicine

Варикозное расширение вен — это расширенные, искривленные вены. Варикозное расширение вен может возникнуть на любом участке тела, но чаще всего на ногах.

Варикозное расширение вен не считается серьезным заболеванием. Но они могут быть неудобными и могут привести к более серьезным проблемам. И, поскольку они могут быть очень заметными, они могут вызывать у людей чувство дискомфорта или смущения.

Что такое сосудистые звездочки?

Паутинные вены, более легкий тип варикозного расширения вен, меньше, чем варикозное расширение вен, и часто выглядят как солнечные лучи или «паутина». Они красного или синего цвета и обычно находятся на лице и ногах, прямо под кожей.

Что вызывает варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен вызывается повышенным кровяным давлением в венах. Варикозное расширение вен происходит в венах у поверхности кожи (поверхностных).

Кровь движется к сердцу через односторонние клапаны в венах. Когда клапаны ослабевают или повреждаются, кровь может скапливаться в венах. Это приводит к расширению вен. Длительное сидение или стояние может привести к скоплению крови в венах ног, повышая давление в венах. Вены могут растянуться от повышенного давления. Это может ослабить стенки вен и повредить клапаны.

Каковы факторы риска варикозного расширения вен?

Варикозное расширение вен может быть более распространенным в некоторых семьях (наследственное). Повышенное давление в венах может вызвать варикозное расширение вен. Факторы, которые могут повышать давление, включают:

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — серьезное заболевание, при котором образуются тромбы в глубоких венах. Это состояние обычно не возникает при варикозном расширении вен. Это связано с тем, что варикозное расширение вен поражает вены, расположенные близко к поверхности кожи. Однако при тяжелом варикозном расширении вен существует небольшая вероятность образования тромбов в глубоких венах. Сгустки крови требуют немедленной медицинской помощи. Симптомы тромбов включают боль, отек и покраснение ноги. Сгустки крови также могут образоваться на руках или других частях тела. Если у вас есть симптомы, которые могут означать образование тромба, позвоните своему лечащему врачу.

Кусок тромба может оторваться и попасть в легкие (легочная эмболия). Сгусток крови в легких очень серьезен и может привести к смерти. Симптомы включают боль в груди, затрудненное дыхание, кашель (может отхаркиваться кровь), учащенное сердцебиение, потливость и обмороки. Если у вас есть симптомы, которые могут означать образование тромба в легких, позвоните по номеру 911 или вызовите неотложную помощь.

Каковы симптомы варикозного расширения вен?

Ниже приведены наиболее распространенные симптомы варикозного расширения вен. Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:

• Изменение цвета кожи

• Болячки на ногах

• Сыпь

• Ощущения в ногах, такие как ощущение тяжести, жжения и/или боли

Тяжелое варикозное расширение вен может в конечном итоге вызвать долговременный легкий отек, который может привести к более серьезным проблемам с кожей и тканями. К ним относятся язвы и незаживающие язвы.

Симптомы варикозного расширения вен могут напоминать другие заболевания или проблемы. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для постановки диагноза.

Как диагностируется варикозное расширение вен?

В дополнение к полному сбору анамнеза и медицинскому осмотру диагностические процедуры при варикозном расширении вен могут включать:

Что такое лечение варикозного расширения вен?

Конкретное лечение варикозного расширения вен будет определено вашим поставщиком медицинских услуг на основании:

• Ваш возраст, общее состояние здоровья и история болезни

• Объем условия

• Ваши признаки и симптомы

• Ваша переносимость определенных лекарств, процедур или методов лечения

• Ожидания течения состояния

• Ваше мнение или предпочтение

Медицинское лечение может не понадобиться, если нет симптомов. Тем не менее, варикозное расширение вен может иногда ухудшаться без лечения.

Медицинское лечение может включать:

• Подъем ног. Вам могут дать указание поднимать ноги выше уровня сердца 3 или 4 раза в день примерно на 15 минут за раз. Если вам нужно сидеть или стоять в течение длительного периода времени, время от времени сгибайте (сгибайте) ноги, чтобы поддерживать циркуляцию крови. Если у вас варикозное расширение вен легкой или средней степени тяжести, поднятие ног может помочь уменьшить отек ног и облегчить другие симптомы.

• Компрессионные чулки. Эти эластичные чулки сдавливают вены и предотвращают застой крови. Компрессионные чулки могут быть эффективными, если их носить каждый день.

• Склеротерапия. Склеротерапия является наиболее распространенным методом лечения как сосудистых звездочек, так и варикозных вен. В варикозно расширенные вены вводят солевой (физиологический) или химический раствор. Они больше не переносят кровь. И другие вены вступают во владение.

• Термическая абляция.  Лазер или радиочастотная энергия могут использоваться для лечения варикозного расширения вен. Крошечное волокно вводится в варикозно расширенную вену через катетер. Лазерная или радиочастотная энергия используется для доставки тепла, которое разрушает стенку варикозно расширенной вены.

• Удаление вен.  Это операция по удалению варикозного расширения вен.

• Микрофлебэктомия.  Специальные инструменты, вводимые через небольшие надрезы (разрезы), используются для удаления варикозно расширенных вен. Это может быть сделано отдельно или с зачисткой вен.

Каковы осложнения варикозного расширения вен?

Варикозное расширение вен обычно не является серьезным. Но могут возникнуть осложнения. К ним относятся:

Можно ли предотвратить варикозное расширение вен?

Меры по предотвращению варикозного расширения вен включают:

• Поддержание здорового веса

• Регулярные тренировки

• Поднять ноги сидя

• Не скрещивать ноги сидя

• Не носить тесную одежду

Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки

Вены несут деоксигенированную кровь обратно к сердцу. В наших ногах кровь собирается в поверхностных венах, чуть ниже поверхности кожи, и доставляется в более глубокие вены, которые проходят в наших икроножных мышцах. Мышечная деятельность наших икр помогает перекачивать кровь против силы тяжести по направлению к сердцу. Односторонние клапаны внутри вен предотвращают обратное движение крови.

Если эти клапаны не закрываются должным образом, кровь скапливается в поверхностных венах. Со временем пораженные вены набухают от крови (становятся «варикозными»). Варикозные вены выглядят бугристыми, извитыми и темно-синими.

Сосудистые звездочки похожи на варикозные вены, но меньшего размера и расположены ближе к поверхности кожи. Часто они красные или синие и могут выглядеть как ветки деревьев или паутина. В основном они находятся на ногах или лице человека. Они могут охватывать небольшую или большую площадь.

Эти проблемные вены можно лечить двумя основными способами. Хирургия обычно используется только на более крупных варикозно расширенных венах, в то время как склеротерапия может помочь с более мелкими венами.

Лечение варикозного расширения вен и сосудистых звездочек проводится не только в косметических целях. Варикозное расширение вен может вызвать множество проблем со здоровьем, таких как образование тромбов, венозная экзема, повреждение и изъязвление кожи и, в редких случаях, рак кожи.

Причины варикозного расширения вен и сосудистых звездочек

Нам неизвестны причины варикозного расширения вен и сосудистых звездочек. Однако во многих случаях они передаются семьями. Кажется, что женщины сталкиваются с этой проблемой чаще, чем мужчины. Изменения уровня эстрогенов в крови женщины могут иметь значение в развитии варикозного расширения вен. Такие гормональные изменения происходят в период полового созревания, беременности, грудного вскармливания и менопаузы.

Факторы, которые могут увеличить риск развития варикозного расширения вен, включают:

• стояние или сидение в течение длительного времени
• неподвижность в течение длительного времени, например, прикованность к постели
• отсутствие физических упражнений
• ожирение.

Симптомы варикозного расширения вен

Проблемы могут возникнуть, если неисправные клапаны расположены в венах, проходящих через икроножные мышцы (глубокие вены). Сопутствующие проблемы могут включать:

• боли в ногах
• кожные высыпания, такие как экзема
• коричневатые «пятна» на поверхности кожи, вызванные прорезыванием капилляров
• кожные язвы
• образование тромбов в венах (тромбофлебит).

Профилактика варикозного расширения вен и сосудистых звездочек

Некоторые рекомендации, которые могут помочь предотвратить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки, включают:

• Носите поддерживающие чулки.
• Поддерживайте хороший контроль веса.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Избегайте ношения высоких каблуков, так как они влияют на нормальное функционирование крупных вен.

Лечение варикозного расширения вен и сосудистых звездочек

В некоторых случаях варикозное расширение вен и сосудистые звездочки можно лечить с помощью склеротерапии, которая представляет собой введение в пораженную вену раздражающих химических веществ (склерозантов). Раздражитель вызывает спазм вены и ее спадение. Со временем стенки спавшейся вены срастаются, и закупоренная вена больше не может нести кровь.

После склеротерапии вены на ногах очищаются медленно, и это может занять от двух до шести месяцев, в зависимости от их размера. Компрессионный трикотаж, надетый на ногу, помогает ускорить этот процесс. Небольшие вены нуждаются в сжатии в течение примерно трех-шести дней, в то время как более крупные вены требуют около шести недель.

Процедура склеротерапии

Сама процедура склеротерапии занимает не менее полутора часов. После этого вам нужно выделить дополнительное время на прогулку. Процесс включает:

• Хирург отмечает место инъекции на ваших ногах, когда вы стоите.
• Хирург делает вам инъекции, пока вы лежите.
• Вы надеваете компрессионные повязки и чулки сразу после инъекций. Повязки должны быть тугими.
• Затем вы должны пройти около получаса.

Тонкая игла, используемая для инъекций, не вызывает сильной боли, только легкое покалывание. Некоторые люди могут испытывать чувство жжения после инъекции. Это исчезает через несколько секунд.

В каждую вену может потребоваться несколько инъекций с интервалом в несколько недель. За один сеанс лечения можно инъецировать множество различных вен. Аллергические реакции на склерозанты очень редки.

Если проблемная вена не видна глазу, хирург использует ультразвуковой аппарат для облегчения направления иглы (эхосклеротерапия). Это позволяет хирургу четко видеть как нормальные, так и аномальные вены под кожей. Склеротерапия под ультразвуковым контролем лучше всего подходит людям с:

• варикозное расширение вен
• сосудистые звездочки, которые не реагируют на стандартные инъекции
• язвы на ногах
• другие осложнения варикозного расширения вен, такие как пигментация и экзема.

После склеротерапии варикозного расширения вен или сосудистых звездочек

Для улучшения кровообращения в глубоких венах после лечения необходимо ходить. Вы должны носить компрессионный трикотаж, чтобы снизить риск синяков и отеков, а также других осложнений, таких как воспаление и образование тромбов. Между процедурами и после лечения рекомендуются регулярные физические упражнения, контроль веса и использование поддерживающих чулок (если это целесообразно).

Побочные эффекты склеротерапии варикозного расширения вен или сосудистых звездочек

Некоторые из возможных побочных эффектов и осложнений склеротерапии включают:

• синяки – обычно в месте инъекции. Это исчезнет через несколько недель.
• Коричневые линии или пятна – они могут появиться на коже в месте инъекции кровеносных сосудов. Это может произойти, когда кровь из обработанной вены попадает на кожу. В большинстве случаев это обесцвечивание со временем исчезнет. У небольшого числа людей (менее пяти процентов) коричневые линии могут сохраняться до года или дольше. Во время склеротерапии лучше не принимать железосодержащие добавки, так как коричневые линии вызваны содержанием железа в красных кровяных тельцах. Лазерная терапия может лечить стойкие линии или пятна, хотя это лечение не может гарантировать эффективность
• припухлости – могут возникать в более крупных венах, в которые были введены инъекции. Они называются «захваченной кровью» и не опасны. Их либо удалят через несколько недель после инъекции, либо они исчезнут сами по себе. Для предотвращения отека после лечения лучше носить компрессионные чулки
• матирование – после склеротерапии может образоваться сеть тонких кровеносных сосудов. Это может быть связано с рядом причин, включая отсутствие компрессии, неадекватную компрессию, гормональные добавки, добавки витамина Е, использование кремов против синяков или кремов, содержащих витамин Е, и неадекватное лечение основных вен. Матирование может пройти самопроизвольно, но это может занять год или больше. Его также можно лечить с помощью специальных инъекционных методик
• язвы (большие язвы) – они могут образовываться в месте инъекции. Они могут возникнуть сразу после инъекции или через несколько дней. Они возникают редко, но могут быть болезненными и после заживления обычно оставляют шрамы
• воспаление (флебит) и тромбы – могут поражать обработанные крупные вены
• аллергия на раствор раздражающего вещества
• раздражение вен, отличных от предполагаемого варикозного расширения вен
• случайная инъекция раздражающего раствора в артерию, вызывающая повреждение тканей.

Воспаление (флебит) и тромбы могут возникнуть после склеротерапии, если:

• компрессия не применялась
• компрессия была недостаточной
• вы принимаете противозачаточные таблетки или заместительную гормональную терапию
• вы иметь основная тенденция к свертыванию крови
• лечение было проведено сразу после дальней поездки или серьезной операции
• основной источник утечки в вену не лечился должным образом
• воспаление распространяется на глубокие вены, вызывая тромбоз глубоких вен (ТГВ). ТГВ является редким, но серьезным осложнением склеротерапии. Он может распространяться на легкие, вызывая легочную эмболию (сгустки в легких) и даже смерть.
• женщинам рекомендуется прекратить прием всех гормональных добавок перед склеротерапией (проконсультируйтесь с врачом).

Хирургия варикозного расширения вен

Варикозное расширение крупных поверхностных вен (длинных или коротких подкожных вен) обычно лечат хирургическим путем. Как правило, хирург делает несколько небольших разрезов (разрезов), чтобы добраться до вены, а не один большой разрез. В зависимости от расположения варикозно расширенных вен эти разрезы могут быть, например, в паху или за коленом.

Хирургические техники включают:

• лигирование и удаление — хирург разрезает и перевязывает вену (это называется лигированием). Удаление вены включает в себя введение тонкого инструмента в вену через небольшой разрез. Затем вена вытягивается через второй разрез
• флебэктомия – хирург делает небольшие разрезы, затем специальным крючком удаляет вены.

Медицинские вопросы перед операцией по поводу варикозного расширения вен

Врачи используют ряд тестов, чтобы решить, какой тип операции лучше всего подходит для вас. Эти тесты включают физикальное обследование и ультразвуковое сканирование. Вам необходимо обсудить ряд вопросов со своим врачом или хирургом, в том числе:

• ваша история болезни, так как некоторые ранее существовавшие состояния могут повлиять на решение об операции и анестезии
• любые лекарства, которые вы принимаете на регулярной основе, включая препараты, отпускаемые без рецепта любые лекарства
• независимо от того, беременны вы или нет. Операция по поводу варикозного расширения вен, как правило, не рекомендуется женщинам во время беременности.

Сразу после операции по поводу варикозного расширения вен

После операции по поводу варикозного расширения вен вы можете ожидать:

• тугую повязку на ноги, чтобы уменьшить кровоподтеки
• обезболивающие
• поощрение ходить
• пребывание в больнице в течение одного или двух дней.

Побочные эффекты операции по поводу варикозного расширения вен

Некоторые из распространенных побочных эффектов операции по поводу варикозного расширения вен включают:

• отек, который может исчезнуть через несколько недель. Это, скорее всего, на стопах и лодыжках
• рубцы, хотя рубцы, как правило, менее заметны, чем варикозное расширение вен. Рубцы исчезают со временем
• коричневое окрашивание кожи, хотя оно имеет тенденцию к исчезновению со временем
• боль, отек и кровоподтеки на коже и икроножной мышце
• повреждения нервов, вызывающие участки онемения или «мурашки по коже» . Эти пятна могут восстановиться со временем (в некоторых случаях до двух лет) или они могут быть постоянными.

Осложнения хирургического лечения варикозной болезни

Операция по поводу варикозного расширения вен считается безопасной, но любая операция сопряжена с определенным риском. Возможные осложнения могут включать:

• инфекцию, особенно если у вас были кожные язвы
• образование тромбов в глубоких венах
• кровотечение или синяк.

Самопомощь в домашних условиях после операции по поводу варикозного расширения вен

Следуйте указаниям своего врача, но общие рекомендации по самообслуживанию включают:

• После операции сделайте перерыв на одну (или две) недели. В это время необходимо избегать любых тяжелых физических нагрузок.
• Не снимайте повязки самостоятельно. Оставьте бинты, чтобы ваш врач снял их.
• Чтобы бинты оставались сухими во время принятия душа, оберните перевязанную ногу полиэтиленом.
• Совершайте как минимум получасовую прогулку каждый день.
• Солнечные ожоги могут сделать шрамы еще хуже. По возможности избегайте пребывания на солнце в течение шести месяцев.
• Носите компрессионный трикотаж столько времени, сколько порекомендует врач.
• Избегайте длительного стояния или сидения со скрещенными ногами.
• Вам могут понадобиться поддерживающие чулки, если ваши ноги продолжают болеть.

Долгосрочные перспективы после операции по поводу варикозного расширения вен

Вам необходимо пройти обследование через несколько недель после операции и еще раз через несколько месяцев.