Лента для ног: Эспандер лента для ног и ягодиц в Череповце: 326-товаров: бесплатная доставка, скидка-77% [перейти]

Большинство лент KT изготавливаются из комбинации хлопка, спандекса и клея, что отличает их от эластичных бинтов. «Традиционный спортивный тейп сделан только из хлопка, поэтому он не обладает той способностью к растяжению, которую имеет кинезиологический тейп», — говорит Грейсон Уикхэм, DPT, C.S.C.S., физиотерапевт, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и основатель Movement Vault.0005 Мир бегунов .

При правильном применении лента KT предназначена для приподнимания кожи над тканями под ней для облегчения боли. Поскольку в коже, а также в глубоких слоях фасций, мышц и других соединительных тканей есть нервные рецепторы, «когда накладывается лента, она вызывает компрессию или декомпрессию этих областей, предположительно позволяя изменить болевые сигналы в мозг», — объясняет Уикхем.

Наиболее важна эластичность ленты. «Мы можем использовать большее напряжение, чтобы включить или возбудить мышцу», — говорит Келлен Скэнтлбери, доктор медицины. и владелец Fit Club Physical Therapy and Sports Performance рассказывает Мир бегунов . Например: если кому-то сделали операцию по восстановлению передней крестообразной связки, его квадрицепс, скорее всего, будет слабым. Он объясняет, что тейпирование квадрицепсов с максимальным напряжением сближает эти мышечные волокна, по существу вызывая сокращение, которое укрепляет ваши мышцы.

Связанная история

• 7 Упражнения Никса для облегчения боли при подошвенном фасциите

С другой стороны, человеку с подошвенным фасциитом и скованностью в икрах накладывают тейп с ограниченным напряжением, чтобы «выключить» мышцу, чтобы человек не получал болевых сигналов, объясняет Скантлбери.

«Когда я впервые работаю с кем-то, я предлагаю им носить ленту, когда они тренируются, занимаются повседневными делами, — говорит Скантлбери. Ленты обычно хватает на три-пять дней, даже если вы принимаете душ или плаваете с ней, а постоянное ношение предназначено для того, чтобы заново научить тело работать более оптимальным образом. «Вы хотите, чтобы лента давала постоянную обратную связь в течение длительного периода времени, чтобы тело осознало, что теперь это новая норма», — говорит он.

Если ношение пластыря в течение нескольких дней помогает, повторное применение не требуется; вы не хотите, чтобы ваши мышцы полагались на ленту при выполнении своей работы. Если они все еще не делают то, что вы от них хотите, вы можете попробовать еще раз с пластырем (но подождите несколько дней, чтобы дать вашей коже время подышать).

Связанная статья

• Распространенные травмы при беге и способы их лечения

Для чего используется лента KT?

«В зависимости от способа применения кинезиологического тейпа его можно использовать для самых разных целей, включая, помимо прочего, торможение/фасилитацию мышц, облегчение боли, уменьшение отека, проприоцептивную стабильность (помогая вашим мышцам обеспечить стабильность, сохраняя при этом возможность движения) и декомпрессию тканей», — говорит Лу.

У бегунов есть несколько общих проблем с болью, которые может решить кинезиологическая лента. Но имейте в виду: если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем и думаете, что кинезиологическая лента может помочь, обратитесь к профессионалу, прежде чем расплетать свой первый рулон. «Это выглядит просто, но вы не хотите включать или возбуждать мышцу, которая уже сверхактивна, или выключать мышцу, которая и без того малоактивна», — говорит Скантлбери. «Со временем это может нанести еще больший ущерб. Получение некоторого образования от лицензированного профессионала чрезвычайно ценно».

Связанная статья

• Руководство по лечению болей в пояснице для бегунов

Специалисты могут стать сертифицированными специалистами по кинезиотейпированию (CKTP), но вот небольшой урок о том, как выглядит тейпирование для различных частей тела и проблем:

900 88 Шина голени: Эта боль возникает, когда вы перегружаете мышцы передней части голени, вызывая воспаление в мышцах, сухожилиях и костях. Профессионал наклеит ленту чуть ниже внешней стороны колена до основания большого пальца ноги, а затем наклеит дополнительные полоски по всей ширине голени сбоку на болевые точки.

Боль в коленях: Боль в коленях, одна из самых распространенных проблем бегунов, обычно возникает из-за дисбаланса или слабых ягодичных мышц. Ваш доктор поместит две полоски на четырехглавую мышцу, а затем проведет их вниз справа и слева от коленной чашечки, чтобы создать форму слезы, говорит Уикхем. Наконец, одна полоска будет пересекать две другие, ниже коленной чашечки.

Подошвенный фасциит: Если вы перегружаете соединительную ткань, которая проходит от пятки до основания пальцев ног, вы часто будете чувствовать боль в пятке, когда просыпаетесь. По словам Уикхема, физиотерапевт, скорее всего, положит одну полосу на нижнюю часть стопы, а другую полосу перекроет первую на своде стопы.

Боль в ахилловом сухожилии: Чрезмерная нагрузка может вызвать растяжение и переутомление большого сухожилия, соединяющего две основные мышцы голени — икроножную и камбаловидную — с задней частью пяточной кости. По словам Уикхема, ваш профессионал, скорее всего, наденет одну полосу, начиная с середины голени и заканчивая нижней частью стопы, а затем перекиньте другую полосу на заднюю часть пятки / лодыжки.

Общая боль в мышцах: Если вы испытываете общую болезненность или вам нужна дополнительная поддержка для мышц, профессионал может поместить две полоски (или вырезать одну полоску в форме буквы «Y»), чтобы ограничить область, говорит Лу. Одно небольшое исследование с участием 15 человек показало, что тейп KT может улучшить силу утомленных квадрицепсов.

Отек: Если вы скрутили или поправили сустав, и он воспалился, врач может сделать небольшие выступы из точки крепления ленты (чтобы она выглядела как осьминог) и положить ее без натяжения на опухшую область, говорит Лу.

Связанная история

• Ранен? Загляните за пределы бега

Предостережение относительно КТ-тейпа

У кинезиотейпирования есть одна существенная загвоздка: не так много доказательств того, что он уменьшает отек или боль или улучшает мышечную функцию, как утверждают эксперты. Систематический обзор, опубликованный в 2018 году, не обнаружил убедительных доказательств того, что лента KT повышает производительность. Другой систематический обзор, опубликованный в 2020 году, в котором основное внимание уделялось тендинопатии (или состояниям сухожилий, вызывающим боль и отек), показал, что мало доказательств того, что КТ-тейп лечит эти типы травм за пределами краткосрочного периода.

Физиотерапевты, опрошенные в 2021 году, сказали, что они использовали кинезиологическую ленту для модуляции боли, нейросенсорной обратной связи, нервно-мышечного переобучения, лечения после травм, миофасциальной подвижности и, что, пожалуй, наиболее интересно, «эффекта плацебо». Фактически, «значительная часть респондентов также считала, что КТ создает только физиологическое плацебо».

Связанная история

• Это боль при беге или травма?

Какую ленту KT следует использовать?

Существует множество вариантов кинезиологических тейпов, и то, что вы используете, зависит от личных предпочтений. Синтетические ленты, как правило, обеспечивают большую поддержку в течение более длительных периодов, таких как марафон, в то время как хлопковые ленты более мягкие и немного менее поддерживающие.

Какой бы из них вы ни выбрали, перед нанесением обязательно протрите область, которую вы собираетесь заклеивать, спиртом, чтобы удалить грязь или лосьоны, которые могут испортить приклеивание. Когда вы снимаете его, «не отрывайте его, как лейкопластырь, который может оставить шрам», — говорит Скантлбери. «Вместо этого отталкивайте кожу от ленты, а не отрывайте ленту от кожи».

И помните: лучше всего, чтобы скотч накладывал профессионал.

KT Tape KT Tape Original

Сейчас скидка 23%

$10 на Amazon

RockTape Kinesiology Tape

Сейчас скидка 25%

$18 на Amazon

KT Tape KT Tape Pro

Сейчас скидка 19% на

16 долларов на Amazon

Предварительно нарезанный рулон StrengthTape

20 долларов на Amazon 9 0003

Эшли Матео

Эшли Матео — писатель, редактор и тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA. Однажды она отправится в любую точку мира — даже если это будет просто ради хорошей истории. Также в: хорошая пицца, хорошее пиво и хорошие фотографии.

Лента® | Модуль голени

Equi-tape

Первоначальная цена $40.00 — Изначальная цена 85,00 $

Первоначальная цена

40,00 $

40,00 $ — $85.00

Текущая цена $40.00

| /

РЕГИСТРАЦИЯ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ

Каждый уровень модуля продается отдельно. Если вы заинтересованы в покупке всех модулей, добавьте их в корзину по отдельности перед оформлением заказа.

Модуль «Нижняя часть ноги» предназначен для обучения наездников всех уровней и специалистов по охране здоровья лошадей. Каждый модуль Equi-Taping™ позволяет вам расширять свои знания в тех областях, которые вы хотите изучить.

Каждый уровень модуля продается отдельно. Если вы заинтересованы в покупке всех модулей, добавьте их в корзину по отдельности перед оформлением заказа.

Компания Equi-Tape® создала эффективные и новаторские приложения, предназначенные для предотвращения травм, сокращения времени заживления травм и устранения таких проблем, как контрактура сухожилий. Построенный так, чтобы его можно было брать самостоятельно, вы можете выбрать, какой уровень подходит вам и вашей лошади.

• Спортивная поддержка: Предназначена для поддержки голеней ваших спортсменов-лошадей. Основные преимущества этого приложения заключаются в том, что оно помогает предотвратить травмы, поддерживая правильную биомеханику и улучшая кровообращение, чтобы уменьшить жар, отек и трение в сухожилиях и связках. Этот уровень охватывает основы анатомии и дает пошаговую демонстрацию этого простого в применении и эффективного приложения, которое можно носить до, во время и после тренировки!

• Подвесная опора: Получите всесторонние знания об анатомии и физиологии лошадей, чтобы действительно помочь своей лошади. Мы обсуждаем травмы поддерживающих связок и сухожилий, разрывы, разрывы и растяжения. Узнайте, как помочь лошадям восстановиться после травм с помощью приложения Equi-Tape®, предназначенного для поддержки анатомии ноги, уменьшения боли, улучшения кровообращения и предотвращения дальнейших травм. Инструктор демонстрирует приложения Equi-Taping™ под разными углами и, имея возможность посмотреть модуль в свое время, мы уверены, что вы будете уверены, что поможете своей лошади быстрее восстановиться.

• Поддержка боковой связки: Мы обсуждаем динамику повреждения боковой связки, как его часто пропускают или неправильно диагностируют, а также  трудности успешной реабилитации этой травмы.Этот уровень дает ценное образование по протоколам анатомии и реабилитации, которые рассматривают лошадь в целом. Это приложение поддерживает правильную работу анатомии, не ограничивая нормальный диапазон движений, чтобы улучшить прогноз восстановления вашей лошади.

• Корректирующая поддержка контрактуры сухожилий: Мы уделяем особое внимание физиологии и динамике контрактуры сухожилий и предоставляем приложение и протоколы, чтобы эффективно помочь вашей лошади в реабилитации. Мы погружаемся в анатомию, питание, биомеханику и делимся историями успеха! Если у вас есть лошадь с контрактурой сухожилий, вы являетесь заводчиком или практикующим врачом, который занимается этой проблемой, вам будет полезен этот курс. Это расширенное приложение обучается шаг за шагом и предназначено для исправления анатомических структур и биомеханики движения.

Входит в состав каждого модуля: Короткое видео, посвященное конкретному применению Equi-Taping™, анатомии и протоколам. Узнайте, как добиться этих конкретных приложений менее чем за 30 минут!

Дополнительный материал , включенный в каждый модуль: видео о подготовке поверхности, видео о методах, видео с ответами на часто задаваемые вопросы, обучающие статьи и PDF-файл с основными правилами Equi-Taping™.