Лейцин что это такое: Лейцин: свойства и особенности применения

RusSport BCAA Professional 200таб — power-nk.ru

Повышает производительность  тренировки!

RUSSPORT BCAA — это важнейшие аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин, сочетание которых составляет 35% скелетных мышечных тканей в теле человека. Являясь строительными блоками белков, ВСАА играют важную роль в процессе синтеза белка. Равно как пища проходит через процесс пищеварения, белок также расщепляется в процессе переваривания на отдельные и короткие цепочки аминокислот, после этого им достаточно несколько минут для  всасывания в кровь.

BCAA являются незаменимыми аминокислотами, это значит, что они должны быть получены вместе с пищей. Атлеты и бодибилдеры осознают всю важность диеты с большим содержанием BCAA, поскольку BCAA увеличивают синтез белка, что ведет к более быстрому восстановлению, увеличению мышечной массы и повышению эффективности. Эти незаменимые аминокислоты быстро окисляются во время тренировки, поэтому BCAA в добавках играют серьезную роль в наборе чистой массы и защите мускулов.

BCAA повышает уровень энергии и выносливости для дальнейшего увеличения времени тренировок с последующим восстановлением. ВСАА являются наиболее быстро усваивающимися аминокислотами, поэтому рекомендуется прием ВСАА до тренировки и сразу после нее. Важно что BCAA подвергаются метаболизму в мышечных тканях, а не в печени.

Полезные эффекты и особенности RUSSPORT BCAA

• Восстанавливает мышечную ткань при интенсивных физических нагрузках;
• Содержит оптимальное соотношение аминокислот;
• Быстро устраняет дефицит ВСАА и восстанавливает энергопотенциал белковых клеток в послетренировочный период, когда включается механизм восстановления и начинается активный рост мышечной массы;
• Повышает скорость передачи нервных импульсов в головном мозге;
• Позволяет не перегружать желудок приемом больших порций белка;
• Сдерживает мышечные волокна от катаболизма, подпитывая их ВСАА непосредственно по ходу тренинга;
• Снижает образование жировой прослойки за счет стимулирования синтеза лептина;
• Повышает ментальную концентрацию и предотвратить эмоциональную усталость за счет сдерживания накопления триптофана в мозге;
• Улучшает работу печени.

Если вы хотите, чтобы ваши мышцы работали на пике возможностей во время самой интенсивной тренировки – поставляйте в них ключевые аминокислоты с предельной оперативностью. Если вам нужно набрать мышечную массу в сжатые сроки – поставляйте важнейшие строительные элементы сразу же по окончанию тренинга. В обоих случаях – это 

ВСАА-элементы! И благодаря комплексу RUSSPORT BCAA, вы получите самые важные аминокислоты в нужном количестве вместе с витамином В6 для их лучшего усвоения!

Количественное преимущество лейцина над изолейцином и валином в порции не случайно. Лейцин выполняет лидирующие функции в тройке ВСАА-элементов, первым запуская анаболические процессы мышечной ткани. При равных дозировках всех трех элементов между ними будет происходить борьба за лидерство, снижая эффективность воздействия на организм каждой аминокислоты. Поэтому заранее увеличенная дозировка лейцина помогает избежать конфликта, не ослабляя при этом действие второстепенных ВСАА-элементов.

Лейцин также участвует в ряде других метаболических процессах. Например, стимулирует синтез лептина – гормона-регулятора жировой ткани в организме. Чем больше вырабатывается лептина под воздействием лейцина, тем сложнее жиру задерживаться в организме и образовывать подкожные отложения.

Витамин В6 в составе RusSport BCAA существенно улучшает синтез белка в мышечных клетках из всех поступающих в них аминокислот. Это резко увеличивает эффективность любой потребляемой белковой пищи и аминокислотных комплексов, позволяя синтезировать максимум белка для роста мышечной ткани в кратчайшие сроки.

RusSport  BCAA позволит организму получить незаменимые аминокислоты в течение нескольких минут после приема порции

Состав RUSSPORT BCAA

рекомендуемая суточная дозировка 9,6 г: 6 таблеток
L- Лейцин	4000 мг
L- Валин	2200 мг
L- Изолейцин	2200 мг

Рекомендации по применению: взрослым по 2 таблетки 3 раза в день во время еды.

Оптимальное соотношение аминокислот!

Предупреждения

Не превышайте рекомендуемой суточной дозы. Консультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок. Хранить в недоступном для детей месте.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта, беременность и период лактации.

Условия хранения: Хранить в сухом, темном, прохладном месте. В оригинальной упаковке.

ТУ 9197-113-92492962-12

Свидетельство о государственной регистрации: № RU.77.99.11.003.Е.012887.08.12 от 17.08.2012

Почему вы усердно тренируетесь, а результатов нет

24 ноября 2019 Здоровье

Отсутствие результата всегда демотивирует, в том числе и в спорте. Если вы здоровы, регулярно ходите в зал и следуете рекомендациям тренера, но вместо мышц растёт только усталость, возможно, вам чего-то не хватает. В первую очередь — аминокислот. Рассказываем, зачем они нужны и как восполнить их дефицит.

Узнать больше об аминокислотах и их влиянии на эффективность тренировок вы можете здесь.

Протеиногенные аминокислоты — особенно важное для спортсменов и фанатов здорового образа жизни словосочетание. Именно из этих веществ состоят белки, которые в свою очередь выступают как строительный материал для мышц.

Учёные выделяют 20 таких аминокислот, и лишь 11 из них синтезируются в человеческом организме. Остальные мы можем получить либо из еды, либо из пищевых добавок. Раньше такие БАДы можно было купить только в аптеке и специализированных магазинах. Но с тех пор как фитнес вошёл в моду, спортивное питание, протеиновые коктейли и батончики и энергетики можно купить в любом крупном супермаркете.

1. Что такое BCAA и почему они важны?

Термин BCAA (branched‑chain amino acids) объединяет три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Это вещества, которые особенно важны для синтеза белков, и вот почему.

Обменные процессы с BCAA происходят в основном в мышцах, а не в печени. Эта группа усваивается организмом очень быстро: 90% аминокислот расщепляется в первые часы после приёма пищи или спортивных добавок.

• Лейцин — основная составляющая природных белков, ключевой материал для построения мышц. Он регулирует процессы синтеза белков в мышечных волокнах. Если лейцина не хватает, это приводит к остановке роста и развития, снижению массы, нарушению обмена веществ.
• Изолейцин участвует в формировании белков и энергетическом обмене. Он помогает клеткам усваивать глюкозу, увеличивает выносливость и способствует восстановлению мышц. Аминокислота важна для синтеза эпидермиса: именно она помогает обновляться коже, повреждённой во время тренировок.
• Валин тоже обеспечивает синтез белка в мышечных клетках и снабжает их энергией. Эта аминокислота имеет особое значение для тех, кто тренируется практически на пределе сил. Такие спортсмены подвергаются риску катаболизма, то есть разрушения клеток мышц. Валин же подавляет этот процесс, улучшает координацию мышц, память, нервные процессы, стабилизирует уровень серотонина — гормона радости.

Таким образом, BCAA не только способствуют образованию новых мышечных волокон, но и тормозят их разрушение. Кроме того, эти вещества выступают как источник энергии, регулируют процессы роста и обмена веществ в клетках.

2. Откуда брать BCAA?

Как и в случае с другими незаменимыми аминокислотами, лейцин, изолейцин и валин наш организм синтезировать не умеет. Если вы питаетесь правильно и у вас нет серьёзных нагрузок, то нужное количество BCAA вы получите с пищей. Так, в мясе есть все три аминокислоты, в сыре и других молочных продуктах — лейцин и валин, в буром рисе и бобовых — изолейцин.

Другое дело, если вы серьёзно занимаетесь спортом и хотите достичь высоких результатов. Вам нужно гораздо больше этих аминокислот, чем людям, которые в последний раз отжимались на уроках физкультуры. При недостатке BCAA тренировки будут очень утомительными, а восстановление — долгим. При таких условиях вы не скоро увидите результаты, да и тренироваться долго не сможете.

Е‑ON BCAA 2000 — это те самые аминокислоты + энергия в одной баночке. Спортивный энергетик можно пить до, во время и после тренировки. Входящие в его состав вещества — BCAA — придают чувство бодрости, обеспечивают рост силы и выносливости, помогают продлевать тренировки, снижают болезненность мышц, ускоряют восстановление.

3. А можно ли сбросить вес благодаря BCAA?

Эти аминокислоты ускоряют обмен веществ, чтобы организм успевал получать энергию, а мышцы росли. С BCAA быстрее сжигается подкожный жир и снижается аппетит.

Но это вовсе не значит, что BCAA напрямую помогает сбросить вес. Это не средство для похудения — это часть диеты для спортсменов и приверженцев здорового образа жизни. BCAA нужны людям, которые много двигаются, хотят нарастить мышечную массу, улучшить свою спортивную форму. С лейцином, изолейцином и валином масса мышц увеличится, а количества жира в организме уменьшится.

4. Сколько нужно BCAA?

По последним расчётам учёных, минимальная дневная норма потребления BCAA — 84 мг на килограмм веса. Спортсмену нужно больше: всё зависит от параметров организма, интенсивности занятий и их цели. Ведь «сбросить вес» и «нарастить» — это совершенно разные энергозатраты. Принимать BCAA дополнительно можно как до и после тренировки, так и во время неё, особенно если вы проводите в зале больше часа.

Если вы придерживаетесь принципов сбалансированного питания, но интенсивно тренируетесь, то можете испытывать недостаток этих аминокислот. В одной банке E‑ON BCAA — 2 000 мг BCAA. Такое количество способно компенсировать дефицит лейцина, изолейцина и валина при привычном режиме питания.

Многие спортсмены до или во время занятий пьют обычные энергетики, чтобы были силы заниматься дольше. Но эти напитки лишь подпитывают энергией. E‑ON BCAA 2000 одновременно тонизирует за счёт кофеина, экстрактов гуараны и женьшеня, а аминокислоты в его составе помогают мышцам расти и восстанавливаться после тренировки. В нём нет красителей и консервантов, зато есть комплекс витаминов В5, В6, Вc, PP и натуральный лимонный сок.

Пополнить запас аминокислот

Читайте также 🧐

• 6 способов быстро и правильно восстановиться после тренировки

полезных свойств лейцина + побочные эффекты

Лейцин — это аминокислота, которая используется организмом в основном для наращивания мышечной массы и получения энергии. Несмотря на отсутствие исследований, люди используют его для увеличения силы во время упражнений и восстановления мышц. Это делает его популярным дополнением среди спортсменов и членов тренажерного зала. Однако добавки с лейцином сопряжены с определенными рисками. Продолжайте читать, чтобы узнать о предполагаемых преимуществах и побочных эффектах лейцина.

Что такое лейцин?

Лейцин — это аминокислота с разветвленной цепью, которая продается в качестве пищевой добавки. Двумя другими BCAA являются валин и изолейцин, но лейцин является наиболее популярным из трех в качестве добавки для бодибилдинга.

Лейциновые добавки не были одобрены FDA для медицинского применения. Добавки, как правило, не имеют серьезных клинических исследований. Правила устанавливают производственные стандарты для них, но не гарантируют, что они безопасны или эффективны. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.

Лейцин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что он не может вырабатываться в организме и должен поступать с пищей. Он увеличивает производство энергии и белка (следовательно, мышц) [1, 2].

Как и многие другие аминокислоты, лейцин содержится во многих продуктах с высоким содержанием белка. Примеры включают мясо (например, рыбу, курицу и индейку), молочные продукты (например, йогурт и сыр) и соевые бобы. Другие продукты, такие как яйца, орехи, семена и фрукты, также содержат лейцин, но в меньшей степени.

Лейцин можно классифицировать как:

• L-лейцин является природной версией аминокислоты, содержится в белках организма и является основной формой, используемой в качестве добавки.
• D-лейцин является зеркальным отражением L-лейцина, который создается в лаборатории и также используется в качестве добавки.

Несмотря на популярность лейцина среди энтузиастов тренажерного зала, научные данные, подтверждающие большинство его применений, слабы.

Лейцин представляет собой аминокислоту с разветвленной цепью. Несмотря на его популярность, исследований его предполагаемых преимуществ мало.

Предполагаемая польза лейцина для здоровья

Возможно действует для:

1) Функция мозга при заболеваниях печени

Пероральные аминокислоты с разветвленной цепью, вероятно, улучшают симптомы и функцию печени у людей с плохой функцией мозга, вызванной заболеванием печени ( печеночная энцефалопатия ) [3, 4, 5].

Некоторые данные свидетельствуют о том, что аминокислоты с разветвленной цепью могут также улучшать когнитивные функции у людей со снижением функции мозга из-за заболевания печени. Однако не все исследования имели положительные результаты. Кроме того, аминокислоты с разветвленной цепью, вероятно, не снижают вероятность смерти у людей с этим заболеванием [6].

2) Восстановление мышц после тренировки

Надежные данные подтверждают использование аминокислот с разветвленной цепью (включая лейцин) для снижения усталости и напряжения после длительных или интенсивных упражнений [7].

Упражнения приводят к распаду аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), особенно в мышцах [8].

Ученые считают, что BCAA помогают синтезу белка и предотвращают расщепление белка, что, в свою очередь, помогает предотвратить мышечную усталость и болезненность [9].

В исследовании с участием 30 здоровых взрослых приседания вызывали мышечную усталость и болезненность. У тех, кто принимал добавки BCAA, в последующие дни отмечалась меньшая болезненность, в то время как у тех, кто не получал добавок, наблюдались более длительные периоды болезненности [8].

Мышечная усталость после тренировки также уменьшилась при приеме BCAA [8].

Необходимо провести дополнительные исследования отдельных аминокислот с разветвленной цепью, чтобы выяснить, могут ли эти аминокислоты оказывать желаемое действие по отдельности (например, лейцин).

Кроме того, ученые обнаружили, что лейцин увеличивает два пути наращивания мышц у крыс (AKT на 98% и mTOR на 49%) и снижает распад мышечного белка. Необходимы клинические испытания лейцина [10].

3) Поздняя дискинезия (двигательное расстройство)

Пероральные аминокислоты с разветвленной цепью, вероятно, уменьшают симптомы поздней дискинезии, согласно данным нескольких клинических испытаний [5, 11, 12].

Поздняя дискинезия — это двигательное расстройство, которое приводит к непроизвольным движениям. Чаще всего это вызвано длительным применением антипсихотических препаратов у людей с шизофренией или биполярным расстройством [13].

Вероятно Неэффективно для:

4) Рак печени

Аминокислоты с разветвленной цепью, такие как лейцин, не улучшают исходы рака печени, согласно нескольким метаанализам [14, 15].

Тем не менее, ограниченные ранние данные свидетельствуют о том, что аминокислоты с разветвленной цепью могут улучшить выживаемость и предотвратить рецидив рака у людей с раком печени, которые не подвергались хирургическому вмешательству. Мы не можем сделать какие-либо выводы из этого исследования из-за его небольшого размера выборки и других проблем с дизайном исследования [16].

5) Выполнение упражнения

Данные об эффективности аминокислот с разветвленной цепью для спортивных результатов противоречивы. Продукты, используемые в исследованиях, различались так же, как и конечные показатели и контрольные группы. В большинстве исследований пероральный прием аминокислот с разветвленной цепью не улучшал физическую или спортивную работоспособность [7].

В одном исследовании кратковременный прием аминокислот (в основном L-лейцина, но в смеси с 13 другими аминокислотами) не показал никакого эффекта на бегунов на 100 км . Болезненность мышц и время завершения гонки не улучшились при приеме добавки [17].

Недостаточно доказательств для:

Нет достоверных клинических данных, подтверждающих использование лейцина (или BCAA) при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе.

6) Мания

В одном небольшом клиническом исследовании с участием 25 человек безтирозиновый аминокислотный напиток, содержащий лейцин, изолейцин и валин, уменьшал острые маниакальные симптомы в течение 6 часов по сравнению с плацебо. При ежедневном приеме в течение 7 дней симптомы продолжали улучшаться в течение 2 недель. Необходимы широкомасштабные исследования [18].

7) Мышечная атрофия

Исследователи изучают, снижает ли лейцин атрофию мышц у больных пациентов. Однако в настоящее время отсутствуют надлежащие клинические данные, подтверждающие такое использование [19]., 20].

У пациентов с ожогами, травмами или сепсисом (инфекцией в тканях) добавки аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые включают лейцин и две другие аминокислоты, снижали атрофию мышц [19].

Кроме того, когда люди стареют, они подвергаются саркопении, естественному упадку мышц, что приводит к повышенному риску травм и инвалидности [21].

У молодых людей как высокие, так и низкие дозы добавок лейцина были способны увеличить синтез белка [22].

Однако у пожилых пациентов синтез белка увеличивался только у тех, кто получал добавки с высоким содержанием [23].

Ученые изучают влияние добавок L-лейцина на снижение деградации мышц у животных (по пути AMPK) [10].

В исследованиях на крысах с раковой кахексией (заболевание с тяжелой мышечной атрофией) добавление лейцина увеличивало мышечную массу (на 23% в икроножной и на 22% в передней большеберцовой мышцах) [20].

Лейцин

также увеличивал общую концентрацию аминокислот в крови у животных, что может быть полезно для создания большего количества белков и мышц [20].

8) Прочность

Исследование, проведенное на 26 протестированных мужчинах, показало, что добавки с лейцином могут увеличить силу, измеряемую максимальным весом, который человек может поднять пять раз. Те, кто получал добавки L-лейцина, могли поднимать более тяжелые веса [24].

Однако прием лейцина не привел к увеличению мышечной массы. Более того, эти результаты еще не были воспроизведены. Необходимы большие испытания [24].

9) Цирроз печени

Неясно, как BCCAs влияют на цирроз печени. Одно исследование показало, что добавки BCAA улучшают состояние питания и качество жизни (улучшают сон и снижают утомляемость) у пациентов с циррозом печени. В других исследованиях были получены отрицательные результаты [25, 26].

10) Почечная недостаточность

Недостаточно доказательств того, что добавки BCAA полезны для людей с хронической почечной недостаточностью. В ограниченных, небольших исследованиях добавки BCAA улучшали питание и аппетит у пациентов, находящихся на диализе [27, 28].

Отсутствие доказательств для:

Ниже приводится сводка существующих исследований на животных и клетках, которая должна служить ориентиром для дальнейших исследований. Тем не менее, исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

Лейцин ( или BCAA ) не следует применять ни при одном из состояний , описанных ниже , из — за полного отсутствия данных о безопасности и эффективности у людей .

Белковый синтез

В исследованиях на диафрагмах крыс добавление аминокислот увеличивало синтез белка. Более высокие концентрации аминокислот давали больший эффект [9].

Однако эти эффекты были обусловлены исключительно аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA), а другие аминокислоты не оказывали влияния на синтез белка. Лейцин, изолейцин и валин — это три аминокислоты с разветвленной цепью [9].

При индивидуальном тестировании BCAA на крысах лейцин оказался наиболее значительным усилителем синтеза белка. Валин сам по себе не мог влиять на синтез белка, а изолейцин оказывал ингибирующее действие [2].

Чрезмерное расщепление этих аминокислот, которое часто встречается во время голодания и у пациентов с диабетом, приводит к ограниченному запасу BCAA, что, в свою очередь, может снизить скорость синтеза белка [9].

Белки являются строительным материалом для мышц, поэтому ученые считают, что увеличение синтеза белка может помочь нарастить мышечную массу подобно тому, как добавка лейцина может ускорить восстановление мышц. Однако клинические данные отсутствуют [29].

Затвердение артерий (атеросклероз)

Затвердевание артерий (атеросклероз) связано с высоким уровнем липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), в то время как липопротеины высокой плотности могут (ЛПВП) снижать риск атеросклероза из-за их роли в обратном транспорте холестерина (процесс возврата холестерина в кровь). из тканей в печень) [30].

В исследованиях на крысах добавление лейцина снижало ЛПНП на 41% и повышало ЛПВП на 40% [30].

Добавка

лейцина также уменьшала атеросклеротические поражения (на 58%) у животных [30].

Ожирение

Влияние лейцина на ожирение у экспериментальных животных нельзя перенести на человека.

Крысы, получавшие диету, богатую лейцином, набрали на 32% меньше веса и уменьшили ожирение на 25% [31].

Лейцин

также снизил уровень холестерина на 27% и уровень ЛПНП или «плохого» холестерина на 53%, что потенциально снижает риск ожирения [31].

Долговечность

Нет никаких доказательств того, что лейцин влияет на продолжительность жизни.

Существующие исследования на животных ограничены клетками.

Многие вещества оказывают омолаживающее действие на клетки, но не проходят дальнейшие исследования на животных из-за отсутствия безопасности или эффективности. Кверцетин — хороший пример, который должен напомнить нам, что работа с клеточными культурами часто не применима к живым существам.

С другой стороны, лейцин может помочь ученым изучить возможные механизмы старения.

Например, диеты, богатые молочными продуктами (в которых много аминокислот, таких как лейцин), усиливали активацию гена SIRT1, что увеличивало количество митохондрий на 40% в мышечных и жировых клетках. Некоторые теории связывают увеличение митохондрий с продолжительностью жизни клеток [32].

Диеты с высоким содержанием кальция сами по себе не увеличивали продолжительность жизни крыс, поэтому некоторые ученые считают, что на животных следует изучать только лейцин [32, 33].

Влияние на производство энергии

Потенциал увеличения энергии

При распаде лейцина образуются две молекулы, которые используются для получения энергии: ацетил-КоА и ацетоацетат [1].

У крыс лейцин также служит предшественником различных жиров (жирных кислот, неомыляемых жиров и стеролов), которые позже расщепляются для получения энергии [1].

Ученые считают, что голодание может привести к повышению уровня лейцина в крови и повышению активности ферментов, которые превращают лейцин в кетоновые тела и используют для получения энергии [1].

У пациентов с дефицитом молекулы, расщепляющей лейцин на ацетил-КоА и ацетоацетат (3-гидрокси-3-метилглутарил-КоА-лиазу), развиваются ацидоз (низкий рН крови) и гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови) [34].

С другой стороны, у крыс лейцин повышает уровень инсулина в крови, что вызывает поглощение глюкозы клетками и, в конечном счете, выработку энергии. Вместе лейцин и глюкоза индуцировали 4,5-кратное увеличение инсулина (по сравнению с 2,4-кратным при приеме только глюкозы). Следовательно, лейцин может играть ключевую роль в поддержании уровня глюкозы и производстве энергии [35].

В исследованиях тканей лейцин увеличивает выработку энергии в течение первых 45 минут, но затем вызывает снижение энергии (скорее всего, из-за ограничения распада пирувата) [36].

Потенциал снижения энергии

Несмотря на то, что лейцин, по-видимому, увеличивает уровень инсулина, который обычно увеличивает поглощение глюкозы, лейцин также может блокировать поглощение глюкозы.

Ограниченные исследования показывают, что голодание повышает уровень аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), таких как лейцин, в крови. Исследование показало, что голодающие животные с повышенной концентрацией лейцина не поглощали столько глюкозы, как не голодающие животные, тем самым снижая выработку энергии [37].

Лейцин блокирует расщепление пирувата (молекулы, в которую глюкоза превращается для производства энергии), так что глюкоза не может быть использована для получения энергии [37].

Некоторые исследователи подозревают, что этот процесс ограничения распада пирувата может объяснить, почему поглощение глюкозы и выработка энергии в мышцах крыс снижаются примерно через 45 минут [36, 37].

У людей, которые голодали, добавки с лейцином также снижали выработку энергии, поскольку он ингибировал опосредованное инсулином поглощение глюкозы мышцами [38].

Лейцин

снижал опосредованную инсулином утилизацию глюкозы на 50–83% у голодающих крыс [37, 38].

Некоторые бодибилдеры пытаются избежать ингибирующего действия лейцина на выработку энергии, принимая пищу перед тренировкой.

BCAA против только лейцина

Во многих исследованиях тестировали не лейцин, а все аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA): лейцин, изолейцин и валин.

Данные об эффективности и безопасности лейцина крайне ограничены. Клинические испытания отсутствуют.

У крыс лейцин увеличивал синтез белка, в то время как изолейцин фактически оказывал ингибирующее действие. Эти эффекты не были подтверждены у людей [2].

Побочные эффекты лейцина

Безопасность

Аминокислоты с разветвленной цепью, такие как лейцин, возможно, безопасны при правильном использовании в качестве пероральных добавок.

Беременным и кормящим женщинам следует избегать добавок из-за отсутствия данных о безопасности.

Другие возможные побочные эффекты

Теоретически гематоэнцефалический барьер конкурирует за всасывание в мозг аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и ароматических аминокислот (ArAA), которые являются предшественниками серотонина. Эта конкуренция теоретически может снизить выработку серотонина [39].

Всасывание лейцина в мозг может зависеть от диеты; богатая углеводами и бедная белком диета увеличивает содержание BCAA и снижает уровень ArAA в головном мозге, в то время как диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка может привести к противоположному результату [40].

Рекомендуемая доза лейцина для обычных людей составляет 50 мг/кг d, но не должна превышать 500 мг/кг d. Передозировка может привести к повышению уровня аммиака в крови; следовательно, повреждение головного мозга и заболевание печени [41].

Добавка лейцина

Противопоказания

Добавка лейцина снижает уровень глюкозы, что может привести к нездоровым уровням у людей с:

• Гипогликемия ( низкий уровень сахара в крови ) [42]
• Диабет у тех, кто принимает сахароснижающие препараты [38, 42]

Дополнение Обзоры

Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям, которые могут иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Их обзоры не отражают мнение SelfHacked. SelfHacked не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение.

Не рассматривайте пользовательский опыт как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на SelfHacked. Мы понимаем, что чтение личного опыта из реальной жизни может быть полезным ресурсом, но оно никогда не заменит профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение у квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Большинство пользователей заявили, что лейцин очень полезен и имеет решающее значение для поддержания мышц после тренировок. Один пользователь заявил, что добавка помогает ему чувствовать себя «перезаряженным после интенсивной тренировки».

Люди также отмечают увеличение мышечной массы после приема лейцина.

Одно предостережение заключается в том, что почти каждый обзор оплакивал вкус добавок с лейцином. Многие говорили, что лейцин очень горький , но это того стоило из-за его положительных эффектов.

Некоторые пользователи наблюдали различные побочные эффекты , такие как громкий звон в ушах и усиление гнева , которые исчезали только после прекращения приема добавки.

Купить Лейцин

• Amazon или iHerb

Еда на вынос

Лейцин — незаменимая аминокислота с разветвленной цепью. Он популярен в добавках для тренировок, но научных исследований, изучающих его эффективность и безопасность, немного.

По некоторым данным, лейцин может улучшать восстановление мышц после интенсивных упражнений. Тем не менее, это, вероятно, не улучшает спортивные результаты.

Кроме того, он может улучшать симптомы двигательного расстройства (называемого поздней дискинезией) и функцию мозга у людей с заболеваниями печени.

Недостаточно доказательств для оценки лейцина для любого другого применения.

Лейцин, вероятно, безопасен при приеме внутрь в рекомендуемых дозах, но возможны побочные эффекты. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки.

Лейцин Определение и значение — Merriam-Webster

лейцин ˈlü-ˌsēn

: белая кристаллическая незаменимая аминокислота C ₆ H ₁₃ NO ₂ , получаемая путем гидролиза пищевого белка (яиц, сои или рыбы) и играющая важную роль. в различных физиологических функциях (таких как регуляция секреции инсулина и стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах)

Примеры предложений

Недавние примеры в Интернете Это включает большое количество лейцина , аминокислоты с разветвленной цепью, необходимой для восстановления и роста мышц. — Тамар Кейн, г-жа, Health , 14 апреля 2023 г. В то же время кукуруза и картофель богаты лейцин , аминокислота, которая сигнализирует о первом этапе синтеза мышечного белка, сказал Герцлер. — Клэр Бугос, Verywell Health , 4 апреля 2023 г. Pro BCAA Complex Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), такие как лейцин , лейцин и валин, обеспечивают несколько преимуществ, которые способствуют более длительным тренировкам и более быстрому набору мышечной массы. — Новости Далласа , 23 августа 2022 г. Девять незаменимых аминокислот: гистидин, изолейцин, лейцин , лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. — Эмбер Смит, Discover Magazine , 16 ноября 2022 г. Аминокислоты с разветвленной цепью содержат только лейцин , изолейцин и валин. — Пол Кита, Men’s Health , 15 ноября 2022 г. Каждая мерная ложка веганского протеинового порошка Plant JYM содержит 24 грамма белка и 5 граммов лейцин , изолейцин и валин, уложенные друг на друга в рекомендованном соотношении 2:1:1. — Dallas News , 15 февраля 2022 г. Каждая капсула обогащена высокоэффективными ингредиентами, такими как L-тирозин, L-теанин, экстракт овсяной соломы, фосфатидилсерин, гуперзия А и L- лейцин , которые питают и поддерживают мозг. — Эмбер Смит, Discover Magazine , 2 ноября 2022 г. Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) представляют собой класс трех важных аминокислот, известных как 9.0341 лейцин , изолейцин и валин. — Эмбер Смит, Discover Magazine , 22 декабря 2022 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «лейцин». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

Французский, от leuc- leuk-

Первое известное использование

1826, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование лейцина было в 1826 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи Около

лейцин

Левцифер

лейцин

лейкизм

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Лейцин».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/leucine. По состоянию на 22 апреля 2023 г.

Копировать цитирование

Определение для детей

Лейцин

сущ.

лейцин ˈlü-ˌsēn

: аминокислота, очень важная для питания человека

Медицинское определение

лейцин

сущ.