Мышца спины отводящая руки за спину: Мышцы спины отводящие руки за спину

Похитители и аддукторы: различия и сходство этих мышц

Отводящие и приводящие мышцы находятся в бедрах и бедрах и работают синхронно, позволяя вам разводить ноги в стороны. Похитители отвечают за перемещение ноги от средней линии тела, а аддукторы отвечают за перемещение ноги к средней линии тела.

Вы, наверное, видели тренажеры для тренировки этих мышц в своем спортзале. Оба похожи по дизайну и целевым областям, хотя и имеют большую разницу. Похитительная машина включает в себя раздвигание ног, преодолевая сопротивление, в то время как похитительная машина сводит ноги вместе. Ниже вы узнаете все об этих мышцах-антагонистах.

Индекс

• 1 Функции похитителей
• 2 Для чего используется аддуктор?
• 3 Основные отличия и сходства
  • 3.1 Они движутся по другой оси.
  • 3.2 Они в разных областях
  • 3.3 Похитители и аддукторы являются антагонистами
  • 3.4 Похитителей больше
• 4 Упражнения на отводящие и приводящие мышцы
  • 4. 1 Сумо приседания
  • 4.2 открытие оболочки
  • 4.3 приведение бедра стоя
  • 4.4 Отведение бедра лежа
  • 4.5 отведение бедра стоя
  • 4.6 Румынская становая тяга на одной ноге

Функции похитителей

Похищение относится к движению конечности отодвигаются от середины тела за счет сокращения отводящих мышц. Физиологическая функция мышцы связана с длиной волокна и площадью поперечного сечения. Было обнаружено, что похитители обычно имеют более короткую длину мышечных волокон (в целом), чем приводящая мышца.

Есть много примеров отводящих мышц в человеческом теле. Некоторые даже частично названы в честь действия, которое они выполняют. Например, в Руки, короткая отводящая мышца большого пальца и длинная отводящая мышца большого пальца — две мышцы, воздействующие на этот палец и вызывающие отведение. Длинная мышца, отводящая большой палец, как следует из названия, представляет собой длинную мышцу, которая прикрепляется к костям предплечья и большого пальца. Тыльные межкостные мышцы находятся между длинными костями и вызывают отведение пальцев.

мышечная часть дельтовидные мышцы она также отвечает за отведение руки, как и надостная мышца. Дельтовидная мышца покрывает плечевую область, а надостная мышца прикрепляется к лопатке (лопатке) и плечевой кости (плечевой кости).

В ногах мы находим их в бедро. К ним относятся малая и средняя ягодичные мышцы, которые находятся в ягодичной области. Средняя ягодичная мышца является более крупной из этих двух мышц и очень важна для поддержания стабильности бедра при ходьбе. Отводящие мышцы позволяют разводить ноги в стороны, а также стабилизируют тазобедренный сустав. Отводящие мышцы, расположенные в области бедра, сокращаются, вызывая боковое движение тазовой области тела. Любая слабость отводящих мышц, обнаруженная в области бедра, может вызвать ненормальную походку.

Для чего используется аддуктор?

С другой стороны, аддукция относится к движение конечностей к середине тела за счет сокращения приводящих мышц.

Приводящие мышцы обычно имеют большую среднюю длину мышечных волокон по сравнению с отводящими мышцами. Более длинные волокна и волокна с большей площадью поперечного сечения создают большая сила, даже в пределах одного типа мышц. Таким образом, наука показала, что большая приводящая мышца, которая длиннее и имеет большую площадь поперечного сечения, чем длинная и короткая приводящая мышца, также обладает большей силой.

Пальцы рук и ног сводятся вместе за счет сокращения приводящих мышц. Аддуктор большой палец руки это мышца, которая действует на этот палец. Широчайшая мышца спины — это мышца спины, которая участвует в приведении руки. Большая грудная мышца также является очень большой грудной мышцей, которая участвует в приведении рук.

В случае ноги В бедре человека есть три очень важные приводящие мышцы. Это большая, длинная и короткая приводящая мышца. Эти мышцы прикрепляются к нижним частям тазовых костей и длинной кости (бедренной кости) бедра.

Сокращение приводящих мышц перемещает ногу к середине тела, позволяя вам двигать бедрами вместе.

Основные отличия и сходства

Теперь, когда мы знаем функцию каждого из них по отдельности, правда в том, что они похожи и в значительной степени различаются. Оба являются мышцами, которые помогают двигать части нашего тела и могут сокращаться сами по себе. Кроме того, они расположены по всему нашему телу, как на руках, так и на кистях и ногах.

Отводящие и приводящие мышцы — это два типа мышц, которые тянут части тела к средней линии тела соответственно. В то время как отводящие мышцы бедра, например, расположены снаружи бедер, приводящие мышцы расположены внутри. Чаще всего эти мышцы прорабатываются на тренажере внутренней поверхности бедра в тренажерном зале, но это не единственное движение, которое их прорабатывает. Приседания сумо, например, также нацелены на приводящие мышцы бедра, поскольку они работают для поддержания силы и стабильности, когда вы приседаете с более широкой постановкой ног, чем обычно.

Они движутся по другой оси.

Как мы уже упоминали, это самое главное отличие. И тот, который можно применить ко всем группам отводящих-приводящих мышц тела (не только к мышцам ног), например, к бедрам, кистям рук, пальцам, большим пальцам, стопам, глазам и т. д.

Похитители — это те, у которых есть механическая функция отделения части тела от вашей оси. То есть они выполняют внешние движения. В случае с ногами это выражается в боковых движениях, которые отделяют одну ногу от другой. С другой стороны, отводящие мышцы имеют механическую функцию приближения части тела к вашей оси, то есть выполнения внутренних движений. Это, в случае с ногами, произойдет при соединении одной с другой.

Они в разных областях

Различия наиболее актуальны на спортивном уровне. Отводящие мышцы, позволяющие выполнять эти движения в сторону от ног, расположены на внешней стороне бедра (они смотрят наружу), откуда они выполняют сокращения, позволяющие совершать отводящие движения, которые мы уже подробно описали.

С другой стороны, приводящие мышцы, чтобы обеспечить эти движения сближения между обеими ногами, расположены на внутренней стороне бедра (они смотрят внутрь), откуда они выполняют мышечные сокращения, которые переходят в эти приводящие движения, которые позволяют подход к оси.

Похитители и аддукторы являются антагонистами

у каждого есть функцию, противоположную другой. Например, когда мы поднимаем ногу в стороны, отводя бедро от тела, мы будем совершать отведение, осуществляемое отводящими мышцами. В противном случае это будет приведение. Похитители расходятся, а приводящие присоединяются.

Но это не значит, что они «враги», как раз наоборот. Похитителям нужны приводящие, и наоборот. И именно тот факт, что они выполняют противоположные функции, обеспечивает в той области тела, в которой они расположены, совершенный механический и физиологический баланс между движениями разделения и приближения к оси. На самом деле, если есть мышечный дисбаланс, мышца-антагонист может быть перегружена.

Хотя наиболее известны мышцы ног, на самом деле у нас есть приводящие и отводящие мышцы по всему телу. Хотя мы должны не только знать анатомию, чтобы определять травмы, мы также мы будем тренироваться более эффективно. Многие люди думают, что они тренируются, чтобы укрепить отводящие мышцы бедра, а на самом деле они работают над приводящими мышцами. Одна буква может относиться к другой мышце.

Похитителей больше

Возвращаясь к мышцам нижних конечностей, наблюдается четкая разница в общем количестве мышц. В то время как число мышц, отводящих ноги, составляет шесть (большая ягодичная мышца, портняжная мышца, напрягатель широкой фасции, грушевидная мышца, малая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца), число приводящих мышц ноги составляет пять (гребенчатая мышца, большая приводящая мышца, короткая приводящая мышца, длинная приводящая мышца и тонкая мышца). ). Каждая из них независима, но дополняет группу мышц, обеспечивая отведение или приведение соответственно.

Упражнения на отводящие и приводящие мышцы

К счастью, эти мышцы не требуют полноценной тренировки. Возможно, вы могли бы проводить один день в неделю в тренажерном зале, занимаясь силовыми или плиометрическими упражнениями. Вы можете выполнять прямую работу с отводящими и приводящими мышцами в качестве стартового, финишного, а также как часть вашей растяжки и подвижности.

Сумо приседания

Они требуют, чтобы ступни были расставлены дальше друг от друга, а пальцы ног были слегка направлены наружу, заставляя колени все больше и больше открываться от похитителей. Мы можем надеть эластичную ленту на лодыжки, чтобы усилить мышечное напряжение.

1. Мы начнем стоять с широко расставленными ногами и пальцами ног, направленными под углом 45 °.
   Под шириной мы подразумеваем ширину, превышающую ширину плеч, примерно на фут (30 см) за плечом с каждой стороны.
2. Будем делать присед, сгибая бедра и колени.
3. Мы будем держать грудь и колени наружу.
4. Будем продолжать опускание до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу, или даже чуть ниже параллели.
5. Затем мы вернемся в исходное положение. Мы позаботимся о том, чтобы не отрывать ноги от земли и не округлять поясницу, когда делаем присед сумо.

открытие оболочки

Наряду с работой в группе это отличный вариант для тех, кто может найти время только для короткой сессии дома. Лента поможет дополнительно проработать ягодичные и подколенные сухожилия для сильного кора и спины.

1. Мы поместим ленту вокруг обеих ног, чуть выше колен.
2. Мы ложимся на бок, колени согнуты под углом 45 градусов, ноги и бедра сложены.
3. Мы будем сокращать мышцы живота, чтобы стабилизировать корпус.
4. Мы будем держать ступни в контакте друг с другом, пока поднимаем верхнюю часть колена как можно выше, не двигая бедрами или тазом. Мы не позволим нижней части ноги отделиться от земли.
5. Мы сделаем паузу в верхней точке на несколько секунд, прежде чем вернуть верхнюю часть колена в исходное положение.

приведение бедра стоя

Укрепите приводящие мышцы стоя и оберните эластичную ленту под коленями и над лодыжками.

1. Примите широкую стойку, затем поднимите правую ногу немного вперед, скрестив левую ногу. Вы должны чувствовать, как внутренняя поверхность бедра задействуется, когда вы поднимаете ногу.
2. Если вы хотите задействовать больше мышц ног, сохраняйте чуть более широкую стойку и добавляйте приседания в конце каждого разгибания ног.
3. Поэкспериментируйте с размещением ленты выше или ниже, а также сгибая и направляя ногу, чтобы увидеть, как это влияет на мышцы.

Отведение бедра лежа

Вместо этого, чтобы тренировать похитителей, лягте на спину, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Закрепите эластичную ленту на коленях.

1. Поставьте ноги на землю так, чтобы они были шире бедер.
2. Сохраняйте натяжение ленты, разводя колени. Это можно делать медленно или пульсирующим образом.
3. Вы также можете делать это стоя с лентой вокруг лодыжек.
4. Сбалансируйте свой вес на одной ноге. Медленно вытяните другую ногу от тела.
5. Вы можете поддерживать напряжение в мышцах, нажимая в точке наибольшего сопротивления.

отведение бедра стоя

1. Держите эспандер (или шкив) на уровне щиколотки, а ножную манжету или рукоятку располагайте дальше, когда стоите на боку.
2. Стоя на ближней ноге, отведите дальнюю ногу в сторону.
3. Верните дальнюю ногу в центр.
4. Сделайте все повторения, которые вы определили, повернитесь и повторите с противоположной ногой.

Румынская становая тяга на одной ноге

Румынская становая тяга на одной ноге использует приводящие мышцы в качестве стабилизаторов для функционального движения. Наденьте эспандер на уровне колена.

1. Встаньте перед лентой, балансируя вес тела на правой ноге и держа конец ленты сопротивления в левой руке, держа руку прямо.
2. Слегка согнув правое колено, повернитесь вперед на правом бедре, сохраняя прямую спину и вытянув левую руку к якорю ленты сопротивления.
3. Упритесь правой ногой в землю и опустите левую ногу, чтобы вернуться в исходное положение, одновременно подтягивая левую руку к бедру, удерживая корпус напряженным.

Рекомендуется растягивать приводящие мышцы, сидя прямо, соприкасаясь стопами перед собой. Мы ставим локти на колени и толкаем их к полу, перенося вес вперед для более глубокого растяжения. Есть несколько растяжек, которые вы можете сделать для похитителей; но один, подходящий для всех уровней, включает в себя сидение в вертикальном положении с одной вытянутой ногой и другой ногой, скрещенной над этой ногой, к противоположной стороне тела. Обнимите колено и повернитесь лицом в противоположном направлении от того места, где вы тянете колено, чтобы усилить растяжение.

Тема урока строение мышц

Конспект учебного занятия подготовлен учителем I категории МОУ «СОШ № 5» Акчуриной О.И. Тема урока СТРОЕНИЕ МЫШЦ «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится к одному лишь явлению – мышечному движению» И.М.Сеченов ЦЕЛЬ: изучить особенности строения мышц; познакомить с основными группами мышц человека. ЗАДАЧИ: Образовательная: обобщить и углубить знания о строении и свойствах мышечной ткани; раскрыть особенности строения и функций скелетных мышц; сформировать представления об основных группах мышц человека. Развивающая: продолжить формирование навыков самонаблюдения и самостоятельной работы. Воспитательная: воспитывать ответственное отношение к своему здоровью. ТИП УРОКА: урок формирования и совершенствования знаний. МЕТОДЫ: словесный, практический, наглядный, самостоятельная работа с книгой и таблицей, практическая, лабораторная работы ОБОРУДОВАНИЕ: Демонстрационное: модель скелета человека, мультимедий-ная установка, муляж «Мышцы головы». ХОД УРОКА Организационный момент Проверка знаний. Изучение нового материала. Закрепление знаний. Итоги урока и домашнее задание. 1.ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ МОМЕНТ 1.Приветствие. 2.Подготовка аудитории к работе. 2.ПРОВЕРКА ЗНАНИЙ Тема нашего урока «Строение мышц». Прежде чем мы с вами познакомимся с этой темой, вспомним функции и строение опорно-двигательного аппарата. 1.Какие функции выполняет опорно-двигательный аппарат? 2.Что такое скелет? На какие части он подразделяется? 3.Немой биологический диктант на знание строения скелета 3.ИЗУЧЕНИЕ НОВОГО МАТЕРИАЛА 1.Актуализация знаний. Пассивную роль в опорно-двигательном аппарате выполняет скелет, а активную роль – мышцы. Мы уже знакомились с тканями человеческого организма. Давайте вспомним свойства и разновидности мышечной ткани, а также микроскопическое строение поперечнополосатой мышечной ткани. (Ученик называет разновидности и свойства мышечной ткани, а другой ученик рассказывает о микроскопическом строении поперечнополосатой мышечной ткани.) 2.Микроскопическое строение мышц. Учитель рассказывает о микроскопическом строении скелетных мышц. Учащиеся заполняют схему «Виды мышц» (Приложение 1). 3.Макроскопическое строение мышцы. Самостоятельная работа с учебником. Задание: Прочитайте статью «Макроскопическое строение мышцы» и ответьте на вопрос: Каково строение скелетной мышцы?(63 страница учебника) Ответ у доски с демонстрацией соответствующего слайда. Скелетная мускулатура составляет 40% массы тела человека и насчитывает более 600 мышц. В зависимости от количества головок мышцы могут быть двух-трех-четырехглавыми. По форме мышцы разделяют на длинные, короткие, широкие и круговые. 3.Движение в суставах. Мышца может подтягивать, но не может отталкивать кости, поэтому противоположные движения выполняют разные мышцы: одни сгибают, другие разгибают; одни приводят руку к туловищу, другие отводят. Мышцы противоположного действия называют антагонистами. Мышцы, действующие в одном направлении, — синергистами. (Запись терминов в словарь). Одни и те же группы мышц в одном движении участвуют как антагонисты, а в другом – как синергисты. Выделяют следующие группы мышц: головы и шеи; Туловища; Конечностей. Познакомимся с основными группами мышц человеческого тела. 4. ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЗНАНИЙ. 1.Практическая работа « Мышцы человеческого тела». Задание: Выполните лабораторную работу и, изучив рисунки учебника 35 и 36, заполните правый столбец таблицы (приложение 2). 2.Заполнение схемы: «Расположение мышц в организме человека» (приложение 3). (Пока учащиеся работают в тетрадях, учитель проверяет и оценивает немой биологический диктант). 3.Тестирование. 1.Поперечнополосатая мышечная ткань образует: а) скелетные мышцы; б) стенки внутренних органов; в) сердечную мышцу. 2.Часть мышцы, соединяющая ее брюшко с костью, называется: а) надкостница; б) сухожилие; в) фасция. 3. Мышцы, действующие в одном направлении, называются: а) антагонисты; б) синергисты. 4. Мышцы, действующие в противоположных направлениях, называются: а) антагонисты; б) синергисты. 5. У человека насчитывается более: а) 250 мышц; б) 450 мышц; в) 600 мышц. Ученики в парах обмениваются листочками и производят взаимоконтроль. ( Правильные ответы показываются на слайде). Правильные ответы: 1а;2б;3б;4а;5в. 5.Итоги урока и домашнее задание. Учитель сообщает оценки, полученные учениками за немой биологический диктант, а также оценки за работу на уроке. Домашнее задание: §13, вопросы 1,2. ПРИЛОЖЕНИЕ №1 Лабораторная работа «Мышцы человеческого тела» Функции мышцы или мышечной группы Название мышцы или мышечной группы Мышцы, одним концом прикрепляющиеся к костям черепа, а другим – к коже или только к коже Мышцы, приводящие в движение нижнюю челюсть Мышца шеи и спины, откидывающая назад голову Мышцы, наклоняющие голову вперед, когда сокращаются вместе, и, наклоняющие голову в стороны, когда сокращаются поодиночке Мышца спины, отводящая руки за спину Мышцы груди, сводящие плечи и руки, согнутые в локте, вперед Мышцы, обеспечивающие расширение и спадание грудной клетки Мышцы, поднимающие туловище из положения лежа в положение сидя при фиксированных ногах Мышцы, обеспечивающие прямохождение Мышца руки, отводящая плечо в сторону Мышцы, сгибающие пальцы и кисть в кулак

Анатомия вращательной манжеты плеча: мышцы, функции и изображения

Вращательная манжета представляет собой группу из четырех мышц, которые удерживают верхнюю часть руки на месте в плече. Это поможет вам сделать все движения вашей руки и плеча.

Головка плечевой кости, также называемая плечевой костью, входит в углубление лопатки или лопатки. Когда вы вытягиваете руку в сторону от тела, мышцы-вращатели не дают ей выскочить из суставной впадины или гленоида.

Повреждения вращательной манжеты очень распространены, особенно у людей старше 40 лет, спортсменов и людей, чья работа связана с частым поднятием рук над головой. Консервативное лечение обычно бывает успешным.

Поделиться на PinterestВращательную манжету плеча образуют четыре мышцы: подлопаточная, малая круглая, надостная и подостная. Вместе они помогают стабилизировать плечевой сустав, а также выполнять различные движения руками.

Четыре мышцы и прикрепленные к ним сухожилия составляют вращательную манжету плеча. Каждый из них помогает в определенном движении вашего плеча. Все вместе они помогают удерживать плечо на месте в плечевой впадине.

Все четыре мышцы начинаются от лопатки, но другой конец мышцы ведет к разным частям плечевой кости.

Аббревиатура SITS поможет вам запомнить эти четыре мышцы:

• Надостная мышца отвечает за движение от центральной линии тела (отведение). Надостная мышца производит примерно первые 15 градусов движения. После этого в дело вступают дельтовидные и трапециевидные мышцы.
• Подостная мышца — основная мышца, отвечающая за латеральное вращение руки от центральной линии тела. Это толстая треугольная мышца. Он покрывает заднюю часть лопатки глубоко под кожей и близко к кости.
• Малая круглая мышца — это маленькая узкая мышца на задней части лопатки, чуть ниже подостной мышцы. Это также способствует боковому (внешнему) вращению руки.
• Подлопаточная мышца — большая мышца треугольной формы, расположенная ниже трех других. Это самая сильная, самая большая и наиболее используемая из четырех мышц-вращателей манжеты плеча. Он участвует в большинстве движений плеча, но особенно важен для вращения руки по направлению к средней линии тела (медиальное вращение). В отличие от трех других мышц, подлопаточная мышца прикрепляется к передней, а не задней части плеча.

Каждая из этих четырех мышц прикрепляется к верхней части плечевой кости в разных точках. Сверху внизу их заказ такой же, как аббревиатура:

• S UPRASPINATUS
• I NFRASPINATUS
• T ERE MINAL
• S UBS -ABSCAL ARSCALIS
. WIST ARSCAPULAR. с UBS CORSCALIS
3
3 10018.
3. боли в плече имеют проблемы с ротаторной манжетой плеча.

Повреждение вращательной манжеты плеча может произойти внезапно, например, при падении на вытянутую руку. Или он может развиваться медленно, в результате повторяющихся движений или возрастной дегенерации.

Вот некоторые из типов травм вращательной манжеты плеча:

• Тендинопатия. Это боль в сухожилиях и вокруг них. Тендинит и тендиноз являются вариациями. Тендинит вращательной манжеты плеча считается самой легкой формой повреждения вращательной манжеты плеча. Он может развиться в результате:
  • возрастной дегенерации
  • чрезмерного использования
  • повторяющихся движений
  • травмы
• импинджмента. Это происходит, когда верхняя часть плеча (акромион) трется о сухожилие и сумку и раздражает вращательную манжету плеча. Считается, что от 44 до 64 процентов всех болей в плече возникает из-за субакромиального импинджмент-синдрома (SAIS), который является наиболее распространенным заболеванием плеча.
• Бурсит. Сумка вокруг ротаторной манжеты может наполниться жидкостью и набухнуть.
• Частичные разрывы сухожилий вращательной манжеты. Сухожилие повреждено или изношено, но не оторвано от кости.
• Полнослойные разрывы. Сухожилие полностью оторвано от кости. Хроническая дегенерация обычно является причиной.
• Костные шпоры. Они могут образовываться, когда сухожилия вращательной манжеты плеча трутся о плечевые кости. Костные шпоры не всегда вызывают повреждение вращательной манжеты плеча.

Симптомы травм вращательной манжеты плеча различаются у разных людей. Они могут включать:

• боль в области плеча, обычно описываемую как тупая боль
• трудности при движении рукой в ​​повседневной деятельности, например, при расчесывании волос
• слабость или скованность мышц плеча
• боль, которая усиливается ночью, затрудняет сон на пораженной стороне
• треск или хлопки при движении руки

Некоторые люди с травмой вращательной манжеты плеча могут не чувствовать боли. Состояние может прогрессировать, при этом дегенерация происходит медленно. Согласно исследованию 2013 года, только одна треть разрывов вращательной манжеты вызывает боль.

Лечение травмы вращательной манжеты плеча зависит от типа повреждения. При большинстве травм ротаторной манжеты врачи назначают консервативное лечение.

Нехирургическое лечение

Консервативное лечение включает:

• отдых
• обледенение пораженной области в течение 20 минут несколько раз в день
• модификации деятельности с использованием плеча , независимо от того, продается ли он без рецепта или по рецепту
• упражнения для растяжки и укрепления лопатки и других мышц
• растяжка во время принятия горячего душа
• инъекции кортикостероидов

Новые виды консервативного лечения, изучаемые в настоящее время, включают: инъекции

• пролотерапия (гипертоническая инъекция декстрозы)
• терапия стволовыми клетками
• генная терапия

По оценкам исследований, консервативное лечение эффективно в 73–80% случаев полнослойных разрывов вращательной манжеты плеча. Большинство людей восстанавливают диапазон движений и силу через 4–6 месяцев.

Хирургическое лечение

Если симптомы сохраняются или ухудшаются, врач может порекомендовать операцию. Ваш врач также назначит операцию при тяжелых травмах плеча.

Обсудите со своим врачом, какой тип операции лучше всего подходит для вашей конкретной травмы. Возможные варианты:

• Открытая хирургия. Это самый инвазивный. Может понадобиться при сложном ремонте.
• Артроскопическая хирургия. Миниатюрная камера помогает хирургу выполнить операцию. Для этого требуются лишь небольшие надрезы. Это самый распространенный вид хирургического вмешательства.
• Мини-открытая хирургия. Ваш хирург использует миниатюрные инструменты для восстановления. Для этого требуется лишь небольшой надрез.

Время восстановления после операции зависит от типа операции и степени травмы. В некоторых случаях заживление может занять до 2 лет, но большинство людей возвращаются к своей обычной деятельности и выздоравливают гораздо раньше.

Большинство хирургических операций проходят успешно. Поговорите со своим врачом о способах улучшения хорошего результата. Например, если вы курите, это потребует отказа от курения. Люди, которые курят, чаще имеют худший хирургический исход.

Физиотерапия также важна для реабилитации после операций.

Если вас мучают боли в плече, лучше обратиться к врачу для диагностики и лечения. Своевременное лечение травм вращательной манжеты плеча может уберечь вас от усиливающейся боли и невозможности использовать руку и плечо в повседневной деятельности.

Шарообразная структура плеча и руки представляет собой сложное сочетание мышц, сухожилий и костей. Повреждения вращательной манжеты плеча распространены, но лечение часто бывает успешным.

Широчайшие + Большая круглая мышца — Тами Апланд, LMT

Во второй части моего блога о фасциальных слоях я писал об апоневрозах, представляющих собой толстые листы соединительной ткани, которые служат местами прикрепления некоторых мышц. Одна из тех мышц, которая имеет точку начала на грудопоясничном апоневрозе, — это очень большая, тонкая и поверхностная мышца спины и руки, известная как широчайшая мышца спины или широчайшие. Эта мышца особенно интересна по нескольким причинам. Во-первых, хотя большинство его волокон покрывают большую часть нижней и средней части спины, на самом деле это двигатель рук. Широчайшие соединяют таз с костью плеча, создавая медиальное вращение, приведение и разгибание в плечевом суставе, который представляет собой шаровидный сустав, более известный как плечевой сустав. Действия широчайшей мышцы спины легко запомнить, если вспомнить, что это мышца наручников. Если бы вас арестовали и заковали в наручники (а я надеюсь, что вы этого никогда не сделаете), ваши руки были бы повернуты медиально, немного вытянуты и также сводились бы по средней линии позади вас.

Основными функциями широчайших являются медиальное вращение, приведение и разгибание плеча. Если вы стоите или сидите прямо, сильно расслабив руки по бокам, и поворачиваете ладонь назад или закручиваете большие пальцы назад, это медиальное вращение плеча. Если вы отводите обе руки за спину, это разгибание плеча, а если вы затем сцепляете руки, сводя их вместе за спиной, это приведение. (Примечание: отведение — это когда вы отводите от средней линии. Отведение — это отведение руки или ноги в сторону от тела, то есть отведение плеча или бедра. Приведение — это противоположное действие. , это добавляется к средней линии. Когда руки разведены в стороны, а вы опускаете их обратно, это называется приведением, потому что вы добавляете руки обратно к средней линии). В дополнение к возможности двигать рукой, широчайшие также помогают в боковом сгибании туловища и могут помочь вытянуть позвоночник, а также наклонить таз вперед и в стороны.

КАК МЫШЦА СПИНЫ ДВИГАЕТ РУКУ?

Широчайшие мышцы имеют точки начала на заднем гребне подвздошной кости (верхней части задней части тазовых костей), грудопоясничном апоневрозе, нескольких последних ребрах (в зависимости от трупа), остистых отростках последних шести грудных позвонков и в некоторых у людей они также пересекают нижний угол лопатки. То есть огромное происхождение и много слов. Все, что вам действительно нужно знать, это то, что это большая и поверхностная мышца спины, которая берет свое начало в тазу, ребрах, позвоночнике, фасциях, а иногда и в лопатке, поэтому она может влиять на все эти вещи.

Вторая интересная особенность широчайшей мышцы спины заключается в том, что от своего происхождения она утолщается вокруг подмышечной впадины и огибает нижнюю часть, чтобы прикрепиться к передней части плечевой кости в пространстве между большим и малым бугорками плечевой кости, называемом межбугорковой бороздой. . Широчайшие мышцы формируют заднюю стенку подмышечной впадины, что в переводе с английского означает подмышка. Вы можете нащупать эти более латеральные волокна, взяв правую руку, чтобы найти заднюю часть левой подмышки, и осторожно прижав локоть к боку, чтобы зацепить волокна.

В-третьих, у широчайших мышц есть помощник, меньшая мышца, которая делает то же самое, помогая выполнять работу. Эта мышца называется большой круглой, не путать с малой круглой мышцей, которая находится прямо над ней и вращает плечо в противоположном направлении. Большая круглая мышца начинается на нижнем углу лопатки (как иногда и на широчайших) и на нижней трети латерального края лопатки.