Легкий ужин для похудения: Правильный ужин для похудения — Статьи

02.06.2023 0 Разное

Содержание

Как выбрать правильный ужин и похудеть: советы от диетологов

Содержимое

  • 1 10 продуктов на ужин, которые помогут похудеть без ущерба для здоровья
    • 1.1 Основные принципы правильного ужина
    • 1.2 Плюсы и минусы ужинания
    • 1.3 Популярные мифы о вечернем питании
      • 1.3.1 Миф 1: Не следует есть после 6 вечера
      • 1.3.2 Миф 2: Фрукты можно есть в неограниченном количестве
      • 1.3.3 Миф 3: Еда перед сном вызывает бессонницу
    • 1.4 Соберите свою тарелку ужина правильно
      • 1.4.1 Выбирайте правильные блюда
      • 1.4.2 Добавляйте овощи
      • 1.4.3 Избегайте углеводов
      • 1.4.4 Ставьте на качество, а не на количество
      • 1.4.5 Разнообразьте свой ужин
      • 1.4.6 Пример правильной тарелки ужина:
    • 1.5 Рекомендуемые блюда для вечернего приема пищи
      • 1.5.1 Овощные салаты
      • 1.5.2 Белковые блюда
      • 1.5.3 Каши
    • 1.6 Исключаем из ужина
      • 1.6.1 Белый хлеб
      • 1.6.2 Фастфуд
      • 1. 6.3 Колбасы и сосиски
      • 1.6.4 Алкоголь
      • 1.6.5 Острые блюда
    • 1.7 Важность умеренности в количестве употребляемой пищи
    • 1.8 Варианты легких и быстрых ужинов для здорового питания
      • 1.8.1 Овощной салат
      • 1.8.2 Печеные овощи с куриной грудкой
      • 1.8.3 Уха на кокосовом молоке
    • 1.9 Полезный вечерний перекус для тех, кто хочет похудеть
      • 1.9.1 Что нельзя есть вечером
      • 1.9.2 Варианты полезной закуски
      • 1.9.3 Дополнительные рекомендации
      • 1.9.4 Сводная таблица полезного перекуса
    • 1.10 Почему мы переедаем ночью и как это противодействовать
    • 1.11 Советы по улучшению пищеварения после ужина
    • 1.12 Вопрос-ответ:
        • 1.12.0.1 Какие продукты можно есть вечером, чтобы не набирать вес?
        • 1.12.0.2 Какой объем порции должен быть на ужин?
        • 1.12.0.3 Можно ли есть белый рис на ужин?
        • 1.12.0.4 Какие напитки можно пить вечером?
        • 1.12.0.5 Какое время лучше выбрать для ужина?
        • 1. 12.0.6 Можно ли есть мясо на ужин?

Узнайте, как правильно питаться на ужин, чтобы похудеть. В статье представлены полезные продукты, которые можно есть вечером, а также рекомендации по режиму питания для достижения желаемого результата.

Вопросы о правильном питании остаются актуальными на протяжении всего времени. Люди постоянно ищут новые методы и рекомендации по сбалансированному питанию, включая ужин, который считается одним из важнейших приемов пищи. Существует множество вариантов и продуктов, которые можно есть вечером, не оставляя следов на весах и приводя к похудению.
Важно понимать, что правильный ужин – это не только количество потребляемых калорий и их распределение по белкам, жирам и углеводам, но и правильный выбор продуктов, учитывая индивидуальные особенности организма. Снижение веса происходит не только из-за сокращения калорий, но и благодаря стабилизации уровня гормона инсулина в крови.
В этой статье предлагаем рассмотреть различные опции правильных ужинов, которые могут помочь в похудении, включая продукты, рекомендуемые врачами и диетологами, а также их сочетания и частоту употребления.

Основные принципы правильного ужина

Здоровый ужин — это не просто поедание богатых калорийностью продуктов перед сном, а состоящий из правильных компонентов, способствующих полноценному пищеварению и здоровому сону.

Первый принцип — это уменьшение размера порции. Если вы желаете похудеть, то вечерний прием пищи должен составлять не более четверти вашей дневной дозы калорий.

Второй принцип — это употребление белковой пищи, которая дает ощущение сытости на долгое время и снижает аппетит. Кроме того, она способствует сохранению и росту мышц во время сна.

Третий принцип — это избегание жирной и сахаристой пищи, так как они затрудняют пищеварение и могут нарушить сон.

Четвертый принцип заключается в употреблении овощей и зелени, так как они низкокалорийные, богаты витаминами и минералами, а также содержат растительные волокна, которые улучшают перистальтику кишечника.

И последний принцип — это время приема пищи. Ужинать следует за 2-3 часа до сна, чтобы сократить время переваривания и избежать неприятных ощущений в желудке.

Плюсы и минусы ужинания

Ужин — это последний прием пищи в течение дня, который многие люди считают важным для поддержания здоровья и формы. Однако, эта привычка имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы:

  • Снижение чувства голода перед сном;
  • Повышение насыщения крови аминокислотами, что способствует здоровому сном;
  • Возможность контролировать прием калорий в течение дня.

Минусы:

  • Употребление большого количества калорий перед сном, что может привести к набору лишнего веса;
  • Снижение уровня метаболизма ночью, что может привести к медленному сжиганию калорий;
  • Ухудшение качества сна в результате переедания и употребления тяжелой и жирной пищи.

Итак, ужинание может быть полезным или вредным в зависимости от того, что вы едите и когда. Чтобы поддерживать свою форму и здоровье, важно выбирать здоровые и легкие блюда, а также не переедать перед сном. Кроме того, необходимо учитывать индивидуальные потребности организма при планировании своего рациона питания.

Популярные мифы о вечернем питании

Миф 1: Не следует есть после 6 вечера

Этот миф — один из самых распространенных. Он берет свое начало из предположения, что пища, употребленная поздно вечером, не успевает перевариваться и превращается в жир. Однако, это далеко от истины. Чтобы похудеть, главное следить за количеством потребляемых калорий в течение всего дня, независимо от времени еды.

Миф 2: Фрукты можно есть в неограниченном количестве

Все овощи и фрукты полезны, но не стоит недооценивать их калорийность. Например, в банане содержится около 110 калорий, а в манго — до 200 калорий. Поэтому, если вы хотите похудеть, стоит ограничивать количество фруктов, которые вы употребляете вечером.

Миф 3: Еда перед сном вызывает бессонницу

Существует мнение о том, что калорийная и тяжелая еда перед сном может вызвать бессонницу. Однако, это не так. Некоторые продукты содержат вещества, которые, напротив, способствуют расслаблению и улучшению сна. Например, индейка и кешью богаты триптофаном, который помогает расслабиться и заснуть.

  • Итог:
  • Не стоит думать, что есть после 6 вечера приведет к набору веса. Главное — следить за количеством калорий.
  • Не переедайте фрукты даже если они считаются полезными.
  • Еда перед сном не вызывает бессонницу. Некоторые продукты могут даже способствовать расслаблению и улучшению сна.

Соберите свою тарелку ужина правильно

Выбирайте правильные блюда

Первое правило правильного ужина — выбирайте блюда, которые содержат достаточно белков, но низкокалорийные.

Примеры: жирная рыба, куриное филе, яйца, морепродукты, творог и овощи.

Добавляйте овощи

Овощи — это отличный выбор для ужина с точки зрения похудения. Они обладают малолетучими углеводами и богаты клетчаткой, которая помогает убрать из организма токсины и лишний вес.

Избегайте углеводов

Если Вы хотите похудеть, исключите углеводы из своего ужина. Иначе, Ваш организм будет сжигать углеводы вместо жира, что не будет способствовать потере веса.

Ставьте на качество, а не на количество

Помните, что наиболее важны не количество, а качество блюд на Вашей тарелке. Выбирайте натуральные продукты и готовьте их правильно.

Разнообразьте свой ужин

Никогда не ограничивайте себя в блюдах и продуктах. Разнообразьте свой ужин, выбрав разные виды овощей, белковые продукты и здоровые жиры. Это поможет Вам держаться на правильном пути к своей цели.

Пример правильной тарелки ужина:

Белок:Куриное филе
Овощи:Брокколи, капуста, огурцы, листовой салат
Здоровые жиры:Авокадо, оливковое масло

Рекомендуемые блюда для вечернего приема пищи

Овощные салаты

Для вечернего приема пищи самым оптимальным выбором будут овощные салаты. Они содержат низкую калорийность и богаты витаминами и минералами. Рекомендуется добавлять в салаты зелень, огурцы, помидоры, болгарский перец, редис, капусту. В качестве заправки можно использовать оливковое масло, лимонный сок или яблочный уксус.

Белковые блюда

Если вы не можете обойтись без белка вечером, то предпочтение стоит отдать белковым блюдам. Они могут быть приготовлены из курицы, индейки, рыбы, творога, яиц. Рекомендуется готовить блюда на пару, в духовке или гриле. Кроме того, можно добавлять овощи в белковые блюда, например, овощи на гриле.

Каши

Каши — это еще один отличный вариант для вечернего приема пищи. Рекомендуется готовить каши из цельного зерна: гречка, овсянка, кускус. Они содержат много клетчатки и пищевых волокон, которые способствуют насыщению и улучшению пищеварения. Кроме того, каши содержат комплекс углеводов, который позволяет поддержать уровень сахара в крови в норме.

  • Полезные советы:
  • Не рекомендуется есть остатки от обеда вечером.
  • Не следует употреблять алкоголь перед сном.
  • Рекомендуется употреблять пищу за 2-3 часа до сна.
Продукты, которые лучше не употреблять вечером:
Колбасу, сосиски, копчености
Жареные и жирные блюда
Печенье, конфеты, шоколад

Исключаем из ужина

Белый хлеб

Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс и вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, а это приводит к жажде и аппетиту. Замените его на цельнозерновой хлеб для устойчивой энергии на вечер.

Фастфуд

Фастфуд содержит много калорий и насыщенных жиров, что не усваивается нашим организмом ночью. Воспользуйтесь быстрыми рецептами на здоровую еду для ужина.

Колбасы и сосиски

Колбасные изделия содержат много соли и жиров, что может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему и пищеварительный процесс. Лучше заменить на курицу или рыбу.

Алкоголь

Алкоголь вымывает витамины и минералы, что может привести к ослаблению иммунитета и плохой работе органов. Воздержитесь от употребления алкоголя на ужине.

Острые блюда

Острые блюда могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка и способствовать появлению изжоги. Если все же любите острое, умеренно его употребляйте и добавьте молоко или йогурт в свое блюдо.

  • Избегайте белый хлеб, фастфуд, колбасные изделия, хлеб из ржаной муки, алкоголь и острые блюда.
  • Предпочитайте цельнозерновой хлеб, курицу или рыбу, легкие рецепты на здоровую еду и умеренное потребление острого.

Важность умеренности в количестве употребляемой пищи

Многие из нас считают, что для того чтобы похудеть, нужно перестать есть вообще или ограничить себя в еде до минимума. Однако это совсем не так! Важность умеренности в количестве употребляемой пищи нельзя недооценивать.

Слишком маленькие порции могут вызывать чувство голода, что, в свою очередь, может привести к перееданию и повышенному потреблению калорий. А избыточное потребление пищи, казалось бы, непременно приведет к набору веса, но на самом деле в таком подходе тоже есть свои опасности.

Лучше всего следовать принципу умеренности и бережно относиться к своему здоровью. Употреблять в достаточном количестве все необходимые питательные вещества, учитывать свои потребности и не забывать о том, что пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе. В итоге, правильное и умеренное питание подарит вам не только хорошее настроение, но и красивую и здоровую фигуру.

Варианты легких и быстрых ужинов для здорового питания

Овощной салат

Овощной салат – это легкий и полезный вариант ужина, который насытит организм необходимыми витаминами и минералами. Для его приготовления можно использовать любые свежие овощи, такие как помидоры, огурцы, лук, морковь, свекла, перец и т.д. Добавьте немного оливкового масла и лимонного сока для придания вкуса.

Печеные овощи с куриной грудкой

Печеные овощи с куриной грудкой – это еще один вариант здорового ужина, который готовится очень быстро и просто. Нарежьте свежие овощи (баклажаны, кабачки, цукини, помидоры, лук) и обжарьте их на сковороде с кусочками куриной грудки. Добавьте специи и запекайте в духовке до готовности.

Уха на кокосовом молоке

Уха на кокосовом молоке – это экзотический и полезный вариант ужина, который можно приготовить за несколько минут. Для этого нужно взять кокосовое молоко, филе рыбы, овощи (морковь, лук, картофель) и специи. Варите все вместе в кастрюле до готовности – и у вас получится вкусный и здоровый ужин.

Полезный вечерний перекус для тех, кто хочет похудеть

Что нельзя есть вечером

Вечером лучше не употреблять продукты, богатые калориями и углеводами, так как они не смогут полностью перевариться и будут откладываться в жировых запасах. Избегайте сладостей, булочек, мучных изделий, картофеля и бананов.

Варианты полезной закуски

Среди полезных закусок можно выбрать те, которые богаты белками и низкоуглеводными продуктами. К примеру, это может быть творог с орехами и ягодами, натуральный йогурт с фруктами, греческий салат, овощное рагу или цельнозерновой хлеб с авокадо и ломтиком куриного филе.

Дополнительные рекомендации

Чтобы полезный перекус был усвоен организмом полностью, нужно соблюдать небольшие порции, не переедая. Если хочется чего-нибудь сладкого, можно попить горячий шоколад на минеральной воде или зеленый чай. Также полезно выпить стакан воды перед едой, чтобы быстрее насытиться и не увлечься перекусом.

Сводная таблица полезного перекуса

Продукт
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Творог с орехами и ягодами200 ккал15 гр8 гр18 гр
Натуральный йогурт с фруктами150 ккал5 гр5 гр25 гр
Греческий салат180 ккал10 гр8 гр15 гр
Овощное рагу120 ккал5 гр2 гр20 гр
Цельнозерновой хлеб с авокадо и куриного филе230 ккал15 гр12 гр20 гр

Почему мы переедаем ночью и как это противодействовать

Многие люди сталкиваются с проблемой переедания ночью. Это может быть вызвано различными причинами. Одной из основных причин является недостаточное количество питательных веществ в рационе днём. В результате, организм посылает сигналы о голоде, которые мы начинаем испытывать вечером. Также, наше поведение и эмоциональное состояние вечером может сыграть важную роль в переедании.

Прежде всего, нужно уделять внимание своему питанию и рациону. Ешьте по мере голода и не ограничивайте себя жесткими диетами. Включайте в рацион белки, углеводы и жиры в нужном соотношении. Также поможет правильное питание в течение дня. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество витаминов и минералов. Это поможет укрепить ваше здоровье и уменьшить желание переедать ночью.

Если мысли о еде не дают вам покоя ночью, попробуйте улучшить своё эмоциональное состояние. Существует много способов, которые могут нам помочь в решении этой проблемы. Среди них – медитация, йога, тайцзицюань и другие виды релаксации. Помимо этого, важно следить за временем сна. Отдыхайте в комфортных условиях и спите достаточное количество времени каждую ночь. Это поможет уменьшить стрессы и негативные эмоции, которые могут вызывать желание переедать ночью.

  • Важно уделять внимание своему рациону и не ограничивать себя жесткими диетами.
  • Включайте в рацион белки, углеводы и жиры в нужном соотношении.
  • Помогут медитация, йога, тайцзицюань и другие виды релаксации.
  • Следите за временем сна и отдыхайте в комфортных условиях.

Советы по улучшению пищеварения после ужина

Чтобы улучшить пищеварение после ужина, необходимо следовать нескольким простым рекомендациям:

  • Не ложитесь спать сразу после еды. После ужина дайте своему телу время на переваривание пищи. Лучше пройтись на свежем воздухе или заняться легкой физической активностью, чтобы помочь желудку и кишечнику справиться с задачей.
  • Уменьшите количество потребляемых жидкостей. Пить много воды или других напитков во время еды может замедлить процесс пищеварения и вызвать ощущение тяжести в желудке. Поэтому лучше пить жидкости за час до или после еды.
  • Добавьте к еде богатые клетчаткой продукты. Клетчатка ускоряет переваривание пищи и способствует более эффективному выведению шлаков и токсинов из организма. Лучшие источники клетчатки — овощи, фрукты, злаки и бобовые.
  • Избегайте слишком жирной пищи. Жирная пища замедляет пищеварение, вызывает дискомфорт в желудке и увеличивает риск различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому старайтесь уменьшить количество жирной пищи в своей диете.

Вопрос-ответ:

Какие продукты можно есть вечером, чтобы не набирать вес?

Вечером желательно употреблять легкую пищу, такую как овощи, фрукты, молочные продукты. Лучше ограничить потребление углеводов и жиров.

Какой объем порции должен быть на ужин?

Порция должна быть умеренной, не больше чем на ладонь. Важно не переедать и учитывать количество потребляемых калорий в течение дня.

Можно ли есть белый рис на ужин?

Белый рис содержит много углеводов и может быть трудно усваиваемым вечером. Лучше заменить его на коричневый рис или кашу из цельных зерен.

Какие напитки можно пить вечером?

Лучше всего пить негазированную воду, зеленый чай или травяной чай. Следует избегать алкоголя и сахарсодержащих напитков.

Какое время лучше выбрать для ужина?

Лучше есть за пару часов до сна, чтобы дать организму время на переваривание. Не стоит ужинать слишком поздно, чтобы не перегружать желудок.

Можно ли есть мясо на ужин?

Мясо можно есть на ужин, но лучше выбирать белковые продукты, такие как курица, индейка или рыба. Следует избегать жирных и жареных блюд.

Какой ужин поможет похудеть? — Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руденко Ольга Михайловна, ОГРНИН 318547600024843 ИНН 540234283603

 

Оферта о заключении договора возмездного оказания информационных услуг

Индивидуальный предприниматель Руденко Ольга Михайловна  (Павлова Ольга Михайловна с одной стороны и акцептовавшее настоящую оферту дееспособное физическое лицо, в соответствии со статьями 435, 437, 438 Гражданского кодекса Российской Федерации, заключили настоящий Договор возмездного оказания информационно-консультационных услуг о нижеследующем.

  1. Определения и термины

Исполнитель — Индивидуальный предприниматель Руденко Ольга Михайловна  (Павлова Ольга Михайловна) ОГРНИП: 318547600024843

Сервис — веб-сервис “Онлайн-консультации с Павловой О. М. по вопросам здоровья, доступный Пользователям по адресу: ольгапавлова.рф

Пользователь — дееспособное физическое лицо, достигшее возраста совершеннолетия, акцептовавшее Оферту, размещенную на сайте Исполнителя.

Консультация — предоставление с использованием Сервиса Пользователю или его законному представителю на возмездной основе Консультации по вопросам здоровья и здорового образа жизни с применением информационных технологий. При этом, консультация не является аналогом медицинского приема или медицинской услугой, не может являться основанием для постановки диагноза, назначения медикаментов или плана лечения и представляет собой только возможность коммуникаций между Пользователем и Исполнителем. По договоренности Сторон, Консультация может быть оказана Исполнителем на очном приеме .

Договор — договор возмездного оказания Информационных услуг между Сторонами, который заключается посредством акцепта Оферты. Договор считается заключенным в письменной форме на основании положений п. 3 ст. 434, п. 3 ст. 438 ГК РФ. Факт оформления Заявки-анкеты на  онлайн-консультацию и оплаты Услуги онлайн-консультирования является полным и безоговорочным принятием условий данного Договора, т. е. Пользователь, отправивший заявку и оплативший Услугу, рассматривается как лицо, вступившее с Исполнителем в договорные отношения. По письменному требованию Пользователя Исполнитель оформляет договор о предоставлении Услуги  онлайн-консультирования с подписями сторон, эквивалентный настоящему Договору.

 

Информационные услуги — услуги, предоставляемые Исполнителем с применением Сервиса по Договору, суть которых заключается в предоставлении коммуникационных инструментов для Пользователей по вопросам здоровья и здорового образа жизни в момент проведения Консультации. Длительность оказания Информационных услуг определяется и ограничивается Временем Консультации

Время консультации — определяется двумя параметрами: временем начала Консультации и ее длительностью.

Стоимость консультации — это стоимость Информационных услуг Исполнителя, указанная в определенных разделах Сервиса, предшествующих началу Консультации. Условия расчетов между Исполнителем и Пользователем регулируются заключаемыми между ними договорами.

Заключение по консультации — электронные документы, которые могут формироваться Специалистами и предоставляться Пользователям по завершению Консультации. Заключение по Консультации не может являться основанием для постановки диагноза, назначения лечения, медикаментов и носят только информационный, ознакомительный характер, связанный с вопросами здоровья и Здорового образа жизни.

Стороны — Исполнитель и Пользователь

  1. Предмет Договора и порядок его заключения.

 

1.1. Исполнитель предоставляет Пользователю Услугу онлайн-консультирования, а Пользователь оплачивает ее в соответствии с п. 4.1 настоящего Договора.

1.2. Пользователь проходит процедуру авторизации/регистрации в Сервисе путем заполнения основных необходимых для Консультации полей: фамилия и имя, даты рождения, пол, телефон, адрес электронной почты и отправляет заявку по адресу: : o.

[email protected]

1.3. Пользователь знакомится с условиями Оферты, Стоимостью консультации, Временем консультации и формой проведения консультации, где подтверждает свое согласие с условиями электронным образом (галочка согласия с условиями). Также, подтверждая условия данной Оферты, Пользователь соглашается с тем, что дает Информированное согласие, описанное в пункте 7.1-7.2 на обработку и хранение персональных данных Исполнителю.

1.4.  После проведения оплаты Пользователю предлагается выбрать время для консультации и, отправить на электронную почту, имеющиеся у него анализы.

1.5. Пользователь понимает и соглашается с тем, что если в выбранное им Время консультации он не сможет присоединиться к Консультации не по вине Исполнителя, то Исполнитель вправе ответить на заданные вопросы Пользователя в том объеме, который ему возможен на основе сформированного ранее вопроса Пользователем. Пользователь соглашается, что в такой ситуации он не имеет права требовать переноса Консультации, возврата оплаченных средств и получения качественного ответа на свои вопросы.

1.6. Пользователь осознает и соглашается, что несоблюдение указаний Исполнителя, непредставление запрашиваемой информации или предоставление искаженной информации Исполнителю  в процессе Консультации могут снизить качество Консультации, повлечь за собой невозможность ее завершения в срок или отрицательно сказаться на состоянии здоровья Пользователя.

1.7. В процессе Консультации Специалист предоставляет только общую информацию по вопросам, являющимся предметом обращения Пользователя. Данная информация носит ознакомительный характер и не может заменить очный прием к специалисту при визите в медицинскую организацию. Предоставленная информация ни при каких условиях не может быть использована Пользователем для самостоятельного лечения, диагностики, назначения препаратов и т.д. В процессе оказания Консультации Пользователю не ставится диагноз (даже если и озвучивается перечень заболеваний с похожей клинической картиной) и не назначается лечение.

1.8. Консультация считается оказанной Пользователю в момент завершения Времени консультации или при фиксации со стороны Специалиста события “завершение консультации”.

1.9. В случае, если Пользователь в течение 24 (двадцати четырех) часов с момента завершения Времени консультации, не направит претензию Исполнителю относительно ненадлежащего качества Консультации, Консультация и Информационные услуги считаются выполненными в срок надлежащим образом

  1. Срок действия Договора

 

2.1. Датой начала действия Договора является дата поступления денежных средств от Пользователя за Услугу на расчетный счет Исполнителя.

2.2. Настоящий Договор расторгается автоматически по факту выполнения двухсторонних обязательств Пользователем и Исполнителем.

2.3. По инициативе Пользователя настоящий Договор может быть расторгнут до начала онлайн-консультирования. Пользователь должен сообщить Исполнителю о решении отказаться от онлайн-консультирования, прислав уведомление о решении по электронной почте: [email protected], с обязательным указанием ФИО Пользователя. В случае, когда письменное уведомление направлено за 24 часа до начала онлайн-консультирования, Исполнитель производит возврат оплаты за услугу по настоящему договору в размере определённом п.

4.3, в остальных случаях досрочного расторжения договора по инициативе Пользователя возврат предоплаты Исполнителем не производится.

 

  1. Права и обязательства Сторон

 

3.1. Обязательства  Исполнителя

3.1.1. Исполнитель обязуется предоставить Пользователю форму анкеты для выявления области консультирования.

3.1.2. Провести онлайн–консультацию по выбору Пользователя посредством                                   sms мессенджеров (WhatsApp, Viber, Skype, Face time) или по телефону в согласованное Сторонами время.

3.1.3. При проведении консультирования рекомендовать возможные методы диагностики и профилактики.

3.1.4. Исполнитель обязуется предпринимать общепринятые технические и организационные меры для обеспечения конфиденциальности информации, получаемой или отправляемой Пользователем.

3.1.5. Доступ третьих лиц к содержанию беседы и переписки Пользователя и Исполнителя обеспечивается исключительно в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

3.2. Права Исполнителя

3.2.1. Получить необходимую и достоверную информацию от Пользователя, а также иные документы, необходимые для проведения онлайн-консультирования, в том числе результаты анализов.

3.2.2. Определять и рекомендовать Пользователю необходимые виды, объем и сроки консультаций, диагностических исследований, прием препаратов и процедур, выполнение профилактических и иных мероприятий.

3.2.3. Отказать Пользователю в предоставлении услуг в случае нарушения Пользователем условий настоящего Договора.

3.2.4. Отказать клиенту в онлайн-консультировании, если в момент консультации выяснится, что ситуация не подлежит онлайн-консультированию, с последующим возвратом денежных средств.

3.3. Обязательства Пользователя

3.3.1. Пользователь подтверждает, что на момент заключения Договора он является совершеннолетним, дееспособным гражданином, обладающим всеми правами для заключения и выполнения обязательств по настоящему Договору.

3.3.2. Пользователь обязуется прислать запрос Исполнителю, с использованием формы Заявки–анкеты, расположенной на сайте, на странице: ольгапавлова. рф

3.3.3. Предоставлять Исполнителю достоверные сведения о состоянии своего здоровья в виде заполнения анкеты.

3.3.4. Согласовывать с Исполнителем способ, дату и время проведения онлайн-консультации.

3.3.5. Информировать Исполнителя о перенесенных и хронических заболеваниях, травмах и хирургических вмешательствах, известных ему аллергических реакциях, непереносимости лекарственных препаратов, противопоказаниях к медицинским вмешательствам, а так же о прохождении в текущий момент любых курсов лечения, как связанных с жалобами Пользователя, так и не связанных.

3.3.6. Выполнять требования, обеспечивающие качественное предоставление информационно-консультационных услуг Исполнителем.

3.4. Права Пользователя

3.4.1. Требовать предоставления услуг надлежащего качества в сроки, оговоренные Сторонами.

 

  1. Стоимость Услуги и порядок расчетов

 

4.1. Оплата Услуги производится Пользователем на расчетный счет Исполнителя в виде предоплаты в размере 100% стоимости Услуги, в соответствии с действующим прайс-листом Исполнителя. Прайс-лист размещен на сайте Исполнителя: ольгапавлова.рф

Услуга может быть предоставлена Пользователю только после поступления денежных средств на расчетный счет Исполнителя.

4.2. В случае досрочного окончания онлайн-консультирования по инициативе Пользователя оплата возврату не подлежит.

4.3. В случае, если Пользователь отказался за 24 часа до назначенного времени онлайн- консультирования, Исполнитель возвращает полученные от Пользователя денежные средства в полном объеме, за минусом фактически понесенных расходов.

4.4. Возврат денежных средств Исполнителем осуществляется по заявлению Пользователя, направленного на электронный адрес: [email protected]

4.5. Решение о возврате или об отказе в возврате денежных средств принимается Исполнителем в течение 10 (десяти) календарных  дней с момента получения соответствующего заявления Пользователя.

4.6. Денежные средства возвращаются на счет Пользователя, с которого производилась оплата, в течение 10 (десяти) календарных дней после принятия решения о возврате.

 

  1. Ответственность сторон и порядок рассмотрения споров

 

5.1. Исполнитель полностью освобождается от ответственности за неисполнение, ненадлежащее исполнение, или иное, не указанное в Договоре, исполнение услуг, если докажет, что это произошло вследствие непреодолимых обстоятельств, а также не по вине Исполнителя.

5.2. Исполнитель полностью освобождается от ответственности за неисполнение, ненадлежащее исполнение, или иное, не указанное в Договоре, исполнение услуг, если хотя бы одна из рекомендаций Исполнителя, выданных Пользователю, не выполнена, неправильно и (или) несвоевременно выполнена Пользователем.

5.3. Исполнитель полностью освобождается от ответственности за неисполнение, ненадлежащее исполнение, или иное, не указанное в Договоре, исполнение Услуг, в случае предоставления Исполнителю недостоверных данных о состоянии своего здоровья.

5.4. Пользователь подтверждает, что согласен с тем, что онлайн-консультация не является медицинской консультацией и он может получить очную консультацию при непосредственном обращении в Павловой Ольге Михайловне в медицинское учреждение, либо иному врачу, с целью постановки диагноза и назначения лечения.

5.5. Пользователь соглашается с тем, что Исполнитель не несет никакой прямой или косвенной ответственности перед Пользователем или его представителями за результаты Консультаций, оказанных с помощью Сервиса.

5.6 Пользователь соглашается с тем, что максимальная ответственность Исполнителя перед Пользователем или его представителями по Договору не может превышать и ограничена Стоимостью одной Консультации

5.7. Используя Сервис Пользователь соглашается с тем, что фактически он покупает время Специалистов (резервирует это время и оплачивает резерв этого времени), а не сам результат Консультации

5.8. Пользователь полностью ответственен за достоверность предоставленной им информации и за работу технических и программных средств, используемых во время консультации.

5.9. По всем остальным вопросам, не предусмотренным в настоящем Договоре, Стороны руководствуются действующим законодательством Российской Федерации.

5.10. За неисполнение и (или) ненадлежащее исполнение своих обязательств по настоящему Договору Стороны несут ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

5.11. Для обращения в суд по поводу расторжения или изменения условий Договора обязательно предъявление претензии, которая рассматривается другой Стороной в течение 10 календарных дней.

5.12. Все споры, возникающие по настоящему Договору и из него вытекающие, Стороны будут разрешать путем переговоров. Если Стороны не достигнут соглашения в ходе переговоров, то спор подлежит рассмотрению судом в соответствии с определенной действующим законодательством подсудностью.

 

  1. Форс-мажорные обстоятельства

 

6.1. Стороны освобождаются от ответственности за полное или частичное неисполнение своих обязательств по Договору, если это неисполнение явилось следствием обстоятельств непреодолимой силы (форс-мажорных обстоятельств).

6.2. К обстоятельствам непреодолимой силы относятся: землетрясение, наводнение, пожар, эпидемия, любое другое стихийное бедствие, акты и иные действия государственных органов, война и военные действия, несанкционированный взлом электронной информации и программного обеспечения, а также сбой в работе или полный выход из строя технического оборудования не по вине Пользователя либо Клиники.

6.3. В случае возникновения обстоятельств непреодолимой силы срок исполнения Сторонами своих обязательств по Договору отодвигается соразмерно времени, в течение которого действуют такие обстоятельства и их последствия.

 

 

  1. Конфиденциальность

 

7.1. Информация, в том числе персональные данные, полученная Исполнителем от Пользователя, в процессе исполнения обязательств по настоящему Договору является конфиденциальной и разглашению не подлежит. Указанная информация используется исключительно для исполнения обязательств по настоящему Договору.

7.2. Используя Сервис Пользователь даёт свое осознанное информированное согласие на передачу персональных и личных данных Пользователя для оказания Информационных услуг.

7.3. Настоящий Договор представляет собой полное юридическое соглашение между Пользователем и Исполнителем и регулирует предоставление услуг по Договору.

7.4. Настоящий Договор регулируется действующим законодательством Российской Федерации.

 

  1. Заключительные положения

 

8.1.Настоящий Договор представляет собой полное юридическое соглашение между Пациентом и Исполнителем и регулирует предоставление услуг по Договору.

8.2. Настоящий Договор составляет и выражает все договорные условия и понимание между участвующими Сторонами в отношении всех упомянутых здесь вопросов и положений.

8.3. Настоящий Договор регулируется действующим законодательством РФ.

8.4. Настоящий договор имеет силу акта об оказании услуг. Приемка производится без подписания соответствующего акта.

8.5. Положения настоящей Оферты вступают в силу 01.01.2021г.

 

9.Реквизиты Исполнителя:

Индивидуальный Предприниматель Руденко Ольга Михайловна (Павлова Ольга Михайловна)

г. Новосибирск, ИНН: 540234283603 ОГРНИП: 318547600024843

Служба поддержки:  [email protected]

 

500+ простых рецептов кето — делает кето диету простой

Автор, обзор питания от

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *