МР-методика Т2-картирования в оценке степени активности процесса при воспалительных миопатиях | Богомякова
1. Maillard S.M., Jones R., Owens C., Pilkington C., Woo P., Wedderburn L.R., Murray K.J. Quantitative assessment of MRI T2 relaxation time of thigh muscles in juvenile dermatomyositis. Rheumatology. 2004;43(5):603-608. doi: 10.1093/rheumatology/keh230
2. Schmidt J. Current Classification and Management of Inflammatory Myopathies. J Neuromuscul Dis. 2018;5(2):109- 129. doi: 10.3233/JND-180308
3. Oldroyd A., Lilleker J., Chinoy H. Idiopathic inflammatory myopathies – a guide to subtypes, diagnostic approach and treatment. Clin Med. 2017;17(4):322-328. doi: 10.7861/clinmedicine.17-4-322
4. Литвиненко И.В., Живолупов С.А., Бардаков С.Н., Самарцев И.Н., Рашидов Н.А., Яковлев Е.В. Воспалительные миопатии: патогенез, клиника, диагностика, лечение. Вестник Российской военно-медицинской академии. 2015;3(51):217-226.
5. Lundberg I.E., Miller F.W., Tjärnlund A.
, Bottai M.. Diagnosis and classification of Idiopathic Inflammatory Myopathies. Intern Med. 2016;280(1):39-51. doi: 10.1111/joim.12524
6. Birnkrant D.J., Bushby K., Bann C.M., Apkon S.D., Blackwell A., Brumbaugh D. et al. Diagnosis and management of Duchenne muscular dystrophy, part 1: diagnosis, and neuromuscular, rehabilitation, endocrine, and gastrointestinal and nutritional management. The Lancet Neurology. 2018;17(3):1-17. doi: 10.1016/S1474-4422(18)30024-3
7. Shelly M.J., Bolster F., Foran P., Crosbie I., Kavanagh E.C., Eustace S.J. Whole-body magnetic resonance imaging in skeletal muscle disease. Semin Musculoskeletal Radiol. 2010;14(1):47–56. doi: 10.1055/s-0030-1248704
8. Jackson G.D., Connelly A., Duncan J.S., Grunewald R.A., Gadian D.G. Detection of hippocampal pathology in intractable partial epilepsy: increased sensitivity with quantitative magnetic resonance. Neurology. 1993;43(9):1793-1799. doi: 10.1212/wnl.43.9.1793.
9. Weber M.A., Wolf M., Wattjes M.
P. Imaging Patterns of Muscle Atrophy. Semin Musculoskelet Radiol. 2018;22:299– 306. doi; 10.1055/s-0038-1641574
10. Bohan A., Peter J.B. Polymyositis and dermatomyositis (first of two parts). N Engl J Med. 1975;292(7):344-347. doi: 10.1056/NEJM197502132920706
11. Mercuri E., Pichiecchio A., Allsop J., Messina S., Pane M., Muntony F. Muscle MRI in inherited neuromuscular disorders: past, present, and future. J Magn Reson Imaging. 2007;25:433–440. doi: 10.1002/jmri.20804
12. McDouall R.M., Dunn M.J., Dubowitz V. Nature of the mononuclear infiltrate and the mechanism of muscle damage in juvenile dermatomyositis and Duchenne muscular dystrophy. J Neurol Sci. 1990;99(2-3):199 – 217.
13. Kliegman R., Nelson W.E. Nelson textbook of pediatrics. Philadelphia: Saunders, 2007.
14. Prior B.M., Foley J.M., Jayaraman R.C., Meyer R.A. Pixel T2 distribution in functional magnetic resonance images of muscle. J Appl Physiol. 1999;87(6):2107 – 2114. doi: 10.1152/jappl.1999.87.
6.2107
15. Baffa A.P., Felisio L.R., Saad M.C., Nogueira-Barbosa M.H., Santos A.C., Bevilaqua-Grossy D. Quantitative MRI of Vastus Medialis, Vastus Lateralis and Gluteus Medius Muscle Workload after Squat Exercise: Comparison Between Squatting with Hip Adduction and Hip Abduction. J Hum Kinet. 2012;33:5-14. doi:10.2478/v10078-012-0039-z
16. Kumbhare D.A., Elzibak A.H., Akbary A., Noseworthy M.D. Advanced Skeletal Muscle MR Imaging Approaches in the Assessment of Muscular Dystrophies. Int J Phys Med Rehabil. 2014;2(6):248-259. doi:10.4172/2329-9096.1000248
17. Reimers C.D., Schedel H., Fleckenstein J.L., Nagele M., Witt T.N., Pongratz T.E. et al. Magnetic resonance imaging of skeletal muscles in idiopathic inflammatory myopathies of adults. J Neurol.1994; 241(5):306-314. doi: 10.1007/BF00868438
18. Klupp E., Weidlich D., Schlaeger S., Baum T., Cervanres B., Deschauer M. et al. B1-insensitive T2 mapping of healthy thigh muscles using a T2-prepared 3D TSE sequence. PLoS One.
2017;12(2):e0171337.
Лечение Перелом головки лучевой кости
Переломы лучевой головки — это перелом самой верхней дискообразной части лучевой кости, которая соединяется с локтевой костью на ее проксимальном конце через меньшую сигмовидную насечку и с плечевой костью. Этот сустав отвечает за пронацию и супинацию предплечья (вращательные движения).Подавляющее большинство переломов головки лучевой кости происходят вследствие падения на вытянутую руку . Сила передается по лучевой кости к локтю, а головка лучевой кости соударяется с головкой мыщелка плеча.
Иногда вальгусная сила, приложена к локтевому суставу, может привести к перелому головки и часто сопровождается переломом локтевого отростка. Также при этих сложных повреждениях медиальная коллатеральная связка локтя часто разрывается.
Разрыв коллатеральной связки с одной стороны и перелом радиальной головки с другой делают локтевой сустав совершенно нестабильным.
Перелом головки лучевой кости происходит в 20% случаев травмы локтя.
Мейсонская классификация переломов головки лучевой кости:
После травмы до визита к врачу стоит по максимуму обездвижить локтевой сустав, местно прикладывать сухой холод через ткань до 15-20 минут. В случае сильного болевого синдрома возможен прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
Если есть повреждения целостности кожных покровов – не стоит применять мази, лучше обработать их раствором водных антисептиков и наложить стерильную марлевую повязку.
Базовым обследованием является рентгенография минимум в 2-х проекциях. Для подробной детализации костных структур возможно выполнение компьютерной томографии . Для визуализации мягкотканных элементом локтевого сустава используется магниторезонансная томография или ультразвуковая диагностика.
Консервативное лечение
Переломы с минимальными смещениями лечат консервативно. Это делается путем иммобилизации в гипсе или шине с последующей лечебной физкультурой и физиотерапией.
Оперативное лечение
Ниже приведены показания к операции по поводу переломов головки лучевой кости:
- перелом охватывает более 33% суставной поверхности
- угол наклона > 30 °
- смещение > 3 мм
- свободные внутрисуставные фрагменты
- смещенные переломы блокируют движения
- сопутствующие травмы
- переломы локтевого отростка
- разрыв локтевой коллатеральной связки
- повреждение дистального лучезапястного сустава
- межкостная мембрана, делающая лучевую кость неустойчивой
При наличии предоперационной нестабильности вальгуса восстанавливается медиальная коллатеральная связка.
После операции начинается реабилитация с помощью упражнений на амплитуду движений.
Срастание осколков обычно происходит в течение 6-8 недель.
5 эффективных упражнений для боковых мышц трицепса для симметричных рук
by Fitprince
Все хотят набор мышечной массы оружие, чтобы хвастаться на пляже. Как известно, секрет огромного набора пистолеты для наполнения рукавов — это много сгибаний на бицепс, верно?
Ну вообще-то нет-нет обязательно.
Если тебе нужны большие руки, секрет в развитии трицепса. Трехглавая мышца значительно крупнее чем бицепсы, и убедитесь, что ваши руки выглядят большими. Почему? Трехглавая мышца имеет три головки, в отличие от двух головок на бицепс.
Важно разнообразить тренировки и работать над всеми головками трицепса. Многие люди изо всех сил пытаются изолировать внешнюю головку трицепса, известную как латеральная головка. Проблема в том, что в большинстве упражнений на трицепс одновременно работают все три головки мышц.
Однако, согласно
некоторые занятия, мы можем подобрать упражнения, которые немного увеличат нагрузку
на латеральную головку трицепса по сравнению с другими упражнениями.
Упражнения для боковой головки трицепса
Вот пять эффективных упражнений на боковую головку трицепса, которые вы можно включить в свое обучение.
Отжимания треугольником (алмазом)
Первыми в нашем списке идут отжимания треугольником. Когда люди слышат термин «отжимания», они автоматически думают о грудных мышцах. Отжимания — действительно фантастическое упражнение для проработки груди. Тем не менее, с небольшими корректировками, они действительно могут творить чудеса с вашими трицепсами. Регулируя положение рук, треугольные отжимания помогают лучше проработать латеральную головку трехглавой мышцы.
Что нужно сделать:
- Начать приняв стандартное положение для отжиманий
- Move сблизьте руки так, чтобы они оказались под грудью. Ваши большие пальцы и указательные пальцы должны почти соприкасаться (теперь ваши руки должны образовать треугольник)
- Теперь, медленно опускайте тело вниз, пока грудь почти не коснется земли
- Удерживать на мгновение и снова прижмитесь
- Повторить столько повторений, сколько требуется
youtube.com/embed/J0DnG1_S92I?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> ПРОВЕРЬТЕ ЦЕНУ НА BUILTBAR.COM
Откаты на трицепс
Далее идут откаты на трицепс. Откидывания назад на трицепс — очень недооцененное упражнение. Вам понадобится скамья и гантели для выполнения этого упражнения.Для выполнения этого упражнения:
- Начало взяв гантель в правую руку и поставив левое колено и левую руку на горизонтальную скамью
- Теперь, держать спину прямо, но слегка сгибать правое колено, медленно наклоняйтесь вперед талией, пока туловище не станет почти параллельным земля
- рука с гантелью должна образовывать угол около 90 градусов
- Подъем веса, используя трицепс, пока вы полностью не выпрямите руку («отдача»)
- Удержание на секунду и вернуться в исходное положение
- Повторить столько повторений, сколько требуется, а затем поменяйте руки и повторите
Отжимания на стуле для трицепсов
Третье место в нашем списке — трицепсы. провалы стула. Это упражнение также может помочь вам справиться с отстающей боковой головой. трицепса. Лучше всего то, что отжимания можно выполнять в уют собственного дома. Отжимания на стуле могут действительно помочь значительно увеличить количество массы для вашего трицепса.
Вот как можно прокачать трицепс провалы стула.
- Начало поставив позади себя стандартный стул
- Подставка перед креслом, убедившись, что вы смотрите в сторону от кресла сиденье
- Медленно опускайте ягодицы вниз, пока не окажетесь прямо на самом краю сиденье стула, заложив руки за бедра
- Оба ладони должны лежать на краю стула примерно на ширине плеч друг от друга
- Медленно
оторвите ягодицы от края сиденья и слегка выдвиньте ноги вперед.
Убедитесь, что обе руки надежно закреплены на сиденье, чтобы закрепить вас.
позиция - Сохранить поднимите голову и приподнимите грудь, следя за тем, чтобы колени не сгибались мимо пальцев ног
- Постепенно опустите туловище вниз к земле, следя за тем, чтобы ваши локти не сгибались. более 90 градусов
- Теперь, вытяните руки и поднимите туловище в воздух, следя за тем, чтобы поддерживать свой вес руками. Во время этого движения туловище не должно наклоняться вперед. Вместо этого поднимитесь и постепенно наклоняйтесь назад.
- Повторить столько повторений, сколько требуется
Убедитесь, что обе руки надежно закреплены на сиденье, чтобы закрепить вас.
позицияБолее продвинутый вариант, когда вы также кладете ноги на второй стул. Для увеличения сопротивления положите доп. вес (например, блины со штангой) на бедрах.
Разгибания на трицепс над головой
Предпоследняя латеральная головка трицепса
Упражнение представляет собой разгибание трицепса над головой.
Это упражнение можно выполнять
используя одну гантель, и это почти все. Его легко выполнить, но
Вы должны убедиться, что выбрали правильный вес. У многих занимающихся
получил разрыв трицепса в результате выполнения этого упражнения с гантелью
который был просто слишком тяжелым. Начните с легкого, оцените свои силы, а потом работайте
ваш путь вверх соответственно.
Для выполнения трицепсов над головой расширения:
- Начало крепко держа гантель обеими руками, напрягая корпус и ноги на ширине плеч
- Теперь, медленно поднимите гантель в воздух, слегка согнув руки. Твой локти должны быть направлены вперед, а ладонями вверх
- Это будет вашей исходной позицией
- Изгиб локти и сосредоточьтесь на сжатии трицепсов, когда вы медленно опускаете гантель за твоей головой
- Нижний пока не почувствуете глубокое растяжение в трицепсах
- Удерживайте на мгновение и медленно поднимите гантель обратно в воздух над головой
- Повторите необходимое количество повторений
Вы можете выполнять это упражнение
также сидит на скамейке.
Отжимания V-образного грифа на трицепс
Вот что вам нужно сделать:
- Начать стоя перед канатной машиной с высоким шкивом с прикрепленным к ней V-образным стержнем
- Используя хватом сверху ладонями к полу, крепко возьмитесь за перекладину обеими руками руки
- Марка обязательно напрягите корпус и держите спину прямо
- Проверить чтобы ваши локти оставались как можно ближе к бокам.
- Медленно толкайте штангу прямо вниз, пока она не окажется примерно на уровне ваших бедер
- Удерживать на секунду, пока не почувствуете напряжение в трехглавой мышце
- Повторить
выполняйте это упражнение столько подходов и повторений, сколько необходимо.
Чтобы усилить напряжение в трицепсах, попробуйте изменить положение туловища и положение локтя.
Тренировка трицепса с акцентом на латеральную головку
Вот две тренировки трицепса примеры с упором на боковую часть головы:
- Отжимания между скамьями с дополнительным весом: 4 подхода по 8-15 повторений.
- Жим лежа узким хватом: 3 подхода по 8-12 повторений.
- Отжимания от пола с V-образным грифом на трицепс: 3 подхода по 8–12 повторений.
ИЛИ
- Отжимания треугольником (алмазом) с дополнительным весом на спине: 4 подхода по 8-12 повторений.
- Отжимания на брусьях: 3 подхода по 6-12 повторений.
- Отведение рук на трицепс: 3 подхода по 8-15 повторений.
Ссылка
- Исследование, спонсируемое ACE: Лучшие упражнения на трицепс.
- Различия в мышечной активности во время тренировки с сопротивлением кабелям зависят от типов рукояток.
Рубрики: Мышцы, тренировка трицепса
Тренировка боковой головки для трицепса | Healthy Living
- Поделиться на Facebook
Трехглавая мышца плеча, расположенная в задней части плеча, имеет три головки.
Все три головки работают вместе, чтобы выполнить основное назначение мышцы: разгибание локтя. Латеральная головка мышцы, расположенная на внешней стороне плечевой кости, при развитии образует желательную «подковообразную» форму. Почти все упражнения на трицепс так или иначе нацелены на боковую головку, но некоторые упражнения более эффективны, чем другие.
Отжимания треугольником
Исследование, проведенное в 2011 году при поддержке Американского совета по физическим упражнениям, рассмотрело восемь самых популярных упражнений на трицепс и показало, что отжимание треугольником является наиболее эффективным. Это упражнение, выполняемое как обычное отжимание, но с пальцами, расположенными близко друг к другу в форме треугольника прямо под грудью, нацелено на боковую и длинную голову в равной степени и более эффективно, чем другие упражнения. Если полное отжимание треугольником слишком сложно, поставьте колени на пол для дополнительной поддержки.
Отжимания
Отжимания немного менее эффективны, чем треугольные отжимания, но почти одинаково активируют длинную и боковую головки трицепса.
Чтобы выполнить движение, возьмите по гантели в каждую руку и наклонитесь вперед от бедер примерно на 45 градусов. Прижмите плечи к бокам туловища, согните и разогните локоть, чтобы «оттолкнуть» гантели назад.
Отжимания на брусьях
Вы можете выполнять отжимания на брусьях или на краю скамьи или стула. Положите руки на выбранный предмет, если на скамейке пальцы обращены к ногам, и опускайте тело вверх и вниз, сгибая локти. Отжимания на брусьях почти так же эффективны, как и треугольные отжимания, в проработке трицепсов и уделяют немного больше внимания боковой головке.
Жим лежа закрытым хватом
Хотя жим лежа закрытым хватом не является самым эффективным упражнением на трицепс по сравнению с треугольными отжиманиями, откидываниями назад, разгибаниями лежа и над головой и отжиманиями вниз, он обеспечивает большую активацию боковой головки, чем некоторые другие варианты. Чтобы выполнить жим лежа закрытым хватом, лягте лицом вверх на тренировочную скамью, держа штангу прямым хватом.
Поставьте руки на ширине плеч или чуть шире и вытяните штангу над грудью. Согните руки в локтях, чтобы опустить вес на грудь, стараясь не разводить локти в стороны. Вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение.
Соображения и стратегия
Отжимания с использованием веревки или грифа и разгибания штанги лежа, иногда называемые дробилками черепа, менее эффективны для проработки всей трехглавой мышцы и больше задействуют длинную головку мышцы, чем латеральную. Хотя разгибания трицепсов над головой заняли четвертое место в исследовании, спонсируемом ACE, они также акцентируют внимание на длинной головке мышцы. Если вы выполняете хотя бы по одному подходу отжиманий, откидываний назад, отжиманий на брусьях и жима лежа закрытым хватом два раза в неделю, вы будете адекватно нацелены на латеральную головку трицепса. Стремитесь к восьми-двенадцати повторениям в каждом из этих подходов, используя вес, который затрудняет выполнение последних одного или двух повторений с хорошей техникой.
