L лейцин что это: Блог

Содержание

Л-Лейцин | L-Leucine

Расширенный поиск

Название:

Артикул:

Текст:

Выберите категорию:

Производитель:

Все1Kvit-C21st Century23 Co.

25 час2SN4th & HeartA VogelA.C. Grace CompanyAbkitAbsolute NutritionAction LabsActivLabAdvance Physician Formulas, Inc.Advanced ClinicalsAdvanced Orthomolecular Research AORAerobic LifeAgeless Foundation LaboratoriesAI Sports NutritionAirBorneAlba BotanicaAlgalifeAll American EFXAll NutritionAll One, NutritechAllergy Research GroupALLMAX NutritionAllViaAlmased USAAloha Medicinals Inc.Alphex biochemical Corp.Alta HealthAmazing GrassAmazing HerbsAmazon TherapeuticsAmerican BiosciencesAmerican Biotech LabsAmerican HealthAminoXLAnabolic Science Labs (ASL)Ancient ApothecaryAncient NutritionAndalou NaturalsAnnie’s NaturalsAnonymous LabANSAOLIKESappliednutritionAPS NutritionArizona NaturalArm & HammerArmakonlabsArnoldArrowhead MillsArthur Andrew MedicalArtisanaArtnaturalsAscentaAshitaba Sprouts PowderASLASL (Anabolic Scince Labs)Aspire Sports NutritionAST Sports ScienceAsutraAtkinsAubrey OrganicsAuromereAurora NutrascienceAXXCELERATED SPORTS NUTRITIONAyush Herbs Inc.AzeliqueAzoBachBadger CompanyBalance BarBalanceuticalsBarlean’sBarney ButterBausch & LombBaywoodBe FirstBears PowerBellybarBenfotiamine Inc.

BentonBergin Fruit and Nut CompanyBeyond FreshBio NutritionBio Tech NutraBio Tech Pharmacal, IncBioAdvantex PharmaBiochemBioGaiaBioglanBionaturaeBiopharmBiopharmaBioray Inc.BioSchwartzBioSil by Natural FactorsBioTech USABiotiviaBioVeaBlack MagicBlack MonsterBlackstone LabsBlender BottleBlistexBlitheBlue PeptidesBluebonnet NutritionBNRGBob’s Red MillBody FortressBody StrongBodylogixBoironBoiron, Single RemediesBOMBBARBona DietBPI SportsBrainStrongBrobolicsBSNBucked UpBuried TreasureBusta CapC.C. PollenCajuBrasilCalifornia Gold Nutrition, CGNCalifornia Olive RanchCanada PeptidesCardiovascular Research Ltd.Caribbean SolutionsCarlson LabsCarrington FarmsCartel LabsCascadian FarmCellucorCeltic Sea SaltCenturion LabzChaos and PainChaotic LabzChemix LifestyleChibaChikalabChildLifeChristopher’s Original FormulasCitracalCLEAN MACHINEClif BarClomaPharma LaboratoriesCM TechCobra LabsCococareCoconut SecretColman’sColorKitchenComics LabsComvitaCONDEMNED LABCondemned LaboratoriezControlled LabsCORAL LLCCore Labs XCORE LABS X / REVANGE NUTRITIONCoromegaCosmedica SkincareCountry FarmsCountry LifeCreative BioscienceCrunch BrunchCrystal StarCTD SportsCulturelleCybermassCytosportCytosport, IncDagoba Organic ChocolateDaily Wellness CompanyDark MetalDark PharmDastonyDavidson’s TeaDaVinci Laboratories of VermontDdropsDerma EdeSIAMDesigner ProteinDetourDevaDiamond Herpanacine AssociatesDivine HealthDoctor’s BestDr. Axe / Ancient NutritionDr. MercolaDr. Murray’sDr. Ohhira’s, Essential Formulas Inc.Dr.HoffmanDragon Herbs ( Ron Teeguarden )Dragon Pharma LabsDream WaterDRT SupplementsDukan DietDymatize NutritionDYNAMIC EVOLUTIONDynamic HealthE.L.F. CosmeticsEarnest EatsEarth Circle OrganicsEarth’s Bounty ( Matrix Health )EarthriseEarthtone FoodsEat the BearEclectic InstituteEconugenicsEden FoodsEdward & SonsEFX SportsEidon Mineral SupplementsELEMENTICA | organicElevationEmerald Health Bioceuticals, IncEmerald LaboratoriesEmergen-CEmeritaEmu GoldENADAENDORPHINEner-CEnjoy Life FoodsEnvenom PharmEnzymatic TherapyEnzymedicaEpic BarEpic DentalEpic LabsEPIQEqual ExchangeEstrovenEuropean Gourmet BakeryEuroPharmaEuroPharma, Terry NaturallyEvergameEveryday MineralsEVLution NutritionExploding BudsFairhaven HealthFEMMEFinaflexFireBox NutritionFit & FreshFit & LeanFit KitFIT-RxFITCRUNCHFitMissFitness AuthorityFitRuleFlapJackedFlintstonesFloraFlower Essence ServicesFOLIGAINFoods AliveFoodScienceFormutech NutritionFour SigmaticFreak LabelFREEDOM FORMULATIONS / RISE /Frog TechFrontier Natural ProductsFun Fresh FoodsFungi PerfectiFurther FoodFutureBioticsGaeaGaia HerbsGaia Herbs Professional SolutionsGarden GreensGarden of LifeGASPGaspari NutritionGATGECGenceutic NaturalsGenerix LaboratoriesGeneticLabGenexa LLCGenoneGenoPharmGenuine Health CorporationGeonlabGifted AthleticsGo RawGold StarGold’s GymGolden FlowerGoStakGreen Foods CorporationGreenPeachGreens FirstGreens PlusGrenadeGroceryGrowing NaturalsGummi KingGummiologyGummYum!HairfinityHana BeverageHarmonic InnerprizesHealth and Wisdom Inc.Health DirectHealth From The SunHealth PlusHealth Warrior, Inc.HealthForce SuperfoodsHealthSmart Foods, Inc.Healthy OriginsHell_labsHerb PharmHerbal Answers, IncHerbs Etc.Heritage StoreHero Nutritional ProductsHi Tech PharmaceuticalsHimalaniaHimalayaHimalaya Herbal HealthcareHistorical RemediesHobe LabsHollywood DietHomeHome HealthHoney GardensHot KidHouston EnzymesHumanNHumatropeHyalogic LLCHydralyteHydroxycutHyland’sHyperbioticsiForce NutritioniHerb GoodsIHS technologyIlhwaImperial ElixirIndiumeaseInfinite labsInnate Response FormulasInnovative Diet labsInnovative LaboratoriesInnovative LabsInnovixLabsInsane labzInstaNaturalIntel PharmaIntensive NutritionInterPlexus Inc.Invitro LabsIP-6 InternationalIron AddictsIronmanIronTrueIrwin NaturalsJan TanaJarrow FormulasJason NaturalJNX SportsJulian BakeryJust Hemp FoodsKaged MuscleKALKare n HerbsKaren’s NaturalsKashiKendy USAKevalaKevin LevroneKiller LabzKIND BarsKing Arthur FlourKing ProteinKinnikinnick FoodsKirkland SignatureKirkman LabsKroeger Herb CoKuli KuliKuumba MadeKyolicL’il CrittersLa TourangelleLabrada NutritionLaird SuperfoodLakantoLake Avenue NutritionLAWLESS LABSLean & PureLecheek NutritionLenny & Larry’sLevel UpLiddellLife EnhancemenLife EnhancementLife ExtensionLife Flo HealthLife SeasonsLife Source Basics (WGP Beta Glucan)Life TimeLife-floLifeSeasonsLifeTime VitaminsLily of the DesertLipo NaturalsLiquid Health ProductsLittle DaVinciLONNIX SDNLypriCelMaca MagicMacrolife NaturalsMADMad Hippie Skin Care ProductsMadre LabsMamma ChiaMAN SportsManitoba HarvestManuka DoctorManuka HealthManukaGuardMapMars IncorporatedMason NaturalMaster SupplementsMatcha RoadMate FactorMaximum Human Performance, LLCMaximum InternationalMaxlerMcCormick GourmetMeatSmartMED-TEK SeriesMediNaturaMegaFoodMET-RxMetabolic MaintenanceMetabolic NutritionMEX NutritionMezotraceMHPMichael’s NaturopathicMichelle’s MiracleMinami NutritionMineral FusionMommy’s BlissMonoi Tiare TahitiMontana Big SkyMoomMorningstar MineralsMr. DominantMr.DjemiusZEROMRIMRMMt. CapraMultipowerMunchkinMuscle ArmyMuscle CareMuscleMaxxMuscleMedsMusclePharmMusclePharm NaturalMuscletechMushroom WisdomMutantMyOgenixMyproteinMYTHICAL NUTRITIONMyWayNaka Herbs & Vitamins LtdNamaste FoodsNanoxNanox NutriceuticalsNapoleon Co.NatraBioNatrolNaturadeNatural BalanceNatural CareNatural DynamixNatural FactorsNatural Path Silver WingsNatural SourcesNatural SportNatural VitalityNaturally VitaminsNaturaNectarNature MadeNature RepublicNature’s AlchemyNature’s AnswerNature’s BestNature’s Best, IsoPureNature’s BountyNature’s HerbsNature’s LifeNature’s PathNature’s PlusNature’s SecretNature’s SourcesNature’s WayNATURELONatureWiseNavitas OrganicsNeemaura NaturalsNeilMedNeocellNestle Toll HouseNeuroScienceNeuroScience, Inc.New ChapterNew Nordic US IncNigen BiotechNight TimeNLA for HerNO BrandNo CowNO nameNordexNordic NaturalsNorth American Herb & Spice Co.NovaFormeNow FoodsNoxygenNTel NutraNu U NutritionNubreedNUCONuGo NutritionNumi TeaNuNaturalsNurture Inc. (Happy Baby)NutivaNutra BioGenesisNutra InnovationsNutrabio LabsNutraceutical Solutions, IncNutraLeaf NutritionNutraLifeNutrex HawaiiNutrex Research LabsNutri-FruitNutri-FusionNutriBioticNutricologyNutricoreNutriLabsNutrition NowNuun HydrationO’Donnell Formulas, Flora BalanceOh Yeah!OjioOla LoaOlimpOlymp powerOlympian Labs Inc.Om MushroomsOmegaViaOmegavitOne BrandsOne with NatureOne-A-DayOnnitOOH Snap!OptiMealOptimox CorporationOptimum NutritionOptimum SystemOraOralgenOregons Wild HarvestOrgainOrganic EvolutionOrganic ExcellenceOrganic FijiOrganic IndiaOrganic Mushroom NutritionOrganic TraditionsOslomegaOsteo Bi-FlexOstroVitOtto’s NaturalsOutbreak NutritionOvega-3OWYNOxyLifePalmersPamela’s ProductsPangea OrganicsParadise HerbsParissaPeanut Butter & Co.Percent AshitabaPerformancePerformaxPFN NutritionPhantom Athletics TrainingMaskPharma FirstPharma first nutritionPharma LegalPharmacom LabsPharmaton Natural HealthPhase One NutritionPhillipspHion BalancePhyto Therapy Inc.Pink FitPink StorkPioneer Nutritional FormulasPique TeaPitbull LabsPitchblack SupplementsPlanetary HerbalsPlantFusionPlatinum LabsPlum OrganicsPondera, The Endorphin CompanyPopeyePower ProPower SystemPowerBarPowerLabsPremamaPremier OnePrimaforcePrimal KitchenPrime NutritionPrimeval LabsPrince of PeaceProBarProbulinProgressiveProLabPromax NutritionPromensilProMera SportsPronaturaProSuppsProteinRexProtocol for Life BalancePukka HerbsPure AdvantagePure BarPure EssencePure Fit BarsPure Indian FoodsPure PlanetPure ProteinPure VeganPurely InspiredPureMark NaturalsPurity ProductsPVLEssentialQitropeQNTQuality of Life LabsQuantum HealthQuest NutritionQunolR.E.D. LabsRael, Inc.Rainbow LightRainbow ResearchRAPIDFIRERapunzelRaw FusionRaw RevolutionRawFusionRawmioReal Aloe Inc.Real PharmRebody SafslimRed LabsRedcon1Redd RemediesReebokRegeneration PharmRejuvicareRenegade LabsRenew LifeReserveage NutritionRestoreRevange NutritionReviva LabsRexall Sundown NaturalsRich Piana 5% NutritionRidgeCrest HerbalsRio LabsRise BarRishi TeaRobert Research LabsRonnie ColemanRoyal NutritionRoyal TropicsRPS NutritionRSP NutritionRSP Nutrition, LLCRugeRun Everything LaboratoriesRun GumRXBARSage ResearchSambazonSAN NutritionSanta Barbara BarSavestaScandinavian FormulasSchiffScitec EssentialsScitec NutritionScivationSculptor NutritionSeaBuckWondersSeagateSeapoint FarmsSedona LabsSencha NaturalsShikaiSian Chinese Drug PharmaceuticalSibu BeautySierra BeesSierra FitSilicium Laboratories LLCSimilasanSimple MillsSimply OrganicSinolSir Kensington’sSix StarSkin By Ann WebbSKRATCH LABSSky OrganicsSlim JamSmartShakeSmartyPantsSolaraySolgarSolumeveSomatexSonne’sSource NaturalsSovereign SilverSoviet LabsSparta NutritionSpectrum EssentialsSpectrum NaturalsSport Technology NutritionSports ResearchSprout LivingSquarebarST Biotechnology Co LtdSt. DalfourStars & Stripes NutritionStarwest BotanicalsStash TeaSteel PowerStoneridge OrchardsStrengthtapeStridexSun ChlorellaSun PotionSunbioticsSundesaSundown Natural’s KidsSundown NaturalsSundown Naturals KidsSundown OrganicsSunfoodSunlipidSunny GreenSunwarriorSuper Hero SeriesSuper NutritionSuperior SourceSupplementsSwisseSymbioticsSyntraxT.RQTazo TeasTeamiTera’s WheyTeras WheyTerra OriginTerrasoul SuperfoodsThe Synergy CompanyThe Tao of TeaTHEMRATheraBreathThinkThinkThinThis Bar Saves Lives, LLCThompsonThorne ResearchTitanTLM ResearchTPCSTrace Minerals ResearchTraditional MedicinalsTree of LifeTreehouse KidsTriple Leaf TeaTwinlabUltaminsUltima Health ProductsUltimate NutritionUltra Glandular EnterprisesUltra LaboratoriesUNDERPHARM LABSUniforceUniversal NutritionUpSpringUSAUSNUSPlabsVAMPvascoVaxa InternationalVegaVeganSmartVegLifeVermodjeVermont Village Vinegar ShotsVibrant HealthVita LogicVitablesVitacostVitaFusionVital Earth MineralsVital PlanetVital ProteinsVitalahVitamin FriendsVitaminderVitanicaVP LaboratoryVPX SportsWakunaga — KyolicWalden FarmsWebber NaturalsWedderspoonWeiderWell WisdomWellesse Premium Liquid SupplementsWestPharmWhite Egret Personal CareWhole World BotanicalsWholesome SweetenersWild Zora Foods LLCWilderness Poets LLCWiley’s FinestWillardWobenzymWobenzym NWorld OrganicWTF LabzXcel NutritionXenadrineXlear Inc (Xclear)XLSNXyloburstY.S. Eco Bee FarmsYerba PrimaYogi TeaYogourmetYoutheoryYum-VsYumEarthYUPZ!NTZ!NT LLCZahlerZandZarbee’sZarbeesZenwise HealthZesty PawsZhongshan Hygene Biopharm Co.Zhou NutritionZing BarsZINTZion LabsZOI ResearchZombiLabZonePerfectZPHCЁ/батонМНОГО ПОЛЬЗЫ

Новинка:

Вседанет

Спецпредложение:

Вседанет

Результатов на странице:

5203550658095

Найти

Лейцин — одна из трёх аминокислот с разветвлёнными боковыми цепочками (ВСАА). Эта аминокислота наиболее важная и часто встречающаяся в комплексах аминокислот ВСАА. В меньшем количестве она содержится в концентратах сывороточного протеина.

Стимулирует рост мышц;
Усиливает процесс жиросжигания;
Усиливают синтез коллагена;
Способствует укреплению суставов;
Уменьшает риск избыточных жировых отложений.

Исследование.

Лейцин — довольно интересное вещество. Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале «Diabetes» вскрывает ещё более интересные его грани. В этом исследовании учёные проводили эксперимент на мышах. Половина животных получала обычное питание, а вторая получала избыточное количество жира. Половина мышей из каждой группы получала 55 мг дополнительного лейцина в день с питьевой водой. Это в два раза превышает суточную дозу лейцина.

Результаты.

Эксперимент длился 15 недель. За этот период мыши, принимавшие высокое количество жира, стали толще. Но у мышей из группы, которые получали повышенное количество лейцина, увеличение жировой массы оказалось на четверть меньше.

Когда исследователи провели мониторинг расхода кислорода мышами в течение дня, они обнаружили, что мыши, принимавшие лейцин, потребляли большее количество кислорода. Это означает, что мыши в результате сожгли больше калорий. Таким образом, лейцин ингибирует процесс жировых отложений.

Анализ мышц и белых жировых клеток лабораторных животных показали, что дополнительный приём лейцина усиливает синтез UCP3 (ген разобщающего белка 3). Этот ген усиливает жиросжигающую способность митохондрий, он разделяет процессы утилизации пищевых калорий и производства АТФ.

Другие исследования.

Исследователи из «Pennsylvania State University» в 2009 году повторили этот эксперимент, но с использованием меньших дозировок лейцина. Как оказалось, приём меньших доз не дал существенного эффекта.

свойства, применение в спорте, дозировки. Суточная потребность и норма

Лейцин незаменимая аминокислота. Открытия в области химии оказали значительное влияние на развитие науки, промышленности, медицины, спорта. В последние годы среди спортсменов значительно выросло потребление различных добавок, содержащих незаменимую аминокислоту лейцин . Дело в том, что она необходима для синтеза белка в организме. В первую очередь, поэтому лейцин и стал широко известен в спорте . Помимо этого он используется для восстановления больных после операций и лечения спортивных травм. Между тем большинству простых людей лейцин пока мало известен. Настало время исправить эту ситуацию и рассказать подробно об этом веществе. В статье мы расскажем о полезных свойствах лейцина , применении данного соединения в различных сферах.

Лейцин в оптимальной природной форме и дозировке содержится в продуктах пчеловодства — таких как цветочная пыльца, маточное молочко и трутневый расплод, которые входят в состав многих натуральных витаминно-минеральных комплексов компании «Парафарм»: «Леветон П», «Элтон П», «Леветон Форте», «Апитонус П», «Остеомед», «Остео-Вит», «Эромакс», «Мемо-Вит» и «Кардиотон». Именно поэтому мы уделяем столько внимания каждому природному веществу, рассказывая о его важности и пользе для здорового организма.

Лейцин: история важного
научного открытия

Коснемся истории этого важного научного открытия. Впервые с действием лейцина столкнулся французский ученый Жозеф Пруст в 1818 году, когда изучал испорченный сыр. Уже в 1820 году француз Анри Браконно сумел выделить это вещество из гнилого мяса, шерсти. Он же придумал и данное название. Как известно, лейцин (латинское название leucine) – незаменимая аминокислота. Это значит, что организм человека не умеет ее самостоятельно синтезировать. Она входит в состав тела всех животных и большинства растений. Также лейцин относится к группе аминокислот с разветвленной боковой цепью (BCAA). Именно такая особенность химического строения делает ее уникальной. Метаболизм данного соединения происходит не только в печени, но и широко задействует мышечную ткань.

В чистом виде лейцин представляет собой бесцветный кристаллический порошок, который плохо растворяется в воде.Он входит в состав отдельных БАДов, а также применяется при терапии многих заболеваний. Помимо этого используется для восстановления больных после операций и лечения спортивных травм. Вещество используется не только в спорте и медицине, но и в пищевой промышленности. На основе аминокислоты ученые создали L -лейцин – пищевую добавку Е 641, которая классифицируется как усилитель вкуса . В нашем теле данная аминокислота по большей части содержится в мышцах и печени. Общее количество ВСАА в мышечных тканях – около 35 %.

Полезные свойства лейцина:
отличный иммуномодулятор и антикатаболик

Значение лейцина для нашего организма огромно, поскольку он обладает множеством полезных свойств . Во-первых, это основной компонент для строительства белка. Без лейцина образование наших мышц было бы невозможно. Он помогает спортсмену предотвратить потерю мышечной массы после нагрузок. Почему так происходит? Эта аминокислота приостанавливает катаболические реакции в организме. Также возрастают регенеративные возможности организма, что помогает восстановлению после травм. Во-вторых, лейцин – отличный иммуномодулятор.

Другое важное свойство лейцина — он является одним из промежуточных звеньев для образования холестерина, стероидов. Это вещество необходимо для синтеза такого важного фермента как лептин, который является жиросжигателем. Еще лейцин участвует в образовании гормонов, обладающих анаболическим эффектом. Он необходим для выработки инсулина. То есть без этой аминокислоты не будут строиться мышцы и действовать половая функция.

Нужно сказать и о стимулирующем влиянии лейцина на центральную нервную систему. Это свойство используется для лечения психических заболеваний. Помимо этого аминокислота необходим для синтеза гормона роста, который так важен для организма ребенка. Поэтому детям нужно давать продукты, богатые лейцином: сыры, орехи, рыбу.

Можно выделить основные полезные свойства лейцина :

участвует в синтезе белка;
поддерживает уровень серотонина в организме, благодаря чему мы дольше не устаем;
вызывает выработку инсулина, также как и сахар. Наибольший эффект дает совместный прием пищевой добавки ВСАА и сахаров, это резко увеличивает синтез инсулина.
способствует быстрому заживлению ран;
укрепляет иммунитет;
снижает уровень сахара в крови;
нормализует функцию печени.

Лейцин в спорте : истинная любовь бодибилдера.
Пищевая добавка ВСАА

Нужно сказать, что лейцин является главной составляющей (более 70%) популярной пищевой добавки . Сегодня лейцин все чаще применяют в спорте . Не секрет, что особую любовь к ней испытывают бодибилдеры . Но если атлет будет принимать только лейцин, то его потребуется есть ложками, а такие объемы вредны для почек. Кроме того полноценное усвоение аминокислот происходит в присутствии витаминов группы В. Также установлено, что две другие аминокислоты с разветвленной цепью, изолейцин и валин, намного усиливают действие лейцина.

Интересно, что лейцин вместе с другими ВСАА, заставляет организм выделять серин и треонин, которые образуют фосфорилирующий поток . Такой эффект стимулирует синтез протеина, который необходим для роста мышц . Вот почему эта аминокислота так любима бодибилдерами и тяжелоатлетами. И действительно, правильно, пользуясь ее возможностями, можно ускорить рост мышечной массы. Компании, производящие пищевые добавки ВСАА , наиболее часто используют такое соотношение лейцина к изолейцину и валину: 2:1:1. Тренеры рекомендуют принимать это спортивное питание перед тренировкой и сразу после нее, чтобы использовать возможности «белково-углеводного окна». Особенного эффекта можно достичь, употребляя добавку во время самих занятий – через каждые 20 минут.

Применение лейцина в медицине

Благодаря своим многочисленным свойствам лейцин давно нашел применение в медицине . Он входит в состав лекарств, которые применяются для лечения болезней печени, анемии, а также психических заболеваний. Используется в качестве корректора аминокислотного дисбаланса у онкологических больных. Применяется в предоперационной медикаментозной подготовке, а также, чтобы уменьшить цитостатическое действие некоторых лекарств. Это отличное средство для восстановления после операций и спортивных травм.

Еще лейцин дают больным для укрепления иммунитета при радио-и химиотерапии. Это известное средство для базисной терапии самых различных иммунодефицитов. Нередко назначается как профилактическое средство для тех, кто часто принимает антибиотики. Также может использоваться для профилактики простудных заболеваний.

Кроме того лейцин используется для лечения болезни Менкеса, полиомиелита, дегенерации мышц. Но подходит лейцин не всем, у некоторых пациентов наблюдались побочные эффекты.

Укрепляем мышцы – сбрасываем вес.
Лейцин для похудения

Пищевая добавка ВСАА – это неплохое подспорье для всех ценителей здорового образа жизни. Например, лейцин можно использовать для похудения . Немного скажем про то, как действует эта добавка против лишнего веса. Мышцы можно назвать своеобразными электростанциями, которые используют жиры и углеводы как топливо. Если человек не занимается спортом и обильно питается, его мышцы деградируют. В итоге эти «электростанции» потребляют мало энергии, а калории уходят в жировые складки. Если вы решили стать стройнее, то лейцин поможет справиться с задачей, поскольку будет укреплять ваши мышцы.

Лейцин обманывает системы организма, у которого создается чувство, что потребление калорий в норме. В итоге тело не старается удержать жировые массы. Кроме того лейцин участвует в образовании фермента – лептина, который является эффективным жиросжигателем. Этот фермент называют еще «гормоном насыщения». Он тормозит в гипоталамусе работу нейропептида Y, который вызывает чувство голода.

В каких продуктах
содержится лейцин

Главные источники лейцина – продукты животного происхождения. Не случайно, что впервые сумели выделить его из мяса. Очень много лейцина в коровьем, овечьем и верблюжьем молоке и всех молочных продуктах. В больших количествах лейцин обнаружен в яйцах, красной и черной икре . Если вы не едите мясо, то вам поможет восполнить недостаток лейцина рыба, причем, особое внимание стоит уделить океаническим видам. Впрочем, суровые сторонники растительной диеты могут не волноваться, поскольку есть ряд «безубойных» продуктов, богатых лейцином. Таким людям нужно есть бобовые, злаки (пшеница), орехи, тыквенные семечки. Стоит обратить внимание на такой продукт как бурый рис. Если этого продукта нет под рукой, то подойдет обычный арахис. Хлебобулочные изделия — также отличный источник лейцина.

Суточная норма лейцина

В сутки человек должен получать – от 4 до 6 грамм этой аминокислоты. В некоторых источниках указывается такая норма: 31 мг/кг веса, для маленьких детей – 425 мг/кг. Переводим эту цифру в продукты: в день вы должны съедать 3 яйца, 100 грамм творога, 200 грамм мяса, выпивать 300 грамм молока. Но если вы всерьез решили бороться за спортивные титулы, то вам придется в день съедать шесть яиц, полкило куриного мяса, 200 граммов творога, а также выпивать около литра молока. Конечно, съедать такое количество продуктов довольно сложно, вот почему спортсмены так оценили появление протеиновых смесей или аминокислот в виде порошка.

Недостаток лейцина в организме

Дефицит данной аминокислоты в организме провоцирует ряд патологических изменений. Во-первых, возникает отрицательный баланс азота в организме, что особенно вредно для детей. Во-вторых, страдают внутренние органы: почки, печень, щитовидная железа. Часто по этой причине нарушается обмен веществ, может возникнуть гипогликемия, ослабнуть иммунитет. Типичные признаки недостатка лейцина в организме : головные боли, головокружение, нервозность, быстрое утомление, потеря веса, замедление детского развития.

Избыток лейцина в организме.
Побочные эффекты
применения лейцина

В ряде западных стран проводили серьезные исследования лейцина. США особенно преуспели в этом отношении. Например, в Колумбийском университете провели ряд экспериментов над грызунами. Оказалось, что лейцин вызывает рост мышечной массы у крыс, стимулирует сокращение жировых отложений. В то же время избыток лейцина в организме ухудшает всасывание других аминокислот. В итоге нам будет не хватать многих полезных веществ, например, триптофана. Из-за этого могут возникать раздражительность, депрессия, бессонница.

Можно выделить работу американских ученых: Роберта А. Харриса, Мандара Джоши. Они выяснили, что в составе добавки BCAA ведущую роль играет лейцин. Эта аминокислота способствует синтезу белка, а также замедляет разрушение белковых структур. В то же время не следует допускать передозировку лейцина.

Такой американский исследователь как Е. Блумстрэнд также считает, что избыток лейцина опасен для организма. Если употреблять ВСАА в больших количествах, то повысится концентрация аммиака в плазме. В свою очередь такой эффект может привести к переутомлению, снизить моторные функции. Поэтому тем, кто занимается видами спорта, где нужна хорошая координация, нужно осторожно относиться к приему этого препарата. Передозировка лейцина негативно отражается на работе почек, что может со временем привести к заболеваниям. Основные побочные эффекты лейцина : высыпания на коже, зуд. Следует помнить о возможности передозировки и не допустить ее. Прием лейцина в чистом виде не имеет большого смысла и даже может вызвать снижение мышечной массы. Получить необходимое количество этой аминокислоты можно, употребляя препарат . Один из его компонентов — содержит лейцин и другие полезные вещества.

Резюмируя все вышесказанное можно сделать вывод: без лейцина наша жизнь была бы просто невозможна. Она необходима для здоровья человека, применяется в медицине, промышленности, спорте. Кроме этого лейцин может оказать помощь всем, кто намерен .

L-Лейцин (C 6 H 13 NO 2) одна из трех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью. Другие две это L-Валин и L-Изолейцин. Лейцин не может производиться организмом и должен поступать с пищей или пищевыми добавками. Его можно найти в орехах, коричневом рисе и продуктах из цельного зерна. Лейцин составляет около восьми процентов всех аминокислот в организме и это четвертая аминокислота по концентрации в мышечных тканях.

Отличительной особенностью Лейцина является то, что эта аминокислота играет важную в синтезе белка. Термин «синтез белка» можно встретить довольно часто, даже в обычных статях, касающихся формирования мышечной массы. Однако, что представляет собой этот процесс? Проще говоря, это образование новых белков, которое происходит в скелетных мышцах нашего организма.

Если это происходит довольно интенсивно, мы говорим о гипертрофии скелетных мышц (их росте), т.е. о процессе увеличения нашей мышечной массы. Цель этой статьи — осветить влияние , поступающих с пищей, в частности, лейцина, на синтез белка в скелетных мышцах после выполнения физических упражнений.

Предпосылки

Разные виды физических упражнений по-разному влияют на белковый обмен в мышцах.

Упражнения на выносливость влияют на белковый обмен в скелетных мышцах следующим образом: снижают анаболические процессы (образование новых белков) и повышают процесс катаболизма (распада белков) вызывая миопатию — уменьшение мышечной массы.
Упражнения на массу являются уникальными в сравнении с другими видами физических упражнений, поскольку в момент выполнения этих упражнений наряду с повышением процесса распада белков в мышцах происходит и эффективное повышение синтеза белков.

Общим эффектом в обоих случаях является отрицательный белковый баланс (общий распад белков). Таким образом, в краткосрочной перспективе физические упражнения вызывают белковый катаболизм. Однако в долгосрочной перспективе физические упражнения способствуют поддержанию или увеличению мышечной массы.

Лейцин

Установлено, что с целью соблюдения положительного белкового баланса после физических тренировок необходимо употреблять белки, в частности, аминокислоту лейцин. До тех пор пока с пищей не будет поступать лейцин, белковый баланс будет оставаться отрицательным.

Лейцин является одной из трех и является уникальной аминокислотой, которая способствует синтезу белков в мышцах. На самом же деле, лейцин оказывает приблизительно в 10 раз большее влияние на образование новых белков, чем любая другая аминокислота!

Так как же лейцин способствует синтезу белков в мышцах? Во-первых, мы должны глубже узнать о процессах в организме, которые активирует лейцин. Установлено, что лейцин активизирует основной анаболический рецептор, известный под названием мишень рапамицина в клетках млекопитающих (белок mTOR). mTOR является аминокислотным рецептором клетки, чувствительным к концентрации лейцина.

Снижение концентрации лейцина передает mTOR сигнал о том, что в настоящее время с пищей не поступило достаточного количества для синтеза новых белков в мышцах, и mTOR дезактивируется. По мере увеличения концентрации лейцина mTOR передается сигнал о том, что имеется достаточное количество протеинов для синтеза новых мышечных белков, и mTOR активируется.

Активация mTOR

Несмотря на то, что научные сотрудники до конца не уверены в том, как именно лейцин активизирует mTOR, было установлено, что mTOR чувствителен к концентрации лейцина и уровню (снижение уровня АТФ также дезактивирует mTOR).

Активация mTOR тесно связана с повышенным синтезом белка. mTOR способствует синтезу белка посредством двух различных механизмов.

Механизм № 1

Фосфорилирование связывающего белка 4E-BP1, что приводит к его инактивации. Будучи активным, белок 4E-BP1 связывается с белком eIF4E (инициирующим фактором), не давая ему связаться со следующим белком eIF4G для формирования комплекса eIF4E*eIF4G.

Формирование этого комплекса является важным фактором для запуска процесса синтеза белка.

Проще говоря, mTOR способствует запуску процесса синтеза белка путем инактивации 4E-BP1, позволяя, таким образом сформироваться комплексу eIF4E*eIF4G, который является важным фактором для запуска процесса синтеза белка.

Можно было бы объяснить и более детально, однако, это лишнее. Данная схема довольно проста для понимания процесса.

Механизм № 2

mTOR активирует рибосомный белок S6 (известный как rpS6 или p70 S6). Белок rpS6 увеличивает синтез компонентов цепи синтеза белка. Таким образом, mTOR не только способствует синтезу белка, но и повышает потенциал его синтеза.

По аналогии, чтобы помочь понять этот процесс, приведем пример подрядчика в строительстве нового небоскреба.

mTOR — это подрядная организация. Белок, который вы пытаетесь синтезировать, — это небоскреб. Компоненты цепи синтеза белка — это машины (бульдозеры, краны и т.д.), которые вы используете для постройки здания. А лейцин — это средства, необходимые для осуществления проектных работ.

В случае достаточного количества наличных средств (увеличение концентрации лейцина), подрядная организация может не только начать строить небоскреб (синтезировать белок в мышцах), но также и купить больше машин (увеличить количество компонентов, необходимых для синтеза). Это в свою очередь увеличит мощность и скорость, с которой будет возводиться небоскреб (синтезируемый в мышцах белок).

Лейцин также способствует синтезу белка путем повышение доступности белка eIF4G для образования комплекса eIF4G*eIF4E за счет фосфорилирования eIF4G.

Говоря простым языком

Давайте оставим в сторону перлы науки и поговорим о том, что мы узнали из вышесказанного. Насколько полезно дополнительно употреблять в пищу лейцин? Или, возможно, достаточно перейти на диету с высоким содержанием белка? Существует ряд доказательств в пользу приема лейцина, даже если употреблять с пищей достаточное количество белка.

Недавно ученые провели эксперимент, в котором три группы людей выполняли упражнения на массу в течение сорока пяти минут, по истечении которых одной группе людей дали пищу, содержащую исключительно , другой — углеводы и приблизительно 30 г белка, а третьей — углеводы, белок и лейцин.

Было обнаружено, что в группе людей, принимавших пищу, содержащую углеводы, белки и лейцин, белковый катаболизм снизился, а синтез белков в мышцах увеличился в большей степени, чем в группе людей, принимавших пищу, содержащую углеводы и белки, и увеличился в еще большей степени, чем в группе людей, принимавших пищу, содержащую исключительно углеводы.

Возможное объяснение этих результатов связано с пиковым повышением концентрации лейцина в плазме крови, которую может достичь свободная форма принятого с пищей лейцина. Для общего количества белка потребуется достаточно много времени, чтобы переместиться из желудка в тонкую кишку и, наконец, попасть в кровообращение. Таким образом, концентрация белков в плазме крови повышается медленно и платообразно.

Даже при быстром переваривании, например , лейцину сыворотки может потребоваться несколько часов, для того чтобы освободиться от белка и абсорбироваться в кровообращение. В связи с этим концентрация лейцина в плазме крови никогда не достигает высокого уровня.

Однако при употреблении пищи, содержащей чистый лейцин, он будет быстро всасывается в кровь, достигнув таким образом своей пиковой концентрации в плазме крови, что вызовет резкое увеличение уровня внутриклеточного лейцина и активизацию выше упомянутой анаболической цепи.

Заключение

В заключение мы приходим к очевидному факту о том, что лейцин способствует синтезу белка за счет увеличения активности mTOR и фосфорилирования белка eIF4G.

Лейцин оказывает на синтез белка гораздо большее стимулирующее влияние, чем любая другая аминокислота. Установлено, что синтез белка увеличивается также и в ответ на относительно небольшой дозы лейцина в пище.

Было также обнаружено, что добавление лейцина в пищу, содержащую большое количество белка, гораздо больше способствует процессу синтеза белка в мышцах.

В любом случае еще предстоит определить, насколько полезно употреблять лейцин спортсменам и бодибилдерам в дополнение к пище с высоким содержанием белка для дальнейшего увеличения мышечной массы в долгосрочной перспективе.

Лейцин относится к незаменимым аминокислотам. Их принято считать незаменимыми факторами питания. Получает наш организм незаменимые аминокислоты из белковых продуктов. Каждая аминокислота выполняет ряд своих уникальных функций. Организм использует аминокислота лейцин для создания белка.

Свойства лейцина.

Лейцин выполняет ряд важных функций, необходимых для организма человека, к ним относятся:

Необходима для нормального функционирования печени;
В послеоперационный период, используется для восстановления кожи и костей. Способствует быстрому заживлению ран;
Снижает уровень сахара в крови. Лейцин распадается до глутамина и аланина, которые поддерживают уровень глюкозы в крови;
Стимулирует рост мышечной ткани и препятствует разрушению белка. Это функция лейцина важна для спортсменов для наращивания мышц.
Участвует в обмене углеводов.
Для укрепления иммуной системы;
Предотвращает наступление усталости;
Эффективен при борьбе с лишним весом.

Суточная норма лейцина составляет 5000мг для взрослого человека, по данным Скурихина И.М.

Лейцин в каких продуктах содержится.

Эта содержится в белковых продуктах.

Чтобы получить суточную норму лейцина нужно съесть 200г пшенной каши + 115г мяса кролика.

При недостатке лейцин наблюдается психическое расстройство.

Причина недостатка лейцина является недостаточное поступление в организм витамина В6.

Избыток лейцина вызывает избыток аммиака в организме.

Женщине для заживления ран, полученных во время родов , нужно употреблять продукты, богатые лейцином.

Лейцин для кормящих мам .Накормить мужа, содержать в порядке дом, ухаживать за малышом — все это утомляет молодую маму и приводит к постоянной усталости и недосыпанию. Самый простой способ для снятия усталости является употребление продуктов, содержащих незаменимые аминокислоты, в том числе лейцин.

Лейцин для детей. Каждую маму интересует, как защитить ребенка от инфекций. Не последнюю роль в ворпосе укрепления иммунитета ребенка является питание, а даже может быть и первую. Ребенок должен получать с пищей все незаменимые вещества, в том числе лейцин, чтобы быть здоровым и успешным.

Понравилась моя статья: Лейцин аминокислота для женщин и детей», оставьте комментарий.

Большинству спортсменов хорошо известна такая белковая биодобавка для наращивания мышечной массы, как ВСАА . В ее состав включено три важнейших незаменимых аминокислоты : изолейцин , валин и лейцин. Эти протеиновые компоненты имеют сходные черты, но в то же время каждая из них по-своему уникальна. Давайте познакомимся с особенностями лейцина в организме человека.

Информация о веществе

Лейцин представляет собой алифатическую аминокислоту. Принадлежность ее к категории ВСАА определяется наличием в структуре белкового компонента разветвленной цепи. Название аминокислоты в науке звучит еще как 2-амино-4-метилпентановая кислота. В природе она обнаружена во всех природных протеинах. На это указывает и история открытия органического соединения: в 20-х гг. позапрошлого века лейцин был впервые выделен европейским ученым А. Браконно из шерсти и мышц животного. Много позже, в начале XX-го столетия благодаря другому исследователю — немцу Г. Фишеру — свет увидел искусственный способ получения вещества. Химик использовал метод контактирования с аммиаком 2-бром-4-метилпентановой кислоты.

В организме человека лейцин не имеет возможности самостоятельно синтезироваться, потому и относится к группе незаменимых белковых «кирпичиков». Когда же аминокислота попадает во внутреннюю среду тела с пищей или специальными биодобавками, она устремляется, прежде всего, в поджелудочную железу, затем в печень, селезенку, органы мочевыделительной системы. Много ее концентрируется также в мышечной ткани и сыворотке крови.

Аминокислота лейцин показана к употреблению в виде биодобавок людям со следующими заболеваниями: неврит, истощение, психические расстройства, анемия, цирроз печени, иммунодефицит, полиомиелит, болезнь Менкеса, дегенеративные изменения в мышцах. Она дает отличные результаты после перенесенных травм и операций.

Избыток и недостаток лейцина

Лейцин должен поступать в организм человека каждый день, причем в конкретных количествах. Специалисты рекомендуют принимать ежесуточно 1 — 1,2 г незаменимой аминокислоты, если вы не ведете активный образ жизни, то есть не занимаетесь спортом, и не предпринимаете попыток сбросить лишний вес. Иначе придется увеличить озвученную дозу до 5-10 г. При целенаправленном похудении это количество придется принимать в три захода.

Что происходит с человеком, не получающим лейцин регулярно, по крайней мере, в составе пищи? У него развиваются негативные последствия хронического дефицита вещества: проблемы в работе щитовидной железы, истощение, нарушение функции почек. Для детей младенческого возраста нехватка лейцина чревата гипокликемией, то есть сильным снижением уровня в крови сахара; для подростков — уменьшением синтеза соматропина, иными словами — торможением процесса роста.

Увы, передозировка незаменимой аминокислоты тоже достаточно вредна для здоровья человека. Это прямая дорога к интоксикации, происходящей в результате перенасыщения тканей организма аммиаком. К тому же вследствие избыточного поступления во внутреннюю среду тела лейцина нарушается белковый обмен.

Продукты-источники лейцина

Обогащение ежедневного рациона питания лейцином возможно за счет включения в свое меню содержащих белковый компонент продуктов.

В первую очередь стоит обратить свое внимание на лакомства, имеющие животное происхождение. Молоко, кефир, сметана, сыры, творог, йогурт, морская и океаническая рыба, красная и черная икра, куриные яйца, диетические сорта мяса (курятина, индюшатина, крольчатина, постная говядина) — все это прекрасные источники лейцина. При этом рыбное и мясное филе по количеству незаменимой аминокислоты выигрывает гораздо больше, нежели кисломолочная продукция.

Из растительных продуктов, в состав которых входит достаточно лейцина, стоит выделить соевые бобы, арахис, пророщенные пшеничные зерна, тыквенные семечки, миндальные и грецкие орехи, бурый рис, пекарские дрожжи.

Противопоказания соединения

Аминокислоту лейцин в форме биодобавки можно употреблять только после консультации с врачом. В противном случае реально нанести своему здоровью большой вред. Людям, страдающим индивидуальной непереносимостью данного органического вещества, вообще придется отказаться даже от самой идеи принимать препарат, обогащенный лейцином.

Спортсменам советуют налегать на ВСАА. Однако совместный прием лейцина с его собратьями — валином и изолейцином — чреват в некоторых случаях кожной аллергией и даже повышением уровня сахара в крови. Так что будьте осторожны!

Пономаренко Надежда
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Сиртуин

Белок сиртуин (от англ. Silent Information Regulator Transcript (SIRT) – это NAD+ зависимые ферменты, чувствительные к клеточному коэффициенту NAD + / NADH и, таким образом, к энергетическому статусу клетки. Из них SIRT1 является гистондеацетилазой, которая может изменять сигнализацию ядерных белков p53 (транскрипционный фактор, регулирующий клеточный цикл), NF-kB (ядерный фактор «каппа-би») и FOXO (транскрипционный факторы семейства forkhead box класса О) и может вызвать митохондриальный фактор биогенеза PGC-1α. Считается, что активация SIRT1 (чаще всего ресвератрол) положительно влияет на продолжительность жизни. Исследования на крысах показали, что лейцин обусловливает полезные свойства молочных белков, и это положительно сказывается на продолжительности жизни, укреплении здоровья и снижает риск преждевременной смерти . Результаты данных сыворотки крови пациентов, которые потребляли большое количество молочных продуктов, показали, что такая диета повышает активность SIRT1 на 13% (жировая ткань) и 43% (мышечная ткань). Оба метаболита лейцина (альфа-кетоизокапроновая кислота и гидроксиметилбутират моногидрат (HMB) являются активаторами SIRT1 в диапазоне 30-100%, что сравнимо с эффективностью ресвератрола (2-10мкM), но требует более высокой концентрации (0,5 мМ). Было отмечено, что митохондриальный биогенез и инкубация лейцина происходит в жировых и мышечных клетках, а разрушение SIRT1 уменьшает (но не устраняет) лейцин-индуцированный митохондриальный биогенез. Метаболиты лейцина способны стимулировать активность SIRT1, и этот механизм лежит в основе митохондриального биогенеза. Данный механизм имеет умеренную силу действия.

Взаимодействие с метаболизмом глюкозы

Усвоение глюкозы

Лейцин может способствовать активации инсулин-индуцированной протеинкиназы В (Akt), но для того чтобы сначала ослабить и ингибировать ее, необходима фосфоинозитол-3-киназа PI3K. Только так лейцин сохраняет инсулин-индуцированную активацию Akt). Так как лейцин также стимулирует секрецию инсулина из поджелудочной железы (инсулин затем активирует PI3K), в сущности это не имеет практического значения. В условиях, когда инсулин отсутствует, 2 мМ лейцина и (в меньшей степени) его метаболит α-Кетоизокапроат, видимо, способствуют поглощению глюкозы через PI3K / aPKC (атипичная протеинкиназа С ) и независимо от mTOR (блокирование MTOR не влияет на производимый эффект). В этом исследовании стимуляция составляет лишь 2-2.5мМ для 15-45 минут (сопротивление вырабатывается при 60 мин) и по силе сопоставима с физиологическими концентрациями базального инсулина, но на 50% меньшей силой (100 нМ инсулина). Этот механизм действия аналогичен механизму действия изолейцина и имеет похожую силу. Тем не менее, лейцин также может помешать клеточному всасыванию глюкозы, что, как полагают, связано с активацией передачи сигнала mTOR, который подавляет сигнализацию АМФ-зависимой киназы (AMPK) (сигнализация AMPK опосредует поглощение глюкозы в периоды низкой клеточной энергии и физических упражнений ) и действует вместе с сигнализацией mTOR, влияющей на киназу рибосомного белка S6 (S6K). Передача сигнала с помощью MTOR / S6K вызывает деградацию IRS-1 (первый белок, который несет «сигнал» инсулин-индуцированного эффекта), посредством активации протеасомной деградации IRS-1 или непосредственным связыванием с IRS-1. Это формирует негативную замкнутую систему управления с обратной связью сигнализации инсулина. Минимизирование негативных последствий для IRS-1 способствует лейцин-индуцированному всасыванию глюкозы, и эта отрицательная обратная связь объясняет, почему глюкоза всасывается в течение 45-60 минут, а затем внезапно ингибируется. Так как изолейцин не так сильно влияет на активацию mTOR и, таким образом, это путь отрицательной обратной связи, именно изолейцин обеспечивает существенное всасывание глюкозы в мышечных клетках. Изначально лейцин способствует поглощению глюкозы в мышечных клетках в течение приблизительно 45 минут, а затем процесс резко прекращается, что несколько снижает общий эффект. Это внезапное прекращение является отрицательной обратной связью, что обычно происходит после активации MTOR. Изолейцин лучше, чем лейцин, содействует поглощению глюкозы из-за меньшей активации mTOR.

Секреция инсулина

Лейцин способен индуцировать секрецию инсулина из поджелудочной железы с помощью своего метаболита КИК. Это выделение инсулина подавляется другими АРЦ и двумя подобными аминокислотами: норвалином и норлейцином. Лейцин участвует в индукции секреции инсулина либо как добавка, либо в комбинации с глюкозой (например, при приеме лейцина и глюкозы соответственно наблюдается увеличение на 170% и на 240%, а при приеме комбинации наблюдается увеличение до 450%). Несмотря на сопоставимый потенциал лейцина и йохимбина, они не сочетаются из-за их параллельных механизмов действия. Лейцин, как известно, стимулируют секрецию инсулина из поджелудочной железы и поэтому является самой сильной АРЦ. На эквимолярной основе (такой же концентрации молекулы внутри клетки), лейцин имеет примерно такую же силу, как йохимбин, и две трети потенциала глюкозы. Лейцин является положительным аллостерическим регулятором глутаматдегидрогеназы (GDH), – фермента, который может преобразовать некоторые аминокислоты в кетоглутарат (α-кетоглутарат). Это увеличивает клеточную концентрацию АТФ (по отношению к АДФ). Увеличение уровня концентрации АТФ вызывает увеличение секреции инсулина посредством механизмов, которые не зависят от активации mTOR. Метаболит KIC может подавлять KATФ каналы и вызывать колебания кальция в панкреатических бета-клетках. Выделение кальция может также воздействовать на mTOR (стандартная цель лейцина), а активация mTOR может подавлять экспрессию α2A рецепторов. Так как α2A рецепторы подавляют секрецию инсулина при активации , а избыточная экспрессия индуцирует диабет, меньшая экспрессия этих рецепторов вызывает относительное увеличение секреции инсулина. Такой путь, вероятно, наиболее важный с практической точки зрения, так как mTOR антагонист рапамицина может отменить лейцин-индуцированную секрецию инсулина и подавить саму секрецию инсулина. Чтобы стимулировать секрецию инсулина из панкреатических бета-клеток, лейцин работает двумя путями, основным из которых является уменьшение влияния негативного регулятора (2а-рецепторов). Снижение влияния отрицательного регулятора вызывает не поддающееся лечению увеличение активности.

Лейцин в бодибилдинге

Синтез белка

Основной механизм действия лейцина – это стимуляция активности mTOR , а затем – стимуляция активности киназы p70S6 через PDK1 . Киназа p70S6 затем положительно регулирует синтез протеина. Кроме того, лейцин способен индуцировать активность эукариотического фактора инициации (eIF, в частности, eIF4E) и подавляет его ингибирующий связывающий белок (4E-BP1), который повышает трансляцию белка , что было подтверждено после перорального приема лейцина. Модуляция eIF, таким образом, усиливает синтез белка мышц, вызванный киназой p70S6. Активация mTOR – это общеизвестный анаболический путь, действие которого связанно с выполнением физических упражнений (активация с 1-2 часовой задержкой по времени), инсулином и избытком калорий. Как и другие АРЦ, но в отличие от инсулина, лейцин не стимулирует активность протеинкиназы В (Akt / РКВ), которая происходит между рецептором инсулина и mTOR, (Akt и протеинкиназа B / PKB являются взаимозаменяемыми терминами). Akt способен усиливать eIF2B, что также положительно способствует синтезу белка в мышцах, вызванному киназой p70S6 и, судя по недостаточной активации Akt с помощью лейцина, является теоретически не такой сильной, как если бы сигнализация Akt активировалась так же, как инсулин. Активация mTOR с помощью лейцина в организме человека была подтверждена после перорального приема добавок, а также активации киназы p70S6K. Исследования активации Akt не смогли выявить каких-либо изменений в функциональности человеческих мышц, и это подразумевает, что высвобождение инсулина из поджелудочной железы, вызванное лейцином (данный процесс происходит в организме человека , а активация Akt происходит с помощью инсулина), не могут быть актуальны. Лейцин способен стимулировать активность mTOR и его последующую сигнализацию синтеза белка. Хотя Akt / PKB положительно влияет на активность mTOR (поэтому, когда активирована Akt, она активизирует mTOR), лейцин может воздействовать другим путем и активизирует mTOR, не влияя на Akt. Несмотря на это, все, что активизирует mTOR, будет также влиять на киназу p70S6, а затем и на синтез белка в мышцах. Этот анаболический эффект лейцина имеет большее влияние на скелетные мышцы, чем на ткань печени ; физические упражнения (мышечные сокращения) дополняют его полезное воздействие. Согласно некоторым исследованиям, прием лейцина перед тренировкой является более эффективным, чем прием в другое время (для резкого увеличения синтеза белка). Лейцин – наиболее сильная из всех аминокислот в стимулировании синтеза мышечного белка.

Атрофия / Катаболизм

Лейцин, как известно, способствуют синтезу белка мышц при низких концентрациях в лабораторных условиях, при приеме в более высоких концентрациях лейцин может ослабить атрофию мышц, даже несмотря на остановку скорости синтеза. Этот эффект сохраняется в мышцах и был отмечен при болезнях, оказывающих негативное влияние на мышцы, таких как рак, а также сепсис, ожоги и травмы. В этих случаях преимущества приема зависят от дозы.

Гипераминоацидемия

Гипераминоацидемия – это термин, используемый для обозначения избытка (гипер) аминокислот в крови (-emia), аналогично этому, гиперлейцинемия означает избыток лейцина. Исследования показали, что у пожилых людей лейцин увеличивает синтез мышечного белка независимо от гипераминоацидемии.

Саркопения

Саркопения характеризуется снижением содержания белка и увеличением содержания жира в скелетных мышцах, которое происходит с возрастом. Одной из причин возникновения саркопении является уменьшение метаболической реакции на сохранение мышечного эффекта L-лейцина, что возникает с клеточным старением. Негативное воздействие этого эффекта можно минимизировать путем добавления L-лейцина к продуктам, содержащим белок.

Взаимодействие с питательными веществами

Карбогидрат (углевод)

Когда рецептор инсулина активирован, он может активировать mTOR косвенно через Akt. В то время как Akt положительно влияет на синтез белка, вызванный киназой S6K1 (которая активируется во время активации mTOR), добавка лейцина напрямую не влияет на активацию Akt, как это делает инсулин в лабораторных условиях. Было отмечено, что инфузия лейцина у людей существенно не влияет на активацию Akt в скелетных мышцах, т.е., секреция инсулина, индуцированная лейцином, недостаточна для стимулирования Akt. Лейцин взаимодействует с усвоенной глюкозой и снижает уровень глюкозы в крови и затем влияет на секрецию инсулина из поджелудочной железы. Интересно, что лейцин не сочетается с йохимбином в индукции секреции инсулина из-за параллельных механизмов действия. Лейцин взаимодействует с пищевыми углеводами и влияет на активность секреции инсулина из поджелудочной железы, а также взаимодействует с инсулином, что влияет на синтез мышечного белка.

Ресвератрол

Ресвератрол – фенольное вещество, которое, как известно, взаимодействует с сиртуином (главным образом с SIRT1), который идентичен лейцину. Метаболиты KIC и НМВ массой в 0,5 мМ могут индуцировать SIRT1 в 30-100% от исходного уровня, который сопоставим с активностью ресвератрола в 2-10 мкм. Это несмотря на то, что комбинация лейцина (0,5 мМ) или HMB (0,5 мкм) и ресвератрола (200 нм) способна синергически индуцировать активность SIRT1 и SIRT3 в адипоцитах (жировых клетках) и скелетных мышечных клетках . KIC — это более мощный стимулятор, чем HMB, и лучше взаимодействует с лейцином, чем с HMB (возможно, это указывает на метаболизм KIC). Когда крысам дают смесь лейцина (24 г / кг, до 200% главной диеты) или HMB (2 или 10 г / кг) с ресвератролом (12,5 или 225 мг / кг), а затем умерщвляют натощак, наблюдается уменьшение жировой массы и веса тела, также синергично. Было отмечено, что инкубация ресвератрола с лейцином или HMB фактически увеличивает активность АМФ-зависимой киназы (42-55%, соответственно) и способствует небольшому (18%) увеличению окисления жиров, несмотря на инкубацию 5 мкм глюкозы. Взаимодействие ресвератрола и лейцина (в состоянии инкубации или при приеме внутрь) посредством активации SIRT1 положительно влияет на митохондриальный биогенез.

Цитруллин

Цитруллин может восстанавливать скорость синтеза мышечного белка и мышечную функцию в процессе старения и плохого питания у крыс, что опосредуется через путь mTORC1 и разрушается ингибитором mTORC1, известным как рапамицин). Не удалось значительно изменить скорость окисления лейцина или синтеза белка организма человека с помощью добавки 0,18 г / кг цитруллина в течение недели, но в других случаях та же доза улучшает баланс азота в организме человека в сытом состоянии. Причина такого расхождения неизвестна. Существует не так уж много доказательств прямого активирующего воздействия цитруллина на mTOR, но он слабо индуцирует белки после активации mTOR (в том числе 4E-BP1) до уровня ниже лейцина. Клинически пока не доказано то, что цитруллин повышает сигнализацию mTOR, поскольку его преимущество зависит от mTOR, и в этом случае цитруллин должен быть синергичен с лейцином. Цитруллин может передавать сигналы лейцина через mTOR, что даёт основания предположить, что они синергичны. Еще не исследован эффект от применения этой смеси тяжелоатлетами, так что синергизм в настоящее время – это только неподтвержденная гипотеза.

Безопасность и токсичность

В небольшом исследовании, в котором 5 здоровых человек ступенчато принимали до 1,250 мг/кг лейцина (что в 25 раз превышает ожидаемую среднюю потребность организма в лейцине), было отмечено, что пероральный прием дозы в 500-1,250 мг вызывал увеличение в сыворотке аммиака, из-за чего верхний ограничительный порог был установлен на уровне в 500 мг / кг (для человека весом в 150 фунтов (68 кг) — 34 г) .

Пищевая добавка

Как пищевая добавка, L-лейцин имеет Е номер E641 и классифицируется как усилитель вкуса.

Доступность:

Список использованной литературы:

Nutr Metab (Lond). 2012 Aug 22;9(1):77. doi: 10.1186/1743-7075-9-77. Synergistic effects of leucine and resveratrol on insulin sensitivity and fat metabolism in adipocytes and mice. Bruckbauer A1, Zemel MB , Thorpe T, Akula MR, Stuckey AC, Osborne D, Martin EB, Kennel S, Wall JS.

Yeh YY. Ketone body synthesis from leucine by adipose tissue from different sites in the rat. Arch Biochem Biophys. (1984)

Van Koevering M, Nissen S. Oxidation of leucine and alpha-ketoisocaproate to beta-hydroxy-beta-methylbutyrate in vivo. Am J Physiol. (1992)

Dann SG, Selvaraj A, Thomas G. mTOR Complex1-S6K1 signaling: at the crossroads of obesity, diabetes and cancer. Trends Mol Med. (2007)

Nobukuni T, et al. Amino acids mediate mTOR/raptor signaling through activation of class 3 phosphatidylinositol 3OH-kinase. Proc Natl Acad Sci U S A. (2005)

Greiwe JS, et al. Leucine and insulin activate p70 S6 kinase through different pathways in human skeletal muscle. Am J Physiol Endocrinol Metab. (2001)

Hannan KM, Thomas G, Pearson RB. Activation of S6K1 (p70 ribosomal protein S6 kinase 1) requires an initial calcium-dependent priming event involving formation of a high-molecular-mass signalling complex. Biochem J. (2003)

Mercan F, et al. Novel role for SHP-2 in nutrient-responsive control of S6 kinase 1 signaling. Mol Cell Biol. (2013)

Fornaro M, et al. SHP-2 activates signaling of the nuclear factor of activated T cells to promote skeletal muscle growth. J Cell Biol. (2006)

Inoki K, et al. Rheb GTPase is a direct target of TSC2 GAP activity and regulates mTOR signaling. Genes Dev. (2003)

L-лейцин

Случайный факт:

Доза кофеина в 50–200 мг повышает работоспособность человека и увеличивает способность к концентрации. От 200–500 мг вещества начнут трястись руки и болеть голова. Доза кофеина в 10 г смертельна. — Обновить

Законы и документы о пищевой добавке:

Разрешающие применение — 1
Упоминаний о добавке— 4

Применение добавки по странам:

Россия — разрешена
Украина — нет данных
Беларусь — нет данных
Евросоюз — нет данных
США — разрешена
Канада — разрешена

Описание пищевой добавки

L-лейцин – пищевая добавка, применяющаяся в качестве модификатора вкуса и аромата. Зарегистрирована под кодом Е-641. Это химическое соединение может иметь и другие названия – к примеру, L-?-аминокапроновая кислота, L-leucine или Leu. Помимо свойств, характерных для модификатора и усилителя вкусоароматических характеристик, Е-641 L-лейцин отличается способностью выступать в роли питательной среды для полезных микроорганизмов.

Применение

Пищевая отрасль активно использует добавку Е-641 в качестве модификатора аромата и вкуса, применяя его в процессе изготовления бульонов, готовых к употреблению, целого ряда продуктов, предназначенных для быстрого приготовления, а также большого числа кулинарных изделий. Чаще всего пищевой усилитель вкуса Е-641 L-лейцин можно встретить в составе супов, макарон, картофельного пюре. Кроме того, вещество присутствует в мясных и колбасных изделиях, консервированных продуктах. В медицине и фармакологии Е-641 наблюдается в составе определенных лекарственных средств, которые предназначены для лечения анемии, заболеваний печени и некоторых других серьезных недугов. Также применяется в изготовлении спортивного питания и БАДов, ускоряющих рост белка в мышцах и уменьшающих их усталость.

Влияние на организм человека

Пищевая добавка Е-641 – незаменимая для человека и животных аминокислота L-лейцин. Наш организм не способен самостоятельно её синтезировать, но для нормальной работы она необходима. А поступает она вместе с пищей как растительного (например, с соей, чечевицей, кукурузой), так и животного (говядина, молоко, рыба) происхождения. Но, с другой стороны, мы имеем несколько иных сведений по поводу данного вещества. На территории многих стран ЕС добавка не разрешена к использованию в пищевой отрасли ввиду вероятного вреда пищевого усилителя вкуса Е-641 L-лейцин для здоровья человека. Этот запрет наложен на применение данного вещества из-за того, что оно не прошло необходимые тесты. Однако результаты последних исследований показывают, что этот модификатор вкуса имеет ряд негативных последствий. Опыты над крысами доказали, что регулярное употребление Е-641 способно привести к деградации мышечных тканей. Кроме того, вред пищевого усилителя вкуса Е-641 L-лейцин проявляется и в том, что вещество откладывается в жировой и мышечной ткани, а также в печени. Дополнительно было установлено, что L-лейцин угнетающе влияет на центральную нервную систему, провоцируя развитие расстройств неврологического характера. Однако для того, чтоб эти эффекты дали о себе знать, Е-641 следует употреблять в немалых количествах. Максимальная безопасная для человека доза не описана.

Физико-химические свойства

По внешнему виду пищевой усилитель вкуса Е-641 представляет собой совершенно бесцветные мелкие кристаллы, хотя нередко вещество можно встретить в форме порошка кристаллического белого окраса. Интересно то, что температурой плавления с последующим разложением этого химического соединения является 293-295С. Физические свойства пищевого усилителя вкуса Е-641 L-лейцин обуславливают его ограниченную степень растворимости в водном растворе при среднем уровне растворения в этаноле. Что касается эфира, данный процесс в этом случае невозможен. L-лейцин в природе содержится в молекулах белков и во всех живых организмах. Как известно, это незаменимая аминокислота. В промышленных масштабах необходимую для различных целей добавку принято получать из ациламиномалонового эфира, хотя зачастую для этого применяется изовалериановый альдегид.

Пищевые аминокислоты — Компания НЕО Кемикал

Аминокислоты — основной элемент построениях всех белков. Они делятся на заменимые, незаменимые и условно незаменимые.
Незаменимые аминокислоты – те аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме человека и должны поступать в организм с пищей.
Условно незаменимыми кислотами называются аминокислоты, которые синтезируются организмом человека при определенных условиях. Часто организм испытывает недостаток этих аминокислот.
К заменимым относятся аминокислоты, которые наш организм способен синтезировать самостоятельно.

ВСАА — это комплекс из трех незаменимых аминокислот: L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, основной материал для построения новых мышц. Составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому получать человек их может только с пищей и специальными добавками. BCAA в первую очередь метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны.

L — Валин — Один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Вместе с лейцином и изолейцином служит источником энергии в мышечных клетках, а также препятствует снижению уровня серотонина. Также необходим для поддержания нормального обмена азота в организме, входит в состав практически всех известных белков, является незаменимой аминокислотой не синтезируется в организме человека и поэтому должен поступать с пищей. Входит в состав ВСАА.

L — Лейцин — Лейцин входит в состав природных белков, применяется для лечения болезней печени, анемий и других заболеваний. В среднем суточная потребность организма в лейцине для здорового человека составляет 4-6 грамм. Входит в состав ВСАА и многих БАД

L — Изолейцин — это аминокислота входящая в состав всех природных белков. Является незаменимой аминокислотой, что означает, что изолейцин не может синтезироваться в организме человека и должен поступать в него с пищей. Участвует в энергетическом обмене..

L — Глутамин – одна из 20 стандартных аминокислот, входящих в состав белка. Самая распространенная аминокислота организма, мышцы состоят из неё на 60%. Широко используется в спортивном питании и при производстве БАД.

Креатин – Креатин чаще всего используется для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы у спортсменов. Существуют научные исследования, поддерживающие использование креатина для улучшения спортивной активности молодых и здоровых людей во время кратковременной интенсивной активности и нагрузки

L-лейцин, L-Leucine Powder Now Foods

Высокоэффективный источник ключевой аминокислоты для роста, восстановления и защиты мышц

Лейцин – это аминокислота, относящаяся к группе незаменимых.

Это означает, что организм не может самостоятельно синтезировать её, а значит должен получать с пищей или специальными диетическими дополнениями. Лейцин также является одной из аминокислот комплекса ВСАА, обладает высокой скоростью и степенью усвоения, мощными анаболическими свойствами.

Его повышенная концентрация в мышечной ткани служит своеобразным биохимическим сигналом для организма, запускающим процесс активного синтеза белка, что безусловно крайне положительно влияет на восстановление и рост мускулатуры.

Если вы ищете полноценный, качественный и поистине эффективный источник одной из самых важных с точки зрения телостроительства аминокислот, то обратите внимание на продукт L-Leucine Powder, представленный передовым брендом здорового и спортивного питания, компанией Now Foods.

В состав данного диетического дополнения вошла чистейшая свободная L-форма лейцина, который не только поможет вам в кратчайшие сроки увеличить мышцы, но и защитит их от разрушений.

Итак, среди положительных эффектов от приёма представленного продукта стоит выделить следующие:

• запускает процесс активного синтеза белка в мышцах;

• ускоряет процессы восстановления мышечных структур, повреждённых во время тяжёлых физических нагрузок;

• подавляет мышечный катаболизм, минимизирует распад клеток мышечной ткани;

• способствует росту сухой мышечной массы;

• помогает увеличить атлетические показатели, такие как сила, тренировочная работоспособность, выносливость, мощность;

• сохраняет плотность, рельеф и объём мускулатуры;

• помогает быстрее избавиться от лишнего подкожного жира;

• поддерживает здоровый метаболизм глюкозы и функцию инсулина;

• повышает общий энергетический потенциал.

Важно отметить, что приём лейцина целесообразен не только в периоды наращивания мышечной массы.

Такие факторы, как изнурительные жиросжигающие тренировки и строгая диета с недостатком калорий нередко вызывают разрушение мышечной ткани. Чтобы обезопасить мускулатуру от катаболизма при работе «на рельеф», вы также можете смело включать этот продукт в свой ежедневный рацион.

Данное диетическое дополнение отлично подходит для отдельного приёма, однако, его также можно использовать совместно с другими аминокислотами, витаминами, минералами, бустерами тестостерона, донаторами оксида азота, креатином, протеином, гейнером, предтренами и жиросжигателями.

Постройте сильное, атлетичное, сексуальное тело с мощной и рельефной мускулатурой, защитите мышцы от распада и повысьте результативность своих тренировок с железом при помощи Now Foods L-Leucine Powder!

L-Лейцин (LEU), 100г

Описание:

Лейцин — это аминокислота, одна из основных, участвующих в анаболических процессах мышц (синтезе новых белковых структур). Аминокислоты это своего рода микро кирпичики, из которых строятся большие молекулы — белки, основа структурных и сократительных тканей организма человека.

Лейцин включается в комплекс BCAA, популярной добавки спортсменов для ускорения восстановительных функций организма, после высокоинтенсивных тренировок. В состав бцаа входят так же две другие очень важные аминокислоты: изолейцин и валин. Лейцин относится к незаменимым аминокислотам, то есть организм не может самостоятельно производить эту аминокислоту, она поступает только из пищи. В довольно больших количествах лейцин содержится в такой еде как: мясо, молочные продукты, рыба, бобовые. Кроме того лейцин можно получать из добавок спортивного питания, он присутствуют во всех продуктах с аббревиатурой «BCAA», а так же комплексных аминокислотах. Большое содержание лейцина в соевых и молочных протеинах (второй более предпочтительнее в плане усваиваемости), существуют так же изолированные добавки с содержанием одного лишь лейцина, но в наше время найти их практически невозможно, из за низкой популярности.

Недостаток лейцина в организме может привести к замедлению роста, развитию прогрессирующего катаболизма (разрушению мышц), и общему снижению веса тела.

Механизм действия

Избыточное поступление лейцина в организм запускает активацию специального анаболического рецептора — mTOR, который в свою очередь сигнализирует о наличии избыточного количества строительных материалов для синтеза новых белков, в том числе и мышечных. Выражаясь простым языком, mTOR является бригадиром, который дает отмашку своей бригаде начать стройку, после того как приехал грузовик с кирпичами, цементом, песком и другими строительными материалами.

Тут действует прямая закономерность, чем больше в клетках присутствует анаболических факторов и сигнальных веществ (гормонов, аминокислот, в том числе лейцина), тем продуктивнее работает mTOR. Поэтому не забывайте о регулярном полноценном питании, и употреблении аминокислот из спортивного питания, это поможет вам в наборе мышечной массы. Важной особенностью лейцина является так же то, что его наличие необходимо для синтеза гормона роста, основного гормона в организме человека, отвечающего за рост тканей, костей, мышц, хрящей, и других соединительных структур.

Дозировка:

В зависимости от массы тела, принимайте от 1 до 2-ух чайных ложек лейцина (2,5 — 5 грамма) до, на, и после тренировки, запивая водой. Это поможет создать благоприятную анаболическую среду для быстрого восстановления мышц. На тренировке лучше всего добавлять аминокислоту в бутылку с питьевой водой, это позволит постоянно (с каждым глотком) подпитывать организм строительным материалом.

Так же, отличным временем для приема является утро, сразу после пробуждения, это поможет быстро компенсировать мышечным клеткам продолжительное отсутствие пищи во время сна.

Эффекты применения

Подведя небольшой итог вышесказанного, можно выделить основные функции лейцина.

Лейцин оказывает влияние на:

— поддержку организма в анаболическом (растущем) состоянии

— препятствие разрушительным (катаболическим) процессам

— синтез белков, увеличение мышечной массы, укрепление иммунитета

— восстановительные способности организма, такие как: ускоренное заживление ран, переломов костей, и прочих механических повреждений

— резервное обеспечение энергией человека, в случае временного недостатка глюкозы в крови

— снижение утомляемости

Лейцин (незаменимая аминокислота):

защищает мышечные ткани,
восстанавливает кости, кожу и мышцы,
понижает уровень сахара в крови,
стимулирует синтез гормона роста,
является источником энергии.

Что такое BCAA и как их принимать

BCAA – это незаменимые аминокислоты, куда входят 3 аминокислоты: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин. Незаменимыми их называют в связи с тем, что организм человека, не способен самостоятельно синтезировать бцаа аминокислоты и получить их можно только из пищи или из добавок в спортивном питании. В данной статье, мы подробно расскажем, что такое бцаа и для чего он нужен в спорте.

BCAA – это незаменимые аминокислоты, куда входят 3 аминокислоты: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин. Незаменимыми их называют в связи с тем, что организм человека, не способен самостоятельно синтезировать бцаа аминокислоты и получить их можно только из пищи или из добавок в спортивном питании. В данной статье, мы подробно расскажем, что такое бцаа и для чего он нужен в спорте. Также выясним, что собой представляет бцаа в спортивном питании и почему эта добавка рекомендуется абсолютно всем людям, которые ведут активный образ жизни.

<h4><img src=»/upload/content/bcaa-chemical-structure-300×188.png»></h4>
<h4>Зачем нужны BCAA и свойства каждой из аминокислот по отдельности:</h4>
<ul>
 <li>L-лейцин – самая главная аминокислота из BCAA что дает, что дает самый сильный эффект. Способствует к сжиганию жировой ткани и росту сухой мышечной ткани. Предотвращает разрушение мышц и активизирует восстановление, а также улучшает выработку коллагена, что способствует укреплению суставов.</li>
 <li>L-изолейцин – так же предотвращает разрушению мышц, как и лейцин, но не столь выражено. Изолейцин способен преобразовываться в глюкозы и поддерживает её на должном уровне в организме. Благодаря ему, ткани организма лучше насыщаются кислородом.</li>
 <li>L-валин – подавляет картизол, помогает справиться со стрессами и чувством постоянной усталости. Активно влияет на рост тканей в нашем организме. Участвует в восстановлении после физических нагрузок, улучшает синтез белка в мышечной клетки. Улучшает энергетический обмен, тем самым ускоряет сокращение мышц. Поддерживает баланс азота в орагнизме и приводит в норму уровень серотонина, который улучшает эмоциональное состояние.</li>
</ul>
<h3>Для чего нужны BCAA и когда их принимать</h3>

 Зачем нужны BCAA? Основное действие BCAA аминокислот – это восстановление мышечной ткани после физических нагрузок, подавление катаболизма (гормон, который вырабатывается организмом при стрессе) и повышение уровня энергии. Зачем пить BCAA во время тренировки? Во время тренировок, ваши мышцы испытывают определенную нагрузку, образуются микро разрывы мышечных волокон и в последствии человек испытывает боли в мышцах, так называемая «крепатура».


<img src=»/upload/content/molecular.png»> 


 Спустя 40-50 минут после начала тренировки, картизол начинает разрушать собственные мышцы и из полученных аминокислот – питается и получает энергию. Исходя из этого, становится очевидным, зачем принимать bcaa. Что бы предотвратить этот процесс, нужно принимать бцаа, которые будут препятствовать катаболизму, помогут восстанавливать мышцы и обеспечат энергией во время тренировки.


 BCAA следует принимать по 1 порции (5-10 грамм), 2-3 раза в день. В тренировочный день: принимать перед тренировкой или во время, сразу после нагрузок. Разводить порцию на 200-300 мл воды. Если принимать во время тренировки, то на 500-700 мл. В дни отдыха: принимать утром натощак, сразу после пробуждения. Вторую порцию принять на ночь, перед сном.


 Зачем принимать BCAA во время похудения (сушки мышц) спросите вы? А я вам скажу, что принимать данную добавку в периоде похудения особенно важно, ведь в этот период ваш организм испытывает регулярные физические нагрузки и взамен получает ограниченное количество ресурсов для восстановительных процессов. Под словом «ресурсы» подразумевается режим питания с ограниченным количеством калорий. Принцип любой диеты – тратить калорий больше, нежели вы их получает. При таком питании организму недостает источников энергии, и он перенастраивается на альтернативный источник – жировые отложения. В это заключается главный принцип диеты для похудения.


 При таком режиме, организм нуждается в повышенном количестве аминокислот, для всех восстановительных процессов, синтеза белка и даже в энергии, что дает BCAA во время тренировки. Без приема бцаа во время диеты, организм будет сжигать мышцы и жир в процентном соотношении 50/50. Потому следует запастись незаменимыми аминокислотами и защитить свои мышцы.


 Давайте подытожим и выделим основное воздействие BCAA на организм:

<ul>
 <li>Препятствует разрушению мышечной ткани</li>
 <li>Способствует набору сухой мышечной ткани</li>
 <li>Помогает бороться с жировыми отложениями</li>
 <li>Усиливается эффективность остального спортивного питания, принимая его с BCAA</li>
 <li>Повышает уровень силы и выносливости</li>
</ul>

<img src=»/upload/content/top-10-bcca-300×111.jpg»>


Где можно купить BCAA 


 Добавку можно приобрести в нашем специализированном магазине, который расположен в городе Днепр или же оформить заказ в нашем интернет магазине BBR.in.ua Мы предлагаем широкий ассортимент продукции по максимально низким ценам. Есть возможность выбрать из множества производителей, которые производятся в Америке, Канаде, Германии, Венгрии, Великобритании и, конечно же, в Украине. Если у вас возникают трудности с выбором добавки или вы все ещё задаетесь вопросом: зачем принимать BCAA и что они дают? В таком случае, вам с радостью помогут квалифицированные консультанты, которые доступно ответят на все ваши вопросы и помогут подобрать продукцию под ваши потребности.

<ul>
<a href=»https://bbr.in.ua/amino-x-435g-bsn»> — Amino X 435g, BSN</a> 
 
<a href=»https://bbr.in.ua/bcaa-211-400g-ostrovit»>— BCAA 2:1:1 400g, OstroVit</a> 
 
<a href=»https://bbr.in.ua/bcaa-zero-flash-360g-biotech-usa»>— BCAA Flash Zero 360g, BioTechUSA</a> 
 
</ul>

Рубрика: Что это такое?

Дата публикации: 02-12-2020

Поделиться этой записью

Анализ влияния добавок l-лейцина на регулирование приема пищи, энергетического баланса и гомеостаза глюкозы

Питательные вещества. 2015 Май; 7 (5): 3914–3937.

^* Автор, которому следует адресовать корреспонденцию; Электронная почта: rb.psu.bci@otanodj; Тел .: + 55-11-3091-0929; Факс: + 55-11-3091-7285.

Поступило 27 марта 2015 г .; Принято к печати 12 мая 2015 г.

Abstract

Лейцин является хорошо известным активатором мишени рапамицина (mTOR) млекопитающих. Поскольку передача сигналов mTOR регулирует несколько аспектов метаболизма, потенциал лейцина в качестве пищевой добавки для лечения ожирения и сахарного диабета был исследован. Целью настоящего обзора было обобщить и обсудить имеющиеся данные о механизмах и влиянии добавок лейцина на регуляцию приема пищи, энергетического баланса и гомеостаза глюкозы.Основываясь на имеющихся данных, мы заключаем, что, хотя центральная инъекция лейцина снижает потребление пищи, этот эффект плохо воспроизводится, когда лейцин предоставляется в качестве пищевой добавки. Следовательно, нет убедительных доказательств того, что пероральный прием лейцина значительно влияет на потребление пищи, хотя несколько исследований показали, что добавление лейцина может помочь уменьшить ожирение в определенных условиях. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить влияние добавок лейцина у уже страдающих ожирением субъектов.Наконец, хотя несколько исследований показали, что добавление лейцина улучшает гомеостаз глюкозы, механизмы, лежащие в основе этих потенциальных полезных эффектов, остаются неизвестными и могут частично зависеть от потери веса.

Ключевые слова: аминокислот с разветвленной цепью, ожирение, сахарный диабет, синтез белка, центральная нервная система, mTOR

1. Введение

Некоторые питательные вещества обладают питательными свойствами, которые превышают их роль в качестве источников энергии или предшественников молекул.Так обстоит дело с аминокислотой с разветвленной цепью (BCAA) l-лейцином (в этой рукописи мы будем использовать термин лейцин). Лейцин — незаменимая аминокислота для синтеза белка. Кроме того, как и другие аминокислоты, углеродный скелет лейцина можно использовать для генерации АТФ. Однако лейцин также может регулировать несколько клеточных процессов, таких как синтез белка, регенерация тканей и метаболизм. Таким образом, добавление лейцина изучается при различных состояниях, таких как старение, мышечные поражения, белковая / энергетическая депривация, ожирение и сахарный диабет.Поскольку доступность лейцина влияет на сигнальные пути, участвующие в регуляции метаболизма, и поскольку частота метаболических заболеваний достигла угрожающих уровней во всем мире, исследование пищевых добавок, потенциально полезных для лечения и профилактики ожирения и сахарного диабета, приобрело первостепенное значение. Таким образом, цель настоящего обзора состояла в том, чтобы обобщить и обсудить имеющиеся данные о механизмах и эффектах добавок лейцина в регуляции потребления пищи, энергетического баланса и гомеостаза глюкозы.

2. Внутриклеточные механизмы, активируемые лейцином

На протяжении десятилетий было известно, что аминокислоты являются важными регуляторами синтеза белка [1]. Хотя синтез белка можно стимулировать несколькими изолированными аминокислотами [2], лейцин оказывает особенно сильное действие [3,4,5,6]. Инициирование трансляции мРНК является основным механизмом, с помощью которого лейцин стимулирует синтез белка. Классические исследования показали, что регуляция трансляции мРНК лейцином зависит от мишени рапамицина (mTOR) у млекопитающих, поскольку рапамицин, специфический ингибитор mTOR, способен ослаблять эффекты лейцина [4,7,8,9].mTOR — это серин / треониновая киназа, которая участвует в регуляции множества клеточных процессов, включая синтез белка и рост, пролиферацию и выживание клеток. mTOR контролирует синтез белка через комплекс mTOR 1 (mTORC1), который включает сам mTOR и другие белки, а именно: регуляторно-связанный белок mTOR (Raptor), летальный для млекопитающих с белком 8 SEC13 (MLST8), богатый пролином субстрат Akt / PKB 40 кДа (PRAS40) и белок, взаимодействующий с mTOR, содержащий домен DEP (DEPTOR) ().Этот белковый комплекс является важным сенсором питательных веществ, который регулируется аминокислотами (особенно лейцином), а также факторами роста и гормонами, которые секретируются в ответ на прием питательных веществ (, то есть , инсулин). mTORC1 имеет два основных механизма активации через комплекс туберозного склероза (TSC1 / 2) и комплекс Rag. Гормоны, такие как инсулин и фактор роста инсулина-1 (IGF-1), активируют комплекс mTORC1 в основном через комплекс TSC [10]. Однако зависимая от аминокислот активация mTORC1 происходит через комплекс Rag [11] ().Присутствие аминокислот активирует гетеродимеры Rag GTPase, которые взаимодействуют с Raptor. Это взаимодействие изменяет внутриклеточную локализацию mTOR в компартмент, который также содержит гомолог Ras, обогащенный белком мозга (Rheb), что приводит к активации комплекса mTORC1 [11]. Недавние исследования показали, что фермент, который катализирует связывание лейцина с его транспортной РНК (тРНК), отвечает за определение клеточных уровней лейцина и активацию комплекса Rag [12]. В этом отношении лейцил-тРНК синтетаза играет неканоническую роль, напрямую связываясь с Rag GTPase аминокислотно-зависимым образом, и действует как GTPase-активирующий белок для Rag GTPase, способствуя активации mTORC1 [12] ().Кроме того, клеточное поглощение L-глутамина и его последующий быстрый отток в присутствии незаменимых аминокислот (, т.е. , лейцин) представляют собой лимитирующую стадию активации mTOR [13]. Блокирование члена 5 семейства 1-носителя растворенного вещества (SLC1A5), который является высокоаффинным переносчиком L-глутамина, приводит к ингибированию mTORC1 (). Активность mTORC1 зависит от двунаправленного переносчика, который регулирует одновременный отток L-глутамина из клеток и перенос лейцина (и других незаменимых аминокислот) в клетки.Этот двунаправленный транспорт аминокислот опосредуется гетеродимерным двунаправленным антипортерным семейством растворенных носителей 7, членом 5 (SLC7A5) / SLC3A2 [13]. В целом эта система регулирует внутриклеточную концентрацию незаменимых аминокислот, которая необходима для активации комплекса Rag-mTORC1 ().

Внутриклеточные механизмы, активируемые лейцином. Мишень рапамицинового комплекса 1 (mTORC1) у млекопитающих включает mTOR, Raptor, mLST8, PRAS40 и DEPTOR. mTORC1 активируется аминокислотами (особенно лейцином), а также гормонами, такими как лептин, инсулин и IGF-1.mTORC1 может активироваться разными путями. Гормональная активация в основном происходит через комплекс TSC. Однако зависимая от аминокислот активация mTORC1 происходит через комплекс Rag. Лейцил-тРНК синтетаза отвечает за определение клеточных уровней лейцина и активацию комплекса Rag. Поглощение клетками L-глутамина и его последующий быстрый отток в присутствии лейцина представляют собой лимитирующую стадию активации mTOR. Белок p70-S6 киназа 1 (S6K1) и эукариотический фактор инициации 4E (eIF4E), связывающий белок 1 (4E-BP1), являются ключевыми нижестоящими мишенями для mTORC1.S6K1 также фосфорилирует компоненты пути передачи сигналов инсулина, что может привести к инсулинорезистентности в ситуациях избытка питательных веществ, например, при ожирении. Для анорексигенного действия лептина необходимы как фосфатидилинозитол-4,5-бисфосфат-3-киназа (PI3K), так и пути передачи сигналов mTOR / S6K1. Поскольку mTOR является нижестоящей мишенью передачи сигналов PI3K, острые анорексигенные эффекты лептина могут зависеть от пути PI3K / mTOR / S6K1.

Белки p70-S6 киназа 1 (S6K1) и эукариотический фактор инициации 4E (eIF4E), связывающий белок 1 (4E-BP1), являются ключевыми нижестоящими мишенями mTORC1 и, следовательно, зависят от доступности лейцина ().Эти белки при фосфорилировании mTORC1 приводят к инициации трансляции мРНК и синтезу белка. Хотя рибосомный белок S6 является классической мишенью для фосфорилирования серина / треонина S6K1, S6K1 также может фосфорилировать компоненты сигнального пути инсулина [14] (). Этот эффект имеет отношение к индукции инсулинорезистентности в ситуациях избытка питательных веществ, например, при ожирении [14,15]. Гипоталамический S6K1 также регулирует энергетический баланс [16]. Эти темы будут рассмотрены позже в этом обзоре.Лейцин может также передавать сигналы другими путями в дополнение к пути mTOR. Например, несколько исследований показали, что лейцин может изменять активацию AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK) [17,18,19,20,21,22,23]. Индуцированная лейцином модификация передачи сигналов AMPK, возможно, вызывает изменения клеточного метаболизма и может опосредовать некоторые эффекты лейцина. Более того, на общий контрольный путь недепрессируемой киназы 2 (GCN2) также влияет доступность лейцина [24]. Более конкретно, депривация лейцина увеличивает передачу сигналов GCN2, которая, в свою очередь, фосфорилирует эукариотический фактор инициации 2α (eIF2α).Этот эффект приводит к подавлению трансляции белков [25]. Активация этого пути путем изменения уровня лейцина может изменить чувствительность к инсулину [24]. Передача сигналов eIF2α в гипоталамусе также регулирует потребление пищи [26].

3. Лейцин-чувствительные ткани

Предыдущие исследования показали, что многие ткани реагируют на лечение лейцином в острой и хронической форме (). Например, пероральное введение лейцина увеличивает синтез белка в белой жировой ткани, скелетных мышцах, печени, сердце, почках и поджелудочной железе [5,7,9,27,28,29,30].Во всех этих тканях, кроме почек, лейцин увеличивает фосфорилирование S6K1 и 4E-BP1, что указывает на активацию сигнального пути mTOR [9,28]. Также было показано, что пероральный прием лейцина вызывает фосфорилирование S6K1 в гипоталамусе [31]. Метаболизм лейцина зависит от первой и обратимой стадии трансаминирования, которая катализируется ферментом трансаминазой аминокислот с разветвленной цепью (BCAT) (). BCAT имеет две изоформы, которые кодируются разными генами. Цитозольная форма BCAT (BCATc; кодируется геном Bcat1 ) высоко экспрессируется в головном мозге / периферических нервах и почти отсутствует в других тканях.Митохондриальная форма BCAT (BCATm; кодируется геном Bcat2 ) экспрессируется во многих тканях [27,32,33,34]. Важно отметить, что ни одна из изоформ не экспрессируется в печени или кишечнике, что позволяет BCAA обходить систему воротной вены, не подвергаясь метаболизму после их всасывания в кишечнике (2). Эта характеристика уникальна среди аминокислот. Следовательно, системные уровни BCAA значительно повышаются после еды, позволяя всем тканям в организме ощущать потребление BCAA, тогда как другие аминокислоты сильно метаболизируются в кишечнике или печени, прежде чем попасть в системный кровоток ().Вторая и необратимая стадия метаболизма лейцина катализируется комплексом дегидрогеназы α-кетокислоты с разветвленной цепью (BCKDK), который экспрессируется во многих тканях. Предыдущие исследования показали, что окисление BCAA саморегулируется. Следовательно, повышенные уровни BCAA вызывают более высокую активность BCAT и BCKDK комплексов [35,36]. Этот механизм предотвращает чрезмерный уровень BCAA, который в противном случае мог бы быть токсичным [37]. Следовательно, изменения в экспрессии комплексов BCAT и BCKDK в ответ на добавление лейцина могут представлять собой альтернативный способ идентификации лейцин-чувствительных тканей.Zampieri et al. [31,38] обнаружили, что хроническое добавление лейцина в питьевую воду увеличивает экспрессию BCATc, BCATm и BCKDK в гипоталамусе мышей и крыс, потребляющих либо обычную диету для грызунов, либо диету с высоким содержанием жиров (HFD). Эти результаты предоставили дополнительные доказательства того, что центральная нервная система (ЦНС), включая гипоталамус, также чувствительна к изменениям в потреблении лейцина.

Ткани, чувствительные к лейцину. После приема пищи, богатой белками, уровни циркулирующих BCAA значительно увеличиваются, тогда как другие аминокислоты сильно метаболизируются в кишечнике или печени, прежде чем попадут в системный кровоток.Трансаминаза аминокислот с разветвленной цепью (BCAT) катализирует первую и обратимую стадию трансаминирования деградации лейцина. Этот фермент не экспрессируется в печени, что позволяет BCAA обходить систему воротной вены после их всасывания в кишечнике. В головном мозге лейцин метаболизируется цитозольной формой BCAT (BCATc), тогда как в других тканях (например, белой жировой ткани, скелетных мышцах и поджелудочной железе) преобладает митохондриальная форма BCAT (BCATm).

4. Центральные эффекты лейцина

ЦНС является важным местом для регулирования потребления пищи, энергетического баланса и гомеостаза глюкозы [39].Поскольку лейцин влияет на критические клеточные процессы через активацию mTOR, важно определить, экспрессируется ли этот фермент в головном мозге и оказывает ли соответствующее влияние на нервную систему. В связи с этим Cota et al. [40] обнаружил, что, хотя mTOR повсеместно распределен в ЦНС, фосфорилированная форма mTOR по Ser ²⁴⁴⁸ (pmTOR) экспрессируется более ограниченно. pmTOR сильно локализован в ядрах гипоталамуса, которые участвуют в регуляции энергетического баланса, включая паравентрикулярное ядро гипоталамуса (PVH) и дугообразное ядро гипоталамуса (ARH).Аналогичный характер распределения наблюдали для активированной формы S6K1 (фосфорилированной по Thr ³⁸⁹, pS6K1). В ARH существуют нейрохимически и функционально определенные популяции нейронов. Клетки, расположенные ближе к третьему желудочку, коэкспрессируют нейропептид Y (NPY), агути-родственный пептид (AgRP) и γ-аминомасляную кислоту (ГАМК). Эти клетки стимулируют прием пищи и поэтому подавляются при приеме питательных веществ. Другая популяция клеток, расположенных более латерально в ARH, коэкспрессирует проопиомеланокортин (POMC) и транскрипт, регулируемый кокаином и амфетамином (CART).Эти клетки способствуют сокращению потребления пищи и активируются при приеме питательных веществ [39]. Примерно 90% клеток NPY / AgRP / GABA экспрессируют pmTOR и pS6K1, тогда как эти фосфорилированные белки обнаруживаются в 45% клеток POMC / CART в ARH [40]. Голодание снижает экспрессию гипоталамуса pS6K1 и pmTOR [40]. Интересно, что интрацеребровентрикулярное (icv) введение лейцина резко снижает потребление пищи и массу тела крыс, и эти эффекты блокируются рапамицином [40]. Другое исследование показало, что изменения в гипоталамической активности S6K1 изменяют энергетический гомеостаз крыс [16].Вызванная вирусом гипер-активация S6K1 в медиобазальном гипоталамусе (MBH), который включает ARH и другие ядра, снижает экспрессию NPY / AgRP, потребление пищи, прибавку в весе и расход энергии у крыс [16]. Более того, конститутивная активация S6K1 в MBH увеличивает острые анорексигенные эффекты лептина и защищает животных от вызванного диетой ожирения и инсулинорезистентности [16]. Кроме того, в / в инфузия анорексигенного гормона лептина увеличивает экспрессию гипоталамуса pS6K1 и снижает потребление пищи и массу тела рапамицин-зависимым образом [16,40].В целом, эти результаты предполагают, что передача сигналов mTOR / S6K1 в гипоталамусе регулирует потребление пищи и энергетический баланс и опосредует острые анорексигенные эффекты лептина. Поскольку предыдущие исследования показали, что острые анорексигенные эффекты лептина также опосредуются передачей сигналов PI3K [41,42] и что mTOR является нижестоящей мишенью передачи сигналов PI3K [10], острые анорексигенные эффекты лептина могут зависеть от PI3K / mTOR. / Путь S6K1 ().

Несколько исследований изучали, какие нейронные цепи необходимы для центральных эффектов лейцина ().Инфузия лейцина MBH индуцирует экспрессию c-Fos, маркера нейрональной активации, в PVH и ARH, а также в ядре солитарного тракта (NTS), которое представляет собой структуру, расположенную в хвостовом стволе мозга [43] () . Нейроны NTS получают сенсорную информацию из желудочно-кишечного тракта и интегрируют ее с другими сигналами для регулирования приема пищи. Снижение потребления пищи, вызванное инфузией лейцина MBH, блокируется рецептором меланокортина или антагонистом рецептора окситоцина, что позволяет предположить, что нейронная цепь между системой меланокортина (клетки POMC) и PVH-реактивными нейронами с окситоцином, вероятно, необходима для центральных эффектов лейцин [43].Прямое введение лейцина в NTS также снижает потребление пищи и массу тела, указывая на то, что как экстрагипоталамические (NTS), так и гипоталамические (ARH и PVH) участки участвуют в центральном влиянии лейцина на питание [44] (). Однако другие исследования показали, что пероральное введение лейцина не вызывает экспрессию c-Fos в PVH, ARH или NTS [31,45]. В одном из таких исследований пероральное введение лейцина индуцировало экспрессию c-Fos в области постремы (AP), которая является важной структурой мозга, отвечающей за обнаружение токсинов и контроль тошноты и рвоты [31] ().Активация клеток в AP лейцином может объяснить, почему некоторые исследования наблюдали отвращение к вкусу у животных, потребляющих диету, богатую лейцином [17,46]. Кроме того, нейроны, экспрессирующие орексин, в латеральной области гипоталамуса (LHA) также участвуют в регуляции энергетического баланса и реагируют на аминокислоты. Однако, хотя заменимые аминокислоты активируют нейроны, экспрессирующие орексин, лейцин не оказывает никакого эффекта [45] ().

Нейронные цепи, необходимые для центрального воздействия лейцина на питание.Центральное введение лейцина (интрацеребровентрикулярное или паренхиматозное) резко снижает потребление пищи и массу тела. Этот ответ обусловлен активацией ядер гипоталамуса, участвующих в регулировании энергетического баланса, включая паравентрикулярное ядро гипоталамуса (PVH) и дугообразное ядро гипоталамуса (ARH), а также внегипоталамические участки, такие как ядро гипоталамуса. солитарный тракт (НТС). Напротив, пероральное введение лейцина не вызывает нейрональную активацию в PVH, ARH или NTS, но вызывает экспрессию c-Fos в области postrema (AP).Следовательно, нет убедительных доказательств того, что пероральный прием лейцина влияет на прием пищи. CVO, обходной желудочковый орган; ME, среднее возвышение.

5. Регулирует ли лейцин прием пищи?

Как упоминалось ранее, несколько исследований показали, что центральная инфузия лейцина снижает потребление пищи грызунами [17,40,43,44,46,47]. Однако способность лейцина регулировать прием пищи спорна. Для изучения влияния лейцина на потребление пищи использовались многие подходы к добавлению, включая добавление лейцина в питьевую воду, в диету и через желудочный зонд, а также путем подкожных (п / к), внутрибрюшинных (в / б) и центральных инъекций.Чтобы прояснить, может ли добавка лейцина влиять на пищевое поведение, мы обобщили результаты исследований, в которых регистрировалось потребление пищи грызунами или людьми, принимавшими лейцин (, и). Эти исследования были организованы в соответствии с путями введения лейцина (центральным введением, с питанием или с питьевой водой / другими путями). Интересно, что во всех исследованиях, оценивающих эффекты центральной инфузии лейцина, наблюдалось снижение потребления пищи [17,40,43,44,46,47].Эти результаты показали, что лейцин может ингибировать прием пищи, напрямую воздействуя на ЦНС (). Этот результат неудивителен, потому что хорошо известно, что мозг способен ощущать изменение уровня питательных веществ, чтобы регулировать энергетический баланс [43]. Однако из 30 исследований, изучающих влияние добавок лейцина в рацион, в двух исследованиях было обнаружено повышенное потребление пищи у животных, получавших лейцин [48,49], и только в четырех исследованиях сообщалось о снижении потребления пищи в группах, принимавших лейцин [17,46]. , 50,51] ().По результатам этих исследований, два человека наблюдали усиление вкусового отвращения к диете, богатой лейцином, что может объяснить снижение потребления пищи [17,46]. Чтобы избежать возможного отвращения к диете, в нескольких исследованиях добавляли лейцин в питьевую воду (). Из 13 исследований два показали, что добавление лейцина снижает потребление пищи в определенных условиях [52,53]. Например, добавление лейцина в питьевую воду уменьшало потребление пищи в полигенной модели, предрасположенной к диабету 2 типа (мыши RCS10), но не влияло на потребление пищи в моногенной модели, предрасположенной к ожирению и тяжелой инсулинорезистентности (мыши желтого агути) [ 52].В другом исследовании добавление лейцина в питьевую воду уменьшало потребление пищи у мужчин, но не у женщин, потребляющих обычную диету для грызунов. У мышей, потребляющих HFD, эффекта не наблюдалось [53]. Кроме того, в одном исследовании сообщалось об увеличении потребления пищи животными с добавлением лейцина в питьевую воду [54]. Никаких изменений в потреблении пищи не наблюдалось у мышей, получавших лейцин через желудочный зонд, внутрибрюшинно или подкожно (). Таким образом, центральный анорексигенный эффект лейцина плохо отражается, когда добавление лейцина осуществляется перорально ().

Таблица 1

Резюме исследований, в которых изучали влияние центрального лечения лейцином на питание.

Ссылка	Маршрут	Продолжительность	Комментарии	Влияние на кормление
[40]	icv	Острый	—	Уменьшено
[17]	icv	Острый	—	Сниженный
[43]	MBH	Острый / 7 дней	Потребление пищи уменьшилось в первые 2 дня	Снижено
[ 44]	NTS	Острый	—	Сниженный
[46]	icv	Острый	—	Сниженный
[47]	icv	Острый	—	Уменьшено

Таблица 2

Резюме исследований at исследовал влияние добавок лейцина в диету на кормление.

90 083 Без изменений 9008 3 24 недели

Ссылка	Маршрут	Продолжительность	Комментарии	Влияние на кормление
[55]	Диета	14 дней	Нормальные и несущие опухоли беременные крысы	Без изменений
[56]	Диета	Острый	Взрослые и старые крысы, лишенные пищи на ночь	Без изменений
[57]	Диета	20 дней	Нормальные и беременные крысы с опухолями	Без изменений
[58]	Диета	12 дней	Молодые и беременные крысы с опухолями	Без изменений
[59]	Диета	10 дней	Взрослые и старые крысы	Без изменений
[60]	Диета	14 дней	Лейцин увеличенный размер ночного приема пищи
[61]	Диета	9 недель	Лейцин + фенилаланин	Без изменений
[62]	Диета	7 дней	—	Без изменений
[17]	Диета	3 недели	Отвращение к диете, богатой лейцином, в 1 °, но не в 2 ° и 21 ° дни.	Снижено
[63]	Диета	12 недель	Здоровые пожилые мужчины. Потребление энергии и состав макроэлементов рассчитывались на основании данных о потреблении пищи.	Без изменений
[64]	Диета	8 недель	Регулярная диета и диета с высоким содержанием жиров	Без изменений
[65]	Диета	21 день	Кормящие крысы	Без изменений
[66]	Диета	5 недель	—	Без изменений
[67]	Диета	24 недели	Пожилые мужчины с диабетом 2 типа; Записи о 3-дневном рационе питания для оценки потребления энергии и макроэлементов.	Без изменений
[68]	Диета	6 недель	Крысы, ранее страдающие ожирением	Без изменений
[21]	Диета	6 недель	Регулярная диета с высоким содержанием жиров	Без изменений
[50]	Диета	7 дней	Мыши, получавшие HFD; лейцин оказывал те же эффекты, что и добавки аланина.	Снижено
[51]	Диета	20 недель	Мыши, потребляющие HFD	Снижены
[69]	Диета	40 дней	Старые крысы восстанавливаются после односторонняя гипсовая повязка задних конечностей	Без изменений
[70]	Диета	9 месяцев	Старение крысы	Без изменений
[48]	Диета	6 месяцев	Повышенное потребление пищи только в первые 2 недели приема добавок	Увеличено / Без изменений
[71]	Диета	8 недель	Крысы, потребляющие HFD	Без изменений
[46]	Диета	4 дня	Выраженное отвращение ко вкусу	Снижено
[49]	Диета	Лейцин увеличил потребление пищи только в некоторых точках эксперимента	Увеличил / Без изменений
[72]	Диета	2 недели	Восстановление питания	Без изменений
[73]	Диета	40 дней	Взрослые крысы, выздоравливающие после одностороннего гипсования задних конечностей	Без изменений
[74]	Диета	6 недель	Диета с ограничением калорий на 30%	Нет изменения
[75]	Диета	27 недель	—	Без изменений
[47]	Диета	12 дней	—	Без изменений
[76]	Диета	8 недель	Крысы, не страдающие ожирением, инсулинорезистентные	Без изменений

Таблица 3

Резюме исследования, в которых изучали влияние добавок лейцина в питьевую воду или при других способах кормления.

Ссылка	Маршрут	Продолжительность	Комментарии	Влияние на кормление
[27]	Вода	12 дней	Добавка лейцина или норлейцина	Без изменений
[54]	Вода	14 недель	Увеличено в группе с чау-диетой. Без изменений в группе HFD.	Увеличено / Без изменений
[77]	Вода	14 недель	Мыши, потребляющие HFD	Без изменений
[52]	Вода	8 недель	Прием пищи снизился у мышей RCS10, но не наблюдалось никаких изменений у мышей желтого агути.	Уменьшено / Без изменений
[78]	Вода	8 недель	Мыши, потребляющие HFD	Без изменений
[79]	Вода	10 недель	Потомки от Матери, вскармливаемые HFD	Без изменений
[80]	Вода	8 недель	Добавки при нормальной и высокожировой диете	Без изменений
[81]	Вода	17 недель	Мыши, потребляющие нормальную диету и диету с высоким содержанием жиров	Без изменений
[53]	Вода	9 недель	Потребление пищи уменьшилось у самцов, но не у самок.Отсутствие лейцинового эффекта у мышей, получавших HFD.	Уменьшено / Без изменений
[46]	Вода	18 дней	—	Без изменений
[31]	Вода	6 недель	Мыши потребляют нормальное и сильное -жирные диеты и ob / ob мыши	Без изменений
[38]	Вода	6 недель	Крысы, потребляющие нормальную и высокожировую диету	Без изменений
[82]	Вода	21 неделя	Мыши, ранее страдающие ожирением	Без изменений
[46]	Гаваж	3 дня	—	Без изменений
[31]	Гаваж	2 дня	—	Без изменений
[83]	Gavage	10 дней	Добавки во время восстановления скелетных мышц	Без изменений
[46]	ip	3 дня	—	Без изменений
[46]	sc	3 дня	—	Без изменений

Различающиеся результаты вызванные пероральным или центральным приемом лейцина, можно объяснить способностью лейцина преодолевать гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) и достигать ЦНС.Хотя предыдущее исследование показало, что пища, обогащенная 4% лейцином, может увеличить концентрацию лейцина в спинномозговой жидкости до 44% [43], остается неизвестным, достаточно ли это изменение, чтобы уменьшить потребление пищи или сохраниться в долгосрочной перспективе. В этом же исследовании диета с высоким содержанием белка не приводила к значительному увеличению концентрации лейцина в спинномозговой жидкости. Кроме того, изменения уровня лейцина в плазме были примерно в семь раз выше, чем в спинномозговой жидкости [43].Следовательно, необходимы дополнительные исследования, чтобы установить минимальное повышение уровня центрального лейцина, которое существенно повлияет на потребление пищи. ГЭБ и глиальные клетки поддерживают концентрацию аминокислот в паренхиме ЦНС на хорошо контролируемых уровнях. Это важно, потому что некоторые повсеместно распространенные нейротрансмиттеры представляют собой аминокислоты (, то есть , глутамат и глицин) или молекулы, полученные из аминокислот (, то есть , ГАМК, дофамин, норадреналин, серотонин и гистамин). Более ранние исследования показали, что доступность лейцина влияет на синтез аминокислотных нейромедиаторов, таких как глутамат [34,84].Резкие изменения уровня аминокислот в головном мозге могут вызвать гибель клеток и серьезную дисфункцию нейронов. Например, чрезмерная активация рецептора N-метил-D-аспартата (NMDA), который является рецептором глутамата, вызывает гибель нейронов [85]. Точно так же лечение глутаматом натрия в молодом возрасте, когда ГЭБ не полностью сформирован, вызывает поражения в нескольких областях мозга [86]. Следовательно, употребление определенных аминокислот не обязательно приводит к выраженным изменениям их уровней в головном мозге.Точно так же прямое введение аминокислот в мозг не обязательно воспроизводит физиологические эффекты, вызванные пероральными добавками, и, следовательно, может вызывать супрафизиологические эффекты. Даже ядра головного мозга, расположенные рядом с окружными желудочковыми органами (CVO), не свободны от влияния ГЭБ. Например, ARH близок к среднему возвышению (ME), а NTS близок к AP (). Кровеносные сосуды в этих областях позволяют питательным веществам и гормонам легче проникать в ЦНС.Тем не менее, ГЭБ и глиальные клетки в этих областях остаются способными контролировать резкие изменения концентрации молекул. Таким образом, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что пероральный прием лейцина не оказывает или оказывает очень слабое влияние на прием пищи (). Поскольку предыдущие исследования предполагали роль добавок лейцина в лечении ожирения [87], практическое значение состоит в том, что, если лейцин регулирует энергетический баланс и способствует уменьшению ожирения, этот эффект, вероятно, не опосредован изменениями в приеме пищи.

6. Влияние лейцина на состав тела, ожирение и расход энергии

Несмотря на отсутствие доказательств того, что пероральный прием лейцина влияет на прием пищи (и), многочисленные исследования показали, что добавление лейцина снижает ожирение в определенных условиях. Например, добавление лейцина увеличивает потерю жира в организме в период ограничения питания [88], уменьшает накопление жира во время старения [70] и частично предотвращает развитие ожирения, вызванного диетой [17,51,54,71,78, 80,81].Тем не менее, примечательно, что не все исследования показали, что лейцин предотвращает ожирение, обусловленное диетой или возрастом [31,48,77]. Вероятный эффект снижения веса лейцина опосредуется изменениями в энергоэффективности, вызванными повышенным расходом энергии. Например, добавление лейцина увеличивает расход энергии у мышей, потребляющих HFD [51,54,81], и у мышей с генетическим ожирением [52]. Она и др. [32] предоставил элегантные результаты, показывающие, что повышенные уровни BCAA в плазме, вызванные нарушением работы гена BCATm , привели к увеличению потребления кислорода.Следовательно, мыши BCATm ^{— / —} демонстрируют пониженную массу тела и ожирение, хотя эти мыши также демонстрируют повышенное потребление пищи. Интересно, что изменения в двигательной активности, уровнях разобщающего белка, симпатической активности или уровнях гормонов щитовидной железы не были ответственны за увеличение расхода энергии у мышей BCATm ^{— / —}. Однако авторы наблюдали активный цикл повышенного синтеза и распада белка. Этот бесполезный цикл потребляет энергию, что объясняет худой фенотип мышей BCATm ^{— / —} [32,89].Следовательно, влияние лейцина на регуляцию энергетического баланса может быть в первую очередь вызвано стимуляцией синтеза белка, что подчеркивает, что периферические эффекты лейцина, вероятно, преобладают над его центральным действием в изменении энергетического баланса. Более того, усиление синтеза белка, вызванное высоким уровнем лейцина, не обязательно приводит к более высокому приросту белка, потому что скорости синтеза и разложения белка тесно связаны. Этот факт имеет клиническое значение, поскольку лейцин изучался как терапевтическая добавка для предотвращения потери мышечной массы и протеина во время старения.Следовательно, несмотря на хорошо известные стимулирующие эффекты лейцина на синтез белка, добавление лейцина стареющим крысам [48,70,90] или людям [63,67], по-видимому, не привело к увеличению мышечной и белковой массы тела.

Интересно, что в нескольких исследованиях не было обнаружено влияния на ожирение [52,81,82] или даже предрасположенность к накоплению большего количества жира [38,48,68] у животных, которые начали получать добавку лейцина, когда они уже страдали ожирением. Вероятное объяснение этих разногласий в том, что активация mTORC1 может способствовать накоплению жира в адипоцитах путем подавления липолиза и стимуляции липогенеза de novo [91].Кроме того, у мышей с нарушенным комплексом mTORC1 обнаруживается меньше жировой ткани, что позволяет предположить, что отложение жира может зависеть от активности mTORC1 [92]. Добавление BCAA беременным крысам, потребляющим диету с ограничением белка, восстановило жировую массу их потомства до уровней, аналогичных таковым у животных без ограничений [93]. Следовательно, эффекту снижения веса лейцина можно противодействовать прямым действием лейцина на адипоциты, стимулируя адипогенные процессы [91,94]. Этот эффект наблюдается в ситуациях, когда животные уже страдают ожирением и резистентны к инсулину еще до приема лейцина.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить молекулярные механизмы, ответственные за эти эффекты. Некоторые авторы предположили синергизм между BCAA и липидами в развитии метаболической дисфункции во многих тканях [95,96]. Было высказано предположение, что повышенное окисление BCAA и жирных кислот может привести к митохондриальному стрессу, вызванному обилием метаболитов в цикле Кребса, что приводит к метаболическим дисфункциям [95,96].

Лептин — ключевой гормон, участвующий в регуляции приема пищи, энергетического баланса и гомеостаза глюкозы [39].Поскольку лейцин имеет прямое воздействие на адипоциты и поскольку синтез лептина чувствителен к рапамицину, некоторые авторы исследовали, может ли лейцин регулировать концентрацию лептина в плазме [97]. Эти авторы заметили, что повышенный уровень лейцина после еды частично ответственен за постпрандиальное повышение уровня лептина в плазме [97]. Если добавление лейцина может увеличить секрецию лептина, этот эффект может способствовать снижению веса. Тем не менее, люди с ожирением часто проявляют гиперлептинемию и резистентность к лептину [39,98].Следовательно, секреция лептина, опосредованная лейцином, может иметь меньшее физиологическое значение у лиц с ожирением. Кроме того, у тучных людей или грызунов уже наблюдается высокий уровень циркулирующих BCAA [99]. Следовательно, добавление лейцина / BCAA может вызвать более низкие пропорциональные изменения в уровнях циркулирующих аминокислот у субъектов с ожирением. В целом лейцин вряд ли окажет положительное влияние в качестве пищевой добавки, помогающей при лечении ожирения.

7. Регулирование гомеостаза глюкозы лейцином

Предыдущие исследования наблюдали улучшение толерантности к глюкозе у животных, получавших лейцин [51,54,71,78,80,81,82].Например, добавление лейцина в питьевую воду предотвращало индуцированную HFD гипергликемию и инсулинорезистентность у мышей [54]. Хотя снижение жировой массы может частично объяснять эти эффекты, Eller et al. [71] заметил, что улучшение контроля глюкозы происходило независимо от изменений в составе тела. Следовательно, добавление лейцина может улучшить гомеостаз глюкозы и предотвратить, по крайней мере, часть индуцированной диетой резистентности к инсулину. Механизмы, лежащие в основе воздействия лейцина на контроль глюкозы, остаются неизвестными.Поджелудочная железа является потенциально важной тканью-мишенью для лейцина, которая может влиять на гомеостаз глюкозы. Лейцин стимулирует синтез белка в β- и ацинарных клетках поджелудочной железы через сигнальный путь mTOR [9,100]. Кроме того, лейцин обладает инсулинотропными свойствами [61,81,101,102,103]. Следовательно, повышенная секреция инсулина у людей, принимающих лейцин, может улучшить их постпрандиальный уровень глюкозы. Однако рекомендуется соблюдать осторожность при использовании добавок лейцина в определенных ситуациях.Добавление лейцина беременным крысам привело к снижению образования β-клеток у их потомства, что потенциально могло увеличить риск сахарного диабета 2 типа в более позднем возрасте [104]. Кроме того, добавление лейцина усиливает рост опухоли на мышиной модели рака поджелудочной железы [75].

Другие механизмы, помимо регуляции секреции инсулина, вероятно, вовлечены в действие лейцина на контроль глюкозы. Несколько исследований показали, что животные, получавшие лейцин, показали улучшенную чувствительность к инсулину [54,71,80,81].Кроме того, добавление лейцина снижает экспрессию глюкозо-6-фосфатазы в печени мышей, потребляющих HFD, что свидетельствует о снижении глюконеогенеза [49,54]. Добавка лейцина увеличивает экспрессию SIRT1 и предотвращает митохондриальную дисфункцию в печени мышей с ожирением, вызванным диетой [80]. Кроме того, у животных, получавших лейцин, улучшились стеатоз печени и липидный обмен [50,51,54,78,80,105]. Добавки BCAA или лейцина также влияют на метаболизм глюкозы и синтез гликогена в скелетных мышцах [71,78,80,106].Следовательно, прямое воздействие лейцина на чувствительные к инсулину ткани, такие как печень и скелетные мышцы, может влиять на гомеостаз глюкозы в организме. Парадоксально, но классические исследования показали, что высокие физиологические концентрации BCAA подавляют ранние этапы передачи сигналов инсулина [4] и что инфузия аминокислот резко вызывает инсулинорезистентность в скелетных мышцах человека [107]. Совсем недавно некоторые исследования показали, что люди с ожирением и худощавые люди различаются по метаболизму BCAA и что BCAA могут способствовать развитию инсулинорезистентности при ожирении у людей [95,96].Balage et al. [66] наблюдали, что пятинедельный прием лейцина вызывал задержку постпрандиальной стимуляции на ранних этапах передачи мышечного инсулина, что приводило к общей непереносимости глюкозы. Резистентность к инсулину также индуцируется сверхактивацией пути mTOR / S6K1 [108]. Соответственно, отсутствие S6K1 защищает от ожирения, вызванного возрастом и диетой, и повышает чувствительность к инсулину [15]. Кроме того, гиперинсулинемия приводит к инсулинорезистентности в печени и скелетных мышцах через механизм, чувствительный к рапамицину [109].Следовательно, чрезмерная активация mTOR / S6K1 аминокислотами или инсулином приводит к инсулинорезистентности. Механизм, предложенный для объяснения этих эффектов, заключается в повышенном S6K1-опосредованном фосфорилировании сериновых остатков субстрата инсулинового рецептора (IRS) -1 [109,110,111] (). Заметно повышенная активность S6K1 и повышенное фосфорилирование серина IRS-1 наблюдаются у животных, потребляющих HFD, или в моделях с генетическим ожирением и диабетом [15,112,113,114]. Таким образом, сериновое фосфорилирование IRS-1 считается ключевым признаком инсулинорезистентности.

Поскольку жировая ткань является важной лейцин-чувствительной тканью [28], добавление лейцина может изменить характер секреции адипокинов на более благоприятный профиль. Предыдущие исследования показали, что добавление лейцина крысам, ранее страдающим ожирением, увеличивало уровень адипонектина [68]. В другом исследовании добавление лейцина снижало уровни воспалительных маркеров в белой жировой ткани [78]. Соответственно, комбинированный прием лейцина и пиридоксина увеличивал уровни адипонектина и снижал концентрацию окислительных и воспалительных маркеров в плазме пациентов с ожирением [115].Следовательно, улучшенный контроль глюкозы у животных, получавших лейцин, может быть вторичным по отношению к более благоприятному воспалительному профилю и паттерну секреции цитокинов в жировой ткани. Кроме того, увеличение жировой массы из-за добавок лейцина может увеличить поглощение глюкозы адипоцитами, что может помочь снизить уровень глюкозы в крови на моделях животных с ожирением [49,82].

ЦНС играет важную роль в регуляции гомеостаза глюкозы [116]. Хотя нет четких доказательств того, что пероральный прием лейцина может влиять на потребление пищи, влияние лейцина на контроль глюкозы может потребовать более низких изменений в центральных уровнях лейцина, которые могут быть достигнуты с помощью пероральных добавок.Сообщалось о различных пороговых значениях, которые влияют на потребление пищи и контроль уровня глюкозы в других ситуациях. Например, лечение низкими дозами лептина, которое не влияло на потребление пищи или массу тела лептин-дефицитных ( ob / ob ) мышей, позволило снизить их уровни глюкозы и инсулина [117]. Предыдущие исследования показали, что лейцин деполяризует нейроны POMC in vitro [43] и что инфузия лейцина icv увеличивает экспрессию POMC в гипоталамусе [17]. Поскольку нейроны POMC критически вовлечены в регуляцию гомеостаза глюкозы и чувствительности печени к инсулину [118], активация нейронов POMC может быть ответственна за опосредование, по крайней мере, части антидиабетических эффектов лейцина.

Наконец, имеется скудная информация о влиянии добавок лейцина на секрецию гормонов кишечника или на микробиоту кишечника. Изменения кишечной микробиоты [119] или кишечных гормонов [120] могут оказывать значительное влияние на регуляцию энергетического и глюкозного гомеостаза. Одно из немногих исследований, в которых изучали влияние лейцина на кишечник, показало, что лейцин стимулирует уровни и секрецию мРНК глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1) [121]. Было показано, что либо GLP-1, либо эксендин-4, агонист GLP-1 длительного действия, усиливают толерантность к глюкозе [122, 123].Тем не менее, будущие исследования, которые непосредственно оценивают эти возможности, необходимы для улучшения нашего понимания механизмов, лежащих в основе потенциального положительного воздействия лейцина на гомеостаз глюкозы.

8. Заключительные замечания

Потенциальные эффекты от приема лейцина суммированы в. Поскольку лейцин регулирует несколько клеточных процессов через mTOR и, возможно, через другие сигнальные пути, вероятные положительные эффекты добавок лейцина были оценены в различных ситуациях, в том числе в качестве пищевой добавки для лечения ожирения и сахарного диабета.

Возможные эффекты лейцина в регуляции энергетического баланса и гомеостаза глюкозы. Эта схема суммирует имеющиеся данные о вероятном воздействии добавок лейцина на различные ткани и его последующих последствиях.

Частично интерес к изучению потенциального терапевтического применения добавок лейцина возник в результате исследований, в которых было обнаружено, что лейцин может быть одним из «активных ингредиентов» в высокопротеиновых диетах [17,51,87,124].Несколько исследований показали, что диета с высоким содержанием белка может быть полезной для контроля веса и контроля уровня глюкозы [87,124,125]. Однако в настоящем обзоре мы сосредоточились только на исследованиях, в которых непосредственно изучались добавки лейцина / BCAA. Среди практических выводов, которые вытекают из данных, обобщенных и обсуждаемых в настоящем обзоре, первое заключается в том, что нет убедительных доказательств того, что пероральный прием лейцина может снизить потребление пищи. Примечательно, что центральная инъекция лейцина снижает потребление пищи; однако этот эффект плохо воспроизводится, когда лейцин предоставляется в качестве пищевой добавки, что ставит под сомнение его терапевтическое применение.Кроме того, несколько исследований показали, что добавление лейцина может помочь уменьшить ожирение в определенных условиях. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для оценки воздействия добавок лейцина у уже страдающих ожирением субъектов. Исследования, которые инициировали добавление лейцина к уже страдающим ожирением животным, не обнаружили положительных эффектов лейцина или даже не обнаружили ухудшения степени ожирения. Следовательно, исходя из представленных данных, добавление лейцина вряд ли будет полезным в качестве пищевой добавки для лечения ожирения.Наконец, мы обсудили потенциальные терапевтические эффекты лейцина в улучшении гомеостаза глюкозы. Хотя некоторые исследования показали, что добавление лейцина улучшает толерантность к глюкозе, механизмы, лежащие в основе этих эффектов, остаются неизвестными и могут частично зависеть от потери веса.

Благодарности

Мы благодарим Исследовательский фонд Сан-Паулу (FAPESP-Brazil) за грант 10 / 18086-0 и стипендии 12 / 15517-6 и 13 / 25032-2.

Вклад авторов

Автор рукописи: Хосе Донато-младший.Подготовили рисунки: Жоао А. Б. Педросо и Тайс Т. Зампьери. Написал и отредактировал рукопись: Жоао А. Б. Педросо, Тайс Т. Зампьери. и Хосе Донато младший

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Гарлик П.Дж. Роль лейцина в регуляции метаболизма белков. J. Nutr. 2005; 135: 1553S – 1556S. [PubMed] [Google Scholar] 2. Кимбалл С.Р., Джефферсон Л.С. Контроль инициации трансляции посредством интеграции сигналов, генерируемых гормонами, питательными веществами и упражнениями.J. Biol. Chem. 2010; 285: 29027–29032. DOI: 10.1074 / jbc.R110.137208. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Хонг С.О., Лайман Д.К. Влияние лейцина на синтез и разложение белка in vitro в скелетных мышцах крыс. J. Nutr. 1984; 114: 1204–1212. [PubMed] [Google Scholar] 4. Патти М.Э., Брамбилла Э., Лузи Л., Ландакер Э.Дж., Кан К.Р. Двунаправленная модуляция действия инсулина аминокислотами. J. Clin. Расследование. 1998; 101: 1519–1529. DOI: 10,1172 / JCI1326. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5.Энтони Дж.К., Энтони Т.Г., Кимбалл С.Р., Вари Т.К., Джефферсон Л.С. Пероральный лейцин стимулирует синтез белка в скелетных мышцах постабсорбтивных крыс в сочетании с повышенным образованием eif4f. J. Nutr. 2000. 130: 139–145. [PubMed] [Google Scholar] 6. Энтони Дж. К., Энтони Т. Г., Непрофессионал Д. К. Добавки лейцина ускоряют восстановление скелетных мышц у крыс после физических упражнений. J. Nutr. 1999. 129: 1102–1106. [PubMed] [Google Scholar] 7. Кимбалл С.Р., Шанц Л.М., Хорецкий Р.Л., Джефферсон Л.S. Leucine регулирует трансляцию специфических мРНК в миобластах 16 посредством mtor-опосредованных изменений доступности eif4e и фосфорилирования рибосомного белка s6. J. Biol. Chem. 1999; 274: 11647–11652. DOI: 10.1074 / jbc.274.17.11647. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Энтони Дж. К., Йошизава Ф., Энтони Т. Г., Вари Т. К., Джефферсон Л. С., Кимбалл С. Р. Лейцин стимулирует инициацию трансляции в скелетных мышцах постабсорбтивных крыс посредством чувствительного к рапамицину пути. J. Nutr. 2000; 130: 2413–2419.[PubMed] [Google Scholar] 9. Сюй Г., Квон Г., Маршалл К.А., Лин Т.А., Лоуренс Дж.С., младший, МакДэниел М.Л. Аминокислоты с разветвленной цепью необходимы для регуляции киназ phas-i и p70 s6 бета-клетками поджелудочной железы. Возможная роль в трансляции белков и митогенной передаче сигналов. J. Biol. Chem. 1998; 273: 28178–28184. DOI: 10.1074 / jbc.273.43.28178. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Мендоза М.С., Эр Э.Е., Бленис Дж. Пути ras-erk и pi3k-mtor: перекрестные помехи и компенсация. Trends Biochem.Sci. 2011; 36: 320–328. DOI: 10.1016 / j.tibs.2011.03.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Санджак Ю., Петерсон Т.Р., Шауль Ю.Д., Линдквист Р.А., Торин К.С., Бар-Пелед Л., Сабатини Д.М. Gtpases rag связывают raptor и опосредуют передачу сигналов аминокислот с mtorc1. Наука. 2008; 320: 1496–1501. DOI: 10.1126 / science.1157535. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Han J.M., Jeong S.J., Park M.C., Kim G., Kwon N.H., Kim H.K., Ha S.H., Ryu S.H., Kim S. Лейцил-трна-синтетаза является внутриклеточным сенсором лейцина для сигнального пути mtorc1.Клетка. 2012; 149: 410–424. DOI: 10.1016 / j.cell.2012.02.044. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Никлин П., Бергман П., Чжан Б., Триантафеллоу Э., Ван Х., Найфелер Б., Ян Х., Хилд М., Кунг К., Уилсон К. и др. Двунаправленный транспорт аминокислот регулирует мотор и аутофагию. Клетка. 2009; 136: 521–534. DOI: 10.1016 / j.cell.2008.11.044. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Tremblay F., Brule S., Hee Um S., Li Y., Masuda K., Roden M., Sun X.J., Krebs M., Polakiewicz R.D., Thomas G., и другие. Идентификация irs-1 ser-1101 как мишени s6k1 при инсулинорезистентности, вызванной питательными веществами и ожирением. Proc. Natl. Акад. Sci. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 2007; 104: 14056–14061. DOI: 10.1073 / pnas.0706517104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Ум С.Х., Фриджерио Ф., Ватанабе М., Пикард Ф., Хоакин М., Стикер М., Фумагалли С., Аллегрини П.Р., Козма С.С., Ауверкс Дж. И др. Отсутствие s6k1 защищает от ожирения, вызванного возрастом и диетой, одновременно повышая чувствительность к инсулину. Природа. 2004. 431: 200–205.DOI: 10,1038 / природа02866. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Блуэ К., Оно Х., Шварц Г.Дж. Медиобазальная гипоталамическая киназа 1 p70 s6 модулирует контроль энергетического гомеостаза. Cell Metab. 2008. 8: 459–467. DOI: 10.1016 / j.cmet.2008.10.004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Ропель Э. Р., Паули Дж. Р., Фернандес М. Ф., Рокко С. А., Марин Р. М., Морари Дж., Соуза К. К., Диас М. М., Гомес-Маркондес М. Центральная роль нейрональной amp-активируемой протеинкиназы (ampk) и мишени рапамицина (mtor) у млекопитающих в снижении веса, вызванном диетой с высоким содержанием белка.Диабет. 2008; 57: 594–605. DOI: 10.2337 / db07-0573. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Fu L., Bruckbauer A., Li F., Cao Q., Cui X., Wu R., Shi H., Zemel MB, Xue B. Лейцин усиливает эффекты метформина на чувствительность к инсулину и гликемический контроль при диете. ожирение мышей. Обмен веществ. 2015 в печати. [PubMed] [Google Scholar] 19. Лян К., Карри Б.Дж., Браун П.Л., Земель М.Б. Лейцин модулирует митохондриальный биогенез и передачу сигналов sirt1-ampk в мышечных трубках c2c12. J. Nutr. Метаб. 2014; 2014: 239750.DOI: 10,1155 / 2014/239750. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Брукбауэр А., Земель М. Б. Синергетические эффекты полифенолов и метилксантинов с лейцином на ampk / сиртуин-опосредованный метаболизм в мышечных клетках и адипоцитах. PLoS ONE. 2014; 9: e89166. DOI: 10.1371 / journal.pone.0089166. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Брукбауэр А., Земель М.Б., Торп Т., Акула М.Р., Стаки А.С., Осборн Д., Мартин Э. Б., Кеннел С., Уолл Дж. С. Синергетические эффекты лейцина и ресвератрола на чувствительность к инсулину и метаболизм жиров в адипоцитах и мышах.Nutr. Метаб. (Лондон) 2012; 9: 77. DOI: 10.1186 / 1743-7075-9-77. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Wilson G.J., Layman D.K., Moulton C.J., Norton L.E., Anthony T.G., Proud C.G., Rupassara S.I., Garlick P.J. Лейцин или углеводные добавки снижают фосфорилирование ampk и eef2 и продлевают синтез мышечного белка после приема пищи у крыс. Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 2011; 301: E1236 – E1242. DOI: 10.1152 / ajpendo.00242.2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23.Сяо Ф., Хуан З., Ли Х., Ю Дж., Ван К., Чен С., Мэн К., Ченг Ю., Гао Х., Ли Дж. И др. Депривация лейцина увеличивает чувствительность печени к инсулину через пути gcn2 / mtor / s6k1 и ampk. Диабет. 2011; 60: 746–756. DOI: 10.2337 / db10-1246. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Zhang P., McGrath B.C., Reinert J., Olsen D.S., Lei L., Gill S., Wek S.A., Vattem K.M., Wek R.C., Kimball S.R. и др. Киназа gcn2 eif2alpha необходима для адаптации к аминокислотной депривации у мышей.Мол. Клетка. Биол. 2002; 22: 6681–6688. DOI: 10.1128 / MCB.22.19.6681-6688.2002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Галлинетти Дж., Харпутлугил Э., Митчелл Дж. Р. Чувствительность к аминокислотам в долголетии, опосредованном ограничением питания: роль сигнальных киназ gcn2 и tor. Biochem. J. 2013; 449: 1–10. DOI: 10,1042 / BJ20121098. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Маурин А.К., Бенани А., Лорсиньол А., Бренашо Х., Парри Л., Карраро В., Гиссар К., Авероус Дж., Жус К., Брюа А. и др. Передача сигналов eif2alpha в гипоталамусе регулирует потребление пищи. Cell Rep. 2014; 6: 438–444. DOI: 10.1016 / j.celrep.2014.01.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Линч С.Дж., Хатсон С.М., Пэтсон Б.Дж., Вавал А., Вэри Т.С. Тканеспецифические эффекты хронических диетических добавок лейцина и норлейцина на синтез белка у крыс. Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 2002; 283: E824 – E835. DOI: 10.1152 / ajpendo.00085.2002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Линч К.Дж., Патсон Б.Дж., Энтони Дж., Вавал А., Джефферсон Л.С., Вэри Т.С. Лейцин — это питательный сигнал прямого действия, регулирующий синтез белка в жировой ткани. Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 2002; 283: E503 – E513. DOI: 10.1152 / ajpendo.00084.2002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Энтони Т.Г., Энтони Дж.С., Йошизава Ф., Кимбалл С.Р., Джефферсон Л.С. Пероральное введение лейцина стимулирует трансляцию мРНК рибосомного белка, но не общие скорости синтеза белка в печени крыс. Дж.Nutr. 2001; 131: 1171–1176. [PubMed] [Google Scholar] 30. Ijichi C., Matsumura T., Tsuji T., Eto Y. Аминокислоты с разветвленной цепью способствуют синтезу альбумина в первичных гепатоцитах крысы через систему передачи сигнала mtor. Biochem. Биофы. Res. 2003. 303: 59–64. DOI: 10.1016 / S0006-291X (03) 00295-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Зампиери Т.Т., Педросо Дж.А., Фуриго И.С., Тирапеги Дж., Донато Дж., Младший. Оральный прием лейцина воспринимается мозгом, но не снижает потребление пищи и не вызывает аноректический паттерн экспрессии генов в гипоталамусе.PLoS ONE. 2013; 8: e84094. DOI: 10.1371 / journal.pone.0084094. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Ше П., Рид Т.М., Бронсон С.К., Вари Т.К., Хайнал А., Линч С.Дж., Хатсон С.М. Нарушение bcatm у мышей приводит к увеличению расхода энергии, связанного с активацией цикла бесполезного обмена белка. Cell Metab. 2007; 6: 181–194. DOI: 10.1016 / j.cmet.2007.08.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Свитт А.Дж., Вуд М., Суряван А., Валлин Р., Уиллингем М.К., Хатсон С. Катаболизм аминокислот с разветвленной цепью: уникальное разделение ферментов пути в системах органов и периферических нервах. Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 2004; 286: E64 – E76. DOI: 10.1152 / ajpendo.00276.2003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Гарсия-Эспиноза М.А., Валлин Р., Хатсон С.М., Свитт А.Дж. Широко распространенная нейрональная экспрессия аминотрансферазы с разветвленной цепью в центральной нервной системе: влияние на метаболизм лейцина / глутамата и передачу сигналов с помощью аминокислот. J. Neurochem. 2007. 100: 1458–1468.[PubMed] [Google Scholar] 35. Пакстон Р., Харрис Р.А. Регулирование киназы альфа-кетокислоты дегидрогеназы с разветвленной цепью. Arch. Biochem. Биофиз. 1984. 231: 48–57. DOI: 10.1016 / 0003-9861 (84)-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Харрис Р.А., Джоши М., Джеунг Н.Х. Механизмы, ответственные за регуляцию катаболизма аминокислот с разветвленной цепью. Biochem. Биофиз. Res. Commun. 2004. 313: 391–396. DOI: 10.1016 / j.bbrc.2003.11.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Имамура В., Йошимура Р., Такай М., Ямамура Дж., Канамото Р., Като Х. Неблагоприятные эффекты чрезмерного потребления лейцина зависят от потребления белка с пищей: транскриптомный анализ для выявления полезных биомаркеров. J. Nutr. Sci. Витаминол. 2013; 59: 45–55. DOI: 10.3177 / jnsv.59.45. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Зампиери Т.Т., Торрес-Леал Ф.Л., Кампана А.Б., Лима Ф.Б., Донато Дж., Мл. Добавка l-лейцина ухудшает ожирение у уже страдающих ожирением крыс, способствуя гипоталамическому паттерну экспрессии генов, который способствует накоплению жира.Питательные вещества. 2014; 6: 1364–1373. DOI: 10.3390 / nu6041364. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Кота Д., Проул К., Смит К.А., Козма С.С., Томас Г., Вудс С.С., Сили Р.Дж. Передача сигналов гипоталамуса mtor регулирует потребление пищи. Наука. 2006; 312: 927–930. DOI: 10.1126 / science.1124147. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Донато Дж. Младший, Фразао Р., Элиас К.Ф. Путь передачи сигналов pi3k опосредует биологические эффекты лептина. Arq. Бюстгальтеры. Эндокринол. Метабол. 2010; 54: 591–602. DOI: 10.1590 / S0004-27302010000700002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Нисвендер К.Д., Мортон Г.Дж., Стернс В.Х., Родс С.Дж., Майерс М.Г., мл., Шварц М.В. Внутриклеточная передача сигналов. Ключевой фермент лептин-индуцированной анорексии. Природа. 2001; 413: 794–795. DOI: 10,1038 / 35101657. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Blouet C., Jo Y.H., Li X., Schwartz G.J. Медиобазальное восприятие лейцина в гипоталамусе регулирует потребление пищи за счет активации цепи гипоталамус-ствол мозга. J. Neurosci. 2009; 29: 8302–8311.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1668-09.2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Блуэ К., Шварц Г.Дж. Чувствительность ствола мозга к питательным веществам в ядре единственного тракта препятствует питанию. Cell Metab. 2012; 16: 579–587. DOI: 10.1016 / j.cmet.2012.10.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. Карнани-Махеш М., Апергис-Скоут Дж., Адамантидис А., Дженсен Л.Т., де Лесеа Л., Фуггер Л., Бурдаков Д. Активация центральных нейронов орексина / гипокретина диетическими аминокислотами. Нейрон.2011; 72: 616–629. DOI: 10.1016 / j.neuron.2011.08.027. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46. Koch C.E., Goddeke S., Kruger M., Tups A. Влияние центрального и периферического лейцина на энергетический обмен у джунгарского хомячка (phodopus sungorus) J. Comp. Physiol. B Biochem. Syst. Environ. Physiol. 2013; 183: 261–268. DOI: 10.1007 / s00360-012-0699-у. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Лэгер Т., Рид С.Д., Хенаган Т.М., Фернандес Д.Х., Тагави М., Аддингтон А., Мунцберг Х., Мартин Р.Дж., Хатсон С.М., Моррисон К. Лейцин действует в головном мозге, подавляя потребление пищи, но не действует как физиологический сигнал о низком уровне диетического белка. Являюсь. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 2014; 307: R310 – R320. DOI: 10.1152 / ajpregu.00116.2014. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Зеанандин Г., Балаге М., Шнайдер С.М., Дюпон Дж., Эбютерн Х., Мот-Сатни И., Дардевет Д. Дифференциальный эффект длительного приема лейцина на скелетные мышцы и жировую ткань у старых крыс: путь передачи сигналов инсулина подход.Возраст. 2012; 34: 371–387. DOI: 10.1007 / s11357-011-9246-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Ли Х., Ван Х., Лю Р., Ма Й., Го Х., Хао Л., Яо П., Лю Л., Сунь Х., Хе К. и др. Хронический прием лейцина увеличивает массу тела и чувствительность к инсулину у крыс на диете с высоким содержанием жиров, вероятно, за счет стимуляции передачи сигналов инсулина в тканях-мишенях для инсулина. Мол. Nutr. Food Res. 2013; 57: 1067–1079. DOI: 10.1002 / mnfr.201200311. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. Фройденберг А., Петцке К.J., Klaus S. Диетические добавки с l: -лейцином и l: -аланином имеют сходные острые эффекты в предотвращении ожирения, вызванного диетой с высоким содержанием жиров. Аминокислоты. 2012; 44: 519–528. DOI: 10.1007 / s00726-012-1363-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51. Фройденберг А., Петцке К.Дж., Клаус С. Сравнение высокопротеиновых диет и добавок лейцина в профилактике метаболического синдрома и связанных с ним расстройств у мышей. J. Nutr. Biochem. 2012; 23: 1524–1530. DOI: 10.1016 / j.jnutbio.2011.10.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 52.Го К., Ю. Ю. Х., Хоу Дж., Чжан Ю. Хронический прием лейцина улучшает гликемический контроль в этиологически различных моделях ожирения и сахарного диабета у мышей. Nutr. Метаб. (Лондон) 2010; 7: 57. DOI: 10.1186 / 1743-7075-7-57. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53. Drgonova J., Jacobsson J.A., Han J.C., Yanovski J.A., Fredriksson R., Marcus C., Schioth H.B., Uhl G.R. Участие переносчика нейтральных аминокислот slc6a15 и лейцина в фенотипах, связанных с ожирением. PLoS ONE. 2013; 8: e68245.DOI: 10.1371 / journal.pone.0068245. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 54. Zhang Y., Guo K., LeBlanc R.E., Loh D., Schwartz G.J., Yu Y.H. Увеличение потребления лейцина с пищей снижает ожирение, вызванное диетой, и улучшает метаболизм глюкозы и холестерина у мышей с помощью различных механизмов. Диабет. 2007. 56: 1647–1654. DOI: 10.2337 / db07-0123. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Вентруччи Г., Мелло М.А., Гомеш-Маркондес М.С. Влияние диеты с добавлением лейцина на изменения состава тела у беременных крыс с опухолью Walker 256.Braz. J. Med. Биол. Res. 2001; 34: 333–338. DOI: 10.1590 / S0100-879X2001000300006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Dardevet D., Sornet C., Bayle G., Prugnaud J., Pouyet C., Grizard J. Постпрандиальная стимуляция синтеза мышечного белка у старых крыс может быть восстановлена приемом пищи с добавлением лейцина. J. Nutr. 2002; 132: 95–100. [PubMed] [Google Scholar] 57. Вентруччи Г., де Мелло М.А., Гомеш-Маркондес М.С. Влияние диеты с добавлением лейцина на всасывание в кишечнике у беременных крыс с опухолями.BMC Рак. 2002; 2: 7. DOI: 10.1186 / 1471-2407-2-7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58. Gomes-Marcondes M.C., Ventrucci G., Toledo M.T., Cury L., Cooper J.C. Диета с добавлением лейцина улучшила содержание белка в скелетных мышцах у молодых крыс с опухолями. Braz. J. Med. Биол. Res. 2003. 36: 1589–1594. DOI: 10.1590 / S0100-879X2003001100017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 59. Rieu I., Sornet C., Bayle G., Prugnaud J., Pouyet C., Balage M., Papet I., Grizard J., Dardevet D.Десятидневное кормление с добавкой лейцина благотворно влияет на постпрандиальный синтез мышечного белка у старых крыс. J. Nutr. 2003. 133: 1198–1205. [PubMed] [Google Scholar] 60. Бассил М.С., Хвалла Н., Обейд О.А. Схема питания самцов крыс, получающих диету с добавками гистидина, лейцина или тирозина. Ожирение (Серебряная весна) 2007; 15: 616–623. DOI: 10.1038 / oby.2007.565. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Донато Дж., Младший, Педроса Р.Г., де Араужо Дж. А., младший, Пирес И.С., Тирапеги Дж. Влияние добавок лейцина и фенилаланина во время периодических периодов ограничения пищи и возобновления кормления у взрослых крыс.Life Sci. 2007; 81: 31–39. DOI: 10.1016 / j.lfs.2007.04.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 62. Чжун Б., Сакаи С., Саэки Т., Канамото Р. Избыточное потребление лейцина индуцирует сериндегидратазу в печени крысы. Biosc. Biotechnol. Biochem. 2007. 71: 2614–2617. DOI: 10.1271 / bbb.70512. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63. Верховен С., Ваншунбек К., Вердейк Л. Б., Купман Р., Водзиг В. К., Дендейл П., ван Лун Л. Дж. Длительный прием лейцина не увеличивает мышечную массу или силу у здоровых пожилых мужчин.Являюсь. J. Clin. Nutr. 2009. 89: 1468–1475. DOI: 10.3945 / ajcn.2008.26668. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 64. Bong H.Y., Kim J.Y., Jeong H.I., Moon M.S., Kim J., Kwon O. Влияние гидролизатов кукурузного глютена, аминокислот с разветвленной цепью и лейцина на снижение массы тела у тучных крыс, вызванное диетой с высоким содержанием жиров. Nutr. Res. Практик. 2010. 4: 106–113. DOI: 10.4162 / nrp.2010.4.2.106. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 65. Лопес Н., Санчес Дж., Пико К., Палоу А., Серра Ф. Добавка L-лейцина в рацион кормящих крыс приводит к тенденции к увеличению соотношения постная масса / жир, связанной с более низкой экспрессией орексигенных нейропептидов в гипоталамусе.Пептиды. 2010. 31: 1361–1367. DOI: 10.1016 / j.peptides.2010.03.028. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 66. Balage M., Dupont J., Mothe-Satney I., Tesseraud S., Mosoni L., Dardevet D. Добавление лейцина крысам вызывало задержку сигнального пути ir / pi3k в мышцах, связанное с общим нарушением толерантности к глюкозе. J. Nutr. Biochem. 2011; 22: 219–226. DOI: 10.1016 / j.jnutbio.2010.02.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 67. Лендерс М., Вердейк Л.Б., ван дер Хувен Л., ван Краненбург Дж., Хартгенс Ф., Wodzig W.K., Saris W.H., van Loon L.J. Длительный прием лейцина не увеличивает мышечную массу и не влияет на гликемический контроль у пожилых мужчин с диабетом 2 типа. J. Nutr. 2011; 141: 1070–1076. DOI: 10.3945 / jn.111.138495. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 68. Торрес-Леал, Флорида, Фонсека-Аланиз М.Х., Теодоро Г.Ф., де Капитани, доктор медицины, Вианна Д., Панталеао Л.К., Матос-Нето Е.М., Роджеро М.М., Донато Дж., Младший, Тирапеги Дж. Добавка лейцина улучшает концентрацию адипонектина и общего холестерина. несмотря на отсутствие изменений в ожирении или гомеостазе глюкозы у крыс, ранее получавших диету с высоким содержанием жиров.Nutr. Метаб. (Лонд.) 2011; 8: 62. DOI: 10.1186 / 1743-7075-8-62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 69. Magne H., Savary-Auzeloux I., Migne C., Peyron MA, Combaret L., Remond D., Dardevet D. В отличие от сывороточных и высокобелковых диет, диетические добавки с бесплатным лейцином не могут обратить вспять отсутствие восстановления мышечной массы после длительная иммобилизация при старении. J. Physiol. 2012; 590: 2035–2049. DOI: 10.1113 / jphysiol.2011.226266. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 70.Вианна Д., Резенде Г.Ф., Торрес-Леал Ф.Л., Панталеао Л.С., Донато Дж., Младший, Тирапеги Дж. Длительный прием лейцина снижает увеличение жировой массы без изменения статуса белка в организме стареющих крыс. Питание. 2012; 28: 182–189. DOI: 10.1016 / j.nut.2011.04.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 71. Эллер Л.К., Саха Д.К., Ширер Дж., Реймер Р.А. Диетический лейцин улучшает чувствительность к инсулину всего тела независимо от жировой прослойки у вызванных диетой тучных крыс линии Спрэг-Доули. J. Nutr. Biochem. 2013; 24: 1285–1294.DOI: 10.1016 / j.jnutbio.2012.10.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 72. Педроса Р.Г., Донато Дж. Младший, Пирес И.С., Тирапеги Дж. Добавка лейцина увеличивает концентрацию инсулиноподобного фактора роста 1 в сыворотке крови и соотношение белок / РНК в печени у крыс после периода восстановления питания. Прил. Physiol. Nutr. Метаб. 2013; 38: 694–697. DOI: 10.1139 / apnm-2012-0440. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 73. Savary-Auzeloux I., Magne H., Migne C., Oberli M., Breuille D., Faure M., Vidal K., Perrot M., Remond D., Combaret L. и др. Добавка к пище с лейцином и антиоксидантами способна ускорить восстановление мышечной массы после иммобилизации у взрослых крыс. PLoS ONE. 2013; 8: e81495. DOI: 10.1371 / journal.pone.0081495. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 74. Педросо Дж. А., Нисимура Л. С., де Матос-Нето Е. М., Донато Дж., Младший, Тирапеги Дж. Лейцин улучшает состояние питания белков и регулирует метаболизм липидов в печени у крыс с ограничением калорийности. Cell Biochem. Funct. 2014; 32: 326–332.DOI: 10.1002 / cbf.3017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 75. Лю К.А., Лашингер Л.М., Расмуссен А.Дж., Херстинг С.Д. Добавка лейцина по-разному увеличивает рост рака поджелудочной железы у худых и полных мышей. Cancer Metab. 2014; 2: 6. DOI: 10.1186 / 2049-3002-2-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 76. Тонг X., Ли В., Сюй Дж.Й., Хань С., Цинь Л.К. Влияние добавок сывороточного протеина и лейцина на инсулинорезистентность у крыс, не страдающих ожирением, у инсулинорезистентных модельных крыс. Питание.2014; 30: 1076–1080. DOI: 10.1016 / j.nut.2014.01.013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 77. Наиризи А., Ше П., Вари Т.С., Линч С.Дж. Добавление лейцина в питьевую воду не влияет на предрасположенность мышей к ожирению, вызванному диетой. J. Nutr. 2009. 139: 715–719. DOI: 10.3945 / jn.108.100081. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 78. Макотела Ю., Эмануэли Б., Банг А.М., Эспиноза Д.О., Бушер Дж., Бибе К., Галл В., Кан С.Р. Диетический лейцин — модификатор инсулинорезистентности окружающей среды, действующий на несколько уровней метаболизма.PLoS ONE. 2011; 6: e21187. DOI: 10.1371 / journal.pone.0021187. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 79. Чен Х., Симар Д., Тинг Дж.Х., Эркеленс Дж. J. Neuroendocrinol. 2012; 24: 1356–1364. DOI: 10.1111 / j.1365-2826.2012.02339.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 80. Ли Х., Сюй М., Ли Дж., Хе С., Се З. Добавка лейцина увеличивает экспрессию sirt1 и предотвращает митохондриальную дисфункцию и метаболические нарушения у мышей с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров.Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 2012; 303: E1234 – E1244. DOI: 10.1152 / ajpendo.00198.2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 81. Биндер Э., Бермудес-Сильва Ф.Дж., Андре К., Эли М., Ромеро-Зербо С.Ю., Лесте-Лассер Т., Беллуомо Л., Дюшан А., Кларк С., Обер А. и др. Добавка лейцина защищает от инсулинорезистентности, регулируя уровень ожирения. PLoS ONE. 2013; 8: e74705. DOI: 10.1371 / journal.pone.0074705. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 82.Binder E., Bermudez-Silva FJ, Elie M., Leste-Lasserre T., Belluomo I., Clark S., Duchampt A., Mithieux G., Cota D. Добавка лейцина модулирует использование топливных субстратов и метаболизм глюкозы у людей, ранее страдающих ожирением. мышей. Ожирение (Серебряная весна) 2014; 22: 713–720. DOI: 10.1002 / oby.20578. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 83. Перейра М.Г., Баптиста И.Л., Карлассара Е.О., Морискот А.С., Аоки М.С., Миябара Э. Добавка лейцина улучшает регенерацию скелетных мышц у крыс после криоповреждения.PLoS ONE. 2014; 9: e85283. DOI: 10.1371 / journal.pone.0085283. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 84. Мурин Р., Хампрехт Б. Метаболическая и регуляторная роль лейцина в нервных клетках. Neurochem. Res. 2008. 33: 279–284. DOI: 10.1007 / s11064-007-9444-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 85. Сиск К.Л., Нуньес А.А., Фиберт М.М. Дифференциальные эффекты электролитических и химических поражений гипоталамуса на импульсы левой руки у крыс. Являюсь. J. Physiol. 1988; 255: E583 – E590. [PubMed] [Google Scholar] 86. Пицци В.Дж., Барнхарт Дж., Фанслоу Д. Дж. Введение глутамата натрия новорожденным снижает репродуктивную способность самок и самцов мышей. Наука. 1977; 196: 452–454. DOI: 10.1126 / science.557837. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 87. Лайман Д.К., Уокер Д.А. Возможное значение лейцина в лечении ожирения и метаболического синдрома. J. Nutr. 2006; 136: 319С – 323С. [PubMed] [Google Scholar] 88. Донато Дж., Младший, Педроса Р.Г., Крузат В.Ф., Пирес И.С., Тирапеги Дж. Влияние добавок лейцина на состав тела и белковый статус крыс, подвергнутых ограничению в пище.Питание. 2006; 22: 520–527. DOI: 10.1016 / j.nut.2005.12.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 89. Фрид С.К., Уотфорд М. Льюцинг веса с бесполезным циклом. Cell Metab. 2007. 6: 155–156. DOI: 10.1016 / j.cmet.2007.08.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 90. Балаж М., Дардевет Д. Долгосрочное влияние добавок лейцина на композицию тела. Curr. Opin. Clin. Nutr. Метаб. Забота. 2010; 13: 265–270. DOI: 10.1097 / MCO.0b013e328336f6b8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 91. Чакрабарти П., Инглиш Т., Ши Дж., Смас К.М., Кандрор К.В. Рапамициновый комплекс 1 — мишень млекопитающих — подавляет липолиз, стимулирует липогенез и способствует накоплению жира. Диабет. 2010; 59: 775–781. DOI: 10.2337 / db09-1602. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 92. Полак П., Цибульски Н., Фейдж Дж., Ауверкс Дж., Рюгг М.А., Холл М.Н. Жировоспецифический нокаут хищника приводит к тому, что у худых мышей усиливается митохондриальное дыхание. Cell Metab. 2008. 8: 399–410. DOI: 10.1016 / j.cmet.2008.09.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 93.Теодоро Г.Ф., Вианна Д., Торрес-Леал Ф.Л., Панталеао Л.С., Матос-Нето Е.М., Донато Дж., Младший, Тирапеги Дж. Лейцин необходим для ослабления задержки роста плода, вызванной ограниченным содержанием белка диетой у крыс. J. Nutr. 2012; 142: 924–930. DOI: 10.3945 / jn.111.146266. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 94. Эль-Чаар Д., Ганьон А., Сориски А. Ингибирование передачи сигналов инсулина и адипогенеза рапамицином: влияние на фосфорилирование киназы p70 s6 по сравнению с eif4e-bp1. Int. J. Obes. Relat. Метаб. Disord. 2004. 28: 191–198.DOI: 10.1038 / sj.ijo.0802554. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 95. Ньюгард К. Метаболическая характеристика, связанная с аминокислотами с разветвленной цепью, которая отличает людей с ожирением от худощавых и способствует развитию инсулинорезистентности. Cell Metab. 2009; 9: 311–326. DOI: 10.1016 / j.cmet.2009.02.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 96. Ньюгард К. Б. Взаимодействие между липидами и аминокислотами с разветвленной цепью в развитии инсулинорезистентности.Cell Metab. 2012; 15: 606–614. DOI: 10.1016 / j.cmet.2012.01.024. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 97. Линч С.Дж., Герн Б., Ллойд К., Хатсон С.М., Эйхер Р., Вари Т.С. Лейцин в пище опосредует некоторое повышение концентрации лептина в плазме после приема пищи. Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 2006; 291: E621 – E630. DOI: 10.1152 / ajpendo.00462.2005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 98. Педросо Дж. А., Буонфлио Д. К., Кардинали Л. И., Фуриго И. К., Рамос-Лобо А. М., Тирапеги Дж., Элиас К.Ф., Донато Дж., Младший. Инактивация socs3 в клетках, экспрессирующих рецептор лептина, защищает мышей от инсулинорезистентности, вызванной диетой, но не предотвращает ожирение. Мол. Метаб. 2014; 3: 608–618. DOI: 10.1016 / j.molmet.2014.06.001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 99. She P., Van Horn C., Reid T., Hutson S.M., Cooney R.N., Lynch C.J. Повышение лейцина в плазме, связанное с ожирением, связано с изменениями ферментов, участвующих в метаболизме аминокислот с разветвленной цепью. Являюсь. J. Physiol. Эндокринол.Метаб. 2007; 293: E1552 – E1563. DOI: 10.1152 / ajpendo.00134.2007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 100. Sans M.D., Tashiro M., Vogel N.L., Kimball S.R., D’Alecy L.G., Williams J.A. Лейцин активирует трансляционный аппарат поджелудочной железы у крыс и мышей посредством mtor независимо от cck и инсулина. J. Nutr. 2006; 136: 1792–1799. [PubMed] [Google Scholar] 101. Филипутти Э., Рафачо А., Араужо Э. П., Сильвейра Л. Р., Тревизан А., Батиста Т. М., Кури Р., Веллозу Л. А., Кесада И., Боскеро А.C., et al. Увеличение секреции инсулина за счет добавления лейцина у истощенных крыс: возможное участие фосфатидилинозитол-3-фосфаткиназы / белка-мишени млекопитающих в пути рапамицина. Обмен веществ. 2010; 59: 635–644. DOI: 10.1016 / j.metabol.2009.09.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 102. Van Loon L.J., Kruijshoop M., Verhagen H., Saris W.H., Wagenmakers A.J. Прием протеинового гидролизата и смесей аминокислот с углеводами увеличивает реакцию инсулина в плазме после тренировки у мужчин.J. Nutr. 2000; 130: 2508–2513. [PubMed] [Google Scholar] 103. Ван Лун Л.Дж., Сарис В.Х., Верхаген Х., Вагенмакерс А.Дж. Плазменные реакции инсулина после приема различных смесей аминокислот или белков с углеводами. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2000. 72: 96–105. [PubMed] [Google Scholar] 104. Rachdi L., Aiello V., Duvillie B., Scharfmann R. l-лейцин изменяет дифференцировку и функцию бета-клеток поджелудочной железы через сигнальный путь mtor. Диабет. 2012; 61: 409–417. DOI: 10.2337 / db11-0765. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 105.Педроса Р.Г., Донато Дж., Пирес И.С., Тирапеги Дж. Добавка лейцина улучшает белковый статус печени, но не снижает жировые отложения у крыс в течение 1 недели ограничения пищи. Прил. Physiol. Nutr. Метаб. 2010. 35: 180–183. DOI: 10.1139 / H09-132. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 106. Де Араужо Дж. А., младший, Фалавинья Г., Роджеро М. М., Пирес И. С., Педроса Р. Г., Кастро И. А., Донато Дж., Младший, Тирапеги Дж. Влияние хронических добавок с аминокислотами с разветвленной цепью на работоспособность, печень и мышцы содержание гликогена у тренированных крыс.Life Sci. 2006. 79: 1343–1348. DOI: 10.1016 / j.lfs.2006.03.045. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 107. Krebs M., Krssak M., Bernroider E., Anderwald C., Brehm A., Meyerspeer M., Nowotny P., Roth E., Waldhausl W., Roden M. Механизм индуцированной аминокислотами инсулинорезистентности скелетных мышц в люди. Диабет. 2002; 51: 599–605. DOI: 10.2337 / диабет.51.3.599. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 108. Шах О.Дж., Ван З., Хантер Т. Неправильная активация кассеты tsc / rheb / mtor / s6k вызывает истощение irs1 / 2, инсулинорезистентность и дефицит выживания клеток.Curr. Биол. 2004. 14: 1650–1656. DOI: 10.1016 / j.cub.2004.08.026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 109. Ueno M., Carvalheira JB, Tambascia RC, Bezerra RM, Amaral ME, Carneiro EM, Folli F., Franchini KG, Saad MJ Регулирование передачи сигналов инсулина при гиперинсулинемии: роль фосфорилирования серина irs-1/2 и mtor / p70 s6k путь. Диабетология. 2005. 48: 506–518. DOI: 10.1007 / s00125-004-1662-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 110. Жиро Дж., Лешан Р., Ли Й.Х., Уайт М.Ф. Нутриент-зависимое и стимулируемое инсулином фосфорилирование субстрата-1 рецептора инсулина на серине 302 коррелирует с усилением передачи сигналов инсулина.J. Biol. Chem. 2004. 279: 3447–3454. DOI: 10.1074 / jbc.M308631200. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 111. Zhang J., Gao Z., Yin J., Quon M.J., Ye J. S6k непосредственно фосфорилирует irs-1 по ser-270, чтобы способствовать резистентности к инсулину в ответ на передачу сигналов tnf- (альфа) через ikk2. J. Biol. Chem. 2008. 283: 35375–35382. DOI: 10.1074 / jbc.M806480200. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 112. Hotamisligil G.S., Peraldi P., Budavari A., Ellis R., White M.F., Spiegelman B.M. Irs-1-опосредованное ингибирование активности тирозинкиназы рецептора инсулина при резистентности к инсулину, вызванной тнф-альфа и ожирением.Наука. 1996. 271: 665–668. DOI: 10.1126 / science.271.5249.665. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 113. Хиросуми Дж., Тункман Г., Чанг Л., Горгун Ч. З., Уйсал К. Т., Маеда К., Карин М., Хотамислигил Г. С. Центральная роль jnk в ожирении и инсулинорезистентности. Природа. 2002. 420: 333–336. DOI: 10.1038 / природа01137. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 114. Бомфим Т.Р., Форни-Джермано Л., Сатлер Л. Б., Брито-Морейра Дж., Хузел Дж. К., Декер Х., Сильверман М. А., Кази Х., Мело Х. Антидиабетический агент защищает мозг мыши от дефектной передачи сигналов инсулина, вызванной олигомерами abeta, ассоциированными с болезнью Альцгеймера.J. Clin. Расследование. 2012; 122: 1339–1353. DOI: 10.1172 / JCI57256. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 115. Земель М.Б., Брукбауэр А. Влияние лейцина и пиридоксин-содержащих нутрицевтиков на окисление жиров, окислительный и воспалительный стресс у людей с избыточным весом и ожирением. Питательные вещества. 2012; 4: 529–541. DOI: 10.3390 / nu4060529. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 116. Донато Дж. Младший. Центральная нервная система как многообещающая мишень для лечения сахарного диабета.Curr. Верхний. Med. Chem. 2012; 12: 2070–2081. DOI: 10,2174 / 156802612804

4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 117. Пеллеймунтер М.А., Каллен М.Дж., Бейкер М.Б., Хехт Р., Винтерс Д., Бун Т., Коллинз Ф. Влияние продукта гена ожирения на регуляцию массы тела у мышей ob / ob. Наука. 1995; 269: 540–543. DOI: 10.1126 / science.7624776. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 118. Берглунд Э.Д., Вианна С.Р., Донато Дж., Младший, Ким М.Х., Чуанг Дж.С., Ли С.Э., Лаузон Д.А., Лин П., Брюле Л.Дж., Скотт М.М. и др.Прямое действие лептина на нейроны pomc регулирует гомеостаз глюкозы и чувствительность печени к инсулину у мышей. J. Clin. Расследование. 2012; 122: 1000–1009. DOI: 10.1172 / JCI59816. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 119. Тернбо П.Дж., Лей Р.Э., Маховальд М.А., Магрини В., Мардис Э.Р., Гордон Дж.И. Микробиом кишечника, связанный с ожирением, с повышенной способностью собирать энергию. Природа. 2006; 444: 1027–1031. DOI: 10,1038 / природа05414. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 120. Мерфи К.Г., Блум С.Р. Гормоны кишечника и регуляция энергетического гомеостаза. Природа. 2006; 444: 854–859. DOI: 10,1038 / природа05484. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 121. Чен К., Реймер Р.А. Молочный белок и лейцин изменяют высвобождение glp-1 и мРНК генов, участвующих в метаболизме липидов в кишечнике in vitro . Питание. 2009. 25: 340–349. DOI: 10.1016 / j.nut.2008.08.012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 122. Xu G., Stoffers D.A., Habener J.F., Bonner-Weir S. Эксендин-4 стимулирует как репликацию, так и регенерацию бета-клеток, что приводит к увеличению массы бета-клеток и повышению толерантности к глюкозе у крыс с диабетом.Диабет. 1999; 48: 2270–2276. DOI: 10.2337 / диабет.48.12.2270. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 123. Д’Алессио Д.А., Кан С.Е., Лейснер С.Р., Энсинк Дж. У. Глюкагоноподобный пептид 1 повышает толерантность к глюкозе как за счет стимуляции высвобождения инсулина, так и за счет увеличения инсулиннезависимой утилизации глюкозы. J. Clin. Расследование. 1994; 93: 2263–2266. DOI: 10.1172 / JCI117225. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 124. Обыватель Д.К. Роль лейцина в диетах для похудания и гомеостазе глюкозы.J. Nutr. 2003; 133: 261С – 267С. [PubMed] [Google Scholar] 125. Лайман Д.К., Буало Р.А., Эриксон Д.Дж., Художник Дж.Э., Шиуэ Х., Сатер К., Кристу Д.Д. Уменьшение соотношения углеводов и белков в рационе улучшает состав тела и липидный профиль крови во время похудания у взрослых женщин. J. Nutr. 2003. 133: 411–417. [PubMed] [Google Scholar]

4 L-лейцина Преимущества и риски, о которых вы должны знать

Источники животного происхождения, такие как стейк, являются хорошими источниками лейцина, и их можно сочетать с фасолью или другими бобовыми для получения дополнительного количества аминокислот.

Кредит изображения: Kanawa_Studio / iStock / GettyImages

Если вы хотите сохранить здоровье своих мышц с возрастом, вам следует ознакомиться с лейцином (или l-лейцином), особенно если вы придерживаетесь растительной, вегетарианской или веганской диеты.

Лейцин — мощная незаменимая аминокислота, известная своей способностью поддерживать мышечную массу. Чтобы добиться сбалансированной диеты, убедитесь, что вы получаете достаточно пищи, чтобы вы могли пользоваться преимуществами l-лейцина.

Белок состоит из аминокислот, и каждый источник белка имеет уникальный аминокислотный профиль.

Лейцин, изолейцин и валин известны как аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), и они обеспечивают энергию во время упражнений, согласно Национальному институту здоровья (NIH).

Итак, чем полезен лейцин и что он делает для вашего тела? Согласно Национальной медицинской библиотеке США, аминокислоты играют разные роли в организме, в первую очередь связанные с производством белков.

Как и все незаменимые аминокислоты, лейцин не может вырабатываться организмом и должен поступать с пищей.Хотя лейцин присутствует в некоторых продуктах растительного происхождения (подробнее об этом ниже), он, как правило, выше по количеству и его легче найти в пище, полученной от животных, согласно NIH. Вот почему приверженцы растительной диеты должны уделять особое внимание потреблению лейцина.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, продукты с высоким содержанием лейцина включают курицу, говядину, свинину, тунец, тофу, бобы, молоко, сыр, семена тыквы и яйца.

Эта незаменимая аминокислота играет важную роль в вашем здоровье. Вот основные преимущества лейцина для здоровья, о которых вам следует знать.

Лейцин может помочь заживить кожу и кости, увеличить размер мышц и увеличить мышечную массу (одна из причин, по которой культуристы часто принимают лейцин для роста мышц), согласно Медицинскому центру Университета Рочестера.

Исследования влияния лейцина на состав тела у здоровых людей молодого и среднего возраста неоднозначны, но исследования среди пожилых людей дают более стабильные положительные результаты, особенно у тех, кто предрасположен к саркопении, потере мышечной ткани с возрастом.

Например, согласно метаанализу, проведенному в апреле 2015 г. в журнале Journal of Nutrition, Health and Aging , преимущества лейциновой добавки положительно влияют на массу тела, индекс массы тела и мышечную массу у пожилых людей, склонных к саркопении. .

Еще одно преимущество l-лейцина: исследования неизменно подтверждают роль лейцина в восстановлении после травм. Например, добавление лейцина к субоптимальному потреблению белка может быть осуществимым и эффективным способом компенсации анаболической резистентности, которая может привести к снижению массы скелетных мышц, согласно обзору Nutrients за август 2020 года.

Тем не менее, согласно Медицинскому центру Университета Рочестера, нет надежных исследований, которые показали бы, что прием добавок аминокислот, таких как лейцин, может повысить спортивные результаты или помочь восстановлению после физических упражнений у обычного человека.Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием новых добавок.

Эта незаменимая аминокислота также может помочь регулировать уровень сахара в крови, согласно Медицинскому центру Университета Рочестера. Фактически, согласно небольшому исследованию Metabolism, проведенному в декабре 2008 года, когда лейцин принимался вместе с глюкозой, он снижал реакцию глюкозы в крови и сильно стимулировал дополнительное производство инсулина.

Лейцин играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы в крови благодаря своему влиянию на β-клетки поджелудочной железы, печень, мышцы и жировые отложения, согласно обзору в журнале Nutrition Reviews за май 2010 года.

Конечно, это не означает, что прием лейциновой добавки обязательно будет поддерживать баланс сахара в крови. Один из лучших способов контролировать уровень сахара в крови — придерживаться разнообразной диеты со здоровыми углеводами, продуктами, богатыми клетчаткой, и хорошими жирами (полиненасыщенными или мононенасыщенными), согласно клинике Майо. Если вас беспокоит уровень сахара в крови или вы страдаете диабетом, поговорите со своим врачом о плане здорового питания для вас.

3. Производство гормона роста человека

Лейцин может увеличивать выработку гормона роста человека (HGH), согласно Медицинскому центру Университета Рочестера.

Гормон роста способствует росту в детстве, а также сохраняет ваши ткани и органы на протяжении всей жизни, согласно данным клиники Майо. Но к среднему возрасту ваш гипофиз снижает количество вырабатываемого гормона роста.

Вот почему синтетический гормон роста получает много шумихи: некоторые люди думают, что он может предотвратить возрастные изменения, такие как потеря костной массы, но вы должны быть скептически настроены, если только ваш врач не прописывает его для определенного состояния, такого как дефицит гормона роста, согласно клинике Майо. Существует мало доказательств того, что гормон роста может дать здоровым взрослым больше молодости или жизненных сил.

Вы должны стремиться включать лейцин в состав питательной диеты для поддержания общего состояния здоровья, но не ожидайте, что добавка лейцина даст вам источник молодости.

Повышает ли лейцин тестостерон?

Недостаточно доказательств того, что это влияет на восстановление мышц. Уровень тестостерона увеличился через 24 часа после двух ежедневных доз по 3 грамма лейцина, но это не улучшило восстановление после упражнений с отягощениями у молодых людей, согласно небольшому исследованию в марте 2021 года, опубликованному в Международном журнале International Journal of Exercise Science .

Исследования на людях лейцина для похудания ограничены. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что лейцин играет роль в важнейших метаболических процессах и, как отмечалось ранее, может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови.

L-лейцин потенциально может быть использован для контроля веса или программ похудания, согласно более раннему обзору, опубликованному в январе 2003 года в The Journal of Nutrition . Фактически, диетические уровни лейцина могут влиять на поддержание мышечной массы во время похудания. Однако не существует установленной дозировки лейцина для похудения.

Это также не обязательно означает, что вам следует запастись лейциновой добавкой для похудания или ожидать, что лейцин будет сжигать жир за вас. Модные диеты и добавки обычно не помогают в долгосрочной перспективе похудеть. Вместо этого выберите постоянный образ жизни, который включает в себя здоровое питание, физическую активность и реалистичные цели, согласно Центрам США по контролю и профилактике заболеваний.

Побочные эффекты лейцина и риски

У вас могут возникнуть побочные эффекты лейцина при приеме добавок, что является одной из причин, по которой, как правило, лучше получать питательные вещества из цельных продуктов.

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, прием лейциновых добавок может иметь ряд нежелательных эффектов:

Отрицательный азотный баланс: Одна добавка аминокислоты может вызвать отрицательный азотный баланс, что может снизить уровень метаболизма и заставить почки работать тяжелее.
Гипогликемия: Очень высокие дозы лейцина могут вызвать низкий уровень сахара в крови.
Пеллагра: Очень высокие дозы лейцина также могут вызывать пеллагру, симптомы которой включают выпадение волос, желудочно-кишечные проблемы и поражения кожи.

В целом, добавки не должны заменять здоровое полноценное питание, и в соответствии с Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США важно есть разнообразные продукты. Сочетание добавок, использование добавок с лекарствами или прием слишком большого количества добавок могут привести к пагубным результатам. Ваш лечащий врач может помочь вам решить, нужны ли вам добавки с лейцином, и поможет найти здоровый баланс между необходимыми продуктами и питательными веществами.

Как получить больше лейцина в рационе

Лейцин чаще всего содержится в продуктах животного происхождения, таких как говядина, птица, рыба, сыр, яйца и молоко, но он также присутствует в продуктах растительного происхождения в меньших количествах.

Конечно, вы всегда должны стремиться к сбалансированной диете, а не сосредотачиваться только на одном питательном веществе — поэтому убедитесь, что продукты, богатые лейцином, которые вы выбираете, являются частью общей питательной схемы питания.

У мужчин на веганской диете статистически значимо более низкий уровень лейцина в крови, в то время как у вегетарианцев уровень лейцина был аналогичным (но все же более низким) по сравнению с мясоедами, согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2016 года в Европейском журнале клинического питания . .Это говорит о том, что лейцин в кровотоке вегетарианцев, вероятно, был из молочных продуктов с высоким содержанием лейцина.

Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, убедитесь, что получаете достаточно белка из растительных источников и регулярно ешьте соевые бобы и продукты на ее основе, а также бобовые, чтобы получить все незаменимые аминокислоты, включая лейцин, согласно Академии. питания и диетологии.

Рекомендуемая суточная доза лейцина составляет 17,7 миллиграммов на фунт массы тела.

Что такое ферментированный L-лейцин?

Ферментированный L-лейцин производится из веганского пищевого источника лейцина и обрабатывается ферментацией в соответствии с Sunland Nutrition. Если вы заинтересованы в приеме пищевых добавок, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом.

Добавка лейцина — польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты

Сводка лейцина
Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения
Лейцин — одна из трех аминокислот с разветвленной цепью, которую иногда называют «основной» аминокислотой из-за того, что наиболее популярным преимуществом BCAA (наращивание мышечной массы) является лейцин.Лейцин является активатором белка, известного как mTOR, который затем индуцирует синтез мышечного белка через S6K; два других BCAA также могут активировать mTOR, но при этом они намного слабее, чем лейцин (и поэтому 5 г лейцина будут более эффективными, чем 5 г смешанных BCAA). Метаболит лейцина, HMB, также слабее лейцина в индукции синтеза мышечного белка, несмотря на то, что он более эффективен в сохранении мышечной массы от распада.
Лейцин немного отличается от двух других BCAA, изолейцина и валина, поскольку лейцин, кажется, довольно хорошо тестируется на аминокислоте отдельно, а не в смеси BCAA, тогда как другие два BCAA не так хорошо изучены.
Исследования, посвященные оценке лейцина, в основном изучают синтез мышечного белка при добавлении лейцина в диету или пробный обед, и оказывается, что лейцин способен надежно увеличивать синтез мышечного протеина после пробных приемов пищи. Однако вопрос о том, приведет ли это к увеличению мышечной массы в течение определенного периода времени, несколько менее надежно, и лейцин, по-видимому, более эффективен для увеличения мышечной массы у людей с низким потреблением белка с пищей и у пожилых людей (которые имеют тенденцию к нарушению синтеза мышечного белка. в ответ на диету).
Честно говоря, взаимодействие лейцина с глюкозой неясно. Лейцин обладает как свойствами снижения уровня сахара в крови (может высвобождать инсулин из поджелудочной железы, может напрямую стимулировать поглощение глюкозы клеткой без инсулина), так и противоположным (путем стимуляции S6K он может ингибировать стимулируемое инсулином поглощение глюкозы). В клеточной культуре лейцин стимулирует поглощение глюкозы на срок до 45 минут, а затем сам себя мешает, в то время как в живых системах острые дозы лейцина, по-видимому, не дают ничего примечательного (некоторые ограниченные доказательства того, что лейцин может быть реабилитирующим при диабете, но это предварительные данные) .Изолейцин — более сильное гипогликемическое средство, но в меньшей степени подавляет его собственные действия.
Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.
Теперь вы подписаны на лейцин. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.
Вы хотите отписаться от этой страницы?
L-лейцин Evlution Nutrition — EVLUTION NUTRITION
Основное топливо для наращивания и восстановления мышц
Evlution Nutrition L-лейцин 2000 — это аминокислота с разветвленной цепью, которая считается ключевой для наращивания и поддержания мышц за счет стимулирования синтеза мышечного белка.
L-лейцин играет важную роль в повышении анаболической активности, которая представляет собой процесс наращивания мышц и тканей, и, поскольку организм не может этого сделать, его необходимо потреблять с пищей или добавками. Это также важно для вашей производительности, помогая предотвратить разрушение мышц во время упражнений и способствовать восстановлению и восстановлению после упражнений.
Support Protein Synthesis
Evlution Nutrition L-Leucine 2000 является источником чистейшей формы лейцина для поддержки наращивания мышц, выносливости и восстановления во время тренировок и в течение дня.
L-лейцин — самая важная из 3 аминокислот с разветвленной цепью для запуска синтеза мышечного белка, необходимого для наращивания мышечной массы, и помогает сохранить мышечную массу, когда вы тренируетесь или когда ваше тело становится катаболическим из-за диеты. Выберите L-Leucine 2000 , чтобы повысить синтез мышечного белка и повысить вашу повседневную работоспособность!
СИНТЕЗ БЕЛКА *
ИСПОЛЬЗУЙТЕ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ + МЫШЦЫ *
БЕЗ ВЕГАНА ГЛЮТЕНА
Наращивание мышц

L-лейцин является наиболее важным из трех белков с разветвленной цепью, необходимых для синтеза трех BCAA в мышцах. наращивание мышц.Доза 2 или более граммов L-лейцина обычно необходима для стимуляции синтеза мышечного белка и часто называется порогом лейцина.
L-лейцин 2000 содержит 2 грамма лейцина на порцию, что равно количеству, содержащемуся в 4 яйцах.
Boost Endurance

L-лейцин может использоваться организмом в качестве источника энергии во время длительных тренировок и упражнений. Когда ваше тело истощает запасы гликогена, который используется для получения энергии во время упражнений, L-лейцин все еще может быть преобразован в энергию для питания ваших мышц.
L-лейцин помогает бороться с усталостью после тренировки, уменьшая количество аминокислоты триптофана, попадающей в мозг, что может вызывать у вас чувство усталости во время и после тренировки.
Protect Muscle

Было показано, что L-лейцин сохраняет мышечную массу в условиях сильного катаболизма, когда может произойти распад белка и истощение мышц. Во время упражнений расщепление L-лейцина в энергию увеличивается, что помогает уменьшить распад мышц. Предоставляя дополнительный L-лейцин, организм с меньшей вероятностью будет потреблять собственные запасы аминокислот (белка).
Восстановление и восстановление

Употребление L-лейцина до и после тренировки может снизить уровень мышечной болезненности, ощущаемой после тяжелой тренировки.
L-лейцин способствует уменьшению разрушения мышц, которое происходит как во время тренировок с отягощениями / отягощениями, так и во время упражнений на выносливость. Меньшее разрушение мышц помогает улучшить восстановление, уменьшая болезненность мышц между тяжелыми тренировками.

Указания для L-лейцина : В качестве пищевой добавки смешайте 1 мерную ложку L-LEUCINE2000® с 8-10 унциями напитка по вашему выбору.Для достижения наилучших результатов употребляйте 1 порцию между приемами пищи и 1 порцию сразу после тренировки.

Предупреждение: Не для использования лицами с уже имеющимися заболеваниями, принимающими какие-либо лекарства или лицами младше 18 лет. Хранить в недоступном для детей и домашних животных.
* Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
L-лейцин
L-лейцин — это тип аминокислоты, получаемой в результате реакций, происходящих между ферментами поджелудочной железы и белком.Взрослым лейцин необходим для поддержания баланса азота в организме, а детям он нужен для поддержания удовлетворительных темпов роста.
Валин, лейцин и изолейцин составляют одну из цепочек, называемых аминокислотами с разветвленной цепью. Они составляют большую часть общей белковой структуры организма. Лейцин — один из основных способов выработки энергии организмом. Это делает его очень популярным среди спортсменов. Для этой конкретной цепочки лучше всего взять две части лейцина, одну часть валина и одну часть изолейцина.
Этот продукт сертифицирован как кошерный и халяльный.
Так же, как валин и изолейцин, L-лейцин способен восстанавливать поврежденные мышцы и поддерживать необходимый уровень сахара в крови. Это также помогает сжигать жир и избавляться от жиров, от которых обычно трудно избавиться с помощью обычных упражнений и диеты. Это делает лейцин фаворитом среди бодибилдеров, пауэрлифтеров и всех, кто пытается максимизировать размер мышц при минимизации жира. Большинство BCAA способны максимизировать удержание мышц за счет преобразования в глюкозу.Это самый эффективный из других BCAA, потому что он быстрее других превращается в глюкозу.
Известно, что уровень лейцина снижается при каждом режиме физических упражнений. Чтобы противодействовать этому процессу, рекомендуется принимать лейцин за час до начала особенно интенсивных упражнений. Добавки для бодибилдинга обычно содержат лейцин, так как его свойства позволяют повысить эффективность упражнений. Он также сохраняет мышечную ткань неповрежденной во время упражнений и поддерживает сбалансированный уровень азота в организме.
BCAA — самые важные из всех типов аминокислот; Они не только оказывают огромное влияние на построение и разрушение мышц, но также помогают поддерживать общую рабочую биохимию тела. Они объединяют оба эффекта менее важных аминокислот в одну, две или три очень важных аминокислоты, которые работают синергетически.
Рекомендуется принимать эту добавку в порциях по 2500 мг два раза в день. Однако важно не забывать принимать с ним валин и изолейцин, иначе пропорции аминокислот в организме будут нарушены, что может привести к побочным эффектам.
Интернет-магазин инстантизированного L-лейцина | Мышцы праздник
Muscle Feast L-Leucine предназначен для:
Стимулировать синтез мышечного протеина
Уменьшает болезненность мышц
Уменьшение времени восстановления между тренировками
Увеличение сухой мышечной массы
Поглощение глюкозы клетками
Что такое L-лейцин?
Лейцин — одна из трех аминокислот с разветвленной цепью, которую иногда называют «основной» аминокислотой из-за того, что наиболее популярное преимущество BCAA (наращивание мышечной массы) в основном связано с лейцином.Лейцин является активатором белка, известного как mTOR, который затем индуцирует синтез мышечного белка через S6K; два других BCAA также могут активировать mTOR, но при этом действуют намного слабее, чем лейцин.

Какие преимущества?
Сам по себе L-лейцин может стимулировать синтез мышечного белка; процесс, отвечающий за рост и восстановление мышц. Вот почему ее часто называют «основной» аминокислотой.
Было показано, что добавки с лейцином уменьшают болезненность мышц, сокращают время восстановления между тренировками и увеличивают мышечную массу.Howatson et al. (2012) обнаружили, что лейцин (в сочетании с изолейцином и валином), вводимый перед упражнениями с отягощениями, повреждающими мышцы, снижает показатели повреждения мышц и ускоряет восстановление у мужчин, тренирующихся с отягощениями.

Рекомендуемая доза:
2,5–3 грамма принимать два-три раза в день между приемами пищи и с углеводной закуской.
Есть ли побочные эффекты?
Не сообщалось о каких-либо побочных эффектах при приеме добавок BCAA: избыток BCAA обычно превращается в другие формы аминокислот, используется в качестве энергии или накапливается в виде жира.Однако, если у вас заболевание печени или почек, вам не следует принимать высокие дозы аминокислот, не посоветовавшись с врачом. Крайне важно, чтобы вы всегда разговаривали со знающим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, включая глютамин. Этот совет также рекомендуется всем, кто страдает заболеванием.

Направление:
В качестве пищевой добавки для взрослых принимайте одну порцию (2,8 г) два-три раза в день, запивая водой или как добавку к протеиновому коктейлю.Этот продукт можно употреблять сразу после тренировки.
L-лейцин | Equistro
Описание:
Лейцин — незаменимая аминокислота. Это означает, что он должен поступать с пищей в достаточных количествах, чтобы удовлетворить потребности организма. Лейцин является членом семейства аминокислот с разветвленной цепью, наряду с валином и изолейцином. Три аминокислоты с разветвленной цепью составляют примерно 70 процентов аминокислот в белках организма. L-лейцин получается путем гидролиза белка ферментами поджелудочной железы во время пищеварения и необходим для оптимального роста у самых молодых и для поддержания азотистого баланса у взрослых.
Функция:
L-лейцин — это не только строительный блок белка, но и КЛЮЧЕВАЯ незаменимая аминокислота для метаболизма мышц. Недавние научные исследования доказывают, что L-лейцин уникален среди аминокислот благодаря своей регулирующей роли в метаболизме мышц. Он контролирует гликемическую регуляцию (сахар), участвует в производстве энергии в митохондриях клетки (органы, производящие энергию внутри клетки) для сокращения мышц и является ключевым фактором, ведущим к стимуляции клеточных процессов синтеза белка в мышцах.Многие исследования были сосредоточены на влиянии BCAA на нейротрансмиттеры в головном мозге, которые, по-видимому, модулируют активность серотонина. Во время голодания, стресса, инфекции или восстановления после травмы или операции организм мобилизует лейцин в качестве источника глюконеогенеза (синтеза сахара в крови в печени), чтобы помочь в процессе заживления. Итак, недавно было высказано предположение, что лейцин может оказывать положительное терапевтическое действие на предотвращение потери белка, происходящего в этих случаях.
Источники:
L-лейцин достигает мышц прямо пропорционально его поступлению с пищей. Для лошадей L-лейцин и другие BCAA содержатся в растительных белках. Особенно высокие источники включают молочные, картофельные и соевые белки.
Требования:
Лошади обычно получают достаточное количество лейцина из своего рациона, но спортивные лошади, подрастающие жеребята, выздоравливающие и старые лошади могут получить пользу от добавок лейцина.
Дефицит:
Эффекты дефицита незаменимых аминокислот обычно неспецифичны, и многие признаки не отличаются от эффектов частичного или полного ограничения калорийности.Как правило, у лошади будет плохой рост волос и копыт, потеря веса и отсутствие аппетита. У кормящих кобыл снижается надои молока. Дефицит BCAA может привести к раннему появлению утомляемости во время упражнений.
Превышение:
Превышения не может быть при сбалансированной диете. В случае чрезмерного потребления белка владелец столкнется не только с избытком лейцина, но и с избытком целого белка, что приведет к снижению работоспособности, выведению аммиака и увеличению потребления воды.
Когда могут возникнуть проблемы?
В случае тренировок и соревнований без соответствующего суточного потребления белка в рационе. Лошадь потеряет вес и общую мышечную массу, что приведет к снижению производительности.
.

Л-Лейцин | L-Leucine

свойства, применение в спорте, дозировки. Суточная потребность и норма

Предпосылки

Лейцин

Активация mTOR

Механизм № 1

Механизм № 2

Говоря простым языком

Заключение

Информация о веществе

Избыток и недостаток лейцина

Продукты-источники лейцина

Противопоказания соединения

Сиртуин

Взаимодействие с метаболизмом глюкозы

Усвоение глюкозы

Секреция инсулина

Лейцин в бодибилдинге

Синтез белка

Атрофия / Катаболизм

Гипераминоацидемия

Саркопения

Взаимодействие с питательными веществами

Карбогидрат (углевод)

Ресвератрол

Цитруллин

Безопасность и токсичность

Пищевая добавка

Доступность:

Список использованной литературы:

L-лейцин

Законы и документы о пищевой добавке:

Применение добавки по странам:

Описание пищевой добавки

Применение

Влияние на организм человека

Физико-химические свойства

Пищевые аминокислоты — Компания НЕО Кемикал

L-лейцин, L-Leucine Powder Now Foods

Высокоэффективный источник ключевой аминокислоты для роста, восстановления и защиты мышц

L-Лейцин (LEU), 100г

Что такое BCAA и как их принимать

Анализ влияния добавок l-лейцина на регулирование приема пищи, энергетического баланса и гомеостаза глюкозы

Abstract

1. Введение

2. Внутриклеточные механизмы, активируемые лейцином

3. Лейцин-чувствительные ткани

4. Центральные эффекты лейцина

5. Регулирует ли лейцин прием пищи?

Таблица 1

Таблица 2

Таблица 3

6. Влияние лейцина на состав тела, ожирение и расход энергии

7. Регулирование гомеостаза глюкозы лейцином

8. Заключительные замечания

Благодарности

Вклад авторов

Конфликт интересов

Ссылки

4 L-лейцина Преимущества и риски, о которых вы должны знать

3. Производство гормона роста человека

Побочные эффекты лейцина и риски

Как получить больше лейцина в рационе

Добавка лейцина — польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения

L-лейцин Evlution Nutrition — EVLUTION NUTRITION

L-лейцин

Интернет-магазин инстантизированного L-лейцина | Мышцы праздник

L-лейцин | Equistro

Описание:

Функция:

Источники:

Требования:

Дефицит:

Превышение:

Когда могут возникнуть проблемы?

Вам так же может понравиться...

Как измерить бюст у мужчин: Как правильно снимать мерки для мужчин

Протеиновый коктейль рецепт: Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов

Упражнения на грудь упражнения на трицепс: 5 упражнений для мышц плеч, груди и трицепсов