Фото разминка: D1 80 d0 b0 d0 b7 d0 bc d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b0: стоковые картинки, бесплатные, роялти-фри фото D1 80 d0 b0 d0 b7 d0 bc d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b0

нужна ли она и как правильно ее выполнять

Выполнение разминки перед тренировкой является важнейшей частью фитнес-занятия. Хороший разогрев позволит постепенно увеличить сердечный ритм, усилить кровообращение в мышцах, сухожилиях и связках, а также подготовить вас к тренировке с ментальной точки зрения. Независимо от того, собираетесь вы заниматься силовыми или кардио-упражнениями, разминаться перед тренировкой нужно обязательно.

Выполнение разминки перед тренировкой является важнейшей частью фитнес-занятия. Хороший разогрев позволит постепенно увеличить сердечный ритм, усилить кровообращение в мышцах, сухожилиях и связках, а также подготовить вас к тренировке с ментальной точки зрения. Независимо от того, собираетесь вы заниматься силовыми или кардио-упражнениями, разминаться перед тренировкой нужно обязательно.

Польза разминки перед тренировкой:

• Вы разогреваете мышцы, связки и сухожилия, это улучшает их эластичность и снижает риск возникновения травм и растяжений.
• Разогретые мышцы лучше сжимаются и расслабляются во время тренировки, значит ваша силовые возможности во время выполнения упражнений будут выше.
• Упражнения на разминку оптимизируют деятельность сердечно-сосудистой системы: это поможет снизить нагрузку на сердце во время тренировки.
• Разминка перед тренировкой улучшает кровообращение, что насытит ваши мышцы кислородом и питательными веществами. Это поможет повысить выносливость во время занятий.
• Во время разминки ваше тело увеличивает производство гормонов, ответственных за выработку энергии.
• Тренировка — это своеобразный стресс для организма, поэтому качественная разминка подготовит вас к нагрузкам с ментальной точки зрения, улучшит координацию и внимание.
• Во время легких разминочных упражнений происходит выброс адреналина в кровь, благодаря чему ваш организм будет лучше справляться с физическими нагрузками.
• Разминка ускоряет метаболические процессы.

Чем опасно отсутствие разминки?

Как показывают исследования, только 5% людей делают хорошую разминку перед тренировкой, и это очень печальная статистика. Многие занимающиеся считают, что это лишняя трата времени, которое и так ограничено на занятиях фитнесом. Давайте еще раз вспомним, чем может быть опасно отсутствие разминки перед тренировкой помимо снижения эффективности от занятия?

• Самая распространенная проблема, которая возникает при отсутствии разминки перед тренировкой, это растяжение связок. Очень неприятный и болезненный синдром, из-за которого придется сделать перерыв в тренировках.
• Еще более неприятная проблема – это травма суставов. Если заниматься на холодный сустав, то есть высокий риск его повредить. Опасность травмы сустава заключается не только в длительности восстановления, но и в том, что после травмы он будет напоминать о себе постоянно. Из-за неправильных нагрузок особенно часто страдают суставы коленей, голеностопа, плечевой и тазобедренный сустав.
• Без качественной разминки из-за высокой нагрузки на сердце может возникнуть головокружение или даже обморок.
• Внезапная резкая нагрузка без подготовительной разминочной части может вызвать резкий скачок давления, что одинаково опасно для людей с гипертонией и гипотонией.

Как проводить разминку: комплекс упражнений

Наклоны головы в стороны

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, смотрите вперёд.
2. Наклоняйте голову влево, потом вправо. Делайте упражнение в течение 15—20 секунд.
3. Можете в это же время разминать и кисти рук — крутите их сначала по часовой стрелке, затем против.

Наклоны головы вперёд

Фото: Лана Павлова

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, руки положите на затылок.
2. Наклоните голову вперёд и слегка надавите на затылок. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы шеи. Будьте аккуратны и не давите слишком сильно.
3. Через 10—15 секунд расслабьтесь.

Растяжка плечевого сустава

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Распрямите левую руку, вытяните её перед собой. Правой рукой прижмите левый локоть к груди. Для усиления растяжки согните правую руку в локте и уведите её за затылок. Лицо и плечи должны быть направлены строго вперёд.
3. Выполняйте растяжку в течение 10—15 секунд для каждой руки.

Ещё одно упражнение для растяжки плечевого сустава

Фото: Лана Павлова

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Смотрите прямо.
2. Аккуратно заведите левый локоть за голову, придерживайте его правой рукой. Чтобы уменьшить напряжение мышц шеи, не наклоняйте голову вперёд. Мягко надавите правой ладонью на локоть, чтобы направить его как можно дальше от себя назад.
3. Задержитесь в положении на 10—15 секунд и повторите с другой рукой.

Растяжка грудных мышц

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки и разведите в стороны.
2. Сведите лопатки, отводя руки назад.
3. Выполняйте упражнение в течение 10—15 секунд.

Растяжка мышц спины

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите руки перед собой и выпрямите, сцепите ладони в замок. Бёдра остаются неподвижными, округляется только спина и поясница.
3. Тянитесь вперёд, растягивая мышцы спины, в течение 10—15 секунд.

Боковые мышцы туловища

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите левую руку вверх, правую положите на талию, опустите вниз или обхватите живот. Сделайте несколько наклонов вправо, тянитесь левой рукой вправо.
3. Повторите с другой рукой.

Упражнение для растяжки задней поверхности бедра

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, ноги вместе.
2. Поднимите левую ногу перед собой, обхватите колено обеими руками. Тяните ногу к туловищу в течение 15—20 секунд.
3. Повторите с другой ногой.

Упражнение для растяжки квадрицепсов

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, ноги вместе.
2. Согните левую ногу в колене и возьмитесь за неё левой рукой. Правую руку выпрямите и поднимите вверх. Если вам трудно держать баланс, держитесь правой рукой за стол или стену.
3. Подтягивайте левую стопу к ягодицам так, чтобы чувствовалось напряжение в квадрицепсе. Следите за тем, чтобы колени соприкасались, а левое колено не «уходило» вперёд.
4. Задержитесь в положении на 10—15 секунд и повторите с другой ногой.

Упражнение на растяжку подколенного сухожилия и икры

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, ноги вместе. Сделайте небольшой шаг вперёд правой ногой.
2. Вес тела держите на левой ноге. Согните её, а правую оставьте прямой.
3. Наклонитесь вперёд, левую руку положите на правое бедро. Правой рукой постарайтесь коснуться правой стопы. Почувствуйте, как напрягаются сухожилие и икра.
4. Задержитесь в этом положении на 10—15 секунд и повторите с другой ногой.

Упражнение для разминки голеностопного сустава

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, ноги вместе.
2. Выставите правую ногу перед собой, поставьте на пол или держите на весу. Покрутите стопу по кругу, влево, вправо.
3. Разминайте сустав в течение 10—15 секунд, после повторите с другой ногой.

Бег на месте

Фото: Лана Павлова

1. Стойте прямо, ноги вместе. Выставьте перед собой руки на уровне талии.
2. Бегите, высоко поднимая колени. Старайтесь коснуться ладоней. Выполняйте упражнение в течение 10—15 секунд. Отдохните 10 секунд.
3. Положите руки на ягодицы и бегите, стараясь коснуться стопами рук. Выполняйте упражнение в течение 10—15 секунд.

Источники: 

кикбоксеры края сразились в Кубке Приморья (ФОТО) – Новости Владивостока на VL.ru

В минувшие выходные, 6-7 марта, во Владивостоке на ринге СК «Олимпиец» состоялся Кубок Приморского края по кикбоксингу в дисциплинах «лайт-контакт», «фулл-контакт» и «К1». Эти соревнования стали очередным этапом подготовки для спортсменов к первенству Дальнего Востока, который пройдёт в конце марта в Хабаровске.

В соревнованиях приняли участие более 150 спортсменов из девяти спортивных клубов Приморского края. На ринг выходили юноши разных возрастов. В «лайт-контакт» участвовали спортсмены 10-11 и 12-14 лет. В самой многочисленной группе – «фулл-контакт» – боксировали юноши от 13 лет, а в самом жёстком виде кикбоксинга «К1» – от 15 лет.

«Самый массовый раздел – это «фулл-контакт». В нём есть правило шести ударов ногами, которые нужно нанести за раунд. За этим следят судьи. И если спортсмен не нанёс их в первом раунде, то в следующем должен эти удары добрать, иначе судьи засчитают штрафной балл. В этом и состоит зрелищность, – рассказал директор федерации кикбоксинга Приморского края Артём Янчев. – Для части спортсменов эти соревнования стали первыми в текущем сезоне. Участвовали члены сборной Приморского края, которые с 24 по 27 марта поедут на чемпионат и первенство Дальнего Востока по кикбоксингу в дисциплине «фулл-контакт» в Хабаровск. Наша команда на этих соревнованиях будет самой массовой – 102 человека».

Состязания проходили очень напряжённо. Высокая конкуренция, желание продемонстрировать результаты упорных тренировок и целеустремленность спортсменов стали отличной предпосылкой для зрелищных и красивых боёв. Во всех боях победитель не был ясен до последнего момента, только опытные судьи могли сказать, кто в результате победит.

Победу в весовой категории до 63,5 кг в разделе «К1» одержал Александр Бондаренко из Чугуевки.

«Финальный бой был не тяжёлым, но соперник высокий, и я держал его на дистанции, так как знал, что он будет подходить. Приходилось много работать двойками, тройками и ногами. На этом турнире все соперники молодцы, хорошие бойцы, приятно с ними работать. Многих из них знаю. Для меня этот турнир – разминка перед Дальним Востоком», – рассказал Александр Бондаренко.

Самым красивым боем был признан поединок Никиты Чурганова и Виталия Мелентьева – спортсменов наградили специальными призами. Награду за лучшую технику получил Аскар Тураходжаев. За волю к победе наградили Артёма Эчко и Назара Зорина.

Универсальные советы для эффективной разминки | Фитнес

О том, что игнорировать разминку небезопасно, знает, кажется, любой из частых гостей спортзала. Вместе с Олесей Горковенко, супервайзером групповых программ в World Class Город Столиц и методистом World Class University, разбираем, как лучше разогреться перед тренировкой.

Разминка — это обязательная часть тренировки, комплекс упражнений, который мы выполняем, чтобы разогреть мышцы, связки, суставы, чтобы привести их в состояние готовности к нагрузке. Чем качественнее выполняется разминка, тем безопаснее и эффективнее сама тренировка. На разминку следует выделить время: в групповых программах, если урок длится 55 минут, 7-10 минут; в тренажерном зале разминаться следует 10-15 минут.

• Кровообращение. В процессе разминки происходит постепенное повышение пульса, кровообращение ускоряется, помогая нам «разогреться», а также обеспечивая мышцам и другим тканям приток кислорода. Обратите внимание: в разминке мы стремимся к повышению пульса до среднего, но не превышаем этой планки.
• Эластичность. Благодаря разминке более эластичными становятся мышцы и связки, улучшается подвижность суставов. Это еще один нюанс, позволяющий снизить риск травмы и не допустить обострения после прошлых повреждений (например, переломов), если они были. Кроме того, с готовыми к работе суставами, связками, сухожилиями и мышцами повышается результативность тренировки.
• Нервная система. Разминка важна для того, чтобы тренировка не превратилась в стресс. Она активирует центральную нервную систему, включает в работу все рецепторы, улучшает проводимость нервных волокон. Это помогает мышцам лучше реагировать на сигналы мозга. Мы сами при этом более собраны и сосредоточены на тренировке, лучше контролируем движения, избегая рисков еще и за счет повышенного внимания.
• Дыхание. В разминке мы делаем акцент на правильное дыхание — на то, когда должен быть вдох, а когда выдох. Если человек пришел на тренировку в спешке, ему обязательно нужно нормализовать дыхание в разминке, чтобы технически правильно выполнять упражнение. Дыхание выравнивается в соответствии с темпом тренировки и помогает в процессе.

При всей важности разминки нельзя сказать, что есть единая система, как ее проводить, какие именно упражнения в нее включать. Все зависит от вида и цели тренировки, которая последует дальше. У тех, кто бегает outdoor, и тех, кто выбирает силовой тренинг, разминка должна быть разной.

Какой подход выбрать?

• Гимнастика для разогрева

Универсальный вариант — последовательно разогреть тело, выбрав одно из направлений: снизу вверх или сверху вниз. Снизу вверх — оптимальное решение. Проснувшись, мы встаем на ноги и далее «выстраиваем» тело по цепочке вверх. Так что и в разминке начать можно с ног: сделать базовые шаги, суставную гимнастику с вращательными движениями. Постепенно продвигайтесь вверх, от ног — к тазу, пояснице, грудному отделу, сделайте повороты шеи. Добавляя движения руками, скручивания, разогревая верхнюю часть тела, где находится сердце, «запускающее» кровообращение, мы повышаем интенсивность разминки. Однако помните, что пульс не должен подниматься выше среднего.

• Базовые упражнения

Если вам предстоит тренировка с комплексом упражнений (FT, силовой тренинг), в разминке следует использовать их базовые версии. Так, если вы планируете приседать со штангой, то в разминку стоит включить версию этого упражнения с собственным весом и уделить внимание всем техническим нюансам. Это актуально для тренировок, в которых планируется знакомство с новыми упражнениями. Сначала их разбирают в разминке — без веса, с маленькой амплитудой, а потом в основной части тренировки усложняют.

В структуре разминки помимо упражнений обязательно должен быть предварительный стрейч в течение 2-3 минут. Лучше всего, чтобы он был динамическим, так как, приступая к разминке, мы постепенно увеличиваем пульс и резко снижать его переходом в статический режим не нужно. Ведь далее — в основной, более активной части тренировки — он снова поднимется. Таких скачков пульса следует избегать. Кроме того, в предварительном стрейче мы не используем баллистические упражнения с резкими рывковыми движениями в большой амплитуде; они применимы для спортсменов. Стрейчинг должен быть аккуратным, мягким, с учетом текущих возможностей гибкости тела.

Что делать, если нужна экспресс-разминка? Для быстрого разогрева можно использовать упражнения, которые вовлекают сразу все тело, а также активную ходьбу, бег, прыжки на скакалке.

Что не рекомендуется в разминке?

В разминке не приветствуются статические упражнения в «чистом» виде. Многие из них подразумевают нагрузку на суставы; если в начале тренировки они не проработаны, это создает риски. Кроме того, такие упражнения — даже хорошо знакомые нам планки — связаны со множеством технических тонкостей. Если на этапе разминки выполнять их неправильно, это принесет бóльший вред. Лучше выбрать стато-динамический режим или динамику, ведь одна из основных задач — ускорить кровообращение и разогреться, а это достигается за счет большей подвижности.

• Повышенная сложность

Разминаясь, выбирайте то, что проще и легче. На разогреве не должно быть отягощений, больших амплитуд и резких, «дергающих» движений, «взрывных» выпрыгиваний, максимальных скоростей. Тело должно быть готово к этому, нагрузку нужно увеличивать плавно, начиная с базовых упражнений.

упражнения от Денса Десюка (ФОТО) :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Тренеры не устают повторять: разминаться необходимо всегда. И не имеет значения, собрались ли вы на силовую тренировку, групповое занятие, пробежку, хотите просто поиграть с друзьями в волейбол или любую другую командную игру. Понятно, что в каждом из этих случаев упражнения будут несколько различаться,  но цель у всех них одна — улучшить кровообращение и питание мышц. И плавно увеличить ЧСС, что особенно важно, если вам предстоит кардионагрузка.

Чем хороши для разминки упражнения с баскетбольным мячом?

Тем, что содержат движения растяжки и кардиоблок. Это позволяет проработать основные группы мышц: мускулатуру ног, корпуса и рук, мягко растянуть связки и вовлечь в работу суставы. Плюс к тому они развивают координацию, поскольку в баскетбольную разминку включены некоторые элементы собственно игры — прием и ведение мяча, бросок и пр. Если, освоив технику, выполнять их в ускоренном темпе (в игровом режиме), то уже во время разминки получите определенную дозу кардионагрузки, а значит, сможете избежать резких колебаний ЧСС на основной тренировке.

Почему еще стоит попробовать баскетбол? «Это игра всесезонная, ты всегда можешь играть в зале, в отличие от того же футбола, где ты очень зависишь от погоды, — говорит теле- и радиоведущий Денс Десюк. — Если говорить с практической точки зрения, эта игра хорошо прокачивает тело (посмотрите на игроков — они высокие, атлетичные), развивает стратегическое мышление и скорость. Плюс в баскетболе мы достигаем больших высот (опять же по сравнению с футболом), у любого есть возможность стать большим и значимым игроком. И хотя игра эта командная, для неплохой тренировки команда вам и не нужна: поиграть и размяться можно и вдвоем. Я же увлекся баскетболом еще в школе, у нас он был очень развит, в него играли самые крутые ребята. С удовольствием играю в него уже 23 года».

Предложенный комплекс можете использовать на свое усмотрение, в качестве короткой разминки перед основной кардиотренировкой или как самостоятельное аэробное занятие. В последнем случае не забывайте следить за колебаниями пульса (работайте в анаэробной или жиросжигающей зонах, в зависимости от того, хотите ли вы стать выносливее или похудеть).

Как построить занятие

*Выполняйте упражнения разминки последовательно в спокойном темпе.

*Занимайтесь в течение 10-15 минут, если хотите размяться перед тренировкой.

*Для того чтобы превратить этот комплекс в отдельный кардиоурок, после неспешной растяжки (с первого по третье упражнение) выполняйте четвертое, пятое и шестое упражнения в быстром темпе в течение еще 20-25 минут и завершите его 15-20-минутной пробежкой в пульсовой зоне аэробной нагрузки.

*Для тренировки вам понадобится баскетбольный мяч.

1. «Бабочка»

Сядьте на пол, согните колени и соедините подошвы стоп на комфортном от таза расстоянии. Кисти положите на стопы. Мяч расположите между голеней на полу. С выдохом мягко тяните колени к полу. Удерживайте положение в течение 30-40 секунд. Повторите движение еще дважды.

2. Скручивания

Сядьте, вытянув вперед прямые ноги (колени и бедра прижаты друг к другу). Согните левую ногу (колено должно по-прежнему касаться пола) и расположите стопу слева от бедра (пятка направлена к тазу). Скрутитесь корпусом вправо, ладони положите на пол. С выдохом скрутитесь вправо еще сильнее, отодвинув ладони от себя как можно дальше вправо. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите еще дважды. Затем выполните упражнение в другую сторону.

3. Скручивания с мячом

Сидя с прямыми ногами возьмите в руки баскетбольный мяч и расположите кисти на уровне солнечного сплетения (локти разведены в стороны). С вдохом скрутитесь корпусом вправо, с выдохом влево. Выполните 10-12 таких движений.

4. Прием мяча

Встаньте прямо, стопы шире плеч. Вес тела перенесите на правую ногу, колени мягкие. Возьмите мяч обеими руками (локти чуть разведены). Затем быстрым движением уведите руки с мячом вправо (как будто пытаетесь защитить мяч от соперника). Потом также быстро перенесите вес тела на левую ногу, чуть наклонитесь корпусом влево и вперед и уведите мяч к левому колену. Повторите связку 5-10 раз в каждую сторону.

5. Ведение мяча

Сделайте широкий шаг правой стопой вперед. Вес тела равномерно распределите между обеими ногами. Немного наклонитесь корпусом к правой ноге. Возьмите мяч в правую руку и с силой ударьте им об пол, пропуская его под правым бедром. Затем подхватите его левой рукой и снова с силой ударьте об пол. Передавайте мяч таким образом из стороны в сторону в течение 1-2 минут, затем повторите упражнение, шагнув вперед левой ногой.

6. Бросок мяча

Встаньте прямо, возьмите мяч обеими руками и, согнув их в локтях, поднимите его чуть выше уровня глаз. Вес тела перенесите на левую ногу, правую — чуть подсогните в колене. Переложите мяч на правую ладонь (направьте ее пальцами к себе), придерживая его левой кистью. С силой выпрямите правую руку и толкните мяч ладонью вперед. Выполните 10-12 таких бросков каждой рукой.

Добавьте немного баскетбола в свои тренировки, чтобы разнообразить занятия и сделать их более эффективными.

Кстати, теперь увидеть Денса можно и на телеканале на телеканале «ЖИВИ!»: он стал ведущим нашей новой программы «Велнес-меню», где весело и непринужденно рассказывает о главных тенденциях в мире велнеса, самых популярных фитнес-классах и SPA-процедурах. «Велнес-меню» – это настоящий путеводитель для здорового образа жизни. Смотрите программу «Велнес-меню» каждую субботу в 13:00 на телеканале «ЖИВИ!».

Разминка перед тренировкой в теннисе: упражнения, рекомендации, фото, видео

   

Для всех профессиональных спортсменов разминка – необходимое начало любой тренировки. Они позволяет эффективно подготовить все мышцы и суставы к предстоящим нагрузкам и позволит избежать возможных травм. Иногда начинающие спортсмены пренебрегают этим этапом, что помимо снижения безопасности тренировок, существенно уменьшает их эффективность.

Зачем нужна разминка в теннисе

Главная задача любой разминки – это правильная подготовка спортсмена к тренировочному процессу или турниру. Хорошая разминка способна не только разогреть мышцы и разработать суставы, но и значительно снизить вероятность травматичных ситуаций. Без регулярной разминки травму получить наиболее легко. Во-первых, мышцы и суставы спортсмена неразогреты и неэластичны, поэтому наиболее уязвимы перед резкими движениями или падениями. Во-вторых, неразогретый организм менее ловок и зачастую не может избежать травмирующих ситуаций.

Общеизвестно, что у теннисистов задействовано в процессе игры максимум мышц и нагрузка на суставы очень серьезная. Именно поэтому предварительная разминка в виде хорошего комплекса физических упражнений входит в обязательную программу тренировок каждого серьезного теннисиста.

Общая информация

Обычно перед тренировками теннисисты практикуют комплекс индивидуально подобранных упражнений общефизического и специального характера. Список упражнений в комплексе не постоянный – тренер постоянно вносит коррективы в зависимости от задач предстоящей нагрузки. Перед стандартной тренировкой применяются одни типы упражнений, перед выступлением на соревнованиях – другие. Обычно разминка продолжается порядка 20 минут с постепенным увеличением нагрузки.

Упражнения для разминки

Среди всех вариантов, разминка обычно включает в себя следующие виды упражнений:

• Бег трусцой;
• Скрестный шаг с разного бока;
• Приставные шаги с разного бока;
• Бег назад;
• Бег с выпрямленными ногами вперед;
• Варианты вращений суставов рук – кистевых, локтевых и плечевых;
• Вращение в поясе.

Необходимо размять все группы мышц и особо тщательно выполнить разогрев суставов. Уделяется особое внимание разминке голеностопа, плечевых и кистевых суставов, коленных суставов и мышц шеи. Опытные тренеры стараются менять программу разминки даже для обычных тренировок, особенно в детском теннисе, чтобы эти упражнения выполнялись с интересом и охотой, а значит, наиболее эффективно.

 

Большой теннис — Tennis Footwork combo

Как правильно делать разминку лыжникам и сноубордистам

Для лыжников и сноубордистов

Дуги разной амплитуды — от больших в начале спуска до максимально маленьких в конце. Прием произведет впечатление на окрестных оленей, а также научит тебя уверенно стоять на доске (лыжах) и управлять ею. Отработай эту технику катания до совершенства, чтобы скорее сменить пологую горушку на высокую и крутую гору.

Карвинговая техника. Она заключается в том, что перед поворотом ты должен поставить обе лыжи или сноуборд на канты (нижние ребра). При этом лыжи нужно держать параллельно друг другу, а тело заваливать в противоположную сторону. Хочешь повернуть направо –становись на правые канты. Налево — на левые. Твоя задача здесь — удерживать равновесие (балансируй руками). Все остальное умные спортивные снаряды сделают за тебя.

Для сноубордистов

Разворот (резкое торможение). Вспомни кантовую технику. Все, что нужно для эффектного торможения, — это резко развернуться, скользя на заднем канте, и пустить снег в глаза шокированным зевакам!

Прыжок. Если ты летом успел освоить скейтборд, то олли (так опытные трюкачи называют прыжок) тебе дастся так же легко, как Путину — пост президента. И — внимание — бонус! Чтобы оторваться от земли, тебе даже не нужно выискивать трамплин. Скакать на сноуборде можно на ровном месте! Съезжая на небольшой скорости по пологому склону, присядь и перемести вес тела на «заднюю» ногу. Смотреть лучше вперед, но, если поначалу будет страшно, можешь представить, что исповедуешься, и опустить голову вниз. Приподними нос доски и оттолк­нись от земли, будто прыгаешь без сноуборда. Едва оторвавшись от снега, подними колени до груди и выровняй доску так, чтобы обе ноги находились на одном уровне. Приземляться нужно тоже на согнутые ноги — либо носом сноуборда, либо плюхаться сразу на всю доску.

Для лыжников

Поворот на 180 градусов. Выбери самый пологий склон (для начала) и во время спуска начни поворачивать. При этом не ставь лыжи на ребра и вообще не отрывай их от снега. Как только начнешь подаваться в сторону, сведи ноги вместе и встань на канты. Получилось? Попробуй поворачивать энергичней и сделать разворот на 360 градусов. Потом — несколько разворотов кряду.

Прыжок. Прежде чем спускаться, приметь невысокую кочку и, оттолкнувшись, возьми курс на нее. Распредели вес тела равномерно на обе ноги (это поможет оторваться от земли как можно выше и сохранить равновесие). Перед тем как настигнуть цель, согни ноги в коленях, а руки вытяни перед собой и несильно разведи в стороны. Отталкиваясь от препятствия, резко подними руки до уровня плеч. Как только окажешься в воздухе, постарайся выпрямиться. Главное, не забудь снова согнуть колени перед самым приземлением. При этом ноги должны находиться параллельно друг другу. Когда все кочки будут покорены, можешь браться за более строптивые препятствия — трамплины и обрывы.

Наш эксперт

Разминка! / КВН

Разминка!

“Штурм шутки”
(серьезный разговор о разминке)

 Разминка — самый серьезный и сложный конкурс игры. И, не смотря на бытующую легенду о “гениальных” разминках КВНа 60-х, они, разумеется, далеко не всегда были таковыми. Увы, в последние годы разминки часто не получаются просто из-за недостаточно серьезного к ним отношения.
 А ведь разминка, по сути дела, — единственный конкурс, который по теории игры практически не изменился за последние 45 лет, и, казалось бы, новички должны были бы с успехом пользоваться огромным опытом предшественников. Но, как ни парадоксально, традиции разминки прервались, причем уже после возрождения телевизионного Клуба, и сейчас большинство команд пытается играть в нее исключительно по наитию. А — зря! Потому что “наука”, существующая в этой области позволяет, если не находить в каждом случае идеальные ответы, то, во всяком случае, избегать откровенных провалов.
 
 Подготовка к разминке начинается, разумеется, с подбора собственных вопросов и ответов. И надо сказать, что большинство команд ошибается уже на этом этапе.
 Казалось бы, нетрудно постичь логику, согласно которой “цена репризы” в разминке во много раз выше, чем в любом другом конкурсе. Иногда достаточно одного “ломового” ответа в разминке, чтобы оторваться от соперников на балл, а то и больше. И это при том, что эта же самая реприза может лишь украсить приветствие или домашнее задание, но, безусловно, его не спасет. Поэтому любая шутка, подходящая для разминки, должна быть немедленно и безусловно отдана ей и ни в коем случае не вставляться заранее в конкурсы, репетируемые совместно с соперником. Тем более, что для разминки подходит далеко не всякая реприза, вполне пригодная для игровых конкурсов. Ведь здесь нет заранее заданной ситуации, имиджа героев и т.д., словом — никакой (а точнее — почти никакой) постановочной поддержки. Шутка должна играть “сама по себе”.
 В идеале подготовка к любой игре должна начинаться с разминки. И только когда уже есть “неприкосновенный запас”, можно заняться другими конкурсами, в которые вполне могут пойти “отходы производства” разминки. Увы, сегодня происходит, как правило, наоборот.
 Вторая жестокая ошибка, которую совершает большинство команд, готовясь к разминке, — это попытка выудить собственные ответы из тренировочных разминок. Но — помилуйте, если вы смогли придумать этот ответ за 30 секунд, то где гарантия, что этого не сделают ваши соперники? Тем более, что собственный ответ в разминке вообще воспринимается зрителями по-иному, чем экспромтный. Поэтому единственно верный ход — сначала придумать репризу, а потом уже поставить к ней вопрос. Такой ответ “пробить” сопернику очень трудно (что, впрочем, не отменяет необходимости придумывать запасной).
 Теперь разберемся, какая именно реприза подходит для разминки. Вообще говоря, мы уже говорили, что оценить шутку, подчас, не легче, чем ее придумать. Тем не менее, главный критерий отбора для разминки есть. Это — “актуальность” или, точнее, “актуальный подтекст”. Зритель засмеется, если шутка, что называется, заденет его “за живое”. А “живого” у нас у всех с одной стороны достаточно много, а с другой — в каждый конкретный момент времени нас волнует, в общем-то, достаточно узкий круг проблем. Во-первых, это, конечно, политика, но только сегодняшняя, сиюминутная. Во-вторых, — вся та обширная составляющая человеческой жизни, которую принято называть бытом. Здесь, правда, есть один нюанс. Если актуальная политика определяется совершенно очевидно последней газетной информацией, то угадать наиболее острые бытовые проблемы далеко не так просто. Хотя существуют, конечно, темы, заложенные в нас на уровне подсознания – так называемые “вечные темы”, с давних пор отраженные в пословицах, поговорках, общеизвестных исторических фактах. И эти темы, разумеется, всегда актуальны, потому что вечны! Но тут почти всегда, как вы уже знаете, —  другая проблема: на все эти темы слишком много шутили до вас, так что придумать что-то новенькое не так-то просто.
 Наконец, есть третий вид актуальности, использование которой несколько спекулятивно, однако работает этот вид почти безотказно. Это — “местная” тема. Всякий, кто хоть раз играл в КВН “на поле соперника” прекрасно знает, как смеется публика над достаточно простенькими шутками, смысл которых приезжему не понятен совсем. А ведь это в явном виде работает “закон актуальности”. В апогее — местная тема сводится к тому, что в данный момент происходит в зале. Вот, кстати, почему столь часты в телевизионном КВНе шутки про А.В.Маслякова или почему в разминке даже простая переброска фразами с ведущим всегда вызывает оживление. Просто ведущий всегда максимально “актуален”.
 Из “закона актуальности” следуют некоторые очень важные следствия, причем не всегда самоочевидные.
Вопросы на разминку должны максимально отличаться по темам. Кроме того, в идеале их должно быть на треть больше, чем вы собираетесь задать. Дело в том, что в процессе разминки вы наверняка почувствуете, на какую тему наиболее живо реагирует зал и, сориентировавшись, сможете предложить ему именно то, чего он от вас ждет. (Вообще говоря, запас вопросов нужен и потому, что соперники вполне могут задать вопрос, подобный вашему и тогда глупо держать собственный ответ, глядя, как “убивают” тему вашего вопроса. Тем более, что ваша заготовка мгновенно превращается в импровизацию, а это сами понимаете!..)
 И последнее, что касается своих ответов. Мы не случайно оговорились относительно постановочной поддержки репризы в разминке. Конечно, ее невозможно сравнить с драматургическими конкурсами. Однако и в разминке шутка должна быть “поставлена” как микроспектакль и тщательно отрепетирована.
 В этом отношении, правда, может возникнуть иллюзия, что чем более “навороченной” будет постановка, тем лучше. Как ни странно, использование предметов или картинок, пения или пантомимы и даже просто рифмованные вопросы при прочих равных условиях проигрывают добротной классической литературной репризе. Секрет здесь в первую очередь в том, что, задавая вопрос нетривиальным способом, вы сразу же даете сопернику нетривиальный ход для экспромта, который, как мы уже выяснили, ценится всегда выше домашнего варианта. В итоге он, не прилагая особых усилий “съедает” ваш глубоко выстраданный ход. Ситуация еще усугубляется, если соперников несколько. Особенно показательны в этом смысле рифмованные вопросы, которые легко отбиваются к полному восторгу публики чуть ли не любой фразой, лишь бы она была зарифмована.
 Несколько удачнее в разминке обычно проходят “сквозные ходы” — увязка всех (или, как минимум двух) вопросов единым сюжетом или литературным приемом. Один из первых таких ходов был продемонстрирован Новосибирском в финале с “Эскадроном гусар” (1991), когда задавался неимоверно длинный вопрос-монолог, а на просьбу повторить произносилась лишь последняя фраза. Однако и в этом случае существует опасность, что соперник найдет на ваш ход свой “противоход” и тоже потащит его через всю разминку. На этот случай нужно кроме заготовленных вопросов под “ход” иметь запас, чтобы, почувствовав, что попались на удочку, вовремя соскочить.
 А вот, казалось бы, очевидно хороший прием с “двойным ответом” часто не проходит. А ведь это действительно странно на первый взгляд, потому что вопрос с двойным ответом – это же ценнейшая реприза по схеме “заход-отбивка-добивка”. Но в разминке – свои особые условия. Закон подобной репризы требует, как вы помните, чтобы “добивка” была сильнее “отбивки”. Но относительно слабая первая часть на разминке чаще всего так просаживает зал, что даже очень хорошая вторая часть уже не воспринимается. Так что подобные репризы лучше сохранить для драматургических конкурсов.
 
И, наконец, последний и, может быть, самый главный совет, касающийся домашней части разминки. Не бойтесь хорошего ответа соперника!
 Да-да! Ситуация, когда только одна команда играет хорошо, еще способна вытянуть разминку в игре двух команд, но уже в тройной встрече становится проблематичной. А в ситуации, скажем, довольно частой по нынешним временам шестерной игры пара-тройка неудачных ответов подряд способна так “просадить” зал, что он не способен будет воспринимать уже никакие объективно хорошие репризы. И наоборот: каждый удачный ответ соперников готовит атмосферу для вас!
 Из этого положения следует ряд важнейших выводов.
 Во-первых, не надо пытаться сформулировать вопрос так, чтобы на него невозможно было ответить. Увы, в конце 90-ых годов эта тенденция приобрела характер чуть ли не моды. Появился даже специальный термин: “упаковать вопрос”. И означал он прежде всего, что вопрос как таковой не является первой частью репризы, а представляет некую абстрактную фразу, более или менее задающую тему будущей репризы. В основе этого приема лежит, в общем-то боязнь, что ответ “пробьют” и тяжелая форма нежелания придумывать второй “отходной” ответ. Но начнем с того, что абстрактная формулировка вопроса не позволяет сопернику сыграть чисто, зато позволяет легко привязать к нему любую “резину”, что, собственно, обычно и делается. Правда, “резина” почти всегда заметна зрителю и он воспринимает ее как обман. Разок это сходит с рук, а когда из “резин” состоит вся разминка, это вызывает тупое раздражение. Однако опыт показывает, что такой “якобы вопрос” обязательно портит и ваш последующий ответ, который тоже начинает восприниматься как “резиновый”. Словом, — кошмар!
 Конечно, вопрос не стоит формулировать так, чтобы он откровенно подразумевал хороший ответ. С другой стороны существуют старинные способы наводки в вопросе на пошлость или на увод в сторону от вашей идеи. Но главное, вопрос все-таки должен быть частью репризы.
 Второй вывод, который следует из “теории любви к сопернику” — предпочтительность яркого хода, если у вас нет возможности противопоставить ему ряд безусловных реприз. На знаменитых разминках 1995 года и команда Ставрополя, задавая вопрос голосом Горбачева (понятно, каким голосом отвечали соперники), и юные “Уральские пельмени”, изображая милицейскую сирену (понятно, как реагировал зал на повтор вопроса), прекрасно знали, что за этим последует. Да, это были великолепные разминки, на которых блистали все, и собственный ответ в обоих случаях оказался не лучшим. Но ни та, ни другая команда разминку не проиграла!
 О важности “хороших” вопросов косвенно свидетельствует и тот факт, что разминка с залом, как правило, получается лучше, чем между командами. Косвенно, — потому что в этой ситуации большую роль в успехе может сыграть хороший ведущий и сама по себе игра со зрителем. К тому же, нет собственных ответов и поэтому экспромты просто не с чем сравнивать. И все же главное – это простые и, заметьте, правильно задаваемые зрителями вопросы, на которые командам гораздо проще отвечать!

 Ну а теперь – собственно об экспромте. Конечно, его успех зависит от огромного количества внешних факторов, подчас не зависящих от команды: это и отношение к команде жюри и зала, и настроение после оценок за приветствие, и, кстати говоря, просто погода. Зависит этот успех (и в громадной степени) и от опыта. Лучшие экспромты выдают много концертирующие команды, включающие в свою программу разминку с залом. Но даже если до концертной деятельности вы пока не доросли, любая репетиция должна начинаться с получасовой разминки. Именно во время этих тренировок вы должны освоить достаточно разработанную схему, позволяющую выжать максимум из того, на что вы способны.
 Прежде всего, команда на разминке должна работать, как машина — машина для генерации, выбора и подачи шуток. Отсутствие строгой системы не исключает, разумеется, отдельных озарений, но, повторяем, ничего не гарантирует. В конце концов, в достаточно большой разминке даже самых талантливых импровизаторов скорее всего победят те, кто свой, пусть средний, уровень подкрепляет натренированным умением.
 Итак, самое главное, — не надо думать над ответом 30 секунд. Во-первых, вы не успеете сделать все остальное, а во-вторых — в этом просто нет необходимости. Ответ, если он приходит, то приходит в течение первых 5-10 секунд. Остальное время, как это ни парадоксально, необходимо на то, чтобы выбрать из предложенных ответов лучший и точно сформулировать репризу.
 А выбор, как вы помните, — дело нешуточное, тем более, в условиях дефицита времени. Поэтому на разминке не может быть никакой демократии. Всем процессом полновластно и даже авторитарно руководит “диспетчер”. Это — вовсе не обязательно должен быть руководитель команды. И вовсе не обязательно он сам должен быть блестящим импровизатором (это даже вредно!). Главные качества, которыми должен обладать “диспетчер” — это вкус и чувство литературного языка. Ведь именно на него ложится обязанность отбора ответа и окончательной его формулировки. И спорить с ним категорически нельзя! А тем более – “фонить”, многократно настаивая на собственном “гениальном” ответе. Все претензии — после игры.
 Если в команде много авторов-импровизаторов, полезно организовать двухступенчатую систему отбора. Сначала группы из 3-5 человек “сдают” свои ответы “минидиспетчерам”, а уже они, в свою очередь, приносят лучшие варианты руководителю разминки. Именно так, кстати, работали “Одесские джентльмены”.
 Еще один важнейший вопрос разминки — кто пойдет отвечать? Логичное предположение — “автор ответа”, — далеко не безусловно. Ведь им может оказаться абсолютно неизвестный зрителям член команды, не обладающий, к тому же, сценическим обаянием. Отвечать должны актеры, причем актеры-лидеры.  Оптимально, конечно, чтобы они были не чужды авторской деятельности, что позволит им лучше “почувствовать” репризу. В то же время, острохарактерному герою, любимому залом, интуитивно многое прощается.
Есть и еще одна тонкость, на которую команды не обращают внимания. Не будучи в восторге от собственного варианта, отвечающий идет к микрофону с физиономией человека, заранее извиняющегося за плохой ответ. А ведь зрители вам доверяют. Вы для них “веселые и находчивые”! Так что если вам не нравится шутка, она, скорее всего, не понравится и публике. И наоборот, даже средненький ответ, поданный с чувством собственного достоинства и подкрепленный улыбками всей команды, может вызвать овацию.
 Итак, мы выяснили “направление главного удара” при штурме шутки: авторы — минидиспетчеры — диспетчер — актеры. Однако, в хорошо отлаженной машине разминки должны быть предусмотрены и еще некоторые “детали механизма”, повышающие надежность всей системы.
 Ответ на разминке не обязательно должен быть придуман. Он может быть подобран из специального набора заранее заготовленных реприз и подогнан под вопрос соперника. На языке КВНщиков этот набор называется “резинками”. И в самом словечке, между прочим, заключен критерий его подготовки. Эти репризы должны быть достаточно универсальными и разнотемными, чтобы их можно было “как резину” подтягивать под конкретную формулировку. “Резинок” в списке должно быть немного — всего 10-15, иначе в них будет трудно сориентироваться. И вот, пока все импровизируют, один или два человека “тянут резину”, с тем, чтобы сообщить диспетчеру вместе со всеми и свой вариант. Ничего зазорного в этом нет. Наоборот, выходить на разминку без резинок — непрофессионально. Ведь нередко именно этот ответ оказывается удачнее других. Не говоря уже о том, что подчас он оказывается единственным…
 Да-да, опытным КВНщикам хорошо известно, что значит “схватить клин”, когда время кончается, а в голове у всех торичеллиева пустота, и вместо града предложений в кругу тяжкое молчание прерывают лишь нечленораздельные обрывки фраз. И тогда приходит очередь “ходока” — обаятельного человека, которому публика простит даже глупость, или наиболее выспавшегося автора, который может, пока идет к микрофону, сформулировать хоть что-то.
 Иногда команде приходится вводить на разминке и еще одну специализацию. Дело в том, что частенько лучшие импровизаторы, авторы с раскрепощенным парадоксальным мышлением почти начисто лишены внутреннего критерия отбора. Они, сами того не сознавая, могут выдать в кругу пошлость, совершенно непригодную для произнесения со сцены. А этого делать нельзя ни в коем случае! Пошлость может оказаться очень смешной и начисто выбить из колеи не только авторов, но и диспетчера. Такому импровизатору приходится устанавливать персональную опеку — “фильтр”, который предварительно отбирает его варианты, прежде чем доложить диспетчеру. (Опять же – “фон” на разминке недопустим.)
 Наконец, время. Натренированная команда, как правило, прекрасно его чувствует. Тем не менее, чтобы работать действительно “как часы”, не поленитесь завести “кукушку”. Это человек с секундомером, который занят на разминке исключительно тем, что отсекает временные периоды штурма: 10 секунд, 15 (для двухступенчатого отбора), 20 секунд и 25 секунд. О том, что время истекло, вы узнаете и без него.
 А вот теперь давайте попробуем выстроить схему работы команды на разминке.
0 секунд: Тишина! Молчать! Думать! Единственное исключение — простой ответ, который сыграет только сразу. Но сообщить его нужно только диспетчеру, так чтоб другие не слышали. А он уже пусть решает.
10 секунд: Все — в круг! Каждый сообщает свой вариант диспетчеру (минидиспетчеру). Никто не высказывает своего просвещенного мнения насчет достоинств того или иного варианта!
15 секунд (для 2-хступенчатого варианта): Минидиспетчеры сообщают свои варианты главному.
20 секунд: Диспетчер выбирает вариант. Авторы круга предлагают свои формулировки выбранного варианта.
25 секунд: Тишина! Диспетчер произносит окончательную формулировку ответа и показывает, кто пойдет отвечать. Отвечающий повторяет формулировку диспетчеру для проверки.
30 секунд: К микрофону, господа! Зрители ждут чуда! И, возможно, вам удалось его сотворить.

ЧУДЕСА РАЗМИНКИ
(экспромты)
Московский химико-технологический институт:
 — (поют) Шумел камыш, деревья гнулись, и ночка темная была…
Одесский Государственный Университет:
 — (поют) Одна возлюбленная пара не перестроилась пока!
  Видно сразу — дело было до указу!
       (1987)
Днепропетровский Государственный Университет:
 — Ученые установили, что человек произошел от обезьяны.
Новосибирский Государственный Университет:
 — Ничего подобного. По нашим сведениям человек произошел, как минимум, от двух обезьян.
       (1988)
Ташкентский политехнический институт:
 — Почему 2-ой съезд РСДРП решили провести в Лондоне?
Уральский политехнический институт:
 — Чтобы побольше напустить туману, сэр.
       (1989)
Днепропетровский Государственный Университет:
 — В пустыне обнаружены барханы сахарного песка…
Донецкий политехнический институт:
 — И по ним пачками гуляет “Кэмел”.
       (1990)
Одесский Государственный Университет:
 — Почему не утонул крейсер “Аврора”?
Днепропетровский Государственный Университет:
 — Потому что Ленин был социалист, а не утопист!
       (1990)
Разминка с залом:
 — Какой русский не любит быстрой езды?
Днепропетровский Государственный Университет:
 — Тот, на котором ездят.
       (1992)
Разминка с залом (Израиль):
 — Что делать антисемиту в Израиле?
Сборная СНГ:
 — Закрыться в ванной и заниматься антисемитизмом.
       (1993)
Симферопольский Государственный Университет:
 — Что означают два кольца на крыше свадебного автомобиля?
Харьковский авиационный институт:
— Счет “0:0”!
(Случай, когда команда “пробила” собственный ответ соперника!)
       (1995)
Дагестанский Государственный Университет:
 — Что делать, если у рояля все клавиши черные?
Белорусский Государственный Университет:
 — Поднимите крышку!
       (1996)

Используйте эти восемь разогревающих поз, чтобы начать свой следующий портретный сеанс

Все по-разному относятся к своим портретным сеансам. Некоторые просто прыгают прямо в него, а другим нужно время, чтобы разогреться. Обычно я отношусь ко второму варианту, тем более что большинство моих героев не модели, которые привыкли находиться перед камерой. Они обычные люди, им нужно устроиться поудобнее, и я хочу видеть, как их лицо и тело реагируют на свет.

Именно об этом и рассказывается это видео Майкла Зельбеля из Good Light.Это 8 разогревающих поз, которые он выполняет со своими объектами, чтобы они чувствовали себя комфортно перед камерой, чтобы увидеть, как поза влияет на их тело и как оно реагирует на свет.

С помощью модели Доминики Майкл показывает 8 поз, которые он принимает с каждым из своих испытуемых в начале занятия. На видео вы также увидите, что источники света перемещаются для каждой позы, чтобы лучше понять, как свет падает на них под разными углами, чтобы лучше всего подчеркнуть их форму и черты лица.

Вот 8 поз…

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Вы можете видеть, что каждая поза, которую использует Майкл, также предлагает некоторые вариации. Иногда эти позы для разминки просто хорошо работают, и вы хотите немного поэкспериментировать с ними.

Хотя я не использую те же позы, что и Майкл, я считаю это время бесценным во время сеанса, чтобы в конечном итоге создавать лучшие изображения.Даже если это не самые лучшие позы для вашего объекта, вы наверняка поймете, какие углы и свет лучше всего подходят для вашего объекта. И простое выполнение движений позволит им больше привыкнуть к фотосъемке и почувствовать себя более комфортно.

Примите участие в нашем опросе

Используйте цветовую температуру для создания настроения на фотографиях iPhone

Цветовая температура — это то, насколько «теплые» или «холодные» цвета на фотографии. Цветовая температура, от теплых оранжевых до холодных синих тонов, может иметь большое влияние на общее настроение вашего изображения.Простое изменение цвета может вызвать у зрителя самые разные чувства, от волнения и счастья до умиротворения и печали. В этом уроке вы откроете для себя четыре способа использования цветовой температуры для создания самых разных настроений на фотографиях на iPhone.

Как цветовая температура влияет на настроение

Как люди, мы подсознательно по-разному реагируем на разные цвета. И вы можете использовать это в своих интересах при фотосъемке на iPhone.

Выбирая для съемки объекты определенного цвета или при определенных типах света, или регулируя цветовую температуру при постобработке, вы можете передать совершенно разные настроения на своих фотографиях.

Другими словами, вы можете использовать цвет, чтобы повлиять на чувства зрителя, когда он смотрит на вашу фотографию.

Конечно, есть много разных цветов, которые вы можете фотографировать, но в этой статье мы сосредоточимся на двух крайностях спектра цветовой температуры.

Цветовая температура означает, насколько «теплые» или «холодные» цвета. В одном диапазоне — холодные синие цвета, а в другом — теплые красные, оранжевые и желтые цвета.

Холодные цвета вызывают чувство спокойствия, умиротворения и умиротворения, а может быть, даже меланхолию и одиночество. Они также могут усилить ощущение холода в сцене.

Теплые цвета более манящие и стимулирующие, создавая настроение счастья, волнения или оптимизма. Они также могут усилить ощущение тепла в сцене.

Итак, давайте рассмотрим четыре различных способа использования цветовой температуры для создания разных настроений на фотографиях на iPhone.

1. Сфотографируйте теплые или холодные цветные предметы

Простой метод — использовать цвет вашего объекта, чтобы передать определенное настроение.

Взгляните на две фотографии ниже и подумайте, какие чувства они вызывают у вас, когда вы на них смотрите.

У большинства людей яркие оранжевые цветы на темно-оранжевой стене вызывают чувство счастья. Теплые цвета вызывают в воображении образ сидящего на улице теплым летним днем.

Напротив, холодный голубой тон гальки создает более спокойное и умиротворенное настроение.Они могут даже вызвать чувство меланхолии и одиночества.

Холодные цвета заставляют задуматься о холодном зимнем дне, возможно, о прогулке по пустынному пляжу в одиночестве.

Конечно, каждый будет интерпретировать каждое изображение по-своему, но в целом можно ожидать, что объекты теплых цветов будут вызывать разные чувства у объектов холодных цветов.

Ниже еще два примера — на этот раз разноцветных стен. Опять же, взгляните на них и подумайте, что они заставляют вас чувствовать.Какие мысли приходят вам в голову, когда смотришь на них?

Другой способ фотографировать сцену с синим цветом — это снимать вокруг воды, запечатлевая синий цвет воды и синий цвет неба.

Фотографии, подобные этой, как правило, очень успокаивают зрителя, вызывая умиротворение и умиротворение.

2. Снимайте при теплом или холодном цветном свете

Помимо использования цвета объекта, чтобы вызвать определенные чувства, подумайте и о цвете света, в котором вы снимаете.

В течение дня цветовая температура света меняется, и вы можете использовать это в своих интересах для создания определенного настроения на своих фотографиях.

Когда солнце находится за горизонтом, рано утром и поздно вечером, цветовая температура света очень низкая. Съемка в это время дня придаст вашим фотографиям оттенок синего.

Когда солнце находится прямо над горизонтом, сразу после восхода солнца и незадолго до заката, цветовая температура будет очень теплой.Это придаст вашим фотографиям красивый оранжевый оттенок.

Настроение на этих двух фотографиях очень разное, и это во многом связано с цветовой температурой света.

Используйте холодный синий свет, чтобы придать вашим фотографиям спокойное или меланхоличное настроение. И используйте теплый свет, чтобы вызвать чувство счастья и оптимизма.

3. Сохранение теплых и холодных цветов на одном изображении

Еще один способ создать действительно яркие и привлекательные фотографии — это запечатлеть как теплые, так и холодные цвета на одной фотографии.

Прекрасный контраст синего и оранжевого / желтого цветов. Если вы когда-либо изучали теорию цвета, вы знаете, что эти цвета находятся по разные стороны цветового круга.

Контрастные цвета действительно привлекают внимание. Они могут создать на фото ощущение напряжения и энергии, и вы можете использовать их для создания невероятно динамичных композиций.

Один из самых простых способов запечатлеть эти контрастные цвета — найти объект теплого цвета, например, желтое здание или оранжевые цвета, встречающиеся в природе осенью, а затем включить голубое небо или воду в композицию.

Это такая простая техника, но она позволяет создавать потрясающие фотографии в самых разных местах.

4. Разогреть или охладить цвета при редактировании

Многие приложения для редактирования фотографий и приложения для фотошопа позволяют легко изменять цветовую температуру на фотографиях.

Например, приложение Snapseed имеет параметр «Тепло» в инструменте «Настройка изображения», а собственное приложение «Фото» имеет ползунок Cast в параметре редактирования цвета.

Различные приложения дают этому инструменту разные имена, например.г. Тепло, температура, оттенки, баланс белого и т. Д., Но все они делают одно и то же.

Они позволяют согреть цвета на фотографии, добавив желтый или оранжевый оттенок, или охладить цвета, добавив синий оттенок.

Эти инструменты можно использовать для улучшения исходных цветов на фотографии или для полного изменения настроения исходной сцены. Давайте рассмотрим несколько примеров…

Когда вы фотографируете в золотые часы восхода или заката, часто ли вас разочаровывает то, что цвета не выглядят такими теплыми, как в реальной жизни?

В таких случаях все, что вам нужно сделать, это отрегулировать цветовую температуру в сторону теплого края шкалы при постобработке.

Если вы снимаете в синий час, когда солнце находится ниже горизонта, вы можете усилить естественный синий оттенок света, отрегулировав цветовую температуру в сторону синего конца шкалы.

Это может помочь подчеркнуть прохладу в это время дня и особенно хорошо работает на фотографиях воды.

Помимо использования цветовой температуры для улучшения естественного цвета света, вы также можете использовать ее для полного изменения настроения на ваших фотографиях.

Вот довольно обычное фото трактора в поле. Это было сделано в середине дня, когда цветовая температура достаточно нейтральная.

Ниже отредактированная версия фотографии. Цветовая температура была увеличена, а также была добавлена ​​солнечная засветка в верхнем правом углу с помощью приложения LensLight.

Эти простые изменения придают изображению новую жизнь. Теплые цвета вызывают ощущение летнего дня. Фотография полна энергии и вызывает гораздо более счастливое настроение, чем исходное изображение.

Однако не всегда хочется создавать счастливые теплые фотографии! Иногда вам может понадобиться вызвать у зрителей более спокойное или негативное настроение. В таких случаях вам нужно будет отредактировать их, чтобы добавить к сцене холодный синий оттенок.

Ниже приведена красивая фотография водопада с длинной выдержкой.

Но что, если мы поиграем с цветовой температурой при постобработке? Добавив к фотографии синий оттенок, она приобретет более мрачное настроение.

С помощью этого редактирования я также затемнил тени, чтобы казалось, что фотография была сделана при слабом освещении.Добавление синего оттенка и затемнение изображения — отличный способ создать впечатление, будто изображение было снято ночью.

В то время как теплые тона вызывают положительные эмоции, холодные тона могут добавить эмоциональной холодности вашим фотографиям. Взгляните на это фото, сделанное во время редкой метели в Токио.

Уличные фонари придали этому изображению слегка теплый оттенок. Но добавив к фотографии нежный синий оттенок, мы можем изменить эмоциональное содержание окончательного изображения, как показано ниже.

Незначительное охлаждение цветов изменило эмоциональный вес изображения с теплого и гостеприимного на ощущение отдаленности или одиночества.

Холодная цветовая температура часто является хорошим вариантом для снимков метели, особенно если вы запечатлили одинокого человека, стоящего в кадре или бегущего, чтобы укрыться от снега.

Холодные тона не только подчеркивают холодную погоду, но и создают ощущение одиночества.

Заключение

Как видно из примеров фотографий в этом руководстве, теплые цвета вызывают совсем другие эмоции по сравнению с холодными цветами.

Вы можете использовать это в своих интересах в фотографии, позволяя создавать различные настроения в ваших изображениях. Простое изменение цветовой температуры может вызвать у зрителя определенную эмоцию или настроение.

Независимо от того, снимаете ли вы теплые или холодные цветные объекты или свет, помните, какие эмоции они могут вызвать.

Холодные цвета вызывают чувство покоя, умиротворения, умиротворения, меланхолии или одиночества. Они также усиливают ощущение холода в сцене.

Теплые цвета более манящие и стимулирующие, вызывая чувство счастья, волнения или оптимизма. Они также усиливают ощущение тепла в сцене.

Сохранение на фотографии как теплых, так и холодных цветов — отличный способ создать яркое и привлекательное изображение. Контрастные цвета придают фотографии очень динамичный и энергичный вид.

Наконец, не забывайте, что вы можете использовать приложения для редактирования, чтобы регулировать цветовую температуру в ваших изображениях. Вы можете улучшить или полностью изменить настроение фотографии, согрев или охладив цвета.

Помните, что нет правильного или неправильного в отношении цветовой температуры. Он полностью основан на эмоциях, которые вы хотите передать. Надеюсь, вы отлично проведете время, исследуя увлекательный мир цветовой температуры!

изображений для разминки | Бесплатные векторные изображения, PNG, мокапы и фоны

Разминка изображений | Бесплатные векторы, PNG, мокапы и фоны — rawpixel Warm Up Design Resources · Высококачественные эстетические фоны и обои, векторные иллюстрации, фотографии, PNG, макеты, шаблоны и искусство.Безопасен для коммерческого использования. Осенний цветовой тон социальных медиа блог шаблон вектор Чашка горячего кофе утром. Посетите Kaboompics для получения дополнительных бесплатных изображений.

Бесплатно

Осенний цветовой тон в социальных сетях блог шаблон мобильного телефона вектор Девушка растягивается и готовится к тренировке Подходящий мужчина растягивается на пляже

Бесплатно

Крупным планом черная женщина в спортивной одежде Женщина растягивается перед тренировкой Получите правильный баланс во время пандемии коронавируса

Бесплатно

Группа людей, растягивающих квадрицепсы Портрет спортивной женщины, макет Защитите свою планету, эколог, протестующий против глобального потепления

Бесплатная

Женщина, макет PSD в бежевом свитере Люди тренируются в фитнес-зале Мускулистый мужчина в тренажерном зале Макет термостата на белой стене Женщина растягивается у окна В спортзале Мускулистый мужчина в спортзале Женщина пьет горячий шоколад.Посетите Kaboompics для получения дополнительных бесплатных изображений.

Бесплатно

Группа старших друзей, растягиваясь вместе в парке Женщина расслабляется с чашкой глинтвейна Пара Здоровый тренер Тренировка Athletic Fit Концепция тренажерного зала Девушки растягиваются на поле Крупным планом спортивной женщины в спортивной одежде на синем фоне Мать помогает своему сыну застегнуть молнию куртка Черная женщина со скрещенными руками на пляже Азиатская женщина растягивает ногу Люди тренируются в фитнес-зале Футболист готов к тренировке Футболисты женского пола разминаются на поле Разнообразные люди держат значки остановки загрязнения Веселая темнокожая женщина сгибает мускулы на берегу моря Сложенные зимние свитера закрываются вверх

Бесплатно

Девушка растягивается и готовится к тренировке Пара пьет кофе перед выходом на работу

Бесплатно

Женщина растягивается в тренажерном зале Набор векторных шаблонов для летней онлайн-распродажи

Бесплатно

Женщина скатывает коврик для йоги во время карантина из-за коронавируса

Бесплатно

Разнообразные руки держат объекты устойчивой энергетики Симпатичный черный ок t

Бесплатно

Капли воды, экологический вектор

Бесплатно

Счастливая женщина в спортивной одежде на синем фоне В тренажерном зале Сладкая пара, держась за руки крупным планом Гитары на стенде за кулисами Группа кроссфита в тренажерном зале Мускулистый мужчина в тренажерном зале Тренировка партнера Концепция тренировки на растяжку Подходящий мужчина растяжка на пляже Оранжевые волны или жидкость крупным планом Художественная девушка с чашкой кофе Старый классический красный автомобиль Тренировка футболистов на поле Черный мужчина трогает пальцы ног Обои для мобильного телефона Спортивные черные женщины бегут Молодые футболисты растягиваются на поле Люди тренируются в фитнесе тренажерный зал Черная женщина в спортивной одежде на синем фоне Татуированный мужчина, застегивающий коричневую рубашку крупным планом Команда разных людей, готовых к гонке Футбольный тренер, растягивающийся с младшими игроками Футболист, растягивающийся перед матчем Приготовься Женский футболист, растягивающийся перед матчем Игривая межрасовая пара счастлива вместе в парк Крупный план футбольных клубов Пе несколько упражнений в тренажерном зале Сохранить мир экологический вектор

Бесплатно

Осенний цветовой тон в социальных сетях блог мобильный телефон шаблон вектор Актер перед камерой на прослушивании

Бесплатно

Бородатый мужчина в тренажерном зале Женщина растягивается перед тренировкой

Бесплатно

Спортивный черный женщины, работающие по социальному шаблону Старый деревенский знак автомойки в Калифорнии

Бесплатно

Азиатская женщина растягивается перед тренировкой Крупный план чашки теплого шоколада

Бесплатно

Люди держат значки деревьев для повышения экологической осведомленности Панели солнечных батарей на крыше социальный баннер Сложенные зимние свитера крупным планом

Бесплатно

Женщина закатывает коврик для йоги во время карантина из-за коронавируса

Бесплатно

Макет женщины png в бежевом свитере

Бесплатно

Женщина растягивается у окна Девушка растягивается и готовится к тренировке Женщина растягивается на скамейке в парке Активная индианка в спортивной одежде синий фон Азиатская женщина растягивается перед exe rcise Получите правильный баланс во время пандемии коронавируса

Бесплатно

Женщина растягивается в тренажерном зале Люди тренируются в тренажерном зале

Бесплатно

Женщина гуляет в зимних сапогах

Бесплатно

Домашний липкий шоколадный торт из грязи Крупным планом светящаяся лампочка

Бесплатно

Исламская женщина на растяжке после тренировки в парке

Бесплатно

Люди тренируются в фитнес-зале Девушка растягивается и готовится к тренировке

7 вокальных разминок, которые творят чудеса для вашего голоса

Голос поверх

Стефани Чиккарелли

9 марта 2021 года

Мы все знаем, что Каждому профессиональному спортсмену нужно время, чтобы размять мышцы, чтобы достойно подготовиться к большой игре.Примерно в том же духе любой опытный певец или актер озвучивания понимает, что вокальная разминка необходима для обеспечения наилучшего исполнения, когда они подходят к микрофону.

Разница между импровизированной вокальной передачей и прочтением сценария или музыкальным исполнением после достаточной вокальной разминки может существенно повлиять на окончательную запись.

Разминка вокала имеет огромное количество преимуществ. Разминка вокала может помочь расслабить голосовые связки и подготовить вас к следующему прослушиванию или презентации компании.Если вы к этому не подготовились, то длительное время пользоваться голосом непросто.

Прочтите, чтобы узнать о лучших вокальных разогревах перед следующим выступлением!

7 лучших вокальных разминок для певцов и актеров озвучивания

Эта статья проведет вас через следующие упражнения:

Важность вокальных разминок

У вас есть любимое слово или цепочка слов, которые вы используете для разминки свой голос и будьте готовы к новому дню?

Какие-нибудь конкретные слова, которые могут «артикулировать» и которые «резонируют» с вами хорошо (простите за каламбур!)? В качестве специалиста по вокалу я столкнулся с сотнями различных вокальных разогревов, и всегда интересно (и интересно) добавить что-то к старому репертуару.

Чем больше вы тонизируете голосовые связки, тем более универсальными будут ваши способности к пению или озвучке. В то же время, если каждый раз тщательно выполнять серию вокальных разминок перед тем, как вы планируете расширенную вокальную сессию, вы снижаете свои шансы получить травму.

Проще говоря, если вы встанете за микрофон, чувствуя напряжение или стресс, вы, несомненно, будете казаться напряженным и напряженным. Но если вы садитесь в будку, чувствуя себя расслабленным, гибким и физически готовым взяться за чтение этой песни или сценария, ваши вокальные выступления также будут отражать это состояние.

Совет: Чем глупее вы звучите и чем лучше вы чувствуете разогрев вокала, тем более эластичным, подвижным и комфортным станет ваш голос. Не стесняйся. Удачи!

Вокальная разминка Упражнение 1: Растяжка тела

«Боковые растяжки отлично подходят для расширения грудной клетки и создания ощущения, что легкие полны воздуха», — говорит актер озвучивания и тренер Хизер Коста.

«Просто сделайте глубокий вдох и поднимите руки к небу. Выдохните и слегка наклонитесь влево, растягиваясь в бок.Задержитесь там всего пару секунд, прежде чем вдохнуть до центра, а затем выдохните вправо ».

«Затем встаньте, ноги на ширине плеч. Вдохните руки к небу, затем на выдохе медленно согнитесь в талии и опустите руки к земле. Неважно, как далеко вы можете зайти, достаточно наклониться, чтобы вы могли приятно и тепло растянуться! Оставайтесь там на пару вдохов, а затем на вдохе медленно вернитесь в положение стоя ».

Чтобы наглядно продемонстрировать идеальные упражнения на растяжку тела перед актерским мастерством, посмотрите это видео, в котором Жаннет Нельсон, руководитель голосового отделения Национального театра, демонстрирует молодым актерам различные полезные приемы перед репетицией:

Вокальная разминка Упражнение 2: Дыхательные упражнения

После того, как вы завершите растяжку тела, следующий шаг вашей разминки должен включать некоторые дыхательные упражнения.Дыхательные упражнения — идеальный способ расслабить голосовые связки перед большой записью, и они обязательно помогут расширить ваш вокальный диапазон.

Вот несколько отличных дыхательных упражнений, которые вам действительно пригодятся в вашей разминке:

Трюк со соломой

Практикуйте напевание или просто вдох и выдох с соломинкой во рту. Когда ваши губы сомкнуты вокруг соломинки, вы автоматически сосредотачиваете все свое внимание на своем дыхании, сохраняя при этом лицо и тело неподвижными.

Лежа на полу

Вы когда-нибудь пробовали петь вокальное произведение, лежа спиной на земле? Сначала это может показаться странным, но если вы положите руки на живот и сконцентрируетесь, вы почувствуете движение диафрагмы. Это простой способ сосредоточиться на своем дыхании.

Шипящий выдох

В рамках своей вокальной разминки попробуйте следующее дыхательное упражнение. Начните с вдоха в течение времени, которое вам комфортно, а затем, когда вы выдыхаете, издайте шипящий звук «сс».Каждый раз, когда вы делаете шипящий выдох, увеличивайте количество времени, в течение которого вы вдыхаете и шипите, стремясь продлить каждое шипение, пока не почувствуете, что у вас начинает задыхаться.

Упражнение 3 для разогрева вокала: гудение и трели губ

Непринужденное модулирующее гудение — хороший способ расслабить мышцы лица, а также создать пространство для резонансного звука. Жужжание и трели на губах заставляют ваши резонаторы работать, что, в свою очередь, помогает восстановить качество вашего голоса после нескольких часов сна.Они идеально подходят для начала дня.

Губные трели и трепетание также помогут расслабить лицевые мышцы и согреют голосовые связки. Они станут еще эффективнее, если вы попробуете их в душе!

Для некоторых советов о том, как делать трели для губ, этот YouTube предоставляет несколько отличных пошаговых инструкций по контролю за своим дыханием:

Один из наших голосовых актеров вмешался:

Ваше оборудование включен, микрофон перед вами, наушники в ушах, а программа для записи просто ждет, когда вы начнете новый файл.Какие слова или фразу вы произносите вслух, чтобы согреть голос и сосредоточить внимание во время записи?

По какой-то причине я говорю: «boogiedaboogiedaboogiehellohellohello».

— Дэйв Джастус

Хотя это не совсем губная трель, у голосовых актеров, похоже, есть рутина, чтобы подготовить голос к записи.

Упражнение 4 для разминки вокала: Спуск на носовые согласные

Еще один полезный трюк, который должен иметь в своем арсенале любой певец или актер озвучивания, — это способность открывать отрывки для перехода на носовой согласный звук.Если вы являетесь поклонником или учеником IPA (Международного фонетического алфавита), вы уже знаете, что существует ряд методов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы разогреть пазухи и носовые ходы.

Возьмем, к примеру, английское слово «onion». Оно довольно гнусавое, особенно его второй слог, из которого происходит звук «gn». Возьмите этот звук «gn» и с любовью растяните его, сдвиньте и погрузитесь в стиль глиссандо.

Идите от пятого до корня шкалы со звуком «ах».

Еще одна любимая вокальная разминка для многих актеров озвучивания — это повторение любого слова, оканчивающегося на Z, например «гудение» или «фуз». Задержитесь на Z, чтобы вызвать резонанс.

«Лучшие разогревающие слова для меня — это попрактиковаться в пении — мягко — мягко — хроматической гаммы. Какая бы октава вам ни нравилась. Просто пой от низшего к высшему и обратно … пока работа не будет сделана и не станет теплой! »

Морис Смит

Если вы все еще не уверены в том, что нужно для разогрева голоса, переходя на носовые согласные, этот певец объясняет, как вы можете использовать свои ноздри для выполнения этого вокального упражнения:

Разминка голоса Упражнение 5: Фрикативы

Фрикативы — это согласные звуки, которые образуются, препятствуя потоку воздуха, так что возникает звук трения.Некоторые из наиболее распространенных согласных — Fs, Ths и Vs. Вы можете узнать больше о создании фрикативов у тренеров по вокалу.

Это анимационное видео от Glossika демонстрирует, как производятся фрикативы:

Упражнение на разминку вокала 6: Скороговорки

Сочленяйте, артикулируйте, артикулируйте. В голосовом бизнесе умение четко произносить речь — безусловно, один из самых важных аспектов вашей работы.

Если вы не сформулируете или произнесете четко, никто не поймет ни слова из того, что вы говорите.

Узнайте, как артикулировать различные голосовые мышцы вместе, ставя метки вместе с выступающими в этом видео:

5 классических скороговорок:

1. Уникальный Нью-Йорк, уникальный Нью-Йорк, уникальный Нью-Йорк.
2. Большой черный жук укусил большого черного медведя.
3. Она продает ракушки на берегу моря.
4. Питер Пайпер сорвал маринованный перец.
5. Сколько древесины может выколотить сурок, если сурок может забить дерево?

Есть ряд проблемных согласных, которые вам нужно улучшить, прежде чем подойти к микрофону.Произнесение каждой из этих скороговорок вслух служит фантастической разминкой вокала перед записью:

Во сколько закрывается магазин ремешков для наручных часов?

Скунс сел на пень и ударил пень вонючим, но пень стукнул вонючим скунсом.

Не нужно зажигать ночник такой светлой ночью, как сегодня.

Мои столовые приборы режут четко и чисто.

Четыре разъяренных друга боролись за телефон.

Чтение и письмо очень полезны.

Любой шум раздражает устрицу, но больше всего раздражает шумный шум.

Я видела котенка, который ест курицу на кухне.

Он бросил три штрафных броска.

Три вольных бандита освободили трех бандитов.

Если вы засунете запас спиртных напитков в свой шкафчик
Вы быстро закроете ваши запасы
Или какой-нибудь шутник, который быстрее
Собирается обмануть вас в отношении вашего спиртного
Если вы не можете заблокировать свой ликер замком

Кто-то сказал что-то простое
Простое что-то мне сказал
Просто просто кто-то сказал
Простое что-то мне сказал.

Как насчет скороговорки на немецком языке?

Попробуйте: Der Potsdamer Postkutscher putzt den Potsdamer Postkutschkasten und der Kottbuser Postkutscher putzt den Kottbuser Postkutschkasten.

Разминка вокала. Упражнение 7: зевота.

Теперь, когда вы разогрели резонаторы и артикуляторы, давайте перейдем к диапазону адресов.

Зевота естественным образом опускает челюсть и регулирует кислород, расширяя мягкое небо.

В этом интервью журналу Time Magazine Морган Фриман раскрывает, что зевота является частью секрета его очень успешного голоса.

«Если вы хотите улучшить звучание своего голоса, много зевайте», — предлагает Фриман. «Это расслабляет мышцы горла. Это расслабляет ваши голосовые связки. И как только они расслабляются, тон падает. Чем ниже ваш голос, тем лучше вы звучите ».

Дополнительный совет: Чем больше кислорода поступает в ваш мозг, тем больше вы бодрствуете.

Как зевать-вздыхать

Изучение того, как правильно зевать-вздыхать, может быть замечательным приемом, который можно добавить к вашему набору инструментов для разогрева вокала.

• Шаг 1: Откройте рот, как будто хотите зевнуть.
• Шаг 2: Сдвиньте полностью вниз от верхнего предела вашего вокального диапазона до самого низкого ворчания, которое вы можете собрать.
• Шаг 3: Вы узнаете, когда вы достигнете дна.

Однако вам следует делать это упражнение только несколько раз в рамках каждой вокальной разминки. Вы никогда не должны начинать с этого, и часто лучше оставить его до конца, когда вы уже потренировали свой голос.

Этот певец предлагает отличные инструкции и справочную информацию о важности включения зевоты в вашу вокальную разминку:

Бонусные советы по вокальной разминке

Некоторые другие советы, которые следует учитывать, чтобы получить максимальную отдачу от ваши вокальные разминки включают:

Высыпайся ночью

Это может быть само собой разумеющимся, но нельзя недооценивать силу хорошего сна в ночь перед записью (рекомендуемое время — восемь часов, если вы можете поверните его).

В дополнение к хорошему отдыху, хорошо подготовленный, смазанный голос является лучшей подготовкой к разминке на рассвете. Это означает, что вам нужно оставаться в достаточной степени увлажненным, даже задолго до того, как вас заставят работать. Вода комнатной температуры — лучший друг актера озвучивания! В то же время алкоголь и кофеин снизят уровень гидратации и повлияют на ваши вокальные данные, поэтому не употребляйте жидкости, содержащие любой из них, перед записью.

Разогрейте свой вокал в душе

Если вы многозадачны, вы, вероятно, сможете включить разминку в свой утренний прием душа. Акустика будет отличная, плюс теплая вода. Влажность также поможет, поскольку она покрывает и защищает ваше горло, голосовые связки и многое другое.

Получите еще больше советов и приемов по вокальной разминке, которые должным образом подготовят вас к следующему выступлению и сделают вашу следующую сессию записи максимально продуктивной в этом интервью с вокальным тренером Сьюзан Беркли.

Есть ли у вас какие-нибудь вокальные разминки?

Какие вокальные разминки вам подходят?

Поделитесь своими советами, приемами, приемами и скороговорками в комментариях!

Стефани Чиккарелли

Стефани Чиккарелли — соучредитель Voices. Стефани, получившая классическое образование в области голоса, а также уважаемый наставник и оратор в отрасли, получила степень бакалавра музыкальных искусств на музыкальном факультете Дона Райта в Университете Западного Онтарио.Более 25 лет Стефани использовала свой голос, чтобы передать то, что для нее наиболее важно, в устной и письменной форме. Обладая большой любовью к передаче знаний и расширению прав и возможностей других, Стефани была автором The Huffington Post, журнала Backstage, Stage 32 и блога Voices.com. Стефани трижды фигурирует в списке журнала PROFIT Magazine W100 (2013, 2015 и 2016), в рейтинге лучших женщин-предпринимателей Канады, и является автором книги «Голосовая игра для чайников».

Свяжитесь со Стефани:

Twitter LinkedIn Голоса Автор блога Страница

Разминка и заряд энергии в Интернете

Давайте посмотрим правде в глаза: онлайн-встречи могут быть неудобными, особенно когда вы никого не знаете во время видеовстречи.Возможно, вы все еще просыпаетесь с первой чашкой кофе, в то время как кто-то другой заряжается энергией в более позднем часовом поясе.

Но они не должны быть такими неудобными. С помощью правильных упражнений вы можете успокоить любого удаленного участника за считанные секунды. Главное — найти простой способ сформировать эмоциональную связь, которая поможет людям сблизиться, независимо от того, где они находятся и насколько хорошо они знают друг друга.
‍

Вот тут-то и пригодятся онлайн-разминки и стимуляторы.Это коротких, упражнений на командообразование, направленных на преодоление застенчивости и повышение энергии в группе распределенных людей.

🔥 Онлайн-разминка идеально подходит для знакомства с новыми членами команды и побудить участников узнать больше друг о друге.

🔋 Online Energizers отлично подходят для перезарядки энергии, развлечения и могут включать в себя некоторые формы физической активности.

В идеальном сценарии фасилитатор спланирует упражнение заранее, подготовив инструменты и инструкции, необходимые для беспроблемного выполнения упражнения.Эти упражнения можно выполнять полностью онлайн с использованием различных цифровых инструментов, таких как видеоконференцсвязь, командные чаты и интерактивные доски. Они также являются отличным введением, чтобы помочь людям освоиться с различными технологиями и цифровыми средами, используемыми для совместной работы в Интернете. Как только ваша команда научится проводить разминку и зарядку энергией, вы можете регулярно включать их в онлайн или удаленные встречи и семинары.

👉 У вас есть план виртуального собрания, но вы не знаете, с чего начать? Вот как мы провели виртуальную корпоративную встречу 2020 года для сотрудников MURAL из более чем десятка стран.✈️

Ниже приводится полный список беззаботных, но увлекательных занятий, которые можно подготовить перед следующим онлайн-сеансом с вашей командой.

‍ Что вам понадобится:
🦸 Координатор
🔧 Соответствующие инструменты для каждого занятия
💻 Инструмент для видеоконференций (аудио + веб-камера)
💬 Онлайн-мессенджер / чат
🎨 Онлайн-доска
⏲ Таймер / часы: занятия требуют до 10-15 мин, в зависимости от размера группы
🎶 Плейлист с музыкой для воспроизведения во время индивидуальных мозговых штурмов.Вдохновитесь плейлистом MURAL для удаленных семинаров!

Разминка ‍

Это известный факт, что разрозненным командам необходимо адаптировать свою командную культуру с учетом своего географического расстояния. Физическое разделение часто влечет за собой более медленный процесс знакомства со всеми в компании, особенно когда к команде присоединяются новые сотрудники. Однако это не значит, что у них не может быть обогащающей и поддерживающей культуры.

‍ Когда делать разминку:

‍ Онлайн-разминка особенно полезна в начале онлайн-встречи, семинара или любого сеанса виртуального сотрудничества, который проходит в видеозвонке с группой людей.Думайте о них как о введении, чтобы люди знали, с кем они будут сотрудничать во время сеанса. ‍ ‍

‍ Преимущества разминки:

Виртуальные разминки — идеальный способ:

• Представить новых членов команды
• Познакомиться с коллегами лучше
• Уменьшить застенчивость
чувствовать себя комфортно
• Помогите участникам познакомиться с цифровыми инструментами
• Держите участников сосредоточенными и не отвлекающими
• Поощряйте индивидуальное самовыражение
• Поддерживайте эмоциональный уровень с коллегами
• Развивайте сочувствие и укрепляйте командную динамику
• Улучшайте и усилить общение в команде
• Повысить творческое мышление
  ‍
  

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА : Отправьте участникам некоторую информацию перед онлайн-сессией.Наличие повестки дня и требований для участия в телеконференции помогает установить ожидания.

Например, попросите всех присоединиться к разговору из тихого места с веб-камерой, наушниками и хорошим микрофоном и попросите их обдумать вопрос, который вы зададите во время разминки. Однако имейте в виду, что не все будут готовы делиться личными историями или опытом в рабочей среде.

‍

Вот некоторые из наших любимых упражнений для разминки, которые вы можете начать использовать со своей командой сегодня:

Check-In

Tools : 💻

1. Попросите всех начать онлайн-сессию по очереди рассказывая, как они себя чувствуют сегодня.Ответы должны быть ограничены одним предложением или одним словом (совет: ведущий может идти первым).
2. Если вы заметили какие-то закономерности, вы можете подробнее обсудить общую атмосферу и то, как повестка дня на нее повлияет.
   

Альтернатива: попросите людей поделиться своими ожиданиями в отношении сегодняшнего результата. Чтобы получить больше вдохновляющих вопросов о регистрации, изучите этот генератор регистрации .

Нарисуйте своего соседа

Инструменты : 💻 💬 🎨

Ведущий: создайте фреску из шаблона «Нарисуйте своего соседа» для этого упражнения.

1. Присвойте каждому члену команды имя другого человека и отправьте ему личное сообщение, чтобы сообщить им об этом — важно отправлять его в частном порядке, чтобы другие не могли видеть имена.
2. Поделитесь ссылкой на фотообои с участниками телеконференции. Дайте каждому 1 минуту, чтобы молча нарисовать человека, которого они опознали на фреске (совет: включите музыку в момент тишины на заднем плане и убедитесь, что звук слышен участниками через микрофон).
3. Когда все закончили рисовать, по очереди угадывайте, кто кого рисовал.

Альтернатива: вы также можете выполнять упражнения, используя ручку и бумагу, а затем делиться своими рисунками, показывая их на веб-камеру. Фасилитатор должен убедиться, что у всех есть ручка и бумага перед занятием.

‍

Групповой тур

Инструменты : 💻

1. У каждого человека есть 1 минута, чтобы с помощью веб-камеры совершить экскурсию по месту, где он в настоящее время находится.
2. Опишите, где вы находитесь (коворкинг, офис, дом, на улице), кто еще там находится и каково там работать.
3. Позвольте другим участникам задать вам вопросы.

Покажи и расскажи

Инструменты : 💻 🎨

Ведущий: попросите участников сделать снимок своего текущего рабочего места перед видеозвонком и загрузить его на свой компьютер для облегчения доступа позже. Затем создайте фреску на основе шаблона Show and Tell и подготовьте его для совместного использования во время сеанса.

1. Попросите всех загрузить фото своего текущего рабочего места на фреске — пока не добавляйте имена людей рядом с их рабочим местом!
2. По очереди угадывайте, какое рабочее пространство кому принадлежит и почему.

Альтернатива: сфотографируйте свою обувь, еду или личный предмет и позвольте другим угадать, кому они принадлежат.

Первое задание

Инструменты : 💻 🎨

1. Попросите всех описать свою первую работу, используя стикеры и изображения на фреске.
2. По очереди рассказывайте истории о том, как вы получили работу, что вам в ней понравилось / что не понравилось, чему вы научились и т. Д.

Альтернатива: опишите свою худшую работу и что сделало ее такой плохой.

‍

Джин в бутылке

Инструменты : 💻 🎨

1. Задайте следующий вопрос: «Если бы у вас было три желания, какими бы они были?» (выберите личные или профессиональные пожелания)
2. Пусть каждый добавит три изображения, представляющих свои пожелания, и по очереди обсудит ваши пожелания.

Где мы?

Инструменты : 💻 🎨

Координатор: Создайте фреску из Где мы? шаблон для этого действия.

1. Попросите людей написать свое имя на стикере и добавить его на карту мира, где они находятся.
2. По очереди расскажите, как долго вы здесь живете и что вам нравится в городе / стране.
3. Расскажите о часовых поясах и о том, как они влияют на вашу удаленную работу с коллегами и клиентами.

Альтернатива: попросите людей указать, куда они хотели бы отправиться и почему.

Общая информация о компании

Инструменты: 💻 🎨

Организатор: изучите статистику компании, которую можно использовать для викторины.Подготовьте фреску с вопросами, на которые люди попытаются ответить во время занятия.

1. Объясните, что вы собираетесь начать викторину о компании и что каждый должен выбрать стикер разного цвета для разминки.
2. Расскажите участникам о вопросах. Дайте им 30 секунд, чтобы добавить стикеры для ответа на каждый вопрос (используйте таймер на фреске, чтобы отследить время выполнения упражнения). Например:
3. Когда была основана компания?
4. Кто проработал в компании дольше всех?
5. Сколько национальностей / языков в команде?
6. Кто придумал функцию / идею продукта?
7. После каждого вопроса быстро обсуждайте тему, чтобы раскрыть больше историй.

Альтернатива: сделайте это игрой с MURAL Jeopardy! шаблон .

Сверхспособности

Инструменты: 💻 🎨

Ведущий: приготовьте фреску с разделами, где каждый участник может добавить свои ответы.

1. Задайте следующий вопрос: «Какова ваша суперсила? Какие навыки вы привносите в команду? »
2. Разрешите всем добавлять изображения и стикеры в свой раздел.
3. Когда все будут готовы, по очереди объясните свои навыки и то, как они помогали вам в прошлом. Поощряйте других участников задавать вопросы об их сверхспособностях.

Взрыв из прошлого

Инструменты: 💻 🎨

Координатор: Перед тем, как начать, попросите всех участников прислать вам в личном сообщении фотографию, когда они были моложе. Перед разминкой загрузите их на фреску.

1. Дайте каждому 1-2 минуты, чтобы добавить стикеры, чтобы угадать, кто есть кто на фреске.
2. Переходите от фотографии к фотографии и просите каждого человека раскрыть себя и поделиться одним хорошим воспоминанием, которое у них осталось с того времени своей жизни.

‍

Too Many Cooks

Инструменты: 💻 💬 🎨

Координатор: Перед началом попросите всех участников прислать вам фото своего любимого блюда в личном сообщении. Загрузите их на фреску перед энергозависимым.

1. Покажите фотографии блюд и попросите всех угадать на стикерах повар блюда и ингредиенты.
2. Когда все будут готовы, покажите поваров и попросите их проверить используемые ингредиенты.

Энергетики

Мы слишком хорошо знакомы с этой сонной атмосферой после обеда на встречах. Когда это происходит, нам нужно какое-то бодрящее действие, чтобы вывести нас из состояния сна. В физическом пространстве активизаторы часто включают в себя движения тела и крик, побуждая нас выражать свою глупую сторону и относиться к себе менее серьезно. То же самое справедливо и в Интернете, хотя стимуляция часто больше сосредоточена на воображении и визуализации.

Когда делать «Энерджайзеры»:

Энерджайзеры можно делать в любое время, и они отлично подходят для повышения вовлеченности. Они должны быть динамичными и увлекательными, оставлять всех в позитивном настроении и мотивировать двигаться вперед.

Преимущества энджайзеров:

Онлайн-энджайзеры — отличный способ:

• Поднять бодрость участников, когда им не хватает энергии
• Переход от одного упражнения к другому
• Задать тон для предстоящей темы в повестке дня
• Откройте для себя характеры и культуру людей
• Внесите вклад в более непринужденную командную культуру
• Привлекайте группу к веселому и незабываемому опыту
• Изучите новые способы взаимодействия и сотрудничества
• Преодолейте социальную изоляцию от коллег
• Освободите место для случайных бесед

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Люди часто чувствуют себя некомфортно перед веб-камерой, тем более, если от них ожидают чего-то бессмысленного.Чтобы успокоить группу, фасилитатор может пойти первым и подать пример.

‍

Touch Blue

Инструменты : 💻

1. Выберите физический или визуальный атрибут объекта и произнесите его вслух (например: «Прикоснитесь к чему-нибудь металлическому!» )
2. Все остальные на во время видеозвонка необходимо найти что-то с этим атрибутом и коснуться его (обычно это приводит к тому, что люди вытягиваются или выпрыгивают со своего места, чтобы коснуться чего-то, что соответствует описанию).
3. Тот, кто последним прикоснется к объекту, выбирает следующий атрибут, который нужно коснуться.

Name That Sound

Инструменты : 💻 (только звук)

1. Попросите всех выключить свои веб-камеры.
2. Назовите кого-нибудь по имени и попросите воспроизвести звук (например: старый модем, звук принтера, Кристофер Уокен, световой меч из «Звездных войн», океанские волны, спортивный комментатор и т. Д.).
3. Попросите остальных угадать, какой звук они имитируют.

Shape Up

Инструменты : 💻

Ведущий: перед началом выберите «режим галереи» для своего инструмента видеоконференции, чтобы вы могли просматривать эскизы всех в формате сетки (все эскизы должны быть тот же размер).

1. Вызовите фигуру (например: треугольник, сердце, квадрат, буква «А», дерево, дом,…)
2. Попросите людей двигать руками вверх / вниз или влево / вправо, чтобы воссоздать фигуру в режиме галереи, который вы просматриваете.
3. Когда команде удастся создать форму, попросите их подержать ее, чтобы вы могли сделать снимок экрана. Поделитесь этим с командой и попробуйте создать другую форму, постепенно усложняя ее.

Виртуальные шарады

Инструменты : 💻 💬

1. Объедините каждого участника в пары.
2. Попросите каждого человека выбрать название книги, фильма, телешоу или песни, которые их партнер должен будет воспроизвести перед веб-камерой для остальной группы.
3. Попросите участников отправить выбранное название в прямом сообщении своему партнеру.
4. В парах по очереди разыгрывайте то, что вам прислал партнер. У остальных участников есть 1 минута, чтобы угадать, что вы имитируете.

Альтернатива: играть в шарады со смайликами. Выберите смайлик и разыграйте его перед веб-камерой. Всем остальным нужно угадать, каким смайликом вы пытаетесь быть.

Spin a Tale

Инструменты : 💻 💬

1. Присвойте номера каждому участнику, начиная с № 1.
2. Попросите человека № 1 начать рассказ в прямом сообщении человеку № 2 (максимум две строки).
3. Получив сообщение, человек №2 продолжает рассказ в другом прямом сообщении человеку №3 (без включения первой части) и так далее …
4. В конце концов, всем нужно зачитать рассказ в том порядке, в котором вы начали.

Emoji Challenge

Инструменты : 💻 💬

1. Попросите всех придумать название фильма, книги или песни.
2. Когда они будут готовы, попросите всех описать заголовок в своем инструменте чата, используя только смайлики.
3. По очереди угадывайте каждое название во время видеозвонка.

Машина времени

Инструменты: 💻 🎨

1. Задайте следующий вопрос: «Если бы вы могли вернуться в прошлое, в какой период вы бы попали?»
2. Пусть каждый поделится своими мыслями, используя изображения и стикеры на фреске.
3. Поощряйте других участников задавать друг другу вопросы (например: «Вы бы вернулись или остались?»)

Альтернатива: если бы вы могли встретить кого-нибудь из прошлого, с кем бы вы хотели встретиться и почему ?

Турнир GIF

Инструменты: 💻 🎨

Ведущий: Подготовьте несколько фраз перед занятием.Это могут быть выражения, цитаты или любая короткая фраза, которую позже можно будет визуально описать.

1. Выберите фразу (например: «Действия говорят громче слов») и добавьте ее на фреску.
2. Попросите всех найти лучший GIF-файл, представляющий эту фразу, и добавить его на фреску под фразой (совет: GIPHY предлагает большой выбор GIF-файлов).
3. После того, как все добавили GIF, начните сеанс голосования на фреске, чтобы люди могли проголосовать за свой любимый.
4. Сделайте несколько раундов, чтобы превратить его в турнир GIF.
   ‍

‍

Animal Speed ​​

Инструменты: 💻 🎨

Помощник: создайте фреску из шаблона Animal Speed ​​ для этого упражнения.

1. Попросите кого-нибудь выбрать животное.
2. Дайте каждому 1 минуту, чтобы нарисовать это животное на стикерах.
3. Сравните свои рисунки и позвольте человеку, который выбрал животное, судить, какое животное нарисовано лучше всего.
4. Сделайте еще один раунд и уменьшите время рисования до 20 секунд, а затем до 10 секунд.Пусть лучший рисунок оценит тот, кто выбрал животное.

Альтернатива: используйте функцию голосования в MURAL, чтобы участники анонимно проголосовали за лучший рисунок.

‍

‍

Две истины, одна ложь

Инструменты: 💻 🎨

1. Попросите всех подумать о трех утверждениях о себе: два из них должны быть правдой, а одно должно быть ложный.
2. Заставьте каждого написать свои высказывания на стикерах на фреске.
3. Пусть другие угадывают, какие утверждения верны, а какие — ложны.

Альтернатива: попросите участников поделиться мечтой, которая, по их мнению, сбылась, и сформулируйте ее так, как будто это правда. Затем участникам нужно будет угадать, какое из утверждений является желанием, а какое — истиной.

Первый сингл / альбом

Инструменты: 💻 🎨

1. Задайте следующий вопрос: «Какой первый (музыкальный) сингл / альбом вы купили?»
2. Разрешите всем поискать изображение обложки сингла / альбома и добавить его на фреску.
3. Пусть все расскажут, где они купили сингл, почему он им понравился в то время и в каком формате (8-дорожка, кассета, CD, винил, mp3…)

Ведущий: После сеанса удивите команду музыкальный плейлист всех синглов. Это испортит все алгоритмы Spotify. каждый участник видеовстречи.

Задайте следующий вопрос: «Если бы человек, который вам назначили, был животным, кем бы он был?»

Пусть каждый добавит изображение животного на фреску и прикрепит стикеры с описанием характеристик животного, которое представляет человека.

Когда все будут готовы, пусть команда попытается угадать, кого должно представлять каждое животное.

Альтернатива: попробуйте то же упражнение с моделями автомобилей, едой, напитками и т. Д.

Телефон с сломанным изображением

Инструменты: 💻 💬 🎨

Координатор: создайте фреску из Broken Picture Телефонный шаблон для этого упражнения.

1. Присвойте каждому участнику номера, начиная с № 1.
2. Человек № 1 отправляет прямое сообщение с простым описанием человеку № 2.
3. Человек № 2 получает сообщение и рисует прочитанное на фреске.
4. Человек № 3 смотрит на рисунок и описывает свою интерпретацию рисунка в прямом сообщении человеку № 4.
5. Человек № 4 рисует полученную фразу на фреске и т. Д.
6. Цикл продолжается до тех пор, пока все не по очереди начнут описывать или рисовать.В конце концов, сравните окончательную интерпретацию с первым описанием.

А теперь попробуйте! 🚀

Разминки и стимуляторы — простой и эффективный способ улучшить онлайн-сотрудничество. Это дает участникам уверенность в том, что они могут использовать инструменты и узнавать друг друга по-новому. Чем больше упражнений вы попробуете, тем больше вы сможете экспериментировать и придумывать свои собственные упражнения!

Попробуйте MURAL сегодня и узнайте, как визуальное сотрудничество может помочь вам решить сложные проблемы и раскрыть воображение.
‍

‍

Обновлено 10 декабря 2020 г. Первоначально опубликовано 24 сентября 2018 г.

13 творческих упражнений для фотографов

Подобно приливным водам мира, фотографическое творчество у многих из нас угасает. Иногда творчество может использовать искусственный метод толчка, чтобы заставить фотографа взглянуть на мир по-новому, чтобы облегчить, перезапустить, усовершенствовать или улучшить вашу фотографию.

Есть много идей о том, как заставить себя преодолеть художественный барьер или вдохновить вас на дальнейшее расширение своих границ.Не все из них связаны с камерой. Несколько веб-сайтов и книг публикуют набор заданий или упражнений для бесстрашного фотографа. Я предпочитаю упражнения, которые: 1) связаны с использованием камеры, 2) меньше связаны с заданиями и 3) доставляют удовольствие!

Это мои версии различных упражнений, которые передавались от одного творческого поколения к другому. Если я воспроизвел фаворит, я заранее прошу прощения за невозможность указать автора / изобретателя упражнения.

Упражнение 1: Две дюжины

Выберите место.Встаньте на одном месте и сделайте 24 уникальных фотографии, стоя на одном месте. Вы не можете пошевелить ногами.

Фотографии © Тодд Воренкамп

В первый раз, когда я сделал это, я ударил виртуальную кирпичную стену примерно после 12 выстрелов , , и это был глаз — , открывающийся разными способами. Это действительно подталкивает вас к творчеству с вашим снаряжением и окружением.

Упражнение 2: Десятка из одного

Сделайте 10 уникальных и / или абстрактных фотографий 1 небольшого объекта.

Чем меньше объект, тем сложнее это сделать. «Небольшая тема» не должна быть «Нью-Йорк».

Упражнение 3: Четыре угла

Выберите один объект и поместите его там, где он есть, в каждый угол кадра для 4 изображений.

Можете перейти на другую сторону темы? Сделать то же самое. Если возможно, снимите все четыре стороны во всех четырех углах. Посмотрите, что вы придумали!

Упражнение 4: Искусственные ограничения

Установите ограничения на день или выходные съемки.Лимиты могут включать:

• Один фиксированный объектив
• Одно место
• только ч / б
• с 16 до 17 часов только
• Только ручной режим
• Переэкспонировать / недоэкспонировать все
• Только точечный измеритель
• Фотография сидя
• Только то, что выше вас
• Только то, что ниже вас
• В кадре нет людей
• В раме нет строений
• Заполнить рамку
• Отрицательное пространство более чем в трех четвертях кадра

С ограничениями форсируйте себя.

Упражнение 5: Снимите «рулон пленки»

Сходите куда-нибудь, куда вы хотели пойти сфотографироваться, но откладывали визит. С помощью цифровой камеры сделайте снимок из 24 или 36 кадров. После 24 или 36 кадров вы теряете «пленку».

Посмотрите и подумайте перед съемкой, зная, что у вас ограниченное количество «пленки». Если это не заставляет вас принимать более важные решения в отношении ваших изображений, представьте, что вы купили пачку из 12 снимков! Когда вас нет в кино, просто прогуляйтесь или сядьте и наслаждайтесь этим местом.

Упражнение 6: Двенадцать рефератов

Сфотографируйте дюжину отрывков обычного объекта.

В зависимости от размера объекта вам может потребоваться макрообъектив или телефото. Подобно упражнению 2, но допускает только абстрактное, это упражнение должно заставить вас глубже заглянуть в изображение.

Упражнение 7: переносной предмет

Носите с собой объект и помещайте его в кадр, где бы вы ни снимали.

Подумайте о знаменитом странствующем гноме.Возьмите с собой любимую «вещь» и подумайте, как включить ее в свои изображения. Обратите внимание на то, как он определяет кадрирование и композицию. Будьте изобретательны с размещением переносного объекта.

Упражнение 8: Селфи без селфи

Вы должны быть внутри каждого кадра.

Это не «селфи» упражнение; так что возьмите штатив или альтернативную опору. Скомпонуйте, скомпонуйте и запустите автоспуск. Затем осмысленно и вдумчиво поместите себя в фотографию.

Упражнение 9: Чаша для смешивания

Бросьте в миску много кусков макулатуры. В каждом произведении должно быть одно слово или фраза. Нарисуйте лист бумаги, возьмите фотоаппарат и начните снимать.

Примеры того, что может быть на обрывках бумаги:

• Синий
• Круг
• Панорамирование
• Мягкий фокус
• Отражения
• Малая глубина резкости
• Действие
• Счастливый
• Звук
• Размытие
• Работает
• 4
• Негативное пространство
• Знаки
• Погода
• Буква «Т»
• Северный
• Тень
• Скользкий
• Средний Редкий

Вы уловили идею.

Упражнение 10: Изменения

Попробуйте другой жанр фотографии.

Вы фотограф-студийный портретист? Попробуйте уличную фотографию на день или на выходные. Архитектурный фотограф? Снимайте спортивные состязания в местном парке.

Упражнение 11: Девять элементов

Сфотографируйте эти девять элементов сцены в одном месте.

Пройдите на угол улицы, в парк или в другое место и сделайте фотографии, на которых будет показано следующее:

• Свет
• Тень
• Линия
• Форма
• Форма
• Текстура
• Цвет
• Размер
• Глубина

Бонусный раунд? Также добавьте:

• Фокус
• Тональность
• Качество света
• Образец
• Негативное пространство

Хотите усложнить задачу? Разрешите себе только одно изображение для каждого элемента.

Упражнение 12: Шаги

Сходите на прогулку в место, которое вы всегда хотели сфотографировать. Во время прогулки остановитесь и сделайте уникальный снимок после заранее определенного количества шагов.

10? 20? Твой любимый номер? Каждый городской квартал? Мир сильно меняется всего за несколько футов. Прекратите снимать это. Два разных пожарных гидранта — это не две уникальные фотографии.

Упражнение 13: Два путешествия

Положите камеру в безопасное место.Прогуляйтесь куда-нибудь без фотоаппарата и поищите фотографии. Добравшись до места назначения, вернитесь по тому же маршруту, продолжая искать фотографии. Наконец, с фотоаппаратом в руке, повторите свои шаги в третий раз и сделайте снимок.

Если вы находитесь в поле, оставьте фотоаппарат в сумке для фотоаппарата. Не вынимайте его, пока не вернетесь в исходное положение. Без обмана. Будьте дисциплинированными. Смотри внимательно. Будьте наблюдательны. Идите медленно. Ваша 180-градусная перспектива покажет столько же или больше.

Упражнение X: Создайте свой собственный

Возьмите кусочки и кусочки из того, что выше, или придумайте что-нибудь, что поможет вам делать творческие снимки и пробивать стены. Поделитесь ими с нами и другими фотохудожниками в комментариях!

Вы можете найти гораздо больше советов в Интернете или в книгах. Некоторые из них имеют форму задания на фото, которое выводит вас из зоны комфорта или знакомит с чем-то отличным от того, что вы обычно делаете.Другие основаны более творчески. Остерегайтесь творческих упражнений, посвященных технической работе камеры — цель должна заключаться в расширении творческого мышления. Погружаться в меню камеры — не лучший путь к этой цели. При этом повышение технических навыков — это всегда хорошо, но просто сосредоточьтесь на творчестве, а не на тонкостях конкретного изображения.

Изображения важны, но не критичны. Если вы получите несколько «хранителей» от упражнений, это здорово! Если вы уйдете с хламом, но задействуете свой разум и взор, то миссия выполнена!

Наконец, творческое упражнение должно быть не только стимулирующим и вдохновляющим, оно должно быть веселым и никогда не быть рутинным.Чтобы получить аудиовизуальный взгляд на эти упражнения, посмотрите это видео.

советов по подготовке студентов к обучению

Никто не скатывается с постели и не начинает марафон без разминки. Почему? Потому что ваши мышцы недостаточно разогреваются, чтобы вы могли безопасно работать в полную силу. Точно так же, если урок не начинается с разминки, это не дает студентам времени потренировать свой мозг и начать думать о теме.

Разминка урока важна для того, чтобы помочь студентам перейти в такое состояние познания, в котором они могут эффективно сосредоточиться, участвовать и учиться.Вот что все учителя должны знать о разминке уроков и о том, как их планировать.

Что такое разминка урока?

Проще говоря, разминка урока — это деятельность, которая помогает ученикам настроиться на обучение. «Разминка» или «разминка» — это любое задание, выполняемое в начале урока, специально предназначенное для подготовки студентов к учебе, — объясняет Британский совет в TeachingEnglish. Разминка должна быть короткой, но динамичной.

Разминка помогает учащимся переключиться на предмет, который они собираются изучать.Педагог по английскому языку Кристина Лим говорит, что разминка важна для занятий в классе иностранного языка, потому что студенты, возможно, не использовали этот язык дома или вообще в течение всего дня до сих пор. Чтобы начать думать о мире на другом языке, требуется время и умственная стимуляция, поэтому разминка эффективно поддерживает этот переход.

«Лучше всего выполнять разминку в первые пять минут занятия», — объясняет команда Busy Teacher. Разминка также должна включать участие, поскольку цель состоит в том, чтобы повысить уверенность учащихся в собственном обучении.Лучшие разминки предполагают некоторую форму сотрудничества и вдохновляют студентов либо подумать над новой темой, либо по-новому взглянуть на ранее изученную тему.

Почему важна разминка на уроке?

Разминка на уроке также важна, потому что она позволяет учащимся сформировать образ мышления, рассуждения и познания, который им необходим для успешной учебы в школе. «Разминка — также отличный способ начать разговор и обсуждение», — объясняет дизайнер элементарных ресурсов Алисса Ротели.«Эти вопросы или подсказки дают студентам возможность изучить содержание либо путем исследования, беседы со своими сверстниками, либо обсуждения в классе. Часто именно эти вопросы могут вызвать интерес или страсть у студентов, которые они захотят продолжить ».

Разминка урока также важна для повторения предыдущих уроков и закрепления важных концепций в сознании учащихся. Ротели отмечает, что ученикам необходимо услышать концепции три-пять раз, прежде чем они действительно усвоятся, поэтому разминка дает еще одну возможность закрепить эти уроки.

Еще одно преимущество разминки заключается в том, что она помогает уменьшить беспокойство учащихся в день большого теста или проекта. Например, учительница Сильвия Коссар предлагает игру под названием «Бананы», в которой один ученик задает вопросы наугад, а другой ученик может отвечать только бананами.

«Цель игры — не смеяться, потому что тот, кто посмеется первым, проигрывает. Конечно, это заставляет учеников еще больше смеяться, и в результате снижается уровень стресса и тревожности при тестировании », — пишет она.

Кроме того, разминка важна для утренних занятий, когда учащиеся могут расслабиться от сна или отвлекаться на утренние события.Разминка помогает им освоиться в классе и рассчитывать на обучение в непринужденной обстановке, не вызывающей стресса. К тому же, это помогает людям, не занимающимся утренним подъемом, подтянуться до того же уровня, что и ранние подъемы, добавляет Коссар.

Для учащихся старшего возраста и более продвинутых предметов разминка — это шанс сделать математические задачи менее абстрактными и сделать важные концепции более доступными. Это также делает учащихся более комфортными и уверенными в том, что они задают вопросы и говорят в классе математики, — говорит учитель математики и естественных наук в восьмом классе Дэвид Гиллингем.

По его словам, разминка способствует «пониманию того, что математика — это совместный процесс, в котором мы генерируем и развиваем разнообразные идеи, а проблемы — это возможности учиться друг у друга».

Идеи для разминки уроков для учителей

Есть много способов разогреть умы студентов и познакомить их с этой темой. Ревел Эрроуэй, бывший преподаватель английского языка как иностранного, предполагает, что разминка может включать физическую разминку учеников с помощью упражнений на растяжку и сгибание.Это может усилить приток крови к мозгу, снять напряжение и повысить бдительность. Или вы можете использовать музыку или игру, чтобы увлечь учащихся весело и активно. Другая идея состоит в том, чтобы создать групповую деятельность, в которой учащиеся могли бы участвовать вместе.

Дело в том, что есть много способов разогреть класс, и лучший вид деятельности для ваших учеников будет зависеть от предмета и их стиля обучения. Вот несколько конкретных занятий, которые помогут учащимся привлечь внимание и вовлечь их на раннем этапе.

Организуйтесь

Это отличное занятие для младших школьников и студентов, изучающих иностранный язык.Его также можно использовать в начале года, когда студенты еще не знакомятся друг с другом. Студенты устраиваются на основе схожих качеств, говорит команда VIP Kid. Вы можете дать студентам один или несколько критериев для выполнения, например, имена, по которым студенты выстраиваются в алфавитном порядке.

Разминка изображения

Это еще одно занятие для младших школьников и изучающих иностранные языки, хотя оно также может помочь студентам развить свои творческие навыки письма.Он включает в себя показ студентам картинки и предоставление им 30 секунд, чтобы описать то, что они видят.

«Убедитесь, что в нем много мелких деталей, желательно такую, чтобы вы могли потратить минутку или около того, описывая каждую деталь своему другу», — советует учитель Иван Березовский. Затем сделайте снимок и попросите учащихся описать своему партнеру увиденное. После этого разделите класс на две команды и попросите одного ученика из каждой команды написать столько вещей, сколько они увидят за 30 секунд.Очки начисляются за каждую правильную деталь.

Выберите сторону

Для более глубокой и вдумчивой разминки, подходящей для старшеклассников, подумайте о выборе стороны. «Во время этого задания учителя выбирают вопрос для обсуждения или политический вопрос и просят учащихся обдумать свою позицию и выбрать сторону», — объясняет команда Teaching Channel. Лучше выбирать проблемы с двумя четкими сторонами. Затем студенты с каждой стороны по очереди будут аргументировать, почему они придерживаются такой позиции и как она связана с проблемой.

Учебное пособие

Время в начале урока можно использовать для создания учебного пособия, которое согревает учащихся и помогает им в дальнейшем. Учитель Джейсон Дихан говорит, что он использует вопросы из предыдущих уроков как форму повторения, особенно те, которые были рассмотрены несколько недель назад и, возможно, с тех пор были забыты.

«Студентов учат записывать вопросы, а затем полностью на них отвечать. Эти вопросы и ответы будут возвращены студентам позже и станут частью их учебного пособия для итоговых оценок.«Таким образом, пропуск вопросов или написание неполных ответов в конечном итоге повредит учащимся, — добавляет Дихан.