Л карнитин как правильно пить: L-карнитин для похудения: как принимать по инструкции для хорошего эффекта

L-карнитин: зачем нужен, как выбрать и как принимать | Блог

L-карнитин – добавка, которая часто употребляется лицами, ведущими спортивный образ жизни. БАД доставляет липиды в митохондрии во время интенсивных аэробных нагрузок. Если не нагружать организм, то L-карнитин своего действия не оказывает. Вот почему употребление добавки нужно сочетать именно с высокой физической активностью, а если быть точнее, с аэробной нагрузкой.

Жирные кислоты поступают лучше, быстрее в митохондрии под влиянием добавки. Именно в этих органеллах происходит их расщепление. В результате нейтрализуется жир, и тело получает энергию, которая необходима скелетной и сердечной мускулатуре.

Если иметь в виду человека, который ведет привычный образ жизни и выполняет упражнения, не сильно нагружающие организм, то L-карнитин добавлять не понадобится, так как он вырабатывается естественным образом в достаточном количестве.

Иначе дело обстоит со спортсменами. В их организме возникает реальная нехватка L-карнитина.

К слову, следует добавить, что вещество содержится в следующих продуктах питания животного происхождения:

• рыба;
• мясо;
• молочные продукты.

Содержание карнитина не покрывает нужную норму, которая требуется спортсменам, поэтому целесообразнее употреблять именно БАД.

При недостатке карнитина могут отмечаться следующие симптомы:

• повышенная утомляемость;
• нарушение обменных процессов с предрасположенностью к набору лишних килограммов;
• снижение иммунной защиты.

Нередко указанные признаки возникают именно у вегетарианцев, а также атлетов, которые изнуряют организм тренировками.

Для чего нужна добавка?

L-карнитин принимает участие в организме человека в следующих процессах:

• быстрое расщепление жиров до безопасных соединений;
• увеличение жизненного тонуса;
• повышение адаптации организма к стрессовым ситуациям;
• снижение уровня холестерина;
• ускорение набора мышечной массы.

Как добавка влияет на организм человека

L-карнитин, если употреблять ее в допустимых количествах, оказывает на организм человека исключительно положительное влияние. При этом побочные эффекты не проявляются. В результате за непродолжительное время удается избавиться от лишнего веса и увеличить мышечную массу. За этот эффект добавку ценят бодибилдеры.

Кроме того, продукт:

• ускоряет восстановление мышечной массы после тренировок;
• повышает выносливость;
• нормализует артериальное давление;
• снижает утомляемость.

Спортсмены любят добавку за то, что можно достичь отличных результатов в спорте.

Важно обратить внимание на то, что при регулярном употребление БАДа организм начинает адаптироваться, в результате синтез собственного карнитина снижается. Именно поэтому полезно принимать добавку дозированно, кратковременными курсами.

Особенности употребления и побочные эффекты

Употреблять карнитин разрешается в сочетании с другими добавками. При этом БАД помогает нейтрализовать нежелательное действие других веществ.

Не существует каких-либо противопоказаний к употреблению препарата. За исключением, если человек находится на гемодиализе при различных заболеваниях почек, а также, если имеется индивидуальная непереносимость БАДа.

Форма выпуска

БАД выпускается в виде следующих форм:

• таблетки, капсулы удобны в использовании, дозировка определятся без лишних проблем. Порошок из капсул быстро всасывается в кровяное русло. Единственный недостаток – это высокая стоимость;
• раствор, сироп употребляются в неразбавленном виде, независимо от приема пищи. Рекомендуется принимать 1,5 месяца с дальнейшим перерывом 14 дней;
• порошок – это концентрат белого цвета, который не имеет запаха и вкуса. Из него нужно готовить напиток. Это требует времени. Однако и цена за БАД меньше, чем за другие формы;
• растворы для инъекций. Порошок разводится физиологическим раствором натрия хлорида. В дальнейшем состав с соблюдением правил асептики вводится в мышцу. Недостаток – болевые ощущения.

Как правильно принимать L-карнитин

1. Добавку рекомендовано употреблять вместе с липоевой кислотой. Подобное сочетание усиливает эффект.

2. L-карнитин запускает процесс похудения, если во время его приема заниматься бегом, танцами, фитнесом, интенсивной ходьбой.

3. Во время употребления БАДа не должно возникать чувства голода. Правильно питаться дробно, пищу принимать маленькими порциями.

4. В рационе должны присутствовать маложирные продукты. В большем количестве должно быть белка, меньше углеводов.

5. L-карнитин не сочетается с алкогольными напитками, поэтому от спиртного нужно воздержаться.

6. Добавка не должна употребляться при скудном рационе, например при монодиетах.

7. Продолжительность тренировок должна составлять не менее 40 минут.

Заказывайте добавку высокого качества именно на нашем сайте «Лактомин.ру». Сделать это можно не выходя из дома просто и быстро. Ждем вас за покупками.

Как принимать Л-карнитин в различных формах: жидкий, порошковый или таблетки

Общие сведения

Различные виды Л-карнитина доступны в аптеках и магазинах спортивного питания

Л-карнитин (витамин В11) в естественном виде находится в организме каждого из нас. Его синтез осуществляется печенью и почками. Основной функцией данного компонента является транспортировка жирных кислот в митохондриальный матрикс клетки, где и разрушаются жиры с последующим их выведением из организма. При этом выделяется энергия.

Вне зависимости от того, принимаете вы Л-карнитин жидкий или шипучие таблетки, в сутки ваш организм должен получать его в количестве 500–2000 мг. Лучшим вариантом приема считается ни одна порция в сутки, а несколько небольших, грамотно распределенных между приемами пищи. Наиболее распространенными схемами употребления являются:

1. По 500–600 мг 3 раза в сутки.
2. По 600–800 мг 2 раза в сутки.
3. В период загрузки желательно принимать Л-карнитин 4 раза в сутки таким образом, чтобы одна доза, употребляемая за 2 часа до тренировки, составляла 600 мг, а остальные 3 — по 200–250 мг.

Первый прием должен осуществляться утром натощак или же за полчаса до еды. Далее употребление добавки распределяется между приемами пищи и обязательно — перед тренировкой.

Прочитайте более подробно о побочных действиях L-карнитина на нашем сайте.

Л-карнитин в порошке

Порошковый Л-карнитин похож на самый обыкновенный протеин

Порошковая форма является самой распространенной и простой, но и наиболее неудобной, поскольку взять с собой на тренировку капсулы или таблетки будет куда удобнее, нежели заниматься разведением порошка. Однако порошок дешевле стоит, потому многие спортсмены выбирают именно Л-карнитин в порошке.

Как разводить Л-карнитин порошок? Очень просто, для этого нужно лишь растворить разовую дозу в 0,4–0,5 литрах жидкости.

Рекомендуем изучить по данной теме также:

Для чего нужно есть батончики с карнитином в составе?

Никто не может и подумать, что с целью увеличения мышц, улучшения степени выносливости и восполнения сил, обретения дополнительных запасов энергии и для похудения нужно просто есть вкусные шоколадные батончики. Именно такие батончики, содержащие карнитин, очень эффективны в данном деле и являются полноценными источниками поступления в организм белков и углеводов.

Особенности приема жидкого Л-карнитина

Теперь разберемся с тем, как принимать Л-карнитин жидкий. Жидкая форма является одной из наиболее популярных. Это объясняется более быстрым ее действием по сравнению с капсулами и таблетками.

То, как пить Л-карнитин жидкий, вам следует читать на упаковке продукта, дозировка у разных производителей может существенно отличаться. Средней чаще всего является порция в 1000 мг, однако в зависимости от рекомендаций производителя, она может быть увеличенной.

Совет! Запивать жидкую добавку можно соком или обыкновенной водой.

Л-карнитин в ампулах принимается точно так же, как и в жидком виде: необходимо открыть ампулу и выпить ее содержимое, не смешивая с водой.

Прочитайте более подробно как принимать л-карнитин для похудения на нашем сайте.

Капсульная форма картинина

Л-карнитин в капсулах

Ровно как и таблетки, капсулы являются одной из наиболее удобных форм для приема данного препарата. У них нет вкус и запаха.

Как правильно принимать Л-карнитин в капсулах? Размер порции также следует смотреть на этикетке, учитывая концентрацию добавки в одной таблетке.

Одна таблетка обычно содержит дозировку до 1500 мг, что и является средней дозировкой.

Совет! Специалисты не рекомендуют осуществлять постоянный прием л-картинина, поскольку у организма со временем вырабатывается привыкание к этой добавке. Потому средняя продолжительность приема ограничивается шестью неделями, после чего необходимо сделать двухнедельный перерыв.

Видеообзор разных видов L-карнитина

Рекомендуем изучить по данной теме также:

Продукты питания содержащие L-карнитин — витамин B11

Л-карнитин является весьма известной добавкой как среди профессиональных спортсменов, так и в кругу людей, желающих похудеть. Это ни что иное, как витамин В11, который присутствует в организме каждого человека. Также его содержит целый ряд продуктов, о которых мы и поговорим ниже.

Употребление добавки в таблетках

Прием в таблетках предусматривает среднюю порцию препарата в 1000 мг. Но есть таблетки и по 500 мг. В таком случае одна порция составляет 2 таблетки. Это средняя порция для людей весом около 75 кг.

Таблетки пьются по стандартной схеме: с утра и за полчаса до тренировки.

Л-карнитин в форме таблеток

Читатели считают данные материалы полезными:

• Как принимать L-Carnitine от VPLab и его назначение
• Продукты питания содержащие L-карнитин — витамин B11

Может ли сочетаться данная добавка с другими сжигателями жира?

Ответ: да. Л-карнитин отлично комбинируется с другими аналогичными препаратами. При правильном употреблении таким образом можно значительно усилить его эффект.

Важно! При активном наборе мышечной массы вы можете смело комбинировать данную добавку с гейнером или протеином, включая также и прочие виды спортивного питания.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Когда от приёма L-карнитина для похудения лучше отказаться?
• Худеем вместе с L-карнитином: правильная дозировка для сжигания жира

Заключение

Выше мы рассмотрели, как принимать l-карнитин жидкий, в таблетках и прочих видах. Вне зависимости от того, в какой форме будет приниматься данный препарат, вы можете с успехом использовать его для похудения. Нужно лишь четко соблюдать дозировку, диету и заниматься в зале.

Сухой напиток L-карнитин 150 г

• Продукты
  • Новые продукты
  • Витамины
  • Белки
  • Коллагеновые продукты
  • Контроль веса – формулы
  • Совместная опора
  • Аминокислоты/ ВСАА
  • Бары
  • Креатины
  • Гейнеры
  • Энергия
  • Напитки
  • Усилители мощности
  • Натуральные, органические продукты
  • Еда и закуски
  • Линия красоты
• голов
  • Тонировка
  • Измельчение
  • Здоровое питание
  • Подходящий образ жизни
  • Энергия и производительность
  • Увеличение объема
  • Повышение иммунитета
  • Спортивные добавки для выносливости
• Использование
  • Перед тренировкой
  • Во время тренировки
  • После тренировки
  • Одежда и спортивные аксессуары
• По диете
  • Веганский
  • Безлактозные продукты
  • Продукты без глютена
  • Без сахара
  • Без добавления сахара
  • С низким содержанием жира
  • Без сои
  • Высокое содержание клетчатки
  • Высокое содержание белков
• Специальные предложения
  • Меньше пластика, больше заботы
  • Все продукты

€24,90

L-карнитин, 1000 мг, флакон для питья » Купить в режиме онлайн сейчас

L-карнитин, 1000 мг, флакон для питья » Купить сейчас в онлайн, безопасно | Санкт-Бернхард перейти к содержанию

Вы здесь:

1. Товары для дома
2. Категории продуктов
3. Другие специальные продукты
4. Тоники
5. L-карнитин 1000 мг, флакон для напитков

Искусство. №: 27

30 флаконов для питья по 20 мл на 1 месяц

29,75 €(за каждый 1 литр = 49,58 €) из 3 шт.
сейчас всего 27,73 €(за каждый 1 литр = 46,22 €)

Вкл. НДС плюс стоимость доставки

Количество

В наличии

= Личная консультация

• Ингредиенты

4,57 из 5 звезд (всего 72 оценки, 0 в нашем магазине на английском языке)

По юридическим причинам мы отмечаем, что следующие оценки пользователей отражают исключительно мнение пользователей наших продуктов. Оценки производятся без нашего влияния; мы воспроизводим их напрямую и без фильтрации, не перенимая их. Мы используем Trusted Shops в качестве независимого поставщика услуг для получения отзывов с 2021 года. Trusted Shops принял меры для обеспечения подлинности отзывов. Больше информации. Более старые отзывы были собраны через Trustpilot после совершения покупки и последующего приглашения.

Обратите внимание, что отображаются только рейтинги с текстом. Звездные рейтинги без комментариев также учитываются при подсчете общего рейтинга.

• ★★★★★ 73,6% (53)
• ★★★★☆ 20,8% (15)
• ★☆☆☆☆ 5,6% (4)

немецкий (26) французский (3) итальянский (6)

*Для стандартных поставок (Великобритания)

Уважаемые клиенты, мы используем файлы cookie.