Курица рецепты для похудения: Рецепты блюд из курицы 🐔 для похудения

Рецепты блюд из курицы 🐔 для похудения

 

Если вы страдаете лишним весом, но не хотите отказываться от мяса, тогда вам пригодятся рецепты блюд из курицы для похудения. Белковая пища в небольших количествах необходима организму, а множество микроэлементов, входящих в состав куриного мяса, принесут пользу. В этой статье вы узнаете, как готовить куриную грудку правильно и какие блюда помогают сбросить вес.

 

---

• Почему диета из курицы важна и полезна: лучшие рецепты блюд для гарантированного похудения
• Что входит в состав филе, какие витамины?
• Какие преимущества в филе: насколько полезны рецепты блюд из курицы для похудения?
  • Паровые котлеты с хлопьями овсяными
  • Рулет куриный с курагой и черносливом
  • Грудка с томатом и базиликом
  • Суп сырный с курицей
  • Курица с шампиньонами в мультиварке
  • Фаршированные перцы с мясом и овощами
• Способы приготовления блюд из курицы на каждый день: выбирайте простые рецепты для похудения
  • Филе с карамельным луком
• С какими гарнирами можно подавать блюда из курицы: рецепты для похудения на каждый день
  • Брусничная куриная грудка

Почему диета из курицы важна и полезна: лучшие рецепты блюд для гарантированного похудения

Универсальный продукт помогает питаться сытно, доступно. Курица — источник белка, особенно грудка. Именно в этой части меньше всего калорий и больше всего витаминов. Кстати, ножки содержат холестерин и жир, поэтому могут быть вредны.

Не употребляйте крылышки, так как в них зашкаливает содержание жира! Белое мясо отличается такими достоинствами:

• Рецепты блюд из курицы содержат минимум калорий.
• Доступность цены продукта.
• Изобилие этого вида мяса круглый год.
• Легкое усвоение, польза для ЖКТ.

Грудка тоже содержит жир, который сосредоточен под кожей. Но стоит вам «раздеть» птицу перед готовкой, как вы избавитесь от вредных веществ. Линолевая кислота в продукте содержится в избытке.

Благодаря рецептам всевозможных блюд из курицы для похудения, фото которых предложены здесь, вы разнообразите ежедневное меню. Активные занятия фитнесом в сочетании с белковой диетой помогут приобрести стройную фигуру довольно быстро.

 

---

Что входит в состав филе, какие витамины?

Вы без труда приготовите диетические блюда из курицы, так как мясо продается в любом магазине. Продукт прекрасно усваивается, не вызывая нежелательных реакций ЖКТ. Мясо содержит триптофан, который стимулирует собственную выработку серотонина.

Гормон удовольствия придаст вам бодрости и хорошего настроения. По сравнению с другими сортами птицы куриное филе содержит намного больше полиненасыщенных жирных кислот.

Регулярно употребляя мясо, вы получите комплекс из витаминов А, К, Е, РР, В. Фосфор, железо, медь и другие минералы придадут сил. Блюда из куриной грудки способствуют быстрому сжиганию калорий без ущерба для здоровья.

 

---

Какие преимущества в филе: насколько полезны рецепты блюд из курицы для похудения?

Если вы придерживаетесь системы питания, в которой курица сочетается с низкокалорийными продуктами, не забывайте, что монодиета рассчитана на три недели максимум. Белковая диета имеет массу достоинств:

• рецепты, основанные на курином мясе, улучшают метаболизм;
• курица содержит достаточное количество белка;
• такое меню заменит витаминно-минеральные комплексы;
• вкусные блюда очищают внутренние органы от шлаков;
• продукт медленно усваивается и насыщает надолго.

Тело быстро избавится от жировых запасов без ущерба для мышц. Не забывайте о том, что придерживаться диеты могут только здоровые люди, не имеющие хронических недугов!

Лучше всего нежное мясо сочетается с овощами на пару или свежими. Диетическая «версия» покажется вам не менее вкусной, чем жареная. Приготовить диетические блюда для похудения по рецепту в домашних условиях из курицы сможет даже начинающий кулинар. Сочное мясо имеет потрясающий аромат и незабываемый вкус.

 

---

Паровые котлеты с хлопьями овсяными

Калорийность — всего 99 ккал/100гр

Ингредиенты для котлет:

• филе — 300гр;
• овсяные хлопья — 3ст. л;
• репчатый лук — 1 шт;
• морковь, картофель;
• приправы.

1. Хлопья залить кипятком на несколько минут.
2. Филе и луковицу прокручивают через мясорубку. По вкусу добавляют специи: соль, паприку, прованские травы. Размякшие хлопья тоже домешивают в фарш. По вкусу можно добавить рубленую зелень.
3. Вымешивают фарш, и из плотной клейкой массы делают котлеты.
4. Овощи для гарнира нарезают тонкими ломтиками и выкладывают в пароварку. Котлеты на пару готовятся всего за двадцать минут. Немного кулинарного мастерства — и вы уже сможете насладиться потрясающим вкусом!

 

---

Рулет куриный с курагой и черносливом

Приготовить рецепты блюд из курицы для похудения с видео будет еще легче. Рекомендуем вам попробовать вкусные нежные рулетики с пикантной начинкой!

Калорийность — 120 ккал/100гр

Для приготовления:

• филе;
• курага;
• чернослив;
• чеснок;
• сливочное масло.

1. Нарезают мясо плоскими ломтиками и слегка отбивают. Не прикладывайте много усилий, ведь это самая нежная часть. Каждый кусочек чуть посолите.
2. Сухофрукты заливают кипяченой водой для очистки и разбухания. Масло и чеснок измельчают.
3. Берут часть филе, добавляют паприку, масло, перец, чеснок, а сверху — курагу и чернослив. Аккуратно сверните рулетик. Заготовку выкладывают на фольгу и заворачивают.
4. Отправляют в духовку, разогретую до +180 градусов, на 20 минут. Не забудьте проткнуть фольгу!

---

 

Грудка с томатом и базиликом

Калорийность такого лакомства — 100 ккал/100гр

Для рецепта нужны:

 

• куриное мясо;
• спелые томаты;
• базилик;
• специи.

1. Промывают куриное филе. Разрезают посредине, укладывают туда помидоры, нарезанные кольцами, базилик. Края закалывают зубочистками, чтобы конструкция держалась максимально прочно.
2. Разогрейте сковороду, добавив растительное масло. Обжарьте мясо птицы до готовности, переворачивая. Появление румяной корочки свидетельствует о готовности. Помните о том, что белое мясо не требует длительного приготовления! Сухое филе утратит большинство ценных веществ и станет безвкусным.
3. Смажьте бумагу для выпечки маслом оливы. Мясо не будет «сухим», если натереть его сливочным маслом с пряностями. Получить нежную мякоть можно, завернув грудку в тесто. Пласт для приготовления непригоден в пищу. Птица приготовится в собственном соку, а вы защитите себя от вредного холестерина, содержащегося в хрустящей корочке.

 

---

Суп сырный с курицей

Горячее блюдо к обеду улучшит ЖКТ, придаст сил. Особенно, если это диетический суп с сырной курочкой.

Малая калорийность блюда — 90 ккал/100гр – главное достоинство.

Необходимые продукты:

• мясо — 400гр;
• морковь — 1шт;
• картофель — 3шт;
• плавленый сыр — 200гр;
• бульон — 2л;
• зелень, специи.

1. Вымытую грудку режут кубиками. Чистят овощи, измельчают. Оливковое масло добавляют на разогретую сковороду и обжаривают мясные кусочки. В кастрюле доводят бульон до кипения, добавив лавровый лист и черный перец.
2. Знаете ли вы, что бульон из курицы не содержит холестерина и улучшает иммунитет? Употребляя вкусный отвар, вы защитите организм от ишемии, гипертонии, инфаркта. Коллаген, входящий в состав продукта, улучшает соединительные ткани. Не зря вкусный супчик из курицы готовят тем, кто простудился!
3. После добавления в бульон мяса, варят суп еще 10 минут. Затем опускают в кипяток морковь и картофель. Когда овощи проварятся, сверху добавляют плавленый сыр, хорошо размешав его. При подаче посыпьте рубленой зеленью.

 

---

Курица с шампиньонами в мультиварке

Чтобы приготовить вкусный обед, потребуется всего полчаса.

Калорийность – 110 ккал/100гр

Ингредиенты:

• филе – 500гр;
• шампиньоны – 200гр;
• сметана 15% — 150гр;
• луковица;
• специи.

1. В мультиварке устанавливают режим для тушения или жарки. Вымытое филе нарезают ломтиками.
2. В чаше с оливковым маслом обжаривают куриное мясо в течение десяти минут.
3. Шампиньоны отваривают в подсоленной воде.
4. Лук и грибы нарезают, добавив в мультиварочную чашу. После двадцатиминутного тушения кладут карри, сметану и тушат до полной готовности. Подходящим гарниром к мясному блюду будет рис и зеленый салат.

 

---

Фаршированные перцы с мясом и овощами

80 ккал содержится в порции 100гр.

Для приготовления:

• сладкий перец – 6 шт.;
• крупная морковь;
• томаты — 2шт;
• кабачок — 200гр;
• лук репчатый — 2шт;
• грудка без кожи;
• растительное масло;
• зелень, приправы.

1. Перцы подготавливают для начинки, обрезав верхнюю часть. Морковь натирают, а лук нарезают произвольно.
   Кабачок и помидоры шинкуют кубиками.
2. Грудку режут некрупными кусками.
3. В сотейник наливают ложку масла и пассируют кабачок, через 3-4 минуты добавляют лук, морковь. Употребление мяса защищает от истощения и упадка сил. Худейте без недомоганий и обмороков!
4. Через 7-8 минут в овощную смесь кладут помидоры. Не забудьте душистые приправы – перец, кориандр, розмарин. Смесь овощей охлаждают, смешивают с курицей и нашинкованной зеленью.
5. Перцы начиняют «фаршем» и выкладывают на противень. Готовят 30 минут при +180 градусах. Такое низкокалорийное блюдо уместно для праздничного повода.

 

---

Способы приготовления блюд из курицы на каждый день: выбирайте простые рецепты для похудения

Популярный продукт обладает уникальным вкусом, а длительного времени для приготовления не потребуется. Филе можно тушить, печь, жарить, варить. Чтобы мясо не утратило сочность, следите за временем! Среди многообразия рецептов встречаются различные способы приготовления курицы:

• в духовке;
• в мультиварке;
• на сковороде;
• в микроволновой печи;
• на гриле.

 

---

Филе с карамельным луком

Кисло-сладкий привкус, невероятное амбре и минимум времени на готовку — основные достоинства рецептуры.

Калорийность — 120 ккал/100гр

Ингредиенты:

• фил — 500гр;
• болгарский перец — 2шт;
• лук — 3шт;
• соевый соус — 4-5ст. л;
• сахар — 1ст.л.

Филе нарезают продолговатыми кусками. На раскаленную сковороду наливают немного масла и выкладывают туда куриные кусочки.

1. Обжарив мясо до белого цвета, вылейте соевый соус. Дополнительно не придется солить блюдо, так как приправа уже содержит соль.
2. После 2 минут тушения выкладывают в отдельную емкость.
3. Перец промывают и очищают от семян. Нарезают полосками и обжаривают в соевой смеси. Когда перец станет мягким, добавляют его к курице.
4. Нарезанный лук обжаривают в соусе. На заключительном этапе лук карамелизируют в сахаре. Он приобретает неповторимый вкус в сочетании с нежным мясным филе.

 

---

С какими гарнирами можно подавать блюда из курицы: рецепты для похудения на каждый день

Немаловажную роль в усвоении пищи является сочетаемость продуктов на столе. Лучшими гарнирами для курицы являются:

• овощи паровые или печеные;
• рис;
• отварной картофель;
• фасоль;
• макароны твердых сортов.

Удостовериться в готовности можно, проткнув толстую часть филе шпажкой из дерева. Сок прозрачного цвета без розовых примесей — признак того, что мясо готово. Если вы приподняли тушку, и из разреза вытекают мутные капли, значит, отправьте птицу в духовой шкаф еще на пять минут.

 

---

Брусничная куриная грудка

Этот рецепт для тех, кто любит эксперименты, и не хочет навредить фигуре. С фруктовой «оправой» мясо приобретает особый вкус.

80кКл в 100гр порции — отличная возможность полакомиться вкусной едой безвредно для фигуры!

Нужны следующие компоненты:

• грудка — 2шт;
• яблоко — 2шт;
• брусника моченая — 0,5 стакана;
• соль, корица, имбирь.

1. Мясо поперчите, посолите, натрите имбирем и корицей.
2. Яблоки нарезают дольками и укладывают в форму, чтобы полностью закрыть дно. Сверху укладывают филе. Верхним слоем станет брусника.
3. Форму накрывают слоем фольги и оставляют в духовке +180 градусов не более сорока минут. Можно украсить мятой.

Диета, в основе которой рецепты блюд из курицы для похудения, поможет привести в порядок пищеварение. Организм начнет активно использовать свои резервы, а вы заметите улучшение фигуры. Если вы ведете активный образ жизни и регулярно занимаетесь спортом, то обязательно включите этот сорт мяса в меню.

 

Метки: Диета, Куриное филе, Курица, Правильное питание

Поделиться:

Диетические блюда из курицы

У нас здесь много вкусных диетических блюд из курицы. Все рецепты с описанием, фото и видео демонстрацией.

Мясо кур содержит 2,5-13,1% жиров и 20,3-22,4% белков. Из кур готовят разнообразные первые и вторые блюда, холодные и горячие закуски. Куриное мясо используют также для приготовления различных салатов. Для приготовления бульона лучше брать тушку взрослой, но не очень старой птицы средней упитанности, так как из цыплят и из старых кур отвары получаются недостаточно прозрачными и мало душистыми. Для холодных закусок, а также для добавления в салаты употребляют тушки любой упитанности и возраста.

Куриная грудка служит основой для многих диет, потому что белое куриное мясо содержит большое количество белка и практически не содержит жира. Куриное филе присутствует в рационе профессиональных спортсменов, звезд шоу-бизнеса и топ-моделей. Перед вами — рецепты диетических блюд из куриного мяса, которые сытные, полезные и не прибавляют лишнего веса.

Возраст кур определяется по цвету кожи и виду ножек. У молодой птицы кожа, как правило, белая, нежная, на ней отчетливо (особенно под крылышками) различаются прожилки, ножки покрыты мелкими чешуйками. У старой курицы кожа грубая, желтоватого оттенка. Ножки старой курицы тверды и покрыты грубой крупной чешуей с известковыми наростами.

Куриные ножки с апельсинами в духовке

Ароматные и сочные куриные ножки, пропитанные апельсиновым соусом, это невероятно вкусное и простое в приготовлении блюдо для праздничного стола.

Курица с яблоками и апельсинами в рукаве

Очень вкусное, сочное, ароматное и простое в приготовлении блюдо, которое всегда будет актуальным на любом праздничном столе.

Куриная грудка по-гречески

Получается сочная куриная грудка, фаршированная творогом, маслинами, помидорами и болгарским перцем.

Куриная грудка с капустой в духовке

И куриная грудка, и капуста, приготовленные по этому рецепту, получаются очень сочными, ароматными и вкусными. Выглядит блюдо очень аппетитно, а готовится легко и просто.

Салат с курицей, фасолью и морковью по-корейски

Сегодня у нас простой, быстрый и вкусный салат с вареным куриным филе, консервированной фасолью и морковью по-корейски.

Белковая пицца из куриного филе

Белковая пицца на основе из куриного филе получается сочной, очень вкусной и сытной. В ней минимальное содержание калорий, поэтому она идеально подойдет для всех худеющих.

Запеканка из куриного филе, кабачков и брокколи

Несмотря на небольшую калорийность блюда, получается очень сытный, полезный и вкусный ужин для всей семьи.

Заливной пирог с курицей и грибами

Диетический открытый пирог из песочного теста с начинкой из куриного фарша и грибов под сливочно-сырной заливкой.

Куриные гнезда с помидорами и сыром в духовке

Это блюдо может приятно удивить своим вкусом, высоким содержанием белка и интересным видом. Прекрасная замена надоевшим котлетам.

Куриное суфле с кабачком в духовке

Нежное, воздушное и очень вкусное суфле из кабачка и куриной грудки. Такое блюдо прекрасно подходит на ужин, в нем много белка и клетчатки.

Гуляш из чечевицы с куриными фрикадельками

Блюдо получается очень сытным и низкокалорийным. Отлично подходит для вкусного и полезного обеда.

Заливной пирог с курицей, грибами и помидорами

Давайте приготовим диетический обед в виде заливного пирога с курицей, грибами, помидорами и сыром. Он очень вкусный, сытный и ароматный.

Куриный рулет с яйцом, сыром и луком в духовке

Надоели котлеты? Давайте приготовим сочный и вкусный рулет из куриного фарша, с начинкой из яиц, сыра и зеленого лука.

Слоеный салат с курицей, грибами и морковью по-корейски

Пикантный и вкусный салат с курицей, шампиньонами и морковью по-корейски, который отлично подходит для подачи на праздничный стол.

Запеканка с куриным фаршем и кабачками

Очень мягкая и нежная запеканка с фаршем и овощами. Нижний мясной слой впитывает в себя овощные соки и блюдо получается очень вкусным, полезным и сытным.

Варёная куриная ветчина

Мягкая и нежная домашняя куриная ветчина по праву может занять одно из главных мест на вашем диетическом столе, в том числе и на праздничном.

Куриное филе со стручковой фасолью на сковороде

Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин из куриного филе, стручковой фасоли и овощей. Такое блюдо не содержит лишних калорий и отлично подходит для худеющих.

Рис с курицей и овощами в духовке

Максимально простой рецепт вкусного диетического обеда, который состоит из куриного мяса, риса и овощей, запеченных в одной посуде в духовке.

Куриные палочки на сковороде

Сегодня приготовим куриные палочки, которые отлично подойдут на перекус под фильм или любимый сериал. Здесь будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтому такое блюдо отлично подходит для худеющих.

Колбаса из куриной грудки в духовке

Куриная колбаса, приготовленная таким способом, получается плотной и прекрасно держит форму. Это отличный вариант диетической закуски, которую можно подать и на праздничный стол.

Куриная грудка в горчичном маринаде в аэрофритюрнице

Куриная грудка, приготовленная в аэрофритюрнице, получается сочной и аппетитной. А горчичный маринад придает мясу птицы особый изысканный вкус.

Курица с гречкой и квашеной капустой в духовке

Ароматная, распаренная и пушистая гречка, в дополнении с квашеной капустой и курицей, делают это блюдо отличным выбором для семейного обеда или ужина.

Куриные котлеты с сыром и зеленью в духовке

Предлагаем приготовить простые и вкусные диетические котлеты из куриного филе с зеленью и сыром в духовке.

Капустняк с курицей, пшеном и картофелем

Сегодня приготовим шикарный капустняк с курицей, пшеном и овощами. Получается густой и очень вкусный суп, который понравится всем без исключения.

Салат с курицей, грибами и фасолью

Предлагаем приготовить на праздничный стол вкусный слоеный салат с куриным филе, грибами, консервированной фасолью, яйцами и сыром.

Куриное филе с грибами в соевом соусе

Блюдо получается низкокалорийным, содержит много белка и прекрасно подходит для вкусного и сытного ужина.

Куриная грудка с овощами и сыром в духовке

Грудка, приготовленная таким способом, получается очень сочной и вкусной. Блюдо простое в приготовлении и прекрасно подходит как для повседневного, так и и для праздничного стола.

Курица с овощами в грушевом соусе на сковороде

Сегодня приготовим курицу с овощами на сковороде с необычным соусом. Такое блюдо точно разнообразит рацион, если мясо курицы уже порядком приелось.

Куриная грудка с яйцом, сыром и помидором в лаваше

Простой рецепт быстрого и вкусного завтрака на сковороде, который поможет разнообразить ваш утренний рацион питания.

Курица с перловкой и овощами в духовке

Отличное диетическое блюдо на обед для всей семьи. Перловка во время приготовления впитывает в себя все соки и ароматы специй и овощей, а мясо курицы получается сочным, мягким и нежным.

Куриные колбаски с овощами на сковороде

Сегодня приготовим колбаски из куриного фарша с овощной смесью в бумажном конвертике на сковороде.

Рис с курицей и овощами на сковороде

Прекрасное диетическое блюдо из доступных продуктов, которое отлично подойдет на обед для всей семьи.

Салат из куриной печени с пекинской капустой

В этом диетическом салате отличный баланс вкуса и текстуры. Нежная куриная печень, сочная и хрустящая пекинская капуста, пикантная морковь и соленые огурчики.

Пицца с курицей и помидорами на сковороде

Сегодня у нас рецепт быстрой низкокалорийной пиццы с курицей, помидором и болгарским перцем на сковороде.

Куриное филе с овощами в бумажном конвертике на сковороде

Сегодня вы узнаете, как очень быстро приготовить невероятно сочную куриную грудку с ярким овощным гарниром на сковороде.

Куриный гуляш с луком и морковью

Блюдо очень простое и готовится из обычных продуктов. Куриный гуляш прекрасно сочетается с любым гарниром и отлично подходит на ужин для худеющих.

Куриная грудка с творогом, чесноком и зеленью в духовке

Сегодня приготовим простое белковое блюдо из куриной грудки с творожной начинкой.

Салат с куриной грудкой и пекинской капустой

Сегодня приготовим диетический салат с куриной грудкой, пекинской капустой, яйцом и зеленым горошком. Он отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.

Запеканка из куриной печени

Печеночная запеканка – это сытное и полезное блюдо с умеренной калорийностью. Поэтому этот рецепт понравится всем, кто заботиться о своем здоровье и следит за своей фигурой.

Куриные шашлычки в духовке

Куриное филе, приготовленное по этому рецепту, получается очень сочными и мягкими внутри. Это простое в приготовлении блюдо, которое можно подать на праздничный стол.

Смотрите также

35 Легкие здоровые куриные рецепты, которые не нарушат вашу диету

Соглашение

‘

• Здоровые рецепты запеченной курицы
• Здоровые рецепты курицы на гриле
• Здоровые рецепты курицы
• Здоровые курицы и рисовые рецепты
• здоровые курицы
• . Рецепты куриного супа
• Полезные азиатские рецепты курицы
• Полезные рецепты курицы и овощей

От рецептов куриной грудки на кето-диете до полезных рецептов курицы для похудения. Нельзя отрицать, что это мясо птицы является одним из самых популярных источников белка в фитнесе. энтузиасты. По этой причине мы собрали в этой статье лучшие рецепты здоровой курицы на ужин или обед. Продолжайте читать, чтобы открыть для себя простые, но питательные блюда, которые вы можете добавить в свое меню для приготовления пищи.

---

Полезные рецепты запеченной курицы

Просмотрите этот раздел, чтобы узнать о лучших рецептах здоровой курицы, которые можно приготовить в духовке.

Пикката с курицей

Приготовьте вкусные блюда из здоровой курицы, вдохновленные итальянской классикой! Попробуйте приготовить пиккату из слегка обжаренной на сковороде курицы, которую затем запекают с ломтиками лимона. Вы получите необходимое количество белка и витамина С из этой комбинации! Так что в следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, что приготовить из куриной грудки, в вашем арсенале будет это вкусное чесночно-цитрусовое блюдо.

Рецепт для вдохновения: Аппетитный Куриный пикката 

Цыпленок, запеченный в духовке

Просто приправьте и испеките постное блюдо с кусочками куриной грудки с низким содержанием углеводов. минимальное усилие. Просто не забудьте тщательно приготовить его, чтобы избежать болезней пищевого происхождения, которые вы можете получить от сырого мяса. Ешьте его отдельно или с листовой зеленью для полезных для сердца рецептов с курицей.

Рецепт для вдохновения: Запеченная куриная грудка

Жареный цыпленок со сладким картофелем

Приготовление полезных рецептов куриных бедрышек и голеней абсолютно возможно. Попробуйте это блюдо и насладитесь порцией куриных бедер, ножек и батата, запеченных в земляном маринаде. Специальный ингредиент? Старая добрая приправа из куркумы, наполненная ароматом, противовоспалительными соединениями и другими питательными свойствами!

Рецепт вдохновения: Куркума Жареный цыпленок и сладкий картофель

Цыпленок с медом и чесноком

Сладкая и липкая медово-чесночная смесь является популярной приправой для жареных куриных крылышек. Но знаете ли вы, что вы также можете приготовить эту комбинацию с помощью рецептов куриной грудки без кожи и костей на ужин? Возьмем, к примеру, это блюдо. Ведь рецепты запеченной курицы полезнее, чем те, что предполагают обжаривание во фритюре в масле.

Рецепт для вдохновения: Запеченный Цыпленок с медом и чесноком 

Фаршированная куриная грудка

Уже закончились идеи здорового куриного ужина? Для разнообразия запеките куриные грудки с полезной зеленью и сыром! Каждый кусочек поприветствует вас кремовой начинкой, полной питательных веществ и вкуса. Это, безусловно, один из самых вкусных рецептов здоровой куриной грудки и шпината, которые вы можете попробовать!

Рецепт для вдохновения: Куриная грудка, фаршированная шпинатом

Хрустящий куриный салат

Это один из лучших быстрых и полезных рецептов запеченной куриной грудки, который вам обязательно нужно приготовить! Все, что вам нужно сделать, это обвалять кусочки сырой курицы в панировочных сухарях и запечь их в духовке до золотистого цвета. Пока вы это делаете, смешайте оливковое масло, сливки, сыр и другие кислые ингредиенты. Это послужит яркой и кремовой заправкой для вашей смешанной зелени, помидоров черри и красного лука. Выложите курицу поверх салата для подачи!

Рецепт для вдохновения: Кремовый чесночный пармезан Хрустящая курица Салат

Листовая кастрюля с овощами

ДОКЛАДАЕТ, если вы можете сделать полезную курицу и бакколи. Просто следуйте инструкциям по приготовлению этого блюда, и вы уже на полпути! Когда вы закончите, вы сможете покопаться в миске с прекрасной жареной курицей и кусочками овощей. Здоровый ужин из курицы еще никогда не был таким вкусным!

Рецепт для вдохновения: Жаркое из курицы и овощей на противне

---

Полезные рецепты жареной курицы

Помимо запекания, приготовление на гриле — еще один более здоровый способ приготовления мяса. Ознакомьтесь с лучшими блюдами из этого списка блюд из курицы и приступайте к готовке!

Курица-гриль

Мы начинаем этот раздел с полезных и простых рецептов приготовления куриной грудки на ужин. Для этого вам понадобится всего несколько основных ингредиентов из вашей кладовой, чтобы приправить мясо перед приготовлением на гриле. Это лучший способ приготовить куриную грудку, если вы хотите мясное блюдо без всяких изысков.

Рецепт для вдохновения: Жареная курица на Барби

Курица-гриль с зеленью

Знаете ли вы, что можно приготовить здоровую курицу-гриль по рецептам? Нарежьте купленное в магазине жареное мясо и съешьте его с зеленью. Для минимальных усилий просто смешайте приготовленную на пару цветную капусту, салатную зелень и жареную тыкву с соусом из красного вина. Ничто не сравнится с простыми рецептами ужина из курицы с хорошо сбалансированными компонентами.

Рецепт для вдохновения: Цыпленок-гриль с зеленым салатом

Куриный салат-гриль

Внимание! Для этого поджарьте несколько куриных грудок без кожи и костей и используйте их в качестве основного белка для салата. А для разнообразия используйте копченый соус барбекю, чтобы придать аромат этому блюду из мяса и листовой зелени. Если вы спросите нас, это определенно то, что вы можете добавить в свой обзор полезных и простых рецептов куриной грудки.

Рецепт для вдохновения: Куриный салат барбекю  

Салат из жареной курицы

Хотите узнать, как приготовить куриный рулет по полезным рецептам? Что ж, вам повезло, потому что у нас есть то, что вам нужно, в этом списке идей рецептов курицы. Попробуйте воссоздать это блюдо и насладитесь рулетиками из тортильи, фаршированными сливочной и острой смесью жареной курицы и овощей. Если вы ищете здоровые рецепты куриной грудки для похудения, не стесняйтесь использовать цельнозерновые лепешки.

Рецепт для вдохновения: Салат с жареной курицей

---

Полезные рецепты курицы в мультиварке

Еще один простой способ приготовить куриные грудки, бедра, голени и другие части можно использовать мультиварку! Просмотрите этот раздел и найдите полезное блюдо из курицы, которое можно приготовить в мультиварке.

Цыпленок с начинкой

Что, если я скажу вам, что вы можете добиться теплого и гостеприимного вкуса жареной индейки на День Благодарения с помощью этого рецепта? Смешайте куриную грудку с начинкой для медленного приготовления, вот и все! Возможно, вы не ожидали этого, когда искали способы приготовления куриной грудки в этой подборке полезных рецептов, но это то, что вы не хотели бы пропустить.

Рецепт для вдохновения: Курица в мультиварке с начинкой  

Цыпленок сальса-верде

Яркая и ароматная запеканка из Мексики не ошибется. Так что, если вы заинтересованы в приготовлении полезных рецептов куриной запеканки, вы можете попробовать это. Просто приготовьте на медленном огне несколько куриных отбивных в терпкой смеси сальса-верде, и блюдо готово!

Рецепт вдохновения: Easy Crockpot Salsa Verde Chicken

Chicken Parisienne

Мы не преувеличиваем, когда говорим, что вы можете приготовить пасту в мультиварке. И да, это один из лучших рецептов куриной грудки в мультиварке, который вы можете попробовать! Медленно варите мясо в течение нескольких часов в винно-грибной суповой смеси, и вы можете бросить в нее макароны перед подачей на стол!

Рецепт для вдохновения: Цыпленок в мультиварке Парижанка

Средиземноморская курица

Не можете насытиться рецептами здоровой курицы? Попробуйте это и позвольте своим вкусовым рецепторам исследовать классические средиземноморские ароматы. Вы сможете отведать попурри из куриных бедрышек, жареных сладких перцев, оливок и сердцевин артишоков, медленно тушенных в терпкой смеси томатного соуса.

Рецепт для вдохновения: Мультиварка Средиземноморская курица

Салат тако с курицей и черной фасолью

Надоели одни и те же простые рецепты курицы? Если это так, то вам понравится это блюдо! Он состоит из измельченной курицы и черных бобов, медленно тушенных в густой сальсе. Это восхитительно на листьях салата — с сыром и пикантной заправкой из авокадо для полного удовольствия!

Рецепт для вдохновения: Курица в мультиварке и Тако с черной фасолью Салат  

---

Полезные рецепты с курицей и рисом

Знаете, чем еще хороша курица? Часть рассыпчатого, свежеприготовленного риса. А если нет, то можно обойтись и рисовыми овощами. Проверьте лучшие куриные рецепты, чтобы сделать ниже.

Куриное карри

Существует множество видов здоровых блюд на ужин, в которых в качестве основного ингредиента используется курица. Возьмем, к примеру, это куриное блюдо с карри. Как и большинство полезных индийских рецептов курицы, это блюдо наполнено богатым вкусом благодаря сочетанию различных специй. Подавайте это блюдо с рисом, чтобы сбалансировать все.

Рецепт для вдохновения: Куриный карри со сладким картофелем и кокосовым рисом

Жареная грильбана рис с курицей

. Вы ужесточайте, потому что это рецепт курица

. низкоуглеводное блюдо, вкусное и в то же время полезное. Вместо того, чтобы использовать обычный рис, обогатите свою еду еще большим количеством питательных веществ, приготовив на пару головку цветной капусты. Обжарьте этот овощ с кусочками курицы и соцветиями брокколи.

Рецепт для вдохновения: Кето Цыпленка Жареная цветная капуста Райс

Лимонный курица

Среди лучших рецептов с куриной грудкой, в этом роалетах. Чтобы приготовить его, лимонный сок смешивают с куриным бульоном для этого блюда, эффективно наполняя мясо и рис ноткой терпкого цитрусового качества.

Рецепт вдохновения: Домашний Цыпленок с лимоном и рис 

Жареный рис с курицей

Если вы еще не заметили, существует множество быстрых и полезных рецептов измельченной курицы на выбор. И если у вас есть остатки на кухне, это идеальный рецепт, чтобы попробовать! Нет необходимости готовить курицу, потому что вы можете просто нарезать кусочки и обжарить их с рисом и овощной смесью. От белого длиннозерного до коричневого риса, не стесняйтесь использовать любой тип зерна, который вы предпочитаете.

Рецепт для вдохновения: Измельченный Куриный жареный рис Рецепт  

---

Здоровый куриный суп Просмотрите рецепты супов с курицей ниже.

Куриный суп с лапшой

Ничто не сравнится с классическим вкусом куриного супа с лапшой. Нельзя отрицать, что в смеси мяса, овощей и лапши в легком бульоне действительно есть что-то сытное и успокаивающее! Для согревания тела и души это гарантированно один из лучших способов сделать рецепты из курицы Instant Pot здоровыми.

Рецепт для вдохновения: Куриный суп быстрого приготовления с лапшой

Итальянское куриное рагу

Куриный бульон, белое вино, томатная паста и приправы итальянского цыпленка вместе создают восхитительно густую основу для этого восхитительно густого блюда. . Это один из лучших рецептов куриной грудки для тех дней, когда хочется чего-то более сытного, чем легкий суп.

Рецепт для вдохновения: Мультиварка Итальянское куриное рагу

Цыпленок с клецками

Даже если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, вам понравятся рецепты здорового ужина из курицы, подобные этому. Кроме того, что это блюдо полезно для вас, оно еще и очень вкусное! Каждая тарелка этого супа наполнена жевательными клецками, курицей и овощами в восхитительно сытном домашнем курином бульоне.

Рецепт для вдохновения: Без глютена Курица с клецками

Куриный суп с тортильей

Представьте себе все яркие вкусы мексиканских ингредиентов, приготовленных вместе для приготовления ароматного супа! Это блюдо состоит из курицы, фасоли, кукурузы, болгарского перца и чипсов из тортильи, плавающих в терпком и слегка остром соусе на основе томатов. Он обеспечивает как питательные вещества, так и вкус, поэтому вы можете определенно сказать, что это один из лучших рецептов куриного супа!

Рецепт для вдохновения: Куриный суп с тортильей

---

Здоровые азиатские рецепты курицы

Кто знал, что азиатские рецепты могут быть такими полезными? Конечно, мы сделали! Итак, в этом разделе мы поделимся лучшими блюдами, которые можно есть, не жертвуя здоровым образом жизни.

Куриная грудка с арахисом

Это ореховое блюдо является одним из лучших рецептов полезных куриных котлет, которые вы можете попробовать. Он состоит из котлет, фаршированных острой начинкой из арахиса, а затем приготовленных в густом пикантном бульоне. Простая, но определенно забавная идея с куриной грудкой.

Рецепт для вдохновения: Арахис Куриная грудка

Оранжевый цыпленок

Что, если я скажу вам, что можно приготовить полезный апельсиновый цыпленок? Просто держитесь подальше от тяжелых приправ и жарки во фритюре, и это определенно возможно! И не волнуйтесь, потому что апельсиновый соус делает все таким же вкусным!

Рецепт вдохновения: Здоровая апельсиновая курица  

Куриные шашлычки по-тайски

Что может быть лучше куриных шашлыков? Куриные шашлычки со вкусом различных азиатских приправ! Дополнительное замечание от нас: дайте кусочкам куриного филе достаточно времени, чтобы они промариновались и пропитались соусом для достижения наилучших результатов.

Рецепт для вдохновения: Тайский Куриные шашлычки 

Куриные рулетики с салатом

В поисках полезных рецептов куриного фарша? Возможно, вы захотите проверить это, потому что рецепты куриных оберток не только полезны, но и вкусны, и их довольно легко воссоздать! Обжаренный мясной фарш с кусочками хрустящего салата — это всегда хорошая идея для еды. Подавайте с соусом из соевого соуса, мирина и рисового уксуса.

Рецепт для вдохновения: PF Chang’s Роллы с курицей и салатом  

---

Полезные рецепты из курицы и овощей

Ваши пристрастия наверняка будут удовлетворены хорошими рецептами курицы. И, на наш взгляд, полезные гарниры и компоненты, состоящие из овощей, могут поднять любой прием пищи на новый уровень. Возьмите некоторые заметки об этих блюдах:

Куриный салат с медово-горчичным соусом

Не хватает идей для ужина с курицей? Попробуйте это блюдо, чтобы узнать еще один интересный вкус салата, который вы можете попробовать! Ваши блюда не будут скучными, если вы приправите кусочки белка и зелени сладкой и терпкой комбинацией меда и горчицы.

Рецепт для вдохновения: Куриный салат с медово-горчичным соусом

Куриный салат с лаймом и кинзой

Кстати, о полезных идеях для салата на ужин с курицей. Это блюдо с яркой заправкой из лайма и кинзы идеально подойдет для тех случаев, когда вам хочется легкой и легкой еды.

Рецепт для вдохновения: Куриный салат с лаймом и кинзой

Диван с курицей

Это блюдо не является вашей обычной куриной запеканкой, потому что оно сочетает в себе мясо, овощи и сырный соус для классической нью-йоркской трапезы. Один из лучших рецептов здоровой курицы для двоих или семьи!

Рецепт для вдохновения: Облегчение Куриный диван

Жареный цыпленок с овощами

Жареная курица с овощами — еще одно классическое блюдо, которое нельзя пропустить! Просто поджарьте полностью приправленную цельную курицу поверх смешанных овощей и на этом закончите.

Рецепт для вдохновения: Жареная курица и овощи

Жаркое из овощей и курицы

Жарка — еще один хороший способ приготовления здоровой курицы на ужин. Смешайте мясо и овощи в густой и пикантной смеси соуса, и у вас есть идеальное блюдо для подачи с жасминовым рисом, приготовленным на пару.

Рецепт для вдохновения: Овощи и Куриное жаркое

Куриный фахитас

Куриные грудки без костей приправляются и обжариваются на гриле, а ароматные овощи обжариваются в этом ярком мексиканском блюде. Плюс по этому рецепту приготовления курицы она еще вкуснее с чипсами начо, сальсой или гуакамоле!

Рецепт для вдохновения: Чили Куриный фахитас

Тако с курицей

Вы можете приготовить блюда из здоровой курицы даже для больших вечеринок. Попробуйте это блюдо из кусочков обжаренной курицы с помидорами и другими овощами, которые можно подать на подрумяненных лепешках.

Рецепт для вдохновения: Easy Тако с курицей

40 полезных низкокалорийных рецептов с курицей

• Поделиться
• Электронная почта

Посмотрите эти быстрые и вкусные рецепты низкокалорийных блюд из курицы , если вы не знаете, что поесть сегодня вечером.

Они очень простые и невероятно универсальные, так что вам точно не будет скучно.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Цыпленок мягкий, дешевый и подходит для детей, что делает его одним из лучших белков в мире.

А поскольку вкус очень мягкий, его можно смешивать практически с любой комбинацией ингредиентов.

От сладких и пряных до жирных и сливочных, эти низкокалорийные рецепты курицы охватывают множество различных кухонь, вкусовых профилей и уровней сложности.

Более того, каждая порция содержит менее 400 калорий!

40 рецептов здоровой курицы для похудения

Это блюдо очень простое, и его следует держать в заднем кармане.

Приправленный копченой паприкой, орегано, чесночным порошком, солью и перцем, этот запеченный в духовке цыпленок получается очень сочным и ароматным.

Прекрасно сочетается с макаронами, рисом и картофелем, а также в лепешках и бутербродах.

Перейти к рецепту

Если бы у меня был выбор азиатских соусов, терияки всегда выигрывал бы. Он сладкий, пикантный и наполнен таким количеством умами, что каждый кусочек кажется раем.

И особенно на курице это невероятно!

К сожалению, терияки на вынос невероятно богаты натрием и часто содержат множество скрытых сахаров.

Вот тут-то и пригодится этот восхитительный рецепт. У него такой же восхитительный вкус, но меньше калорий.

Подавайте его с рисом и тушеными овощами, и вам больше никогда не понадобится еда на вынос.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Перейти к рецепту

Я люблю много разных кухонь, но греческие блюда, пожалуй, мои любимые.

А это блюдо просто супер! Он полезный, сытный, хорошо сбалансированный и имеет фантастический вкус.

Каждая миска содержит рис (вы выбираете, какой), салат из свежих огурцов и маринованную курицу.

Он содержит сложные углеводы, белок и полезные жиры. Так что в принципе все хорошо в одном флаконе.

Кроме того, вы получаете много еды за разумное количество калорий.

Перейти к рецепту

Если в вашей семье есть ненавистник овощей (или, может быть, это вы), попробуйте это блюдо.

Да, овощи тяжелые. Но он настолько хорош, что понравится даже вашим привередливым едокам.

Дерзкий, с ярким вкусом, сочный и просто восхитительный. и полезны для здоровья, так что вы можете чувствовать себя хорошо, съев несколько тарелок.

Этот материал просто великолепен. Но если вы не беспокоитесь о диете, не стесняйтесь добавлять свои любимые стороны. Хрустящий жареный картофель — мой выбор.

Перейти к рецепту

Большинство людей думают, что низкокалорийная еда означает употребление «кроличьей пищи». Но этот рецепт — доказательство того, что можно побаловать, а — придерживаться диеты.

Сливочный, сырный, чесночный… знаете, все самое лучшее.

Мясо влажное, и в смеси даже есть немного шпината, потому что мы готовим здесь хорошо сбалансированные блюда.

Если вы следите за калориями, подавайте с рисом из цветной капусты и дополнительными овощами. Если нет, идите вперед и наполните свою тарелку макаронами.

В любом случае, это вкусно.

Перейти к рецепту

Тако действительно должны быть отдельной группой продуктов питания. Они идеальны независимо от того, что вы в них добавляете, и их любят во всем мире.

И этот рецепт курицы-гриль определенно входит в десятку моих самых любимых тако. Они яркие, летние, сказочно свежие и совершенно вкусные.

Я упоминал, что они здоровы?

Этот рецепт включает курицу-гриль, заправленную маринадом с кинзой и лаймом. Можно сказать вкусно?

Подавайте с пико де гальо, гуакамоле, свежей кинзой и сыром фреска.

Вы тоже придерживаетесь низкоуглеводной диеты? Пропустите тортилью и подавайте ее с салатом или рисом из цветной капусты с дополнительным пико или гуаком.

Перейти к рецепту

Этот куриный ужин на сковороде действительно роскошный. Но хотите верьте, хотите нет, но сделать это безумно легко.

Каждый кусочек будет дразнить ваши вкусовые рецепторы оттенками горчицы, тимьяна, лука-шалота и чеснока.

Винный соус крепкий и сливочный, а курица сочная и нежная.

Чего еще можно желать?

Перейти к рецепту

Вот еще одно потрясающее блюдо из курицы и грибов, низкокалорийное, но не лишенное вкуса.

В то время как предыдущее блюдо немного более снисходительное – требует белого вина и густых сливок – это блюдо легче, вместо него используется низкокалорийный сливочный сыр.

Я думаю, что это отлично подходит для будних вечеров, но это также достаточно впечатляюще для званых ужинов.

Перейти к рецепту

Роллы — отличный вариант для обеда. Их легко приготовить, легко модифицировать и еще легче съесть.

Мне нравятся эти куриные рулеты, потому что они полезные, вкусные и сытные.

Легкий, ароматный куриный салат и много хрустящих овощей — то, что вам нужно, чтобы справиться со скукой в ​​середине дня.

Перейти к рецепту

Говоря о курином салате: этот восхитительный рецепт делает классический обед более легким.

Как правило, куриные салаты могут быть довольно тяжелыми, благодаря майонезу. И когда вы кладете их в обертки (даже цельнозерновые), они также полны углеводов.

Этот рецепт заменяет майонез греческим йогуртом, поэтому он получается легким и острым. И вы будете использовать листья салата, чтобы избежать углеводов.

Но не волнуйтесь, в нем есть все те же вкусности, что и в курином салате. Он сладкий, пикантный и полон множества текстур. Ням!

Перейти к рецепту

Это сладкое, слегка кисловатое блюдо наполнено полезными и вкусными качествами.

Включает нежную курицу, липкий соус на медовой основе, ваши любимые овощи и рис.

Возможно, это самый простой способ насладиться азиатской едой в течение недели. И это целая еда менее 400 калорий!

Перейти к рецепту

Говорят, что вы должны есть радугу для самой здоровой и сбалансированной диеты. Что ж, это красочное блюдо вас покорило!

Это низкокалорийный продукт с низким содержанием углеводов, богатый питательными веществами и БОЛЬШИМ вкусом. К тому же, это легко сделать — все делается в одной кастрюле!

Каждая порция дает вам сочную курицу, цуккини, болгарский перец, кукурузу, черную фасоль и помидоры. Плюс луковицы, конечно.

И более того, он еще и в сыре! Таким образом, каждый кусочек пропитан расплавленным сырным вкусом.

Добавьте немного лайма, и все готово.

Перейти к рецепту

Говядина и брокколи — одно из моих любимых блюд на вынос. Но этот жареный цыпленок и брокколи полностью на одном уровне!

Идеально, если вы хотите сократить потребление красного мяса или просто хотите потреблять меньше белка.

Грибы придают мясу крепкий вкус без дополнительных калорий. Так что, действительно, это беспроигрышный вариант.

Перейти к рецепту

Zoodles (лапша из цуккини) — прекрасный способ разнообразить еду, не добавляя лишних калорий.

Возьмем, к примеру, этого здорового цыпленка Альфредо! Zoodles содержат всего пять калорий, тогда как одна порция обычного феттучини содержит колоссальные 59 калорий.

И вы получите еще больше полезных свойств!

Нет, на вкус они не такие, как макароны, но их вполне можно глотать. Мне тоже нравится их цвет!

Подавайте их с сочной курицей в сливочном домашнем соусе Альфредо, и вы не пропустите пасту!

Перейти к рецепту

Азиатские блюда — один из лучших способов позаботиться о здоровом питании дома. Это потому, что они полны овощей, нежирных белков и вкусных ароматов.

Конечно, готовые соусы содержат много добавленного сахара и консервантов. Но, к счастью для вас, их легко имитировать, используя гораздо более здоровые цельные ингредиенты.

Вот так мы получаем вкусную и полезную курицу Кунг Пао.

Он наполнен сочной курицей и нежными овощами в сладком, остром и восхитительном соусе.

Это блюдо приятно на любом уровне.

Перейти к рецепту

Фаршированные перцы — очень недооцененное блюдо. Они красочные, наполнены питательными веществами и очень просты в приготовлении.

И эта версия классики в итальянском стиле, выполненная в стиле техасско-мексиканской кухни, доказывает это.

Это как дитя любви фахитас и тако. За исключением того, что оболочка тако — это сладкий перец.

Начинка из белка, овощей и цельного зерна, полезная, ароматная и сытная. То, что нужно сегодня на ужин!

Перейти к рецепту

Поздоровайтесь со своим новым любимым ужином. Каждый кусочек этой гавайской классики сладок и солеен с прекрасно сбалансированным вкусом.

С нотками ананаса, соевого соуса, имбиря и чеснока вы не сможете избежать тропических ароматов. Это потрясающе.

Немного зеленого лука добавляет яркости, я знаю, вам понравится.

Подавайте с коричневым рисом или киноа и овощами-гриль.

Перейти к рецепту

Возьмите с собой семью в путешествие по Мексике с этим восхитительным рецептом курицы тинга. Он смелый, пряный и действительно ароматный.

Тинга — блюдо из измельченной курицы со вкусом чипотле. Так что он полон пряного, дымного совершенства!

Подавайте с тако, энчиладами или с рисом в миске. Вы действительно не ошибетесь.

Перейти к рецепту

Один кусочек этого блюда, и вы подумаете, что умерли и отправились на Олимп.

Это райский и прекрасный пример того, что может предложить средиземноморская кухня.

Кроме того, все это делается на одном противне, так что подготовка и очистка не составит труда!

В этом блюде жареные ВСЕ: перец, курица, лук, помидоры, артишоки, чеснок, оливки и фета!

Он приправлен типичными греческими ароматами, поэтому вы знаете, что он хорош.

Перейти к рецепту

Приготовление целой курицы может быть пугающим. Но с Air Fryer вам не о чем беспокоиться!

Это так же просто, как приправить курицу и готовить ее в течение часа. Вы получите хрустящую кожу и сочное мясо КАЖДОЕ. ОДИНОКИЙ. ВРЕМЯ.

Перейти к рецепту

Если вы боитесь вкуса, продолжайте прокручивать. Но тем из вас, у кого есть вкусовые рецепторы, я предлагаю вам попробовать это вкусное блюдо.

Потому что аромат- ПОЛНЫЙ !

Этот марокканский цыпленок сочетает в себе все, что вы знаете и любите в североафриканской кухне.

Сладкий, пряный, пикантный и немного дымный. По сути, это доставит вам удовольствие.

Подавайте с салатом из баклажанов, картофельными лепешками или кускусом. Делиш!

Перейти к рецепту

Легкая курица с ароматом трав и цитрусовых, лимоном и розмарином идеально подходит для любого вечера в неделю.

Вы быстро приготовите маринад из лимона, розмарина, чеснока, соли и перца. Затем дайте курице постоять не менее 30 минут перед жаркой.

Добавьте ваши любимые овощи в ту же сковороду и оставьте, пока курица не будет готова. Это просто, но впечатляет.

Перейти к рецепту

Когда я думаю об итальянской кухне, я думаю о комфорте. Он выращен в домашних условиях, сделан с любовью и всегда выигрывает.

И этот куриный каччаторе не исключение.

Сочные куриные бедра, мясистые грибы и яркий перец, тушеные в ароматном томатном соусе.

Это блюдо удовлетворит как ваши вкусовые рецепторы, так и вашу душу. Подавайте с макаронами и хрустящим хлебом, чтобы завершить трапезу.

Перейти к рецепту

Ежедневно организм естественным образом очищается от токсинов. Вот для чего нужны ваши почки!

Но если вы побаловали себя несколько дней, неплохо попробовать что-нибудь легкое и полное питательных веществ, чтобы дать вашему кишечнику передышку.

А такие супы идеальны!

С курицей, перцем чили, помидорами, морковью, капустой, брокколи и множеством специй, на вкус это как путешествие на юго-запад.

Добавьте сверху немного авокадо и наслаждайтесь!

Перейти к рецепту

Этот рецепт создан для летних вечеров, барбекю и хорошей компании.

Вам понадобится несколько основных ингредиентов для кладовой и всего несколько минут на подготовку — пять минут, если быть точным.

После 30-минутного маринада блюдо готовится около 20 минут. В результате получается сладкое, совершенно пикантное и безоговорочно популярное блюдо.

Подавайте со всеми вашими любимыми гарнирами барбекю.

Перейти к рецепту

Вам понравится это блюдо, если вы любите сочетание сладкого и соленого.

В нем больше всего калорий из всех блюд в списке. Но это стоит каждого, клянусь!

Лайм, мед, мята, ананас, кокос… это всего лишь или вкусов в этом блюде.

И вместе они устраивают вечеринку прямо у вас во рту!

Перейти к рецепту

Как и курица терияки, оранжевая курица, как правило, имеет много добавок . Вещи, которые вы, вероятно, не хотите иметь в своем теле, когда пытаетесь питаться здоровой пищей.

Итак, этот рецепт здесь, чтобы спасти положение!

Вкус такой же, как у вашей любимой еды на вынос, но без вредных для здоровья дополнений и высокой цены.

Перейти к рецепту

Итак, эта курица на самом деле не жареная. Он запечен.

Но если вам не хватает вкусной кожицы и сочной курицы, вам понравится.

Перейти к рецепту

Теплый бульон, нежные овощи и безумно вкусный? Да, в этом супе есть все.

Это невероятно полезно, поэтому вы можете есть досыта, не беспокоясь. На самом деле, при менее чем 100 калориях в тарелке вы можете съесть всю кастрюлю, не переусердствуя.

Перейти к рецепту

Кубинская кухня стоит рядом с некоторыми из моих любимых кухонь. Как и большинство латиноамериканских блюд, он очень свежий и ароматный.

На него также повлияло Карибское море, так что он тоже сказочно тропический!

И эта курица вас не разочарует.

Ароматы апельсина, лайма, чеснока, лаврового листа и лука врываются на язык. Очень вкусно подавать с пюре из бананов и риса.

Перейти к рецепту

Если вы любите земляные и острые вкусы, пристегнитесь и отправляйтесь в фантастическую поездку. В этом бальзамическом блюде из курицы и грибов есть все это и многое другое.

Сладость от бальзамического разбавления и немного сахара для баланса.

Каждый глоток маслянистый, слегка сливочный и чудесно травянистый.

Подавайте с пюре из цветной капусты и дополнительными овощами, чтобы получить очень сытное блюдо, перед которым невозможно устоять!

Перейти к рецепту

Этот lo -калорийный, lo -хлопотный Lo Mein НЕ низок по вкусу!

С курицей, овощами и лапшой в пикантном соленом соусе, это почти мечтательная еда на вынос.

И это делается только на одной сковороде!

Перейти к рецепту

Чтобы получать удовольствие от низкокалорийной еды, вам понадобятся хорошие куриные маринады. К счастью, этот сладкий, пряный и очень свежий маринад — как раз то, что вам нужно.

Вкус воплощения лета с сахаром, перцем чили, кинзой и лаймом. Я гарантирую, что это будет звездой вашего следующего барбекю.

Перейти к рецепту

Почувствуйте вкус Луизианы с этими сенсационными упаковками из фольги Cajun.

Приправы, безусловно, являются звездой этого блюда. Каждая порция дает вам дымный пинок, который сбивает ваши носки с ног.

И еще немного PSA: они отлично подходят для кемпинга. Так что собирайтесь у костра и давайте пировать!

Перейти к рецепту

Сочная курица, клейкий сыр, свежая сальса и сливочная фасоль в одной чимичанге? Да, пожалуйста!

И да, это так же удивительно, как и звучит.

Обычно чимичанги обжаривают во фритюре до золотистого цвета и хрустящей корочки. И хотя это выше божественного, это не совсем низкокалорийно.

Но они жарятся на сковороде или запекаются, так что вы получаете весь вкус за небольшую часть стоимости.

Перейти к рецепту

Держитесь за штаны Среднего Запада; запеканка Tex-Mex проходит!

Один кусочек этого сливочного, тягучего, насыщенного ужина отправит вас прямиком в город вкусов.

Несколько укусов приведут к множеству ломтиков. А несколько ломтиков приведут к тому, что вы ослабите пояс.

Но поверьте мне, оно того стоит!

Перейти к рецепту

Блюда в гавайском стиле всегда были хорошей идеей в моей книге.

Сладкий, тропический, пикантный, в каждом кусочке всего понемногу. И вам понравится эта вкусная куриная запеканка с ананасами!

Чтобы еще больше сократить количество калорий, запеките его без зерен и подавайте с рисом из цветной капусты.

Перейти к рецепту

Курица, козий сыр, вяленые помидоры и шпинат в одной аккуратной упаковке? Я возьму два, пожалуйста!

Все это звучит потрясающе, и я бы с удовольствием съел тарелку на ужин.

Но это еще лучше, потому что эта курица покрыта панировочными сухарями и петрушкой, что делает каждый кусочек хрустящим и неприятным.

Перейти к рецепту

Приготовьте эту вкусную курицу, если хотите, чтобы блюдо произвело впечатление на ваших гостей.

Это потрясающий способ придерживаться диеты и питаться как миллионер.

Мясо нежное, сыр сливочный, шпинат крепкий. Кроме того, все это подается с карамелизированным луком и грибами с умами.

Ой, простите! У меня слюнки текут.

Перейти к рецепту

Глядя на эту картинку, я бы не стал винить вас, если бы вы подумали, что я перепутал свои рецепты.

Я имею в виду, как что-то с макаронами и сыром может быть полезным?

Этот салат из макарон не только низкокалорийный, но и яркий, насыщенный свежими ингредиентами и удивительно сытный.

Вы будете использовать шпинат вместо салата, чтобы получить хороший заряд клетчатки. А смесь курицы, макарон, феты, помидоров и миндаля имеет восхитительную текстуру.

324 калории на порцию идеально подходят для легкого обеда или ужина.

Перейти к рецепту

40 Коллекция рецептов здоровой низкокалорийной курицы

Ознакомьтесь с этими рецептами низкокалорийной курицы, если вы не знаете, что съесть сегодня вечером. Они легкие и очень универсальные, так что вам точно не будет скучно.

Ингредиенты

• Сочные, здоровые, запеченную в духов куриную грудку (147 ккал)

• Хужа Терияки Цыпля (257 ккал)

• Цыпленок по-флорентийски за 10 минут | Кремовый и низкоуглый (295 ккал)

• ТАКОС ХИЛЕВОГО ТИЗКА ГРИЛИ (275 ккал)

• курица и грибной винный соус (224 Kcal)

• Кремовый куриный мушталь (224 KCAL)

• сливочный куриный муш.

  Низкокалорийные, полезные куриные рулетики (364 ккал)

• Куриный салат с греческим йогуртом и листьями салата (111 ккал)

• Курица терияки с соусом Easy Sticky (350 ккал)

• Tex Mex курица и цуккини (323 ккал)

• Chicken Broccoli Fry (325 ккал)

• Здоровый куриный alfredo Zoodles (243 Kcal)

• Healthy Kungle Chineles (303 Kcal)

• Halder Kungle Chindo (303 KCal)

• .

• Фаршированные перцы фахита с курицей (259 ккал)

• Курица хули на гриле (288 ккал)

• Цыпленок быстрого приготовления Тинга (188 ккал)

  Лист по-гречески

  ---

  03

• Аэрогриль Целая курица | Стиль гриля (271 ккал)

• Мирокканская курица на гриле (344 ккал)

• Цыпленок Розмари (343 ккал)

• ЦИКЕНТА КАККИАТА (288 KCAL)

• DETOX DETOX DETOX DETOX CCCALEST (288 KCAL)

• DETOX DETOX DETOX CCCALESTE (288 KCAL)

• DETOX DETOX CCCALETORE (288 KCAL)

• DETOX DETOX.

• Курица на гриле (289 ккал)

• Боулы с тропической курицей на гриле (396 ккал)

• Цыпленок с апельсином (257 ккал)

• Здоровая жареная курица (316 ккал)

• курица-детокс-суп (91 ккал)

• Кубинская курица с медленной кубиком с цитрусовыми (239 ккал)

• Бальзамский курица и мушнины (322. 4 KCAL)

• Balsamic Chicken и Mushrooms (322.4 KCAL)

  Balsamic Chicken и Mushrooms (322.4 KCAL)

  .

• Цыпленок Ло Мейн (372 ккал)

• Жирена Чили Чили Цыпленка из лайма (203 ккал)

• Фольга Кэджун Цыпленка и овощи (154 ккал)

• Химичанга (263 KCAL)

• Химичанга (263 KCAL)

• Химичанги (263 KCAL)

• Chicken Chimichars (263 KCAL)

• .0003

• King Ranch Chicken Casserole (310 ккал)

• Алоха ананасовый куриный рис (325 ккал)

• куриная куриная грудь (226 ккал)

• . Goat and Spinach Crained Chicked Chicked Chicked Chicked Chitked Chithed Chithed Crahamed Chithed Chithed Chitked Caremed Craithed Caremed Caremed Ca Craimzed Caremed Ca Craimzed Ca Crainzed Ca Craimzed Caremed Caremed Caremed Caremed Ca Craimzed Ca Craimzed Caremed Ca Crainzed Caremed с караикой. и грибами (239 ккал)

• Полезный салат с курицей и макаронами (324 ккал)

Схема проезда

• Выберите свой любимый рецепт.