Какая мышца самая большая
Как чаще всего люди оценивают человеческие мышцы? Визуально: большие, маленькие, но для начала нам не помешает разобраться, а что собственно они из себя представляют.
Мышцы – это органы, состоящие из мышечной ткани, способные сокращаться под влиянием нервных импульсов. Они отвечают за перемещение тела, движения.
Мышцы делятся на 3 типа: скелетные, сердечные, гладкие. Все выполняют ту или иную функцию, нельзя переоценить их важность.
Рассмотрим в статье самые большие человеческие мышцы, и нашу подборку открывают мышцы ягодиц.
Ягодичная мышца
Ягодицам придают большое значение (особенно бразильянки, все мы слышали про их стремление поддерживать попки упругими!) и особенно начинают вспоминать об их состоянии в пляжный сезон. Природа сделала эту мышцу такой большой не только ради красоты – она является самой сильной в теле человека. Самая большая мышца отвечает за ходьбу, бег, передвижения и др.
Грудная мышца
Мышца груди, как мы знаем, находится спереди.
Некоторые мужчины уделяют ей особое внимание, качаясь в зале. Начинается эта мышца от реберных хрящей, поверхности груди и впереди живота. Закрепляется на плечевой кости. Ее функция: оттягивать лопатку. При неподвижных руках выполняет функцию вдыхательной мышцы. Как мы видим, в нашем теле все процессы протекают так сложно и легко одновременно!
Мышца живота
Этой мышце также уделяют особое внимание, особенно с приходом жарких дней. Ведь на пляже хочется выглядеть с подтянутым прессом. Эта мышца находится между нижней апертурой грудины и верхним тазовым краем. Она окружает брюхо. Функция мышц живота следующая: она опускает грудину, поднимает таз и сгибает позвоночник. Делится эта мышца на 3 типа: задняя, передняя, боковая. Для поддержания мышц живота необходима физическая нагрузка, иначе со временем они ослабнут.
Мышца спины
Широкая мышца выглядит весьма рельефно. Из-за выпуклости нередко спортсмены называют ее крыльями. Действительно, похоже! Мышечная ткань образуется из 2-х треугольных частей по бокам.
Только представьте – эта мышца выступает в роли своеобразного щита, с ней ничего не страшно! Она закрывает органы в поясничном отделе. Какие функции она выполняет? Позволяет двигать руками, расширяться грудине при дыхании.
Трапециевидная мышца
Эта мышца является самой поверхностной. Она сильная, большая и иннервируется черепным нервом. Из-за своего размера выполняет многие действия: приводит в движение шею, лопатки. Функция этой мышцы напрямую зависит от того, какая часть мышц сокращается. Средняя отвечает за втягивание лопатки, нижняя же ее сжимает. В 1994 году Джонсон и его коллеги сделали заключение, что волокна трапециевидной мышцы не способствуют подъему лопатки.
Дельтовидная мышца
Дельтовидная мышца – одна из самых больших в нашем теле, она закрывает наружный контур плеча. Она отвечает практически за все движения плеча. Когда все пучки этой мышцы сокращаются, происходит отведение руки во фронтальной плоскости. Название эта мышца получила благодаря схожести строения, напоминая греческую букву.
Мышца выполняет сложную работу: занимается разгибанием и сгибанием плеча и отводит вбок руку и плечо при сильном напряжении.
Четырехглавая мышца
Завершает нашу подборку четырехглавая мышца. Конечно, есть и другие большие мышцы, но мы постарались внести в статью основные. Спортсмены еще называют мышцу квадрицепсом. Она расположен спереди бедра и состоит из нескольких мышечных пучков: прямой, медиальный, промежуточный, латеральный. Ее функция: способствовать движению конечностей и удерживать тело (чтобы не рассыпалось!).
Недуг автомобилистов – боли в колене
Случалось ли вам находиться за рулем час и дольше, удерживая ногу на педали газа в правильном балансе, и в результате чего испытывать боли в правом колене, последствия которых дают о себе знать даже спустя несколько дней? Управление автомобилем является одним из классических занятий, в результате которых о себе заявляет передний болевой синдром коленного сустава. Тем не менее, его могут испытывать не только автомобилисты, но и люди разнообразных профессий, возраста, пола и физической подготовки в результате однообразной перегрузки коленных суставов в течение продолжительного времени.
Консультирует Андрей Финогеев, травматолог-ортопед ОРТО Клиники
До недавнего времени среди врачей бытовало мнение, что виновата в этом слаборазвитая мускулатура ног. Однако, осознавая, что создаваемые нагрузкой боли в коленном суставе испытывают и физически хорошо развитые люди, и профессиональные спортсмены, поиски причины продолжались, пока медики не пришли к выводу, что наиболее частой причиной возникновения боли (за исключением ранее полученных травм) является дисбаланс мышц ног.
Когда один работает за всех
Скелетно-мышечное строение бедра очень сложное. Несколько небольших мышц вместе образуют более крупные мышцы. Для надежного выполнения своей задачи без возникновения перегрузок, мышцы должны работать слаженно и сбалансированно. В случае мышечного дисбаланса бедра, когда нога вынуждена выполнять однообразное движение в течение длительного времени, некоторая группа мышц, будучи более развитой, берет на себя выполнение этого движения, и, говоря простым языком, перегружает себя, чашечку коленного сустава и связку, которая соединяет ее с большеберцовой костью.
В результате мы чувствуем боль, дискомфорт, иногда имеется даже небольшая отечность, которая проходит в течение нескольких дней.
Помощь в острой ситуации
Если ситуация только что произошла, то поможет как прохладный двадцатиминутный компресс, который нужно прикладывать к коленному суставу через каждые два часа, так и без рецепта доступные в аптеке обезболивающие средства и разгрузка ноги.
Если ожидаются длительные переезды за рулем, то к ним можно заранее подготовиться, используя коленный ортез или наложение тейпов. Оба решения снижают нагрузку с передней части коленного сустава и уменьшают боль. Тем не менее, нужно помнить, что это краткосрочные решения, которые при длительном использовании приведут к чрезмерному расслаблению мышц и могут усугубить проблему.
Что будет, если все оставить как есть?
У взрослого человека
Оставленный без надлежащего внимания мышечный дисбаланс бедра у взрослого человека помимо часто возникающих болей в коленном суставе может приобрести хроническую форму – связка уплотнится, утратит эластичность, в результате чего даже небольшая нагрузка на коленный сустав будет вызывать боль и дискомфорт.
У ребенка и подростка
Передний болевой синдром коленного сустава испытывают не только взрослые, но и дети, и подростки. Чаще всего причиной его возникновения являются перегрузки, вызванные занятиями спортом.
Важно, что синдром, проявляемый у детей, безусловно, не стоит оставлять без внимания, поскольку последствия могут быть гораздо хуже, чем у взрослого человека. Если взрослому человеку пренебрежение к проявлению синдрома в худшем случае грозит хроническим воспалением связки и болями, то у детей это может проявиться деформацией зоны роста кости. Кости ребенка продолжают расти благодаря зонам роста, расположенным на концах костей. Связка чашечки коленного сустава соединяется с большеберцовой костью вблизи зоны роста. Зачастую ввиду воспаления связки, вызванного перегрузками, могут возникать повреждения в зоне роста.
Как лечится мышечный дисбаланс ноги
Мышечный дисбаланс ноги решается намного проще, чем последствия, вызванные его претерпеванием.
Сбалансировать работу мышц научит физиотерапевт.
Однако, прежде чем идти к физиотерапевту, стоит проконсультироваться с врачом. Если все так, как описано выше – боль в коленном суставе возникает во время нагрузки и вскоре после нее, а других невзгод с коленом замечено не было – можно отправляться на прием ко врачу физикальной и реабилитационной медицины. Врач в состоянии определить мышечный дисбаланс без дополнительных обследований – выслушав жалобы, пропальпировав колено и выполнив несколько клинических тестов. Если причиной боли будет мышечный дисбаланс, врач назначит курс физиотерапии. Кроме того, специальные упражнения не нужно будет выполнять всю оставшуюся жизнь. Необходимо заниматься до тех пор, когда сбалансированная мышечная нагрузка отложится в мышечной памяти и они будут работать правильно, а не наоборот.
В свою очередь, если боль в колене после нагрузки является одной из жалоб среди прочих, наряду с ощущением «цепляния» или блокирования, отечностью, ощущением скованности и нестабильности, стоит записаться на консультацию к травматологу-ортопеду, поскольку симптомы могут свидетельствовать о структурных изменениях сустава, которые требуют углубленного обследования, и, вероятнее всего, только физиотерапией здесь не обойтись.
Какие самые большие и самые маленькие мышцы в теле?
Категории: Статьи, Обучение
Представление большинства людей о том, какие мышцы маленькие, а какие большие, основано на их внешнем виде. Это все равно, что пытаться определить, сколько квадратных метров занимает квартира, глядя на нее только с улицы.
Моя исследовательская группа собрала данные всех исследований, которые мы смогли найти, которые измеряли или оценивали объем мышц в различных мышцах человеческого тела. Эти данные приведены для неподготовленных лиц, чтобы исключить смешение показателей с опытом тренировок. Очевидно, что в противном случае более тренированные мышцы имели бы тенденцию быть больше, чем менее тренированные мышцы. Многие исследования проводятся на трупах, поскольку живые люди часто не хотят подвергаться вскрытию. Наиболее актуальными исследованиями являются Holzbauer et al. (2007), Lube et al. (2016), Гарнер и Панди (2003), Вуд и др. (1989), Veeger et al. (1991), Bassett et al.
В некоторых исследованиях сообщалось только об измерениях смешанного пола. Мы сгруппировали их с данными мужчин, потому что, что, возможно, удивительно, соотношение размеров различных мышц было примерно таким же, как и у мужчин. В целом соотношение размера мышц между мужчинами и женщинами не сильно различается. Причина, по которой женщины, по-видимому, имеют более толстую нижнюю часть тела и большую попу, в основном заключается в том, что они хранят там больше жира, а не в том, что эти мышцы более развиты.
На следующих изображениях показан средневзвешенный объем мышц каждой основной группы мышц для мужчин и женщин.
Данные рисуют совсем другую картину, чем вы, вероятно, интуитивно догадываетесь.
Четырехглавые мышцы являются самой большой группой мышц тела как у мужчин, так и у женщин.
Следующая по величине группа мышц — это соединение между большой ягодичной мышцей и икрами. Да, икры огромные. Однако отчасти это может быть связано с тем, что икры у нетренированных людей уже относительно более развиты, чем другие мышцы, поскольку они используются всякий раз, когда вы стоите на ногах. Таким образом, у тренированных людей икры, вероятно, не будут занимать столь высокое место. Кроме того, при включении средней и малой ягодичных ягодицы становятся намного больше, поэтому можно сказать, что ягодицы занимают второе место, а икры — третье.
Затем у нас есть подколенные сухожилия, прежде чем мы перейдем к верхней части тела, где группы мышц намного меньше, чем в нижней части тела.
Огромная разница в размерах мышц верхней и нижней части тела может объяснить, почему тренировки нижней части тела часто воспринимаются как более трудоемкие.
Дельты — самая большая группа мышц верхней части тела. Бицепс, безусловно, самый маленький. Между ними большинство мышц примерно одинакового размера, включая трапециевидные, грудные, трицепсы и широчайшие.
Хотите больше подобного контента?
Тогда получите наш бесплатный мини-курс по наращиванию мышечной массы, сжиганию жира и силе.
- Адрес электронной почты*
Заполняя свои данные, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности и тем, как мы обрабатываем ваши личные данные.
Об авторе
Менно Хенсельманс
В прошлом бизнес-консультант, я продал свою служебную машину, чтобы следовать своей страсти к силовым тренировкам.
Теперь я онлайн-тренер по телосложению, ученый и международный оратор с миссией помочь серьезным стажерам овладеть своим телосложением.
» Присоединяйтесь и обсуждайте эту статью на Facebook
Дом » Сообщения » Статьи
Искать: Получите наш бесплатный курс о том, как нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать сильнее.
14 уроков Менно Хенсельманса, доставленные прямо на ваш почтовый ящик.
Заполняя свои данные, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности .
Нет
..»> Присоединяйтесь к более чем 102 000 другихВозможно, вы сидите на нем прямо сейчас
Самая большая мышца тела — большая ягодичная мышца. Расположенная в задней части бедра, она также известна как ягодицы. Это одна из трех ягодичных мышц:
- средняя
- большая
- малая
Основными функциями большой ягодичной мышцы являются наружное вращение бедра и разгибание бедра. Вы используете его, когда:
- встаете из положения сидя
- поднимаетесь по лестнице
- удерживаете себя в положении стоя
У человека более 600 мышц в теле. Теперь, когда вы знаете, какой из них самый большой, давайте посмотрим на:
- самый маленький
- самый длинный
- самый широкий
- самый сильный
- самый активный
- самый трудолюбивый
- самый необычный
В среднем ухе находится самая маленькая мышца. Стременная кость длиной менее 1 миллиметра контролирует вибрацию самой маленькой кости в теле, стремени, также известной как стремечко.
Стапедиус помогает защитить внутреннее ухо от громких звуков.
Самая длинная мышца в вашем теле — это портняжная мышца, длинная тонкая мышца, которая проходит по всей длине верхней части бедра, пересекая ногу до внутренней части колена. Основными функциями портняжной мышцы являются сгибание колена, сгибание и приведение бедра.
Самая широкая мышца вашего тела — широчайшая мышца спины, также известная как широчайшие. Широчайшие мышцы спины имеют форму веера. Они берут начало в нижней и средней части спины и прикрепляются к внутренней поверхности плечевой кости (плечевой кости).
Широчайшие мышцы, работая вместе с другими мышцами, позволяют выполнять ряд движений плечами. Они также помогают с глубоким дыханием.
Вашу самую сильную мышцу определить немного сложнее, потому что существует много типов силы, например:
- абсолютная сила
- динамическая сила
- силовая выносливость
Основываясь на абсолютной силе, способности генерировать максимальную силу, ваша самая сильная мышца – это жевательная мышца.
По одной, расположенной с каждой стороны вашей челюсти, они поднимают нижнюю челюсть (нижнюю челюсть), чтобы закрыть рот.
Основной функцией жевательной мышцы является жевание (жевание), работающая с тремя другими мышцами: височной, латеральной крыловидной и медиальной крыловидной.
Когда все мышцы вашей челюсти работают вместе, вы можете сомкнуть зубы с усилием до 200 фунтов на моляры или 55 фунтов на резцы, говорят исследователи из Библиотеки Конгресса. Максимальная сила укуса выше у мужчин, чем у женщин.
Глазные мышцы — ваши самые активные мышцы, которые постоянно двигаются, чтобы изменить положение ваших глаз. Вы не только моргаете в среднем от 15 до 20 раз в минуту, но и когда ваша голова двигается, глазные мышцы постоянно регулируют положение глаза, чтобы поддерживать устойчивую точку фиксации.
При чтении книги в течение часа ваши глаза совершат около 10 000 скоординированных движений, говорят исследователи из Библиотеки Конгресса.
По словам доктора Бертона Кушнера, почетного профессора офтальмологии Висконсинского университета, ваши глазные мышцы более чем в 100 раз сильнее, чем должны быть.
Сердце — самая трудоемкая мышца. В среднем ваше сердце бьется 100 000 раз, и за каждый удар оно выкачивает около двух унций крови.
Ежедневно ваше сердце перекачивает не менее 2500 галлонов крови через систему, включающую более 60 000 миль кровеносных сосудов. Ваше трудолюбивое сердце способно биться более 3 миллиардов раз в течение жизни.
Ваш язык не похож ни на одну другую мышцу. Помимо прочего, ваш язык — единственная мышца в вашем теле, которая может активно сокращаться и растягиваться. Это также ваша единственная мышца, которая не соединена с костью на обоих концах. Кончик языка — это часть тела, которая наиболее чувствительна к прикосновениям.
На самом деле это набор из восьми мышц, ваш язык невероятно подвижен, что позволяет вам говорить, сосать или глотать скоординировано.
Его способность двигаться во всех направлениях обеспечивается за счет уникального расположения мышечных волокон во всех трех направлениях: спереди назад, с боков к середине и сверху вниз.
