Лучшие программы тренировок в тренажерном зале: ТОП-17 Лучших приложений для тренировок в зале в 2023 году

Лучшие приложения для тренажерных залов I Приложения для занятий спортом в зале

Содержание

• 1.Workout Trainer
• 2.Freeletics Bodyweight
• 3. JEFIT Тренировка
• 4. Sworkit Личный Тренер
• 5.Aaptiv
• 6.Fitbit Coach
• 7.MapMyFitness
• 8.StrongLifts 5×5
• 9.FitProSport
• 10.Yoga Studio
• 11.You Are Your Own Gym
• 12.GymUp
• 13.Keelo
• 14.ASICS Studio
• Заключение

По статистике РБК, 26.3% опрошенный россиян, регулярно занимающихся спортом, предпочитают спорт-зал, и это число с каждым днем растет, в связи с нарастающим трендом ведения здорового образа жизни. В рамках нашего проекта, предлагаем Вам наш ТОП приложений, которые помогут в построении тренировки в тренажерном зале.

1.

Workout Trainer

Скачать такое приложение должна каждая женщина. Это функционал для повседневных упражнений. Вы выбираете цель, а тренеры в приложении помогают вам ее достичь. Более стройная фигура? Сильные руки? Вы можете выбрать из тысячи упражнений и тренировочных программ. Программа поддерживает напоминания и совмещает тренировки с плейлистами. Дневник незаменим для спортсменов.

Workout Trainer

Разработчик: Skimble Inc.

Количество установок: 10 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

2.7

★★★★★

Установить Установить

2.Freeletics Bodyweight

Freeletics — это база упражнений, которые вы можете выполнять как на улице, так и дома. Важно отметить, что действия не требуют использования каких-либо аксессуаров. Каждый сможет применить свой вес тела для усиления конкретной мышцы. Упражнения корректируются в зависимости от уровня продвижения. Начинающие и успешные спортсмены найдут в этой платформе идеи для занятий без снаряжения. Freeletics также полон социальных функций. Вы можете обмениваться результатами занятий с друзьями.

После покупки подписки удастся получить доступ к дополнительным функциям, включая план обучения.

Freeletics Bodyweight

Разработчик: Freeletics

Количество установок: 10 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.6

★★★★★

Установить Установить

Читайте также: Лучшие приложения для тренировок дома

3. JEFIT Тренировка

Это бесплатное приложение с доступом к более чем 1300 упражнениям с точными описаниями и анимацией. Функционал дает шанс создать собственный план тренировок. Встроенный дневник тренировок собирает статистику и отслеживает прогресс. Кроме того, вы можете присоединиться к сообществу пользователей Jefit, сравнить свои результаты с другими любящими здоровый образ жизни людьми. Так вам удастся поддерживать друг друга в борьбе за фигуру своей мечты.

JEFIT Тренировка

Разработчик: Jefit Inc

Количество установок: 5 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

4. 4

★★★★★

Установить

4

. Sworkit Личный Тренер

Sworkit — это приложение для людей, которым часто не хватает времени на полную тренировку. Алгоритм и комплекс упражнений очень просты. Вы сообщаете приложению, какой тип тренировки хотите выбрать и сколько на это есть времени. Платформа сразу выдает список персональных рекомендаций. В базовой версии доступны более 200 тренировочных упражнений, многие из которых предусматривают применение собственного веса для того, чтобы была усилена конкретная группа мышц. Вам не понадобится дополнительное оборудование или инвентарь. В программе удастся создавать собственные тренировки.

Sworkit Личный Тренер

Разработчик: Nexercise Inc

Количество установок: 5 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.5

★★★★★

Установить Установить

5.

Aaptiv

Aaptiv позиционирует себя как «аудио-приложение для фитнеса». Доступно 3000 отдельных тренировочных программ, которые можно совмещать с плейлистами. Треки в базе — преимущественно современные хиты. Aaptiv считают первым приложением для тренировок для Android и iOS. Функционал создан, чтобы позволить любителям спортивного образа жизни тренироваться где угодно. Некоторые сеансы занимают всего семь минут. Установив платформу, вы найдете все, от езды на велосипеде и йоги. Ежемесячная подписка на платную версию Aaptiv стоит $ 15.

Aaptiv

Разработчик: Aaptiv

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

3.8

★★★★★

Установить

Интересный факт. Регулярные занятия фитнесом, правильно подобранная диета, поддержание низкого веса, отказ от курения и алкоголя продлевают жизнь человека минимум на 10 лет, по опубликованной статистике медиков из Гарварда. Источник — РИА новости.

6.

Fitbit Coach

Приложение поможет легко отслеживать ежедневные занятия и тренировки. Вы можете сравнивать результат и общие успехи с друзьями и семьей. Это будет дополнительно мотивировать к действиям. Когда вы заказали специальный браслет, это дополнительный апгрейд. Приложение также напомнит о вашем ежедневном потреблении воды. Можно добавлять блюда в рацион и отслеживать свой вес. Функционал доступен бесплатно, но вы можете купить ВИП-пакет с увеличенным количеством функций.

Fitbit Coach

Разработчик: Fitbit

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.3

★★★★★

Установить Установить

7.

MapMyFitness

MyFitnessPal — это приложение для любителей здорового питания. В базе данных приложения более 5 миллионов продуктов! Каждый описан подробно с информацией про пищевую ценность. Все, что вам нужно сделать, это отсканировать штрих-код. Приложение может рассчитать теплотворную способность и питательную ценность приготовленных обедов (добавление ингредиентов). База данных содержит более 350 кардио и силовых упражнений. Вы можете добавлять друзей, сравнивать свои успехи и мотивировать друг друга каждый день занимаясь спортом.

MapMyFitness

Разработчик: MapMyFitness, Inc.

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.8

★★★★★

Установить Установить

8.

StrongLifts 5×5

StrongLifts 5×5 (Android, iOS) представляет собой платформу, основанную на пяти подходах, пяти повторениях и пяти базовых упражнениях. Вы можете посещать тренажерный зал для того, чтобы выполнять приседания, жим лежа, тягу, жим над головой и ряд других действий со штангой. Для получения результата хватит трех минут тренировки в неделю. Приложение напоминает, какие упражнения нужно выполнять в каждом блоке. Тренировка сопровождается видеоуроками. Программа советует, как долго отдыхать между подходами. Когда вы регистрируете свои повторения, StrongLifts 5×5 построит график вашего прогресса в еженедельном или ежемесячном представлении. Обновление программы к платной версии открывает дополнительные упражнения для рук, мышц и голеней. Платный функционал синхронизируется с Apple Health и Google Fit.

StrongLifts 5×5

Разработчик: StrongLifts

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

4.9

★★★★★

Установить

Читайте также: Лучшие приложения для подсчета калорий

9.

FitProSport

Простое и эффективное приложение для тренировок в тренажерном зале без тренера. Здесь представлены 4 тренировочные программы для мужчин и женщин и список из более 200 упражнений для всех групп мышц, включая кардио и плавание. В дополнение к программам зала, есть два плана домашних тренировок.

FitProSport

Разработчик: FitProSport

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.7

★★★★★

Установить Установить

10.

Yoga Studio

Приложение для упражнений йоги поможет укрепить мышцы и успокоить нервы. Вам удастся исследовать секреты медитации и выполнять свои любимые асаны. После установки доступны видеоинструкции, разные уровни сложности и музыка для домашних упражнений.

Yoga Studio

Разработчик: Fit For Life LLC

Количество установок: 100 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

3.9

★★★★★

Установить Установить

11.

You Are Your Own Gym

Вам не понадобятся дорогие абонементы в спортзал или большие тренажеры, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми. You Is Your Own научит, как использовать собственный вес для выполнения более 200 упражнений, основанных на системе Марка Лорен. Мужчина хорошо продумал программу, работая в течение десяти лет и обучая около 1000 солдат в Соединенных Штатах.

You Are Your Own Gym

Разработчик: Leafcutter Studios

Количество установок: 100 000+

Android

Цена: 377 р

4. 1

★★★★★

Установить

12.

GymUp

Бесплатное приложение для тренировки в тренажерном зале. Вы можете хранить подробную статистику и личные записи. Здесь вы найдете руководство по упражнениям, профессиональные программы тренировок от спортивных чемпионов, фитнес-калькуляторы и даже позиции по бодибилдингу. Функционал поможет рассчитать пропорции тела, процентное содержание жира и многое другое.

GymUp

Разработчик: Iron Lab

Количество установок: 100 000+

Android

Цена: Бесплатно

4.7

★★★★★

Установить

13.

Keelo

Если вы хотите найти упражнения для всего тела, эта платформа будет удачным выбором. Keelo предлагает интенсивные, быстро развивающиеся тренировки, каждая из которых настроена на основе вашей недавней статистики. Упражнения на русском в основном длятся от 7 до 20 минут.

Разработчик: Throwdown Labs, Inc.

Количество установок: 50 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

5.0

★★★★★

Установить Установить

14.

ASICS Studio

ASICS Studio — это платформа, которая предоставляет подписчикам доступ к управляемым аудио-тренировкам. Даже новичок сможет достичь различных целей в фитнесе. Установившему приложение станут доступными силовые тренировки или кардио, кроссфит и прочее. Упражнения будут сопровождаться рекомендациями профессиональных тренеров и мотивирующей музыкой. 

Видео и фотографии можно использовать как учебные пособия, а таймеры и звуковые подсказки помогут легко следить за темпами тренировки. Вы сможете загрузить функционал для автономного использования. Приложение доступно в бесплатной 14-дневной пробной версией. После окончания этого периода, придется оформить подписку.

ASICS Studio

Разработчик: ASICS Digital, Inc.

Количество установок: 10 000+

Android

Цена: Бесплатно

4. 1

★★★★★

Установить

Читайте также: Лучшие приложения для бега

Заключение

Тренировки в тренажерном зале принесут гораздо больше пользы, если вы будете работать под присмотром тренера. Но если нет шанса или желания нанять профессионала, мобильные приложения его успешно заменит. Подобные платформы отличаются назначением и спецификой взаимодействия с другими устройствами.

Лучшее приложение для тренировок в тренажерном зале

Вы устали бесцельно бродить по спортзалу без надлежащего плана? Вы хотите максимизировать свои тренировки и более эффективно достигать своих целей в фитнесе? Не ищите ничего, кроме лучшего приложения для тренировок в тренажерном зале, идеального компаньона для тренировок в тренажерном зале. Благодаря своим мощным функциям и комплексным программам тренировок Shred App выделяется как лучшее приложение для тренировок для тренажерного зала на рынке.

В сегодняшнем быстро меняющемся мире наличие хорошо разработанного плана тренировок необходимо, чтобы максимально эффективно проводить время в тренажерном зале. Лучшие приложения для тренировок в тренажерном зале предлагают широкий спектр функций, специально разработанных для удовлетворения потребностей любителей тренажерного зала. Давайте углубимся в ключевые функции, которые делают приложение Shred лучшим выбором для тренировок в тренажерном зале.

Комплексные программы тренировок

Лучшие приложения для тренировок в тренажерном зале содержат обширную библиотеку профессионально разработанных программ тренировок, подходящих для всех уровней физической подготовки. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, желающим начать свое фитнес-путешествие, или опытным спортсменом, стремящимся преодолеть плато, у лучших приложений для тренировок для тренажерного зала есть идеальный план тренировок для вас. Эти программы охватывают различные цели в фитнесе, включая силовые тренировки, наращивание мышечной массы, потерю жира и общую физическую форму. Каждый план тренировок тщательно разработан, чтобы обеспечить постепенную перегрузку и оптимизировать ваши результаты.

Настраиваемые тренировки

Каждый человек уникален, и Shred App это понимает. Приложения для тренировок в тренажерном зале позволяют настраивать тренировки в соответствии с вашими предпочтениями и целями. Вы можете настроить продолжительность, интенсивность и упражнения, чтобы создать индивидуальный план тренировок, который соответствует вашим потребностям. Предпочитаете ли вы более короткие, высокоинтенсивные тренировки или более длительные тренировки на выносливость, тренажёрный зал приложения позволяет вам адаптировать занятия в тренажерном зале для достижения максимальной эффективности и удовольствия.

Библиотека упражнений и демонстрации

Для тех, кто нуждается в руководстве и вдохновении, приложение для тренировок в тренажерном зале предлагает обширную библиотеку упражнений с подробными описаниями и видеодемонстрациями. Если вы не уверены в правильной форме или технике упражнения или ищете варианты для проработки определенных групп мышц, приложение Shred поможет вам. Тренировка в тренажерном зале приложения гарантирует, что вы выполняете каждое упражнение правильно, сводя к минимуму риск получения травмы и максимально повышая эффективность ваших тренировок.

Отслеживание тренировок и мониторинг прогресса

Отслеживание вашего прогресса имеет решающее значение для сохранения мотивации и постоянного совершенствования. Приложения для тренировок в тренажерном зале обеспечивают всестороннее отслеживание тренировок и функции мониторинга прогресса. Вы можете легко записывать свои упражнения, веса, подходы и повторения, что позволяет вести учет ваших достижений и отслеживать вашу производительность с течением времени. Приложение для тренировок в тренажерном зале также позволяет вам просматривать подробные сводки тренировок, диаграммы прогресса и статистику, предоставляя ценную информацию о вашем прогрессе и помогая вам ставить новые цели.

Напоминания и расписание тренировок

Постоянство является ключом к достижению долгосрочного успеха в фитнесе. Тренировки в тренажерном зале Apps помогают вам оставаться в форме, отправляя напоминания о тренировках и позволяя планировать тренировки заранее. Вы можете установить напоминания на определенные дни и время, чтобы никогда не пропускать тренировку и поддерживать постоянный режим тренировок. Функция планирования тренировок в тренажерном зале помогает вам планировать занятия в тренажерном зале заранее, упрощая расстановку приоритетов в фитнес-целях в условиях плотного графика.

Интенсивность тренировки и руководство по прогрессу

Чтобы видеть непрерывный прогресс, важно бросать себе вызов и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Приложение Shred предоставляет рекомендации по интенсивности и прогрессу тренировок, гарантируя, что вы добьетесь новых пределов, избегая выгорания или травм. Приложение включает в себя такие методы, как прогрессивная перегрузка и периодизация, чтобы оптимизировать ваши тренировки и помочь вам преодолеть плато.

Социальное сообщество и вызовы

С приложением Shred вы не одиноки в своем фитнес-путешествии. В приложениях для тренировок в тренажерном зале есть социальное сообщество, где вы можете общаться с единомышленниками, делиться своими успехами и находить мотивацию и поддержку. Вы можете участвовать в испытаниях, соревноваться с другими и вместе отмечать достижения. Аспект сообщества в приложении Shred добавляет забавный и интерактивный элемент в ваши тренировки в тренажерном зале, делая их более увлекательными и полезными.

Удобный интерфейс

9Приложение 0002 Shred гордится своим интуитивно понятным и удобным интерфейсом. Элегантный дизайн приложений для тренировок в тренажерном зале и удобная навигация позволяют легко получить доступ ко всем функциям и быстро найти то, что вам нужно. Являетесь ли вы технически подкованным человеком или тем, кто предпочитает простоту, Shred App обслуживает всех пользователей благодаря простому и интуитивно понятному пользовательскому интерфейсу.

Заключение

Когда дело доходит до получения максимальной отдачи от тренировок в тренажерном зале, Shred App, несомненно, является лучшим доступным приложением для тренировок в тренажерном зале. Благодаря комплексным программам тренировок, настраиваемым функциям, библиотеке упражнений, отслеживанию прогресса и поддержке сообщества приложение для тренировок в тренажерном зале дает вам возможность взять под контроль свое фитнес-путешествие. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным посетителем тренажерного зала, приложение Shred поможет вам достичь ваших целей в фитнесе с эффективностью, результативностью и удовольствием. Загрузите приложение Shred сегодня и полностью раскройте свой потенциал в тренажерном зале.

Какой лучший график тренировок?

Каждый день мы видим, как люди делятся в социальных сетях информацией о том, что они тренируются от одного до семи дней в неделю — и все они достигают невероятных результатов, будь то потеря веса или тонус основной группы мышц. Из-за этого трудно определить, какой график тренировок вам подходит. Может показаться, что должен быть четкий ответ, но правда в том, что все люди разные. Новичок может увидеть отличные результаты, тренируясь три раза в неделю, в то время как новичку в фитнесе может потребоваться посещать тренажерный зал шесть дней в неделю, чтобы увидеть результаты, ради которых он или она работает.

Самое главное, о чем следует помнить, приступая к программе тренировок, — это прислушиваться к своему телу. Если вы не можете заниматься три раза в неделю, тренируйтесь два дня и отправляйтесь на длительную прогулку на третий день. Вы всегда можете увеличить количество тренировок. Знай свои пределы .

Силовые тренировки

Хотя не существует идеального количества дней для тренировок, несколько источников утверждают, что оптимальным является силовая тренировка три или четыре раза в неделю. Когда вы занимаетесь силовыми тренировками три или четыре раза в неделю, вы сможете проработать все группы мышц всего за одну неделю. Большинство людей склонны группировать определенные группы мышц. Вот пример недельной трехдневной силовой тренировки:

Понедельник: грудь и трицепс
вторник: отдых
среда: спина и бицепс
четверг: отдых
пятница: ноги и плечи
суббота: отдых
воскресенье: отдых

 

попробуй силовые тренировки не менее двух раз в неделю. Хотя это, вероятно, не заставит вас жать лежа 500 фунтов, или накачать плечи, или 12 кубиков, это не цель! Цель состоит в том, чтобы укрепить суставы (важные части тела!) и сохранить здоровье по мере взросления.

Когда вам за 50, силовые тренировки приобретают еще большее значение. Занятия тяжелой атлетикой всего два раза в неделю снижают вероятность развития остеопороза, который может привести к хрупкости и даже переломам костей. Поднятие тяжестей также может укрепить ваше ядро, что даст вам лучший баланс, поэтому вероятность того, что вы упадете и сломаете кости, снизится.

Силовые тренировки приносят бесчисленное множество преимуществ в любом возрасте. Итак, постарайтесь работать понемногу каждую неделю.

Кардио

Вы можете подумать, что все это выглядит красиво, но мне тоже нужно кардиотренировок. Мы согласны! Кардио нужно делать два-три раза в неделю по 20 минут и более. Так что давайте обязательно добавим его в расписание!

Понедельник: Грудь и трицепсы (верхняя часть тела)
Вторник: Кардио и пресс (кор)
Среда: Отдых
Четверг: Кардио
Пятница: Ноги и плечи
Суббота: Спина и бицепсы (верхняя часть тела)
Воскресенье: Отдых

Ваши тренировки можно полностью настроить под себя. Если вы можете тренироваться только три дня в неделю по часу, попробуйте 30 минут тяжелой атлетики, а затем добавьте немного кардио в течение 20-30 минут в тот же день. магазины, чем тяжелая атлетика. Это приводит к тому, что вы становитесь слабее и не можете показать свои лучшие результаты при выполнении кардио перед тяжелой атлетикой.

 

Все в одном

Если вы не можете посещать спортзал пять дней в неделю, но все равно хотите видеть результаты, добавьте плиометрическую тренировку, например Insanity, или попробуйте HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Эти упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и задействуют все тело, одновременно предлагая вам кардиоупражнения. Что может быть лучше, чем максимально использовать плотный график?

 

Отдых и релаксация

Помня обо всем этом, пожалуйста, не забывайте отдыхать. Отдых не всегда учитывается при сжигании жира или силовых и силовых тренировках, но отдых необходим для тонуса и наращивания мышц, потому что дни отдыха позволяют вашим мышцам, тканям и нервам восстанавливаться.