Круговые движения туловищем: Упражнение 8. Круговые движения туловищем в стороны. Книга советов на каждый день для мальчиков

Содержание

Упражнение 8. Круговые движения туловищем в стороны. Книга советов на каждый день для мальчиков

ВикиЧтение

Книга советов на каждый день для мальчиков
Автор неизвестен

Содержание

Упражнение 8. Круговые движения туловищем в стороны

Этот прием помогает развить мышцы брюшного пресса и спины.

Ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок за головой. Двигаешь туловищем кругообразно в разные стороны, при этом нагибаясь и выпрямляясь.

При движении вниз – вдох, при подъеме – выдох.

Повтор 15–20 раз в каждую сторону.

Сделай 2–3 подхода.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Упражнение 2.

Разведение рук в стороны назад

Упражнение 2. Разведение рук в стороны назад Ноги на ширине таза, руки впереди, ладонями внутрь. Разведи руки, чтобы сошлись лопатки, затем вернись в исходное положение.Повтор 6—10 раз. Вдох при разведении рук, выдох – в исходном положении.Сделай 2

Упражнение 6. Разгибание рук в стороны

Упражнение 6. Разгибание рук в стороны Ноги на ширине таза, эспандер за спиной, руки у плеч, ладонями наружу. Разводи руки в стороны, пока они не выпрямятся. Затем возврат в исходное положение.Вдох на разгибании, выдох при возврате в исходное положение.Повтор 10–15 раз.Сделай

Упражнение 8. Наклоны туловища в стороны

Упражнение 8. Наклоны туловища в стороны Ноги прямые, ступня продета в ручку эспандера, свободная ручка захвачена рукой снизу.

Сгибай руку по направлению к плечу. Теперь наклонись в сторону (вправо, если это правая рука). Левой рукой можешь удерживать правую у плеча. Затем

Упражнение 9. Опускание рук через стороны

Упражнение 9. Опускание рук через стороны Ноги на ширине таза, руки с эспандером над головой ладонями наружу. Разводи руки в стороны так, чтобы эспандер двигался вниз за спиной. Затем медленно поднимай руки вверх и возвращайся в исходное положение.Вдох в начале упражнения,

Упражнение 10. Круговые движения ногами

Упражнение 10. Круговые движения ногами Упражнение направлено на развитие мышц брюшного пресса.Ложись на спину, руки вытянуты вверх. Для хвата тебе понадобится какой-то тяжелый и неподвижный предмет – например, ножка дивана. Поднимай сведенные вместе ноги и делай

Упражнение 11.

Упражнение для развития мышц ног и таза

Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза Это довольно веселое и шумное упражнение, так что советую тебе подстелить на пол плотный коврик, чтобы не беспокоить соседей.Возьми табурет, залезь на него, спрыгни и затем продолжай совершать прыжки, стараясь достичь

Упражнение 1. Наклоны туловища в стороны

Упражнение 1. Наклоны туловища в стороны Упражнение развивает мышцы туловищаВес гантелей 1–5 кг.Ноги на ширине таза, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища. Наклоняешься как можно ниже вправо, левую руку сгибаешь в локте. Затем наклоняешься влево, сгибая правую

Упражнение 3. Поднимание рук – в стороны и вверх

Упражнение 3. Поднимание рук – в стороны и вверх Упражнение укрепляет дельтовидные мышцыВес гантелей 2–7 кг. Ноги на ширине таза, руки вытянуты вдоль туловища, ладони к бедрам. Поднимай руки над головой и возвращай их в исходное положение.При подъеме вдох, при опускании

Упражнение 4. Круговые движения руками

Упражнение 4. Круговые движения руками Данный прием помогает развить дельтовидные и грудные мышцы.Вес гантелей 1–2 кг.Ноги на ширине таза, руки с гантелями разведены в стороны ладонями вперед. Совершай круговые движения, стараясь двигать руками как можно дальше вперед и

Первые движения

Первые движения Понаблюдайте за своим крошечным свертком, свернувшимся в люльке. Такой безмятежный, такой спокойный. Трудно поверить, что это тот же самый ребенок, который вертелся и выкидывал коленца у вас в животе. Вот он проснулся – переверните его и посмотрите на него

Движения в два месяца

Движения в два месяца Расслабление рук и кистей.

Стиснутые кулачки и прижатые к туловищу ручки, наблюдавшиеся на первом месяце, на втором несколько расслабляются, словно рефлексы, удерживавшие мышцы ребенка в сильном напряжении, оказываются пересиленными развивающимся

Движения в три месяца

Движения в три месяца Положите ребенка на животик на стол или на пол, подложив что-то мягкое. Опуститесь рядом с ним. Поймайте его взгляд и начинайте говорить. Ребенок может поднять голову на сорок пять градусов или больше и вести беседу лицом к лицу. Вместо того чтобы

Движения месяца

Движения месяца Ребенок начинает переворачиваться. Когда ваш ребенок начнет переворачиваться, больше зависит от темперамента ребенка, чем от двигательного развития. Очень активные дети, которые обожают выгибать спину дугой, склонны к тому, чтобы начать

Движения

Движения Невербальный язык тела информативен не менее самих вопросов и интонации. Вместе с нами говорят жесты, мимика, движения, осанка. Если учитель спрашивает: «Какой это уровень?» – с нахмуренными бровями, скрещенными на груди руками, напряженным телом и суровым

Круговые движения туловищем. Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин

ВикиЧтение

Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
Атилов Аман

Содержание

Круговые движения туловищем

Техника выполнения: из исходного положения ноги шире плеч выполняйте круговые движения туловищем сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

Фото 25. Круговые движения туловищем по часовой стрелке

Фото 26. Круговые движения туловищем против часовой стрелки

Характер воздействия: разогреваются все мышцы туловища.

Важные моменты: стремитесь сохранять неподвижным положение таза и ног, расслабить мышцы туловища. Темп выполнения медленный. Дыхание: движение в сторону и назад – вдох, движение в сторону и вперед – выдох.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

4.1.3. Движения туловищем

4.1.3. Движения туловищем Боец тхэквондо может маневрировать туловищем по горизонтали и вертикали в целях дезориентации противника, затруднения планирования атаки со стороны противника, ухода от его ударов, нанесения собственных ударов.Движения туловищем

4.

4. 1. Защита маневром туловищем

4.4. 1. Защита маневром туловищем В данном разделе маневрирование туловищем представлено как средство защиты, что переводит его из категории начальных в основные технические действия для ударных единоборств.Защита маневром туловищем в тхэквондо против ударов руками и

Круговые вращения правой рукой

Круговые вращения правой рукой Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч, левая рука выпрямлена вперед на уровне плеч, выполните круговые движения правой рукой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Фото 7. Круговые движения

Круговые вращения левой рукой

Круговые вращения левой рукой Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч, правая рука выпрямлена вперед на уровне плеч, выполните круговые движения левой рукой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Фото 8. Круговые движения

Круговые движения тазом

Круговые движения тазом Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполняйте круговые движения тазом сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Фото 27. Круговые движения тазом против часовой стрелки Фото 28. Круговые

Круговые движения в коленных суставах

Круговые движения в коленных суставах Техника выполнения: из исходного положения ноги вместе, согнуты в коленных суставах, кисти рук расположены на коленях, выполняйте круговые движения в коленных суставах сначала по часовой стрелке, затем – против часовой

Круговые движения стопой при помощи рук

Круговые движения стопой при помощи рук Техника выполнения: из исходного положения выполняйте активными движениями руки, держащей стопу, круговые движения стопой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Выполнив упражнение для правой ноги,

Круговые движения стопой

Круговые движения стопой Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч, руки на поясе, переместите вес тела на левую ногу, правую ногу поставьте на носок и выполняйте круговые движения стопой сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

Броски в основном туловищем

Броски в основном туловищем Бросок через бедро. Оба самбиста в положении правой стойки. Захватив одежду противника под правым локтем левой рукой, а правой из?под левой руки одежду на его спине, заставить противника переместить тяжесть тела на носки. Перекатом с пятки на

Круговые вращения ногами

Круговые вращения ногами Упражнение похоже на предыдущее. Поднимите ноги до угла в 45 градусов и проведите вращения. Ноги движутся по кругу. Не касайтесь пола.Это упражнение нагружает не только прямые мышцы живота, но и косые.Сделайте 20–30 кругов или

Круговые вращения ногами

Круговые вращения ногами Описывайте ногами круг. Следите, чтобы круг был ровным с обеих сторон. Иначе вы накачаете косые мышцы пресса только справа или слева.Работают: мышцы пресса (включая косые), спины, (бедер).Сделайте 10–20 кругов в одну сторону и в обратную. Упражнение

Круговые вращения телом

Круговые вращения телом Делайте круговые движения, описывая макушкой головы большой круг.Работают: мышцы спины, мышцы тазовой области.Сделайте 10–20 вращений в одну сторону, потом в другую. Проконтролируйте, чтобы круг был симметричным, иначе одна сторона нагрузится

Типы движений тела: Круговое движение

Что такое круговое движение

Круговое движение — это движение конечности по кругу, представляющее собой комбинацию отведения плеча, приведения плеча, сгибания и разгибания. Вы можете выполнять Циркумдукцию рукой, ногой, пальцем или ступней.

Помните, что Циркумдукция — это когда вы перемещаете часть тела по кругу, комбинируя различные анатомические движения.

Циркумдукция против вращения Учебное видео

Циркумдукция Определение

Циркумдукция может быть дополнительно определена как круговое движение сустава, в котором проксимальный конец зафиксирован, а дистальный конец может свободно двигаться по кругу.

Циркумдукция Определение Анатомия

Как упоминалось ранее, Циркумдукция — это когда дистальный конец сегмента тела совершает круговое движение. Например, когда вы выполняете круговые движения руками, вы выполняете круговое движение.

Круговое движение

Круговое движение можно описать как круговое движение сегмента тела.

Циркумдукционная походка

Циркумдукционная походка часто встречается у тех, кто перенес инсульт. Циркумдукционная походка — это когда человек отводит ногу и отводит ее в сторону, чтобы помочь ступне оторваться от пола во время фазы поворота цикла походки. Если бы человек не отводил ногу в сторону, вполне вероятно, что ступня не смогла бы оторваться от земли во время фазы переноса.

Плечо Circumduction

Плечо Circumduction — это комбинация сгибания, отведения, разгибания и приведения с круговым движением руки. Плечо — это проксимальный сегмент, находящийся в фиксированном положении, а кисть — это дистальный сегмент, которому позволено свободно двигаться по кругу.

Циркуляция и вращение

Теперь вам может быть интересно, а не является ли Циркумдукция тем же самым, что и вращение? Циркумдукция и вращение — два разных движения. Циркумдукция, как мы уже говорили ранее, — это движение конечности по кругу. Вращение – это когда конечность движется вокруг своей длинной оси, вращаясь как винт. Например, вы можете выполнять Циркумдукцию в руке, двигая рукой по кругу.

Чтобы выполнить вращение руки, просто вытяните руку в нужное положение и поверните запястье назад или вперед. Это движение вызовет вращение локтя и плеча в фиксированном положении без необходимости комбинации движений, которая требуется для Circumduction.

Вращение и круговорот

Как мы упоминали выше, вращение и круговорот — это два разных движения. Вы вращаете ногу, поворачивая колено внутрь или наружу. Вы выполняете круговое движение ноги, совершая круговые движения всей ногой.

Упражнения по круговому кровообращению

Существует множество упражнений для кругового кровообращения, которые вы можете попробовать. Например, круговые движения руками — это круговое движение. Кроме того, вы также можете попробовать,

Некоторые примеры Circumduction в спорте включают боулинг, плавание и подачу мяча в теннисе.

Определение кругового движения

Определение кругового движения очень простое и может сопровождаться примерами и изображениями, которые помогут вам запомнить движение. Термин Circumduction содержит часть слова «круг». Используйте это как напоминание о том, что Циркумдукция — это круговое движение.

Круговая циркуляция плеча

Выполнение циркулярной операции на плече очень часто проводится после хирургического вмешательства на плечевом суставе. Циркумдукция плеча поможет восстановить сустав без использования нагрузки. Наклонитесь через край стола так, чтобы пораженная рука свешивалась к краю стола. Медленно начните выполнять круговые движения плеча в обоих направлениях.

Перемещение конечности так, чтобы она описывала конус в пространстве, называется круговоротом

Этот заголовок поможет вам вспомнить, как выглядит движение Circumduction. Проксимальный конец сегмента будет острием или концом конуса, а дистальный конец сегмента будет отверстием конуса.

Обхват запястья

Обхват запястья — это круговое движение запястья. Ваше предплечье останется зафиксированным, а вы будете двигать запястьем так, чтобы рука могла вращаться по кругу.

Круговое движение руки

Круговое движение руки — это когда плечо зафиксировано, а рука движется по кругу. Круговое движение руки можно увидеть при выполнении круговых движений руками.

Причины циркулярной походки

Существует несколько причин, по которым у кого-то может быть циркулярная походка. Циркумдукция Походка вызывает слабость мышц, затруднения при сгибании бедра или колена и опускание стопы. Причина круговой походки заключается в том, что человек пытается компенсировать свою неспособность нормально поднять ногу во время фазы качания цикла ходьбы, размахивая ногой в полукруге, чтобы его ступня могла оторваться от пола.

Циркуляция Значение

Циркуляция означает движение по кругу. Это движение легко запомнить, если разобрать название!

Подпишитесь на The Wellness Vault

Термины движений тела – анатомия Плоскости движений тела

В этом уроке анатомии я расскажу обо всех основных терминах движений тела для анатомии (также называемых плоскостями). движения ), которые могут возникать в синовиальных суставах. Вы столкнетесь с ними на своих курсах анатомии или кинезиологии, и если вы продолжите карьеру в области здравоохранения, вы будете использовать эти термины во время документации или оценки пациентов.

После просмотра этих заметок и соответствующего видео вы можете пройти комплексный тест по анатомии движений тела.

Категории движений тела Термины в анатомии

Существуют четыре основные категории движений тела , которые могут возникать в синовиальных суставах:

Скользящие движения
Угловые перемещения
Вращательные движения
Специальные механизмы

Скользящее движение в анатомии

Что такое скольжение ? Скольжение происходит, когда поверхности костей скользят относительно друг друга в линейном направлении, но без значительного вращательного или углового движения.

Примером этого движения является движение руки вперед и назад (слева направо) в волнообразном движении, которое вызывает скольжение в суставах запястья (костей запястья). Когда вы двигаете рукой вперед и назад в волнообразном движении, это может помочь вам вспомнить, что скользящие движения суставов в основном происходят в запястных суставах и предплюснах голеностопного сустава.

Однако скольжение может происходить и в других плоских суставах (также называемых плоскими суставами) тела. Подобно тому, как самолеты скользят по воздуху, плоские суставы тела обеспечивают скользящее движение.

Другие плоские суставы, обеспечивающие скольжение, включают крестцово-подвздошный сустав таза, акромиально-ключичный сустав плеча, бедренно-надколенниковый сустав , большеберцово-малоберцовый сустав , грудино-реберные суставы для 2-7 ребер, позвоночно-реберных суставов и межпозвонковых суставов позвоночника (у суставных отростков).

Угловые движения в анатомии

Следующая категория терминов движения тела состоит из угловых движений, которые состоят из следующих движений:

Сгибание и разгибание
Похищение и приведение
Циркумдукция

Сгибание и разгибание в анатомии

Поскольку сгибание и разгибание представляют собой угловые движения, я считаю очень полезным визуализировать угол во время фактического движения. Сгибание уменьшает угол между двумя структурами или суставами, когда они изгибаются или сближаются, тогда как разгибание увеличивает угол между ними, когда они выпрямляются и расходятся.

Сгибание и разгибание в локтевом суставе

Сгибание в локтевом суставе (также называемое сгибанием предплечья ) происходит, когда угол между предплечьем и рукой уменьшается, что позволяет локтевой кости предплечья приблизиться к плечевой кости руки.

Напротив, разгибание локтя ( разгибание предплечья ) происходит, когда предплечье отходит от руки, увеличивая угол между этими костями.

Сгибание и разгибание плеча

Сгибание плеча , также называемое сгибанием руки , происходит, когда угол между плечевой костью руки и лопаткой уменьшается при движении рук вперед. Напротив, разгибание плеча (или разгибание руки ) происходит, когда угол между плечевой костью руки и лопаткой увеличивается, заставляя руку двигаться назад. Сустав здесь позволяет двигаться за пределы анатомического положения. Некоторые анатомы называют движение руки за пределы анатомического положения 9.0097 расширение , тогда как некоторые называют это гиперрасширением .

Сгибание и разгибание запястья

Сгибание запястья (также называемое сгибанием кисти ) происходит, когда угол между ладонью кисти и передней поверхностью предплечья уменьшается, в то время как разгибание запястья расширение ) отводит ладонь от передней поверхности предплечья, следовательно, угол увеличивается. Это еще один сустав, который может продолжать двигаться за пределы анатомического положения в заднем направлении, что некоторые анатомы называют гиперэкстензией.

Сгибание и разгибание пальцев

Сгибание пальцев происходит, когда угол между пальцами и ладонью уменьшается, когда пальцы приближаются к ладони. Когда угол между пальцами и ладонью увеличивается, происходит разгибание пальцев .

Сгибание и разгибание также происходит в межфаланговых суставах пальцев (цифры 2-5), включая дистальный межфаланговый сустав (dip) и проксимальный межфаланговый сустав (pip).

Сгибание и разгибание большого пальца

Большой палец (поллекс) может сбивать людей с толку, потому что сгибание и разгибание большого пальца происходят во фронтальной плоскости, что отличается от направления сгибания пальцев, которое происходит в сагиттальной плоскости. Сгибание большого пальца перемещает большой палец к мизинцу, тогда как разгибание отводит большой палец от мизинца. Думайте о своей ладони как о ветровом стекле, а о большом пальце — как о дворнике для этого движения.

Сгибание и разгибание также могут происходить в межфаланговом суставе большого пальца.

Сгибание и разгибание бедра

Сгибание бедра (или сгибание бедра ) происходит, когда угол между бедренной костью бедра и тазовой костью уменьшается по мере движения бедра вперед (вперед). Разгибание бедра ( разгибание бедра ) происходит, когда угол между бедренной костью и тазовой костью увеличивается по мере выпрямления тазобедренного сустава. Этот сустав также позволяет двигаться назад за пределы анатомического положения, что некоторые анатомы называют гиперэкстензией.

Сгибание и разгибание колена

Сгибание колена ( сгибание ноги ) происходит, когда большеберцовая кость движется к бедренной кости, вызывая уменьшение угла между этими двумя структурами. Разгибание колена (или разгибание ноги ) происходит по мере увеличения угла между костями ноги, что приводит к выпрямлению ноги.

Сгибание и разгибание пальцев стопы

Подобно пальцам, сгибание и разгибание пальцев стопы также могут происходить. Сгибание пальцев ног включает сгибание пальцев ног к подошве стопы, уменьшая угол между этими двумя структурами, в то время как разгибание пальцев ног включает увеличение угла и выпрямление пальцев ног.

Примечание : вместо использования сгибания и разгибания для движения стопы в голеностопном суставе анатомы предпочитают использовать термины подошвенное сгибание и тыльное сгибание.

Сгибание и разгибание шеи

Сгибание шеи происходит по мере уменьшения угла между головой и туловищем тела по мере того, как эти две структуры сближаются, тогда как разгибание шеи происходит по мере того, как голова отдаляется от туловища тело, тем самым увеличивая угол. Шея — еще одна структура, которая может продолжаться кзади, за пределы анатомического положения, которое некоторые анатомы называют 9.0097 переразгибание шеи .

Сгибание и разгибание позвоночника

Сгибание позвоночника в туловище (сгибание позвоночника) происходит, когда угол между туловищем и тазобедренным суставом уменьшается. Вытяжение позвоночника (позвоночника) в области туловища происходит по мере выпрямления позвоночника и увеличения угла между тазобедренным суставом и позвоночником.

Кстати, вы могли заметить, что большинство этих движений до сих пор происходят внутри (или параллельно) сагиттальной плоскости. Однако, как и в случае с большим пальцем, сгибание может также происходить во фронтальной (коронарной) плоскости позвоночника. Например, если вы сгибаете позвоночник влево или вправо, это называется 9.0097 боковое сгибание и движение назад к анатомическому положению называется боковым разгибанием .

Примечание: вы можете посмотреть другую нашу лекцию, если вы не знакомы с различными плоскостями тела.

Гиперрастяжение

Наконец, когда расширение структуры выходит за определенную точку, анатомы называют это гиперрастяжением. Однако анатомы расходятся во мнениях относительно того, что представляет собой гиперэкстензия, когда речь идет о терминах движений тела.

Например, некоторые анатомы говорят, что когда рука , шея , запястье или бедро перемещаются за пределы анатомического положения в движении назад, это становится гиперэкстензией . Другие анатомы считают эти движения гиперэкстензией только в том случае, если движение превышает нормальный диапазон движений, допускаемый суставом. Для сдачи теста следуйте определению вашего учителя анатомии!

Отведение и приведение в анатомии

В отличие от движений сгибания и разгибания, которые в основном происходят в сагиттальной плоскости, вы заметите, что движения отведения и приведения в основном происходят во фронтальной или коронарной плоскости. Однако большой палец является заметным исключением из этого правила, поскольку он перемещается в сагиттальной плоскости при отведении и приведении в анатомическом положении.

Что такое похищение?

Абдукция (подумайте: ПОВЫШЕНИЕ ион) — это перемещение структуры от ее средней точки отсчета. Пусть имя поможет вам. Что значит «похитить»? Когда вы слышите в новостях о похищении человека, вы понимаете, что это означает, что кто-то забрал его . Именно это и происходит с этим движением. Структура отодвигается от ее средней точки отсчета.

Что такое Аддукция?

Аддукция (подумайте: ДОБАВЬТЕ укрупнение) происходит, когда структура ДОБАВЛЯЕТСЯ назад к ее средней контрольной точке.

Рассмотрим примеры отведения и отведения на теле.

Отведение и приведение руки

Во время отведения руки (также называемого отведением плеча) руки отводятся от средней линии тела. В течение приведение руки (или приведение плеча), вы ДОБАВЛЯЕТЕ их прямо назад к средней линии.

Отведение и приведение пальцев

Отведение пальцев происходит, когда пальцы отодвигаются от средней линии руки, тогда как отведение пальцев происходит, когда вы складываете их обратно к средней линии руки.

Когда средний палец (3-й палец), который служит ориентиром срединной линии руки, отклоняется от тела, это называется боковое отведение . Когда он отклоняется к телу, это называется медиальным отведением .

Отведение и приведение большого пальца

Большой палец (поллекс) отличается от пальцев. При отведении большого пальца он перемещается в сагиттальной плоскости в переднем направлении. Приведение большого пальца прибавляет его обратно к руке.

Отведение и приведение запястья (локтевая и радиальная девиация)

При определении отведения и приведения запястья я нахожу, что это помогает стоять в анатомическом положении. При отведении запястья оно отходит от средней линии тела в том же направлении, что и отведение руки. Приведение запястья имеет противоположное направление, к средней линии тела.

Эти движения также называются радиальной девиацией и локтевой девиацией . Помните, лучевая кость находится на стороне большого пальца, где вы проверяете пульс на лучевой кости. Таким образом, радиальная девиация — это движение на лучевой стороне, тогда как локтевая девиация происходит на противоположной стороне.

Отведение и приведение бедра

Во время отведения бедра (также называемого отведением бедра или отведением ноги) нижняя конечность отодвигается от средней линии тела. Во время приведения бедра вы ДОБАВЛЯЕТЕ нижнюю конечность прямо назад к средней линии тела.

Отведение и приведение пальцев

Когда пальцы отодвигаются от средней линии стопы, происходит отведение пальцев . Приведение пальцев складывает их вместе.

Как и в случае с рукой, отклонение 2-го пальца ноги от средней линии тела называется латеральным отведением , тогда как движение к средней линии называется медиальным отведением .

Циркумдукция в анатомии

Последний термин движения тела в этой категории — круговая циркуляция , представляющая собой угловое движение, сочетающее движения сгибания, отведения, разгибания и приведения для создания кругового или конического движения прикрепленного тела. состав.

Слово circ umduction начинается с тех же букв, что и слово « circ le», так что вы поймете, что это движение создает круговое или коническое движение в структуре, выходящей за пределы сустава.

Продемонстрированное круговое движение

Поскольку круговое движение представляет собой комбинированное движение, я считаю полезным думать об отдельных движениях в замедленном темпе. Глядя на плечевой сустав, я начну со сгибания руки, а затем отведения руки. Далее выполняется разгибание руки, а затем приведение руки. Когда вы объединяете эти движения в одно плавное движение, вы можете увидеть, как оно образует конус или круг.

Мнемоника «FABEA» может помочь вам запомнить порядок:

F lexion
AB воздуховод
E удлинитель
А вывод

Вы также можете изменить этот порядок, но движения должны чередоваться в той же последовательности, чтобы создать круговое движение, характерное для кругового движения.

Суставы, способные к циркуляции

Где может циркуляция возникают на теле? Поскольку для этого требуются движения сгибания, разгибания, отведения и приведения, сустав, как правило, должен быть способен выполнять все четыре из этих последовательных движений. Ниже приведены примеры суставов/структур, которые могут выполнять круговое движение.

Циркуляция тазобедренного сустава (бедро)

Циркуляция плечевого сустава (рука)

Циркуляция лучезапястного сустава (кисть)

Окружение большого пальца (Pollex)

Окружение пальцев

Окружение ног

Окружающая гонка

4

Анатомия

Следующей категорией плоскостей движения тела является вращение , которое представляет собой термин движения тела, описывающий движение кости вокруг центральной оси.

Вращательное движение тела Термин в анатомии

Когда я думаю о вращательном движении тела , мне нравится представлять винт, поворачивающийся вправо или влево, так как это похоже на вращательное движение, которое может происходить в теле.

Вращение может происходить в области головы/шеи, позвоночника и шаровидных суставов верхних и нижних конечностей (плечевого сустава и тазобедренного сустава). Давайте посмотрим на эти движения, начиная с головы.

Вращение головы и шеи

Голова может вращаться вбок влево или вправо благодаря шарнирному соединению между позвонками С1 (атлант) и С2 (ось). Движение головы назад к анатомическому положению является медиальным вращением головы.

Вращение туловища

Позвоночник также может вращаться вбок влево или вправо. Возврат туловища обратно в анатомическое положение — это медиальная ротация туловища.

Вращение руки (медиальное и латеральное)

Шарнирное соединение плеча позволяет плечевой кости руки вращаться латерально или от средней линии тела, что также называется наружным вращением. Он также может вращаться медиально или по направлению к средней линии тела, что также называется внутренним вращением.

Вращение бедра/голени (медиальное и латеральное)

Шарнирное соединение бедра позволяет вращать бедро бедра. Как и плечевая кость, он может вращаться вбок или от средней линии тела, что также называется наружным вращением. Он также может вращаться медиально или по направлению к средней линии тела, создавая движение внутреннего вращения.

Наконечник для медиальной и латеральной ротации конечности

При выполнении этого движения обязательно сосредоточьтесь на передней поверхности бедренной или плечевой кости, потому что это центральная точка для определения медиальной и латеральной ротации.

Специальные термины движений тела в анатомии

Последняя категория терминов движений тела включает «специальные движения». Эти движения не попадают в категории, которые я уже перечислил, поэтому они помещены в свою собственную уникальную категорию. Специальные движения включают следующее:

Супинация и пронация
Тыльное и подошвенное сгибание (также пишется как подошвенное сгибание)
Инверсия и эверсия
Возвышение и впадина
Выдвижение и втягивание
Выпячивание, ретрузия и экскурсия
Оппозиция и Репозиция

Супинация и пронация

Супинация и пронация являются специальными движениями с участием вращения предплечья .

Супинация предплечья и кисти

Во время супинации дистальный конец лучевой кости вращается над локтевой костью в латеральном направлении. Боковое вращение означает, что оно вращается от средней линии тела.

Мне нравится наблюдать за большим пальцем во время этого движения, потому что он находится на той же стороне, что и лучевая кость (следовательно, лучевой пульс расположен ниже большого пальца). Когда большой палец отклоняется от средней линии тела, происходит супинация.

Пронация предплечья и кисти

Напротив, пронация представляет собой противоположное движение: дистальный конец лучевой кости вращается над локтевой костью медиально, и две кости пересекаются. Медиальное вращение направлено к средней линии тела. Поэтому, когда большие пальцы указывают на середину тела, вы знаете, что произошла пронация.

Ориентация ладоней при супинации и пронации

Вы также можете посмотреть ориентацию ладоней. При супинации ладони обращены кпереди (вперед), что является их естественной ориентацией в анатомическом положении. Однако, если вы согните локоть примерно на 90 градусов, ладони будут обращены вверх (превосходно).

При пронации ладони смотрят в противоположном направлении: назад (к спине), когда они находятся в анатомическом положении, или вниз (книзу), когда локоть сгибается примерно до 9 градусов.0 градусов. Это еще одна причина, по которой мне нравится смотреть на большие пальцы во время этого движения. Большие пальцы будут направлены от средней линии тела во время супинации и к телу во время пронации, независимо от того, как сгибается локоть.

Мнемоника супинации и пронации

Вот простая мнемоника (трюк для запоминания), которая поможет вам запомнить пронация и супинация специальные движения:0097 про дуче, а ты суп инате его съесть за суп пер.

Кроме того, если вы хотите принимать витамины, вы про р наш, и вы суп принимаете добавки добавки.

Подошвенное и тыльное сгибание

В этой продолжающейся серии статей об анатомических движениях я собираюсь продемонстрировать тыльное сгибание и подошвенное сгибание (или подошвенное сгибание), которые являются особыми движениями стопы и голеностопного сустава.

Тыльное сгибание и Подошвенное сгибание

Чтобы помочь вам понять это особое движение, давайте разберем слова.

Тыльная сторона стопы (тыльная сторона)

Тыльная сторона относится к задней (или верхней) стороне чего-либо. В моем видео о полостях тела и мембранах я использовал пример спинного плавника дельфина, чтобы помочь вам вспомнить, что спинной плавник относится к задней стороне поверхности. Ваши ногти находятся на тыльной стороне стопы, потому что они находятся на ее задней (или верхней) стороне.

Подошвенная сторона стопы (подошва)

Напротив, подошвенная часть относится к подошве (или нижней части) стопы. Если у вас когда-либо была подошвенная бородавка, значит, у вас была бородавка на подошве стопы (ой!).

Сгибание Значение

Сгибание относится к движению, которое уменьшает угол между двумя поверхностями или суставами, обычно в сагиттальной плоскости тела. Теперь давайте сложим все эти слова вместе, и вы сможете запомнить разницу между 9009 и7 подошвенное сгибание против тыльного сгибания .

Тыльное сгибание Пример

Во время тыльного сгибания задняя (верхняя) сторона стопы движется к голени, уменьшая угол между этими двумя поверхностями, оставляя пальцы ног направленными ближе к голове. Когда вы пытаетесь ходить только на пятках, вы сгибаете стопу в тыльном направлении.

Подошвенное сгибание (подошвенное сгибание) Пример

Во время подошвенного сгибания подошва стопы наклоняется вниз к голени, уменьшая угол между этими двумя поверхностями, оставляя пальцы ног направленными дальше от тела. Когда вы выполняете подъемы на носки в тренажерном зале или ходите на цыпочках, вы подошвенно сгибаете стопу. Если вам нужна помощь в запоминании направления этого движения, просто запомните эту фразу: «Подошвенное сгибание помогает вам встать на носки и идти в любом направлении!»

Инверсия и эверсия

Далее я собираюсь продемонстрировать инверсию и эверсию , которые представляют собой специальные движения, заставляющие стопу двигаться относительно средней линии тела.

Инверсия стопы

Во время инверсии нижняя часть стопы (подошва) поворачивается так, что она обращена к средней линии тела в медиальной ориентации. Инверсия начинается со слова «внутрь», так что это явный признак того, что подошва указывает на внутрь (медиально).

Выворот стопы

Во время выворота происходит противодействие: подошва стопы поворачивается так, что она обращена в сторону от средней линии тела (латерально). Слово «выворачивать» буквально означает «выворачиваться наружу», что и происходит при выворачивании!

Подъем и впадина

Теперь давайте рассмотрим возвышение и впадину, которые представляют собой специальные термины движения тела, описывающие движение в направлении вверх (вверх) или вниз (вниз).

Высота в анатомии

Высота относится к движению части тела вверх или вверх. Когда вы входите в вестибюль отеля, вам нужно подняться на лифте, верно? Мы также сказали бы, что гора имеет пиковую «высоту» 20 000 футов. Таким образом, этот термин говорит сам за себя: высота имеет структуру, движущуюся вверх или выше.

Депрессия в анатомии

Депрессия относится к движению части тела вниз или вниз. Когда вы в депрессии, вы чувствуете себя подавленным, верно? Поэтому депрессию легко запомнить как движение в подчиненном или нисходящем направлении.

Возвышение и впадина в анатомии

В анатомии возвышение и впадина чаще всего описывают движения нижней челюсти (нижней челюсти) или лопаток (лопаток) во фронтальной плоскости. Когда вы перемещаете нижнюю челюсть (мандибулу) вниз, возникает депрессия. Когда вы двигаете нижнюю челюсть вверх, происходит возвышение.

Аналогично, при движении лопаток вверх происходит подъем плечевого пояса. При перемещении их обратно вниз возникает депрессия плечевого пояса.

Протракция и ретракция в анатомии

Теперь давайте обсудим протракцию и ретракцию , которые являются особыми движениями тела в анатомии, которые чаще всего включают лопатки (лопатки).

Протракция Движение

Протракция перемещает лопатку вперед (кпереди) и в сторону тела (латерально) в переднебоковом направлении.

Втягивание

Отвод — движение в обратном направлении. Это заставляет лопатки двигаться назад (кзади) и к средней линии тела (медиально). Это движение известно как задне-медиальное движение .

Мнемоника протракции и ретракции

Вот простой способ запомнить движения тела протракции и ретракции в анатомии:

Вы Втягиваете , когда вы Вытягиваетесь назад !
Вы P унч до Р ротракт! На самом деле, передняя зубчатая мышца способствует вытягиванию лопаток, и эту мышцу даже называют мышцей боксера именно по этой причине.

Выпячивание, ретрузия и экскурсия в анатомии

На этом уроке анатомии я собираюсь продемонстрировать выпячивание, ретрузию и экскурсию , которые являются специальными терминами движений тела в анатомии, обозначающими движения вперед (кпереди), назад ( назад) или движениями из стороны в сторону.

Протрузия в анатомии

Выступ относится к движению конструкции в переднем (вперед) направлении. На самом деле слово «выступать» означает «проецировать что-то вперед».

Я называю выпячивание движением поцелуя, потому что оно происходит, когда вы сжимаете губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать, или высовываете язык. Перемещение нижней челюсти вперед также является примером протрузии.

Ретрузия в анатомии

Ретрузия противоположна протрузии. Это относится к движению структуры в заднем или обратном направлении. Возврат языка в рот, отведение губ или отведение нижней челюсти назад — все это примеры ретрузии в анатомии.

Экскурсия по анатомии

Наконец, у нас есть экскурсия , которая относится к движению нижней челюсти из стороны в сторону. Если вы когда-нибудь слышали о персонаже по имени Эрнест П. Уоррелл, то вы наверняка видели экскурсионное движение. Он персонаж таких фильмов, как «Эрнест отправляется в лагерь», «Эрнест отправляется в тюрьму» и т. д. Когда Эрнест видел что-то неприятное, он двигал челюстью вперед-назад и говорил: «Фуууу».

Экскурсия может происходить в любом направлении, и анатомы используют термины направления, чтобы указать тип экскурсии. Когда нижняя челюсть движется влево или вправо, она удаляется от средней линии тела, поэтому это называется боковой экскурсией . Когда нижняя челюсть приближается к средней линии тела, это называется медиальной экскурсией .

Протрузия и ретрузия против протракции и ретракции

Что насчет протракции и ретракции? В некоторых учебниках по анатомии движение нижней челюсти, губ или языка вперед будет называться протракцией (вместо выпячивания), а обратное (заднее) движение будет называться ретракцией (вместо ретрузии). Эти термины иногда используются взаимозаменяемо, поэтому используйте любой метод, который предлагает ваш профессор анатомии (они выставляют оценки вам, а не мне!).

Однако сегодня некоторые анатомы используют протракцию и ретракцию почти исключительно для обозначения лопаток, поскольку это комбинированное движение (протракция переднебоковая, а ретракция заднемедиальная). Напротив, протрузия и ретрузия больше связаны с движением вперед/назад. С другой стороны, некоторые анатомы предпочитают вообще не использовать протракцию и ретракцию, даже при описании движения лопатки.

Оппозиция и репозиция большого пальца: анатомия

Наконец, я продемонстрирую оппозиции и репозиции , которые представляют собой специальные движения с участием большого пальца.

Большой палец, также известный как большой палец, сочленяется (образует сустав) с костью-трапецией запястья (запястьем) посредством седловидного сустава, который представляет собой тип синовиального сустава с блокирующими выпуклыми и вогнутыми поверхностями. Они называют это седловидным соединением, потому что оно чем-то похоже на седло (ага, ковбой!).

Благодаря этому седловидному суставу большой палец может совершать круговое движение, сгибание и разгибание, отведение и приведение, а также специальные движения, называемые оппозиция и репозиция .

Противопоставление большого пальца

Противопоставление большого пальца происходит, когда кончик большого пальца встречается (и противостоит) кончику другого пальца той же руки. Очень простой способ запомнить это — вы, вероятно, слышали, как кто-то сказал, что у людей есть противопоставленные большие пальцы. Oppos ition — это особый механизм наших oppos способных больших пальцев.

В самом деле, подумайте об этом: когда возникает оппозиционное движение, что происходит? На картинке выше вы заметили, как большой и указательный пальцы образуют форму, похожую на букву «О»? «О» означает оппозицию! Теперь вы можете легко запомнить это движение наших противопоставленных больших пальцев!

Репозиция большого пальца

Репозиция — это действие, противоположное оппозиции. При репозиции большой и указательный пальцы возвращаются в исходное положение.

Бесплатная викторина и другие видеоролики по анатомии

Пройдите бесплатный подробный тест по терминам движений тела, чтобы проверить свои знания, или просмотрите наше видео с терминами движений тела по анатомии.