Круговые движения руками: Круговые движения руками — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

Круговые движения руками — Упражнения

DailyFitУпражненияПлечи

• Группа мышц: Плечи
• Тип упражнения: Изолирующее
• Дополнительные мышцы: Трапеции
• Вид упражнения: Растяжка
• Оборудование: Отсутствует
• Уровень сложности: Начинающий

1. Встаньте прямо. Ноги расположите немного уже ширины плеч. Руки направьте  в стороны, так чтобы они были строго параллельны полу.
2. Медленно начните выполнять круговые движения. Диаметр описываемых окружностей не должен превышать одного метра. При выполнении упражнения старайтесь дышать ровно.
3. Продолжайте выполнять упражнение на протяжении 15-20 секунд.
4. Если упражнение показалось вам простым, попробуйте использовать небольшое отягощение.

растяжка упражнения на плечи

04.03.11

0

13 301

Упражнение 4. Круговые движения руками. Книга советов на каждый день для мальчиков

Упражнение 4. Круговые движения руками. Книга советов на каждый день для мальчиков

ВикиЧтение

Книга советов на каждый день для мальчиков

Автор неизвестен

Содержание

Упражнение 4. Круговые движения руками

Данный прием помогает развить дельтовидные и грудные мышцы.

Вес гантелей 1–2 кг.

Ноги на ширине таза, руки с гантелями разведены в стороны ладонями вперед. Совершай круговые движения, стараясь двигать руками как можно дальше вперед и назад.

Дыхание произвольное.

Повтор 10–15 раз.

Сделай 2–3 подхода.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Упражнение 5. Отжимание с разведенными руками

Упражнение 5. Отжимание с разведенными руками Этот прием хорошо развивает трицепсы.Ложись на живот, опираясь руками о пол. Отжимайся в упоре лежа.На разгибании вдох, на сгибании выдох.Повтор до усталости.Сделай 2–3

Упражнение 8. Круговые движения туловищем в стороны

Упражнение 8. Круговые движения туловищем в стороны Этот прием помогает развить мышцы брюшного пресса и спины.Ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок за головой. Двигаешь туловищем кругообразно в разные стороны, при этом нагибаясь и выпрямляясь.При движении вниз –

Упражнение 10. Круговые движения ногами

Упражнение 10. Круговые движения ногами Упражнение направлено на развитие мышц брюшного пресса.Ложись на спину, руки вытянуты вверх. Для хвата тебе понадобится какой-то тяжелый и неподвижный предмет – например, ножка дивана. Поднимай сведенные вместе ноги и делай

Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза

Упражнение 11. Упражнение для развития мышц ног и таза Это довольно веселое и шумное упражнение, так что советую тебе подстелить на пол плотный коврик, чтобы не беспокоить соседей.Возьми табурет, залезь на него, спрыгни и затем продолжай совершать прыжки, стараясь достичь

Совет 22 Гербарий своими руками

Совет 22 Гербарий своими руками Мы же живем среди растений Сейчас можно купить замечательные книжки для выработки навыков аппликации. Скажем, на развороте изображено строительство дороги: вот самосвалы подвозят песок, дальше специальные машины его утрамбовывают, потом

Уход за руками и ногами

Уход за руками и ногами • Противопоказаний к маникюру и педикюру нет. Посещение хорошего салона повышает настроение и помогает расслабиться. Вы можете сделать дополнительно парафинотерапию и массаж рук или стоп.• Красить ногти можно. Однако жидкость для снятия лака

Развивающие игрушки и пособия своими руками

Развивающие игрушки и пособия своими руками Игрушки для сенсорного развития ребёнка Конечно, сейчас продаётся достаточно много развивающих игрушек, и вы можете не тратить время на их изготовление. Тем не менее, нет никакой гарантии, что они ребёнка заинтересуют.Делая же

Мобили своими руками

Мобили своими руками Одна из первых игрушек, которую вы можете сделать для своего ребёнка, – это мобиль, подвеска над кроватью.

Мы уже говорили о том, что малышам младше 3 месяцев интересны чёрно-белые картинки. Именно поэтому первый мобиль, который мы сделали Светозару,

К другу От трех до четырех лет – игры двумя руками

К другу От трех до четырех лет – игры двумя руками Богатая детская фантазия делает виртуальные игры с несуществующими предметами чрезвычайно увлекательными для детишек постарше. Трехлетки уже не только способны неплохо оперировать двумя ручками, но и наделять их

Передвижение с помощью перехвата руками

Передвижение с помощью перехвата руками Главный секрет способа передвижения с помощью перехвата руками заключается в раскачивании тела. Раскачивание помогает преодолеть инерцию и облегчает продвижение тела вперед. На первых порах обязательно помогайте ребенку:

Кукольный театр своими руками

Кукольный театр своими руками Организовать дома кукольное представление совсем несложно, учитывая, что в детских магазинах продается много тематических наборов.

Но если вы не ищете легких путей, попробуйте сами сделать из подручных средств все необходимое для

Уход за руками

Уход за руками Кожа рук нуждается в уходе не меньше, чем кожа лица. Ты все время что-то делаешь руками: стираешь одежду, моешь посуду, чистишь мебель, орудуешь иголкой, возишься в земле… Кожа рук постоянно испытывает на себе воздействие разных веществ, в том числе вредных.

Едим руками

Едим руками Чтобы заставить ребенка брать еду и есть ее, а не пачкаться в ней и мазать все вокруг, положите на поднос детского стульчика колечки (готовые завтраки), несколько кусочков отварной моркови, рисовой котлеты или мелкие кусочки мягких фруктов. Детям также

Приготовление детского питания своими руками

Приготовление детского питания своими руками Хорошее питание или отсутствие оного может оказать влияние на здоровье и поведение вашего ребенка. Стоит потратить пару часов в неделю на приготовление пищи для своего ребенка. Вы знаете, из чего она сделана, и можете готовить

рука движется круговым движением｜TikTok Search

TikTok

Загрузить

xinyume

kai ˘͈ᵕ˘͈

я люблю круговые движения рук см…. Также эта тенденция заставляет меня снова хотеть косплеить ибуки 🫣

188,1 тыс. лайков, 675 комментариев. Видео TikTok от kai ˘͈ᵕ˘͈ (@xinyume): «мне нравились круговые движения рук, см…. и эта тенденция заставляет меня снова хотеть косплеить ибуки 🫣». как бы я использовал этот звук в качестве доктора косплеера в 2020 году тупой тупой — ускорился — мази.

978,2 тыс. просмотров|

Dumb Dumb — Sped Up — Mazie

Workitball

Workitball

Ответ на @Josephtheman22 #GYRO #GYROBALL #Workout #TIKTOKMADEMEBUYIT #Workout #TIKTOKMADEMADEBUYIT #workout #TIKTOKMADEMADEBALL 9. Комментарии. Видео TikTok от WorkItBall (@workitball): «Ответ @josephtheman22 #gyro #gyroball #workout #tiktokmademebuyit #jojo». Как использовать наш Gyro Ball | Вращайте мяч в направлении стрелки до упора | Расположите мяч и отпустите | … JoJo’s Bizarre Adventure — Golden Wind (тема Джорно) [Remix] — Rifti Beats & Trap Music Now.

881,2 тыс. просмотров|

JoJo’s Bizarre Adventure — Golden Wind (Giorno’s Theme) [Remix] — Rifti Beats & Trap Music Now

cydneebear

Cydneebear

Это дерьмо УЗЛОКИ! #hawaii #hairtok #hair #nutz #foryou

446 лайков, видео TikTok от Cydneebearcydneebear: «. Это дерьмо УЗЛОВ! Когда у вас в кресле вот так завязаны волосы, это ЛУЧШАЯ техника! | Всегда начинайте снизу и двигайтесь вверх, совершая обеими руками круговые движения. Если у вас все еще есть колтуны наверху, вернитесь к низу и проложите свой путь вверх! Лучший способ расчесать спутанные волосы! оригинальный звук

14,7 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Cydneebear

f441ryy

f41ryyy?!

Как перемещать фольгу! #fyp #foryou #telekinesis #fairy

185 лайков, TikTok видео от f41ryyy?! (@f441ryy): «Как передвигать фольгу! #fyp#foryou#телекинез#fairy». Узнайте, как я перемещаю фольгу | Шаг 1 потрите руки | Закрой глаза и представьте себе перемещение фольги | … Спокойствие — Расслабляющая музыка.

2395 просмотров|

Слушай — расслабляющая музыка

Gripguru2.0

Gripguru

#Spinforce2 .0 #tiktokmademebuyit #GYMESSESTENTIONS . . 70004. 70003 № 3 #20004. 70003 #20004 700043 № 7. 70003 #3 #20004 70004. 70003 № . 70003 № okout #20093 #20004 7000 7000 70004. 70003 #. GripGuru (@gripguru2.0): «#SpinForce2.0 #tiktokmademebuyit #gymessentials #fyp #jojo #workout». Как использовать SpinForce2.0 | Вращайте мяч в направлении стрелки до упора | Расположите мяч и отпустите | … JoJo’s Bizarre Adventure — Golden Wind (тема Джорно) [Remix] — Rifti Beats & Trap Music Now.

981 просмотр|

Причудливое приключение Джоджо — Золотой Винд (Тема Гирно) [Remix] — Rifti Beats & Trap Music Now

Kingron4L

King Ron 👑

Ответить @Wet.h0neyy Tutorior #signlanguage #americansignlangauge #fypシ

5,9 тыс. лайков, 152 комментария. Видео TikTok от короля Рона 👑 (@kingron4l): «Ответ на @wet.h0neyy ASL TUTORIAL #deaf #blackdadsoftiktok #signlanguage #americansignlangauge #fypシ». Как подписывать ругательства на ASL | *Почистите нижнюю часть подбородка* | *Двигайте руками круговыми движениями* | . .. оригинальный звук — Король Рон 👑.

28,7 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Король Рон 👑

Infinite_Puppet

Puppet

Один из силовых ходов в #gloving . Это так называемые цепы. Следите за новыми перчатками! #handdance #edm #rave #fingerdance

503 лайков, видео TikTok от Puppet (@infinite_puppet): «Одно из силовых движений в #gloving. Они называются цепами. Подписывайтесь, чтобы увидеть больше перчаток! #handdance #edm #rave #fingerdance». ЦЕПЫ Caramelldansen — Caramella Girls.

39,9 тыс. просмотров|

Caramelldansen — Caramella Girls

1OV3SATU4N

☆ 彡 𝒮𝒶𝓉𝓊𝓇𝓃 ミ ★

☆ 彡 ミ ミ ★ (@1OV3SATU4N) видео с любовью вы так — King Khan & Bbq Show | TikTok

20 лайков, видео в TikTok от ☆彡𝒮𝒶𝓉𝓊𝓇𝓃ミ★ (@1ov3satu4n). Учебник, чтобы сделать ручную вещь | Двигайте рукой по кругу ⭕️ | фильтровать | … Люблю тебя так — Шоу короля Кхана и барбекю.

3967 просмотров|

Люблю тебя так — Шоу короля Кхана и барбекю

Gyro4gainz

Gyro4gainz

Ответ на @SWOLEAPPLE Надеюсь, это помогает #Fitnesstips #Homeworkout #ForeArmWorkout #Excises 9000Aut 4. 4.4.4. 4. 44. . 44. . 44. 44. . 4. 4. 4. 49 21 комментарий. Видео TikTok от Gyro4Gainz (@gyro4gainz): «Отвечая на @swoleapple, надеюсь, это поможет👍 #советы по фитнесу #домашняя тренировка #тренировка предплечья #упражнения #сосудистые #OLAFLEX #тренировки». Как использовать Gyro Gainz Ball💪 | 1. катите гироскоп по направлению стрелки | 2. как только он затянется и больше не сможет катиться, отпустите и начните двигать рукой круговыми движениями | … оригинальный звук — 💕.

44,7 тыс. просмотров|

Оригинальный звук — 💕

Workitball

Workitball

Ответить на @Ignacionavs2 #GYRO #GYROBALL #Workout #TIKTOKMADEMEBUYIT #Workout #tiktokmademebuyit 9 @workitball): «Отвечаю @ignacionavs2 #gyro #gyroball #workout #tiktokmademebuyit #jojo». Как использовать наш Gyro Ball | Заведите мяч в направлении стрелки до упора | Расположите мяч и отпустите | . .. Сложнее, лучше, быстрее, громада — DiamondBrickZ.

4755 просмотров|

Тяжелее Лучше Быстрее Whopper — DiamondBrickZ

Внимательный дренажный массаж — SiamSeas

Первым шагом к здоровой коже является устранение застойных явлений.

ВНИМАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА

Сделайте это священным ритуалом, освободите место для себя, избавьтесь от самоосуждения и перегруженности. Кто вы больше, чем поверхностно

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО МАССАЖУ

Ежедневная практика этого массажа заложит сияющую основу здоровья кожи, стимулируя и дренируя лимфатическую систему и уменьшая застойные явления.

Техника дренажного массажа использует мягкое прикосновение, легкое давление и плавные движения для очистки дренажного пути. Для этого сосредоточьтесь на массаже за ушами, по бокам шеи, ключиц, линии подбородка, под глазами и линии роста волос вдоль щек и висков.

Я рекомендую выполнять этот массаж во время этапа очищения маслом с использованием очищающего средства Morning Delight. Это идеальный способ тщательно очиститься, стимулируя приток крови и выводя токсины, тем самым предотвращая застойные явления и застойные явления.

Когда вы почувствуете себя комфортно в каждой фазе массажа, попробуйте выполнять каждую фазу плавными движениями, чтобы обеспечить тщательный дренаж.

Аккуратно проведите тремя пальцами обеих рук по бокам шеи к ключицам. Повторите это движение 5 или более раз.

Слегка наклоните подбородок вверх. Тремя пальцами обеих рук начните под линией подбородка и осторожно проведите пальцами вниз к ключицам. Повторите это движение 5 или более раз.

Поместите большие пальцы под подбородок. Согните и поместите стороны указательных пальцев перед подбородком, как будто вы щипаете его. Сдвиньте большие пальцы к основанию мочек ушей.

Повторите это движение 3-5 раз.

Поместите 3 пальца на переднюю часть подбородка. Аккуратно двигайте их вверх и наружу к нижней части щек и линии подбородка.

Повторите это движение 3-5 раз.

Начните с передней части подбородка и двигайтесь вверх вокруг рта и губ к нижней части носа

Повторите это движение 3-5 раз.

*Это шаг к тому, чтобы помассировать губы, чтобы удалить помаду. Средство для умывания Morning Delight Cleanser удалит даже водостойкую матовую помаду.

Переместите руки перед подбородком, двигайтесь вверх по линиям смеха.

Затем проведите наружу по нижней части скул, удаляя румяна или контурный макияж.

Повторите это движение 3-5 раз.

Поместите средний и безымянный пальцы между бровями. Аккуратно проведите пальцами вниз по переносице, проведите носовые пазухи к скулам и краям ушей.

Это движение помогает избавиться от заложенности носовых пазух. Повторите это движение 5 или более раз.

С закрытыми глазами средним и безымянным пальцами слегка проведите кистью от верхнего века вниз вдоль ресниц.

Затем откройте глаза и проведите пальцами по нижнему краю глаза и ресницам.

Повторите эти движения несколько раз, если вы пользуетесь густым макияжем для тщательной очистки.

Повторите это движение 5 раз или до тех пор, пока макияж глаз не будет удален.

* Эта техника способствует дренажу и одновременному удалению макияжа с глаз. Это движение полностью удалит тени и тушь для век, даже самые стойкие водостойкие.

Начиная со стороны переносицы, осторожно проведите средним и безымянным пальцами от области под глазами до области висков.

Затем поместите пальцы между бровями и проведите пальцами вдоль бровей и обратно к области висков. Обведите нижнюю часть глаз и проведите ею вокруг надбровной кости круговыми движениями. Повторите это движение 3 или более раз.

Это движение поможет убрать отеки под глазами и разгладить морщины, удаляя макияж с бровей.

Начните со стороны носа, осторожно проведите подушечками пальцев вверх к центру лба.

Расставьте руки горизонтально и проведите от середины лба к вискам.

Вращайте руки вертикально и двигайтесь вдоль линии роста волос, обрамляя лицо. Опустите его по бокам шеи, к ключицам.

Повторите это движение 5 или более раз.

Продукты, которые мы рекомендуем использовать для этой техники массажа

Очищающее средство Morning Delight

1. Небольшими круговыми движениями аккуратно нанесите Morning Delight на лицо и шею и увлажните сухую кожу. Очищающее средство Morning Delight Cleanser отлично подходит для массажа и полного удаления густого макияжа.

2. Все перечисленные этапы массажа можно выполнять с помощью средства «Утреннее наслаждение», однако фаза 5 предназначена исключительно для «Утреннего наслаждения», так как это превосходное, но мягкое средство для снятия макияжа.

Отшелушивающее очищающее средство Mekha

1. Смочите кончики пальцев и начните массировать MEKHA на сухую кожу небольшими круговыми движениями.

2. Для более глубокого ручного отшелушивания следуйте схеме массажа, совершая круговые движения руками. Откажитесь от массажа глаз.

KWAM Rak Сыворотка для тела «Сияние любви»

1. Нанесите 3 капли Kwam Rak на влажную кожу и начните наносить со стоп.

2. Достигнув бедер, соберите еще 3 нажатия и двигайтесь к шее.

3. Соберите еще 2 насоса и проработайте обе руки.

4. Сконцентрируйтесь на стимуляции лимфатических узлов вокруг шеи и ключиц, чтобы способствовать выведению токсинов.

Внимательный дренажный массаж История любви

Одна из вещей, которую мы потеряли со всей роскошью современности, — это возможность замедлиться. В сегодняшней среде быстрого прошлого мы можем упустить преимущества, которые дает создание неподвижного пространства для воссоединения — исцеления и процесса. В отсутствие этой связи страдает близость с самим собой и, в конечном счете, отношения с другими людьми.

Дренажный массаж стал медитативной практикой, которую я использую для поддержания значимых отношений со своей кожей, практикой, с помощью которой вы можете мягко увести себя от внешнего мира и найти путь обратно к себе. Наклонитесь и прислушайтесь к тому, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, когда вы обращаете внимание на свое внутреннее существо.