Круговая тренировка илья тимков: Мастер-класс на тему «Круговая тренировка лыжников-гонщиков 11-12 лет»

Содержание

Наш цикл круговых тренировок

ТРЕНИРОВКА

Обзор

Попробуйте динамичную тренировку Circuit Training в Empowered Studio. Этот инновационный фитнес-класс сочетает в себе тренировку на выносливость, тренировку с отягощениями, высокоинтенсивную аэробику и различные упражнения, выполняемые в круговом формате. Наш класс Circuit Training, нацеленный на развитие силы и мышечной выносливости, предлагает увлекательные и постоянно меняющиеся тренировки, которые поддерживают вашу мотивацию и бросают вызов. Присоединяйтесь к нам в Empowered Studio и отправляйтесь в уникальное круговое тренировочное приключение!

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ СЕГОДНЯ

Имя

Электронная почта

Телефон

Сообщение

НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ

Что такое круговая тренировка?

Круговая тренировка — это универсальный и адаптируемый метод тренировок, который можно адаптировать для людей с любым уровнем физической подготовки и способностями. Он включает в себя выполнение серии упражнений, нацеленных на разные группы мышц, с минимальным отдыхом между каждым упражнением.

Разнообразие упражнений, включенных в круговую тренировку, обеспечивает всестороннюю тренировку, которая может помочь улучшить сердечно-сосудистую выносливость, мышечную силу и гибкость. Поскольку интенсивность и сложность каждого упражнения можно легко отрегулировать в соответствии с уровнем навыков участника, круговая тренировка подходит для начинающих, опытных спортсменов и всех, кто находится между ними.

Ориентируясь на прогресс и личностный рост, круговая тренировка побуждает участников бросать себе вызов в пределах своих возможностей, что делает ее всеобъемлющей и приятной формой фитнеса для всех.

Преимущества нашего класса круговой тренировки

Круговая тренировка в Empowered Studio предлагает множество преимуществ для улучшения общей физической формы и самочувствия: может максимизировать результаты тренировки за более короткий период.

Тренировка всего тела: Круговая тренировка задействует различные группы мышц, обеспечивая комплексную и сбалансированную тренировку.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: Компоненты высокоинтенсивной аэробики и тренировки на выносливость помогают улучшить здоровье сердца и выносливость.

Повышение мышечной силы и выносливости : Тренировка с отягощениями по кругу помогает нарастить силу и улучшить мышечную выносливость.

Ускоренный метаболизм: Высокоинтенсивный характер круговой тренировки увеличивает скорость метаболизма, способствуя снижению веса и улучшению состава тела.

Вот что вы можете ожидать

Разогревать

Начните с легкой разминки, чтобы подготовить свое тело к предстоящей тренировке, включающей в себя динамическую растяжку и кардиоупражнения с низкой ударной нагрузкой.

Круговые упражнения

Примите участие в серии упражнений, выполняемых в круговом формате, нацеленных на различные группы мышц для тренировки всего тела.

Тренировка на выносливость

Повысьте выносливость и здоровье сердечно-сосудистой системы с помощью высокоинтенсивных аэробных упражнений.

Тренировка сопротивляемости

Укрепляйте и тонизируйте мышцы с помощью упражнений с отягощениями, используя оборудование или собственный вес.

Высокоинтенсивная аэробика

Увеличьте частоту сердечных сокращений и сожгите калории с помощью аэробных упражнений в быстром темпе.

Разнообразие упражнений

Наши инструкторы будут регулярно вводить новые упражнения, чтобы тренировки оставались свежими и увлекательными.

Охлаждение и растяжка

Завершите занятие статической растяжкой и упражнениями на глубокое дыхание, чтобы расслабить и восстановить мышцы.

Наши цены

Наши цены на курсы Circuit Training

Empowered Studio предлагает множество классов, пакетов и опций для удовлетворения ваших потребностей. Выберите из отдельных занятий, пакетов занятий или ежемесячного членства, чтобы найти наилучшее соотношение цены и качества для вашего фитнес-путешествия. Ознакомьтесь с ценами на наши круговые тренировки ниже или просмотрите нашу страницу с ценами для получения более подробной информации.

1 КЛАСС

$ 25

$ 89

$220
$ 169

$ 239

Если вы впервые едете с нами, позвоните нам или посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов. Наша команда здесь, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь вам выбрать идеальный класс для достижения ваших целей в фитнесе!
Empowered Studio предлагает широкий выбор занятий на любой вкус для всех любителей фитнеса. От фирменной езды на велосипеде и езды на велосипеде HIIT до силовых занятий TRX Plus и многого другого — вы обязательно найдете идеальную форму. Просмотрите наши классы здесь и не стесняйтесь обращаться к нам, если вам нужна помощь в выборе подходящего класса для вас.
Наша удобная система онлайн-бронирования позволяет легко зарегистрироваться и зарезервировать место в классе за 14 дней до начала занятий! Больше не нужно стоять в очередях и звонить, чтобы забронировать. Просто нажмите здесь, чтобы зарезервировать место сегодня! Занятия должны быть забронированы не менее чем за 30 минут до начала занятий.

Несмотря на то, что приветствуются приглашения, нам полезно знать заранее, кто будет посещать наши занятия, чтобы мы могли должным образом подготовиться. Чтобы запланировать занятие, нажмите здесь.
Каковы требования к возрасту, весу и росту для участия в Empowered?
Участники должны быть старше 14 лет для всех классов и для занятий велоспортом, ростом не менее 4 футов 10 дюймов. Наши велосипеды имеют максимальный вес пользователя 350 фунтов.
Для лиц моложе 18 лет требуется согласие родителей.
Что я должен взять с собой и надеть на занятие Empowered?
Зарядись позитивом! Гидратация является ключевым фактором, поэтому не забудьте взять с собой бутылку с водой. Бесконтактные кулеры для воды доступны для пополнения вашей бутылки с водой. Если вы забудете принести бутылку, мы продаем воду в бутылках в нашей студии. Мы рекомендуем взять с собой собственный коврик для упражнений и полотенце для использования во время занятий. Однако, если вы забудете, у нас есть полотенца, которые можно взять напрокат без дополнительной платы.

Независимо от того, занимаетесь ли вы силовыми или велосипедными тренировками, мы рекомендуем носить влагоотводящую и удобную одежду, чтобы сохранять прохладу и сухость на протяжении всего занятия.
Классы силы:
Мы предоставляем свободные веса и оборудование. Тем не менее, мы рекомендуем вам принести свой собственный мяч и ленты Bender. Для всех силовых занятий возьмите с собой коврик для упражнений. Мы также продаем оборудование, которое вы можете приобрести по прибытии в студию.
Классы велоспорта:
Если вы новичок в езде на велосипеде в помещении, вы можете испытывать некоторый дискомфорт от сиденья. Вам поможет гелевое сиденье или мягкие велосипедные шорты. Во время занятий можно носить кроссовки на жесткой подошве. Однако для большей пользы рекомендуем носить велотуфли. Наши современные велосипеды Stages™ оснащены педалями SPD. Мы также продаем удивительно удобные женские велотуфли TIEM Athletic в нашей студии и в нашем интернет-магазине.

Как рано я должен прибыть на занятия в Empowered?
Мы рекомендуем вам приходить за 5-10 минут до запланированного занятия. Если вы новичок в студии, пожалуйста, приходите не менее чем за 10 минут до начала занятия.
Каковы правила отмены Empowered?
Наши правила отмены следующие:
Для тех, ЗАПИСАННЫХ на занятия: требуется уведомление об отмене за 8 часов , 15 долларов США для тех, кто на Безлимитный или Полный доступ ).
Для тех, кто ходит в класс ЛИСТ ОЖИДАНИЯ: Будьте готовы войти в класс до за 30 минут до до начала занятия. Если вам нужно более длительное окно уведомления, пожалуйста, удалите себя из списка ожидания , как только этот момент будет достигнут, чтобы другой участник мог попасть в класс.

После того, как человек из списка ожидания становится ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ: применяются правила отмены в течение 8 часов. Без исключений.
Вы предоставляете полотенца для тренировок в Empowered?
Какова ваша политика в отношении ненастной погоды?
Мы постараемся не отменять занятия и не закрывать студию. Однако для безопасности наших гонщиков и персонала мы понимаем, что нам, возможно, придется закрыться из-за ненастной погоды. Начиная с вечера, пожалуйста, ознакомьтесь с расписанием на веб-сайте, чтобы быть в курсе последних событий. Если вы уже зарегистрированы на класс, вы получите уведомление по электронной почте, если класс был отменен. С вас не будет взиматься плата за занятие в случае отмены студии.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ СЕГОДНЯ!
Вы готовы отправиться в захватывающее путешествие на велосипеде в помещении? Занятия по велоспорту в помещении Empowered Studio проводятся в разное время в течение недели, чтобы соответствовать вашему напряженному графику.