CrossFit
CrossFit – это уникальная система фитнес-тренировок для улучшения физических показателей, ловкости и силы. Направление появилось в США как подготовка для пожарных, но после первых открытых соревнований завоевало сердца многих почитателей здорового образа жизни своим необычным и действенным подходом.
Но не стоит путать CrossFit с классическими групповыми программами или круговой тренировкой. На занятиях инструктор старается сочетать комбинации из тяжелой атлетики с гирями, штангами и гантелями. Основу функционального тренинга составляют выпады, подъем веса на грудь, прыжки и бег. Благодаря подобному миксу во время выполнения подходов у занимающегося задействованы все группы мышц.
Специально для самых юных любителей спорта в Сормовиче открыто направление CF KIDS – облегченная программа для детей от 13 до 17 лет, которая учитывает физиологию растущего организма и способствует улучшению скорости и выносливости.
Кроме того, все занятия проходят в оборудованном зале в холодное время года, а летом на открытой площадке около Сормовского парка.
Если вы давно хотели улучшить свою физическую подготовку, попробовать что-то новое или просто испытать свои силы, то сейчас самое время начать менять свою жизнь к лучшему,
а мы вам в этом поможем!
ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЧЛЕНОВ СПОРТКЛУБА:
CrossFit – программа тренировок, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. При этом интенсивность нагрузки зависит от подготовленности тренирующегося. Назначение CrossFit заключается в приобретении человеком отличной общей физической подготовки (ОФП). Программа включает в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов.
CF KIDS– специальная облегченная программа Crossfit для детей 13-17 лет, учитывающая возрастные, физические, и эмоциональные особенности ребёнка; способствует развитию силы, скорости и выносливости.
Программа включает в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов.
Weight Lifting (Тяжелая Атлетика) – это олимпийский вид спорта, состоящий из двух движений: рывок и толчок штанги. Данный вид спорта входит в комплекс упражнений по кроссфиту. Нужно отметить, что в тяжелой атлетике техника выполнения упражнений всегда стоит на первом месте. Развивающие силу упражнения по тяжелой атлетике довольно разнообразны, их можно выполнять при помощи штанги, гантелей, тяговых снарядов. Упражнения с большими тяжестями применяются в основном для развития максимальной силы, а при помощи упражнений с высоким двигательным темпом развивается скоростная сила.
Weight Lifting KIDS – занятия тяжелой атлетикой для детей 13-17 лет. Тяжёлая атлетика укрепляет мышцы и ткани, развивает выносливость, способствует гармоничному развитию всего тела, увеличивает силовые показатели, повышает скорость, гибкость и улучшает координацию.
Занятия также позволяют укрепить опорно-двигательный аппарат и даже корректировать осанку.
Кроссфит набирает популярность во Владивостоке
Уже два местных клуба профессионально готовят спортсменов и проводят соревнования (МУЛЬТИМЕДИА)
Все больше жителей приморской столицы открывают для себя неизвестный еще несколько лет назад вид спорта или активного отдыха — кроссфит (crossfit), который многие называют функциональным многоборьем. Несмотря на то, что уже два местных клуба готовят атлетов для соревнований и активно обучают новичков, большинство обывателей разве что «где-то слышали» это название и имеют очень поверхностное представление о том, что представляет из себя этот кроссфит. РИА PrimaMedia готово восполнить этот пробел и рассказать, что делают «кроссфиттеры» в своих залах во Владивостоке, и насколько это сложно.
Самое распространенное и понятное определение кроссфита звучит как «система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью».
На практике это означает, что каждый раз, приходя в зал, вы не будете знать, что именно вам сегодня предстоит делать.
Удержание на кольцах, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
10 физических качеств, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
Упражнения, которые тренер заставит вас выполнять, могут быть действительно абсолютно любыми, даже придуманными на ходу. Кроме обычных приседаний со штангой, прыжков на скакалке или подтягиваний, атлеты (именно так называют этих спортсменов) могут толкать тяжелые сани, висеть на кольцах на время, ходить на руках или отжиматься вниз головой, бегать челноком, поднимать любые веса и даже плавать (если для этого есть бассейн или доступный для тренировки пляж).
Одно неизменно — делать все вышеперечисленное придется максимально интенсивно и, скорее всего, без особого отдыха, подряд — одно упражнение за другим, возможно даже в несколько кругов. Как уверяют все, кто хотя бы раз выполнял WOD (workout of the day — задание на день), ничто другое не вымотает ваши силы так быстро.
Самые известные в мире WOD-ы названы женскими именами. Кроссфитеры любят шутить на эту тему: «Вчера у меня была «Лиззи». Ох, и вымотала меня эта девчонка!»
Перерыв между подходами, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
Вот, например, как выглядит одно из классических заданий, под ласковым именем Ника (Nika):
— 15 подтягиваний
— 20 отжиманий на брусьях
— 25 отжиманий от пола
— 30 подъемов туловища
— 35 прыжков из приседа
Все вышеперечисленное выполняется подряд, желательно без длительных остановок и самое главное — три круга! Сделать их надо как можно быстрее, или хотя бы быстрее кого-нибудь другого. Если после WOD-а вы еще сможете стоять на ногах, а не лежать, жадно глотая воздух, то вы либо один из самых подготовленных людей на планете, либо просто недостаточно быстро выполняли задачу.
Атлет после тренировки, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
Девиз этого спорта – «будь готов ко всему».
Это подход используется не только на тренировках, но и на соревнованиях. До последнего дня ни один атлет не знает, что именно ему придется делать на очередном турнире. Это заставляет их готовиться ко всему и сразу.
Во Владивостоке существует пока лишь несколько залов, где можно заняться кроссфитом под руководством тренера. Из них, пожалуй, пока только две организации делают на это направление главную ставку. Это спортивный клуб CrossFit Vostok и школа фунционального многоборья Smart-up.
По словам главного тренера CrossFit Vostok Ильи Крапивного, несмотря на кажущуюся сложность, заняться кроссфитом может практически кто угодно.
Илья Крапивный, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
— Как говорит Грэг Гласман (основатель фитнес-компании CrossFit — прим. ред.), этот вид фитнеса подходит для людей с любым уровнем подготовки. Я с ним полностью согласен и считаю, что им может и должен заниматься каждый. Ведь любой WOD может масштабироваться индивидуально: если не можешь выполнить мах гирей 12 кг.
— делай с весом 8 кг.; сбивается дыхание — бери больше интервалы отдыха; слишком высоко прыгать на короб высотой 50 см. — начинай с 30 или 40 см, — говорит Крапивный.
Сам Илья раньше был тренером в обычном фитнес-зале, где, пользуясь возможностью, сам пользовался разнообразными тренажерами. Через некоторое время регулярных тренировок он начал повышать их интенсивность, и в этот момент ему попалась статья о кроссфите в одном зарубежном журнале.
Упражнение на кольцах, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
— Попробовал одну из тренировок и «влюбился» в этот вид фитнеса с первого WOD-a. Отдачи от таких тренировок намного больше, при том, что затраченное время совсем небольшое. И сразу обращаешь внимание, насколько ты становишься сильнее, быстрее, выносливее, — вспоминает главный тренер клуба.
Теперь он руководит отдельным CrossFit-залом, со всеми причитающимися такому залу атрибутами: резиновые блины для штанг — чтобы не бились при падении, большая доска для записи WOD-ов и результатов, тумбы, скакалки, турники и прочие, нужные для подготовки атлетов, вещи.
Инвентарь, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
— Тренировка начинается с разминки, чтобы активировать суставы и связки. Потом силовая и кардио часть, дополнительные упражнения на развитие тех или иных качеств человека и заминка. В силовой части присутствуют элементы из тяжелой атлетики и пауэрлифтинга — рывки, толчки и вспомогательные упражнения. А в кардио части присутствуют упражнения из разных видов спорта, таких как спортивная гимнастика, легкая атлетика, тяжелая атлетика выполняемые с высокой интенсивностью, — рассказал о процессе Илья Крапивный.
О том, поможет ли спортивное прошлое в кроссфите, он говорит утвердительно.
— Однозначно будет иметь значение, занимался ли человек каким-то спортом раньше, или нет. Будь то гребля, легкая или тяжелая атлетика, спортивная гимнастика — не важно. Человек со спортивным прошлым будет чувствовать себя комфортнее и на голову выше тех, кто никогда со спортом не был связан.
Фронтальный присед, Фото с места события собственное.
Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
В этот раз атлеты в зале перед основным заданием отрабатывают упражнение «фронтальный присед» или front squat. Штанга удерживается в положении «на груди» и выполняется присед. Главная сложность в том, чтобы все время сохранять ровное вертикальное положение спины. Если вы никогда не занимались ничем подобным, велика вероятность, что встать из такого приседа вы просто не сможете.
По словам Ильи, разницы между кроссфитом и функциональным многоборьем практически нет. Скорее, это разные названия одного и того же явления. В России их нередко сравнивают, и зачастую разницы действительно нет. И там и там атлеты выполняют множество разных упражнений на скорость, и со стороны отличить одни соревнования от других почти невозможно.
Однако, по мнению главного тренера школы функционального многоборья Smart-Up Александра Евдокимова, некоторые отличия все же существуют.
Два года назад он тоже начинал заниматься как кроссфитер, но вскоре философия «постоянно меняющихся упражнений и нагрузок» показалась ему слишком сумбурной. Он не мог понять, почему и каким образом растут его результаты. Тогда он решил, что все-таки нужно внести в тренировки элемент постоянства. Это и был шаг в сторону функционального многоборья.
Александр Евдокимов, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
— В разнообразии упражнений очень сложно получить желаемый результат. Конечно, какой-то результат будет, из-за наслоения WOD-ов друг на друга, но он – как в лотерее: не узнаешь, пока не получишь. Прогрессируешь ли ты? Если да, то в какую сторону? В каких качествах? Это все будет определяться настолько же случайно, насколько случайными будут WOD-ы. В функциональном многоборье все-таки тренеры стараются давать такие нагрузки, результат которых более прогнозируем. Соответственно тренировки здесь более повторяемы и более нормативны. То есть тренер стравит каждому атлету план на месяц, например, улучшить показатели во всех видах подтягивания, и через месяц, как правило, это происходит, — поясняет Евдокимов.
При этом, ориентация на интенсивность и скорость выполнения, по его словам, несомненно, остается. Атлет должен быть в первую очередь сильным, и во вторую — выносливым и быстрым.
Обучение, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
— Еще одно отличие в том, что в кроссфите как таковом нет унификации соревновательных упражнений. То есть организатор соревнований может сам решить, как именно позволяется выполнять, например, рывок штанги — с дожимом руками или без. А в функциональном многоборье (ФМ), по крайней мере в разработке этого спорта, стараются сейчас прописать нормы для всех движений, которые могут быть на соревнованиях, — говорит тренер.
Правда он признается, что пока этой четкой унификации упражнений нет, ФМ действительно очень похоже на кроссфит.
— При этом, по моему личному мнению, тренировки, что там, что там – не должны быть максимально разнообразными. Они должны быть грамотно выстроены так, чтобы эффект и прогресс накапливался и был прогнозируем.
А когда человек сегодня делает одно, завтра другое, послезавтра – третье, получается балаган, со срочным тренировочным эффектом. То есть ты пожог калорий, забил мышцы молочной кислотой, но через пару часов у тебя все отошло, и ты снова готов тренироваться. А каким будет долгосрочный эффект, предугадать очень сложно, — рассказывает Александр Евдокимов.
Приседание со штангой над головой, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
Во время беседы с тренером атлеты в зале перешли к новому упражнению — приседанию со штангой над головой по системе EMOM (every minute on minute — подход каждую минуту). Его суть в том, что подход к упражнению, в данном случае это пятикратное приседание со штангой над головой, осуществляется каждую минуту. Чем быстрее ты сделал подход, тем больше можешь отдыхать до конца минуты. Такое можно встретить, наверное, только в этом спорте.
Рассуждая о новичках в кроссфите, он разделил их на две группы. В первой — те, кто приходят сюда из других видов спорта.
Лучше всего, если это тяжелая атлетика, пауэрлифтинг или, например, гимнастика. Такие спортсмены уже умеют управлять своими мышцами, и легко встраиваются в тренировочный процесс. С другой стороны, у парней и девушек без подготовки, на первом этапе происходит гигантский прогресс, что положительно сказывается на их стремлении к занятиям.
Девушки-кроссфитерши, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
— У новичков, которые приходят впервые, прогресс в первые полгода идет семимильными шагами. Не потому что у них начинают расти все мышцы, а потому, что они учатся пользоваться возможностями собственного организма. Вырабатывается крепкая нервно-мышечная связь и результаты растут почти каждые две недели. Это вызывает эйфорию. А вот когда она проходит, и рост замедляется, вот тут и начинается настоящая работа над собой, — говорит Евдокимов.
Дальше вся результативность уже будет зависеть от того, как тренер выстроит программу. Ориентация на конкретный результат — это то, что превращает бесшабашный кроссфит в серьезный спорт.
— Часто говорят, что кроссфит — это такое сообщество друзей, которые просто весело и с пользой проводят вместе время. Поддерживают друг друга во время тренировок и соревнуются, кто лучше сделает WOD. Наверное, это так и есть. Если человек хочет весело заниматься спортом в кругу приятных людей и единомышленников — ему в кроссфит. Если его чуть больше интересует прогресс в показателях и осязаемый результат — это уже функциональное многоборье, — считает главный тренер Smart-Up.
Доска с заданиями, Фото с места события собственное. Автор фото: Александр Хитров. РИА PrimaMedia
Кроссфит, функциональное многоборье — как ни назови — главное, что во Владивостоке это новинка, которая уже привлекает как очарованных красотой этого спорта новичков, так и стремящихся развить в себе новые физические качества опытных спортсменов.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Спортсмены Приморья рекомендуют преодолевать кризис со штангой в руках
Штанги, кольца и турники выявили лучших атлетов Владивостока
Фестиваль 3 games Vladivostok стартует во Владивостоке в субботу, 21 июня
«3 причины» • The Havok Journal
Кроссфит — это не спорт.
Часть 1: «3 причины»
Леон Дженкинс
обратный рейс после моего третьего года участия в региональных играх CrossFit Games в индивидуальном порядке. В течение многих лет я защищал легитимность кроссфита как вида спорта в надежде, что он разовьет необходимые компоненты, чтобы сделать мои утверждения верными. Боюсь, однако, что все, что на самом деле сделано, — это увеличение масштаба зрелища. Игра не была усовершенствована до уровня легитимности, а скорее увеличена, чтобы создать видимость точности. Подождите минутку, тележка с напитками идет.
Есть несколько причин, по которым кроссфит пока нельзя воспринимать всерьез как вид спорта.
Прежде всего: в профессиональном спорте работают профессиональные судьи.
Я прямо сейчас скажу: у вас не может быть законного вида спорта, где судьями являются случайные добровольцы. Спортсмены на этой арене вложили слишком много времени, денег и пожертвовали своим телом, чтобы их судьбу решал человек, которому нечем было заняться в этот конкретный уик-энд.
Во-вторых: В профессиональном спорте элитные спортсмены не платят за участие в мероприятиях, где платят и зрители.
Во время соревнований по смешанным единоборствам (ММА) люди платили за то, чтобы посмотреть, как я сражаюсь, а я взамен получал деньги. В триатлоне любители платят за гонку, но зрители никогда не платят за просмотр. Чаще всего спортсменам-профессионалам разрешается участвовать в соревнованиях бесплатно, потому что организаторы соревнований знают, что это привлечет больше людей к мероприятию.
Попробуйте сказать одному из лучших 1% спортсменов в любом виде спорта, что они должны заплатить 200 долларов за участие в своем виде спорта, и посмотрите, сколько действительно одаренных спортсменов вы привлечете.
Третье: В кроссфите свод правил соблюдается только тогда, когда это удобно для людей, проводящих мероприятие.
Это, пожалуй, самая большая проблема с легитимацией «Фитнес-спорта». Во-первых, многие нынешние правила абсолютно абсурдны. Один пример: « спортсменов будут нести ответственность за поведение своих тренеров, товарищей по команде, руководителей команд, болельщиков и гостей. » Спортсмены, которые были из того же спортзала зрителей, что освистали меня, когда я вышел на площадку стадиона, не понесли никаких последствий и не должны. Меня освистала группа людей, которые понятия не имеют, что такое кроссфит-сообщество, а не спортсмены, с которыми я соревновался. Было бы неразумно возлагать на них ответственность за действия других.
Ни одна профессиональная спортивная команда никогда не снималась с соревнований из-за неуправляемых болельщиков.
Кроме того, если вы оспариваете мнение кого-то, у кого мало опыта и он ничего не вложил после того, как он сделал ужасный звонок, вам придется страдать от последствий. « Несоблюдение указаний судьи, ссора или допрос судьи или персонала мероприятия… может привести к штрафу или дисквалификации спортсмена с мероприятия и/или будущего мероприятия. Включая уничижительные комментарии тренера спортсмена, его представителей, товарищей по команде, болельщиков, гостей или окружающих ».
Писатель Лео Дженкинс на соревнованиях по кроссфиту. В 2012 году Скотт Олсен (бывший чемпион CF Games) судил меня во втором событии. Я сделал 50 выстрелов из пистолета чуть более чем за минуту без единого «без повторения». Затем я сделал 100 пистолетов подряд на региональных соревнованиях 2013 года без единого повторения. Каким-то образом 7 из моих первых 10 в этом году не годились, в регионе, где меня называли «педиком гринго» и говорили, что «нет вакансий для белых» перед региональными.
То есть, конечно, если только… Двое лучших мужчин в Латинской Америке оказались равными после события 6 в этом году, и каким-то образом, после окончательного решения, сделанного во время тренировки, 10 повторений (в результате чего на 9 очков меньше) было дано одному из участников. Этот поступок сделал почти невозможным победу участника номер два. Это отражает ОГРОМНЫЕ двойные стандарты.
К счастью, у меня было видео всего происходящего. Но…
« Видео, фотографии, медиафайлы с мобильного телефона или любые другие медиафайлы не являются основанием для изменения или модификации решения, оценки или записи, сделанной судьей соревнований
».
В прошлом году у меня было видео (снятое штаб-квартирой), на котором я финишировал раньше двух других участников в своем заезде. Им обоим дали быстрее, чем мне, на значительную сумму. Главный судья сказал, что ничего не может сделать. Результаты сохраняются, и мне просто нужно больше работать в течение следующих нескольких тренировок.Ни для кого не секрет, что Штаб играет в фаворитах. Ни в одной другой профессиональной спортивной лиге нет комиссара, который регулярно общается со спортсменами своей лиги. Я знаю из первых рук, что некоторые спортсмены знали об определенных соревнованиях до их официального выпуска.
Эта статья не предназначена для опубликования жалобы, а скорее указывает на наличие несоответствий и возможности для улучшения. Я привел себя в качестве примера, но есть много других спортсменов, у которых был подобный опыт. CrossFit Games выросли до уровня, когда они могут что-то сделать с этими несоответствиями; вопрос в том, заботятся ли они? Или люди, управляющие Играми, довольствуются тем, чтобы доить дойную корову, продвигая лишь горстку спортсменов на самом верху? Я не тот человек, который представляет проблему, не предложив при этом решения.
Лео Дженкинс — бездомный боевой ветеран. После 230 кредитов он еще не закончил колледж. От пожарного скорой помощи до жизни рейнджера. Он работал медиком в Афганистане и Ираке и не встречал пинты пива, на которую бы не напал. Боец и бегун… пловец и любовник. Любитель соревнований и почитатель свободы воли. Его перо окунуто в чернила аллегории, и он, не колеблясь, расскажет свою историю. Пять континентов и 31 страна только в этом году, он живет своей жизнью, как перекати-поле.
Впервые опубликовано в The Havok Journal 16 мая 2014 г.
Журнал Havok приветствует повторную публикацию нашего оригинального контента, если это делается в соответствии с нашими Условиями использования.
Понравилась статья?
Нравится нам на Facebook!Почему кроссфит улучшит спортивные результаты
Кроссфит можно определить как функциональную тренировку высокой интенсивности.
Он включает в себя множество упражнений с собственным весом и гимнастикой, а также тяжелую атлетику и сердечно-сосудистую подготовку в различных тренировках. Все те же движения и кондиционные упражнения могут принести пользу школьникам, улучшив их результаты. Мы имели удовольствие поговорить с Эми Чемберс, владельцем и тренером CrossFit Holdfast, о том, почему тренеры должны участвовать в CrossFit.
Психологическая устойчивость дает конкурентное преимущество
«CrossFit делает вас психологически сильным спортсменом. физические преимущества не имеют себе равных, сочетая сердечно-сосудистую систему с подъемом тела и контроль тела. Тем не менее, настоящее преимущество исходит от ментальной стороны. Тренировки трудны и сложны, но люди могут с ними справиться. Это дает им что-то, чего может не быть у их конкурента, а именно психологическая устойчивость».
Эми и ее команда видят, как через нее проходит множество спортсменов.
оборудование — игроки в бейсбол, хоккей, лакросс, баскетбол и волейбол
назовите несколько.
Большинство спортсменов приходят индивидуально, потому что они слышали о
преимущества кроссфита и хотели посмотреть, улучшит ли это их результаты. А
Пара тренеров понимает, что кроссфит может сделать для их спортсменов, поэтому они
обратился к Эми, чтобы запрограммировать их в межсезонье.
Эми предлагает спортсменам тренироваться с использованием кроссфита во время предсезонный, потому что он держит спортсменов в форме, мобильными и не отстает от этой базы сила. «Спортсмены определенно могут тренироваться с использованием кроссфита в сезон, если они не переусердствуют».
Работа с тренерами по силовой и физической подготовке
Тренер по тяжелой атлетике средней школы обратился к Эми за
помогите с комплексной программой. Тренер знал, как тренировать подъемы, но
она действительно нуждалась в опыте Эми в области кондиционирования и питания. Тренер
заметила влияние кроссфита на своих спортсменов; они были сильнее и морально
появляться внутри и снаружи спортзала, а не выполнять движения.
Обратная связь
Спортсмен вернулся, чтобы сказать, что он сейчас начинает питчер из-за дополнительных силовых и скоростных тренировок благодаря кроссфиту летом. Его тренер заметил и спросил, что он делает, чтобы улучшить и когда его ответом стал кроссфит, тренер был в шоке. Сначала тренер по бейсболу был категорически против кроссфита, потому что считал, что это слишком движение над головой для бейсболиста, но оказалось полезным для спортсмен.
Питание важно для всех спортсменов во всем мире
Если спортсмен правильно тренируется и не видит результатов, это потому, что они не едят должным образом. Эми, также сертифицированный тренер по питанию и здоровью, говорит, что спортсмены должны сосредоточиться на главном это питание.
«Белок очень важен. Пьют достаточно воды, спортсмены
нужно оставаться увлажненным. Употребление достаточного количества углеводов — качественные углеводы, такие как рис и сладкое
картофель является ключевым источником энергии».
The Stigma
Так почему бы большему количеству спортивных отделов не разработать программу тренировок типа CrossFit или не обратиться в местный центр за помощью в обучении своих спортсменов? Эми говорит, что у тренеров и спортсменов есть предвзятое отношение к кроссфиту. «Правда в том, что мы хотим, чтобы спортсмены были лучшими».
Эми объясняет, что они изменят свою программу, чтобы она работала для любого типа спортсменов, но им нужны тренеры и спортивные директора, чтобы убрать это клеймо вокруг кроссфита и быть открытыми к тому, что они действительно могут предложить своим спортсменам и их программе.
Подробнее об Эми
Эми Чемберс — владелица CrossFit Holdfast Эми начала заниматься кроссфитом несколько лет назад, когда искала
готовиться к марафону. Она изучала программы, и у нее не было времени
выполнять все тренировки, поэтому она нашла тренера по кроссфиту, который будет присылать ей тренировки
чтобы она могла тренироваться из своего дома.
