Кросс фит: Кроссфит: что это такое и с чего начать

Кроссфит – спортивный тренд — Фитнес Лэнд

Широкое разнообразие тренировочных комплексов, существующих на данный момент и предлагаемых в фитнес-центрах, действительно поражает. Создается впечатление, что ничего особенного и нового уже придумать невозможно, однако в наше время стремительно растет популярность новейшего спортивного движения, которое получило название «кроссфит».

Что же это за новоявленный спорт и в чем состоят его принципиальные особенности? CROSS FIT основывается на принципах разностороннего физического развития атлета. Яркая отличительная черта этого спортивного направления состоит в том, что оно комбинирует элементы из различных видов спорта: классической гимнастики, пауэрлифтинга, фитнеса, спортивной гребли и др. Такая необычная система была придумана и запатентована американским спортивным деятелем Грегом Глассманом в начале 21 века. Изначально такая программа тренировок была создана для того, чтобы тренировать американских пожарных, но вскоре была распространена и популяризирована по всему земному шару.

Первый спортивный зал, оборудованный специально для кроссфита, был создан в США, штат Калифорния. По прошествии десяти лет бурного развития кроссфита в 2012 в Москве проводятся первые соревнования всероссийского масштаба. На сегодняшний день в мире существует свыше 5 000 специально оборудованных спортивных залов, предназначенных для проведения кроссфит-тренировок, где каждый может попробовать свои силы.

Общая информация
Тренировочные комплексы, практикуемые в кроссфите, отличаются повышенной интенсивностью и огромным разнообразием спортивных упражнений. В таких тренировках обычно комбинируются гимнастические упражнения, спринтерские забеги и работа с дополнительным отягощением. Помимо этого, в комплекс включаются упражнения, имитирующие греблю, работу лыжными палками и езду на велосипеде, для чего применяются специальные тренажеры, предусмотренные для кроссфит-тренировок.

В стандартном варианте тренировки начинаются с общей суставной разминки, за которой следует развивающий блок, подразумевающий высокую интенсивность. Как правило, спортивные залы, где проводятся кроссфит-тренировки, создают единый тренировочный комплекс, в котором делается упор на определенную определенный вид физической нагрузки или комбинации групп мышц. В целях дополнительного повышения мотивации и спортивного интереса ведется подсчет баллов за выполненный комплекс. Система кроссфита реализуется во многих вариантах, однако только сертифицированные тренажерные залы имеют право проводить тренировки по классическим методикам.

Влияние на организм

Такой многоплановый подход, используемый в целях развития своего тела и укрепления здоровья, может нести в себе как положительный, так и отрицательный эффект на здоровье спортсмена. Очевидно, такая программа подойдет исключительно здоровым людям, не имеющих серьезных проблем со здоровьем. Можно выделить следующие достоинства данного вида спорта:

• Гармоничное развитие всех групп мышц;
• Преображение внешнего вида;
• Заметный эффект от тренировок за небольшой срок;
• Развитие воли, силы, выносливости;
• Отсутствие ограничения по возрасту.

Кроссфит, как и любой другой вид спорта, может нанести вред здоровью спортсмена, если подходить к этому занятию без должной осторожности. Высокая интенсивность нагрузок – главный аргумент противников кроссфита. Такие тренировки могут негативно сказаться на здоровье суставов и связок, а также сердечно-сосудистой системы. При этом риск получить травму возрастает из-за ориентировки спортсменов на большие веса и высокий темп выполнения упражнения. /p>

Спорт – важная составляющая крепкого здоровья человека.

Практика кроссфита поможет добиться эстетичного внешнего вида и позволит улучшить общие физические показатели. Однако к подбору тренировочного направления важно относиться очень тщательно, определяя, что подходит конкретному спортсмену и рекомендуется по здоровью.

Профессиональный кроссфит: тренировки в зале, тренеры

Не так давно кроссфит не был столь широко востребованной системой спортивных тренировок. Сегодня же это популярный комплекс, который позволяет преобразить свое тело, укрепить здоровье.

Что это и какие типы тренировок существуют

Система функциональных высокоэффективных тренировок, где сочетаются элементы нескольких спортивных дисциплин. Это и послужило образованию названия, которое дословно можно перевести как «форсированный фитнес».

По данному спортивному направлению сегодня организуются турниры по всему миру. При этом Crossfit является брендом, который был зарегистрирован Г. Глассманом в 2000 году в США.

Типы тренировок

На сегодняшний день существует множество видов тренировок, которые можно применять для подготовки спортсменов, охранных подразделений, а также в качестве щадящих комплексов после травм, людей с ограничениями в нагрузках. Гораздо эффективнее для развития мышечной массы будут профессиональные кроссфит тренировки в зале, но можно заниматься и дома.

Задачи кроссфита

В первую очередь комплекс направлен на повышение выносливости, силы. Оный состоит из функциональных высокоинтенсивных упражнений, проводимых в разное время. Зачастую занятия рассчитаны на 15–60 минут, в течение которых прорабатываются разные мышечные группы.

В основе комплекса находятся кардионагрузки, гимнастика, упражнения со свободными весами. Задачей оного становится построение идеального состояния тела человека, качественная физическая подготовка, повышение выносливости, силы человека, потому зачастую кроссфит представляет собой часть тренировок профессиональных спортсменов.

Помимо прочего кроссфит подойдет людям, которые стремятся привести в порядок мышечный тонус, сбросить вес, развивать выносливость. Однако при необходимости набора только лишь мышечной массы лучше предпочесть простые комплексы упражнений, так как дисциплина предусматривает постепенное повышение объема оной.

Преимущества кроссфита

Для удобства можно разделить преимущества от занятий кроссфитом на несколько блоков.

Аэробика:

• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• повышение выносливости;
• ускорение метаболических процессов в организме;
• улучшается общее состояние организма, самочувствие, устраняются боли в мышцах, суставах, улучшается сон, нормализуется питание.

Гимнастика:

• повышается гибкость;
• улучшается координация;
• человек учится чувствовать тело, что улучшает эффективность упражнений.

Свободные веса:

• развивается сила;
• при ПП и регулярных тренировках наращивается мышечная масса;
• похудение, формирование красивой фигуры, укрепление здоровья.

К преимуществам тренировок также относятся:

• постоянное варьирование занятий, проработка всех мышц;
• проведение групповых тренировок повышает эффективность работы над собой;
• повышается общая сила, выносливость, человек чувствует себя профессиональным атлетом.

Методики проведения

Кардио (аэробика)

Метаболические тренировки представляют собой процесс повышения работоспособности организма при низких нагрузка в течение длительного времени. Оные предусматривают усиление сердцебиения, что приводит к улучшению кровообращения, питанию клеток полезными элементами.

Посредством такого подхода достигается результат:

• процессы сжигания жировых отложений;
• повышение объема легких, что способствует улучшению доступа кислорода в организм;
• укрепление сердца, улучшение кровообращения;
• снижение риска возникновения болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, нормализация артериального давления;
• ускорение метаболических процессов, повышение качества усвояемости питательных компонентов клетками организма.

Гимнастика (тренировки с применением собственного веса)

Комплекс кроссфит-упражнений направлен на развитие таких аспектов:

• гибкость;
• равновесие;
• координация;
• точность;
• кинетические рецепторы мышечной ткани, суставов.

Тяжелая атлетика

Упражнения с утяжелителями относятся к разряду вейтлифтинга, тяжелой атлетики. Оные применяются и в кроссфит-комплексах, но требуют грамотной разработки программы, контроля тренером для новичков, так как являются травмоопасными.

Вейтлифтинг в кроссфите позволяет улучшить ряд параметров:

• силовая выносливость;
• повышение силы, устойчивости к нагрузкам, развитие мышечной ткани;
• предельная концентрация;
• устойчивость к перенапряжениям организма;
• баланс.

Режим тренировок

Это важнейший аспект достижения эффективности занятий, предупреждения возникновения травм. Кроссфит предполагает не только цикличные усиленные тренировки по грамотно разработанной программе, но и правильное питание, нормальный сон и достаточный отдых, восстановление организма.

В нашем центре вы сможете разработать кроссфит-программу с профессиональным тренером. На сайте представлено расписание тренировок, а также здесь вы можете записаться на занятия.

Почему кроссфит опасен? Противопоказания и возможный вред

Кроссфит: вред и противопоказания

Кроссфит — это одно из наиболее популярных направлений группового фитнеса. Тренировки кроссфит не требуют использования специальных силовых тренажеров (в большинстве случае достаточно разборной штанги и турника), однако кроссфит подразумевает выполнение сложных кардиоактивностей (начиная от интервального бега, заканчивая гребным тренажером и запрыгиванем на ящик).

Новички, решившие заниматься кроссфитом, зачастую видят лишь «рекламную» сторону этого спорта — крепких и мускулистых атлетов. К сожалению, это лишь иллюзия. Накачаться и набрать серьезные мышцы с помощью кроссфита практически нереально, тогда как повредить связки, получить запрет на любые силовые тренировки и страдать от хронических болей — легко.

Опасные упражнения

Несмотря на то, что тренер кроссфит-зала объясняет механику выполнения упражнений, сама тренировка строится не на изучении правильной техники, а на выполнении максимального количества повторений как можно быстрее. В подобном режиме могут тренироваться профессиональные спортсмены (например, Криштиану Роналду), а вовсе не новички, мечтающие создать красивое тело.

Большинство упражнений, используемых в кроссфите, далеко не так просты, как кажутся на первый взгляд. Особенную опасность представляют те упражнения, в которых под нагрузкой оказывается плечевой сустав — отжимания на кольцах, выталкивания гири и так далее. Малейшая ошибка техники способна привести к серьезной травме и полному запрету на любые силовые тренировки.

Как накачаться с помощью кроссфита?

Рост мышечной массы — это трудоемкий и энергозатратный процесс, требующий от организма огромного количества калорий. Тренировка кроссфит, в свою очередь, требует порядка 500-900 ккал — в отличии от 200-300 ккал на обычную тренировку с тренажерами и гантелями. Для того, чтобы мышцы росли от занятий кроссфитом, вам придется потреблять не менее 3000-3500 ккал в сутки.

Кроме этого, тренировки на гипертрофию (то есть, с целью увеличения мышечной массы) подразумевают выполнение 5-7 повторов силового упражнения с максимально тяжелым весом — а вовсе не 10-20 повторов с умеренным весом. Вторым условием роста мышц является длительный отдых между подходами упражнения, а не выполнение их в круговом режиме кроссфита.

Мощное телосложение: обман рекламы

Еще один важный для понимания нюанс заключается в том, что спортсмены (или фитнес-модели) выглядят «мощно» вовсе не потому, что занимаются определенным спортом — скорее всего, они занимаются этим спортом именно потому, что изначально были «мощными». Если в баскетбол играют высокие подростки, это не значит, что вы вырастите, начав в него играть.

Большинство кроссфит-профессионалов имеют серьезный спортивный опыт и занимаются множеством различных активностей. Секрет их физической формы — это сочетание генетики мезоморфа, интереса к спорту и желания пойти дальше своих возможностей. При этом сама по себе программа тренировок этих людей не способна превратить обычного новичка в супермена.

Кроссфит: противопоказания

Поскольку кроссфит является чрезвычайно активным видом спорта, он категорически не рекомендуется лицам, имеющим проблемы с позвоночником, коленными и прочими суставами (один неудачный прыжок может отправить их в операционную). Кроме этого, типичными противопоказаниями являются повышенное давление и наличие каких-либо заболеваний сердца.

Помимо прочего, кроссфит не всегда подходит людям, страдающим сахарным диабетом (они могут испытать резкую нехватку глюкозы). Теоретически, в эту же категорию могут попадать и те, кто соблюдают безуглеводную или низкоуглеводную диеты — в их случае тренировка кроссфит рискует закончиться потерей сознания и обмороком.

Какой тип тренировок необходим для роста мышц, а какой — для сжигания жира? Все о типах мышечных волокон.

Почему же кроссфит популярен?

Одним из плюсов кроссфита является принцип соревнования, заложенный в основу этого вида спорта — человек стремится показать не только самый лучший результат в группе, но и улучшить собственные показатели. К сожалению, именно это часто и приводит к беде, заставляя новичков переступать грань физических возможностей тела и создавать риск травмы.

Палеодиета, подразумевающая отказ от большинства современных продуктов питания, является еще одной темой, объединяющей кроссфит-сообщество. Основу рациона на палеодиете должны составлять мясо, зеленые овощи и натуральные крупы, тогда как любые полуфабрикаты, пшеница и сахар полностью запрещаются. Интересно и то, что гречка также запрещена на палео.

Альтернативы кроссфиту

По сути, кроссфит — это обычная круговая тренировка. Учитывая то, что при использовании марки Crossfit фитнес-клубы обязаны выплачивать авторские отчисления ее владельцу, многие из них разрабатывают собственные программы, напоминающие кроссфит. Большинство персональных тренеров также способно составить подобную программу тренировок.

При этом круговые тренировки обычно используются скорее для жиросжигания (например, любая программа Les Mills), а вовсе не для «построения сильного и мускулистого тела», как это преподносит кроссфит. В любом случае, при выполнении подобных тренировок важно не просто механически повторять упражнения, а соблюдать идеальную технику и размеренный ритм.

Кроссфит: отзывы и мнения врачей

Практически все спортивные врачи крайне негативно отзываются о тренировках Кроссфит в силу их повышенной опасности. Доктор Стюарт МакГрил, University of Waterloo: «Плюсы, которые вы можете получить от Кроссфит, перечеркиваются тем риском, которому вы себя подвергаете, выполняя опасные по своей сути упражнения с плохой техникой и в быстром темпе».

Крис Шугарт, фитнес-профессионал: «Структура программ Кроссфит крайне хаотична, и никакой логики в выборе упражнений и их последовательности я не вижу. Система тренировок может быть крайне опасна для неподготовленных тренирующихся»⁽¹⁾. Важно и то, что в США состоялось уже несколько судебных процессов, когда получивший травму человек получал денежную компенсацию⁽²⁾.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Тренировка кроссфит, заключающаяся в максимально быстром повторении как можно большего количества силовых упражнений — путь к травме и перетренированности, а вовсе не к мускулистому телу. Игнорирование «мелких» технических моментов и погоня за лучшим результатом в группе может быть опасна не только для новичков, но и для профессиональных спортсменов.

Научные источники:

1. Do Not Cross CrossFit, source
2. Getting Fit, Even if It Kills You, source
3. The Truth About CrossFit, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  18 февраля 2019

КРОССФИТ- Фитнес клуб Легенда 🏆

Главное в упражнениях кроссфит – они естественны, эффективны и позволяют человеку легко адаптироваться в любой среде и взаимодействии с окружающими предметами. Главная цель занятий по системе кросс-фит научить организм и мышцы тела переносить длительные нагрузки, работая при этом эффективно, скоординировано и быстро.

В совокупности эти три фактора – нагрузки, расстояния и скорость, являются определяющими при занятиях по системе кроссфит.

История кроссфита

Систему высокоинтенсивных тренировок кроссфит придумал и разработал американец Грег Глассман, основав в 2000 году одноименную корпорацию CrossFit, Inc. За основу своей системы автор взял методику подготовки пожарных с применением круговых тренировочных комплексов. С тех пор кроссфит завоевал множество единомышленников по всему миру. Он популярен и как программа упражнений, и как соревновательный вид спорта.

Суть упражнений кроссфит

Суть метода в том, что, выполняя упражнения, спортсмен как бы движется по кругу. Движения повторяются, воздействуя на все группы мышц. При этом идет развитие не одного, но нескольких физических умений – выносливости, силы, ловкости. Кроссфит – это многоплановая подготовка, включающая и силовые упражнения, и гимнастику и щадящие кардионагрузки.

В ходе тренировки тяжелоатлетические элементы – жимы, толчки, рывки — сменяются упражнениями на турнике или брусьях. Они же в свою очередь переходят в комплекс движений, рассчитанных на развитие выносливости. Для этого спортсмены занимаются бегом, прыжками на скакалке, ездой на велосипеде и прочим. И так далее, по кругу.

Результатом тренировок будет отличная физическая подготовка и превосходно владение телом. Занимаясь кроссфитом в нашем клубе, вы получите великолепную фигуру и гибкое, выносливое тело профессионального спортсмена.

Купить абонемент на занятия по кроссфита в Санкт-Петербурге

Для того, чтобы начать заниматься кроссфитом необходимо приобрести в клуб Легенда в Санкт-Петербурге. Сделать это можно он-лайн прямо на сайте. Нажмите на зеленую плашку в верхней части страницы и перейдите на страницу выбранного клуба, где Вы узнаете информацию о доступных на данный момент абонементах.

Узнать дополнительную информацию можно по телефонам клубов внизу страницы или в разделе контакты.

Кроссфит | Динамо

Базовый курс — это уникальная возможность ступить на путь истинного кроссфитера. Направление, рассчитанное на уровень подготовки с нуля.
 

Если:

— вы никогда не занимались спортом,

— никогда не занимались кроссфитом, но уже пять лет ходите в тренажерный зал, КМС по боксу или плаванью,

— занимались кроссфитом самостоятельно, просматриваясь ролики на Ютубе или в тренажёрном зале города Ижевска, то вам просто необходимо пройти базовый курс.

Он состоит из 12 разнообразных занятий, на которых вы ознакомитесь с техникой выполнения основных движений (три вида приседаний и швунгов, подъёмы отягощения с пола, броски мяча, подтягивания и т.д.) методикой и философией кроссфита. Набор ведётся сезонно, три раза в год.

 

Основная группа — это вторая ступень иерархии кроссфит атлетов. После успешного прохождения базового курса атлет попадает в основную группу. Здесь ведётся работа на укрепление полученных навыков и развитие новых, более сложных, таких как отжимания в стойке на руках, выходы на перекладине или кольцах, ходьба на руках и другие. В этой группе у ребят уже не должно возникать вопросов чем швунг отличается от трастера и что такое оверхэд.

 

Соревновательная группа — это вершина кроссфит-пирамиды. Атлеты этой категории тренируются, чтобы выступать на соревнованиях регионального, российского и международного уровня. Они доводят навыки до виртуозности. У них уже есть собственные штангетки, пояса и мнение насчёт последнего комплекса на Open Games. Для попадания в эту группу необходимо огромное желание, регулярные тренировки и дисциплина.

 

Детский кроссфит — это дополнительная подготовка к различным видам спорта. Благодаря тому, что функциональный тренинг охватывает весь спектр физического развития: скорость, сила, выносливость, ловкость, точность, координация, мощность и т.д., он позволяет ребенку развиваться гармонично и дает хорошую спортивную базу для дальнейших занятий в выбранном виде спорта. В каждый определенный период развития тело ребенка по-разному отзывается на ту или иную физическую нагрузку. Тренер всегда это учитывает и составляет комплексы из упражнений, которые в данный период времени наиболее актуальны для развития ребенка.

Групповые занятия проходят в игровой форме и под бдительным контролем тренера. Это значит, что ваш ребенок не соскучится и всегда будет в безопасности.

 

Кроссфит лэди — это высокоинтенсивные тренировки, характеризующиеся постоянной сменой упражнений и включающие в себя элементы тяжелой и легкой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса и классической гимнастики! Более того, направление, специально адаптированное под женский организм со всеми его особенностями.

 

Кардио тренировки — это вид тренировок, где не используется отягощение. Все элементы выполняются исключительно с собственным весом: приседания, отжимания, работа на перекладинах, бег, байк, гребля и многое другое. Отлично подходят для реабилитации, восстановления или при травмах, ограничивающих возможность работы с отягощениями.

Кроссфит — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Кросс фит | Студия персональных тренировок PersonaFit / ПерсонаФит

Кроссфит включает в себя упражнения из разных сфер: легкая атлетика, тяжелая атлетика, гимнастика и аэробные элементы, а также интервальные нагрузки.

Кроссфит похож на круговые тренировки. Все упражнения выполняются на протяжении определенного времени в несколько подходов. Такой ритм позволяет развивать разные группы мышц, делая тело подтянутым и повышая выносливость.

Один из основателей направления утверждал, что кроссфит является способом оптимизации человеческих возможностей. Он развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, мышечную память, выносливость, ловкость и другие качества.

Основное преимущество таких тренировок – это одновременная прокачка нескольких физических качеств и повышение функциональности тела.

Наш зал содержит все необходимые тренажеры и снаряды для кроссфита: гантели, гири, скакалки, эспандеры и прочее. Для правильных и эффективных тренировок необходимо уметь правильно выполнять упражнения, соблюдать очередность и продолжительность занятия и отдыха

Студия PersonaFit предлагает заниматься кроссфитом с персональным тренером. Он учтет особенности вашего организма: образ жизни, уровень физической подготовки, выносливость и рацион питания.

Тренер составит программу тренировок и будет тщательно следить за техникой выполнения упражнений. Он будет мотивировать и подбадривать вас.

Также мы предоставляем услуги тренера для пары. Этот вариант прекрасно подойдет супружеской паре, которая хочет привести себя в форму. Тренер сможет подобрать для вас совместные упражнения, что сделает тренировку интереснее и эффективнее.

Для любителей групповых, но не массовых занятий есть возможность заниматься в мини-группах до пяти человек. При таком количестве участников тренер сможет уделить время каждому.

Занятия кроссфитом идеально подойдут как новичкам, так и профессиональным спортсменам. Сами упражнения не сильно отличаются в зависимости от пола и физической подготовки, различие лишь в интенсивности тренировок и количестве кругов.

Обзаведитесь новым полезным хобби, которое приносит положительные эмоции и привлекательный внешний вид.

Cтоимость занятий

Defiant CrossFit

Имя *

Имя

Фамилия

Адрес электронной почты *

Дата подачи

ММ

DD

ГГГГ

УВЕДОМЛЕНИЕ *

Копию политики отмены Defiant можно найти в вашей красной папке, которую вы получили во время ориентации для нового спортсмена.

Я понимаю, что обязан отправить эту форму с уведомлением за 15 дней.

Я понимаю, что отправка этой формы с уведомлением менее чем за 15 дней приведет к тому, что мой автоматический платеж будет выставлен на мой счет.

Я понимаю, что уплаченные сборы не возвращаются, независимо от обстоятельств.

СБОРЫ *

Отмена обучения на месте до истечения первоначального трехмесячного периода действия обязательств требует уплаты сбора за досрочное прекращение в размере 150 долларов США независимо от обстоятельств, за исключением случаев серьезной травмы, требующей госпитализации или хирургического вмешательства.Я понимаю, что в момент отмены к моей учетной записи будет применена плата за отмену. * Плата за отмену виртуального членства не взимается.

Я понимаю Политику отмены.

РЕАКТИВАЦИЯ *

Если вы решите повторно активировать свое обучение в будущем (а мы надеемся, что вы это сделаете!), Будут применяться ставки, действующие на момент повторной активации, поскольку ставки могут быть изменены.

Я понимаю, что за повторную активацию моего членства в будущем будут взиматься ставки, действующие на момент повторной активации.

Причина, по которой ты покидаешь нас? *

Как бы вы оценили свой тренерский штаб? *

5 отлично, 1 плохо

54321 Как бы вы оценили свое программирование? *

5 отлично, 1 плохо

54321 Как бы вы оценили технические инструкции, полученные на занятиях? *

5 отлично, 1 плохо

54321

Какие изменения или улучшения вы рекомендуете внести?

Насколько вероятно, что вы порекомендуете Defiant другу? *

5 Абсолютно 1 маловероятно

54321

Если вы оценили нас ниже 4, пожалуйста, объясните, чтобы помочь нам улучшить наши услуги.Пожалуйста, включите любые дополнительные комментарии

Crossfit Altus | Кроссфит Хьюстон

Вниманию участников : Вся наша организация привержена вашему здоровью и благополучию.На основании недавних распоряжений и рекомендаций федеральных, государственных и местных органов власти в отношении COVID-19 фитнес-центр HBU- Bradshaw теперь открыт .

Пожалуйста, поймите, что безопасность всех наших членов, а также персонала является для нас высшим приоритетом. Мы будем придерживаться руководящих принципов Техаса и потребуем, чтобы все участники также следовали конкретным руководящим принципам покровителей. Вы должны будете соблюдать все правила фитнес-центра HBU Bradshaw и подписать предупреждение и отказ от COVID-19.

Обновленные часы для BFC:

• Понедельник — четверг: с 5:00 до 20:00.
• Пятница: 5:00 — 18:00
• Суббота: 8:00 — 17:00
• Воскресенье: выходной

CrossFit Altus обновленное расписание занятий:

5 утра CrossFit: с понедельника по пятницу

12:00 Barbell Club: с понедельника по пятницу

16:30 CrossFit: понедельник, среда и пятница

17:30 CrossFit: с понедельника по четверг

18:30 CrossFit: вторник и четверг

Услуги / удобства, которые в настоящее время НЕ будут доступны в фитнес-центре:

Готовы ли вы быть в лучшей форме в своей жизни? Вступайте сегодня!

Звоните (281) 649-3504

Чтобы начать работу, выполните следующие действия >>

---

График A Бесплатный класс

Ваш первый класс бесплатно.Просто позвоните по телефону или отправьте электронное письмо, чтобы мы могли найти лучшее время для вас, чтобы прийти и испытать то, что мы можем предложить в CrossFit Altus.

Зарегистрируйтесь сейчас >>

Уже участник?

Сразу переходите к WOD, чтобы добиться максимальных результатов и приумножить свой потенциал. Мы публикуем все наши WOD на Facebook, обязательно следите за обновлениями.

Посмотреть WOD >>

Наши тренировки CrossFit разработаны, чтобы помочь вам прийти в лучшую форму в вашей жизни.Они помогут улучшить вашу силу, выносливость, гибкость, мощность, выносливость и общую функциональность в жизни.

Узнать больше о CrossFit >>

Обучение 1-на-1 используется для тесного сотрудничества с клиентами, которые хотят улучшить свое здоровье и физическую форму за пределами групповых занятий в более приятной обстановке.

Подробнее об обучении один на один >>

Дополнительная информация

Основатель

CrossFit Gyms уходит в отставку из-за того, что черные жизни имеют значение Furor

Грег Глассман, основатель и исполнительный директор CrossFit, объявил во вторник вечером, что уйдет со своей должности.Отставка наступила после нескольких дней потрясений в компании.

На прошлой неделе г-н Глассман опубликовал твит, освещающий как пандемию коронавируса, так и убийство Джорджа Флойда, находившегося под стражей в полиции, а в прошлые выходные яростно говорил с владельцами тренажерных залов CrossFit о расе и расизме в замечательном звонке Zoom, который просочился. репортерам.

«Мы не оплакиваем Джорджа Флойда, я не думаю, что я или кто-либо из моих сотрудников», — сказал г-н Глассман во время звонка в Zoom, согласно записи звонка, предоставленной The New York Times.

«Можете ли вы сказать мне, почему я должен оплакивать его?» он сказал. «Кроме того, что нужно делать« белыми ». Я испытываю это давление, но дайте мне другую причину ».

Его заменит Дэйв Кастро, давний руководитель CrossFit.

«Я создал раскол в сообществе CrossFit и непреднамеренно причинил вред многим его членам», — сказал Глассман в заявлении во вторник. Он сохраняет свою долю владения.

Новость о записанной встрече и уходе г-на Глассмана первыми сообщили Райан Брукс и Дэвид Мак в BuzzFeed News.

CrossFit — один из крупнейших фитнес-брендов, который в настоящее время имеет более 6000 партнерских тренажерных залов только в Соединенных Штатах. Он был создан в 2000 году для обеспечения тренировок, основанных на принципах функционального движения и высокоинтенсивных военных упражнений для развития силы и выносливости.

Вот как произошло распутывание.

В пятницу несколько владельцев тренажерных залов, связанных с брендом CrossFit, у которого в то время было около 14000 партнерских тренажерных залов по всему миру, получили электронное письмо о посещении телеконференции Zoom с г-ном.Глассман.

«Здравствуйте, надеюсь, у вас все хорошо, и вы справляетесь!» — говорится в электронном письме, отправленном Даниэль Хейл, которая занимается партнерскими отношениями с корпоративным брендом. «Мы все можем использовать позитивный, информативный чат с единомышленниками из сообщества CrossFit, верно?»

Г-н Глассман проводил такие звонки в течение последних нескольких месяцев, чтобы поговорить с владельцами спортзалов, чьи предприятия были временно закрыты из-за запрета на работу в связи с пандемией коронавируса.

Этот конкретный конференц-звонок состоялся, когда многие просили г-на Глассмана в социальных сетях сделать заявление в поддержку Black Lives Matter, и за несколько часов до того, как г-н Глассман ответил на твит, в котором говорилось, что «Расизм — проблема общественного здравоохранения» с предложение: «Это FLOYD-19».

Этот твит вызвал общественный резонанс и на следующий день вызвал извинения от г-на Глассмана. «Я ошибся в словах, которые выбрал вчера», — говорится в заявлении. «Мое сердце глубоко опечалено причиненной болью.Это была ошибка, не расистская, а ошибка ». Ко вторнику около 1200 тренажерных залов заявили, что планируют отказаться от CrossFit.

Но до этого твита пришел звонок Zoom, в котором приняли участие более десятка человек, включая владельцев спортзалов и сотрудников корпоративного офиса, известного как HQ. Мероприятие превратилось в наполненную бранью тираду г-на Глассмана, в которой он ссылался на теории заговора и боролся с владельцем спортзала на темы расы, расизма и ответственности белых владельцев бизнеса за то, чтобы показать поддержку чернокожему сообществу в условиях национального времени. расплаты.

«CrossFit очень популярен среди служб быстрого реагирования, военных и правоохранительных органов. Он имеет очень тесные связи с этими сообществами », — сказал Джастин ЛоФранко, основатель Morning Chalk Up, выпускающего шесть дней в неделю информационного бюллетеня, посвященного новостям CrossFit, который также слышал запись вызова Zoom. «Но я не думаю, что Грег Глассман сказал эти вещи, потому что он чувствует необходимость защищать эти сообщества. Думаю, именно так думает Грег Глассман ».

Во время звонка г-н Глассман сказал, что не «доверяет» члену сообщества CrossFit, который уже начал публично жаловаться на относительное отсутствие реакции фитнес-компании на г-наСмерть Флойда и последовавшие протесты.

Участница, Алисса Ройс, владелица Rocket CrossFit в Сиэтле, 5 июня опубликовала в блоге своего спортзала переписку по электронной почте со штаб-квартирой. ее бизнес в CrossFit из-за «неспособности CrossFit занять позицию во время морального кризиса в США».

Г-н Глассман лично ответил на это электронное письмо, написав: «Я искренне верю, что карантин отрицательно повлиял на ваше психическое здоровье» и «Мне стыдно за вас.

В начале разговора г-н Глассман сначала поговорил напрямую с Эли Уоллесом, владельцем тренажерного зала из Луизианы, который рассказал, как он организовал свои тренажерные залы, чтобы обеспечить социальное дистанцирование.

Далее г-н Глассман пообщался с владельцем спортзала в Итаке, штат Нью-Йорк, который выразил разочарование тем, что открытие его сообщества, которое в значительной степени не пострадало от вируса, было замедлено просто потому, что оно находилось в том же штате, что и сильно пострадавший Нью-Йорк. площадь.

Г-н Глассман ответил, что в его жизни было два серьезных медицинских отказа.«Первыми будут китайцы, которые позволят этому вирусу выйти из лаборатории. Это действительно произошло. А второй — ваш губернатор, который забивает дома престарелых инфицированными людьми », — сказал он, описывая губернатора Эндрю Куомо ругательством. (Дома престарелых принимали людей с коронавирусом; какие-либо связи коронавируса с лабораториями до сих пор неизвестны.)

«Общественное здравоохранение — это политика с медицинской тематикой. Вот почему вы сидели в помещении. Это не имело никакого отношения к вирусу. Это оправдание », — добавил он.

Спустя 35 минут после разговора г-н Глассман обратил свое внимание на Ханну Видевен, владелицу Solcana Fitness, тренажерного зала CrossFit в Миннеаполисе. Мистер Глассман спросил ее, можно ли еще открыть ее тренажерный зал, но г-жа Видевен хотела говорить не об этом. Ее спортзал находится примерно в миле от места смерти мистера Флойда.

«Наше сообщество пошатывается», — сказала г-жа Видевен. «Люди в трауре». Она продолжила: «Я не думаю, что мы видели что-то выходящее из штаб-квартиры CrossFit с точки зрения нашей реакции на эту ситуацию.

Это когда Глассман сказал, что ни он, ни его коллеги не оплакивали г-на Флойда. Он спросил г-жу Видевен, почему ее сообщество кроссфита в Миннеаполисе расстроено. Она объяснила, что сообщество обеспокоено «систематическим расизмом».

«Теперь я снова и снова слышу о системном, но не о систематическом», — сказал Глассман. «Но я подозреваю, что оба не имеют значения. Действительно здорово иметь проблему, которую невозможно определить, потому что тогда она никогда не закончится. Знаете, вы всегда можете носить его с гордостью ».

Он продолжил: «Вы думаете, что то, что случилось с Джорджем, было расистским? Как вы думаете, это было мотивировано расовой почвой? »

г-жаВидевен ответил, что «есть примеры подобных обстоятельств, когда белые люди использовали фальшивую купюру в 20 долларов и не были убиты. И так много видеозаписей этого инцидента и свидетельств из первых рук ».

Г-на Глассмана это не убедило. «У нас есть друзья из ФБР в вашем районе», — сказал он. «И они придерживаются мнения, что это было убийство первой степени, и оно было сделано для того, чтобы заставить его замолчать из-за фальшивых денег. Это убеждение, что думают копы ». (Нет никаких доказательств, указывающих на прикрытие или связь между зарабатыванием фальшивых денег и мистером Ф.Смерть Флойда.)

Их переброска длилась почти 45 минут, и г-н Глассман сказал, что клевета на человека, не желающего выступать против расизма, «хуже, чем беспорядки».

«Иметь людей — ни в чем не повинных людей, которые никогда не участвовали ни в чем расистском, — и заставлять их говорить заявления, которые могут повернуть мир против них. Что это?» он сказал, используя ругательство. «Это какая дикость».

Г-жа Видевен попыталась резюмировать свою позицию.«Мы просим очень просто», — сказала она. Она попросила, чтобы он как-то отреагировал на трагедию, возможно, сказав, «что вы думаете, что жестокость полиции является проблемой, или если вы хотите сказать, что вы думаете, что все мы должны думать о том, как расизм существует в нашем обществе».

Он ответил: «По большей части я не думаю, что это проблема. Я действительно не знаю «.

«Я знаю слишком много копов», — добавил он.

Разговор продолжился, но не очень хорошо. Г-н Глассман обратил свое внимание на темнокожего владельца спортзала из Луизианы по имени Джозеф Тибо, который появился на экране рядом с г-ном.Уоллес. «Эли пошел и взял черного парня, — сказал Глассман.

Как кроссфит действует как религия

Спортивные залы и другие светские сообщества начинают удовлетворять духовные и социальные потребности многих нерелигиозных людей.

Лита Коллинз делает становую тягу во время тренировки CrossFit в Ross Valley CrossFit в Сан-Ансельмо, Калифорния. (Джастин Салливан / Гетти)

«Вы всегда знаете, пойдет ли кто-то в Гарвард или в кроссфит — они вам скажут», — сказал Каспер тер Куиле, научный сотрудник Гарвардской школы богословия по инновациям.«Это действительно интересно, что у них есть евангельское рвение. Они хотят завербовать вас ».

Кроссфит — его любимый пример тенденции, которую он заметил: как в разгар упадка религиозной принадлежности в Америке, а также роста изоляции и одиночества многие якобы нерелигиозные сообщества «функционируют так, как это выглядит. немного религиозный », — объяснил он в пятницу на Фестивале идей Аспена, который проводится совместно с Институтом Аспена и The Atlantic .

«Поведение и практика людей действительно отделяются от институтов и идентичностей, которые были бы домом для них», — говорит тер Куиле.«[Например]:« Я вырос католиком, но на самом деле йога — это практика, в которой я нахожу свой опыт созерцания ». По мере того, как институциональная принадлежность уменьшается, у людей появляются те же извечные желания связи, отношений, связи с чем-то большим, чем они сами. . »

Тер Куиле обнаружил, что группы медитации, летние лагеря для взрослых, фэндомы и даже фитнес-сообщества в специализированных спортзалах, таких как CrossFit или SoulCycle, вмешиваются, чтобы удовлетворить некоторые из этих потребностей.

«Поразительно, но места, традиционно предназначенные для упражнений, стали местом обмена преобразующим опытом», — пишет Тер Куиле в статье «Как мы собираемся», посвященной этому феномену.Это не те места, где вы бежите на беговой дорожке в наушниках, взрывая Карли Рэй Джепсен, и стараетесь как можно меньше смотреть в глаза окружающим. Они по сути своей общины. В CrossFit это сообщество включает в себя ответственность за ваши действия, что также предлагает религия. Тер Куиле пишет:

Две самые поразительные вещи в кроссфиттерах — это их евангелический энтузиазм и то, как они считают друг друга ответственными. … CrossFit ожидает, что участники будут звать друг друга, если они не приходят в свое обычное время, и сообщать друг другу, если их нет в городе.

Of SoulCycle, тер Куил пишет:

Как и в случае с CrossFit, многие участники шутят о культовой лояльности, которую они испытывают к SoulCycle, что демонстрирует как глубину приверженности участников, так и надежду на то, что эти организации выполнят обещания бренда, такие как «Найди свою душу».

---

Связанная история

Почему кто-то хочет заниматься спортом, пока его не тошнит?

---

Тренажерные залы — это места физических преобразований, поэтому в некотором смысле имеет смысл, что эти компании также пытаются способствовать ментальным и духовным преобразованиям.И, по крайней мере, некоторым людям кажется, что они становятся локусами социальной поддержки, во многом так же, как церковь. Тер Куиле говорит, что люди иногда приносят своих детей в «бокс» кроссфита, что означает кроссфит для «тренажерного зала». (Быстрый поиск в Google говорит мне, что это, по-видимому, потому, что тренажерный зал имеет форму коробки? Мне жаль, что я должен быть тем, кто раскрывает это, но это не является чем-то уникальным для CrossFit.)

И евангелистский элемент также встроен в CrossFit; это не просто результат энтузиазма членов.Если кто-то хочет стать владельцем аффилированного спортзала CrossFit, часть его заявки — это эссе, в котором говорится: «Что для вас значит участие в CrossFit, почему вы этого хотите и чего хотите достичь».

«Они смотрят: изменил ли кроссфит вашу жизнь и как вы хотите изменить жизни людей с помощью кроссфита?» Тер Куиле говорит.

Многие владельцы спортзалов размещают свои эссе в Интернете. Вот несколько очень евангелических идей от некоторых из них:

Я хочу, чтобы люди знали, что кроссфит действительно для всех … Я хочу поставить все на кон и открыть партнерскую программу, потому что я верю во все аспекты кроссфита. и я хочу поделиться этим с людьми.

Кроссфит для меня означает просто семью, очень трудолюбивую семью, упорную в создании большой и крепкой семьи.

[CrossFit] означает понимание того, что фитнес — это путешествие, осознание того, где вы находитесь на этом пути, и понимание того, как двигаться вперед по этому пути, пока жизнь позволяет вам. Как тренер и владелец спортзала, это означает обучать людей этим вещам, давая им возможность иметь такой же контроль над своей физической судьбой, как и я. Это значит делиться всем, что я получил от кроссфита, как можно большему количеству людей.

И, возможно, потому, что кроссовер просто казался естественным, существует организация под названием Faith RX’d, которая сочетает кроссфит с христианством. Они верят, что «Бога можно прославить, когда мы чествуем его всеми усилиями в тренажерном зале, и даже больше, когда мы обсуждаем способы расти в отношениях с ним, делиться Его Евангелием и служить нуждам других».

CrossFit Star Mat Mat Fraser поделился информацией о том, как создать идеальную тренировку

Ни один человек не мог доминировать в CrossFit сильнее, чем Мэт Фрейзер, который семь раз поднимался на подиум на CrossFit Games и пять лет подряд выигрывал золотую медаль.

За свою карьеру он выиграл 29 соревнований во всем: от трейлраннинга до спринта на санях, олимпийской атлетики и ходьбы стойки на руках. А в спорте, который вознаграждает постоянство, он был непоколебим, редко выходя за пределы первой десятки. В некоторые годы его преимущество было настолько сильным, что он одерживал победу еще до начала финального этапа.

Но Фрейзер не всегда был явным фаворитом, чтобы стать CrossFit GOAT. Хотя он впервые начал этот спорт с рывка 300 фунтов, результат почти полутора десятилетий олимпийских тренировок, у него не было двигателя.Он еле плавал. Он сломал спину от перенапряжения.

Благодаря сочетанию упорного труда, поиска экспертов и неустанной тренировки своих слабостей, Фрейзер превратился из впечатляющего новичка в бесспорного чемпиона. Но теперь он ушел из соревнований и вместо этого сосредоточился на своей книге , онлайн-программировании и приложении компании. Так как же изменились его обучение и менталитет? Мы сели с ним, чтобы узнать.

Каковы ваши фитнес-цели сейчас, когда вы не готовитесь к CrossFit Games?

Фактическая производительность меня сейчас не особо беспокоит.Это больше касается здоровья, фитнеса и развлечений с друзьями. Я построил феноменальный домашний спортзал с намерением иметь всего по два, чтобы мои друзья могли приходить и тренироваться, и мы могли подталкивать друг друга.

Итак, иногда я там один, а в другие дни у нас там полдюжины человек. Некоторые делают то же самое. Другие люди стремятся к лету или хотят поработать над кардио. Но мы все здесь просто пытаемся поправиться.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В сезон вы тренируетесь по шесть, семь, восемь часов в день, а затем выполняете растяжку и подвижность. Не могу представить, чтобы у вас был такой же распорядок.

Нет. Здесь намного спокойнее, и даже у меня совсем другой график. Мой приятель работает полный рабочий день, и я хотел поработать с ним, но он не может этого сделать, если только до работы, например, в 7 утра.Я вообще не встаю рано, что не было проблемой, когда я готовился к Играм. Тогда днем ​​у меня не хватало времени. У меня закончилась энергия. Теперь все наоборот, я хотел бы, чтобы в сутках было 50 часов.

Итак, первым делом, как только я встаю, иду в спортзал. В противном случае другие вещи имеют приоритет. Пока я новичок в этом, но когда вы встаете в 6, а не в 8, 9, 10 часов, ваши дни становятся намного продуктивнее.

Однажды вы сказали, что знаете, что готовы страдать больше, чем любой из других парней вокруг вас.Итак, тебе тяжело тренироваться ради удовольствия? Вы в конечном итоге вернетесь к старым привычкам?

Для меня это все еще в новинку — тренировки для развлечения и фитнеса, а не для соревнований. Итак, вы знаете, я корректирую числа и не испытываю с этим стресса. Типа, о, мне нужно бежать так быстро. Мне нужно ударить этот тяжелый вес. Так что я не довожу интенсивность до отказа или каких-то мучительных крайностей.

Было ли какое-то конкретное упражнение, от которого было трудно отказаться?

Что-то вроде гребли, потому что там нет мнения.У вас есть данные прямо перед вами, и вы смотрите их в режиме реального времени. Я знаю, каковы мои старые PR, и я знаю, сколько времени я отдыхал, но я просто должен сказать себе, что это больше не моя работа.

Я могу получить пользу для здоровья, разбивая интервалы и добавляя 30 секунд отдыха, тогда как раньше это было похоже на то, что мне нужно было быть готовым на случай, если это будет тест на пригодность, поэтому я всегда толкал, толкал , раздвигая эти границы и чувствуя себя несчастным. Не имело значения, хотел я этого или нет.Я должен был сделать это.

Звучит как облегчение.

Ага. Это похоже на то, когда вы только что закончили школу или колледж и просыпаетесь от кошмара, что пропустили выпускной или что-то в этом роде. А еще есть релиз вроде «О, мне больше никогда не придется этого делать».

Я помню, что Сэмми [моя жена] и я были в Техасе, и однажды утром мы вместе тренируемся. Мой естественный инстинкт, судя по тому, что я делал годами, — это отказ от общения в спортзале. Я сосредоточен на поставленной задаче.Но потом я подумал: «Нет, нет, нет. Ничего страшного, если вы болтаете между сетами.

И делаете ли вы что-нибудь, чтобы напомнить себе, чтобы было весело во время тренировки?

Мне очень, очень нравится заниматься с друзьями. Например, на днях я делал жим лежа с напарником. Я делаю 10 подходов по 235, 245, а он по 135.

Раньше это было так, не делай этого. Это напрасная трата энергии. Время зря потрачено. Это не идеально для моей формы.Но теперь это прекрасно. Мне все равно, что у него на баре. Это нормально, что мы тратим дополнительное время, чтобы переключать веса назад и вперед в каждом подходе. Что наиболее важно, так это то, чтобы нам нравилось проводить здесь время, чтобы мы хотели вернуться.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У вас также есть собственная программа обучения .Каково было быть на этой стороне спорта?

Думаю, люди предполагали, что программа будет адаптирована для спортсменов CrossFit Games, но это совсем не так. Это делают некоторые спортсмены Игр. Я слышал, что многие региональные спортсмены этим занимаются, но на самом деле это для тех, кто просто пытается получить пиар. Они могут записаться на соревнования по выходным в местном филиале, но все основано на процентах, поэтому, набираете ли вы 300 или 100, процентная работа — это процентная работа.

По какой причине вы не хотели стремиться к элитному уровню?

У спортсменов из Games очень большая часть программирования должна соответствовать конкретным потребностям. Тренер должен следить за спортсменом и постоянно с ним общаться. Некоторые люди обращались ко мне и просили меня обучить их, когда мы только запускали проект, но это было бы несправедливо по отношению к ним. Типа, да, я могу совершенно точно послать вам электронную таблицу Excel и сказать: «Сделайте все это». Но если я делаю это, я хочу делать это правильно.

Готовясь к Играм, нужно быть готовым буквально ко всему, даже к событиям, о которых раньше не было. Очевидно, что это не тот случай, когда вы программируете для спортсменов, не участвующих в соревнованиях, поэтому как вы решили, какие упражнения включить, а какие не стоит усилий?

Я пытаюсь настроить людей на хорошую, всестороннюю физическую форму, чтобы не было предвзятости в той или иной мере. Но даже более того, я пытаюсь объяснить, в чем конкретно заключаются мои намерения.

Итак, я ежедневно записываю обучающее видео, которое знакомит людей с каждым этапом тренировки и объясняет: «Эй, вот что мы делаем, вот почему мы это делаем, и вот как к этому подойти». Он призван воспроизвести те небольшие подсказки, которые вы получите во время тренировки один на один.

Это может быть сложно, когда вы программируете для тысяч людей, потому что вы должны предположить, что многим из них потребуется заменить или изменить, скажем, калории в ряду. Но мы все должны уметь тренироваться вместе.

Вы можете привести пример?

Последний день тренировки перед днем ​​отдыха, есть 40-минутный EMOM. С таким типом тренировок я могу буквально дать одно и то же программирование двум разным людям. В конце можно оказаться на земле, просто хватая ртом воздух — феноменальная тренировка. Или вы можете подойти к нему по-другому и просто пройти через него.

Итак, вы объясняете назначение каждой станции, объясняете ритм, объясняете временные интервалы и стандарты движения.Таким образом, когда спортсмен в тренажерном зале самостоятельно проходит через это, он знает, какова цель и как к ней приблизиться и получить от нее максимальную отдачу.

Что вы делаете по блокам обучения?

Я подхожу к программированию так же, как и к своим тренировкам, поэтому я смотрю на все с точки зрения прогресса. Вы знаете, мы не собираемся просто прыгать в тяжелый толчок, не сбавляя обороты.

Так что всякий раз, когда будет тяжелый подъем или вы собираетесь получить новый PR, это будет после недель и недель прогресса, чтобы убедиться, что вы готовы к этому, что вы физически готовы и настроены для успех.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Каков ваш процесс создания программы?

У меня есть пара парней, которые проходят через все на пару месяцев раньше срока. Таким образом, они проходят тренировки и следят за тем, чтобы они выполнялись примерно в одно и то же время, и что нагрузка была правильной для всех уровней навыков.

Один из ребят уже бывал на Региональных турнирах и вот-вот собирается попасть на Игры. Один — спортсмен Мастерских игр, а другой — летчик-истребитель и отец четверых детей, поэтому у него есть временные ограничения, в которые вы не поверите, и для меня это отличный способ понять, чего можно ожидать от других спортсменов.

Многие наши читатели хотели бы тренировать или, по крайней мере, программировать для себя и нескольких приятелей. Какие рекомендации вы бы дали им?

Получите как можно больше отзывов.Особенно после того, как мы впервые запустили, я попросил этих ребят прокомментировать каждую часть программы. Это было огромным одолжением и большим неудобством, но они давали мне описания из трех, четырех абзацев о том, сколько времени это заняло, как они себя чувствовали перед тренировкой, на что был похож их предыдущий день, как они себя чувствовали. делаю это. Все это было неоценимо, чтобы помочь мне поправиться.

Также поговорите со всеми, с кем можете. Воспользуйтесь возможностью поговорить с кем-то, кто знает больше, чем вы, в определенной теме.Редко, редко кто-то в чем-то преуспевает, и им не нравится об этом говорить. На протяжении многих лет я разговаривал с людьми, которые являются специалистами по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу, аэробикой, например, со всеми этими разными областями, которые пересекаются с CrossFit.

Вы также только что открыли компанию по производству пищевых добавок, Podium . Что мы должны знать об этом?

Я пытался подняться на подиум на Играх и знаю, что это не для всех.Но неважно, какова ваша цель — может быть, это пробежать 5 км, может быть, это спартанская гонка — я надеюсь, они смогут использовать эти добавки для достижения этой цели.

У вас есть любимый продукт?

Звучит банально, но у всех есть преимущества. Но есть один вкус протеинового порошка, хруст арахисового масла, он такой восхитительный. Это моя любимая.

Это напоминает мне то время, когда вы учились в колледже и пытались поднять весовую категорию для олимпийских тренировок.Вы съедаете целую банку арахисового масла на ночь, а затем просыпаетесь, чувствуя масло на коже.

Да, к счастью, это немного полезнее, чем это.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы также печально известны , вызывающим нехватку бета-аланина после того, как упомянули о них в подкасте, так что я полагаю, они у вас тоже есть, верно?

Ага.Я люблю кофеин и бета-аланины, поэтому мы приготовили и то, и другое перед тренировкой, и я особенно рекомендую кислый аромат арбуза. Кроме того, BCAA с гидратацией — это здорово, потому что, по крайней мере, для меня я знаю, что не пью достаточно воды в течение дня. Я не хожу с бутылкой с водой столько, сколько следовало бы, поэтому я могу бросить ее в воду, и пить ее становится немного приятнее.

Есть ли что-нибудь на горизонте, чего вы с нетерпением ждете?

Что касается программирования, некоторые люди кричали: «Здесь недостаточно громкости!» Итак, мы собираемся выпустить HWPO Pro, и это для людей, которые хотят проводить больше времени в тренажерном зале, и они хотят посвятить этому больше усилий.А с другой стороны, есть люди, которые думают: «Эй, у меня нет достаточно времени в течение дня, чтобы сделать все это». Итак, мы собираемся настроить HWPO 60. Он предназначен для тех, кто хочет входить в спортзал и выходить из него за 60 минут от начала до конца, без лишних слов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

CrossFit 18 числа | Crossroads Bootcamp

Нажмите кнопку «ЗАБРОНИРОВАТЬ КЛАСС» для получения подробного описания класса (ИЛИ СМОТРИТЕ НИЖЕ)

Мы должны строго соблюдать 24-часовую политику отмены в качестве любезности для всех наших участников. Если у вас уже нет неограниченного членства в классе, все поздние отмены и незаезды будут взиматься как класс с вашей учетной записи.

График занятий

CROSSFIT WOD (

1 HR ):

Пн 5: 45a *, 11: 30a, 5: 30p **, 6: 30p / Вт 5: 45a , 11: 30a, 4: 30п, 5: 30п, 6: 30п / ср 5: 45а, 11: 30п, 5: 30п / чт 5: 45 *, 11: 30п, 4: 30п, 5: 30п, 6: 30п / пт 5 : 45a *, 11: 30a, 4: 30p, 5: 30p / сб 10: 00a **, 11: 00a

CROSSFIT + 1 ** (

1 HR — ОСОБЕННО ПОДХОДИТ ДЛЯ НОВОГОДНЫХ):

Mon 5: 45 часов ** / сб 10:00 **

BOOTCAMP WOD (

1 час ):

пн 4:30 / среда 6:30 / сб 9:00 / вс 10:00

POWER BOOTCAMP WOD (

1 HR ):

пн 5: 45a * / вт 5: 45a * / ср 5: 45a * , 11: 30a / чт 5: 45a * / пт 5: 45a * / сб 8: 00a

OPEN GYM :

Пн 5: 45a * / Вт 5: 45 * / Ср 5: 45a , 4: 30p / Thu 5: 45a * / Пт 5: 45a *, 4: 30p

* = Power Bootcamp проводится одновременно с Класс CrossFit Open-Gym, запрограммированный на CF WOD

** = CrossFit + 1, включая Доступны дополнительные тренировки, чтобы помочь людям изначально развить (или продолжать развивать) навыки для всех движений

ОПИСАНИЕ КУРСА

CrossFit WOD // Постоянно меняющиеся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью, это классический CrossFit.