Креатин спортвики: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Креатин * Отзывы спортсменов о моногидрате

Содержание:

Креатин уже давно является одной из лидирующих спортивных добавок в мире бодибилдинга. Он помогает быстро наращивать мышечную массу, увеличивать силовые показатели и выносливость. Естественно, для новичка такая добавка будет еще полезнее. Именно у начинающих атлетов уровень собственного креатина недостаточен для прогресса, а дополнительный прием в виде добавки позволяет быстро выйти на новый уровень. Отсюда и большая популярность креатина, среди спортсменов.

Отзывы спортсменов о креатине

Другая особенность этой добавки заключается в том, что это практически всегда «рабочий» продукт. Вы вряд ли найдете много отрицательных отзывов о приеме креатина. В доказательство этих слов мы предлагаем вам отзывы спортсменов о креатин моногидрате, их мнение о таком спортивном питании и эффекте, который оно дает.

«Впервые попробовал креатин на подготовке к соревнованиям по жиму лежа. Времени оставалось немного, и нужно было увеличивать силовые показатели. Не лишним было бы и набрать немного мяса. Тренер посоветовал взять креатин. Через неделю после начала приема (принимал с фазой загрузки) весы показывали на 2 кг больше. С увеличением массы увеличились и силовые показатели. Максимум в жиме обновился на 5кг. Через месяц уже были соревнования, и там я показал отличный результат. Занял призовое место, и думаю, именно креатин мне помог в этом.»

«Эффект от креатина был виден практически сразу. Мышцы стали более округлыми, даже друзья это заметили. Выросли силовые показатели. Тренер сказал, что это просто вода задержалась и после окончания курса у меня все это уйдет. Однако через месяц после окончания приема я не заметил существенного упадка в силе и массе. Я практически сохранил, набранные на креатине 5 кг за месяц. Значит, тренер был не совсем прав, а добавка действительно рабочая.»

«Поначалу ничего существенного не заметил от приема креатина. Даже само состояние общее как-то ухудшилось, появились синяки под глазами. Начал подробнее изучать этот вопрос и понял, что у меня просто обезвоживание организма. Это, конечно, показатель того, что добавка работает, но нельзя так запускать это дело. Начал пить больше жидкости и почувствовал изменения. Мышцы стали более наполненными и объемными, сила возросла, а про выносливость вообще молчу.»

«Из спортпита раньше употреблял только гейнер, и креатин стал для меня чем-то новым. Сначала изучил отзывы о креатине, и только потом с уверенностью приобрел в ближайшем специализированном магазине. То самое «новое» я ощутил почти сразу же. В первые 6 дней загружался по 20 г в сутки, и через пару недель, наконец, увидел приличные очертания мышц. Я эктоморф и мне довольно сложно набирать массу, но с креатином меня буквально прорвало. Росло все: и мышцы, и силовые, и выносливость. Закончил пить только тогда, когда банка закончилась. Сейчас сижу и думаю взять еще»

Два самых популярных креатина по отзывам

Практически весь креатин, который представлен сегодня на рынке спортивного питания, работает. Однако из всего многообразия и судя по отзывам, выделяется два продукта, и оба от компании Optimum Nutrition. Это:

• ON Creatine 2500 caps
• ON Creatine Powder

Рассмотрим их подробнее, чтобы узнать, почему именно они выделяются на общем фоне.

ON Creatine 2500 caps

Данный креатин, отзывы о котором свидетельствуют о его превосходстве над остальными производителями, представляет собой чистейший моногидрат креатина. В нем нет ничего лишнего, только само действующее вещество, заключенное в капсулы, которые моментально растворяются в желудке.

Многие отмечают удобство такой формы креатина. Капсулы можно взять с собой и быстро закинуться ими, чего не скажешь о порошковой форме. Вряд ли вы будете таскать с собой банку с креатином или белый порошочек в пакетике (люди не поймут).

Переносимость данного продукта также на высочайшем уровне. Что касается эффективности, то нами не было замечено ни одного отзыва, который бы указывал на бесполезность данной добавки. Производитель предлагает потребителям баночки, содержащие в себе от 100 до 300 капсул. В одной капсуле 2,5 г креатина моногидрата.

Вы можете почитать отзывы о Creatine 2500 Caps здесь.

ON Creatine Powder

Данный продукт представляет собой микронизированную форму креатина моногидрата. Другими словами, это все тот же 100% чистый продукт, но в максимально измельченной форме. Благодаря такой обработке, микронизированные частицы креатина быстро усваиваются и растворяются. Отсюда и отсутствие любых побочных эффектов, в том числе со стороны пищеварительной системы.

ON Creatine Powder, судя по отзывам, дает прирост мышечной массы от 4-5 кг за месяц. Его можно принимать как с фазой загрузки, так и без нее. Эффект от креатина компании Optimum Nutrtition в любом случае будет, причем исключительно положительный. На российском рынке можно найти банки от 150г до 2 кг.

Вы можете почитать отзывы о ON Creatine Powder здесь.

На самом деле, вы навряд ли сможете найти негативные отзывы о применении креатина, а если и найдёте, то, скорее всего, эти люди просто не умеют использовать данную добавку. Креатин – самый простой и всегда рабочий продукт! Вы можете заказать креатин и проверить это на себе!

Креатин для девушек для похудения: советы по применению, польза

Популярно мнение, что спортпит, в том числе креатин, нужно принимать только спортсменам мужского пола. Однако для девушек, занимающихся интенсивными силовыми тренировками, это также важная часть рациона.

С протеином, гейнером, витаминами и т. д. все более или менее понятно: белок, углеводы и другие полезные вещества необходимы спортсменам и мужского, и женского пола. Но нужен ли девушкам креатин?

Креатин моногидрат — вещество натурального происхождения, которое ускоряет образование молекул АТФ — аденозинтрифосфорной кислоты, улучшая тем самым показатели выносливости и силы. Также оно необходимо для увеличения роста мышечной массы. В малых количествах оно вырабатывается в организме, однако у тех, кто активно занимается спортом, возникает дефицит креатина, что негативно влияет на тренировочный процесс и снижает его эффективность.

Специально для любителей здорового образа жизни креатин выпускается в удобной форме в виде спортивной добавки. Употребление вещества в виде спортпита полностью безопасно для здоровья.

Многие девушки сомневаются, стоит ли им принимать креатин. Попробуем разобраться, полезен ли креатин для девушек, далее в статье.

Как работает и кому подходит креатин

Креатин оказывает положительное влияние на организм спортсмена сразу в нескольких направлениях. Эта добавка не даром пользуется огромной популярностью у бодибилдеров на протяжении многих лет – суточная доза креатина обеспечивает следующие преимущества:

• стимулирует приток крови к мышцам, благодаря чему тело после тренировки выглядит более мускулистым;
• усиливает способность поднимать большие веса, снабжая мышцы питательными веществами и увеличивая их способность к сокращению;
• ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок, уменьшая болевые ощущения и сокращая период восстановления.

Мнения девушек-спортсменок на счет целесообразности приема креатина разделяются. Одним нравится, что добавка дает возможность поднимать большие веса и интенсивнее тренироваться, а других силовые тренировки особо не привлекают и «накачанными» они выглядеть не стремятся, поэтому употреблением креатина пренебрегают. О приеме креатина следует знать, что он вызывает увеличение массы тела. Поэтому использовать креатин для похудения девушкам не имеет смысла. Однако увеличение веса при тренировках — естественный процесс, которого не стоит бояться. Несмотря на это, многих спортсменок, особенно начинающих, он настораживает.

И так, кому из девушек подойдет креатин?

• тем, чья цель — рост мышечной массы и идеальный рельеф тела, а не снижение цифры на весах;
• тем, кто понимает, что никакие добавки без интенсивных силовых тренировок к набору веса не приведут;
• тем, чей организм уже подготовлен к тяжелым тренировкам.

Особенности применения креатина

Начиная употреблять креатин, следует быть готовой к задержкам в организме жидкости. Но она выражается не в отеках и целлюлите — вода задерживается непосредственно в мышцах. Благодаря действию креатина они становятся тяжелее и объемнее. Причем объемы тела будут увеличиваться равномерно, т. к. процесс затронет все мышечные ткани в организме.

Миф о том, что креатин нарушает гормональный фон женщины, не соответствует действительности. На выработку половых гормонов влияет не креатин, а непосильные нагрузки на тренировках.

Противопоказаниями к применению креатина являются почечная и печеночная недостаточность, а также сердечно-сосудистые заболевания.

Как принимать креатин девушкам

Оптимальный режим приема креатина для женщин — 3–5 граммов вещества примерно за 40 минут до начала тренировки. В виде чистой спортивной добавки креатин следует растворять только в теплой жидкости, а употреблять лишь в свежеприготовленном виде.

В приеме креатина следует делать перерывы. Употребление препарата должно приходиться на последние 6–8 недель периода набора мышечной массы. А во время сушки принимать креатин можно только в самом начале. В последние 2–3 недели сушки прием креатина нужно прекратить, чтобы не было задержки жидкости.

Мы рекомендуем принимать креатин каждой девушке-спортсменке, кто желает улучшить свои силовые показатели и сделать тренировки более эффективными. Этот препарат поможет вам достичь в тренировочном процессе лучших результатов.

На рынке спортивного питания в Беларуси креатин представлен в широком ассортименте. Однако важно приобретать спортпит от надежных производителей в проверенных магазинах, чтобы не наткнуться на подделку или просроченный товар. Качественный креатин в Минске можно приобрести в интернет-магазине FitLine.

Желаем новых спортивных побед!

Назад

Наука предлагает пить маринады и рассолы против судорог?

Вперед

Креатин для набора мышечной массы: польза и советы по применению

Креатин — улучшить физическую работоспособность

Купить Продукты креатина в BODY ATTACK Купить сейчас! В форме порошка или капсул — наряду с протеином для роста мышц и аминокислотами, креатин в течение многих лет был одной из самых популярных пищевых добавок в фитнесе и силовых тренировках. Креатин — это вещество, которое естественным образом присутствует в организме и способно повысить физическую работоспособность во время динамических силовых тренировок в ходе коротких и интенсивных физических тренировок.* Помимо пауэрлифтеров, легкоатлеты и футболисты в настоящее время также используют креатин в качестве добавки повысить физическую работоспособность.

[Подробнее]

КАТЕГОРИИ креатиновые капсулы Креатин порошок Kre-Alkalyn EFXBRANDBody AttackMy SuppsEFXOptimum NutritionOlimpВЫБОР ВРЕМЕНИУтровечерперед тренировкойпосле тренировкиЗАКАЗАТЬ ПО …ИМЯБЕСПРОДАВЕЦ ЦЕНА ASCЦЕНА ОПИСАНИЕОТЗЫВЫНОВИНКА

Креатин — определение

Креатин – это кислота, которая в основном содержится в мясе. Креатин в основном хранится в скелетных мышцах человека и частично может вырабатываться самим организмом. Другими источниками, которые могут снабжать организм креатином, являются рыба и мясо (особенно говядина).

Природные источники креатина часто имеют высокое содержание жира, что означает, что его потребление следует учитывать. Кроме того, организм может принимать концентрированный креатин в виде пищевых добавок с низким содержанием жира.

Креатин может повысить физическую работоспособность во время динамических силовых тренировок в ходе коротких и интенсивных тренировок. Спортсмены также могут пройти курс креатина или принимать креатин в сочетании с другими продуктами.

Функции в организме

95 % креатина находится в мускулатуре. Помимо белка и других важных питательных веществ, креатин также упоминается в Постановлении о требованиях к здоровью. В этом регламенте, касающемся заявлений о пищевой ценности и полезности для здоровья на этикетках пищевых продуктов, креатину была отведена следующая функция: «Креатин повышает физическую работоспособность во время кратковременных, высокоинтенсивных, повторяющихся упражнений». (Положение о медицинских требованиях, 2012 г.)

Такое четкое описание действия пищевой добавки нечасто приводится в официальных документах. Уже один этот аспект дает понять, какое значение имеет креатин, особенно в спортивном мире. И бодибилдеры и пауэрлифтеры, а также спортсмены, такие как баскетболисты или гандболисты, полагаются на креатиновые добавки, потому что креатин может повысить производительность. Вы уже знаете новые Протеиновый коктейль с пониженным содержанием углеводов от BODY ATTACK?

Различные лекарственные формы

Но не только свойства креатина, повышающие производительность, позволяют ему выделиться из толпы, но и многочисленные и разнообразные лекарственные формы также играют свою роль.

Креатин доступен в BODY ATTACK в форме таблеток и капсул, а также в жидкой форме или в виде порошка (моногидрат).

Преимущество креатина в форме порошка заключается в том, что его легко смешивать с протеиновыми коктейлями или фруктовыми соками. Практически нет различий в эффектах различных форм креатина. Таким образом, при выборе правильного креатинового продукта важно учитывать личные предпочтения в отношении того, как его следует принимать.

Спортсмены, которые постоянно находятся в движении, часто предпочитают продукты в капсулах, так как их удобнее принимать, чем порошок. Однако так называемый моногидрат креатина , , часто дешевле.

Информация о режимах приема креатина

Поскольку запасы креатина в организме ограничены, часто рекомендуется дополнительный режим приема креатина. После приема добавок в среднем 3 г в день в течение короткого периода от восьми до двенадцати недель сделайте перерыв не менее одного месяца, чтобы предотвратить эффект толерантности. Тем не менее, некоторые продукты креатина можно принимать в течение более длительного времени, при условии, что они принимаются только непосредственно перед физическими нагрузками, чтобы улучшить результаты тренировок.

Наш организм самостоятельно вырабатывает от одного до двух граммов креатина в день. Среднестатистический мужчина весом около 70 кг имеет около 120 граммов креатина, распределенных по всей мускулатуре.

Различные типы креатина

Креатин теперь доступен в различных формах:

• Креатин Моногидрат
• EFX KRE-ALCALYN (буферный креатин)
• Pure Creatine (CREAZ)

Преимущества EFX-HOLLYN-HOLN-

KRE-HOLN-HOLN-88

KRE-HOLLYN

. В отличие от моногидрата креатина, Kre-Alkalyn от EFX стабилен в жидкостях, не превращается и не выводится из организма в виде так называемого креатинина. Он забуферен и pH-стабилен. Чем ниже значение pH, тем быстрее EFX Kre-Alkalyn превращается в креатинин. Конверсия сводится к минимуму при значении pH 7. Когда это значение превышает 12, расщепления EFX Kre-Alkalyn не происходит.

Более того, фаза загрузки больше не нужна. Еще одним преимуществом является меньшее количество капсул, которые необходимо проглотить из-за их буферной формы, и нет дополнительной потребности в углеводах из фруктовых соков при приеме, поскольку он содержит кукурузный крахмал. Kre-Alkalyn от All American EFX был открыт выдающимся бодибилдером Джеффом Голини. Между тем, All American EFX пользуется отличной репутацией во всем мире. Это впечатляющий продукт, за плечами которого многолетний опыт. EFX воплощает Natural Freak Movement , целью которого является безмедикаментозная практика бодибилдинга, силовых видов спорта и боевых искусств.

В сотрудничестве с EFX весной 2012 года BODY ATTACK выпустила революционный продукт EFX Kre-Alkalyn Nitro Pro, который представляет собой комбинацию двух лучших продуктов Kre-Alkalyn Pro и Nytric.

Информация о приеме

Вопрос о приеме или приеме очень интересен, особенно для спортсменов, так как им необходимо оценить, сколько дополнительного креатина требуется организму.

Организм сам может создавать креатин. Организм вырабатывает креатин из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Процесс преобразования в основном происходит в почках, печени и поджелудочной железе. Таким образом, организм вырабатывает около 1 г креатина в день. Однако средняя потребность составляет около 3 г креатина в день. Это означает, что для удовлетворения своих потребностей организму необходимо иметь дополнительный запас креатина помимо креатина, вырабатываемого организмом.

Этот дополнительный креатин организм получает с пищей. Креатин в основном содержится в мясе и рыбе. Это требование может быть немного выше у спортсменов, чем у неспортсменов.

Поскольку источники креатина часто содержат много жира, трудно получить достаточное количество. Тем не менее, существуют специальные пищевые добавки, которые могут помочь обеспечить достаточное количество креатина с низким содержанием жира.

* Для повышения уровня физической работоспособности при коротких и интенсивных физических нагрузках нам необходимо обеспечить наш организм и мышцы не менее 3 г креатина в нашем ежедневном питании. Эта информация в целом действительна для этого текста и включает все рекламируемые эффекты.

Источник изображения: Shutterstock (itakdalee)

Creatine — 42K Running

• Бесплатная доставка в континентальную Испанию от 40 евро
• Автоматическая скидка 21% на Канарские острова
• теперь отправляется InPost во Францию, Бельгию, Люксембург и Нидерланды!
• Доставка в течение 24-48 часов всех заказов магазина
• 14 дней на возврат товара

общий поиск

Искать:

В корзине нет товаров.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы узнавать обо всех новостях и акциях, и автоматически получайте приветственный купон на скидку по электронной почте.

by Paco Amoros

Спортсмены, принимающие моногидрат КРЕАТИНА, испытывают меньше проблем с мышечной болью.

Креатин особенно полезен при прерывистой высокоинтенсивной нагрузке.

Улучшает способность выдерживать анаэробные нагрузки.

Прием моногидрата креатина стабилизирует запасы фосфатокреатина, которые будут давать фосфор для замены аденозинтрифосфата.

За счет увеличения запасов креатинфосфата, производства молочной кислоты при интенсивных физических нагрузках.

Меньшая мышечная усталость и повышенная способность выдерживать напряженную деятельность улучшают тренировочные способности.

Креатин – это вещество, вырабатываемое нашим организмом (в печени) и хранящееся в мышечных волокнах. Он высвобождается в виде высокой энергии в качестве немедленного топлива из организма при физической активности.

Является дополнением к лайму. Этот продукт одобрен для использования международными спортивными организациями и используется спортсменами со всего мира из-за его отличных результатов, поскольку он вызывает взрывную мышечную реакцию, заметно сокращая время восстановления и реакции организма.

Научные тесты показали, что спортсмены, питавшиеся углеводами, белками и КРЕАТИНОМ, развивали мышцы на 30% лучше, чем те, кто питался только лаймом. Они содержали углеводы и белок.

Он подобен аминокислоте по молекулярной массе и является наиболее распространенным соединением этого типа в мышцах. Он синтезируется из аминокислот глицина, аргинина и метионина. Мышцы содержат 95% и 98% запаса креатина в организме.

КРЕАТИН уменьшает деградацию адениновых нуклеотидов во время интенсивной активности, эта деградация включает образование свободных радикалов супероксидов. За счет увеличения запасов креатинфосфата производство молочная кислота в упражнении.

Он содержится в небольшом количестве в красном мясе и рыбе, однако спортсменам, подверженным сильному истощению, требуется дополнительное количество креатина для поддержки их тренировок.

 В исследовании, проведенном с участием бегунов на 1000 метров, получавших креатин в течение 5 дней, среднее улучшение составило 55 метров, в то время как у участников контрольной группы (не принимавших креатин) изменения в среднем составили 2 метра.

Добавка моногидрата креатина значительно улучшает мышечную функцию и общую физическую работоспособность.

Спортсмены, которые принимают добавки моногидрата креатина, испытывают меньше проблем с мышечной болью.

Креатин снижает деградацию адениновых нуклеотидов во время интенсивной активности; эта деградация включает образование свободных радикалов супероксида.

Чем выше исходное количество фосфокреатина и выше скорость ресинтеза, тем эффективнее мышечное волокно будет поддерживать повышенный уровень аденозинтрифосфата (АТФ).

Более высокое содержание фосфокреатина в начале работы и больший общий резерв способствуют более быстрому восстановлению, защищают от ацидоза и уменьшают образование свободных радикалов, частично устраняя мышечные боли после интенсивных упражнений.

Другие записи, которые могут вас заинтересовать.

Tactical Business Park,
C/ 2B nave 10 46980 Патерна
Валенсия Испания

• Интернет-магазин: + 34 960 105 985 (доб. 212)
• Комплекты для клюшек: + 34 960 105 985 (доб. 213)
• События и гонки: +34 960 105 969
• Администрация: + 34 960 105 969 (доб.