Креатин от optimum nutrition отзывы: Спортивное питание Optimum Nutrition Creatine Powder 1200 г

Creatine 2500 caps Optimum Nutrition * Как принимать креатин от ON

Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат. Отсюда и необходимость в приеме такой добавки, как креатин. Сегодня на ваш суд представляем обзор подобного продукта одного из «гигантов» мира спортивного питания – Creatine 2500 caps от Optimum Nutrtiion. Рассмотрим основные вопросы, касающиеся конкретно этой добавки, а также дадим оценку продукту.

Состав и упаковка Creatine 2500 caps

Хороший креатин – это тот, в котором ничего кроме самого креатина не содержится. В этом суть и истина качественного продукта из этого сегмента. Creatine 2500 Caps – это 100% чистый моногидрат креатина. Ничего лишнего, а, если помнить, что Optimum Nutrition нас никогда не подводил, то можно быть уверенными в качественном сырье.

Многие компании-производители спортивного питания делают креатин в виде порошка. Однако Оптимум Нутришн предложили свой продукт в виде капсул. И в этом действительно есть рациональное зерно. Во-первых, капсулы легче носить с собой, и в нужное время просто закинуться ими, запив необходимым количеством жидкости. Во-вторых, порошковая форма моногидрата креатина не имеет вкуса и порой даже очень противна, а капсулы, которые быстро растворяются в желудке, нужно просто проглотить.

Банка с таким креатином может разного объема. Производитель фасует по 100, 200 и 300 капсул. Одна капсула содержит 2500 мг или 2,5 г креатина. Если взять привычную схему приема добавки (5г в день), то достаточно выпить две капсулы, чтобы получить суточную дозу.

Как принимать креатин ON 2500 caps?

Производитель рекомендует принимать креатин Optimum Nutrition 2500 caps с так называемой фазой загрузки. Другими словами, в первые 4-5 дней нужно принимать до 20-25 граммов добавки в сутки, чтобы поднять уровень креатина в мышцах. Далее идет уже поддерживающая дозировка – от 5 до 10 граммов в день. Длительность курса может достигать 5 недель, после окончания которого, следует сделать перерыв до 2-х недель.

Рассматривая вопрос о том, как принимать креатин 2500 caps, следует упомянуть и о более простой схеме. Речь идет о приеме 2-х капсул в день на протяжении всего курса. То есть, такая схема подразумевает прием без фазы загрузки. Отличие от первого метода заключается только в скорости результата. В первом случае он будет виден уже во время фазы загрузки.

Во время приема креатина также нужно помнить о том, что добавка задерживает воду в мышцах. В то же время, другие органы могут ее недополучать. Поэтому необходимо пить как можно больше жидкости (без фанатизма, естественно) во время приема такого спортивного питания, чтобы избежать дегидратации (обезвоживания организма).

Работает ли креатин Optimum Nutrition 2500 caps?

Я принимал этот креатин с загрузкой, поэтому уже в первые дни почувствовал эффект. Как известно, такая добавка влияет на выносливость и силовые показатели. После трех дней приема я решил пожать штангу, весом 100 кг на 6 раз. Однако был приятно удивлен, когда сотка далась мне слишком легко. Планы изменились, и вот на штанге уже 110 кг и 4 уверенных повтора.

Сейчас курс уже подходит к концу, и что касается мышечной массы, то результат не только на весах, но и в зеркале. Я и раньше употреблял креатин для подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу, и результат был. Но Оптимум Нутришн сделали по-настоящему рабочий продукт, и прирост был видимым и во всех показателях. И речь идет даже не о воде (креатин, как мы помним, притягивает воду и насыщает ею мышцы), а о качественной массе. Именно поэтому на вопрос о том, работает ли этот креатин, я могу с уверенностью сказать, что работает!

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

• Быстрое повышение силы и выносливости;
• Быстрый рост мышечной массы;
• Быстрое получение энергии во время тренировки.

В банке: 100 капсул (50 порций).

По ссылке вы можете купить Creatine 2500 caps. Остерегайтесь подделок, которые наводнили рынок! Оригинал только в Fit Magazinе!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (300 шт) отзывы

Яркие отзывы владельцев о Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps (300 шт), на мобильном портале Сони Клуб. У нас Вы можете не только прочитать отзывы покупателей, но и оставить свой отзыв без регистрации.

10 отзывов. Средняя оценка 5. — 4, данные скрыты

Мне нравится:

—

Мне не нравится:

—

Отзыв:

Достоинства:
Удобная упаковка

Недостатки:
Усваивается хуже чем порошковый

В форме порошка эффективнее

— 5, данные скрыты

Мне нравится:

—

Мне не нравится:

—

Отзыв:

Отличная вещь! Значительно снижает утомляемость, прирост силы.

— 5, данные скрыты

Мне нравится:

—

Мне не нравится:

—

Отзыв:

Работает отлично

— 5, данные скрыты

Мне нравится:

—

Мне не нравится:

—

Отзыв:

Достоинства:
Отличное соотношение цены и качества. Хорошая эффективность.

Недостатки:
Не обнаружено

Хороший моногидрат, 5 грамм в день дают достойный результат.

— 4, данные скрыты

Мне нравится:

—

Мне не нравится:

—

Отзыв:

Достоинства:
+5 к силе, +6 к массе 🙂

Хорошо работает. Капсулы удобно.

— 4, данные скрыты

Мне нравится:

—

Мне не нравится:

—

Отзыв:

Достоинства:
Хорошее качество и эффект

Недостатки:
Вроде нету 🙂

Отличный креатин

— 4, Антон Кукарин

Мне нравится:

—

Мне не нравится:

Дорогой бренд. Эффект от применения не лучшее, чем от менее дорогих производителей.

Отзыв:

—

— 5, данные скрыты

Мне нравится:

—

Мне не нравится:

—

Отзыв:

ON- качественно. надежно!

— 5, данные скрыты

Мне нравится:

—

Мне не нравится:

—

Отзыв:

Достоинства:
В капсулах удобнее

Креатин моногидрат, больше не чего сказать

— 5, Антон Дергунов

Мне нравится:

Быстрая доставка.
Бесплатная с плюсом.

Мне не нравится:

—

Отзыв:

—

Креатин (Creatine), Optimum Nutrition, микронизированный, 2,5 г, 200 капсул

Код товара: 16946 Штрих-код: 748927021349

Под заказ 9-25 дней

Варианты фасовки

Оптовая скидка

Купить 4 шт

84,91 руб (скидка 3%)

Купить 6 шт

83,16 руб (скидка 5%)

С этим товаром покупают

Похожие товары

Описание

Креатин (Creatine) – это карбоновая азотосодержащая кислота, которая производится из глицина, метионина и аргинина в поджелудочной железе, печени и почках и с кровью попадает в мышцы. Рыба и мясо — основные пищевые поставщики креатина. При системном приеме Креатина в мышцах задерживается вода и они становятся более объёмными, что позволяет лучше их тренировать. Кроме положительных результатов у спортсменов Креатин имеет и медицинское применение. Всю подробную информацию о препарате вы можете узнать на сайте: Biotus. 

Optimum Nutrition, Micronized Creatine Capsules, 2.5 g, 200 Capsules

Способ применения: по 2 капсулы утром, днем и вечером при приеме пищи. Предназначено для взрослых и как часть здоровой, сбалансированной диеты и программы упражнений.

Предназначен для использования взрослыми как часть здоровой, сбалансированной диеты и программ физических упражнений.

Другие ингредиенты: желатин, стеарат магния.

Предупреждения: только для взрослых. С осторожностью принимать продукт при беременности, кормлении, наличии какихъ-либо заболеваний, приеме других лекарств, лицам до 18 лет. Хранить в сухом, прохладном месте.

 

Состав

Состав:
Порция: 2 капсулы
Порций в упаковке: 100
	Состав  одной порции	% от суточной потребности
Креатин	2.5 г	*
*Суточная потребность не определена.

Вопросы о товаре

Задать вопрос

Еще вопросов нет. Будьте первым кто задаст вопрос!

Задайте свой вопрос

Отзывы пользователей

Написать отзыв Сортировать по Обзор микронизированного креатина

ON — стоит ли шумиха?

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

По моему скромному мнению, ON (Optimum Nutrition) — король, когда речь идет о добавках для бодибилдинга.

Я употребляю их порошок глутамина и сывороточный протеин Gold Standard уже много месяцев и могу сказать о них только хорошее.

На самом деле, если вы пойдете в любой магазин пищевых добавок по всему миру, скорее всего, вы увидите их продукты повсюду.

Недавно, обнаружив, что креатин помогает поддерживать здоровье митохондрий (подробнее об этом позже…), я подумал, что было бы неплохо попробовать ON Micronized Creatine.

(Обычно я использую добавки, только если они имеют множественных преимуществ . Я отказался от креатина, поскольку изначально думал, что только хорош для наращивания мышечной массы.)

Итак В этой статье рассказывается о моем опыте использования микронизированного креатина ON.

Давайте добраться до этого.

Что такое микронизированное ПО Креатин?

ON Микронизированный креатин (Amazon) производится из чистого моногидрата креатина.

Самое замечательное в большинстве порошков креатина (включая этот) то, что они 100% чистый креатин.

Другими словами, вы не получите никаких неприятных добавок / консервантов, которые поставляются с большинством других порошковых добавок.

Но ON Микронизированный креатин выделяется среди остальных по 2 причинам:

• Креатин микронизирован
• Креатин сделан из Creapure

Микронизированный Креатин означает, что частицы расщепляются еще меньше, что значительно увеличивает их количество. легче смешивать и растворять в жидкостях.

(я не знаю, как вы, но для меня нет ничего хуже, чем неуклюжий, крохотный коктейль после тренировки.)

Creapure — это наиболее изученная форма креатина, которая доказала свою безопасность и эффективность.

Это также синтетический, что означает, что он подходит и для веганов.

Какие преимущества может предложить ON Micronized Creatine?

Креатин является одной из наиболее изученных существующих добавок для бодибилдинга, доказали свою эффективность практически во всех исследованиях.

При употреблении моногидрат креатина превращается в креатинфосфат, который помогает организму вырабатывать АТФ.

(ATP это в основном «энергетическая валюта» для наших клеток. Каждая функция тела требует энергии, следовательно, АТФ.)

Таким образом, при тренировке дополнительный бит АТФ поможет вам сделать еще несколько повторений (), которые помогут нарастить мышцы и улучшить силу .

Но не верьте мне на слово, есть много исследований, подтверждающих это утверждение.

Например, в одном исследовании пользователей, принимавших креатин, имели на 14% больший прирост силы по сравнению с участниками, которые принимали плацебо вместо .

Хорошо, теперь мы оба согласны с преимуществами креатина в целом, давайте рассмотрим, почему ON Micronized Creatine (Amazon) более эффективен, чем другие.

Как Я упоминал ранее, что этот креатин микронизирован, поэтому частицы меньше.

Пока Я уже сказал, как это помогает при смешивании, а также помогает абсорбция креатина.

Это улучшенное всасывание поможет ускорить действие креатина, а также экономия ваших денег в долгосрочной перспективе.

(Подробнее абсорбция означает, что вам не нужно использовать столько порошка, чтобы получить то же самое эффекты менее усвояемого креатинового порошка, если это имеет смысл?)

ON Микронизированный Креатин для здоровья митохондрий

Многие люди считают, что креатин — это исключительно добавка для бодибилдинга, и только приносит пользу начинающим мышцам головы.

Но одним из менее известных преимуществ креатина является его влияние на здоровье митохондрий и старение.

Недавно было обнаружено, что креатин снижает накопление липофусцина в мозге стареющих мышей. (Источник)

(Липофусцин является признанным маркером старения.)

В результате мышей, получавших креатин, жили в среднем на 9% дольше, чем контрольные мыши.

Если мы должны были перевести это в человеческие годы, 9% примерно равняются дополнительным 7 годам, что весьма примечательно!

Какая дозировка ON Micronized Creatine следует принимать?

Это все зависит от того, на какой «фазе» приема креатина вы находитесь.

Без вдаваясь в подробности, рекомендуется ежедневно принимать 20 г в фаза »и 5 г ежедневно в« фазе обслуживания ».

(ВКЛ. Микронизированный креатин поставляется с мерной ложкой 5 г, что позволяет очень легко измерить необходимое количество.)

Если вы понимаете, что я имею в виду под «фазой загрузки» и «фазой обслуживания», тогда Отлично.

Для тех, кто этого не делает, я подробно объясняю эту концепцию в моем полном руководстве по приему креатина, поэтому, пожалуйста, прочтите это.

Как я беру ON Микронизированный креатин

Если Я нахожусь в «фазе загрузки», я беру 4 ложки (итого 20 г) разложенными в течение дня.

Но когда я нахожусь на «поддерживающей фазе», я принимаю 1 мерную ложку в свой послетренировочный коктейль, смешанный с сывороточным протеином.

Было показано, что креатин лучше всего принимать после тренировки, а не перед тренировкой, и что креатин, принимаемый с сывороточным протеином, имеет синергетический эффект.

(То есть прием креатина вместе с сывороткой более эффективен, чем прием их по отдельности в разное время дня.)

Куда найти ON Микронизированный креатин

I купил микронизированный креатин ON в моем местном магазине пищевых добавок около 40 долларов, что неплохо, учитывая, что мне хватит на многие месяцы.

Бытие всемирно признанный продукт, я уверен, что вы сможете найти его в ближайшем магазин добавок тоже, независимо от того, где вы живете.

Но если вы предпочитаете, чтобы он был доставлен прямо к вам домой, вы можете получить микронизированный креатин на Amazon.

Заключение

I был рад попробовать ON Micronized Creatine и, как и все добавки ON, Я возлагал большие надежды.

Ну, справедливо сказать, что эти ожидания оправдались.

Это высококачественная, хорошо усваиваемая и сверхэффективная креатиновая добавка, ребята, и я полностью ее поддерживаю.

Но если бы я отрицал это, то это была бы цена.

Посмотрите, это ни в коем случае не дорого, но есть более дешевые альтернативы.

Это действительно зависит от того, хотите ли вы пожертвовать качеством в пользу цены.

Скважина на сегодня все, ребята.

Что такое Ваш опыт с креатином был похож?

Как всегда, дайте мне знать свои мысли в комментариях ниже, и я увижу вас в следующая статья.

Ciao

Optimum Nutrition Creatine Powder Review — обновление 2018 г.

Креатин, без сомнения, является самой популярной спортивной добавкой в ​​истории. На протяжении многих лет я наблюдал, как креатин проникает из подпольных тренажерных залов в обычные коробки для мяса (то есть в ваш обычный коммерческий тренажерный зал). Когда-то креатин был секретом для бодибилдеров и спринтеров, креатин сильно ударил по своей репутации из-за чрезмерно обеспокоенных матерей, которые назвали его «стероидом» и предупредили людей о «гневе» и нездоровых побочных эффектах.К счастью, общественность уже довольно давно широко осведомлена об использовании креатина, и, надеюсь, мы все сможем согласиться с его эффективностью для увеличения производительности и мышечной массы как у спортсменов, так и у посетителей тренажерного зала. Давайте посмотрим на креатиновую добавку: Optimum Nutrition Creatine

Креатин — что это?

Креатин — это питательное вещество, которое вырабатывается вашим телом и используется вашими мышцами для поддержки сокращений (движения). Он накапливает энергию в форме фосфокреатина и высвобождает эту энергию, чтобы помочь клеточной функции в периоды стресса.Помимо того, что он вырабатывается организмом естественным путем, он содержится в красном мясе, яйцах и рыбе. Креатин — это широко изученная молекула, и прием добавок дает множество преимуществ для здоровья. Я лично принимаю это лекарство уже 12 лет, и это одна из немногих добавок, которой я клянусь.

Преимущества

1. Преимущества креатина широко распространены:
2. Повышенная выходная мощность и анаэробная способность
3. Повышенная мышечная масса (из-за удержания воды и увеличения потенциала наращивания мышечной массы)
4. Снижение утомляемости (креатин также не стимулирует )
5. Повышение мышечной выносливости
6. Незначительное повышение уровня тестостерона
7. Уменьшение симптомов депрессии
8. Уменьшение повреждений ДНК (последствия для профилактики рака)
9. Список можно продолжить…

Побочные эффекты

Хотя креатин обычно считается эффективным Поскольку это безопасная добавка, существует несколько незначительных побочных эффектов, с которыми может столкнуться небольшой процент населения:

Задержка воды

При ежедневных дозах креатина более 5 граммов задержка воды является распространенной проблемой.Имейте в виду, что это нормальный и безопасный побочный эффект, и лучше просто знать и ожидать его. Пока вы принимаете креатин, вы существенно увеличиваете свой запас энергии, поэтому ожидайте, что у вас будет больше воды для поддержки общей функции — да, они независимы друг от друга, но это хороший способ подумать об этом.

Возможная боль в животе
Обычно возникает при приеме с недостаточным количеством воды. Я не могу не подчеркнуть, насколько важна правильная гидратация, ОСОБЕННО, когда вы принимаете креатин.Пейте достаточно воды, и вы, вероятно, никогда не испытаете вызванных креатином желудочных болей.

Ускоренное облысение

Вероятно, единственный реальный отрицательный побочный эффект от приема креатина — это вероятность увеличения скорости облысения у мужчин. Хотя исследований, предполагающих, что это происходит, немного, существуют механизмы, позволяющие предположить, что это реально. Добавки креатина приводят к увеличению количества дигидростерона (ДГТ) в организме, и эта молекула хорошо связана с выпадением волос у людей, генетически предрасположенных к облысению.Имейте в виду, что это также важно для уровня тестостерона, так что не все так плохо. Просто имейте в виду, что это может происходить у людей, которые уже имеют это генетическое заболевание, и это было окончательно показано только в одном исследовании.

Какие формы использовать

Креатин бывает разных форм, и большинство из них, к сожалению, являются маркетинговыми уловками. Большинство исследований креатина проводились с моногидратом креатина. К счастью, эта форма креатина является самой дешевой в производстве и широко доступна. Единственное дополнительное преимущество, которое я наблюдал среди других форм креатина, — это микронизированный креатин, который имеет ту же эффективность, что и моногидрат креатина, но легче растворяется в воде.Если вы не возражаете против «зернистого» вкуса воды или если вы уже собираетесь смешивать ее с другими порошками, сэкономьте деньги и придерживайтесь обычной формы моногидрата креатина. Ваш кошелек будет вам благодарен.

Как принимать

В то время как ранняя наука предлагала короткий «период загрузки», за которым следовали циклы включения и выключения креатина, клиническая наука показала, что более скромная и простая стратегия столь же эффективна. Многие пользователи сообщают об отличных результатах, просто принимая 5 граммов в день без перерывов.Признаюсь, я использовал, чтобы подписаться на культуру broscience с использованием креатина, но я ценю простоту 5 граммов в день и не заметил большой разницы. Креатин — очень безопасная молекула (черт возьми, это делает ваше тело), ​​и вы действительно не ошибетесь, пока остаетесь в разумных пределах. Кроме того, не беспокойтесь о сроках. Некоторые пользователи сообщают о проблемах со сном, когда их принимают перед сном, но кроме этого не имеет значения, когда вы принимаете это. Принимайте 5 граммов в день, готово!

Optimum Nutrition Creatine Powder

Optimum Nutrition имеет прекрасную репутацию в области предоставления высококачественных добавок по разумной цене.Золотой стандарт 100% Whey Protein Gold Standard является одной из наиболее широко используемых протеиновых добавок в отрасли и не зря. Давайте посмотрим на их креатиновую добавку и посмотрим, соответствует ли она репутации компании.

Ингредиенты и эффективность

Моногидрат креатина, 5 граммов на порцию. Просто, мне это нравится! Компания также пошла на шаг вперед, выпустив микронизированную версию (CreaPure ^TM ), которая представляет собой просто причудливый способ выразить то, что она легко растворяется в воде.При 5 граммах на порцию, размер порции уже соответствует рекомендуемой дозировке. В этот продукт не добавляются наполнители, добавки или ароматизаторы, и я ценю его простоту.

Вкус и текстура

Микронизированный креатин настолько хорош, насколько хороша креатиновая добавка. Другие формы креатина плохо растворяются в воде, и некоторые пользователи просто не переносят «зернистую» текстуру во рту. Этот продукт практически безвкусный и хорошо сочетается с другими добавками.Короче говоря, что касается креатина, то лучше всего микронизированный.

Цена и стоимость

Годовая поставка этого материала обойдется вам примерно в 40 долларов, что составляет примерно 0,11 доллара за порцию, если вы используете их канистру на 2000 грамм. Креатин должен быть дешевым, поскольку он естественно доступен, и позаботиться о ваших потребностях в добавках в течение года за 40 долларов — это сделка. Я бы хотел, чтобы протеиновые добавки были такими дешевыми!

Краткое описание продукта

Optimum Nutrition Creatine Powder — это креатиновая добавка, которая настоятельно рекомендуется и не зря.Это качественный продукт без излишеств без кучи бесполезных добавок, поэтому вы платите только за тот ингредиент, который вам нужен. Он хорошо смешивается и обеспечивает эффективную дозу, которая прошла клинические испытания и доказала свою эффективность. Огромное значение!

Порошок микронизированного моногидрата креатина Optimum Nutrition | Лучшие цены и обзоры

Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate Powder Review

Fitness Savvy просмотрел онлайн и обнаружил 26434 онлайн-отзывов пользователей о порошке микронизированного моногидрата креатина Optimum Nutrition .В целом, этот креатин набрал 4,2 из 5. Пользователи были довольны легким перевариванием, повышенным уровнем энергии и улучшенным мышечным ростом.

ПРОФИ:

• Большинству пользователей понравилось, как он хорошо растворяется и не прилипает к дну шейкеров или бутылок.
• Не содержит ароматизаторов для смешивания с водой, протеиновыми коктейлями, соками и другими спортивными напитками.
• Многие покупатели сошлись во мнении, что это хорошее соотношение цены и качества.
• Тонны фанатиков фитнеса в восторге от того, как они могут тренироваться усерднее и эффективнее.
• Один пользователь был в восторге от того, как он начал набирать силу уже через неделю после приема этого продукта.
• В целом, у большинства потребителей вздутие живота не наблюдалось.
• По мнению нескольких рецензентов, он подходит для людей с чувствительным желудком.

МИНУСЫ:

• Ряд клиентов были разочарованы тем, что в продукте действительно есть совок, что было очень неудобно.
• Небольшому меньшинству покупателей было трудно растворить порошок.

Коды скидок

Купоны не найдены.

Об оптимальном питании Порошок микронизированного моногидрата креатина

Порошок микронизированного моногидрата креатина от Optimum Nutrition разработан для поддержки роста мышц и улучшения спортивных результатов. Креатин вырабатывается организмом естественным путем и используется мышечными клетками для улучшения физической работоспособности. Хотя он доступен в других источниках пищи, таких как красное мясо и лосось, высококачественная добавка может предложить более прямые и немедленные преимущества.

Optimum Nutrition известен своей чистотой — моногидрат креатина микронизирован, что означает, что частицы меньше. Порошок с более мелкими частицами легко смешивается с водой и другими напитками. Он также легко впитывается в организм и помогает поддерживать пользователей во время высокоинтенсивных тренировок. В сочетании с последовательными тренировками с отягощениями пользователи также могут наслаждаться повышенной мощностью, мышечной силой и размером. В целом, этот продукт оказался универсальным победителем среди обозревателей и подходит для тех, кто ищет дополнительный заряд энергии, чтобы помочь им добиться максимальной отдачи во время тренировок.

Альтернативный креатин

Сравните альтернативные креатиновые добавки ниже.

Обзор креатина Optimum Nutrition — Daily Gains Fitness

Я не могу придумать лучшего времени для написания этого обзора Optimum Nutrition Creatine, чем сейчас. Почему ты спрашиваешь?

Потому что после того, как я не принимал его в течение шести месяцев, я начал снова принимать его около месяца назад. И, позвольте вам сказать, результаты очень заметны.

Это дает мне идеальные возможности для написания этого обзора.Пользуюсь этим продуктом уже много лет. И все преимущества свежи в моей памяти, потому что я испытываю их прямо сейчас.

Но прежде чем я расскажу вам, почему я люблю креатин Optimum Nutrition (ON), давайте сначала разберемся, что он делает, если вы не знаете.

Что такое креатин?

Это естественное соединение, которое содержится в организме. Креатин помогает снабжать энергией клетки тела, особенно мышцы.

Креатин содержится в ряде продуктов, например в мясе и рыбе.Однако, чтобы получить все преимущества креатина, вы должны дополнить им свой рацион. Еды недостаточно для оптимального роста.

Прием креатина приведет к увеличению силы, размеров и выносливости. После того, как вы начнете принимать пищевые добавки, вам понадобится несколько недель для развития этих результатов.

Если вы хотите узнать больше о креатине, прочтите Ultimate Creatine FAQ (часто задаваемые вопросы). Там вы найдете ответы на любые ваши вопросы о креатине.

Но это мой обзор Optimum Nutrition Creatine, а не FAQ.Так что я перейду к обзору!

Мой опыт с креатином

Я занимаюсь спортом около 8 лет, и большую часть этого времени я играл с разными добавками. Креатин был одним из первых, что я попробовал.

Мои первые впечатления от креатина были разочаровывающими. Я принимал стандартные 5 граммов в день, и даже через несколько месяцев ничего не произошло. Я думал, что не отвечаю.

На протяжении многих лет я пробовал несколько разных марок креатина, всегда принимая стандартные 5 граммов в день.Меня всегда учили, что 5 граммов креатина — это универсальная доза. И каждый раз, когда я пробовал, ничего не происходило.

Ну, года два назад я решил попробовать что-нибудь другое. Я купила банку микронизированного креатина Optimum Nutrition. Но вместо 5 граммов в день я решил попробовать 8 граммов в день.

И знаете что? Через несколько недель мои мышцы выглядели полнее, я стал на несколько фунтов тяжелее и делал несколько дополнительных повторений во всех упражнениях.

Я не мог поверить в это.Все эти годы я недодозировал креатин.

Креатин — одна из трех добавок, которые я использую каждый день. И я использую только микронизированный креатин Optimum Nutrition.

Обзор креатина Optimum Nutrition

Я пробовала 4 или 5 различных креатиновых добавок за эти годы. Некоторые были порошками, некоторые — таблетками.

Когда я только начал заниматься спортом, я предпочел таблетки порошкам. Какая ошибка. Когда вы принимаете 5+ граммов чего-либо каждый день, это много таблеток.Гораздо проще бросить мерную ложку креатинового порошка в коктейль или просто положить его в рот и сделать глоток чего-нибудь, чтобы выпить («метод перемешивания и стирки»).

Все остальные порошки креатина, которые я пробовал, были дерьмовыми. Креатиновый порошок Optimum Nutrition не имеет вкуса и запаха.

И он действительно очень хорошо смешивается. Я смешал его с протеиновыми коктейлями, соком, газировкой, водой и молоком. Несколько раз перемешайте, и он полностью растворится.

Мне не нужны добавки, чтобы они были хорошими на вкус и хорошо перемешивались… но это помогает.И ON Creatine делает и то, и другое. Единственные две вещи, которые меня волнуют, — это то, что добавка работает и доступна по цене. Креатин Optimum Nutrition отлично работает и стоит очень дешево.

Другие ингредиенты: Нет.

Это потому, что они не добавляют кучу ненужного дерьма, как многие другие креатиновые продукты. Optimum Nutrition Creatine состоит только из одного ингредиента: моногидрата креатина.

Есть и другие типы креатина, которые продают другие компании. Но не верьте шумихе вокруг них.Моногидрат креатина — единственный вид креатина, который был протестирован и показал свою эффективность. Нет никаких преимуществ в приеме этилового эфира креатина или любых других видов.

И бренду Optimum Nutrition можно доверять. Они уже много лет производят качественные добавки. Их линия порошков сывороточного протеина используется профессиональными бодибилдерами, спортсменами, фитнес-моделями и атлетами-любителями. Вы можете прочитать наш обзор сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard здесь.

ON Креатин — единственный креатин, который я использую, и единственный, который я буду использовать и дальше.Я использую его последние пару лет и получаю отличные результаты.

Пробыв на нем пару лет подряд, в начале этого года я решил отказаться от него примерно на шесть месяцев. Как только я оторвался, я потерял пару фунтов (вес воды), и мне было трудно выжать последние несколько повторений в моих тяжелых подъемах.

Но все прибавки в силе, которые я получил во время приема креатина, остались. И теперь, когда я снова принимаю его в течение последнего месяца или около того, я набрала более 5 фунтов и стала более выносливой в тренажерном зале.

Эффективность
Смешиваемость
Вкус
Стоимость
Среднее значение

Как принимать Optimum Nutrition Creatine

Стандартная доза составляет 5 граммов в сутки. Я рекомендую вам начать с этого.Но если через месяц или около того вы не заметите никаких изменений, я бы подумал о том, чтобы немного поднять его. Может, попробуй 6 граммов в месяц и посмотри, как ты себя чувствуешь. Если ничего, поднимитесь до 7.

Optimum Nutrition Creatine содержит 5 граммов моногидрата креатина на 1 чайную ложку. Таким образом, вам нужно принимать только одну чайную ложку в день. Очень просто.

Креатин моногидрат изучен очень серьезно. И это очень безопасно. Я употребляла до 10 г в день. Но для меня моя золотая середина составляет около 8 граммов в день. Цель — принять наименьшую эффективную дозу.Это будет варьироваться от человека к человеку, поэтому вам, возможно, придется немного поэкспериментировать.

Обычно требуется 3-4 недели, чтобы начать замечать действие креатина. Но если вы хотите немного ускорить процесс, вы можете загрузить его заранее.

Вместо 5 граммов в день вы принимаете 20 граммов в день в течение 7-10 дней. Это называется периодом загрузки. После 7-10 дней нагрузки вы переходите к поддерживающей фазе приема 5 граммов в день. Это также было изучено и доказано, что это безопасно.

Загрузка, конечно, не обязательна, но многим нравится делать это, чтобы получить более быстрые результаты.

Еще один вопрос, который я часто задаю по поводу креатина, — нужно ли его принимать циклически или можно принимать круглый год.

Креатин безопасен для ежедневного приема. В одном исследовании участники принимали креатин каждый день в течение 5 лет и не имели отрицательных эффектов.

Лично я люблю время от времени отрываться от этого. Но вам не обязательно. Тебе решать.

Где купить Optimum Nutrition Creatine

Вы можете найти эти вещи в большинстве магазинов пищевых добавок.Однако в конечном итоге вам придется заплатить за это гораздо больше, чем если бы вы купили его в Интернете.

Я рекомендую вам просто купить его на Amazon.com. Вот где я покупаю свой. У них действительно низкие цены и множество размеров на выбор.

Так как это дешево и вы, вероятно, будете использовать его долгое время, я рекомендую купить большую ванну ON Creatine. Это то, чем я занимаюсь. Так вы сэкономите кучу денег.

Заключение

Надеюсь, вы нашли мой обзор Optimum Nutrition Creatine полезным.Я абсолютно, на 100% рекомендую эту добавку всем, кто хочет увеличить размер, силу и выносливость.

Креатин

был тщательно изучен и доказал, что он действительно безопасен. Но, как и с любыми другими добавками, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать что-то новое.

Итак, чего вы ждете? Пойдите, возьмите банку креатина Optimum Nutrition и начните добиваться определенных результатов!

Лучшие креатиновые добавки 2021 года

О креатиновых добавках

Сколько креатина нужно принимать?

Обычный совет, который вы услышите по поводу дозировки креатина, — принимать 5 граммов креатина в день.Макдональд говорит, что такая доза подойдет, но есть более эффективный способ насыщения ваших мышц креатином.

«Самый быстрый способ насытить мышцы креатином — это потреблять 20 г или ~ 0,3 грамма моногидрата креатина на 1 кг массы тела в день в течение семи дней», — говорит Макдональд. Итак, если вы весите 60 кг (132 фунта), вы должны принимать 18 граммов креатина в день в течение недели. Макдональд рекомендует разделить это на 4 приема в день, чтобы снизить вероятность желудочно-кишечного расстройства.

Через семь дней вы можете снизить дозу до одной десятой от этой (0.03 г / кг массы тела в сутки). Итак, если взять пример с человеком весом 60 кг, это будет 1,8 грамма в день. Макдональд говорит, что нет ничего плохого в том, чтобы принимать стандартную дозу в 5 граммов в день, но вам не нужно много, чтобы поддерживать свой уровень.

Есть ли побочные эффекты креатина?

Как упоминалось выше, более высокие дозы креатина (более 5 граммов за раз) могут вызвать дискомфорт в области пищеварения. Кроме того, не удивляйтесь, если вы заметите скачок веса сразу после начала приема креатина. Это может вызвать увеличение веса от воды из-за того, что ваши мышцы удерживают больше воды, чем обычно.Но что касается вашего здоровья, исследования показали, что вы можете безопасно принимать до 30 г в день в течение как минимум 5 лет.

Кто не должен принимать креатин?

Эксперты подчеркивают, что в целом креатин является безопасной добавкой. «Единственное предостережение, о котором стоит упомянуть, касается тех, у кого уже есть проблемы с почками», — говорит Макдональд. Если у вас есть проблемы с почками, разумно посоветоваться с врачом, прежде чем начинать прием креатина. Кроме того, те, кто принимает лекарства, всегда должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием, добавляет Вичилл.

Как долго нужно принимать креатиновые добавки?

Креатин можно принимать бесконечно. «На самом деле, было доказано, что длительный прием добавок дает стойкое улучшение работоспособности и положительный эффект на безжировую массу тела с течением времени», — говорит Аше.

Вам нужно циклически вводить дозы креатина?

Вы можете увидеть рекомендации по циклической смене креатина, например, принимать добавки в течение 12 недель, а затем делать перерыв на 4 недели. Обоснованием этого было то, что, поскольку мы производим меньше собственного креатина при добавлении добавок, было бы разумно дать вашему организму перерыв, чтобы «восстановиться» и снова начать производить больше креатина.Но этот совет устаревший и ненужный, говорит Макдональд. «В то время как мы производим меньше креатина в нашем организме, когда принимаем добавки, он сразу же возвращается, когда мы прекращаем принимать креатин».

Для каких целей в фитнесе имеет смысл принимать креатин?

Добавки креатина имеют наибольший смысл для людей, которые хотят улучшить свои спортивные результаты, сохранить мышечную массу (в том числе после травмы) или набрать мышечную массу. Например, если вы пытаетесь значительно снизить вес, возможно, нет смысла принимать добавки с креатином, — говорит Эбби Вичилл, MS, RDN, LD , , основатель FWDfuel Sports Nutrition.

Также стоит отметить, что для достижения наилучших результатов креатин необходимо сочетать с правильными тренировками и питанием. По словам Вичилла, простой прием креатина без соблюдения диеты, поддерживающей рост мышечной массы, или без правильной тренировки, не приведет к волшебному взлету вашей производительности или результатов.

Есть ли другие преимущества у креатина?

По словам Макдональда, помимо улучшения спортивных результатов и увеличения мышечной массы, было сделано множество открытий, касающихся здоровья и использования креатина.Макдональд говорит. «Это привело к текущим исследованиям использования креатина в спорте, приводящем к регулярным сотрясениям мозга, например, в регби и боксе». Точно так же некоторые исследования показывают, что использование креатина для решения других проблем мозга, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, может быть перспективным.

10 лучших микронизированных обзоров креатина за 2021 год

10 лучших обзоров на микронизированный креатин в 2021 году

SaleBestseller № 1 Микронизированный креатин Optimum Nutrition …

• 2,5 г чистого моногидрата креатина на порцию
• Поддерживает размер, силу и мощность мышц в сочетании с высокоинтенсивными занятиями
• Удобные капсулы с двумя порциями колпачков позволяют быстро и легко принимать креатин без необходимости смешивать порошок с жидкостью
• Капсулы, которые легко глотать.Может использоваться до и после тренировки
• Выпускается в бутылках по 100, 200, 300 капсул

Бестселлер № 3 Микронизированный моногидрат креатина Nutricost …

• Высококачественный микронизированный моногидрат креатина
• Получите силу и выносливость, над которыми вы работали
• 500 граммов моногидрата креатина на бутылку
• 5 граммов на порцию (включая мерную ложку)
• Наш моногидрат креатина обеспечивает вам ультра-премиум качественный продукт за меньшую цену, чем у многих других брендов.Наши клиенты любят эту добавку до и после тренировки так же, как и мы.

SaleBestseller № 4 Микронизированный креатин Optimum Nutrition …

• 5G PURE CREATINE MONOHYDRATE НА ПОРЦИЮ
• ПОДДЕРЖИВАЕТ ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИИ, ВЫНОСЛИВОСТИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ
• МАКСИМАЛЬНАЯ ПОТЕНЦИАЛЬНОСТЬ — поддерживает размер, силу и мощность мышц
• SUPREME ABSORBENCY — микронизировано, чтобы получить максимальную отдачу от каждой дозы. Легко смешайте с любимым напитком — Продукт не поставляется с лопаткой.Когда использовать — до тренировки, после тренировки

Бестселлер №7 BulkSupplements.com Моногидрат креатина …

• УВЕЛИЧЕНИЕ МАССЫ МЫШЦ * — Креатин — одна из наиболее широко используемых добавок для бодибилдинга. Наш моногидрат креатина легко смешивается и быстро растворяется, эффективно способствуя увеличению мышечной массы. *
• СОДЕЙСТВУЕТ НАБОРУ ВЕСА * — В течение многих лет его принимали посетители тренажерного зала в качестве предтренировки или после тренировки, чтобы способствовать увеличению веса у мужчин и женщин. * Спортсмены должны сообщили о более крупных и полных мышцах из-за увеличения внутриклеточной жидкости.
• ПОВЫШАЕТ АНАЭРОБНУЮ СИЛУ * — Часто используется в качестве предтренировочного комплекса, чтобы помочь повысить анаэробную силу, что, возможно, позволит увеличить общий объем работы или объем за одну тренировку. * Это ключевой фактор в долгосрочном росте мышц.
• ПОДДЕРЖИВАЕТ МОЗГ И КОГНИТИВНУЮ ФУНКЦИЮ * — Порошок моногидрата креатина использовался для поддержки мозга и когнитивных функций. * Достаточный уровень креатина в мозге может поддерживать память и снижать умственную усталость. веганский предтренировочный комплекс.Сертифицированный веганский продукт без наполнителей и добавок. 100% чистый микронизированный моногидрат креатина. Наш безвкусный порошок легко смешивается с коктейлями, соками, фруктовым мороженым и многим другим!

Бестселлер № 8 Корень стандартного процесса Collinsonia — целиком …

• Исторически использовался для поддержки пищеварения.
• Рекомендуемое применение: принимать две капсулы с полным стаканом воды два раза в день между приемами пищи или в соответствии с указаниями.
• Стандартный процесс: высококачественные продукты, которые работают так, как задумано природой.

SaleBestseller No.9 MET-Rx Creatine 4200 до или после тренировки …

• Одна бутылка на 240 единиц с добавкой MET-Rx Creatine 4200 до или после тренировки
• Капсулы моногидрата креатина могут увеличить вашу силу и мощность во время тренировки и восстановление после тренировки (1)
• Креатиновые добавки могут повысить способность производить больше мышечная сила для увеличения количества повторений во время подъема (1)
• Каждую капсулу креатиновой добавки легко глотать и удобно принимать до или после тренировки
• Мышечные добавки содержат 4200 мг чистого моногидрата креатина ВЭЖХ на порцию, чтобы помочь увеличить силу и мощность (1)

Бестселлер No.10 Креатин моногидрат Muscle Feast Creapure …

• МОЩНОЕ НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ: Креатин помогает нарастить мышцы и быстрее восстановиться!
• ДОСТУПЕН ЧИСТЫЙ МОНОГИДРАТ КРЕАТИНА: Высшая степень чистоты на Labdoor.
• ТРЕНИРОВКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ: Креатин может помочь увеличить максимальную мощность для занятий спортом, которые требуют многократных всплесков мощности.
• ОТЛИЧНО ДЛЯ ВЕГАНОВ: Вегетарианцы имеют более низкие запасы креатина в мышцах по сравнению с теми, кто ест мясо, что делает добавление креатина критически важным для их общего здоровья.
• ЭТИКЕТКИ МОГУТ ОТЛИЧАТЬСЯ: Этот продукт недавно был сертифицирован Американской вегетарианской ассоциацией как веганский. Мы обновляем наши ярлыки, чтобы отразить эту информацию. Вы можете получить этикетку без значка; тем не менее, ингредиенты были одобрены Американской вегетарианской ассоциацией.

Как вы покупаете лучшие обзоры на микронизированный креатин? Вы нервничаете, думая о покупке отличных отзывов о микронизированном креатине? Сомнения продолжают закрадываться в вашу голову? Мы понимаем это, потому что мы уже прошли весь процесс исследования обзоров микронизированного креатина, поэтому мы составили исчерпывающий список лучших обзоров микронизированного креатина, доступных на текущем рынке.Мы также составили список вопросов, которые, вероятно, возникают у вас самих. Джон Гарвардс сделал все, что в наших силах, с нашими мыслями и рекомендациями, но по-прежнему крайне важно, чтобы вы самостоятельно провели тщательное исследование обзоров микронизированного креатина, которые вы собираетесь купить. Ваши вопросы могут включать следующее:

• Стоит ли покупать по отзывам о микронизированном креатине ?
• Какие преимущества дает покупка по микронизированному креатину ?
• Какие факторы заслуживают внимания при покупке эффективных микронизированных обзоров креатина?
• Почему так важно инвестировать в любой продукт на основе микронизированного креатина , не говоря уже о самом лучшем?
• Какие обзоры микронизированного креатина хороши на текущем рынке?
• Где можно найти подобную информацию в обзорах микронизированного креатина?

Мы убеждены, что у вас, вероятно, будет гораздо больше вопросов, чем просто эти, относительно обзоров микронизированного креатина, и единственный реальный способ удовлетворить ваши потребности в знаниях — это получить информацию из как можно большего количества авторитетных интернет-источников.Потенциальные источники могут включать руководств по покупке для обзоров микронизированного креатина, рейтинговые сайты, отзывы из уст в уста, онлайн-форумы и обзоры продуктов. Тщательное и внимательное исследование имеет решающее значение, чтобы убедиться, что вы получите самые лучшие обзоры на микронизированный креатин. Убедитесь, что вы используете только заслуживающие доверия и заслуживающие доверия веб-сайты и источники. Джон Гарвардс предоставляет руководство по покупке обзоров микронизированного креатина, и информация полностью объективна и достоверна.Для корректуры собранной информации мы используем как искусственный интеллект, так и большие данные. Как мы создали это руководство по покупке? Мы сделали это, используя специально созданный набор алгоритмов, который позволяет нам составить список 10 лучших из доступных на рынке микронизированных обзоров креатина. Эта технология, которую мы используем для составления нашего списка, зависит от множества факторов, включая, помимо прочего, следующие:

1. Ценность бренда : Каждая марка обзоров микронизированного креатина имеет свою собственную ценность.Большинство брендов предлагают своего рода уникальное торговое предложение, которое должно предложить нечто иное, чем их конкуренты.
2. Характеристики: Какие мелочи важны для обзоров микронизированного креатина?
3. Технические характеристики : Можно измерить их мощность.
4. Стоимость продукта : Это просто то, сколько денег вы получите от обзоров микронизированного креатина.
5. Рейтинги клиентов : Количество объективных оценок микронизированного креатина.
6. Отзывы клиентов : эти параграфы, тесно связанные с рейтингами, дают вам из первых рук подробную информацию от реальных пользователей об их обзорах микронизированного креатина.
7. Качество продукции : Вы не всегда получаете то, за что платите, с обзорами микронизированного креатина, иногда меньше, а иногда больше.
8. Надежность продукта : Насколько прочны и долговечны отзывы о микронизированном креатине, это должно указывать на то, как долго он будет работать для вас.

John Harvards всегда помнит, что обеспечение актуальности информации о микронизированном креатине является нашим главным приоритетом, поэтому мы постоянно обновляем наши веб-сайты. Узнайте больше о нас из онлайн-источников. Если вы считаете, что все, что мы здесь представляем в отношении обзоров микронизированного креатина, неуместно, неверно, вводит в заблуждение или ошибочно, сообщите нам об этом как можно скорее!

Мой личный обзор моногидрата креатина Optimum Nutrition: добавки

Креатин, возможно, является наиболее изученной добавкой на рынке.Сам по себе креатин на самом деле является естественным веществом, которое содержится в организме и в таких продуктах, как красное мясо. Его функция — преобразовывать молекулы аденозиндифосфата (АДФ) обратно в молекулы аденозинтрипосфата (АТФ), которые обеспечивают наши клетки энергией. В течение последних нескольких месяцев я сам принимал форму креатина под названием Creatine Monohydrate, этого конкретного бренда, производимого популярной компанией по производству пищевых добавок Optimum Nutrition. Здесь я сделаю подробный обзор того, как я себя чувствовал, принимая его, и какие результаты я в конечном итоге получил.Я никоим образом не являюсь аффилированным лицом или представителем Optimum Nutrition.

Вкус

Большинству людей трудно будет иметь дело с этим продуктом, так это вкус или его отсутствие. Некоторые другие креатиновые добавки имеют аромат клубники, ванили или даже печенье без крема, однако этот микронизированный моногидрат креатина не содержит их. Этот креатин представляет собой порошок, поэтому вы должны смешать его с жидкостью, чтобы получить его полностью. К счастью, если выпить достаточно быстро, вы не почувствуете пресного песочного вкуса.Я лично смешиваю его со стаканом воды на 8-12 унций, однако некоторые люди смешивают его со своим протеиновым коктейлем или даже со стаканом сока. Обратите внимание, что некоторые люди предпочитают принимать его с соком, чтобы поднять уровень инсулина и получить еще больше креатина. Также следует отметить, что порошок не очень хорошо растворяется в жидкостях, однако, если вы смешаете его полу-энергично и довольно быстро проглотите, вы получите все

Дозировка / время

Самое важное в приеме креатина, и я не могу Подчеркните это достаточно, чтобы убедиться, что вы принимаете это каждый божий день.Даже в выходные дни вы хотите, чтобы ваши мышцы были насыщены им. Что касается дозировки, то есть два типа: загрузка и обслуживание. Загрузка — это когда вы принимаете примерно 20 г креатина в день для быстрого насыщения мышц в течение недели. Однако я бы рекомендовал просто принимать поддерживающую дозу 5 г (около одной столовой ложки) каждый день. При использовании этого метода 600-граммовой бутылки хватит на 120 дней или 4 месяца. Для насыщения мышц потребуется больше времени, но этот метод менее опасен для систем вашего организма.Что касается времени, то не имеет значения, когда вы принимаете эти продукты в течение дня. Важно только то, чтобы вы постоянно принимали его каждый день. ВАЖНО: Вы должны пить много воды в течение дня, принимая этот продукт. Креатин моногидрат обезвоживает вас, если вы не пьете достаточно воды (я сам стремлюсь выпивать галлон в день). Я могу говорить о сухости во рту и сильных судорогах, когда я не пил достаточно воды, так что вы действительно должны пить достаточно воды

Результаты / преимущества

Теперь о том, чего все ожидали, что я испытал в результате приема этот креатиновый продукт.В течение первых двух недель я заметил, что вес моих подъемников увеличился на 5-10 фунтов. Я добавил количество повторений к концу своих подходов и обнаружил, что могу выполнять в целом больше подходов во время тренировок. Выполняя свои спринтерские тренировки, я обнаружил, что могу поддерживать максимальную скорость на более длительных интервалах. В целом, я значительно прибавил в мышцах и силе, в то время как смог сбрить секунды и сотни секунд на бегах на 100, 200 и 400 метров. Я улучшил свой 1 повторный максимум в сложных упражнениях, таких как жим лежа, становая тяга, приседания и т. Д.Каждую неделю я продолжаю видеть улучшения в моих общих показателях, и я полюбил этот продукт.

Рейтинг

Я собираюсь поставить этому продукту 9 из 10. Он отлично работает, я замечаю видимые результаты, я чувствую себя лучше, сильнее, ближе к моим целям. Его довольно легко принять, и нет специальных методов, необходимых для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого замечательного продукта.