Креатин optimum nutrition: Креатин. Как принимать?

Содержание

Креатин. Как принимать?

О том, как принимать креатин Optimum Nutrition расскажет @diyanov_artem 

Что такое креатин?⠀
Креатин — это источник энергии для мышечных тканей, помогающий им эффективнее справляться с нагрузкой. При низком уровне аминокислоты в мускулатуре происходит быстрое истощение мышц, что многократно снижает эффективность тренировок.

Кому принимать креатин?⠀
Высокая концентрация креатина в мышцах (150-160 ммоль/кг сухого веса) обнаруживается примерно у 30% людей, для них принимать добавки креатина не имеет смысла. Остальные в результате приема добавки могут увеличить концентрацию креатина в мышцах в среднем на 20%.
Наиболее яркий эффект наблюдается у людей с изначально низкими уровнями креатина в мышцах,
≈100 ммоль/кг сухого веса и вегетарианцев.

Прием добавок креатина наиболее эффективен до и после нагрузки, либо с утра, в дни когда тренировок нет.

Как определить тип?
Для определения к какому типу содержания креатина в мышцах вы относитесь (высокому, среднему или низкому), рекомендуют креатиновую загрузку по 20-25 гр/д или 0,3 г на кг массы тела в течении 5-7 дней. Если эффект от добавки есть, то после этого принимается поддерживающая доза по 2 гр/д (или 0,03 гр/кг).

Как улучшить результат?
Совместный приём углеводом или углеводов и белков с добавками креатина увеличивает задержку креатина вы мышцах, хотя влияние на показатели работоспособности не выше, чем отдельный приём креатина.Одновременное потребление глюкозы в количестве 100 гр на 5-7 гр креатина способствует повышению усвоения в фазе загрузки на 60%.

Что говорит наука?
В позиции ISSN, относительно моногидрата креатина обобщены научные данные:
● Креатин – наиболее эффективная эргогенная пищевая добавка, доступная в настоящее время спортсменам для увеличения интенсивности упражнений и сухой массы тела при тренировках.
● Добавки моногидрата креатина не только безопасны, но возможно полезны для предотвращения травм и/или при лечении некоторых заболеваний.
● При надлежащих мерах предосторожности, приемлемо потребление добавки молодыми спортсменами, и может служить альтернативой потенциально опасным анаболическим препаратам.

Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

В человеческом организме в качестве основного источника энергии мышечных сокращений выступает аденозинтрифосфат или АТФ. В тот момент, когда наши мышцы совершают работу и находится в состоянии напряжения, аденозинтрифосфат, выделяя заряд энергии, переходит в АТФ. При этом жизненный цикл молекулы АТФ при повышенных нагрузках равен всего лишь 15 секундам, после чего истощаясь, они начинают восполняться с помощью креатина фосфата. Этот процесс естественен, беспрерывен и цикличен.

Creatine 2500 Caps – это креатин содержащая добавка, в основе которой креатин моногидрат бренда Optimum Nutrition – известного всем своим высоким качеством выпускаемой продукции и инновациями. Две капсулы данной добавки (1 порция) наполнят ваш организм 2500 мг чистейшего креатин моногидрата.

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps:

  • 2500 мг креатина в 1 порции;
  • Состоит из чистейшего креатина моногидрата;
  • Быстроусвояемые капсулы;
  • Увеличение выносливости и силы.

Принимая добавки на основе креатина, такие как Creatine 2500 Caps, кроме увеличения выносливости и силы, вы сможете эффективно набрать качественную мышечную массу. Если вместе с креатином в мышцы будет поступать вода, то мышцы будут увеличиваться, уплотняться, из-за того, что на их стенках начнёт откладываться белок.

Содержание в 2-х капсулах Creatine 2500 Caps:

Рекомендации по применению Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps:
Принимайте по 2 капсулы два раза в день - желательно до и после физических упражнений.
При этом, количество потребляемого креатина в течение первых 4-5 дней должно достигать 20-25 грамм, чтобы обеспечить качественное насыщение мышечных тканей креатином. В последующие периоды, вплоть до 5 недели, потребляйте 7-10 грамм креатина в день. После делайте перерыв 1-2 недели.

Порций в упаковке:
100 капсул - 50 порций.
200 капсул - 100 порций.
300 капсул - 150 порций.

Креатин Optimum Nutrition (Creatine Powder) – отзыв о покупке на iHerb – i-SHOPPERS.net

Куплен: ЗДЕСЬ
Цена: 10$
Как я уже писал в предыдущем обзоре Whey Protein, сразу после того, как я начал пытаться нарастить мышечную массу в домашних условиях, я купил на iHerb протеин. Но уже через неделю там же вдогонку заказал моногидрат креатина.

Вообще, эти две добавки (протеин и креатин) являются самыми популярными среди людей, занимающимися тяжёлым спортом. Если протеин предназначен именно для набора массы, то креатина моногидрат используется в первую очередь для улучшения выносливости и повышения спортивных показателей. Креатин используют не только бодибилдеры, но и легкоатлеты. Некоторые советуют даже пропить курс креатина перед сдачей каких-либо нормативов по физподготовке, если важен результат.

Итак, на iHerb имеется приличный выбор этой добавки. Я, как обычно, попытался найти вариант, который бы имел высокое качество при не слишком высокой цене. В итоге я остановился на продукте «Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder» от производителя Creapure. Слово «Micronized» в названии означает, что перед нами мелкоизмельчённый креатин.

На этот раз посылка приехала ко мне в срок ровно 30 суток. Вот сама банка, в которой находится 300 грамм порошка.

На обратной стороне банки указано, что одна чайная ложка содержит 5,25 г. порошка. В одной банке 57 чайных ложек. Каждая ложка содержит 5 г. чистого креатина.

Порошок действительно мелко измельчён. Имеет чисто белый цвет. Его можо добавлять куда угодно – в энергетические коктейли, в ряженку или кефир… да куда угодно. Я лично не заморачиваюсь и просто закидываю ложку в рот и запиваю чем-нибудь.

Есть ли эффект от креатина? Субъективно – да. Уже после первых 2 недель приёма заметил увеличение количества подтягиваний с 12 до 14-15 раз. И самое главное для меня – чувствую прилив энергии, исчезла та лень, которая иногда мешала заниматься. Никаких негативных побочных эффектов не заметил вообще.

Как принимать Optimum Nutrition Creatine Powder? Так же, как и любой другой креатин. Есть два варианта – обычный приём или приём с загрузкой.

При обычном приёме мы просто ежедневно съедаем 1 чайную ложку, т.е. 5 г. После 2 месяцев такого приёма необходимо сделать перерыв на 1 месяц. Далее можно снова возобновлять приём.

Приём креатина с загрузкой предполагает, что спортсмен в первую неделю съедает по 5 г. порошка 4 раза в день (20 г. в сутки). После такой загрузки нужно через 5 дней уменьшить дозу до 2 г., и принимать порошок 1 раз в сутки. По истечении 1 месяца приема нужно сделать перерыв на месяц.

Для того, чтобы сэкономить на покупке в магазине iHerb.com, при оформлении заказа введите код VNR890 и получите 5$ скидки при заказе на сумму до 40$. Этот же код даёт 10$ скидки при заказе на сумму более 40$.

ВЫВОД. Отличный чистый креатин. Недорогой и при этом от известного и авторитетного производителя. Положительный эффект от приёма замечен мной на практике.
Cooman for i-shoppers.net

состав, как принимать добавку, цена

Креатин Optimum Nutrition 2500 – это популярная спортивная добавка, содержащая креатин моногидрат. Вся продукция этой компании известна отличным качеством и применением инновационных технологий. Всего одна порция продукта способна наполнить организм 2500 мг активного вещества.

Формы выпуска

Спортивная добавка выпускается в форме быстроусвояемых капсул по 100, 200 или 300 штук в пластиковой банке.

Состав

Упаковка, капсул Количество порций (по 2 капс.) Содержание Моногидрат креатина, г Ингредиенты
1 капс. 2 капс.
100
50
1,25 2,5 Желатин, стеарат магния
200 100
300 150


Как принимать

В режиме обычных тренировок пищевую добавку следует принимать по две капсулы дважды в день.

Рекомендуется употреблять продукт за 45 минут до начала тренировки и сразу после ее окончания. При подготовке к соревнованиям и во время интенсивных физических нагрузок капсулы принимаются по одной порции трижды в день.

Спортивная добавка употребляется в течение 10 дней. После этого необходим перерыв на 7 дней и повтор курса. Достичь максимального эффекта можно при одновременном приеме с фазой предварительной загрузки (от 3 до 7 дней при суточной дозе от 12 до 20 капсул). Употреблять продукт необходимо во время приема пищи или запивая натуральным соком из свежевыжатых фруктов.

Противопоказания

Перед применением пищевой добавки необходима консультация врача. Препарат противопоказан:

  • несовершеннолетним лицам;
  • женщинам во время беременности и лактации;
  • при наличии заболеваний ЖКТ, почек, печени или патологий водно-солевого обмена.

Побочные эффекты

При четком соблюдении дозировки препарата и длительности приема побочных эффектов выявлено не было. В случае передозировки свыше 1 грамма на килограмм массы тела человека возможно проявление негативных последствий:

  • недостаточности печеночных ферментов и нарушений работы печени;
  • нарушений работы пищеварительной системы и органов ЖКТ.

Цена

Стоимость спортивной добавки Optimum Nutrition 2500 отличается в зависимости от количества капсул в упаковке.

Количество Цена, в рублях
100 1029
200 1839

 

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Отзыв об Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder

 

     Впервые я попробовал креатин от Optimum Nutrition еще примерно в 2004-2005 году. Это в принципе был первый креатин, который я использовал. На тот момент весь мой опыт употребления спортивного питания ограничивался протеином и гейнером (мультивитамины не в счет), а креатин еще не был распространен, как сейчас, поэтому, прежде чем решиться на эксперимент с ним, было прочитано множество статей и отзывов по теме.

     На что же я рассчитывал, приняв тогда решение попробовать креатин? На заметное увеличение силовых показателей и прибавку в массе конечно, при чем последнее меня волновало больше.

     Что же в итоге? За первый месячный курс использования креатина Optimum Nutrition я прибавил в весе около 3кг (без увеличения % жира), силовые прибавились, но их прибавка была не столь заметна, как рост массы, и она укладывалась в рамки обычного прогресса, который, может быть, процентов на 50-60% мог быть достигнут на тот момент и без использования креатина.

     Тогда я обратил внимание, что увеличение мышечной массы с креатином Optimum в качественном плане произошло довольно своеобразно, не как обычно. Это сейчас я понимаю, что дело было в том, что в мышцах произошло удержание жидкости, а на тот момент я просто немного удивился их необычной наполненности, которой до этого я у себя никогда не замечал. Подчеркиваю, речь шла о задержке воды именно в мускулах, под кожей и где-либо еще задержки воды, которая бы привела к отечному внешнему виду, не было.

     Принимал я тогда креатин Optimum Nutrition по всем классическим правилам, вычитанных предварительно в отзывах и статьях, с углеводами, с фазой загрузки и т.д.

     Примерно через 2-3 недели после окончания приема вода из мышц начала понемногу уходить, наполненность стала уменьшаться вместе с уменьшением объемов и общей массы тела. Через 2 месяца после окончания прием из 3-х кг, набранных с креатином Optimum, я скинул где то половину.

     Как бы там ни было, я признал тогда креатин Optimum годным, рабочим препаратом, да и в принципе единственным продуктом из всего спортпита, от которого получаешь явно заметный эффект, который абсолютно точно нельзя списать на что-то другое. Откат конечно расстраивал, но ведь любые меры, принимаемые для наращивания мышечной массы дают непостоянный эффект с тенденцией к откату после отмены. И неважно, касается ли это тренировок, спортивного питания, фармакологии или чего-то другого: пока вы воздействуете на мышцы, они растут. Воздействие прекращается – мышцы стремятся вернуться к своему обычному, «неспортивному» размеру. И креатин Optimum здесь не явился исключением.

     Для себя я решил, что креатин прекрасно годится для того, чтобы дать дополнительную стимуляцию роста объема за месяц до момента, когда важно этот объем продемонстрировать (в моем случае выход на пик массы с креатином Optimum произошел как раз на четвертую неделю его приема).

     Нужно сказать, что относительно современной версии - Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder тот креатин отличался в первую очередь внешним видом упаковки. Выглядела она примерно так, как изображено на фото слева. Сама компания производитель тогда была еще не очень известной, и большинство отзывов об Optimum Nutrition были из рода «дешево, но довольно качественно». И действительно, на тот момент Optimum Nutrition Creatine был чуть ли не самым дешевым импортным креатином, который попал в поле моего зрения. Это уже через несколько лет Optimum вышла в лидеры, поменяла дизайн упаковки на привычный нам сейчас и начала задирать ценник. А тогда они демпинговали и зарабатывали себе имя.

     Т.к. все это было давно, я не могу уверенно сказать, использовали ли тогда Optimum Nutrition для своего креатина его марку Creapure и был ли креатин микронизованный, как сейчас. Как бы там ни было, продукт оставил позитивное впечатление и определил личное отношение ко всему прочему креатину, как к действительно эффективной добавке.

     Прошло много лет, за это время было испробовано несколько других марок, но вот в прошлом году, после перерыва в использовании креатина около трех лет я решил снова вернуться к Optimum Nutrition Creatine Powder. Помня свои хорошие впечатления от первого опыта, я решил не мелочиться, и сразу взял банку 1,2 кг (это дает и очень хорошую экономию в пересчете на 100 гр). На самом деле у производителя были и были экономичные банки 2кг, но это был уже явный перебор, мне столько и за 2 года не осилить☺.

     Итак, вот мой отзыв о креатине Optimum Nutrition (нового поколения☺):

 

     Состав креатина Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder:

     Продукт состоит из чистого креатина моногидрата. Казалось бы, к этому нечего добавить, однако важно упомянуть следующее:

  • Речь идет о микронизированном (тонкодисперсном) креатине (частицы очень сильно измельчены, что облегчает растворение и усвоение, креатин дольше не оседает в осадок). Впрочем, микронизацией креатина сейчас уже никого не удивишь.
  • Использован креатина моногидрат марки Creapure – одной из наиболее высококачественных из имеющихся на рынке. Creapure является торговой маркой немецкой компании AlzChem Trostberg GmbH и производится этой же фирмой. В случае с продуктом, описываемом в данном отзыве, роль Optimum Nutrition свелась к расфасовке Creapure по банкам и построении системы продаж. Есть много производителей спортивного питания, которые делают с Creapure тоже самое. В данном случае репутация Optimum Nutrition, как одного из лидеров рынка, позволяет быть уверенным, что в банке находится именно Creapure, а не дешевый китайский аналог. Почему это так важно? Потому что не все виды креатина моногидрата имеют одинаковую степень химической чистоты. У Creapure чистота выше 99,95%. У дешевых видов (и я не имею здесь в виду намеренное «разбодяживание» креатина моногидрата более дешевыми субстанциями) может быть 5% и более примесей, таких, как креатинин, дициандиамид и других, вредных для организма химических веществ, являющихся побочными продуктами химических реакций в процессе производства низкокачественного креатина.

     Мерной ложкой банка креатина Optimum не снабжена, продукт дозируется просто чайной ложкой. 1 чайная ложка с горкой = 5 гр креатина = 1 порция.

 

     Цены на креатин Optimum Nutrition:

     У Optimum Nutrition широкая линейка граммовок Creatine Powder. Традиционно чем больше упаковка, тем дешевле в ней продукт в пересчете на единицу веса. Ниже можно посмотреть линейку граммовок, а перейдя по ссылкам – текущие цены в интернет-магазине iherb (ниже отечественных):

   В целом, найти Creapure у других производителей можно и дешевле, Optimum Nutrition немного задирает цены, являясь одним из лидеров рынка спортпита. Но разница не очень большая. Сравнивать же цену Creapure с моногидрата креатином неизвестного происхождения было бы неправильно.

     Вкус Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder:

     На рынке есть ароматизированные виды креатина моногидрата, но встречаются они редко, и креатин Optimum Nutrition не из их числа. Как и свойственно моногидрату креатина, он не имеет вкуса и послевкусия. Однако приятней его пить все же в составе подслащенного напитка (это считается не только более вкусным, но и более эффективным вариантом, давая лучшее усвоение креатина).

 

     Растворимость Optimum Creatine Powder:

    Как и свойственно любому креатину моногидрата, Optimum Creatine проявляет признаки нормального растворения (важно взять достаточное количество воды – на каждый грамм креатина должно приходиться минимум 100 мл), однако значительная его часть по факту не растворяется, а просто переходит в состояние незаметной поначалу взвеси, которая, если дать раствору постоять, будет оседать на дно. Поэтому, когда вы пьете Optimum Creatine Powder, шейкер будет нужно периодически встряхивать. Не растворившийся осадок со дна, попав на зубы, будет поскрипывать, но не как песок - можно сказать, что поскрипывание будет приятным.

 

     Эффективность Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder:

     Все, что я писал выше в плане эффективности о старой версии креатина Optimum, я могу сказать и его текущем варианте. Могу добавить, что продукт, как и все другие виды креатина моногидрата, не вызвал у меня никаких проблем с ЖКТ.

     Поскольку банка у меня большая, то ее хватило на несколько месячных курсов приема. Во время одного из них, начитавшись последних трендов, я решил отказаться от фазы загрузки, просто пропив креатин на протяжении месяца по 5 гр в день. Могу сказать, что такой вариант показался мне менее эффективным, чем классическая схема с 5-дневной загрузкой.

     А вот схема приема, рекомендованная Optimum Nutrition на банке Micronized Creatin Powder:

  • Фаза загрузки (4-5 дней) – по чайной ложке с горкой утром, в обед, на ужин и перед сном
  • Поддерживающая фаза – одна чайная ложка с горкой с приемом пищи или сразу после тренировки с послетренировочным протеиновым коктейлем
  • Рекомендовано употреблять простые углеводы вместе с креатином и пить минимум 8 стаканов воды в день

     Итоги отзыва об Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder:

       Чистейший микронизированный креатина моногидрат немецкой марки Creapure, расфасованный лидером индустрии спортивного питания Optimum Nutrition. Доказанная высокая эффективность, продукт стабильно и заслуженно входит в первую тройку рейтинга продаж креатина на мировом рынке спортпита. На креатина моногидрат аналогичного качества (Сreapure) можно при желании найти цену немного ниже, чем на Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition: как принимать, отзывы

Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition – моногидрат креатина в удобной форме капсул. Добавка предназначена для улучшения силовых показателей, она способствует набору мышечной массы, помогает хорошо переносить силовые тренировки, и прогрессировать в рабочих весах. Некоторые используют креатин и на сушке, чтобы сохранить мышцы на дефиците калорий. Креатин – одна из немногих добавок, эффективность и необходимость приема которой признают не только спортсмены, но и академические ученые.

Продукт подходит не только для профессиональных бодибилдеров, но и для атлетов кроссфита, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики. Вы удивитесь, но креатин принимают спринтеры и представители игровых видов спорта. Продукт помогает тренироваться интенсивней, даже при высокой частоте тренировочных занятий.

Эффекты от приема

  • Гипертрофия мускулатуры;
  • Сохранение мышц на сушке;
  • Ускоренный синтез белка;
  • Увеличение силовых показателей в упражнениях;
  • Повышение скорости, мощности и взрывной силы;
  • Влияние на секрецию анаболических гормонов

Принимающий креатин атлет может работать дольше, тренироваться интенсивней, и восстанавливаться быстрее. Конечно, эффект не сравним с действием анаболических стероидов, но зато креатин не причиняет никакого вреда организму.

Как принимать Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition

Это не порошок, как большинство других препаратов креатина, а капсулы. Одна гель-капсула дает нам 1,25 мг креатина моногидрата. Для покрытия суточной потребности нужно съесть 4 таких капсулы. Обычно их запивают водой, но можно и теплым чаем или кофе. Креатин с кофеином позволяют увеличить не только производительность, но и ментальную концентрацию. На тренировке это не менее важно, чем просто выполнить все подходы и повторы.

Для улучшения усвоения креатина рекомендуют «транспорт», то есть прием вещества вместе с чем-то, быстро конвертирующимся в глюкозу. В идеале, креатин нужно запивать соком или сладким чаем. Но есть люди, которым проще принять какую-то твердую сладкую пищу после питья креатина.

Креатин в тренировочный день пьют за полчаса до начала занятия. Важно ли, чтобы желудок был пустым? Если атлет соблюдает правила питания, и не переедает до тренировки, основой объем пищи усвоится к этому времени, и проблем с креатином уже не возникнет.

В день отдыха можно пить креатин утром, либо в любое удобное время. Особого значения этому не придают. Если «на календаре» приближение весны и сушка, атлет может выпить креатин с БЦА.

Канадские ученые доказали, что совместное употребление креатина, сывороточного протеина и CLA позволяет улучшить и тренировочную производительность, и качество силовой тренировки, и помогает в процессе восстановления и роста мышц. Исследование было опубликовано в журнале Flex. Ученые считают, что если употреблять 2 порции конъюгированной липоевой кислоты в день, и по 35 г сывороточного протеина вместе с креатином перед тренировкой, либо разово в день отдыха, атлет наберет вдвое больше мышечной массы, чем если бы он был на простом массонаборном цикле.

Спортсмены часто пьют Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition курсами по 2 месяца, «подгоняя» прием препарата к массонаборному циклу, либо к периоду тренировок, направленному на развитие силы. Научных доказательств тому, что креатин нужно отменять, нет. Можно пить его постоянно, если подготовка к соревнованиям долгая и требует этого, либо если человек всерьез настроился на трансформацию своего тела.

Отзывы

Перед нами качественный продукт от известной компании. Многие атлеты проверяли качество порошка, раскрывая капсулы, и видели там обычный белый порошок креатина. Что неудивительно, «Оптимум Ньютришен» следит за тем, чтобы предлагать только лучшую продукцию.

Немного негатива у отечественных атлетов вызывает цена препарата. Да, американские добавки спортивного питания дороже, чем отечественные. Но это не повод отказываться от них, тем более, покупая креатин от «ОН», можно быть точно уверенными, что в банке не мука, а креатина моногидрат. Кстати, если кто-то сильно переживает за качество и боится купить подделку, он может вскрыть одну капсулу и посмотреть, что там. Креатин – это белый порошок, который не растворяется в воде и характерно «поскрипывает» на зубах.

Многие считают капсулы не удобной формой приема препарата. Действительно, организму потребуется какое-то время, чтобы усвоить креатин из них, так как надо будет еще растворить гелевую оболочку. Но так креатин проще дозировать, и он не будет очередной бесполезной добавкой, половину которой мы просто просыпаем мимо шейкера или бутылки.

Да, порошковый креатин чуть дешевле, но это не значит, что капсулы не эффективны или плохо усваиваются. Большинство авторов отзывов на сайтах и форумах довольным этим продуктом.

КАК ПРИНИМАТЬ ПИТЬ КРЕАТИН ? How to Take CREATINE Monohydrate POWDER Optimum Nutrition ? NATURALBODY


Watch this video on YouTube

Микронизированный креатин OPTIMUM NUTRITION CREATINE POWDER Micronized 600 г, Нейтральный

Общие характеристики
Остальные характеристики
Вкус
Нейтральный
Группировка
600 г
Кол-во порций
120 порций / цена порции 9 ₽
Форма выпуска
Порошок
Упаковка
Банка
Порция
5.25 г
Описание
Полное описание CREATINE POWDER Micronized

Креатин представляет собой биологическое соединение, к функциональным свойствам которого относятся производство энергии и её последующая передача непосредственно в мышечные ткани. Креатин участвует в выработке АТФ (аденозинтрифосфата) – первоисточника энергии сокращений мышечных тканей, благодаря чему способствует увеличению мышечной силы, выносливости и более быстрому восстановлению после повышенных нагрузок. Кроме того, креатин имеет способность притягивать в клетки молекулы воды, что в итоге приводит к увеличению объёма мышечных волокон и, следовательно, мышечной массы. Гидратация клеток также необходима для лучшего синтеза мышечного белка.

Micronized Creatine Powder от компании Optimum Nutrition без капли сомнений можно назвать одной из лучших добавок на основе креатин моногидрата на всём рынке спортивного питания.

Во-первых, Micronized Creatine Powder - это микронизированный креатин, что говорит о его мельчайшей структуре, а значит о лучшем и быстром всасывании при прохождении желудочно-кишечного тракта, что обеспечивает быструю доставку креатина в мышечные ткани.

Во-вторых, компания Optimum Nutrition для создания Micronized Creatine Powder использует запатентованный креатин CreaPure, что подчёркивает чистоту и качество представленного продукта.

Рекомендации по применению:

Возьмите одну чайную ложку (приблизительно 5 грамм) данной креатиновой добавки и смешайте её с 250 мл воды или сока. Принимайте по 4 порции в день. Рекомендуемое время приёма за завтраком, обедом, ужином, а также перед отходом ко сну. Данный курс приема следует соблюдать в течение 4-5 дней, обеспечивая тем самым загрузку ваших мышечных тканей креатином. Далее принимайте по 2 порции в день в период сохранения креатина в мышцах, причём одну из порции принимайте непосредственно после тренинга.

Состав

Креатиновый порошок Optimum Nutrition | Креатиновый порошок без вкусовых добавок

1

Автор: AppearsBiggerOnTv, 11.04.2021

Разочарован

Я большой поклонник добавок ON, люблю протеиновый порошок.Поскольку я покупал здесь все остальное, я решил также пойти на креатин. Это была собачья жизнь с тех пор, как я тренировался с креатином и отказался от своего обычного бренда. Этот креатин никогда не растворяется ... Будьте готовы его жевать. Другая новая проблема, с которой я столкнулся, - это проблемы с GI. Единственная новая переменная - это креатин. Сказать, что я разочарован - это, конечно, правда. Я только что разместил еще один заказ на AllStarHealth.com и, конечно же, не стал это делать.

5

Автор: SwoleNole, 21 ноября 2017 г.

Лучшая добавка для вашего доллара

Почему бы вам не получить это за такую ​​цену?Делает вас полнее, пока вы его принимаете, увеличивает выносливость и имеет много других преимуществ. Помогает мышечным клеткам производить больше энергии. ... Поддерживает многие другие функции мышц. ... Повышает эффективность упражнений высокой интенсивности. ... Ускоряет рост мышц. ... Может помочь при болезни Паркинсона. ... Может бороться с другими неврологическими заболеваниями. ... Может снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом.

5

Автор: bheart, 14 декабря 2016 г.

Лучший креатин на рынке

Я использую этот продукт много лет.Безвкусный и хорошо сочетается со всем. Рекомендую другим!

4

Автор: A2ZFlex, 24 октября 2016 г.

смешай это

Я смешиваю это с BCAA в воде и пью во время тренировки.Обычно я не использую его самостоятельно, потому что вкус не такой уж и хороший.

5

Автор: ryboss1991, 16 мая 2016 г.

хорошо

отличная цена и хороший креатин, если вы хотите ускорить прогресс в тренажерном зале, это хороший выбор


Optimum Nutrition микронизированный порошок моногидрата креатина

Наращивание мышечной массы требует времени и усилий.Просто поддерживать энергию на протяжении долгой тренировки достаточно сложно, но недели и месяцы, необходимые для наращивания и укрепления мышц, могут привести к мучительному ожиданию.

Тем не менее, профессиональные спортсмены и бодибилдеры имеют преимущество перед спортсменами-любителями. Все дело в том, что они вкладывают в свои тела. Помимо изучения продуктов, которые им нужно есть для достижения максимальных результатов, они также используют порошки и добавки для повышения работоспособности. При правильной комбинации они могут быстрее достичь лучших результатов или, по крайней мере, они могут получить энергию, необходимую для выполнения напряженной тренировки.

Одной из добавок, популярных среди любителей фитнеса, является креатин. Креатин выпускается в виде порошка и таблеток и после приема внутрь преобразуется организмом в креатинфосфат. Креатинфосфат, в свою очередь, производит вещество, которое производит энергию, необходимую для мышечных сокращений.

Однако, прежде чем добавлять креатин в свой ежедневный режим фитнеса, важно обратить пристальное внимание на некоторые предупреждения. У некоторых людей это может вызвать расстройство желудка, включая тошноту, диарею и спазмы.Креатин побуждает ваши мышцы собирать воду из остального тела, поэтому вам нужно пить больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время тренировки. Наконец, вы можете обнаружить, что цифры на шкале немного поднимаются, пока вы принимаете креатин. Это связано с тем, что ваши мышцы удерживают воду, поэтому не беспокойтесь.

Если вы выберете пищевую добавку, вы, вероятно, обнаружите, что лучше всего работаете с порошком. Часто креатин продается в емкостях, которых хватит на некоторое время, так что вы можете свести свои расходы к минимуму.Если вы выберете порошок, подумайте, как вы его потребляете. Если вы смешиваете его с кофе или любимым холодным напитком, возможно, вы захотите использовать неароматизированный вариант. Но вы можете выбрать один из восхитительных вкусов, например кислое яблоко, затем смешать с водой или протеиновым коктейлем, чтобы приготовить из него свой собственный вкусный напиток.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition

Тщательно изученный и хорошо усваиваемый, моногидрат креатина, как было показано, значительно увеличивает мышечную силу, мощность и размер во время высокоинтенсивных занятий.Наш микронизированный креатиновый порошок сделан из Creapure, моногидрата креатина, известного своей исключительной чистотой и эффективностью. Он также микронизирован (чтобы уменьшить размер частиц), поэтому наш порошок легче смешивается и остается в жидком состоянии дольше, чем другие креатиновые добавки.

Проезд
Добавьте 1 чайную ложку с горкой микронизированного креатинового порошка в стакан, наполненный 8–12 унциями холодной воды или фруктового сока. Затем перемешайте ложкой. СОВЕТ: Усильте протеиновый коктейль, заменитель пищи и коктейль для набора веса с горкой чайной ложки микронизированного креатинового порошка.ПРЕДЛАГАЕМЫЙ ПРИМЕНЕНИЕ: ЗАГРУЗКА КРЕАТИНА: Принимайте 1 чайную ложку с горкой микронизированного креатинового порошка утром, днем ​​и вечером и 1 дополнительную чайную ложку с горкой перед сном в течение 4-5 дней, чтобы насытить мышцы креатином. КРЕАТИНОВОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ: Принимайте по 1 чайной ложке с горкой во время еды или сразу после тренировки с протеиновым коктейлем после тренировки. СОВЕТЫ: ​​при приеме креатина выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Употребление простых углеводов с креатином может помочь улучшить общую эффективность.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (150 г). Пищевая ценность

Пищевая ценность †
Размер порции 1 круглая чайная ложка
порций в упаковке 30
Количество на порцию
Обслуживание % DV
Моногидрат креатина 5 г -
* процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвратить любые заболевания.

Nutrition Facts являются имитацией "Пищевая этикетка" продукта. Для фактического питания Этикетка см. На упаковке продукта.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (300 г) Пищевая ценность

Пищевая ценность †
Размер порции 1 круглая чайная ложка
порций в упаковке 60
Количество на порцию
Обслуживание % DV
Моногидрат креатина 5 г -
* процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвратить любые заболевания.

Nutrition Facts являются имитацией "Пищевая этикетка" продукта. Для фактического питания Этикетка см. На упаковке продукта.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (600 г) Пищевая ценность

Пищевая ценность †
Размер порции 1 круглая чайная ложка
порций в упаковке 120
Количество на порцию
Обслуживание % DV
Моногидрат креатина 5 г -
* процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвратить любые заболевания.

Nutrition Facts являются имитацией "Пищевая этикетка" продукта. Для фактического питания Этикетка см. На упаковке продукта.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (1200 г) Пищевая ценность

Пищевая ценность †
Размер порции 1 круглая чайная ложка
порций в упаковке 240
Количество на порцию
Обслуживание % DV
Моногидрат креатина 5 г -
* процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвратить любые заболевания.

Nutrition Facts являются имитацией "Пищевая этикетка" продукта. Для фактического питания Этикетка см. На упаковке продукта.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition (2000 г) Пищевая ценность

Пищевая ценность †
Размер порции 1 круглая чайная ложка
порций в упаковке 380
Количество на порцию
Обслуживание % DV
Моногидрат креатина 5 г -
* процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвратить любые заболевания.

Nutrition Facts являются имитацией "Пищевая этикетка" продукта. Для фактического питания Этикетка см. На упаковке продукта.

Обзор порошка микронизированного моногидрата креатина Optimum Nutrition

Почему моногидрат креатина так популярен?

Если вы хотите получить от жизни максимум удовольствия, вы должны вкладывать в нее все возможное. Я хочу поделиться тем, что я узнал, чтобы вы могли стать лучше. Креатин увеличивает вашу выносливость, и в сочетании с регулярными упражнениями это один из самых быстрых и безопасных способов достижения ваших целей.Я надеюсь, что вы узнаете что-то из моего обзора порошка микронизированного моногидрата креатина Optimum Nutrition и сможете использовать его в своей жизни.

Чем вы здоровее, тем счастливее и продуктивнее вы будете. Всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь и здоровье, и каждый ваш шаг может сделать вас более счастливым. Поскольку мы постоянно растем и меняемся, лучший креатин, который вы можете использовать сейчас, может измениться в будущем. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему Optimum Nutrition является отличным источником креатина.

Лучший моногидрат креатина

Креатин

не только помогает вам набрать массу. Это также помогает восстановлению мышц после тяжелой тренировки и даже помогает восстановиться после травм. Фактически, список преимуществ моногидрата креатина продолжает расти и расти.

Я выбираю Optimum Nutrition Creatine из-за их репутации стабильных и надежных продуктов. Их состав легко сочетается с моими коктейлями и напитками, что делает их легкими и удобными в использовании.

Я серьезно отношусь к своим добавкам, поэтому выбираю бренды, которым могу доверять, которые не содержат запрещенных веществ и примесей. Optimum Nutrition использует моногидрат креатина марки Creapure от компании AlzChem Trostberg GmbH в Германии, где стандарты производства очень высоки. Они последовательны и надежны, и я знаю, что каждая бутылка будет такой же, как предыдущая, и каждая мерная ложка будет такой же. Это доверие дает мне душевное спокойствие и позволяет мне сосредоточить все свое внимание и энергию на моей следующей цели.

В зависимости от ваших потребностей вам могут подойти другие формы креатина. Я получил хорошие результаты от креатиннитрата и креатина гидрохлорида. Оба они более растворимы в воде, чем моногидрат креатина, поэтому вы можете использовать меньше продукта и получить такие же или лучшие результаты.

Для моих текущих потребностей я выбрал микронизированный моногидрат креатина. Он легче смешивается с водой, чем обычный креатин, а также быстрее усваивается организмом. Я предпочитаю Optimum Nutrition, потому что они предлагают большой объем на 400 порций.Из-за большого объема он примерно в пять раз дешевле на порцию, чем у многих других брендов креатина. Если вы только начинаете и не знаете, подходит ли вам креатин, лучше подойдут добавки меньшего размера, например, массовые добавки с моногидратом креатина.

Добавки для тренировок

Вы можете уделять спорту и фитнесу столько времени, сколько хотите. Я люблю идти ва-банк. Это означает, что питание премиум-класса и лучшие добавки дают мне максимальное преимущество.В дополнение к креатину я использую протеин и тщательно подобранный список добавок.

Никто не знает ваше тело так хорошо, как вы, поэтому важно получать для вас лучшие продукты (Источник изображения: Shutterstock)

Миллионы людей во всем мире открывают для себя больше возможностей и получают лучшие результаты, принимая несколько добавок в практике, называемой наложением. Когда вы принимаете более одной добавки одновременно, важно убедиться, что каждая добавка является последовательной, надежной и чистой.

Ваш личный стек зависит от ваших уникальных потребностей. Никто не знает ваше тело так хорошо, как вы, поэтому очень важно подбирать для вас самые лучшие продукты. Я бы посоветовал начать с креатина, потому что он хорошо известен и эффективен. Как только вы поймете, что он может для вас сделать, и освоитесь со своим распорядком, вы сможете двигаться по многим направлениям.

По мере обучения и роста вы захотите настроить свой стек, чтобы поддерживать максимальную производительность. Это один из моих любимых прошлых разов. Это не только дает мне наилучшие результаты, но и делает меня счастливым и дает мне массу энергии.

Но дело не только в мышцах. Ваш разум и тело могут извлечь много пользы из правильных добавок и упражнений. Когда вы наращиваете мышцы, вы также защищаете свою память и улучшаете работу мозга. Силовые тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и насыщение кислородом, а это также имеет решающее значение для работы мозга. Чем лучше вы дышите и чем лучше себя чувствуете, тем лучше вы думаете. Креатин занимает центральное место в программе Tim Ferriss Brain Supplements.Когда вы будете готовы расширить свой кругозор за пределы креатина, вы можете попробовать его метод.

Пожалуйста, поделитесь моим обзором порошка микронизированного моногидрата креатина Optimum Nutrition

Мы живем в удивительное время. Существует так много хороших продуктов и услуг, что может быть сложно понять, с чего начать или найти то, что лучше всего для вас. Вот почему я создал это сообщество и поставил перед собой задачу обучать людей фитнесу и вдохновлять их. Я был там и знаю, что работает.Я испытал самые высокие взлеты и падения. Вы можете добиться успеха, и это легче, когда вы не одиноки. Я хочу помочь вам составить индивидуальную программу фитнеса, чтобы вы могли получить от жизни максимум удовольствия и полностью раскрыть свой потенциал.

ARVE Ошибка: несоответствие src
url: https://youtu.be/TxmfGPto89o
src in: https://www.youtube-nocookie.com/embed/TxmfGPto89o?feature=oembed&enablejsapi=1&origin=ru .1and1life.com
src gen: https: //www.youtube-nocookie.com / embed / TxmfGPto89oФактическое сравнение
url: https://youtu.be/TxmfGPto89o
src in: https://www.youtube-nocookie.com/embed/TxmfGPto89o?enablejsapi=1&origin%2F%2A 1and1life.com
src gen: https://www.youtube-nocookie.com/embed/TxmfGPto89o
Креатин с медицинской точки зрения -
Д-р Наоми Альбертсон

Мое тело постоянно меняется, и я постоянно учусь, поэтому я постоянно обновляю и корректирую свой распорядок дня. Чем больше я узнаю, тем больше понимаю, как много я не знаю.Человеческое тело - это завораживающая загадка. Присоединяйтесь ко мне, и вместе мы сможем раскрыть его секреты.

Креатин - моя любимая добавка для наращивания мышечной массы. Если вы новичок, эта информация незаменима. Опытные спортсмены и любители фитнеса тоже могут извлечь из этого пользу - важно всегда учиться. Вернитесь к моему обзору, если вам нужно освежиться. Я хочу получить от жизни максимум удовольствия и хочу поделиться с вами тем, что я узнал. Мы можем добиться большего, если будем работать вместе и делиться друг с другом.Если вы нашли этот обзор полезным, поделитесь им со всеми, кто, по вашему мнению, может извлечь из него пользу.

Когда вы в последний раз обновляли свой фитнес-план? Подумайте о том, чтобы попробовать креатин от Optimum Nutrition и посмотреть, насколько может вырасти ваш потенциал.

Креатин в порошке 300 граммов | Оптимальное питание - склад добавок

Вы слышали о креатине? Доказано, что креатиновые добавки дают больше энергии, помогают нарастить больше мышц и повышают выносливость.Если вы хотите попробовать креатиновую добавку, креатиновый порошок Optimum Nutrition - это фантастический продукт, который познакомит вас с преимуществами!

О микронизированном порошке креатина Optimum Nutrition

Преимущества креатинового порошка тщательно изучены. Фактически, это один из наиболее изученных ингредиентов спортивного питания, представленных в настоящее время на рынке. Этот продукт легко усваивается организмом и может повысить мышечную силу, мощность и размер во время высокоинтенсивной тренировки в сочетании с регулярными тренировками с отягощениями.Моногидрат креатина микронизирован, что означает, что частицы меньше. Это позволяет этому продукту легче смешиваться с вашими любимыми напитками. Микронизированный креатиновый порошок также остается в жидкости, в которую вы его смешиваете, дольше по сравнению с другими креатиновыми добавками, которые в настоящее время представлены на рынке.

Optimum Nutrition - это бренд, которому можно доверять. Эксперты Optimum Nutrition стремятся производить продукты только из ингредиентов самого высокого качества, чтобы обеспечить вам полное удовлетворение. Закажите микронизированный креатиновый порошок онлайн сегодня, потому что он действительно работает!

Преимущества и результаты

  • 5 граммов моногидрата креатина на круглую чайную ложку на порцию
  • 9% чистый креатин Creapure¨
  • Помогает наращивать мышцы
  • Поддерживает силу и мощь
  • ускоряет процесс восстановления
  • Повышает уровень энергии
  • Без добавления сахара
  • Нулевые калории
  • Без наполнителей и добавок
  • Без вкусовых добавок
  • Содержит 300 граммов

Способ применения и дозировка

Добавьте 1 чайную ложку с горкой микронизированного креатинового порошка в стакан, наполненный 8–12 унциями холодной воды или фруктового сока.Затем перемешайте ложкой. СОВЕТ: Усильте протеиновый коктейль, заменитель еды и коктейль для набора веса с горкой чайной ложки микронизированного креатинового порошка. Принимайте 1 чайную ложку с горкой микронизированного креатинового порошка утром, днем ​​и вечером и 1 дополнительную чайную ложку с горкой перед сном в течение 4-5 дней. КРЕАТИНОВОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ: Принимайте по 1 чайной ложке с горкой во время еды или сразу после тренировки с протеиновым коктейлем после тренировки. СОВЕТЫ: ​​при приеме креатина выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.Употребление простых углеводов с креатином может помочь улучшить общую эффективность.

Рекомендации по использованию Optimum Nutrition:

Используйте моногидрат креатина, добавленный в послетренировочный коктейль или смешанный с ароматизированным напитком. Попробуйте добавить креатиновый порошок в свою любимую протеиновую добавку, MRP или пищевую добавку с высоким гликемическим индексом. Совместите с разумной диетой и регулярной физической активностью.

Факты о добавках и ингредиентах

Креатин без добавок (300 г порошка)

Размер порции: 1 чайная ложка

Обслуживание в контейнере: 57

Сумма на порцию

% Дневная стоимость

Моногидрат креатина

5 г

НЕТ *

Предупреждения и побочные эффекты

ХРАНИТЬ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ.ХРАНИТЬ В ПРОХЛАДНОМ СУХОМ МЕСТЕ. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта, если вы принимаете какие-либо лекарства или находитесь под наблюдением врача по поводу заболевания. Не для использования лицами моложе 18 лет или беременными женщинами, пытающимися забеременеть или кормящими грудью. Хранить в прохладном сухом месте. Содержимое продается по весу, а не по объему.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Обзор пищевой добавки с креатином

Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Creatine Powder содержит 5 г чистого моногидрата креатина в каждой порции без кофеина, экстракта зеленого чая и других стимуляторов перед тренировкой.

Итак, как чистый моногидрат сравнивается с добавками креатина, содержащими 6 различных типов креатина (BPI Sports Best Creatine), или теми, в которых креатин сочетается с комплексом BCAA / аминокислот (MuscleTech Cell Tech) для максимальной силы, полноты и восстановления?

Креатин

может быть невероятно эффективной добавкой для поддержки мышечной силы, мощности и размера в сочетании с высокоинтенсивными тренировками с отягощениями, такими как кроссфит, пауэрлифтинг или бодибилдинг.

Но действительно ли микронизированный порошок моногидрата более эффективен, чем другие типы креатина, такие как kre-alkalyn или AKG?

В этом обзоре мы расскажем вам все, что вам нужно знать. Рекомендуемая дозировка, если есть стадия загрузки, советы о том, как включить креатин ON в стопку добавок, и какова цена по сравнению с другими креатинами с самым высоким рейтингом.

Поскольку это одна из самых продаваемых креатиновых добавок на Amazon, мы также предоставим краткий обзор отзывов из более чем 3900 отзывов с высокими оценками.Это включает в себя советы по смешиванию, эффектам и лучшему способу загрузки / цикла креатина, чтобы гарантировать наилучшие результаты.

О.Н. Креатиновый порошок ингредиенты

Если вы ищете эффективную добавку креатина, моногидрат имеет самую научную поддержку. Но даже если вы собираетесь покупать моногидрат, как вы можете определить чистоту?

Существует два основных штамма моногидрата креатина; стандартный порошок моногидрата и формула, известная как CreaPure®. CreaPure® производится компанией AlzChem в Германии и широко известен как самый чистый и тончайший из доступных микронизированных креатинов.

CreaPure® на 99% чист и не содержит примесей и побочных продуктов, таких как креатинин, дициандиамид и тиомочевина. Это также единственная форма креатина, которую использует Optimum Nutrition.

К счастью, нет разницы в цене между Optimum Nutrition и стандартными добавками моногидрата креатина, такими как NOW Foods. Размер порции такой же (5 г), и на момент написания этого обзора оба были оценены в 0,02 доллара за грамм для больших бадей на 1 кг.

Креатиновый порошок vs.креатин в капсулах

Если вы предпочитаете удобство капсул, O.N. Креатин также доступен в дозах 2500 мг. Однако у покупки капсул вместо порошка есть несколько недостатков.

Во-первых, они дороже. При дозе в 5 грамм вы получаете 0,34 доллара за порцию даже для самой большой бутылки на 300 штук. На момент написания этого обзора цена порошка составляла 0,10 доллара за порцию в 5 граммов.

ON Creatine Powder - Краткое описание продукта

  • Чистый моногидрат креатина
  • Микронизированный, чтобы дольше оставаться во взвешенном состоянии в растворе
  • Поддерживает силу и восстановление
  • 5 г моногидрата креатина на порцию
  • Без ароматизаторов для универсальности штабелирования
  • Микронизированный моногидрат креатина
  • ON доступен в размерах от 150 до 2000 граммов

Польза креатина для здоровья

Чтобы получить полный список преимуществ креатина для здоровья, мы рекомендуем ознакомиться с нашим Руководством по покупке креатина.

После тренировки или перед тренировкой?

Рекомендации по применению

Принимайте 1 чайную ложку с горкой микронизированного креатинового порошка утром, днем ​​и вечером. 1 дополнительную чайную ложку с горкой следует принять перед сном в рамках 4-5-дневной фазы загрузки.

После нагрузки, как часть поддерживающей фазы, примите 1 чайную ложку с горкой сразу после тренировки с протеиновым коктейлем после тренировки. В дни без тренировок принимайте одну и ту же порцию с любым приемом пищи в течение дня.

О.Н. Креатин и комплексные добавки

Креатин на порцию: 5 г

Креатин на порцию: 5 г

Тип креатина: Creapure®

Тип креатина: Creapure®

Размер контейнера: 2000 г

Размер тары: 1000 г

Стоимость порции: 0,10 $

Стоимость порции: 0,13 $

О.Н. Креатин против чудовищного спортивного существа

Креатин на порцию: 5 г

Креатин на порцию: 3 г

Тип креатина: Creapure®

Тип креатина: Creapure®

Размер контейнера: 2000 г

Размер тары: 600 г

Стоимость порции: 0,10 $

Стоимость порции: 0,32 доллара США

Какой размер лучше всего подходит?

Optimum Nutrition Creatine Powder выпускается в 4-х тубах разного размера; 150 г (28 порций), 600 г (114 порций), 1200 г (228 порций) и 2000 г (380 порций).Меньшая ванна рассчитана на 1 месяц для тех, кто в настоящее время находится на этапе технического обслуживания.

Но если вы ищете лучшее соотношение цены и качества, ванна на 2000 г - гораздо лучший выбор. Хотя цены колеблются, ванна на 150 г обойдется вам в 0,20 доллара за порцию, на 1200 г - около 0,12 доллара за порцию, а ванна на 2 кг - за 0,10 доллара за порцию.

Экономьте деньги с Amazon

Если вы хотите сэкономить на ежемесячном заказе добавок, вы можете рассмотреть возможность использования программы Amazon Subscribe & Save.

«Подписка и экономия» позволяет вам сэкономить до 15% на широком спектре продуктов спортивного питания, включая Optimum Nutrition Creatine.

Вы можете сэкономить 5%, подписавшись на 1 продукт, или сэкономить 15%, подписавшись на 5 продуктов, при условии, что все они будут доставлены по одному и тому же адресу. График доставки может быть установлен от ежемесячного до одного раза в 6 месяцев.

Хотя 5 продуктов могут показаться многообещающими, если вы уже добавляете протеиновый порошок, поливитамины, креатин, BCAA и глютамин, вы скоро сможете сэкономить.Но лучше делать заказ до того, как у вас закончатся текущие добавки, потому что Amazon устанавливает день месяца, в который отправляется каждый заказ (один и тот же день каждого месяца, например, 14-е).

Кто такие оптимальное питание?

Обладая более чем 30-летним опытом в индустрии спортивного питания, Optimum Nutrition в настоящее время производит одни из самых продаваемых продуктов спортивного питания в мире. Они были разработаны, чтобы улучшить вашу силу и восстановление, здоровье и хорошее самочувствие, а также помочь увеличить потребление белка, например, их Gold Standard 100% Whey.

Чтобы узнать больше об их протеиновых порошках, батончиках, готовых напитках, BCAA, глютамине, предтренировочных добавках, креатине, поливитаминах и продуктах для похудания, мы рекомендуем наше руководство по покупке Optimum Nutrition. Сюда входит краткое изложение преимуществ для здоровья, которые вы можете ожидать от каждого продукта, доступных размеров и вкусов, а также дозировки основных ингредиентов.

Мы также добавили подробные обзоры и сравнения с данными других ведущих диетических компаний, чтобы гарантировать, что вы покупаете только лучшую добавку для ваших фитнес-целей.


Общий рейтинг по отзывам

5/5

В

Optimum Nutrition есть именно то, что вам нужно от хорошей креатиновой добавки. Размер порции 5 г креатина Creapure® высокой чистоты по доступной цене.

Но не обошлось и без конкуренции. Integrated Supplements - еще одна компания по производству пищевых добавок, которая предлагает такой же размер порции и тот же тип креатина.Единственная реальная разница - это цена, которая почти одинакова, если вы покупаете кадки на 1 кг.

Качество порошка Optimum Nutrition Creatine подтверждается более чем 3900 отзывами на Amazon, и недавно он занял первое место в нашем списке 10 лучших креатиновых добавок.

Это простая формула, основанная на научно доказанном моногидрате и не увеличивающая размер порции из-за бесполезных наполнителей. Поэтому, если вы хотите увеличить свою силу и мышечную массу, настоятельно рекомендуется использовать креатин Optimum Nutrition.

Buy Optimum Nutrition - Микронизированный креатиновый порошок Creapure без ароматизаторов

Optimum Nutrition Микронизированный креатиновый порошок Creapure - без ароматизаторов

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder - это пищевая добавка. Каждая порция микронизированного креатинового порошка Optimum Nutrition содержит полные 5 граммов (5000 мг) моногидрата креатина марки CreaPure с чистотой 99,9%. Запатентованный метод производства, используемый для производства микронизированного креатинового порошка Optimum Nutrition, дает порошок без вкуса и запаха, который легко смешивается с водой или соком и с трудом оседает на дно.В результате песчаный вкус или текстура, которые вы, возможно, испытывали при использовании других креатиновых порошков, не связаны с микронизированным креатиновым порошком Optimum Nutrition. Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition производится и упаковывается на собственном современном производственном предприятии Optimum Nutrition в соответствии с действующей надлежащей производственной практикой (cGMP).

Не только основы

  • Сделано с креатином CreaPure
  • Микронизировано, чтобы дольше оставаться в суспензии
  • Без вкусовых добавок
  • Без наполнителей и добавок
  • Доступны различные размеры
  • POWER 900 Optimum Nutrition
    Optimum Nutrition, Inc.(ON) является 100-процентной дочерней компанией Glanbia, ведущей международной группы сыров и пищевых ингредиентов. ON владеет и управляет двумя брендами пищевых добавок (Optimum Nutrition и American Body Building), предлагая комплексную линейку продуктов по нескольким категориям. ON является единственной компанией, занимающейся спортивным питанием, которая производит товары во всех категориях продуктов. Будь то диетические батончики, протеиновые порошки, готовые к употреблению спортивные напитки или витамины, необходимые минералы и травы, Optimum Nutrition может контролировать целостность всех продуктов за счет собственного производства.При поддержке дистрибьюторов Costello Health (дочерняя дистрибьюторская компания Optimum Nutrition) и общенациональной сети прямого распределения услуг ABB клиентам гарантируется быстрая доставка и непревзойденная поддержка.

    В совокупности дистрибьюторы Optimum Nutrition, American Body Building и Costello's Health являются доминирующей силой в индустрии спортивного питания, предлагая продукты высочайшего качества, доступные в магазинах здорового питания, специализированных магазинах, спортзалах и прогрессивных розничных магазинах по всему миру.История компании Optimum Nutrition была основана в 1986 году братьями Тони и Майклом Костелло. Первоначально известные как дистрибьюторы здоровья Костелло, братья-предприниматели вскоре осознали возможность значительного улучшения качества и новаторского видения в индустрии спортивного питания. Бренд Optimum Nutrition был запущен для удовлетворения обоих требований, и после 22 лет успеха, в значительной степени отраженного постоянным статусом бестселлера ON Gold Standard 100% Whey, Костелло заключил соглашение о продаже компании международным сырам и группа пищевых ингредиентов Glanbia.

    Заявление о миссии Optimum Nutrition
    Optimum Nutrition стремится производить отличительные, доступные продукты премиум-качества, прилагая все усилия, чтобы предвосхитить постоянно меняющиеся потребности клиентов и удовлетворить потребности динамичного рынка с помощью инновационных продуктов, эффективных вспомогательных материалов и непревзойденный сервис.

    Доступность
    Будучи сторонником здорового образа жизни, ON считает, что каждый потребитель должен иметь возможность покупать товары премиум-класса; Таким образом, они устраняют посредников и контролируют целостность своего бренда на протяжении всего процесса производства и распространения, гарантируя, что каждый продукт не только высшего качества, но и является одним из самых конкурентоспособных в отрасли.

    Качество имеет значение
    Приверженность Optimum Nutrition качеству проявляется на протяжении всего процесса разработки продукта. Прежде чем включить хоть одну машину, они тщательно отбирают поставщиков, поставляющих сырье премиум-класса. Все поставщики должны предоставить Сертификат анализа на каждое сырье в качестве постоянного показателя качества. Эти сертификаты затем проверяются путем выборочного внутреннего и независимого лабораторного тестирования. Сложное оборудование подтверждает чистоту и эффективность каждого ингредиента, указанного на этикетке.Чтобы еще больше снизить вероятность появления физических, химических и микробиологических загрязнителей, они разработали и внедрили свою собственную программу анализа критических контрольных точек (HACCP). Специалисты по обеспечению качества проводят плановые проверки на всех участках хранения, смешивания и производства, а также ежедневно проводят заключительные проверки. Вместе эти процедуры позволяют Optimum Nutrition постоянно поставлять первоклассные добавки к спортивному питанию в соответствии со строжайшими стандартами контроля качества, известными как действующая надлежащая производственная практика (cGMP).

    Удовлетворенность клиентов
    С самого начала клиенты Optimum Nutrition были их приоритетом номер один. Хотя строгий контроль качества, лабораторные испытания и производство в строго контролируемых условиях очень важны, все они выполняются по одной причине - чтобы предоставить вам высококачественные и доступные добавки. Они гордятся лояльностью клиентов и рады сообщить, что почти все их новые клиенты становятся постоянными клиентами.