Калистеника книги: Книга: «Калистеника. Тренировки без «железа» и тренажеров. Сила, выносливость, гибкость» — Пол Уэйд. Купить книгу, читать рецензии | C-Mass. Calisthenics Mass. How To Maximize Muscle Growth Using | ISBN 978-5-496-01695-7

Книга «Тренировки без «железа» и тренажеров. Калистеника» Уэйд П

• Книги
  • Художественная литература
  • Нехудожественная литература
  • Детская литература
  • Литература на иностранных языках
  • Путешествия. Хобби. Досуг
  • Книги по искусству
  • Биографии. Мемуары. Публицистика
  • Комиксы. Манга. Графические романы
  • Журналы
  • Печать по требованию
  • Книги с автографом
  • Книги в подарок
  • «Москва» рекомендует

  • Авторы • Серии • Издательства • Жанр
• Электронные книги
  • Русская классика
  • Детективы
  • Экономика
  • Журналы
  • Пособия
  • История
  • Политика
  • Биографии и мемуары
  • Публицистика
• Aудиокниги
  • Электронные аудиокниги
  • CD – диски
• Коллекционные издания
  • Зарубежная проза и поэзия
  • Русская проза и поэзия
  • Детская литература
  • История
  • Искусство
  • Энциклопедии
  • Кулинария. Виноделие
  • Религия, теология
  • Все тематики
• Антикварные книги
  • Детская литература
  • Собрания сочинений
  • Искусство
  • История России до 1917 года
  • Художественная литература.
    Зарубежная
  • Художественная литература. Русская
  • Все тематики
  • Предварительный заказ
  • Прием книг на комиссию
• Подарки
  • Книги в подарок
  • Авторские работы
  • Бизнес-подарки
  • Литературные подарки
  • Миниатюрные издания
  • Подарки детям
  • Подарочные ручки
  • Открытки
  • Календари
  • Все тематики подарков
  • Подарочные сертификаты
  • Подарочные наборы
  • Идеи подарков
• Канцтовары
  • Аксессуары делового человека
  • Необычная канцелярия
  • Бумажно-беловые принадлежности
  • Письменные принадлежности
  • Мелкоофисный товар
  • Для художников
• Услуги
  • Бонусная программа
  • Подарочные сертификаты
  • Доставка по всему миру
  • Корпоративное обслуживание
  • Vip-обслуживание
  • Услуги антикварно-букинистического отдела
  • Подбор и оформление подарков
  • Изготовление эксклюзивных изданий
  • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Уэйд П.

Издательство:

Питер

Год издания:

2015

Место издания:

СПб

Язык текста:

русский

Язык оригинала:

английский

Тип обложки:

Мягкая обложка

Формат:

252×195 мм

Размеры в мм (ДхШхВ):

252×195

Вес:

300 гр.

Страниц:

128

Код товара:

814035

Артикул:

К25962

ISBN:

978-5-496-01695-7

В продаже с:

12. 09.2015

Дополнительная информация

Аннотация к книге «Тренировки без «железа» и тренажеров. Калистеника» Уэйд П.:
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки. Читать дальше…

Калистеника. Тренировки без железа и тренажеров — МНОГОКНИГ.lt

категории

книги

НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариКниги на английском языкеКниги на украинском языкеКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература

Подарочные карты

игры, игрушки

MNOGOKNIG Games Игрушки Книги-игры Настольные игры Развивающие игры

товары для малышей

Прорезыватели и пустышки Шезлонги и качели Автокресла Аксессуары для защиты ребенка Вигвам Детская мебель Детская одежда Детские кроватки Кровать для путешествий Купание малыша Матрасы Подушки для беременных Развивающие игрушки для малышей Текстиль Товары для кормления Уход за малышом Ходунки

товары для праздника

Все открытки Карнавальные костюмы, маски и аксессуары Одноразовая посуда Подарочные коробки Подарочные пакеты Свечи Шарики

товары для школы

Бумажная продукция Глобусы Канцелярские товары Папки Пеналы Товары для творчества Школьные ранцы

товары для живописи, рукоделия и хобби

Декорирование Жемчуг эффект для декупажа Живопись Контур по стеклу и керамике Контур по ткани Краски для свечей Маркеры для скетчинга Моделирование Прочее Рукоделие

традиционные товары

Костровые чаши и очаги Матрёшки Платки Самовары Фарфоровые фигурки

другие товары

Аксессуары для девочек Аксессуары для мальчиков Брелки Копилки Товары для пикника Фотоальбомы

издательство

Об издательстве Многоразовые наклейки Настольные игры Рабочие тетради для дошкольников Рабочие тетради для школьников Развивающее лото Раскраски для девочек Раскраски машины и техника Раскрась водой! Учебные пособия для дошкольников

org/BreadcrumbList»>
• Книги
• Спорт, оружие, рыбалка

нет тиража

Код: 9785496016957

€11.29

К сожалению, весь тираж
этой книги закончился. К сожалению, весь тираж
этой книги закончился.

Автор:Пол Уэйд
Издательство:Питер
Серия: Тренировочная зона
Год издания: 2016
Примечание:
Формат издания 205х260 мм (большой формат)
Количество страниц 128
мягкий переплет

Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. 
Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

12 лучших книг по художественной гимнастике в 2023 году (прочитайте перед покупкой!) — EverPhysique

Я не хочу возвращать вас в школу, но книги, безусловно, один из лучших способов узнать о чем-либо.

Независимо от того, новичок вы или нет, в мире художественной гимнастики есть несколько книг, которые необходимо прочитать.

Лучшие книги по гимнастике:

Название книги	Автор	Страницы	Уровень	Дополнительная информация
Преодоление гравитации (2-е издание)	Стивен Лоу	598	От начинающих до продвинутых	Проверить текущую цену на Amazon
Полная художественная гимнастика	Эшли Калым	356	От начинающих до продвинутых	Проверить текущую цену на Amazon
Кондиционирование заключенных	Пол Уэйд	328	Новички	Проверить текущую цену на Amazon
Street Workout	Al Kavadlo	496	От начального до среднего	Проверить текущую цену на Amazon
Explos ive Calisthenics	Paul Wade	392	От среднего до продвинутого	Проверить текущую цену на Amazon
Голый воин	Павел Цацулин	210	От начинающих до средних	Проверить текущую цену на Amazon
Художественная гимнастика для начинающих	Мэтт Шифферле	162	Для начинающих	Проверить текущую цену на Amazon

9 0002 Вот в чем дело. С таким количеством различных программ и книг может быть очень сложно самостоятельно просмотреть всю информацию и данные.

Это определенно требует времени, и мне тоже потребовалось время.

Ниже вы найдете подробную информацию о 12 лучших книгах по гимнастике, включая все, что вам нужно о них знать.

Преодоление гравитации (2-е издание)

Это отличная книга для людей всех уровней подготовки.

Я также считаю эту книгу лучшей книгой по художественной гимнастике.

Это здоровенная книга. Но книга должна быть здоровенной, чтобы достичь того, что делает эта.

В книге используется другой подход по сравнению с другими книгами. Он не ставит перед собой цель дать вам шаблонную программу, которой вы можете следовать; вместо этого он учит вас, как создать свою собственную программу обучения.

Это может показаться немного пугающим, но это одна из лучших вещей, которым вы можете научиться. Вы можете легко адаптировать тренировки к своим личным потребностям. Вы получите лучшее и более глубокое понимание того, как должны быть построены ваши тренировки, чтобы вы могли относительно быстро прогрессировать, не травмируясь.

Из минусов, из-за большего объема (почти 600 страниц), это удорожает книгу. Однако цена вполне оправдана.

В целом эта книга на голову выше любой другой в этой области.

• Подходит для: от начинающих до продвинутых

Полная художественная гимнастика

Это еще одна замечательная книга. Это прямо к делу, без возни с типом книги. Нет лишней шумихи и глупостей.

В книге очень хорошо изложены простые для понимания программы.

Все начинается с хорошо продуманной программы «Основная пятерка».

Это программа для начинающих, которая поможет вам освоить самые основные упражнения, которые вы можете использовать, чтобы перейти к следующим двум программам, предназначенным для более опытных людей.

Вторая программа делает шаг вперед и предлагает более сложные упражнения, такие как стойка на руках.

После того, как вы освоите ее, вы сможете перейти к третьей программе, которая еще больше усложняет задачу, вводя задний и передний рычаги и другие более сложные движения.

Эта книга очень похожа на книгу «Тренировка заключенных», но предлагает более широкий набор упражнений и прогрессий для них. Если вы ищете книгу, в которой рассказывается о продвинутых вещах, таких как L-позиции, планки, рычаги, человеческие флаги и многое другое, эта книга может стать для вас одной из лучших книг.

В целом мне очень нравятся объяснения и инструкции в этой книге. Они переданы в ясной и легкой для понимания форме.

Книга также охватывает другие очень важные темы, такие как правильная физическая форма, тренировка подвижности, растяжка и многое другое.

• Подходит для: от начинающих до продвинутых

Тренировка осужденных

Тренировка осужденных написана Полом «Тренером» Уэйдом (вы не раз встретите его имя в этой статье).

Книга содержит много полезной информации, которая будет полезна многим новичкам. Если вы хотите получить отличное представление о художественной гимнастике и упражнениях с собственным весом, это отличная книга для начала.

Имеется много информации о последовательности упражнений, а тренировочным программам легко следовать. Если вы хотите узнать, как делать приседания-пистолет, отжимания на одной руке и многое другое, эта книга для вас.

Упражнения хорошо объяснены с подробным описанием задействованных групп мышц и многим другим.

С учетом сказанного, не все, что упоминается в книге, действительно нужно следовать до Т. Некоторые техники упражнений можно адаптировать и скорректировать, и вы сможете начать работать над некоторыми более сложными прогрессиями и движениями намного раньше. Тем не менее, это определенно не что-то плохое.

Общий тон книги очень жесткий и мотивирующий. По какой-то причине, несмотря на всю эту историю с федеральной тюрьмой, у меня от нее больше армейского колорита.

Это может вам понравиться или не понравиться, так как некоторые люди могут счесть это ненужным и немного отталкивающим.

Считаете ли вы это недостатком или нет, зависит от вашего личного вкуса, однако это не отменяет того факта, что книга является хорошим источником ценной информации.

• Подходит для: Начинающих

Уличные тренировки

Вероятно, это одна из тех книг, которые вы будете читать не один раз.

Братья Кавадло хорошо известны в гимнастическом сообществе, и они знают, как это сделать. Эта книга является источником высококачественной и ценной информации, которая поможет вам в вашем путешествии по художественной гимнастике.

Что мне лично нравится, так это то, что это серьезная книга. Я могу это оценить, особенно в мире фитнеса, наполненном ложью.

Нет ярлыков, нет волшебных таблеток, есть только тяжелая работа.

Если вы ожидаете каких-либо готовых программ тренировок, которым можно просто следовать, не читая книги, вы будете немного разочарованы.

У братьев Кавадло другое представление о том, как все должно происходить. Все должно происходить естественно — по мере того, как ваша сила растет и развивается, вы должны стремиться переходить к более сложным упражнениям.

В этой книге много разных упражнений. Они сопровождаются очень хорошими и подробными объяснениями, которые не оставят вас в замешательстве относительно того, что происходит.

Вы найдете много информации о том, как тренироваться на улице, в том числе некоторые реальные, приземленные, уличные способы включения упражнений в ваши тренировки.

• Подходит для: от начального до среднего уровня

Массовая гимнастика

К настоящему моменту вы, вероятно, знаете, кто такой Пол Уэйд (автор серии статей о заключенных). И это Аль Кавадло на обложке вместе с ним? Этого должно хватить для интересной книги. Верно?

Ну, я так и думал.

Однако эта книга показалась мне немного тусклой.

Много отсылок к другим книгам Уэйда, а именно к «Обусловливанию заключенных 1 и 2». Многим это может даже показаться слишком рекламным и похожим на гигантскую рекламу других его книг.

В книге основное внимание уделяется некоторым распространенным мифам, связанным с нишей фитнеса. Однако многие ставят под сомнение некоторые утверждения в книге. Хотя автор поднимает много хороших моментов, некоторые утверждения остаются безосновательными.

В целом неплохая книга. Не отлично, но и не так уж плохо.

• Подходит для: начинающих

Стать сильнее

Это еще одна книга братьев Кавадло.

Программа, представленная в книге, вполне осуществима даже для полных новичков. Вам также не нужно много оборудования, и это здорово.

Основное внимание уделяется упражнениям, которые помогут вам стать сильнее и улучшить физическую форму. Хотя есть информация о более сложных и продвинутых упражнениях, таких как подтягивания на одной руке, они не являются частью программы.

Книга практически сразу приступает к делу, и это здорово — нет лишнего наполнителя и пуха.

Однако позже в книге есть «мотивация», которая может вам нравиться, а может и не нравиться.

На мой взгляд, Street Workout, о котором я писал выше, работает лучше, но, тем не менее, это неплохая книга. Ведь братья Кавадло знают свое дело!

• Подходит для: от начального до среднего уровня

Взрывная гимнастика

Взрывная гимнастика написана Полом Уэйдом (автором одной из лучших книг по гимнастике — Convict Conditioning, о которой я упоминал выше).

Так что, так сказать, ему нужно поддерживать репутацию.

Эта книга больше посвящена взрывным движениям (отсюда и название книги) в гимнастике. Я говорю о подъемах силой, взрывных отжиманиях и подтягиваниях, сальто и многом другом.

Упражнения разбиты на простые для выполнения последовательности, которые помогут вам развить силу и мощь, необходимые для достижения конечной цели.

Нравится, что пуха не много, в книге все супер практично и по делу. Упражнения хорошо объяснены, структурированы и забавны.

Книга посвящена нескольким различным движениям художественной гимнастики:

• Взрывные отжимания;
• Подъемы разгибом
• Вращения вперед и назад;
• Прыжки; и
• Подъемы силой.

Это отличная книга для любого поклонника художественной гимнастики.

Тем не менее, это отличная книга для людей, которые уже некоторое время тренируются и освоили некоторые из более простых упражнений.

Начинающим я бы порекомендовал приобрести серию книг CC, а затем перейти к этой книге.

• Подходит для: от среднего до продвинутого уровня

Тренажерный зал «Ты сам себе»

Еще одна очень хорошая книга по художественной гимнастике. Тем не менее, я не буду рекомендовать это для полного новичка.

Эта книга, по сравнению с другими книгами в этом списке, в целом дешевле. Его цель — предоставить вам необходимую информацию для улучшения общего состояния тела, здоровья и силы.

Эта книга определенно может дать вам хорошие результаты, но она, так сказать, не держит вас за руку.

И это один из недостатков этой книги — в ней нет хорошего подробного объяснения прогрессий.

Возможно, это может быть полезно для тех, кто уже некоторое время тренируется и имеет лучшее и более глубокое понимание того, как работают различные упражнения.

Но абсолютный новичок может в конечном итоге почувствовать себя потерянным и иметь больше вопросов, чем ответов.

• Подходит для: от среднего до продвинутого уровня

100 тренировок без оборудования (том 1)

Эта книга рассматривает вещи немного иначе, чем остальные книги в этом списке.

На самом деле, прежде чем мы начнем, позвольте мне отметить, что есть также том 2 с другими тренировками и идеями тренировок, но в целом стиль между двумя книгами остается прежним.

В этой книге много классных иллюстраций. Если вы предпочитаете эту среду, это может быть одна из лучших книг, которые вы можете получить.

При этом, это книга по упражнениям с собственным весом, и она предназначена для начинающих.

В этой книге так много разных упражнений, что шансы на то, что вы заскучаете, очень малы.

Все легко читается и запоминается. Если у вас есть проблемы с пониманием некоторых движений, вы должны знать, что у них также есть веб-сайт с большим количеством полезных видео и информации (включая информацию, найденную в книге).

• Подходит для: начинающих

Ваше тело — это ваша штанга

Еще одна очень хорошая книга по гимнастике.

Идеально подходит для начинающих, которые хотят начать тренироваться и не имеют большого количества оборудования или доступа в тренажерный зал. Однако имейте в виду, что вам понадобится турник, чтобы в полной мере воспользоваться тренировочными программами, рекомендованными в книге.

Книга попадает в точку и придерживается ее. Плюха лишнего нет.

Книга посвящена нескольким упражнениям, а точнее восьми. Автор объясняет различные аспекты упражнений и то, как вы можете адаптировать их к своему уровню силы.

Все хорошо продумано и понятно, а уровень сложности подобран соответствующим образом.

Также есть отличная глава с информацией о питании, относящейся к физическим тренировкам.

• Подходит для: начинающих

Силовые тренировки с собственным весом

В этой книге вы найдете трехмесячную программу тренировок, которую вы можете выполнять, не выходя из дома. Так что приходится много гадать.

Основное внимание уделяется упражнениям с собственным весом, и вы найдете некоторую информацию даже о йоге.

Точно так же есть информация, посвященная отдыху, медитации, умственной подготовке и питанию.

Упражнения хорошо составлены и относительно просты в выполнении. Существует большой выбор различных упражнений, и это очень хорошая книга для начинающих. Некоторым может показаться, что общей интенсивности и объема упражнений недостаточно.

На мой взгляд, книга не дотягивает, когда мы переходим к более сложным вещам. Я чувствую, что ему не хватает должного прогресса. Некоторые из продвинутых движений нуждаются в лучшем объяснении и подробном развитии.

В целом очень хорошее чтение; однако, безусловно, есть и лучшие книги.

• Подходит для: от начального до среднего

Голый воин

И последнее, но не менее важное: у нас есть книга Павла Цацулина.

Я ни за что не упущу его и его работу. В конце концов, я большой поклонник метода «Смазка канавки» и не раз включал его в свои тренировки.

В этой книге также сохранена беседа в старорусском стиле, которая может быть вам интересна или не интересна. Так же есть немного пуха.

Впрочем, это, на мой взгляд, никоим образом не умаляет достоинства книги.

Я читал и другие его книги, и они мне всегда очень нравились, и я считал их легким чтением, которое можно прочитать почти за один присест.

Здесь Павел также рассказывает о методе Greasing the Groove. Он также затрагивает другие темы, например, как развить правильное дыхание и напряжение. Эти три вещи — золото, делающее эту книгу достойной прочтения.

Я читал другие его книги и знаю, что он любит простоту.

Вот почему я не удивился, узнав, что в этой книге он уделяет внимание только двум упражнениям: отжиманиям на одной руке и приседаниям на одной ноге.

Одна из вещей, которая беспокоила меня даже в некоторых других его книгах, это отсутствие библиографии, и часто то, что он утверждает или цитирует, не имеет ссылок.

Это скорее моя любимая мозоль, и, несмотря на это, он много раз доказывал, что знает свое дело.

• Подходит для: от начального до среднего

3 Книги по гимнастике, которые помогут вам в обучении

Книги — лучший источник информации по любой теме. То же самое касается и фитнеса. Большинство людей считают, что вы можете узнать о гимнастике, только когда у вас есть DVD или когда вы посещаете тренажерный зал. Однако это неправильное восприятие. Нет никаких сомнений в том, что вы больше узнаете об упражнениях с помощью визуального руководства, но именно книги могут дать вам основы и раскрыть то, что вам действительно нужно знать. Книги могут оказаться большим сокровищем, если вы собираетесь изучать гимнастику, поэтому позвольте нам представить некоторые из лучших книг, которые являются идеальным руководством для гимнастики.

Как выбрать идеальные книги по художественной гимнастике

Прежде чем мы перейдем к лучшим книгам по художественной гимнастике, давайте дадим вам представление о том, как выбрать правильную книгу. Теперь преимущество в том, что вы можете найти большинство книг в Интернете, а обзоры лучших книг по гимнастике могут помочь вам сделать правильный выбор. Есть некоторые важные факторы, которые вы должны иметь в виду, когда покупаете книгу по художественной гимнастике.

• Если вы новичок, не рекомендуется обращаться к продвинутым книгам по художественной гимнастике. Причина в том, что сложные концепции могут сбивать с толку, а новый читатель может обескуражиться сложностью. Лучше всего идти медленно. Сосредоточьтесь на книгах, которые предлагают вам основные тренировки. Если ваши базовые навыки сильны, верьте или нет, но вы добьетесь большего успеха, и изучение художественной гимнастики станет намного проще.
• Еще один совет, который может помочь новичку, заключается в том, что в большинстве случаев, когда вы покупаете книги в Интернете, вы также получаете эти DVD. Вы можете сначала просмотреть книгу в мягкой обложке или электронную книгу, а затем смотреть DVD станет намного веселее.
• А теперь совет для продвинутых учеников художественной гимнастики. Как только вы освоите базовые упражнения, можно переходить к более сложным упражнениям. Обратите внимание на те книги, которые предлагают эксперты. Например, если вы хотите сосредоточиться на прогрессии, вам следует обратиться к книгам Аль Кавадло, поскольку он является экспертом в этой области.

Топ-3 книги по гимнастике, которые стоит купить

Следующие три книги должны быть в вашем списке приоритетов, и вы обязательно должны их купить.

1. Расширение границ Аль Кавадло

Эта книга полезна для всех тех, кто хочет заняться тренировкой гибкости для развития силы в экстремальной гимнастике. Навыки Аль Кавадло прекрасно описаны в его словах. Лучшее в этой книге то, что Аль Кавадло научил всему весьма практическому. Одна вещь довольно четко обсуждается в «Расширении границ», а именно возможность для каждого достичь физической элегантности, силы и подвижности.

Основные моменты

• В этой книге вы найдете проверенные инструменты, которые помогут вам развить силу.
• Растягивая границы, вы найдете вдохновляющие картинки, которые понравятся любителям художественной гимнастики.
• Эта книга доказывает тот факт, что подвижность является важным аспектом процесса развития силы.
• В этой книге вы найдете смесь дисциплин с собственным весом, таких как атлетика на брусьях, реабилитационная терапия, йога и боевые искусства. Эта книга должна быть на полке у каждого спортсмена, который хочет добиться успеха в мире художественной гимнастики.
• С помощью этой книги Аль Кавадло гарантирует, что вы не упустите из виду значение статической растяжки. Он направляет вас на всем пути, чтобы улучшить вашу производительность наилучшим образом. Эта книга проста для понимания и применима.

Расширение границ

Источник: Dragondoor

2. Книга силы и выносливости RKC

Эта книга идеально подходит для всех тех, кто любит пробовать гири. Что выделяет эту книгу, так это то, что в ней упоминается много разных тренировок и упражнений, и каждую тренировку выполняет другой тренер. Всем тем, кто хочет хорошо разбираться в различных вариациях гири, эта книга обязательно понравится. Лучше всего то, что эта книга отлично подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет развить понимание основных концепций гиревого спорта. Вот несколько основных моментов этой книги, которые заставят вас взяться за нее.

Основные моменты

• Вы можете найти около 45 тренировок для достижения ваших целей, и эти тренировки идеально подходят для всех уровней. Из этих тренировок 10 представляют собой полные программы, а 35 — отдельные упражнения.
• Теперь советы определенно имеют значение, и в этой книге вы найдете советы по тренировкам от разных тренеров, которые могут оказаться весьма полезными для вас.
• Книга RKC по силовой и физической подготовке полна интересных идей, которые заставят вас не отрываться от этой книги.

Книга силы и выносливости RKC

Источник: dragondoor

3. Viking ConditionWarrioring by Kenneth Jay

9 0002 Эта книга идеальна для тех, кто хочет развить силу, мощь и выносливость. Уникальность этой книги в том, что ее легко понять. Не будет ошибкой сказать, что Viking Warrior Conditioning — это надежный подход к достижению олимпийской физической формы в кратчайшие сроки. Эта книга также поможет вам улучшить состав вашего тела. Книга начинается с основных принципов достижения кондиционирования высшего уровня. Автор провел читателя через каждый шаг метода кондиционирования воина-викинга. Если вы ищете, почему или как заниматься гирями, то в этой книге есть ответы на все вопросы. Протоколы Кеннета точно принесут вам пользу.

Особенности

• Viking Warrior предлагает образцы программ кондиционирования.
• Все программы просты в реализации.