Креатин моногидрат это: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Креатин Моногидрат, 250 гр. Ironman

• Описание
• Отзывов (0)

Креатин Моногидрат, 250 гр. Ironman — это одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов любого уровня тренированности.
Креатин является натуральным веществом, впервые выделенным из скелетных мышц почти два века назад. Этот азотный амин синтезируется в нашем организме, что означает абсолютную безопасность приёма креатина. 

Действие креатина: Исследования показали, что при употреблении моногидрата креатина наблюдается повышение уровня предельных нагрузок, увеличение силы и выносливости спортсмена. Это объясняется способностью моногидрата креатина поддерживать высокий уровень АТФ в клетках, при одновременном снижении концентрации аммиака в крови.
Согласно последним данным, креатин способствует увеличению числа сателитных клеток, располагающихся между мышечными клетками и предствляющих им клеточные ядра для создания новых клеток, что на фоне регулярных тренировок стимулирует анаболические процессы, то есть — рост мышечной массы.

Кроме того, креатин моногидрат задерживает жидкость в мышечных клетках, что не только улучшает форму мышц, но и делает их сильнее.
В продуктах серии IRONMAN используется особо чистый моногидрат креатина марки CreaPure, полностью свободный от вредных примесей креатинина, дициандиамида и других. 

Как правильно принимать креатин: Однозначный ответ дать невозможно. Употребляя любое спортивное питание с целью набора мышечной массы, необходимо осуществлять наблюдение за индивидуальной реакцией организма и отслеживать динамику роста веса и объемов. Существуют различные схем приема креатина, но данные исследований спортивных лабораторий свидетельствуют о примерно одинаковой эффективности каждой из них.
Самая распространенная включает фазу загрузки и фазу поддержания:

 Фаза загрузки: первые 5 дней принимать по 5 грамм 4-5 раз в день, всего 20-25 г креатина в день, запивая водой.
Фаза поддержания: принимать по 5 грамм креатина один раз в день. Никогда не превышайте рекомендованных производителем доз приема препарата.
Единовременный прием 20 грамм креатина моногидрата может вызвать тошноту и расстройство желудка. Такие же симптомы характерны для людей с индивидуальной непереносимостью данного вещества. 

Ингредиенты: чистый 99,9% моногидрат креатина.

Содержание питательных веществ в одной порции:
Моногидрат креатина – 5 г 
Углеводы – 5 г 
Калории – 20 ккал.

Новые статьи

July 10, 2019

0 Комментарии Елизавета К.

В шпинате обнаружен экдистерон

Шпинат считали полезным всегда, но теперь его польза для спортсменов подтверждена научными исследованиями. Открытие сделали ученые Свободного университета…

July 09, 2019

0 Комментарии Лика

Планируйте перекус заранее

Интервал между приемами пищи должен составлять 4 часа. Если его не соблюдать, вы почувствуете непреодолимое желание съесть что-нибудь вредное и в больших …

July 09, 2019

Лика

-35% НА БЕГОВУЮ ОБУВЬ HOKA ONE ONE

Бегаешь? Тогда ты знаешь, что в HOKA ONE ONE выигрывают ультрамарафоны и сложные дистанции. Репутация бренда в профессиональном беговом мире на столько вы…

February 04, 2019

0 Комментарии Лика

Живая вода. Как приготовить?

Вы знаете, что щелочная вода — это подарок природы? Совершенно справедливо ее называют «живой».  Такая вода может быть естественной, артезианской, а…

Креатин моногидрат MusclePharm Essentials Creatine Unflavored 300g

Essentials Creatine от MusclePharm — это на 100% чистый порошок креатина моногидрата, который используется для увеличения выносливости и силы мышц. Креатин от MusclePharm не имеет запаха или вкуса и легко смешивается с водой, соком или с другими любимыми напитками.

Моногидрат креатина считается одной из самых эффективных добавок в плане набора мышечной массы. Это бюджетная добавка с высокой степенью усвоения организмом. Он хорошо сочетается с гейнерами, протеиновыми коктейлями и аминокислотами, которые улучшают его усвоение. Для одной порции достаточно всего 5 г (1 совок) креатина.

Креатин — это натуральная добавка, которая задействована в процессе энергетического обмена и играет роль источника энергии для наших мышц. Организм человека в обычных условиях использует около двух граммов креатина в день, но при повышенной физической нагрузке этот показатель существенно возрастает.

Для правильной работы мышц и увеличение их объема креатин столь же важен, как белок, аминокислоты, витамины и минералы. Большая часть креатина естественно синтезируется нашим организмом и поступает с продуктами питания. Креатин содержится в мясных продуктах и ​​рыбе, но с пищей мы получаем всего лишь около одного грамма креатина в день. Этого количества может быть недостаточно для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта или единоборствами.

Кроме выраженного набора веса с приемом креатина существенно возрастает выносливость, что положительно влияет на эффективность тренировок. Поэтому эта добавка будет полезной не только для тяжелоатлетов и бодибилдеров, но и для спортсменов, занимающихся командными видами спорта, такими как футбол, хоккей и баскетбол.

Essentials Creatine от американского производителя MusclePharm не содержит никаких добавок, не имеет запаха и вкуса. Его можно добавлять в белковые или аминокислотные коктейли и принимать как до, так и после тренировки.

Преимущества Essentials Creatine от MusclePharm:

— 100% продукт. Не содержит ароматизаторов, красителей и консервантов;

— Одобрено программой обеспечения качества продуктов спортивного питания Informed-Choice;

— Подтверждено отсутствие запрещенных веществ и может использоваться профессиональными спортсменами;

— Процесс изготовления контролируется организацией, сертифицированной в CGMP;

— Без запаха и вкуса.

Мы рекомендуем принимать Essentials Creatine если:

— Вы занимаетесь силовыми или командными видами спорта, единоборствами и ведете активный образ жизни;

— При дефиците мясных продуктов в рационе;

— Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты;

— Для увеличения мышечной массы, силовых показателей, и выносливости.

Размер порции 5 г (1 совок)
Количество порций в упаковке 60
Состав на порцию
Моногидрат креатина	5 г	***

*** Рекомендуемая дневная норма потребления не установлена.

Другие ингредиенты:

Другие ингредиенты отсутствуют. Продукт на 100% состоит из моногидрата креатина.

Рекомендации по применению:

Смешать одну порцию (1 мерную ложку) с 250 мл холодной воды, сока или добавьте к вашему протеиновому или аминокислотному коктейлю. Употребляйте 1-2 раза в день.

В тренировочные дни принимать до или после тренировки, а в дни отдыха лучше принимать утром вместе с протеиновым коктейлем, аминокислотами или запивая сладким соком. Курс приема 2 месяца после чего рекомендуется сделать перерыв на 3-4 недели.

Креатин — это спортивная добавка и поэтому эффект проявляется при соблюдении здоровой диеты и программы тренировок. Результаты зависят от индивидуальных особенностей.

Обращаем ваше внимание, что креатин может сбиваться, это нормальное явление для такого типа добавок. Встряхните контейнер перед употреблением.

Условия хранения:

Хранить в сухом и прохладном месте, защищенном от прямых солнечных лучей и недоступном для детей. Хранить при комнатной температуре.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Не употреблять беременным и кормящим женщинам, а также лицам до 18 лет. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Порошок моногидрата креатина | Protein Works™

Описание

Отзывы покупателей (9)

Ингредиенты и пищевая ценность

Рекомендуемая порция

90 005

Есть вопрос?

Protein Protein Works Creatine Monohydrate — это самая чистая форма креатина, доступная на рынке.

Самый изученный на рынке ингредиент, повышающий эффективность; это основная добавка для людей, которым требуется максимальная отдача как можно дольше, будь то в тренажерном зале или на беговой дорожке.

Наш креатин моно на 100 % чистый и сверхмелкий (200 меш), что означает, что он легко усваивается и хорошо растворяется, что отлично подходит для смешивания с коктейлем из сывороточного протеина или с водой. Креатин сам по себе повышает физическую работоспособность при последовательных кратковременных высокоинтенсивных упражнениях

Что такое моногидрат креатина?

Моногидрат креатина — одна из самых изученных спортивных добавок на современном рынке, и на то есть веские причины! Ученые и спортивные диетологи будут рекомендовать эту добавку для спортсменов, выполняющих высокоинтенсивные упражнения.

Креатин хранится в мышцах в ограниченном количестве, это молекула, которая играет решающую роль в производстве энергии во время очень интенсивных мышечных сокращений в течение 1-10 секунд; подумайте о спринте или поднятии тяжестей.

Когда мы максимально напрягаемся, креатин может быть фактором, ограничивающим выработку энергии. Креатин используется в клетках наших мышц, чтобы помочь восстановить энергию, но его не так много, и для полного восстановления требуется до 4 минут. Вот тут-то и пригодится креатиновый порошок. Если мы сможем увеличить запасы креатина, мы сможем улучшить способность нашего тела к максимальной нагрузке.

Если говорить по-научному, то когда мы напрягаемся, мышца преобразует АТФ (аденозинтрифосфат) в энергию, оставляя бесполезную молекулу АДФ (аденозиндифосфата), которую необходимо быстро преобразовать обратно в АТФ, чтобы выдержать нагрузку.

АДФ снова превращается в АТФ с помощью молекулы, называемой фосфокреатином. Отдавая свой фосфат, АТФ образуется, оставляя креатин. Следовательно, чем быстрее мы сможем снова преобразовать креатин в фосфокреатин, тем быстрее мы сможем воспроизвести АТФ из АДФ для мышечных сокращений.

Как уже упоминалось, доступность фосфокреатинов ограничена, для полного восстановления требуется до 4 минут. Вот тут-то и пригодится креатиновый порошок. Если мы сможем увеличить запасы креатина, мы сможем улучшить способность нашего тела к максимальной нагрузке.

Польза моногидрата креатина

Преимущества креатинового порошка сделали его сегодняшней силой, используемой для любителей тренажерного зала и элитных спортсменов. Преимущества креатина моногидрата варьируются от увеличения мышечной массы, повышения уровня энергии, повышения силы и общего улучшения физической работоспособности при последовательных кратковременных высокоинтенсивных упражнениях. Посмотрите на это так: если вы можете делать больше повторений или бегать дольше, это означает более быструю адаптацию к тренировкам.

.

Учитывая эффективность креатина, его безопасность часто вызывает беспокойство. Было изучено долгосрочное ежедневное употребление креатина (+2 года), исследователи не обнаружили побочных эффектов на функцию почек или печени или кровяное давление. На самом деле креатин недавно был исследован на предмет его нейропротекторных свойств, но жюри до сих пор не определилось по этому поводу. Будущее исследований креатина захватывающее.

Кому подходит моногидрат креатина?

Моногидрат креатина идеально подходит для всех, но в первую очередь для тех, кто занимается высокоинтенсивными упражнениями, таких как футболисты, велосипедисты, пловцы, пауэрлифтеры и бодибилдеры. Поскольку этот порошок был изготовлен с использованием «200 меш», частицы были очищены, чтобы их можно было легко растворить в любом коктейле или порошке; Вы можете легко добавить его в любую смесь, чтобы сделать конечную смесь. Моногидрат креатина можно легко добавить к любому плану питания, диете и даже к любой физической цели.

Нас часто спрашивают, могут ли женщины принимать добавки с креатином. Если вы занимаетесь спортом или просто пытаетесь улучшить композицию тела, то 100% сможете. Креатин просто улучшает вашу производительность, помогая вам быстрее достичь своих целей.

Еще один вопрос касался увеличения веса за счет приема креатина. В то время как вода удерживается — вес, полученный за счет этого, незначителен. С увеличенной тренировочной способностью — преимущества, безусловно, сильно компенсируют это.

Что такое креатиновая загрузка?

Для ускорения процесса накопления мышечного креатина в мышцах часто применяется протокол загрузки. Хотя это не обязательно, вот как. Первые 5-7 дней принимайте по 0,3 г на кг массы тела, т.е. на 80 кг должно уйти 24 г. После этого вы можете уменьшить до поддерживающей фазы 3-5 г в день.

Зачем покупать моногидрат креатина?

Вам следует купить моногидрат креатина, если вы хотите стать самой лучшей версией себя. Этот превосходный порошок может помочь вам нарастить мышечную массу, создать энергию и уменьшить усталость. Как описано, моногидрат креатина был подвергнут сотням тестов, исследуя, как он работает в организме, поэтому вы можете пить его с уверенностью! Каждый продукт, который проходит через двери Protein Works, проходит строгие испытания, от источника до конечного продукта. Мы даже проводим вкусовые тесты, и у нас есть собственная группа знатоков спортивного питания, чтобы убедиться, что вам понравится каждая унция в наших пакетиках.

Пробовали ли вы экстремальный моногидрат креатина?

Использование самого популярного в мире спортивного питания и повышение его эффективности. Представляем Креатин Экстрим. Некоторые говорят, что это лучший моногидрат креатина на рынке сегодня, мы позволим вам решить, нам просто нравится вводить новшества. Используя смесь смеси креатиновой матрицы, бета-аланина и других проверенных ингредиентов, мы создали 5 восхитительных вкусов, в том числе наш последний инновационный вкус — сок голубой малины. Хотите ускорить свою игру в тренажерном зале? Creatine Extreme поможет вам.

Как производится и упаковывается ваш моногидрат креатина?

Производится на собственном современном предприятии в Великобритании, обеспечивает непревзойденный уровень чистоты продукта и прошел независимую сертификацию для максимального спокойствия. Мы не делаем больших заявлений о наших продуктах, мы предпочитаем, чтобы оценки клиентов, обзоры и отзывы говорили за нас. Мы также предлагаем беспрецедентную ПОЖИЗНЕННУЮ ГАРАНТИЮ на каждый продукт, который вы покупаете у Protein Works.

Чтобы ваш продукт оставался ультрасвежим до тех пор, пока вы не будете готовы его использовать, при заказе моногидрата креатина любого размера по 1 кг мы предоставим вам два пакетика из фольги по 500 г.

Creatine Extreme выводит креатин на передовые позиции в спортивном питании.

Обеспечивая 7 г креатина на порцию, Creatine Extreme содержит уникальную смесь моногидрата креатина, трикреатинцитрата и пирувата креатина.

Также мы добавили оптимальную дозировку бета-аланина 2,2 г, таурина и AAKG.

Creatine Extreme — идеальный продукт для приема перед или во время высокоинтенсивной тренировки, если ваша цель — нарастить мышечную массу.

* Отказ от ответственности: Отзывы клиентов независимы и основаны на личном опыте. Индивидуальные результаты могут отличаться. Продукты, предназначенные для приема в сочетании со сбалансированной диетой и планом тренировок.

Обратите внимание: изображения вкуса являются только предложением по сервировке и служат для иллюстрации. Он не представляет фактические вкусовые ингредиенты.

Отзывы клиентов

Чтобы обеспечить достоверность наших отзывов, мы разрешаем оставлять отзывы только проверенным клиентам. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв. Спасибо!

Информация о пищевой ценности

Значения основаны на:	5 г на порцию

Ингредиенты

Размер порции: 6 г

Мы рекомендуем принимать 6 г моногидрата креатина (2 мерные ЧЕРНЫЙ мерная ложка) 1-2 раза в день.

 

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. Перед использованием убедитесь, что прилагаемая ложка ЧЕРНАЯ . Если нет, свяжитесь с нами по телефону 0845-4672411.

Сопутствующие товары

Порошки креатина представляют собой невероятную предтренировочную добавку без кофеина, помогая вам достичь прироста энергии и силы с первой мерной ложки. Часто сочетается с бета-аланином для оптимальной производительности и содержится в белке «все в одном», который работает, если вам нужно дополнительное количество белка сразу после интенсивной тренировки.

В. Когда мне следует использовать моногидрат креатина?

A. Это зависит от вашего образа жизни и целей, мы рекомендуем следовать нашим рекомендациям по использованию.

В. Что такое креатин?

A. Креатин представляет собой соединение, вырабатываемое организмом естественным образом и используемое в качестве основной формы энергии для мышц.

В. Могу ли я получать креатин из натуральных цельных продуктов?

A. Да, многие продукты естественным образом содержат креатин, например, тунец, лосось и говядина. Тем не менее, содержание креатина в этих продуктах считается ниже дозировки, рекомендованной в исследованиях, которые могли бы привести к улучшению результатов, например увеличению силы.

В. Я слышал, что вам нужно пить много воды, когда вы принимаете моногидрат креатина?

A. Принимая моногидрат креатина, старайтесь потреблять как можно больше воды. Если вы неправильно гидратированы, моногидрат креатина не будет должным образом усваиваться, что приведет к плохим результатам.

В. Обязательно ли наличие «фазы загрузки» при приеме моногидрата креатина?

A. Некоторые исследования показали, что если вы решите загрузиться, это поможет вам достичь точки насыщения мышц креатином намного быстрее, чем если бы вы не проходили фазу загрузки. Однако другие утверждают, что вам не нужно этого делать, и результаты могут быть достигнуты без этого. Поэтому мы рекомендуем вам попробовать оба и посмотреть, на какой протокол добавок ваш организм лучше всего реагирует.

В. В чем разница между порошкообразной и таблетированной формами моногидрата креатина?

A. Креатин в порошке быстрее всасывается в кровоток по сравнению с таблетками. Таблетки, как правило, покрыты оболочкой, что замедляет скорость всасывания.

В. Все ли моногидраты креатина одинаковы независимо от того, какую марку вы используете?

A. Как и во многих других случаях в жизни, если вы не зададите правильных вопросов, вы не получите правильных ответов! Качество ингредиента может значительно различаться, и, следовательно, эффективность тоже будет. Кроме того, то, что продукт можно назвать чистым, не означает, что он обязательно им является. Мы рекомендуем вам прочитать ингредиенты и питательные вещества на этикетке, чтобы лучше понять, что именно вы покупаете. Мы можем заверить вас, что наша продукция на 100% чистая. В Protein Works мы стремимся к прозрачности и открытости всех наших продуктов.

В. Подходит ли моногидрат креатина Protein Works для веганов и вегетарианцев?

A. Да, он подходит как для веганов, так и для вегетарианцев.

В. Могу ли я использовать моногидрат креатина с другими добавками?

A. Да, креатин можно принимать вместе с другими добавками. Было рекомендовано максимизировать поглощение креатина мышечными клетками, если его принимать с простым сахаром, таким как декстроза. Также было предложено, чтобы, если вы принимаете моногидрат креатина, ограничить потребление кофеина, где это возможно.

В. Что делать, если у меня возникнут какие-либо побочные эффекты от приема моногидрата креатина?

A. Мы не слышали о каких-либо неприятных побочных эффектах от приема моногидрата креатина Protein Works. Однако некоторые пользователи могут испытывать небольшой дискомфорт в желудке. Если это произойдет с вами, просто прекратите использование на 7 дней и снова начните с более низкой дозировки.

В. Кому следует принимать моногидрат креатина?

A. Бодибилдеры и силовые атлеты. Новички в силовых тренировках.

Есть вопрос? Спросите эксперта

Моногидрат креатина | КАС 6020-87-7 | SCBT

Креатин представляет собой азотсодержащее соединение, которое действует как высокоэнергетический резервуар для быстрой регенерации АТФ. Примерно 95% креатина содержится в скелетных мышцах, главным образом в виде фосфокреатина. Креатин можно получить с пищей или образовать из L-аргинина, глицина и L-метионина в результате многостадийной реакции, которая происходит в почках и печени. Затем креатин транспортируется в мышечную ткань. Креатин также изучается как средство для лечения нервно-мышечных заболеваний, где он может помочь в нейропротекции и улучшить биоэнергетическое состояние клеток.

Ссылки

1. Влияние добавок креатина и тренировок с отягощениями на мышечную силу и результаты тяжелой атлетики. | Роусон, Э.С. и Волек, Дж.С. 2003. J Прочность Cond Res. 17: 822-31. PMID: 14636102
2. Влияние сывороточного изолята, креатина и силовых тренировок на мышечную гипертрофию. | Крибб, П.Дж. и др. 2007. Медицинские научные спортивные упражнения. 39: 298-307. PMID: 17277594
3. Добавка креатина. | Холл, М. и Троджян, Т.Х. 2013. Curr Sports Med Rep. 12: 240-4. PMID: 23851411
4. Влияние приема моногидрата креатина до и после тренировки на состав тела и силу. | Антонио, Дж. и Чикконе, В. 2013. J Int Soc Sports Nutr. 10: 36. PMID: 23919405
5. Креатин и формы креатина, предназначенные для спортивного питания. | Андрес С. и др. 2017. Мол Нутр Фуд Рез. 61: PMID: 28019093
6. Пищевые добавки для здоровья, адаптации и восстановления спортсменов. | Роусон, Э.С., и др. 2018. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 28: 188-199. PMID: 29345167
7. Влияние комбинации моногидрата креатина и добавки HMB на спортивные результаты, состав тела, маркеры мышечного повреждения и гормональный статус: систематический обзор. | Фернандес-Ланда, Дж., и др. 2019. Питательные вещества. 11: PMID: 31635165
8. Преимущества добавок креатина для вегетарианцев по сравнению со всеядными спортсменами: систематический обзор. | Кавиани М. и др. 2020. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 17: PMID: 32349356
9. Саркопения: этиология, подходы к питанию и микроРНК. | Каннатаро Р. и др. 2021. Int J Mol Sci. 22: PMID: 34575884
10. Парадоксальное влияние моногидрата креатина на маркеры повреждения мышц: систематический обзор и метаанализ. | Дома, К., и др. 2022. Спорт Мед. 52: 1623-1645. PMID: 35218552
11. Биодоступность, эффективность, безопасность и нормативный статус креатина и родственных соединений: критический обзор. | Kreider, RB., et al. 2022. Питательные вещества. 14: PMID: 35268011
12. Креатиновые добавки для пожилых людей: сосредоточьтесь на саркопении, остеопорозе, слабости и кахексии. | Candow, DG., et al. 2022. Кость. 162: 116467. PMID: 35688360
13. Рандомизированное открытое исследование по изучению влияния моногидрата креатина и комбинированных тренировок на прыжки и результативность юных баскетболистов.