Комплекс упражнений для плечевого пояса: 6 упражнений для укрепления мышц верхнего плечевого пояса

Содержание

Лечебная гимнастика при болевом синдроме в шейном отделе позвоночника и верхнем плечевом поясе

Комплекс ЛГ для мышц шеи и верхнего плечевого пояса.

Упражнения выполнять по 4-6 раз, далее по 8-10раз. Упражнения на растягивание выполнять по 4-6 раз. На максимальное мышечное напряжение необходимо делать выдох.

1. Исходное положение (далее и. п. ) сидя на стуле, держа спину и голову прямо. На выдохе надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Сохраняйте напряжение 5-7 секунд. На вдохе отнимите ладони и на 10 секунд полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите упражнение 5-6 раз. Следить чтобы голова была четко в вертикальной плоскости.

2. Вдохните, на выдохе сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Удерживайте статическое напряжение 5-7 секунд. На вдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.

3. На выдохе надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Затем вдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз каждой рукой.

4. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи.

5. Спина ровная, макушка тянется вверх, на выдохе наклон головы к плечу. Стараться плечо к уху не поднимать, противоположное плечо немного тянуть вниз.

6. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки.

7. Поднять плечи (кисти на коленях) на выдохе максимально вверх, опустить на входе и на выдох сделать движение максимально вниз. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса. Повторить упражнение 8–10 раз.

Руки на коленях. Выполнить приведение-отведение плеч вперед-назад.
Круговые движения плечами без помощи рук на 4 счета вперед-назад повторить 2-3 подхода в каждую сторону.
Кисти к плечам. Подъем рук вверх через сторону.
Кисти к плечам, плечо относительно корпуса 90 градусов, выполнить движения вперед с приведением локтей и назад с отведением.
Кисти к плечам, выполнить круговые движения вперед-назад по 4 движения, повторить 2-3 раза.
Руки перед собой согнуты в локтях. Выполнить отведение в сторону и назад, вернуться в и. п. Затем отведение назад прямых рук. Следить, чтобы руки были перпендикулярны торсу, спина прямая.
Одна прямая рука вверх, другая вниз, выполнять максимальное отведение рук назад.
Лежа на животе

Голова не участвует в движениях. Руки в стороны. Выполнять по 10-15 раз движения прямых рук вверх.
Голова не участвует в движениях. Руки вперед, выполнять по 10-15 раз подъем прямых рук вверх.
Руки впереди. Выполнить подъем корпуса (ноги в упоре), разведение прямых рук через стороны и максимально свести лопатки согнутыми в локтях руками. Вернуться в исходное положение.
Руки в стороны, поднять корпус и выполнять круговые движения рук в плечевом суставе.

1. Лежа на кровати, голова свисает вниз. Выполнить подъем и удержание головы из положения на спине, на животе и на боках.

Схема комплекса физкультурной паузы \ КонсультантПлюс

Схема комплекса физкультурной паузы

1. Упражнения в потягивании.

2. Упражнения для мышц туловища, рук и ног (повороты с движением рук и ног).

3. Упражнения для мышц туловища, рук и ног, более динамичное и широкое по амплитуде (наклоны, повороты с движением рук и ног).

4. Упражнения общего воздействия на организм (бег, прыжки, приседания и их комбинации).

5. Упражнения для мышц туловища, рук и ног (повороты, наклоны, махи ногами).

6. Упражнения для расслабления мышц рук.

7. Упражнения на внимание или координацию движений.

Помимо регламентированных перерывов, в течение которых проводится вводная и производственная гимнастика (физкультурная пауза), для активного отдыха и восстановления работоспособности могут быть использованы микропаузы в работе, не входящие во время на отдых.

В это время проводятся индивидуально физкультурные минутки (3 — 5 раз в смену) и профилактические приемы (могут проводиться ежечасно).

При этом занимающийся самостоятельно определяет время для выполнения одной из форм активного отдыха, исходя из субъективных ощущений и производственных возможностей. Ценность этих форм производственной гимнастики заключается в том, что частое их применение (ежечасно) не требует специально выделенного времени.

Физкультурные минутки не имеют твердых схем подбора упражнений в комплексы. Они состоят из 2 — 3 физических упражнений (иногда используется самомассаж), которые подбираются с определенной целевой направленностью — снять утомление с мышц кисти, или плечевого пояса и шеи, или мышц спины, мышц ног и т.д. Исследования показали, что в данном случае их последовательность не имеет существенного значения для эффективности. И только в комплексе физкультурной минутки для снятия общего утомления рекомендуется первым давать упражнение на потягивание, а затем — упражнения для мышц туловища, рук и ног.

На работах, требующих напряжения зрения, рекомендуется, запрокинув голову назад, на 1 — 2 мин. закрыть глаза.

Если первые три формы по структуре представляют собой комплекс упражнений, то четвертая форма производственной гимнастики — профилактические приемы — это не комплекс, а отдельные приемы, используемые с определенной целью. С их помощью можно снять напряжение с мышц (расслабить мышцу потряхиванием, применить прием самомассажа), снизить возбудимость центральной нервной системы (умывание холодной водой, использование приемов психорегулирующей тренировки, расслабление) или повысить ее возбудимость в тех случаях, когда утомление проявляется в развитии тормозного процесса — сонное состояние, апатия и т.д. (динамические движения, силовые напряжения), нормализовать периферическое или мозговое кровообращение (самомассаж нижних и верхних конечностей, массаж шеи и плеч, изометрические напряжения мышц конечностей и др.).

Восстановительно-профилактическая гимнастика — комплекс, снимающий утомление с органов, систем, частей тела, несущих основную профессиональную нагрузку, способствующий интенсификации восстановительных процессов после работы. Восстановительная гимнастика является действенным профилактическим средством профессиональных заболеваний.

Занятия проводятся в течение 15 мин. сразу после работы индивидуально или с малыми группами. Если нет возможности проводить занятия непосредственно после работы, то следует рекомендовать индивидуальные занятия дома.

Средствами восстановления являются специальные физические упражнения преимущественно на расслабление в сочетании с гидропроцедурами, элементами самомассажа, аутотренинга и дыхательные упражнения.

Для получения положительного эффекта от всей системы физкультурно-оздоровительных мероприятий, включающей как групповые, так и индивидуальные формы занятий, необходима широкая разъяснительная и агитационно-пропагандистская работа по правильному и целесообразному использованию средств физической культуры в режиме труда.

Ответственность за внедрение производственной гимнастики в режим труда и отдыха лежит на администрации предприятия или учреждения. Она возлагается приказом на заместителя руководителя, а при отсутствии заместителя — на начальника отдела или инженера по охране труда. Вся организационная работа по внедрению производственной гимнастики проводится инструкторами — методистами и работниками цеха здоровья (если такой имеется).

В масштабе предприятия в работе по организации производственной гимнастики принимают участие заместитель руководителя предприятия, учреждения, методический совет по производственной гимнастике, инструктор — методист, работники отделов ТБ и ОТ, службы НОТ, редакций многотиражки и радиовещания, медицинские работники, общественные организации (ФЗМК, Комитет ВЛКСМ, Совет физкультуры).

В масштабе структурного подразделения работу проводят начальник отделения, представители общественных организаций (профорг, комсорг, физорг), инструкторы — общественники.

Формы и средства физическое культуры общеоздоровительной направленности призваны обеспечить человеку — труженику рациональный двигательный режим, который позволит достигнуть и сохранить на долгие годы высокий уровень состояния здоровья, общей и профессиональной работоспособности.

Модель рационального двигательного режима приводится ниже.

Страница не найдена – Bridgewater Community Healthcare NHS Foundation Trust

Перейти к содержимому

Упс

Разделы

Страницы

О нас
- Доступность
- Группа по связям с общественностью
- Декларация о защите детей и взрослых
- Планирование действий в чрезвычайных ситуациях
- Равенство и разнообразие
  - Отчетность о равенстве
  - Стандарт расового равенства NHS
  - Равноправие пациентов и инклюзия
  - Равенство и инклюзия персонала
- Свобода информации
  - Положения об экологической информации (EIR) 90 014
  - Журнал раскрытия информации о свободе информации
  - Схема публикации
    - Расходы свыше 25 тыс. фунтов стерлингов
      - Расходы свыше 25 тыс. фунтов стерлингов Архив
- Зеленый план действий на 2022–2025 годы
- Как мы используем и защищаем вашу личную информацию
  - Доступ к медицинской документации
  - Управление информацией
  - Отказ от национальных данных
- Инфекция, профилактика и контроль
- Информация для лиц, осуществляющих уход
- Управление конфликты интересов
- Медицина и ранения Справочники по уходу
- Миссия и ценности
- Мошенничество NHS
- Заявление о современном рабстве
- Отзывы пациентов – дети и молодежь
  - Форма жалобы для детей и молодежи
  - Я хочу оставить отзыв – дети и молодежь
- ЛЮДИ Ценности
  - Наш путь «Just & Learning Culture»
- Политика конфиденциальности / Уведомление о конфиденциальности пациентов
- Публикации / Годовой отчет / Отчет о качестве
- Качество и место: наша обновленная стратегия на 2021–2023 годы
- Исследования
- Защита детей и взрослых
  - Защита и защита детей
  - Защита взрослых
- Стратегические цели
- Правление
  - Заседания правления
    - Заседание правления – 11 июня 2019 г.
  - Профиль правления s
    - Колин Скейлс – Главный исполнительный директор
    - Д-р Аруна Ходжсон – Медицинский директор
    - Д-р Тед Адамс – Медицинский директор
    - Гейл Брайерс – Неисполнительный директор
    - Имам Абдул Хафиз Сиддик – Неисполнительный директор
    - Ян Маккартни – Доверительный секретарь
    - Карен Блисс – Председатель фонда
    - Линда Чиверс – Неисполнительный директор и председатель Комитета по аудиту
    - Линн Картер – Старшая медсестра
    - Мартин Тейлор – Неисполнительный директор
    - Ник Галлахер – Финансовый директор
    - Пол Вудс – директор Персонал и организационное развитие
    - Сара Бреннан – Главный операционный директор
    - Тина Уилкинс – Неисполнительный директор
Карьера BCHFT
- Карьера в BCHFT – стажировки
- Карьера в BCHFT – свяжитесь с нами
- Карьера в BCHFT – вакансии / работа
- Карьера в BCHFT – опыт работы
Ежегодное собрание членов Bridgewater 2022
ChatHealth — Конфиденциальная помощь и советы для 11–19 лет year olds
- ChatHealth Halton – Вам 11–19 лет и вам нужно поболтать?
- ChatHealth Warrington. Вам 11–19 лет и вам нужно поболтать?
Общественная стоматологическая сеть
- Общественные стоматологические клиники
- Служба улучшения состояния полости рта Trafford
- Служба улучшения состояния полости рта Warrington
Свяжитесь с нами
Drive Ability North West
- Детские сиденья и ремни – Drive Ability North West
- Communications Toolkit — Drive Ability North West
- Свяжитесь с нами — Drive Ability North West
- Drive Ability North West — Форма заказа материалов для печати
- Drive Ability North West Форма направления
- Помощь и оценка вождения — Drive Ability North West
- Как мы можем помочь — Drive Ability North West
- Консультации по передвижению скутеров — Drive Ability North West
- Профессиональные ресурсы
Halton Health Services
- Adult Community Mat рон для обучения Инвалидность – Halton
- Служба мочевого пузыря и кишечника в Halton
  - О нас – Служба мочевого пузыря и кишечника в Halton
  - Направления – Служба мочевого пузыря и кишечника в Halton
  - Ресурсы – Служба лечения мочевого пузыря и кишечника в Халтоне
- Детская группа медсестер, занимающаяся развитием нервной системы – Halton
  - О нашей службе – Группа медсестер, занимающаяся развитием нервной системы, в Халтоне тонна
  - Направление – Группа медсестер, занимающихся развитием нервной системы, в Халтоне
  - Что мы предлагаем – Группа медсестер, занимающаяся развитием нервной системы, в Халтоне
- Детские специализированные услуги в Халтоне
- Общественная педиатрическая служба – Halton
  - О нашей службе – Общественная педиатрическая служба Halton
  - Обследования – Общественная педиатрическая служба Halton
  - Выписка – Общественная педиатрическая служба Halton
  - Местные предложения – Общественная педиатрическая служба Halton
  - Оформление реферал – Сообщество Халтон Педиатрическая служба
  - Ресурсы – Общественная педиатрическая служба Халтона
- Окружная служба медсестер – Халтон
- Партнерство семейных медсестер (FNP) в Халтоне
- Halton 0-19 (25) Healthy Child Service
- Halton 0-19 информация и листовки
- Halton Детская физиотерапия и трудотерапия Служба
  - О нас – Halton Детская физиотерапия и трудотерапия Терапия Служба
  - Часто задаваемые вопросы — Служба детской физиотерапии и трудотерапии Halton
  - Обратная связь — Служба детской физиотерапии и трудотерапии Halton
  - Познакомьтесь с командой детской физиотерапии и трудотерапии Halton
  - Направления – Служба детской физиотерапии и трудотерапии Halton
  - Ресурсы – Служба детской физиотерапии и трудотерапии Halton
- Клиники Halton
- Общественная педиатрическая служба Halton DRAFT
- Медсестры – Halton
- Промежуточная помощь и помощь при слабости (HICaFS) – Halton
- Первичная служба охраны психического здоровья детей и подростков – Halton
- Служба процедурного кабинета – Halton
- Центр неотложной помощи Widnes (UTC)
Медицинские посещения – Уоррингтон
- Здоровье Служба посещения: наше местное предложение для детей
Healthier Families Warrington
- Начальная школа – Healthier Families Warrington
- Средняя школа – Healthier Families Warrington
- До 5 лет – Healthier Families Warrington
Домашняя страница
Последние новости
- Искреннее спасибо #TeamBridgewater
- АРХИВИРОВАНО: Если это не экстренная помощь на Пасху – для этого есть UTC!
- АРХИВИРОВАНО: забастовка NHS в феврале
- АРХИВИРОВАНО: забастовка RCN, которая, как ожидается, приведет к значительным перебоям в предоставлении услуг в связи с выходными днями
- Отмеченная наградами служба текстовой поддержки запускается для родителей, опекунов и подростков
- Bridgewater разрабатывает инновационную систему для защиты детей от гриппа во время пандемии
- Bridgewater отмечает 10-летний юбилей
- Bridgewater NHS говорит «Спасибо» на ежегодном награждении сотрудников
- Медсестра Bridgewater Хлоя получает огромную похвалу за сострадательный уход за пациентами
- Bridgewater получает высокие баллы в ежегодном опросе персонала NHS
- Компания Bridgewater побеждает на церемонии награждения Nursing Times Workforce Awards
- Обновление Службы помощи детям Bridgewater Warrington
- Рассмотрите варианты — найдите правильное лечение
- Drive Ability North West отмечает 30-летие своей деятельности, помогая людям оставаться мобильными и независимыми
- Групповой стрептококк А и скарлатина: советы для родителей и опекунов
- Выскажите свое мнение о будущем Allied Профессиональные услуги в области здравоохранения
- Ее Величество Королева
- Забастовка
- MyBW
- Заявление о конфиденциальности мобильного приложения для персонала MyBW
- Национальная неделя по уходу за больными 2020 г. — Bridgewater запускает свою стратегию по уходу за больными
- В Мерсисайде в качестве альтернативы уголовному преследованию запускается новая программа пригодности к вождению
- Новый год… новая работа? Ваша местная NHS набирает!
- Пациенты, посетители и персонал должны продолжать носить маски для лица, если только они не освобождены от них при посещении наших служб NHS
- Служба неотложной помощи населению получает национальную награду – Здесь для вас в эти праздничные выходные
Область членства и губернатора
- Профили губернаторов Бриджуотер
- Губернаторы
- Набор членов
- Информационные бюллетени и сообщения
Северо-Запад Wide Services
- Объединенная голосовая клиника — North West
- North West Служба оценки вождения
Oldham Right Start 0-19 Health Services
Наши медицинские услуги
- AZ Services
  - Наши услуги NHS, начиная с B
  - Наши услуги NHS начинаются с C
  - Наши услуги NHS начинаются с D
  - Наши услуги NHS начинаются с E
  - Наши услуги NHS начинаются с F
  - Наши услуги NHS начинаются с H
  - Наши услуги NHS начинаются с I
  - Наши услуги NHS начинаются с N
  - Наши услуги NHS начинаются с O
  - Наши услуги NHS начинаются с P
  - Наши услуги NHS начинаются с S
  - Наши службы NHS, начинающиеся с T
  - Наши службы NHS, начинающиеся с U
  - Наши службы NHS, начинающиеся с W
- Служба профилактики и борьбы с инфекциями на местном уровне – Halton, St Helens and Warrington
- Наши клиники
- Пациент Информация
  - У вас есть жалоба?
  - Другая информация – Информация для пациентов
  - Информационные листки для пациентов
  - Отдел обслуживания пациентов
  - Истории пациентов – Информация для пациентов
  - Свяжитесь с нами – Информация для пациентов
- Видеоконсультации для пациентов
- Популярность Valorant в Англии
- Служба школьной медсестры – Halton and Warrington
  - Служба школьной медсестры: наше местное предложение для детей
  - Прививки для школьников
  - Карта сайта
  - Служба здравоохранения Сент-Хеленс
    - Служба речевой и языковой терапии для взрослых – Halton
      - О нашей службе – логопедическая и языковая терапия для взрослых в Halton
      - Часто задаваемые вопросы – Речевая и языковая терапия для взрослых в Халтоне
      - Направления – Речевая и языковая терапия для взрослых в Халтоне
      - Ресурсы и ссылки – Речевая и языковая терапия для взрослых в Халтоне
    - Детская аудиология – Халтон, Сент-Хеленс и Ноуз лей
    - Детский отдел проверки слуха – Halton, St Helens & Knowsley
    - Местная служба нейрореабилитации – Halton
    - Специалист паллиативной помощи по месту жительства – Halton
    - Общественная служба помощи при инсульте – Halton
    - Служба помощи инвалидам Halton and St Helens
      - Служба помощи инвалидам Halton & St Helens: наше местное предложение для детей
      - Служба помощи инвалидам Halton and St Helens – места
      - Служба помощи инвалидам Halton and St Helens – техническое обслуживание
      - Служба помощи инвалидным коляскам Halton and St Helens — бюджет на персональную инвалидную коляску
      - Служба помощи инвалидным коляскам Halton and St Helens — зона профессионалов
      - Служба помощи инвалидным коляскам Халтона и Сент-Хеленс – направления / критерии
      - Служба помощи инвалидам Халтона и Сент-Хеленс – полезные ссылки
      - Служба помощи инвалидам Халтона и Сент-Хеленс – О нас
    - Служба медицинской помощи при сердечной недостаточности – Халтон
    - Трудотерапия для вспомогательных технологий – Halton и St Helens
    - Подиатрия – Halton
    - Клиники Сент-Хеленс
    - Wellbeing Service – Halton
  - Новости для заинтересованных сторон
  - Служба здравоохранения Уоррингтона
    - Служба ухода за мочевым пузырем и кишечником у взрослых в Уоррингтоне
      - О нас – Служба ухода за мочевым пузырем и кишечником у взрослых в Уоррингтоне Уоррингтон
      - Рекомендации – Служба ухода за мочевым пузырем и кишечником для взрослых в Уоррингтоне
    - Клиники крови – Уоррингтон
    - Грудное вскармливание и грудное вскармливание – Halton and Warrington
      - Отделение грудного вскармливания и грудного вскармливания в Уоррингтоне – поговорите со своим ребенком
      - Служба грудного вскармливания и кормления младенцев в г. Уход – Warrington
      - Детская аудиология – Warrington
      - Children’s Community Nursing Team – Warrington
        CCNT – Patient Feedback
        Контакты и ссылки – Warrington Children’s Community Nursing
        Professionals Info — Служба неотложной медицинской помощи Warrington Children’s Community Nursing
        Служба неотложной помощи — Служба неотложной помощи для детей Warrington
        The Complex Needs Service — Служба ухода за детьми Warrington Children’s Community Nursing
        Обучение и образование — Служба ухода за детьми Warrington Children’s Community Nursing
        90 014
      - Детская трудотерапия – Уоррингтон
        Warrington Children’s Occupational Therapy – О нашей службе
        Warrington Children’s Occupational Therapy – Запись на прием: Чего ожидать
        Детская трудотерапия Warrington – Часто задаваемые вопросы
        Детская трудотерапия Warrington – Информация для студентов
        Детская трудотерапия Warrington – Оформление направления
        Детская трудотерапия Warrington – Наше местное предложение
        Warrington Children’s Occupational Therapy – Ресурсы
        Warrington Children’s Трудотерапия – Видеоресурсы
      - Детская физиотерапия – Warrington
        О нашем сервисе / Познакомьтесь с командой — Уоррингтонская детская физиотерапия
        Назначения: Что ожидать — Уоррингтонская детская физиотерапия
        Часто задаваемые вопросы — Уоррингтонская детская физиотерапия
        Информация для студентов — Уоррингтонская детская физиотерапия
        Направление ral – Детская физиотерапия Уоррингтона
        Наше местное предложение – Детская физиотерапия Warrington
        Ресурсы – Детская физиотерапия Warrington
      - Детская речевая и языковая терапия – Уоррингтон
        Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – О нашей службе
        Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – Свяжитесь с нами студенты
        Детская речь Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – получение направления
        Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – Новости
        Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – Наше местное предложение
        Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – Учебные программы
        Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – Полезные ресурсы и ссылки Услуги (врачи и консультанты) – Warrington
        Детская специализированная группа медсестер для детей и молодых людей с дополнительными медицинскими потребностями
        О нашей службе / Познакомьтесь с командой – Детская специализированная медсестра Warrington
        Информационные бюллетени / ресурсы — Детская специализированная медсестра Уоррингтона
        Назначения: чего ожидать — Детская специализированная медсестра Уоррингтона
        Часто задаваемые вопросы — Детская специализированная медсестра Уоррингтона
        Информация для учащихся — Детская специализированная медсестра Уоррингтона 9001 4
        Оформление направления – Группа специалистов по уходу за детьми в Уоррингтоне
        Наше местное предложение – Команда специалистов по уходу за детьми в Уоррингтоне
        Работники общественного здравоохранения и благополучия – Oakwood, Warrington
        Community Matrons — Уоррингтон
        Community Neurosciences Team — Warrington
        Community Neurosciences Team in Warrington — Early Supported Disscription (ESD)
        Community Neurosciences Team in Warrington — Часто задаваемые вопросы
        Community Neurosciences Команда в Уоррингтоне – Как получить доступ к нашему service
        Сообщество нейробиологов в Уоррингтоне – местонахождение
        Сообщество нейробиологов в Уоррингтоне – Наша команда
        Сообщество нейробиологов в Уоррингтоне – Какие услуги мы предлагаем
        Сообщество специалистов по неврологии в Уоррингтоне – Чего ожидать после получения направления
        Сообщества специалистов по неврологии в Уоррингтоне – Кого мы видим
        Сообщество сообщества неврологов в Уоррингтоне – Ваши отзывы 010
        О нас – Общественная служба ухода за стомами в Уоррингтоне
        Свяжитесь с нами и ресурсы
        Направления – Общественная служба ухода за стомами в Уоррингтоне
        Дерматология — Уоррингтон
        Помощь при выписке — Уоррингтон
        Районная служба медсестер — Уоррингтон
        Окружной медицинский кабинет — Уоррингтон
        Служба поддержки дома усиленного ухода — Уоррингтон
        Семейная медсестра Партнерство в Уоррингтоне
        О программе FNP – Партнерство семейных медсестер в Уоррингтоне
        Полезные ресурсы — Партнерство семейных медсестер в Уоррингтоне
        Интегрированная служба общественного оборудования — Халтон, Сент-Хеленс и Уоррингтон
        Intermediate Care — Warrington
        Внутривенная терапия (внутривенная терапия) — Halton and Warrington
        Местное предложение — Детская специализированная группа медсестер для детей с дополнительными медицинскими потребностями в Warrington
        Служба заботы о детях — Warrington
        Neuro Служба оценки пути развития – Warrington
        О службе оценки развития нервной системы
        Направления в службу оценки развития нервной системы Warrington
        Полезные документы и ссылки — Warrington Neurodevelopment Assessment Pathway Service
        Warrington Neurodevelopment Assessment Pathway Service — Assessments
        Warrington Neurodevelopment Assessment Pathway Service Местное предложение
        Orthopedic Clinical Assessment and Treatment Service (OCATS) — Warring тонна
        Ортопедическая клиническая оценка Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – как долго может длиться прием
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – знакомьтесь с командой
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – оценка ортопедической хирургии
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – ресурсы
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – подходящая одежда носить
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – Чем мы занимаемся
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – Ваша встреча
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – ваши отзывы
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – часто задаваемые вопросы
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – как мы измеряем качество наших услуг
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – Какие услуги мы предлагаем
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – Что вы можете ожидать на первом приеме?
        Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне. Где предлагаются услуги?
        Warrington Видео с упражнениями OCATS и рабочие листы тонна
        Рефералы – Детская служба ухода за мочевым пузырем и кишечником в Уоррингтоне
        Клинические специалисты по паллиативной помощи Macmillan Nurse Specialists – Warrington
        Podiatry – Warrington
        Podiatry Biomechanic Service – Warrington
        Единая точка доступа (SPA) – Warrington
        Warrington 0-19 информация и брошюры
        Warrington 0-19 Услуги
        Warrington Clinics
        Warrington Falls and Rehabilitation Service
        Warrington Health Visiting Service
        О нашей Warrington Health Visiting Service
        Заочные сеансы – Служба патронажного обслуживания Warrington Health Visiting
        Обратная связь – Служба патронажного обслуживания Warrington Health Visiting
        Познакомьтесь с группой посещений медицинского учреждения Warrington
        Специализированная поддержка детей с дополнительными потребностями – Служба медицинского посещения Warrington
        Полезная информация – Служба медицинского посещения Warrington
        9 0019
        Warrington School Health
        О Warrington School Health
        Warrington School Health – обратная связь
        Warrington School Health – Информация для родителей
        Warrington School Health — информация для специалистов
        Warrington School Health — информация для молодежи
        Warrington School Health — местное предложение / ASK Ollie
        Warrington School Health — направление
        Warrington School Immunization Team
        90 019
        Служба помощи инвалидным коляскам – Уоррингтон
        О Службе помощи инвалидным коляскам Уоррингтон
        Служба помощи инвалидным коляскам Уоррингтон – контакты и ссылки
        Служба помощи инвалидным коляскам Уоррингтон – Наше местное предложение для детей
        Warrington Wheelchair Service Местное предложение услуг для детей
        Warrington Wheelchair Services Referrals
        Warrington Wheelchair Services – Служба поддержки
        Авторы
        90 858
        Сообщений по категориям
        Этот веб-сайт использует куки-файлы, чтобы улучшить ваш опыт. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Настройки файлов cookieACCEPT
        Политика конфиденциальности и использования файлов cookie
        Предупреждение. В связи с технической проблемой Widnes UTC в настоящее время работает в ограниченном режиме.
        Узнайте больше.
        Упражнения Best Bet при остеоартрите плечевого сустава
        При остеоартрите (ОА) плечевого сустава важно растягивать и укреплять окружающие мышцы, чтобы обеспечить большую поддержку и уменьшить нагрузку на сустав. Следующие упражнения Best Bet помогут вам начать свой путь к ощущению себя более сильным и гибким, делая использование рук во время повседневных дел более легким и менее болезненным. Помните: упражнения не должны быть болезненными — если вы чувствуете боль, прекратите выполнение упражнений и проконсультируйтесь с врачом.
        Упражнение с маятником
        Это упражнение способствует общему расслаблению и снятию боли в плече.
        нажмите, чтобы увеличить
        Держитесь за стул или столешницу для равновесия. Медленно слегка согните талию, позволяя тренируемой руке свисать. Перемещая свой вес из стороны в сторону, позвольте руке совершать круговые движения вперед-назад и из стороны в сторону. Повторить 30 раз в каждом направлении, 1 раз в день .
        Растяжка на уровне плеч
        Это упражнение помогает растянуть плечевой сустав, повышая общую гибкость и облегчая выполнение повседневных действий, таких как работа в кухонном шкафу.
        нажмите, чтобы увеличить
        Лягте на спину, обеими руками держите трость. Медленно поднимите трость вверх и над головой, пока не почувствуете легкое растяжение в плечах. Медленно опускайтесь. Выполняйте 3 подхода по 10 повторений 1 раз в день .
        Растяжка с вращением плеча наружу
        Это упражнение помогает растянуть плечевой сустав, повышая общую гибкость и облегчая выполнение повседневных действий, таких как расчесывание волос.
        нажмите, чтобы увеличить
        Лягте на спину, держите трость обеими руками, согните локти и по бокам.