Лечебная гимнастика при болевом синдроме в шейном отделе позвоночника и верхнем плечевом поясе
Комплекс ЛГ для мышц шеи и верхнего плечевого пояса.
Упражнения выполнять по 4-6 раз, далее по 8-10раз. Упражнения на растягивание выполнять по 4-6 раз. На максимальное мышечное напряжение необходимо делать выдох.
1. Исходное положение (далее и. п. ) сидя на стуле, держа спину и голову прямо. На выдохе надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Сохраняйте напряжение 5-7 секунд. На вдохе отнимите ладони и на 10 секунд полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите упражнение 5-6 раз. Следить чтобы голова была четко в вертикальной плоскости.
2. Вдохните, на выдохе сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Удерживайте статическое напряжение 5-7 секунд. На вдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.
3. На выдохе надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Затем вдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз каждой рукой.
4. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи.
5. Спина ровная, макушка тянется вверх, на выдохе наклон головы к плечу. Стараться плечо к уху не поднимать, противоположное плечо немного тянуть вниз.
6. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки.
7. Поднять плечи (кисти на коленях) на выдохе максимально вверх, опустить на входе и на выдох сделать движение максимально вниз. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса. Повторить упражнение 8–10 раз.
- Руки на коленях. Выполнить приведение-отведение плеч вперед-назад.
- Круговые движения плечами без помощи рук на 4 счета вперед-назад повторить 2-3 подхода в каждую сторону.
- Кисти к плечам.
Подъем рук вверх через сторону. - Кисти к плечам, плечо относительно корпуса 90 градусов, выполнить движения вперед с приведением локтей и назад с отведением.
- Кисти к плечам, выполнить круговые движения вперед-назад по 4 движения, повторить 2-3 раза.
- Руки перед собой согнуты в локтях. Выполнить отведение в сторону и назад, вернуться в и. п. Затем отведение назад прямых рук. Следить, чтобы руки были перпендикулярны торсу, спина прямая.
- Одна прямая рука вверх, другая вниз, выполнять максимальное отведение рук назад.
Лежа на животе
Подъем рук вверх через сторону.- Голова не участвует в движениях. Руки в стороны. Выполнять по 10-15 раз движения прямых рук вверх.
- Голова не участвует в движениях. Руки вперед, выполнять по 10-15 раз подъем прямых рук вверх.
- Руки впереди. Выполнить подъем корпуса (ноги в упоре), разведение прямых рук через стороны и максимально свести лопатки согнутыми в локтях руками. Вернуться в исходное положение.
- Руки в стороны, поднять корпус и выполнять круговые движения рук в плечевом суставе.
1. Лежа на кровати, голова свисает вниз. Выполнить подъем и удержание головы из положения на спине, на животе и на боках.
Схема комплекса физкультурной паузы \ КонсультантПлюс
Схема комплекса физкультурной паузы
1. Упражнения в потягивании.
2. Упражнения для мышц туловища, рук и ног (повороты с движением рук и ног).
3. Упражнения для мышц туловища, рук и ног, более динамичное и широкое по амплитуде (наклоны, повороты с движением рук и ног).
4. Упражнения общего воздействия на организм (бег, прыжки, приседания и их комбинации).
5. Упражнения для мышц туловища, рук и ног (повороты, наклоны, махи ногами).
6. Упражнения для расслабления мышц рук.
7. Упражнения на внимание или координацию движений.
Помимо регламентированных перерывов, в течение которых проводится вводная и производственная гимнастика (физкультурная пауза), для активного отдыха и восстановления работоспособности могут быть использованы микропаузы в работе, не входящие во время на отдых.
В это время проводятся индивидуально физкультурные минутки (3 — 5 раз в смену) и профилактические приемы (могут проводиться ежечасно).
При этом занимающийся самостоятельно определяет время для выполнения одной из форм активного отдыха, исходя из субъективных ощущений и производственных возможностей. Ценность этих форм производственной гимнастики заключается в том, что частое их применение (ежечасно) не требует специально выделенного времени.
Физкультурные минутки не имеют твердых схем подбора упражнений в комплексы. Они состоят из 2 — 3 физических упражнений (иногда используется самомассаж), которые подбираются с определенной целевой направленностью — снять утомление с мышц кисти, или плечевого пояса и шеи, или мышц спины, мышц ног и т.д. Исследования показали, что в данном случае их последовательность не имеет существенного значения для эффективности. И только в комплексе физкультурной минутки для снятия общего утомления рекомендуется первым давать упражнение на потягивание, а затем — упражнения для мышц туловища, рук и ног.
На работах, требующих напряжения зрения, рекомендуется, запрокинув голову назад, на 1 — 2 мин. закрыть глаза.
Если первые три формы по структуре представляют собой комплекс упражнений, то четвертая форма производственной гимнастики — профилактические приемы — это не комплекс, а отдельные приемы, используемые с определенной целью. С их помощью можно снять напряжение с мышц (расслабить мышцу потряхиванием, применить прием самомассажа), снизить возбудимость центральной нервной системы (умывание холодной водой, использование приемов психорегулирующей тренировки, расслабление) или повысить ее возбудимость в тех случаях, когда утомление проявляется в развитии тормозного процесса — сонное состояние, апатия и т.д. (динамические движения, силовые напряжения), нормализовать периферическое или мозговое кровообращение (самомассаж нижних и верхних конечностей, массаж шеи и плеч, изометрические напряжения мышц конечностей и др.).
Восстановительно-профилактическая гимнастика — комплекс, снимающий утомление с органов, систем, частей тела, несущих основную профессиональную нагрузку, способствующий интенсификации восстановительных процессов после работы.
Восстановительная гимнастика является действенным профилактическим средством профессиональных заболеваний.
Занятия проводятся в течение 15 мин. сразу после работы индивидуально или с малыми группами. Если нет возможности проводить занятия непосредственно после работы, то следует рекомендовать индивидуальные занятия дома.
Средствами восстановления являются специальные физические упражнения преимущественно на расслабление в сочетании с гидропроцедурами, элементами самомассажа, аутотренинга и дыхательные упражнения.
Для получения положительного эффекта от всей системы физкультурно-оздоровительных мероприятий, включающей как групповые, так и индивидуальные формы занятий, необходима широкая разъяснительная и агитационно-пропагандистская работа по правильному и целесообразному использованию средств физической культуры в режиме труда.
Ответственность за внедрение производственной гимнастики в режим труда и отдыха лежит на администрации предприятия или учреждения. Она возлагается приказом на заместителя руководителя, а при отсутствии заместителя — на начальника отдела или инженера по охране труда.
Вся организационная работа по внедрению производственной гимнастики проводится инструкторами — методистами и работниками цеха здоровья (если такой имеется).
В масштабе предприятия в работе по организации производственной гимнастики принимают участие заместитель руководителя предприятия, учреждения, методический совет по производственной гимнастике, инструктор — методист, работники отделов ТБ и ОТ, службы НОТ, редакций многотиражки и радиовещания, медицинские работники, общественные организации (ФЗМК, Комитет ВЛКСМ, Совет физкультуры).
В масштабе структурного подразделения работу проводят начальник отделения, представители общественных организаций (профорг, комсорг, физорг), инструкторы — общественники.
Формы и средства физическое культуры общеоздоровительной направленности призваны обеспечить человеку — труженику рациональный двигательный режим, который позволит достигнуть и сохранить на долгие годы высокий уровень состояния здоровья, общей и профессиональной работоспособности.
Модель рационального двигательного режима приводится ниже.
Страница не найдена – Bridgewater Community Healthcare NHS Foundation Trust
Перейти к содержимомуУпс
Разделы
Страницы
- О нас
- Доступность 900 11 Комиссия по качеству обслуживания (CQC) Регистрация
- Комиссия по качеству обслуживания – рейтинги и отчеты
- Группа по связям с общественностью
- Декларация о защите детей и взрослых
- Планирование действий в чрезвычайных ситуациях
- Равенство и разнообразие
- Отчетность о равенстве
- Стандарт расового равенства NHS
- Равноправие пациентов и инклюзия
- Равенство и инклюзия персонала
- Свобода информации
- Положения об экологической информации (EIR) 90 014
- Журнал раскрытия информации о свободе информации
- Схема публикации
- Расходы свыше 25 тыс. фунтов стерлингов
- Расходы свыше 25 тыс. фунтов стерлингов Архив
- Расходы свыше 25 тыс.
- Расходы свыше 25 тыс. фунтов стерлингов
- Зеленый план действий на 2022–2025 годы
- Как мы используем и защищаем вашу личную информацию
- Доступ к медицинской документации
- Управление информацией
- Отказ от национальных данных
- Инфекция, профилактика и контроль
- Информация для лиц, осуществляющих уход
- Управление конфликты интересов
- Медицина и ранения Справочники по уходу
- Миссия и ценности
- Мошенничество NHS
- Заявление о современном рабстве
- Отзывы пациентов – дети и молодежь
- Форма жалобы для детей и молодежи
- Я хочу оставить отзыв – дети и молодежь
- ЛЮДИ Ценности
- Наш путь «Just & Learning Culture»
- Политика конфиденциальности / Уведомление о конфиденциальности пациентов
- Публикации / Годовой отчет / Отчет о качестве
- Качество и место: наша обновленная стратегия на 2021–2023 годы
- Исследования
- Защита детей и взрослых
- Защита и защита детей
- Защита взрослых
- Стратегические цели
- Правление
- Заседания правления
- Заседание правления – 11 июня 2019 г.
- Заседание правления – 11 июня 2019 г.
- Профиль правления s
- Колин Скейлс – Главный исполнительный директор
- Д-р Аруна Ходжсон – Медицинский директор
- Д-р Тед Адамс – Медицинский директор
- Гейл Брайерс – Неисполнительный директор
- Имам Абдул Хафиз Сиддик – Неисполнительный директор
- Ян Маккартни – Доверительный секретарь
- Карен Блисс – Председатель фонда
- Линда Чиверс – Неисполнительный директор и председатель Комитета по аудиту
- Линн Картер – Старшая медсестра
- Мартин Тейлор – Неисполнительный директор
- Ник Галлахер – Финансовый директор
- Пол Вудс – директор Персонал и организационное развитие
- Сара Бреннан – Главный операционный директор
- Тина Уилкинс – Неисполнительный директор
- Заседания правления
фунтов стерлингов Архив
- Карьера в BCHFT – стажировки
- Карьера в BCHFT – свяжитесь с нами
- Карьера в BCHFT – вакансии / работа
- Карьера в BCHFT – опыт работы
- ChatHealth Halton – Вам 11–19 лет и вам нужно поболтать?
- ChatHealth Warrington. Вам 11–19 лет и вам нужно поболтать?
Вам 11–19 лет и вам нужно поболтать?- Общественные стоматологические клиники
- Служба улучшения состояния полости рта Trafford
- Служба улучшения состояния полости рта Warrington
- Детские сиденья и ремни – Drive Ability North West
- Communications Toolkit — Drive Ability North West
- Свяжитесь с нами — Drive Ability North West
- Drive Ability North West — Форма заказа материалов для печати
- Drive Ability North West Форма направления
- Помощь и оценка вождения — Drive Ability North West
- Как мы можем помочь — Drive Ability North West
- Консультации по передвижению скутеров — Drive Ability North West
- Профессиональные ресурсы
- Adult Community Mat рон для обучения Инвалидность – Halton
- Служба мочевого пузыря и кишечника в Halton
- О нас – Служба мочевого пузыря и кишечника в Halton
- Направления – Служба мочевого пузыря и кишечника в Halton
- Ресурсы – Служба лечения мочевого пузыря и кишечника в Халтоне
- Детская группа медсестер, занимающаяся развитием нервной системы – Halton
- О нашей службе – Группа медсестер, занимающаяся развитием нервной системы, в Халтоне тонна
- Направление – Группа медсестер, занимающихся развитием нервной системы, в Халтоне
- Что мы предлагаем – Группа медсестер, занимающаяся развитием нервной системы, в Халтоне
- Детские специализированные услуги в Халтоне
- Общественная педиатрическая служба – Halton
- О нашей службе – Общественная педиатрическая служба Halton
- Обследования – Общественная педиатрическая служба Halton
- Выписка – Общественная педиатрическая служба Halton
- Местные предложения – Общественная педиатрическая служба Halton
- Оформление реферал – Сообщество Халтон Педиатрическая служба
- Ресурсы – Общественная педиатрическая служба Халтона
- Окружная служба медсестер – Халтон
- Партнерство семейных медсестер (FNP) в Халтоне
- Halton 0-19 (25) Healthy Child Service
- Halton 0-19 информация и листовки
- Halton Детская физиотерапия и трудотерапия Служба
- О нас – Halton Детская физиотерапия и трудотерапия Терапия Служба
- Часто задаваемые вопросы — Служба детской физиотерапии и трудотерапии Halton
- Обратная связь — Служба детской физиотерапии и трудотерапии Halton
- Познакомьтесь с командой детской физиотерапии и трудотерапии Halton
- Направления – Служба детской физиотерапии и трудотерапии Halton
- Ресурсы – Служба детской физиотерапии и трудотерапии Halton
- Клиники Halton
- Общественная педиатрическая служба Halton DRAFT 9 0011 Медсестры школы Халтон – дети школьного возраста и молодежь
- Школьные медсестры Halton – дети в возрасте 4–11 лет
- Школьные медсестры Halton – молодые люди в возрасте 11–19 лет
- Здоровье Служба посещения: наше местное предложение для детей
- Начальная школа – Healthier Families Warrington
- Средняя школа – Healthier Families Warrington
- До 5 лет – Healthier Families Warrington
- Искреннее спасибо #TeamBridgewater
- АРХИВИРОВАНО: Если это не экстренная помощь на Пасху – для этого есть UTC!
- АРХИВИРОВАНО: забастовка NHS в феврале
- АРХИВИРОВАНО: забастовка RCN, которая, как ожидается, приведет к значительным перебоям в предоставлении услуг в связи с выходными днями
- Отмеченная наградами служба текстовой поддержки запускается для родителей, опекунов и подростков
- Bridgewater разрабатывает инновационную систему для защиты детей от гриппа во время пандемии
- Bridgewater отмечает 10-летний юбилей
- Bridgewater NHS говорит «Спасибо» на ежегодном награждении сотрудников
- Медсестра Bridgewater Хлоя получает огромную похвалу за сострадательный уход за пациентами
- Bridgewater получает высокие баллы в ежегодном опросе персонала NHS
- Компания Bridgewater побеждает на церемонии награждения Nursing Times Workforce Awards
- Обновление Службы помощи детям Bridgewater Warrington
- Рассмотрите варианты — найдите правильное лечение
- Drive Ability North West отмечает 30-летие своей деятельности, помогая людям оставаться мобильными и независимыми
- Групповой стрептококк А и скарлатина: советы для родителей и опекунов
- Выскажите свое мнение о будущем Allied Профессиональные услуги в области здравоохранения
- Ее Величество Королева
- Забастовка
- MyBW
- Заявление о конфиденциальности мобильного приложения для персонала MyBW
- Национальная неделя по уходу за больными 2020 г. — Bridgewater запускает свою стратегию по уходу за больными
- В Мерсисайде в качестве альтернативы уголовному преследованию запускается новая программа пригодности к вождению
- Новый год… новая работа? Ваша местная NHS набирает!
- Пациенты, посетители и персонал должны продолжать носить маски для лица, если только они не освобождены от них при посещении наших служб NHS
- Служба неотложной помощи населению получает национальную награду – Здесь для вас в эти праздничные выходные
— Bridgewater запускает свою стратегию по уходу за больными- Профили губернаторов Бриджуотер
- Губернаторы
- Набор членов
- Информационные бюллетени и сообщения
- Объединенная голосовая клиника — North West
- North West Служба оценки вождения
- AZ Services
- Наши услуги NHS, начиная с B
- Наши услуги NHS начинаются с C
- Наши услуги NHS начинаются с D
- Наши услуги NHS начинаются с E
- Наши услуги NHS начинаются с F
- Наши услуги NHS начинаются с H
- Наши услуги NHS начинаются с I 90 011 Наши услуги NHS начинаются с J
- Наши услуги NHS начинаются с N
- Наши услуги NHS начинаются с O
- Наши услуги NHS начинаются с P
- Наши услуги NHS начинаются с S
- Наши службы NHS, начинающиеся с T
- Наши службы NHS, начинающиеся с U
- Наши службы NHS, начинающиеся с W
- У вас есть жалоба?
- Другая информация – Информация для пациентов
- Информационные листки для пациентов
- Отдел обслуживания пациентов
- Истории пациентов – Информация для пациентов
- Свяжитесь с нами – Информация для пациентов
- Служба школьной медсестры: наше местное предложение для детей 9 0019
- Служба речевой и языковой терапии для взрослых – Halton
- О нашей службе – логопедическая и языковая терапия для взрослых в Halton
- Часто задаваемые вопросы – Речевая и языковая терапия для взрослых в Халтоне
- Направления – Речевая и языковая терапия для взрослых в Халтоне
- Ресурсы и ссылки – Речевая и языковая терапия для взрослых в Халтоне
- Детская аудиология – Халтон, Сент-Хеленс и Ноуз лей
- Детский отдел проверки слуха – Halton, St Helens & Knowsley
- Местная служба нейрореабилитации – Halton
- Специалист паллиативной помощи по месту жительства – Halton
- Общественная служба помощи при инсульте – Halton
- Служба помощи инвалидам Halton and St Helens
- Служба помощи инвалидам Halton & St Helens: наше местное предложение для детей
- Служба помощи инвалидам Halton and St Helens – места
- Служба помощи инвалидам Halton and St Helens – техническое обслуживание 9001 1 Служба помощи инвалидным коляскам Halton and St Helens — запись на прием
- Служба помощи инвалидным коляскам Halton and St Helens — бюджет на персональную инвалидную коляску
- Служба помощи инвалидным коляскам Halton and St Helens — зона профессионалов
- Служба помощи инвалидным коляскам Халтона и Сент-Хеленс – направления / критерии
- Служба помощи инвалидам Халтона и Сент-Хеленс – полезные ссылки
- Служба помощи инвалидам Халтона и Сент-Хеленс – О нас
- Служба ухода за мочевым пузырем и кишечником у взрослых в Уоррингтоне
- О нас – Служба ухода за мочевым пузырем и кишечником у взрослых в Уоррингтоне Уоррингтон
- Рекомендации – Служба ухода за мочевым пузырем и кишечником для взрослых в Уоррингтоне
- Клиники крови – Уоррингтон
- Грудное вскармливание и грудное вскармливание – Halton and Warrington
- Отделение грудного вскармливания и грудного вскармливания в Уоррингтоне – поговорите со своим ребенком
- Служба грудного вскармливания и кормления младенцев в г. Уход – Warrington
- Детская аудиология – Warrington
- Children’s Community Nursing Team – Warrington
- CCNT – Patient Feedback
- Контакты и ссылки – Warrington Children’s Community Nursing
- Professionals Info — Служба неотложной медицинской помощи Warrington Children’s Community Nursing
- Служба неотложной помощи — Служба неотложной помощи для детей Warrington
- The Complex Needs Service — Служба ухода за детьми Warrington Children’s Community Nursing
- Обучение и образование — Служба ухода за детьми Warrington Children’s Community Nursing
- Детская трудотерапия – Уоррингтон
- Warrington Children’s Occupational Therapy – О нашей службе
- Warrington Children’s Occupational Therapy – Запись на прием: Чего ожидать
- Детская трудотерапия Warrington – Часто задаваемые вопросы
- Детская трудотерапия Warrington – Информация для студентов
- Детская трудотерапия Warrington – Оформление направления
- Детская трудотерапия Warrington – Наше местное предложение
- Warrington Children’s Occupational Therapy – Ресурсы
- Warrington Children’s Трудотерапия – Видеоресурсы
- Детская физиотерапия – Warrington
- О нашем сервисе / Познакомьтесь с командой — Уоррингтонская детская физиотерапия
- Назначения: Что ожидать — Уоррингтонская детская физиотерапия
- Часто задаваемые вопросы — Уоррингтонская детская физиотерапия
- Информация для студентов — Уоррингтонская детская физиотерапия
- Направление ral – Детская физиотерапия Уоррингтона
- Наше местное предложение – Детская физиотерапия Warrington
- Ресурсы – Детская физиотерапия Warrington
- Детская речевая и языковая терапия – Уоррингтон
- Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – О нашей службе
- Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – Свяжитесь с нами студенты
- Детская речь Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – получение направления
- Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – Новости
- Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – Наше местное предложение
- Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – Учебные программы
- Детская речевая и языковая терапия Уоррингтон – Полезные ресурсы и ссылки Услуги (врачи и консультанты) – Warrington
- Детская специализированная группа медсестер для детей и молодых людей с дополнительными медицинскими потребностями
- О нашей службе / Познакомьтесь с командой – Детская специализированная медсестра Warrington
- Информационные бюллетени / ресурсы — Детская специализированная медсестра Уоррингтона
- Назначения: чего ожидать — Детская специализированная медсестра Уоррингтона
- Часто задаваемые вопросы — Детская специализированная медсестра Уоррингтона
- Информация для учащихся — Детская специализированная медсестра Уоррингтона 9001 4
- Оформление направления – Группа специалистов по уходу за детьми в Уоррингтоне
- Наше местное предложение – Команда специалистов по уходу за детьми в Уоррингтоне
- Работники общественного здравоохранения и благополучия – Oakwood, Warrington
- Community Matrons — Уоррингтон
- Community Neurosciences Team — Warrington
- Community Neurosciences Team in Warrington — Early Supported Disscription (ESD)
- Community Neurosciences Team in Warrington — Часто задаваемые вопросы
- Community Neurosciences Команда в Уоррингтоне – Как получить доступ к нашему service
- Сообщество нейробиологов в Уоррингтоне – местонахождение
- Сообщество нейробиологов в Уоррингтоне – Наша команда
- Сообщество нейробиологов в Уоррингтоне – Какие услуги мы предлагаем
- Сообщество специалистов по неврологии в Уоррингтоне – Чего ожидать после получения направления
- Сообщества специалистов по неврологии в Уоррингтоне – Кого мы видим
- Сообщество сообщества неврологов в Уоррингтоне – Ваши отзывы 010
- О нас – Общественная служба ухода за стомами в Уоррингтоне
- Свяжитесь с нами и ресурсы
- Направления – Общественная служба ухода за стомами в Уоррингтоне
- Дерматология — Уоррингтон
- Помощь при выписке — Уоррингтон
- Районная служба медсестер — Уоррингтон
- Окружной медицинский кабинет — Уоррингтон
- Служба поддержки дома усиленного ухода — Уоррингтон
- Семейная медсестра Партнерство в Уоррингтоне
- О программе FNP – Партнерство семейных медсестер в Уоррингтоне
- Полезные ресурсы — Партнерство семейных медсестер в Уоррингтоне
- Интегрированная служба общественного оборудования — Халтон, Сент-Хеленс и Уоррингтон
- Intermediate Care — Warrington
- Внутривенная терапия (внутривенная терапия) — Halton and Warrington
- Местное предложение — Детская специализированная группа медсестер для детей с дополнительными медицинскими потребностями в Warrington
- Служба заботы о детях — Warrington
- Neuro Служба оценки пути развития – Warrington
- О службе оценки развития нервной системы
- Направления в службу оценки развития нервной системы Warrington
- Полезные документы и ссылки — Warrington Neurodevelopment Assessment Pathway Service
- Warrington Neurodevelopment Assessment Pathway Service — Assessments
- Warrington Neurodevelopment Assessment Pathway Service Местное предложение
- Orthopedic Clinical Assessment and Treatment Service (OCATS) — Warring тонна
- Ортопедическая клиническая оценка Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – как долго может длиться прием
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – знакомьтесь с командой
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – оценка ортопедической хирургии
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – ресурсы
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – подходящая одежда носить
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – Чем мы занимаемся
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – Ваша встреча
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – ваши отзывы
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – часто задаваемые вопросы
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – как мы измеряем качество наших услуг
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – Какие услуги мы предлагаем
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне – Что вы можете ожидать на первом приеме?
- Служба ортопедической клинической оценки и лечения (OCATS) в Уоррингтоне. Где предлагаются услуги?
- Warrington Видео с упражнениями OCATS и рабочие листы тонна
- Рефералы – Детская служба ухода за мочевым пузырем и кишечником в Уоррингтоне
- Клинические специалисты по паллиативной помощи Macmillan Nurse Specialists – Warrington
- Podiatry – Warrington
- Podiatry Biomechanic Service – Warrington
- Единая точка доступа (SPA) – Warrington
- Warrington 0-19 информация и брошюры
- Warrington 0-19 Услуги
- Warrington Clinics
- Warrington Falls and Rehabilitation Service
- Warrington Health Visiting Service
- О нашей Warrington Health Visiting Service
- Заочные сеансы – Служба патронажного обслуживания Warrington Health Visiting
- Обратная связь – Служба патронажного обслуживания Warrington Health Visiting
- Познакомьтесь с группой посещений медицинского учреждения Warrington
- Специализированная поддержка детей с дополнительными потребностями – Служба медицинского посещения Warrington
- Полезная информация – Служба медицинского посещения Warrington 9 0019
- Warrington School Health
- О Warrington School Health
- Warrington School Health – обратная связь
- Warrington School Health – Информация для родителей
- Warrington School Health — информация для специалистов
- Warrington School Health — информация для молодежи
- Warrington School Health — местное предложение / ASK Ollie
- Warrington School Health — направление
- Warrington School Immunization Team 90 019
- Служба помощи инвалидным коляскам – Уоррингтон
- О Службе помощи инвалидным коляскам Уоррингтон
- Служба помощи инвалидным коляскам Уоррингтон – контакты и ссылки
- Служба помощи инвалидным коляскам Уоррингтон – Наше местное предложение для детей
- Warrington Wheelchair Service Местное предложение услуг для детей
- Warrington Wheelchair Services Referrals
- Warrington Wheelchair Services – Служба поддержки
Авторы
90 858Сообщений по категориям
Этот веб-сайт использует куки-файлы, чтобы улучшить ваш опыт.
Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Настройки файлов cookieACCEPTПолитика конфиденциальности и использования файлов cookie
Предупреждение. В связи с технической проблемой Widnes UTC в настоящее время работает в ограниченном режиме.
Узнайте больше.
Упражнения Best Bet при остеоартрите плечевого сустава
При остеоартрите (ОА) плечевого сустава важно растягивать и укреплять окружающие мышцы, чтобы обеспечить большую поддержку и уменьшить нагрузку на сустав. Следующие упражнения Best Bet помогут вам начать свой путь к ощущению себя более сильным и гибким, делая использование рук во время повседневных дел более легким и менее болезненным. Помните: упражнения не должны быть болезненными — если вы чувствуете боль, прекратите выполнение упражнений и проконсультируйтесь с врачом.
Упражнение с маятником
Это упражнение способствует общему расслаблению и снятию боли в плече.
нажмите, чтобы увеличить
Держитесь за стул или столешницу для равновесия.
Медленно слегка согните талию, позволяя тренируемой руке свисать. Перемещая свой вес из стороны в сторону, позвольте руке совершать круговые движения вперед-назад и из стороны в сторону. Повторить 30 раз в каждом направлении, 1 раз в день .Растяжка на уровне плеч
Это упражнение помогает растянуть плечевой сустав, повышая общую гибкость и облегчая выполнение повседневных действий, таких как работа в кухонном шкафу.
нажмите, чтобы увеличить
Лягте на спину, обеими руками держите трость. Медленно поднимите трость вверх и над головой, пока не почувствуете легкое растяжение в плечах. Медленно опускайтесь. Выполняйте 3 подхода по 10 повторений 1 раз в день .
Растяжка с вращением плеча наружу
Это упражнение помогает растянуть плечевой сустав, повышая общую гибкость и облегчая выполнение повседневных действий, таких как расчесывание волос.
нажмите, чтобы увеличить
Лягте на спину, держите трость обеими руками, согните локти и по бокам.
Уход – Warrington
Где предлагаются услуги?
Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Настройки файлов cookieACCEPT
Медленно слегка согните талию, позволяя тренируемой руке свисать. Перемещая свой вес из стороны в сторону, позвольте руке совершать круговые движения вперед-назад и из стороны в сторону. Повторить 30 раз в каждом направлении, 1 раз в день .
