Спортсменка из Политеха меньше чем за год подготовилась к соревнованиям по пауэрлифтингу
25 Июл 2022 в 12:00 Кирилл АНТОНОВ Автор: Евгений Кабаков/Фото предоставлено пресс-службой Московского ПолитехаНе так давно в Вологде прошел чемпионат Северо-Западного федерального округа по пауэрлифтингу. На пьедестале не обошлось без студентов Московского Политехнического университета. Одна из девушек, которая заняла призовые места – Софья Булдакова. Она завоевала второе место в своей весовой категории и третье в абсолютном зачете. Редакция газеты «Взгляд с Соколиной Горы» решила поговорить со спортсменкой и узнать каково девушке быть одной из лучших в силовом виде спорта.
Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, еще его называют силовое троеборье.
Любовь к пауэрлифтингу на генном уровне
Девятнадцатилетняя Софья учится на факультете химических технологий и биотехнологий в Московском Политехе. Любовь к спорту у нее была с самого детства. Раньше она занималась спортивными бальными танцами. Этому увлечению девушка посвятила 11 лет. В 15 лет Софья решила попробовать себя в новом виде спорта и пошла заниматься легкой гимнастикой.
— Там мне очень нравились силовые тренировки. Когда поступила в Московский Политех, узнала, что здесь есть такое направление как пауэрлифтинг, и мне стало интересно попробовать себя в данном направлении. Оно мне было знакомо, так как мой папа тоже этим занимается, — рассказывает Софья редакции газеты «Взгляд с Соколиной Горы».
Пауэрлифтингом Софья занимается около десяти месяцев. По ее словам, других альтернатив даже не было, она сразу знала, что пойдет именно сюда.
Автор: Евгений Кабаков/Фото предоставлено пресс-службой Московского ПолитехаПервые соревнования прошли в день рождения
Так случилось, что первые соревнования девушки выпали на ее день рождения. Но это не стало проблемой для нее, в этот день Софья переборола свое волнение и выполнила норматив второго разряда: жим лёжа — 35 кг; становая тяга — 87,5 кг, присед — 80 кг.
А вот на последних соревнованиях спортсменка выполнила норматив первого разряда, а также получила 3 место в абсолютном зачёте.
— Я довольна своими результатами, на них я выполнила свои личные рекорды, и это очень радует. До первого места не хватило опыта, но, думаю, скоро все будет, — делится с нами Софья.
Тренировки и диета
Девушка тренируется 4-5 раз в неделю. Занятия состоят из основных упражнений таких, как присед, жим и становая тяга и соответственно упражнения для прокачки мышц.
— Тренировки перед соревнованиями немного отличаются от основных тренировок, на них мы присматриваем веса, с которыми будем выступать на соревнованиях, — рассказывает Софья.
Несмотря на такой плотный график девушка легко совмещает учебу и тренировки, проблем с этим еще не возникало.
Как и в любом спорте, в пауэрлифтинге очень важно соблюдать диету. Как таковых строгих ограничений нет, просто организм должен быть насыщен всем необходимым, чтобы ему хватало сил на тренировки и восстановление.
— Придерживаться правильного питания, конечно, нужно, чтобы держать себя в форме, нужно чтобы КБЖУ (соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей, — прим. редактора) было хорошее. Обычно спортсмены гоняют вес перед самими соревнованиями и это не секрет, это нужно для того, чтобы попасть в нужную весовую категорию, — рассказывает спортсменка.Автор: Евгений Кабаков/Фото предоставлено пресс-службой Московского Политеха
Травмы в пауэрлифтинге
Нет спорта без травм.
Это правило не обошло стороной и пауэрлифтинг. Здесь можно получить повреждения не только на соревнованиях, но и на тренировке. Если учесть какой вес поднимают спортсмены и порой поднимают не совсем удачно, то наличие травм весьма оправдано.
— Могут быть различные травмы, такие как: травма колена, растяжение связок, у многих возникает проблема со спиной, — говорит Софья.
Предрассудки силового вида спорта
Многие считают, что спорт делится на мужской и женский. Если в командных видах спорта эта граница начала потихоньку стираться, то в силовом до сих пор остается предубеждение, что штанги не для девушек. Однако опыт показывает, что женщины ничем не хуже мужчин в этом виде спорта и на ровне со всеми могут занимать призовые места на соревнованиях.
— Конечно, такие стереотипы есть и будут. Потому что люди действительно считают, что данный вид спорта не для девушек. Но девушка в праве сама отвечать за свой выбор. Если ей нравится, то почему бы и нет.
Лично я сталкивалась с такой ситуацией, когда только-только пришла в зал. Меня пытались отговорить, спрашивали, знаю ли я, что это вообще такое и что может навредить моему здоровью. Но у меня свое представление, — делится с нами Софья.
Лично я сталкивалась с такой ситуацией, когда только-только пришла в зал. Меня пытались отговорить, спрашивали, знаю ли я, что это вообще такое и что может навредить моему здоровью. Но у меня свое представление, — делится с нами Софья.Справляться с такими предрассудками девушке помогают друзья и члены семьи, которые поддерживают Софью в ее увлечении и вместе с ней радуются новым достижениям спортсменки.
Спорт стал неотъемлемой частью девушки
Сейчас Софье нравится то, чем она занимается. Она получает удовольствие от пауэрлифтинга и спорта в целом. Поэтому девушка хочет связать свою жизнь с этим увлечением. Спорт уже стал неотделимой частью жизни студентки.
— Девушкам, которые только решили заниматься пауэрлифтингом, не нужно бояться. Просто приходите в зал и занимайтесь, работайте над собой. Это поможет в конечном результате получить то, что ты хочешь. И запомнить, главное, с каждой тренировкой ты становишься лучше, — добавила Софья.
Поделиться новостью:
Официальный сайт ДЮСШ г. Луга
Отделение пауэрлифтинга МОУДО «Лужская ДЮСШ» организовано на базе тренажерного зала в здании ДЮСШ по адресу: Ленинградская область, г. Луга, пр.Володарского д.1. тел. 2-57-40; 2-87-44.
Тренерско-преподавательский состав:
- Бондарев Николай Георгиевич – старший тренер-преподаватель, мастер спорта по тяжелой атлетике. В должности тренера-преподавателя ДЮСШ с 01.12.1992года. Имеет первую квалификационную категорию.
- Ермилов Виктор Дмитриевич – тренер-преподаватель. В должности тренера-преподавателя ДЮСШ с 01 сентября 1996 года, имеет высшую квалификационную категорию.
Пауэрлифтинг (powerlifting) — спорт сильных. Он появился в 70-х годах в США. Как вид спорта, имеет много общего в нашей отечественной тяжелой атлетикой, но менее травматичен и прост в техническом выполнении. В пауэрлифтинге на соревнования выносятся три силовых упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги из положения лёжа на горизонтальной скамье, становая тяга штанги от помоста.
Учебные и учебно-тренировочные занятия по пауэрлифтингу в ДЮСШ организованы и систематизированы согласно устава ДЮСШ, расписание учебно-тренировочных занятий с группами различного уровня подготовки и с учетом возраста занимающихся, а так же тренировочной программой по пауэрлифтингу.
Место проведения занятий тренажерный зал. К учебным занятиям, согласно устава ДЮСШ, на добровольной основе, без предварительного отбора принимаются юноши и девушки г.Луга и Лужского района – учащиеся общеобразовательных школ, лицеев, колледжа. Возраст занимающихся 12-18 лет включительно.
Необходимые условия приема и допуска к занятиям – это допуск врача по состоянию здоровья, личное желание учащегося и согласия родителей.
Всего учащихся на отделении пауэрлифтинга – 143 человека, которые организованы в учебных группах.
В тренировочной программе пауэрлифтинга предусмотрено постепенное повышение физической нагрузки (объема и интенсивности) на занятиях с использованием гантелей различного веса, тяжелоатлетической штанги, силовых тренажерных устройств, при постоянном медицинском контроле за здоровьем учащихся.
Особое внимание уделяется совершенствованию техники выполнения силовых базовых упражнений со штангой.
Абсолютное большинство учащихся «хорошо» и «отлично» осваивает все технические приемы при выполнении силовых упражнений пауэрлифтинга.
Бескомпромиссное соблюдение правил техники безопасности и дисциплины на занятиях – необходимые условия профилактики травматизма. Много внимания уделяется страховке и самостраховке при выполнении упражнений со штангой с большим весом. По принципу один выполняет упражнение – другой страхует и при необходимости оказывает поддержку и помощь. По этому на протяжении длительного времени мы не имели серьёзных случаев травматизма на занятиях.
Спортивная работа
Учащиеся отделения пауэрлифтинга ежегодно участвуют в различных соревнованиях : внутришкольных, квалификационных, городских, районных, областных . Некоторые учащиеся успешно выступали и выступают в Чемпионатах Санкт-Петербурга , Северо-Западного федерального округа, во всероссийских Чемпионатах и кубковых турнирах.
Сотни атлетов массовых разрядов, более десятка перворазрядников и кандидатов в мастера спорта, два мастера спорта подготовлены за годы существования отделения пауэрлифтинга в Лужской ДЮСШ. Только за последние три года на юношеских Чемпионатах Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу завоевано золотых медалей – 2 , серебряных медалей — 2 , бронзовых медалей – 2 .
Почему пауэрлифтинг не участвует в Олимпийских играх? (8 причин)
Пауэрлифтинг — это высшая проверка силы всего тела и возможность для тяжелоатлетов всего мира доказать, что они сильнейшие спортсмены. Так почему же он до сих пор не участвует в Олимпийских играх?
Почему пауэрлифтинг не участвует в Олимпийских играх? Пауэрлифтинг не участвует в Олимпийских играх, потому что этот вид спорта еще не достиг критериев, установленных Международным олимпийским комитетом, он требует большего международного участия, и в нем существует множество федераций и дисциплин, которые необходимо стандартизировать.
Хотя тот факт, что пауэрлифтинг еще не принят на Олимпийские игры, может обескураживать, надежда еще не потеряна! В этой статье я расскажу, какие изменения мы можем внести, чтобы повысить вероятность участия пауэрлифтинга в Олимпийских играх, и прокомментирую, как скоро мы можем ожидать изменений.
Примечание редактора: в этой статье мы упоминаем IPF, которая является Международной федерацией пауэрлифтинга. Хотя существует множество федераций пауэрлифтинга, это руководящий орган по пауэрлифтингу, который стремится получить одобрение МОК.
8 причин, по которым пауэрлифтинг не участвует в олимпийских играх
8 причин, по которым пауэрлифтинг не участвует в олимпийских играх:
- Распространенность допинга в спорте От мужчин к женщинам-членам на Исполнительный комитет
- Недостаточный международный интерес
- Отсутствие участия в мультиспортивных играх
- Неадекватная комиссия «Спорт для всех»
- Несколько дивизионов оборудования
- Несколько федераций с разными правилами
- Долгосрочные соревнования
Наличие веществ, улучшающих выносливость, в пауэрлифтинге повлияет на вероятность того, что МОК допустит этот вид спорта к Олимпийским играм.
Хотя ни один вид спорта на Олимпийских играх не является на 100% свободным от наркотиков, со штангой проблем больше, чем с другими видами спорта.
У МОК в настоящее время есть проблемы с тяжелой атлетикой, единственным видом спорта со штангой на Олимпийских играх, потому что атлеты соревнуются, используя усилители производительности. В результате они пригрозили исключить тяжелую атлетику из предстоящих Олимпийских игр, если не будут внесены изменения.
Пауэрлифтингу необходимо будет продемонстрировать, что они прилагают усилия для соблюдения правил Всемирного антидопингового агентства и прилагают усилия для поддержания чистоты спорта, поскольку МОК доказал, что они не потерпят дальнейшего использования запрещенных веществ. .
Прочтите мою статью «Соответствует ли пауэрлифтинг тестированию на наркотики», где я объясняю, что в зависимости от федерации пауэрлифтинга на одних соревнованиях местами предусмотрен допинг-контроль, а на других — нет.
2) Неравенство мужчин и женщин в составе Правления ЕК Самый последний отзыв МОК относительно последней заявки Международной федерации пауэрлифтинга заключался в том, что исполнительный комитет по пауэрлифтингу должен иметь 50/50 представителей мужчин и женщин.
МОК ценит инклюзивность и равенство; поэтому IPF необходимо будет продемонстрировать, что эти ценности являются для них таким же приоритетом в будущем.
3) Недостаточный международный интересХотя пауэрлифтинг считается видом спорта с 1972 года, в последние годы он не был достаточно популярен на международном уровне, чтобы получить признание МОК.
Отсутствие международного участия в этом виде спорта было ограничивающим фактором в прошлом, но может измениться по мере того, как спорт продолжает развиваться.
4) Неучастие в мультиспортивных играхМОК заявил, что прежде чем пауэрлифтинг может быть включен в Олимпийские игры, этот вид спорта должен быть представлен как минимум в 3 мультиспортивных играх.
МОК предложил, чтобы пауэрлифтинг был включен в Игры Содружества и Универсиады в дополнение к Всемирным играм.
Участие в этих крупных мероприятиях докажет, что существует растущий международный интерес к пауэрлифтингу, и можно определить успех этого вида спорта в этих условиях соревнований.
Не участвуя в этих мероприятиях, МОК не может быть уверен, что пауэрлифтинг стоит добавления.
Несмотря на то, что пауэрлифтинг не входит в программу Олимпийских игр, некоторые пауэрлифтеры нашли способ заработать на пауэрлифтинге. Посмотрите мою статью, в которой объясняется, как это сделать.
5) Неадекватная «Комиссия по спорту для всех»В самой последней заявке на включение пауэрлифтинга в качестве олимпийского вида МОК заявил, что IPF не соответствует стандартам Комиссии «Спорт для всех» (движение, направленное на популяризацию что спорт предназначен для всех — независимо от расы, пола или социального положения).
Это означает, что в прошлом Олимпийский комитет считал, что пауэрлифтинг не демонстрирует, что они поощряют спорт как право каждого.
6) Подразделения с несколькими экипировками В пауэрлифтинге есть две основные категории экипировки: неэкипированная (необработанная), экипированная (однослойная, многослойная), что может усложнить процесс распознавания.
Комитет должен решить, будут ли участвовать в Олимпийских играх оба дивизиона или будет утвержден только один дивизион.
Примет ли комитет этот вид спорта и включит в него все дивизионы или отклонит вид спорта в целом из-за наличия нескольких дивизионов? Трудно сказать.
7) Несколько федераций с разными правиламиПо мере расширения участия в пауэрлифтинге возникло много различных федераций, которые сформировались для соревнований в этом виде спорта. Во многих федерациях существует множество различных правил и процедур соревнований, которых придерживается каждая федерация.
Примером этого является положение стопы в жиме лежа — в некоторых федерациях спортсмены могут жать, касаясь земли только пальцами ног, а в других — всей стопой — и различия в 24-часовых взвешиваниях. по сравнению с 12-часовым взвешиванием в разных федерациях.
Различия между федерациями в пауэрлифтинге — это еще одна переменная, которую необходимо решить, прежде чем пауэрлифтинг можно будет включить в Олимпийские игры.
Хотите узнать больше о различных федерациях? Ознакомьтесь со статьей 9.0123 USAPL против USPA
8) Длительные соревнованияСоревнования по пауэрлифтингу занимают много времени, так как есть 3 дисциплины и 9 весовых категорий для мужчин и женщин. Это было бы еще более продолжительным соревнованием, если бы соревновались как неэкипированные, так и экипированные атлеты.
Одна только длина удержит МОК от признания пауэрлифтинга олимпийским видом спорта? Возможно, нет, но это определенно стоит учитывать, когда вы думаете о вовлечении широкой аудитории (которая может не ценить относительную силу), особенно если нужно включить все дивизионы и весовые категории.
Хотите узнать больше о пауэрлифтинге? Ознакомьтесь со статьей Что такое пауэрлифтинг?
Как пауэрлифтингу попасть на Олимпийские игры?
Вот 4 способа, которыми пауэрлифтинг может попасть на Олимпийские игры:
- Соответствовать требованиям МОК к спорту
- Развитие спорта на международном уровне ise Критерии судейства и соревновательные категории
- Продолжать продвигать свободную от наркотиков спортивную среду
IPF выслушала отзывы МОК и внесла соответствующие изменения, стремясь сделать пауэрлифтинг олимпийским видом спорта .
Президент IPF заявляет: «Обязуясь поддерживать наши структуры эффективного управления, мы и дальше продвигаем честность нашего спорта, защиту наших спортсменов, устойчивость наших мероприятий и позиционирование пауэрлифтинга для молодежи».
При этом пауэрлифтингу необходимо участвовать как минимум в 3 мультиспортивных играх, из которых на данный момент мы участвовали только во Всемирных играх. Тем не менее, обсуждается будущее участие в Универсиаде и Играх Содружества.
Баланс Исполкома по пауэрлифтингу также еще не равен по количеству представителей мужского и женского пола; однако это соотношение улучшилось с момента подачи последней заявки IPF в МОК.
IPF должна продолжать продвигать пауэрлифтинг как вид спорта для всех и прилагать сознательные усилия для расширения охвата через социальные сети, чтобы поощрять участие молодежи в этом виде спорта. Хотя в годовом отчете за 2020 год говорится, что участие молодежи является самым высоким за всю историю, это означает, что спорт движется в правильном направлении.
Ознакомьтесь со списком лучших женщин, занимающихся пауэрлифтингом, чтобы получить советы, советы и вдохновение.
Развитие спорта на международном уровнеМы должны сосредоточиться на привлечении большего числа участников через социальные сети и маркетинг, уделяя особое внимание молодежи, поскольку именно они будут способствовать развитию спорта.
Также стоит упомянуть, что IPF действительно участвует в Федерации пауэрлифтинга Содружества, что помогает поощрять более широкое международное участие в этом виде спорта.
Разработать краткие критерии судейства и соревновательные категорииДля продвижения процесса признания МОК нам необходимо иметь стандартизированные критерии, по которым мы оцениваем подъем.
Поскольку заявка в МОК была подана IPF, поэтому на Олимпийских играх будут применяться их правила. Если другие федерации захотят принять участие в пауэрлифтинге олимпийского уровня, им, скорее всего, придется адаптироваться к стандартам IPF.
Мы также должны учитывать количество весовых категорий, в которых будут соревноваться как мужчины, так и женщины. В настоящее время существует 9 весовых категорий как для мужчин, так и для женщин-пауэрлифтеров; однако, как мы видели в олимпийской тяжелой атлетике, нам, возможно, придется выбрать определенное количество весовых категорий для участия в соревнованиях (возможно, только 6 или 7 классов вместо всех 9).
Если продолжительность соревнований является проблемой для включения МОК пауэрлифтинга в Олимпийские игры, вполне вероятно, что будет включена только тяжелая атлетика. Причина этого, скорее всего, в том, что обычная тяга будет более принята широкой публикой, чем экипированная.
Хотите узнать больше о выборе своей весовой категории? Ознакомьтесь с моей статьей 4 способа выбрать весовую категорию для пауэрлифтинга
Продолжить продвижение спортивной среды, свободной от наркотиков вещества, улучшающие спортивные результаты, чтобы доказать, что спорт можно поддерживать в относительной чистоте.
Поскольку единственный вид спорта со штангой на Олимпийских играх уже находится под пристальным вниманием из-за большого количества спортсменов, у которых обнаружены запрещенные вещества, мы должны лучше соблюдать правила ВАДА, чтобы иметь хоть какую-то надежду на признание МОК.
Когда можно ожидать пауэрлифтинг на Олимпийских играх?
Пока трудно сказать наверняка, но вполне возможно, что пауэрлифтинг может получить признание МОК в ближайшие 5-10 лет. Однако это может занять больше времени.
Мы знаем, что IPF постоянно совершенствуется, чтобы добиться этого признания, и ясно дали понять, что участие в Олимпийских играх является их конечной целью.
Почему тяжелая атлетика включена в программу Олимпийских игр, а пауэрлифтинг — нет?
Тяжелая атлетика была признана видом спорта в 19го века и имеет больше международного участия, чем пауэрлифтинг, и обычно считается более спортивным, поскольку демонстрирует силу и скорость, что делает его более интересным для широкой публики.
Кроме того, в тяжелой атлетике есть только 2 дисциплины (рывок и толчок) и требуется только 1 команда от судей (сигнализирующая команда «вниз»), выполнение которой занимает меньше времени, чем в пауэрлифтинге, поскольку в ней 3 дисциплины. с разными командами.
В тяжелой атлетике также есть 1 категория атлетов, поскольку нет экипированных версий этого вида спорта, и у них есть 1 федерация (IWF) в авангарде этого вида спорта, а не десятки федераций, как в настоящее время в пауэрлифтинге.
Хотите заняться тяжелой атлетикой? Ознакомьтесь с моей статьей Как переключиться с пауэрлифтинга на тяжелую атлетику .
Пара-пауэрлифтинг включен в программу Олимпийских игр?
Парапауэрлифтинг участвует в Олимпийских играх с 19 лет.84, и спортсмены соревнуются исключительно в дисциплине жим лежа.
Соревнования по пара-пауэрлифтингу сравнимы с дивизионом IPF «Только лежа», где у спортсменов есть 3 попытки для жима лежа, а победителем становится спортсмен, поднявший наибольшее количество килограммов по отношению к собственному весу.
Соревнования проводятся по тем же правилам, что и IPF, включая получение грифа на расстоянии вытянутой руки, опускание его к груди до тех пор, пока гриф не станет неподвижным, и выжимание грифа обратно в заблокированное положение.
Заключительные мысли
Хотя мы, безусловно, добиваемся признания МОК и достижения олимпийского уровня в пауэрлифтинге, мы еще не достигли этого. Благодаря постоянным усилиям, предпринимаемым IPF для соблюдения стандартов МОК, мы находимся на правильном пути к достижению этой цели.
Как определить, какой силовой вид спорта вам подходит
Этот пост содержит партнерские ссылки. Раскрытие информации об аффилированных лицах : В качестве Партнера Amazon мы можем получать комиссионные за соответствующие покупки на Amazon.com и других веб-сайтах Amazon.
Большинству людей достаточно просто ходить в спортзал и хорошо тренироваться. Другие не чувствуют себя удовлетворенными так легко. Силовые тренировки породили множество силовых упражнений, как традиционных, так и современных, которые подготавливают спортсменов к соревнованиям.
Но, учитывая количество проводимых силовых и фитнес-соревнований, как определить, какой силовой вид спорта подходит именно вам? Прочтите это руководство, чтобы узнать о четырех наиболее распространенных силовых видах спорта и о том, чего ожидать от каждого из них.
Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг — это силовое соревнование, в котором участники выполняют три попытки в жиме лежа, приседаниях и становой тяге, чтобы увидеть, кто сможет поднять в сумме наибольший вес. Каждая попытка — это проверка силы, мощи и формы. Соревнования распределяют спортсменов по весовым категориям. Существуют также «классические» (экипированные) или «сырые» (неэкипированные) соревнования. В экипированном пауэрлифтинге можно использовать поддерживающие аксессуары, такие как майки для жима, а в неэкипированном — нет. Когда вы начинаете заниматься пауэрлифтингом, вы должны научиться готовиться к своей первой встрече. Начните с местного места, тренируйтесь для этого и держите свое тело заправленным и увлажненным.
Бодибилдинг
В отличие от пауэрлифтинга, бодибилдинг — это силовой вид спорта, в котором оценивается внешний вид. В то время как бодибилдеры должны много и тяжело тренироваться в тренажерном зале, настоящие соревнования не проверяют их силу или спортивное мастерство. Вместо этого бодибилдеры должны использовать масло для загара, сбривать волосы на теле и стоять рядом друг с другом в различных позах, чтобы судьи увидели, у кого лучшее тело. Судьи обращают внимание на симметрию, плотность мышц и форму при выставлении оценок. Тот, у кого наименьший балл, побеждает в соревновании.
Олимпийская тяжелая атлетика
Олимпийская тяжелая атлетика — еще один вид силового спорта, в котором спортсмены выполняют различные подъемные движения с максимально возможным весом. Хотя тяжелая атлетика похожа на пауэрлифтинг, олимпийская тяжелая атлетика включает в себя разные упражнения. Вместо жима лежа, приседаний и становой тяги тяжелоатлеты выполняют рывок, толчок и толчок, толчок и жим.
