Зожник | Кто такая Аманда Латона
До того, как увидела её нос к носу на выставке после Mr. Olympia, я и не думала, что могу так сильно восхищаться кем-то. Аманда — чудесная, милая, яркая, заводная и очень красивая.
Аманда Латона родилась 27 марта 1979 года в Питсбурге (США), её рост 165 см, а вес круглый год держится около 55 кг. Она начала карьеру в шоу-бизнесе как участница девчачей группы. Пела всякую ерунду, но вокальные данные у неё определенно есть. Когда я смотрела эти видео, то много смеялась:
Видимо, на музыкальной ниве она познакомилась с одним из участников группы Backstreet Boys ЭйДжеем МакЛином. Ну, вы помните его — татуировки, усишки, вечно в майке ходил.
А вот запись телеканала MTV, где AJ и Аманда воркуют, как голубки. В русском переводе передача называлась “По домам!”.
Встречались они долго, но, судя по сайту фанаток этой мальчуковой группы, Аманда очаровала даже этих оголтелых девчонок. Они писали про неё что-то вроде: “Аманда милая, и у меня никогда не было с ней проблем”. Ходят слухи, что именно в период отношений с AJ, Аманда сделала все свои татуировки, а впоследствии с огромным трудом избавлялась от них, потому что фитнес-модели без портаков на теле больше в цене. Рисунки на её теле были именно что портаками, и здорово, что она их смогла свести.
Но вот Латона подписала контракт на серию концертов и ей подарили абонемент в спортзал. Прикоснулась Аманда к штангам и гантелям, да заболела “железной болезнью”. Квадрицепсы сразу же подросли, и, деваться некуда, пришлось стать профессиональной фитнес-моделью.
В 2007 году она переезжает жить в Лас-Вегас и в этом же году выигрывает два региональных конкурса: ей присудили первенство в “Model America Championships”. Аманда также оставила позади более сотни конкуренток в первом в истории конкурсе “FLEX Bikini Model Search”. Уже в 2009 году Латона получила профессиональную карту IFBB и контракт с Weider Publications. Она выиграла (и еще выиграет!) множество соревнований, устану перечислять. Я совершенно необъективна к ней, но, на мой личный вкус, она лучшая в номинации Bikini.
youtube.com/embed/wEHvZjzqGjo» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»> Для любителей потрындеть насчет перекаченных ног футболиста: посмотрите, пожалуйста, еще раз на обычную фотографию, сделанную без специфического освещения. И давайте уже закроем эту тему.
Ох, девочки! Чтоб я так в 34 года выглядела!
Кстати, Аманда не стесняется и выкладывает фотографии а-ля натюрель, без макияжа, прически и блесток. Тут она демонстрирует как здорово ей удалили татуировку с живота:
У фитнес-моделей не бывает периода массы, они круглый год должны быть в отличной форме. Но вот здесь заметно, что Аманда немного поднабрала жирка и это её совершенно не портит:
Почувствуй разницу, так сказать:
Самостоятельно полюбоваться свежими формами Латоны практически в прямом эфире вы можете, подписавшись на инстаграм amandalatona или стать одним из подписчиков её страницы на Фейсбуке.
Читайте также на Зожнике:
Почему нельзя голодать для похудения
Как проверить уровень своей подготовки
Первая пинапщица, главная красотка 50-х и жена Вейдера
5 приложений, чтобы бросить курить
Энциклопедия Зожника
Программа тренировок Аманды Латона — DailyFit
Программы тренировокДля женщин
В мире много прелестных девушек, мы видим их каждый день.
Они врываются в нашу жизнь и так же стремительно из нее исчезают. Красивая женщина – сильная, неординарная и непостижимая – остается в нашей памяти навсегда. Аманда Латона меняет представление о красоте. Увидев однажды, вы никогда ее не забудете.
Звезда Латоны взошла на небосводе шоу-бизнеса, когда она была тинэйджером девяностых. Узнайте, что она ест и как тренируется, познакомьтесь с ее любимыми пищевыми добавками. Узнайте больше об Аманде Латоне, и вы сможете работать, тренироваться и добиваться поставленных целей, как это делает Аманда.
Спортивное питание
Многие спортсмены-любители запросто пропускают прием пищи и забывают принять спортивное питание. Настоящие апологеты здоровой диеты, спортсмены и профессиональные модели не приемлют столь беспечного образа жизни.
Ни один здравомыслящий человек не обвинит Аманду Латону в том, что она работает, спустя рукава. Аманда всегда в движении. И благодаря своей самоотверженности она добивается потрясающих результатов.
Аманда профессиональный спортсмен, публичный человек, модель и личность. Да, она настолько яркая личность, что быть собой – это ее профессия.
Великолепное телосложение и лучезарная красота – результат генетической одаренности, умноженной на правильный образ жизни. Она полностью отдает себя силовым тренировкам, она выдерживает изматывающие сессии высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ). Она ест качественные, цельные, полезные продукты. И она постоянно использует пищевые добавки, которые помогают ей держаться курса.
Аманда чередует два предтренировочных комплекса (NO Xplode и Hyper FX). Из шести приемов пищи в день два приходятся на коктейль из комплексного протеина, а заправляется топливом и восстанавливается Аманда с помощью витаминов и BCAA.
Все это простые, но очень полезные пищевые добавки, которые помогают ей быть в форме, а заодно дают мощный импульс для преодоления беспощадных тренировочных сессий и последующего восстановления после изматывающих нагрузок.
Спортивное питание: философия Аманды
Я большой поклонник спортивного питания. Я принимаю его вот уже много лет и вижу великолепные результаты. Но я считаю, что пищевые добавки – это всего лишь «добавки» к тренировочной программе и сбалансированной диете.
Не думаю, что в своем стремлении к цели вы должны полагаться только на пищевые добавки. Но я точно знаю, что с их помощью вам удастся повысить эффективность своей работы и извлечь максимум пользы из каждой тренировочной сессии.
Моим спонсором является BSN, и я горжусь тем, что представляю эту компанию. Я использую их продукты на протяжении многих лет, и я с радостью представляю компанию, которой я доверяла все эти годы.
Умножьте время на энергию и изматывающую работу в тренажерном зале, и вы получите максимальный результат, на который только можно рассчитывать.
Пищевые добавки – это мостик, который заполнит все бреши, объединит все детали мозаики и поможет в создании идеального телосложения.
План приема добавок Аманды
BSN NO Xplode 2.0:
Предтренировочная добавка, увеличивающая силу и выносливость и ускоряющая набор сухой мышечной массы.
BSN Amino X:
Аминокислотный комплекс быстрого действия, обогащенный витамином D.
BSN Amino X:
Аминокислотный комплекс быстрого действия, обогащенный витамином D.
Optimum Nutrition Glutamine Powder:
Чистый L-глютамин!
Для повышения мышечного роста и восстановления!
BSN Syntha-6:
Универсальный комплексный протеин, содержит 6 различных видов белка с разной скоростью усвоения, от медленного казеина до быстрого изолята.
BSN Hyper Shred:
Средство для сушки и похудения! Уменьшает количество подкожного жира и устанавливает контроль над массой тела!
Universal Nutrition Vitamin C Formula:
500 мг витамина C!
Жизненно важный витамин и антиоксидант!
Питание
Если «модель бикини» ассоциируется в вашем сознании с исхудалой и щуплой девушкой, вам стоит пересмотреть свое отношение.
Аманда Латона – сильна, стройна и великолепно сложена. Она самородок! Ее режим питания содержит шесть приемов пищи, и ест Аманда для того, чтобы наполнить топливом свое сногсшибательное тело.
Качественные продукты – визитная карточка сбалансированной диеты. Курица и овощи доминируют в тарелке Аманды, но в уголке своего рта она оставляет немного места и лакомствам, например, соблазнительному черному шоколаду.
Придерживайся ее рациона питания, и тело отблагодарит тебя за этот шаг.
Философия питания Аманды
Когда я начинала свой путь в фитнесе, у меня не было ничего кроме голого энтузиазма и любви к тренировкам. Но какой смысл выкладываться в тренажерном зале, если ты не можешь извлечь максимум из каждой тренировки? Поэтому я решила, что еда станет моим источником топлива. Это и легло в основу моего рациона питания.
Моя философия питания, это:
- Используй еду как топливо.
- Ешь то, что дала нам природа. Я предпочитаю цельные продукты, ограничиваю себя в сахаре и держусь подальше от пересоленных полуфабрикатов.
- Питайся правильно и используй разнообразные продукты, чтобы получить все витамины, минералы, антиоксиданты и т.п. И не забывай время от времени делать себе поблажки в виде запрещенных продуктов, чтобы не чувствовать себя обделенной. Наслаждайся жизнью и особыми случаями.
- Ешь больше протеина, сложных углеводов и много, очень много овощей.
- Вместо того чтобы периодически срываться и пускаться во все тяжкие, поглощая все бесполезные продукты, я постоянно прислушиваюсь к своему организму. Если мне действительно нужен шоколад, я его ем.
1/3 чашки Яйцо
4 шт. Стевия со вкусом ванили
3 пакета Льняное масло
1 ст. ложка Сывороточный протеин
1 мерная ложка Молоко (обезжиренное)
1 чашка Банан
1 шт. Мед
1 чайная ложка Куриная грудка
115 г Сладкий картофель
115 г Куриная грудка
115 г Коричневый рис
1/2 чашки Куриная грудка
115 г
1 столовая ложка Авокадо
1/2 шт.
Фасоль красная 1/3 чашки Сывороточный протеин
1 мерная ложка Миндальное молоко
1/4 чашки
Тренировки
Аманда Латона влюбилась в тренировки на заре своей карьеры в шоу-бизнесе. Ее менеджеры хотели, чтобы она лучше выглядела на сцене и на экране, а потому Аманда отправилась в тренажерный зал, где осознала, кем она хочет стать, и начала работу над изменением своего тела. Переключившись на бикини, Аманда серьезно занялась карьерой в фитнесе. Следуй ее тренировочному режиму, и ты увидишь, как она стала одной из лучших в мире!
Философия тренировок Аманды
Постоянно удивляйте свое тело!
Я люблю тренироваться. С 18 лет я читаю все, что попадается мне на глаза, и я люблю получить новые знания. В своих тренировках я всегда стараюсь использовать разнообразные приемы и тренировочные стили. От дней, посвященных тяжелому силовому тренингу, я перехожу к легким дням, а затем – к тренировкам с умеренной интенсивностью. Я активно внедряю приемы высокоинтенсивного тренинга, такие как суперсеты, трисеты, гигантские сеты, дроп-сеты, тренинг отдых-пауза, пирамиды, негативы и круговые тренировки.
Все что я делаю, продолжает удивлять мой организм, а мне доставляет массу удовольствия. К кардио я обращаюсь от 3 до 5 раз в неделю в зависимости от того, готовлюсь ли я к соревнованиям. И я не верю в многочасовые кардиотренировки. Мое кардио длится недолго, я предпочитаю ВИИТ. Думаю, лучше правильно питаться и выделять время для силового тренинга, а не полагаться на бесконечные кардио сессии. В моем случае это работает.
Никогда не повторяю одну тренировку дважды. Я веду дневник и всегда меняю упражнения. Каждую тренировку начинаю с базовых упражнений, и это позволяет мне существенно поднимать общую интенсивность нагрузки.
План тренировок Аманды
4 подхода по 10 повторений
4 подхода по 10 повторений
4 подхода по 10 повторений
4 подхода по 15 повторений
4 подхода по 15 повторений
4 подхода по 15 повторений
4 подхода по 8 повторений
4 подхода по 10 повторений
4 подхода по 10 повторений
4 подхода по 12 повторений
3 подхода по 12 повторений
Суперсет:
3 подхода по 12 повторений
3 подхода по 12 повторений
3 подхода по 12 повторений
Суперсет:
3 подхода по 15 повторений
3 подхода по 15 повторений
1 подход по 15 повторений
1 подход по 20 повторений
Суперсет:
3 подхода по 15
повторений3 подхода по 15 повторений
3 подхода по 12 повторений
3 подхода по 15 повторений
Суперсет:
3 подхода по 15 повторений
3 подхода по 15 повторений
3 подхода по 12 повторений
2 подхода по 10 повторений
Читайте также
- Программа тренировки ног FST-7
- Как правильно приседать: полное руководство
- Эксцентрический тренинг и рост мышц
Аманда Латона — величайшее телосложение
Аманда Латона, она же.
Королева попки впервые обнаружила свою страсть к фитнесу, когда выступала в качестве певицы в 1998 году. Во время работы в поп-группе она мгновенно влюбилась в тренажерный зал и начала строить свое телосложение.
После многих лет напряженной работы она превратилась из певицы в икону фитнеса. 10-кратная чемпионка IFBB в бикини приобрела массу подписчиков в социальных сетях, всегда стремясь вдохновлять других своим путешествием.
Вот ее история:
«Следующим делом стали соревнования, поскольку они объединяют две мои страсти… фитнес и любовь к сцене. Я прирожденный артист». 025
Год рождения Национальность 115–125 фунтов (52,2–56,7 кг) 5 футов 5 дюймов (165 см) 1979 Американец Профессия Псевдоним Эра 9002 6IFBB Bikini Pro, фитнес-модель/модель, телеведущая, пресс-секретарь Королева попки 2000
Вес 90 048 115–125 фунтов (52,2–56,7 кг)Рост 5 футов 5 дюймов (165 см) Год рождения 1979 9 0025 Национальность Американец Профессия IFBB Bikini Pro, фитнес-модель/модель, телеведущая, пресс-секретарь Псевдоним 9002 5 Королева добычи Моя любовь к фитнесу и страсть к выступлениям привели меня к участию в соревнованиях». IFBB Olympia Weekend 2014, 5-е место 2014 IFBB Greater Gulf States Pro, 1 место 2014 IFBB Питтсбург Про, 3 место IFBB Арнольд Классик 2014, 3 место 2013 IFBB Сакраменто Про, 1 место IFBB Olympia Weekend 2013, 6-е место 2013 IFBB Greater Gulf States Pro, 1 место 2012 IFBB Сакраменто Про, 1 место 2012 IFBB Border States Pro Бикини, 1 место IFBB Olympia Weekend 2012, 7-е место Гран-при IFBB в Лос-Анджелесе, 2012, профессиональное бикини, 3 место 2011 IFBB Sacramento Pro 212 и бикини, 1 место Бикини IFBB Titans Grand Prix Pro 2011, 1 место 2011 IFBB MuscleContest Pro Бикини, 1 место 2011 IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International & Figure International, 6-е место 2010 IFBB Сакраменто Про, 1 место IFBB Олимпия 2010, 5-е место IFBB Europa Super Show 2010, 1-е место 2010 IFBB MuscleContest Pro Бикини, 3 место IFBB Олимпия 2009, 1 место 2009 Чемпионат США по бодибилдингу и фигуре NPC, 1-е место 2009 Чемпионат США по бодибилдингу и фигуре NPC, 1-е место 2009 Чемпионат NPC в Лос-Анджелесе по бодибилдингу, фигуре и фитнесу, 1-е место 2009 Чемпионат NPC в Лос-Анджелесе по бодибилдингу, фигуре и фитнесу, 1-е место 2009 Чемпионат штата Калифорния по бодибилдингу, фигуре и фитнесу, 1-е место 2008 MuscleMania Fitness America Weekend, 1-е место 2008 MuscleMania Fitness America Weekend, 3 место 2008 MuscleMania Model America Championships, 1 место Мисс Бикини MuscleMania 2007, Лас-Вегас, 1 место 2007 MuscleMania Model America Championships, 1 место Модель MuscleMania 2007 года, Лас-Вегас, 1-е место 2003 Мисс Бикини Флорида, 1 место
«Я начинала как певица в женской поп-группе «Innosense» в 18 лет.
Биография
Певческая карьера и обучение
Аманда родилась в Питтсбурге, штат Пенсильвания, в 1979 году. Однако ее настоящая история началась лишь несколько лет спустя, когда она переехала во Флориду.
В 1998 году, в возрасте 18 лет, главной страстью Аманды была музыка. В то время она была частью флоридской группы Innosense — женской группы, в которую входила Бритни Спирс. Для поддержания имиджа группы Аманду спросили, будет ли она ходить в спортзал, чтобы оставаться в форме — именно здесь она открыла для себя свое истинное призвание.
После ухода из группы и попытки заняться сольной карьерой в 2003 году ее уволили со звукозаписывающей компании. Это был тревожный звонок. Со времен группы Аманда значительно улучшила свое телосложение.
Влюбившись в тренировки, Аманда поняла, что если она улучшит свои навыки в тренажерном зале, то сможет добиться успеха в фитнес-индустрии.
Первый конкурс
После окончания музыкальной карьеры она, не теряя времени, приняла участие в своем первом конкурсе – Мисс Бикини Флорида 2003 года. Она начала тренироваться 6 дней в неделю, два раза в день, чтобы подготовиться к шоу.
Она была более чем когда-либо полна решимости добиться успеха.
К тому времени, как она вышла на сцену во Флориде, она уже начала развивать тело своей мечты. Вся ее тяжелая работа окупилась.
Она ушла с соревнований с трофеем, заняв 1-е место. Это стало началом чрезвычайно успешного пути для будущей легенды фитнеса.
Стать профессиональной спортсменкой-бикини
У Аманды было идеальное начало ее карьеры спортсменки. Но только в 2007 году, в возрасте 28 лет, карьера Аманды как спортсменки в бикини по-настоящему пошла вверх. В период с 2007 по 2008 год она занимала 1-е место на 4 шоу Musclemania.
Окрыленная успехом в Musclemania, она начала соревноваться в NPC. В течение 2009 года она доминировала на 5 шоу, забирая домой трофеи в каждом соревновании, в котором она участвовала. Но ее тяжелая работа на этом не остановилась.
К концу 2009 года она заработала свое место в IFBB Olympia. Соблюдая осторожность, чтобы не потерять импульс, она снова увеличила свою тренировку. Она знала, что это ее шанс выиграть Pro Card.
После многих лет упорных тренировок Аманда одержала победу на престижном турнире IFBB Olympia. Она наконец-то заработала свою Pro Card — ее цель с самого начала ее фитнес-путешествия.
Но это было только начало.
Фитнес-икона
В течение следующих 5 лет она приняла участие еще в 20 соревнованиях, получая все больше признания с каждой победой. К тому времени, когда ей исполнилось 35 лет, она заполнила свой ящик трофеев 10 победами в IFBB Bikini Pro и 4 победами на Олимпии. Ей даже предложили стать моделью для обложек многочисленных фитнес-журналов.
Аманда стала иконой фитнеса.
Добившись всего, чего она хотела в качестве спортсменки, она отправилась в новое путешествие. Она хотела отплатить отрасли, помогая другим реализовать их мечты. В 2014 году Booty Queen начала свою новую карьеру в качестве личного онлайн-тренера, стремясь вдохновить новое поколение икон фитнеса.
«Я люблю тренироваться. С 18 лет я читаю все, что попадется под руку, и мне нравится приобретать знания».
Тренировки
Аманда любит заставлять свое тело гадать, регулярно меняя тренировки. Она переключается между тяжелыми днями, легкими днями и умеренными днями. Она также включает суперсеты, трисеты, гигантские сеты, дроп-сеты, паузы для отдыха, пирамиды, негативы и циклы.
В межсезонье она тренируется 5 дней в неделю, два раза в день. Однако, когда она готовилась к шоу или фотосессии, она увеличивает количество тренировок до 6 дней в неделю, два раза в день.
Аманда с удовольствием разделяет кардиотренировки с занятий по поднятию тяжестей, выделяя два дня в неделю на развитие выносливости и физической формы.
План тренировки:
План тренировки Аманды будет выглядеть следующим образом:
- Понедельник — ноги (мало повторений, тяжелый вес)
- Вторник – Плечи и трицепсы
- Среда – Кардио
- Четверг – Ноги (высокое количество повторений/плиометрика)
- Пятница – Спина и бицепс
- Суббота – Кардио
- Воскресенье – День отдыха
«Я большой сторонник пищевых добавок. Я принимаю их годами и вижу отличные результаты. Я считаю, что пищевые добавки — это просто «дополнение» к вашим тренировкам и диете». Она придерживается высокобелковой диеты с умеренным количеством углеводов. Она заботится о том, чтобы тщательно разделить каждый прием пищи, используя контроль порций для измерения калорий и макроэлементов. Она старается есть как можно больше овощей, так как предпочитает получать из пищи как можно больше витаминов и питательных веществ.
Хотя обычно Аманда питается правильно, раз в неделю Аманда любит читерскую еду, чтобы освежить разум и восстановить метаболизм.
«Самое большое, что меня раздражает, — это полное ограничение и ограничение определенных групп продуктов — вот когда ты настраиваешь себя на неудачу. Баланс является ключевым, и все должно быть в меру. Воспринимайте пищу как топливо и добавляйте в свое тело питательные вещества»
План диеты:
Обычный день приема пищи будет выглядеть следующим образом:
- Прием пищи 1 : 4–6 яичных белков, шпинат, овес и корица.
- Блюдо 2 : 115 г курицы, коричневого риса, овощей
- Блюдо 3 : 115 г курицы, сладкого картофеля, овощей
- Еда 4 : Протеиновый коктейль
- Блюдо 5 : 115 г лосося, авокадо, овощи
- Обед 6 : Протеиновый коктейль и арахисовое масло
Пакет добавок:
- Предтренировочный комплекс
- BCAA
- Глютамин
- Сывороточный протеин
- Сжигатели жира
- Витамин С
- Пищеварительные ферменты
«У меня так много вещей, которые я хочу сделать.
«Я восхищаюсь всеми, кто участвует в соревнованиях, будь то спортсмен, связанный с фитнесом, или олимпийский спортсмен, и всеми, кто находится между ними. Я знаю, что для этого требуется тяжелая работа, самоотверженность, дисциплина и самоконтроль, поэтому я действительно восхищаюсь этим».
Чему мы можем научиться у Аманды Латоны
Аманда научила нас никогда не бояться неудач. Вы всегда должны следовать за своими мечтами. Она рискнула стать сольной певицей, и хотя это не окупилось, она вернулась сильной, чтобы стать чемпионкой.
Если мы чему-то и можем научиться у Королевы добычи, так это тому, что добиться успеха можно только упорным трудом. Она годами тренировалась два раза в день, 6 раз в неделю, чтобы достичь величия в фитнес-индустрии.
Просмотры сообщений: 8 989
Аманда Латона Фитнес 360: Тренировки
Аманда Латона влюбилась в тренировки в начале своей поп-карьеры.
Философия тренировок Аманды
Держите тело в напряжении!
Я люблю тренироваться. С 18 лет я читаю все, что попадется под руку, и мне нравится приобретать знания. В своих тренировках я всегда использую различные тренировочные стили и техники. Я хожу между тяжелыми днями, легкими днями и умеренными днями. Я использую такие техники, как суперсеты, трисеты, гигантские сеты, дроп-сеты, паузы для отдыха, пирамиды, негативы и циклы.
Что бы я ни делал, мое тело гадает, и мне это доставляет удовольствие. Что касается кардио, я занимаюсь от 3 до 5 дней в неделю, в зависимости от того, участвую ли я в соревнованиях. Я не верю в многочасовые кардио.
Я никогда не тренируюсь одинаково. Я веду журнал и всегда меняю свои упражнения. Каждую тренировку я начинаю с комплексного упражнения, которое позволяет мне работать тяжелее.
Тренировочный режим Аманды
Понедельник (середина дня): Ноги, тяжело!
1
4 подхода по 10-12 повторений
+ 6 больше упражнений
BodyFit
$6,99/месяц
- Более 2500 отдельных тренировок, созданных экспертами
- Более 3500 видео с упражнениями
- Подробная инструкция по тренировке
- Пошаговые советы по тренировкам
- Тренировки в зале или дома
- Доступ к планам тренировок
- Доступ к приложению Bodyfit
- Скидки в магазине
У вас уже есть учетная запись Bodybuilding.
Что входит в комплект BodyFit?
- Обучающие видео
Не рискуйте делать тренировку неправильно! Избегайте травм и следите за своей формой с подробными обучающими видео.
- Практические изображения
Просмотрите нашу огромную библиотеку фотографий тренировок и узнайте, как именно каждое упражнение должно быть сделано, прежде чем дать ему выстрел.
- Пошаговые инструкции
Быстро прочитайте наши пошаговые инструкции, чтобы убедиться, что вы делаете все тренируйтесь правильно с первого раза, каждый раз.
Вторник (середина дня): Плечи/Трицепсы
1
4 подхода, 8-12 повторений
+ 7 больше упражнений
Бодифит
$6,99/месяц
- Более 2500 отдельных тренировок, созданных экспертами
- Более 3500 видео с упражнениями
- Подробная инструкция по тренировке
- Пошаговые советы по тренировкам
- Тренировки в зале или дома
- Доступ к планам тренировок
- Доступ к приложению Bodyfit
- Скидки в магазине
У вас уже есть учетная запись Bodybuilding.com с BodyFit? Войти
Что входит в комплект BodyFit?
- Обучающие видео
Не рискуйте делать тренировку неправильно! Избегайте травм и следите за своей формой с подробными обучающими видео.
- Практические изображения
Просмотрите нашу огромную библиотеку фотографий тренировок и узнайте, как именно каждое упражнение должно быть сделано, прежде чем дать ему выстрел.
- Пошаговые инструкции
Быстро прочитайте наши пошаговые инструкции, чтобы убедиться, что вы делаете все тренируйтесь правильно с первого раза, каждый раз.
Четверг: Ноги (высокое количество повторений/плио)
1
3 подхода по 15-20 повторений
+ 5 больше упражнений
BodyFit
$6,99/месяц
- Более 2500 отдельных тренировок, созданных экспертами
- Более 3500 видео с упражнениями
- Подробная инструкция по тренировке
- Пошаговые советы по тренировкам
- Тренировки в зале или дома
- Доступ к планам тренировок
- Доступ к приложению Bodyfit
- Скидки в магазине
У вас уже есть учетная запись Bodybuilding.
Что входит в комплект BodyFit?
- Обучающие видео
Не рискуйте делать тренировку неправильно! Избегайте травм и следите за своей формой с подробными обучающими видео.
- Практические изображения
Просмотрите нашу огромную библиотеку фотографий тренировок и узнайте, как именно каждое упражнение должно быть сделано, прежде чем дать ему выстрел.
- Пошаговые инструкции
Быстро прочитайте наши пошаговые инструкции, чтобы убедиться, что вы делаете все тренируйтесь правильно с первого раза, каждый раз.
Пятница: Спина/Бицепс
1
3 подхода по 12 повторений
+ 5 больше упражнений
Бодифит
$6,99/месяц
- Более 2500 отдельных тренировок, созданных экспертами
- Более 3500 видео с упражнениями
- Подробная инструкция по тренировке
- Пошаговые советы по тренировкам
- Тренировки в зале или дома
- Доступ к планам тренировок
- Доступ к приложению Bodyfit
- Скидки в магазине
У вас уже есть учетная запись Bodybuilding.com с BodyFit? Войти
Что входит в комплект BodyFit?
- Обучающие видео
Не рискуйте делать тренировку неправильно! Избегайте травм и следите за своей формой с подробными обучающими видео.
Вам так же может понравиться...
Они дали нам абонемент в спортзал, чтобы оставаться в форме, и как только я ступила в спортзал, я попала на крючок»
В том же году, в возрасте 24 лет, она нацелилась стать профессиональной спортсменкой-бикини.
Однако она подчеркивает, что ни у кого не должно быть читерских дней или недель.
В конечном счете, я хочу быть успешной, счастливой, здоровой, любимой и зарабатывать на жизнь тем, что я люблю». Однако своим главным кумиром в спорте она называет звезду UFC Ронду Роузи.
Ее менеджеры хотели, чтобы она лучше выглядела на сцене и на экране, поэтому Аманда отправилась в спортзал, поняла, кем хочет стать, и научилась трансформироваться. Когда она переключилась с поп-музыки на бикини, Аманда всерьез занялась фитнес-карьерой. Следуйте ее режиму тренировок и посмотрите, как она стала одной из лучших в мире!
Я сокращаю продолжительность кардио и полагаюсь на HIIT. Я верю в поднятие тяжестей и правильное питание вместо бесконечных кардио. Это то, что сработало для меня.
com с BodyFit?
Войти
com с BodyFit?
Войти
