28 упражнений на турнике (перекладине)
Хочешь правильно и много подтягиваться? Держи базовый набор упражнений на перекладине, который разбит на 3 группы по уровню сложности — начинающим, опытным и экспертам.
Нет денег на фитнес-клуб? В твоей хрущевке проживает 12 человек? Это еще не повод опустить худые, как плети, руки вдоль жирного кора. Практически в каждом дворе есть турник, а если нет — ты можешь поставить его с помощью друзей. Подтягиваясь, ты нагружаешь все мышцы туловища: широчайшие, грудные, трапециевидные, дельтовидные, бицепсы и трицепсы. Реальная, функциональная сила, которую дают подтягивания, — это надежный фундамент, на котором одно удовольствие строить большое мощное тело.
Более того, подтягивания — это настоящий царь всех упражнений с собственным весом. Они позволяют тренироваться не только эффективно, но и крайне разнообразно. Зная и умея пользоваться перекладиной, можно усилить эффект от любой тренировочной программы, какие бы цели она ни преследовала — от жиросжигания до развития координации.
Начинающим
Для тех, кто способен на турнике только повиснуть. Упражнения стоят по мере возрастания сложности. По ходу проверяй, можешь ли подтянуться обратным хватом хотя бы 2 раза. Когда сможешь — переходи к чередованию тренировок для салаг с занятиями, на которых ты подтягиваешься обратным и прямым хватом в режиме «мало повторов — много подходов».
1. Негативные подтягивания
Поставь под турник табуретку (предусмотрительно захвати ее из дома). Залезь на возвышение и, взявшись за турник обратным хватом, сойди с табуретки, не разгибая рук (А). Теперь плавно, отсчитывая про себя 8 счетов, опустись на прямые руки (Б). Вновь залезь на возвышение и повтори.
2. Прыжковые подтягивания
Встань под турником, подняв руки в направлении перекладины (А). Подпрыгни вверх и схватись в прыжке за турник согнутыми в локтях руками (Б). Плавно выпрями верхние конечности, отпусти перекладину и повтори, вновь начав с прыжка. Постепенно прыгай все ниже и все больше усилий прикладывай руками, чтобы занять исходное положение.
3. Подтягивания с резиной сверху
Повесь на турник резиновый амортизатор, как показано на фото. Возьмись за перекладину обратным хватом, а ногой упрись в петлю амортизатора (А). Пользуясь помощью со стороны резинки, подтянись вверх (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори.
Опытным
Это обычные подтягивания во всевозможных вариациях. Их стоит осваивать, если ты можешь подтянуться 8–10 раз прямым хватом. В идеале хорошо бы привести свои показатели к 25–30 повторам в каждом упражнении, прежде чем переходить к занятиям для экспертов. Упражнения, как обычно, расставлены в порядке возрастания сложности.
1. Подтягивания обратным хватом
Повисни на перекладине, хват ладонями на себя. Взгляд направь вверх, чуть прогнись в грудном отделе позвоночника (А). Подтянись вверх, согнув руки так, чтобы подбородок поднялся чуть выше перекладины (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори. Регулярное выполнение этого упражнения является проверенной профилактикой травм плечевых суставов.
2. Подтягивания прямым хватом
Хват ладонями от себя, на ширине плеч или немного шире. Повисни на прямых руках, направив взгляд вверх (А). Сгибая руки в локтях, подтянись вверх, стараясь поднять подбородок выше перекладины (Б). Подконтрольно вернись в исходное положение и повтори.
3. Подтягивания широким хватом
Повисни на перекладине, взявшись за нее хватом шире плеч (А). Сводя лопатки, подтянись вверх и постарайся коснуться турника верхней частью груди (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори.
4. Подтягивания разнохватом
Возьмись за перекладину разнохватом — ладонь одной руки направлена на себя, а ладонь другой — от себя. Выпрями руки, прогнись в грудном отделе и направь взгляд на турник (А). Сгибая руки, подтянись как можно выше (Б). Вернись в исходное положение и повтори. На каждом подходе меняй расположение рук, чтобы создавать равномерную нагрузку на спину.
Экспертам
На перекладине ты чувствуешь себя как дома? Пора усложнить программу.
Этот блок решает сразу несколько разных тренировочных задач, развивая не только силу и выносливость, но и сердечно-сосудистую систему, а также координацию.
1. Диагональные подтягивания
Повисни на перекладине, взявшись за нее широким хватом сверху (А). Теперь подтянись вверх, одновременно смещаясь влево так, чтобы подбородок поравнялся с кистью левой руки (Б). Вернись в исходное положение и повтори в другую сторону (В). Это был 1 повтор.
2. Круговые подтягивания
Повисни на перекладине, взявшись за нее широким хватом (А). Подтянись к левой руке (Б). Теперь, не опускаясь вниз, перемести тело вправо — к правой руке (В). Опустись на прямые руки, вернувшись в исходное положение. Теперь попробуй выполнить упражнение в обратном порядке: сначала к правой руке, а затем уже к левой. За 1 повтор считай блок из 2 подтягиваний: по часовой и против часовой стрелки.
3. Подтягивания с хлопком
Повисни на перекладине, взявшись за нее хватом сверху на ширине плеч (А).
Мощно подтянись вверх так, чтобы на долю секунды зависнуть в воздухе и хлопнуть в ладоши над перекладиной (Б). Быстро верни руки на перекладину, вернись в исходное положение и повтори.
4. Подтягивания с резиной снизу
Прикрепи резину к поясу и к любой неподвижной опоре на полу — гантели, крюку или попроси приятеля наступить на амортизатор. Повисни на перекладине, взявшись за нее обратным хватом (А). Согнув руки, подтянись вверх, преодолевая сопротивление резины (Б). Плавно, не позволяя амортизатору дергать тебя вниз, вернись в исходное положение и повтори.
5. Подтягивания с тремя паузами
Возьмись за перекладину обратным хватом на ширине плеч и повисни на прямых руках (А). Согни руки до прямого угла между плечами и предплечьями и задержись в этом положении на 2 счета (Б). Теперь подтянись до конца и задержись в верхней точке на 2 счета (В). Разогни руки до прямого угла между плечами и предплечьями и вновь зафиксируй это положение на 2 счета (Г). Вернись в исходное положение — это 1 повтор.
6. Подтягивания с уголком
Повисни на перекладине, взявшись за нее обратным хватом на ширине плеч. Подними чуть согнутые в коленях ноги до параллели с полом — это исходное положение (А). Согни руки в локтях и подтянись вверх, сохраняя положение ног (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори.
7. Подтягивания с полотенцем
Обмотай перекладину полотенцем. Возьмись за нее хватом сверху на ширине плеч и повисни на прямых руках (А). Согни руки в локтях и поднимись вверх так, чтобы подбородок оказался выше перекладины (Б). Вернись в исходное положение и повтори. Важно: чем больше слоев полотенца будет на грифе, тем сложнее станет упражнение.
8. Подтягивания на полотенце
Сверни полотенце в трубочку и перекинь его через перекладину. Возьмись за оба конца полотенца и повисни, выпрямив руки (А). Подтянись как можно выше (Б), вернись в исходное положение и повтори. Важно: усложнить упражнение можно, используя сразу два полотенца — по одному для каждой руки.
9. Подтягивания на одной руке с помощью
Возьмись за перекладину правой рукой, как на обратном хвате, а левой — как на подтягиваниях широким хватом (А). Стараясь в основном пользоваться правой рукой, подтянись вверх (Б). Вернись в исходное положение и повтори. Сделай нужное количество повторов, отдохни и смени руки. Важно: чем дальше будет расположена вспомогательная рука, тем сложнее будет упражнение, и наоборот.
10. Подтягивания на одной руке с полотенцем
Перекинь через перекладину полотенце, свернутое в трубочку. Правой рукой возьмись за перекладину обратным хватом, а левой — за концы полотенца (А). Стараясь пользоваться только правой рукой, подтянись (Б). Вернись в исходное положение и повтори. Сделай нужное количество повторов, отдохни и смени руки.
11. Подтягивания на одной руке
Это, пожалуй, самый сложный вариант подтягиваний. Его ты можешь начать штурмовать только в случае филигранного владения всеми описанными выше упражнениями.
Повисни на перекладине, взявшись за нее правой рукой обратным хватом. Свободную руку держи у груди или в стороне — как тебе удобно (А). Согни руку в локте и подтянись вверх (Б). Вернись в исходное положение и повтори, если сможешь. Сделав нужное количество повторов, отдохни и смени руку. Важно: это упражнение требует тщательной разминки!
12. Берпи с подтягиваниями
Данное упражнение не только развивает ловкость, но и повышает выносливость, а также может служить отличным способом увеличить метаболический отклик от тренировки. Встань под перекладиной, ноги на ширине плеч, руки опущены по сторонам (А). Сядь на корточки, поставив ладони на пол (Б). Прыжком прими положение упора лежа (В). Сделай одно отжимание (Г). Прыжком вернись в положение на корточках (Д). Подпрыгни и, схватившись за перекладину, подтянись (Е). Выпрями руки и мягко спрыгни на землю. Это был 1 повтор.
Вспомогательные упражнения
Этими упражнениями ты будешь заканчивать каждую тренировку.
Упражнения в обоих блоках (хват и кор) расставлены по нарастанию сложности.
ХВАТ
Так ты будешь тренировать мышцы предплечий, усиливая цепкость рук. Чем крепче будут твои пальцы, тем больше подтягиваний и других элементов ты будешь способен сделать.
1. Вис на двух руках
Повисни на перекладине, взявшись за нее хватом сверху. Ширина может быть произвольной — чем шире хват, тем сложнее будет упражнение. Теперь, стараясь не расслаблять мышцы, стабилизирующие поясничный отдел позвоночника, виси в этом положении так долго, как сможешь. Не задерживай дыхание.
2. Перехваты в висе
Повисни на перекладине, взявшись за нее хватом сверху. Ширина хвата средняя, примерно на ширине плеч или несколько больше. Поочередно на долю секунды разжимай то правую (А), то левую руку (Б), оставаясь висеть лишь на одной руке. Без остановки перехватывай турник так долго, как сможешь.
3. Вис на одной руке
Встань под перекладину так, чтобы твой взгляд был направлен вдоль снаряда.
Если ты встанешь как обычно — взгляд направлен поперек турника, — в начале виса тебя начнет сильно крутить. Возьмись за перекладину одной рукой и аккуратно повисни. Вторую руку держи так, как тебе удобно, — обычно ее ставят на пояс, отводят в сторону или прижимают к груди. Задержись в этом положении так долго, как сможешь. Отдохнув, смени руку.
4. Пальцевые подтягивания
Повисни на перекладине, взявшись за нее прямыми руками хватом сверху. Немного расслабь кисть так, чтобы она была максимально открыта, но ты не срывался с перекладины (А). Теперь, не сгибая рук в локтях, с силой сожми кисть, немного поднявшись вверх только за счет усилия мышц кисти (Б). Аккуратно вернись в исходное положение и повтори.
КОР
Участие этих мышц в подтягиваниях не очевидно, но попробуй потренировать их с помощью приведенных ниже упражнений, и ты станешь гораздо быстрее прогрессировать на перекладине.
1. Подъем коленей в висе
Повисни на перекладине, взявшись за нее хватом сверху, ладони на ширине плеч.
Удерживай чуть согнутые в коленях ноги перед собой (А). Округляя поясницу, подтяни ноги к груди, сгибая их в коленях (Б). Плавно верни ноги в исходное положение и повтори.
2. Подъем коленей + выход в уголок
Повисни на перекладине, хват сверху на ширине плеч (А). Согни ноги в коленях и подтяни их к груди (Б). Теперь медленно — на 3–5 счетов, выпрями ноги так, чтобы они оказались параллельными полу (В). Плавно опусти прямые ноги, вернувшись в исходное положение.
3. Подъем прямых ног к перекладине
В висе на перекладине едва заметно согни ноги в коленях (А). Контролируемым махом закинь ноги вверх, стараясь легко коснуться подъемами стоп перекладины (Б). Плавно верни ноги в исходное положение и повтори.
4. Маятник
Поставь под перекладину любое препятствие вроде табуретки. Повисни на перекладине, отведя прямые ноги вправо от выбранного препятствия (А). Согни ноги в коленях и подтяни их к плечам (Б). Теперь выпрями их влево от препятствия (В).
Вернись в исходное положение, выполнив все движения в обратном порядке, — получишь 1 повтор. Важно: следи, чтобы верхняя часть тела оставалась вертикальной и не раскачивалась из стороны в сторону.
5. Циркуль
Повисни на перекладине, взявшись за нее хватом сверху. Ноги соедини вместе и держи немного перед собой (А). Единым махом по широкой окружности поведи ноги вправо и вверх (Б), затем к перекладине (В) и затем влево и вниз (Г), после чего опусти их в исходное положение. Повтори вращение в другую сторону — получишь 1 повтор.
Как тренироваться
Если ты новичок, тебе не стоит придумывать ничего особенного, просто следуй тому, что предлагаем мы (уровень «Начинающий»). Если же ты тренируешься давно, то у тебя есть альтернатива предложенным нами экспресс-тренировкам уровня «Опытный» и «Эксперт». Ты можешь сам составить программу из полного списка упражнений. Делается это так: сначала сделай простое упражнение в качестве специальной разминки. Затем поработай над элементом, который ты пытаешься освоить или показатели в котором хочешь улучшить (1-2 упражнения).
После этого сделай любой вариант подтягиваний, создавая акцент на выносливость. И закончи тренировку упражнениями на кор и хват.
В качестве дополнения к турнику советуем тебе обзавестись кистевыми ремнями. Они станут тебе верным помощником, когда пальцы начнут уставать раньше, чем мышцы спины или живота. Подойдут обычные кистевые ремни, которые можно найти в любом спортивном магазине. Помимо этого, при желании можешь запастись еще весовым жилетом. Его можно будет надевать на себя во время тренировки, что намного удобнее, чем гантель между коленей или диск на поясе.
Пример экспресс-тренировок на турнике
- Если ничем больше не занимаешься, занимайся по такой схеме 4 раза в неделю.
- Если ходишь в зал, то достаточно 2 раз в качестве разминки перед работой с тяжестями.
Обрати внимание: в описании тренировок используется обозначение «МАКС», которое означает «Выполни максимум подходов».
| Начинающий | Опытный | Эксперт |
1. Негативные подтягивания 6х3 |
1.Подтягивания широким хватом 4х10 | 1.Подтягивания с хлопком 10х3 |
| 2.Прыжковые подтягивания 5х6-10 | 2.Подтягивания прямым хватом 3х8 | 2.Круговые подтягивания 3х5 |
| 3.Подъем коленей в висе 3х15-20 | 3.Подтягивания разнохватом 1-2хМАКС | 3.Подтягивания с 3 паузами 3х3 |
| 4.Маятник 2х10-15 | 4.Подъем коленей + выход в уголок 3хМАКС | 4.Подтягивания на одной руке с полотенцем 2хМАКС |
| 5.Вис на двух руках 2хМАКС | 5.Перехваты в висе 3хМАКС | 5.Подъем прямых ног к перекладине 3хМАКС |
| 6.Пальцевые подтягивания 2хМАКС | 6.Циркуль 3хМАКС | |
| 7.Вис на одной руке 2хМАКС |
Смотрите также
Чем полезны силовые упражнения на турнике?
org/BreadcrumbList»>В век автоматизации и компьютерной техники все больше людей ведут малоподвижный образ жизни, что зачастую приводит ко многим проблемам со здоровьем. К сожалению, катастрофическая нехватка времени не позволяет многим вести активный образ жизни.
Посещение фитнес-клубов или тренажерных залов становится недостижимой мечтой, а одного правильного питания порой бывает недостаточно, чтобы быть здоровым и красивым.
Но для тренировки своего тела совершенно не обязательно наличие дорогих тренажеров и инструкторов.
Достаточно вспомнить о всеми забытом универсальном тренажере под названием турник. Еще в школьные годы многие любили подтягиваться на нем, демонстрируя свою силу и ловкость.
Сегодня этому «дедушке» современных тренажеров отдают предпочтение все большее количество занятых людей, нацеленных на сохранение красивого тела и здоровья, ведь его модно установить дома и заниматься в свободное время. В настоящее время даже появилось направление в спорте «Street Workout», для которого разработан комплекс силовых элементов для занятий на турнике.
Нужно заметить, что силовые упражнения на турнике полезны как молодому поколению, так и взрослым людям, так как позволяют проработать все основные мышцы тела. Начиная с нуля, всего за2-3 месяца занятий можно преобразить свое тело, а значит поверить в себя.
Какие же элементы входят в комплекс силовых упражнений на турнике?
Новичкам освоить простое подтягивание на двух руках – основное упражнение для турника.
Когда этот элемент освоен, можно постепенно переходить к более сложным элементам упражнений для турника. Они полезны для мышц предплечья, бицепсов, широких и дельтовидных мышц спины, пресса. Опытные спортсмены могут приэтом использовать пояс утяжелитель http://banzai-sport.com/?page_id=1259
Основные силовые упражнения на турнике:
- Подтягивание узким хватом — руки должны быть на ширине плеч.
- Подтягивание широким хватом – руки следует расположить шире плеч.
- Подъем – приподняться на руках, чтобы перекладина касалась низа живота.
- Подъем с переворотом – подтянуться на руках, закинуть ноги за перекладину, сделать переворот и подняться на вытянутые руки.
Освоив эти упражнения, можно прорабатывать более сложные элементы:
- Выход на одну руку – подтянуться, опереться на одну руку, а вторую поднять флажком над турником.
- Выход на две руки.
- Выход со стульчиком.
- Выход из-под турника
- Солнышко.
Занятия следует проводить со знающим напарником для обучения и подстраховки. Особенно это рекомендуется новичкам.
- Просмотров: 8732
- Назад
- Вперёд
От чего зависит успешное выполнение сложного движения всего тела: Ковач отпускает-перехватывает турник?
. 2016 8 декабря; 49 (16): 3971-3976.
doi: 10.1016/j.jbiomech.2016.11.048. Epub 2016 16 ноября.Майкл Дж. Хили 1 , Морис Р. Йидон 2
Принадлежности
- 1 Школа спорта, физических упражнений и наук о здоровье, Университет Лафборо, Лафборо LE11 3TU, Великобритания. Электронный адрес: [email protected].
- 2 Школа спорта, физических упражнений и наук о здоровье Университета Лафборо, Лафборо LE11 3TU, Великобритания.
Электронный адрес: - PMID:
- DOI: 10.1016/j.jbiomech.2016.11.048
Майкл Дж. Хили и соавт. Дж. Биомех. .
. 2016 8 декабря; 49 (16): 3971-3976.
doi: 10.1016/j.jbiomech.2016.11.048. Epub 2016 16 ноября.
Авторы
Майкл Дж.
Хили 1 , Морис Р. Йидон 2
Принадлежности
- 1 Школа спорта, физических упражнений и наук о здоровье, Университет Лафборо, Лафборо LE11 3TU, Великобритания. Электронный адрес: [email protected].
- 2 Школа спорта, физических упражнений и наук о здоровье Университета Лафборо, Лафборо LE11 3TU, Великобритания.
- PMID: 278
- DOI: 10.1016/j.jbiomech.2016.11.048
Абстрактный
Kovacs — это навык отпускания и повторного захвата, выполняемый на перекладине в мужской спортивной гимнастике.
Оптимизация его смоделированной техники увеличила вероятность успеха с 11% до 9.3%. Действия перед выпуском были выполнены раньше, чем в записанных выступлениях, что привело к более вертикальной траектории центра масс при выпуске и радиальной скорости к стержню при повторном захвате.Ключевые слова: Гимнастика; Оптимизация; Моделирование; Техника; Изменчивость.
Copyright © 2016 Elsevier Ltd. Все права защищены.
Похожие статьи
Достижение стабильного результата в сложном движении всего тела: Ткачев на высокой перекладине.
Хайли М.Дж., Йидон М.Р. Хили М.Дж. и др. Hum Mov Sci. 2012 авг; 31 (4): 834-43. doi: 10.1016/j.humov.2011.08.009. Epub 2011 9 декабря. Hum Mov Sci. 2012. PMID: 22168950
Динамика предельного цикла гимнастического длинного маха.
Вичинанца Д., Ньюэлл К.М., Ирвин Г., Смит Л., Уильямс Г.К.Р. Вичинанца Д. и соавт. Hum Mov Sci. 2018 фев; 57: 217-226. doi: 10.1016/j.humov.2017.12.014. Epub 2017 30 декабря. Hum Mov Sci. 2018. PMID: 29291544
Допустимая погрешность при отпускании ассиметричных брусьев для соскоков.
Хайли М.Дж., Ридон М.Р. Хили М.Дж. и др. J Appl Biomech. 2005 авг; 21 (3): 223-35. J Appl Biomech. 2005. PMID: 16260843
Последовательность исполнения Ткачева в релизе и перехвате на высокой перекладине.
Хайли М.Дж., Йедон М.Р., Бакстон Э. Хили М.Дж. и др. Спортивная биомеханика. 2007 г., май; 6 (2): 121–30. дои: 10.1080/14763140701324511.
Спортивная биомеханика. 2007.
PMID: 17892090Биомеханические исследования в спортивной гимнастике: обзор.
Prassas S, Kwon YH, Sands WA. Прассас С. и др. Спортивная биомеханика. 2006 г., июль; 5 (2): 261–91. дои: 10.1080/14763140608522878. Спортивная биомеханика. 2006. PMID: 16939157 Обзор.
Спортивная биомеханика. 2007.
PMID: 17892090Посмотреть все похожие статьи
термины MeSH
Горизонтальная гистограмма — Quick BI
Горизонтальная гистограмма используется для отображения двумерного набора данных для демонстрации распределения данных. Горизонтальная гистограмма состоит из двух осей: оси категорий и оси значений. На оси категорий отображаются категории, а на оси значений — значения.
Например, на оси категорий отображаются месяцы, а на оси значений — продажи продуктов. В этом разделе описывается, как добавлять данные в горизонтальную гистограмму и как настроить стиль горизонтальной гистограммы.
Предпосылки
Панель инструментов создана. Дополнительные сведения см. в разделе Создание панели мониторинга.
Обзор
- Сценарий
Горизонтальная гистограмма помогает сравнивать данные разных категорий. Длины столбцов указывают значения.
- Преимущества
Мощные вычислительные возможности: Горизонтальная гистограмма позволяет настраивать такие параметры, как сравнение, кумулятивный расчет, линии сетки и линия тренда.
Визуализация больших объемов данных. Горизонтальная гистограмма может быть горизонтальной гистограммой, горизонтальной гистограммой с накоплением и горизонтальной гистограммой со 100% накоплением.
Горизонтальная гистограмма позволяет настроить такие параметры, как «Метка», «Показать легенду» и «Показать полосу прокрутки».
- Пример горизонтальной гистограммы
Горизонтальная гистограмма позволяет настроить такие параметры, как «Метка», «Показать легенду» и «Показать полосу прокрутки».Настройка горизонтальной гистограммы
На Данные выберите меры и измерения в соответствии с вашими бизнес-требованиями.
В списке Измерение дважды щелкните измерение города. Вы также можете перетащить это измерение в поле Ось категорий (разм.) .
В списке Dimension дважды щелкните измерение product_type. Вы также можете перетащить этот размер в поле Color Legend (Dim.) .
В списке мер дважды щелкните меру shipping_cost. Вы также можете перетащить эту меру на Ось значений (измер.
) поле.
Щелкните Обновить , чтобы обновить горизонтальную гистограмму.
Дополнительно. Если вам нужно просмотреть данные только по конкретным городам, вы можете выбрать поле city и настроить фильтр для получения необходимых данных.
) поле.Настройка стиля горизонтальной гистограммы
В разделе Основная информация вкладки Стиль настройте параметры.
1. Показать заголовок и описание, а также пользовательский стиль заголовка
2. Показать ссылку
3. Описание
4. Нижний колонтитул
5. Поле карточки
Можно настроить параметр Пользовательский цвет фона.
Для параметра Тип диаграммы можно установить значение Вертикальная гистограмма, Вертикальная гистограмма с накоплением или Вертикальная гистограмма со стопроцентным накоплением.
В разделе Стиль диаграммы измените стиль диаграммы в соответствии с вашими бизнес-требованиями. В следующей таблице описаны параметры.
Параметр
Описание
Show Mabels
Show Mabels 934343
Show Labels 93434393
.
Если диаграмма содержит большое количество показателей, можно выбрать Показать метки , чтобы отобразить все метки мер.
Режим отображения метки
Допустимые значения: Smart Display и Полный экран .
Если диаграмма имеет большое количество измерений и полоса прокрутки не отображается, при выборе Smart Display отображаются только определенные метки.
Если диаграмма имеет небольшое количество измерений или полоса прокрутки не отображается, все метки отображаются при выборе Полный экран .
Выравнивание
Допустимые значения: Выравнивание по левому краю и Выравнивание по правому краю.
Показать легенду
На следующем рисунке показаны режимы отображения легенды, поддерживаемые Quick BI.
Настройки цвета
Вы можете настроить цвета для горизонтальной гистограммы.
Двойная ось Y
Указывает, отображать ли две оси Y на горизонтальной гистограмме.
Двойная ось Y действует только при добавлении двух или более тактов.
Примечание
Если выбрать Двойная ось Y, Верхняя ось X появится в разделе Оси .
С накоплением и 100 % с накоплением
Вы можете выбрать С накоплением или 100 % с накоплением для переключения между горизонтальной полосой, с накоплением горизонтальной полосы и 100 % с накоплением.
В разделе Функциональность настройте Показать полосу прокрутки , Выборка значений измерения и Включить фильтр индикаторов .
После выбора Включить фильтр индикатора можно переключать поля показателей для получения данных в правом верхнем углу горизонтальной гистограммы.
В разделе Оси настройте стиль осей. В следующей таблице описаны параметры.
Axis name
Parameter
Description
Y-axis
Axis Title
The title of the Y-axis .
Единица
Единица оси Y.
Показать название и единицу измерения
Указывает, показывать ли заголовок и блок оси Y.
Показать ось
Указывает, показывать ли ось Y, включая тип линии, ширину линии и цвет оси Y.
Линии сетки
Указывает, отображать ли линии сетки по оси Y, включая тип линии, ширину линии и цвет оси Y.
Показать шкалу
Указывает, отображать ли шкалы по оси Y.
Нижняя ось X
Название оси
Название нижней оси X.
Блок
Блок нижней оси Х.
Минимум и Максимум
Указывает, отображать ли максимальное и минимальное значения на нижней оси X.
Примечание
При выборе По умолчанию минимальное и максимальное значения автоматически отображаются на нижней оси X. Если вы снимите флажок Default , вы сможете вручную настроить минимальное и максимальное значения на нижней оси X.
Показать название и единицу измерения
Указывает, показывать ли заголовок и блок нижней оси X.
Показать ось
Указывает, отображать ли нижнюю ось X, включая тип линии, ширину линии и цвет нижней оси X.
Настройки меток оси Y
Форматы отображения меток на нижней оси X. Допустимые значения: Автоподбор , Заказчик и Руководство .
Показать значение
Указывает, отображать ли метки на нижней оси X.
Линии сетки
Указывает, отображать ли линии сетки на нижней оси X, включая стиль, ширину и цвет нижней оси X.
Показать шкалу
Указывает, отображать ли шкалы на нижней оси X.
Примечание
Параметры на вкладке Верхняя ось X должны быть настроены, только если вы выбрали Двойная ось Y .
Конфигурация параметров на вкладке Верхняя ось X такая же, как и на вкладке Нижняя ось X .В разделе Настройки серии настройте серию. В следующей таблице описаны параметры.
Примечание
Вы должны настроить Форматирование отображаемого имени и номера в 9Раздел 0171 Настройки серии только при использовании Цветовая легенда (разм.) .
Параметр
Описание
серия
9
серия
. Вы можете указать меру или измерение в соответствии с вашими бизнес-требованиями. Отображаемое имя
Псевдоним для поля, отображаемого на горизонтальной гистограмме.
Показать метки
Указывает, отображать ли метки, включая их цвета.
Показать граничные значения
Указывает, следует ли отображать метки максимальных и минимальных значений на горизонтальной гистограмме.
Примечание
Этот параметр недоступен в горизонтальных гистограммах с накоплением и горизонтальных гистограммах со 100% накоплением.
Форматирование чисел
Формат отображения чисел. Допустимые значения: AutoFit, Customer и Manual.
Конфигурация параметров на вкладке Верхняя ось X такая же, как и на вкладке Нижняя ось X .
Configure parameters on the Advanced tab
Section | Parameter | Description |
Advanced Settings | Автообновление | После выбора Автообновление система автоматически обновляет горизонтальную гистограмму через заданный интервал времени. Например, если выбрать Автообновление, ввести 5 , а затем выбрать Минуты , система будет обновлять горизонтальную гистограмму каждые 5 минут. |
Связывание | Если данные, которые вы хотите проанализировать, находятся в разных диаграммах, вы можете щелкнуть значок «Редактировать» рядом с «Связывание» и настроить параметры в диалоговом окне «Взаимодействие с фильтром». | |
Гиперссылка | Если данные, которые вы хотите проанализировать, существуют на разных панелях мониторинга, вы можете щелкнуть значок «Редактировать» рядом с «Гиперссылка» и настроить параметры в диалоговом окне «Гиперссылка». Панели мониторинга могут быть связаны для анализа данных. Вы можете выбрать Параметр или Внешняя ссылка для Гиперссылки. Дополнительные сведения см. в разделе Детализация, взаимодействие с фильтром и гиперссылка. | |
Метрический анализ | Линии сетки | Линии сетки можно использовать для отображения разницы между значением показателя и эталонным значением, обозначенным линией сетки. |
Линия тренда | Линия тренда отображает общую тенденцию выбранных вами данных. Quick BI предоставляет следующие типы линий тренда: интеллектуальные, линейные, логарифмические, экспоненциальные, полиномиальные и степенные. Дополнительные сведения см. в разделе Анализ метрик. | |
Metric analysis | ||
Metric analysis | ||
Label | — | Вы можете использовать выделенные показатели, значки, комментарии или точки данных в качестве меток, чтобы пометить ненормальные данные или данные, на которых вы сосредоточили внимание на диаграмме. |
75*»/>
Диаграммы могут быть связаны для анализа данных. Дополнительные сведения см. в разделе Детализация, взаимодействие с фильтром и гиперссылка.
Опорное значение, указанное линией сетки, может быть фиксированным значением или расчетным значением. Вы можете использовать следующие типы вычисляемых значений: среднее, максимальное, минимальное и медиана. Дополнительные сведения см. в разделе Анализ метрик.
Это поможет вам определить исключения данных и устранить проблему. Дополнительные сведения см. в разделе Этикетка.Ограничения
При создании горизонтальной гистограммы необходимо указать Ось значений (изм.) , Ось категорий (разм.) и Цветовая легенда 3
8 :
Необходимо указать по крайней мере одну меру для оси значений (Mea.), такую как order_number и profit_.amt.
Необходимо указать по крайней мере одно измерение для оси категорий (разм.), например, провинция и product_type.
Для Color Legend (Dim.) можно указать только одно измерение, например shipping_type.
Примечание
Вы можете указать Цветовое обозначение (разм.) только в том случае, если ось значений (измер.
