Колесо фитнес: Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину

Содержание

Упражнение с колесом какие мышцы работают

Упражнения с гимнастическим колесом (роликом)

Для приобретения красивого и крепкого пресса не обязательно посещать спортзал, регулярно выкладывая за это деньги. Гимнастическое колесо или ролик прекрасно справится с задачей создания идеального пресса и рельефа мышц.

Применение и правила

Упражнения обязательно нужно делать на мягком коврике, в удобной одежде. Маленькие размеры этого тренажера не означают, что он малоэффективен. По эффективности он стоит наравне с серьезными тренажерами. Какие группы мышц развиваются? Гимнастическое колесо помогает сформировать скульптурную фигуру, укрепить:

  • мышцы верхнего и нижнего пресса, грудной клетки и рук;
  • все брюшные мышцы, поясницы, бедра, ягодицы.

Главным образом им пользуются опытные любители фитнеса. Но даже они, переходя от обычных скручиваний на использование ролика, не спешат увеличивать нагрузку. В упражнениях с гимнастическим колесом волокна мышц работают по-другому, чем в обычных.

Нельзя на первых порах сильно напрягаться, так как впоследствии острая боль в перегруженных мышцах заставит снизить нагрузку или вовсе отказаться на время от занятий. Новичкам будет немного тяжело приспособиться поначалу, но постепенно правильное выполнение упражнений принесет замечательный эффект.

Тренировки с колесом также требуют соблюдения определенных правил. Важен контроль дыхания. Основные правила:

  • при вдохе тело наклоняется вперед, на выдохе совершается возврат;
  • тело следует держать параллельно полу, упираясь носками, руки удерживают снаряд;
  • на начальных этапах упражнения лучше выполнять из позиции стоя на коленях;
  • необходима предварительная разминка.

Для ускорения получения результата от упражнений с колесом нужно принимать дополнительные меры в виде сбалансированного питания, исключающего вредные продукты. Можно использовать диету, например, яблочно-кефирную. Это поможет избавиться от избыточной жидкости в организме, очистить кишечник, избавиться от шлаков.

Очень рекомендуется массаж в любом виде, который также избавит от боли в мышцах. Хорошим подспорьем станет посещение бассейна, контрастный душ, плавание в естественных водоемах. В первые дни упражнения с колесом могут даваться нелегко, но это того стоит. Начинать нужно медленно, без спешки. Если работать над собой регулярно, без пропусков, то эффект будет радовать очень скоро.

УПРАЖНЕНИЯ

Снаряд очень недорого можно купить в любом спортивном магазине. Он бывает с одним или с двумя колесами, но это не важно. Они должны быть резиновыми, чтобы не создавать шум. Ручки также должны быть из резины.

Достаточно уделять ежедневным упражнениям пятнадцать минут, чтобы спустя три месяца гордиться результатом. Сначала идет наработка правильной техники выполнения движений, чтобы прочувствовать, какие мышцы работают.

Только после этого можно начинать постепенно увеличивать нагрузку.

Исходная позиция, стоя на коленях, расставленными на десять-пятнадцать сантиметров. Гимнастическое колесо ставится у колен и медленно продвигается вперед. Тело выпрямляется полностью. Далее следует вернуться в исходную позицию. Можно уменьшить амплитуду движений или сделать упор ног в стену. Делается три подхода по пятнадцать раз.

Внимание!

Исходная позиция та же. Гимнастический ролик ставится около колен. Руки упираются в ручки снаряда, начинается медленное движение вперед. Корпус одновременно с движением наклоняется к коленям. Грудь должна коснуться бедер. Теперь можно вернуться. Делается пятнадцать повторов.

Положение, лежа на коврике, на животе, с лицом повернутым вниз. Руки, удерживающие гимнастическое колесо, вытянуты вперед. Нужно катить снаряд к себе, прогибаясь в спине. Ноги упираются в пол и не отрываются. Движение продолжается насколько это возможно, затем положение тела фиксируется на пять секунд и происходит возврат в прежнее положение. Десять повторов.

Нужно сесть на пол с вытянутыми вперед ногами. Спина и ноги прямые. Гимнастическое колесо располагается справа от тела. Руки удерживают снаряд и двигаются вправо. Затем ролик переносят на левую сторону и повторяют движение. Делается по десять раз в каждую сторону. Упражнение формирует косые мышцы талии.

Положение, сидя на полу с согнутыми в коленях ногами. Ручки гимнастического колеса находятся под ступнями. Нужно медленно выпрямлять ноги вперед. Затем делается обратное движение. Сложность этого упражнения окупается получением рельефных мышц. Делается оно в два подхода по десять раз.

Принять положение стоя с гимнастическим роликом в руках. Ноги на уровне плеч. Затем ролик опускается на пол, руки упираются в него и двигаются вперед. Движение плавное, медленное. В конечной точке делается фиксация на пять секунд, затем происходит возврат. Делать нужно от десяти до пятнадцати повторов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Не следует заниматься с гимнастическим колесом людям после операций и полученных серьезных травм, особенно на позвоночнике. Неполадки с сердцем, гипертония также требуют воздержаться от занятий подобного рода.

Гимнастический ролик отличное средство для избавления от излишков веса. Тренируясь дома, лучше завести еженедельник, куда можно заносить структуру тренировок и собственные успехи. Это помогает контролировать процесс, поддерживает мотивацию заниматься и получать прогресс в тренировке.

Источник: http://fitnessvopros.com/TimeReversing.ru/ozdorovlenie/pohudenie/fitnes/malenkoe-gimnasticheskoe-koleso-dlya-bolshix-izmenenij-v-figure.html

Спортивное колесо с ручками для упражнений на пресс

Бытует достаточно распространенное мнение, будто для отличной фигуры необходимо систематически посещать спортзал или какие-либо тренировки.

О занятиях в домашних условиях говорится вскользь и достаточно мало, хотя такой вариант занятий намного дешевле, да и не требует времени на дорогу. Дорогостоящие тренажеры вполне реально заменить альтернативными упражнениями, или менее дорогими и громоздкими тренажерами.

Главное в домашних занятиях упражняться в точности по рекомендациям во избежание нанесения травм или отсутствия результата.

Как называется колесо для пресса

Существует спортивное колесо с ручками для упражнений на пресс. Этот тренажер вполне легко найти в любом спортивном магазине.

Называют его по разному, ролик для пресса, колесико для пресса, гимнастическое колесо, ролик гимнастический, но под всеми схожими по смыслу наименованиями скрывается один тренажер.

Единственное, у некоторых таких спортивных снарядов имеется не одно, а два колесика. Это обосновывается тем, что такой гимнастический ролик становится более устойчивым, и соответственно удобным.

Какие мышцы задействованы во время тренировки

Гимнастический ролик является одним из тех вещей, которые и практичны и полезны.

Поперечные, прямые, косые, в общем, все мышцы живота при использовании ролика для пресса с максимальным воздействием работают на полную силу. Благодаря тренажеру развиваются не только мышцы живота.

Мышцы спины тоже принимают участие в процессе. Также нельзя не отметить что работают, хоть и не с таким усилием, мышцы рук, груди, ягодиц и ног.

Такое количество задействованных мышц даёт отличный и быстрый результат, если конечно, тренироваться систематически и постоянно. Любой профессиональный фитнес инструктор скажет, что лучшего результата можно добиться только при нагрузке на все мышцы.

А с одним таким спортивным снарядом вполне реально разработать сразу несколько групп мышц.

При регулярном использовании ролика для пресса тело станет более рельефным и крепким, кожа упругой, и в добавок решится вопрос со многими проблемными местами, например, низ живота.

Как правильно качать пресс спортивным колесом

Следует учесть, что поначалу многим не то что сложно, а даже кажутся нереальными долгие упражнения с данным снарядом. Но если прилагать усилия и постоянно тренироваться, то польза станет ощутима и затраченные силы и старания не пройдут зря.

Для начала стоит переодеться в удобную и не сковывающую движения одежду, снять все украшения, которые могут помешать или травмировать во время тренировки. При необходимости, сделать прическу, которая не будет мешать при занятии упражнениями. Желательно постелить специальный мягкий коврик для занятий спортом, но вполне подойдет любая другая альтернатива коврику.

Одним из главных условий работы со спортивным снарядом, это дыхание. При правильном дыхании человек медленнее устает, кровь насыщается кислородом и вследствие упражнения становятся более эффективными. При наклоне нужно вдыхать воздух, а при возврате в исходное положение выдыхать его. Дышать лучше носом.

Перед работой с тренажером желательно разогреть мышцы. Для этого подойдут любые упражнения направленные на разогрев. Самая простая разминка уменьшит риск растяжения мышц и просто подготовит тело перед более тяжелой нагрузкой.

Важно!

Для неподготовленного человека вполне достаточно будет десяти повторов каждого упражнения, постепенно количество следует увеличивать, главное удержать золотую середину, ведь если не увеличивать нагрузку результат останется на месте. Ну, а перестаравшись можно нанести вред здоровью.

Сначала следует заниматься, упираясь на колени, и со временем, у каждого этот период занимает определённое количество тренировок, можно упираться на стопы. Также сначала не следует выкатывать колесо чересчур далеко, иначе есть вероятность не удержать колесо. То есть колесо укатится вперед и очень сложно будет удержаться от падения.

Из противопоказаний следует отметить проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. В зависимости от тяжести заболевания следует или пользоваться снарядом стоя на коленях, или вовсе отказаться от такого тренажера.

Упражнения с тренажером для прокачки пресса

Исходное положение: стоя на коленях следует взять удобно тренажер и опереться на пол. Далее необходимо медленно катить колесо до максимального расстояния вперед, удержать тело в таком положении в течение нескольких секунд, и плавно вернуться в исходное положение.

  • Лежа на животе и удерживая в руках валик, нужно протянуться в перед. Упираясь на снаряд необходимо максимально близко подкатить его к себе и прогнуться. При этом руки должны быть вытянуты, а ноги прижаты к полу в течение всего времени выполнения упражнения. Вернувшись в исходное положен

Колесо для пресса: польза и упражнения

Для похудения и придания своей фигуре желаемых контуров на сегодняшний день существует целый арсенал самых разных спортивных приспособлений. Причем, удобным является то, что многие из таких полезных снарядов можно использовать в домашних условиях. Данная статья посвящена полюбившемуся многим тренировочному приспособлению: колесу для пресса. Мы коснемся вопросов пользы ролика, основных правил тренировок и самых эффективных упражнений на колесе для пресса.

Крепкие мышцы живота положительно влияют на осанку, хорошую работу внутренних органов и на результаты в большинстве видов спорта. При недостаточной подвижности мышцы живота быстро становятся дряблыми, в них откладывается жир. Наиболее эффективно его можно устранить, укрепляя брюшную мускулатуру регулярными упражнениями. Одним из самых эффективных снарядов для реализации этой цели является колесо для пресса.

Содержание статьи:


Что представляет собой колесо для пресса

Колесо для пресса представляет собой ролик, оснащенный двумя ручками. Воздействие на мышцы пресса оказывает само вращающееся колесико, а вторая часть спортивного снаряда предназначена, как вы уже, наверное, догадались, для фиксации тренажера руками. У этого приспособления имеется несколько названий. Кроме упомянутых выше колеса и ролика для пресса люди употребляют для обозначения устройства такие термины, как «ролик гимнастический» и «гимнастическое колесо». В целях придания спортивному снаряду большей и лучшей устойчивости во время процесса тренировки некоторые устройства оснащены не одним, а сразу двумя роликами. Вообще, комплектация конкретного приспособления зависит от его модели и, конечно, от стоимости.


Достоинства и недостатки ролика

Почему стоит выбрать для прокачки пресса гимнастическое колесо

У колеса для пресса куча достоинств перед другими представителями семейства тренажеров. Во-первых, ролик гимнастический очень компактен, а это значит, что он не займет много места даже в обычной, пусть и малогабаритной, квартире. Во-вторых, применение колеса для пресса в целях похудения и коррекции фигуры не доставит особых сложностей даже начинающему спортсмену. В-третьих, спортивный снаряд стоит совсем недорого, особенно в сравнении с ценой других тренажеров. При этом, упражнения с колесом для пресса эффективны ничуть не меньше, чем тренировки с использованием приспособлений, которые многим не по карману.

На что стоит обратить внимание начинающим

Из недостатков колеса для пресса стоит обратить ваше внимание, разве что, на довольно-таки высокую сложность первых занятий для начинающих. По крайней мере, немалому количеству новичков начальные тренировки действительно кажутся неимоверно трудными. Но, по мере привыкания к колесу для пресса, во имя красоты фигуры, их мнение уже спустя несколько дней, максимум неделю, в корне меняется.


Ко всему прочему у колеса для пресса есть противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с позвоночником.

Правила тренировок

Упражнения для пресса с колесом должны выполняться с обязательным соблюдением некоторых очень важных принципов. Сейчас мы познакомимся с ними.

  • во время тренировок с колесом для пресса одевайтесь в удобную, в меру свободную одежду, не вызывающую затруднений в движениях. Волосы, если они у вас длинные, следует собрать таким образом, чтобы они не закрывали обзор и вообще не мешали тренироваться.

  • Для выполнения упражнений с колесом для пресса очень желателен специальный мягкий коврик, который необходимо постелить на полу, где будут происходить занятия.
  • Чтобы усталость пришла к вам как можно позже, дышите во время тренировок правильно, то есть через нос. Кроме того, вдохи следует производить, совершая наклоны, а выдыхать воздух из легких нужно в момент возвращения тела в исходную позицию. В итоге кровь обогатится кислородом, результативность же осуществляемых с роликом упражнений вырастет в разы.
  • Ни в коем случае нельзя сходу приступать к занятиям, которые непосредственно связаны с задействованием спортивного снаряда. Обязательно требуется предварительная разминка 5-10 минут, целью которой является разогрев мышц, подготовка тела в целом к более сложной основной тренировке и снижение риска травм.
  • Если вы новичок, выполняйте каждое упражнение не более, чем по 8 повторов подряд. Это на первых порах, а спустя 3-4 начальных занятия можно постепенно увеличивать нагрузку до 12-15. Число подходов при этом равно 2-3. Главное — не перестараться.
  • Наибольшую эффективность дают упражнения с колесом для пресса при упоре на стопы. Однако во время вводных занятий не стремитесь сразу же использовать этот метод — пока достаточно упора на колени.
  • Во время движения ролика старайтесь максимально напрячь мышцы пресса, сам же ролик катите медленно. Стандартная тренировка включает в себя прокаты гимнастического колеса вперед и назад, по мере усложнения занятий рекомендуется вводить также и диагональные прокаты.

Какая польза от ролика

Понятно, что спортивные занятия с вовлечением в них гимнастического колеса помогают бороться с лишним весом. Но каковы конкретные эффекты упражнений на колесе для пресса?

За счет занятий с тренажером в некоторой степени исправляется осанка, исчезают боли в спине и пояснице, улучшается координация движений, повышается выносливость. Разумеется, возрастает скорость обмена веществ.

Прокаты ролика помогают наладить процесс сжигания калорий в те моменты, когда вы не совершаете тренировки.

Какие мышцы участвуют при использовании колеса для пресса

Благодаря тренировке с колесом для пресса работают не только мышцы самого пресса, но и многие другие. Специалисты уверяют, что тренировка с колесом воздействует более, чем на два десятка мышц одновременно. Колесо для пресса способствует укреплению мышц живота, рук, спины и даже ног. Лицам, мечтающим нарастить мышечную массу, с роликом для пресса удается это сделать.


Упражнения

Итак, мы подошли к самому интересному и важному - к упражнениям на колесе для пресса.

  • Опуститесь на колени. Разместите ролик перед ногами. Теперь осуществите упор на него руками и произведите прокаты вперед и назад. Движения должны быть по возможности плавными, корпус тела как можно больше наклонен вперед. После осуществления данного приема надо вернуться в первоначальную позицию.
  • Сядьте на пол. Колесо для пресса пусть находится справа от вас. Положите на него ладони и, произведя упор на спортивный снаряд, катите последний подальше от себя. Корпус при этом сгибается, однако нижние конечности обязаны оставаться прямыми. Вернитесь в первоначальную позицию и выполните данный прием таким образом, чтобы тренажер размещался слева от вас.

  • Это упражнение выполняют, заняв изначально положение «стоя». Ноги расположите на ширину плеч. Ролик разместите чуть впереди себя. Сделайте наклон и, уперевшись руками в ролик, совершите прокат его вперед. Производите это движение до тех пор, пока ваша грудная клетка не встретится с поверхностью пола. Зафиксируйте это состояние на 2-3 секунды. Займите исходное положение.
  • Сядьте на пол. Согните ноги в коленях. Ручки гимнастического колеса должны находиться под вашими ступнями. Осуществляйте прокаты, задействовав ноги. Возвращение в исходную позицию должно быть медленным.
  • Данный прием выполняют, лежа на полу. Ваша задача — протянуться вперед на вытянутых руках при помощи гимнастического колеса путем подтягивания ролика к себе. При этом нагрузку необходимо передать спортивному снаряду максимально. Ноги от пола не отрывайте.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: колесо для пресса

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!

Колесо для пресса. Фитнес, тренировки, аэробика, упражнения на Your-diet.ru

Мини-тренажер колесо для пресса, в отличие от разных Аб Рокет и прочих других, уважают в мире силового фитнеса тоже. А все потому, что занятия с ним действительно развивают, а не просто позволяют потратить время на какие-либо телодвижения с неясной перспективой. Простейший механизм позволяет увеличить нагрузку на прямую, косые, и поперечную мышцы живота в процессе обычных тренировок. Вот только незадача — правильная техника с колесом достаточно сложна, и откровенно недоступна без простейшей силовой подготовки. Потому желание новичков сразу ухватиться за ручки колеса и катить его, чисто по-человечески, понятно, но с точки зрения грамотного физического развития — совершенно не оправдано.

Что нужно знать, прежде чем применять колесо для пресса

Прежде всего, данный тренажер, как и любой другой, не является «решением проблемы жировой прослойки на животе». Вы можете сколько угодно кататься на ролике, колесе, выполнять скручивания, но все же иметь достаточно внушительный животик, и никакого видимого пресса.

Ни для кого не новость, что пресс делается «на кухне». Фигурально выражаясь, большинству девушек надо иметь порядка 18-20% жировой массы в теле, чтобы начать его видеть. Выраженные кубики — еще более низкий процент, порядка 14-16%. Многие считают, что такие показатели не полезны для здоровья и могут быть связанны с риском аменореи и нарушения менструального цикла. Больше повезло тем, у кого жир откладывается ниже линии талии, они обычно обзаводятся рельефом пресса чуть раньше. Так что прежде чем сетовать на отсутствие результатов от колеса, стоит убедиться, что диета сбалансирована, содержит все необходимые белки, жиры и углеводы, но все еще дает организму меньше калорий, чем он тратит в течение дня.

В сбалансированном тренировочном плане одним колесом не обойтись. Да, движение с ним задействует мышцы груди, спины и ягодиц, а также бедер в статике и динамике, но для получения сбалансированной и откровенно красивой фигуры этого недостаточно. Потому тренировка не должна состоять из одних прокатов ролика для пресса, даже если у вас «живот — главная проблемная зона». Дополнить свою сессию определенно стоит силовыми приседаниями, наклонами с отягощением и тягами, жимами стоя и отжиманиями, а также подтягиваниями к перекладине в любом доступном варианте. Если вы новичок и стремитесь похудеть, чтобы увидеть рельеф пресса скорее, лучше включать в свои занятия многосуставные упражнения, которые повторяют обычные движения из жизни. А это уже упомянутые выше приседания, тяги и наклоны, а также жимы, а не изолированные движения в тренажерах на какую-то одну мышцу, которые пригодятся вам в дальнейшем тренинге.

Что нужно уметь, прежде чем применять колесо для пресса

Казалось бы, чего проще — приняла упор, колесо под грудью, стойка на коленях, живот подтянут, выкатывайся вперед и возвращайся обратно, тренируй пресс, становись сильной и красивой.

Но нет, так в реальности почти ни у кого с первого раза не получается. И вот почему. Обычные тренировки на пресс со скручиваниями (приведение нижних ребер к тазовым костям), и подъемами ног лежа работают, в основном, с прямой мышцей живота. Поперечная, та, которая отвечает за «втягивание» его и стабилизацию в различных упорах и отжиманиях, обычно так и остается слабой.

Мало помогают ее проработать и типичные силовые тренировки новичка — отжимания с колен, приседы без отягощения, и какие-либо махи и жимы в различных тренажерах. Потому «на колесе» мы видим обычно следующее:

  • таз поднят вверх буквой Л;
  • плечи подтянуты к ушам как у человека, которого собираются ударить по голове;
  • передняя брюшная стенка чуть провисает;
  • в целом, человек не понимает, что делает. Вроде, все говорят, что должен пресс работать, а в реальности — сильно болят ладони, напрягаются мышцы рук, но вообще никакой нагрузки на пресс не ощущается.

Это все потому, что сначала надо «научить работать» поперечную мышцу. А для этого придется освоить достаточно длительную стойку в позе Планки. Встаем в упор на предплечья и носочки, вытягиваемся макушкой чуть вперед, а плечи отводим от ушей, втягиваем живот, убираем прогиб в пояснице и стоим, пока можем. Переходить к накачке пресса с роликом можно уже когда вы научились стоять, минимум, секунд 90, и понимаете, как именно нужно втягивать живот так, чтобы не торчали вверх «домиком» ягодицы.

Второй навык, который стоит получить до того, как станешь качать пресс с роликом или колесом — это отжимание на упорах или гирях. Обычно девушки просто не умеют руку располагать правильно, либо, вцепляясь в ручку так, что начинает сводить мелкие мышцы ладони, либо аккуратно располагая ладонь косточками на выпуклую часть ручки и перенося весь вес туда. Печально, но с неустойчивым предметом вроде ролика получить навык не получится. Потому осваивайте упоры на больших гирях (от 16 кг) и отжимания. Как только болевые ощущения уйдут, можно переходить к ролику и упражнениям на нем.

Чего не надо делать, занимаясь с колесом для пресса

Типичные технические ошибки кроме упомянутых выше, бывают такими:

  • запястья «изломаны», имеется обратный прогиб, который мешает движению;
  • пальцы расположены на ручках ролика для пресса сгибами фаланг, ладонь «висит» в воздухе;
  • движение выполняется не за счет скручивания пресса, а силой квадрицепсов. Вы стоите на коленях и толкаетесь, разгибая таз вперед, и «подтягиваете» тело обратно, за счет сгибания в тазобедренном суставе;
  • пресс вообще не участвует в тренировке, так как вся работа происходит в плечевых суставах — вы руками выкатываете ролик вперед и руками же подтягиваете назад. «Распознать» это у себя наиболее сложно. Косвенные признаки — не чувствуется пресс вообще, зато отлично «забиваются» руки, причем особенно сильно — передняя поверхность плеча;
  • вы отдаете слишком много веса в руки и плечи, колени болтаются в воздухе, а толкаетесь вы при это от пола носками. Тенденция тех, кто достаточно много занимается динамической йогой, движение полностью взято из одного из популярных переходов;
  • в процессе движения вперед вы расслабляете живот, и прогиб в пояснице вновь появляется;
  • выполняя обратное скручивание с колесом для пресса, вы тянете его по полу силой ног, и «выключаете» мышцы пресса.

Упражнения с колесом для пресса

  • выкатывание ролика вперед. Встать в упор на колени как для отжимания, и силой мышц пресса прокатить ролик вперед, затем, скручиваясь как в положении лежа на спине, привести его вновь под грудь;
  • выкатывание из стойки. Встать прямо, ролик в руках, опустить его на пол и прокатиться вперед до полного разгибания в плечевых суставах. Силой пресса вернуться обратно;
  • выкатывание ногами или складной нож с роликом для пресса. Потребуется колесо с упорами для стоп. Нужно зафиксировать стопы в упоре, руки — в упоре как для отжимания, корпус — в планке. Затем силой пресса, подкатить колесо к средней линии живота. Бедра при этом уходят вверх, и происходит сгибание в тазобедренном суставе, но прогиб в пояснице не появляется. Затем выполняется плавное обратное движение.

Прочитайте другие полезные статьи о прессе:

Упражнения для пресса
Диета для пресса
Упражнения для живота и боков
Тренажеры для похудения живота
Как подтянуть живот

Видео-упражнения с колесом для пресса

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Фитнес на колесах как бизнес

Автор идеи: Нелли Федосенко

К чему приведет грядущий новый налог на недвижимость? К удорожанию арендной платы, естественно.

Она и сейчас-то немаленькая (сколько предпринимателей из-за этого уже разорились!), а будет, наверное, вообще неприподъемная. Особенно для начинающих бизнесменов и малого бизнеса.

Предпринимателям придется либо перемещаться на окраины городов, либо работать у себя на дому, либо осваивать новые виды размещения — например, в автомобиле или автобусе.

Площадь автобуса сравнима с площадью небольшого офиса, но зато это будет уже движимое имущество и налог на недвижимость на него распространяться не будет. (Смотрела по телевизору историю одного бездомного человека, который жил во дворе своего дома в кемпере — и никто, даже муниципалитет, не мог его оттуда выселить — человек, живущий на колесах, может останавливаться и жить где угодно, кроме территории, находящейся в частной собственности.)

Поэтому нам уже сегодня (пока новый налог на недвижимость не вступил в полную силу) нужно задуматься, какую площадь следует занимать, чтобы потом не было мучительно больно покидать насиженное место.

Либо сразу пересаживаться на колеса.

У американского предпринимателя Адама Цикермана были два фитнес-центра в Нью-Йорке (одном из самых дорогих городов мира), на Манхеттене. Когда у него появились желающие заниматься клиенты из Хамптонса (это тоже Нью-Йорк, но вглубь океана), он понял, что построить там еще один фитнес-центр он не сможет — земля в этом месте (курортная) — еще дороже, чем на Манхеттене (ниже — подтверждающая это информация из Википедии):

Тогда он решил пойти по пути фастфуда на колесах (которые колесят по городу в поисках клиентов). Он купил автобус, вынес из салона все лишнее и оборудовал в нем небольшой фитнес-центр из шести тренажеров:

Этот фитнес не стоит в одном месте города (обслуживая только окружающих клиентов), а едет по вызову туда, где клиенты его ждут:

Как утверждают СМИ, фитнес на колесах пользуется у клиентов популярностью:

Кроме отсутствия платы за аренду, у такого фитнеса еще одно преимущество. Он обслуживает не только The Hamptons (небольшой участок Нью-Йорка), но и всю округу Нью-Йорка в радиусе 100 километров (схема внизу — ареал обслуживания с сайта фитнеса на колесах informfitness.com/locations/mobile-gym/):

А это несколько крупных и множество мелких городов!

У такой услуги на колесах есть, конечно, свои недостатки. Но посмотрим на них объективно.

Затраты на бензин. Но традиционные перевозчики тоже тратят деньги на бензин (при этом имеют прибыль). И в чем между ними особая разница? Если перевозчик зарабатывает на поездке, то фитнес на колесах — на остановке (чем больше стоит — тем больше зарабатывает).

Если клиентами автобуса-перевозчика могут быть 30-40 человек, то в фитнес-автобус больше 6 человек не поместится. Но цена билета в фитнесе в несколько раз выше, чем в транспортном автобусе.

Автобус, как сделанный из железа, долго не живет (то есть нужно постараться побыстрее его окупить). Но зато вас из него никто не выгонит. И никто не будет каждые полгода повышать вам арендную плату.

Такому автобусу не обязательно быстро ездить (как автобусу-перевозчику). Поэтому на этой службе послужит и подержанный экземпляр. И при хорошем ремонте он может послужить не 10, а все 20-30 лет.

Если владелец бизнеса захочет его продать, он может искать покупателя не только в своем городе. Потому что ничего не стоит перегнать готовый бизнес на колесах за сотни километров от своего месторасположения.

Если у вас не пойдет (или вам надоест) тренажерный зал на колесах, вы можете вынести из салона все тренажеры (продать их куда-нибудь) и создать какой-нибудь другий бизнес в том же автобусе (чего сейчас только в автобусах не бывает — и вечеринки, и ночные клубы, и кафе, и маникюрные салоны, и бутики, и тот же фаст-фуд).

Судя по тому, что клиенты становятся все избалованнее (им подавай бесплатную и быструю доставку на дом, дешевое и качественное обслуживание), бизнесы год от года будут становиться всё гибче, всё мобильнее (кто быстрее доедет до клиента — тот его и получит).

Все больше предпринимателей будет пересаживаться на колеса и быть одновременно и недорогой качественной услугой, и бесплатной доставкой.

Колесо - Атлетика / фитнес

Обычные объявления

Найдено 111 объявление

Найдено 111 объявление

Хотите продавать быстрее? Узнать как

Фитнес колесо для пресса и других групп мышц роллер для тренировок

Спорт / отдых » Атлетика / фитнес

129 грн.

Днепр, Индустриальный Сегодня 17:55

Тренажер Revoflex Xtreme, фитнес колесо

Спорт / отдых » Атлетика / фитнес

159 грн.

Киев, Днепровский Сегодня 16:32

колесо ,ролик для прокачки пресса черный спортивный инвентарь

Спорт / отдых » Атлетика / фитнес

246 грн.

Договорная

Софиевская Борщаговка Сегодня 14:34

Тренажер колесо для пресса (ролик для преса) REVOFLEX XTREME

Спорт / отдых » Атлетика / фитнес

199 грн.

Договорная

Киев, Шевченковский Сегодня 12:14

Тренажер ролик (колесо) для пресса с возвратным механизмом Carver Pro

Спорт / отдых » Атлетика / фитнес

395 грн.

Запорожье, Александровский Сегодня 09:08

Ролик колесо тренажер для преса Perfect AB Carver Pro тренажор

Спорт / отдых » Атлетика / фитнес

399 грн.

Первобытный фитнес или спортзал на колёсах? Самые необычные фитнес-залы мира

Каждому из нас знакомо предательское понедельничное состояние: когда накануне вечером было дано клятвенное обещание с завтрашнего дня начать ходить на фитнес (конечно же, прилюдно и торжественно), а сегодня – чувствуется общее недомогание, покалывание в левой пятке, да и вообще на улице дождь. И всем нам приходилось изобретать для себя стимул, мотивацию -  чтобы перебороть лень и отправиться менять себя к лучшему.

Зная о вечной проблеме «фитнеса с понедельника», владельцы некоторых клубов решили помочь своим клиентам в неравной схватке с ленью, и сделали это весьма креативно. Они сделали свои фитнес-клубы настолько необычными и интересными, что туда просто невозможно не пойти! Представляем вашему вниманию подборку самых необычных фитнес-клубов в мире.


Экологический зал Green Microgym, Портланд, США


Владелец клуба Адам – приверженец «зелёного движения» и здорового образа жизни. Две эти идеи ему удалось совместить, и благодаря этому родилась концепция экологичного фитнес-клуба. Основная идея заключается в экономии электроэнергии: осветительные приборы в залах, музыкальные проигрыватели, плазменные экраны – всё это питается энергией, которую вырабатывают посетители зала. Благодаря специальным энерго-генерирующим велотренажёрам энергия от вращения педалей преобразуется в электрическую, и вот – ты уже не просто крутишь педали – а делаешь свой вклад в сохранение экологии. Нам кажется, это очень здорово!


«Первобытный фитнес», Вашингтон, США


Владельцы этого зала к новинкам технического прогресса относятся, напротив, с долей скептицизма. Поэтому не только не спешат оснащать свой зал современным оборудованием… но и решили вовсе отказаться от тренажёров. Посетители этого клуба добиваются результатов без помощи специального оборудования: вместо занятий на тренажёрах они подтягиваются, отжимаются, преодолевают полосы препятствий – словом, делают всё то же, что приходилось делать нашим далёким предкам для того чтобы добывать пищу и спасаться от хищников.

Идея «первобытного фитнеса» очень нравится Марку, одному из владельцев зала: «Никогда в жизни вам не пригодится умение так махать руками, как этому учат во всех  спортклубах. А вот знать, как правильно поднять ребенка или тяжелую сумку и поставить ее на высокую полку, это другое дело. Такие упражнения улучшают равновесие, человек становится сильнее и выносливее».


Illoiha Omotesando Fitness Gym, Токио, Япония


Владелец этого зала  необычно подошёл к оформлению скалодрома в своём зале. Вместо привычной стенки с выступами посетители имеют возможность карабкаться, наступая на полки, зеркала, картины и даже оленьи рога! Пропустить такую тренировку точно не захочется!


Фитнес на колёсах от сети Inform Fitness, Нью-Йорк, США


Идея фитнеса в автобусе родилась очень просто. Адам Цикерман владел несколькими фитнес-залами на Манхэттене. Позже клиенты стали появляться и в пригородах, где аренда земли для содержания фитнес-клуба стоит гораздо дороже. Решение пришло само собой: нужно просто помесить фитнес-зал в автобус! Аплодируем стоя!


Sportplaza Mercator, Амстердам, Нидерланды


Этот фитнес-зал запоминается тем, что расположен он в очень живописном здании. Да что там – практически внутри холма! Огромный фитнес-комплекс занимает площадь более 7000 квадратных метров, и он окружён зелёным покровом так, что, с одной стороны, напоминает домик хоббита из произведений Толкиена, а с другой – неприступный форт. В любом случае выглядит волшебно! 


Мы желаем Вам ежедневного вдохновения и отличного настроения! 

Ждём Вас в клубах сети ФизКульт!

Fitness Wheel

(800)932-3339
(860)779-0825 - Международный
[email protected]

Выбрать ... 4 руки сильные AAI ActiveWrap Советник Тактический Воздушная трасса Барсучий бальзам Бальи Лучшие дезинфицирующие средства Черный алмаз Блейер Bling Bands Боди Спорт Кафе Пресса Капитан спорт Поставка спортзала Каролины Чемпион по спорту Очаровывать это Чо Пат Покрыть все Cramer Products Inc.Кудрявые девушки Дизайны Маргариты DGS Dollamur Дуонамический Динасол Английский бульдог Энвиролит Everlast Climbing Industries FastFluff FEAT Феннер Флаг Дом Гибкий диск Гиббон Гибсон Атлетик Гиннаста США ГК Элит Захваты и т. Д. Спортзал Смартс Тренажерный зал Трикс ГимнасткаX Гимнова Бальзам Hand-e Hedstrom Fitness Гелиос Honav USA, Inc Jaegerssport ЖАММАР Янссен Фритцен Лента KT Волшебные ниндзя Mancino Массажный трекер Поставка спортзала Среднего Запада Молук Монстро Motionwear Мой счастливый танец Настя Люкина Norbert's Athletic Products, Inc.NRS Другие Paper House Productions Paramount Partners Пегас Penn Foam Corp. Поставка Rage Fitness Reichelsport Reisport Спортивные товары Resilite Пена Райли Rip Guardian Росс Атлетик Rounders Pit Foam LLC S / A Sport - Спит Андерсон Системы обнаружения SAM Стэн Рэй Стальные изображения Стромгрен Атлетикс StrongBoard Супер Захваты Тэмми Биггс Команда Beach Body Десять-о Оригинальный блок Тера-Бэнд Восхождение на три мяча Три ура для девушек Trampmaster Батуты без ограничений TriggerPoint TriggerPoint ™ Перемирие TruGrip Ортопедические опоры Tulis Tumbl Trak Кувыркающийся медведь ООО ТамблГлав Перчатка США USOC WOD Сварщик Zip Line Gear ZLP Производство

РАЗВЛЕЧАЙТЕ ФИТНЕС! Возможно, самое универсальное оборудование в вашем тренажерном зале! Каждое кольцо на колесах для фитнеса 5 'и 8' можно надувать независимо для использования на разной высоте от * 12 до 32 дюймов, что делает его идеальным для всех возрастов и уровней навыков для отработки сотен навыков и упражнений.Разработанный для использования открытой или закрытой стороной вверх, внешний край может легко вместить до 13 учеников одновременно! Используйте его как штабель циновок, настенную станцию, балансировочную станцию, сводный стол - яркие цвета мгновенно доставляют удовольствие, отлично подходят для дошкольного обучения и полезны для управления классом. Колесо также достаточно устойчиво, чтобы использовать его в вертикальном положении в качестве настенной станции или веселой прокатной станции. D-образные кольца на внешней стороне упрощают добавление лямок или ремней для крепления к набору перекладин.

  • Колесо 5 дюймов - 12 дюймов в высоту с 1 кольцом, 24 дюйма в высоту с 2 надутыми кольцами
  • Колесо 8 дюймов - высота 16 дюймов с 1 кольцом, высота 32 дюйма с 2 надутыми кольцами
  • Портативный
  • Уровни навыков: начальный - высокий

Производитель: Tumbl Trak

Номер позиции производителя: FW-5D


Ролик для пресса, 4 колеса Фитнес Ролик для пресса Система тренировки пресса Упражнения для пресса брюшного пресса с ковриком для наколенников для мужчин и женщин - Walmart.com

"," tooltipToggleOffText ":" Переведите переключатель в положение

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!

"," tooltipDuration ":" 5 "," tempUnavailableMessage ":" Скоро вернусь! "," TempUnavailableTooltipText ":"

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

  • Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
  • Продолжайте проверять наличие.
"," hightlightTwoDayDelivery ":" false "," locationAlwaysElhibited ":" false "," implicitOptin ":" false "," highlightTwoDayDelivery ":" false "," isTwoDayDeliveryTextEnabled ":" true "," useTestingApi " "," ndCookieExpirationTime ":" 30 "}," typeahead ": {" debounceTime ":" 100 "," isHighlightTypeahead ":" true "," shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding ":" true "," isBackgroundGreyoutEnabled} ":" false " locationApi ": {" locationUrl ":" https: // www.walmart.com/account/api/location","hubStorePages":"home,search,browse","enableHubStore":"false"},"oneApp":{"drop2":"true","hfdrop2 ":" true "," heartingCacheDuration ":" 60000 "," hearting ":" false "}," feedback ": {" showFeedbackSuccessSnackbar ":" true "," feedbackSnackbarDuration ":" 3000 "}," webWorker ": {" enableGetAll " : "false", "getAllTtl": "0"}, "search": {"searchUrl": "/ search /", "enabled": "false", "tooltipText": "

Скажите нам, что вам нужно

" , "tooltipDuration": 5000, "nudgeTimePeriod": 10000}}}, "uiConfig": {"webappPrefix": "", "artifactId": "header-footer-app", "applicationVersion": "20.0,40 "," applicationSha ":" 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 "," applicationName ":" верхний колонтитул "," узел ":" f139f593-597c-4ad6-aa98-31431f48c4d6 "," облако ":" a14 ", prod oneOpsEnv ":" prod-a "," profile ":" PROD "," basePath ":" / globalnav "," origin ":" https://www.walmart.com "," apiPath ":" / header- нижний колонтитул / электрод / api "," loggerUrl ":" / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger "," storeFinderApi ": {" storeFinderUrl ":" / store / ajax / primary-flyout "}," searchTypeAheadApi ": { "searchTypeAheadUrl": "/ search / autocomplete / v1 /", "enableUpdate": false, "typeaheadApiUrl": "/ typeahead / v2 / complete", "taSkipProxy": false}, "emailSignupApi": {"emailSignupUrl": " / account / electro / account / api / subscribe "}," feedbackApi ": {" fixedFeedbackSubmitUrl ":" / customer-survey / submit "}," logging ": {" logInterval ": 1000," isLoggingAPIEnabled ": true," isQuimbyLoggingFetchEnabled ": true," isLoggingFetchEnabled ": true," isLoggingCacheStatsEnabled ": true}," env ":" production "}," envInfo ": {" APP_SHA ":" 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b "," APP38 ":" APP ":0.40-41ed84 "}," expoCookies ": {}}

Колесо Фитнес-оборудование PNG изображения | Векторные и PSD файлы

  • оборудование на рабочих столах ноутбуки книги мобильные телефоны кофе колонки и другие векторные иллюстрации плоский дизайн

    5001 * 5001

  • физическая подготовка спорт тренажерный зал логотип культурист с большими мышцами позирует изолированные вектор силуэт вид спереди

    5000 * 5000

  • пивное векторное оборудование

    1200 * 1200

  • дизайн человека с вашими средствами индивидуальной защиты и значками промышленной безопасности

    5000 * 5000

  • золотое колесо вращения

    2048 * 2048

  • комплект спецтехники в желтом цвете специальные машины для строительных работ

    1200 * 1200

  • фитнес-упражнения для похудения в помещении

    1200 * 1200

  • значки промышленной безопасности рабочий со средствами индивидуальной защиты

    4000 * 4000

  • дизайн человека с личной защитой оборудование и значки промышленной безопасности

    5000 * 5000

  • колесо фортуны вектор вращающееся счастливое рулетка лотерея удача иллюстрация

    5000 * 5000

  • красочное колесо фортуны для счастливого конкурса

    7438 * 7438

  • физический фитнес спорт спортзал логотип культурист с большими мускулами

    5000 * 5000

  • баскетбольный мяч вектор спорт игра фитнес символ иллюстрация

    5000 * 5000

  • мультфильм оборудование для фитнеса синяя гантель

    1201 * 1201

  • фитнес в помещении упражнения

    2500 * 2500

  • абстрактные шестерни колеса, изолированные на белом фоне современный технический дизайн с градиентными цветами

    4000 * 4000

  • парикмахерская оборудование иллюстрация выгравированы стиль вектор

    4500 * 4500

  • я дон Мне нужна терапия, мне просто нужно в спортзал монохромный фитнес бодибилдинг хипстер винтаж этикетка футболка

    1200 * 1200

  • инженерный набор иконок инженер строительное оборудование оператор машины управление и

    5000 * 5000

  • вектор летние каникулы иллюстрация с рулевым колесом корабля и экзотическими пальмовыми листьями фон деревянная доска

    5000 * 5000

  • фотограф женщина вектор фотооборудование камера студийная фотосъемка изолированный плоский мультяшный персонаж иллюстрация

    5000 * 5000

  • дизайн тела фитнес

    5000 * 5000

  • человек дизайн с его средства индивидуальной защиты со значком остановки промышленной безопасности

    5000 * 5000

  • рабочий со средствами индивидуальной защиты и значками безопасности векторная иллюстрация

    6000 * 6000

  • значок рулевого колеса автомобиля

    1200 * 1200

  • Валентина spi Колесо фортуны nning в реалистичном стиле

    1200 * 1200

  • векторная мультяшная иллюстрация светящегося колеса фортуны или удачи

    800 * 800

  • Fitness Wheel |

    перейти к содержанию Телефон: 1.877.789.2267 | Факс: 1.866.350.8596 | Свяжитесь с нами по электронной почте
    • Список желаний
    • Мой аккаунт

      Запомнить меня

      Зарегистрироваться
    • Корзина

    Ищи:

    Ищи:

    • Магазин

    Авиапочта и регистрация авиапочтой Площадь Время
    США, Канада 7-20 рабочих дней
    Австралия, Новая Зеландия, Сингапур 7-20 рабочих дней
    Великобритания, Франция, Испания, Германия, Нидерланды, Япония, Бельгия, Дания, Финляндия, Ирландия, Норвегия, Португалия, Швеция, Швейцария 7-20 рабочих дней
    Италия, Бразилия, Россия 10-35 рабочих дней
    Другие страны 7-25 рабочих дней
    Ускоренная доставка 3-8 рабочих дней по всему миру