Для чего нужен пампинг: Лучшие программы тренировок на пампинг мышц

Содержание

Лучшие программы тренировок на пампинг мышц

Не мышцы, а «гора»? На самом деле – это реальность для каждого бодибилдера. Называют эту самую реальность пампингом. Суть в том, что в процессе выполнения специальных упражнений происходит визуальное накачивание определенных мышц. Они приобретают супер-объем, который сохраняется в течение 20-30 минут (иногда до 1 часа). К пампингу бодибилдеры прибегают чаще всего перед выходом на публику. Огромной силы и выносливости пампинг не дает, но выглядит здорово. Не имеет пампинг гендерных ограничений – применяют его одновременно представители сильной и слабой половины человечества.

Лучшие программы тренировок на пампинг мышц

Существует несколько программ для пампинга разных групп мышц и областей тела (виды тренировок на пампинг). Они были составлены опытными тренерами методом личных проб и ошибок. Выполнять комплекс нужно строго по плану, чтобы добиться видимых и желаемых результатов. Эффект виден после первого же занятия. Со временем эффект пампинга будет длиться дольше. Мышцы запомнят это ощущение и постараются его сохранять.

Пампинг грудных мышц

Включает в себя:

Выполнять упражнения нужно путем трисетов, например – жим штанги лежа, бабочка и пуловер, второй вариант – жим гантелей лежа в наклоне, разведения с гантелями в наклоне, сведения в кроссовере через нижние блоки. Значит, чередуя упражнения, выполняя их одно за другим без перерывов на отдых. Так же для груди очень хорошо подойдет такой довольно тяжелый вид пампинга, как негативы. Суть заключается в том, что сначала надо изолировать мышцу, затем хорошенько ее прокачать. Примером может стать выполнение упражнения бабочка – так как оно изолирующее, а затем сделать базу – жим штанги лежа. Начинать нужно с 3 подходов из 10-15 повторений. С течением времени нужно обязательно увеличивать количество подходов и повторов. Через месяц должно быть не менее 6 подходов, чтобы пампинг был заметен. Упражнения можно выполнять, используя различные методики пампинга.

Главное, постепенно прийти к увеличению числа повторов в обязательном порядке.

Пампинг спины

Для пампинга спины хорошо подходят:

Выполнять их нужно без перерывов методом супер-сетов и трисетов. Вариант первый – классическая становая тяга, тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока. Вариант второй – подтягивания широким хватом за голову, тяга к поясу сидя. Также здесь применимы и другие методы пампинга, сжигание, например, или даже предварительная усталость. Мышцы спины слабо поддаются пампингу, поэтому требуют особого внимания со стороны бодибилдера. Можно применять ступенчатые подходы.

Пампинг для ягодиц

Для такого пампинга идеально подойдут:

Все упражнения надо делать сетами, тогда они принесут максимально полезный эффект. Например, мертвая тяга+ягодичный мостик, приседания со штангой+отведения ног, выпады+гиперэкстензия.

Пампинг рук (бицепс, трицепс)

Для такого вида пампинга будут уместны:

Тут можно применять разные методы пампинга (супер-сеты, дроп-сеты, частичные повторы, предварительная усталость, пиковое сокращение, сжигание). Эта область тела легко поддается увеличению и накачиванию. Важно не переусердствовать, но и недобор тоже плохо, пампинга просто не будет видно. В меру – вот главный принцип пампинга этой зоны. Начинать надо с 3 подходов и 10-15 повторов. Увеличение с течением времени обязательно.

Пампинг для плеч

Идеальными будут такие упражнения, как:

  • Армейский жим со штангой или гантелями;
  • тяга штанги к подбородку;
  • отведение рук с гантелями в сторону;
  • жим Арнольда;
  • подъем рук с гантелями перед собой.

Начинать нужно с пресловутых 3 подходов и 10 повторов, упражнения выполнять супер-сетами. Между подходами можно делать непродолжительные перерывы. Пампинг плеч достигается быстро при правильной нагрузке на данную область. Эффект длиться около 30 минут.

Пампинг на пресс

Пампинг на пресс представляет собой два базовых упражнения. Это – подъем ног в висячем положении и скручивания. Подъем ног нужно выполнять на специальном турнике. Можно опереться на поручни локтями или повиснуть, ухватившись за перекладину. Не это основной момент. Ноги нужно поднимать под прямым углом либо поджимать к животу в коленях. Это упражнение отлично прокачивает мышцы. Сразу после него нужно лечь на пол и сделать порядка 30 скручиваний. Со временем количество повторов нужно увеличивать,  иначе эффекта не будет.

Пампинг-тренировка для женщин

Программы для представительниц прекрасного пола сильно не отличаются от тех комбинаций, которые предложены сильному полу. Единственное послабление  – количество подходов и повторений. Дамы могут начинать с тех же 3 подходов по 8-10 повторений. Цифру надо увеличивать. Через месяц подходов может быть 5, а повторов 15. Все зависит от того, какого эффекта ждет от пампинга спортивная леди.

Когда делать пампинг до или после силовой тренировки?

Профессионалы рекомендуют делать пампинг только ПОСЛЕ силовой тренировки. Когда мышцы получили нужную нагрузку, они достаточно сильно разогреты и готовы к пампингу. До силовой тренировки пампинг просто будет неэффективным. Чтобы не тратить время и силы впустую, делать пампинг нужно именно в конце тренироки. Это – финальная часть занятий. Тогда и эффект будет виден около 20-30 минут.

Заключение

Красивые мышцы культуристов – это итог долгой и кропотливой работы над собой и своим телом. Упражнения не сложные. Поэтому «надуть» мышцы в выбранной области до нужных размеров вполне реально. Но разум и здравый рассудок никто не отменял. В погоне за большими мускулами не потеряйте здоровье.

Обязательно прочитайте об этом

тренировка для набора массы и похудения, его плюсы и минусы

В спорте используются разные способы, которые позволяют достигать лучших результатов в выбранном направлении. Люди, стремящиеся повысить свой мышечный объем, например, бодибилдеры используют в своих тренировках пампинг. Результаты от такого тренинга видны практически сразу.

Пампинг в бодибилдинге

Если переводить английское слово «пампинг» то оно означает наполнить, накачать, и используют его для описания особого и субъективного ощущения спортсмена, когда он ощущает распирание и уплотнение мышечной ткани, и приток крови. Выясняя, что такое пампинг в бодибилдинге, следует сказать, что при таком принципе тренинга используются частые повторения одного и того же упражнения/движения.

Во время тренировки к тканям поступает много крови за меньший промежуток времени. В результате мышцы по максимуму наполняются кровью, а вот естественный отток не успевает произойти. Существует три вида пампинга:

  1. Продуктивный. Основная цель тренинга заключается в стимулировании мышечного роста.
  2. Косметический. Используется спортсменами перед соревнованиями и фотосессией, чтобы сделать рельеф более четким.
    Визуальное увеличение происходит на 15-20%.
  3. Фармакологический. Подразумевает прием специальных спортивных добавок и аптечных препаратов.

Для чего нужен пампинг?

Во время тренировок с повышенной скоростью можно получить ряд преимуществ.

  1. Наблюдается хорошая растяжка фасций, что облегчает процесс роста мышечной массы.
  2. Пампинг – это возможность за небольшое время увеличить мышечный объем примерно на 3-5 см., что пригодится, например, при соревнованиях.
  3. Благодаря улучшению кровотока растет и уровень питательных веществ и кислорода, которые поступают к мышечным клеткам.
  4. Для занятий используются небольшие веса, что способствует снижению риска получения травмы и растяжения.
  5. Пампинг является эффективной методикой для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Пампинг в бодибилдинге – плюсы и минусы

Для начала рассмотрим преимущества этого принципа тренировок.

  1. Поскольку в упражнениях используется небольшой вес, то можно соблюдать правильную технику выполнения, что важно для получения результатов.
  2. Пампинг тренировки нагружают медленные мышечные волокна, которые не задействуются во время выполнения обычных силовых упражнений.
  3. Можно эффективно проработать «упрямые» мышечные волокна, которые являются плотными и их трудно довести до утомления. К ним относятся предплечья и икры.
  4. Происходит ускорение секреции мужских анаболических гормонов.

Пампинг мышц имеет не так много недостатков и возникают они во время того, когда он используется с целью сжигания жировых отложений. Если не использовать фармакологию, то начинает активное «съедание» мышц, поскольку организму легче брать энергию из них, а не жира. К минусам можно отнести и факт использования небольшого веса, в результате чего достичь прогресса будет сложнее. Нельзя выбирать пампинг людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Как правильно делать пампинг?

Использовать ускоренный тренинг могут как профессионалы, так и новички, главное, соблюдать некоторые правила.

  1. Для тех, кому интересно, что такое пампинг тренировка, должны знать — основа принципа заключается в многократном повторении упражнения с уменьшенным весом, например, если человек может выжать 100 кг 5 раз, то он должен снизить количество до 50 кг и сделать 20 повторений.
  2. Не стоит уменьшать вес сильно, поскольку с маленьким весом достичь прогресса не получится. Лучшее решение – уменьшить вес на 50% от своего максимума.
  3. Разбираясь в том, пампинг, что это, следует сказать, что каждое повторение должно выполняться в полную амплитуду. Стоит учитывать, что из-за этого рекомендуется заменить штангу гантелями.
  4. Что касается повторений, то оптимальное количество повторений составляете 10-20 раз.
  5. Рекомендуется заниматься без остановок, а отдых между подходами должен быть минимальным.

Пампинг тренировка – программа для женщин

Чтобы накачать мышцы кровью, можно использовать несколько разных способов:

  1. Дроп-сет – выполнение подходов без остановок с постепенным уменьшением веса. Каждый подход должен продолжаться до появления болевых ощущений.
  2. Пиковое сокращение – остановка в конечной точке движения при максимальной нагрузке.
  3. Супер-сет – самая эффективная пампинг тренировка, поскольку ткани наливаются кровью по максимуму. В таком случае используют два разных упражнения, во время выполнения которых участвуют фасции одной группы или близлежащие антагонисты.
  4. Читинг – сначала упражнения выполняют в стандартном режиме, а когда возникает ощущение усталости и жжения в мышцах, то нужно повысить скорость и работать до конца резерва сил.
  5. Предварительное утомление – изолирующее упражнение нагружает мышцы до отказа, а затем, нужно перейти на базовые элементы.
  6. Частичное повторение – мышцы работают не по максимуму и упражнения выполняются на половину от возможной амплитуды фасции.
Упражнение Подходы/повторения
Приседания 5 подходов/15 повторений
Румынская тяга 5/15
Сгибание ног 5/20
Выпады 5/20
Велосипед 15 мин.
Румынская тяга 5/максимум повторений
Сгибание ног 5/максимум повторений
Велосипед 25 мин.

Пампинг для набора массы

Если женщина ставит перед собой цель – увеличить мышечный объем, тогда для своей тренировки она может выбрать следующие упражнения: приседания, становую тягу, выпады, жим ногами, разные виды жимов, сгибаний/разгибаний и подъемов. Эффект пампинга достигается благодаря использованию дополнительного веса. Выбирайте для тренировки 5-6 упражнений, делая по 10-15 повторений в 3-4 подхода.

Пампинг для сжигания жира

Процесс похудения возможен благодаря высокой интенсивности тренинга. Выясняя, сжигает ли пампинг жир, стоит отметить, что при длительном повторении упражнения с минимальным отдыхом происходит высокий расход энергии. Благодаря усиленной работе мышц они не будут разрушаться и в расход пойдет жировая масса. В таком случае пампинг для похудения рекомендуется сочетать со спортивным питанием.

  1. Выбирайте для тренировки известные упражнения: разведение ног, приседания, поднятие таза, скручивания и другие.
  2. Для одной тренировки на одну группу мышц выберите 3-4 упражнения, которые выполняются по 3-4 подхода по 10-20 повторений.

Спортивное питание для пампинга

Один из видов пампинга подразумевает употребление специальных добавок. Бодибилдеры используют их для того, чтобы улучшить результаты. Можно принимать такие препараты для пампинга: аргинин, креатин, жиросжигатели и предтренировочные комплексы. Основным и самым полезным спортивным питанием является аргинин, который способствует расширению сосудов. Еще он восстанавливает мышечную ткань, улучшает питание и снижает давление. Принимают его три раза в сутки до тренинга по 3-5 г.

Аптечный пампинг в бодибилдинге

Для спортсменов представлен широкий ассортимент средств, которые можно использовать для повышения кровообращения. Среди всех можно выделить доступные аптечные препараты для пампинга:

  1. Пентоксифиллин. Улучшает кровообращение за счет расширения сосудов. Уже через 2-3 ч. после приема можно почувствовать упругость мышц. Принимать нужно во время завтрака по 200 мг.
  2. Милдронат. Увеличивает работоспособность и уменьшает проявление перенапряжения. Помогает регулировать клеточный иммунитет. Принимать его нужно из расчета на 1 кг веса должно приходиться 15-20 мг «Милдроната».
  3. Триметазидин. По своему действию схож с предыдущим препаратом, а еще он повышает устойчивость к физическим нагрузкам. Принимают по 40-60 мг в сутки, разделяя дозу на 2 приема: утром и за пару часов до тренинга.

 

Пампинг

Исследования свидетельствуют о том, что пампинг с маленьким весом, способен значительно увеличить объем любых мышц на 20 процентов.

Пампинг — это методический легендарный прием, в нем, заключена основная суть бодибилдинга. Ощущения пампинга описать в словах очень непросто, но, однажды прочувствовав его, вы сразу же, без подсказок, поймете: это оно! Мышцу так разопрет, что конечность совсем перестанет сгибаться. Кожа натянется, ее не будет невозможно продавить пальцами. Само тело и мышцы станут горячими и плотными. Но главное – будет супер вид в зеркале!

Даже не говорите о том, что, пампинг — это обычный метод накачки. Нет, нет и еще раз нет! Данное явление имеет церебральный характер, проще говоря, безусловно связанный с работой мозга при помощи глубокого вмешательства в сложные механизмы регуляции кровопотока. Именно отсюда и психологический эффект пампинга — мозги получают радость и удовлетворение от кайфа! Корни такого явления, только в мышце.

Что такое пампинг?

Если рассматривать теорию, то все просто. Применяя многократные повторения одного и того же движения, производя действие насоса, мышцы должны наполниться кровью. Но это лишь начало перед основной работой. Когда вы почувствуете ощутимое кровенаполнение, нужно резко ускорить темп! В итоге в мышцы поступит больше крови, чем она сможет откачать. Не находя выхода, излишняя кровь будет все сильнее и сильнее напитывать каждую клетку мышцы, а та начинает на глазах твердеть и одновременно раздуваться. Вот это и есть самый настоящий пампинг!

Сколько существует бодибилдинг, столько в нем спорят насчет полезности широко известного пампинга. Нет, совсем никто не сомневается в том, что он растит мышцы. Дело совсем в другом. Попросту есть на белом свете и другие приемы, которые хорошо растят мышцы гораздо лучше… Давайте разбираемся.

Отягощение или количество повторений

Сначала необходимо ответить на простой вопрос: что же происходит непосредственно в наших мышцах, когда мы выполняем упражнения в сетах различной интенсивности. В коротких подходах с малым количеством повторов и малым весом участвуют в первую очередь белые, более крупные волокна, которые отвечают за скоростную силу (по-другому их называют как быстрые волокна). Нагрузка данного типа дает очень неплохой прирост силы и хорошую гипертрофию (это утолщение волокон мышцы), ну а это, как мы знаем, есть основное условие для роста массы. Кроме этого надо отметить, что степень данной гипертрофии совсем невелика. Иллюстрирует данный факт пример со штангистами. Они специально тренируют только быстрые волокна, и по мере роста спортивного стажа не становятся намного больше. У рядового любителя совсем другая проблема. В его мышцах, в принципе, быстрых волокон очень мало. Поэтому, усиленный тренинг маленькими сетами мало, что даст ему, тем более, что медленные, красные волокна, у него в мышцах в большинстве, такая схема его почти не простимулирует.

В 60-е годы большинство культуристов практиковало другую крайность – очень длинные сеты (примерно двадцать повторений и более). Сегодня спортивные врачи твердо убеждены, что длинные сеты совсем не эффективны, если цель — увеличение массы мышц. Почему? Дело все в том, что данный подход предполагает использование незначительного веса, а он практически не стимулирует гипертрофию. И это доказано большим количеством экспериментов.

Значит ли, что метод пампинга нужно смело списывать и не применять? Вовсе нет! Просто пампинг надо связать с иным  средним числом повторений в подходе. Иными словами, необходимо грамотно сбалансировать тренировочную схему, состоящую из средних подходов (8-12 повторений мышц верхней части тела и 16-20 повторений для нижней). Именно данная схема отвечает основному условию роста в бодибилдинга — под нагрузкой мышцы должны находиться не менее одной минуты.

Если раньше вы не знали, то зарубите себе на носу: каждое повторение длится несколько секунд, значит, общее число повторений должно ровняться суммарной длительности сокращения за одну минуту и более. Из всего этого можно сделать вывод: в бодибилдинге есть минимальный уровень эффективности. Если вы, простой любитель, и уменьшите число повторов до 3-6, то вряд ли получите что-то, кроме травм и перетренированности.

​Упражнения на пампинг

  • Дроп-сеты (Drop sets)
  • Суперсеты (Supersetting)
  • Предварительное утомление
  • Сжигания (Burns)
  • Частичные повторения (Partials)
  • Негативы (Negatives)
  • Пиковое сокращение
  • Форсированные повторения (Forced reps)

Особенно полезны упражнения на пампинг для ног. Общеизвестно, что мышцы ног с особым успехом откликаются на большое количество повторений. Здесь как нельзя кстати придутся упражнения на пампинг. Лучший вариант для квадрицепсов и икроножных мышц: упражнения с предварительным утомлением, burns и forced reps.

Пампинг на бицепс:

  • сгибания рук с гантелями сидя или со штангой стоя
  • сгибания рук с гантелями, сидя на наклонной скамье
  • сгибания рук со штангой на скамье Скотта из положения 90°

Пампинг на трицепс:

  • сгибания рук с EZ-штангой обратным хватом
  • сгибания рук с EZ-штангой обычным хватом
  • сгибания рук с гантелями «хаммер»

Быстрого вам роста и кайфа на треннировках!


это способ максимально прокачать мышцу

На вопрос, что такое пампинг в бодибилдинге, ответит любой спортсмен, знающий дело. Это ощущение распирания в мышцах при выполнении физических упражнений. Оно возникает при частом и быстром повторении однообразных движений. Мышца наполняется кровью, ткани отекают, она приобретает особенные очертания и рельефность. При пампинге сжигается жир, что визуально уменьшает объем мышц из-за потери жировой прослойки.

Что такое пампинг в бодибилдинге

Пампинг дает телу красивые очертания и рельефность, поэтому является одним из любимейших упражнений пляжных бодибилдеров. Увеличение рельефности происходит за счет увеличения размеров мышц. Эти результаты достигаются частыми повторениями веса до 70% от максимального. Главной целью является снижение уровня налитости водой и жировой прослойки.

Процесс отличается от набора на массу, при котором мышцы растут другим образом. При массонаборе спортсмен потребляет много углеводов, поэтому в мышцах скапливается вода. Веса постоянно увеличиваются атлетом с намерением сделать больше, чем в прошлый раз, но их кратность редко превышает 10.

Одним из минусов упражнений для пампинга является кратковременность получаемых результатов. Рельеф достигается при соблюдении малоуглеводной диеты, поэтому мышцы не получают нужного количества элементов для роста. Они сдуваются, ведь объем добавляется за счет накопления гликогена и креатин фосфата, а ткань мышц остается на одном уровне.

Пампинг усиливает болевые ощущения из-за выработки молочной кислоты и различных токсинов. Жжение — сигнал роста мышц, который появляется в восстановительный период. Хроническая боль свойственна многоповторным подходам, что означает воспаления тканей. Таким образом, частые тренировки на рельеф вредны и должны проводиться после обильного массонабора.

Виды пампинга и эффекты

Бывают разные виды пампинга. Все они имеют назначение и делятся таким образом:

  • косметический;
  • продуктивный;
  • фармакологический.

Косметический пампинг используется для фотосессий, его смысл заключается в кратковременных упражнениях для подчеркивания мускулатуры и достижения максимального уровня налитости. Эффект от пампинга в целом короткий, поэтому фотомодели применяют этот способ непосредственно перед съемками.

Продуктивный пампинг — упражнения, практикуемые в спортивных залах в период похудения. Он позволяет избавиться от максимального количества воды, а поддерживая правильную диету, — от жира.

В основу фармакологического пампинга входит употребление фармакологии и спортивных добавок.

Виды тренировок на пампинг

Программы на пампинг предусматривают многократное повторение упражнений. Такой способ может быть использован для всех мышц. Существует три способа качественно «запампить» свои мышцы:

Многоповторные тренировки отлично подходят для начинающих спортсменов или просто для тех, кто не занимается профессиональным спортом. Этому упражнению свойственны быстрый темп выполнения и невысокая продолжительность общего числа подходов. Средний диапазон повторения упражнений — 15–20. Между подходами рекомендуется отдыхать не более 2 минут.

Если же многоповторка выполняется бодибилдерами с опытом, рекомендуется применять сплит — специальный способ прокачать мышцу. Программа разбита на несколько дней, где каждый тренировочный день предназначен для работы только с одной группой. Например, в понедельник качается грудь и выполняются все упражнения для прокачки груди. Во вторник прокачивается бицепс, поэтому выполняются упражнения только на бицепс.

Один суперсет состоит из нескольких упражнений, которые могут работать как с одной группой мышцы, так и с разными. Каждое упражнение в одном сэте выполняется только одним подходом. Переход к следующему происходит сразу же без остановки. Серии сэтов применяются к группе мышц антагонистов, которые потом быстрее восстанавливаются после тренировки. Пока напрягается одна группа мышц, предыдущая отдыхает, что в итоге приводит к лучшим результатам. Нередко используются дропсэты — система упражнений со сбрасыванием веса.

Программы тренировок и распространенные ошибки

Программу тренировок можно проанализировать на прокачке бицепса с помощью дропсэта. Работа начинается с разминки, при которой происходит сгибание рук с гантелями в положении стоя. Например, со снарядом по 5 кг по 15 повторений 2 подхода. После разминки человек приступает к работе с тяжелым снарядом. Вес должен быть максимальным и достаточным для того, чтобы после всех подходов почувствовать усталость. Таких повторений должно быть 6–7.

Прокачав одну руку, начинается работа с другой. После этого снижается вес на 2-3 кг и схема повторяется. Все сэты выполняются без отдыха, чтобы максимально проработать выбранную мышцу. После тренировки для закрепления результатов растягиваются мышцы.

Ошибки может совершить каждый, даже профессионал. Единственное отличие в том, что опытный тренирующийся сразу заметит неправильное выполнение, а новичку нужно на это указать. Кроме неправильного выполнения техники, бывают ошибки в питании и соблюдении режима. Основные ошибки в пампинговых тренировках спортсмены допускают такие:

  • неправильное питание;
  • не систематичность;
  • несоблюдение принципов здорового образа жизни;
  • неиспользование добавок.

Такие ошибки влияют на качество достигаемого результата. Как известно, питаться нужно с учетом своей цели. Это может быть два варианта: набор массы или похудение. Обильное количество приемов пищи по точно распределенным порциям — залог успеха.

Пампинговые тренировки должны происходить согласно режиму. Чтобы получить красивые мышцы необходимо тренироваться как минимум 3 раза в неделю без пропусков независимо от настроения, погоды или других причин. В таком случае спортсмен может рассчитывать на быстрое получение объема и рельефа.

Употребление алкоголя и другие привычки замедляют развитие. Все, что человек получил в спортзале аннулируется после минимального количества выпитого спиртного.

Бодибилдер может обратиться к спортивному питанию. Добавки являются хорошим дополнением для тех, кто обладает должным опытом в спорте. Распространенное мнение среди новичков, что после приема протеина сразу вырастут мышцы. Но забывают, что протеин, в первую очередь, заменитель еды, а не тренировок.

Добавки для пампинга

Выполнение пампинга — очень энергозатратная вещь, поэтому применяются различные спортивные добавки. При выборе энергетиков для бодибилдинга учитывают не только степень увеличения силовых показателей, но и уровень накачки мышц водой. Этот указатель должен быть минимальным, ведь целью упражнения является достижение рельефности и, соответственно, уменьшение водности в тканях.

При употреблении креатина значительно повышается выносливость и увеличиваются силы. Его употребление — очень распространенный способ стимулирования организма. Однако он противопоказан для тренировок на рельеф, ведь сильно заливает водой. В качестве заменителя бодибилдеры используют органические нитраты, из которых, в частности, для пампинга, самый популярный — аргинин. Он побуждает организм и дает сильный всплеск энергии. Также практикуется употребление различных препаратов для жиросжигания.

Пампинг в бодибилдинге

тренировка для бицепса и трицепса

Сегодня мы поговорим о тренировке, которая позволит максимально накачать руки, а точнее бицепс и трицепс. Я бы даже сказал, что эта тренировка направлена на то, чтобы «убить» руки. Каким бы удивительным вам это ни показалось, но наш тренинг будет строиться на основе «пампинга».


Что такое «пампинг» и зачем он нужен?
«Пампингом» называется тренинг, в ходе которого в каждом из сетов выполняется значительное количество повторений. Тренинг в «пампинговом» стиле обеспечивает просто нереальное кровенаполнение рабочих мышц, что позволяет увеличить количество и диаметр кровеносных сосудов, оплетающих пучки мышечных волокон и влияющих, в конечном счете, на объем мышц. Задержка крови в рабочих мышцах также увеличивает выброс в кровь факторов роста, что, опять-таки, может положительно сказаться на росте мышц.

Еще один положительный момент – тренинг в высоком количестве повторений позволяет включать в работу медленносокращающиеся мышечные волокна (волокна типа I), которые иным способом «нагрузить» вряд ли удастся. «Пампинг» можно считать панацеей для тех, у кого «медленные» волокна преобладают в той или иной группе мышц (люди, у которых во всех группах мышц преобладают волокна типа I, встречаются очень редко). Наконец, «пампинг» применяется на стадии работы над рельефом мышц.

Существенный минус «пампинга» – он в минимальной степени влияет на гипертрофию «быстрых» мышечных волокон (более точным будет сказать, что не влияет практически совсем), поэтому «зацикливаться» только на этом тренировочном методе вряд ли стоит. Но сегодня мы будем тренироваться именно в «пампинговом» стиле.

Использоваться будут только скамья и штанга и гантели, без тренажеров постараемся обойтись. То есть, наша программа тренинга подойдет и тем, у кого нет возможности посещать тренажерный зал, зато дома есть минимальный набор оборудования.

Количество сетов и повторений
Два упражнения – для бицепса и трицепса – мы будем объединять в суперсеты; всего в нашей тренировке будет два разных суперсета. За тренировку мы выполним 3 суперсета №1 и 2-3 суперсета №2. В каждом из упражнений мы будем стараться выполнять по 15 повторений.

Важная деталь: мы не будем отдыхать ни между упражнениями, объединенными в суперсет, ни – внимание! – между самими суперсетами. Более того, мы не будем отдыхать, переходя от первого суперсета ко второму. Делается это для того, чтобы максимизировать кровенаполнение мышц – кровь вообще не должна покидать рабочие мышцы.

В итоге тренировка получается очень короткой – это еще одно ее преимущество, но очень действенной.

Суперсет №1

Сгибания рук со штангой сидя в полунаклоне
Садимся на скамью, берем в руки штангу широким хватом, наклоняемся немного вперед и упираем локти во внутреннюю поверхность бедер. Выполняем сгибания рук – 15 повторений в сете. Фактически это упражнение является аналогом сгибаний рук на нижнем блоке. Для того, чтобы штанга не задевала пол, поднимитесь на носки.

Разгибания рук со штангой из-за головы
Хорошенечко «прокачав» бицепс, переходим к упражнению для трицепса – без малейшего перерыва. Это упражнение выполняется в максимальной амплитуде – руки полностью выпрямляются и полностью сгибаются. Выполнять в таком стиле это упражнение с большим весом было бы слишком опасным для локтей, но «пампинг» не предполагает использование больших весов.

Внимание: паузы между суперсетами быть не должно – закончив упражнение для одной мышечной группы, мы тут же переходим к тренингу группы-антагониста. Всего выполняется 2-3 суперсета.

Суперсет №2

Концентрированные сгибания руки с гантелью
Берем в руку гантель, садимся на скамью, упираем локоть во внутреннюю поверхность бедра. Выполняем сгибания, стараясь работать в максимальной амплитуде. Корпус в верхней точке амплитуды движения ни в коем случае нельзя отклонять назад, иначе нагрузка уйдет с бицепса. Наклон вперед в нижней точке амплитуды тоже делать не стоит – рука с опущенной вниз гантелью должна быть перпендикулярной полу. Кисть также нужно держать неподвижной.

Выполнив упражнение одной рукой, тут же переходим ко второй. Стараемся выполнить по 15 повторений для каждой руки.

Трицепсовые отжимания от скамьи
Сразу после сета концентрированных сгибаний делаем отжимания от скамьи. Упираемся в скамью сзади, слегка согнутые в коленях ноги ставим на возвышенность и начинаем отжиматься, не отводя таз далеко от скамьи и стараясь держать корпус максимально приближенным к вертикальному положению. Выполнив максимально возможное количество повторений, ставим согнутые ноги на пол и продолжаем отжиматься.

И вновь мы не отдыхаем ни между упражнениями, составляющими суперсет, ни между самими суперсетами. Всего выполняем три таких суперсета.

Как ощущения после тренировки? Они должны быть просто отличными! Не зря же Арнольд Шварценеггер говорил, что после «пампинговой» тренировки рук он чувствует себя Богом.

Если вас заинтересовала моя система тренировок, а так же ищете интересные группы в социальных сетях по фитнесу и бодибилдингу, тогда вам сюда! http://credit-n.ru/offers-zaim/online-zaym-na-kartu-payps.html

Памп криптовалюты — что это такое и как не потерять на скачке курса

На волне популярности криптовалют многие из нас нашли для себя неплохую возможность подзаработать в этой сфере. Кто-то майнит, кто-то инвестирует на перспективу, ожидая удвоения или даже утроения капитала, а кто-то, как в старые добрые, приторговывает на бирже. Некоторые даже сделали торговлю своей основной работой: играя на курсах, они проводят за графиками целый день, пытаясь как можно точнее предугадать движение цен.

Но быть внутридневным трейдером совсем не так просто, как может показаться на первый взгляд. Биржа — это очень хищная среда, которая не прощает ошибок и безжалостна к новичкам. А биржа криптовалют, к тому же, не регулируется законами и не подконтрольна государству. Поэтому пресловутое правило биржи «пятнадцать процентов удачливых и хитрых трейдеров живут за счет остальных восьмидесяти пяти неудачливых» в случае с криптовалютами выражено особенно ярко. В биржевом трейдинге деньги не берутся из воздуха, и чтобы кто-то выиграл на курсе валюты, кто-то должен на нём проиграть.

Но не стоит дольше затягивать вступление. Всё вышесказанное подводит к тому, что с целью быстрой наживы крупные игроки часто намеренно раскачивают курс и устраивают так называемый памп криптовалюты. Это очень частое явления на многих крупных криптовалютных биржах, и пока с ним не научились эффективно бороться. В связи с этим каждый новичок трейдинга просто обязан понимать, что это такое, и знать все нюансы данного процесса, в противном же случае он станет очередной порцией корма для местных акул. В этой статье мы постараемся максимально понятным языком объяснить вам, что такое памп в криптовалюте, как не попасться на подобные уловки и как можно самому немного подзаработать на этой теме.

Терминология

Перед тем как подробно говорить про пампы и дампы на бирже криптовалют, для начала следовало бы изучить основную терминологию трейдеров, которая, скорее всего, будет непонятна большинству читателей. Памп и дамп криптовалют — это явление совсем не новое и было придумано ещё задолго до возникновения самой криптовалюты. Данный механизм мигрировал на криптовалютный рынок из традиционных бирж и уже потом обзавёлся неким специфическим сленгом, характерным в основном для этого рынка. В отличие от криптовалют, которые, по сути, никак не регулируются, на обычных биржах такая деятельность приравнивается к мошенничеству и преследуется по закону. Здесь же вы предоставлены самому себе и сами должны знать, как искать пампы криптовалют.

А теперь давайте более подробно поговорим о самих терминах, характерных для процесса пампинга:

  • Pump — накачивать или надувать пузырь. Пампить криптовалюту значит массово скупать ее на рынке с целью искусственного завышения спроса и последующего повышения её стоимости. Обычно пампы проходят по предварительному заговору группы трейдеров.
  • Dump — опрокидывать, сбрасывать. Дамп — это неотъемлемая часть пампа, которая всегда следует после него. Во время дампа трейдеры, которые скупились по минимальной стоимости валюты, продают ее по максимально выгодной цене. Наличие такого процесса обычно означает, что памп криптовалюты подошёл к концу и скоро цена актива вернется к первоначальному уровню.
  • Киты — крупные держатели монет. Обычно на руках у таких игроков находится столько монет определённой криптовалюты, что одновременная их продажа могла бы серьёзно уронить курс актива. Данные игроки заинтересованы в пампах, чтобы продать часть своих накоплений по выгодным ценам, и нередко становятся участниками заговора пампинга, однако действуют всегда аккуратно, дабы не сбить стоимость ниже номинальной.
  • Хомячки — среднестатистические жертвы пампа. Именно так цинично называют памперы тех трейдеров, которые в связи со своей неопытностью или наивностью покупают криптовалюту на пике ее стоимости и впоследствии несут убытки, обогащая организаторов пампа.
  • Стрижка хомяков — процесс выманивания денег у доверчивых трейдеров, по сути — собственно цель пампа и последующего дампа криптовалюты.

Какие бывают пампы?

Пампинг криптовалют бывает нескольких видов, а именно краткосрочный и долгосрочный.

Краткосрочный памп. Характерные признаки краткосрочного пампа — это когда криптовалюта в считанные секунды повышает свою стоимость на несколько десятков процентов, держится на вершине пару минут, а потом так же быстро возвращается к первоначальному курсу или даже падает ниже него. Это как «операция топором»: весь расчёт на то, что «хомячки» побегут покупать «выстрелившую» криптовалюту, потому что «другие же покупают».

Обычно для таких пампов выбирают молодую, неокрепшую, но в то же время многообещающую криптовалюту. Такого рода валюта служит идеальным инструментом: во-первых, стоит она довольно дешево и для раскачки ее курса не нужно очень много денег, порой хватает даже 50–60 Биткоинов, во-вторых, «хомячкам» намного легче поверить в естественный рост такой криптовалюты и они покупают ее по завышенному курсу гораздо охотнее, чем никому не известные монеты. Такие же монеты, как, например, Биткоин, для краткосрочного пампа совершенно непригодны, поскольку на их раскачку нужно потратить колоссальные деньги, а «хомячки«, в свою очередь, могут и не побежать просто так покупать в очередной раз поднявшуюся в стоимости топовую криптовалюту.

Перед такими операциями памперы заранее договариваются между собой о точном времени, месте и примерном росте криптовалюты. Далее они подготавливают вторую очередь пампа, которая должна ещё больше взвинтить курс. Обычно для этого у памперов существуют свои группы в соцсетях и подписчики, которым они сливают информацию о пампе. Но на самом деле для второй очереди подается скорректированная информация о начале процесса, сами же организаторы скупаются заранее по самым выгодным ценам, после чего подают сигнал подписчикам. Стенки курса этой криптовалюты резко переставляются вверх, но сами памперы не ждут максимальной высоты свечи, а начинают сливать купленное ещё на восходящем тренде, потом продают другие, и цена испытывает дамп. В итоге организаторы пампа зарабатывают примерно 20–30 % профита, их последователи — в среднем около 5 %, ну а «хомячки», которые покупали по самым высоким ценам, как всегда, уходят в минуса.

Долгосрочный памп. Такой pump — это уже гораздо более тонкая работа. Для этих целей выбирается уже действительно известная криптовалюта, зачастую из первой двадцатки рейтинга криптовалют. Подготовка начинается еще за несколько дней до начала pump: всему криптовалютному сообществу в соцсетях, на сайтах и биржах начинает скармливаться информация о скором подорожании выбранной валюты. Обычно все это дело подкрепляется хорошими новостями, естественно, выдуманными. Таким образом памперы подогревают рынок, а сами понемногу покупают на низах, делая запасы и немного подстёгивая графики котировок. Потом начинается сам pump, цена резко стремится вверх, все, кто повёлся на «хорошие новости», наконец получают «пруф» и также бегут покупать, часто не успевая к оптимальной цене, а значит, опять-таки несут убытки или отправляют свой депозит в долгосрочные инвестиции.

Такой pump может длиться от нескольких часов до нескольких суток и в зависимости от ажиотажа и качества «артподготовки» могут испытать не одну, а две или три волны роста цены. Так что опытные памперы могут при должной сноровке увеличить свой капитал на одном пампе не единожды, а сразу несколько раз. Единственный минус такого вида pump — очень высокий ценовой порог. Чтобы провернуть такую махинацию, нужно вложить огромные деньги, поэтому зачастую участниками таких пампов становятся действительно крупные игроки.

Характерные признаки пампа

Узнать, когда будет памп криптовалюты, вам помогут уже упомянутые выше группы памперов. На рынке криптовалют такая деятельность практически никак не наказывается, поэтому они играют в открытую. Вам просто нужно подписаться на одного из них, и о предстоящем пампе вам сообщат. При этом стоит учитывать, что для краткосрочных pump это не представляет особых проблем, для долгосрочных же pump-проектов круг доверенных лиц может быть ограничен.

Предугадать или определить памп на бирже криптовалют самостоятельно может быть гораздо труднее. Для краткосрочного пампа сделать это заранее практически нереально. В другом случае вы можете поставить под сомнение подозрительные «хорошие новости»: если они не подтвердятся, это может косвенно свидетельствовать о приближающемся долгосрочном пампе.

Пампы можно отследить по графикам котировок. Для краткосрочного пампа характерна высокая свеча восходящего тренда, взявшаяся практически ниоткуда. Во время долгосрочной махинации эту особенность заметить труднее, так как подготовка проходит дольше и график мало чем отличается от нормального графика при хороших обстоятельствах для криптовалюты. В таких случаях обращайте внимание не на котировки, а на объёмы торгов: если они неестественно высоки за очень и очень короткий срок, то это будет поводом задуматься.

Заработок на пампах

Как любили говорить в старых фильмах, «Чтобы выиграть в казино, нужно купить казино». Так же и здесь: чтобы заработать на пампах, нужно самому стать пампером. Именно они зарабатывают реальный профит на пампах крипты, остальные же просто подбирают за ними крохи. Однако учтите, что стать пампером и самому сделать памп криптовалюты не так-то просто. Во-первых, вам понадобятся значительные стартовые средства, чтобы иметь возможность влиять на рынок даже самой мелкой криптовалюты, во-вторых, вам будет необходимо обзавестись связями в кругу памперов, что может быть совсем нелегко.

Если же стать пампером вам не по плечу, то вы всегда можете подписаться на группы «специалистов» и довольствоваться малым. Но даже в таком случае вы не должны расслабляться. В пампинге очень важна сноровка, порой долю капитала решают считанные секунды, и если вдруг, войдя в pump, вы не успеете продать по выгодной цене, то сами превратитесь из акулы в «хомячка». Эти слова можно довольно легко подтвердить, прочитав отзывы об известной группе «капитан памп», где количество людей, потерявших часть своих денег, примерно такая же, как и количество тех, кто свой капитал приумножил.

Как не потерять на пампе

Самый простой способ не потерять на пампах — это просто в них не участвовать. Постарайтесь отслеживать памп-каналы и быть в курсе предстоящих мероприятий. Если вы вдруг видите быстро растущую свечу в котировках молодой криптовалюты, то не спешите вкладывать в неё деньги. Подождите час или два: если это естественный рост, то криптовалюта продолжит расти, если pump, то за это время цена обычно падает к начальному уровню.

Запомните, чат на биржах — это ваш враг. Его можно читать, только если хочется пообщаться со знакомыми, ни в коем случае не слушайте советов, которые там дают. Всегда делайте проверку новостей на подлинность и следите сразу за несколькими биржами. Поскольку пампы устраиваются только на одной бирже, на других ситуация может быть спокойной. Так вам удастся избежать долгосрочного пампа.

Если же вы все-таки определили долгосрочный pump слишком поздно и успели закупиться по высокой цене, то не бойтесь продать часть валюты по меньшей стоимости. Цена будет падать еще ниже, после чего, скорее всего, по инерции последует обратная волна. Вы сможете потом закупиться еще дешевле и вернуть свои деньги на второй волне.

Ну и главный совет трейдеру на все времена: всегда диверсифицируйте свои риски и держите в портфеле сразу несколько криптовалют, поскольку, даже потеряв одну из них, вы сможете остаться в игре и заработать позже. Желаем вам удачных торгов и хорошего профита.

Что означает откачка?

Мусин Алмат Жумабекович:

Бодибилдинг мотивация 1. Рву еще что-то, еще что-то рву. Слушай, чувак, размести на пляже плакат с красивой девушкой в ​​бикини. И на велотренажере, или на беговой дорожке. Иди, беги, иди ей навстречу. Знайте: если вы не сдадитесь, то обязательно осуществите свою мечту. 2. Скачивайте мускул и зарабатывайте деньги. Станьте мускулистым богатым мужчиной, и вам больше не нужно будет встречаться с девушками. Потому что деньги и мышцы сделают все за вас.3. Девушки и женщины до такой степени любят мышцы. Вот и сами их начинают качать. 4. Повысьте свою сексуальность. 5. 1. Смотрите на спортзал как на парк развлечений. 2. Покачивая мускулами, посмотрите на эту шкалу. Это зеленая шкала энтузиазма, в конце которой идет темно-оранжевый перетренированность, после него красная шкала застоя. Главное — не выходить за пределы увлечения. 6. Взгляните на эту стойку для гантелей, от самой маленькой до самой большой. Эта иерархия сил делает человека сильным, постоянно растущую жажду желания и неконтролируемое желание.Не переоценивайте себя, ибо тело жестоко накажет вас за легкомыслие. Честно пройдите все этапы бодибилдинга. Первый шаг — знание бодибилдинга. Второй этап — тренажеры. Третий шаг — гантели, штанги и тренажеры. 7. Когда вы качаете мышцы, повторяйте мантру: шорты, футболки, девушки. 8. Качайте, чтобы было приятно смотреться в зеркало. 9. Качайте, чтобы жить без страха. 10. Если вы пришли в спортзал, чтобы просто накачаться, значит, вы пришли зря потратить время и деньги.Если вы пришли в спортзал качаться, значит, вы пришли сюда расти, расти по-настоящему. 11. Бодибилдинг — единственное лекарство от многих проблем и болезней. 12. Крупные мускулы плотно закрывают рты от посторонних. 1. Крылатая спина затмит солнце. 2. В сундуке будут буферы, хозяева позавидуют. 3 и 4. У ступней, то есть у четырехглавой мышцы и двуглавой мышцы бедра: боевая способность, топая ногой, вы можете ломать землю, точно так же, как ударяя по земле руками, кусок земли взлетит в небо, и ты можешь пнуть, как мяч.И не забудь раскачивать задницей, женский взор обрадуется, так что им захочется сыграть на них соло бонго, он будет удостоен своего заслуженного престола, а в отношениях с девушками не разделится , все это нужно не для удовольствия, все честно колы нет. 5. Дельты будут как ракушки, они будут как трапеции, как львиная грива. 6. Бицепсы похожи на огромные шары. 7. И трицепс не постыдится показать, а дать мощный удар. 8. Предплечья дадут железную хватку, зло рвут, как бумагу, тем самым уступая дорогу добру, вы услышите уши похвалы за смелость признать, потому что сами знаете, что благородство всем нравится, они не люблю терпеть яд.9. Икра будет похожа на сердечки. 10. Пресс, как магнит для женщин, говорит вам вот что: качайте мышцы пресса усердно, и ешьте все, что хотите, без стыда и смущения, только радость и восхищение будут вашим ответом. Если не станешь сильным, то наверняка сексуальный мачо. Помните, что мы мужчины лучше женщин, у дам только грудь развита и попы, смотришь на них слабым духом и телом, а в ответ они говорят: смотри, смотри, я не дам, я не дам.А у нас так много чар для привлечения женского пола, дерзайте, пока вы молоды, ваши мускулы, как рыцарские доспехи знати, будут стоять за вами, как гора. 13. Скачайте прессу: будет секс. Скачайте трицепс: ваш трицепс-мутант будет гипнотизировать девушек, когда вы двигаете рукой. Качайся до такой степени, что девушкам хотелось бы тебя обнять и поцеловать. 14. Вы слышите восторженно кричащие девушки и женщины в этой комнате, где позируют бодибилдеры. Да, вы слышите пронзительный звук истинного, искреннего отношения к именно таким мужчинам.Стремитесь к этому. 15. Выращивайте наживку для женщин. Когда качаете мускулы, повторяйте про себя: мы выращиваем чары. 16. Бодибилдинг начинается с ваших любимых мышц и любимых упражнений. 17. Единственное, что качать девушку не нужно — это грудь и попка. Так что точно так же весь жир и масса должны собираться там. Набрав в этих местах необходимую массу, стоит сделать небольшую прокачку для создания упругости. 18. В начале женского фитнеса и бодибилдинга ни в коем случае нельзя раскачивать грудь и избегать тех упражнений, от которых сильно накачиваются ягодицы.Поскольку грудь уменьшается и превращается в туловище, ягодицы уменьшаются и превращаются в камень. Лучше уделить больше времени квадрицепсу и двуглавой мышце бедер и прессу. Так как нужно потреблять много калорий. А жир будет искать новое место, где не качать мышцы. То есть в груди и ягодицах. Как только наберется масса для вас, милые дамы в этих областях. Вы можете смело делать специальные упражнения для этих двух мышц, то есть груди и ягодиц, и они приобретут объемную привлекательную форму.Упражнений для создания объема и упругости, не более. Женский бодибилдинг В начале женского фитнеса и бодибилдинга ни в коем случае нельзя раскачивать грудь и избегать тех упражнений, от которых сильно накачиваются ягодицы. Поскольку грудь уменьшается и превращается в туловище, ягодицы уменьшаются и превращаются в камень. Лучше уделить больше времени квадрицепсу и двуглавой мышце бедер и прессу. Так как нужно потреблять много калорий. А жир будет искать новое место, где не качать мышцы.То есть в груди и ягодицах. Как только наберется масса для вас, милые дамы в этих областях. Вы можете смело делать специальные упражнения для этих двух мышц, то есть груди и ягодиц, и они приобретут объемную привлекательную форму. Упражнений для создания объема и упругости, не более. Эро музыка Стоны и оргазмы любимой девушки, от которых она поет во время секса с любимым мужчиной, — лучшая эротико-романтическая музыка в мире только для настоящего мужчины. Заставьте своего певца петь от счастья, от легкого расслабляющего романа до мега хардкора.Заставьте ее исполнять самые высокие и громкие ноты и мелодии радости, от которых сломаются очки. Запишите в память платиновый альбом, алмазный диск и хотя бы один золотой диск. Взорвите ее влагалище в сверхмощном турбо-мега оргазме, равном по силе термоядерной бомбе, чтобы она улетела на пару минут. Автор: Мусин Алмат Жумабекович

Как это работает, стойкие результаты, потенциальные риски

Да, насосы для пениса работают у большинства людей — по крайней мере, для того, для чего они предназначены, что может не соответствовать рекламе продукта или вашей ожидания.

Давайте начнем с того, что не может сделать , а именно с того, что вы получите больший пенис, вопреки тому, что могут обещать некоторые интернет-статьи и магазины.

Что они могут сделать, так это увеличить приток крови к пенису, чтобы помочь вам достичь или поддерживать эрекцию, чтобы вы могли заниматься проникающим сексом. Конечно, вы можете получить немного дополнительной длины от помпы, но это временное преимущество.

Для людей с эректильной дисфункцией (ЭД) насосы для пениса дешевле и, как правило, безопаснее, чем другие варианты при правильном использовании.Их также можно использовать вместе с лекарствами от ЭД, такими как Виагра.

Насосы для полового члена также показали свою эффективность в сохранении эректильной функции после операций на простате и лучевой терапии рака простаты.

Насос для пениса всасывает кровь в половой член.

Кровь наполняет кровеносные сосуды в вашем половом члене, заставляя их набухать, поэтому ваш пенис — временно — становится больше и тверже.

Сужающее кольцо, более известное как кольцо для члена, обычно помещается вокруг основания полового члена, чтобы помочь удерживать кровь в пенисе и поддерживать эрекцию, э-э, дольше.

По большей части да.

Насосы для пениса — с медицинской точки зрения называемые «устройствами для вакуумной эрекции» — обычно считаются безопасными, но они могут не подходить для людей с определенными заболеваниями.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), использование помпы для полового члена или другого устройства внешней жесткости может ухудшить состояние полового члена, например, приапизм.

Слишком высокое давление воздуха в баллоне также может вызвать легкое кровотечение под кожей.По этой причине насосы для пениса могут не подойти вам, если вы:

  • страдаете заболеванием крови
  • имеете в анамнезе сгустки крови
  • принимаете разжижители крови

Петушиное кольцо, которое слишком туго или оставлено слишком длинным может стать причиной ушиба, онемения и похолодания полового члена.

Для начала избегайте любых помп, рекламируемых как предназначенные для увеличения полового члена.

Помпа, предназначенная для лечения эректильной дисфункции и одобренная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, — это способ избежать использования помпы, которая может быть небезопасной или эффективной.

Спросите рецепт у вашего поставщика медицинских услуг. Чтобы купить помпу для пениса, вам не нужен рецепт, но, имея его, вы получите безопасное устройство.

Если у вас есть рецепт, вы также можете частично или полностью покрыть стоимость вашего устройства за счет страховки или помощи пациентам.

Говоря о безопасности, выбранный вами насос должен иметь ограничитель вакуума. Это помогает контролировать давление в цилиндре от слишком высокого и потенциально — ой — травмы вашего пениса.

Наконец, при покупке помпы или натяжного кольца учитывайте размер своего пениса (если оно не входит в комплект помпы).

Большинство комплектов — это универсальная сделка, но если ваш член наклоняется намного меньше или больше среднего, вам следует выбирать соответственно.

У некоторых продуктов больше наворотов, чем у других, но основная функция остается прежней.

Вот суть:

  1. Вы помещаете трубку на свой пенис.
  2. Вы откачиваете воздух с помощью ручного или электрического насоса, прикрепленного к трубке, создавая эффект вакуума.
  3. Когда вы встанете, снимите помпу.
  4. Вы можете поместить сужающее кольцо вокруг основания полового члена, чтобы помочь вам сохранить эрекцию.

Ага!

Принятие следующих мер предосторожности поможет сделать вашу работу безопаснее и поможет вам добиться наилучших результатов от вашего устройства:

  • Брейте лобковые волосы. Ничто так не портит настроение и не портит настроение, как цепляться за непослушный куст. Удаление волос у основания D перед использованием предотвратит попадание волос в кольцо.Это также может помочь вам лучше прилегать к коже.
  • Использовать по назначению. Даже если это кажется очевидным, важно следовать указаниям производителя, чтобы обеспечить безопасность и эффективность.
  • Не оставляйте кольцо включенным более 30 минут. Слишком долгое прекращение притока крови к половому члену может вызвать повреждение. Кольца сужения не должны оставаться включенными дольше 30 минут.
  • Имейте под рукой смазку. Нанесите немного смазки на стержень и основание полового члена, а также на конец цилиндра, чтобы создать герметичное уплотнение.Смазка также облегчит надевание и снятие натяжного кольца. Кроме того, если вы собираетесь собраться, прежде чем надеть помпу, лубрикант может сделать мастурбацию еще более приятной.

Обычно ожидается около 30 минут, но все разные.

Факторы, такие как уровень вашего возбуждения и то, когда вы используете его во время сеанса, также могут влиять на продолжительность эффекта.

Это зависит от вашей ситуации и уровня комфорта.

Большинство людей могут безопасно использовать его несколько раз в день, если это необходимо, если они используют его правильно.

Абсолютно — по крайней мере, в отношении функции. Увеличивать размер, ну это немного сложнее.

Когда дело доходит до улучшения функций и усиления эрекции, сбалансированный образ жизни имеет большое значение. Это означает:

  • снижение уровня стресса
  • достаточное количество сна и регулярные физические упражнения
  • ограничение таких вещей, как никотин и алкоголь, которые могут иметь противоположный эффект на стояк

Некоторые лекарства также могут нарушить ваше половое влечение и вызвать эрекцию проблемы — особенно антидепрессанты и лекарства от кровяного давления.Обратитесь к врачу, если считаете, что проблема заключается в приеме лекарств.

Само собой разумеется, что возбуждение — это ключевая часть достижения твердости и поддержания эрекции. Если вы потратите немного больше времени на прелюдию перед проникновением, это поможет улучшить кровообращение.

Теперь о размере…

На самом деле нет способа увеличить размер полового члена без операции. Не то, чтобы размер имеет значение и не влияет на вашу способность доставлять или получать какое-то серьезное удовольствие.

Если для вас важно иметь больший пенис, вы можете сделать его больше:

  • Подстригая лобковые волосы, чтобы каждый дюйм был выставлен на всеобщее обозрение, а не был покрыт волосами
  • поддерживая сбалансированный вес, что может сделать ваш Выглядите больше, чем есть на самом деле
  • учиться работать с тем, что у вас есть, используя позы для секса, которые позволяют вам погрузиться глубже, чтобы ваш партнер чувствовал себя больше

Насосы для пениса работают, но если вы ищете постоянный увеличиваешься в размерах, тебе не повезло.

Насосы

разработаны, чтобы помочь вам получить и поддерживать более прочную эрекцию. И, как и все стояки, эрекция, вызванная помпой, носит временный характер.


Адриенн Сантос-Лонгхерст — писатель-фрилансер и писатель, которая больше десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не сидит в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно встретить резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить весло.

Водяные насосы для аквапоники: как выбрать правильный размер

Что следует учитывать при выборе насоса

Вот еще несколько вещей, которые следует учитывать при выборе помпы.

Используемая мощность

Важно знать потребление электроэнергии насосом, который вы планируете купить. Это означает, что вы должны знать, сколько ватт потребляет ваш водяной насос. Несмотря на то, что аквапоника оказалась рентабельным методом ведения сельского хозяйства с относительно более низкими капитальными затратами по сравнению с другими методами ведения сельского хозяйства, она все еще имеет некоторые затраты, одна из которых — стоимость энергии, используемой для работы насоса. — электричество.

Поэтому очень важно получить водяной насос, который выполняет свою работу с минимальным потреблением энергии. Знание мощности вашей помпы — это первый шаг к тому, чтобы убедиться, что вы не покупаете помпу, которая в конечном итоге потребляет большое количество электроэнергии.

Самый простой способ узнать мощность вашего водяного насоса — это посмотреть электронные характеристики на упаковке или буклете с инструкциями, которые прилагаются к помпе. Более низкая мощность означает меньшее потребление, что, в свою очередь, означает, что меньше денег будет потрачено на оплату счетов за электроэнергию, особенно с учетом того, что водяной насос будет работать постоянно круглосуточно.

Расход

После учета мощности насоса, следующее, что нужно учитывать, — это количество воды, которое необходимо прокачать через систему. Как правило, ваш водяной насос должен обеспечивать циркуляцию всей системы в течение двух часов.

Итак, если ваша аквапоническая система использует установку на 200 галлонов, то она должна быть способна перекачивать 200 галлонов в течение двух часов или 100 галлонов в течение 1 часа. Таким образом, вам понадобится насос со скоростью не менее 100 галлонов в час.GPH, указанное на водяном насосе, является его максимальной скоростью потока, и его всегда можно уменьшить. Поэтому важно выбрать насос с большим GPH, чем требуется, но не меньше.

Это гарантирует, что ваша рыба будет получать чистую и насыщенную кислородом воду, а богатая питательными веществами вода поступает к вашим растениям и нитрифицирующим бактериям не реже одного раза в 2 часа. Однако важно отметить, что из-за силы тяжести скорость потока насоса имеет тенденцию к уменьшению по мере увеличения вертикального расстояния между насосом и поверхностью жидкости.

Поэтому для поддержания работоспособности системы важно покупать водяной насос, достаточно мощный, чтобы обеспечить необходимую скорость потока для вашей системы.

Руководство по пожарным насосам на судне

Для моряка работа на судне означает ежедневное решение нескольких проблем, к которым он / она должен быть всегда готов. Пожарный насос на судне является важным механизмом, который помогает морякам преодолевать чрезвычайные чрезвычайные ситуации, связанные с пожаром. Эти морские пожарные насосы также широко известны как морские насосы Fifi.

Обычно центробежные насосы используются в качестве морских пожарных насосов, поскольку они обладают высокой пропускной способностью и могут быстро перекачивать воду и пену. В случае пожара на судне очень важно, чтобы было достаточно воды под подходящим давлением, и были приняты альтернативные меры в случае, если один пожарный насос не работает или его органы управления недоступны. Для этого на борту требуется несколько морских пожарных насосов.

Связанное чтение: Бесплатный образец: отчет о центробежном насосе

Главные пожарные насосы:

Главные пожарные насосы, устанавливаемые на судах, расположены в машинном отделении корабля, обычно на нижней платформе.Они имеют электрический привод от основного источника питания корабля.

Очень часто они устанавливаются рядом с насосами общего назначения и балластными насосами. Насосные линии общего пользования соединены с пожарной магистралью и иногда используются для подачи воды в пожарную систему. В некоторых случаях их также называют общими службами и пожарными насосами. Ни в коем случае нельзя использовать эти насосы для перекачки масла. Устройство для переключения может быть предусмотрено для использования главного пожарного насоса для общего обслуживания, только если это одобрено администрацией.

Насос общего обслуживания и пожарный снабжает водой следующие объекты:

  1. К соединениям пожарных рукавов в машинном отделении, главной палубе, жилых помещениях, туннеле шахты, отделении рулевого механизма и т. Д.
  2. На мойку якоря на баке
  3. В качестве рабочей воды для эжектора, установленного в трюмах грузового трюма
  4. В качестве вытяжной воды для эжектора, установленного в трюмах опасного грузового трюма
  5. К бассейну, если есть

Прочтите по теме: Краткий обзор плана управления огнем на судне

Мощность и требования к главным пожарным насосам:

Количество пожарных насосов и их мощность будут зависеть от типа судна и его валовой вместимости.

Для пассажирских судов —

  • Пассажирские суда водоизмещением менее 4000 GT должны иметь как минимум два независимых пожарных насоса
  • На пассажирских судах массой более 4000 тонн должно быть установлено не менее трех независимых пожарных насосов
  • Пожарный насос должен обеспечивать подачу воды не менее 2/3 -го количества воды трюмными насосами

Для грузовых судов —

  • На грузовых судах водоизмещением более 1000 тонн необходимо установить не менее двух пожарных насосов с независимым приводом.
  • Для грузовых судов водоизмещением менее 1000 тонн, количество устанавливаемых пожарных насосов будет определено администрацией.
  • Установленные пожарные насосы должны быть способны откачивать количество воды не менее 4/3 от количества, подаваемого трюмными насосами на пассажирском судне того же размера, при условии, что общая требуемая мощность насосов не должна превышать 180 м³ / час на грузовом судне
  • Каждый главный пожарный насос для грузовых судов должен иметь производительность не менее 80% от общей требуемой производительности, деленной на минимальное количество требуемых пожарных насосов, но не менее 25 м3 / час при сбросе воды не менее 2 форсунки

Прочие важные требования —

Если центробежные насосы используются в качестве пожарных насосов, устанавливаются обратные клапаны, чтобы предотвратить потерю воды обратно через открытую линию, когда насос не работает.

В случае поршневых насосов прямого вытеснения, используемых в качестве пожарных, необходимо установить предохранительный клапан для противодействия повышению давления, если линейный клапан закрыт и насос работает.

Безопасное давление в линии будет зависеть от конструкции пожарной линии и производительности насоса и регулируется администрацией.

Связанное чтение: Как работает система пожаротушения с водяным туманом под высоким давлением для кораблей?

Аварийный пожарный насос

На кораблях каждое оборудование оснащено системой резервного копирования i.е. одна дуплексная или резервная система или аварийная резервная система. Для системы пожаротушения пожарный насос является важным механизмом, и в случае его выхода из строя вся пожарная линия становится неактивной, что в мгновение ока приводит к распространению огня.

В соответствии с правилом 4 главы I-2 части A Конвенции СОЛАС, все грузовые суда валовой вместимостью 2000 тонн и выше и пассажирские суда валовой вместимостью 1000 тонн и более должны иметь аварийный пожарный насос в отдельном помещении, кроме машинного отделения, где находятся главные пожарные насосы. расположены.

Только в особых случаях СОЛАС разрешает всасывание аварийного насоса из того же морского резервуара, что и у основных пожарных насосов.Это означает, что всасывающая труба должна проходить в машинное отделение. Некоторые классификационные общества допускают это только в том случае, если трубопроводы соответствуют стандарту пожарной безопасности A-60.

Всасывание аварийного пожарного насоса может осуществляться либо через дистанционно управляемый клапан, либо всасывающий клапан всегда остается открытым. Расположение снова будет зависеть от требований классификационного общества.

Аварийный пожарный насос может приводиться в действие двумя способами:

1 Использование дизельного двигателя

2.Электродвигатель с питанием от аварийного генератора

В случае пожара и выхода из строя основного пожарного насоса (из-за отключения электроэнергии, пожара в машинном отделении, неисправности основного пожарного насоса или его линии и т. Д.) Используется аварийный пожарный насос. Поскольку насос расположен далеко от машинного отделения, его можно использовать в качестве резервного для основного пожарного насоса. Следующие места предпочтительны для аварийного пожарного насоса:

  • Судовой пожарный насос с дизельным двигателем, как правило, устанавливается на полу верхней палубы судна, большой емкости
  • Может быть установлен в рулевой колонке
  • Может быть установлен в туннеле вала
  • Может быть установлен в передней части корабля (носовое подруливающее и т. Д.)

Прочтите по теме: Различные типы огнетушителей, используемые на судах

Емкость и требования

  • Аварийный пожарный насос для пассажирских судов от 1000 брт и выше
  • Аварийный пожарный насос для грузовых судов от 2000 брт
  • Аварийный пожарный насос должен приводиться в действие двигателем с воспламенением от сжатия с самоохлаждением или электродвигателем, работающим от аварийного генератора.
  • Он должен располагаться вне машинного отделения, в отсеке, не являющемся частью машинного отделения.
  • Аварийный пожарный насос должен быть оборудован независимым всасывающим устройством, а общая высота всасывания не должна превышать 4.5 метров при любых условиях крена
  • Производительность аварийного пожарного насоса должна составлять не менее 25 м3 / час для подачи двух струй воды диаметром ½ дюйма с горизонтальным выбросом не менее 40 футов.
  • Если насос расположен выше уровня воды, необходимо предусмотреть заправочное устройство для заполнения корпуса насоса водой перед запуском.
  • В аварийном пожарном насосе с приводом от двигателя должно быть предусмотрено устройство обогрева, которое также получает питание от аварийного распределительного щита.
  • Для насоса с приводом от двигателя емкость топливного бака должна быть такой, чтобы двигатель мог проработать насос с полной нагрузкой не менее 3 часов
  • Отдельный резервный топливный бак должен быть предусмотрен за пределами машинного отделения
  • Двигатель первичного двигателя должен быть с ручным / аккумуляторным / гидравлическим запуском, который может запускаться и управляться одним человеком

Трубопровод:

Трубопровод, используемый для пожарного насоса, обычно оцинкован, чтобы избежать коррозии из-за морской воды.Диаметр трубы варьируется от 50 мм до 180 мм в зависимости от типа и размера судна.

Не выполняйте резку или сварку на линии пожара, так как гальваническое покрытие может быть повреждено. Любой капитальный ремонт требует замены пораженного участка на запасную оцинкованную трубу.

Рабочий пожарный насос:

Помимо операции удаленного управления пожарным насосом можно управлять удаленно из следующего места:

  • С пожарного поста
  • Из диспетчерской
  • От моста
  • В баке может быть предусмотрено устройство для управления пожарным насосом

Связанное чтение: Краткий обзор плана управления огнем на судне

Пуск насоса:

  • Убедитесь, что всасывающий клапан полностью открыт
  • Если насос самовсасывающий (с вакуумным насосом), убедитесь, что подающий бак, содержащий воду для заливки, заполнен.
  • В пожарном насосе центробежного типа закройте нагнетательный клапан и откройте воздушный клапан на спиральном корпусе
  • Закройте выпускное отверстие после выхода воды
  • Запустите насос и постепенно откройте нагнетательный клапан
  • В центробежном насосе самовсасывающего типа закройте обратный клапан на присоединенной линии вакуумного насоса

Общие проверки:

Работу основного и аварийного пожарных насосов необходимо часто проверять, особенно во время аварийных пожарных учений.Запись проверок аварийного и главного пожарного насоса должна производиться в субботу или в еженедельную рабочую книгу. Некоторые из общих проверок включают:

  • Смажьте подшипники
  • Проверить температуру подшипника
  • Проверить состояние сальника
  • Проверить герметичность торцевого уплотнения, если оно установлено
  • Когда пожарный насос не будет использоваться в течение длительного времени (в сухих доках или на площадках), держите выпускной и всасывающий клапан закрытыми
  • При плавании в холодных регионах не допускайте откачки воды из насоса
  • Проверьте резервный насос при включении другого пожарного насоса.Если он также реверсивный, негерметичный невозврат, связанный с резервным насосом
  • Проверить на аномальный шум и вибрацию

Связанное чтение: Что такое международная береговая связь?

Прочие меры предосторожности:

  • Аварийный пожарный насос может быть установлен в помещении подруливающего устройства. В случае локального запуска насоса человеку необходимо спуститься в комнату BT. В случае отключения электроэнергии вентиляция помещения BT не будет работать.Убедитесь, что дверь комнаты открыта при входе в нее, чтобы запустить аварийный насос.
  • В морозных погодных условиях не допускать слива воды из линии огня и воды для мытья палубы
  • Никогда не закрывайте и не дросселируйте всасывающий клапан при работающем пожарном насосе
  • При использовании гладкой набивки небольшая утечка воды считается допустимой. Для торцевого уплотнения не должно наблюдаться утечки воды
  • При заливке смазки убедитесь, что сливная пробка открыта, и старая смазка выходит наружу

Прочтите по теме: 16 Средства пожаротушения и профилактические меры на борту судов

Заявление об отказе от ответственности: Мнения авторов, выраженные в этой статье, не обязательно отражают точку зрения Marine Insight. Данные и диаграммы, если они используются в статье, были получены из доступной информации и не были подтверждены каким-либо официальным органом. Автор и компания «Марин Инсайт» не утверждают, что они точны, и не принимают на себя никакой ответственности за них. Взгляды представляют собой только мнения и не представляют собой каких-либо руководящих принципов или рекомендаций относительно какого-либо курса действий, которым должен следовать читатель.

Данная статья или изображения не могут быть воспроизведены, скопированы, переданы или использованы в любой форме без разрешения автора и Marine Insight.

li {float: left; width: 48%; min-width: 200px; list-style: none; margin: 0 3% 3% 0 ;; padding: 0; overflow: hidden;} # marin-grid-81401> li .last {margin-right: 0;} # marin-grid-81401> li.last + li {clear: both;}]]>

Теги: пожарный насос

Откачка — определение откачки в The Free Dictionary

pump1

верх: струйный насос

нижний: центробежный насос

насос 1

(pŭmp) n.

1. Машина или устройство для подъема, сжатия или перекачки жидкостей.

2. Физиология Молекулярный механизм активного транспорта ионов или молекул через клеточную мембрану.

3. Физика Электромагнитное излучение, используемое для подъема атомов или молекул на более высокий энергетический уровень.

4. Неформальный Сердце.

5. Неофициальный Место, где потребители покупают бензин. Используется с : цены на бензин растут за счет насоса.

v. насосов , насосов , насосов

v. tr.

1. Вызвать поток с помощью насоса или подобного насосу органа или устройства: вышки выкачивали нефть из земли. Сердце перекачивает кровь по всему телу.

2. Рисовать, доставлять или изливать: писатель, который каждый год выпускает новый роман.

3. Продвигать, выталкивать или вставлять: вдохнул новую жизнь в экономику.

4. Чтобы заставить двигаться вверх-вниз или вперед-назад: велосипедист нажимает на педали; поршень качающий вал.

5. Чтобы быстро нажать или потянуть (например, тормоз или рычаг): водитель нажимает на тормоза.

6. Стрельба (например, пулями) в или в: наводчик, стреляющий в цель.

7. Физика Чтобы поднять (атомы или молекулы) на более высокий энергетический уровень, подвергая их воздействию электромагнитного излучения на резонансной частоте.

8. Физиология Для переноса (ионов или молекул) против градиента концентрации путем расходования химически накопленной энергии.

9. Вкладывать (деньги) повторно или постоянно во что-либо.

10. Допросить внимательно или настойчиво: прокачать свидетеля на секретную информацию.

11. Неофициальные Для активного продвижения или популяризации: Компания разместила свой новый продукт на своем веб-сайте.

v. внутр.

1. Для управления насосом.

2. Для перемещения газа или жидкости с помощью насоса или подобного насосу органа или устройства.

3. Чтобы энергично двигаться вверх-вниз или вперед-назад: Мои ноги подкашивались, когда я бегал по лестнице.

4. Течь струями: Из раны хлынула кровь.

5. Sports Имитация броска, паса или удара путем перемещения руки или рук без выпуска мяча.

Фразовый глагол: накачать

1. Чтобы накачать газом с помощью насоса: накачать шину.

2. Сленг Чтобы наполнить энтузиазмом, силой или энергией: оживленные дискуссии действительно взбодрили нас.

3. Спорт Активно участвовать в программе бодибилдинга: спортсмены тренируются в спортзале.

Идиома: утюг Спорт

Для подъема тяжестей.


[Среднеанглийский pumpe.]


pump′er n.


насос 2

(насос) н.

Обувь с закрытой спинкой и низким вырезом в области пальцев ног, обычно с каблуком и без застежек.


[ Происхождение неизвестно .]

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.Все права защищены.

насос

(pʌmp) n

1. (машиностроение) любое устройство для сжатия, приведения в действие, повышения или понижения давления жидкости, особенно с помощью поршня или набора вращающихся рабочих колес

2. (биология) биология механизм активного транспорта ионов, таких как протоны, ионы кальция и ионы натрия, через клеточные мембраны: натриевой насос.

vb

3. (General Engineering) (когда: tr, обычно следует от, наружу, внутрь, прочь и т. Д. ) для подъема или движения (воздух, жидкость и т. Д., Особенно внутрь или от чего-то) с насосом или аналогичным устройством

4. ( трлн; обычно следует в или в ) для поставки в больших количествах: для закачки капитала в проект.

5. (огнестрельное, артиллерийское, боеприпасы и артиллерия) ( tr ) для многократной доставки (выстрелы, пули и т. Д.) С большой силой

6. (общее инженерное дело) для работы (что-то, особенно ручкой или рычагом) в качестве насоса или (чего-либо), чтобы работать таким образом: качать педали велосипеда.

7. ( tr ) для получения (информации) от (человека) путем настойчивого допроса

8. ( intr; обычно следуют от или от ) (жидкости), чтобы свободно течь большими струями: масло перекачивается из трещины.

[C15: из среднеголландского pumpe pipe, вероятно, из испанского bomba, подражательного происхождения]


pump

(pʌmp) n

1. (Clothing & Fashion) низкий вырез — обувь на каблуке без застежек, особенно для танцев

2. (Одежда и мода) тип обуви на резиновой подошве, используемый в играх, таких как теннис; кеды

[C16: неизвестного происхождения]

Словарь английского языка Коллинза — полное и несокращенное, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

насос 1

(pʌmp)

н.

1. устройство или машина для подъема, приведения в действие, выпуска или сжатия текучих сред или газов с помощью поршня, плунжера или набора вращающихся лопаток.

2. Неофициальный. сердце.

3. биологическая система, которая поставляет энергию для транспорта молекулярных веществ против химического градиента, например, ионов натрия и калия через клеточную мембрану.

в.т.

4. поднять или загнать помпой.

5. , чтобы заставить или колоть как насос или как если бы с помощью насоса: Гангстер всадил в него десять пуль.

6. очистить от воды или другой жидкости с помощью насоса.

7. для работы или перемещения посредством движения вверх-вниз или назад-вперед.

8. искусно или настойчиво допросить (кого-то) с целью получения информации.

9. для получения (информации) путем опроса.

в.и.

10. для работы насоса.

11. для работы как насос.

12. для перемещения вверх и вниз, как ручка насоса.

13. выходить рывками.

14. накачка,

а. накачать накачкой: накачать шину.

б. , чтобы наполнить энтузиазмом, соревновательным духом и т. Д.

Идиомы:

насос-утюг, для подъема тяжестей в качестве упражнения или во время соревнований.

[1400–50; поздний среднеанглийский pumpe (n.)]

pump 2

(pʌmp)

n.

1. легкие женские туфли с глубоким вырезом без застежек.

2. Мужские туфли из черной лакированной кожи без шнуровки для ношения с вечерним платьем.

[1720–30; ориг. неопределенный]

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc.Все права защищены.

Руководство для любопытных новичков

индивидуальное меню
  • Диван любви
    • Сладкая любовь
    • Лучшая любовь
    • Романтическая любовь
    • Ваш бывший
    • Разбитые сердца
  • Флирт флирт
    • Кокетничать
    • Игра знакомств
    • Дикие секреты
    • Непослушные дела
  • Чувственный подразнить
    • соблазнение
    • Одержимость
    • Фантазии
    • Таблетка страсти
    • Sizzle
  • Читает для женщин
    • Понимание мужчин
    • Привлечение мужчин
    • Советы для женщин
    • Как…
    • Girl Talk
  • Читает для мужчин
    • Понимание женщин
    • Привлечение женщин
    • Советы для мужчин
    • Как…
    • Guy Talk
    • Основы
  • Моя жизнь
    • Отношения
    • Работа и развлечения
    • Отражения
    • Лучшая жизнь
  • Развлечения
    • Тесты
    • Опросы
    • Фильмы
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Дикие секреты
  • Непослушные дела
  • соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Советы для женщин
.